डेकेयर से घर आने के बाद के 30 मिनट आपके बच्चे के स्ट्रेस हार्मोन के स्तर को बदल सकते हैं

कामकाजी माता-पिता के लिए, काम से घर लौटना एक दूसरी ड्यूटी शुरू होने जैसा है। जैसे ही आप दरवाजा खोलते हैं और बच्चे को अपने पैरों से लिपटकर रोते हुए देखते हैं, तो अपराधबोध से पहले थकान महसूस होना स्वाभाविक है। लेकिन अगर आपका बच्चा हर रात चिल्लाते हुए जागता है या डेकेयर जाने से मना करता है, तो यह सिर्फ उसका स्वभाव नहीं है। यह एक स्पष्ट संकेत है कि डेकेयर जैसे सामूहिक नियंत्रण वाले वातावरण में दिन भर जीवित रहने के संघर्ष के बाद बच्चे का मस्तिष्क ओवरलोड हो गया है।

घर आने के तुरंत बाद के 30 मिनट कोर्टिसोल को बाहर निकालने का समय है

डेकेयर में रहने वाले 63% बच्चों में दोपहर होते-होते स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर तेजी से बढ़ जाता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मिनेसोटा के 2006 के एक अध्ययन के अनुसार, घर पर पाले जाने वाले बच्चों में दोपहर में कोर्टिसोल का स्तर गिर जाता है, लेकिन डेकेयर जाने वाले बच्चों में यह जैविक रूप से खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है। इस स्थिति में घर लौटने वाले बच्चे को स्वादिष्ट नाश्ते या फैंसी खिलौनों की नहीं, बल्कि माता-पिता के साथ एक सुरक्षित पुनर्मिलन की आवश्यकता होती है।

• अपने फोन को बैग के अंदर गहराई में रखें: जिस क्षण आप बच्चे से मिलते हैं, कम से कम 15 मिनट तक ऐसे व्यवहार करें जैसे दुनिया में केवल आप दोनों ही हैं। जैसे ही आप फोन छूते हैं, बच्चा आपकी भावनात्मक अनुपस्थिति को भांप लेता है और फिर से तनाव की स्थिति में चला जाता है।
• आंखों के स्तर पर आएं और 30 सेकंड से अधिक समय तक गले लगाएं: जब बच्चे का दिल और माता-पिता का दिल आपस में मिलता है, तो ऑक्सीटोसिन निकलता है। यह हार्मोन रक्त में कोर्टिसोल को बेअसर करने वाला सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक उपचार है।
• "अवरोधों के टूटने" (Restraint Collapse) को स्वीकार करें: बाहर अच्छी तरह रहने वाला बच्चा अगर माँ को देखते ही चिड़चिड़ापन दिखाता है, तो यह एक "भावनात्मक उल्टी" है जो वह केवल इसलिए करता है क्योंकि वह आपके साथ सहज महसूस करता है। यदि आप केवल 2 सप्ताह तक इस स्वागत अनुष्ठान का पालन करते हैं, तो घर आने के बाद नखरे करने की आवृत्ति काफी कम हो जाएगी।

निर्देश देना बंद करें और बच्चे को नियंत्रण वापस दें

डेकेयर पूरी तरह से एक सामूहिक जीवन है। लंच का समय, झपकी का समय और खेलने का समय—सब कुछ बच्चे की इच्छा के बिना तय किया जाता है। ऐसे वातावरण में, बच्चा असहायता महसूस करना सीखता है। शाम को घर पर, आपको बच्चे में यह आत्मविश्वास बहाल करना चाहिए कि वह अपने वातावरण को नियंत्रित कर सकता है।

• "रनिंग कमेंट्री" खेल शुरू करें: "यह करो" जैसे निर्देश देने के बजाय, बच्चा जो कर रहा है उसे बस शब्दों में बोलें। "वाह, OO नीले ब्लॉकों को बहुत ऊंचा बना रहा है!" जैसा एक छोटा सा वाक्य भी बच्चे के लिए उसकी पसंद की स्वीकृति का क्षण होता है।
• छोटे-छोटे विकल्प चुनने दें: खाना खाते समय बच्चे को खुद चुनने दें कि वह नीले कप का उपयोग करना चाहता है या लाल कप का। छोटे फैसले मिलकर बच्चे के टूटे हुए आत्मसम्मान को दोबारा खड़ा करते हैं।
• उनकी एकाग्रता में बाधा न डालें: अगर नहाने के समय में 10 मिनट की देरी हो जाए तो कोई बड़ी बात नहीं है। यदि बच्चा किसी चीज़ में गहराई से लीन है, तो उस प्रवाह को न तोड़ना ही डेकेयर में महसूस किए गए नियंत्रण के तनाव को दूर करने का तरीका है।

रात के डर (Night Terrors) को कम करने के लिए शारीरिक खेल की शक्ति

रात में जागकर रोना (नाइट टेरर्स) तब होता है जब दिन के दौरान दबी हुई आक्रामकता और चिंता दूर नहीं हो पाती है। विशेष रूप से अधिक ऊर्जा वाले शारीरिक खेल बच्चे के भावनात्मक कचरे को जलाने में प्रभावी होते हैं।

• 15 मिनट का तकिया युद्ध (Pillow Fight): बिना कोनों वाली सुरक्षित जगह पर बच्चे के साथ खेलें और आपस में टकराएं। इस दौरान माता-पिता को जानबूझकर हारने की भूमिका निभानी चाहिए। माता-पिता को हराने के अनुभव से बच्चा मनोवैज्ञानिक श्रेष्ठता महसूस करता है और दबे हुए गुस्से को बाहर निकालता है।
• लोशन मालिश के साथ समाप्त करें: सोने से पहले बच्चे के हाथ-पैर धीरे से सहलाएं और कहें, "आज डेकेयर में दिन बिताने के लिए तुमने बहुत मेहनत की, शाबाश।" शारीरिक स्पर्श गहरी नींद को बढ़ावा देता है और तनाव के कारण कमजोर हुई रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

शिक्षक के साथ बच्चे के सूक्ष्म संकेतों को साझा करें

ऐसी स्थिति में जहाँ एक शिक्षक कई बच्चों की देखभाल करता है, केवल आपके बच्चे को विशेष उपचार मिलना मुश्किल है। लेकिन यदि आप विशिष्ट जानकारी प्रदान करते हैं, तो शिक्षक की प्रतिक्रिया बदल सकती है। केवल "अच्छी तरह से देख लेना" कहने का कोई प्रभाव नहीं पड़ता।

• तनाव के संकेतों को लिखित रूप में दें: यदि आपका बच्चा होंठ काटता है या किसी विशेष शब्द को दोहराता है, तो शिक्षक को इन चिंता के संकेतों के बारे में स्पष्ट रूप से सूचित करें। आपको एक विशिष्ट समाधान भी देना चाहिए, जैसे: "जब बच्चा ऐसा करे, तो कृपया उसे उसके लॉकर में रखा हुआ खिलौना दे दें।"
• झपकी के समय में लचीलेपन का अनुरोध करें: जिस बच्चे को नींद नहीं आ रही है, उसे जबरदस्ती सुलाना किसी टॉर्चर से कम नहीं है। जबरदस्ती सोने के बजाय, चर्चा करें कि क्या उसे किसी कोने में शांति से किताब देखने की अनुमति दी जा सकती है। माता-पिता का विशिष्ट अनुरोध बच्चे के देखभाल के वातावरण को भौतिक रूप से बदल देता है।

बच्चे को डेकेयर भेजने के अपराधबोध में डूबे रहने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप काम के बाद थोड़े समय के लिए भी गहरी भावनात्मक क्षतिपूर्ति प्रदान करते हैं, तो बच्चा पूरी तरह से रिकवर कर सकता है। आपको बस बच्चे के रोने को एक असहज शोर के रूप में नहीं, बल्कि मदद के लिए एक हताश पुकार के रूप में समझने से शुरुआत करनी होगी।