00:00:00이 영상에서는 목표 달성 확률을 엄청나게 높일 수 있는 근거 기반 방법 5가지를 소개하겠습니다.
00:00:07당연히 목표 설정과 달성에 있어서 목표를 이루는 사람과 이루지 못하는 사람의 가장 큰 차이는 그 목표를 위해 실제로 기울이는 노력입니다.
00:00:16하지만 자세히 살펴보면, 성공 가능성을 높일 수 있는 비교적 간단한 5가지 방법이 있습니다.
00:00:21꼼수든, 습관이든 뭐라고 부르든지 상관없습니다.
00:00:23시간을 많이 투자하지 않아도, 목표 달성 확률을 엄청나게 올려줄 것입니다.
00:00:27만약 이 5가지를 모두 하고 있다면, 정말 잘하고 있는 겁니다.
00:00:30이 5가지 중 일부를 하지 않고 있다면,
00:00:32이 영상을 다 본 후 곧바로 적용할 수 있는 간단한 방법들이 있습니다.
00:00:36그런데 처음 오신 분들을 위해 자기소개를 하자면, 저는 알리입니다.
00:00:38의사에서 기업가이자 저자로 전향했습니다.
00:00:402017년 이후로 이 채널에서 영상을 만들어 왔는데,
00:00:42책,
00:00:43아이디어,
00:00:43전략,
00:00:44도구 등을 통해 더 의도적으로 살고,
00:00:46생산성을 높이며,
00:00:47자신이 진정으로 사랑하는 삶을 만드는 방법에 관한 내용입니다.
00:00:50저는 또한 《Feel Good Productivity》라는 책을 오랜 시간 연구하고 집필했는데,
00:00:53이 책은 뉴욕 타임스와 선데이 타임스 베스트셀러입니다.
00:00:55이 책은 번아웃 없이,
00:00:56그리고 가장 중요한 것들을 희생하지 않으면서 일을 어떻게 성취할 수 있는지에 대해 깊이 있게 다룹니다.
00:01:00종이책,
00:01:00양장본,
00:01:01킨들,
00:01:01오디오북 등 책이 팔리는 거의 모든 채널에서 구매 가능하며,
00:01:0535개 언어로도 번역되었습니다.
00:01:06아마존과 굿리드스에서도 수천 개의 별점 5개 리뷰를 받았습니다.
00:01:09관심이 있으시면 아래 링크를 확인해주세요.
00:01:12자, 그럼 첫 번째 전략부터 시작해봅시다.
00:01:13여기서 짐 론이라는 사람의 영상을 보여드리겠습니다.
00:01:17짐 론은 미국에 기반을 둔 백만장자 성공 코치였는데,
00:01:2125세 때는 정말 빈곤했으나 쇼프라는 사업가로부터 멘토십을 받게 됩니다.
00:01:27그의 인생을 완전히 바꾼 쇼프와의 흥미로운 만남을 이야기하고 있습니다.
00:01:31저는 쇼프를 만난 지 얼마 되지 않아 한 아침에 함께 아침을 먹고 있었습니다.
00:01:34쇼프가 말했어요. 론 씨, 이제 우리가 서로를 알게 되었고 꽤 잘 알고 있으니까.
00:01:38당신을 도와줄 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나를 말씀해드리지요.
00:01:41당신의 현재 목표 목록을 보여주세요.
00:01:44함께 검토하고 이야기해봅시다.
00:01:46그러자 제가 뭐라고요?
00:01:48저는 목록이 없습니다.
00:01:51쇼프가 말했어요.
00:01:52론 씨,
00:01:52만약 목표 목록이 없다면,
00:01:54나는 당신의 은행 잔액을 백 달러 몇십 달러 오차 범위 내에서 맞힐 수 있습니다.
00:01:58그리고 실제로 맞혔죠..
00:02:00그게 제 관심을 끌었습니다.
00:02:03제가 물었어요. 목표 목록이 있으면 은행 잔액이 달라진다는 뜻인가요?
00:02:06쇼프가 대답했어요. 그렇고도 남습니다.
00:02:08그 날 이후로 저는 목표 설정에 대해 공부하게 되었고, 그것이 제 인생에 엄청난 영향을 미쳤습니다.
00:02:14저는 제 사업 동료들에게도 이를 가르쳤습니다.
00:02:15우리는 전 세계적으로 사업을 할 때 목표 설정을 활용했습니다.
00:02:20이게 흥미롭지 않나요?
00:02:21목표 목록을 적어놓으세요.
00:02:23혹시 당신은 어디かに 적어둔 목표 목록이 있나요?
00:02:25누군가 보여달라고 하면 꺼내볼 수 있을까요?
00:02:27하지만 당신은 이렇게 생각할 수도 있습니다.
00:02:28이건 너무 좋은 말 같은데 사실일까??
00:02:30이건 그냥 자기계발 전문가의 말이잖아요.
00:02:32목표를 적어내리는 것만으로 정말 그렇게 될까요?
00:02:35이를 뒷받침하는 과학적 근거나 연구가 있을까요?
00:02:38그것을 위해 저는 도미니카 대학교의 한 연구를 소개하고 싶습니다.
00:02:42이 연구팀은 기본적으로 목표를 적어내리는 것과 적지 않는 것이 목표 달성 가능성을 바꾸는지를 테스트했습니다.
00:02:49Y축은 평균 목표 달성률입니다.
00:02:51그리고 두 그룹이 있습니다.
00:02:52한 그룹은 목표를 적지 않았고, 다른 그룹은 목표를 적었습니다.
00:02:56이것은 목표는 세웠지만 적지 않은 그룹의 평균 목표 달성률입니다.
00:03:00이것은 목표를 세우고 적은 그룹의 평균 목표 달성률입니다.
00:03:04연구원들이 발견한 것은 목표를 적으면 약 42% 더 높은 확률로 실제로 달성할 수 있다는 것입니다.
00:03:10제 말이,
00:03:11목표를 적어내리는 것만으로 목표 달성 확률을 42% 높일 수 있다면,
00:03:16시간도 오래 걸리지 않으니까 저라면 당연히 그렇게 할 텐데요.
00:03:20그래서 목표 달성을 위한 첫 번째 근거 기반 전략은 단순히 목표를 적어내리는 것입니다.
00:03:25어떤 형식으로 적든 상관없습니다.
00:03:27저는 개인적으로 '골키퍼'라는 이름의 구글 문서를 사용하고 있으며, 지난 몇 년간 이렇게 해왔습니다.
00:03:32저는 연간 목표보다 분기별 목표를 세우는 것을 선호합니다.
00:03:35저는 분기별 목표를 '분기별 퀘스트'라고 부르며, 매 분기마다, 즉 3개월마다 3~4개 정도를 세웁니다.
00:03:414개보다 많이 세우면 어느 것도 제대로 진행하지 못하는 경향이 있거든요.
00:03:44그래서 3~4개 정도가 적당한 것 같습니다.
00:03:47좋아요, 이제 목표 달성을 위한 믿기지 않을 정도로 간단한 두 번째 전략을 알아봅시다.
00:03:50여기서 우리가 이해해야 할 뇌의 한 부분이 있는데, 그것을 망상 활성화계라고 부릅니다.
00:03:55망상 활성화계(RAS)는 기본적으로 뇌간 밑부분에 있는 신경 다발로,
00:04:00필터 역할을 하며 뇌가 어떤 정보에 주의를 기울일지를 결정합니다.
00:04:04명백히 일상적으로 뇌가 주의를 기울일 수 있는 수백만 가지의 감각 자극이 있습니다.
00:04:11그렇다면 뇌는 어떤 것에 초점을 맞춰야 하는지 어떻게 알까요?
00:04:12그것이 바로 망상 활성화계의 역할입니다.
00:04:14일반적으로 당신의 목표와 우선순위에 기반하여,
00:04:17뇌는 그 목표와 우선순위와 무관한 것들을 걸러내고 실제로 당신에게 중요한 것들에 초점을 맞추도록 도와줍니다.
00:04:22전형적인 예로,
00:04:23당신이 자동차를 사려고 하면서 '아,
00:04:25나는 정말 피아트 500을 사고 싶어'라고 생각한다고 해봅시다.
00:04:28그 순간부터 피아트 500을 살 의향을 세우자마자,
00:04:31당신은 갑자기 피아트 500을 어디서나 자주 보게 될 것입니다.
00:04:35그것은 당신이 피아트 500을 사기로 결심했을 순간 다른 모든 사람들이 피아트 500을 샀기 때문이 아닙니다.
00:04:41그것은 당신의 망상 활성화계 때문입니다.
00:04:43당신이 이것을 목표로 설정했기 때문에,
00:04:44당신의 뇌는 주변에 있는 모든 피아트 500을 더 잘 알아채게 됩니다.
00:04:48따라서 목표 달성 확률을 엄청나게 높이기 위한 두 번째 전략은,
00:04:53당신이 적어놓은 목표들을 매주,
00:04:55아니 매일 살펴보는 것입니다.
00:04:58사람들이 하는 첫 번째 실수는 목표를 애초에 세우지 않는 것인데,
00:05:00당신은 이 영상을 보고 있으니까 그런 실수는 안 할 거예요.
00:05:03두 번째 실수는 목표는 세웠지만 적지 않는 것입니다.
00:05:06세 번째 실수는 많은 사람들이 해를 시작할 때 목표를 세우고는 그 후로 절대 다시 보지 않는 것입니다.
00:05:11그래서 두 번째 전략의 핵심은 매일 혹은 매주 목표를 살펴봄으로써 망상 활성화계를 활용할 수 있다는 것입니다.
00:05:18저는 개인적으로 매주 한 번, 제 주간 리셋의 일부로 목표를 검토합니다.
00:05:22제 분기별 퀘스트가 어떻게 진행되고 있는지를 묻는 작은 저널링 프롬프트가 있습니다.
00:05:27덕분에 저는 매주 제 주간 리셋을 할 때마다 제 분기별 목표를 확인하도록 상기됩니다.
00:05:31매주 저는 그 주에 대한 3가지 주요 우선순위를 설정합니다.
00:05:34그리고 제가 '아침 선언문'이라고 부르는 아침 저널링 활동의 일부로, 저는 자신에게 간단한 질문을 합니다.
00:05:39그것은 '우리의 주간 우선순위가 뭐였고 어떻게 진행되고 있나?'입니다.?
00:05:43저는 '나의'보다는 '우리의'를 사용하는 것을 좋아하는데,
00:05:45그렇게 하면 제 뇌의 모든 부분을 활용하는 것 같은 느낌이 들기 때문입니다.
00:05:47'우리의 주간 우선순위가 뭐였고 지금은 어떻게 진행되고 있나?'?
00:05:50그래서 저는 매주 제 분기별 목표를 검토하고 매일 제 주간 우선순위를 검토합니다.
00:05:55이건 그리 오래 걸리지 않습니다.
00:05:57최대 10초 정도면 충분하지만,
00:05:59뇌를 깨워서 '아,
00:06:00맞다,
00:06:01스쿼시 클럽에 가입하려고 했었지' 또는 '아,
00:06:04맞다,
00:06:05그 업무를 진행하려고 했었지'라고 생각나게 하는 거죠.
00:06:09우리는 일정과 업무, 일상에 너무 매몰되어 있어서 그런 것들을 쉽게 잊기도 합니다.
00:06:14하지만 매주 단 10초를 들여 적어둔 목표나 우선순위를 되돌아보는 것만으로도 정말 막대한 변화를 이끌 수 있어서,
00:06:20더 많은 사람들이 이걸 안 하는 게 신기할 정도입니다..
00:06:24솔직히 이 영상은 제 자신을 위한 조언이기도 합니다. 저도 가끔 이것들을 놓칠 때가 있거든요.
00:06:28저는 책에서 이런 것들에 대해 많은 연구를 했으니까요.
00:06:32그래도 가끔 제 목표를 살펴보는 주간 리셋을 하지 않을 때가 있습니다.
00:06:35때론 제 목표 목록을 살펴보지 못한 채 몇 주가 지나갈 때도 있습니다.
00:06:39그러면 '아, 난 목표를 봤어야 했는데'라고 생각하게 됩니다. 목표 달성에 덜 일관성 있게 행동했거든요.
00:06:44혹시 청중을 키우거나 지속적인 수익을 만들거나 자신의 전문성을 풀타임 일로 전환하고 싶다면,
00:06:50이번 영상을 후원해준 HubSpot의 '뉴스레터의 미래' 보고서를 꼭 확인해보세요.
00:06:56영상 설명에 있는 링크를 통해 완전히 무료로 이 보고서를 다운로드할 수 있습니다.
00:06:59이메일 리스트와 뉴스레터는 정말 과소평가된 소셜 미디어 플랫폼이라고 할 수 있습니다.
00:07:03어떤 면에선 소셜 미디어 플랫폼 같기도 하고, 어떤 면에선 그렇지도 않거든요..
00:07:07청중과 직접 연결될 수 있다는 점에서는 맞지만,
00:07:10남의 플랫폼에 집을 짓는 게 아니라 자신의 뉴스레터 플랫폼을 소유한다는 점에서는 다릅니다.
00:07:16이 무료 보고서는 비즈니스 소유자든 콘텐츠 크리에이터든 자신의 뉴스레터를 만들고 개선하는 데 도움이 되는 팁과 인사이트로 가득합니다.
00:07:22저는 2018년 4월부터 제 이메일 뉴스레터를 운영해오고 있습니다.
00:07:256년 반이 넘게 매주 꾸준히 발송해왔습니다.
00:07:28보고서에서 정말 좋았던 부분은 구독 기반 반복 수익을 만드는 다양한 방법과 그에 따른 실행 가능한 아이디어들이 담겨 있었다는 거예요.
00:07:36이 자료는 HubSpot이 완전히 무료로 만들었으며, 오늘 영상을 후원해줬습니다.
00:07:40그들에게 감사드리며, 영상 설명에서 무료 보고서를 꼭 확인해보시길 바랍니다.
00:07:44자, 이제 세 번째 전략으로 넘어가겠습니다.
00:07:46여기서는 약 138개 연구를 종합한 메타분석을 참고할 수 있습니다.
00:07:50거의 20,000명이 참여했던 연구들이죠..
00:07:52메타분석의 저자들은 목표 달성 확률을 높이는 간단한 전략이 바로 정기적으로 진행 상황을 모니터링하는 것임을 발견했습니다.
00:08:02제 경우, 주간 리셋에서 '분기별 퀘스트는 뭐고 어떻게 진행되고 있는가?'라고 물어봅니다.
00:08:08'어떻게 진행되고 있는가?'라는 부분이 실제로 진행 상황을 모니터링하도록 격려하는 거예요.
00:08:12보통 저는 빨강, 노랑, 초록으로 평가하거나 '순조롭다' 또는 '벗어났다'라고만 말합니다.
00:08:16이것만으로도 제 목표를 향한 진행 상황을 충분히 모니터링할 수 있습니다.
00:08:21매일 아침 제가 모닝 선언을 할 때, '이번 주 우선순위는 뭐고 어떻게 진행 중인가?'라고 묻습니다.
00:08:26다시 말해, 저는 진행 상황을 모니터링하고 있는 거죠.
00:08:28주간 시작 때 가장 중요한 우선순위를 정의하고,
00:08:31이제 그것들을 실제로 달성하고 있는지 확인하기 위해 자신과 대화하는 거예요.
00:08:34제가 진행 상황 모니터링을 하는 또 다른 방식도 매우 간단합니다.
00:08:37할 일 목록으로 Things 3 앱을 사용합니다.
00:08:39Things 3 안에는 제가 진행 중인 다양한 프로젝트들이 있습니다..
00:08:42예를 들어, 이라함과 앙거스는 무시하세요.
00:08:44이들은 제 팀원 중 일을 위임받는 두 명입니다.
00:08:46그래서 위임 때문에 하나의 프로젝트가 되는 거죠.
00:08:50기본적으로 제 프로젝트를 업무와 개인으로 나눕니다.
00:08:53업무 쪽에 회사 이전, 인생 OS, 마스터마인드, AI 에이전트 배우기 등 네 가지 프로젝트가 있고,
00:08:58개인 쪽에는 음식 조달과 자동화 프로젝트가 있습니다. 제 인생의 음식 상황을 정리하고 있거든요.
00:09:03이들이 제가 적극적으로 진행 중인 몇 가지 프로젝트들입니다.
00:09:04주간 프로젝트 목록을 업데이트할 때마다 노란색이나 초록색 이모지를 조그맣게 붙입니다.
00:09:10초록색은 순조롭다는 뜻입니다.
00:09:11노란색은 약간 벗어났지만 다시 정상 궤도로 돌아갈 계획이 있다는 뜻입니다.
00:09:15빨간색이면 계획 없이 벗어났다는 뜻이에요.
00:09:17원하는 어떤 방식으로든 진행 상황을 모니터링할 수 있습니다.
00:09:20'Feel Good Productivity' 책을 쓸 때,
00:09:22저는 특정 장의 단어 수로 진행 상황을 모니터링했는데,
00:09:25그것이 진행 상황을 더 명확하게 보이게 하는 쉬운 방법이었거든요.
00:09:28목표 달성 시 더 좋은 기분이 들게도 합니다.
00:09:30비디오 게임의 레벨업 바처럼 진행 상황을 모니터링할 수 있다면 말이에요.
00:09:34몬스터를 무찌르고 퀘스트를 수행하며 경험치 바가 차오르는 건 정말 만족스러운 느낌입니다.
00:09:40하지만 증거가 보여주는 건,
00:09:42정기적으로 목표의 진행 상황을 모니터링하는 사람들이 실제로 그 목표를 달성할 가능성이 훨씬 높다는 거죠.
00:09:48그래서 세 번째 포인트는 진행 상황 모니터링입니다.
00:09:51정말 쉽고 간단하며 오래 걸리지 않습니다.
00:09:53목표의 진행 상황을 모니터링하지 않으면 많은 '목표 달성 포인트'를 낭비하는 거니까, 그냥 시작하세요.
00:10:01왜 안 하겠어요??
00:10:02자, 네 번째 전략으로 넘어가겠습니다. 이것도 꽤 간단합니다.
00:10:04이건 심리학자 가브리엘 에르틀로젠이 제시한 전략입니다.
00:10:08이 전략을 '정신적 대조'라고 부릅니다.
00:10:10정신적 대조란 기본적으로 미래에 원하는 무언가를 시각화하는 건데, 단순히 결과를 시각화하는 것만은 아닙니다.
00:10:16목표를 이미 달성한 것으로 시각화하는 데 너무 오래 시간을 쓰는 사람들이 일부 연구에서는 오히려 그 목표를 달성할 가능성이 낮아진다는 걸 알게 됐습니다.
00:10:24하지만 목표를 달성하는 것을 시각화하고 동시에 그 과정에서 마주칠 수 있는 장애물도 함께 시각화한다면,
00:10:30이것이 정신적 대조입니다.
00:10:31이것은 사람들의 목표 달성을 정말 잘 촉진합니다.
00:10:34심리학자 가브리엘 에르틀로젠은 'WHOOP 방법'이라는 꽤 간단한 기법을 개발했는데,
00:10:37이것은 소원(wish),
00:10:38결과(outcome),
00:10:39장애물(obstacle),
00:10:40계획(plan)의 약자입니다.
00:10:42소원과 결과는 기본적으로 목표를 설정하는 부분입니다.
00:10:44목표 설정에는 여러 가지 방법이 있습니다.
00:10:46제가 가장 선호하는 GPS 시스템을 사용할 수도 있고,
00:10:49사실, 감정, 기능 관점으로 생각할 수도 있고,
00:10:51소원과 결과 관점으로 생각할 수도 있습니다.
00:10:53즉, 당신이 바라는 것이 무엇이고, 그 목표를 달성하면 어떤 결과가 나올 것인가를 생각하는 거죠..
00:10:58하지만 WHOOP 방법의 핵심은 이 장애물과 계획 부분입니다.
00:11:01당신의 길을 막을 수 있는 장애물들을 시각화하는 거예요.
00:11:05예를 들어, 내년 중반까지 다음 책을 쓰는 목표를 설정했다고 해봅시다.
00:11:10좋아요.
00:11:11그럼 내 길을 막을 수 있는 장애물은 뭘까요?
00:11:13음, 하나는 시간을 내지 못할 수도 있다는 거예요.
00:11:15또 다른 장애물은 아이디어가 떨어질 수도 있다는 거고,
00:11:16또 다른 장애물은 글을 쓰려고 앉았을 때 의욕이 떨어질 수도 있다는 것입니다.
00:11:19그리고 WHOOP 방법의 마지막 요소는 계획입니다.
00:11:21이 장애물들에 대처할 내 계획은 뭘까요?
00:11:24예를 들어, 좋아요.
00:11:25매일 아침 내 캘린더에 3시간을 할당해 글쓰기에 집중하겠습니다.
00:11:28아이디어가 떨어지는 문제를 피하기 위해 제 팀과 브레인스토밍 세션을 여러 번 할 수도 있습니다.
00:11:32그리고 제 팀과 제가 만든 Voicepal이라는 앱을 사용해 글쓰기를 더 재미있게 만들 수도 있습니다.
00:11:36그러면 컴퓨터에 자판을 치는 대신 얘기하면서 책을 쓸 수 있거든요..
00:11:39그래서 우리가 가진 네 번째 전략은 장애물을 시각화하고 계획을 세우는 것입니다.
00:11:43역시 오래 걸리지 않습니다.
00:11:45목표를 세울 때마다 단 3분만 투자해서 생각해보면 됩니다.
00:11:49원하는 것, 결과, W-O, 장애물, 계획.
00:11:52내 길에 방해가 될 수 있는 장애물이 무엇인지, 그리고 그것을 극복하기 위한 계획이 무엇인지 말입니다.
00:11:55그리고 연구에 따르면 이것이 실제로 목표를 달성할 확률을 크게 높인다고 합니다.
00:11:59마지막으로 다섯 번째 전략은 꽤 쉬운데, 그것은 정체성과 연결시키는 것입니다.
00:12:04고전적인 예로 투표에 대한 연구가 있습니다.
00:12:08연구 대상자 중 일부에게는 '이번 선거에 투표하시겠습니까?'라고 물었고,
00:12:12다른 절반에게는 '이번 선거에서 투표자가 되시겠습니까?'라고 물었습니다?
00:12:16투표자가 되겠냐고 물어본 사람들이 단순히 투표하겠냐고 물어본 사람들보다 훨씬 더 투표할 가능성이 높았습니다?
00:12:22투표하겠냐는 행동입니다..
00:12:24투표자가 되겠냐는 정체성입니다.
00:12:26여기서 핵심은 가능한 한 목표를 설정할 때마다 단 20초를 더 투자해서 정체성과 연결시키는 것입니다.
00:12:33예를 들어,
00:12:33내 목표 중 하나는 내장 지방을 줄이는 것인데,
00:12:36유전자 때문이고 더 오래 그리고 더 건강하게 살고 싶어서 '아웃라이브'라는 책을 읽고 있습니다.
00:12:41벤치프레스를 늘리거나 내장 지방을 줄이는 목표를 세우는 것은 좋지만.
00:12:4720초를 투자해서 '나는 건강한 사람'이라는 정체성과 연결시킨다면,
00:12:51실제로 그 목표를 달성할 가능성이 높아질 것이고,
00:12:54어려울 때도 그 정체성에 공감했기 때문에 계속 유지할 수 있을 것입니다.
00:12:59마찬가지로 유튜브 채널 작업을 할 때 '나는 유튜버다'라는 정체성을 받아들이는 것을 허락했을 때,
00:13:05그것이 어려운 시간에도 유튜브 동영상 제작을 꾸준히 할 수 있게 해주었습니다.
00:13:09오랫동안 저는 작가나 저술가라는 정체성을 갖지 못했는데, 그것에 대한 사기꾼 증후군 때문이었습니다.
00:13:15내가 책을 쓸 자격이 있나, 이런 식의 생각들이 많았습니다.
00:13:17하지만 '나는 작가다'라는 정체성을 받아들이고 이 비디오를 시작했고 의사에서 기업가이자 작가가 되었으며,
00:13:23작가라는 정체성을 받아들이니 말입니다.
00:13:25작가는 무엇을 하나요?
00:13:26작가는 글을 쓰죠.
00:13:27필자는 무엇을 하나요?
00:13:28필자는 글을 쓰죠.
00:13:32그래서 아침에 내가 하루를 어떻게 보낼지, 일주일을 어떻게 보낼지 생각할 때 훨씬 쉬워집니다.
00:13:33아, 나는 작가구나.
00:13:34그럼 뭔가 써야 하겠네.
00:13:37그리고 이것은 보통 내가 내 자신을 위해 세운 목표들과 일치합니다.
00:13:42그래서 질문은 당신이 설정한 어떤 목표든지 그것을 정체성과 어떻게 연결시킬 수 있는가 하는 것입니다.
00:13:51왜냐하면 토니 로빈스의 명언이 있는데,
00:13:53인간 성격의 가장 강력한 힘은 우리 자신을 어떻게 정의하는지에 대해 일관성을 유지하려는 욕구라고 합니다.
00:13:57만약 자신을 미루는 사람으로 정의한다면, 실제로 그렇게 행동할 것입니다.
00:14:01만약 자신을 유튜버로 정의한다면, 그렇게 일관되게 행동할 가능성이 높습니다.
00:14:11사기꾼 증후군을 극복하고 자신을 고성과자나 기업가로 정의할 수 있다면,
00:14:11고성과자나 기업가,
00:14:12또는 건강한 사람이 하는 일들을 더 많이 할 가능성이 높습니다.
00:14:13그 일들을 더 많이 실제로 할 것입니다.
00:14:15따라서 그 영역에서 목표를 달성할 가능성이 높아집니다.
00:14:21이제 이 다섯 가지를 모두 적용한다면, 그리고 저는 당신이 적용하기를 바랍니다.
00:14:23왜냐하면 그것들은 매우 쉽기 때문이고 그냥 해보는 게 좋고, 증거 기반이고 효과가 있기 때문입니다..
00:14:26이 다섯 가지를 모두 적용해도 여전히 빠질 수 있는 실수가 하나 있는데,
00:14:33그것은 너무 많은 목표를 설정하는 것입니다.
00:14:37그리고 여기서 저는 칼 뉴포트의 새 책인 '천천한 생산성'을 요약한 비디오로 링크하고 싶습니다.
00:14:40이 책은 더 적게 하되 더 잘하고, 번아웃을 유발하지 않는 방식으로 하는 것의 강력한 사례를 제시합니다..
00:14:43따라서 아직 칼 뉴포트의 '천천한 생산성'을 읽지 않으셨다면,
00:14:43제가 책의 핵심 내용을 요약한 비디오를 확인하실 수 있습니다.
00:14:44도움이 되길 바랍니다..
00:14:44시청해주셔서 감사합니다.
00:14:44또 봐요.
00:14:45안녕!!