00:00:00मैं उन न्यूरोलॉजिकल आधारों के बारे में जानना चाहूँगा जो उस दौरान घटित होते हैं जब
00:00:06“मैं उसे सुधार सकता हूँ या सुधार सकती हूँ” वाला पीछा, बनाम “मैं पहुँच गया हूँ, मैं सुरक्षित हूँ, मैं निश्चिंत हूँ”
00:00:15वाला पीछा होता है, जो मुझे लगता है कि पीछा कम और आराम ज़्यादा है।
00:00:20इसका कारण यह है कि वहाँ कोर्टिसोल और डोपामाइन की ऊर्जा बहुत सक्रिय होती है, जो कहती है कि
00:00:26यही लक्ष्य है और अगर मैं इसे हासिल कर लूँ तो मुझे संतुष्टि मिलेगी, लेकिन यह हमेशा
00:00:31बहुत जल्दबाजी भरा और उत्तेजक होता है।
00:00:34यह हमेशा एक उतार-चढ़ाव जैसा होता है, कभी बहुत खुशी तो कभी उदासी, इसमें एक झटका सा लगता है और यह थोड़ा
00:00:40अराजक, अस्पष्ट, अप्रत्याशित और अनिश्चित महसूस होता है। हाँ, इसमें ऊँचाइयाँ (highs) तो हैं
00:00:48लेकिन वे जीत की तरह ज़्यादा हैं बजाय कि सच्चे सुकून के। मैं यह समझना चाहूँगा कि
00:00:56इसे चलाने वाले न्यूरोकेमिकल्स कौन से हैं और मुझे लगता है कि
00:01:02इनका संबंध पीछा करने, जोखिम और उत्तेजना से होगा, जैसे एड्रेनालिन, एपिनेफ्रीन, नोरएपिनेफ्रीन
00:01:12और डोपामाइन, बजाय कि ऑक्सीटोसिन या सेरोटोनिन के।
00:01:17आप एक सिम्पैथेटिक रिश्ते में हैं, पैरासिम्पैथेटिक रिश्ते में नहीं, क्या आप मेरी बात समझ रहे हैं?
00:01:21क्या यह समझ आता है?
00:01:22और जैसा कि आप कहते हैं, इनमें से एक रोलरकोस्टर पैदा करता है और यह सिर्फ उपलब्धि का अहसास नहीं है,
00:01:29यह राहत है। अक्सर राहत ही वह अहसास होता है—कि “वह मेरे पास है, वह मेरे पास है।”
00:01:39जैसे कि जब वह व्यक्ति जिसकी मंज़ूरी की आप इतनी चाहत रखते हैं और आप चाहते हैं कि
00:01:45वे आपको वैसे ही चाहें जैसे आप उन्हें चाहते हैं, आप चाहते हैं कि वे आपके बारे में उतना ही सोचें जितना आप उनके बारे में सोचते हैं,
00:01:50तब जब वह व्यक्ति अचानक कुछ ऐसा कहता है जैसे वे आपको मैसेज भेजें और कहें, “मुझे तुम्हारी
00:01:57बहुत याद आ रही है, मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूँ,” तो अचानक आपको लगता है कि
00:02:05जैसे आपकी जान को खतरा था और अब नहीं है। अब आपको लगता है कि किसी ने
00:02:10आप पर तनी हुई बंदूक हटा ली है। “ओह मेरे भगवान, मैं अभी सुरक्षित हूँ।” उस पल में आप थोड़ी देर के लिए
00:02:17सुरक्षित महसूस करते हैं। और वह जो राहत है, उससे मिलने वाला उत्साह, बहुत ही
00:02:28शक्तिशाली होता है। जब मनोवैज्ञानिक “ट्रॉमा बॉन्ड” (trauma bond) की बात करते हैं, तो उसमें यह
00:02:36अस्थिर इनाम (variable reward) वाली प्रकृति होती है। ट्रॉमा बॉन्ड क्या है? ट्रॉमा बॉन्ड का विचार यह है कि
00:02:44कोई आपके साथ बार-बार बुरा व्यवहार करता है और एक समय ऐसा आता है जब यह इतना दुखद हो जाता है
00:02:54कि हम सोच सकते हैं कि “अब बहुत हो गया,” लेकिन जैसे ही हम
00:03:00उस व्यक्ति के बारे में अपना मन बनाने लगते हैं, वे कुछ मीठा कर देते हैं, वे कुछ दयालुता
00:03:06दिखाते हैं। वे हमारे लिए किसी तरह खड़े होते हैं, वे माफ़ी मांगते हैं, जबकि पिछले 10 बार
00:03:14उन्होंने आपसे झूठ बोला हो, आपको गुमराह किया हो या आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचाई हो, लेकिन अचानक
00:03:20वे कुछ उम्मीद जगाते हैं और फिर हम वापस खिंचे चले आते हैं। यही ट्रॉमा बॉन्ड है।
00:03:27और लोग सालों-साल इसमें फंसे रहते हैं, यही डरावना हिस्सा है। लेकिन
00:03:33इसमें एक अस्थिर इनाम वाली प्रकृति है, एक तरह से यह स्लॉट मशीन जैसा है। अगर आप कभी
00:03:40नहीं जीतते, तो शायद आप वहाँ नहीं रुकते, लेकिन आप बस इतना जीत जाते हैं कि आप वहीं टिके रहते हैं।
00:03:50जिस तरह की सुरक्षा एक स्वस्थ और धीरे-धीरे विकसित होने वाले रिश्ते से मिलती है,
00:04:03वह एक अलग तरह का अहसास है। और मैं, जैसा कि कभी-कभी मैं देखता हूँ,
00:04:12इंस्टाग्राम पर कुछ ऐसा कंटेंट होता है जहाँ लोग कहते हैं,
00:04:18जैसे मैंने दूसरे दिन एक लड़के का वीडियो देखा जो कह रहा था,
00:04:24“मैं बस इंतज़ार कर रहा हूँ, मैं समझौता नहीं करूँगा, मैं यह नहीं करूँगा, वह नहीं करूँगा। मैं इंतज़ार कर रहा हूँ
00:04:27जब तक वह जादुई न हो। क्योंकि प्यार... मैं ऐसे प्यार से समझौता नहीं करूँगा
00:04:32जो जादुई न हो, जो ऐसा न हो या वैसा न हो।” वह जितना ज़्यादा बोलता गया, उतना ही मुझे
00:04:37लगा कि यह प्यार का वह रूप नहीं है जो स्थायी होता है या जो
00:04:46वास्तव में लोगों को खुश रखता है। मुझे यह लगातार उस अहसास का इंतज़ार करने
00:04:54का एक बहाना जैसा लगा। और मुझे लगता है कि कुछ मायनों में ये तर्क एक-दूसरे के विपरीत रख दिए जाते हैं,
00:05:00जैसे कि या तो आप किसी ऐसे को ढूँढें जो स्थिर और स्वस्थ हो लेकिन थोड़ा उबाऊ हो
00:05:06और आपने थोड़ा समझौता किया हो, या फिर आप किसी ऐसे को ढूँढें जो रोमांचक हो,
00:05:11जुनूनी हो, जादुई हो लेकिन आपको दुखी कर दे। मुझे नहीं लगता कि यह ज़रूरी तौर पर
00:05:20सिर्फ इन दो विकल्पों के बीच की बात है, लेकिन मुझे लगता है कि जिस तरह आप ड्रग्स ले सकते हैं,
00:05:27हर रात पिज्जा खा सकते हैं और हर रात शराब पी सकते हैं और वह आपको एक नशा तो देगा, लेकिन
00:05:33यदि आप एक स्वस्थ व्यक्ति हैं जो स्वस्थ महसूस करने की अहमियत समझते हैं, तो आपको
00:05:39उससे जो मिलता है वह आपके लिए ज़्यादा शक्तिशाली है। और रिश्तों में भी, जब तक वह स्थिरता
00:05:46ज़्यादा शक्तिशाली नहीं बन जाती, आप हमेशा दूसरी चीज़ के पीछे भागते रहेंगे। इसमें एक दिलचस्प कड़ी है
00:05:54जहाँ लोग अराजकता (chaos) को केमिस्ट्री और तीव्रता को आत्मीयता समझ लेते हैं।
00:06:04और मुझे लगता है कि यह काफी हद तक एक न्यूरोबायोलॉजिकल चाल है। मुझे नहीं लगता कि इसके पीछे कुछ गहरा
00:06:09हो रहा है। मुझे लगता है कि कोई व्यक्ति, अपनी किसी जानबूझकर की गई पसंद से नहीं,
00:06:16बल्कि बस अपने व्यक्तित्व के कारण आपके मस्तिष्क के इस हिस्से में एक हुक डाल देता है
00:06:22और उसे उकसाता रहता है। और फिर शांत प्यार शुरू में उबाऊ लगने लगता है।
00:06:29और उस प्यार की तलाश करना जो सुरक्षित महसूस हो न कि सिर्फ रोमांचक, और यह न मान लेना
00:06:37कि इस व्यक्ति में कोई आकर्षण (spark) नहीं है। मेरा मतलब है, यह एक बेहतरीन विचार था जो मैंने
00:06:43जेसिका बाउम की पहली किताब 'एन्शियसली अटैच्ड' से सीखा। उनकी एक नई किताब 'सेफ' भी आई है,
00:06:48आपको उन्हें शो पर बुलाना चाहिए, वह आपके लिए बेहतरीन रहेंगी। उन्होंने कहा कि कुछ लोग
00:06:55जब किसी के साथ बैठते हैं और उन्हें एक आकर्षण महसूस होता है, तो वे मान लेते हैं कि यह उनके बीच कुछ खास है।
00:06:59लेकिन वे यह नहीं समझ पाते कि वह व्यक्ति बस हर किसी के साथ वैसा ही आकर्षक है, वह उनका स्वभाव है।
00:07:03हाँ, और यह बात बहुत शानदार है, खासकर पहली डेट पर। हमने इसे 'प्राइम' (Prime) के साथ भी देखा,” जो लोगन पॉल का ड्रिंक है।
00:07:09मुझे दो अलग-अलग दुनियाओं को जोड़ने दें, जिनके बारे में आपने नहीं सोचा होगा कि मैं आज जोड़ूँगा —
00:07:14पेय पदार्थ उद्योग और अंतरंग संबंध। 'प्राइम' को पहली चुस्की के लिए अनुकूलित (optimize) किया गया था।
00:07:21हमने कई अलग-अलग ड्रिंक्स पर बहुत सारे स्वाद परीक्षण किए और कुछ ड्रिंक्स ऐसे थे
00:07:25जिनके लिए समय के साथ आपकी सहनशीलता बढ़ती है। डाइट कोक इसका एक बेहतरीन उदाहरण है।
00:07:30जैसे आप पहली चुस्की लेते हैं और वह संतोषजनक होती है, लेकिन डाइट कोक और कोक की पूरी रेंज
00:07:35की असली खूबी यह है कि आप इसे पीते रह सकते हैं और आप वास्तव में इससे कभी ऊबते नहीं हैं।
00:07:41कुछ अन्य ड्रिंक्स ऐसे होते हैं जो पहली चुस्की के अनुभव के लिए बनाए जाते हैं। तो अगर लोगन पॉल अपने पॉडकास्ट पर
00:07:45प्राइम की एक बोतल फेंकता है और कहता है, “मैथ्यू, इसे चखो,” तो आप एक घूंट लेते हैं
00:07:48और आपको लगता है, “वाह, यह तो वाकई ज़बरदस्त है,” इसमें कुछ अलग बात है। लेकिन
00:07:54जब आप आधी बोतल पी लेते हैं, तो आपको लगता है कि यह शायद थोड़ा सा...
00:07:57बहुत ज़्यादा मीठा या अजीब हो रहा है, और जब तक आप इसे खत्म करते हैं, तब तक आपका मन भर जाता है।
00:08:00उन्होंने कुछ स्वादों को दूसरों की तुलना में बेहतर संतुलित किया है, लेकिन कुछ के लिए यह बहुत तीव्र है।
00:08:04और शायद अगर आप 12 साल के हैं, तो आपकी पसंद मुझसे थोड़ी अलग होगी।
00:08:09मुझे लगता है कि यही बात पार्टनर्स के साथ भी सच है कि कुछ लोग
00:08:17शुरुआती प्रभाव के लिए खुद को बहुत आकर्षक दिखाते हैं और आपको लगता है, “ओह, यह बहुत रोमांचक है,”
00:08:22आप एक रोलरकोस्टर पर हैं। और रोलरकोस्टर पर होना तब तक अच्छा है जब तक कि आप उससे उतर न सकें।
00:08:28दिमाग की उस चाल के कारण हम बहुत सी गलतियाँ करते हैं जिसके बारे में आपने अभी बात की।
00:08:33और वास्तव में, इसे समझना ही इससे बाहर निकलने की चाबी है, यही सबसे अच्छी बात है।
00:08:40यह समझना कि यह मन की एक तरह की चाल है, उस शुरुआती अहसास को ज़रूरत से ज़्यादा महत्व न देने
00:08:47का तरीका है। “ओह, मेरा दिमाग फिर से वही चीज़ कर रहा है,” बजाय इसके कि
00:08:52आप उस व्यक्ति को कोई कर्मिक, अस्तित्वगत या अलौकिक महत्व दे दें।
00:09:01और वे बस वही कर रहे हैं जो, जैसा कि आप कहते हैं, शायद वे सबके साथ करते हों। एक बार
00:09:11जब आप यह महसूस कर लेते हैं, तो उसका मूल्य कम हो जाता है। हाँ, इसका अब वैसा प्रभाव नहीं रहता।
00:09:19मैं ऐसे लड़कों से मिला हूँ जहाँ मुझे लगा... जब हम बाहर जाते हैं, तो मैं सोचता हूँ,
00:09:24“यह लड़का बहुत आकर्षक है, कितना अच्छा किस्सागो है, कितना शानदार है!” और फिर वह मुझे
00:09:31इतना जुड़ा हुआ महसूस कराता है कि मैं सोचता हूँ, “हम सबसे अच्छे दोस्त बनने वाले हैं!” मैं उस जाल में गिर गया हूँ।
00:09:38आप रात के समय बाहर किसी लड़के की बातों में आ गए। खैर, मैं इतना प्रभावित हो गया
00:09:43कि मैं घर जाता हूँ और कहता हूँ, “हाँ, यह लड़का बहुत बढ़िया है।”
00:09:48और फिर मुझे एहसास होता है कि रोमांस को भूल जाइए, मेरे जीवन में आज
00:09:56कितने ऐसे दोस्त हैं जिनकी मैं वास्तव में कद्र करता हूँ और जो
00:10:05पहले 20 मिनट मिलने के बाद ऐसे थे कि मैं घर गया और सोचा, “मुझे उस लड़के को फिर से मैसेज करना चाहिए।”
00:10:12उनमें से कितने वैसे थे? आमतौर पर वे लोग होते हैं जिन्हें समय के साथ मैं वास्तव में पसंद करने लगता हूँ,
00:10:19मैं उनके चरित्र, उनके व्यवहार और उनकी ईमानदारी की कद्र करता हूँ। तो यही बात
00:10:26हमारी लव लाइफ में भी सच है। हमारे लिए यह बहुत आसान है, हमें बहुत सावधान रहना होगा कि हम
00:10:31किसी नाइट क्लब वाली चाल के झांसे में न आ जाएँ। हमें सावधानी बरतनी चाहिए।
00:10:39नाइट क्लबों की दुनिया को बदनाम मत कीजिए। ठीक है, आप लड़के को प्रोमो (प्रचार) से बाहर निकाल सकते हैं,
00:10:44लेकिन प्रोमो को लड़के से बाहर नहीं निकाल सकते। आप जानते हैं कि नाइट क्लब अक्सर
00:10:52बाहर लाइन लगाए रखते हैं चाहे अंदर कोई हो या न हो। मैंने ऐसा कभी नहीं किया।
00:10:58और फिर हर कोई क्लब के बाहर लाइन देखता है और कहता है, “ज़रूर अंदर कुछ खास चल रहा होगा,
00:11:02देखो कितने लोग अंदर जाना चाहते हैं।” और फिर हममें से ज़्यादातर लोग वैसी स्थिति में रहे हैं जहाँ हम अंदर गए
00:11:07और हमने सोचा, “सब कहाँ हैं? यहाँ तो कोई नहीं है, इसकी कोई वैल्यू नहीं है।”
00:11:13अंदर जितने लोग हैं, उससे कहीं ज़्यादा तो बाहर लाइन में खड़े हैं। तो हम सभी
00:11:20उस विचार के प्रति संवेदनशील होते हैं। और वैसे, जब हम खुद की कद्र नहीं करते,
00:11:28तो जब कोई दूसरा खुद को मिलना मुश्किल (hard to get) दिखाता है, तो हम दो कारणों से उनकी वैल्यू बढ़ा देते हैं।
00:11:33एक तो इसलिए कि यह स्वाभाविक है—आकर्षण का अर्थशास्त्र कमी (scarcity) पर आधारित है। यदि आप खुद को
00:11:39दुर्लभ दिखाते हैं, तो आप कीमती लगने लगते हैं। लेकिन इसमें एक
00:11:44व्यक्तिगत हिस्सा भी है, जो यह है कि: यदि आप मुझे ठुकराते हैं या मेरे लिए खुद को मिलना मुश्किल बनाते हैं,
00:11:49और मुझे ज़रा भी आभास है कि मैं पर्याप्त नहीं हूँ, तो मैं सोचने लगता हूँ कि
00:11:56आप वाकई बहुत मूल्यवान हैं। यह ऐसा है जैसे कि अगर आप मुझे चाहते हैं, तो मैं सोचता हूँ, “मैं खुद की कद्र नहीं करता,”
00:12:03इसलिए अगर आप मेरी कद्र कर रहे हैं, तो ज़रूर आप में ही कोई कमी होगी। हाँ, आपके साथ ही कुछ गड़बड़ है।
00:12:06आप मुझे चाहते हैं, तो मेरी नज़रों में आपका सम्मान कम होने लगता है। यह किसी के लिए भी
00:12:12सबसे दुर्भाग्यपूर्ण स्थितियों में से एक है कि “मुझे केवल वही चाहिए जो मुझे नहीं चाहता।”
00:12:18और यदि कोई व्यक्ति दयालु, संतुलित और अपनी इच्छाओं के बारे में स्पष्ट है,
00:12:24प्रतिबद्ध है और अभी तैयार है, तो आप कहते हैं, “ओह, यह कुछ सही नहीं लग रहा,”
00:12:31“पता नहीं क्या है, पर कुछ गड़बड़ है।” लेकिन यह इसलिए है क्योंकि आपका आत्म-सम्मान कम है।
00:12:38यह इसलिए है क्योंकि आप खुद के बारे में बहुत अच्छा नहीं सोचते, और इसका मतलब है कि जब आप किसी ऐसे को देखते हैं
00:12:44जो उस तरह से पेश आता है जैसे आप खुद के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप मान लेते हैं कि उसमें कोई मानसिक विकार है।
00:12:49हाँ। अन्य समाचारों में, यदि आप थकान महसूस कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आपको और नींद की ज़रूरत न हो,
00:12:54या और कैफीन की ज़रूरत न हो, बल्कि आप निर्जलित (dehydrated) हों। और सही हाइड्रेशन
00:12:58का मतलब सिर्फ पानी पीना नहीं है, बल्कि पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट्स होना भी है ताकि
00:13:01आपका शरीर उन तरल पदार्थों को ठीक से सोख सके। 'एलिमेंट' (LMNT) में विज्ञान-आधारित इलेक्ट्रोलाइट अनुपात है—
00:13:07सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम, बिना किसी रंग, चीनी, कृत्रिम सामग्री या किसी अन्य बकवास के।
00:13:11यह मांसपेशियों की ऐंठन और थकान को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह मस्तिष्क स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है,
00:13:16आपकी भूख को नियंत्रित करता है, खाने की लालसा को कम करने में मदद करता है। इसीलिए डॉक्टर एंड्रयू ह्यूबरमैन
00:13:20से लेकर ओलंपिक एथलीटों और FBI स्नाइपर टीमों तक, हर कोई इसका उपयोग करता है। यह लेमन लेमोनेड फ्लेवर...
00:13:31पानी का एक गिलास, इसी तरह मैं सालों से हर हफ्ते अपनी सुबह की शुरुआत करता हूँ।
00:13:37उनकी 'नो क्वेश्चंस आस्क्ड' रिफंड पॉलिसी है, इसलिए आप इसे वापस कर सकते हैं और वे बॉक्स वापस
00:13:42भेजने के लिए भी नहीं कहेंगे। साथ ही, आप अपनी पहली खरीदारी के साथ उनके पसंदीदा फ्लेवर का एक मुफ्त सैंपल पैक
00:13:45पा सकते हैं। इसके लिए नीचे दिए गए लिंक पर जाएँ या [drinklmnt.com/modernwisdom](https://drinklmnt.com/modernwisdom) पर जाएँ।
00:13:49कोई कोड नहीं है। मुझे ड्रिंक से ज़्यादा बॉक्स की चिंता होती है। [drinklmnt.com/modernwisdom](https://drinklmnt.com/modernwisdom)।
00:14:01देखने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। यदि आपको यह क्लिप पसंद आई, तो पूरा एपिसोड
00:14:06अपनी पूरी भव्यता के साथ यहाँ आपका इंतज़ार कर रहा है। आइए, इस पर क्लिक करें।