00:00:00Ich möchte heute darüber sprechen, wie man durch Langeweile Sinn findet. Ist Ihr Leben im Großen und Ganzen eher langweilig?
00:00:06Das höre ich oft. Leute sagen mir: “Ich habe das Gefühl, ich lebe die Simulation eines ganz gewöhnlichen Lebens,
00:00:13und es ist nicht besonders interessant.” Und das gefällt Ihnen nicht. Mir auch nicht. Ich habe gewartet. Und ich erinnere mich,
00:00:19als ich diese Erkenntnis darüber hatte, dass es das war, was ich an meinem Leben am wenigsten mochte. Wir hassen
00:00:25ein geringes Maß an Selbstbestimmung. Wir hassen diese externe Kontrollüberzeugung. Wir wollen selbst
00:00:30die Kontrolle haben. Mutter Natur ist das egal. Es ist ihr egal, ob es Ihnen nicht gefällt. Es gibt alle möglichen
00:00:35Dinge, die Sie nicht mögen, die Mutter Natur aber zulässt. Ihre Vorlieben spielen für sie keine Rolle.
00:00:40Und Sie wissen, worauf ich hier hinauswill, oder? Sie können den Sinn Ihres Lebens nur finden,
00:00:44wenn Sie zulassen, dass Ihnen langweilig ist.
00:00:52Hallo zusammen. Willkommen zu Office Hours. Ich bin Arthur Brooks, ein Verhaltensforscher, der es sich zur Aufgabe gemacht hat,
00:00:57Menschen aufzurichten und sie in Verbundenheit von Glück und Liebe zusammenzubringen. Und dies ist eine Sendung
00:01:02darüber, wie man das mithilfe der Wissenschaft erreicht. Ich möchte diese Ideen mit Ihnen teilen, weil ich Sie in der
00:01:07Bewegung brauche, um Menschen um Sie herum aufzumuntern. Ich möchte, dass Sie ein Lehrer des Glücks werden,
00:01:12und diese Show soll Ihnen dabei helfen, bei sich selbst anzufangen. An dieser Sendung
00:01:17haben wir jede Woche lange gearbeitet, und sie gewinnt wirklich ein großes Publikum. Dank
00:01:22Ihnen. Sie empfehlen die Show vielen Leuten weiter. Ich weiß es. Mundpropaganda ist es,
00:01:27wie alles funktioniert. Und diese Woche möchte ich tatsächlich mit einer mehrwöchigen Serie von Episoden beginnen,
00:01:34die meinem neuen Buch gewidmet sind: “The Meaning of Your Life, Finding Purpose in an Age of Emptiness”. Sie sehen es hier.
00:01:38Es erscheint am 31. März. Ich hoffe, Sie holen sich ein Exemplar oder, ich weiß nicht, kaufen ein paar tausend Stück
00:01:44und schenken sie Ihren engsten Freunden. Und ich möchte über das Buch sprechen und darüber, was darin
00:01:49über das Problem steht, den Sinn im ganz gewöhnlichen Leben zu finden. Dies ist, wie alles andere auch,
00:01:54meine Gelegenheit, über das meiner Meinung nach größte Problem zu sprechen. Aber auch, wie Sie wissen, wenn Sie
00:01:59die Sendung regelmäßig sehen, ist dies unsere Chance, etwas wirklich Großartiges für die Welt zu tun.
00:02:03Denn in jedem Problem liegt die größte Chance. Wenn man keine
00:02:08Probleme hätte, gäbe es auch keine Möglichkeiten. Schwäche ist Stärke. Das ist eines der wichtigsten
00:02:12Prinzipien der Verhaltensforschung, aber es ist auch ein vernünftiges Lebensprinzip. Wenn Sie also
00:02:17eine Sinnkrise sehen, ist das eine Chance für Sie, Ihren eigenen Sinn zu finden und anderen Menschen
00:02:22zu helfen, ihren ebenfalls zu finden. Ich werde also ein paar Episoden genau dazu machen,
00:02:27über das Buch selbst. Nun bin ich gespannt, was Sie zu dieser Show,
00:02:32dieser Episode und dieser Serie zu sagen haben, wie immer. Bitte geben Sie mir Feedback. Senden Sie mir Ihre Gedanken
00:02:38an officehours@arthurworks.com, die E-Mail-Adresse, die direkt unter mir eingeblendet ist. Und vergessen Sie nicht,
00:02:42eine Bewertung auf Spotify, Apple, YouTube oder wo auch immer Sie uns zuschauen oder zuhören,
00:02:49zu hinterlassen. Da ich noch etwas mehr über das Buch sprechen möchte und Sie vielleicht
00:02:54mehr darüber erfahren wollen, besuchen Sie bitte die Website des Buches: themeaningofyourlife.com.
00:02:59Die Website erscheint gerade vor Ihnen. Alles in einem Wort: themeaningofyourlife.com. Dort erfahren Sie mehr
00:03:03über ein großes Event, ein virtuelles Event, an dem Sie von zu Hause aus teilnehmen können. Ich
00:03:10werde es am 27. März veranstalten. So können Sie tiefer in dieses Thema eintauchen. Es ist völlig kostenlos. Und Sie können
00:03:16viel mehr aus dem Buch selbst lernen: “The Meaning of Your Life”. Ich möchte heute darüber sprechen, wie man Sinn findet,
00:03:21indem man sich langweilt. Langeweile ist etwas, das ich sehr intensiv untersucht habe. Es ist ein sehr großes
00:03:28Interessengebiet sowohl für Psychologen als auch für Neurowissenschaftler. Und Sie mögen es nicht. Ich auch nicht. Ich werde
00:03:34darüber sprechen, dass Sie es brauchen, egal ob Sie es mögen oder nicht, und wie Sie es ernsthafter
00:03:40als Teil Ihres sinnvollen Lebens integrieren können. Wie man es nicht nur einfacher macht, sondern zu etwas,
00:03:46auf das man sich potenziell freuen kann. Ich möchte darüber sprechen, bestimmte Teile Ihres Lebens neu zu gestalten,
00:03:51die Sie vielleicht für langweilig hielten, die Ihnen aber in Wirklichkeit dabei helfen werden zu verstehen, wer
00:03:57Sie als Person sind. Bleiben Sie aus vielen Gründen dran. Lassen Sie mich damit beginnen,
00:04:03wie ich anfing, über dieses spezielle Thema nachzudenken. Das war lange bevor ich
00:04:08Verhaltensforscher wurde. Wie einige von Ihnen vielleicht wissen, weil Sie die Show verfolgen oder meine Arbeit kennen,
00:04:11habe ich meine Karriere als Musiker begonnen. Mit 19 verließ ich das College, weil ich
00:04:17klassischer Musiker war. Das war alles, was ich tun wollte. Und man brauchte keinen Bachelor-Abschluss,
00:04:22um klassischer Musiker zu sein, wenn man bei einem Orchester vorspielt und niemand fragt, auf welchem College man war.
00:04:27Und ich ging auf Tournee. Ich fing eigentlich nicht mit einem Orchester an. Ich begann mit Kammermusik.
00:04:31Ich spielte in einem Blechbläserquintett. Ich war etwa sieben Monate im Jahr unterwegs, ab meinem
00:04:3619. Lebensjahr. Ich bin also ein eingefleischter Reiseprofi. Heutzutage reise ich 48 Wochen im Jahr für Tourneen, Vorträge
00:04:42und Medien. Und das begann schon als Teenager. Es ist zu einer Art Lebensstil geworden.
00:04:47Glück bedeutet für mich, unterwegs zu sein. Ich liebe es tatsächlich. Ich hasse
00:04:52Courtyard Marriotts nicht. Ich hasse Flughäfen nicht. Tue ich nicht. Aber es gibt eine Sache, die ich an all
00:04:57diesem Reisen nicht mag, das ich mache, seit ich ein Junge war, von meiner Zeit als Musiker bis heute.
00:05:03Vor Jahrzehnten wurde mir klar: Ich hasse Warten. Ich hasse Warten. Und ich erinnere mich,
00:05:10als ich diese Erkenntnis hatte, dass es das war, was ich am wenigsten in meinem Leben mochte. Wir hatten kein Geld,
00:05:14als ich Kammermusik machte und umherreiste. Ich war damals tatsächlich mit dem großen Jazz-Gitarristen
00:05:20Charlie Byrd auf Tournee, der den Bossa Nova Jazz dem amerikanischen Publikum vorstellte. Wir waren irgendwo,
00:05:27Nord-Dakota oder so, was übrigens wunderschön ist. Aber ich aß in einem Howard Johnson's.
00:05:33Für die Jüngeren unter euch: Das war eine Kette von Motels und Restaurants, die damals sehr beliebt war.
00:05:42Und im Howard Johnson's gab es im Grunde Diner-Essen. Ich musste dort zu Mittag oder zu Abend essen.
00:05:46Und ich saß im Howard Johnson's. Und mir wurde klar: Was mich daran stört, ist nicht die Tatsache,
00:05:50dass ich ein Käsesandwich und Chili oder was auch immer esse – was ich heute nicht mehr essen würde.
00:05:56Das Problem ist: Ich komme rein, setze mich hin und warte. Ich warte darauf, dass mir jemand
00:06:02eine Karte bringt. Dann warte ich darauf, dass jemand meine Bestellung aufnimmt. Dann warte ich auf mein
00:06:07Essen. Und dann warte ich auf die Rechnung. Ich warte die ganze Zeit. Und das macht mich wahnsinnig.
00:06:13Ich mag das einfach nicht. Also, was konnte ich tun, um das zu ändern? Ich fing an,
00:06:17Routinen in mein Leben einzubauen, die es einfacher machten. Ich ging in Restaurants hinein
00:06:21und bestellte schon beim Reingehen, noch bevor ich mich überhaupt hinsetzte. Und wenn ich mein Essen bekam,
00:06:27verlangte ich die Rechnung direkt mit dem Essen, weil ich versuchte, all diese durchgeplanten
00:06:33Protokolle zu entwickeln. Bis ich an einem Punkt eine Art Erleuchtung hatte. Dass der Weg zur Lösung,
00:06:40weil man das Problem des Wartens niemals lösen wird. Man wird es nie lösen,
00:06:43weil man auf seinen Flug warten wird. Tut mir leid, da kann man nichts machen. Man wird
00:06:46auf seine Einkäufe warten. Man wird warten. Der Weg, damit es mich nicht
00:06:51verbittert macht, war nicht, die Welt zu ändern. Es war, mich selbst zu ändern. Ich musste mich im Inneren
00:06:58ändern, nicht die Außenwelt. Es gibt viele Dinge, die man tun kann, und ich tue sie immer noch.
00:07:01Aber die Wahrheit ist, dass ich mich mit dem anfreundete, was mich am Warten am meisten störte:
00:07:07meine Langeweile. Und als ich das tat, erkannte ich, dass dieses Akzeptieren dessen, was ich
00:07:14ertragen musste, tatsächlich zu großen Glücksergebnissen in meinem Leben führte. Darüber möchte ich heute sprechen.
00:07:22Denn als es mir leichter fiel, mich zu langweilen – ich wusste es damals nicht, aber ich weiß es jetzt –,
00:07:27nutzte ich mein Gehirn so, dass ich die Teile trainierte, die ich brauche,
00:07:33um den Sinn meines Lebens zu ermitteln. Und genau das ist vielleicht auch das, was Sie brauchen.
00:07:38Okay, das Problem beim Warten ist, wie ich eben sagte: Wenn man nichts tut,
00:07:44weil einen nichts beschäftigt, ist es unglaublich langweilig. Und wir hassen Langeweile. Nun,
00:07:49davon muss ich Sie wahrscheinlich nicht überzeugen. Aber natürlich haben Verhaltensforscher
00:07:54unsere Abneigung gegen Langeweile getestet – wie sehr wir sie wirklich hassen, was bedeutet,
00:07:58nichts zu tun oder Zeit unproduktiv zu nutzen, wenn die Kontrolle außerhalb von uns liegt.
00:08:05Wir hassen das. Mein Kollege in Harvard, Dan Gilbert, hat diese großartigen Experimente gemacht,
00:08:09bei denen Leute in Räumen sitzen und absolut gar nichts tun müssen. Es gibt eine Reihe von Experimenten,
00:08:15die ziemlich interessant sind. Die Probanden sind meist Studenten – denn
00:08:19die tun alles für 20 Dollar –, man bringt sie ins Labor und sie müssen Filme schauen.
00:08:23Es gibt drei Arten von Filmen: traurige Filme, neutrale Filme oder langweilige Filme. Also,
00:08:30entweder eine Tragödie oder etwas, das einfach ein normales Abenteuer ist, oder vielleicht so etwas
00:08:36wie ein französischer Kunstfilm, die ja dafür bekannt sind, sehr, sehr langweilig zu sein. Entschuldigung an alle
00:08:41meine Freunde französischer Kunstfilme da draußen. Aber wie auch immer, sie hatten dann dieses Gerät,
00:08:45bei dem sie einen Knopf drücken und sich selbst einen elektrischen Schlag verpassen konnten. Ziemlich schmerzhaft,
00:08:51um ehrlich zu sein. Ich habe keine Ahnung, wie sie das durch die Ethikkommission der Universität bekommen haben.
00:08:55Aber die Leute, die die Filme sahen, versetzten sich gelegentlich Schläge, und man fand heraus, dass sie sich
00:09:01während der langweiligen Filme besonders oft schockten. Mit anderen Worten: Menschen bevorzugen Schmerz gegenüber Langeweile. Man sitzt
00:09:07da und denkt: Mann, dieser Film kommt nicht voran. Da! Und was man
00:09:14in diesen Selbstschock-Experimenten auch herausfand, war, dass sich im Durchschnitt etwa 25 % der Frauen
00:09:19Schläge versetzten, aber etwa zwei Drittel der Männer. Das ist also ein weiteres Problem. Der Unterschied zwischen Männern
00:09:24und Frauen in ihrer Neigung, Schmerz der Langeweile vorzuziehen – vielleicht erklärt das einiges in Ihrem Leben.
00:09:30Ich werde einige dieser interessanten Studien in die Show Notes packen. Eine erschien 2016 in der
00:09:34Psychiatrieforschung. “Selbstzugefügter Schmerz aus Langeweile” fasst es gut zusammen, aber man kann dort sehen,
00:09:40wie sie die Experimente durchgeführt haben. Sie sind wirklich gut gemacht. Warum also würden
00:09:45Menschen das tun? Die Antwort ist: Wir hassen ein geringes Maß an Selbstbestimmung. Wir hassen diese externe
00:09:52Kontrollüberzeugung. Wir wollen die Kontrolle haben. Wenn etwas anderes uns kontrolliert, ist das von Natur aus unangenehm.
00:09:58Das Ergebnis ist, dass wir die Kontrolle zurückgewinnen wollen, und sich selbst einen Schock zu verpassen, ist eine
00:10:02der Möglichkeiten, wie man wieder Herr über das Geschehen wird. Wenn einem langweilig ist, ist das wie das Warten
00:10:08auf einen verspäteten Flug. Sie alle wissen, wie sich das anfühlt, dieser lange verspätete Flug, und man wartet,
00:10:13und alle 15 Minuten gibt es ein Update. Und sie sagen: Ja, wissen Sie, die ankommende
00:10:18Maschine hat sich verspätet, dann gibt es ein technisches Problem, wir müssen die Crew austauschen, oder
00:10:24eine Flugbegleiterin hat einen Anschlussflug verpasst und ist noch nicht da. Es wird später und später.
00:10:28Man fühlt sich irgendwie hilflos. Also vertrödelt man die Zeit
00:10:33mit dem Handy, aber man hasst es. Erzählen Sie mir nicht, dass Sie es lieben, Solitär auf dem Handy zu spielen. Tun Sie nicht.
00:10:39Sie tun es, um sich abzulenken. Wovon? Von dem Gefühl der Frustration und Langeweile, denn
00:10:46die Langeweile selbst ist unangenehm. Das ist auch eine interessante Sache: Eines der großen
00:10:52Paradoxe ist, wie Langeweile unsere Zeitwahrnehmung verändert. Ich habe viel über
00:10:58unsere Zeitwahrnehmung geschrieben und gearbeitet. Wenn man nicht in eine
00:11:03Sache vertieft ist und auf die Zeit achtet, fühlt es sich an, als würde sie langsamer vergehen. Natürlich wird die Zeit nicht langsamer.
00:11:09Wenn man aber nicht darauf achtet und etwas tut, das wirklich
00:11:12unterhaltsam ist, scheint die Zeit wie im Flug zu vergehen. Im Extremfall ist das das, was der große
00:11:18Sozialpsychologe Mihaly Csikszentmihalyi in seinem Buch “Flow” beschrieb. Flow ist, wenn Stunden zu Minuten werden.
00:11:26Der Grund dafür ist, dass man sich in einer bestimmten Aufgabe verliert. Und Sie alle wissen, wie sich
00:11:30das anfühlt. Bei mir ist es, wenn ich schreibe und voll drin bin. Dann denke ich: Wow, vier Stunden,
00:11:36besonders wenn ich meinen Morgen so gestaltet habe, dass meine Gehirnchemie optimal ist. Gehen Sie
00:11:42zurück zu dieser Episode, wenn Sie wollen: Mein sechsstufiges Morgenprotokoll. Das war eine meiner ersten Sendungen.
00:11:46Sie hatte anderthalb Millionen Aufrufe. Die Leute wollten unbedingt wissen, wie diese Protokolle aussehen.
00:11:50Was es bewirkt, ist, dass es einen neurochemisch so einstellt, dass man leichter in einen Flow-Zustand kommt.
00:11:55Und das ist wirklich sehr angenehm. Wir sprechen hier über das Gegenteil, nicht über den Flow-Zustand,
00:12:00sondern den Anti-Flow-Zustand, in dem man nichts tut, nichts da ist, es frustrierend ist,
00:12:05man auf die Zeit achtet und die Zeit deshalb langsamer vergeht. Dazu gibt es eine Reihe interessanter
00:12:10Experimente. In einem wurden Menschen mit Spinnenphobie – Arachnophobie – Bildern von Spinnen
00:12:16ausgesetzt. Dann mussten sie schätzen, wie viel Zeit vergangen war, während sie sich die
00:12:20Spinnenbilder ansahen. Und unweigerlich dachten sie, sie hätten sie sich 15 Minuten lang angesehen,” dabei
00:12:24waren es eher 15 Sekunden. Ich werde das Paper natürlich in die Show Notes setzen, falls Sie
00:12:30Phobiker sind oder so. Aber Sie kennen das auch von bestimmten
00:12:34Übungen. Ich mache zum Beispiel jeden Tag Planks. Das ist sehr gut für die Körpermitte und
00:12:40den Rücken. Mein Rücken tut oft weh, also muss ich das machen. Mein Physiotherapeut sagt: Ja, du musst planken.
00:12:46Zwei Minuten jeden Tag. Ich denke mir: Zwei Minuten jeden Tag, okay, das schaffe ich. Aber zwei Minuten fühlen sich verdammt lang an.
00:12:49Es ist zwar leichter als früher, weil ich stärker bin, aber ich schaue dabei
00:12:55auf den Timer. Und das sind die längsten zwei Minuten meines Tages, wenn ich morgens im Fitnessstudio
00:13:01planke. So läuft das eben. Das ist das Paradoxon der Langeweile: Dass langweilige Zeitnutzung
00:13:09sich tatsächlich länger anfühlt als nicht-langweilige Zeitnutzung. Es ist also nicht die Zeit selbst, sondern
00:13:15die Wahrnehmung der Zeit. Und das führt zu einer Art Teufelskreis: Man hat nichts zu tun,
00:13:22langweilt sich und wird unglücklich. Dadurch scheint die Zeit langsamer zu vergehen, und wenn sie langsamer vergeht,
00:13:29verstärkt das die Langeweile. Und das Ganze dreht sich immer weiter im Kreis. Das ist interessant,
00:13:32denn in meinen Arbeiten über Alkohol- und Substanzmissbrauch habe ich festgestellt, dass
00:13:37die beiden Hauptfaktoren für Alkoholmissbrauch Angstzustände und Langeweile sind. Menschen,
00:13:44die sich sehr langweilen, trinken, um die Langeweile zu vertreiben. Aber natürlich wird das Leben unglaublich
00:13:47langweilig, wenn man nichts Interessantes mehr tut, weil man zu viel trinkt – und dann trinkt man noch
00:13:52mehr. Dasselbe gilt für Angst. Wenn man ein sehr ängstlicher Mensch ist – Angst lässt sich
00:13:57kurzfristig sehr effektiv mit Alkohol bekämpfen. Er kappt buchstäblich die Verbindung
00:14:02zwischen dem limbischen System, wo die Angstgefühle zumindest zusammen
00:14:09mit den Stresshormonen entstehen, und dem präfrontalen Kortex, in dem man sich der
00:14:14Angst bewusst wird. Man ist also ängstlich, merkt es aber nicht. Alkohol kappt diese Verbindung. Aber natürlich
00:14:19kommt sie am nächsten Tag mit Wucht zurück, und man ist noch ängstlicher. So gerät man in diese Kreisläufe.
00:14:24Das ist das Problem mit der Langeweile. Es ist derselbe Teufelskreis wie bei
00:14:29Suchtmitteln. Hier stellt sich die Frage: Warum lässt die Evolution das zu? Ich meine,
00:14:36warum ist es so, dass uns überhaupt jemals langweilig ist? Warum haben wir das in der
00:14:41Evolutionsbiologie nicht eliminiert? Hier ist der Grund. Erstens: Mutter Natur ist das egal. Es
00:14:49ist ihr egal, ob es Ihnen nicht gefällt. Es gibt alle möglichen Dinge, die Sie nicht mögen, die Mutter
00:14:52Natur zulässt. Ihre Vorlieben sind ihr ehrlich gesagt egal. Ihr Glück ist nicht das Anliegen
00:14:57der Natur. Wenn Sie irgendetwas aus dieser Sendung mitnehmen, dann, dass Sie die Kontrolle über Ihr
00:15:01eigenes Glück übernehmen müssen, indem Sie sich gegen Ihre natürlichen Neigungen stellen. So lebt man
00:15:06im Bereich des moralischen Strebens und nicht im Bereich der tierischen Impulse. Dies ist ein Paradebeispiel dafür.
00:15:12Mutter Natur schert sich nicht darum, ob Sie deprimiert sind, weil Ihnen langweilig ist. Das ist der erste Grund.
00:15:17Aber es gibt tatsächlich eine Reihe von Vorteilen, die aus Langeweile resultieren. Und das ist der entscheidende Punkt.
00:15:21Deshalb mache ich diese Episode zusammen mit dem neuen Buch. Wenn man sich langweilt –
00:15:26also an gar nichts denkt, weil es nichts zu tun gibt –, wenn man so in seinen Gedanken schwelgt,
00:15:30dann gibt es eine Gruppe von Strukturen im Gehirn, die zusammenfassend als Ruhestandswerk bezeichnet werden,
00:15:36das Default Mode Network, kurz DMN. Es besteht im Grunde aus drei Gehirnarealen:
00:15:43dem medialen präfrontalen Kortex, dem posterioren cingulären Kortex und dem inferioren parietalen
00:15:50Läppchen. Diese drei Teile haben ein paar gemeinsame Funktionen. Sie ermöglichen es einem – nein,
00:15:57sie zwingen einen zur Selbstreflexion: über sich selbst nachzudenken, über das eigene Leben,
00:16:03über die Geheimnisse und das, was um einen herum geschieht. Man reflektiert sonst nicht so oft über sich selbst.
00:16:08Man denkt zwar an sich – mein Job, mein Auto, mein Sandwich, mein Geld –, aber man reflektiert nicht
00:16:15so oft über die tieferen Dinge im Leben. Selbstreflexion ist aber nötig, um den Sinn
00:16:21des Lebens zu verstehen. Warum mache ich das alles? Warum passieren die Dinge so, wie sie
00:16:27passieren? Was sind meine Ziele? Wohin soll mein Leben gehen? Warum ist mein Leben wichtig? Das ist Selbstreflexion.
00:16:34Und das sind übrigens die großen Fragen. Das sind die tiefen Fragen, über die ich in einer
00:16:38zukünftigen Folge sprechen werde und die die drei Säulen des Sinns bilden. Bei Sinn geht es um Kohärenz: Warum
00:16:44passieren Dinge? Um Bestimmung: Warum tue ich, was ich tue? Und um Bedeutung: Warum zählt mein
00:16:50Leben? Das sind laut Psychologen und Philosophen die drei großen Warum-Fragen des Sinns.
00:16:55Und genau das werden Sie ganz natürlich und unwillkürlich bewerten, wenn Sie sich in einer
00:17:01Phase der Selbstreflexion befinden, was passiert, wenn das Ruhestandswerk Ihres Gehirns aktiv wird –
00:17:06was wiederum passiert, wenn Ihnen langweilig wird. Aber nur dann. Man kann es nicht einfach anknipsen.
00:17:10Man muss es geschehen lassen. Das ist der hinterhältige kleine Trick der Natur. Und Sie wissen, was ich
00:17:18Ihnen hiermit sage, oder? Sie können den Sinn Ihres Lebens nur finden, wenn Sie zulassen, dass Ihnen
00:17:22langweilig ist. Und wenn Sie das nicht zulassen, wenn Sie die Langeweile eliminieren – wir werden
00:17:28gleich darüber sprechen –, dann nutzen Sie Ihr Gehirn nicht mehr so, wie es genutzt werden muss,
00:17:33damit Sie den Sinn Ihres Lebens finden können. Nun, wann passiert das ganz natürlich? Wenn man unter der
00:17:40Dusche steht, oder? Sie merken sicher, dass Sie die besten Ideen unter der Dusche haben, Erkenntnisse kommen Ihnen,
00:17:45und Sie begreifen Dinge über Ihr Leben, während Sie duschen. Warum ist das so? Hier ist der Grund:
00:17:50Sie haben dort wahrscheinlich Ihr Handy nicht dabei. Ja, ich weiß, einige von Ihnen denken: “Doch, ich habe mein Handy
00:17:54dabei.” Um Himmels willen, lassen Sie das Handy draußen. Ich weiß, es ist wasserdicht, aber bitte.
00:18:00Ich werde gleich darauf zurückkommen, denn Sie wissen, worauf ich hinauswill.
00:18:04Ich führe Sie zu den Wegen, auf denen wir gelernt haben, die Langeweile zu eliminieren,
00:18:09zu den Erfindungen, die das ermöglichen, und der Rolle, die sie dabei spielen, den Sinn des Lebens auszulöschen. Ich komme noch darauf, vertrauen Sie mir.
00:18:12Aber bevor ich das tue, möchte ich eine andere Frage stellen: Warum jetzt? Warum ausgerechnet jetzt?
00:18:21Wissen Sie, warum wir zum ersten Mal in der Geschichte diese große Sinnkrise erleben? Und es ist eigentlich nicht ausschließlich ein heutiges Phänomen.
00:18:28Ich schaue mir die Autobiografie von Leo Tolstoi an, dem wahrscheinlich größten –
00:18:33zusammen mit Fjodor Dostojewski – größten russischen Existenzialisten und Romanschriftsteller.
00:18:40Heutzutage gibt es bei Erwachsenen unter 30 ein neues Interesse an den russischen Existenzialisten. Das ist ein neuer Trend, den ich
00:18:46tatsächlich bei meinen Studenten beobachte. Die Leute sind sehr daran interessiert. In Leo Tolstois
00:18:52Autobiografie erzählt er davon, dass er im Alter von 51 Jahren seinem Leben ein Ende setzen wollte.
00:18:57Er wollte sterben. Und man denkt sich: „Nun, das liegt sicher daran,
00:19:02dass er ein Schriftsteller ist. Ein gequälter Künstler. Er war wahrscheinlich arm und das Leben war hart, besonders im Russland der 1890er Jahre.“
00:19:07Nein, nein, nein. Das ist nicht der Grund. Leo Tolstoi war buchstäblich der berühmteste
00:19:13Schriftsteller seiner Zeit. Er war reich. Er war berühmt. Er wurde mehrmals für den Nobelpreis für Literatur nominiert.
00:19:18Er führte eine Ehe, die sein ganzes Leben lang hielt. Er hatte keine seltsamen
00:19:23Beziehungen. Seine Ehe war zwar kompliziert, sie stritten viel, aber sie hatten 13 Kinder,
00:19:27also machten sie irgendetwas richtig. Sie liebten sich genug dafür. Das war also nicht der Grund,” warum er so
00:19:33tief deprimiert war. Tolstoi war deprimiert, wie er sagte, weil er den Sinn seines Lebens nicht kannte.
00:19:38Das klingt verdammt nach heute, wie mir so viele Leute sagen. Das höre ich
00:19:44immer und immer wieder. Er war seiner Zeit voraus. Wenn Sie kämpfen, sind Sie ein Tolstoi der Moderne.
00:19:50Denn er sagte: „Ich wandte mich meiner Kunst zu. Ich wandte mich dem Schreiben zu. Ich wandte mich meiner Arbeit zu.“
00:19:55An einem Punkt wandte er sich der Wissenschaft zu, weil die Wissenschaft alles aufdeckte,
00:20:00was heute die Technologie wäre. Die Technologie wird heute alles klären, oder? Die KI wird
00:20:04den Sinn meines Lebens finden. Damals waren es Biologie und Mathematik, die alles
00:20:09mit unendlicher Gewissheit und Exaktheit ausarbeiteten. Nein, das half ihm auch nicht weiter. Am Ende des Tages
00:20:16stellte er fest – oder er fühlte –, dass sein Leben überhaupt keinen Sinn mehr hatte. Es war nicht mehr
00:20:20lebenswert. Bis er schließlich in einem letzten Versuch vorübergehend weglief.
00:20:31Er verschwand für ein paar Monate, um nachzudenken: „Muss ich es beenden?“ Er ging in ein kleines Dorf ein Stück von Moskau entfernt.
00:20:38Und in diesem kleinen Dorf lebte er unter einfachen russischen Bauern, meist Farmern.
00:20:46Und sie wussten nicht, wer da gerade in ihr Dorf gekommen war. Da tauchte einfach nur dieser Typ mit Bart auf.
00:20:50Tolstoi, der berühmteste Schriftsteller seiner Zeit, war ihnen völlig unbekannt, weil
00:20:55sie Analphabeten waren – was genau das war, was er wollte. Er wollte einfach nur dort leben.
00:21:01Er wollte bloß Ruhe und Frieden. Er wollte nicht, dass Leute ihn nach Autogrammen fragen. Und was er fand,
00:21:06war der Sinn durch sie. Er sagte, es lag nicht daran, dass sie einfältig oder hoffnungslos waren oder denen alles egal war.
00:21:14Ganz und gar nicht. Er sagte, sie fanden enorm viel Sinn in ihrem gewöhnlichen Leben, in ihrem
00:21:19Glauben, ihrem einfachen Glauben, in ihren familiären Beziehungen, den engen Freundschaften,
00:21:24in den Dingen, die sie gemeinsam taten, in der Art und Weise, wie sie ihre ganze Kraft in ihre Arbeit steckten,
00:21:29in ihre landwirtschaftliche Arbeit. Er merkte, dass sie in diesen gewöhnlichen, altmodischen Dingen Sinn fanden.
00:21:36Und das rettete sein Leben, weil er erkannte, dass er wie die Menschen früher leben musste.
00:21:42Und hier ist mein Punkt: Wenn Sie mit der Sinnfrage kämpfen, wie es Millionen von Menschen heute tun –
00:21:48was zu Tolstois Zeiten selten war, heute aber nicht –, dann bedeutet das, dass Sie seine
00:21:56Erkenntnis auch in Ihr Leben übertragen müssen. Warum ist Ihr Urgroßvater nie von der Arbeit nach Hause gekommen
00:22:03und hat zu seiner Frau, Ihrer Urgroßmutter, gesagt: „Schatz, ich hatte heute
00:22:09hinter dem Maultier eine Panikattacke“? Nein. Der Grund ist, dass sein Gehirn so funktionierte, wie es sollte.
00:22:16So etwas gab es damals nicht. Die Überflutung der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse, der HPA-Achse,
00:22:23fand nicht statt, bei der das Adrenalinsystem völlig durchdreht, weil sein Gehirn
00:22:28genau so arbeitete, wie es vorgesehen war. Hier liegt die Ironie im Leben Ihres Urgroßvaters im Vergleich
00:22:34zu Ihrem: Sein Leben war von Augenblick zu Augenblick hinter diesem Maultier, an der Maschine oder in
00:22:40der Poststelle ziemlich objektiv langweilig. Er hatte kein Telefon. Er hatte
00:22:47gar nichts. Er musste sein Leben einfach von Moment zu Moment leben. Objektiv gesehen war sein Leben
00:22:53ziemlich langweilig, so wie ich es in meinem eigenen Leben auch oft beklagt habe.
00:22:59Aber wenn er am Ende seines Lebens angekommen war, garantiere ich Ihnen, dass seine Witwe bei seiner Beerdigung nicht sagte:
00:23:05„Sein Leben war langweilig.“ Nein. Denn sein Leben war nicht langweilig. Seine Momente mögen es gewesen sein, sein Leben aber nicht.
00:23:12Nun denken Sie an Ihr eigenes Leben. Ich wette, Sie langweilen sich nie von Moment zu Moment, weil Sie einen Weg gefunden haben –
00:23:18über den wir jetzt sprechen werden –, um Ihre Langeweile augenblicklich zu eliminieren.
00:23:22Aber ist Ihr Leben insgesamt langweilig? Das höre ich oft. Leute sagen zu mir: „Ich habe das Gefühl, ich lebe
00:23:29eine Simulation eines gewöhnlichen Lebens.“ Und es ist nicht besonders interessant. Der Grund ist, dass die
00:23:37ständige Beseitigung der Langeweile sich zu einem langweiligen Leben summiert – genau das Gegenteil. Das hat Tolstoi herausgefunden,
00:23:46aber wir müssen darüber sprechen, wie wir das auch finden können. Diese ganze Serie über die Suche nach dem Sinn des
00:23:51Lebens wird davon handeln, auf eine neue Art altmodisch zu leben. Ein Teil davon erfordert,
00:23:58dass wir verstehen, wie Technologie und Engineering das erschwert haben. Aber ein anderer Teil wird
00:24:04sehr praktisch sein: Wie können wir genau das tun und trotzdem voll funktionsfähige moderne Menschen bleiben?
00:24:09Lassen Sie uns kurz über das sprechen, was ich die „Verdammnisschleife“ nenne, in der Menschen stecken – vielleicht
00:24:16auch Sie in Ihrem eigenen Leben. In der Suchtmedizin geht es, zumindest in den Anfangsstadien der
00:24:25Genesung, immer darum, die Verdammnisschleife zu durchbrechen, in der sich alle Süchtigen befinden. Wenn man zum Beispiel
00:24:32Langeweile oder Angst oder beides im Leben hat, fängt man an, zu viel zu trinken, und das geht lange so weiter.
00:24:37Und das führt zu einem objektiv noch langweiligeren Leben und definitiv zu viel mehr Angst, was wiederum
00:24:42zu einer Eskalation führt. Das ist eine Falle, eine Todesspirale. Ich trinke, das Problem wird schlimmer.
00:24:49Ich trinke mehr, das Problem wird noch schlimmer. Und man weiß nicht, wie man das unterbrechen soll, oder? Nun, es gibt eine
00:24:54Schleife, in der wir uns ebenfalls befinden. Man ist gelangweilt, und was tut man?
00:25:01Man wischt es mit dem Anti-Langeweile-Gerät in der Tasche weg, nicht wahr? Ich stehe zum Beispiel an einer Ampel.
00:25:06Die Ampel ist rot. Mann, das dauert aber lange. Ich will hier nicht drei Minuten lang an der Ampel sitzen.
00:25:13Raus mit dem Handy. Man checkt Benachrichtigungen. Man checkt Texte. Man weiß, dass da eigentlich nichts
00:25:19Wichtiges ist. Man versucht zu verhindern, dass sich das Ruhezustandsnetzwerk des Gehirns einschaltet, weil das
00:25:23unangenehm ist. Es ist frustrierend. Man mag es nicht. Das Gerät wird also zum Ausschalter
00:25:31für das Ruhezustandsnetzwerk. Das führt dazu, dass man den Sinn nicht mehr versteht, und das summiert
00:25:37sich sehr schnell. Man verliert die Fähigkeit, mit Langeweile umzugehen, wird depressiver,
00:25:43einsamer – was passiert, wenn man den Sinn seines Lebens nicht kennt und ihn nicht hinterfragt.
00:25:48Und das führt zur Eskalation des Verhaltens: „Dann kann ich auch gleich wieder auf mein Handy schauen.“
00:25:54Das führt zu der Krise, in der viele stecken, zur Sucht und zur Simulation eines
00:26:00echten Lebens. Das ist die Verdammnisschleife. Und sie dreht sich immer weiter. Das frisst
00:26:06das Glück auf. Das frisst die Tiefe auf, die man eigentlich in seinem eigenen Leben spüren sollte. Das ist ein
00:26:11Problem, das Sie lösen müssen und lösen wollen. Und wenn Sie diese Folge immer noch sehen,
00:26:16dann liegt es daran, dass Sie genau das tun wollen – und ich möchte Ihnen dabei helfen. Das erfordert also,
00:26:24dass Sie eine andere Einstellung zu Ihren Geräten und eine andere Einstellung zu Ihrer Langeweile entwickeln.
00:26:31Fangen wir mit Teil eins an: Eine andere Einstellung zu Ihren Geräten. Ich habe schon
00:26:34eine ganze Sendung über Handysucht gemacht. Ich habe eine Folge über das „Handy-Protokoll“ und werde das hier nicht
00:26:39alles wiederholen. Es genügt zu sagen, dass Sie Ihr Verhalten im Umgang mit dem Telefon ändern müssen – nicht
00:26:44es wegwerfen –, wenn Sie aus dieser Schleife ausbrechen wollen. Um das zu unterbrechen, braucht es
00:26:49keine Abstinenz, sondern Mäßigung. Ein Grund dafür ist: Ich könnte Ihnen zwar sagen, Sie sollen völlig
00:26:54auf Ihr Gerät verzichten, aber Sie würden es nicht tun, weil Sie es nicht können. Sie kommen sonst nicht an Ihr Bankkonto.
00:26:58Wahrscheinlich kommen Sie ohne das Ding nicht mal mehr in ein Flugzeug. Sie müssen es in der Tasche haben,
00:27:02außerdem wird Ihre Mutter anrufen, und das ist gut so. Hier ist im Grunde alles, was Sie tun müssen:
00:27:07Sie brauchen grundlegende handyfreie Zeiten, handyfreie Zonen und dann Handy-Fastenphasen im Jahr.
00:27:15Die handyfreien Zeiten, über die ich in dieser Sendung schon gesprochen habe, sind erstens: Die erste Stunde des Tages.
00:27:20In der ersten Stunde des Tages sollten Sie nicht auf Ihr Handy schauen. Eine Menge neurologischer Programmierung
00:27:24findet tatsächlich in der ersten Stunde des Tages statt. Sie stellen sich auf einen Tag ein, an dem Sie
00:27:27Ihr Gehirn so nutzen, wie es genutzt werden sollte – aber nicht, wenn das das Erste ist, was Sie nach dem Aufwachen sehen.
00:27:31Es liegt direkt neben Ihnen, Sie schauen sofort drauf und fangen direkt an zu scrollen.
00:27:36Das ist katastrophal. Das Zweite ist die Zeit direkt vor dem Einschlafen. Ein Teil davon liegt am
00:27:41Blaulicht, das die Funktion Ihrer Zirbeldrüse stört, was zu einem niedrigeren
00:27:46natürlichen Melatoninspiegel führt und Ihren Schlafrhythmus durcheinanderbringt. Das wissen Sie. Aber es liegt auch
00:27:52daran, dass Sie über den Sinn Ihres Lebens nachdenken müssen. Sie brauchen das Ruhezustandsnetzwerk,
00:27:56während Sie einschlafen, denn die Schlafenszeit ist wertvolle Zeit. Es ist enorm wichtig für Sie, dass
00:28:01Ihr Gehirn richtig arbeitet, mit einer angemessenen Vorbereitungszeit. Sie werden
00:28:06besser schlafen, aber Sie werden den Schlaf auch nutzen, um den Sinn Ihres Lebens besser zu verstehen.
00:28:10Die letzte Zeit sind die Mahlzeiten – und das hat zum Teil mit der Evolution zu tun.
00:28:15Wir Homo Sapiens haben immer noch Gehirne, die an die Lebensumstände im Pleistozän angepasst sind,
00:28:20also 250.000 Jahre zurückreichen. Die Art, wie wir Sinn verstehen – also was im Leben los ist –, ist,
00:28:27indem wir in Gruppen beim Essen miteinander reden, so wie wir uns Jak-Fleisch in den Mund schoben,
00:28:33am Lagerfeuer saßen und uns in die Augen schauten. Dabei wird Oxytocin ausgeschüttet, ein Neuropeptid, das extrem
00:28:40angenehm ist. Man baut eine Bindung zueinander auf und versteht den Sinn besser. Aber wenn
00:28:44das Handy auf dem Tisch liegt – allein schon das unbelebte Objekt zu sehen und sich die Benachrichtigungen
00:28:50der Texte vorzustellen, die man gerade nicht liest –, unterbricht das den Oxytocin-Fluss. Deshalb
00:28:55sollte man das Handy beim Essen nicht einmal auf dem Tisch liegen haben. Das ist es auch schon. Die erste Stunde,
00:29:00die letzte Stunde, die Mahlzeiten. Zu den handyfreien Zonen gehört vor allem Ihr
00:29:05Schlafzimmer. Sie sollten Ihr Handy nicht im Schlafzimmer haben. Sie werden sonst sehr schlecht schlafen. Wenn Sie
00:29:10sich erst einmal an dieses Protokoll gewöhnt haben, können Sie das Handy wieder im Schlafzimmer haben, weil Sie nicht mehr draufschauen.
00:29:15Ich kann mein Handy im Zimmer haben und es als Wecker benutzen. Ich schaue nachts nicht drauf,
00:29:19weil ich die Gewohnheit abgelegt habe. Aber das dauert eine Weile. Ich musste mein
00:29:23Handy wegschließen, was ich normalerweise auch tue, wenn ich zu Hause bin. Ich bin die Hälfte der Zeit unterwegs,
00:29:28die andere Hälfte zu Hause. Wenn ich zu Hause bin, liegt mein Handy in einem Schrank mit Steckdosen
00:29:34auf einem ganz anderen Stockwerk im Haus. So etwas in der Art brauchen Sie. Cal Newport, der an der
00:29:40Georgetown University lehrt und großartige Bücher über Zeitoptimierung schreibt, hat seine „Handy-Foyer-Methode“.
00:29:46Wenn er nach Hause kommt, bleibt sein Handy im Flur liegen. Er muss extra dorthin gehen, wenn
00:29:50er mal draufschauen will, während er zu Hause ist. Er ist also noch konsequenter als ich. Und dann natürlich
00:29:54in Klassenzimmern. Ich predige das seit Jahren: Raus mit den Handys aus dem Unterricht.
00:30:01In der Hälfte der US-Bundesstaaten ist die Handynutzung immer noch völlig ohne Einschränkungen erlaubt – ein Wahnsinn.
00:30:08Das liegt nur an willensschwachen Politikern und Schulbehörden, die das zulassen. Das sollte
00:30:13nicht passieren. Und zu guter Letzt brauchen Sie jedes Jahr Zeit ganz ohne Gerät. Sie sollten sich
00:30:16mindestens vier Tage im Jahr eine Auszeit vom Handy gönnen. Tun Sie das einfach. Ich verlange nicht, dass Sie es ins Meer werfen
00:30:21oder ins Kloster gehen – außer das ist Ihr Ding. Allein das wird die Verdammnisschleife unterbrechen.
00:30:26Es ist im Grunde ein Entzug. Sie verändern die Funktionsweise Ihres Gehirns und sind dann
00:30:32besser in der Lage, das Ruhezustandsnetzwerk willentlich einzuschalten und diese wichtige Idee
00:30:39der „gesegneten Langeweile“ wieder in Ihr Leben zu lassen, so wie Ihr Gehirn eigentlich arbeiten soll. Das ist Teil zwei:
00:30:45Die Praxis der Langeweile. Das muss man bewusst machen. Und wie gesagt, man müsste dem Urgroßvater
00:30:50nicht sagen: „Geh und übe Langeweile.“ Er würde fragen: „Wovon redest du? Das ist doch albern.
00:30:56Warum sollte ich Langeweile üben? Mir ist ständig langweilig.“ Sie müssen es tun, weil Sie es eben nicht sind.
00:31:01Darauf läuft es hinaus. Sie müssen die ursprünglichere Umgebung unter den aktuellen Umständen simulieren. Und es gibt
00:31:06viele Wege, das zu tun. Einer meiner Ratschläge ist zum Beispiel,
00:31:10dass die Leute öfter ohne Kopfhörer trainieren sollten. Ich mache das mindestens einmal die Woche, manchmal öfter,
00:31:15wenn ich wirklich über ein Problem bei meiner Arbeit grüble. Kein Krisenproblem, sondern
00:31:21ich schreibe ständig Kolumnen für die Presse. Ich muss einen Blickwinkel finden, irgendetwas Interessantes.
00:31:26Und das ist der schwierige Teil, der eine echte Eingebung erfordert. Diese Eingebung werde ich ehrlich gesagt nie
00:31:31bekommen, wenn ich mich nie langweile. Denn wenn man gelangweilt ist, passiert es.
00:31:36Das ist der „Dusch-Effekt“, oder? Man könnte stundenlang duschen. Ich ziehe es vor, eine Stunde zu trainieren
00:31:40und zwei Minuten zu duschen. Wenn ich also eine Idee brauche, benutze ich beim Training keine Kopfhörer,
00:31:46und es funktioniert genauso, weil sich dabei das Ruhezustandsnetzwerk einschaltet. Besonders,
00:31:51wenn ich leichtes Ausdauertraining mache, kommt mir die Idee. Unweigerlich kommt die Idee, weil ich mein
00:31:56Gehirn so benutze, wie es ursprünglich gedacht war. Wenn ich pendle, was ich nicht
00:32:01oft tue – mein Pendelweg ist meistens im Flugzeug –, aber oft,
00:32:06wenn ich von Boston nach Washington fliege – eine sehr häufige Strecke für mich – oder von New York nach DC,
00:32:11auf diesen relativ kurzen Flügen, verzichte ich auf Internet und hole den Laptop nicht raus.
00:32:16Ich sitze einfach da. Ich sitze einfach nur da. Ich nutze die Fahrt auf diese Weise, oder auch
00:32:22bei einer langen Autofahrt. Und es ist eigentlich wunderschön. Zuerst denkt man: „Ah, ich muss irgendwas tun“,
00:32:26aber dann merkt man: „Das ist gut.“ Und wenn man sich erst mal daran gewöhnt hat, wird man das
00:32:32wirklich zu schätzen wissen. Ich habe Studenten an der Harvard Business School, die davon berichten,
00:32:37dass sie lange Flüge genau dafür nutzen. Es gibt dafür sogar einen derben Ausdruck, den ich
00:32:44in dieser Show nicht würdigen werde, weil das hier Familienunterhaltung ist. Dass sie
00:32:49einfach nur den Sitz vor sich anstarren. Manche reden von sechs oder sieben Stunden Flugzeit.
00:32:55Keine Unterhaltung. Kein Essen. Kein Schlaf. Kein Toilettengang. Das ist schon ziemlich extrem.
00:33:00Aber der Punkt ist: Was können Sie tun, um das wieder in Ihr Leben zu bringen? In der
00:33:06Meditationsliteratur ist das eigentlich eine Übung in Achtsamkeit, darauf läuft es hinaus.
00:33:12Achtsamkeit ist schwer, weil sie für viele Menschen langweilig ist und wir einfach
00:33:17sehr schlecht darin sind, Langeweile auszuhalten. Sie denken vielleicht, Achtsamkeit sei eine exotische
00:33:22buddhistische Meditationstechnik, aber in Wahrheit ist sie gar nicht so kompliziert. Meine
00:33:27Kollegin in Harvard, Ellen Langer aus der Psychologie-Fakultät, hat das erste große Buch geschrieben, das
00:33:33den Westen im Sturm eroberte. Es heißt „Mindfulness“, schauen Sie es sich an, sie hat es vor 25 Jahren geschrieben.
00:33:38Worüber sie spricht – ich hatte sie auch schon in einem früheren Podcast zu Gast –, sie definierte es als
00:33:45„neue Dinge bemerken“. Einfach neue Dinge wahrnehmen. So praktizieren Sie laut ihr Achtsamkeit:
00:33:50Sie sitzen im Zug, die Fahrt dauert eine Stunde, Sie legen das Handy weg,
00:33:55legen die Hände in den Schoß und schauen aus dem Fenster. Ja, Sie verrückter Typ. Sie schauen nicht mal
00:34:01auf Ihr Handy, und draußen zieht ein Baum vorbei und Sie denken: „Ah, ein Baum.“
00:34:06Dinge aktiv wahrnehmen, darauf kommt es an – im Gegensatz zum inaktiven Wahrnehmen simulierter Dinge.
00:34:14Denn das ist es, was Sie am Handy tun. Sie werden den ganzen Tag lang inaktiv und passiv mit falschen Dingen
00:34:20gefüttert. Das gefällt Ihnen, ich weiß es. Nehmen Sie absichtlich reale Dinge wahr, das ist
00:34:27Achtsamkeit, mehr nicht. Man kann daraus etwas sehr Anspruchsvolles machen und
00:34:32sein „Soul Cycle“ Training oder was auch immer mit einer Intention verbinden, aber man muss es
00:34:36gar nicht so kompliziert machen, man kann einfach im Alltag leben. Man verändert damit nicht
00:34:44die Welt, aber man merkt, dass man losgelassen hat. Man übt „Nicht-Widerstand“ gegen die
00:34:50Langeweile. Und Nicht-Widerstand ist Ihr Freund, denn was Sie damit getan haben, ist,
00:34:56aktiv zu entscheiden, Ihre Reaktion auf die Langeweile durch Nicht-Reaktion zu ersetzen.
00:35:04Das ist schon die ganze Veränderung, die Sie brauchen. Die Welt bleibt, wie sie ist.
00:35:09Aber wenn Sie das tun, laden Sie einen neurobiologischen Prozess in Ihr Leben ein, den Sie
00:35:16wirklich brauchen. Es ist auch ein metaphysischer Prozess, denn Sie werden feststellen,
00:35:21dass Sie ein spirituellerer Mensch werden. Jemand, der sich den tieferen Dingen im Leben widmet.
00:35:26Sie werden merken, dass das Ihre Gespräche bereichert, wegen der verrückten Ideen,
00:35:29die Ihnen plötzlich in den Kopf kommen und die Sie vorher nie gehabt hätten. Sie werden nicht mehr
00:35:34über irgendein dämliches Video reden, das Sie auf Social Media gesehen haben. Sie werden über das nachdenken,
00:35:39worüber Ihre Eltern wahrscheinlich früher in ihren nächtlichen Gesprächsrunden im Wohnheim sprachen,
00:35:44weil sie gar kein Handy hatten, auf das sie hätten schauen können. Vielleicht entwickeln sich daraus
00:35:49wirklich tiefe und interessante Tischgespräche mit Ihrem Partner oder Ihrer
00:35:53Ehefrau. Ja, das ist der Nutzen, den Ihr Ruhezustandsnetzwerk Ihnen bringen kann. Das kann
00:36:00wirklich Ihr Leben verändern, das verspreche ich Ihnen. Mein Leben hat es definitiv verändert. Ich bin dankbar für die Eingebung
00:36:05im Howard Johnson’s Hotel, denn sie führte mich auf einen Pfad, der erst dann seine volle Wirkung entfaltete, als ich anfing,
00:36:11Verhaltensforschung zu studieren und mich sehr ernsthaft mit der Frage nach dem Sinn des Lebens
00:36:16zu beschäftigen. Wenn Sie mehr darüber erfahren wollen, finden Sie es in diesem Buch: „Der Sinn Ihres Lebens“.
00:36:20Oder besuchen Sie die Website themeaningofyourlife.com, um an Events teilzunehmen,
00:36:26mitzudiskutieren und Teil unserer Community zu werden. Bevor ich mich verabschiede, möchte ich wie
00:36:30immer ein paar Hörerfragen beantworten. Die erste kommt von Lulu Wilson über Seek Audio. Sie fragt:
00:36:35Zuerst haben wir eine Frage von Lulu Wilson, eingereicht über Seek Audio. Sie schreibt:
00:36:42"Was halten Sie von der Theorie der hochsensiblen Personen? Ist das seriös? Was raten Sie
00:36:48jungen hochsensiblen Menschen, die in einer überfordernden Welt aufwachsen, die erwartet,
00:36:53dass junge Leute nur Partys und Social Media genießen?" Nun, zunächst einmal muss man
00:36:58keine hochsensible Person sein, um frustriert darüber zu sein, dass unsere Kultur verfällt,
00:37:02indem sie sich auf Belanglosigkeiten konzentriert statt auf Dinge, die zählen. Dinge,
00:37:07die wichtig sind, sind eben wichtig. Deshalb nennt man sie so. Und Überraschung:
00:37:12Das Zeug in der Simulation, das durch dein Bewusstsein flimmert, gehört nicht dazu. Also,
00:37:18ob hochsensibel oder völlig unsensibel – jeder muss aus dieser Endlosschleife ausbrechen.
00:37:22Aber zurück zu Lulus Kernfrage zur hochsensiblen Person, in der Fachliteratur HSP genannt,
00:37:27jemand, der von SPS betroffen ist, also einer sensorischen Verarbeitungssensibilität.
00:37:33Das Ganze ist etwas umstritten – existiert das wirklich? Ich denke, ja. Wahrscheinlich
00:37:39wird es heute, wie so vieles, überschätzt. Die meisten Experten sagen, es betrifft
00:37:46etwa 20 bis 35 Prozent der Bevölkerung. Wenn 35 Prozent der Bevölkerung etwas haben,
00:37:51ist es eigentlich keine Pathologie mehr. Es ist einfach etwas, das wir alle haben.
00:37:56So spreche ich zum Beispiel auch mit meinen Studenten über Angst und Traurigkeit:
00:38:02Wenn du an grüblerischer Melancholie leidest – nun ja, so ist das Leben auf der Erde.
00:38:07Wer das nicht kennt, braucht eine Therapie. Aber ich verstehe es, denn wenn es sehr
00:38:13akut und stark ausgeprägt ist, kann es mit lähmender Angst und Depression einhergehen.
00:38:19Es zeigt sich auch im Alltag. Eines meiner Kinder – ein Arzt sprach darüber – und ich fragte:
00:38:24"Woran merke ich das?" Er konnte die Socke nicht tragen, wenn die Naht an der falschen Stelle war,
00:38:31solche Dinge eben. Kurz gesagt: Wenn dich das belastet, verstehe ich das und habe Mitgefühl.
00:38:35Aber hier ist der entscheidende Punkt: Die Literatur legt auch nahe, dass hochsensible
00:38:39Menschen Superkräfte haben. Das gilt für alle Bereiche der Neurodivergenz oder Behinderung.
00:38:44Es stecken immer besondere Stärken dahinter. Hochsensible Menschen sind tendenziell
00:38:51mitfühlender als der Durchschnitt. Sie sind oft prosozialer. Leiden sie mehr? Wahrscheinlich.
00:38:56Aber sind sie wertvoller für die Menschheit? Absolut. Wenn Sie Eltern eines solchen Kindes sind,
00:39:01müssen Sie genau das fördern, damit Ihr Kind – oder Sie selbst – das geben kann,
00:39:07was die Menschheit braucht, und dabei selbst aufblühen kann. Alles Gute dafür.
00:39:14Hier ist eine anonyme Frage, die über die E-Mail-Adresse officehours@authorbooks.com kam.
00:39:19Vielen Dank. Dieser "Anonym" schreibt mir so oft. "Mir ist aufgefallen, dass viele Menschen,
00:39:24die hoffen, einen Partner zu finden, einfach warten. Es sind religiöse Menschen, die sagen:
00:39:28'Ich vertraue einfach auf Gottes Plan.' Das ist schön, aber eigentlich eine theologische Frage.
00:39:35Ich frage mich, ob diese Art des Wartens wirklich das ist, was Gott für uns vorsieht,
00:39:42oder ob wir eine aktivere Rolle bei der Suche nach der richtigen Person einnehmen sollten."
00:39:46Das übersteigt fast meine Kompetenz. Hier geht es um protestantische Theologie,
00:39:53Prädestination versus freier Wille, die Frage, ob man mitwirken muss – "Glaube ohne Werke
00:40:00ist tot" aus dem Jakobusbrief. Das ist theologisch und philosophisch extrem komplex.
00:40:08Aber hier ist meine Sichtweise. Als traditioneller gläubiger Mensch – wie man so schön sagt –
00:40:13ich bin Katholik, wie die meisten wissen, und gehe jeden Tag zur Messe. Das ist mir sehr wichtig.
00:40:18Ich glaube, dass ich die Chance habe, am göttlichen Willen für mein Leben mitzuwirken.
00:40:22Und selbst wenn ich nicht religiös wäre, würde ich an eine metaphysische Bestimmung
00:40:29für mein Leben glauben, an der ich teilhaben möchte. Ich glaube fest daran,
00:40:33dass ich den freien Willen habe, mitzuwirken oder nicht. Sich zu verlieben und
00:40:41zusammenzubleiben, gehört dazu. Ich bin jetzt seit fast 35 Jahren mit meiner Frau verheiratet.
00:40:45Und Esther und ich haben die gleichen Schwierigkeiten wie jeder andere auch. Wir nerven
00:40:50uns gegenseitig ungemein. Aber wir wirken an dem mit, was wir für den göttlichen Willen halten:
00:40:54Dass ich sie ansehen werde, wenn ich meinen letzten Atemzug tue. Wir arbeiten daran,
00:40:59dass dieser Blick an meinem letzten Tag voller Liebe sein wird. Das erreiche ich,
00:41:04indem ich den göttlichen Willen bejahe und meine Ehe zu einer Antenne für das Göttliche mache.
00:41:10Das bedeutet aktive Mitwirkung. Es gibt dazu ein sehr schönes Buch für religiöse Menschen,
00:41:14aber auch für Nicht-Religiöse ist es philosophisch wertvoll. Es ist von Alfons von Liguori.
00:41:20종교가 있는 분들에게, 혹은 종교가 없더라도 읽어볼 만한 정말 좋은 책이 하나 있습니다
00:41:25Viele Gläubige sagen: "Ich füge mich Gottes Willen. Nicht mein Wille geschehe, sondern deiner."
00:41:29Dieses Buch geht viel tiefer. Es sagt eher: "Herr, lass mich das lieben, was du willst."
00:41:36"Lass mich das wollen, was du willst." Das ist die Einheit mit dem göttlichen Willen.
00:41:43Und selbst wenn man nicht religiös ist: Es werden Dinge passieren. Der wahre Meister
00:41:49der Metakognition, über den ich in meinen Kursen und Büchern spreche, sagt Folgendes:
00:41:56Der Profi sagt: "Ich will genau das, was heute passieren wird. Her damit!"
00:42:02Das ist Einklang mit dem Schicksal. Können Sie das? Das Buch von Liguori hilft dabei.
00:42:07Das entspricht übrigens auch dem buddhistischen Konzept des "rechten Begehrens":
00:42:14Das zu begehren, was geschieht, statt sich nur zu fügen. Es ist keine rein katholische Idee.
00:42:19Eine letzte Frage noch. Wieder anonym – diesmal aber jemand anderes.
00:42:24Haben Sie jemals Angst davor gehabt, Ihre Zeit und Ihr Talent zu verschwenden?
00:42:31Und was haben Sie dagegen getan? Hören Sie mir zu: Habe ich jemals Angst davor gehabt?
00:42:35Jeden einzelnen Tag. Das ist eigentlich mein größtes Problem. Nicht, dass ich Zeit verschwende,
00:42:39sondern dass ich eine pathologische Angst davor habe, weil ich ein Erfolgssüchtiger bin." Das führt
00:42:44zu meiner Arbeitssucht und meiner Selbstobjektivierung. Es fing als Kind an:
00:42:50Ich bekam Aufmerksamkeit und Zuneigung für Leistungen, wie gute Noten oder
00:42:56professionelles Waldhornspiel. Das war nicht die Schuld meiner Eltern. Es war einfach so.
00:43:02Das Ergebnis war, dass mein limbisches System darauf programmiert wurde, dass Liebe
00:43:09verdient werden muss. Ich wurde süchtig nach Leistung und Erfolg. Gewinnen gab mir
00:43:14einen Dopaminstoß. Ich bin 61 Jahre alt und kämpfe immer noch damit. Mein Problem
00:43:20ist nicht die Verschwendung von Talent, sondern die krankhafte Angst davor, weshalb ich
00:43:27ständig punkten will. Aber ich rede hier eigentlich nicht über mich, liebe Mitstreiter,
00:43:33sondern über euch. Ihr hört diese Show, weil ihr die gleichen Probleme habt wie ich.
00:43:37Ihr seid erfolgreich, aber ihr verdient ein glückliches Leben und müsst euch dabei selbst verstehen.
00:43:41Bei mir beeinträchtigt das oft den Genuss. Was ist Glück? Genuss plus Zufriedenheit
00:43:46plus Sinn. Heute geht es um den Sinn. Über Zufriedenheit schreibe ich auch viel.
00:43:52Mein Problem ist es, mein Leben zu genießen, weil ich immer nur Leistung bringen will.
00:43:57Ich muss lernen, was wahre Muße bedeutet. Muße ist nicht das, was die Griechen
00:44:03"Acedia" nannten – also nur am Strand rumhängen. Es ist eine produktive, schöpferische
00:44:08Tätigkeit, für die man keine weltliche Belohnung bekommt. Das ist das Geheimnis:
00:44:14Aus diesem Käfig der Erfolgssucht auszubrechen und zu lernen, das Leben zu genießen.
00:44:19Irgendwann werde ich ein Buch darüber schreiben, und es wird weitere Folgen dazu geben,
00:44:25wie man das Leben mehr genießt. Okay, wir sind am Ende der heutigen Folge angelangt.
00:44:31Ich hoffe, es hat euch gefallen – oder dass es für euch "super langweilig" war.
00:44:35Schreibt mir eure Gedanken an officehours@arthurbricks.com. Erinnert euch an die Adresse.
00:44:42Schickt mir weiter eure Fragen. Wir bekommen hunderte, und sie sind großartig.
00:44:46Abonniert den Kanal und drückt den Like-Button, damit die Algorithmus-Götter von Spotify
00:44:50und YouTube uns wohlgesonnen sind. So wird die Show auch anderen Leuten angezeigt,
00:44:54die sie vielleicht brauchen können. Hinterlasst Kommentare – wir lesen sie alle,
00:44:58selbst wenn sie negativ sind und ich ein Tränchen vergieße, aber auch das muss ich hören.
00:45:04Folgt mir auf Social Media. Auf Instagram und LinkedIn poste ich oft Inhalte,
00:45:08die es nicht in den Podcast schaffen. Und bestellt mein Buch "The Meaning of Your Life"
00:45:14auch für eure Liebsten. Es wird nicht ausverkauft sein, aber je früher ihr bestellt,
00:45:21desto eher habt ihr es. Ich hoffe, das war heute hilfreich für euch. Ich liebe es,
00:45:25mit euch zu sprechen. Danke, dass ihr dabei wart. Wir sehen uns nächste Woche.