A Rotina Diária que Garante Destruir a Sua Vida - Arthur Brooks

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CChris Williamson
정신 건강경영/리더십자격증/평생교육

Transcript

00:00:00Digamos que você vai projetar uma vida para alguém ter o mínimo de significado
00:00:03possível. O que isso consistiria? Começaria acordando quando o sol já está quente,
00:00:11sabe, certificando-se de não começar o seu dia antes do amanhecer. Certifique-se de começar o seu dia
00:00:15mais ou menos quando você levanta. Certifique-se de que, se tiver um despertador, seja o seu celular.
00:00:21Olhe para o seu celular antes de sair da cama, certo? Então certifique-se de que a primeira coisa que
00:00:25você faz é comer um monte de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar. Certifique-se de
00:00:30tomar seu café nos primeiros cinco minutos. Assim você recebe uma grande dose de cafeína e certifique-se de estar
00:00:35olhando e rolando o feed no celular enquanto faz sua primeira refeição. Isso é muito importante
00:00:40de se fazer. Certifique-se de que toda a sua primeira hora seja neurocognitivamente programada para ficar na tela.
00:00:46Então, certifique-se de ter um trabalho remoto. É muito importante que você trabalhe lá no seu
00:00:51quarto, olhando para uma tela, olhando para uma tela o dia todo, para que seus colegas sejam
00:00:55apenas quadradinhos na tela do Zoom e você os veja às vezes nos clientes e por aí vai.
00:01:01E você na verdade não sabe onde ninguém mora. Você não tem um relacionamento com ninguém, certo?
00:01:05É até melhor se você não ver ninguém o dia inteiro, na verdade. Agora, se você
00:01:09for namorar, certifique-se de que seja deslizar para a direita, deslizar para a esquerda, deslizar para a esquerda. Para que você tenha apenas
00:01:14uma compreensão bidimensional da pessoa pela qual você talvez queira se apaixonar também.
00:01:17Sem uma compreensão multidimensional e multissensorial de quem a pessoa é. Certifique-se de não conseguir cheirar
00:01:24essa pessoa, certo? Digo, isso é muito importante porque o bulbo olfatório faz todo tipo de
00:01:29coisas relacionadas ao significado no cérebro. Então certifique-se de descartar isso, certo? E certifique-se
00:01:33de que no seu próprio perfil de namoro, você minta bastante. Isso também é importante, certo? Então vamos garantir
00:01:39que, para se divertir, você passe a noite sem fazer nada de realmente importante. Digo,
00:01:46você não está trabalhando em um grande projeto, não está saindo para ver pessoas, você está meio que
00:01:49ficando em casa rolando o feed e assistindo YouTube Shorts. E se você estiver fazendo algo que seja
00:01:56competitivo e orientado a conquistas, certifique-se de que seja videogame. Certifique-se de que,
00:02:00seja algo realmente voltado para isso. É como escrever sua vida com tinta invisível.
00:02:05E então vá para a cama. Certifique-se de não ter feito nenhum exercício. É importante não fazer exercício algum,
00:02:09certo? E então repita vezes N, onde N é qualquer número que você puder conceber. Para que você
00:02:21nunca fique entediado. Você nunca fica entediado. Mas sua vida é dolorosamente entediante. Veja, aqui está a chave. Se você quer
00:02:28que sua vida não tenha significado, certifique-se de que não haja tédio momento a momento, mas que, dia após dia,
00:02:33semana após semana e mês após mês, a vida seja chata. É isso que você está buscando. Ao passo que,
00:02:39se você quer que sua vida seja realmente significativa, certifique-se de ter bastante tédio momento a momento.
00:02:44E então sua vida não será entediante de jeito nenhum.
00:02:47Não é um paradoxo estranho?
00:02:48É. Digo, meu bisavô, Leroy Brooks, ele nasceu em Olathe, Kansas. Ele se casou com a
00:02:56filha do xerife. John Jaynes era o xerife. Foi enforcado pelos invasores de Quantrill durante a
00:03:02Guerra Civil. Não estou brincando. Isso é Americana na minha família, Chris. E ele se casou com Mary Ellen em Olathe,
00:03:09Kansas. E é praticamente tudo o que sei sobre ele. Mas vou fazer uma previsão sobre o bom
00:03:14pequeno Leroy. Ele nunca chegou em casa para Mary Ellen e disse: querida, tive um ataque de pânico atrás da
00:03:20mula hoje. Porque o cérebro dele estava funcionando como deveria. Prometo a você que a vida dele
00:03:28atrás da mula, olhando para a bunda de uma mula, era bem entediante momento a momento. Mas ele não estava
00:03:33entediado. A vida dele não era entediante porque ele estava vivendo uma vida real. Mas muitas pessoas hoje que
00:03:40encontraram uma maneira de, checando a tela e vivendo online e vivendo a cultura do “hustle and grind”
00:03:45que foi projetada no Vale do Silício e em vários outros lugares ao redor do mundo, Hyderabad e
00:03:51onde quer que você queira, que o não ficar entediado momento a momento dá a elas as vidas mais entediantes possíveis.
00:03:58É o caso de pessoas ambiciosas serem particularmente suscetíveis, vulneráveis ao vazio?
00:04:05Então, perguntando para um amigo, certo?
00:04:08Com certeza. Com certeza.
00:04:11Eu também. Sou como uma versão sênior de você, cara. Exceto que você não vai ficar careca.
00:04:18Isso é verdade. Vou ter que perder muito cabelo.
00:04:20Você vai ter que perder muito cabelo. Eu sei. Se eu tivesse o seu cabelo, eu seria Presidente
00:04:22dos Estados Unidos agora.
00:04:23Eu acho que seria.
00:04:26Sim e não. Então, um dos problemas que pessoas muito ambiciosas têm é que elas não sabem
00:04:34como viver consigo mesmas. Então, a ambição, o esforço, a ocupação, são na verdade uma forma das pessoas anestesiarem
00:04:43a si mesmas porque elas ficam muito, muito desconfortáveis. Então, sabe, vou te dar um exemplo. Certa vez, eu estava
00:04:46conversando com um grande amigo meu que viajava constantemente a trabalho, constantemente a trabalho. E sua
00:04:52esposa estava no pé dele. Tipo, ele tinha filhos e ela diz: eu sinto sua falta. E você sempre,
00:04:59todo ano você me diz que este ano vai ser diferente. E eu percebi, ao conhecer esse cara
00:05:04muito, muito bem, que o problema não era que o emprego dele fazia ele viajar demais. O problema era que
00:05:10ele não queria estar em casa. Ele não queria estar em casa. Ele queria estar distraído porque a vida dele
00:05:16o estressava tanto. É assim que é ser um “striver” (alguém que se esforça muito), é como ter essa vida incrivelmente caótica.
00:05:23E você precisa se distrair o tempo todo. E então, às vezes, sua ambição vai estar
00:05:28te distraindo. Às vezes, seu sucesso vai estar te distraindo. Às vezes, apenas sua necessidade avassaladora
00:05:32de ser especial ou de ser aplaudido pelos outros é sua maneira de se distrair de todas as coisas
00:05:38que estão acontecendo, todas as tempestades e coisas dentro da sua cabeça, certo? E quando você tem um
00:05:44momento de baixa, você entra em pânico. E é aí que o celular aparece, ou para falar a verdade, é aí que
00:05:49o álcool e as drogas aparecem. Há dados muito interessantes da OCDE que mostram que pessoas acima da média,
00:05:54mais ocupadas que a média, estão acima da média em risco de abuso de álcool. Então você não pensa,
00:06:01você pensa em alguém que é um abusador de álcool como um alcoólatra, como alguém que está na pior,
00:06:05sabe, um mendigo, certo? Não, é mais provável que seja um banqueiro de investimento. É mais provável
00:06:10que seja um podcaster rico e bem-sucedido. E a razão é que “strivers” bem-sucedidos anestesiam
00:06:17a si mesmos com drogas e álcool, com pornografia, com telas, com qualquer coisa que na verdade
00:06:22te faça ficar: não me deixe sozinho aqui, cara. Eu não quero ficar sozinho lá dentro, que é o motivo de
00:06:28eles serem “strivers” em primeiro lugar. Com que frequência você acha que as pessoas estão buscando objetivos porque
00:06:32genuinamente os querem, versus porque querem aprovação?
00:06:36Então, todos buscam objetivos porque os seres humanos, o homo sapiens, só obtêm satisfação em suas vidas
00:06:43quando estão fazendo progresso. É que satisfação é a alegria de uma conquista, de fazer progresso
00:06:49em direção a uma realização com esforço. É disso que se trata a satisfação. É por isso que metas são
00:06:55incrivelmente importantes e o esforço e a dor são incrivelmente importantes. É a isso que se resume.
00:06:59Essas são as duas coisas para ensinar aos seus filhos: tenha metas, realize coisas e se esforce e não tenha
00:07:07medo da dor. Essas são as coisas que você ensina aos seus filhos e eles obterão muita satisfação.
00:07:10Satisfação é um dos macronutrientes da felicidade, sem dúvida. O problema com isso é
00:07:14que se for alguém como você, altamente inteligente, super trabalhador, inacreditavelmente enérgico, então você
00:07:21pode na verdade começar a se enganar achando que não é sobre fazer o progresso e o
00:07:25esforço e a correria da vida em si. É na verdade sobre: se eu finalmente conseguir aquilo,
00:07:31então vai ficar tudo bem. Quando eu finalmente conseguir aquilo. Então, sabe, eu trabalhei com
00:07:37atletas olímpicos e, e, e é engraçado porque você frequentemente, eles acham que estão sozinhos em suas
00:07:44lutas e você dirá: quando você ganhou aquela medalha, você ficou deprimido depois? Eles dirão:
00:07:48como você sabia? É porque é sempre verdade.
00:07:50Todo outro medalhista de ouro. É literalmente chamado de síndrome do medalhista de ouro.
00:07:53Sim. É chamado de medalhista de ouro. E o que é, é tudo, no meu campo na ciência
00:07:57comportamental é chamado de falácia da chegada. E a falácia da chegada é exatamente como: eu tenho que
00:08:02chegar lá. E quando eu chegar lá, eu vou sentir aquela coisa. Agora, o que era a coisa que eu vou sentir?
00:08:05E isso volta à sua pergunta. Vou sentir como se eu fosse digno. Vou sentir como se eu fosse
00:08:10alguém. Vou sentir como se eu fosse especial. Finalmente vou sentir que sou especial. E você
00:08:16não sente, e você não sente. E esse é o problema. Isso é uma grande parte da maldição do “striver”.
00:08:21Sabe, o que é fascinante sobre a falácia da chegada? Ninguém nunca conseguiu torná-la
00:08:26popular. Então o conceito, sim. Exatamente. Diga-me o livro mais conhecido sobre a falácia da chegada
00:08:32que aponta isso. Exatamente. Sim, eu sei. Porra. Então eu estava a caminho da Austrália,
00:08:37mandando mensagem para Mark Manson sobre isso. E eu estava explicando um dos problemas que eu estava tentando navegar com
00:08:42o show, este show ao vivo que eu estava fazendo. E um deles é que uma boa parte dele é meio
00:08:46que sobre a falácia da chegada. É uma versão para todas as idades porque estou ciente de que é cronicamente o
00:08:51tópico mais sem graça de se falar. É. E a resposta dele foi: boa sorte. Tentei falar sobre
00:08:56isso publicamente e todas as vezes fracassou. Eu sei. Não é apenas não mimético que as pessoas
00:09:02não queiram falar sobre isso. Não é apenas neutro mimeticamente que as pessoas aceitarão.
00:09:07E talvez tragam à tona ou talvez não. É ativamente anti-mimético. As pessoas não querem ouvir e
00:09:13não contarão aos amigos sobre isso. É. Não, eu sei. Eu sei. Parece que, dizer para as pessoas
00:09:20que ainda estão subindo, o que todos estão, que a vista do topo da montanha não é tão boa quanto você
00:09:25pensa que vai ser. Parece que você está sugando o gás do tanque de combustível delas enquanto elas ainda
00:09:30estão subindo. É como você, sendo gordo, dizendo para alguém que está morrendo de fome: bem, comida não é tão
00:09:35boa de qualquer maneira. E é uma lição impossível de ensinar. E a única maneira de você aprender é chegando
00:09:40lá. E porque a alternativa para isso com a falácia da chegada é que toda pessoa bem-sucedida
00:09:47na história foi induzida a algum tipo de culto que puxa a escada depois deles, onde
00:09:54todos recebem o mesmo memorando, que é: então eu sei que você, todos os problemas que você teve,
00:09:58todos os vazios internos, seu sentimento de insuficiência, o peso nos ombros de quando
00:10:02você era criança, seu desejo desesperado por validação de humanos aleatórios na internet.
00:10:06Eu sei que tudo isso foi consertado quando você conseguiu a casa de 3.000 metros quadrados, mas precisamos dizer aos
00:10:12pobres que não é esse o caso. Então agora você é parte desse grupo de elite de pessoas que estão tentando
00:10:18impedir todo mundo de tentar buscar isso. Essa é a alternativa, que é,
00:10:23ou é mais provável que essa seja apenas a sensação que os medalhistas de ouro tiveram? E isso não quer dizer
00:10:29que é com todo mundo, mas parece ser um grupo bem grande, muito maior do que as pessoas que estão
00:10:33se esforçando pensariam que é. Sim. Sim. A maioria das pessoas não tem ideia de onde seus níveis de testosterona estão,
00:10:39mas e se eu te dissesse que existe uma solução? Algo que identifica testosterona baixa mais rápido que um valentão
00:10:45do ensino médio, e não vai custar todo o seu dinheiro do almoço. É aí que a Function entra. Te dá acesso a
00:10:49mais de 160 exames laboratoriais, incluindo um mergulho profundo no seu painel hormonal completo. Cada resultado é revisado por
00:10:55clínicos. Qualquer coisa fora do padrão é sinalizada, e você recebe explicações claras com um protocolo
00:11:00personalizado com próximos passos acionáveis. Então, se algo está errado, você sabe exatamente o que fazer
00:11:05a respeito. Quer você só precise ir mais à academia, ou precise tocar Creed mais alto no seu carro,
00:11:10a Function dirá exatamente onde sua testosterona e todo o resto estão. Normalmente,
00:11:15esse nível de teste custaria milhares, mas com a Function, é 365 dólares por ano.
00:11:19Isso é 1 dólar por dia para parar de adivinhar com sua saúde e começar a saber. E agora você pode ganhar 25 dólares
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Key Takeaway

A busca incessante por conquistas como forma de distração e a falha em tolerar o tédio momentâneo levam a uma vida vazia e à constante frustração da falácia da chegada.

Highlights

  • A rotina ideal para destruir o sentido da vida inclui o uso do celular ao acordar, consumo de ultraprocessados, trabalho remoto isolado e ausência de exercícios físicos.

  • O tédio momento a momento é necessário para evitar uma vida entediante em uma escala de longo prazo, como meses e anos.

  • Pessoas ambiciosas frequentemente usam a ocupação e o trabalho como forma de anestesia contra o desconforto interno.

  • Dados da OCDE indicam que indivíduos com rotinas acima da média em ocupação apresentam maior propensão ao abuso de álcool e outras substâncias.

  • A falácia da chegada é a crença equivocada de que atingir um objetivo específico resolverá sentimentos crônicos de inadequação ou vazio interno.

Timeline

A arquitetura de uma vida sem sentido

  • O hábito de checar o celular logo ao acordar programa o sistema neurocognitivo para a distração.
  • Trabalhar remotamente de forma isolada elimina o contato multissensorial com outras pessoas, reduzindo a qualidade das relações.
  • O consumo de vídeos curtos e entretenimento passivo substitui a realização de projetos significativos.

Uma vida sem significado é projetada através de uma rotina que evita o tédio imediato, mas cria uma existência entediante no longo prazo. O uso de telas, o isolamento físico no trabalho e o namoro baseado apenas em deslizes no celular impedem a compreensão profunda e multissensorial dos outros. O conforto constante e a falta de esforço físico eliminam as condições necessárias para o florescimento pessoal.

A armadilha da ambição e o uso da distração

  • A ambição excessiva serve muitas vezes como mecanismo de anestesia para evitar o confronto com o vazio interno.
  • Pessoas muito ocupadas preferem distrações constantes, como o trabalho excessivo ou o celular, para não ficarem sozinhas com seus próprios pensamentos.
  • O risco de abuso de álcool e outras substâncias é maior entre indivíduos com rotinas extremamente atarefadas, incluindo banqueiros e profissionais bem-sucedidos.

O desconforto interno faz com que muitos indivíduos busquem a distração como forma de evitar o silêncio. A necessidade de aplausos ou de ser especial funciona como uma cortina de fumaça contra crises internas. Quando o nível de estresse da própria vida se torna insuportável, o indivíduo busca refúgio em estímulos externos para não precisar enfrentar o que sente.

Satisfação, esforço e a falácia da chegada

  • A satisfação real deriva do progresso contínuo e do esforço em direção a metas, não apenas da conquista final.
  • A falácia da chegada ocorre quando alguém acredita erroneamente que um objetivo específico, como ganhar uma medalha ou ter sucesso financeiro, trará um sentido permanente de dignidade ou completude.
  • Discutir a falácia da chegada é socialmente difícil porque parece desvalorizar a luta de quem ainda está subindo em busca de suas metas.

A satisfação é descrita como um macronutriente da felicidade, mas a busca por ela é frequentemente corrompida pela expectativa de que a chegada ao destino final será o fim de todos os problemas. Este fenômeno, comum em medalhistas olímpicos e pessoas de alto desempenho, revela que o sentimento de ser especial não surge com a conquista. A alternativa a essa armadilha é reconhecer que a validação não vem da casa grande ou do cargo alto, mas do próprio processo de esforço.

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