00:00:00मेरे छात्रों के पास एक अभिव्यक्ति है। मेरे बच्चों के पास एक अभिव्यक्ति है। 30 साल से कम उम्र का कोई भी व्यक्ति इसे जानता है, और 30 साल से अधिक उम्र के अधिकांश लोग भी,
00:00:07कि जब आप दिन भर कंप्यूटर स्क्रीन के पीछे रहते हैं और शायद सोशल मीडिया पर किसी बेवकूफी भरी बातचीत में उलझे रहते हैं,
00:00:14तो आप वास्तविकता से संपर्क खो रहे होते हैं। आप मैट्रिक्स में, जीवन के सिमुलेशन में खिंचे चले जा रहे हैं,
00:00:21कि आपको इसे बंद करना होगा और बाहर जा कर घास को छूना होगा। आज का औसत बच्चा दिन में 4 से 7 मिनट बाहर बिताता है।
00:00:29वैसे, इसके अलावा, 4 से 7 घंटे से अधिक समय ऑनलाइन, यह एक विकासवादी तर्क है।
00:00:36आप जानते हैं, हमारा दिमाग वही है जो लगभग 250,000 साल पहले लेट प्लीस्टोसिन काल में था।
00:00:41बाहर अलाव के चारों ओर बैठकर, एक-दूसरे से बात करना जबकि हम अपने मुंह में याक के मांस के टुकड़े ठूंस रहे हैं या जो कुछ भी हो,
00:00:47हमारा दिमाग इसी तरह बना था, एक-दूसरे को समझने के लिए, अपने जीवन में अर्थ खोजने के लिए,
00:00:53और जब हम उससे बहुत अधिक भटक जाते हैं, तो हम कष्ट उठाएंगे।
00:00:59[संगीत]
00:01:04नमस्ते दोस्तों, ऑफिस ऑवर्स में आपका स्वागत है। मैं आर्थर ब्रूक्स हूँ।
00:01:07यह शो विज्ञान और विचारों का उपयोग करके लोगों का उत्साह बढ़ाने और उन्हें खुशी और प्रेम के बंधन में एक साथ लाने के लिए समर्पित है।
00:01:13मैं अपना काम इसी तरह करता हूँ, इन विचारों को बाहर निकालता हूँ, सामाजिक विज्ञान, तंत्रिका विज्ञान पर शोध में सबसे गहरे विचार,
00:01:22सभी अलग-अलग क्षेत्रों पर जो वास्तव में मानवीय उत्कर्ष को समझने में हमारी मदद कर सकते हैं।
00:01:25और मेरा काम उन विचारों को आप तक पहुँचाना है, चाहे आपके पास विज्ञान की पृष्ठभूमि हो या न हो।
00:01:30क्यों? क्योंकि जब आप एक सामान्य व्यक्ति के रूप में इन विचारों को समझते हैं, तो आप उन अन्य लोगों के लिए शिक्षक बन जाते हैं जो आपकी बात सुनते हैं।
00:01:37और इसी तरह हम मिलकर लोगों का उत्साह बढ़ाते हैं और उन्हें एक साथ लाते हैं।
00:01:41मेरा मिशन, शायद यह आपका भी है, मैं चाहता हूँ कि आप एक खुशहाल जीवन जिएं और दूसरों को भी ऐसा करने में मदद करें।
00:01:46तो शो सुनने के लिए और शो का सुझाव देने के लिए धन्यवाद।
00:01:49शो हर हफ्ते और अधिक लोकप्रिय होता जा रहा है, और मैं इससे बहुत खुश हूँ।
00:01:52यह एक अद्भुत बात है। यह हमारे लिए दूसरे लोगों पर बड़ा और बड़ा प्रभाव डालना संभव बनाता है।
00:01:58कृपया मुझे अपने विचार और सुझाव देना जारी रखें।
00:02:01सुनिश्चित करें कि आप मुझे officehours@arthurbrooks.com पर लिखें,
00:02:04या आप वास्तव में टिप्पणियां छोड़ सकते हैं जहाँ भी आप इसे YouTube या Spotify या Apple पर देख रहे हैं।
00:02:10हम टिप्पणियों को पढ़ते हैं, और हम उन्हें वास्तव में गंभीरता से लेते हैं, और हम उन्हें बहुत महत्व देते हैं, इसलिए धन्यवाद।
00:02:14हमेशा की तरह, कृपया लाइक और सब्सक्राइब करें।
00:02:17यह वास्तव में एल्गोरिदम देवताओं को हम पर मुस्कुराने के लिए मजबूर करता है और हमारे लिए अन्य लोगों के फीड में जाना संभव बनाता है
00:02:23ताकि वे इसका अनुभव कर सकें, चाहे उन्होंने पहले इसके बारे में सुना हो या न सुना हो।
00:02:26लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, यह वर्ड ऑफ माउथ है।
00:02:28यदि आप इसे पसंद करते हैं, तो दूसरे लोगों को इसके बारे में बताएं ताकि हम अपने दर्शकों का निर्माण कर सकें और अपने समुदाय का निर्माण कर सकें।
00:02:32उसके लिए धन्यवाद।
00:02:33मुझे आशा है कि यदि आपने पुस्तक, द मीनिंग ऑफ योर लाइफ नहीं ली है, तो यह बाहर आ गई है।
00:02:37यहाँ यह मेरे पीछे उस खूबसूरत रेत पर है, ज़ेन कवर, द मीनिंग ऑफ योर लाइफ, फाइंडिंग पर्पस इन एन एज ऑफ एम्प्टिनेस।
00:02:44मुझे यह बताते हुए खुशी हो रही है कि बहुत से लोग किताब पढ़ रहे हैं।
00:02:46मुझे आशा है कि आप भी ऐसा करेंगे।
00:02:47यदि आपने नहीं किया है, तो कृपया वेबसाइट, TheMeaningOfYourLife.com पर जाएं, और आप जान सकते हैं कि हमारे समुदाय में कैसे शामिल हों,
00:02:53किताब पढ़ने वाले लोगों के हमारे समुदाय का हिस्सा बनने के सभी प्रकार के विशेष लाभ प्राप्त करें
00:02:57और काम में शामिल होने और इसे दूसरों तक पहुँचाने के लिए।
00:03:00ठीक है।
00:03:01अब, उन चीजों में से एक जिसके बारे में मैं अपने काम में और शो के पिछले एपिसोड में बात कर रहा हूँ
00:03:05यह है कि लोग अर्थ और खुशी कैसे पाते हैं, वह सुंदरता के माध्यम से है।
00:03:11और सुंदरता के तीन प्रकार हैं -- कलात्मक सुंदरता, नैतिक सुंदरता, लेकिन विशेष रूप से प्राकृतिक सुंदरता।
00:03:16यह अजीब है क्योंकि हम एक तरह से जानते हैं, कि यदि आप अपने जीवन में अधिक अर्थ लाना चाहते हैं, तो घर से बाहर निकलना अच्छा है।
00:03:23प्रकृति में बाहर निकलना अच्छा है।
00:03:25लोग इसे सहज रूप से जानते हैं।
00:03:27यह अजीब है क्योंकि मेरे छात्रों के पास एक अभिव्यक्ति है, मेरे बच्चों के पास एक अभिव्यक्ति है, 30 साल से कम उम्र का कोई भी व्यक्ति इसे जानता है,
00:03:33और 30 साल से अधिक उम्र के अधिकांश लोग भी, कि जब आप दिन भर कंप्यूटर स्क्रीन के पीछे रहते हैं
00:03:38और शायद सोशल मीडिया पर किसी बेवकूफी भरी बातचीत में उलझे रहते हैं और आप वास्तविकता से संपर्क खो रहे होते हैं,
00:03:45आप मैट्रिक्स में, जीवन के सिमुलेशन में खिंचे चले जा रहे हैं, कि आपको इसे बंद करना होगा और बाहर जा कर घास को छूना होगा।
00:03:52यार, मैं जा कर घास छूने वाला हूँ।
00:03:53मेरे बच्चे यही कहेंगे।
00:03:55और इसका मतलब है कि वास्तविक जीवन में जाएं और कुछ ऐसा प्राप्त करें जो वास्तव में बढ़ रहा है और अच्छा है।
00:04:02और, निश्चित रूप से, इसके पीछे एक अंतर्ज्ञान है, कि जब आप मैट्रिक्स में होते हैं, तो आपका दिमाग सही ढंग से काम नहीं कर रहा होता है।
00:04:07आपको वास्तविक जीवन का सिमुलेशन मिल रहा है।
00:04:09और यदि आप शो देख रहे हैं, तो आप जानते हैं कि क्यों।
00:04:11आप अपने दिमाग के बाएं गोलार्ध में बैठे हैं, जो जटिल समस्याओं के लिए आपके दिमाग का जटिल हिस्सा है।
00:04:17और वास्तविकता और संतुष्टि और अर्थ और खुशी के लिए, आपको अपने दिमाग के दाएं गोलार्ध में जाने की जरूरत है।
00:04:23और आप एक के साथ दूसरे का अनुकरण नहीं कर सकते, इसलिए आपको दुनिया के उस हिस्से में जाना होगा जो दिमाग के उस दाएं गोलार्ध को उत्तेजित करेगा।
00:04:29और ऐसा करने का सबसे तेज़ तरीका घास को छूना है।
00:04:33लेकिन मैं आज घास छूने के बारे में बात करना चाहता हूँ। मैं बात करना चाहता हूँ कि आपको अपने जीवन में अधिक प्रकृति की आवश्यकता क्यों है।
00:04:38मैं आपको उन प्रवृत्तियों के बारे में बताने जा रहा हूँ जो हम वास्तव में देखते हैं और आधुनिक जीवन में जो समस्याएं हम देखते हैं जहाँ लोग ऐसा कम और कम और कम कर रहे हैं।
00:04:45उसके हानिकारक परिणाम।
00:04:47वे लाभ जो आप वास्तव में प्रकृति में बाहर अधिक समय बिताने से प्राप्त कर सकते हैं।
00:04:52मैं आपको विशेष रूप से बताऊंगा कि शोध क्या कह रहा है।
00:04:54और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने जीवन में वास्तव में ऐसा करने के लिए कदम।
00:04:59मैं आपसे बाहर रहने के लिए नहीं कह रहा हूँ, लेकिन मैं आपको कुछ बहुत ही विशिष्ट सुझाव देने जा रहा हूँ कि आप अपने दिमाग और अपने दिल में जो आप वास्तव में गहराई से चाहते हैं, उसे प्राप्त करने के लिए शोध का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
00:05:10ठीक है, अब डेटा बहुत स्पष्ट है। कम और कम लोग प्रकृति में अवकाश बिता रहे हैं।
00:05:16और यही एक कारण है कि, निश्चित रूप से, अर्थ अधिक से अधिक मायावी होता जा रहा है।
00:05:20यह पूरी किताब इसी बारे में है। अर्थ खोजना कठिन है।
00:05:23और हम अपने दिमाग का कम उपयोग कर रहे हैं।
00:05:25और यही एक कारण है कि खुशी में गिरावट आई है।
00:05:29ये एक-दूसरे से गहराई से जुड़े हुए हैं।
00:05:31पहले, मुझे उस पर सबूत देने दें, ऐसा नहीं है कि आपको इसकी आवश्यकता है, कि लोग बाहर कम और कम समय बिता रहे हैं।
00:05:37Velux समूह ने 2019 में एक वास्तव में दिलचस्प सर्वेक्षण प्रकाशित किया जिसमें पाया गया कि 2008 की तुलना में 2019 में अमेरिकी प्रकृति में एक बिलियन कम सैर पर गए।
00:05:48यह बहुत अधिक है। यह प्रति वर्ष तीन कम सैर जैसा है।
00:05:54मेरा मतलब है कि प्रति अमेरिकी प्रति वर्ष प्रकृति में यात्राएं, वास्तव में।
00:05:59अब, इसके समान, आज 85% वयस्क कहते हैं कि उनके बच्चे, कि सामान्य तौर पर बच्चे, उनसे कम समय बाहर बिताते हैं जितना वे अपने बचपन में बिताते थे।
00:06:08मेरी उम्र के हर किसी ने आज के बच्चों की तुलना में बाहर अधिक समय बिताया। हमने बस बिताया।
00:06:13अब, इसका एक हिस्सा यह हो सकता है कि आप, आप जानते हैं, पेरेंटिंग के आलोचक हो सकते हैं।
00:06:16मुझे अपनी माँ का कहना याद है, "अंधेरा होने से पहले वापस मत आना," है ना?
00:06:19यह कम पेरेंटिंग जैसा लग सकता है, लेकिन यह कहना पर्याप्त है कि बहुत कम है।
00:06:24जोनाथन हैड और द एंग्जियस जनरेशन में उनका काम, जो एक बेहतरीन किताब है, मैं पुरजोर सलाह देता हूँ।
00:06:29मैं इसे शो नोट्स में डाल दूँगा यदि आपने अभी तक इसे नहीं पढ़ा है।
00:06:31वह जानते हैं कि आज का औसत बच्चा दिन में 4 से 7 मिनट बाहर बिताता है।
00:06:38वैसे, आज के कई बच्चों के लिए भी 4 से 7 घंटे से अधिक ऑनलाइन समय 10 से 12 घंटे ऑनलाइन है।
00:06:46बाहर 4 से 7 मिनट? यह स्पष्ट रूप से उल्टा है, है ना?
00:06:51यदि आप प्रकृति से दूर हो रहे हैं, तो आप लगभग निश्चित रूप से अपनी भलाई कम कर रहे हैं और अपनी नाखुशी बढ़ा रहे हैं।
00:06:56तो, मैं इसे आपको साबित करने की कोशिश करूँगा।
00:06:59लेकिन, आप जानते हैं, जैसे-जैसे वसंत आ रहा है और गर्मियों की शुरुआत होने वाली है, यह कुछ नए संकल्प लेने का सही समय है,
00:07:06ताकि आप उस स्थान पर अधिक समय बिता सकें जहाँ आप अपने जीवन का अर्थ पा सकें।
00:07:09ठीक है, अब हम बाहर इतना कम समय क्यों बिता रहे हैं?
00:07:13नंबर एक, और यह 30 और 40 साल पहले भी सच था, कि दुनिया की आबादी लंबे समय से शहरीकरण की ओर बढ़ रही है।
00:07:21और शहरी जीवन काफी हद तक अंदर का जीवन है।
00:07:23मेरा मतलब है, आप न्यूयॉर्क शहर के चारों ओर घूम सकते हैं, और लोग ऐसा करते हैं, वास्तव में।
00:07:26लेकिन बात यह है कि जब आप किसी शहर में रहते हैं, तो आप घर में देश की तुलना में बहुत अधिक समय बिताते हैं।
00:07:32और इसके लिए सभी प्रकार के कारण हैं, लेकिन मुझे नहीं लगता कि मुझे वास्तव में इसे साबित करने की आवश्यकता है।
00:07:35मुझे लगता है कि यह शायद काफी सहज है।
00:07:37अब, 1800 में जीवन वास्तव में अलग था, यकीन मानिए।
00:07:40औसत अमेरिकी, जिसका अर्थ है कि 50% से अधिक अमेरिकी, अपने पूरे जीवनकाल में कभी भी अपने जन्म के स्थान के 20 मील के दायरे से बाहर नहीं गए।
00:07:50हाँ, तो वह जीवन का एक अलग समय था, और, आप जानते हैं, कम परिवहन और कम सड़कें थीं।
00:07:56लेकिन 1800 में अमेरिकी आबादी का केवल 6.1% शहर में रहता था।
00:08:01क्या आप जानते हैं कि आज क्या है? 79%।
00:08:04तो 200 वर्षों में 6% से 79%।
00:08:07200 साल एक लंबा समय है, लेकिन इसका मतलब जीवन के सार में एक मौलिक परिवर्तन है।
00:08:11मैं आपको अंत में किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में एक उद्धरण दूँगा जो शहर में रह सकता था और नहीं रहा।
00:08:16कोई ऐसा जिसे आपने पहले पढ़ा है जो इसके परिणाम का वर्णन करता है।
00:08:20मैं इन सभी आंकड़ों के संदर्भों को शो नोट्स में डाल दूँगा यदि आप उन्हें जांचना चाहते हैं या आप उनका उपयोग करना चाहते हैं या जो कुछ भी वे होते हैं।
00:08:26तो शहरीकरण पहली बड़ी ताकत है जो वास्तव में हमें अंदर रख रही है और हमें घास को छूने से रोक रही है, शायद घास को देखने से भी।
00:08:32दूसरा, निश्चित रूप से, तकनीक है, जो, आप जानते हैं, पिछले 30 वर्षों में विशेष रूप से जहाँ तकनीक ने हमारे ध्यान में बाहर की जगह ले ली है।
00:08:40दूसरे शब्दों में, बाहर जाना सिर्फ कुछ करने वाली चीज़ नहीं है जब आप अपने उपकरणों को घूर कर अपने जीवन में खाली समय और ऊब के किसी भी आभास को मिटाने के आदी हो जाते हैं।
00:08:50औसत अमेरिकी दिन में 205 बार अपने फोन को देखता है। यह हर 13 मिनट में है, और कभी-कभी उससे कहीं अधिक।
00:08:57स्क्रीन के पीछे वयस्क, न केवल छोटी स्क्रीन, बल्कि कंप्यूटर आदि के पीछे, पिछले साल कंप्यूटर के पीछे औसतन 10 घंटे 39 मिनट बिताए।
00:09:06स्क्रीन के पीछे बहुत समय है। घास को छूने के लिए इतना समय नहीं है जब आपके जागने के घंटों का एक बड़ा बहुमत वास्तव में स्क्रीन के पीछे बिताया जाता है।
00:09:15और वैसे, क्या ट्रेड-ऑफ है। आप जानते हैं, यह ऐसा है जैसे बहुत से लोग हैं, उनका स्क्रीनसेवर क्या है?
00:09:20रॉकी पर्वत या रोलिंग ग्रीन हिल्स से कुछ सुंदर दृश्य। क्यों? क्योंकि Microsoft या Apple के अच्छे लोग आपको घास छूने का आभास देने की कोशिश कर रहे हैं।
00:09:31लेकिन याद रखें, यदि आप मेरा शो देख रहे हैं, तो आप जानते हैं कि यह ट्यूरिंग टेस्ट पास नहीं करेगा। आप अपने दिमाग को मूर्ख नहीं बना सकते और कह सकते हैं, वाह, यह समुद्र तट की कितनी सुंदर तस्वीर है।
00:09:41यह माउंट शास्ता या ऐसी ही किसी चीज़ की कितनी सुंदर तस्वीर है। लेकिन यह सब दाएं मस्तिष्क के रहस्यमय अनुभव के लिए एक जटिल सिमुलाक्रम है जो वास्तविक चीज़ लाएगी।
00:09:53मैं साहसपूर्वक कहता हूँ, उस पर तंत्रिका विज्ञान शोध को देखते हुए, कि सबसे सुंदर पर्वत की सबसे सुंदर तस्वीर केवल पिछवाड़े में बाहर जाने और तिपतिया घास को बारीकी से देखने की तुलना नहीं करती है।
00:10:05और ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप वास्तविक चीज़ करते हैं तो यह आपके दिमाग का उचित उपयोग करता है। अब, शायद आप बाहर घूमने वाले व्यक्ति नहीं हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि मेरा अनुमान है कि आपने कुछ बाहरी गतिविधियाँ की हैं, बाहरी खेल, और वह पागलपन की तरह कम हो रहा है।
00:10:22शिकार करना, मछली पकड़ना, कैंपिंग करना, ये चीजें वर्षों में बड़े पैमाने पर कम हो गई हैं। कुछ लोग अभी भी उन्हें करते हैं, लेकिन वे करने के लिए एक अजीब चीज की तरह लगते हैं। और, आप जानते हैं, एक बिंदु पर वे वास्तव में नहीं थे। हम बचपन में कैंप क्यों करते थे?
00:10:36क्योंकि मोटल महंगे थे, इसलिए। आप जानते हैं, आप बाहर सोते हैं क्योंकि तंबू में रहना मोटल में रहने से सस्ता है।
00:10:45तो वह शायद आपके लिए परिचित लगता है, खासकर यदि आप इनडोर नौकरी वाले शहरी हैं और आप पूरे दिन अपने उपकरणों से बंधे हुए हैं, और आप जो समय बाहर बिताते हैं वह घर या अपार्टमेंट से कार या ट्रेन तक चलना है, और आपने महीनों या वर्षों में प्रकृति में गंभीर समय नहीं बिताया है।
00:11:02तो परिणाम क्या है? शोध वास्तव में स्पष्ट है कि परिणाम क्या है, बहुत सारे अध्ययनों के आधार पर, उनमें से कुछ को शो नोट्स में डाल देंगे, लेकिन ये खोजना आसान है, यह एक आसान Google खोज है, कि आप प्रकृति में जितना कम समय बिताते हैं, उतना अधिक तनाव महसूस करेंगे।
00:11:17तनाव चिंता के प्रति शारीरिक प्रतिक्रिया है, इसलिए इसलिए आप जितनी अधिक चिंता महसूस करेंगे, और जितनी अधिक अवसाद से पीड़ित होने की संभावना है, उतनी अधिक अस्वस्थता जो आप वास्तव में महसूस करेंगे।
00:11:27क्योंकि स्पष्ट रूप से, एक बार फिर, मैंने इसे बार-बार कहा है, मनोविज्ञान काफी हद तक जीव विज्ञान है। ये केवल मनोवैज्ञानिक घटनाएं नहीं हैं, ये जैविक घटनाएं हैं कि आपका दिमाग तब तक सही ढंग से काम नहीं करेगा जब तक आप बाहर बहुत अधिक नहीं रहते।
00:11:39और फिर, यह एक विकासवादी तर्क है। हमारा दिमाग वही है जो लगभग 250,000 साल पहले लेट प्लीस्टोसिन काल में था।
00:11:47हम बाहर रहते थे, या कम से कम बाहर के काफी करीब, 30 से 50 रिश्तेदार-आधारित व्यक्तियों के बैंड में, पदानुक्रमित रूप से व्यवस्थित और अपना जीवन यापन करने के लिए प्रकृति पर निर्भर थे।
00:11:59शिकार करना और इकट्ठा करना और बाहर अलाव के चारों ओर बैठना, एक-दूसरे से बात करना जबकि हम अपने मुंह में याक के मांस के टुकड़े ठूंस रहे हैं या जो कुछ भी हो, हमारा दिमाग इसी तरह बना था, एक-दूसरे को समझने के लिए, अपने जीवन में अर्थ खोजने के लिए, और जब हम उससे बहुत अधिक भटक जाते हैं, तो हम कष्ट उठाएंगे क्योंकि हम अपनी फैक्ट्री सेटिंग्स से बहुत दूर हैं।
00:12:20बस यही बात है। तो तनाव और चिंता और अवसाद और अकेलेपन और अलगाव के बारे में ये निष्कर्ष, इसमें कोई आश्चर्य नहीं है। यह बिल्कुल वैसा ही है जैसा विकासवादी जीवविज्ञानी सुझाव देंगे।
00:12:30ठीक है, अब, जब आप उसे उलटते हैं तो क्या होता है? दूसरे शब्दों में, ऐसा कुछ नहीं है जो कहता है कि आप प्रकृति की स्थिति को दोहराने की कोशिश नहीं कर सकते, कम से कम थोड़ा और।
00:12:40यदि आप कोई हैं जो बाहर 4 से 7 मिनट बिता रहे हैं और आप बाहर आधा घंटा बिताना शुरू करते हैं, तो यह एक बड़ा सुधार है। एक घंटा बाहर, आप टहलने जा रहे हैं? पर्याप्त। यह एक बड़ी बात है।
00:12:51जब यह होगा तो क्या होगा? अब, बहुत अच्छा शोध है जो कहता है कि जब आप बाहर समय जोड़ना शुरू करते हैं, और विशेष रूप से प्राकृतिक सुंदरता में समय?
00:13:02तो यह केवल Walmart पार्किंग स्थल के पार पाँच बार चलना नहीं है ताकि आप अपने कदम उठा सकें। मैं उसकी बात नहीं कर रहा हूँ। मेरा मतलब है, वह ताजी हवा कुछ न होने से बेहतर है, लेकिन पेड़-पौधों और प्रकृति में बाहर निकलना, और विशेष रूप से हरा देखना, और जैसा कि आप एक मिनट में देखेंगे, बाहर चीजों को छूने के विशेष गुण हैं।
00:13:17और मैं यहाँ आपके साथ सब कुछ woo-woo करने की कोशिश नहीं कर रहा हूँ। मैं शोध-आधारित हूँ, लेकिन आप देखेंगे कि मेरा क्या मतलब है। जब आप अपने जीवन में प्रकृति का और अधिक जोड़ना शुरू करते हैं तो क्या होता है?
00:13:28और उत्तर यह है कि बहुत सारे वास्तव में दिलचस्प लाभ हैं जो वास्तव में होते हैं जिन्हें यादृच्छिक उपचार-नियंत्रित प्रयोगों में दिखाया गया है।
00:13:37उदाहरण के लिए, लोगों को जीवन पर एक ऐसा परिप्रेक्ष्य मिलता है जो उनके पास पहले नहीं था। दूसरे शब्दों में, वे जीवन को ज़ूम आउट करने में सक्षम होते हैं और जीवन को बाहर से इस तरह से देखते हैं कि वे अंदर फंसे होने पर नहीं देख सकते थे।
00:13:51मैं आपको एक उदाहरण दूँगा। एक दिलचस्प अध्ययन है जिसमें प्रकृति में चलने वाले लोग हैं, जो लोग प्रकृति में टहलने जाते हैं, और फिर नियंत्रण समूह वे लोग होंगे जो सिर्फ शहरी सेटिंग में घूम रहे हैं।
00:14:03तो वे बाहर हैं, लेकिन वे एक शहरी सेटिंग में हैं बनाम लोग जो जंगल में चल रहे हैं। और फिर उनसे निम्नलिखित जैसे बयानों के बारे में पूछा गया।
00:14:12"मैं अक्सर अपने जीवन के उन एपिसोड्स पर विचार करता हूँ जिनके बारे में मुझे अब और चिंता नहीं करनी चाहिए।" दूसरे शब्दों में, क्या आप अतीत में उन चीजों पर बहुत अधिक विचार करते हैं जो वास्तव में मामूली हैं लेकिन वे आपको परेशान कर रही हैं?
00:14:26बहुत से लोग करते हैं, है ना? पता चला कि जो लोग प्रयोग में शहरी होने के लिए नियंत्रित थे, वे प्रकृति में चलने वालों की तुलना में अधिक विचार करने वाले थे।
00:14:37प्रकृति में चलने वालों के यह कहने की संभावना कम थी कि वे जीवन के उन एपिसोड्स पर विचार करते हैं जिनके बारे में उन्हें चिंता नहीं करनी चाहिए। उन्हें जीवन पर परिप्रेक्ष्य था। वे ज़ूम आउट करने में सक्षम थे, जीवन को तटस्थ तरीके से देखने के लिए।
00:14:49और क्या आप वह नहीं चाहेंगे? हाँ, खैर, आप इसे प्राप्त कर सकते हैं। यह आसान है। प्रकृति में बाहर जाएं। आपको वह मिल जाएगा। आप एक अधिक दार्शनिक व्यक्ति बनना शुरू कर देंगे।
00:15:01चीजें आप पर अधिक लुढ़कना शुरू कर देंगी। यही वह शोध सुझाव देता है, और शायद आपका अपना अनुभव भी यही सुझाव देता है।
00:15:08दूसरा वास्तव में दिलचस्प है, जो यह है। यह पहले से संबंधित है, कि जब आप बाहर समय बिताते हैं तो आपके सामाजिक तुलना का शिकार होने की संभावना कम होती है।
00:15:17यह दिलचस्प है, है ना? क्योंकि ऐसा क्यों होगा? एक बार फिर, ऐसा इसलिए है क्योंकि आप परिप्रेक्ष्य प्राप्त कर रहे हैं। आप ज़ूम आउट कर रहे हैं। और जब आप अपने जीवन पर अधिक परिप्रेक्ष्य प्राप्त करते हैं, तो आप अन्य लोगों के साथ सामाजिक तुलना करने की संभावना कम रखते हैं।
00:15:27अब सामाजिक तुलना, यार। मेरा मतलब है, यह प्रसिद्ध पुराना उद्धरण है जिसे टेडी रूजवेल्ट को जिम्मेदार ठहराया गया है, कौन जानता है कि यह उनसे आया है या नहीं, कि सामाजिक तुलना खुशी की चोर है।
00:15:38मेरा मतलब है, आप जानते हैं कि यह सच है। मेरे पास ये दिलचस्प अध्ययन हैं जो दिखाते हैं, मैंने उन्हें नहीं किया। मैंने वे पेपर देखे हैं जो दिखाते हैं कि यदि आप सोशल मीडिया पर पोस्ट करने के लिए अपनी छुट्टियों की तस्वीरें लेते हैं, तो आप अपनी छुट्टियों का आनंद उससे लगभग पांचवां कम लेते हैं जितना आप अन्यथा करते।
00:15:52और कारण यह है क्योंकि आप वास्तव में वहाँ नहीं हैं। आप भविष्य में हैं, कल्पना कर रहे हैं कि कोई आपकी तस्वीरों को देख रहा है और अब आप पर ईर्ष्या कर रहा है और इस बीच आपने अनुभव खो दिया है।
00:16:02सामाजिक तुलना ऐसे काम करती है। इसके अलावा, आप शायद असुरक्षित हैं क्योंकि आप जानते हैं कि शायद कोई, शायद कोई किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अधिक मज़े कर रहा है जो उनसे प्यार करता है जो आप अभी अनुभव कर रहे हैं उससे कहीं अधिक।
00:16:12सामाजिक तुलना भयानक है। हम इसे करते हैं क्योंकि हम पदानुक्रम में अपना स्थान समझने के लिए विकसित हुए हैं, लेकिन इसे ज़्यादा करना, विशेष रूप से सोशल मीडिया पर, यह भयानक है। क्या आप सामाजिक तुलना से मुक्त होना चाहते हैं? खैर, आप कभी भी सामाजिक तुलना से मुक्त नहीं होंगे।
00:16:25क्या आप चाहते हैं कि यह आपके जीवन में कम समस्या हो? बाहर जाओ। पार। आप ज़ूम आउट करने जा रहे हैं। अब फिर से, यह क्यों है इस बारे में बहुत सारी परिकल्पनाएं हैं, लेकिन डेटा में यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट है कि यह मामला है।
00:16:40यहाँ हम क्या पाते हैं। शोधकर्ता पाते हैं कि जो लोग 15 मिनट के लिए शहर में चलते हैं, वे इस बयान से सहमत होने की संभावना 39% अधिक रखते हैं, "अभी, मैं इस बारे में चिंतित हूँ कि मैं खुद को कैसे प्रस्तुत करता हूँ," उन लोगों की तुलना में जो प्रकृति में चलने में समान समय बिताते हैं।
00:16:56एक बार फिर, यह शहरी सेटिंग में बाहर होने बनाम प्राकृतिक सेटिंग में होने का है। और भी बुरा यदि आप अपने शहरी सेटिंग में घर से बाहर भी नहीं निकलते हैं।
00:17:08अभी, आप मैट्रिक्स में नियो की तरह हैं। आप स्क्रॉल करना जारी रख सकते हैं, जीवन के सिमुलेशन का अनुभव कर सकते हैं, या आप जाग सकते हैं कि लाभ के लिए आपका ध्यान कैसे काटा जा रहा है।
00:17:19यह अभी दुनिया भर में लोगों के साथ हो रहा है। आप अब इस तरह से उत्पादित नहीं होना चाहते हैं, लेकिन यह कठिन है।
00:17:26टेक की लत इतनी शक्तिशाली है क्योंकि इसे आपके डोपामाइन सिस्टम में टैप करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जैसे हेरोइन, पोर्न, जुआ। आपको लालसा है। आपको लत लगी है। आप इसे पसंद नहीं करते, और मैं भी नहीं करता। लेकिन मैं सिर्फ आपको इसे बंद करने के लिए नहीं कह सकता। यह कठिन है।
00:17:40यदि आप सिस्टम से मुक्त होना चाहते हैं, तो आपको एक प्रोत्साहन की आवश्यकता है। यहाँ एक है। आप ऐसी फोन कंपनी में क्यों शामिल नहीं होते जो आपको अपने फोन का उपयोग न करने के लिए भुगतान करती है?
00:17:49यदि आप ब्रेन रॉट को कम करना चाहते हैं, तो नोबल मोबाइल प्राप्त करें। यह आपको कम डेटा का उपयोग करने के लिए भुगतान करता है। यह आपको अनप्लग करने के लिए एक प्रोत्साहन देता है।
00:17:56नोबल मोबाइल वह फोन प्लान है जो अंततः आपके लिए क्या अच्छा है उसके साथ प्रोत्साहन को संरेखित करता है। कम डेटा का उपयोग करें, पैसे वापस कमाएं। और जब आप ऐसा करते हैं, तो आप एक बार फिर वास्तविक जीवन में जी रहे होंगे, और आप इसे कैसा महसूस करते हैं यह पसंद आएगा।
00:18:09ठीक है, अब आप कह सकते हैं, "महान, लेकिन मैं इसे वहन नहीं कर सकता। मैं अपनी नौकरी के कारण बाहर इतना समय बिताने का जोखिम नहीं उठा सकता।" मैं समझ गया। वास्तव में, आप शायद ऐसा न करने का जोखिम नहीं उठा सकते। यहाँ एक महान अध्ययन है।
00:18:21PLOS One जर्नल में एक 2012 का अध्ययन, P-L-O-S One, जो विज्ञान के सभी क्षेत्रों में एक शीर्ष जर्नल है।
00:18:28शोधकर्ताओं ने दिखाया कि बिना तकनीक के प्रकृति में चार दिन डूबने से लोगों की रचनात्मकता और समस्या-समाधान क्षमता लगभग 50% बढ़ गई। यदि आप प्रकृति में अधिक समय बिताते हैं तो आप अपनी नौकरी में बेहतर होंगे क्योंकि आपका दिमाग बेहतर काम करेगा।
00:18:41जंगल में रचनात्मकता, प्राकृतिक सेटिंग्स में विसर्जन के माध्यम से रचनात्मक तर्क में सुधार। यह एक बेहतरीन टुकड़ा है। आपको वह देखना होगा। यह वास्तव में अच्छा लेख है।
00:18:49तो, यदि आप प्रकृति में समय नहीं बिता रहे हैं, तो आप उससे अधिक नाखुश होंगे जितना आपको होना चाहिए, उससे अधिक विक्षिप्त जितना आपको होना चाहिए, सामाजिक तुलना के प्रति उससे अधिक खुला जितना आपको होना चाहिए, परिप्रेक्ष्य-लेने में उससे कम जितना आपको होना चाहिए, और अपनी नौकरी में उससे कम उत्पादक जितना आवश्यक है।
00:19:05तो, आइए इसे ठीक करें। अब, हम इसे कैसे ठीक करें? मुझे यहाँ कुछ टू-डू दें, ठीक है? मैं आपको तीन दूँगा, वास्तव में, रास्ते में कुछ उपश्रेणियों के साथ, रास्ते में कुछ उप-बुलेट के साथ।
00:19:20नंबर एक, अपने विवेकाधीन समय का जितना संभव हो सके उतना समय बाहर बिताएं।
00:19:29तो, यहाँ सौदा है। मेरा मतलब है, बहुत सारा समय है कि आप ऐसा नहीं कर सकते। मेरा मतलब है, यदि आप कार्यालय में काम करते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आप अपने बॉस से कह पाएंगे।
00:19:36मैं आपको बताता हूँ क्या, क्या मैं अपना डेस्क बाहर सेट कर सकता हूँ? यह अजीब है क्योंकि जब आप कॉलेज के प्रोफेसर होते हैं, तो आप हमेशा सवाल पूछते हैं, "प्रोफेसर, क्या हम बाहर क्लास ले सकते हैं?" मेरा मतलब है, बाहर क्लास कौन करता है?
00:19:46और फिर भी, हर प्रोफेसर इसे सुनता है। यह अजीब है क्योंकि मैंने हमेशा सोचा था, "किसी ने कभी बाहर क्लास नहीं की।" फिर मुझे मेरे पिताजी की एक पुरानी तस्वीर मिली जो बाहर पहियों पर चॉकबोर्ड पर कैलकुलस लेक्चर कर रहे थे और सभी छात्र घास में लेटे हुए थे।
00:19:59ठीक है, तो जाहिर तौर पर ऐसा होता है। उस ने कहा, मुझे यकीन है कि आपको अपने डेस्क और कंप्यूटर को बाहर ले जाने के लिए अपने बॉस को मनाने में बहुत सफलता नहीं मिलेगी।
00:20:08लेकिन आपके पास बहुत सारा विवेकाधीन समय है और आप वास्तव में इसे खर्च कर सकते हैं, एक बिंदु बनाएं, इसे बाहर अधिक से अधिक समय बिताने की आदत बनाएं। आपके पास छुट्टियां आने वाली हैं, मुझे यकीन है। मुझे यकीन है कि आपके पास किसी प्रकार की छुट्टियां आने वाली हैं।
00:20:19एक बाहरी छुट्टी का चयन करें। मेरा मतलब है, शायद आप शिकार और मछली पकड़ने नहीं जाएंगे। शायद वह आपकी चीज़ नहीं है।
00:20:24लेकिन कुछ है। मेरा मतलब है, मैंने कैमिनो डी सैंटियागो करना शुरू कर दिया। मैंने शो में एक-दो बार इसके बारे में बात की है जहाँ मैं गर्मियों में उत्तरी स्पेन के पार चलता हूँ। मैंने पिछले कुछ वर्षों में इसे दो बार किया है।
00:20:33यह बस सबसे अच्छा है। दिन के बाद दिन के बाद दिन के बाद दिन। मैं दिन में 16 घंटे बाहर रहता हूँ। और पहले दिन आप इतने तनावग्रस्त होते हैं।
00:20:40लेकिन जैसे-जैसे आप अधिक थक जाते हैं क्योंकि आप सैकड़ों मील चल रहे हैं, आप वास्तव में पाते हैं कि जीवन अधिक समझ में आने लगता है।
00:20:48और मैंने हमेशा सोचा, "खैर, यह इसलिए होना चाहिए क्योंकि मैं बहुत दर्द में हूँ, मैं किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता क्योंकि मैं गले में खराश हूँ और मुझे छाले हैं।"
00:20:55नहीं। यह इसलिए है क्योंकि जो कुछ मैंने एक मिनट पहले बात की थी। यह इसलिए है क्योंकि सामाजिक तुलना पिघल रही है। यह इसलिए है क्योंकि चिंता कम हो रही है।
00:21:04क्योंकि मेरे तनाव हार्मोन उनसे कम हैं जो वे थे और वे शायद शारीरिक रूप से स्वस्थ मापदंडों के भीतर हैं।
00:21:11यह सिर्फ वह तरीका है जिसे मुझे जीना चाहिए यही बात है।
00:21:14अब, मान लीजिए कि आप ऐसा नहीं कर सकते। बहुत कुछ है जो आप वास्तव में कर सकते हैं। मेरे पास एक दोस्त था जिसके पास यह वास्तव में दिलचस्प विचार था।
00:21:202008-2009 के वित्तीय संकट के दौरान, और उसने अपनी नौकरी खो दी, और उसके पास कोई विवेकाधीन आय नहीं थी।
00:21:28मेरा मतलब है, वह बस अपने घर में रहने के लिए अपनी बचत के साथ इसे एक साथ पकड़ रहा था। एक छोटा सा घर था।
00:21:33और इसलिए उसकी दो सप्ताह की छुट्टी का समय आ गया। मेरा मतलब है, यह एक स्टेकेशन की तरह था, यार। वह कहीं नहीं जा रहा था।
00:21:40तो उसने अपना तंबू लिया और वह दो सप्ताह तक अपने पिछवाड़े में सोया। उसने अपने ही पिछवाड़े में डेरा डाला।
00:21:46वह अपने घर में नहीं रहता था। और उसने कहा कि यह सबसे अच्छी छुट्टी की तरह था। यह सिर्फ इतना ताज़ा था।
00:21:52शायद यह अच्छा था कि उसने, आप जानते हैं, अलाव नहीं बनाया और अपने पड़ोस को नहीं जलाया।
00:21:56लेकिन, मेरा मतलब है, अपनी रचनात्मकता का उपयोग करें। आपके पास विवेकाधीन समय है। इसका उचित उपयोग करें।
00:22:01दूसरा यह है कि अपने दिन में ऐसे क्षण हों जो आप या तो प्रकृति को देखते हैं या छूते हैं।
00:22:13अब, शोध के दो क्षेत्रों में मैं आपका ध्यान आकर्षित करूँगा।
00:22:16नंबर एक कुछ ऐसा है जिसके बारे में एंड्रयू हुबरमैन ने बहुत कुछ बात की है, सूर्योदय देखने के न्यूरोबायोलॉजिकल लाभों के बारे में।
00:22:24और मैंने अपने शो में ब्रह्मा मुहूर्त के बारे में बहुत बात की है, जो सूर्योदय से पहले जागना है।
00:22:30आप पहली लड़ाई हार चुके हैं, यदि आप उठते हैं तो यह पहले ही हल्का हो गया है। और, आप जानते हैं, क्षमा करें, शो बंद न करें।
00:22:35मैं समझता हूँ कि कुछ लोगों के लिए यह कठिन है। और यह सभी के लिए संभव नहीं है क्योंकि आपके शेड्यूल के कारण।
00:22:39लेकिन यदि आप कर सकते हैं, तो सूर्योदय से पहले उठें। और विशेष रूप से यदि आप कर सकते हैं, तो प्राकृतिक सूरज को, जब यह वास्तव में क्षैतिज हो, वास्तव में अपनी आंखों में प्रवेश करने दें और उस चमत्कार को देखें जो सूर्योदय है।
00:22:52मैं अधिकांश दिनों में सूर्योदय देखता हूँ, वास्तव में। और मैं ऐसा इसलिए करता हूँ क्योंकि मैं जल्दी उठ जाता हूँ कि मैं अपना एक घंटे का वर्कआउट तब खत्म कर लेता हूँ जब यह अभी भी अंधेरा होता है।
00:23:00और फिर एस्थर और मैं, हम मास में जाते हैं। और आमतौर पर, वर्ष के समय के आधार पर, या तो जब हम मास में जा रहे होते हैं, सूरज ऊपर आ रहा होता है।
00:23:07या जब हम मास से बाहर आते हैं, तो हम बाहर चल रहे होते हैं जब सूरज ऊपर आ रहा होता है। इसलिए मुझे इसे हर दिन देखने को मिलता है।
00:23:11लेकिन, आप जानते हैं, कि यह आपको कैसे प्रभावित कर रहा है, इसके जैविक गुण हैं।
00:23:20आपकी आंखों में वह सुबह की धूप वास्तव में आपको प्रभावित कर रही है। लेकिन यह आपके मनोविज्ञान को प्रभावित करेगा। और यह सिर्फ एक छोटा चिकित्सीय स्व-उपचार है जो आप प्रकृति के हर दिन खुद को दे सकते हैं।
00:23:27दूसरा एक ऐसा क्षेत्र है जो शोध में वास्तव में विवादास्पद रहा है, जिसे अर्थिंग या ग्राउंडिंग कहा जाता है।
00:23:35मैं इस पर एक बहुत ही अच्छा पेपर शामिल करने वाला हूँ, वास्तव में एक सहकर्मी-समीक्षित लेख जिसने इस पर मेरी सोच बदल दी।
00:23:40पहले मुझे लगा, ओह हाँ, ठीक है, घास को छुओ, सचमुच घास को छुओ, और पृथ्वी के कंपन आप में प्रवेश करेंगे।
00:23:47और फिर लगा, ठीक है, ठीक है, नहीं। खैर, पता चला कि एक बहुत ही दिलचस्प पेपर है।
00:23:52यह जर्नल ऑफ साइंस एंड हीलिंग में एक पेपर है, जो एक अच्छी पत्रिका है, जिसका शीर्षक है "इंटीग्रेटिव एंड लाइफस्टाइल मेडिसिन स्ट्रेटेजीज शुड इंक्लूड अर्थिंग," कोष्ठक में, ग्राउंडिंग।
00:24:03अनुसंधान साक्ष्य और नैदानिक टिप्पणियों की समीक्षा। और यह क्या दिखाता है कि जब लोग नंगे पैर चलने जितने सरल तरीकों से पृथ्वी के भौतिक संपर्क में होते हैं,
00:24:12उनका स्व-रिपोर्ट किया गया स्वास्थ्य और मूड बेहतर हो जाता है, बस स्पर्श से, जिस तरह से यह होता है।
00:24:17और इसके पीछे बहुत सारी परिकल्पनाएं हैं। मुझे नहीं पता। लेकिन मैं ऐसा करता हूँ। और फिर मुझे यह पसंद है। मैं इसकी अनुशंसा आपको करता हूँ।
00:24:26ठीक है, यहाँ तीसरा दृष्टिकोण है। मैं इसे अपने स्वास्थ्य और कल्याण दिनचर्या में शामिल करूँगा, और वास्तव में इसके बहुत सारे लाभ हैं।
00:24:31मैं बाहर अधिक चलने को, बस आपके स्वास्थ्य और कल्याण दिनचर्या में शामिल करूँगा।
00:24:38बहुत से लोग फिटनेस ट्रैकर पहने हुए हैं। मेरा मतलब है, मैं पहनता हूँ। आप में से बहुत से लोग भी ऐसा करते हैं।
00:24:42और आपने शायद सुबह और शाम के प्रोटोकॉल पर मेरा शो देखा होगा मेरी कसरत दिनचर्या के बारे में और मैं रात में क्या करने की कोशिश करता हूँ, आदि।
00:24:51आप में से बहुत से लोग 10,000 कदम चलने की कोशिश कर रहे हैं। यह एक मनमाना पैमाना है।
00:24:54यह एक जापानी पेडोमीटर कंपनी से आया है जिसने मूल रूप से केवल इस विचार को लोकप्रिय बनाने की कोशिश की कि 10,000 में कुछ विशेष गुण हैं। ऐसा नहीं है।
00:25:01अधिकांश शोध से पता चलता है कि जब आप 7,000 तक पहुँच जाते हैं तो आपको बहुत लाभ मिलता है, लेकिन लाभ की लगभग कोई ऊपरी सीमा नहीं है।
00:25:08लाभ के मामले में यह बस सपाट हो जाता है, अत्यधिक अवतल। लेकिन फिर भी, जब कदमों की बात आती है तो जितना अधिक हो उतना बेहतर है।
00:25:15और इसलिए, आप जानते हैं, आप उसका प्रबंधन करते हैं जिसे आप मापते हैं। और इसलिए यदि आप वास्तव में अपने कदमों को माप रहे हैं, तो यह बहुत अच्छा है।
00:25:20लेकिन बाहर जाकर कदम चलना एक विशेष रूप से अच्छी चीज है जब आप कर सकते हैं।
00:25:25और इसलिए एपिसोड में, जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, मेरे प्रोटोकॉल पर, शाम के प्रोटोकॉल में, यदि आप उस शो पर वापस जाते हैं, और यदि आप इसे देखना चाहते हैं तो हम यहाँ लिंक डाल देंगे,
00:25:35मैं इस तथ्य के बारे में बात करता हूँ कि मेरी पत्नी और मुझे रात के खाने के बाद 30 या 40 मिनट चलना पसंद है।
00:25:41और इसका एक कारण यह है कि खाने के बाद चलना वास्तव में, वास्तव में ग्लूकोज प्रबंधन के लिए बहुत अच्छा है।
00:25:47मेरा मतलब है, वास्तव में यह उत्कृष्ट है। उस पर बहुत सारा शोध है।
00:25:50बस आपके लिए, आपके पाचन और आपके मूड और जिस तरह से आप वास्तव में ग्लूकोज का प्रबंधन कर रहे हैं, उसके लिए अच्छा है।
00:25:56इसलिए आपको ये बड़े ग्लूकोज स्पाइक्स नहीं मिलते, जो आपके भोजन को पचाते समय आपके लिए अच्छे नहीं होते।
00:26:00लेकिन साथ ही, यह आपकी दूसरी जरूरत को भी पूरा करता है, जो वास्तव में बाहर चलना और ताजी हवा लेना है।
00:26:05और यदि आप एक खूबसूरत जगह पर रहते हैं, तो एस्तेर और मैं भाग्यशाली हैं कि हम एक उपनगर में रहते हैं जो ऐसा है, यह जंगल में रहने जैसा है, और हम बाहर जंगल के रास्तों पर चलेंगे।
00:26:13यदि आप ऐसा कुछ भी कर सकते हैं, लेकिन बाहर कोई भी जगह जो आप कर सकते हैं वह वास्तव में एक अच्छा विचार है।
00:26:17और जितना हो सके इसे करने की आदत डालना जब आप घर पर हों और मौसम अनुमति दे,
00:26:24यदि आप शारीरिक रूप से रात के खाने के बाद टहलने में सक्षम हैं, और यदि अंधेरा है, तो और भी बेहतर।
00:26:29अपनी जैकेट पर लाइट लगाएं ताकि आप कुचले न जाएं। वैसे, ये तीन चीजें हैं जो लगभग कोई भी कर सकता है।
00:26:35अब, शायद आप मौसम और कीड़ों के कारण बाहर जाने वाले व्यक्ति नहीं हैं।
00:26:40वैसे, यदि आप एक इनडोर व्यक्ति हैं, तो आप बहुत अच्छी तरह से लाभों को कम आंक रहे होंगे
00:26:46और वास्तव में ऐसा करने की असुविधा को बहुत अधिक आंक रहे होंगे।
00:26:49एक दिलचस्प अध्ययन बिल्कुल यही दिखाता है। वैसे, साइकोलॉजिकल साइंस में 2011 का एक अध्ययन, महान पत्रिका,
00:26:55कि लोग सोचते हैं कि वे प्रकृति में चलने का आनंद उतना नहीं लेंगे जितना वे वास्तव में लेते हैं।
00:26:59और क्यों? क्योंकि आप सोफे चाहते हैं, इसके लिए विकसित हुए हैं।
00:27:03आप निष्क्रियता चाहते हैं क्योंकि लोग अपनी ऊर्जा को बचाने की कोशिश कर रहे हैं, इसके लिए विकसित हुए हैं।
00:27:09और अधिक शोध है जो इसे दिखाता है। और इसलिए परिणाम यह है कि रात के खाने के बाद, आप जैसे होते हैं,
00:27:12"मैं सोफे पर बैठना चाहता हूँ। अगर मैं सोफे पर बैठूँगा तो यह बेहतर महसूस होगा।
00:27:15अगर मैं इधर-उधर चलूँगा तो मुझे अच्छा नहीं लगेगा। कितनी परेशानी है। मैं बहुत थक गया हूँ।"
00:27:18आपको हमेशा यह आपके विचार से अधिक पसंद आएगा। डेटा उस पर झूठ नहीं बोलता।
00:27:22यहाँ मेरा अंतिम विचार है, और हम कुछ दर्शकों के प्रश्न करेंगे।
00:27:25तो यह आखिरी बात नहीं है जो मैं कहने जा रहा हूँ, लेकिन मुझे अमेरिकी पारलौकिक दार्शनिकों का काम वास्तव में पसंद है।
00:27:32जो कोई भी शो देखता है, किसी भी अवधि के लिए, मैं हमेशा राल्फ वाल्डो इमर्सन को उद्धृत कर रहा हूँ।
00:27:37वह मेरे पसंदीदा दार्शनिक हैं। लेकिन उनके महान मित्र, हेनरी डेविड थोरो,
00:27:41वे दोनों 1840 के दशक में कॉनकॉर्ड, मास में थे।
00:27:44हेनरी डेविड थोरो, निश्चित रूप से, वाल्डेन प्रसिद्धि के, आप जानते हैं, वह थोड़ा संदिग्ध है।
00:27:48वाल्डेन वाल्डेन तालाब थे। उसने वाल्डेन तालाब पर अपनी झोपड़ी बनाई।
00:27:52और उसने किसी को नहीं देखा। वह एक तपस्वी था। गलत।
00:27:55उसके ठीक पीछे एक ट्रेन ट्रैक था। उसके दोस्त हर समय उससे मिलने आ रहे थे।
00:27:58उसकी माँ उसके लिए खाना लाती थी और उसके कपड़े धोती थी।
00:28:00लेकिन वह चाहे जो भी हो, उसने प्रकृति के बारे में कुछ बहुत सुंदर शब्द लिखे।
00:28:04यह उन चीजों में से एक है जो थोरो ने कही है जो मुझे लगता है कि वास्तव में सुंदर है।
00:28:07यह एक तरह से संक्षेप में बताता है कि हम यहाँ किस बारे में बात कर रहे हैं।
00:28:09"मैं एक घास के मैदान में चल रहा था, एक छोटी सी धारा का स्रोत,
00:28:13जब सूरज आखिरकार, अस्त होने से ठीक पहले, एक ठंडे भूरे दिन के बाद,
00:28:17क्षितिज में एक स्पष्ट स्तर तक पहुँच गया।
00:28:20जब तक एक दिन सूरज पहले से कहीं अधिक चमक के साथ नहीं चमकेगा,
00:28:24शायद हमारे दिमाग और दिलों में चमक उठेगा,
00:28:27और हमारे पूरे जीवन को एक महान जागृत प्रकाश से रोशन करेगा,
00:28:31शरद ऋतु में बैंक साइट की तरह गर्म और शांत और सुनहरा।"
00:28:36यही हम यहाँ कह रहे हैं।
00:28:38अधिक प्रकृति, अधिक अर्थ, अधिक प्यार और आपके हाथों से खुशी।
00:28:44कुछ त्वरित प्रश्न और फिर हम बाहर हैं।
00:28:46डेविड अहेरन ने वेबसाइट officehours@arthurbrooks.com पर लिखा है,
00:28:51"मैंने काफी समय से सोचा है कि आप खुशी के बजाय आनंद शब्द को क्यों चुनते हैं।"
00:28:55अच्छा सवाल है।
00:28:57"कारण यह है क्योंकि मेरे जैसे व्यवहार वैज्ञानिकों के लिए आनंद,
00:29:00यह एक भावना और एक एहसास का वर्णन करता है, और खुशी एक एहसास नहीं है।"
00:29:05याद रखें, भावनाएँ खुशी से संबंधित हैं,
00:29:08जैसे आपके रात के खाने की गंध आपके रात के खाने से संबंधित होती है।
00:29:11यह आपके रात के खाने का प्रमाण है।
00:29:13तो आनंद, आनंद महसूस करना, जो काफी हद तक लिम्बिक सिस्टम की गतिविधि है।
00:29:18उदाहरण के लिए, आपके लिम्बिक सिस्टम का एक हिस्सा है
00:29:20आपके मस्तिष्क के इनाम केंद्र में जिसे वेंट्रल टेगमेंटल एरिया कहा जाता है।
00:29:23यदि मैं इसे किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा टैप करूँ जिसे आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं कहते हुए, "मैं तुमसे प्यार करता हूँ,"
00:29:30तो वह उस वेंट्रल टेगमेंटल एरिया को टैप कर देगा।
00:29:32कोकीन का एक बड़ा बंप भी वही काम करेगा क्योंकि हमारा दिमाग बहुत किफायती होता है।
00:29:35आप उत्साह, आनंद की इस भीड़ को महसूस करने जा रहे हैं।
00:29:38यह एक भावना है, और यह खुशी से अलग है।
00:29:41फिर से, यह अपने तरीके से खुशी का प्रमाण है।
00:29:44तो यही कारणों में से एक है।
00:29:45दूसरा कारण यह है क्योंकि हर धार्मिक परंपरा में, आनंद का मतलब कुछ और होता है।
00:29:49ईसाई धर्म में, मेरे धर्म में, उदाहरण के लिए, आनंद का मतलब बीटिफिक दृष्टि है
00:29:55जब आप स्वर्ग जाते हैं तो भगवान के चेहरे पर अपनी आँखें रखना।
00:29:58और इसलिए धार्मिक लोग कई धार्मिक परंपराओं में क्या विश्वास करते हैं
00:30:02वह है कि आप स्वर्ग जाते हैं, आपको अनवरत आनंद मिलेगा
00:30:04क्योंकि आपको भगवान के साथ रहने और देखने का मौका मिलेगा।
00:30:07यह जाहिर है कि मनोवैज्ञानिक परिभाषा से अलग है
00:30:10या न्यूरोफिजियोलॉजिकल परिभाषा,
00:30:14लेकिन कारण यह है क्योंकि उनमें से कोई भी वही बात नहीं है
00:30:17जैसा कि हम पृथ्वी पर समझते हैं खुशी,
00:30:19वह अपूर्ण खुशी जिसके लिए हम प्रयास कर रहे हैं।
00:30:21यह एक बहुत अच्छा सवाल है, और उसके लिए आपका धन्यवाद।
00:30:22साहिज़ कौर लिखती हैं, और वेबसाइट पर ऑफिस आवर्स के लिए भी,
00:30:27"मैं दूसरों की सेवा में खुद को दिखाना कैसे जारी रख सकती हूँ
00:30:30साथ ही खुद को आक्रोश से बचाते हुए?"
00:30:33हाँ, यह एक अच्छा संतुलन है, है ना?
00:30:35यह एक अच्छा संतुलन है जिसकी आपको अपने लिए आवश्यकता है।
00:30:37आप अन्य लोगों के लिए उपस्थित होना चाहते हैं क्योंकि आप दूसरों पर केंद्रित रहना चाहते हैं।
00:30:40आप खुद को अन्य लोगों की सेवा में भेजने की कोशिश करना चाहते हैं।
00:30:42लेकिन साथ ही, बहुत कुछ, जब लोग दोस्त से लेने वाले बन जाते हैं,
00:30:48वह वास्तव में बहुत सारे आक्रोश को जन्म देगा।
00:30:51और इसके लिए संतुलन को समझने की आवश्यकता है।
00:30:55यह आई सेल्फ के बीच संतुलन की समझ है,
00:30:57जो वास्तव में अन्य लोगों की सेवा में है,
00:30:59और मी सेल्फ, जो आक्रोशित है।
00:31:01आप खुद को नकारात्मक तरीके से देखना शुरू कर देंगे
00:31:04जब लोग आपसे ले रहे होते हैं।
00:31:06या, वैसे, जब आपको लगता है कि आप मजबूरी में कुछ कर रहे हैं,
00:31:09यह आक्रोश की ओर ले जाएगा और शांति की उस भावना की ओर नहीं जो आप ढूंढ रहे हैं।
00:31:13तो इसका परिणाम यह है कि आपको यह कैलिब्रेट करने की आवश्यकता है कि आप क्या कर रहे हैं
00:31:17और अन्य लोगों के लिए उपस्थित होने में आप जो कर रहे हैं उसके उद्देश्यों के बारे में सोचें।
00:31:21अब, आप इसमें बेहतर हो सकते हैं।
00:31:23यह कौशल वास्तव में महत्वपूर्ण हो सकता है।
00:31:25और यही एक खुशहाल शादी के बारे में है,
00:31:27उपस्थित होना और उपस्थित होना और कहना,
00:31:30"हाँ, मैं आक्रोशित हो सकता था, लेकिन मैं नहीं होने का चुनाव करता हूँ
00:31:32क्योंकि प्यार जो वास्तव में मेरे दिल में है,
00:31:35जो किसी दूसरे व्यक्ति के अच्छे की इच्छा रखना है,
00:31:38वह मेरी पहचान का सार है।
00:31:41वह मैं कौन बनना चाहता हूँ उसका सार है।"
00:31:43लेकिन इस बीच, यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि हम अंतर करें
00:31:45मदद करने की हमारी प्रतिबद्धता से कुछ करने के बीच
00:31:50और ऐसा करने में आनंद और जिम्मेदारी की भावना,
00:31:53यहाँ तक कि हमारी इच्छा के विरुद्ध, कि हम उस आक्रोश से बच सकते हैं।
00:31:57वह विवेकपूर्ण निर्णय और वह संतुलन खोजना,
00:31:59खैर, यह जीवन के महान कौशलों में से एक है, है ना?
00:32:01उस सवाल के लिए धन्यवाद।
00:32:03हम अंत तक आ गए हैं।
00:32:04कृपया मुझे अपने विचार बताएं, शो में लिखें
00:32:07हमारे ईमेल पते पर, जो अभी स्क्रीन पर है।
00:32:11Spotify, YouTube और Apple पर लाइक और सब्सक्राइब करें।
00:32:13टिप्पणियाँ छोड़ें।
00:32:14यह प्रश्न पूछने का एक और तरीका है।
00:32:15हम हमेशा वहाँ टिप्पणियों की तलाश में रहते हैं।
00:32:17कृपया मेरे सोशल मीडिया पर मुझे फॉलो करें।
00:32:19मैं इंस्टाग्राम पर बहुत सक्रिय हूँ।
00:32:21मैं व्यक्तिगत रूप से सक्रिय नहीं हूँ।
00:32:23हमारी टीम वास्तव में हर समय मेरी सामग्री डाल रही है।
00:32:25और यह ऐसी सामग्री है जो आपको सामान्य रूप से पॉडकास्ट में नहीं मिलेगी,
00:32:28इंस्टाग्राम और लिंक्डइन और अन्य बेहतरीन प्लेटफॉर्म
00:32:31जहाँ आपको अच्छी जानकारी मिल रही है।
00:32:33ऐसी चीजें डालने की कोशिश करें जो अन्य लोगों के लिए वास्तव में अच्छी हों
00:32:35और जो उन्हें आनंद और खुशी में ऊपर उठाएगी।
00:32:39और यदि आपने इसे अभी तक ऑर्डर नहीं किया है,
00:32:40कृपया द मीनिंग ऑफ योर लाइफ प्राप्त करें
00:32:42और इसे दूसरे लोगों के साथ साझा करें।
00:32:43और यदि आपको यह उपयोगी लगा तो इस एपिसोड को साझा करें।
00:32:47यदि आपको अनुस्मारक की आवश्यकता है तो इसे देखें।
00:32:49और इस बीच, मुझे आशा है कि आपका सप्ताह बहुत अच्छा रहेगा
00:32:51और मैं आपसे अगले सोमवार को मिलूँगा।