00:00:00“Hoy quiero hablar sobre cómo encontrar sentido a través del aburrimiento. ¿Es su vida, en general, algo aburrida?”
00:00:06Escucho eso con frecuencia. Personas que me dicen: “Siento que vivo una simulación de una vida ordinaria,
00:00:13y no es tan interesante”. Y a ustedes no les gusta. A mí tampoco. Estoy esperando. Y recuerdo cuando
00:00:19tuve una revelación sobre esto, que era lo que menos me gustaba de mi vida. Odiamos
00:00:25tener una baja sensación de autonomía. Odiamos ese locus de control externo. Queremos tener
00:00:30el control. A la Madre Naturaleza no le importa. No le importa si a ti no te gusta. Hay todo tipo de
00:00:35cosas que no te gustan y que la Madre Naturaleza permite. Tus preferencias no son su preocupación.
00:00:40Y ya saben lo que les estoy diciendo aquí, ¿verdad? Solo podrán encontrar el sentido de su vida
00:00:44si se permiten aburrirse.
00:00:52Hola a todos. Bienvenidos a Office Hours. Soy Arthur Brooks, científico del comportamiento dedicado a
00:00:57ayudar a las personas y unirlas en lazos de felicidad y amor. Y este es un programa
00:01:02sobre cómo lograrlo usando la ciencia. Quiero compartir estas ideas con ustedes porque los necesito
00:01:07conmigo en este movimiento, ayudando a quienes los rodean. Quiero que se conviertan en maestros de la felicidad,
00:01:12y este espacio está dedicado a ayudarlos a lograrlo, empezando por ustedes mismos. Este es un show en el que
00:01:17hemos trabajado cada semana por mucho tiempo, y realmente está ganando una gran audiencia. Gracias a
00:01:22ustedes. Sé que están recomendando el programa a mucha gente. El boca a boca es como
00:01:27todo funciona. Y esta semana, quiero comenzar con una serie de varios episodios dedicados a mi nuevo
00:01:34libro, “The Meaning of Your Life, Finding Purpose in an Age of Emptiness”. Pueden verlo justo aquí.
00:01:38Se lanza el 31 de marzo. Espero que consigan una copia o, no sé, compren un par de miles de copias
00:01:44y se las den a sus amigos más cercanos. Quiero hablar sobre el libro y lo que trata sobre el
00:01:49problema de encontrar sentido en la vida cotidiana. Esta es, como todo lo demás,
00:01:54mi oportunidad para hablar de lo que considero el mayor problema. Pero también, como saben si son
00:01:59seguidores habituales del programa, es nuestra oportunidad de hacer algo realmente grandioso
00:02:03por el mundo. Porque en cada problema, se encuentran las mayores oportunidades. Si no tuvieran
00:02:08ningún problema, no habría ninguna oportunidad. La debilidad es fortaleza. Ese es uno de los
00:02:12principios más importantes de la ciencia del comportamiento, pero también es un principio de sentido común sobre la vida
00:02:17en la Tierra. Así que, si ven una crisis de sentido, el sentido de la vida, esa es una oportunidad para encontrar
00:02:22el suyo y ayudar a otros a encontrar el suyo también. Así que haré algunos episodios sobre exactamente eso
00:02:27en relación al libro. Ahora, me interesa saber qué tienen que decir sobre este programa,
00:02:32este episodio y esta serie, como siempre. Así que envíen sus comentarios. Compártanme sus pensamientos
00:02:38a officehours@arthurbrooks.com, el correo que aparece aquí abajo. Y no olviden
00:02:42dejar una reseña en Spotify, Apple, YouTube o donde sea que nos estén viendo o escuchando
00:02:49hoy. Además, como quiero profundizar en ese libro y tal vez quieran
00:02:54saber más al respecto, visiten el sitio web del libro, themeaningofyourlife.com, el sitio
00:02:59que aparece frente a ustedes ahora mismo. Todo junto, themeaningofyourlife.com, para saber
00:03:03más sobre un gran evento, un evento virtual al que pueden asistir desde casa. Yo lo
00:03:10presentaré el 27 de marzo. Así podrán profundizar en este tema. Es totalmente gratis. Y podrán aprender
00:03:16mucho más del libro mismo, “The Meaning of Your Life”. Hoy quiero hablar sobre encontrar el sentido
00:03:21al estar aburridos. El aburrimiento es algo que he estudiado muchísimo. Es un área de gran
00:03:28interés tanto para psicólogos como para neurocientíficos. Y a ustedes no les gusta. A mí tampoco. Voy a
00:03:34explicarles que, les guste o no, lo necesitan, y cómo incorporarlo más seriamente
00:03:40como parte de su vida con propósito. Cómo lograr que no solo sea más fácil, sino algo que potencialmente
00:03:46puedan anhelar. Quiero hablar de reconfigurar ciertas partes de su vida que incluyen lo que
00:03:51podrían haber pensado que era aburrido, pero que en realidad es algo que les ayudará a entender quiénes
00:03:57son como personas. Manténganse en sintonía por muchas razones. Permítanme empezar contándoles
00:04:03cómo comencé a reflexionar sobre este tema en particular. Fue mucho antes de ser científico del
00:04:08comportamiento. Como algunos sabrán, por seguir el programa o mi trabajo desde hace tiempo,
00:04:11comencé mi carrera como músico. A los 19 años dejé la universidad porque era
00:04:17músico clásico. Eso era todo lo que quería hacer. Y no necesitaba una licenciatura para ser músico
00:04:22clásico cuando audicionas para una orquesta; nadie te pregunta a qué universidad fuiste.
00:04:27Y me lancé a la carretera. En realidad, no empecé con una orquesta. Empecé tocando música de cámara.
00:04:31Tocaba en un quinteto de metales. Estaba de gira unos siete meses al año, desde que tenía
00:04:3619. Así que soy un veterano de la carretera. Hoy en día, viajo 48 semanas al año por giras, conferencias
00:04:42y medios. Y eso comenzó en mi adolescencia. Se ha convertido en una forma de vida.
00:04:47La felicidad es el camino abierto. Realmente me encanta, de hecho. No odio los hoteles
00:04:52Courtyard Marriott. No odio los aeropuertos. No los odio. Pero hay una cosa que no me gusta de todo
00:04:57este viaje que he hecho desde que era un muchacho, desde que era músico clásico hasta
00:05:03el día de hoy. Hace décadas, me di cuenta de que odio esperar. Odio esperar. Y recuerdo cuando tuve esta
00:05:10revelación, que era lo que menos me gustaba en mi vida. No teníamos dinero cuando
00:05:14tocaba música de cámara y viajaba de un lado a otro. Y estaba de gira con el gran guitarrista de jazz
00:05:20Charlie Byrd, quien introdujo el bossa nova jazz al público estadounidense. Estábamos en algún lugar,
00:05:27Dakota del Norte o algo así, que es hermoso, por cierto. Pero estaba comiendo en un Howard Johnson's.
00:05:33Para los jóvenes, esa era una cadena de moteles y restaurantes muy popular en su día.
00:05:42Y básicamente servían comida de cafetería en el Howard Johnson's. Tenía que almorzar o cenar
00:05:46o lo que fuera. Estaba sentado en el Howard Johnson's y me di cuenta de que lo que me
00:05:50molestaba no era el hecho de comer un sándwich de queso fundido y algo de chile o lo que sea que
00:05:56estuviera comiendo, que hoy no comería. El problema es que entro, me siento y espero. Y espero a que
00:06:02alguien me traiga un menú. Luego espero a que alguien me tome el pedido. Después espero por mi
00:06:07comida. Y luego espero por la cuenta. Y paso todo el tiempo esperando. Y eso me vuelve loco.
00:06:13No me gusta, la verdad. Entonces, ¿qué podía hacer para cambiar todo eso? Empecé a establecer
00:06:17rutinas en mi vida que lo hicieran más fácil. Entraba a los restaurantes
00:06:21y pedía al entrar, antes de sentarme. Y luego, cuando me traían el almuerzo, yo
00:06:27pedía la cuenta junto con la comida, porque intentaba desarrollar todos estos protocolos de
00:06:33optimización. Hasta que en un punto, tuve una especie de epifanía. Que la forma de resolver ese problema,
00:06:40porque nunca vas a resolver el problema de esperar. Nunca lo vas a solucionar,
00:06:43porque vas a tener que esperar tu vuelo. Lo siento, no puedes hacer nada al respecto. Vas a
00:06:46esperar por tus víveres. Vas a esperar. La forma de que eso no me hiciera
00:06:51sentir amargura no era cambiar el mundo. Era empezar a cambiarme a mí mismo. Necesitaba cambiar el interior,
00:06:58no el mundo exterior. Ahora hay muchas cosas que se pueden hacer, y todavía las hago.
00:07:01Pero lo cierto es que me sentí más cómodo con lo que más me molestaba de esperar,
00:07:07que era mi aburrimiento. Y al hacerlo, me di cuenta de que ese nivel de comodidad con lo que tenía que
00:07:14soportar realmente me trajo grandes resultados de felicidad en mi vida. De eso quiero hablar hoy.
00:07:22Porque cuando me sentí más cómodo estando aburrido, no lo sabía en ese entonces pero ahora sí,
00:07:27estaba usando mi cerebro de tal manera que ejercitaba las partes que necesito
00:07:33para determinar el sentido de mi vida. Y eso podría ser justo lo que ustedes necesitan también.
00:07:38Bien, ahora el problema de esperar, como mencioné hace un momento, es que cuando no haces nada,
00:07:44porque no hay nada que te ocupe, es increíblemente aburrido. Y odiamos el aburrimiento. Ahora,
00:07:49probablemente no tenga que convencerlos de eso. Pero, por supuesto, los científicos del comportamiento han probado
00:07:54nuestra aversión al aburrimiento, cuánto nos desagrada realmente,
00:07:58es decir, no hacer nada o usar nuestro tiempo de forma improductiva, donde el control está fuera de nosotros,
00:08:05lo odiamos. Mi colega en Harvard, Dan Gilbert, ha hecho estos grandes experimentos donde
00:08:09las personas tienen que sentarse en habitaciones sin hacer absolutamente nada. Hay una serie de experimentos
00:08:15bastante interesantes, donde los participantes, generalmente estudiantes de grado porque
00:08:19harían cualquier cosa por 20 dólares, son llevados al laboratorio y tienen que ver películas.
00:08:23Y hay tres tipos de películas: tristes, neutras o aburridas. Así que, ya saben,
00:08:30alguna tragedia, o algo que es solo una aventura básica, o tal vez sea como una,
00:08:36película de arte francesa, que es conocida por ser muy, muy aburrida. Perdón a todos mis amigos
00:08:41amantes del cine de arte francés. Pero en fin, tenían este control remoto
00:08:45con el que podían presionar un botón y autoadministrarse una descarga eléctrica. Bastante dolorosa,
00:08:51de hecho; no sé cómo lograron que un comité de ética de la universidad aprobara eso.
00:08:55Pero la gente que veía las películas ocasionalmente se daba descargas, y descubrieron que se daban
00:09:01muchas más descargas durante las películas aburridas. En otras palabras, la gente prefiere el dolor al aburrimiento. Estás sentado
00:09:07allí y piensas: “Vaya, esta película no avanza”. Y prefieres sentir algo. Lo que también encontraron
00:09:14en varios de estos experimentos de autodescarga es que, en promedio, un 25% de las mujeres se daban
00:09:19descargas, y cerca de dos tercios de los hombres. Así que ese es otro problema. La diferencia entre hombres
00:09:24y mujeres en su propensión a elegir el dolor antes que el aburrimiento, tal vez eso explique mucho en sus vidas.
00:09:30Pondré en las notas del programa algunos de estos estudios interesantes. Hay uno de
00:09:34investigación en psiquiatría de 2016. “Dolor autoinfligido por aburrimiento” lo resume bien, pero pueden ver
00:09:40cómo realizaron los experimentos. Están muy bien hechos. Son interesantes. Entonces, ¿por qué, por qué harían
00:09:45eso? Y la respuesta es que odiamos tener una baja sensación de autonomía. Odiamos ese locus de control
00:09:52externo. Queremos tener el control. Cuando algo más nos controla, es inherentemente desagradable.
00:09:58Y el resultado es que queremos recuperar el control, y darse una descarga es una de las
00:10:02formas en que puedes recuperar el control sobre lo que está sucediendo. Cuando estás aburrido, es como
00:10:08esperar un vuelo retrasado. Todos saben cómo se siente ese largo retraso, y estás esperando
00:10:13y, cada 15 minutos, te dan una actualización. Y dicen: “Sí, el vuelo de llegada
00:10:18se ha retrasado, y luego hay un problema mecánico, y tenemos que cambiar la tripulación, o hay un
00:10:24asistente de vuelo que tiene una conexión y no llega”. Se hace cada vez más y más tarde.
00:10:28Y no hay nada peor que ese sentimiento de impotencia. Así que desperdicias tu tiempo
00:10:33con el teléfono, pero lo odias. No me digas que te encanta jugar al solitario en el móvil. No es cierto.
00:10:39Lo haces para distraerte. ¿De qué? De sentirte frustrado y aburrido porque el aburrimiento
00:10:46en sí mismo es realmente desagradable. Eso es algo interesante también; aquí está una de las
00:10:52grandes paradojas: cómo el aburrimiento cambia nuestra percepción del tiempo. Y hay mucho que
00:10:58he escrito y trabajado sobre nuestra percepción del tiempo. Cuando no estás involucrado en
00:11:03algo y prestas atención al tiempo, parece que este se detiene. Obviamente el tiempo no se detiene.
00:11:09Cuando no le prestas atención y estás haciendo algo que es realmente
00:11:12entretenido, el tiempo parece pasar muy rápido. En el extremo, esto es lo que el gran
00:11:18psicólogo social Mihaly Csikszentmihalyi escribió en su libro “Flow”. El flujo es cuando las horas se vuelven minutos.
00:11:26Y la razón es porque te pierdes a ti mismo en una tarea particular. Todos saben cómo
00:11:30se siente eso. Para mí, es cuando estoy escribiendo y estoy totalmente concentrado. Y es como, ¡vaya!, cuatro horas,
00:11:36especialmente si lo preparé bien con mi protocolo matutino para optimizar la química de mi cerebro. Pueden
00:11:42volver a ese episodio si quieren, mi protocolo matutino de seis partes. Ese es uno de mis primeros programas. Tuvo
00:11:46un millón y medio de vistas o algo así. La gente realmente quería saber cuáles eran esos protocolos.
00:11:50Pero lo que hace es prepararte neuroquímicamente para que puedas entrar más fácilmente en un estado de flujo.
00:11:55Y eso es muy, muy placentero. Aquí estamos hablando de lo opuesto, no del estado de
00:12:00flujo, sino del estado de “anti-flujo”, donde no haces nada, no hay nada, te frustra
00:12:05y le prestas atención al tiempo. Por eso el tiempo se ralentiza. Hay una serie de
00:12:10experimentos interesantes sobre eso. Hay uno donde personas con miedo a las arañas, aracnofobia, son expuestas
00:12:16a fotos de arañas. Y luego les hacen estimar cuánto tiempo ha pasado mientras
00:12:20miran las fotos de arañas. E inevitablemente, piensan que han estado mirando esas cosas
00:12:24por 15 minutos cuando han sido más bien 15 segundos. Pondré ese artículo en las notas, por supuesto,
00:12:30en caso de que seas aracnofóbico o algo así. Pero también, sabes de esto cuando haces
00:12:34ciertos ejercicios. Yo hago plancha abdominal todos los días. Es muy, muy bueno para el núcleo. Es un gran ejercicio
00:12:40para la espalda. Me duele mucho la espalda, así que debo hacerlo. Y mi fisioterapeuta dice: “Sí, tienes que hacer plancha”.
00:12:46Dos minutos cada día. Son solo dos minutos diarios. Bien, dos minutos, puedo hacerlo. Pero esos dos minutos se sienten eternos.
00:12:49Digo, es más fácil que antes porque soy más fuerte. Pero me quedo mirando
00:12:55el temporizador. Y esos son los dos minutos más largos de mi día, mi plancha matutina cuando estoy en
00:13:01el gimnasio. Así es como funciona. Esa es la paradoja del aburrimiento: que el uso aburrido del tiempo
00:13:09realmente se siente como si tomara más tiempo que el uso no aburrido. Así que no es solo el tiempo en sí,
00:13:15es la percepción del mismo. Y esto lleva a una especie de círculo vicioso donde no tienes nada que hacer.
00:13:22Entonces te aburres, lo que te hace infeliz. Eso significa que el tiempo parece ralentizarse. Y cuando el tiempo se ralentiza,
00:13:29hay más aburrimiento. Y todo sigue girando y girando y girando una y otra vez. Eso es
00:13:32interesante porque en el trabajo que he realizado sobre el abuso de alcohol y sustancias,
00:13:37los dos principales predictores del abuso de alcohol son la ansiedad y el aburrimiento. Las personas
00:13:44que están muy aburridas beben para aliviar el aburrimiento. Pero claro, la vida se vuelve increíblemente
00:13:47aburrida cuando dejas de hacer cosas interesantes porque bebes demasiado, y entonces bebes
00:13:52más. Lo mismo ocurre con la ansiedad. Si eres una persona muy ansiosa, la ansiedad se
00:13:57trata de forma muy efectiva a cortísimo plazo con el alcohol; literalmente corta la conexión
00:14:02entre el sistema límbico del cerebro, donde se originan los sentimientos de ansiedad,
00:14:09en conjunto con tus hormonas del estrés, y tu corteza prefrontal, donde eres consciente de la
00:14:14ansiedad. Así que estás ansioso, pero no lo sabes. El alcohol corta esa conexión. Pero, por supuesto,
00:14:19vuelve con fuerza al día siguiente y estás más ansioso. Y esto te mete en estos ciclos.
00:14:24Ese es el problema con el aburrimiento. Y es el mismo tipo de ciclo en el que caemos con el
00:14:29abuso de sustancias. Así que aquí hay una pregunta: ¿Por qué permitiría esto la evolución? Es decir,
00:14:36¿por qué estaríamos aburridos alguna vez? ¿Por qué no eliminamos eso
00:14:41en la biología evolutiva? Y esta es la razón. Número uno, a la Madre Naturaleza no le importa. A ella
00:14:49no le importa si no te gusta. Hay todo tipo de cosas que no te gustan y que la Madre
00:14:52Naturaleza permite. Tus preferencias no son su preocupación, francamente. Tu felicidad no es preocupación de
00:14:57la Madre Naturaleza. Si algo están aprendiendo de Office Hours, de este programa, es que deben
00:15:01tomar el control de su propia felicidad enfrentándose a sus propias propensiones naturales. Así es como se vive
00:15:06en el espacio de la aspiración moral, no en el espacio del impulso animal. Este es un ejemplo de ello.
00:15:12A la Madre Naturaleza no le importa si estás desanimado por estar aburrido. Esa es la primera razón.
00:15:17Pero en realidad hay una serie de beneficios que provienen del aburrimiento. Y este es el gran punto que quiero
00:15:21transmitir. Por eso hago este episodio junto con el nuevo libro. Cuando
00:15:26estás aburrido, es decir, no piensas en nada. No hay nada que hacer. Cuando estás ahí sentado
00:15:30con tus pensamientos, hay un conjunto de estructuras en tu cerebro que se llaman colectivamente la red
00:15:36neuronal por defecto, la DMN para un neurocientífico. Son básicamente tres conjuntos de estructuras cerebrales:
00:15:43la corteza prefrontal medial, la corteza cingulada posterior y el lobulillo parietal
00:15:50inferior. Estas tres partes tienen algunas funciones en común. Te permiten, no, no,
00:15:57gobiernan y te obligan a la autorreflexión, a pensar sobre ti mismo, sobre tu vida,
00:16:03sobre el misterio y lo que sucede a tu alrededor. No reflexionamos tanto sobre nosotros mismos.
00:16:08Digo, piensas en ti mismo, ya saben: mi trabajo, mi auto, mi sándwich, mi dinero; pero no reflexionas
00:16:15tanto sobre las cosas más profundas de tu vida. La autorreflexión es lo que necesitas hacer para entender
00:16:21el sentido de tu vida. ¿Cómo estoy haciendo todas estas cosas? ¿Por qué suceden las cosas como
00:16:27suceden? ¿Cuáles son mis metas? ¿Hacia dónde voy en la vida? ¿Por qué importa mi vida? Eso es autorreflexión.
00:16:34Y por cierto, esas son las grandes preguntas. Son las preguntas profundas de las que hablaré en
00:16:38un futuro episodio y que constituyen las tres partes del sentido. El sentido tiene que ver con la coherencia. ¿Por qué
00:16:44suceden las cosas como suceden? El propósito. ¿Por qué hago lo que hago? Y la trascendencia. ¿Por qué mi
00:16:50vida importa? Esas son las tres grandes preguntas del sentido según psicólogos y filósofos.
00:16:55Y eso es exactamente lo que empezarás a evaluar de forma natural e involuntaria cuando estés en el
00:17:01proceso de autorreflexión, algo que harás cuando se active la red neuronal por defecto de tu cerebro,
00:17:06la cual se activará cuando te aburras. Pero solo cuando te aburras. No puedes simplemente encenderla.
00:17:10Tienes que dejar que se encienda. Ese es el pequeño truco de la madre naturaleza. Y ya saben
00:17:18lo que les digo aquí, ¿verdad? Solo podrán encontrar el sentido de su vida si se permiten estar
00:17:22aburridos. Y si no se permiten aburrirse, si eliminan el aburrimiento mediante... bueno,
00:17:28hablaremos de eso en un segundo; entonces ya no usarán su cerebro como se necesita
00:17:33para que encuentren el sentido de su vida. Ahora, ¿cuándo sucede esto de forma natural? Cuando estás en la
00:17:40ducha, ¿verdad? Notarás que las mejores ideas te surgen en la ducha, las epifanías te llegan y
00:17:45comprendes ciertas cosas de tu vida mientras te duchas. ¿Por qué? Bueno, esta es la razón.
00:17:50Probablemente no tengas el teléfono ahí contigo. Sí, ya sé que muchos dirán: “Yo sí meto el teléfono”.
00:17:54Saquen el maldito teléfono de ahí. Sé que es resistente al agua, pero por favor. Así que
00:18:00Retomaré esto en un momento porque ya saben hacia dónde los llevo.
00:18:04Los guío hacia las formas en que hemos aprendido a eliminar el aburrimiento, los inventos que lo facilitan
00:18:09y el papel que desempeñan al eliminar el sentido de la vida. Llegaré a eso, créanme,
00:18:12pero quiero hacer otra pregunta antes. ¿Por qué ahora? ¿Por qué es que,
00:18:21por primera vez en la historia, tenemos esta gran crisis de sentido? Aunque no es
00:18:28exclusivo de ahora. Analicé la autobiografía de León Tolstói, quien junto con
00:18:33Fiódor Dostoievski, es probablemente el mayor existencialista ruso y novelista.
00:18:40Hoy hay un gran interés entre los adultos menores de 30 años por los existencialistas rusos.
00:18:46Es algo nuevo que estoy viendo entre mis alumnos; les interesa mucho. En la
00:18:52autobiografía de Tolstói, cuenta que a los 51 años quiso acabar con todo.
00:18:57Quería terminar con su vida. Y uno piensa: “Bueno, eso debe ser
00:19:02porque es escritor; un artista torturado. Seguro era pobre y la vida era dura en la
00:19:07Rusia de 1890”. No, esa no fue la razón. León Tolstói era, literalmente,
00:19:13el escritor más famoso de su época. Era rico, famoso y fue nominado al
00:19:18Premio Nobel de Literatura varias veces. Tuvo un matrimonio que duró toda su vida.
00:19:23No tenía relaciones extrañas. Su matrimonio era complicado y peleaban mucho, pero tuvieron 13 hijos,
00:19:27así que algo hacían bien. Se amaban lo suficiente para eso. Esa no era la razón
00:19:33de su profunda depresión. Tolstói estaba deprimido, decía él, porque no conocía el sentido de su vida.
00:19:38Lo cual suena muy parecido a lo que mucha gente me dice hoy. Me lo dicen una y otra vez.
00:19:44Él se adelantó a su tiempo. Si tú estás sufriendo, eres un Tolstói moderno. Él dijo:
00:19:50“Recurrí a mi arte, a mi escritura, a mi trabajo”. En un punto dijo que
00:19:55recurrió a la ciencia porque esta lo descubría todo, lo que hoy sería la tecnología.
00:20:00Como si la IA fuera a resolver el sentido de mi vida hoy. En ese entonces era la
00:20:04biología y las matemáticas, resolviéndolo todo con certidumbre y exactitud infinitesimal.
00:20:09Pero no, eso tampoco funcionó. Al final del día,
00:20:16sintió que su vida simplemente no tenía ningún sentido y no valía la pena vivirla.
00:20:20Hasta que finalmente, en un último esfuerzo, huyó temporalmente.
00:20:31Se fue unos meses para pensar: “¿Debo terminar con esto?”. Se fue a una aldea lejos de Moscú.
00:20:38En esa pequeña aldea vivió entre campesinos rusos muy sencillos, principalmente agricultores.
00:20:46Ellos no sabían quién acababa de llegar a su pueblo. Solo era un tipo con barba
00:20:50que apareció. Tolstói, el escritor más famoso de su tiempo, era un desconocido para ellos
00:20:55porque eran analfabetos, que es exactamente lo que él quería. Solo quería vivir allí,
00:21:01quería paz y tranquilidad; no quería que le pidieran autógrafos. Y lo que descubrió
00:21:06fue que encontró el sentido gracias a ellos. Dijo que no era porque fueran ignorantes o
00:21:14despistados. Para nada. Dijo que ellos hallaban muchísimo sentido en lo ordinario:
00:21:19en su fe sencilla, en sus relaciones familiares, en sus amistades cercanas,
00:21:24en las cosas que hacían juntos y en el esfuerzo que ponían en su labor,
00:21:29en el trabajo agrícola. Hallaban sentido en esas cosas comunes y tradicionales.
00:21:36Eso fue lo que salvó su vida: darse cuenta de que necesitaba vivir como la gente de antes.
00:21:42A esto quiero llegar: si luchas por encontrar sentido, como millones hoy,
00:21:48ten en cuenta que eso era raro en tiempos de Tolstói, pero hoy no. Debes aplicar
00:21:56su revelación en tu propia vida. ¿Por qué tu bisabuelo nunca llegaba del trabajo
00:22:03y le decía a tu bisabuela algo como: “Cariño, hoy tuve un ataque de pánico
00:22:09mientras arreaba a la mula”? No. La razón es que su cerebro funcionaba como debía.
00:22:16Eso no existía. La inundación del eje hipotalámico-pituitario, el eje HPA,
00:22:23no ocurría; sus sistemas adrenales no colapsaban porque su cerebro
00:22:28funcionaba como estaba previsto. Lo irónico de la vida de tu bisabuelo comparada
00:22:34con la tuya es que su día a día, tras esa mula, en la máquina o en la oficina
00:22:40de correos, era objetivamente aburrido. No tenía teléfono, no tenía
00:22:47nada. Solo vivía momento a momento. Objetivamente hablando, su vida era
00:22:53bastante aburrida en todos los sentidos de los que yo suelo quejarme también.
00:22:59Pero te garantizo que en su funeral, su viuda no dijo:
00:23:05“Su vida fue aburrida”. Porque no lo fue. Sus momentos sí, pero su vida no.
00:23:12Ahora piensa en tu vida. Apuesto a que nunca te aburres momento a momento porque
00:23:18tienes esa forma, de la que hablaremos ahora, de eliminar el aburrimiento al instante.
00:23:22¿Pero es tu vida en general aburrida? Escucho mucho eso. Gente que me dice:
00:23:29“Siento que vivo una simulación de una vida común” y no es interesante. La razón es que
00:23:37eliminar el aburrimiento al instante resulta en una vida aburrida; todo lo contrario. Eso halló Tolstói,
00:23:46pero debemos ver cómo encontrarlo nosotros. Esta serie sobre el sentido de
00:23:51la vida tratará sobre vivir de una nueva forma tradicional. En parte requiere
00:23:58entender cómo la tecnología ha dificultado esto, pero también daremos consejos
00:24:04prácticos sobre cómo lograrlo siendo personas plenamente modernas.
00:24:09Hablemos por un momento de lo que llamo el “bucle de la perdición” en el que podrías
00:24:16estar atrapado tú también. La medicina de las adicciones siempre trata,
00:24:25al menos al inicio de la recuperación, de romper ese bucle que atrapa al adicto.
00:24:32Por ejemplo, tienes aburrimiento o ansiedad y terminas bebiendo demasiado por mucho tiempo.
00:24:37Esto lleva a una vida objetivamente más aburrida y a mucha más ansiedad, lo que
00:24:42conduce a una escalada. Es una trampa: bebo y el problema empeora.
00:24:49Bebo más y empeora aún más. Y no sabes cómo cortarlo, ¿verdad? Pues nosotros
00:24:54también estamos en un bucle. Estás aburrido, ¿y qué haces?
00:25:01Lo eliminas con ese dispositivo anti-aburrimiento que tienes en el bolsillo. Estás ante
00:25:06un semáforo en rojo. “Vaya, esto tarda mucho. No quiero esperar aquí tres minutos”.
00:25:13Sacas el teléfono. Miras las notificaciones, tus mensajes... y sabes que no hay
00:25:19nada. Lo que intentas es no dejar que se active la red neuronal por defecto porque
00:25:23te resulta incómodo. Te frustra; no te gusta. Así que el dispositivo apaga
00:25:31esa red neuronal. Eso hace que dejes de entender el sentido y esto se acumula
00:25:37rápido, perdiendo capacidad para lidiar con el aburrimiento, cayendo en la depresión
00:25:43o la soledad, que surge cuando no evalúas el sentido de tu vida. Eso lleva
00:25:48a intensificar la conducta: “Mejor miro mis dispositivos”.
00:25:54Eso provoca la crisis en la que muchos están: la adicción y la simulación de una
00:26:00vida real. Ese es el bucle de la perdición y da vueltas sin parar. Esto carcome
00:26:06tu felicidad y la profundidad con la que sientes tu propia vida. Es un problema
00:26:11que necesitas y quieres resolver. Si sigues viendo este episodio,
00:26:16es porque estás comprometido con ello y quiero ayudarte. Bien, esto requiere
00:26:24una relación distinta con tus dispositivos y con tu propio aburrimiento.
00:26:31Empecemos con la parte uno: una orientación diferente hacia tus dispositivos.
00:26:34Ya hice un programa sobre la adicción al teléfono y tengo un protocolo al respecto, así que
00:26:39no repetiré todo. Basta decir que debes cambiar tu conducta con el teléfono,
00:26:44no tirarlo, si de verdad quieres romper este bucle. Para cortarlo,
00:26:49no se trata de abstinencia, sino de moderación. En parte porque, si te dijera
00:26:54que te abstengas del todo, no lo harías porque no puedes. No podrías entrar al banco
00:26:58ni subir a un avión hoy en día. Tienes que llevar esa cosa encima y, además,
00:27:02tu madre te va a llamar y eso es bueno. Esto es lo fundamental que debes hacer:
00:27:07establecer tiempos libres de teléfono, zonas sin él y ayunos digitales al año.
00:27:15Los tiempos sin teléfono de los que he hablado antes son: la primera hora del día.
00:27:20No mires el teléfono en la primera hora; mucha programación neuronal
00:27:24ocurre en ese lapso. Te preparas para un día en el que usarás
00:27:27tu cerebro como es debido, pero no si esto es lo primero que ves al despertar.
00:27:31Lo tienes al lado, lo miras nada más despertar y empiezas a navegar de inmediato.
00:27:36Eso es catastrófico. Lo segundo es lo último que haces antes de dormir; parte de esto
00:27:41es la luz azul, que interrumpe la glándula pineal y baja los
00:27:46niveles de melatonina natural, alterando el sueño. Ya lo saben, pero además,
00:27:52necesitan estar pensando en el sentido de su vida. Necesitan que la red por defecto
00:27:56esté activa al dormir, porque el tiempo de sueño es tiempo real. Es vital
00:28:01que el cerebro funcione bien antes de descansar. Dormirán
00:28:06mejor, pero además ese sueño les ayudará a entender mejor el sentido de su vida.
00:28:10El último momento es la hora de la comida, y parte de eso se debe a la evolución.
00:28:15Nosotros, los homo sapiens, aún tenemos cerebros adaptados a las condiciones
00:28:20del Pleistoceno de hace 250,000 años, y nuestra forma de entender el sentido
00:28:27es hablando mientras comemos en grupo, como cuando comíamos carne de yak
00:28:33alrededor de una fogata mirándonos a los ojos. Obtendrás oxitocina, un neuropéptido
00:28:40intensamente placentero. Se conectarán y entenderán mejor el sentido al hacerlo, pero
00:28:44si el teléfono está en la mesa, el solo hecho de ver el objeto e imaginar
00:28:50las notificaciones que te estás perdiendo interrumpirá el flujo de oxitocina.
00:28:55Por eso ni siquiera deberían tener los teléfonos en la mesa al comer. Solo eso:
00:29:00primera hora, última hora y comidas. Ya está. Las zonas sin teléfono
00:29:05incluyen, ante todo, el dormitorio. No lo tengan allí; dormirán muy mal.
00:29:10Cuando se acostumbren al protocolo, podrán tenerlo porque no lo mirarán. Yo
00:29:15puedo tenerlo en mi cuarto y usarlo de alarma porque ya no tengo el
00:29:19hábito de mirarlo de noche, pero toma tiempo. Tuve que dejar mi
00:29:23teléfono... bueno, suelo estar en casa la mitad del tiempo y de viaje la otra mitad.
00:29:28Cuando estoy en casa, mi teléfono se queda guardado en un armario con enchufes
00:29:34en un piso distinto de la casa. Necesitan algo así. Cal Newport, que enseña en
00:29:40Georgetown y escribe sobre optimización del tiempo, tiene el método del vestíbulo.
00:29:46Al llegar a casa, su teléfono se queda en la entrada y tiene que ir hasta allí si
00:29:50quiere mirarlo. Él es más estricto que yo. Y luego, por supuesto,
00:29:54están las aulas. Llevo años insistiendo en sacar los teléfonos de las clases.
00:30:01La mitad de los estados aún permiten su uso sin restricciones, lo cual es una locura.
00:30:08Políticos y directivos escolares débiles están permitiendo que eso ocurra, y no
00:30:13debería ser así. Por último, necesitan tiempo lejos de él cada año. Tómense
00:30:16al menos cuatro días al año sin teléfono. Solo eso. No les pido que lo tiren al mar
00:30:21ni que se unan a un monasterio, a menos que quieran. Solo esto romperá
00:30:26el bucle de la perdición. Es una desintoxicación. Cambiarán su cerebro y podrán
00:30:32activar a voluntad su red neuronal por defecto, reintroduciendo en sus vidas
00:30:39esta idea tan importante del bendito aburrimiento. Y esa es la parte dos:
00:30:45la práctica del aburrimiento. Debe ser algo consciente. Al bisabuelo
00:30:50no tenías que decirle: “Ve a practicar el aburrimiento”. Te diría: “¿De qué hablas?
00:30:56Eso es estúpido. ¿Por qué practicarlo si estoy aburrido todo el tiempo?”
00:31:01Pero tú sí debes, porque no lo estás. Debes simular ese entorno antiguo.
00:31:06Hay varias formas de hacerlo. Una de las que recomiendo es que
00:31:10la gente entrene más sin auriculares. Yo lo hago al menos una vez por semana cuando
00:31:15estoy analizando un problema de trabajo. No una crisis, sino algo
00:31:21como escribir mi columna para la prensa. Debo hallar un ángulo interesante.
00:31:26Esa es la parte difícil que requiere la revelación. Y no la tendré
00:31:31si nunca me aburro, francamente. Porque ahí es cuando ocurre.
00:31:36Es el “efecto ducha”, ¿no? Podría ducharme por una hora, pero prefiero entrenar una hora
00:31:40y ducharme dos minutos. Cuando necesito una idea, no uso auriculares al entrenar
00:31:46y funciona igual, porque mi red neuronal por defecto se activa al hacer ejercicio.
00:31:51Especialmente con cardio de zona dos; ahí llega la idea. Inevitablemente llega,
00:31:56porque uso mi cerebro como fue diseñado. Cuando viajo,
00:32:01lo cual hago mucho, mi trayecto suele ser en avión. A menudo,
00:32:06en vuelos cortos como de Boston a Washington o de Nueva York a DC,
00:32:11no contrato internet ni saco mi computadora. Me quedo ahí sentado.
00:32:16Simplemente me siento y aprovecho el trayecto de esa forma.
00:32:22Al principio es como: “Ah, tengo que hacer algo”, pero luego se siente bien.
00:32:26Una vez que te acostumbras, es algo que valorarás muchísimo.
00:32:32Tengo alumnos en Harvard Business School que usan los vuelos largos para esto.
00:32:37Usan... hay una expresión vulgar para describir esto que no voy
00:32:44a repetir aquí porque este es un programa para toda la familia. Dicen que
00:32:49se quedan mirando el asiento de enfrente, a veces en vuelos de seis o siete horas.
00:32:55Sin entretenimiento, comida, sueño ni ir al baño. Eso ya es muy extremo,
00:33:00pero el punto es qué puedes hacer para recuperar esto. En la literatura
00:33:06sobre meditación, esto se conoce como la práctica del mindfulness o atención plena.
00:33:12Es difícil porque para muchos el mindfulness es aburrido y se nos da
00:33:17muy mal aburrirnos. Quizás piensen que es una técnica exótica de
00:33:22meditación budista, pero lo cierto es que no es tan sofisticada.
00:33:27Mi colega de Harvard, Ellen Langer, escribió el primer gran libro que
00:33:33revolucionó Occidente sobre el tema. Se llama “Mindfulness”, léanlo, tiene 25 años.
00:33:38Ella explica, y la invité a un podcast anterior, que lo define como
00:33:45“notar cosas nuevas”. Simplemente eso. Así es como se practica según ella:
00:33:50estás en el tren en un viaje de una hora, guardas el teléfono, pones las
00:33:55manos en el regazo y miras por la ventana. Sí, como un loco. No estás
00:34:01mirando el teléfono y ves un árbol y piensas: “Mira, un árbol”.
00:34:06Se trata de notar cosas de forma activa, en vez de notar pasivamente cosas simuladas.
00:34:14Eso es lo que haces con el teléfono: recibes pasivamente cosas falsas
00:34:20todo el día. Sé que no te gusta. Nota cosas reales a propósito y de forma activa;” eso
00:34:27es el mindfulness. No hace falta que sea algo sofisticado o que debas
00:34:32ir a SoulCycle con una intención especial. No tiene que ser
00:34:36complicado; puedes hacerlo en tu vida diaria. No estás cambiando el
00:34:44mundo, sino notando que te has soltado. Practicas la no-resistencia
00:34:50al aburrimiento, y esa es tu aliada, porque con ella has decidido
00:34:56cambiar activamente tu reacción mediante la no-reacción al aburrimiento mismo.
00:35:04Ese es todo el cambio que necesitas. El mundo seguirá siendo el mundo,
00:35:09pero habrás invitado a tu vida un proceso neurobiológico necesario
00:35:16y metafísico, porque te convertirás en una persona más espiritual.
00:35:21Alguien más dedicado a las cosas profundas de la vida. Verás que esto
00:35:26enriquece tus conversaciones por las ideas locas que llegarán a tu mente,
00:35:29cosas que jamás habrías pensado antes. Ya no hablarás de algún
00:35:34video estúpido que viste en redes sociales, sino que estarás pensando en lo que
00:35:39tus padres quizás hablaban en sus charlas nocturnas en la universidad porque
00:35:44no tenían teléfonos que mirar. Quizás esto se convierta en
00:35:49charlas profundas e interesantes durante la cena con tu pareja.
00:35:53Ese es el beneficio que te aporta tu red neuronal por defecto. Esto de verdad
00:36:00puede cambiar tu vida, se los prometo. Cambió la mía. Agradezco esa revelación
00:36:05en el Howard Johnson porque me llevó por un camino que solo culminó
00:36:11cuando empecé a estudiar ciencias del comportamiento y a trabajar seriamente en el sentido
00:36:16de la vida. Si quieren más, pueden encontrarlo en el libro “El sentido de tu vida”
00:36:20y también en el sitio web themeaningofyourlife.com para participar en eventos,
00:36:26debatir y unirse a nuestra comunidad sobre este y otros temas que escucharán
00:36:30en el podcast. Antes de despedirme, responderé algunas preguntas de los oyentes.
00:36:35Preguntas de los oyentes. La primera es de Lulu Wilson y la fuente es Seek Audio. Me preguntaba
00:36:42¿qué piensas de la teoría de las personas altamente sensibles? ¿Es legítima? ¿Qué consejo
00:36:48darías a los jóvenes altamente sensibles que crecen en un mundo abrumador que espera que
00:36:53solo disfruten de las fiestas y las redes sociales? Para empezar, no hace falta ser una
00:36:58persona altamente sensible para desanimarse por el hecho de tener una cultura en decadencia
00:37:02al prestar atención a trivialidades y no a las cosas que importan. Las cosas que importan,
00:37:07importan. Por eso se llaman cosas que importan. Y les doy una noticia: lo que
00:37:12está en la simulación cruzando su conciencia no incluye eso. Así que para todos, ya sean
00:37:18altamente sensibles o nada sensibles, necesitan salir de ese bucle de perdición del que hemos
00:37:22hablado hoy. Pero volviendo a la gran pregunta de Lulu sobre la persona altamente sensible,
00:37:27que en la literatura se conoce como PAS, alguien que también se ve afectado por
00:37:33la SPS, conocida como sensibilidad de procesamiento sensorial. Es algo controvertido,
00:37:39ya saben, ¿existe realmente? Creo que sí. Probablemente, como casi todo hoy en día, está sobreestimado.
00:37:46La mayoría de los que hablan de esto dicen que es entre el 20 y el 35 por ciento de la población.
00:37:51Cuando el 35 por ciento de la población tiene algo, ya no es realmente una patología. Es solo
00:37:56algo que todos tenemos. Así es como hablo de la ansiedad y la tristeza con mis alumnos,
00:38:02por ejemplo: que sufres de mucha melancolía rumiativa. Bueno, sí,
00:38:07eso se llama la vida en la Tierra. Si no la tienes, necesitas terapia. Pero lo entiendo porque cuando
00:38:13es a niveles muy agudos, puede corresponder a cierto nivel de discapacidad por ansiedad o depresión.
00:38:19Y también por la forma en que la gente vive. Uno de mis hijos... un médico
00:38:24estaba hablando de esto y pregunté: “¿Cómo lo sé?”. Y es que no podía soportar
00:38:31la costura del calcetín en la parte equivocada del pie; ese tipo de cosas. Así que el punto es
00:38:35que si esto te molesta, lo entiendo y me solidarizo. Pero aquí está lo que
00:38:39quiero señalar. La literatura también sugiere que las personas altamente sensibles tienen superpoderes,
00:38:44y esto es cierto en todas las áreas de la neurodivergencia o incluso de la discapacidad. Siempre hay
00:38:51superpoderes detrás. Las personas altamente sensibles suelen ser más compasivas
00:38:56que el promedio. Suelen ser más prosociales que el promedio. ¿Sufren más? Probablemente. ¿Pero son
00:39:01mejores para la humanidad? Sin duda. Así que, si eres padre de alguien así, esto es lo que necesitas
00:39:07desarrollar para que tu hijo, o tú mismo, puedan cumplir con lo que la humanidad necesita de
00:39:14ustedes y, como resultado, prosperar en el camino. Bendiciones por eso. Aquí hay una pregunta anónima.
00:39:19Llega a través del correo officehours@authorbooks.com. Es de Anónimo. Gracias,
00:39:24Anónimo. Me envía tantas... He notado que muchas personas que esperan
00:39:28encontrar una pareja simplemente esperan. Son personas religiosas y dicen: “Confío en el plan de Dios”.
00:39:35Bien, esto es genial. En realidad es una cuestión teológica. No puedo evitar preguntarme
00:39:42si ese tipo de espera es realmente lo que Dios quiere o si debemos tomar un papel
00:39:46más activo en buscar a la persona adecuada. Esto supera un poco mis conocimientos, querido Anónimo. El
00:39:53punto central de esto se adentra en la teología protestante, la predestinación frente al libre albedrío,
00:40:00si se debe participar y que la fe sin obras está muerta, según la epístola de Santiago. Hay mucho
00:40:08que entra en juego aquí que es teológica y filosóficamente muy, muy denso. Pero así es como
00:40:13lo veo yo. Como una persona de fe tradicional, como decimos eufemísticamente,
00:40:18soy católico, como la mayoría sabe, voy a misa todos los días; es una parte vital de mi vida.
00:40:22Creo que tengo la oportunidad de participar en la voluntad divina para mi vida. Y de nuevo,
00:40:29aunque no fuera tradicionalmente religioso, creería que hay un diseño metafísico para
00:40:33mi vida y quiero participar en él. Realmente quiero. Y creo que tengo libre albedrío para participar
00:40:41o no participar. Enamorarse y mantenerse enamorado es parte de eso. Miren,
00:40:45llevo casi 34 años casado. Este año cumpliré 35 años de casado con la Sra. B.
00:40:50Esther y yo... tenemos las mismas dificultades que cualquiera. Nos
00:40:54molestamos muchísimo. Por supuesto, participamos en lo que creemos es la voluntad divina,
00:40:59que es que mis ojos estén puestos en ella al dar mi último aliento. Participamos para
00:41:04asegurarnos de que así sea y que la mirada que tenga en mi último día sea de amor. La
00:41:10forma en que lo hago es participando en la voluntad divina, que es convertir mi matrimonio
00:41:14en una antena hacia lo divino. Y eso significa participar en esa voluntad. Ahora,
00:41:20hay un libro muy bueno que vale la pena leer para los religiosos, pero incluso si
00:41:25no lo eres, es filosóficamente excelente. Es de Alfonso María de Ligorio. Lo pondré en las
00:41:29notas del programa. Se llama “Conformidad con la voluntad de Dios”. Y lo que dice es interesante. Muchos
00:41:36religiosos dicen: “Me rindo a la voluntad de Dios. Me rindo. No se haga mi voluntad, sino la Tuya”.
00:41:43Esto va más allá. Es mucho más profundo. Es como decir: “Señor, haz que ame lo que
00:41:49Tú quieres. Haz que quiera lo que Tú quieres”. Eso es la uniformidad con la voluntad divina. E incluso
00:41:56si no eres religioso, miren, les van a pasar cosas. El atleta metacognitivo de élite
00:42:02de todo lo que hablamos en mi clase, en el programa, en mi columna y en mis libros es este.
00:42:07El atleta de élite realmente dice: “Quiero lo que va a pasar hoy. Que venga”. Eso es
00:42:14uniformidad con la voluntad divina. ¿Puedes hacerlo? El libro de Alfonso Ligorio ayuda mucho
00:42:19con eso. Ese es el concepto budista del deseo correcto, por cierto:
00:42:24desear lo que está sucediendo, no solo rendirse ante ello. Así que no es solo una idea católica.
00:42:31Última pregunta y terminamos. Anónimo. De nuevo, este es otro anónimo. Parece que
00:42:35mucha gente llama así a sus hijos últimamente al escribir al correo.
00:42:39¿Alguna vez tuviste miedo de desperdiciar tu tiempo y tu talento? Escúchenme. ¿Que si tuve miedo
00:42:44de desperdiciar mi tiempo y talento? ¿Qué hiciste para rectificarlo? Sí, todos los días. Ese es
00:42:50mi mayor problema: no que esté desperdiciando mi tiempo o talento, sino que tengo un miedo patológico
00:42:56a hacerlo porque soy un adicto al éxito extraordinario. Esto me lleva al trabajo compulsivo, a mi auto-objetivación.
00:43:02Empezó de niño; recibía toda la atención y el afecto por hacer cosas geniales,
00:43:09como sacar buenas notas o aprender a tocar el corno francés como un profesional. No fue culpa
00:43:14de mis padres. Simplemente así fue. Y el resultado es que programé mal mi pequeño
00:43:20sistema límbico con la creencia de que me ganaba el amor, lo que me hizo adicto a los logros
00:43:27y al éxito. Recibía dopamina cuando ganaba. Y así ha sido; tengo 61 años y sigo
00:43:33luchando contra esto. Mi problema no es que esté perdiendo el tiempo. Mi problema es que
00:43:37tengo un miedo patológico a perderlo, lo que significa que intento anotar puntos todo el tiempo.
00:43:41Ahora no hablo de mí, compañeros luchadores. En realidad estoy hablando de ustedes.
00:43:46Ven y escuchan este programa porque tienen los mismos problemas que yo, que no son problemas
00:43:52menores. O sea, están ganando por una razón, pero merecen una vida feliz y necesitan
00:43:57entenderse en el proceso. A mí me quita mucho disfrute. Ahora bien,
00:44:03volviendo a un episodio anterior: ¿qué es la felicidad? Disfrute más satisfacción más
00:44:08sentido. El programa de hoy es sobre el sentido. Escribo mucho sobre la satisfacción y también hablo de ella.
00:44:14Mi gran problema es disfrutar mi vida porque siempre trato de anotar puntos en el marcador.
00:44:19Así que lo que necesito es comprender la verdadera naturaleza del ocio. El ocio
00:44:25no es lo que los griegos llamaban “acedia”, que es relajarse en la playa. Es una actividad
00:44:31productiva y generativa por la cual la gente simplemente no me recompensa en términos mundanos.
00:44:35Ese es el secreto para romper con este dilema, para salir de esta jaula de hierro
00:44:42de la adicción al éxito: aprender a disfrutar de mi vida. Escribiré un libro sobre eso
00:44:46en algún momento, y haré futuros episodios para ustedes si son como yo y necesitan disfrutar
00:44:50un poco más de la vida. Bien. Hemos llegado al final del episodio de hoy
00:44:54y espero que les haya gustado. Espero que haya sido súper aburrido para ustedes. Es todo lo que puedo decir.
00:44:58Díganme qué piensan en officehours@arthurbooks.com. Recuerden la dirección.
00:45:04Sigan enviando sus preguntas. Recibimos cientos y son geniales. Denle a “me gusta”
00:45:08y suscríbanse, pulsen el botón de suscripción porque así es como los dioses del algoritmo,
00:45:14la metafísica de Spotify y YouTube, nos sonríen aún más, porque eso hará que
00:45:21otras personas reciban esto en sus muros. Y así sabrán que este es un programa que también
00:45:25pueden aprovechar. Dejen un comentario, comentarios, comentarios. Los leemos todos, incluso si
00:45:29son negativos y derramo una lágrima; es lo que necesito oír. Síganme en las redes sociales. Publico
00:45:34contenido que no siempre va al podcast en Instagram, mucho en Instagram,
00:45:40también en LinkedIn y otras plataformas. Y encarguen “The Meaning of Your Life” para
00:45:45sus seres queridos. No se agotará, pero cuanto antes lo pidan, antes lo tendrán. Espero que
00:45:50esto les haya sido útil. Me encanta hablar con ustedes. Gracias por acompañarme y espero
00:45:54verlos la próxima semana.