Rutinitas Harian yang Dijamin Akan Menghancurkan Hidup Anda - Arthur Brooks

Bahasa IndonesiaالعربيةDeutschEnglishEspañolFrançaisहिन्दी日本語한국어PortuguêsРусский中文
CChris Williamson
Mental HealthManagementAdult Education

Transcript

00:00:00Katakanlah kamu akan merancang kehidupan seseorang agar memiliki makna sesedikit
00:00:03mungkin. Apa saja isinya? Itu akan dimulai dengan bangun saat matahari sudah hangat,
00:00:11kamu tahu, memastikan kamu tidak memulai harimu sebelum fajar menyingsing. Pastikan kamu memulai harimu
00:00:15saat kamu bangun. Pastikan jika kamu punya jam alarm, itulah ponselmu.
00:00:21Lihat ponselmu sebelum kamu turun dari tempat tidur, oke? Lalu pastikan hal pertama yang
00:00:25kamu lakukan adalah memakan banyak, kamu tahu, makanan yang sangat diproses, tinggi gula. Pastikan kamu
00:00:30meminum kopimu dalam lima menit pertama. Agar kamu mendapat asupan kafein yang besar dan pastikan kamu
00:00:35melihat dan menelusuri ponselmu saat kamu menyantap makanan pertamamu. Itu hal yang sangat penting
00:00:40untuk dilakukan. Pastikan seluruh jam pertamamu diprogram secara neurokognitif untuk berada di depan layar.
00:00:46Lalu pastikan kamu memiliki pekerjaan jarak jauh. Sangat penting kamu bekerja kembali di
00:00:51kamar tidurmu dan kamu menatap layar dan kamu menatap layar sepanjang hari sehingga rekan kerjamu
00:00:55hanya kotak-kotak di layar Zoom dan kamu terkadang melihat mereka dan klien, dan seterusnya.
00:01:01Dan kamu tidak benar-benar tahu di mana orang-orang tinggal. Kamu tidak memiliki hubungan dengan siapa pun, bukan?
00:01:05Justru lebih baik jika kamu tidak melihat siapa pun sepanjang hari. Nah, jika kamu
00:01:09akan berkencan, pastikan itu hanya geser kanan, geser kiri, geser kiri. Sehingga kamu hanya
00:01:14mendapatkan pemahaman dua dimensi tentang orang yang mungkin ingin kamu cintai juga.
00:01:17Tidak ada pemahaman multidimensi dan multisensori tentang siapa orang itu. Pastikan kamu tidak bisa mencium
00:01:24orang itu, bukan? Maksudku, itu sangat penting karena, kamu tahu, bola olfaktori melakukan semua
00:01:29hal yang berkaitan dengan makna di dalam otak. Jadi pastikan kamu meniadakan itu, oke? Dan pastikan
00:01:33bahwa di profil kencanmu sendiri, kamu banyak berbohong. Itu juga penting, bukan? Lalu mari kita pastikan
00:01:39untuk bersenang-senang, kamu menghabiskan malam hari tanpa melakukan apa pun yang benar-benar penting. Maksudku,
00:01:46kamu tidak sedang mengerjakan proyek besar, kamu tidak pergi keluar dan menemui orang-orang, kamu malah
00:01:49diam di dalam dan menelusuri serta menonton YouTube Shorts. Dan jika kamu melakukan sesuatu yang
00:01:56bersifat kompetitif dan berorientasi pada pencapaian, pastikan itu adalah bermain gim. Pastikan, kamu tahu,
00:02:00itu benar-benar berorientasi ke arah itu. Jadi, itu seperti menulis hidupmu dengan tinta yang memudar.
00:02:05Dan kemudian pergi tidur. Pastikan kamu tidak melakukan olahraga apa pun. Penting untuk tidak melakukan olahraga sama sekali,
00:02:09bukan? Lalu ulangi berkali-kali di mana N sama dengan angka apa pun yang bisa kamu bayangkan. Sehingga kamu
00:02:21tidak pernah bosan. Kamu tidak pernah bosan. Tapi hidupmu sangat membosankan. Begini, ini kuncinya. Jika kamu ingin
00:02:28hidupmu tidak bermakna, pastikan tidak ada momen kebosanan dari waktu ke waktu, tapi dari hari ke hari dan
00:02:33minggu ke minggu dan bulan ke bulan, hidup itu membosankan. Itulah yang sebenarnya kamu tuju. Sebaliknya,
00:02:39jika kamu ingin hidupmu sangat bermakna, pastikan kamu punya banyak kebosanan dari waktu ke waktu.
00:02:44Dan kemudian hidupmu tidak akan membosankan sama sekali.
00:02:47Bukankah itu paradoks yang aneh?
00:02:48Memang. Maksudku, kakek buyut saya, Leroy Brooks, ia lahir di Olathe, Kansas. Ia menikahi putri
00:02:56sheriff. John Jaynes adalah sheriff-nya. Digantung oleh para perampok Quantrill selama
00:03:02Perang Saudara. Saya tidak bercanda. Ini adalah Americana dalam keluarga saya, Chris. Dan dia menikahi Mary Ellen di Olathe,
00:03:09Kansas. Dan hanya itu yang saya ketahui tentang dia. Tapi saya akan membuat prediksi tentang si
00:03:14kecil Leroy. Dia tidak pernah pulang menemui Mary Ellen dan berkata, sayang, aku panik di belakang
00:03:20keledai hari ini. Karena otaknya bekerja sebagaimana mestinya. Saya janji bahwa hidupnya
00:03:28di belakang keledai, menatap pantat keledai, cukup membosankan dari waktu ke waktu. Tapi dia tidak
00:03:33bosan. Hidupnya tidak membosankan karena dia menjalani hidup yang nyata. Tapi banyak orang hari ini yang
00:03:40telah menemukan cara dengan memeriksa layar dan hidup secara daring serta menjalani budaya sibuk dan kerja keras
00:03:45yang telah direkayasa di Silicon Valley dan berbagai tempat lain di seluruh dunia, Hyderabad dan
00:03:51di mana pun kamu mau, bahwa tidak bosan dari waktu ke waktu memberi mereka kehidupan yang paling membosankan.
00:03:58Apakah orang-orang yang ambisius sangat rentan terhadap ketidakbermaknaan?
00:04:05Jadi, ini untuk teman saya, benar?
00:04:08Tentu. Tentu saja.
00:04:11Saya juga. Saya seperti versi senior dari dirimu, kawan. Kecuali kamu tidak akan botak.
00:04:18Itu benar. Saya harus kehilangan banyak rambut.
00:04:20Kamu harus kehilangan banyak rambut. Saya tahu. Jika saya punya rambut seperti kamu, saya akan jadi Presiden
00:04:22Amerika Serikat sekarang.
00:04:23Saya pikir begitu.
00:04:26Ya dan tidak. Jadi salah satu masalah yang benar-benar dimiliki orang ambisius adalah mereka tidak tahu
00:04:34bagaimana hidup dengan diri mereka sendiri. Jadi ambisi, perjuangan, kesibukan sebenarnya adalah cara orang membius
00:04:43diri sendiri karena mereka sangat, sangat tidak nyaman. Jadi, kamu tahu, saya akan memberi contoh. Suatu kali saya sedang
00:04:46berbicara dengan teman baik saya yang selalu bepergian untuk urusan pekerjaan, terus-menerus. Dan istrinya
00:04:52terus menekannya. Dia punya anak dan dia bilang aku merindukanmu. Dan kamu selalu,
00:04:59setiap tahun kamu memberitahuku bahwa tahun ini akan berbeda. Dan saya sadar setelah mengenal pria ini
00:05:04dengan sangat, sangat baik, masalahnya bukan karena pekerjaannya membuatnya terlalu sering bepergian. Masalahnya adalah
00:05:10dia tidak ingin pulang. Dia tidak ingin pulang. Dia ingin teralihkan karena hidupnya
00:05:16sangat membuatnya stres. Seperti inilah rasanya menjadi seorang pejuang, memiliki kehidupan yang sangat kacau
00:05:23dan kamu perlu mengalihkan perhatianmu sepanjang waktu. Jadi terkadang ambisimu akan
00:05:28mengalihkan perhatianmu. Terkadang kesuksesanmu akan mengalihkan perhatianmu. Terkadang kebutuhanmu untuk
00:05:32menjadi spesial atau dipuji oleh orang lain adalah caramu untuk mengalihkan perhatian dari semua hal
00:05:38yang sebenarnya terjadi, semua badai dan hal-hal di dalam kepalamu, benar? Dan ketika kamu memiliki
00:05:44momen turun, maka kamu panik. Dan saat itulah layar muncul atau masalahnya, saat itulah
00:05:49alkohol dan narkoba muncul. Ada data yang sangat menarik dari OECD yang menunjukkan bahwa orang di atas rata-rata,
00:05:54orang yang lebih sibuk dari rata-rata memiliki risiko di atas rata-rata dalam alkohol dan penyalahgunaan alkohol. Jadi kamu tidak berpikir,
00:06:01kamu berpikir tentang seseorang yang penyalahguna alkohol sebagai pecandu alkohol sebagai seseorang yang terpuruk,
00:06:05kamu tahu, gelandangan, bukan? Tidak, kemungkinan besar itu adalah bankir investasi. Kemungkinan besar
00:06:10adalah podcaster yang kaya dan sukses. Dan alasannya adalah karena para pejuang yang sukses membius
00:06:17diri mereka sendiri dengan obat-obatan dan alkohol, dengan pornografi, dengan layar, dengan apa pun yang benar-benar
00:06:22membuatmu seperti, jangan tinggalkan aku sendiri di sini, kawan. Aku tidak ingin sendirian di dalam sana, itulah mengapa
00:06:28mereka menjadi pejuang sejak awal. Seberapa sering menurutmu orang mengejar tujuan karena mereka
00:06:32benar-benar menginginkannya dibandingkan karena mereka menginginkan persetujuan?
00:06:36Jadi, semua orang mengejar tujuan karena manusia, homo sapiens, hanya mendapatkan kepuasan dalam hidup mereka
00:06:43ketika mereka membuat kemajuan. Kepuasan itu adalah kegembiraan dari suatu pencapaian, dari membuat kemajuan
00:06:49menuju suatu pencapaian dengan perjuangan. Itulah arti dari kepuasan. Itulah mengapa tujuan
00:06:55sangatlah penting dan perjuangan serta rasa sakit sangatlah penting. Itulah intinya.
00:06:59Ini adalah dua hal yang harus diajarkan kepada anak-anakmu yaitu punya tujuan, mencapai sesuatu dan berjuang serta jangan
00:07:07takut akan rasa sakit. Hal-hal itulah yang harus kamu ajarkan kepada anak-anakmu dan mereka akan mendapatkan banyak kepuasan.
00:07:10Kepuasan adalah salah satu nutrisi makro kebahagiaan, itu pasti. Masalahnya adalah
00:07:14jika itu seseorang sepertimu, sangat cerdas, sangat pekerja keras, sangat energik, maka kamu
00:07:21bisa saja mulai membohongi dirimu sendiri dengan berpikir bahwa ini sebenarnya bukan tentang membuat kemajuan dan
00:07:25perjuangan serta kesibukan hidup itu sendiri. Sebenarnya ini tentang jika saya akhirnya mendapatkan hal itu,
00:07:31maka semuanya akan baik-baik saja. Saat saya akhirnya mendapatkan hal itu. Jadi, kamu tahu, saya telah bekerja dengan
00:07:37atlet Olimpiade dan, dan, dan lucu karena mereka sering kali berpikir mereka sendirian dalam
00:07:44perjuangan mereka dan kamu akan berkata, saat kamu memenangkan target itu, apakah kamu depresi setelahnya? Mereka akan seperti,
00:07:48bagaimana kamu tahu? Seperti, karena itu selalu benar.
00:07:50Setiap peraih medali emas lainnya. Itu secara harfiah disebut sindrom peraih medali emas.
00:07:53Ya. Itu disebut peraih medali emas. Dan, dan apa itu, semuanya ada, di bidang saya dalam ilmu
00:07:57perilaku disebut kekeliruan kedatangan (arrival fallacy). Dan kekeliruan kedatangan hanyalah seperti, saya harus
00:08:02sampai di sana. Dan ketika saya sampai di sana, saya akan merasakan hal itu. Nah, apa hal yang akan saya rasakan?
00:08:05Dan ini kembali ke pertanyaanmu. Saya akan merasa seperti saya berharga. Saya akan merasa seperti saya
00:08:10sesuatu. Saya akan merasa seperti saya spesial. Akhirnya saya akan merasa seperti saya spesial. Dan kamu
00:08:16tidak, dan kamu tidak merasakannya. Dan itulah masalahnya. Itulah bagian besar dari kutukan para pejuang.
00:08:21Kamu tahu, apa yang menarik tentang kekeliruan kedatangan? Tidak, tidak ada yang pernah bisa membuatnya
00:08:26populer. Jadi konsepnya, ya. Benar. Katakan padaku buku paling terkenal tentang kekeliruan kedatangan
00:08:32yang menunjukkannya. Tepat sekali. Ya, saya tahu. Sial. Jadi saya sedang dalam perjalanan ke Australia,
00:08:37berkirim pesan dengan Mark Manson tentang ini. Dan saya menjelaskan salah satu masalah yang coba saya navigasikan dengan
00:08:42pertunjukan ini, pertunjukan langsung yang saya lakukan. Dan salah satunya adalah bahwa sebagian besar isinya adalah tentang
00:08:46kekeliruan kedatangan. Ini versi PG karena saya sadar bahwa itu secara kronis adalah topik yang paling
00:08:51tidak seksi untuk dibicarakan. Ya. Dan tanggapannya adalah, semoga berhasil. Saya sudah mencoba membicarakan
00:08:56hal ini secara publik dan setiap saat selalu gagal. Saya tahu. Ini bukan sekadar bukan memetik sehingga orang
00:09:02tidak ingin membicarakannya. Bukan hanya memetik netral yang akan diterima orang.
00:09:07Dan mungkin membicarakannya atau mungkin tidak. Ini secara aktif anti-memetik. Orang tidak ingin mendengarnya dan
00:09:13tidak akan memberitahu teman-teman mereka tentang hal itu. Memang. Tidak, saya tahu. Saya tahu. Terasa, mengatakan kepada orang-orang yang
00:09:20masih mendaki, yang dilakukan semua orang, pemandangan dari puncak gunung tidak sebagus yang kamu
00:09:25pikirkan. Terasa seperti kamu menghisap gas dari tangki bahan bakar mereka saat mereka masih
00:09:30dalam perjalanan ke atas. Itu seperti kamu sebagai orang gemuk berkata kepada seseorang yang kelaparan, yah, makanan tidak begitu
00:09:35enak. Dan itu adalah pelajaran yang tidak bisa diajarkan. Dan satu-satunya cara kamu bisa mempelajarinya adalah dengan sampai
00:09:40di sana. Dan karena alternatif untuk ini dengan kekeliruan kedatangan adalah bahwa setiap orang sukses
00:09:47yang pernah ada dalam sejarah telah dilantik ke dalam semacam sekte yang menarik tangga ke atas setelah mereka di mana
00:09:54semua orang mendapatkan memo yang sama, yaitu, jadi saya tahu bahwa kamu, semua masalah yang kamu miliki,
00:09:58semua kekosongan internal, perasaan ketidakcukupanmu, kerikil di bahumu sejak kamu masih
00:10:02anak-anak, keinginan putus asamu untuk validasi dari manusia acak di internet.
00:10:06Saya tahu bahwa semua itu diperbaiki ketika kamu mendapatkan rumah seluas 30.000 kaki persegi, tapi kita perlu memberitahu
00:10:12orang-orang miskin bahwa itu tidak terjadi. Jadi kamu sekarang adalah bagian dari kelompok elit orang yang mencoba
00:10:18menasihati semua orang untuk tidak berusaha meraihnya. Itulah alternatifnya, yang mana,
00:10:23atau apakah lebih mungkin bahwa itu hanyalah perasaan yang didapatkan para peraih medali emas? Dan itu bukan berarti
00:10:29bahwa itu semua orang, tapi itu tampak sebagai kelompok yang cukup besar, jauh lebih banyak daripada orang yang
00:10:33sedang berjuang untuk berpikir sebaliknya. Ya. Ya. Kebanyakan orang tidak tahu di mana tingkat testosteron mereka berada,
00:10:39tapi bagaimana jika saya katakan ada solusinya? Sesuatu yang mengidentifikasi testosteron rendah lebih cepat daripada pengganggu sekolah menengah,
00:10:45dan itu tidak akan menghabiskan uang makan siangmu. Di situlah Function masuk. Memberimu akses ke
00:10:49lebih dari 160 tes laboratorium, termasuk penyelaman mendalam ke panel hormon lengkapmu. Setiap hasil ditinjau oleh
00:10:55klinisi. Apa pun di luar jangkauan akan ditandai, dan kamu mendapatkan penjelasan yang jelas dengan protokol yang dipersonalisasi
00:11:00dengan langkah selanjutnya yang dapat ditindaklanjuti. Jadi jika ada sesuatu yang tidak beres, kamu tahu persis apa yang harus dilakukan
00:11:05tentang itu. Apakah kamu hanya perlu lebih sering ke gym, atau kamu perlu memutar Creed lebih keras di mobilmu,
00:11:10Function akan memberitahumu persis di mana testosteronmu dan segalanya berada. Biasanya,
00:11:15tingkat pengujian ini biasanya memakan biaya ribuan, tetapi dengan Function, itu $365 setahun.
00:11:19Itu $1 sehari untuk berhenti menebak-nebak kesehatanmu dan mulai mengetahui. Dan sekarang kamu bisa mendapatkan $25
00:11:25diskon, membawanya menjadi $340. Jadi dapatkan panel darah yang persis sama dengan yang saya lakukan dan hemat $25 dengan mengunjungi
00:11:32tautan di deskripsi di bawah atau menuju ke functionhealth.com garis miring modernwisdom menggunakan
00:11:37kode modernwisdom saat checkout. Selamat. Kamu berhasil sampai di akhir klip dan episode lengkapnya
00:11:42tersedia di sini. Ayo.

Key Takeaway

Menghindari kebosanan melalui kesibukan konstan dan layar digital justru menciptakan hidup yang hampa, karena makna sebenarnya berasal dari kemajuan yang dicapai melalui perjuangan, bukan dari pencapaian akhir yang sering kali memicu sindrom peraih medali emas.

Highlights

  • Kebiasaan menatap layar ponsel tepat setelah bangun tidur dan terus bekerja di depan layar sepanjang hari memicu penurunan makna dalam hidup.

  • Data OECD menunjukkan bahwa orang yang bekerja lebih sibuk dari rata-rata memiliki risiko lebih tinggi dalam penyalahgunaan alkohol dan zat lainnya.

  • Kekeliruan kedatangan (arrival fallacy) adalah keyakinan salah bahwa pencapaian eksternal besar akan secara otomatis memberikan rasa berharga dan spesial secara internal.

  • Kebosanan yang dialami dari waktu ke waktu justru menjadi komponen penting untuk mencegah kehidupan terasa membosankan secara total dalam jangka panjang.

  • Kepuasan hidup manusia berakar pada kemajuan yang dicapai melalui perjuangan, bukan sekadar hasil akhir dari tujuan yang dikejar.

Timeline

Kebiasaan yang Menghilangkan Makna

  • Penggunaan ponsel sesaat setelah bangun tidur memulai hari dengan stimulasi layar yang tidak sehat.
  • Pekerjaan jarak jauh yang mengisolasi individu dari interaksi fisik menurunkan kualitas hubungan sosial.
  • Kencan daring yang hanya mengandalkan geser kiri atau kanan menciptakan pemahaman dua dimensi terhadap orang lain.
  • Menghabiskan waktu luang dengan konten daring pendek (Shorts) daripada melakukan proyek nyata mempercepat hilangnya rasa bermakna.

Rutinitas yang sepenuhnya bergantung pada layar, makanan olahan, dan kurangnya aktivitas fisik secara sistematis mengikis makna hidup. Ketiadaan interaksi multisensori dengan manusia lain, termasuk ketiadaan koneksi olfaktori, mematikan fungsi otak yang berkaitan dengan pembentukan makna. Kebosanan yang dihindari melalui stimulasi konstan justru menjadi penyebab utama hidup terasa membosankan dalam jangka panjang.

Perangkap Kesibukan dan Ambisi

  • Ambisi dan kesibukan sering kali berfungsi sebagai mekanisme untuk membius diri dari ketidaknyamanan internal.
  • Banyak individu sukses lebih memilih terus bekerja daripada pulang ke rumah karena ketidakmampuan menghadapi diri sendiri dalam kesendirian.
  • Data OECD menunjukkan orang dengan beban kerja tinggi memiliki korelasi lebih besar dengan penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan.
  • Kebutuhan akan validasi eksternal sering kali menutupi konflik internal yang tidak diselesaikan.

Orang ambisius sering kali menggunakan kesibukan sebagai pelarian. Ketika momen senggang datang, mereka panik dan beralih ke layar, alkohol, atau zat lain untuk menghindari refleksi diri. Fenomena ini tidak terbatas pada mereka yang terpuruk, tetapi juga terjadi pada kalangan profesional sukses seperti bankir investasi.

Kekeliruan Kedatangan dan Realitas Pencapaian

  • Kepuasan manusia bersumber dari proses membuat kemajuan menuju tujuan melalui perjuangan, bukan sekadar mencapai target.
  • Sindrom peraih medali emas atau kekeliruan kedatangan terjadi ketika seseorang merasa depresi setelah mencapai tujuan besar karena tidak mendapatkan rasa berharga yang diharapkan.
  • Menasihati orang lain bahwa puncak kesuksesan tidak memberikan kepuasan permanen sering kali tidak diterima karena dianggap menghambat motivasi.
  • Kesehatan hormon, seperti testosteron, merupakan faktor biologis yang memengaruhi performa dan kesejahteraan individu.

Banyak orang percaya bahwa saat mereka mencapai target tertentu, masalah hidup mereka akan selesai. Namun, setelah sampai di sana, perasaan spesial yang diharapkan tidak kunjung muncul. Fenomena ini disebut kekeliruan kedatangan. Proses perjuangan menuju tujuan adalah sumber utama kepuasan, sementara fokus berlebihan pada hasil akhir justru menjebak individu dalam siklus ketidakpuasan.

Community Posts

No posts yet. Be the first to write about this video!

Write about this video