00:00:00Dalam video ini,
00:00:00kita akan membahas lima hal berbasis bukti yang cukup mudah dan bisa sangat meningkatkan peluang Anda untuk benar-benar mencapai tujuan Anda.
00:00:07Tentu saja,
00:00:08ketika berbicara tentang menetapkan dan mencapai tujuan,
00:00:10secara umum hal yang membedakan orang yang mencapai tujuan dengan yang tidak mencapainya adalah tindakan yang mereka ambil.
00:00:16Tetapi jika Anda memperhatikan dengan cermat,
00:00:17ada sebenarnya lima hal yang relatif mudah yang bisa Anda lakukan untuk mengubah peluang ke sisi Anda.
00:00:21Sebut saja itu trik, sebut saja itu kebiasaan.
00:00:23Tidak memerlukan waktu yang lama,
00:00:24tetapi akan sangat meningkatkan peluang Anda untuk benar-benar mencapai tujuan.
00:00:27Jadi jika Anda sudah melakukan kelima hal ini,
00:00:29luar biasa,
00:00:29Anda sedang menang.
00:00:30Dan jika Anda belum melakukan beberapa atau semua dari lima hal ini,
00:00:32maka Anda memiliki kemenangan yang sangat mudah yang bisa Anda terapkan segera setelah selesai menonton video ini.
00:00:36Omong-omong,
00:00:36jika Anda baru di sini,
00:00:37halo,
00:00:37nama saya adalah Ali.
00:00:38Saya adalah seorang dokter yang menjadi pengusaha dan penulis.
00:00:40Sejak 2017,
00:00:40saya telah membuat video di channel ini,
00:00:42yang semuanya tentang buku,
00:00:43ide,
00:00:43strategi,
00:00:44dan alat yang dapat membantu kita hidup dengan lebih bertujuan,
00:00:46menjadi lebih produktif,
00:00:47dan secara umum membangun kehidupan yang benar-benar kita cintai.
00:00:50Saya juga menghabiskan waktu untuk meneliti dan menulis buku ini,
00:00:52"Feel Good Productivity,
00:00:53" yang merupakan bestseller New York Times dan Sunday Times.
00:00:55Dan ini menggali mendalam tentang bagaimana kita bisa menyelesaikan pekerjaan tanpa kelelahan atau mengorbankan hal-hal yang paling penting.
00:01:00Dan tersedia dalam format paperback,
00:01:01hardback,
00:01:02Kindle,
00:01:02audible,
00:01:03pada dasarnya di mana pun buku dijual dan juga telah diterjemahkan ke 35 bahasa.
00:01:06Dan memiliki beberapa ribu ulasan bintang lima di Amazon dan Goodreads.
00:01:09Jadi jika itu terdengar menarik,
00:01:10akan ditautkan di bawah jika Anda ingin memeriksanya.
00:01:12Baik, jadi mari kita mulai dengan poin nomor satu.
00:01:13Di sini,
00:01:14saya ingin menampilkan kepada Anda klip dari seorang pria bernama Jim Rohn.
00:01:17Jim Rohn adalah seorang pelatih kesuksesan dan jutawan yang berbasis di AS,
00:01:21tetapi pada usia 25 tahun,
00:01:22dia benar-benar bangkrut,
00:01:23tetapi dia berhasil mendapatkan bimbingan dari seorang magnat bisnis bernama Mr.
00:01:26Shoaf..
00:01:27Dan berikut dia berbicara tentang pertemuan yang menarik dengan Mr.
00:01:30Shoaf yang benar-benar mengubah hidupnya..
00:01:31- Tidak lama setelah saya bertemu Mr.
00:01:33Shoaf, kami sedang sarapan suatu pagi..
00:01:34Jadi Shoaf berkata, Mr.
00:01:35Rohn,
00:01:36sekarang kita sudah saling kenal,
00:01:37kita saling mengenal dengan cukup baik..
00:01:38Dia berkata,
00:01:38mungkin salah satu cara terbaik saya bisa membantu Anda.
00:01:41Dia berkata,
00:01:41biarkan saya melihat daftar tujuan Anda yang sekarang.
00:01:44Mari kita tinjau dan bicarakan tentang itu.
00:01:46Dan saya berkata, apa?
00:01:48Saya tidak memiliki daftar.
00:01:51Dia berkata, nah, Mr.
00:01:52Rohn,
00:01:52jika Anda tidak memiliki daftar tujuan Anda,
00:01:55dia berkata,
00:01:55saya bisa menebak saldo bank Anda dalam hitungan beberapa ratus dolar,
00:01:59yang memang dia lakukan..
00:02:00Dan itu menarik perhatian saya.
00:02:03Saya berkata,
00:02:04apakah Anda berarti saldo bank saya akan berubah jika saya memiliki daftar tujuan?
00:02:06Dia berkata, drastis.
00:02:08Jadi hari itu saya menjadi pelajar tentang menetapkan tujuan dan saya telah menggunakannya untuk secara dinamis mempengaruhi hidup saya.
00:02:14Saya telah mengajarkannya kepada beberapa rekan bisnis saya.
00:02:15Kami menggunakannya untuk berbisnis di seluruh dunia,
00:02:19menetapkan tujuan.
00:02:20- Jadi ini menarik.
00:02:21Tulis daftar tujuan Anda.
00:02:23Saya ingin tahu,
00:02:23apakah Anda memiliki daftar tujuan yang ditulis di suatu tempat?
00:02:25Bisakah Anda menampilkannya jika seseorang meminta Anda untuk melihatnya?
00:02:27Tetapi Anda mungkin berpikir,
00:02:28ini terasa sedikit terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.
00:02:30Ini hanya seperti beberapa guru pengembangan diri.
00:02:32Seperti,
00:02:32tentu saja tidak bisa semudah itu dengan hanya menulis daftar tujuan Anda.
00:02:35Apakah kita memiliki sains atau penelitian aktual untuk mendukung ini?
00:02:38Dan untuk itu,
00:02:39saya ingin menarik perhatian Anda ke penelitian ini dari Dominican University.
00:02:42Dan orang-orang ini pada dasarnya menguji,
00:02:43apakah menulis tujuan Anda dibandingkan dengan tidak menulisnya,
00:02:46mengubah peluang Anda untuk mencapai tujuan yang ditetapkan?
00:02:49Jadi pada sumbu Y,
00:02:49kami memiliki pencapaian tujuan rata-rata.
00:02:51Dan kemudian kami memiliki dua kelompok.
00:02:52Satu kelompok tidak menuliskan tujuan mereka dan kelompok lain menuliskan tujuan mereka.
00:02:56Ini adalah pencapaian tujuan rata-rata untuk kelompok yang menetapkan tujuan,
00:02:59tetapi tidak menulisnya.
00:03:00Dan ini adalah pencapaian tujuan rata-rata untuk kelompok yang menetapkan tujuan dan menulisnya.
00:03:04Para peneliti menemukan bahwa jika Anda menuliskan tujuan Anda,
00:03:07Anda sekitar 42% lebih mungkin untuk benar-benar mencapainya.
00:03:10Sekarang,
00:03:11saya tidak tahu tentang Anda,
00:03:12tetapi jika saya bisa meningkatkan 42%,
00:03:13probabilitas saya untuk benar-benar mencapai tujuan yang telah saya tetapkan untuk diri saya sendiri hanya dengan menulisnya,
00:03:17saya mungkin akan melakukannya karena tidak memerlukan waktu yang lama untuk menuliskan tujuan Anda.
00:03:20Dan itulah mengapa strategi berbasis bukti nomor satu kami untuk mencapai tujuan Anda adalah cukup menuliskannya.
00:03:25Sekarang,
00:03:26tidak benar-benar penting dalam format apa Anda menulisnya.
00:03:27Saya secara pribadi memiliki Google Doc yang telah saya beri nama Goalkeeper dan saya telah melakukan ini selama beberapa tahun terakhir.
00:03:32Dan saya secara pribadi lebih suka menetapkan tujuan kuartalan daripada tujuan tahunan.
00:03:35Saya menyebut tujuan kuartalan saya sebagai misi kuartalan saya dan setiap kuartal,
00:03:38jadi setiap tiga bulan,
00:03:39saya suka menetapkan sekitar tiga atau empat dari mereka.
00:03:41Saya menemukan bahwa jika saya menetapkan lebih dari empat,
00:03:43saya tidak berakhir membuat kemajuan pada salah satunya.
00:03:44Dan jadi tiga atau empat tampaknya seperti angka yang masuk akal.
00:03:47Siap,
00:03:47jadi sekarang kita sampai ke strategi yang sangat sederhana untuk benar-benar mencapai tujuan Anda,
00:03:50nomor dua.
00:03:50Sekarang,
00:03:51di sini,
00:03:51ada baiknya kita memahami sedikit tentang otak yang disebut sistem aktivasi retikuler.
00:03:55Sekarang,
00:03:56RAS pada dasarnya adalah sekelompok saraf di dasar batang otak Anda yang bertindak sebagai filter dan menentukan informasi apa yang diperhatikan otak Anda.
00:04:04Jelas,
00:04:05dalam kehidupan sehari-hari,
00:04:06ada jutaan dan jutaan masukan sensorik yang berbeda yang dapat diperhatikan otak Anda.
00:04:11Jadi bagaimana ia tahu mana yang harus difokuskan?
00:04:12Nah, itulah saatnya sistem aktivasi retikuler masuk.
00:04:14Secara umum,
00:04:15berdasarkan tujuan dan prioritas Anda,
00:04:16otak menyaring hal-hal yang tidak relevan dengan tujuan dan prioritas tersebut dan membantu memusatkan perhatian Anda pada hal-hal yang benar-benar penting bagi Anda.
00:04:22Contoh klasik dari ini adalah katakanlah Anda membeli mobil dan Anda seperti,
00:04:25man,
00:04:26saya benar-benar ingin mendapatkan Fiat 500.
00:04:28Seketika,
00:04:28karena Anda telah menetapkan niat untuk membeli mobil Fiat 500,
00:04:31Anda akan tiba-tiba mulai melihat Fiat 500 secara harfiah di mana pun Anda melihat.
00:04:35Dan itu bukan karena tiba-tiba ketika Anda memutuskan untuk menetapkan tujuan membeli Fiat 500,
00:04:39tiba-tiba semua orang lain juga membeli Fiat 500.
00:04:41Ini karena sistem aktivasi retikuler Anda.
00:04:43Karena Anda telah menetapkan ini sebagai tujuan untuk diri sendiri,
00:04:45otak Anda lebih mungkin untuk memperhatikan semua Fiat 500 yang beredar di tempat.
00:04:48Dan jadi strategi nomor dua,
00:04:49untuk sangat meningkatkan peluang kami untuk benar-benar mencapai tujuan kami,
00:04:53adalah untuk benar-benar melihat tujuan yang telah Anda tuliskan setiap minggu,
00:04:57jika tidak setiap hari.
00:04:58Kesalahan nomor satu yang dibuat orang adalah mereka tidak menetapkan tujuan di tempat pertama,
00:05:01tetapi Anda tidak akan membuat kesalahan itu karena Anda menonton video ini.
00:05:03Kesalahan nomor dua adalah bahwa jika mereka menetapkan tujuan,
00:05:05mereka tidak menulisnya.
00:05:06Kesalahan nomor tiga adalah bahwa untuk banyak dari kita,
00:05:08kami menetapkan tujuan di awal tahun dan kemudian kami tidak pernah melihatnya lagi.
00:05:11Dan jadi ide di balik strategi nomor dua adalah bahwa kita dapat memanfaatkan sistem aktivasi retikuler dengan benar-benar melihat tujuan kami setiap hari atau setiap minggu.
00:05:18Saya secara pribadi meninjau milik saya sekali seminggu sebagai bagian dari reset mingguan saya.
00:05:22Saya memiliki prompt jurnal kecil yang mengatakan,
00:05:24apa itu misi kuartalan saya dan bagaimana mereka berjalan?
00:05:27Dan itu berarti setiap minggu ketika saya melakukan reset mingguan saya,
00:05:29itu hanya mengingatkan saya untuk memeriksa tujuan kuartalan saya.
00:05:31Setiap minggu,
00:05:32saya juga menetapkan tiga prioritas utama untuk minggu itu.
00:05:34Dan kemudian sebagai bagian dari manifesto pagi saya adalah apa yang saya sebut praktik jurnal manifesto pagi,
00:05:38saya bertanya pada diri sendiri pertanyaan sederhana,
00:05:40yang adalah apa itu prioritas mingguan kami dan bagaimana mereka berjalan?
00:05:43Saya suka menyebutnya
00:05:43"kami"
00:05:44daripada
00:05:44"saya"
00:05:45karena terasa seperti saya memanfaatkan semua bagian dari otak saya,
00:05:47apa itu prioritas mingguan kami dan bagaimana mereka berjalan?
00:05:50Jadi setiap minggu,
00:05:51saya meninjau tujuan kuartalan saya dan setiap hari,
00:05:53saya meninjau prioritas mingguan saya.
00:05:55Ini tidak membutuhkan waktu yang lama sama sekali.
00:05:57Ini seperti pekerjaan 10 detik paling lama,
00:05:59tapi otak memang butuh dorongan kecil itu,
00:06:02seperti "oh ya,
00:06:02aku memang ingin mendaftar klub squash itu" atau "oh ya,
00:06:06aku memang ingin membuat kemajuan pada tugas kerja itu."
00:06:09Dan kadang sangat mudah untuk lupa hal-hal itu,
00:06:11karena kita terlalu sibuk dengan apa yang terjadi setiap hari di kalender,
00:06:13pekerjaan,
00:06:14dan kehidupan.
00:06:14Tapi hanya dengan menghabiskan 10 detik setiap minggu untuk melihat kembali daftar tujuan atau prioritas tertulis kamu,
00:06:19itu saja sudah memberikan wawasan yang sangat berdampak sehingga aku heran lebih banyak orang tidak melakukannya..
00:06:24Dan tahu tahu,
00:06:24jujur saja,
00:06:25video ini adalah nasihat untuk diri saya sendiri karena saya kadang juga lalai.
00:06:28Aku tahu semua penelitian,
00:06:29aku melakukan riset besar-besaran tentang buku saya membahas semua hal ini.
00:06:32Namun demikian,
00:06:32aku kadang lupa melakukan reset mingguan saya di mana aku melihat tujuan-tujuan saya.
00:06:35Dan kadang beberapa minggu berlalu di mana aku belum melihat daftar tujuan saya.
00:06:39Saya pikir,
00:06:39sial,
00:06:40aku sebenarnya kurang konsisten dengan tujuan yang aku tetapkan hanya karena aku lupa melihatnya.
00:06:44Oh,
00:06:44omong-omong,
00:06:45jika salah satu impian atau tujuan kamu adalah untuk kemungkinan mengembangkan audiens atau menghasilkan pendapatan konsisten atau mengubah keahlian apapun yang kamu miliki menjadi pekerjaan penuh waktu,
00:06:52kamu pasti harus melihat laporan Future of Newsletters dari HubSpot yang dengan baik mensponsori video ini.
00:06:56Dan kamu bisa mengunduh laporan ini sepenuhnya gratis menggunakan link di deskripsi video.
00:06:59Sekarang memiliki daftar email dan newsletter adalah salah satu platform media sosial yang paling kurang dihargai di luar sana,
00:07:04dalam arti ini semacam platform media sosial,
00:07:06tapi juga semacam bukan.
00:07:07Itu dalam arti bahwa kamu bisa terhubung langsung dengan audiens,
00:07:10tapi bukan dalam arti bahwa kamu sebenarnya memiliki platform newsletter kamu daripada membangun rumah di tanah pinjam begitu saja.
00:07:16Dan laporan gratis ini penuh dengan tips dan wawasan untuk membantu kamu membuat dan meningkatkan newsletter kamu sendiri,
00:07:20baik kamu pemilik bisnis atau pembuat konten.
00:07:22Saya secara pribadi memiliki newsletter email saya sendiri sejak April 2018.
00:07:25Jadi sudah lebih dari enam setengah tahun dan aku mengirimkannya setiap minggu.
00:07:28Dan satu bagian yang benar-benar saya sukai dari laporan adalah bahwa itu membahas berbagai cara yang bisa kamu hasilkan pendapatan berulang melalui langganan dan banyak ide yang dapat ditindaklanjuti sepanjang garis itu.
00:07:36Sumber daya ini dibuat sepenuhnya gratis oleh HubSpot yang adalah sponsor video hari ini.
00:07:40Jadi terima kasih banyak kepada mereka karena membuat video ini mungkin dan pastikan untuk melihat laporan gratis di deskripsi video.
00:07:44Baiklah,
00:07:45mari kita lanjutkan ke strategi nomor tiga dan di sini kita bisa mengutip meta-analisis ini dari saya pikir 138 studi yang mencakup hampir 20.000 peserta.
00:07:52Dan para penulis meta-analisis menemukan bahwa satu strategi sederhana yang bisa kamu gunakan untuk meningkatkan peluang pencapaian tujuan adalah cukup dengan memantau kemajuan kamu secara teratur.
00:08:02Dalam kasus saya,
00:08:03misalnya,
00:08:03dalam hal reset mingguan saya,
00:08:04aku menanyakan diri sendiri,
00:08:06apa saja pencarian kuartalan saya dan bagaimana mereka berjalan?
00:08:08Dan bagaimana mereka berjalan bit mendorong aku untuk benar-benar memantau kemajuan.
00:08:12Umumnya,
00:08:12aku memberikannya merah,
00:08:13kuning atau hijau,
00:08:14atau aku hanya mengatakan kurang lebih sesuai jalur atau keluar jalur.
00:08:16Hanya bahkan itu sudah cukup bagi saya untuk memantau kemajuan yang saya buat menuju tujuan saya.
00:08:21Setiap hari tunggal ketika aku meluangkan waktu untuk melakukan manifesto pagi saya dan aku menanyakan diri sendiri,
00:08:24apa prioritas kami untuk minggu ini dan bagaimana mereka berjalan?
00:08:26Lagi, aku memantau kemajuan.
00:08:28Aku mendefinisikan prioritas paling penting di awal minggu.
00:08:31Dan sekarang aku hanya mengecek diri sendiri untuk melihat bagaimana aku benar-benar melakukan dan mencapai mereka.
00:08:34Cara lain yang aku pribadi suka untuk melakukan hal pantau kemajuan ini,
00:08:36itu juga cukup sederhana.
00:08:37Aku menggunakan aplikasi Things 3 untuk daftar tugas saya dan dalam Things 3,
00:08:40aku memiliki berbagai proyek yang sedang aku kerjakan.
00:08:42Jadi aku punya, kamu akan mengabaikan Iram dan Angus.
00:08:44Ini adalah dua anggota tim saya yang saya delegasikan barang-barang kepadanya.
00:08:46Jadi itu adalah proyek karena delegasi dan hal-hal lainnya.
00:08:50Tapi pada dasarnya aku membagi proyek saya menjadi pekerjaan dan kehidupan.
00:08:53Dan kamu bisa melihat aku punya empat proyek berbeda di tempat kerja,
00:08:56relokasi perusahaan,
00:08:56OS kehidupan,
00:08:57mastermind,
00:08:57dan pelajari agen AI.
00:08:58Dan aku punya dapatkan makanan dan autopilot karena aku mengurutkan seperti situasi makanan untuk kehidupan saya.
00:09:03Ini adalah beberapa proyek yang aku secara aktif mengerjakan.
00:09:04Dan sekitar sekali seminggu ketika aku memperbarui daftar proyek saya,
00:09:07aku hanya akan menempatkan emoji kecil seperti kuning atau hijau.
00:09:10Hijau adalah pada jalur.
00:09:11Kuning adalah bahwa itu semacam sedikit keluar jalur,
00:09:13tapi ada rencana untuk mendapatkannya kembali di jalur.
00:09:15Dan jika itu merah, itu seperti keluar jalur tanpa rencana.
00:09:17Kamu juga bisa memantau kemajuan kamu dengan cara apapun yang kamu suka.
00:09:20Kembali ketika aku menulis bukuku,
00:09:21"Feel Good Productivity",
00:09:22aku memantau kemajuan dalam hal jumlah kata untuk bab-bab tertentu,
00:09:25karena itu seperti cara mudah untuk membuat kemajuan lebih terlihat.
00:09:28Itu juga hanya membuat terasa lebih baik saat kamu mencapai tujuan.
00:09:30Jika kamu bisa memantau kemajuan,
00:09:31semacam batang leveling up dalam permainan video.
00:09:34Saat kamu membunuh monster dan menyelesaikan misi,
00:09:36kamu naik level,
00:09:36meteran pengalaman kamu terisi dan ada sesuatu yang sangat memuaskan tentang itu.
00:09:40Tetapi apa bukti sarankan adalah bahwa orang-orang yang hanya mengambil jumlah kecil waktu untuk secara teratur memantau kemajuan tujuan mereka jauh lebih mungkin untuk benar-benar mencapainya.
00:09:48Dan itu adalah mengapa itu poin nomor tiga,
00:09:50pantau kemajuan kamu.
00:09:51Sekali lagi,
00:09:51sangat mudah,
00:09:52super sederhana,
00:09:52tidak membutuhkan waktu yang sangat lama.
00:09:53Jika kamu tidak memantau kemajuan tujuan kamu,
00:09:55kamu meninggalkan banyak poin pencapaian tujuan gratis pada meja dan kamu mungkin juga hanya memulai melakukannya karena mengapa tidak?
00:10:02Baiklah,
00:10:02mari kita lanjutkan ke strategi nomor empat yang cukup sederhana.
00:10:04Dan ini berasal dari seorang psikolog bernama Gabriel Ertingen.
00:10:08Dan itu adalah strategi yang disebut mental contrasting.
00:10:10Sekarang mental contrasting adalah ide di mana kamu pada dasarnya memvisualisasikan sesuatu yang kamu inginkan di masa depan,
00:10:14tapi bukan hanya tentang memvisualisasikan hasil.
00:10:16Kami menemukan bahwa orang-orang yang menghabiskan terlalu banyak waktu memvisualisasikan telah mencapai tujuan mereka,
00:10:21sebenarnya dalam beberapa penelitian kurang mungkin untuk mencapai tujuan itu.
00:10:24Tetapi jika kamu memvisualisasikan mencapai tujuan kamu dan kamu juga membandingkannya dengan hambatan yang mungkin kamu temui di jalan,
00:10:30itu adalah mental contrasting.
00:10:31Dan itu benar-benar tampaknya meningkatkan pencapaian tujuan orang.
00:10:34Dan jadi psikolog ini Gabriel Ertingen datang dengan teknik yang cukup sederhana disebut metode WHOOP,
00:10:38yang merupakan kepanjangan dari wish,
00:10:40outcome,
00:10:41obstacle,
00:10:41dan plan.
00:10:42Sekarang keinginan dan hasil adalah di mana kamu pada dasarnya menetapkan tujuan.
00:10:44Ada semua jenis cara berbeda untuk penetapan tujuan.
00:10:46Kamu bisa menggunakan sistem GPS,
00:10:48yang adalah favorit pribadi saya.
00:10:49Kamu bisa berpikir dalam hal fakta, perasaan, dan fungsi.
00:10:51Kamu bisa berpikir dalam hal keinginan dan hasil,
00:10:53seperti apa adalah hal yang kamu inginkan dan apa adalah hasil yang akan terjadi sebagai hasil dari kamu mencapai tujuan itu.
00:10:58Tetapi kemudian bit kunci dari metode WHOOP adalah hambatan dan rencana ini.
00:11:01Kamu memvisualisasikan hambatan yang mungkin menghalangi jalan kamu.
00:11:05Katakan saja,
00:11:05kamu tahu,
00:11:06aku menetapkan tujuan,
00:11:07aku tidak tahu,
00:11:07menulis buku saya berikutnya pada pertengahan tahun depan.
00:11:10Baiklah, keren.
00:11:11Apa saja hambatan yang bisa menghalangi jalan saya?
00:11:13Nah,
00:11:13satu hambatan adalah aku mungkin tidak membuat waktu untuk itu.
00:11:15Hambatan lain adalah aku mungkin kehabisan ide.
00:11:16Hambatan lain adalah aku mungkin merasa tidak termotivasi ketika aku duduk untuk mencoba menulis.
00:11:19Dan kemudian komponen terakhir dari metode WHOOP adalah rencana.
00:11:21Apa rencana saya untuk mengatasi hambatan itu?
00:11:24Jadi aku mungkin mengatakan, oke, keren.
00:11:25Aku akan memasukkan tiga jam di kalender saya blok setiap pagi tunggal untuk fokus pada menulis.
00:11:28Aku mungkin melakukan beberapa sesi brainstorming dengan tim saya untuk menghindari masalah kehabisan ide.
00:11:32Dan aku mungkin menggunakan aplikasi yang me dan tim saya telah dibangun disebut Voicepal untuk membuat penulisan lebih menyenangkan karena kemudian aku bisa menulis buku saat berbicara daripada hanya mengetik di komputer.
00:11:39Dan jadi strategi nomor empat yang kami miliki di sini adalah visualisasikan hambatan dan buat rencana.
00:11:43Lagi pula, tidak memerlukan waktu lama untuk melakukannya.
00:11:45Setiap kali Anda menetapkan tujuan,
00:11:47Anda bisa menghabiskan waktu tiga menit saja untuk berpikir pada diri sendiri,
00:11:49baiklah.
00:11:49Keinginan, hasil, W-O, hambatan, rencana.
00:11:52Apa saja hambatan yang bisa menghalangi jalan saya dan apa rencana saya untuk mengatasi hambatan-hambatan tersebut?
00:11:55Dan sekali lagi,
00:11:55menurut penelitian,
00:11:56ini akan sangat meningkatkan peluang Anda untuk benar-benar mencapai tujuan.
00:11:59Dan akhirnya,
00:11:59kami sampai pada strategi nomor lima yang cukup mudah dan itu adalah mengikat mereka pada identitas.
00:12:04Nah,
00:12:05contoh klasik dari hal ini adalah ada studi yang mereka lakukan tentang pemungutan suara.
00:12:08Jadi untuk beberapa orang dalam penelitian itu,
00:12:10mereka bertanya,
00:12:10"Apakah Anda akan memilih dalam pemilihan ini?"
00:12:12Dan untuk setengah yang lain,
00:12:13mereka bertanya,
00:12:14"Apakah Anda akan menjadi pemilih dalam pemilihan ini?"
00:12:15Dan mereka menemukan bahwa orang-orang yang ditanya pertanyaan apakah Anda akan menjadi pemilih jauh lebih mungkin untuk memilih daripada orang-orang yang hanya ditanya,
00:12:21"Apakah Anda akan memilih?"
00:12:22Apakah Anda akan memilih adalah tindakan.
00:12:24Apakah Anda akan menjadi pemilih adalah identitas.
00:12:26Jadi hal kunci di sini adalah di mana pun mungkin,
00:12:28ketika Anda memiliki tujuan Anda,
00:12:30Anda ingin menghabiskan 20 detik tambahan untuk mengikatnya pada identitas.
00:12:33Misalnya,
00:12:33salah satu tujuan saya adalah mengurangi jaringan perut viseral saya karena Anda tahu,
00:12:36genetika dan sebagainya dan saya ingin hidup lebih lama dan lebih sehat dan saya telah membaca
00:12:40"Outlived"
00:12:40oleh Patriot di sini.
00:12:41Sekarang menetapkan tujuan meningkatkan bench press saya atau mengurangi jaringan adiposa viseral saya atau semua hal semacam itu semuanya sangat baik.
00:12:47Tetapi jika saya mengambil 20 detik untuk mengikatnya pada identitas saya adalah orang yang sehat,
00:12:51itu akan membuat saya lebih mungkin untuk benar-benar mencapai tujuan dan saya akan benar-benar tetap berkomitmen ketika keadaan menjadi sulit karena saya telah beresonansi dengan identitas itu.
00:12:59Demikian pula,
00:13:00saya menemukan ketika saya bekerja di saluran YouTube saya,
00:13:02ketika saya memberi diri saya izin untuk memasuki identitas saya adalah seorang YouTuber,
00:13:05itulah yang memungkinkan saya untuk tetap konsisten dalam membuat video YouTube di waktu-waktu sulit.
00:13:09Selama bertahun-tahun,
00:13:10saya tidak mengidentifikasi diri dengan identitas menjadi penulis atau menjadi penulis karena saya memiliki semua jenis sindrom penipu di sekitarnya.
00:13:15Siapa saya untuk menulis buku, semua hal seperti ini?
00:13:17Tetapi ketika saya memasuki identitas menjadi penulis dan saya memulai video ini dan dokter menjadi pengusaha dan penulis,
00:13:22memasuki identitas menjadi penulis,
00:13:24Anda tahu,
00:13:24apa yang dilakukan penulis?
00:13:25Seorang penulis menulis.
00:13:26Apa yang dilakukan penulis?
00:13:27Seorang penulis menulis.
00:13:28Itu membuat jauh lebih mudah di pagi hari ketika saya mencari tahu apa yang saya ingin lakukan dengan hari saya,
00:13:30apa yang saya ingin lakukan dengan minggu saya.
00:13:32Oh ya, saya seorang penulis.
00:13:33Saya kira saya harus melakukan beberapa menulis.
00:13:34Dan ini sering sejalan dengan tujuan yang saya miliki untuk diri saya sendiri.
00:13:37Jadi pertanyaannya adalah,
00:13:38untuk tujuan apa pun yang Anda tetapkan untuk diri sendiri,
00:13:40bagaimana Anda dapat mengikatnya pada identitas?
00:13:42Karena,
00:13:42Anda tahu,
00:13:43ada kutipan yang benar-benar saya sukai dari Tony Robbins,
00:13:45yaitu kekuatan terkuat dalam kepribadian manusia adalah kebutuhan untuk tetap konsisten dalam cara kita mendefinisikan diri sendiri.
00:13:51Jika Anda memberi label pada diri sendiri,
00:13:53jika Anda mendefinisikan diri sendiri sebagai prokrastinator,
00:13:55Anda sebenarnya akan tetap konsisten dengan itu.
00:13:57Jika Anda mendefinisikan diri sendiri sebagai YouTuber,
00:13:59Anda lebih mungkin untuk tetap konsisten dengan itu.
00:14:01Jika Anda dapat mengatasi sindrom penipu dan mendefinisikan diri sendiri sebagai atlet berkinerja tinggi,
00:14:05atau sebagai pengusaha,
00:14:05Anda lebih mungkin melakukan semacam hal-hal yang dilakukan oleh atlet berkinerja tinggi atau pengusaha atau orang-orang sehat atau apa pun yang mungkin terjadi.
00:14:11Anda lebih mungkin untuk benar-benar melakukan hal-hal itu.
00:14:13Oleh karena itu,
00:14:13Anda lebih mungkin untuk mencapai tujuan Anda di domain itu.
00:14:15Sekarang,
00:14:16jika Anda menggabungkan semua lima hal ini,
00:14:17yang saya harap Anda lakukan karena sangat mudah dilakukan dan Anda juga bisa melakukannya,
00:14:19dan mereka berbasis bukti dan mereka bekerja.
00:14:21Jika Anda menggabungkan lima hal ini,
00:14:22masih ada satu kesalahan yang mungkin Anda hadapi,
00:14:24yang merupakan ide menetapkan terlalu banyak tujuan.
00:14:26Dan di sini,
00:14:27saya ingin menghubungkan Anda ke video itu,
00:14:28yang merupakan ringkasan saya tentang buku terbaru Cal Newport,
00:14:31"Slow Productivity,
00:14:31"yang membuat kasus yang sangat kuat untuk melakukan lebih sedikit,"
00:14:34tetapi lebih baik,
00:14:34dan melakukannya dengan cara yang tidak menumbuhkan kelelahan.
00:14:37Jadi jika Anda belum membaca
00:14:37"Slow Productivity"
00:14:38oleh Cal Newport,
00:14:39Anda dapat menonton video itu di sana,
00:14:40di mana saya merangkum jenis pembelajaran utama dari buku itu,
00:14:42dan saya harap Anda menemukan itu bermanfaat.
00:14:43Terima kasih banyak telah menonton,
00:14:44dan saya akan bertemu Anda nanti.
00:14:44Sampai jumpa.