Sind Nikotinbeutel schlimmer als Vaping? – Andrew Huberman

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CChris Williamson
Mental HealthWeight Loss/Nutrition

Transcript

00:00:00Leute in Großbritannien und Irland, wenn ihr mich diesen Oktober auf Tour besucht, möchte ich von
00:00:05euch hören. Ich möchte von euren Problemen und verrücktesten Geschichten hören, und ich werde
00:00:09einige von euch auf die Bühne holen, um darüber zu sprechen. Wenn ihr also live dabei seid, geht auf
00:00:13chriswilliamson.live/stories und reicht ein, worüber ich auf der Bühne sprechen soll. Vielleicht
00:00:19dürft ihr tatsächlich hochkommen und alle ansehen, während wir aufdröseln, was ihr mit
00:00:23eurem Leben angestellt habt. chriswilliamson.live/stories. Ich sehe überall Nicotin Pouches, was ist deine Meinung zu
00:00:29Nikotin in Beuteln? Nun, ich konsumiere jeden Tag Koffein, ich liebe Koffein. Nikotin ist gewissermaßen
00:00:34ähnlich, obwohl Koffein offensichtlich sicherer ist. Es kann sogar die Gesundheit fördern. Nikotin wird dich definitiv
00:00:42wach und gleichzeitig ruhig fühlen lassen, anders als andere Stimulanzien, was ein sehr einzigartiger Zustand ist, der toll für
00:00:47das Lernen ist. Es bereitet einen auf das Lernen vor. Es bringt dich nicht zum Lernen, aber... also Entschuldigung, es sorgt nicht dafür, dass du
00:00:52lernst, aber es ermöglicht es dir. Es erhöht den Blutdruck, macht stark abhängig, und hier ist die Sache, die
00:00:59vielen nicht klar ist: Wenn man mehrmals täglich 3- bis 6-Milligramm-Beutel nimmt, hat das
00:01:05keinen kognitiv steigernden Effekt. Es gleicht nur das Defizit des Nikotinentzugs aus. Wenn du zum Beispiel
00:01:11zwei Tage lang kein Koffein trinkst, fühlst du dich nicht gut. Trinkst du dann Koffein, fühlst du dich gut.
00:01:17Es bringt dich nur auf das normale Niveau zurück. Wenn du Nikotin also als Leistungssteigerer nutzen willst, nutzt du
00:01:23es gelegentlich. Das bedeutet, weißt du, drei bis sechs Milligramm insgesamt ein- oder zweimal,
00:01:29maximal zweimal pro Woche. Ja, aber wie viele Leute kennst du, die keine Abhängigkeit entwickelt haben
00:01:35oder es einfach nicht sehr oft machen, und wo es dann etwas bringt? So geht es mir jedenfalls mit vielen
00:01:40Energydrinks. Ich liebe sie, aber ich nehme sie nur, wenn ich mich wirklich fokussieren will, so wie:
00:01:44Ich habe letzte Nacht geschlafen, aber nicht ganz so viel, wie ich gewollt hätte, ich habe Zeitverschiebung und so weiter.
00:01:48Äh, also habe ich heute Morgen eine von deinen getrunken und eine von Derek. Ja. Das ist viel. Der gute alte Twin Turbo.
00:01:55Ja, ja, sehr gut. Der Twin Turbo. Und das ist viel, aber weißt du, ich fand, wir hatten ein ziemlich gutes
00:01:59Training absolviert. Ja, du hast gute Leistung gebracht. Nun, die frühere Konsumform war Rauchen, und dann sind wir
00:02:05ziemlich schnell zum Vapen übergegangen, und Vapen wurde riesig. Wenn man sich die Geschichte anschaut: Menschen haben immer
00:02:09einen Weg gefunden, an ihr Nikotin zu kommen. Rauchen verursacht Krebs, okay, nicht gut. Kautabak, Schnupftabak, nicht gut, Krebs,
00:02:18oral aufgenommenes Nikotin. Oh, Vapen stellt sich heraus, ist auch nicht gut für uns. Wirklich nicht gut. Die Chemikalien,
00:02:24die damit verbunden sind, sind wahrscheinlich etwas sicherer als Rauchen, aber das hier ist wirklich verrückt: Die Verhaltensdaten sagen, weil man es
00:02:31so gut wie überall machen kann, tun die Leute es viel öfter. Sie nehmen viel mehr Nikotin auf und
00:02:36sie kommen jetzt mit Problemen: Lungenproblemen und Problemen in Verbindung mit Nikotin. Rauchen war also weniger
00:02:41gesund und vielleicht gefährlicher pro Zug, aber durch die schiere Anzahl der Züge, die man
00:02:46beim Vapen zu sich nimmt, weil man es an mehr Orten tun kann, es besser schmeckt und man weniger Ermüdung
00:02:50davon spürt, ja, bedeutet das, dass der eigentlich gesündere Konsumweg des Vapens gegenüber dem Rauchen mehr als
00:02:56wettgemacht wird, bis zu dem Punkt, an dem es gefährlicher ist. Richtig. Wow. Auf dieselbe Weise, wie man bei Cannabis
00:03:01nicht einfach sagen kann, es ist gut oder schlecht. Ja, es zerstört den REM-Schlaf, was sehr, sehr schlecht ist. Um, es kann Psychosen auslösen,
00:03:08und manche Männer haben eine Veranlagung für Psychosen. Aber man könnte sagen... beim Rauchen von Cannabis können
00:03:15die Leute sich auf ein Niveau des Rausches bringen, das sie nicht in Panik versetzt. Sie können einen Zug nehmen. Ich habe Bongs... weißt du,
00:03:23als ich an der Uni war, hat einfach jeder Bongköpfe geraucht. Ich dachte mir so, weißt du... aber man wusste,
00:03:28ob man einen halben nehmen konnte oder einen, aber man hat nicht vier genommen und dann gewartet, was passiert.
00:03:34Manche Leute haben das gemacht, was nicht so gut ausging. Aber bei einem Edible ist das Problem, dass die Leute
00:03:38einfach so 100, 150 Milligramm THC aufnehmen können, und dann geraten sie in Panik. In manchen Fällen kann das
00:03:43eine psychotische Episode auslösen, die lange anhält oder nicht mehr weggeht. Es liegt also an der einfachen Einnahme. Das ist
00:03:48das Ding beim Vapen. Die oralen Nikotinprodukte... aber sie werden bleiben. Die Menschheit hat seit
00:03:55der Entdeckung von Nikotin immer einen Weg gefunden, an ihr Nikotin zu kommen. Dasselbe mit Koffein. Sie haben
00:03:59einfach Wege gefunden. Sie werden nicht damit aufhören. Aber viele junge Leute, die Nikotin nutzen, sollten sich einfach
00:04:04bewusst sein, wie abhängig es macht und dass es den Blutdruck erhöht. Und ich denke, weißt du,
00:04:09normalerweise kann man Männern ein bisschen Angst einjagen, indem man sagt: “Das führt zu Gefäßverengung, und
00:04:13das kann sexuelle Nebenwirkungen haben.” Aber heutzutage nutzen die Leute Pharmakologie, um der
00:04:18Pharmakologie entgegenzuwirken. Weißt du, dank Mike Eisenberg und anderen Leuten... Ich habe ja auch schon über
00:04:23niedrig dosiertes Tadalafil für die Prostatagesundheit gesprochen. Aber dann sagen die Leute: “Wenn man ein bisschen
00:04:28mehr nimmt, ist es wie ein Sex-Medikament” und solche Sachen. Es ist, weißt du,
00:04:33wie auch immer, es wurde als Prostatamittel entwickelt, aber es erweitert die Gefäße. Wirkt das der
00:04:38Gefäßverengung durch Nikotin entgegen? Ja, theoretisch. Aber jetzt betreibst du so eine Art Tauziehen...
00:04:46schlechte Wortwahl... du betreibst jetzt ein Tauziehen zwischen den Effekten des einen Mittels und den Effekten
00:04:52des anderen Mittels. Und weißt du, ich würde das rein aus Beobachtung sagen:
00:04:59Leute in ihren Teenagerjahren, Zwanzigern, Dreißigern, sogar frühen Vierzigern wollen eigentlich mit so wenig Pharmakologie
00:05:05wie möglich auskommen. Das ist der Grund, warum ich während meiner “Männerpause-Mönchsmodus”-Phase tausend... Was,
00:05:10welche Männerpause? Ich bin in den Mönchsmodus gegangen. Du warst in den Wechseljahren? Ja, dafür bist du noch zu jung.
00:05:14Für die Männerpause? Nein, Männerpause ist Ende zwanzig. Hör zu, ich habe dir gesagt, du musst wieder zurück zu...
00:05:20Männerpause ist Männerpause. Wenn deine Androgene Ende zwanzig sinken. Das ist ein umgangssprachlicher
00:05:27Bro-Science-Begriff, den ich verwende, um zu beschreiben, wenn Männer aufhören, sich wie in ihrer Jugend zu verhalten.
00:05:32Ich habe so viele Gedanken zu dieser Mütze und keiner davon ist gut. Bitte nimm die ab.
00:05:37Äh, also... vieles von der Zeit, als ich meine Phase der Persönlichkeitsentwicklung hatte und ein
00:05:44ordentlicher Mensch wurde, habe ich tausend Tage ohne Alkohol und 500 Tage ohne Koffein gemacht, weil ich mir
00:05:49selbst beweisen wollte, dass ich diese Dinge nicht brauche, dass ich mein Leben damit nicht stützen muss. Ich
00:05:54wollte das im Hinterkopf haben, falls es jemals eine Phase gäbe. Denn ich wusste, für den Rest meines
00:05:58Lebens würde ich auf Partys sein, würde ich von Koffein umgeben sein. Das ist ja genau mein
00:06:02Ding, richtig? Und jetzt habe ich eine Firma, die das herstellt. Was irgendwie interessant ist:
00:06:06Wir stellen diese Pouches her, und ich denke, bis Ende nächsten Jahres könnten wir mehr
00:06:11Volumen und mehr Umsatz mit Pouches machen als mit Dosen, weil so viele Leute ihren
00:06:17Nikotinkonsum reduzieren wollen. So viele Menschen haben das Gefühl: “Ich habe meine Nikotinnutzung nicht unter Kontrolle.”
00:06:24Und die Darreichungsform ist jetzt etabliert, und diese... sie sind einfach einzunehmen. Und wir werden
00:06:28noch über die Dose sprechen. Übrigens, wenn man ein 600-Seiten-Buch schreibt, starrt man Dinge aus der Nähe
00:06:34an, der Augapfel verlängert sich und man wird kurzsichtig. Du hast deine Sehkraft verschlechtert, weil du das Buch geschrieben hast.
00:06:39Du hast buchstäblich deinen eigenen... Aber Ende dieses Jahres, direkt nach dieser Buch-Promo-Tour,
00:06:43werde ich viel Zeit damit verbringen, in die Ferne zu schauen und in den Bergen zu wandern. Und,
00:06:50äh, vielleicht gehe ich dieses Jahr sogar jagen. Ja, deshalb trage ich die hier. Ich meine, schau dir das an,
00:06:53das ist verrückt. Diese Sehstärke... du hast mich gezwungen, sie aufzusetzen. Ja, du bist blind. Die sind wie
00:06:57Flaschenböden. Also ja, wenn man Dinge zu nah anstarrt, wird man kurzsichtig. Kinder, Erwachsene, passt
00:07:05auf, schaut jeden Tag mal in die Ferne. Meine Weitsicht ist super, aber in der Nähe ist sie miese.
00:07:10Die andere Sache daran... und bei diesen Dosen ist es interessant, weißt du... ich versuche nicht,
00:07:16vom Thema abzuschweifen, aber weißt du... zu Peptiden kommen wir sicher noch, aber weißt du,
00:07:20diese Pens, die für GLPs verwendet werden... dieser Pen mit Nadel hat den Leuten im Grunde die Angst vor Spritzen
00:07:26genommen. Es stellt sich heraus, dass die Leute Angst vor dem Kolben hatten. “Ich mag keine Nadeln, muss ich mir das selbst spritzen?”
00:07:29Es stellt sich heraus: Wenn man die Nadel ans Ende von etwas setzt, das wie ein Stift aussieht, spritzen sich alle
00:07:33selbst. Männer, Frauen, die Leute spritzen sich einfach selbst. Diese Dosen sind interessant, weil
00:07:40sie eine tolle Haptik haben, ein bisschen wie Casino-Chips. Aber als ich ein Kind war,
00:07:46gab es Beef Jerky... erinnerst du dich daran? Es gab Beef Jerky in einer Dose, die aussah
00:07:52wie Tabak. Und Kinder... oh, das Zeug war furchtbar! Man hat eine Prise Beef Jerky genommen und sie sich
00:07:59unter die Lippe gesteckt. Wir waren vielleicht neun oder zehn Jahre alt, und irgendwann hat man das Jerky gegessen.
00:08:04Man hat einfach seinen Vater nachgeahmt. Kinder... Mein Vater hat kein Kautabak genommen, er hat gelegentlich Zigarre oder Pfeife geraucht. Mein Großvater
00:08:09hat Pfeife geraucht, aber ja. Ja, man hat also... wir waren kleine Kinder. Wir waren kleine Kinder,
00:08:15die herumliefen und sich Beef Jerky unter die Lippe klemmten. Beef Jerky klemmen, genau. Und sie hatten
00:08:22eindeutig verstanden, wie bei Kaugummi-Zigaretten und so... Und es hat also etwas an sich,
00:08:27dieses Jerky-Zeug. Da ist es! Jerky Stuff! Das sieht so eklig aus, o mein Gott.
00:08:34Es sieht aus wie die Fusseln, die man in der Hosentasche findet. Es heißt “Jerky Stuff”.
00:08:39Schau dir das an. Bereit? Bitteschön, Jerky Stuff. Und man hat sich die Backe oder die
00:08:45Lippe vollgestopft. Wahnsinn. Ja, das gab es wirklich. Es war wie Sägemehl mit Jerky-Geschmack.
00:08:52Und kaum was drin, wahrscheinlich so vier Gramm Protein in der ganzen Dose. Und man hat mehr dafür bezahlt,
00:08:58weil es einfach eine coole Form der Einnahme war. Diese Dosen sind auch sehr stabil.
00:09:03Ja, sie liegen wirklich gut in der Hand. Und außerdem, für die Gesäßtasche... Männer lieben es,
00:09:08etwas in der Gesäßtasche zu tragen. Niemand will eine Herrentasche tragen. Die Nahrungsergänzungsmittel-Branche
00:09:12ist voll von Produkten mit Versprechungen, die sie nicht halten können. Deshalb bin ich so ein großer Fan von Momentous.
00:09:17Ihr Mitbegründer Jeff Byers hat in der NFL gespielt und hautnah miterlebt, wie stark die Qualität von
00:09:22Supplements schwanken kann. Deshalb hat er Momentous nach höheren Standards aufgebaut. Jedes Produkt von Momentous nutzt
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00:09:33für den Sport. Was auf dem Etikett steht, ist also auch wirklich in der Packung. Deshalb genießt Momentous
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Key Takeaway

Die dauerhafte Nutzung von Nikotinbeuteln oder Vapes eliminiert den kognitiven Steigerungseffekt durch Gewöhnung und erhöht das Abhängigkeitsrisiko, während Nikotin nur bei einer maximalen Dosierung von ein- bis zweimal pro Woche als Leistungssteigerer fungiert.

Highlights

  • Nikotin wirkt als Stimulanz, das gleichzeitig Wachheit und Ruhe erzeugt, bereitet das Gehirn auf das Lernen vor und erhöht den Blutdruck.

  • Regelmäßiger Konsum von 3 bis 6 Milligramm Nikotin mehrmals täglich führt zu einer Toleranz, bei der der Stoff lediglich das Entzugsdefizit ausgleicht, anstatt die Kognition zu steigern.

  • Ein kognitiv leistungssteigernder Effekt von Nikotin bleibt nur erhalten, wenn die Dosis von 3 bis 6 Milligramm auf maximal ein- bis zweimal pro Woche beschränkt wird.

  • Die ständige Verfügbarkeit und einfache Handhabung von Vapes führt zu einer deutlich höheren Nikotinaufnahme im Vergleich zum Rauchen und kehrt den potenziellen gesundheitlichen Vorteil ins Gegenteil um.

  • Fokussiertes Arbeiten aus kurzer Distanz führt zu einer Verlängerung des Augapfels und begünstigt somit das Entstehen von Kurzsichtigkeit.

Timeline

Wirkungsweise von Nikotin und kognitive Effekte

  • Nikotin erzeugt einen Zustand aus Wachheit und Ruhe, der optimale physiologische Voraussetzungen für Lernprozesse schafft.
  • Bei mehrmaliger täglicher Einnahme von 3 bis 6 Milligramm Nikotin stellt sich ein Entzugszustand ein, sodass weiterer Konsum nur das normale Funktionsniveau wiederherstellt.
  • Eine Steigerung der kognitiven Leistung durch Nikotin erfordert eine Beschränkung des Konsums auf höchstens zwei Anwendungen pro Woche.

Nikotin unterscheidet sich von anderen Stimulanzien durch die Kombination von gesteigerter Aufmerksamkeitsspanne bei gleichzeitiger Beruhigung des Nervensystems. Dieser Zustand erleichtert die Aufnahme neuer Informationen. Eine regelmäßige Zufuhr verändere jedoch die Rezeptorendichte im Gehirn, was zur Toleranzentwicklung führt. Der Konsument benötigt die Substanz dann ausschließlich, um den durch den Entzug gesunkenen Grundzustand auszugleichen. Ähnlich wie bei Koffein bleibt der Leistungsgewinn nur bei sporadischer Nutzung erhalten.

Gefahren von Vaping im Vergleich zum Rauchen

  • Vaping ist pro Einzelzug potenziell weniger schädlich als Verbrennungsrauch, führt aber durch die uneingeschränkte Nutzbarkeit zu höherem Gesamtkonsum.
  • Die hohe Frequenz der Züge beim Vapen steigert die aufgenommene Nikotinmenge und verursacht zunehmend Lungen- sowie Gefäßprobleme.
  • Leichte Konsumformen wie Vapes oder Cannabis-Edibles erhöhen das Risiko für Überdosierungen und Nebenwirkungen aufgrund fehlender natürlicher Dosisbegrenzung.

Während das Verbrennen von Tabak krebserregende Stoffe freisetzt und durch Rauch und Geruch natürliche Konsumgrenzen setzt, entfallen diese Barrieren beim Vapen. Der angenehme Geschmack und die fehlende Rauchentwicklung verleiten dazu, kontinuierlich Nikotin zuzuführen. Dadurch übersteigt die kumulierte Nikotindosis oft das Niveau von traditionellen Zigaretten. Ein vergleichbares Phänomen zeigt sich bei Cannabis-Edibles, bei denen eine verzögerte Wirkung und einfache Einnahme leicht zu Überdosierungen bis hin zu psychotischen Episoden führen.

Gefäßverengung, Gegenmaßnahmen und Konsumverhalten

  • Nikotin verengt die Blutgefäße und steigert den Blutdruck, was sich negativ auf die Durchblutung auswirkt.
  • Der Einsatz von gefäßerweiternden Mitteln wie Tadalafil zur Kompensation der nikotinbedingten Gefäßverengung führt zu gegensätzlichen pharmakologischen Belastungen.
  • Verpackungsformen wie stabile Dosen nutzen gelernte Konsummuster aus und erleichtern die Integration von Nikotinbeuteln in den Alltag.

Die physiologische Hauptwirkung von Nikotin auf das Herz-Kreislauf-System ist die Vasokonstriktion. Der Versuch, dieser Gefäßverengung durch gefäßerweiternde Medikamente wie Tadalafil entgegenzuwirken, erzeugt eine Wechselwirkung im Organismus, bei der zwei Mittel mit gegensätzlicher Wirkung konkurrieren. Parallel dazu verlagert sich der Markt zunehmend von Inhalationsprodukten hin zu oralen Beuteln. Praktische Handhabung und haptisch ansprechende Verpackungen fördern das Abgewöhnen des Rauchens, bergen jedoch das Risiko, eine neue Daueranwendung zu etablieren.

Anpassung der Augenlinse durch Naharbeit

  • Exzessives Starren auf nahe Objekte bewirkt eine physikalische Verlängerung des Augapfels.
  • Die Längenveränderung des Auges führt direkt zu einer Sehverschlechterung in der Distanz (Kurzsichtigkeit).
  • Regelmäßiges Schauen in die Ferne wirkt der plastischen Anpassung des Augapfels an die Nahdistanz entgegen.

Dauerhaftes Verharren des Blickfeldes auf kurze Distanz, wie etwa beim Lesen oder Schreiben über längere Zeiträume, löst strukturelle Veränderungen im Auge aus. Der Augapfel passt sich der visuellen Anforderung an und dehnt sich in der Längsachse aus. Dieser Prozess verändert den Brennpunkt des einfallenden Lichts, was die Sehschärfe für weit entfernte Objekte dauerhaft beeinträchtigt. Der gezielte Blick in die Ferne dient als Ausgleichsmechanismus, um diese Anpassung zu verhindern.

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