00:00:00اليوم، أريد التحدث عن أمر يشغل بالي حقاً، وهو الأمان.
00:00:05أينما نظرت اليوم، تجدنا نتحدث عن ثقافة الأمان.
00:00:09في الكثير من المدارس، على سبيل المثال، لدينا هذه المساحات الآمنة حيث لا يشعر الناس
00:00:13بالتهديد من الأفكار التي يجدونها مرفوضة بشكل خاص.
00:00:18الحقيقة هي أنه عندما ينجز الناس أموراً صعبة للغاية، فإن الجزء الأصعب ليس في جلب
00:00:22السعادة لهم، بل في كونهم قد أنجزوها بالفعل، لأن ما تتعلمه عن نفسك هو ما يجلب
00:00:26السعادة، والخطر يشبه ذلك تماماً.
00:00:28الأشخاص الطموحون حقاً، خوفهم الأكبر، خوفهم المميت، هو الخوف من الفشل في إثبات
00:00:34كفاءتهم.
00:00:35ما هو الباب الذي تخشى فتحه؟
00:00:36افتحه الآن.
00:00:37قد تجد نفسك تندفع مباشرة نحو شعور أعظم بالمعنى والسعادة
00:00:42في حياتك الخاصة.
00:00:47أهلاً بكم يا أصدقاء في برنامج “ساعات العمل”.
00:00:52أنا آرثر بروكس.
00:00:53هذا البرنامج يدور حول استخدام العلم للارتقاء بالناس وجمعهم معاً في روابط
00:00:57من السعادة والحب.
00:00:58هذه هي مهمتي الشخصية، وقد تكون شيئاً يشبه مهمتكم أيضاً، إذا كنتم
00:01:02تشاهدون هذا العرض، خاصة إذا كنتم معنا منذ فترة طويلة.
00:01:05في هذه الحالة، شكراً جزيلاً لكم.
00:01:06إذا كانت هذه حلقتكم الأولى، فأهلاً بكم.
00:01:09لدينا الآن أرشيف كامل من الحلقات المشابهة لهذه حول مواضيع مختلفة.
00:01:13آمل أن تعودوا وتطلعوا على المكتبة وتستمتعوا بها بقدر ما استمتعت بتقديمها
00:01:18لكم.
00:01:19وبينما تفعلون ذلك، يرجى إخبارنا برأيكم.
00:01:22البريد الإلكتروني هو officehours@arthurbrooks.com لتزويدنا بملاحظاتكم.
00:01:26كما يمكنكم ترك تعليقاتكم على أي من المنصات التي تشاهدون أو تستمعون
00:01:31إلينا من خلالها.
00:01:32نحن نولي اهتماماً كبيراً للتعليقات.
00:01:33نتعلم منها، وخاصة عندما تطرحون علينا الأسئلة، فنحن نجيب دائماً على بعض الأسئلة
00:01:37في نهاية البرنامج.
00:01:38اكتبوا لنا وأخبرونا بما تفكرون فيه وما يشغل بالكم وكيف يمكننا تحسين
00:01:42هذا البرنامج.
00:01:43وخاصة، يرجى التوصية بهذا البرنامج لأصدقائكم.
00:01:46التوصية الشفهية مهمة جداً بالنسبة لنا لأن الناس يثقون في أصدقائهم لمنحهم
00:01:49الأفضل دائماً، وفي عالم مليء بالخيارات، الأمر متروك لكم لترشيح الأفضل
00:01:55مما تستمعون إليه بالفعل.
00:01:57إذا كان ذلك يشمل هذا البرنامج، فشكراً لكم.
00:01:58أيها الأصدقاء، الكثير منكم يعلم أنني أتبع نظاماً غذائياً غنياً جداً بالبروتين.
00:02:02هذا مهم بالنسبة لي في الستينيات من عمري لأنني أريد الحفاظ على مستوى جيد من بناء
00:02:06بروتين العضلات، ولا يتوفر لي دائماً الوقت لتناول القدر الذي أريده من البروتين من الأطعمة الكاملة.
00:02:11هذا هو الوضع المثالي، لكنه ليس متاحاً في جميع الأوقات.
00:02:14لهذا السبب، أبحث دائماً عن المكملات التي يمكن أن توصلني إلى ما أحتاجه
00:02:18فيما يتعلق بملفي الغذائي الشامل.
00:02:20أخبرني مجموعة من أصدقائي أن بروتين “ديفيد” (David) مصدر جيد حقاً.
00:02:25السبب هو أن ألواح البروتين بشكل عام مفيدة وعملية، لكنها
00:02:29يمكن أن تكون غنية جداً بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات أيضاً، خاصة
00:02:34في شكل سكر.
00:02:35سمعت أن بروتين ديفيد أفضل.
00:02:37وبالفعل، هذا صحيح.
00:02:38إنه يتمتع بمواصفات رائعة.
00:02:39يحتوي على بروتين أكثر بنسبة 40% وسعرات حرارية أقل بنسبة 57% من معظم ألواح البروتين
00:02:46المتوفرة في الأسواق.
00:02:4728 جراماً من البروتين، 150 سعرة حرارية، وصفر جرام من السكر.
00:02:50إن تجميع كل ذلك معاً يعد إنجازاً حقاً.
00:02:52وبالمناسبة، طعمها رائع.
00:02:54أطلقت شركة بروتين ديفيد خط “برونز” (Bronze) الجديد بـ 20 جراماً من البروتين، 150 سعرة حرارية، وصفر جرام
00:03:00من السكر.
00:03:01وهذا يعني أن 53% من السعرات مصدرها البروتين، وهي نسبة رائدة أخرى في الصناعة بين البروتين والسعرات
00:03:07حيث يبلغ متوسط ألواح البروتين الرائدة في السوق 40% أو أقل.
00:03:11يتميز كل لوح من فئة “برونز” بقاعدة مارشميلو ناعمة وغنية مع طبقة مليئة بالنكهة،
00:03:16وهشاشة خفيفة، وغطاء بنكهة الشوكولاتة، مما يوفر طعماً وقواماً مختلفاً
00:03:21مقارنة بخطنا الذهبي الأساسي (Hero Gold).
00:03:23لقد بدأت بشراء ألواح بروتين ديفيد، ويسعدني الآن أنهم يرعون هذا البرنامج
00:03:27أيضاً.
00:03:28سواء كنت في الخارج أو في صالة الألعاب الرياضية، إذا كنت تحاول تلبية احتياجاتك
00:03:32من البروتين، فإن بروتين ديفيد هو وسيلة جيدة للقيام بذلك.
00:03:35هذا هو سبب اختياري له، وهو ما أحمله معي دائماً أثناء سفري.
00:03:38لذا توجهوا إلى الموقع [davidprotein.com/arthur](https://www.google.com/search?q=https://davidprotein.com/arthur).
00:03:41لديهم عرض خاص لكم.
00:03:42إذا اشتريتم أربع عبوات، فستحصلون على العبوة الخامسة مجاناً.
00:03:45ستحبون ذلك بالتأكيد.
00:03:46ويمكنكم أيضاً العثور على بروتين ديفيد في المتاجر عبر البحث في محدد مواقع المتاجر.
00:03:51لذا، استمتعوا.
00:03:52اليوم، أريد التحدث عن موضوع يشغل بالي حقاً، وهو الأمان.
00:03:59تقريباً في أي مكان تنظر إليه اليوم، نتحدث عن ثقافة الأمان.
00:04:04في العديد من المدارس، على سبيل المثال، لدينا هذه المساحات الآمنة حيث لا يشعر الناس
00:04:08بالتهديد من أفكار يجدونها مرفوضة بشكل خاص.
00:04:13أصبحت “الهوس بالأمان” (Safetyism) تقريباً بمثابة عقيدة لدى الآباء المعاصرين.
00:04:16أحد الأمور التي يتحدث عنها صديقي جوناثان هايت، الذي ألف كتاب “الجيل القلق”، ذلك الكتاب
00:04:21الأكثر مبيعاً، هو الهوس بالأمان حيث قام الآباء بحماية أطفالهم من أي شيء
00:04:27قد يكون خطيراً ولو عن بعد.
00:04:29ويجادل بأنهم بذلك قد أعاقوا تطورهم.
00:04:32فكرة أننا بحاجة إلى مزيد من الأمان في حياتنا لنصبح أكثر سعادة هي فكرة إشكالية للغاية لأن
00:04:38الحقيقة هي أننا أصبحنا نعاني مما يشبه “حساسية اجتماعية تجاه الفول السوداني”، إذا جاز التعبير.
00:04:44نحن لم نعرض أنفسنا لما يكفي من المثيرات للحساسية من حولنا، المثيرات الاجتماعية
00:04:50التي تمكننا من بناء أي نوع من المرونة.
00:04:53هذه هي وجهة نظر جوناثان هايت.
00:04:54وهو يمتلك البيانات التي تثبت صحة ذلك تماماً.
00:04:58لذا هناك خياران هنا.
00:04:59إذا كنت تتفق مع أن هناك مبالغة في الأمان في ثقافتنا وربما الكثير من
00:05:05الأمان في حياتك، فيمكنك ترك الأمور تسير كما هي أو إليك
00:05:10خيار آخر.
00:05:12ربما يمكنك تعريض نفسك لبعض الخطر، النوع المناسب وبالجرعة المناسبة.
00:05:18وإذا فعلت ذلك، فقد يساعدك القليل من الخطر.
00:05:21حسناً، هذا هو طرحي اليوم.
00:05:23سأعرض لكم أفضل الأبحاث العلمية التي تظهر أن ما تبحثون عنه ربما
00:05:27في حياتكم، إذا لم تكونوا بالسعادة التي تطمحون إليها، هو حاجتكم لشيء
00:05:31خطر قليلاً، شيء أكثر مجازفة، شيء يمكنكم القيام به ليمنح حياتكم،
00:05:35لا أدري، نكهةً إضافية.
00:05:39ربما يجعلك تشعر ببعض الخوف.
00:05:41سأحاول إثبات وجهة نظري، وإذا نجحت في ذلك، فستؤمنون بنهاية هذه الحلقة
00:05:47بأن الخطر بالجرعة المناسبة قد يكون صديقك حقاً، وسأدفعك للبحث عن
00:05:52الخطر الذي تحتاجه حياتك بالفعل لتصبح أكثر سعادة.
00:05:56كنت أفكر في الطريقة التي أريد بها طرح هذا الموضوع، وبقيت فكرة
00:06:01تراودني باستمرار.
00:06:02من المضحك في الأدب وجود مجموعة من الكتاب الإنجليز، الإنجليز والأمريكيين،
00:06:08المهووسين بشكل غريب بدولة إسبانيا.
00:06:11إذا نظرت إلى جورج أورويل، ستجده يكتب باستمرار عن إسبانيا.
00:06:14وهيمنجواي بالطبع، إرنست هيمنجواي كان يكتب باستمرار عن إسبانيا.
00:06:19وكتب جيمس ميتشنر كتاباً رائعاً بعنوان “أيبيريا”.
00:06:22وبالنسبة لكل هؤلاء الكتاب في العالم الناطق بالإنجليزية، تمتلك إسبانيا نوعاً من البرية
00:06:29والطابع الجامح وغير المروض.
00:06:32لقد أحببت هؤلاء الكتاب دائماً، وانتهى بي الأمر، ليس بأن أكون أحدهم، فأنا
00:06:36لا أكتب روايات عن إسبانيا، بل فعلت ما هو أفضل من ذلك.
00:06:39لم يتزوج أي من هؤلاء الرجال من إسبانية، أما أنا فقد فعلت.
00:06:41لقد تزوجت بامرأة إسبانية.
00:06:42وانتقلت للعيش في إسبانيا.
00:06:44هذا يوضح مدى هوسي الحقيقي بالأمر.
00:06:47وعندما أقرأ، على سبيل المثال، لهيمنجواي، فإن كتاباته تخاطبني بطريقة
00:06:52فطرية وعميقة.
00:06:53أقصد، هناك الكثير من الأشياء التي تعرفونها جميعاً.
00:06:54على سبيل المثال، سمعتم جميعاً ذلك التعبير في إحدى روايات
00:06:59هيمنجواي العظيمة، “الشمس تشرق أيضاً” من عام 1926، حيث توجد شخصية تدعى مايك كامبل
00:07:04وهو رجل سكير ومفلس.
00:07:06ويسألونه: “كيف أفلست؟”
00:07:07فيجيب: “حسناً، تدريجياً، ثم فجأة وبكل شيء دفعة واحدة”.
00:07:12هذا تعبير شهير عن كيفية حدوث الأشياء، أليس كذلك؟
00:07:14حسناً، في نفس الكتاب أيضاً، هناك شخصية أخرى تدعى بيل جورتون، وهو مجدداً
00:07:20محارب قديم ومدمن للكحول، وهو ما يكتب عنه هيمنجواي لأنه كان كذلك أيضاً.
00:07:26إنه يتحدث عن مهرجان “ركض الثيران” في بامبلونا.
00:07:29وربما سمعتم عن هذا التقليد.
00:07:31في بامبلونا، شمال إسبانيا، وهي عاصمة منطقة نافارا الإسبانية،
00:07:36التي يعتبرها البعض جزءاً من بلاد الباسك، يحتفلون كل عام بـ “سان فيرمين”،
00:07:42الذي يوافق الرابع من يوليو، في أوائل يوليو، وهو مهرجان يستمر لعدة أيام.
00:07:48يحتفلون به بإطلاق مجموعة من الثيران لتركض عبر المدينة.
00:07:52يطلقونها، وهناك ثيران تزن 1000 رطل تركض في الشوارع.
00:07:56وهناك كل هؤلاء الشباب الذين يرتدون ملابس بيضاء مع مناديل حمراء حول أعناقهم،
00:08:00يُطلق عليهم اسم “موزوس” (mozos)، ويركضون أمام الثيران، إنه جنون محض.
00:08:04ربما شاهدتم ذلك في أفلام مختلفة وما إلى ذلك.
00:08:08لقد نال شهرة واسعة لأن هيمنجواي كتب عنه في رواية “الشمس تشرق أيضاً” بوصفه
00:08:14تقليداً إسبانياً يتسم بخطورة ورعب وإثارة فريدة.
00:08:19لقد قضيت وقتاً في بامبلونا.
00:08:21إنه مكان جامح.
00:08:22في الواقع، لم أشارك أبداً في ركض الثيران.
00:08:24لم يستهوِني الأمر كثيراً، لكنني ذهبت لمشاهدة مصارعة الثيران في إسبانيا كثيراً.
00:08:29عندما كنت أعيش في برشلونة، وعند زيارتي لإشبيلية وأماكن أخرى، كان الأمر
00:08:35مثيراً للجدل، بسبب ما يحدث للحيوان طبعاً، لكنه مذهل في الوقت
00:08:40نفسه.
00:08:41من المدهش حقاً كيف يحدث هذا بالفعل.
00:08:44لماذا ينخرط الناس في ذلك؟
00:08:46السبب هو وجود شيء ما يؤثر على الدماغ في ذلك القليل من
00:08:51الخطر، ذلك النوع من الخطر المنضبط، لكنه خطر حقيقي، وليس تفاهات مثل
00:08:57الأفعوانيات أو البيوت المسكونة في عيد الشكر.
00:08:59عيد الشكر.
00:09:00ألا تذهبون إلى البيوت المسكونة في عيد الشكر؟
00:09:03هذا غريب.
00:09:04حسناً.
00:09:05تذهبون إليها في الهالوين.
00:09:07إنه خطر حقيقي، لكنه مُدار بطريقة تجعل الناس
00:09:12في غاية السعادة.
00:09:16ما الذي يحدث؟
00:09:17لقد تحدثت مع أشخاص فعلوا هذا الشيء الذي كتب عنه هيمنجواي.
00:09:20لقد ركضوا مع الثيران.
00:09:21ويقولون إن ذلك يزيد من شجاعتهم.
00:09:23ويكشف لهم عن حقيقة قدراتهم وما هم جبلوا عليه.
00:09:26ولهذا السبب يفعلون ذلك.
00:09:27ولهذا السبب هو أمر مثير حقاً.
00:09:29حسناً، إليكم ما أريد اقتراحه اليوم.
00:09:33جد ثيرانك الخاصة.
00:09:35ربما ستذهب إلى بامبلونا لتركض مع الثيران في مهرجان سان فيرمين.
00:09:41على الأرجح لا.
00:09:42ربما بالنسبة لك، هو أمر يبدو أكثر هدوءاً، لكنه شيء لطالما
00:09:45أردت القيام به ولكنك كنت دائماً تخشاه قليلاً.
00:09:48ربما يكون تعلم قيادة دراجة فيسبا.
00:09:50ربما يكون الذهاب لشخص ما وقول: “أتعلم؟
00:09:53أريدك أن تعرف أنني كنت دائماً أحبك”.
00:09:56حقاً؟
00:09:57نعم.
00:09:58ربما يكون إلقاء خطاب علني.
00:10:00هناك استطلاعات مشهورة جداً، لا أدري إن كنت أصدقها أم لا، لكنها قريبة
00:10:05من الحقيقة، تقول إن بعض الناس يخافون من التحدث أمام الجمهور أكثر من خوفهم من
00:10:10موتهم.
00:10:11هناك ركض للثيران في حياتك ربما حان الوقت لتواجهه
00:10:16لتصبح نسخة عصرية من هيمنجواي.
00:10:18حسناً، لن أطلب منك أن تصبح هيمنجواي فعلياً لأسباب ستتضح
00:10:22بعد قليل، بل لتصبح أفضل نسخة من نفسك.
00:10:25وما أريد التحدث عنه هو لماذا يمكن لهذا أن يساعدك كثيراً ويحررك
00:10:30من أشياء كثيرة أخرى في حياتك ليست هي “الثيران” الحقيقية.
00:10:35الأشخاص الذين يركضون مع الثيران، يعودون دائماً من بامبلونا ويقولون: “حياتي
00:10:37لم تعد كما كانت أبداً”.
00:10:38وفي الواقع، لا أعرف السبب.
00:10:39حسناً، أنا أعرف السبب، لذا ابقوا معنا.
00:10:42بالطبع، كان هناك الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع.
00:10:44سأشير إلى...
00:10:46هناك مقال مثير للاهتمام في مجلة “علم نفس الرياضة والتمارين الرياضية” عام 2012.
00:10:50يعتبر مقالاً قديماً الآن، لكنه جيد، وعنوانه “دوافع متعددة للمشاركة
00:10:54في رياضات المغامرة”، وهو يتناول الأشخاص الذين يمارسون الرياضات الخطرة، ممارسي
00:10:59الرياضات الخطيرة مثل الطيران الشراعي والتجديف في المياه الوعرة.
00:11:04خطيرة جداً. أعني، انظر، هذا لا يعني المخاطرة بحياتك كل يوم، لكنه خطر كافٍ.
00:11:05أقصد، انظروا، هذا لا يعني المخاطرة بحياتك كل يوم، لكنه خطير بما يكفي.
00:11:08فالناس يصابون ويموتون أحياناً.
00:11:11واسألهم عن سبب قيامهم بذلك، ثم عن الفائدة التي يحصلون عليها.
00:11:14والآن، عادة ما تكون الدوافع خماسية.
00:11:17الدافع الأول، كما يقولون، هو: “أريد أن أشعر بهذا الحماس.”
00:11:21“أريد أن أشعر بشيء غير عادي.”
00:11:24والثاني هو: “أريد تحقيق هدف معين.”
00:11:27“أريد أن أصبح بارعاً في هذا الأمر، ولطالما رغبت في القيام به.”
00:11:29رقم ثلاثة هو: “أريد تقوية الصداقات”، لأنك عادة ما تفعل هذه الأشياء مع آخرين.
00:11:33أناس آخرين.
00:11:34فأنت لا تذهب للهبوط بالمظلات في بالوعة في مكان ما وتقول: “لا أحد يعرف أنني هنا.”
00:11:41أقصد، سيكون هذا تصرفاً أحمقاً بالطبع.
00:11:44أنت تفعل أشياء كهذه مع الأصدقاء.
00:11:46والسبب الرابع هو رغبتهم في اختبار قدراتهم الشخصية.
00:11:48“ما الذي أنا قادر عليه؟”
00:11:49وأخيراً وليس آخراً، يريدون التغلب على الخوف.
00:11:52تلك دوافع رائعة، وهي دوافع صريحة وملموسة.
00:11:56لكن إليكم الأمر، كل ذلك صحيح وهم يحققونه بالفعل.
00:12:00لكن الفائدة الكبرى التي يحصلون عليها ليست مدرجة في قائمة الدوافع للإقدام
00:12:04على أمر خطير.
00:12:06الفائدة التي يحصلون عليها هي في الواقع تفوق الكلمات ولا يستطيع الناس وصفها تماماً.
00:12:10والآن، إذا كنت تتابع عملي، فربما تعرف ما الذي يحدث هنا،
00:12:15وهو أنك تضع دوافع وتصيغها باستخدام
00:12:19الفص الأيسر من دماغك كنوع من المشكلات المعقدة لشيء تريد
00:12:23تحقيقه في الحياة.
00:12:24أما التجربة التي تمر بها فهي في الفص الأيمن من دماغك، وهي غامضة
00:12:27وذات مغزى وتتجاوز الكلمات.
00:12:30بمعنى آخر، إنها تجربة لا توصف.
00:12:31أريد القيام بالأمر الأول، والثاني، والثالث، والرابع، والخامس.
00:12:34ما حصلت عليه هو هذا الشيء الذي لا أستطيع صياغته بكلمات، وهو أمر مذهل عندما
00:12:39تفكر فيه.
00:12:40وهذا ما يحدث للناس بالفعل.
00:12:41في واقع الأمر، ما يجده الأشخاص الذين يمارسون أشياء خطيرة قليلاً في الرياضات العنيفة
00:12:47هو أنهم يصلون إلى ما يطلق عليه علماء النفس “حالة التدفق” حيث تبدو الساعات وكأنها
00:12:53دقائق، وحيث لا يكون للوقت معنى.
00:12:56هذا يأتي من...
00:12:57لقد ذكرت ذلك من قبل في البرنامج.
00:12:58هذا يأتي من عمل “ميهالي تشيكسينتميهالي”، الذي درس لسنوات عديدة في جامعة
00:13:02شيكاغو ولاحقاً في جامعة كليرمونت للدراسات العليا، وهو أحد كبار علماء النفس الاجتماعيين
00:13:06في جيله.
00:13:07لقد كتب كتاباً شهيراً بعنوان “التدفق” حول كيف نفقد الإحساس بالوقت عندما يعمل دماغنا
00:13:13بطريقة معينة، ونكون منخرطين تماماً في شيء صعب، ولكنه ليس مستحيلاً.
00:13:20إنه فقط عند حافة ما يمكننا فعله بالفعل، ونحن نستكشف حدود
00:13:25إمكانياتنا.
00:13:27وربما تكون قد مررت بهذا، لكن الأشياء الخطيرة تميل في الواقع إلى جلب هذه الحالة.
00:13:33والآن، هناك تنبيه واحد لكل هذا، فالمخاطرة ليست دائماً دليلاً على أنك تعرض نفسك
00:13:42لقليل من الخطر بحثاً عن زيادة سعادتك.
00:13:45فقد يكون دليلاً على وجود خلل ما فيك.
00:13:48وهذا هو الفرق بين الشجاعة والتهور.
00:13:53لذا دعوني أتحدث عن هذا قليلاً، لأن هناك بالفعل الكثير من الدراسات
00:13:56حول ما نسميه بالأشخاص الباحثين عن الإثارة العالية.
00:14:00وبالطبع، أولى علماء الأعصاب اهتماماً حقيقياً بهذا الأمر.
00:14:02ما المختلف في جهازهم الحوفي؟
00:14:04ما المختلف في أدمغتهم؟
00:14:05والإجابة هي أنهم يميلون إلى ما يسمى بضعف نشاط اللوزة الدماغية.
00:14:09واللوزة هي عضو ثنائي الجانب، وكلمة “أميغدالا” تعني اللوزة باللاتينية.
00:14:14وذلك لأنها تشبه اللوزة، مثل أطراف أصابعك على جانبي
00:14:17دماغك، فهي ثنائية.
00:14:18والجانبان يقومان بأشياء مختلفة قليلاً، لكن هذا ليس مهماً جداً هنا.
00:14:22ما يفعلانه هو التوسط في تجربة الخوف والغضب، استجابة الكر أو الفر، نتيجة
00:14:28لذلك.
00:14:29وهكذا عندما تفعل شيئاً خطيراً، فأنت تحفز اللوزة الدماغية لديك.
00:14:33لذا فهناك فئة كاملة من الناس، وهذا في الغالب وراثي، لديهم ضعف
00:14:40في نشاط اللوزة الدماغية.
00:14:41من الصعب على اللوزة الدماغية لديهم أن تنشط.
00:14:43ولكي يشعروا بنوع من الطبيعية، عليهم أن يحفزوها، عليهم أن يستثيروا اللوزة، أليس كذلك؟
00:14:48بالمناسبة، الأشخاص الذين يشعرون بخوف شديد ويتجنبون المخاطرة حقاً، لوزاتهم الدماغية
00:14:54تعمل بشكل زائد.
00:14:55لديهم نشاط عالٍ في اللوزة الدماغية.
00:14:57لذا فإن كلاً من الحالتين يعتبر اختلافاً عن المألوف.
00:14:59لكن الأشخاص ذوي النشاط المنخفض للوزة، هم باحثون عن الإثارة العالية.
00:15:02إنهم يحاولون دائماً إيجاد طريقة ما للشعور بأنهم أحياء تماماً.
00:15:06وهم لا يعرفون أنهم يحاولون في الواقع تحفيز جهازهم الحوفي، لكن في واقع
00:15:09الأمر، هم يفعلون ذلك.
00:15:11ويميلون إلى إظهار استجابات ضعيفة تجاه التوتر والفزع.
00:15:15وهم دائماً ما يقللون من احتمالية حدوث نتائج سيئة، وهذا هو ما تجده في
00:15:19التجارب.
00:15:20يقولون: “سأكون بخير”.
00:15:22وبالتالي فإن جوائز داروين التي تراها على التلفزيون، والناس الذين يفعلون هذه الأشياء الغبية
00:15:27بشكل لا يصدق ويتعرضون للإصابة أو حتى القتل، هؤلاء بالتأكيد أناس لديهم هذا...
00:15:33إنهم باحثون عن الإثارة العالية مع نشاط منخفض للوزة الدماغية.
00:15:36هناك ورقة بحثية مثيرة للاهتمام حول هذا الموضوع في مجلة “NeuroImage”.
00:15:40سأضع ذلك في ملاحظات البرنامج كالعادة.
00:15:42وهؤلاء هم الأشخاص الذين تراهم في الحياة العادية أيضاً.
00:15:44إذا ذهبت إلى منتزه يلوستون وسيكون هناك شخص أحمق يحاول التقاط سيلفي
00:15:49مع دب، فالأمر يشبه: “لا تفعل ذلك ومعك طفلك”.
00:15:53كأنه يقول: “أنا وطفلي، سنلتقط صورة لأنفسنا مع دب”.
00:15:57ودائماً ما تكون هناك قصة حزينة تظهر في الأرجاء.
00:16:00ولكن الأكثر شيوعاً، هو ذلك الطفل الذي زاملته في المدرسة الثانوية وكان دائماً يفرط
00:16:04في الشرب، ويخاطر بحياته طوال الوقت.
00:16:08هذا هو نوع السلوك الذي نراه مع البحث عن الإثارة، وهو حالة مرضية.
00:16:12ليس شخصاً يعيش فقط على الحافة.
00:16:15وهذا ليس نوع الشخص الذي تريد أن تكونه.
00:16:17هذا ليس طبيعياً.
00:16:18ليس هذا ما نريده.
00:16:19نريد الشجاعة في مواجهة الخوف العادي، لا التهور، وهو ما يعني عدم الشعور
00:16:28بالخوف.
00:16:29بالمناسبة، انعدام الخوف ليس أمراً رائعاً.
00:16:30هناك دراسات كاملة حول انعدام الخوف.
00:16:33يوجد تعبير أن تكون قائداً لا يهاب، “أريد قائداً لا يهاب”.
00:16:36لا، أنت لا تريد ذلك.
00:16:37إذا كان لديك بالفعل نشاط منخفض للوزة الدماغية وأصبحت قائداً، فسوف تتسبب في مقتل
00:16:41الناس إذا كنت في الجيش على سبيل المثال.
00:16:45لا تتبع أبداً قائداً لا يهاب.
00:16:47اتبع قائداً شجاعاً.
00:16:48سنتحدث أكثر عن ذلك بعد قليل.
00:16:50حسناً.
00:16:51إذاً، ماذا نريد؟
00:16:52نريد أشخاصاً يشعرون بالخوف بشكل طبيعي، وهذا ما نريده لنجد ثيراننا،
00:16:56لنجد مهرجان ركض الثيران الخاص بنا في بامبلونا، نسختنا الخاصة من هذا.
00:17:00هؤلاء أناس شجعان وليسوا متهورين.
00:17:03هؤلاء أناس يشعرون بالخوف بطريقة عادية، لكنهم يتعلمون كيفية التصدي له
00:17:09وبالتالي التغلب عليه، وهو في حد ذاته هذا التحدي المذهل الذي يميل
00:17:14إلى أن يكون مغيراً للحياة حقاً.
00:17:16هذا هو المفتاح وهو العمل على التغلب على ذلك وألا تكون متهوراً، ألا تفعل شيئاً
00:17:21لمجرد أنه علي فعل شيء أكثر خطورة فأكثر فأكثر لأشعر بشيء ما.
00:17:25بالمناسبة، همنغواي نفسه مثال على الشخص المتهور، وليس الشجاع.
00:17:30كانت حياته مليئة بهذه التجارب المعينة، ولهذا السبب فإن ركض
00:17:35الثيران، بينما أثارني وأعمال همنغواي اللاحقة، مثل “موت في العصر”
00:17:40وهو نص مهيب عن مصارعة الثيران.
00:17:45هكذا تعلمت كل هذه التفاصيل عن مصارعة الثيران بنفسي كأمريكي من خلال قراءة
00:17:49هذا الكتاب تحديداً.
00:17:50لكنه هو نفسه مثال سيئ على ذلك.
00:17:52أقصد، كان يفعل كل أنواع الأشياء الغبية، والبحث عن المخاطر، وتاريخ مدمر للذات من
00:17:59الإفراط الخطير في الشرب، وفي واقع الأمر، انتهت حياته بشكل محزن لأنه كان شخصاً
00:18:06غير متزن بشكل مرضي مع الكثير من الأمراض النفسية.
00:18:09ليس هذا ما نتحدث عنه.
00:18:11الآن عندما أتحدث عن الفوائد التي تأتي من علاقة صحية مع تقديم
00:18:17مزيد من الخطر في حياتك، فأنا أحاول حقاً إثبات أن الخطر يمكن أن يجلب لك السعادة.
00:18:24فما هو أصل ذلك؟
00:18:27ومن المثير للاهتمام أن ما تجده هو أن الناس عندما يفعلون أشياء خطيرة حقاً،
00:18:30فهم لا يكونون أكثر سعادة أثناء قيامهم بها.
00:18:34بل يكونون أكثر سعادة بعد القيام بها.
00:18:36هذا هو ما يتلخص فيه الأمر.
00:18:37الأمر بالنسبة لي يشبه الكتاب، فهم دائماً سعداء لكونهم كتبوا كتباً،
00:18:42وليسوا سعداء أثناء...
00:18:43في الواقع، أنا أحب كتابة الكتب، هذا هو ما يتلخص فيه الأمر.
00:18:45لكن الحقيقة هي أنه عندما يفعل الناس أشياء صعبة حقاً، فإن الجزء الصعب لا
00:18:49يجلب لهم السعادة بل القيام بها، لأن ما تتعلمه عن نفسك هو ما
00:18:53يجلب السعادة، والخطر يشبه ذلك.
00:18:56فالقيام بشيء خطير هو شيء تسعد به لاحقاً وتكون أكثر سعادة بكثير.
00:19:01الإثارة تأتي من المخاطرة، ومن العثور على مرونتك، واكتشاف من تكون
00:19:08في الواقع.
00:19:10لهذا السبب يمكن للقيام بشيء خطر قليلاً أن يعزز شجاعتك ويرفع مستوى سعادتك
00:19:14في الوقت نفسه.
00:19:16حسناً.
00:19:17هذا هو العلم.
00:19:18هذه هي الخلفية.
00:19:19لكن ما تريد معرفته حقاً هو كيفية القيام بذلك.
00:19:20كيف يمكنك فعل ذلك في حياتك؟
00:19:23ما هو نوع الخطر الذي يمكنك العثور عليه؟
00:19:25وإليك بضع طرق للقيام بذلك.
00:19:28أريد أن أعطيك ثلاث أفكار حول كيفية الذهاب للعثور على بامبلونا الخاصة بك، للعثور على ركض
00:19:34الثيران الخاص بك.
00:19:35الآن، كبداية، يجب أن يكون شيئاً مخيفاً حقاً بالنسبة لك.
00:19:42لقد قمت ببعض الأشياء المخيفة من الناحية التقنية.
00:19:44لقد قفزت بالمظلة.
00:19:47قفزت من طائرة بمظلة.
00:19:50في عيد ميلاد ابنتي الثامن عشر، كل ما أرادته هو القفز من طائرة مع والدها.
00:19:55أليس هذا رائعاً؟
00:19:56نعم.
00:19:57هذا ما ذهبنا إليه.
00:19:58لقد ذهبنا للقفز المظلي.
00:19:59والأكثر رعباً من القفز من الطائرة كان الطيار نفسه.
00:20:04كان ينظر ويقول: “العواصف الرعدية، خطيرة حقاً”.
00:20:07نعم.
00:20:09يجب أن نكون بخير الآن.
00:20:10وصعدنا في طائرة سيسنا من طراز عام 1951 تقريباً كانت بها براغي تخرج
00:20:17من أرضية الطائرة.
00:20:19كان ذلك أخطر بكثير من القفز من الطائرة، على ما أعتقد.
00:20:22لكن المحصلة هي أن القفز المظلي لم يكن مخيفاً بالنسبة لي في الواقع.
00:20:26لا أعتقد أن نبضي قد ارتفع حتى.
00:20:28هذا ليس مخيفاً.
00:20:30قد يبدو هذا قراراً أحمقاً بالنسبة لك، وقد بدا كذلك لزوجتي بالمناسبة.
00:20:33قلت لها: “عزيزتي، هل تريدين المجيء معنا؟”
00:20:35نذهب للقفز المظلي؟”
00:20:36قالت إنه أمر غبي جداً.
00:20:37إنه مجرد شيء غبي وخطير للقيام به.
00:20:39ربما هي على حق، لكن هذا لم يزعجني.
00:20:41والكثير من الأشياء من هذا القبيل لا تزعجني في الواقع.
00:20:43الأشياء الخطيرة جسدياً بشكل موضوعي لا تزعجني على الإطلاق.
00:20:48لذا فلن يكون هذا هو ركض الثيران الخاص بي، وقد لا يكون ركض الثيران الخاص بك.
00:20:52الكثير من الأمر بالنسبة لك يتطلب التفكير بعناية فيما يتطلب الشجاعة، وما يمكنك فعله،
00:21:01وسيكون ذلك في الواقع شجاعة.
00:21:02الآن، لا يجب أن يكون خطيراً بشكل وجودي.
00:21:05يجب فقط أن تشعر بالخطر بسبب ما تخاطر به.
00:21:10بالنسبة للكثير من الناس، هذا ليس تحدياً جسدياً على الإطلاق.
00:21:12بل هو اجتماعي أو عاطفي، ولهذا السبب أعطيتكم المثال في بداية
00:21:16البودكاست وهو أنه ربما يجب عليك إخبار شخص تحبه بأنك تحب
00:21:20ذلك الشخص، وقبول عواقب رد فعل ذلك الشخص.
00:21:25ربما تحصل على: “أنا أيضاً أحبك”، وتعيشان في سعادة دائمة.
00:21:29وربما تتعرض للرفض.
00:21:30لكن النقطة الأساسية هي أنك لن تموت، وستحصل على القليل من الإثارة من كونك
00:21:38قد حققت اختراقاً بفعل شيء مخيف حقاً، إذا كان ذلك مخيفاً بالنسبة لك.
00:21:42ربما يكون الأمر يتعلق بالجدية في تغيير الوظيفة التي تحتاج للقيام بها.
00:21:46وبالنسبة لبعض الناس، تغيير الوظيفة أمر مخيف للغاية.
00:21:50كان ذلك ليكون مرعباً تماماً لوالدي.
00:21:53فقد عمل في نفس الوظيفة تقريباً لمدة أربعة عقود، وكان يريد التغيير.
00:21:56لكن ذلك كان مخيفاً حقاً.
00:21:57لقد كان شخصاً مجتهداً جداً أيضاً، يجب أن أقول ذلك.
00:22:00ربما تكون العودة إلى مقاعد الدراسة بعد فترة طويلة، وأنت لا تدري
00:22:04كيف ستسير الأمور.
00:22:05أتحدث طوال الوقت مع أشخاص يقررون في مرحلة متأخرة من حياتهم العودة للحصول
00:22:08على شهاداتهم الجامعية أو الالتحاق بالدراسات العليا، ويكونون مرعوبين، “هل أنا كفء لذلك؟”
00:22:14على سبيل المثال، ربما يتمثل الأمر في مغادرة مدينة عشت فيها طوال حياتك.
00:22:20هذه تحديات اجتماعية وعاطفية قد تكون أكثر رعباً بكثير من الركض مع الثيران
00:22:25أو القفز المظلي.
00:22:26لذا، هذه هي الخطوة الأولى.
00:22:28ابذل الجهد اللازم لتحدد ما هو “الركض مع الثيران” الخاص بك فعلياً.
00:22:32ثانياً، تصور نفسك شجاعاً ولكن لست متهوراً.
00:22:36أنت تعرف الفرق بينهما.
00:22:37لقد أخبرتكم عن الفرق في نشاط اللوزة الدماغية بين الحالتين.
00:22:41تخيل الشجاعة.
00:22:43تخيل نفسك جسوراً، لا عديم الخوف.
00:22:47بمعنى آخر، أن تشعر بالخوف وتتصرف رغم ذلك.
00:22:50هذا هو ما تريد أن تتخيل نفسك تفعله.
00:22:53أن تفعل ذلك الشيء وأنت تقول: “نعم، هذا مرعب جداً،
00:22:56لكنني سأفعله على أي حال”؛ هذا أمر له قيمة كبيرة.
00:22:59مجرد القيام بذلك سيشحذ همتك فعلياً.
00:23:02ثم، يطرح السؤال نفسه بالطبع: كيف تقهر خوفك؟
00:23:06والطريقة التي تقهر بها خوفك تعتمد بشكل كبير على تعريض نفسك
00:23:11لهذا الخوف من خلال التخيل.
00:23:13هناك أدبيات كاملة حول تخيل الموت، وهناك مجموعة تقنيات في بوذية
00:23:20“ثيرفادا”.
00:23:21بوذية الثيرفادا، التي تُمارس في النطاق الجنوبي من آسيا عبر فيتنام
00:23:26وميانمار وتايلاند وسريلانكا، رهبان هذه الطائفة يقهرون أي خوف
00:23:32من موتهم الشخصي عبر النظر إلى صور لجثث في مراحل مختلفة من التحلل.
00:23:39وينظرون إلى كل واحدة منها ويقولون: “هذا أنا،
00:23:41هذا هو أنا”.
00:23:42إنهم يعرضون أنفسهم للحقيقة، للواقع المرير، واقع موتهم المحتوم
00:23:47الذي لا مفر منه.
00:23:48وفقط من خلال هذا التعريض يمكنهم أن يتحرروا حقاً.
00:23:50حسناً، الأمر سيان هنا.
00:23:52إذا كان هناك خطر تحتاجه فعلاً لإضفاء الإثارة على حياتك، ولجعلها
00:23:56أفضل، فعرض نفسك له إدراكياً.
00:24:01هذا ينجح حقاً، في واقع الأمر.
00:24:03تخيل نفسك تفعل شيئاً يخيفك، وكيف ستشعر حيال ذلك عندما
00:24:06تخوض تلك المخاطرة فعلاً، وكيف ستشعر تجاه نفسك بعد خوضها.
00:24:11فكر بوضوح، واستخدم منطقك.
00:24:13لا تكتفِ باستخدام اللوزة الدماغية للشعور بالشيء.
00:24:15استخدم قشرة فص الجبهة لتحليل الأمور منطقياً.
00:24:19الآن، قد تجد في هذه المرحلة أن احتمالات الفشل مرتفعة جداً وعواقبه
00:24:25وخيمة لدرجة أن هذا سيكون تهوراً وليس شجاعة.
00:24:29اتخاذ القرار الصحيح هو مسألة تقدير حكيم.
00:24:32لكن عادةً، عندما تتخيل ذلك التحدي الكبير، تلك المجموعة من الثيران الستة التي تركض
00:24:40نحوك، ستفهم ماهية احتمالات الكارثة الحقيقية وما إذا كانت
00:24:45المشكلة في رأسك أنت فقط، وبأي نوع من الأشخاص تريد أن تصبح،
00:24:49وأن تصبح ذلك الشخص الأكثر سعادة الذي ترغب فيه.
00:24:51إذن، الجزء الثاني هو التخيل.
00:24:54رقم ثلاثة هو وضع خطة والالتزام بتنفيذها فعلياً، وضع خطة استراتيجية
00:24:59للقيام بذلك حقاً.
00:25:00أنا لا أنصح أحداً يقول: “أريد قيادة دراجة هارلي ديفيدسون بسرعة 120 ميلاً في الساعة،
00:25:05لكنني لا أعرف كيف أقود دراجة نارية، لذا سأخرج فقط وأشتري واحدة
00:25:08وأقول: 'هيا، بالتوفيق للجميع'”.
00:25:11كلا، أنت لا تفعل ذلك.
00:25:13هذا غباء.
00:25:15عليك الاستعداد للأمر.
00:25:16لقد تحدثت مع أشخاص عن القيام بأمور وجدوها شاقة جسدياً.
00:25:19لقد سلكت طريق “كامينو دي سانتياغو” عبر شمال إسبانيا، وهي تلك المسيرة
00:25:24الروحية الشهيرة جداً.
00:25:25لقد قمت بها مرتين، في واقع الأمر.
00:25:28وبعض الناس يجدون ذلك شاقاً للغاية لأنهم، مثلاً، ليسوا في حالة جسدية جيدة.
00:25:34لا يعتقدون أن بمقدورهم المشي لمئات الأميال فعلياً.
00:25:37وأنا أعطيهم خططاً حول كيفية القيام بذلك فعلياً.
00:25:39أتحدث إليهم عن القراءة عن “الكامينو” وأماكن الإقامة التي سيمكثون فيها،
00:25:44والتأكد من قضاء شهور وشهور من المشي لمسافات تزداد طولاً
00:25:48تدريجياً حتى يصلوا إلى النقطة التي يصبح فيها الأمر ممكناً.
00:25:51قد يظل الأمر مخيفاً، لكنه يصبح ممكناً بالفعل.
00:25:54ابذل الجهد، بعبارة أخرى، لأن خوض الغمار دون استعداد هو تهور.
00:25:58وليس شجاعة.
00:26:01وأيضاً، بالمناسبة، عندما تضع خطة لشيء ما، فإنها تتيح لك الاستمتاع بالتجربة
00:26:06حتى قبل أن تخوضها فعلياً.
00:26:09والقيام بذلك أمر رائع حقاً، لأنك بذلك تمدد أمد التجربة.
00:26:13هذا هو السبب في أن الناس يحبون التفكير في عيد الميلاد، كما يبدو، بدءاً من
00:26:17الهالوين، لأنهم يحبون عيد الميلاد ويحبون أغانيه طوال
00:26:21ذلك الوقت.
00:26:22إنهم لا يبدأون في الاستماع لأغاني عيد الميلاد في ليلة العيد فقط.
00:26:24بل يحبون العودة بالزمن شهرين إلى الوراء.
00:26:27ربما لا تحب ذلك أنت.
00:26:28ربما يزعجك هذا الأمر.
00:26:29لكن هذا هو السبب الذي يدفع الناس للقيام بذلك.
00:26:31إذن، هذه هي الأشياء الثلاثة التي يجب التفكير فيها.
00:26:32إليك واجبك المنزلي.
00:26:35انتبه لـ “الركض مع الثيران” الخاص بك.
00:26:38ابذل الجهد في التفكير في ذلك.
00:26:40ثانياً، تصور نفسك تفعل ذلك الشيء بالفعل.
00:26:44وثالثاً، ضع خطة للقيام بذلك فعلياً.
00:26:48وعندما تفعل، أعدك أنه إذا كانت شجاعة وليست تهوراً، فحياتك ستتحسن.
00:26:54وقد لا يكون الأمر متعلقاً بمزيد من الأمان، بل ربما يكون المزيد من الخطر هو ما تحتاجه تماماً.
00:26:59والآن، دعوني أخبركم ما هو تحدي “الركض مع الثيران” الخاص بي.
00:27:02أتعرفون ما هو ليس كذلك؟
00:27:03ليس القفز المظلي.
00:27:04ليس هذا هو التحدي.
00:27:07والذهاب لمشاهدة مصارعة الثيران أمر مثير للاهتمام.
00:27:09وفي إحدى المرات، كنت في مصارعة ثيران وقفز ثور فوق الحاجز إلى مقاعد المتفرجين.
00:27:14قبل صف واحد مني.
00:27:16كنت أقرب إلى ذلك الثور مما أنا عليه من هذه الكاميرا الآن.
00:27:21ولم يكن هذا هو التحدي أيضاً.
00:27:23لم يكن هو.
00:27:24ربما لدي لوزة دماغية معطلة،
00:27:25لا أدري.
00:27:26لكن سأخبركم ما هو التحدي.
00:27:28إنه الفشل.
00:27:29أنا أخشى الفشل.
00:27:33أنا مرعوب من فكرة الفشل.
00:27:36وأعني أن الكثيرين منكم كذلك أيضاً.
00:27:39إذا كنت تشاهد هذا البودكاست، فأنت على الأرجح شخص طموح يسعى للنجاح.
00:27:43والسبب في مشاهدتك لهذا البودكاست هو رغبتك في أن تكون أفضل فيما تفعله.
00:27:46تريد أن تكون صاحب أداء أعلى فيما تقوم به.
00:27:49وطلابي أيضاً كذلك.
00:27:50والنتيجة هي أن الأشخاص الطموحين حقاً، خوفهم الأكبر، خوفهم الذي يوازي
00:27:55خوف الموت، هو الخوف من عدم الارتقاء إلى معاييرهم الخاصة، ومعايير الأشخاص
00:28:00الذين يؤمنون بهم فعلاً.
00:28:01وقد كنت دائماً على هذا النحو.
00:28:02والنتيجة هي أن ذلك كان يعيقني نوعاً ما حتى أدركت أنني بحاجة
00:28:08لمواجهته بانتظام.
00:28:11إليكم كيف بدأت أفعل ذلك في أوائل الثلاثينيات من عمري.
00:28:15في وقت مبكر، إذا كنت تتابع عملي، ستعرف أنني كنت موسيقياً كلاسيكياً محترفاً.
00:28:19هكذا انتهى بي المطاف في إسبانيا، حيث كنت أعزف في أوركسترا برشلونة السيمفوني، في واقع الأمر.
00:28:24كنت أخشى الفشل، لكنني لم أكن حتى أستمتع بحياتي.
00:28:27لذا، كنت بحاجة إلى القيام بشيء مختلف.
00:28:29وهكذا استقلت.
00:28:30تخليت عن الشيء الذي كنت أفعله منذ أن كان عمري ثماني سنوات.
00:28:34عندما بلغت الحادية والثلاثين، تخليت عنه.
00:28:36حرفياً، لم أكن أعرف كيف أفعل أي شيء آخر.
00:28:38لم يكن لدي أي مهارات، لا شيء.
00:28:42وتخليت عنه، وأعدت بناء مسيرتي المهنية من الصفر تماماً، وعدت
00:28:45إلى الدراسة.
00:28:46كنت قد حصلت للتو على درجة البكالوريوس بالانتساب في الاقتصاد، من بين كل الأشياء،
00:28:50لأنه ربما يكون مثيراً للاهتمام، وهو ما كان بالفعل.
00:28:53والتحقت وبدأت برنامج الدكتوراه لأصبح عالماً سلوكياً.
00:28:58ربما ينجح هذا الأمر.
00:28:59الآن، ما قمت به كان أرعب شيء فعلته في حياتي، لأن ذلك كان مواجهة
00:29:03لخوفي من الفشل عبر تفكيك مسيرتي المهنية العزيزة، والتي لم تكن عملاً محبوباً.
00:29:11بل كانت مسيرة مهنية عزيزة لأنها كانت مدفوعة جداً بالأنا، في واقع الأمر، وكانت تواجه
00:29:16فشلي المهني.
00:29:17وبذلك، شعرت أنني حي حقاً لأول مرة منذ وقت طويل، في واقع الأمر.
00:29:23وتعلمت شيئاً من ذلك، وهو أنني بحاجة للقيام بذلك بانتظام.
00:29:26لذا تخرجت من الدكتوراه، وأصبحت أستاذاً جامعيّاً.
00:29:28كنت أقضي معظم ذلك الوقت في جامعة سيراكيوز، وقد سارت الأمور بشكل رائع.
00:29:31نشرت الكثير من الأبحاث.
00:29:33كنت أقوم بالأمور الأكاديمية التقليدية.
00:29:35لكن بنهاية السنوات العشر، قلت لنفسي: “أجل، حان الوقت لتكرار الأمر ثانية”.
00:29:38لذا استقلت.
00:29:39تخليت عن منصبي مرة أخرى، وتوليت وظيفة في منظمة غير ربحية.
00:29:43وكان ذلك مرعباً، لأنني لم أفعل شيئاً كهذا من قبل قط.
00:29:47كان عليّ جمع 50 مليون دولار سنوياً، ولم أكن قد جمعت دولاراً واحداً في حياتي.
00:29:51كان لدي مئات الموظفين،
00:29:52ولم يسبق أن كان لدي موظف واحد.
00:29:53بالمناسبة، كان ذلك قراراً مجنوناً من قبل مجلس إدارة تلك المنظمة بتعيين
00:29:58شخص لا يملك أي خبرة.
00:29:59وكان الأمر مخيفاً.
00:30:00وكانت السنوات القليلة الأولى مخيفة جداً جداً.
00:30:03لكنها أدت الغرض.
00:30:04لقد أدت الغرض.
00:30:06وفي نهاية تلك الفترة، نهاية عقد آخر، ربما بدأت تلاحظ نمطاً هنا،
00:30:09حان الوقت لأشعر بالخوف مرة أخرى.
00:30:12لذا تركت ذلك العمل.
00:30:14وانتقلت للقيام بما أقوم به الآن.
00:30:17ولكن هل تعلم؟
00:30:18استغرق الأمر عامين قبل أن أعرف حقاً ماذا أفعل.
00:30:20استغرق الأمر عامين قبل أن أشعر بأي كفاءة على الإطلاق.
00:30:23شعرت في أول عامين بعد تركي لوظيفتي كرئيس تنفيذي وعودتي للأكاديميا،
00:30:28والأهم من ذلك، حيث كان لدي هذا المجال الجديد الضخم لعلم السعادة، شعرت
00:30:32كأنني ساذج تماماً، ومجرد مدعٍ، ومزيف بالكامل.
00:30:37وهكذا وجدت إحساسي بالحياة، عبر مواجهة ذلك الفشل المحدد
00:30:43كل يوم.
00:30:44الآن، بالطبع، الأمر أسهل بكثير، لأن زوجتي الحبيبة “إستر” تدعمني دائماً.
00:30:49تقول لي: “لا يهمني إن فشلت”.
00:30:51“لا يهمني إن فشلت مهنياً”.
00:30:53“أنت زوجي”.
00:30:54“أنا أحبك”.
00:30:55وهذا يساعد كثيراً جداً. ولكن دعوني أخبركم،
00:30:56عندما أهدم مسيرتي المهنية تماماً لأعيد بناءها كل عشر سنوات،
00:31:00فإنني أواجه ذلك الفشل، وأشعر كأنني أركض مع الثيران.
00:31:04وهذا مصدر حقيقي للحياة في حياتي.
00:31:08ما هو الباب الذي تخشى فتحه؟
00:31:11افتحه، أطلق الثيران الستة، وانطلق في تجربة جريئة.
00:31:16قد تجد نفسك تركض مباشرة نحو شعور أعظم بالمعنى والسعادة
00:31:22في حياتك.
00:31:23دعونا نتناول بعض الأسئلة قبل أن ننتهي.
00:31:26السؤال الأول من شخص مجهول أرسل لبريد info@arthurbooks.com.
00:31:32“أحب العمل الذي أقوم به، لكني ما زلت أرهب الذهاب للعمل وأعود للمنزل وأنا أشعر بالاستنزاف”.
00:31:39“كيف تعرف متى يحين وقت ترك الوظيفة؟”
00:31:41كيف تعرف متى يحين وقت ترك الوظيفة؟
00:31:43هذا أمر شائع جداً، كنت أتحدث للتو عن مسيرتي المهنية التي شهدت كل هذه
00:31:47التحولات والمنعطفات.
00:31:48وفي نهاية عشر سنوات، كنت دائماً أحب عملي، لكني أرهب الذهاب إليه.
00:31:52هذا أمر شائع جداً جداً.
00:31:54دعوني أعطيكم مقياساً صغيراً.
00:31:56لقد ذكرته باختصار في البرنامج من قبل، ليس فقط لمعرفة متى يحين
00:32:01وقت المغادرة، ولكن لمعرفة ما إذا كان ينبغي قبول وظيفة أم لا.
00:32:05الوظيفة المناسبة لك، والتي تخدم رسالتك، تنطوي على ثلاثة أحاسيس داخلية
00:32:11وهي: الحماس تجاه الوظيفة أو المسيرة المهنية أو كليهما، والخوف، والجمود.
00:32:19الجمود يعني أنك تشعر بالفراغ من الداخل، والجمود هو، بالمناسبة، يا سيدي المجهول، سبب رهبتك
00:32:24من الذهاب للعمل.
00:32:25هناك الكثير من الجمود في ذلك.
00:32:26هذه هي الأحاسيس الثلاثة.
00:32:27الآن، هذا لا يتعلق بالوظائف فحسب.
00:32:29ربما يحدث هذا عند تلقي عرض زواج أو فرصة للانتقال إلى ساكرامنتو، أو أيًا كان الأمر.
00:32:36أياً كان ما يحدث.
00:32:37لديك فرصة لشيء جديد.
00:32:39ستشعر بهذه المشاعر الثلاثة، وأريدك أن تتفحصها جيدًا.
00:32:43أنا أتحدث هنا عن اتخاذ قرار بفعل شيء ما، ولكن الأمر يتعلق أيضًا بقرار ترك شيء ما.
00:32:48المستويات الصحيحة للإقدام على شيء أو التمسك به هي: 80% حماس، 20% خوف، و0% خمول.
00:32:540% خمول.
00:32:55إذا استطعت تحقيق 0% خمول، فافعل، لكن أحياناً لا يكون ذلك ضمن خياراتك المتاحة.
00:32:59أنت تشعر بقدر كبير من الخمول، وقد حان وقت الرحيل.
00:33:04هذا هو جوهر الأمر.
00:33:05تخميني هو أنه لم يعد هناك خوف في الأمر بعد الآن.
00:33:07هناك القليل من الحماس، ولكن هناك الكثير من الخمول.
00:33:09النسبة خاطئة تماماً.
00:33:11تذكر القاعدة: 80، 20، 0.
00:33:13هذا هو ما تبحث عنه.
00:33:14إذا كنت ستقدم على شيء أو ستبقى فيه، ووجدت انحرافاً كبيراً عن تلك النسب،
00:33:17فإما ألا تقبل به، أو تتوقف عن فعله إذا كنت قد بدأت بالفعل.
00:33:22وصلت ملحوظة أخرى من مجهول عبر الموقع الإلكتروني أيضاً.
00:33:25“هل يمكنك اقتراح أي معلومات حول الاستعداد لوفاة أحد أفراد الأسرة؟”
00:33:31هذا أمر صعب حقاً، وقد يكون أصعب من الاستعداد لموتك أنت.
00:33:35يمكن أن يكون كذلك فعلاً، لكن التقنيات الكلاسيكية لذلك هي مجدداً ما
00:33:39تحدثت عنه في الحلقة اليوم، وهي التعرض للفكرة.
00:33:44لقد أخبرتكم عن الرهبان البوذيين الذين يمارسون تأمل “مارانا ساتي”.
00:33:49وهو حرفياً تأمل من تسعة أجزاء حول مراحل الموت المختلفة، وما بعد الموت،
00:33:56وتحلل الجسد، وصولاً إلى العظام المجردة الشاحبة التي تتحول
00:34:02إلى تراب.
00:34:03إنه تأمل في فكرة عدم الوجود المادي بالصورة التي نحن عليها الآن،
00:34:09وهو واقع مادي.
00:34:10إنه أمر حتمي بكل تأكيد.
00:34:12هذا سيخلصك من خوفك الشخصي من الموت.
00:34:15سيفعل ذلك حقاً.
00:34:17لكن ربما يتعين عليك فعل ذلك أيضاً من أجل الأشخاص الذين تحبهم، استعداداً لحتمية
00:34:21رحيلهم.
00:34:23تجنب الفكرة لن يساعدك، لأن من تحبهم سيموتون.
00:34:27سيموتون يوماً ما.
00:34:28ليست استراتيجية جيدة أن تقول: “نعم، أعلم أن من أحبهم سيموتون، لكنني
00:34:32آمل أن أرحل أولاً حتى لا أضطر لمواجهة ذلك”.
00:34:34هذه استراتيجية مروعة في الحياة.
00:34:37الحقيقة هي أن الأشخاص الذين تحبهم سيموتون، وعليك مسؤولية
00:34:41أن تكون قوياً من أجل نفسك ومن أجل الآخرين.
00:34:45والطريقة الوحيدة لفعل ذلك هي مواجهة هذا الخوف تحديداً.
00:34:48هذا نوع آخر من “مواجهة الثيران”.
00:34:51ربما تكون هذه هي تجربتك الخاصة في مواجهة الثيران، في الواقع.
00:34:55السؤال الأخير.
00:34:56مرة أخرى، الكثير من الأسئلة من مجهولين اليوم.
00:34:58لماذا لا يريد أحد الإفصاح عن اسمه؟
00:35:01كيف يمكنني تقديم نصيحة لشخص دون إهانته ودون الشعور بأنني
00:35:05أفضل منه؟
00:35:06هذا هو حال الناس.
00:35:07أواجه هذا السؤال كثيراً.
00:35:08فعندما ألقي محاضرة مثلاً، يسألني الناس: “كيف أعلم هذه الأمور لأبنائي
00:35:13المراهقين؟”
00:35:14المراهقون هم أقل فئة استجابة للنصح عبر التاريخ، خاصة إذا كنت أنت الوالد.
00:35:19قد يقبلون النصيحة من شخص غريب في الشارع، لكن ليس منك عندما يكونون في سن السادسة
00:35:26أو السابعة عشرة.
00:35:27لكن النتائج قد تختلف.
00:35:28الأمر يعتمد على الطفل، لكنكم تفهمون قصدي.
00:35:29الطريقة لفعل ذلك هي ما نسميه الاستعانة بسلطة خارجية.
00:35:32الطريقة هي عندما تحاول تقديم نصيحة لشخص ما، تقول له: “أتعلم؟
00:35:36لقد مررت بشيء يشبه ما تمر به الآن، وكان الأمر محيراً جداً بالنسبة لي.
00:35:41وقرأت هذا الكتاب، أو شاهدت هذا الفيديو، أو أعطاني شخص ما هذه النصيحة.
00:35:45ربما تكون مفيدة لك.
00:35:46لا أدري.
00:35:47لكنها ساعدتني”.
00:35:48وما تفعله هنا هو أنك تبعد التركيز عن نفسك.
00:35:51أنت تستعين بمصدر خارجي.
00:35:53أنت لا تلوح بإصبع الاتهام أو الوعظ.
00:35:55كما أنك لا تنسب الفضل لنفسك.
00:35:57أنت تظهر حقيقة أنك كافحت مع شيء ما، وبالفعل قد فعلت.
00:36:01أعني، لا بد أنك مررت بشيء مشابه، إن لم تكن نفس المشكلة التي يواجهها غيرك.
00:36:05ثم قمت بحلها، كما آمل.
00:36:07وإذا فعلت، فكر في ما كان مفيداً لك حقاً وقم بالتوصية به.
00:36:11انصح بشيء آخر بدلاً من أن تظهر وكأنك صاحب الفكرة الأصلي.
00:36:16هناك طريقة أخرى أيضاً، وهي أن تقول: “لقد قرأت هذا الكتاب، ولا أعرف ما هو
00:36:19رأيي فيه.
00:36:20هل يمكنك قراءة جزء منه وإخباري بوجهة نظرك؟”
00:36:23هذا يساعد كثيراً في الواقع، لأن ذلك يفتح باب الحوار،
00:36:28ويمكن للناس أن يقرروا بأنفسهم ما إذا كان ذلك مفيداً.
00:36:31آمل أن يكون هذا مفيداً.
00:36:32بشكل عام، آمل أن تكون الحلقة بأكملها قد نالت إعجابكم اليوم.
00:36:35إذا كنتم بحاجة إلى القليل من المغامرة في حياتكم، فأخبروني بآرائكم على officehours@arthurbrooks.com.
00:36:41وكالعادة، يرجى الإعجاب والاشتراك.
00:36:43ابحثوا عن هذا البرنامج دائماً على سبوتيفاي، يوتيوب، وآبل، وأي مكان
00:36:47تحصلون منه على محتوى البودكاست المتميز.
00:36:50اتركوا تعليقاً أو قيموا البرنامج.
00:36:52تابعوني على جميع منصات التواصل الاجتماعي، إنستغرام ولينكد إن بشكل خاص،
00:36:56وجميع المنصات الأخرى، واطلبوا كتاب “معنى حياتك” الموجود خلفي هنا.
00:37:00كل الأشياء التي أتحدث عنها هنا، ستجدون المزيد منها في الكتاب وفي كل
00:37:04ما أكتبه.
00:37:05شيء آخر بالمناسبة، إذا كنتم تودون متابعة أعمالي أسبوعياً، فأنا أكتب مرتين
00:37:08في الأسبوع في جريدة “ذا فري برس” thefp.com.
00:37:13لدي مقال أيام الاثنين، ونشرة إخبارية أيام الجمعة، وهي مجانية تماماً.
00:37:18يمكنكم الحصول على الكثير من هذا المحتوى إذا كنتم تفضلون الصيغة المكتوبة.
00:37:21ولكن إذا فعلتم، فافعلوا لي معروفاً، انسبوا الفضل لأنفسكم.
00:37:25خذوا بعض هذه الأفكار وشاركوها مع شخص آخر، لأنه بمجرد انتقالها من
00:37:28لساني إلى عقولكم، تصبح ملككم بالكامل، وأنا أحتاج إلى أشخاص معي في حركة السعادة.
00:37:33أنا بحاجة إلى زملاء يعلمون السعادة.
00:37:34شكراً لكم مقدماً.
00:37:35أراكم الأسبوع المقبل.