00:00:00Meine Studenten haben einen Ausdruck. Meine Kinder haben einen Ausdruck. Jeder unter 30 kennt das, und die meisten über 30 auch,
00:00:07dass man den Bezug zur Realität verliert, wenn man den ganzen Tag vor dem Computerbildschirm sitzt
00:00:14und sich vielleicht in irgendeinem dummen Gespräch in den sozialen Medien verliert. Man wird in die Matrix gesaugt, in die Simulation des Lebens,
00:00:21dass man abschalten und "rausgehen und Gras berühren" muss. Das durchschnittliche Kind verbringt heute zwischen 4 und 7 Minuten am Tag draußen.
00:00:29Übrigens auch mehr als 4 bis 7 Stunden online, das ist ein evolutionäres Argument.
00:00:36Wissen Sie, unsere Gehirne sind dieselben wie vor etwa 250.000 Jahren im späten Pleistozän.
00:00:41Draußen am Lagerfeuer sitzen, miteinander reden, während wir uns Stücke von Yakfleisch oder was auch immer in den Mund schieben,
00:00:47so wurden unsere Gehirne gemacht, um einander zu verstehen, um Sinn in unserem Leben zu finden,
00:00:53und wenn wir zu sehr davon abweichen, nun, dann werden wir leiden.
00:00:59[Musik]
00:01:04Hallo Freunde, willkommen zu Office Hours. Ich bin Arthur Brooks.
00:01:07Dies ist eine Sendung, die sich dem Ziel verschrieben hat, Menschen aufzubauen und sie durch Bänder des Glücks und der Liebe zu vereinen, mithilfe von Wissenschaft und Ideen.
00:01:13So mache ich meine Arbeit: Ich verbreite diese Ideen, die tiefsten Erkenntnisse aus der Forschung der Sozialwissenschaften, der Neurowissenschaften,
00:01:22aus all den verschiedenen Bereichen, die uns tatsächlich helfen können, menschliches Gedeihen zu verstehen.
00:01:25Und meine Aufgabe ist es, diese Ideen zu Ihnen zu bringen, egal ob Sie einen wissenschaftlichen Hintergrund haben oder nicht.
00:01:30Warum? Weil Sie, wenn Sie diese Ideen als Laie verstehen, selbst zum Lehrer für die anderen Menschen werden, die Ihnen zuhören.
00:01:37Und so heben wir gemeinsam Menschen empor und bringen sie zusammen.
00:01:41Meine Mission, vielleicht ist es auch Ihre, ist es, dass Sie ein glücklicheres Leben führen und anderen Menschen helfen, dies auch zu tun.
00:01:46Danke also fürs Zuhören und für das Empfehlen der Sendung.
00:01:49Die Sendung wird von Woche zu Woche beliebter, und das freut mich sehr.
00:01:52Es ist eine wunderbare Sache. Es ermöglicht uns, einen immer größeren Einfluss auf andere Menschen zu haben.
00:01:58Bitte geben Sie mir weiterhin Ihre Gedanken und Ideen.
00:02:01Schreiben Sie mir unbedingt an officehours@arthurbrooks.com,
00:02:04oder Sie können Kommentare hinterlassen, wo auch immer Sie Kommentare auf einer Plattform hinterlassen, auf der Sie dies sehen, auf YouTube, Spotify oder Apple.
00:02:10Wir lesen die Kommentare, wir nehmen sie wirklich ernst und schätzen sie sehr, also danke.
00:02:14Wie immer: bitte liken und abonnieren.
00:02:17Das bringt die Algorithmus-Götter dazu, uns anzulächeln, und ermöglicht es uns, in die Feeds anderer Leute zu gelangen,
00:02:23sodass sie dies erleben können, egal ob sie schon einmal davon gehört haben oder nicht.
00:02:26Aber am wichtigsten ist Mundpropaganda.
00:02:28Wenn es Ihnen gefällt, erzählen Sie anderen davon, damit wir unser Publikum und unsere Community aufbauen können.
00:02:32Danke dafür.
00:02:33Ich hoffe, wenn Sie das Buch "The Meaning of Your Life" noch nicht haben, dass Sie es sich holen. Es ist draußen.
00:02:37Hier ist es hinter mir auf dem wunderschönen, Zen-artigen Sand-Cover: "The Meaning of Your Life, Finding Purpose in an Age of Emptiness".
00:02:44Ich freue mich sagen zu können, dass viele Leute das Buch lesen.
00:02:46Ich hoffe, Sie tun das auch.
00:02:47Wenn nicht, gehen Sie bitte auf die Website, TheMeaningOfYourLife.com, und Sie können erfahren, wie Sie unserer Community beitreten,
00:02:53und alle möglichen speziellen Vorteile genießen, wenn Sie Teil der Community der Menschen werden, die das Buch lesen
00:02:57und sich an der Arbeit beteiligen und sie an andere weitergeben.
00:03:00Alles klar.
00:03:01Nun, eines der Dinge, über die ich in meiner Arbeit und in früheren Folgen der Sendung gesprochen habe,
00:03:05ist, dass Schönheit einer der Wege ist, wie Menschen Sinn und Glück finden.
00:03:11Und es gibt drei Arten von Schönheit: künstlerische Schönheit, moralische Schönheit, aber besonders natürliche Schönheit.
00:03:16Es ist lustig, denn wir wissen irgendwie, dass es gut ist, aus dem Haus zu gehen, wenn man mehr Sinn in sein Leben bringen will.
00:03:23Es ist gut, in die Natur zu gehen.
00:03:25Die Leute wissen das intuitiv.
00:03:27Es ist lustig, denn meine Studenten haben einen Ausdruck, meine Kinder haben einen Ausdruck, jeder unter 30 kennt das,
00:03:33und die meisten über 30 auch, dass man den ganzen Tag hinter dem Computerbildschirm sitzt,
00:03:38sich vielleicht in irgendeinem dummen Gespräch in den sozialen Medien verliert und den Bezug zur Realität verliert,
00:03:45dass man in die Matrix gesaugt wird, in die Simulation des Lebens, dass man abschalten und "Gras berühren" muss.
00:03:52Mann, ich gehe jetzt Gras berühren.
00:03:53Das sagen meine Kinder dann.
00:03:55Und das bedeutet, ins echte Leben zurückzukehren und hinauszugehen zu etwas, das wirklich wächst und gut ist.
00:04:02Und natürlich steckt eine Intuition dahinter, dass das Gehirn nicht richtig funktioniert, wenn man in der Matrix ist.
00:04:07Man bekommt eine Simulation des echten Lebens.
00:04:09Und wenn Sie die Sendung verfolgt haben, wissen Sie genau, warum.
00:04:11Sie sitzen in der linken Hemisphäre Ihres Gehirns, dem komplizierten Teil Ihres Gehirns für komplizierte Probleme.
00:04:17Und für Realität und Zufriedenheit und Sinn und Glück müssen Sie zur rechten Hemisphäre Ihres Gehirns gelangen.
00:04:23Und man kann das eine nicht mit dem anderen simulieren, also müssen Sie sich in den Teil der Welt begeben, der diese rechte Gehirnhälfte stimuliert.
00:04:29Und der schnellste Weg dazu ist, Gras zu berühren.
00:04:33Aber ich möchte heute über das Grasberühren sprechen. Ich möchte darüber sprechen, warum Sie mehr Natur in Ihrem Leben brauchen.
00:04:38Ich werde Ihnen von den Trends erzählen, die wir tatsächlich sehen, und den Problemen, die wir im modernen Leben beobachten, bei denen die Menschen das immer weniger tun.
00:04:45Die schädlichen Folgen davon.
00:04:47Die Vorteile, die man tatsächlich daraus ziehen kann, mehr Zeit draußen in der Natur zu verbringen.
00:04:52Ich werde Ihnen konkret sagen, was die Forschung dazu sagt.
00:04:54Und am wichtigsten sind die Schritte, wie man dies schrittweise in sein Leben integriert.
00:04:59Ich werde Sie nicht bitten, draußen zu leben, aber ich gebe Ihnen einige sehr konkrete Vorschläge, wie Sie die Forschung nutzen können, um das zu bekommen, was Sie sich tief in Ihrem Gehirn und in Ihrem Herzen wünschen.
00:05:10Okay, nun, die Daten sind sehr eindeutig. Immer weniger Menschen verbringen ihre Freizeit in der Natur.
00:05:16Und das ist natürlich einer der Gründe, warum Sinn immer schwerer zu finden ist.
00:05:20Davon handelt das ganze Buch. Sinn ist schwerer zu finden.
00:05:23Und wir nutzen unsere Gehirne weniger gut.
00:05:25Und das ist einer der Gründe, warum das Glück abgenommen hat.
00:05:29Diese Dinge sind eng miteinander verbunden.
00:05:31Zuerst möchte ich Ihnen die Beweise dafür liefern, nicht dass Sie sie bräuchten, dass die Menschen immer weniger Zeit draußen verbringen.
00:05:37Die Velux-Gruppe veröffentlichte 2019 eine wirklich interessante Umfrage, die ergab, dass die Amerikaner im Jahr 2019 eine Milliarde Ausflüge in die Natur weniger unternahmen als 2008.
00:05:48Das ist eine Menge. Das sind etwa drei Ausflüge weniger pro Jahr.
00:05:54Ich meine, wie Ausflüge in die Natur pro Jahr pro Amerikaner, als Tatsache.
00:05:59Ähnlich dazu sagen heute 85 % der Erwachsenen, dass ihre Kinder, dass Kinder im Allgemeinen weniger Zeit draußen verbringen als sie selbst, als sie Kinder waren.
00:06:08Jeder in meinem Alter hat mehr Zeit draußen verbracht als Kinder heute. Das haben wir einfach getan.
00:06:13Nun, ein Teil davon ist, dass man vielleicht kritisch gegenüber der Erziehung sein könnte.
00:06:16Ich erinnere mich, wie meine Mutter sagte: "Komm nicht zurück, bevor es dunkel ist", richtig?
00:06:19Das mag wie Unterforderung in der Erziehung erscheinen, aber es genügt zu sagen, dass es viel weniger ist.
00:06:24Jonathan Haidt und seine Arbeit in "The Anxious Generation", was ein großartiges Buch ist, das ich wärmstens empfehle.
00:06:29Ich werde das in die Shownotes setzen, falls Sie es noch nicht gelesen haben.
00:06:31Er weiß, dass das durchschnittliche Kind heute zwischen vier und sieben Minuten am Tag draußen verbringt.
00:06:38Übrigens auch mehr als vier bis sieben Stunden online, für viele Kinder heute sind es zwischen 10 und 12 Stunden online.
00:06:46Vier bis sieben Minuten draußen? Das ist offensichtlich verkehrt, nicht wahr?
00:06:51Wenn man sich von der Natur entfernt, verringert man fast sicher sein Wohlbefinden und steigert seine Unglücklichkeit.
00:06:56Also werde ich versuchen, Ihnen das zu beweisen.
00:06:59Aber wissen Sie, da der Frühling vor der Tür steht und der Sommer am Horizont erscheint, ist dies die perfekte Zeit, um neue Entschlüsse zu fassen,
00:07:06mehr Zeit dort zu verbringen, wo man den Sinn seines Lebens finden kann.
00:07:09Okay, nun, warum verbringen wir so viel weniger Zeit draußen?
00:07:13Erstens, und das war schon vor mehr als 30 und 40 Jahren wahr, dass die Weltbevölkerung schon lange urbanisiert.
00:07:21Und das städtische Leben ist weitgehend ein Leben drinnen.
00:07:23Ich meine, man kann durch New York City laufen, und die Leute tun das, tatsächlich.
00:07:26Aber der Punkt ist, dass man, wenn man in einer Stadt lebt, viel mehr Zeit im Haus verbringt, als wenn man auf dem Land lebt.
00:07:32Und dafür gibt es alle möglichen Gründe, aber ich glaube nicht, dass ich das wirklich beweisen muss.
00:07:35Ich denke, es ist wahrscheinlich ziemlich intuitiv.
00:07:37Nun, das Leben war 1800 wirklich anders, das ist sicher.
00:07:40Der durchschnittliche Amerikaner, das heißt mehr als 50 % der Amerikaner, hat seinen Geburtsort nie in einem Umkreis von 20 Meilen in seinem ganzen Leben verlassen.
00:07:50Ja, das war eine andere Zeit des Lebens, und wissen Sie, es gab weniger Transportmöglichkeiten und weniger Straßen.
00:07:56Aber nur 6,1 % der amerikanischen Bevölkerung lebten im Jahr 1800 in einer Stadt.
00:08:01Wissen Sie, wie viel es heute ist? 79 %.
00:08:04Also von 6 % auf 79 % in 200 Jahren.
00:08:07200 Jahre sind eine lange Zeit, aber das bedeutet eine grundlegende Veränderung im Wesen des Lebens.
00:08:11Ich gebe Ihnen am Ende ein Zitat über jemanden, der in einer Stadt hätte leben können und es nicht tat.
00:08:16Jemand, den Sie schon einmal gelesen haben, der das Ergebnis davon beschreibt.
00:08:20Ich werde die Referenzen zu all diesen Statistiken in die Shownotes setzen, falls Sie sie überprüfen möchten oder verwenden möchten oder was auch immer.
00:08:26Urbanisierung ist also die erste große Kraft, die uns tatsächlich drinnen hält und uns daran hindert, Gras zu berühren, vielleicht sogar Gras zu sehen.
00:08:32Die zweite ist natürlich Technologie, die in den letzten 30 Jahren insbesondere die Natur in unserer Aufmerksamkeit verdrängt hat.
00:08:40Mit anderen Worten, nach draußen zu gehen ist einfach nichts, was man tut, wenn man völlig süchtig danach ist, jede Form von Freizeit und Langeweile aus seinem Leben auszulöschen, indem man auf seine Geräte starrt.
00:08:50Der durchschnittliche Amerikaner schaut 205 Mal am Tag auf sein Handy. Das ist alle 13 Minuten, und manchmal noch viel öfter.
00:08:57Erwachsene hinter Bildschirmen, nicht nur kleinen Bildschirmen, sondern hinter Computern usw., verbrachten letztes Jahr durchschnittlich 10 Stunden und 39 Minuten am Tag hinter dem Computer.
00:09:06Das ist viel Zeit hinter dem Bildschirm. Es gibt nicht mehr so viel Zeit, Gras zu berühren, wenn die Mehrheit Ihrer wachen Stunden tatsächlich hinter dem Bildschirm verbracht wird.
00:09:15Und übrigens, was für ein Tauschhandel. Wissen Sie, was ist ihr Bildschirmschoner?
00:09:20Einige wunderschöne Aussicht aus den Rocky Mountains oder sanfte grüne Hügel. Warum? Weil die guten Leute bei Microsoft oder Apple versuchen, Ihnen den Anschein zu geben, Gras zu berühren.
00:09:31Aber denken Sie daran, wenn Sie meine Sendung verfolgt haben, wissen Sie, dass das den Turing-Test nicht bestehen wird. Sie können Ihr Gehirn nicht austricksen und sagen: "Wow, das ist ein so schönes Bild vom Strand."
00:09:41Das ist so ein schönes Bild von, wissen Sie, Mount Shasta oder so etwas. Aber alles, was es ist, ist ein kompliziertes Simulakrum für die mystische Erfahrung der rechten Gehirnhälfte, die das Echte bringen würde.
00:09:53Ich wage zu behaupten, wenn man sich die neurowissenschaftliche Forschung dazu ansieht, dass das schönste Bild des schönsten Berges nicht mit dem einfachen Gang in den Hinterhof und dem genauen Betrachten eines Kleeblatts vergleichbar ist.
00:10:05Und das liegt daran, dass es Ihr Gehirn angemessen nutzt, wenn Sie das Echte tun. Vielleicht sind Sie kein Outdoor-Fan, aber die Wahrheit ist, meine Vermutung ist, dass Sie einige Outdoor-Aktivitäten, Outdoor-Spiele gemacht haben, und das geht unglaublich zurück.
00:10:22Jagen, Angeln, Zelten, diese Dinge sind im Laufe der Jahre massiv zurückgegangen. Manche Leute tun sie immer noch, aber sie klingen wie eine seltsame Sache. Und wissen Sie, zu einem Zeitpunkt waren sie das eigentlich nicht. Warum haben wir gezeltet, als ich ein Kind war?
00:10:36Weil Motels teuer waren, deshalb. Wissen Sie, Sie schlafen draußen, weil ein Zelt billiger ist als ein Motel.
00:10:45Das kommt Ihnen wahrscheinlich bekannt vor, besonders wenn Sie ein Städter mit einem Indoor-Job sind und den ganzen Tag an Ihre Geräte gebunden sind, und die Zeit, die Sie draußen verbringen, ist der Weg von Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung zum Auto oder Zug, und Sie haben seit Monaten oder sogar Jahren keine ernsthafte Zeit mehr in der Natur verbracht.
00:11:02Also, was ist das Ergebnis? Die Forschung ist wirklich klar, was das Ergebnis ist, basierend auf einer Menge Studien, werfen Sie einige davon in die Shownotes, aber diese sind leicht zu finden, das ist eine einfache Google-Suche, dass Sie umso mehr Stress empfinden werden, je weniger Zeit Sie in der Natur verbringen.
00:11:17Stress ist die physiologische Reaktion auf Angst, daher werden Sie umso mehr Angst verspüren und eher an Depressionen leiden, desto mehr Unbehagen werden Sie tatsächlich verspüren.
00:11:27Denn ehrlich gesagt, ich habe es wieder und wieder gesagt, Psychologie ist größtenteils Biologie. Das sind nicht nur psychologische Phänomene, das sind biologische Phänomene, dass Ihr Gehirn nicht richtig funktionieren wird, wenn Sie nicht viel draußen sind.
00:11:39Und wieder ist das ein evolutionäres Argument. Unsere Gehirne sind dieselben wie vor etwa 250.000 Jahren im späten Pleistozän.
00:11:47Wir lebten draußen, oder zumindest ziemlich nah an draußen, in Gruppen von 30 bis 50 verwandten Individuen, hierarchisch angeordnet und davon abhängig, dass wir uns von der Natur ernähren.
00:11:59Jagen und Sammeln und draußen am Lagerfeuer sitzen, miteinander reden, während wir uns Stücke von Yakfleisch oder was auch immer in den Mund schieben, so wurden unsere Gehirne gemacht, um einander zu verstehen, um Sinn in unserem Leben zu finden, und wenn wir zu weit davon abweichen, nun, dann werden wir leiden, weil wir zu weit von unseren Werkseinstellungen entfernt sind.
00:12:20Das ist einfach so. Diese Ergebnisse über Stress und Angst und Depression und Einsamkeit und Entfremdung, da gibt es überhaupt keine Überraschung. Das ist genau das, was Evolutionsbiologen vorschlagen würden.
00:12:30Okay, jetzt, was passiert, wenn Sie das umkehren? Mit anderen Worten, es gibt nichts, das sagt, dass Sie nicht versuchen können, einen Zustand der Natur zu replizieren, zumindest ein bisschen mehr.
00:12:40Wenn Sie jemand sind, der vier bis sieben Minuten draußen verbringt und Sie anfangen, eine halbe Stunde draußen zu verbringen, das ist eine große Verbesserung. Eine Stunde draußen, Sie gehen spazieren? Erheblich. Das ist eine große Sache.
00:12:51Was wird passieren, wenn das eintritt? Nun, es gibt großartige Forschung, die sagt, was passiert, wenn Sie anfangen, Zeit draußen hinzuzufügen, und besonders Zeit in natürlicher Schönheit?
00:13:02Es geht also nicht nur darum, fünfmal über den Walmart-Parkplatz zu laufen, um Ihre Schritte zu bekommen. Das ist nicht das, wovon ich spreche. Ich meine, diese frische Luft ist besser als nichts, aber das Hinausgehen in die Pflanzenwelt und Natur, und besonders das Grün zu sehen, und wie Sie in einer Minute sehen werden, Dinge draußen zu berühren, hat besondere Eigenschaften.
00:13:17Und ich werde hier nicht versuchen, esoterisch zu werden. Ich bin forschungsbasiert, aber Sie werden in einer Minute sehen, was ich meine. Was passiert, wenn Sie anfangen, mehr von dieser Natur in Ihr Leben zu bringen?
00:13:28Und die Antwort ist, es gibt eine Reihe wirklich interessanter Vorteile, die tatsächlich auftreten und in randomisierten, kontrollierten Experimenten gezeigt wurden.
00:13:37Zum Beispiel bekommen die Menschen eine Perspektive auf das Leben, die sie vorher nicht hatten. Mit anderen Worten, sie können das Leben aus der Vogelperspektive betrachten und das Leben von außen sehen, auf eine Weise, die sie nicht sehen konnten, als sie drinnen festsaßen.
00:13:51Ich gebe Ihnen ein Beispiel. Es gibt eine interessante Studie, die Naturwanderer hat, Leute, die im Wald spazieren gehen, und die Kontrollgruppe sind Leute, die einfach in einer städtischen Umgebung abhängen.
00:14:03Sie sind also draußen, aber sie sind in einer städtischen Umgebung im Vergleich zu Leuten, die im Wald spazieren. Und dann wurden sie zu Aussagen befragt wie den folgenden.
00:14:12"Ich reflektiere oft über Episoden meines Lebens, mit denen ich mich nicht mehr beschäftigen sollte." Mit anderen Worten, grübeln Sie viel über Dinge in der Vergangenheit nach, die eigentlich trivial sind, die Sie aber stören?
00:14:26Viele Leute tun das, oder? Es stellt sich heraus, dass die Grübler diejenigen waren, die in dem Experiment darauf kontrolliert wurden, die städtischen Wanderer im Vergleich zu den Naturwanderern zu sein.
00:14:37Die Naturwanderer waren weniger geneigt zu sagen, dass sie über Episoden des Lebens reflektierten, mit denen sie sich nicht beschäftigen sollten. Sie hatten eine Perspektive auf das Leben. Sie konnten aus der Vogelperspektive das Leben neutral betrachten.
00:14:49Und würden Sie das nicht lieben? Ja, nun, Sie können es bekommen. Es ist einfach. Gehen Sie draußen in die Natur. Sie werden das bekommen. Sie werden anfangen, eine philosophischere Person zu sein.
00:15:01Die Dinge werden anfangen, mehr von Ihnen abzuprallen. Das ist es, was diese Forschung nahelegt, und das ist wahrscheinlich das, was Ihre eigene Erfahrung auch nahelegt.
00:15:08Das Zweite ist wirklich interessant, und zwar dies. Es ist mit dem ersten verbunden, dass Sie eine Tendenz haben, weniger Opfern des sozialen Vergleichs zum Opfer zu fallen, wenn Sie Zeit draußen verbringen.
00:15:17Es ist interessant, richtig? Denn warum sollte das der Fall sein? Wieder einmal liegt es daran, dass Sie eine Perspektive gewinnen. Sie zoomen heraus. Und wenn Sie mehr Perspektive auf Ihr Leben gewinnen, sind Sie weniger geneigt, sich sozial mit anderen Menschen zu vergleichen.
00:15:27Nun, sozialer Vergleich, Mann. Ich meine, es ist wie das berühmte alte Zitat, das Teddy Roosevelt zugeschrieben wird, wer weiß, ob es von ihm kam oder nicht, dass sozialer Vergleich der Dieb der Freude ist.
00:15:38Ich meine, Sie wissen, es ist wahr. Ich habe diese interessanten Studien, die zeigen, ich habe sie nicht gemacht. Ich habe die Papiere gesehen, die zeigen, dass wenn Sie Fotos von Ihrem Urlaub machen, um sie in den sozialen Medien zu posten, dass Sie Ihren Urlaub etwa ein Fünftel weniger genießen, als Sie es sonst tun würden.
00:15:52Und der Grund ist, weil Sie nicht wirklich da sind. Sie sind in der Zukunft, stellen sich jemanden vor, der Ihre Fotos ansieht und Sie jetzt beneidet, und währenddessen haben Sie die Erfahrung verpasst.
00:16:02So funktioniert sozialer Vergleich. Außerdem sind Sie wahrscheinlich unsicher, weil Sie wissen, dass vielleicht jemand, wahrscheinlich jemand mehr Spaß mit jemandem hat, der ihn mehr liebt, als das, was Sie gerade erleben.
00:16:12Sozialer Vergleich ist schrecklich. Wir tun es, weil wir uns entwickelt haben, um unseren Platz in einer Hierarchie zu verstehen, aber es zu übertreiben, besonders in den sozialen Medien, ist schrecklich. Wollen Sie frei von sozialem Vergleich sein? Nun, Sie werden nie frei von sozialem Vergleich sein.
00:16:25Sie wollen, dass es weniger ein Problem in Ihrem Leben ist? Gehen Sie nach draußen. Transzendieren Sie. Sie werden herauszoomen. Nun, wieder gibt es viele Hypothesen darüber, warum das genau der Fall ist, aber es ist in den Daten offensichtlich klar, dass das der Fall ist.
00:16:40Hier ist, was wir finden. Forscher finden, dass Menschen, die für 15 Minuten in einer Stadt spazieren gehen, 39 % eher der Aussage zustimmen: "Im Moment bin ich besorgt darüber, wie ich mich präsentiere", als Menschen, die die gleiche Zeit in der Natur verbringen.
00:16:56Wieder einmal ist dies das Sein in einer städtischen Umgebung im Vergleich zum Sein in einer natürlichen Umgebung. Umso schlimmer, wenn Sie in Ihrer städtischen Umgebung nicht einmal das Haus verlassen.
00:17:08Im Moment sind Sie wie Neo in der Matrix. Sie können weiter scrollen, eine Simulation des Lebens erleben, oder Sie können aufwachen, wie Ihre Aufmerksamkeit für Profit geerntet wird.
00:17:19Es passiert gerade Menschen auf der ganzen Welt. Sie wollen nicht mehr so produktisiert werden, aber es ist schwer.
00:17:26Tech-Sucht ist so stark, weil sie darauf ausgelegt wurde, Ihr Dopaminsystem anzuzapfen, genau wie Heroin, Pornos, Glücksspiel. Sie haben das Verlangen. Sie sind süchtig. Sie mögen es nicht, und ich auch nicht. Aber ich kann Ihnen nicht einfach sagen, dass Sie aufhören sollen. Das ist schwer.
00:17:40Wenn Sie aus dem System ausbrechen wollen, brauchen Sie einen Anreiz. Hier ist einer. Warum treten Sie nicht einer Telefongesellschaft bei, die Sie dafür bezahlt, Ihr Telefon nicht zu benutzen?
00:17:49Wenn Sie Gehirnfäule reduzieren wollen, holen Sie sich Noble Mobile. Es zahlt Ihnen Geld, weniger Daten zu nutzen. Es gibt Ihnen einen Anreiz, abzuschalten.
00:17:56Noble Mobile ist der Telefonplan, der endlich Anreize mit dem ausrichtet, was gut für Sie ist. Nutzen Sie weniger Daten, verdienen Sie Geld zurück. Und wenn Sie das tun, werden Sie wieder im echten Leben leben, und Sie werden mögen, wie es sich anfühlt.
00:18:09Okay, nun könnten Sie sagen: "Großartig, aber ich kann es mir nicht leisten. Ich kann es mir nicht leisten, all diese Zeit draußen zu verbringen, wegen meines Jobs." Ich verstehe das. Eigentlich können Sie es sich wahrscheinlich nicht leisten, es nicht zu tun. Hier ist eine großartige Studie.
00:18:21Eine Studie von 2012 in der Zeitschrift PLOS One, P-L-O-S One, die eine Spitzenzeitschrift in allen Bereichen der Wissenschaft ist.
00:18:28Forscher zeigten, dass vier Tage in der Natur ohne Technologie die Kreativität und Problemlösungsfähigkeiten der Menschen um etwa 50 % steigerten. Sie werden besser in Ihrem Job sein, wenn Sie mehr Zeit in der Natur verbringen, weil Ihr Gehirn besser funktionieren wird.
00:18:41Kreativität in der Wildnis, Verbesserung des kreativen Denkens durch Eintauchen in natürliche Umgebungen. Es ist ein großartiges Stück. Sie müssen das sehen. Es ist ein wirklich guter Artikel.
00:18:49Wenn Sie also keine Zeit in der Natur verbringen, werden Sie unglücklicher sein, als Sie sein sollten, neurotischer, als Sie sein sollten, offener für sozialen Vergleich, als Sie sein sollten, weniger perspektivenreich, als Sie sollten, und weniger produktiv in Ihrem Job, als nötig.
00:19:05Also, lassen Sie es uns reparieren. Nun, wie reparieren wir das? Lassen Sie mich Ihnen ein paar To-dos geben, okay? Ich gebe Ihnen drei, tatsächlich, mit einigen Unterkategorien auf dem Weg, einige Unterpunkte auf dem Weg.
00:19:20Nummer eins, verbringen Sie so viel Zeit draußen, wie Sie nur irgend können, in Ihrer Freizeit.
00:19:29Also, hier ist der Deal. Ich meine, es gibt eine Menge Zeit, in der Sie das nicht können. Ich meine, wenn Sie in einem Büro arbeiten, ist es unwahrscheinlich, dass Sie in der Lage sein werden, Ihrem Chef zu sagen.
00:19:36Ich sage Ihnen was, kann ich meinen Schreibtisch draußen aufstellen? Es ist lustig, denn wenn Sie ein College-Professor sind, stellen Sie immer die Frage: "Professor, können wir Unterricht draußen haben?" Ich meine, wer zum Teufel hat Unterricht draußen?
00:19:46Und doch hört das jeder Professor. Es ist lustig, weil ich immer dachte: "Niemand hatte jemals Unterricht draußen." Dann fand ich ein altes Foto von meinem Vater, der eine Kalkül-Vorlesung an einer Tafel auf Rädern draußen hielt und alle Studenten im Gras lagen.
00:19:59Okay, also anscheinend passiert das doch. Das gesagt, ich wette, dass Sie nicht allzu viel Erfolg haben werden, Ihren Chef davon zu überzeugen, Ihren Schreibtisch und Computer nach draußen zu bringen.
00:20:08Aber Sie haben eine Menge Freizeit und Sie können es tatsächlich ausgeben, machen Sie einen Punkt, machen Sie es sich zur Gewohnheit, so viel Zeit draußen zu verbringen. Ich wette, Sie haben einen Urlaub vor sich. Ich wette, Sie haben irgendeine Art von Urlaub vor sich.
00:20:19Wählen Sie einen Outdoor-Urlaub. Ich meine, vielleicht gehen Sie nicht jagen und angeln. Vielleicht ist das nicht Ihr Ding.
00:20:24Aber es gibt etwas. Ich meine, ich habe angefangen, den Jakobsweg zu gehen. Ich habe ein paar Mal in der Sendung darüber gesprochen, wo ich im Sommer durch Nordspanien wandere. Ich habe es in den letzten paar Jahren zweimal gemacht.
00:20:33Es ist einfach das Beste. Tag für Tag für Tag für Tag. Ich bin 16 Stunden am Tag draußen. Und am ersten Tag sind Sie so gestresst.
00:20:40Aber wenn Sie müder werden, weil Sie Hunderte von Meilen laufen, stellen Sie tatsächlich fest, dass das Leben anfängt, mehr Sinn zu ergeben.
00:20:48Und ich dachte immer: "Nun, es muss daran liegen, dass ich so viel Schmerz habe, dass ich mich auf nichts anderes konzentrieren kann, weil ich wund bin und Blasen habe."
00:20:55Nein. Es liegt an all den Dingen, über die ich vor einer Minute gerade gesprochen habe. Es liegt daran, dass der soziale Vergleich wegschmilzt. Es liegt daran, dass die Angst abnimmt.
00:21:04Weil meine Stresshormone niedriger sind als sie waren und sie wahrscheinlich in physiologisch gesunden Parametern liegen.
00:21:11Es ist einfach so, wie ich leben soll, worauf es hinausläuft.
00:21:14Nun, nehmen wir an, Sie können das nicht. Es gibt eine Menge, die Sie tatsächlich tun können. Ich hatte einen Freund, der diese wirklich interessante Idee hatte.
00:21:20Während der Finanzkrise 2008-2009 verlor er seinen Job und er hatte kein frei verfügbares Einkommen.
00:21:28Ich meine, er hielt sich gerade so mit seinen Ersparnissen über Wasser, um in seinem Haus zu bleiben. Hatte ein kleines Haus.
00:21:33Und so kam die Zeit für seinen zweiwöchigen Urlaub. Ich meine, es war wie, es war ein Urlaub zu Hause, Mann. Er ging nirgendwohin.
00:21:40Also nahm er sein Zelt und schlief zwei Wochen in seinem Hinterhof. Er zeltete in seinem eigenen Hinterhof.
00:21:46Er lebte nicht in seinem Haus. Und er sagte, es sei wie der beste Urlaub gewesen. Es war einfach so erfrischend.
00:21:52Es war wahrscheinlich gut, dass er nicht, wissen Sie, ein Lagerfeuer machte und seine Nachbarschaft niederbrannte.
00:21:56Aber, ich meine, nutzen Sie Ihre Kreativität. Sie haben Freizeit. Nutzen Sie sie angemessen.
00:22:01Zweitens ist es, therapeutisch Momente in Ihrem Tag zu haben, in denen Sie entweder Natur bezeugen oder berühren.
00:22:13Nun, zwei Bereiche der Forschung möchte ich Ihre Aufmerksamkeit lenken.
00:22:16Nummer eins ist etwas, worüber Andrew Huberman eine ganze Menge gesprochen hat, über die neurobiologischen Vorteile, tatsächlich den Sonnenaufgang zu bezeugen.
00:22:24Und ich habe in meiner Sendung viel über die Brahma Muhurta gesprochen, was bedeutet, vor Sonnenaufgang aufzuwachen.
00:22:30Sie haben die erste Schlacht irgendwie verloren, wenn es bereits hell ist, wenn Sie aufstehen. Und, wissen Sie, Entschuldigung, schalten Sie die Sendung nicht ab.
00:22:35Ich verstehe, dass das für manche Leute schwer ist. Und es ist nicht für jeden möglich, wegen Ihres Zeitplans.
00:22:39Aber wenn Sie können, stehen Sie vor Sonnenaufgang auf. Und besonders wenn Sie können, lassen Sie die natürliche Sonne, wenn sie wirklich horizontal steht, tatsächlich in Ihre Augen eintreten und bezeugen Sie das Wunder, das der Sonnenaufgang ist.
00:22:52Ich sehe den Sonnenaufgang an den meisten Tagen, tatsächlich. Und der Grund, warum ich das tue, ist, weil ich früh genug aufstehe, dass ich mein einstündiges Training beende, während es noch dunkel ist.
00:23:00Und dann gehen Esther und ich zur Messe. Und normalerweise, abhängig von der Jahreszeit, geht entweder wenn wir zur Messe gehen, die Sonne auf.
00:23:07Oder wenn wir aus der Messe kommen, gehen wir hinaus, wenn die Sonne aufgeht. Also bekomme ich es jeden Tag zu sehen.
00:23:11Aber es gibt biologische Eigenschaften dazu, wissen Sie, wie das Sie beeinflusst. Dieser frühe Morgensonnenschein in Ihren Augen beeinflusst Sie tatsächlich.
00:23:20Aber das wird Ihre Psychologie beeinflussen. Und das ist nur eine kleine therapeutische Selbstbehandlung, die Sie sich jeden Tag von der Natur geben können.
00:23:27Das Zweite ist ein Bereich, der in der Forschung wirklich kontrovers war, was Earthing oder Grounding genannt wird.
00:23:35Und ich werde etwas in den... einen sehr schönen Artikel dazu einfügen, tatsächlich einen wissenschaftlich begutachteten Artikel, der mein Denken dazu verändert hat.
00:23:40Zuerst dachte ich: Oh ja, na klar, geh raus, berühre buchstäblich das Gras, und wie die Schwingungen der Erde in dich eindringen werden.
00:23:47Und so, okay, okay, nein. Nun, es stellt sich heraus, dass es ein ziemlich interessantes Papier gibt.
00:23:52Dies ist ein Artikel im Journal of Science and Healing, das ein gutes Journal ist, mit dem Titel "Integrative und Lifestyle-Medizin-Strategien sollten Earthing (Erdung) beinhalten".
00:24:03Überprüfung der Forschungsergebnisse und klinischen Beobachtungen. Und was es zeigt, ist, dass wenn Menschen in physischem Kontakt mit der Erde sind, auf so einfache Weise wie barfuß zu gehen,
00:24:12sich ihre selbst berichtete Gesundheit und Stimmung verbessern, allein durch die Berührung, die Art und Weise, wie das geschieht.
00:24:17Und es gibt viele Hypothesen darüber, warum das der Fall sein könnte. Ich weiß es nicht. Aber ich mache es. Und ich mag es. Ich empfehle es Ihnen.
00:24:26Okay, hier ist der dritte Ansatz. Ich würde mehr Gehen im Freien einbauen, und das hat tatsächlich eine ganze Menge Vorteile.
00:24:31Ich würde mehr Gehen im Freien einfach so in Ihre Gesundheits- und Wellnessroutine einbauen.
00:24:38Viele Leute tragen Fitnesstracker. Ich meine, ich tue es. Viele von Ihnen tun das auch.
00:24:42Und Sie haben wahrscheinlich meine Show über Morgen- und Abendprotokolle über meine Trainingsroutinen gesehen und was ich versuche abends zu tun, und so weiter.
00:24:51Viele von Ihnen versuchen, 10.000 Schritte zu erreichen. Das ist ein willkürliches Maß.
00:24:54Es kam von einer japanischen Schrittzählerfirma, die im Grunde nur die Idee popularisieren wollte, dass 10.000 eine besondere Eigenschaft hat. Das hat es nicht.
00:25:01Die meisten Untersuchungen zeigen, dass Sie einen großen Nutzen haben, sobald Sie 7.000 erreichen, aber es gibt fast keine Obergrenze für den Nutzen.
00:25:08Er flacht in Bezug auf den Nutzen einfach ab, ist hochgradig konkav. Aber trotzdem, mehr ist besser, wenn es um Schritte geht.
00:25:15Und deshalb, wissen Sie, man steuert, was man misst. Und wenn Sie also tatsächlich Ihre Schritte messen, ist das großartig.
00:25:20Aber Ihre Schritte draußen zu machen, ist eine besonders gute Sache, wenn Sie können.
00:25:25Und wie ich schon zuvor erwähnte, in den Episoden über meine Protokolle, in den Abendprotokollen, wenn Sie zu dieser Show zurückkehren, und wir werden den Link hier einfügen, wenn Sie sie sich ansehen wollen,
00:25:35spreche ich über die Tatsache, dass meine Frau und ich, wir gerne 30 oder 40 Minuten nach dem Abendessen spazieren gehen.
00:25:41Und einer der Gründe dafür ist, dass Gehen nach dem Essen wirklich, wirklich gut für das Glukosemanagement ist.
00:25:47Ich meine, es ist tatsächlich exzellent. Es gibt eine Tonne Forschung dazu.
00:25:50Es ist einfach gut für Sie, für Ihre Verdauung und Ihre Stimmung und die Art und Weise, wie Sie tatsächlich Ihren Glukosespiegel managen.
00:25:56So bekommen Sie nicht diese großen Glukosespitzen, was nicht gut für Sie ist, während Sie Ihre Mahlzeiten verdauen.
00:26:00Aber es stillt auch dieses andere Bedürfnis, das Sie haben, nämlich tatsächlich draußen zu spazieren und frische Luft zu schnappen.
00:26:05Und wenn Sie an einem schönen Ort leben, Esther und ich haben Glück, dass wir in einem Vorort leben, der so ist, als würde man in einem Wald leben, und wir laufen auf Waldwegen draußen.
00:26:13Wenn Sie irgendetwas in der Art tun können, aber das Beste, was Sie irgendwo draußen tun können, ist wirklich eine gute Idee.
00:26:17Und sich anzugewöhnen, das so oft Sie können zu tun, wenn Sie zu Hause sind und das Wetter es zulässt,
00:26:24wenn Sie körperlich dazu in der Lage sind, einen Spaziergang nach dem Abendessen zu machen, und wenn es dunkel ist, umso besser.
00:26:29Ziehen Sie Lichter an Ihre Jacke, damit Sie nicht überfahren werden. Wie auch immer, das sind drei Dinge, die fast jeder tun kann.
00:26:35Nun, vielleicht sind Sie wegen des Wetters und der Käfer kein Outdoor-Mensch.
00:26:40Übrigens, wenn Sie ein Indoor-Mensch sind, unterschätzen Sie möglicherweise sehr gut die Vorteile
00:26:46und überschätzen die Unannehmlichkeiten, das tatsächlich zu tun.
00:26:49Eine interessante Studie zeigt genau das. Übrigens, eine 2011er Studie in Psychological Science, einem großartigen Journal,
00:26:55dass Leute denken, sie würden das Spazierengehen in der Natur weniger genießen, als sie es tatsächlich tun.
00:26:59Und warum? Weil Sie dazu entwickelt wurden, die Couch zu wollen.
00:27:03Sie sind dazu entwickelt worden, Inaktivität zu wollen, weil die Leute versuchten, ihre Energie zu sparen.
00:27:09Es gibt mehr Forschung, die das zeigt. Und so ist das Ergebnis, dass Sie nach dem Abendessen sagen:
00:27:12"Ich möchte auf der Couch sitzen. Es wird sich besser anfühlen, wenn ich auf der Couch sitze.
00:27:15Ich werde es nicht mögen, wenn ich herumlaufe. Was für ein Schmerz. Ich bin so müde."
00:27:18Sie werden es immer mehr mögen, als Sie denken. Die Daten lügen nicht darüber.
00:27:22Hier ist mein letzter Gedanke, und wir werden ein paar Zuschauerfragen beantworten.
00:27:25Das ist also nicht das Letzte, was ich sagen werde, aber ich liebe die Arbeit der amerikanischen transzendentalen Philosophen wirklich.
00:27:32Jeder, der die Show eine Zeit lang schaut, ich zitiere immer Ralph Waldo Emerson.
00:27:37Das ist mein Lieblingsphilosoph. Aber sein großer Freund, Henry David Thoreau,
00:27:41sie waren beide in den 1840er Jahren in Concord, Massachusetts.
00:27:44Henry David Thoreau, natürlich, von Walden-Ruhm, wissen Sie, das ist ein bisschen zweifelhaft.
00:27:48Walden, das war Walden Pond. Er baute seine Hütte am Walden Pond.
00:27:52Und er sah niemanden. Er war ein Eremit. Falsch.
00:27:55Da war ein Bahngleis direkt hinter ihm. Seine Freunde besuchten ihn die ganze Zeit.
00:27:58Seine Mutter brachte ihm Essen und wusch seine Wäsche.
00:28:00Aber wie dem auch sei, er schrieb einige sehr schöne Worte über die Natur.
00:28:04Dies ist eine der Dinge, die Thoreau sagte, was ich für wirklich schön halte.
00:28:07Es fasst irgendwie zusammen, worüber wir hier sprechen.
00:28:09"Ich spazierte auf einer Wiese, der Quelle eines kleinen Bachs,
00:28:13als die Sonne schließlich, kurz vor dem Untergang, nach einem kalten grauen Tag,
00:28:17eine klare Schicht am Horizont erreichte.
00:28:20Bis eines Tages die Sonne heller scheinen wird, als sie es je getan hat,
00:28:24vielleicht in unsere Gedanken und Herzen scheinen wird,
00:28:27und unser ganzes Leben mit einem großen, erwachenden Licht erleuchten wird,
00:28:31so warm und gelassen und golden wie die Bankseite im Herbst."
00:28:36Das ist es, was wir hier sagen.
00:28:38Mehr Natur, mehr Bedeutung, mehr Liebe und Glück als Ihre Hände.
00:28:44Ein paar schnelle Fragen und dann sind wir raus.
00:28:46David Ahern schrieb an die Website unter officehours@arthurbrooks.com,
00:28:51"Ich habe mich eine Weile gefragt, warum Sie das Wort Glück über Freude wählen."
00:28:55Gute Frage.
00:28:57"Der Grund ist, weil Freude für Verhaltensforscher wie mich,
00:29:00ein Gefühl und ein Empfinden beschreibt, und Glück kein Gefühl ist."
00:29:05Denken Sie daran, Gefühle sind mit Glück verwandt,
00:29:08so wie der Geruch Ihres Abendessens mit Ihrem Abendessen verwandt ist.
00:29:11Es ist ein Beweis für Ihr Abendessen.
00:29:13Also Freude, Freude zu fühlen, was größtenteils die Aktivität des limbischen Systems ist.
00:29:18Zum Beispiel gibt es einen Teil Ihres limbischen Systems
00:29:20im Belohnungszentrum Ihres Gehirns, genannt ventrales tegmentales Areal.
00:29:23Wenn ich es anzapfe, indem jemand, den Sie am meisten, am meisten, am meisten lieben, sagt: "Ich liebe dich,"
00:29:30wird das dieses ventrale tegmentale Areal anzapfen.
00:29:32Ein großer Stoß Kokain wird dasselbe tun, weil unsere Gehirne sehr sparsam sind.
00:29:35Sie werden diesen Ansturm von Ebullienz, Freude fühlen.
00:29:38Das ist eine Emotion, und das ist anders als Glück.
00:29:41Wiederum ist es auf seine Weise ein Beweis für Glück.
00:29:44Das ist also einer der Gründe.
00:29:45Der zweite Grund ist, weil in jeder religiösen Tradition Freude etwas anderes bedeutet.
00:29:49Im Christentum, meiner Religion zum Beispiel, bedeutet Freude die beatifische Vision,
00:29:55das Antlitz Gottes zu erblicken, wenn man in den Himmel kommt.
00:29:58Und so, was religiöse Menschen in vielen religiösen Traditionen glauben,
00:30:02ist, dass man in den Himmel kommt, man wird unnachgiebige Freude bekommen,
00:30:04weil man bei Gott sein und ihn anschauen darf.
00:30:07Das ist offensichtlich anders als die psychologische Definition
00:30:10oder die neurophysiologische Definition,
00:30:14aber das ist der Grund, weil keines davon dasselbe ist
00:30:17wie Glück auf Erden, wie wir es verstehen,
00:30:19das unvollkommene Glück, nach dem wir streben.
00:30:21Es ist eine großartige Frage, und danke dafür.
00:30:22Sahiz Kaur schreibt, auch an die Website bei Office Hours,
00:30:27"Wie kann ich weiterhin im Dienst an anderen erscheinen,
00:30:30während ich mich gleichzeitig vor Groll schütze?"
00:30:33Ja, das ist ein gutes Gleichgewicht, nicht wahr?
00:30:35Das ist ein gutes Gleichgewicht, das Sie für sich selbst brauchen.
00:30:37Sie möchten für andere Menschen erscheinen, weil Sie sich auf andere konzentrieren möchten.
00:30:40Sie möchten versuchen, sich selbst in den Dienst anderer Menschen zu stellen.
00:30:42Aber gleichzeitig, wenn Leute vom Freund zum Nehmer werden,
00:30:48wird das tatsächlich eine ganze Menge Groll hervorbringen.
00:30:51Und das erfordert ein Verständnis von Balance.
00:30:55Es ist ein Verständnis für die Balance zwischen dem Ich-Selbst,
00:30:57das wirklich im Dienst an anderen Menschen steht,
00:30:59und dem Mir-Selbst, das grollend ist.
00:31:01Sie werden anfangen, sich selbst auf eine negative Art wahrzunehmen,
00:31:04wenn Menschen von Ihnen nehmen.
00:31:06Oder, übrigens, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas aus Verpflichtung tun,
00:31:09wird das zu Groll führen und nicht zu dem Gefühl von Frieden, nach dem Sie suchen.
00:31:13Das Ergebnis ist also, dass Sie kalibrieren müssen, was Sie tun,
00:31:17und über die Motive dessen nachdenken müssen, was Sie tun, wenn Sie für andere Menschen erscheinen.
00:31:21Nun, Sie können darin besser werden.
00:31:23Die Fähigkeit kann wirklich wichtig sein.
00:31:25Und darum geht es in einer glücklichen Ehe,
00:31:27ist zu erscheinen und zu erscheinen und zu sagen:
00:31:30"Ja, ich könnte grollend sein, aber ich wähle es nicht zu sein,
00:31:32weil die Liebe, die tatsächlich in meinem Herzen ist,
00:31:35was bedeutet, das Gute eines anderen Menschen als anderen Menschen zu wollen,
00:31:38das ist das Wesen dessen, wer ich bin.
00:31:41Das ist das Wesen dessen, wer ich sein möchte."
00:31:43Aber in der Zwischenzeit ist es wirklich wichtig, dass wir unterscheiden
00:31:45zwischen etwas aus unserer Verpflichtung zu helfen zu tun
00:31:50und der Freude daran, und einem Gefühl der Verpflichtung,
00:31:53selbst gegen unseren Willen, dass wir diesen Groll vermeiden können.
00:31:57Diese umsichtige Entscheidung und dieses Gleichgewicht zu finden,
00:31:59nun, das ist eine der großen Fähigkeiten des Lebens, nicht wahr?
00:32:01Danke für diese Frage.
00:32:03Wir sind zum Ende gekommen.
00:32:04Bitte lassen Sie mich Ihre Gedanken wissen, schreiben Sie in die Show,
00:32:07an unsere E-Mail-Adresse, die gerade auf dem Bildschirm steht.
00:32:11Liken und abonnieren Sie auf Spotify, YouTube und Apple.
00:32:13Hinterlassen Sie die Kommentare.
00:32:14Das ist ein weiterer Weg, Fragen zu stellen.
00:32:15Wir suchen immer nach den Kommentaren dort.
00:32:17Bitte folgen Sie mir auf meinen sozialen Medien.
00:32:19Ich bin sehr aktiv auf Instagram.
00:32:21Ich bin nicht persönlich aktiv.
00:32:23Unser Team stellt tatsächlich die ganze Zeit meine Inhalte ein.
00:32:25Und es sind Inhalte, die Sie im Allgemeinen nicht im Podcast selbst finden werden,
00:32:28Instagram und LinkedIn und anderen feinen Plattformen,
00:32:31wo Sie gute Informationen bekommen.
00:32:33Versuchen Sie, Sachen herauszubringen, die wirklich gut für andere Menschen sind,
00:32:35und die sie in Freude und Glück erheben werden.
00:32:39Und wenn Sie es noch nicht bestellt haben,
00:32:40bitte besorgen Sie sich "The Meaning of Your Life"
00:32:42und teilen Sie es mit anderen Menschen.
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00:32:49Und in der Zwischenzeit hoffe ich, dass Sie eine wundervolle Woche haben,
00:32:51und wir sehen uns nächsten Montag.