00:00:00특정한 상황이 벌어지는 동안 우리 뇌의 신경학적 기저에서는
00:00:06어떤 일이 일어나는지 정말 알고 싶어요. '내가 고쳐놓을 거야'라며 매달리는 관계와
00:00:15'드디어 도착했다, 안전하고 평온하다'라고 느끼는 관계의 차이 말이죠. 후자는 쫓아가는 게 아니라 휴식에 가깝겠지만요.
00:00:20그 이유는, 전자의 경우 '이게 목표야, 이것만 달성하면
00:00:26만족감을 얻을 수 있어'라는 식의 코르티솔과 도파민 에너지가 많이 분출되기 때문이에요. 하지만 이건 항상
00:00:31매우 조급하고 몰아치는 느낌이죠.
00:00:34항상 고점 뒤에 저점이 오고, 휘둘리는 기분이 들어요. 혼란스럽고 모호하며
00:00:40예측 불가능하고 불확실하죠. 물론 기분이 최고조일 때도 있겠지만,
00:00:48그건 진정한 휴식이라기보다 일시적인 승리에 가깝습니다. 그래서 어떤
00:00:56신경 전달 물질들이 그런 현상을 만들어내는지 분석해보고 싶어요. 제 짐작으로는
00:01:02추구, 위험, 긴장감과 관련된 아드레날린, 에피네프린, 노르에피네프린,
00:01:12도파민 같은 것들이 옥시토신이나 세로토닌보다 더 많이 작용할 것 같거든요.
00:01:17부교감 신경이 아니라 교감 신경이 지배하는 관계에 놓인 셈이죠. 이해가 되시나요?
00:01:22방금 말씀하신 것처럼 이건 롤러코스터를 타는 것과 같고, 단순히 성취감뿐만 아니라
00:01:29그건 안도감이에요. 아시다시피 자주 느끼게 되는 그 기분은 바로 안도감이죠. '드디어 내 사람이 됐어, 잡았어'라는 기분요.
00:01:39내가 너무나도 인정받고 싶고, 내가 상대를 원하는 만큼 그 사람도 나를 원하길 바랄 때,
00:01:45내가 상대를 생각하는 만큼 상대도 나를 생각해주길 간절히 바랄 때 말이죠.
00:01:50그 사람이 갑자기 문득 “너무 보고 싶어, 정말 사랑해”라고
00:01:57문자를 보내면, 갑자기 기분이 확 풀리면서
00:02:05마치 목숨을 위협받다가 이제는 살았다는 느낌을 받게 됩니다. 누군가 내 머리에 겨눈 총을 치워준 것 같죠.
00:02:10세상에, 지금 이 순간만큼은 안전하다고 느껴요. 아주 잠시지만요.
00:02:17그 해방감과 거기서 오는 희열은 정말이지 상상을 초월할 정도로 강력합니다.
00:02:28심리학자들이 말하는 '트라우마 결속(trauma bond)'에는 이런 가변적인 보상의 속성이 있어요.
00:02:36트라우마 결속이 뭐냐고요? 상대방이 나를 계속해서
00:02:44나쁘게 대하는 상황을 말합니다. 어느 시점에는 너무나 보람이 없어서
00:02:54'이제 정말 끝내야겠다'라고 마음을 먹으려고 하죠.
00:03:00하지만 그 사람에 대해 결정을 내리려는 바로 그 찰나에, 상대가 달콤한 행동을 합니다. 겉보기에 친절해 보이는 행동을 하거나
00:03:06어떤 식으로든 우리 곁을 지켜주죠. 지난 열 번 동안 거짓말하고 가스라이팅하며
00:03:14나를 비참하게 만들었더라도, 갑자기 사과를 하거나
00:03:20변화의 희망을 보여주면 우리는 다시 그 관계에 빨려 들어갑니다. 그게 바로 트라우마 결속이에요.
00:03:27무서운 점은 사람들이 이런 관계에 수년 동안 머문다는 거죠. 하지만
00:03:33여기에는 가변적인 보상이 따릅니다. 일종의 슬롯머신 같은 거예요.
00:03:40단 한 번도 잭팟이 터지지 않는다면 떠났겠지만, 아주 가끔씩 보상이 주어지니까 떠나지 못하는 거죠.
00:03:50더 건강하고 완만하게 에너지가 방출되는 관계에서 느끼는 안전함은
00:04:03전혀 다른 종류의 감정입니다. 제가 가끔
00:04:12인스타그램에서 보는 콘텐츠들 중에는 이런 게 있어요.
00:04:18얼마 전에 어떤 남자가 올린 영상을 봤는데, 그는 이렇게 말하더군요.
00:04:24“난 타협하지 않을 거야, 이런저런 건 안 해. 난 마법 같은 순간이 오길 기다릴 거야.”
00:04:27“사랑은 마법 같아야 하니까. 마법 같지 않은 사랑, 이런저런 조건이 붙는 사랑에는 안주하지 않겠어.”
00:04:32그런데 그가 말을 하면 할수록, 제가 보기에는
00:04:37그게 지속 가능하고 사람들을 진정으로 행복하게 해주는 사랑의 모습처럼 들리지 않았어요.
00:04:46오히려 끊임없이 그 강렬한 '느낌'만을 쫓는 것에 대한 정당화처럼 느껴졌죠.
00:04:54우리는 이런 논쟁에 빠지곤 합니다. 마치 선택지가 두 가지뿐인 것처럼요.
00:05:00안정적이고 건강하지만 조금은 지루하고 적당히 타협하며 사는 관계를 선택하든가,
00:05:06아니면 자극적이고 열정적이며 마법 같지만 나를 비참하게 만드는 관계를 선택하든가 말이죠.
00:05:11저는 이게 반드시 이분법적인 문제라고 생각하지는 않아요.
00:05:20하지만 매일 밤 마약을 하고 피자를 먹고 술에 취해 지낸다면
00:05:27분명 일종의 쾌락은 느끼겠죠. 하지만 건강을 소중히 여기는 사람이라면
00:05:33건강함이 주는 기분에서 더 큰 가치를 찾을 겁니다.
00:05:39관계에서도 그 가치가 더 강력해지기 전까지는 계속해서 자극적인 것만 쫓게 될 거예요.
00:05:46여기서 흥미로운 지점은 사람들이 혼란을 설렘(케미스트리)으로 착각하고,
00:05:54강렬함을 친밀함으로 오해한다는 것입니다. 저는 이게
00:06:04그저 뇌가 부리는 신경 생물학적 속임수라고 생각해요. 그 이상의 대단한 의미는 없다고 봅니다.
00:06:09상대방이 의도했든 아니든, 그 사람의 특성이
00:06:16당신의 뇌의 특정 부위에 낚싯바늘을 던져서 계속 자극하고 있는 거예요.
00:06:22그러면 평온한 사랑은 처음에 지루하게 느껴질 수밖에 없죠.
00:06:29자극적인 사랑 대신 안전한 사랑을 쫓는 것, 그리고 상대방이
00:06:37매력이 없는 게 아니라는 걸 아는 게 중요해요. 이건 제시카 바움의 저서 「불안한 애착」에서 얻은 통찰인데요.
00:06:43이번에 「안전(Safe)」이라는 신간도 냈으니 나중에 꼭 한 번 초대해 보세요. 정말 훌륭한 분입니다.
00:06:48그녀는 누군가와 마주 앉았을 때 '불꽃(spark)'이 튀면,
00:06:55대부분은 그것이 두 사람 사이의 특별한 무언가라고 착각한다고 말해요.
00:06:59하지만 사실은 그 사람이 그냥 누구에게나 불꽃을 튀기는 스타일일 수도 있다는 걸 모르는 거죠.
00:07:03정말 명쾌한 지적이에요. 특히 첫 데이트에서 그렇습니다.
00:07:09로건 폴의 음료 브랜드 '프라임'을 예로 들어보죠. 어울리지 않을 것 같은 두 분야,
00:07:14음료 산업과 친밀한 인간관계를 한 번 연결해 볼게요. 프라임은 '첫 모금'에 최적화된 음료입니다.
00:07:21저희가 수많은 음료를 시음해 본 결과, 시간이 지나도 질리지 않는 음료들이 있었습니다.
00:07:25다이어트 콜라가 대표적인 예죠. 첫 모금도 만족스럽지만,
00:07:30코카콜라 라인의 진짜 핵심은 계속 마셔도 질리지 않는다는 점입니다.
00:07:35반면에 어떤 음료들은 오직 첫 모금의 강렬함에만 집중합니다.
00:07:41로건 폴이 팟캐스트에서 프라임 한 병을 던져주며
00:07:45“매튜, 이것 좀 마셔봐”라고 해서 한 모금 마시면
00:07:48“와, 이거 진짜 대박인데?”라는 반응이 나옵니다. 하지만
00:07:54절반 정도 마시다 보면 “조금... 너무 단데?” 싶어지고,
00:07:57한 병을 다 마실 때쯤엔 다시 마시고 싶다는 생각이 별로 안 들죠.
00:08:00물론 맛의 균형을 잘 맞춘 제품도 있지만, 어떤 것들은 너무 과해요.
00:08:04어린아이들의 미각은 저와 다를 수 있겠지만요. 저는
00:08:09연인 관계에서도 똑같은 현상이 일어난다고 봅니다. 오직
00:08:17첫 모금의 짜릿함에만 최적화된 사람들이 있거든요. 그러면 당신은
00:08:22롤러코스터를 탄 것처럼 짜릿함을 느낍니다. 하지만 롤러코스터는 내릴 수 없을 때 비극이 시작되죠.
00:08:28우리는 아까 말한 그 마음의 속임수에 너무나도 쉽게 넘어갑니다.
00:08:33사실 그것을 이해하는 것이 극복의 열쇠입니다. 그게 중요한 부분이죠.
00:08:40이게 뇌가 부리는 장난이라는 걸 이해하면, 첫 느낌에 과도한 의미를 부여하지 않게 됩니다.
00:08:47“아, 내 뇌가 또 저러는구나”라고 생각하게 되는 거죠. 상대에게
00:08:52업보라느니, 운명이라느니 하는 초월적인 가치를 부여하는 대신에요.
00:09:01방금 말씀하신 것처럼, 그들은 그저 누구에게나 그런 매력을 뿌리고 다니는 것일 뿐입니다.
00:09:11그걸 깨닫는 순간, 그 매력은 값싸게 느껴집니다. 더 이상 예전 같은 영향력이 없죠.
00:09:19저도 어떤 남자들을 만나면 이런 생각이 들 때가 있어요.
00:09:24정말 매력적이고, 말도 잘하고, 눈이 부실 정도로 화려한 사람이요. 그러면
00:09:31깊이 연결된 느낌이 들면서 “우린 최고의 친구가 될 거야”라고 착각하곤 하죠.
00:09:38밤거리에서 만난 매력적인 남자에게 홀린 셈이군요.
00:09:43너무 매료된 나머지 집에 돌아가서 “와, 그 사람 정말 대단해”라고 말하게 되죠.
00:09:48하지만 곧 깨닫게 됩니다. 로맨스를 떠나서
00:09:56지금 내 곁에 있는 정말 소중한 친구들 중에 과연
00:10:05처음 20분 만에 집에 가서 “그 사람한테 당장 연락해야지”라고 생각했던 사람이 몇 명이나 될까요?
00:10:12거의 없을 겁니다. 대개 시간이 흐르면서 그 가치를 알게 된 사람들이죠.
00:10:19그들의 인격, 한결같은 모습, 정직함 같은 것들 말이에요. 사랑도 마찬가지입니다.
00:10:26클럽에서 부리는 얄팍한 속임수 같은 것에 홀리지 않도록
00:10:31정말 주의해야 합니다. 조심해야 해요.
00:10:39나이트클럽 이야기를 하니 옛날 생각이 나네요. 홍보 일하던 버릇은 못 버리겠어요.
00:10:44나이트클럽들은 안에 사람이 있든 없든 일부러 밖에 줄을 세워두곤 하잖아요.
00:10:52저는 절대 안 그랬지만요. 아무튼 사람들이 밖의 줄을 보면
00:10:58“저기 뭐가 있나 보다, 줄 좀 봐”라고 생각하게 됩니다.
00:11:02그러다 힘들게 안으로 들어가면 어떤가요? “사람들 다 어디 갔어?
00:11:07아무도 없잖아.” 실속이 전혀 없는 거죠.
00:11:13안에 있는 사람보다 밖에 줄 서 있는 사람이 더 많은 겁니다.
00:11:20우리는 모두 그런 착각에 취약합니다. 특히 스스로를 가치 있게 여기지 않을 때,
00:11:28상대방이 얻기 힘들게 굴면 우리는 두 가지 이유로 그 가치를 높게 평가합니다.
00:11:33첫째는 희소성이라는 끌림의 경제학 때문입니다. 얻기 힘들면 귀해 보이고,
00:11:39귀하면 더 가치 있다고 느끼는 거죠. 하지만
00:11:44개인적인 심리 요인도 있습니다. 누군가 나를 거절하거나 나에게 어렵게 굴 때,
00:11:49내가 부족하다는 느낌이 조금이라도 있으면 상대를 아주 대단하게 생각하게 됩니다.
00:11:56반대로 상대가 나를 원하면 “난 나를 별로라고 생각하는데, 그런 나를 좋아하다니
00:12:03너도 별 볼 일 없구나”라고 생각하는 식이죠.
00:12:06나를 좋아한다는 이유로 상대의 가치가 떨어져 보이는 거예요. 이건 정말 불행한 역학 관계입니다.
00:12:12나를 원하지 않는 사람만 원하는 거죠. 그런 동기만 가지고 있다면,
00:12:18친절하고 정서적으로 균형 잡혔으며, 자신의 마음을 투명하게 드러내고
00:12:24헌신할 준비가 된 사람을 봐도 “뭔가 좀 이상해, 감이 안 와”라고 느끼게 됩니다.
00:12:31그건 사실 본인의 자존감이 낮기 때문이에요.
00:12:38자기 자신을 낮게 평가하기 때문에, 정작
00:12:44자신에게 꼭 필요한 건강한 방식으로 다가오는 사람을 보면 오히려 뭔가 잘못됐다고 가정해 버리는 거죠.
00:12:49맞습니다. 아, 그리고 다른 소식 하나 전해드릴게요. 피곤함을 느낄 때 잠이 더 필요한 게 아니라
00:12:54카페인이 더 필요한 것도 아닐 수 있습니다. 단순히 수분이 부족한 것일 수도 있거든요.
00:12:58적절한 수분 보충은 단순히 물을 많이 마시는 게 아니라, 체내 흡수를 돕는 충분한 전해질이 있어야 합니다.
00:13:01LMNT는 과학적으로 검증된 전해질 비율인 나트륨, 칼륨, 마그네슘을 함유하고 있습니다.
00:13:07색소나 설탕, 인공 감미료 같은 불필요한 성분은 전혀 들어있지 않죠.
00:13:11근육 경련과 피로를 줄이는 데 결정적인 역할을 하며, 뇌 건강을 최적화하고
00:13:16식욕 조절과 식탐 억제에도 도움을 줍니다. 앤드류 휴버먼 박사부터
00:13:20올림픽 선수들, FBI 스나이퍼 팀까지 애용하는 이유죠.
00:13:31저는 이 레몬 레모네이드 맛을 물에 타서 매일 아침을 시작한 지 벌써 몇 년이나 됐습니다.
00:13:37묻지도 따지지도 않는 환불 정책이 있어서 제품을 돌려보낼 필요조차 없이 환불받을 수 있습니다.
00:13:42또한 첫 구매 시 인기 맛 샘플 팩을 무료로 받을 수 있으니,
00:13:45아래 설명란의 링크를 클릭하거나 [drinkelement.com/modernwisdom으로](https://www.google.com/search?q=https://drinkelement.com/modernwisdom%EC%9C%BC%EB%A1%9C) 접속해 보세요.
00:13:49별도의 코드는 필요 없습니다. 전 보통 음료보다 상자를 더 챙기긴 하지만요.
00:14:01시청해 주셔서 감사합니다. 이 영상이 흥미로우셨다면 전체 에피소드도
00:14:06준비되어 있으니 여기를 눌러서 확인해 보세요.