00:00:00कोई फुल टाइम काम करते हुए लगातार सीखने और अपस्किलिंग के साथ कैसे बैलेंस बना सकता है,
00:00:05साथ ही पर्याप्त नींद ले,
00:00:07एक्सरसाइज करे और अपनी सेहत का ख्याल रखे,
00:00:10फिर अपने प्रियजनों के साथ समय बिताए और उसके बाद अपने शौक के लिए खाली समय भी निकाले?
00:00:15क्या यह संभव भी है?
00:00:17हां,
00:00:17यह संभव है,
00:00:18लेकिन तभी जब आप सिस्टम्स के हिसाब से सोचें। मैंने एक दशक से ज़्यादा समय हज़ारों प्रोफेशनल्स को कुशलता से सीखने और अपने करियर में सफल होने के लिए कोच किया है,
00:00:29जबकि उनके पास जीवन जीने के लिए पर्याप्त समय और आज़ादी भी हो।
00:00:33और मेरे अनुभव में,
00:00:34सिस्टम्स के हिसाब से सोचना ही नियंत्रण और आज़ादी वापस पाने का राज़ है ताकि आप उस हैम्स्टर व्हील पर फंसे न रहें जहां लगातार व्यस्त महसूस करते रहें,
00:00:42लेकिन साथ ही उन चीज़ों पर प्रगति न कर पाएं जो आपके लिए वाकई महत्वपूर्ण हैं। तो इस वीडियो में मैं समझाऊंगा कि सिस्टम्स के हिसाब से सोचने का वास्तव में क्या मतलब है और मैं आपके साथ अपने लक्ष्यों के लिए सिस्टम्स बनाने के कुछ सरल तरीके शेयर करूंगा,
00:00:55वही सिद्धांतों का उपयोग करते हुए जो मैं क्लाइंट्स को कोच करते समय इस्तेमाल करता हूं।
00:01:00तो सिस्टम्स के हिसाब से सोचने का वास्तव में क्या मतलब है?
00:01:05सिस्टम्स के हिसाब से सोचने का मतलब यह है कि आप विलपावर और मोटिवेशन के आधार पर सोचने पर अपनी निर्भरता कम कर दें। उद्देश्य इन दो चीज़ों पर अपनी निर्भरता घटाना है। और इसके बजाय हम ऐसी प्रक्रियाएं बनाते हैं जो स्वचालित रूप से हमें उन परिणामों को हासिल करने में मदद करती हैं जिन्हें हम खोज रहे हैं। और जब आपको वे प्रक्रियाएं मिल जाती हैं जो वास्तव में काम करती हैं,
00:01:30तो आप इन प्रक्रियाओं को एक साथ जोड़ देते हैं और अब आपके पास एक सिस्टम है। ज़्यादातर लोग सिस्टम्स के हिसाब से नहीं सोचते। ज़्यादातर लोग इरादों और कामों के आधार पर काम करते हैं। जैसे सोचना कि मुझे आज एक्सरसाइज करनी है या मुझे ज़्यादा सोना है या मुझे वह कोर्स खत्म करना है। लेकिन जब आप व्यस्त हों तो इन इरादों को हकीकत में बदलना मुश्किल होता है। अब अगर आप ज़्यादा सक्रिय हैं तो आप इन इरादों से आगे बढ़ते हैं और फिर इन इरादों को योजनाओं में बदल देते हैं। तो उदाहरण के लिए यह सिर्फ मुझे ज़्यादा पढ़ना है नहीं है,
00:02:05बल्कि मैं हर शाम एक घंटा पढ़ने के लिए समर्पित करूंगा। और यह सिर्फ मुझे ज़्यादा एक्सरसाइज करनी है नहीं है,
00:02:12बल्कि ठीक है जब मैं काम से घर आऊंगा तो उस समय का उपयोग मैं हर दिन एक्सरसाइज करने के लिए करूंगा। ठीक है मैंने एक योजना बना ली है। लेकिन क्या होगा अगर आप बहुत थके हुए हैं?
00:02:23क्या होगा अगर कुछ आ जाए?
00:02:25क्या होगा अपनी योजना के तीसरे दिन और फिर आपको एहसास हो कि आपने अभी तक शुरू भी नहीं किया है??
00:02:31इस मुकाम पर आप सिर्फ निराश और खुद से हताश महसूस करते हैं क्योंकि एक बार फिर आपकी योजनाएं फलीभूत नहीं हुई हैं। तो चलिए इसी समस्या को सिस्टम्स के हिसाब से सोचने के नज़रिए से देखते हैं। और तीन सिद्धांत हैं जिन्हें मैं चाहता हूं कि जब भी आप सिस्टम्स के हिसाब से सोच रहे हों तो आप ध्यान में रखें जो आपको अपने लक्ष्यों के लिए एक सिस्टम बनाने में मदद करेंगे। पहला सिद्धांत जब हम सिस्टम्स के हिसाब से सोच रहे हों तो चीज़ों को समग्र रूप से सोचना है। आप अपने इरादे को देखते हैं और फिर उन सभी कारकों के बारे में सोचते हैं जो उस लक्ष्य और उस इरादे की सफलता को प्रभावित करेंगे। तो आप सक्रिय रूप से उम्मीद कर रहे हैं कि योजना विफल हो जाएगी। आप उम्मीद कर रहे हैं कि थके हुए और आलसी होंगे और चीज़ें सामने आएंगी। और आप खुद से पूछ रहे हैं कि मैं इसके बारे में क्या कर सकता हूं?
00:03:13और इसलिए जब मैं किसी को उनके अपने सिस्टम्स बनाने के लिए कोच कर रहा होता हूं तो सबसे पहली चीज़ों में से एक जो मैं करूंगा वह यह है कि मैं उनसे उन सभी चीज़ों के बारे में पूछूंगा जो उन्होंने अतीत में कोशिश की हैं और फिर वह उनके लिए क्यों काम नहीं किया। मैं ध्यान से देख रहा हूं कि उन्होंने क्या किया लेकिन यह भी कि उन्होंने उस बाधा या चुनौती पर कैसे प्रतिक्रिया दी।
00:03:33यह महत्वपूर्ण है कि आप यह कदम उठाएं क्योंकि आपको सभी संभावित बाधाओं की इस सूची की ज़रूरत है क्योंकि बहुत अधिक संभावना है कि जो सिस्टम आप अंततः बनाते हैं उसे इन सभी कारकों को ध्यान में रखना होगा। और यह वास्तव में सीधे दूसरे सिद्धांत से जुड़ा हुआ है जो यह है कि आपको अपने सिस्टम को दोहराव के लिए बनाना चाहिए। आप कुछ करने का ऐसा सिस्टम विकसित नहीं करना चाहते जो सभी सितारों के संरेखण पर निर्भर करता हो। आप चाहते हैं कि यह सबसे खराब दिन पर काम करे। और इसलिए अगर आप अपने इरादे और जो योजनाएं आपने बनाई हैं उनके बारे में सोचें तो आप इन योजनाओं का मूल्यांकन इस आधार पर कर सकते हैं कि वे खराब दिन पर कितनी दोहराने योग्य हैं और खुद से पूछें कि क्या इस योजना पर अमल करने के लिए मुझे विलपावर या मोटिवेशन लगाने की ज़रूरत है। और जिन अधिकांश क्लाइंट्स के साथ मैं काम करता हूं उनमें से ज़्यादातर योजनाएं जो बनाई जाती हैं आमतौर पर आपको इसे पूरा करने के लिए मोटिवेशन और विलपावर लगाने की ज़रूरत होती है। और यह दूसरे सिद्धांत का उल्लंघन है जो दोहराव के लिए बनाना है।
00:04:33आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि जितना हो सके कम से कम बाधा हो। और इसलिए जब हम इन दोनों सिद्धांतों के साथ काम करते हैं और फिर सिस्टम में सोचते हैं तो वास्तव में आप इन दोनों सिद्धांतों के बीच आगे-पीछे घूमते रहते हैं। आप कुछ ऐसा पता लगाते हैं जो उच्च प्रयास वाला है यानी आप जानते हैं कि आप इस इच्छाशक्ति पर निर्भर रहने वाले हैं और फिर आप इससे बचने के तरीकों के बारे में सोचते हैं कि मैं इसे आसान कैसे बना सकता हूं और फिर आप वापस जाकर खुद से पूछते हैं कि ठीक है तो चुनौतियां क्या हैं बाधाएं क्या हैं ऐसे और कौन से कारक हैं जो उस योजना को काम न करने दे सकते हैं। तो उदाहरण के लिए एक एकाउंटेंट है जिसके साथ मैं पिछले साल काम कर रहा था जो अपनी चार्टर्ड एकाउंटेंसी परीक्षाओं के लिए पढ़ाई कर रहा था जो काफी गहन परीक्षा है और वे फुल टाइम काम भी कर रहे हैं और शुरुआत में उनकी योजना यह थी कि वे घर पहुंचते ही अपनी CA परीक्षाओं के लिए हर दिन काम के बाद थोड़ी पढ़ाई करेंगे। अब यह योजना हर बार विफल हो गई क्योंकि बहुत ज्यादा ट्रैफिक है और कभी-कभी वह घर जाते समय बहुत थक जाता है और फिर वह घर पहुंचता है और परिवार है और उसे रात का खाना बनाना होता है और फिर रात के खाने के बाद वह बहुत थका हुआ और बहुत नींद में होता है वह बस आराम करना चाहता है। और इसका एक समाधान जो आम है वह यह कहना है कि ठीक है आपको बस गहराई से खोदना है और फिर और अधिक प्रयास करना है आप जानते हैं भूल जाइए अगर आप थके हुए हैं आप जानते हैं कि किसे परवाह है अगर आप थके हुए हैं बस वैसे भी करो और हां यह कुछ समय के लिए काम कर सकता है लेकिन व्यक्तिगत रूप से मुझे विश्वास नहीं है कि यह टिकाऊ है और यह भी एक तरह से हर दिन जीने का सुखद तरीका नहीं है। तो इसके बजाय जब हम सिस्टम में समग्र रूप से और दोहराव के लिए सोचते हैं तो हम उस समस्या को देखते हैं और कहते हैं कि ठीक है निश्चित रूप से हम उसके बारे में क्या कर सकते हैं शायद हम काम के बाद काम पर अधिक समय तक रुक सकते हैं और फिर आप ट्रैफिक को हरा देते हैं आप काम करते हैं और जो पढ़ाई आपको करनी है वह अपने कार्यालय में करते हैं और फिर उसके बाद आप घर आते हैं तो यह हम प्रयास की मात्रा को कम करने की कोशिश कर रहे हैं इन बाधाओं से निपटने के लिए जो बहुत थका हुआ महसूस करने पर्याप्त ऊर्जा न होने के मामले में सामने आती हैं और इसलिए हम वापस यहां जाते हैं और सोचते हैं कि ठीक है वे कारण क्या हैं जिनकी वजह से यह काम नहीं कर सकता तो इस मामले में यह है कि अगर मैं इतनी देर से घर आता हूं तो मेरे पूरे परिवार को अपने रात के खाने का समय पीछे धकेलना होगा क्या यह काम कर सकता है क्या आप अपने परिवार के साथ बातचीत कर सकते हैं और शायद वे इससे ठीक थे शायद वे सिर्फ एक घंटे तक रात का खाना पीछे धकेल सकते हैं और यह कोई बड़ी बात नहीं है और फिर हमने एक जीत लिया तो यह एक विकल्प था और हमने एक और विकल्प तलाशा कि ठीक है क्या हम दिन के किसी अन्य समय पढ़ाई कर सकते हैं क्या आप सुबह काम से पहले पढ़ाई कर सकते हैं समस्या यह है कि फिर मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी ठीक है तो क्या आप पर्याप्त नींद लेने के लिए पहले सो सकते हैं मैं नहीं कर सकता क्योंकि शाम को जो भी हो ठीक है क्या आप ऐसा करने के लिए अपनी रात की दिनचर्या बदल सकते हैं तो आप देखते हैं हम लगातार उस कम प्रयास वाले समाधान की तलाश के बीच आगे-पीछे उछल रहे हैं और फिर वापस जाकर उन सभी कारणों के बारे में सोच रहे हैं कि यह काम क्यों नहीं कर सकता जब तक कि हम इस संयोजन पर नहीं पहुंच जाते जो हमें उस सफलता को लॉक करने की अनुमति देता है इस प्रक्रिया के साथ वास्तव में महत्वपूर्ण क्या है कि आपको इसके बारे में समस्याओं की एक श्रृंखला के रूप में सोचना होगा सिर्फ इसलिए कि आपका पहला समाधान सही नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि कोई समाधान नहीं है समाधानों का कुछ संयोजन है जो काम करेगा जब आप सिस्टम में सोच रहे हैं तो आपकी भूमिका उस संयोजन को तब तक खोजना है जब तक आप इसे समझ नहीं लेते और यह एक प्रक्रिया है जिसे मैंने व्यक्तिगत रूप से सैकड़ों बार दोहराया जो अंततः मुझे एक डॉक्टर के रूप में फुल-टाइम काम करने की अनुमति दी जबकि फुल-टाइम व्यवसाय चला रहा था और फिर अपना मास्टर्स फुल-टाइम कर रहा था जबकि जिम जा रहा था और सामाजिक जीवन था और अपने परिवार के साथ समय बिता रहा था और हर रात आठ से नौ घंटे की नींद ले रहा था और अक्सर सबसे बड़ी चीजों में से एक जो मैं अब करता हूं जब मैं किसी को कोचिंग दे रहा होता हूं वह यह है कि मैं केवल उस समाधान को तलाशने के लिए अधिक समय तक प्रतिबद्ध हूं जितना वे आमतौर पर कर सकते हैं और कई बार इस सोच प्रक्रिया से हम जिस समाधान पर आते हैं उसमें असुविधा का एक निश्चित स्तर शामिल होता है लेकिन यह वास्तव में ठीक है वास्तव में यह एक अच्छी बात है तथ्य यह है कि एक समाधान असहज महसूस होता है इसका मतलब है कि यह उससे अलग है जो हम करने के आदी हैं और जो हम प्राप्त करने के आदी हैं उससे अलग परिणाम प्राप्त करना वास्तव में सिस्टम में सोचने का पूरा बिंदु है और मुझे जो मिला है वह यह है कि परिवर्तन करने और समाधान पर कार्य करने की असुविधा अक्सर उतनी बुरी नहीं होती जितनी परिवर्तन न करने की असुविधा या यह असहज हो सकता है कि आप अपनी रात की दिनचर्या को बदलें ताकि आप एक या दो घंटे पहले सो सकें हां यह असहज है निश्चित रूप से लेकिन यह असहज बनाम आरामदायक नहीं है यह असहज बनाम और भी अधिक असहज है क्योंकि अगर आप वे बदलाव नहीं करते हैं तो आपको तनाव और दबाव और चिंता और निराशा के साथ जीना होगा कि आप कभी भी उन चीजों पर सार्थक प्रगति नहीं कर पाएंगे जो आपके लिए मायने रखती हैं अब जैसे-जैसे आप इस प्रक्रिया को करते हैं और आप इन दोनों सिद्धांतों के बीच आगे-पीछे जाते हैं आप पाएंगे कि आपके इरादे और आपकी योजनाएं बहुत स्पष्ट और बहुत अधिक विशिष्ट हो जाती हैं आपकी योजनाएं केवल इस तथ्य के बारे में सामान्य बयान नहीं हैं कि आप किसी निश्चित समय पर कुछ करने जा रहे हैं यह आकस्मिकताओं को कवर करती है अगर मैं थका हुआ हूं तो मैं यह करूंगा अगर मैं थका हुआ नहीं हूं तो मैं यह करूंगा आप अपने बारे में इतना कुछ सीखेंगे और विभिन्न चुनौतियों के प्रति आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं कि आप यह भी सीखेंगे कि आप इसे अपने लिए कैसे आसान बना सकते हैं कि बस वे काम करें जो आपको करने की आवश्यकता है जिस तरह से आप अपनी योजनाओं का पालन करते हैं और आदतें बनाते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं वह बहुत अधिक तरल और गतिशील हो जाता है जीवन की अप्रत्याशित चुनौतियों के अनुकूल हो जाता है बजाय इस कठोर दृष्टिकोण के जो लगातार इसके खिलाफ टकराता है और एकमात्र चीज जो इसे पकड़े हुए है वह आपकी अटूट इच्छाशक्ति है जो डगमगाएगी अब यह कुछ ऐसा है जो मैं वर्षों से कर रहा हूं और मैं वर्षों से लोगों को अपने स्वयं के सिस्टम बनाने में मदद कर रहा हूं और मैंने बहुत सारी छोटी युक्तियां और तरकीबें उठाई हैं जो कुछ लक्ष्यों के लिए सिस्टम बनाना और कुछ बाधाओं को दूर करना आसान बनाती हैं अब इनमें से कुछ चीजें जो मैं यूट्यूब पर साझा करता हूं लेकिन दूसरी जगह जहां मैं उन्हें साझा करता हूं वह मेरा मुफ्त साप्ताहिक न्यूजलेटर है ये ईमेल न्यूजलेटर हैं जिन्हें मैं अपनी उंगलियों से खुद लिखता हूं चैट जीपीटी जनरेटेड नहीं जहां मैं इस बारे में सोचता हूं कि वे चीजें क्या हैं जो मुझे चाहिए थीं कि मैं जानता जब मैं पहली बार अपने सिस्टम बना रहा था और प्रभावी ढंग से सीखना सीख रहा था और अपने समय को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीख रहा था सबसे बड़े सुई चालक क्या हैं जिन्होंने मुझे प्रभावी ढंग से सीखने और अपने करियर को आगे बढ़ाने की अनुमति दी जबकि जीवन में उस संतुलन को बनाए रखते हुए और मैं उन्हें इन ईमेल में संक्षेप में बताता हूं और मैं उन्हें आपको हर हफ्ते मुफ्त में भेजता हूं तो अगर आप उन अंतर्दृष्टि में से कुछ प्राप्त करने में रुचि रखते हैं तो मैं आपके लिए नीचे विवरण में साइन अप करने के लिए एक लिंक छोड़ दूंगा अब अंतिम सिद्धांत पर इस बिंदु पर अगर आप सिर्फ पहले दो कर रहे हैं तो आप सफल होंगे आपकी योजना और आपके सिस्टम की प्रत्येक पुनरावृत्ति बेहतर और बेहतर होती जाएगी जब तक कि आपके पास कोई बाधा न बचे लेकिन यह अंतिम सिद्धांत वह है जो उस सिस्टम को आपके साथ रहने और जीवन भर विकसित होने की अनुमति देगा और यह इस सिस्टम को बनाए रखना बहुत आसान बनाता है जैसा कि मैं इसे बैंड-एड छीलना कहता हूं तो बैंड-एड छीलें आपका पहला सिस्टम जो आप इस प्रक्रिया से बनाते हैं वह बैंड-एड से भरा होने वाला है तो उदाहरण के लिए मान लीजिए कि आपकी योजना को अंजाम देने में आपको जो समस्या है वह यह है कि आप हमेशा बहुत थका हुआ महसूस करते हैं और आप ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं तो पहला समाधान दिन के दौरान झपकी लेना हो सकता है और जब आप काम कर रहे हों तो अपना ध्यान बढ़ाने की कोशिश करने के लिए टाइमर का उपयोग करना ये बैंड-एड समाधान हैं क्योंकि वे अभी आपकी मदद करते हैं अल्पकालिक में अंतर्निहित मुद्दे को संबोधित किए बिना आप थके हुए हैं इसका कारण यह है कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते इसका कारण यह है कि आपका ध्यान अवधि भयानक है और हम बैंड-एड समाधान को हटाना चाहते हैं भले ही वे अल्पकालिक में हमारी सेवा कर सकें क्योंकि यह हमारे सिस्टम को अधिक फूला देता है और अगर संभव हो तो हम सफल होने के लिए सीमाओं और शर्तों को हटाना चाहते हैं आप जानते हैं कि अगर आपके पास झपकी के लिए समय नहीं है क्या होगा अगर आपके लिए टाइमर उपलब्ध नहीं है तो उस स्थिति में आपकी योजना उस दिन के लिए विफल हो जाती है इसलिए जबकि ये बैंड-एड समाधान हमें अभी लाभ देते हैं उन्हें एक अस्थायी समाधान होना चाहिए जबकि हम अंतर्निहित समस्याओं को हल करने पर काम करते हैं और अक्सर इन अंतर्निहित मुद्दों पर काम करने में आदतों में बदलाव शामिल होता है जिसका अर्थ है कि क्योंकि इसमें आपकी आदतों को अनलर्न करना और फिर से प्रशिक्षित करना शामिल है इसमें समय लगने वाला है और इसलिए आपकी आदतों को बदलने का बहुत ही कार्य ताकि आप एक दिन इन बैंड-एड समाधानों को हटा सकें वास्तव में आपके सिस्टम का हिस्सा होना चाहिए और इसलिए यह आदतों को बदलना वास्तव में एक और इरादा बन जाता है और फिर हम इसे अपने सिस्टम में प्लग करते हैं तो उदाहरण के लिए हां हमने पता लगाया होगा कि झपकी लेना और टाइमर का उपयोग करना अभी हमारे लिए मददगार है हम इसका उपयोग कर सकते हैं लेकिन साथ ही हम इस बारे में सोचते हैं कि हम अपनी नींद की आदतों में कैसे सुधार कर सकते हैं और हम अपने ध्यान अवधि को कैसे प्रशिक्षित कर सकते हैं यह हमारा नया लक्ष्य बन जाता है और फिर हम इसे अपने सिस्टम में काम करने के लिए फिर से इन पहले दो चरणों से गुजरते हैं और ऐसा करके इसका मतलब है कि हम जो सिस्टम बनाते हैं वह हमारे लिए न केवल अल्पकालिक में बल्कि दीर्घकालिक में भी प्रभावी होता है तो ये सिस्टम में सोचने के तीन सिद्धांत हैं और यह बहुत काम और बहुत सोच और आप जानते हैं कि इस सिस्टम को बनाने के लिए सब बहुत जटिल लग सकता है लेकिन महत्वपूर्ण बात जो आपको समझनी होगी वह यह है कि यह बिल्कुल उतना ही प्रयास है यह उतना ही या कम असुविधा है हमेशा कहना है कि एक अलग तरीका है जिससे आप उस समय और प्रयास को निर्देशित कर सकते हैं जिससे आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने और अंततः यह महसूस करने में मदद मिलने की अधिक संभावना है कि आपके पास अपने जीवन में थोड़ा अधिक समय और स्वतंत्रता है अब यदि आप सीखने के लिए बहुत कुछ के साथ एक व्यस्त पेशेवर हैं और सीखने में बिताया गया समय आपके जीवन से उस समय और स्वतंत्रता को चूस रहा है तो आप इस वीडियो को देखना चाह सकते हैं जहां मैं आपको सिखाता हूं कि एक सीखने की प्रणाली कैसे बनाएं ताकि आप विशाल कार्यभार के लिए गहरा सार्थक ज्ञान विकसित कर सकें और आधे समय में