00:00:00E aí, pessoal, bem-vindos de volta ao canal.
00:00:01Hoje vamos falar sobre gestão de tempo.
00:00:03A gestão de tempo é incrivelmente simples,
00:00:06mas a gente tende a complicar demais.
00:00:08Existem alguns hábitos simples que você pode incorporar na sua vida e que vão te economizar uma quantidade absurda de tempo.
00:00:14E se você conseguir manter esses hábitos simples de forma consistente,
00:00:16vai se surpreender com a rapidez que eles se acumulam.
00:00:19E aí parece até que você está jogando um videogame,
00:00:21mas com os códigos de trapaça ativados.
00:00:22E isso é importante, certo?
00:00:23Porque o tempo é literalmente o nosso recurso mais valioso e não renovável.
00:00:27A gente sempre pode ganhar mais dinheiro,
00:00:28mas nunca pode ganhar mais tempo.
00:00:29Ok, vamos começar com a agenda.
00:00:31Quando comecei a faculdade de medicina,
00:00:33eu não usava agenda pra nada.
00:00:35Eu só olhava meu cronograma no PDF ou no celular, sabe.
00:00:39E sabia exatamente que aulas eu tinha ou que supervisões eu tinha.
00:00:41Isso era um problemão porque eu não usava agenda.
00:00:44Então eu esquecia tudo isso e esquecia de olhar o negócio.
00:00:47Não tinha nenhuma notificação ligada.
00:00:49E isso é basicamente o nível zero,
00:00:50onde você não usa agenda pra nada.
00:00:52E aí você avança pro nível um,
00:00:53onde começa a agendar as coisas numa agenda.
00:00:55Se tem um compromisso que exige que você esteja em algum lugar,
00:00:58você coloca na agenda e consulta regularmente pra saber o que tem marcado.
00:01:02Esse nível um de usar agenda já adiciona muita habilidade de gestão de tempo na sua vida,
00:01:06porque agora você não esquece mais essas coisas e não precisa usar seu cérebro como arquivo desses compromissos aleatórios.
00:01:13Você pode simplesmente delegar a lembrança desses eventos pra agenda no seu celular,
00:01:16por exemplo.
00:01:16E isso é muito bom.
00:01:17Mas o nível dois é onde você realmente obtém grandes ganhos,
00:01:20e o nível dois é quando você agenda coisas intencionalmente na sua agenda,
00:01:23mesmo que sejam compromissos com você mesmo.
00:01:25Por exemplo,
00:01:26agora mesmo eu agendei na minha agenda um bloco pra gravar este vídeo.
00:01:29É um compromisso comigo mesmo.
00:01:30E isso é útil porque separa o planejamento de como vamos gastar nosso tempo da execução de como gastamos nosso tempo.
00:01:37E às vezes gosto de pensar nisso como o piloto e o avião.
00:01:40O piloto decide pra onde o avião vai e então o avião só executa e faz o que tem que fazer.
00:01:45E geralmente no começo do dia ou no fim da semana,
00:01:47eu faço o bloqueio de tempo da minha semana seguinte pra descobrir,
00:01:50ok,
00:01:50beleza,
00:01:51nessa semana que vem,
00:01:51onde estão os blocos que quero ir pra academia?
00:01:53Onde estão os blocos que quero gravar vídeos?
00:01:55Sempre que surge um evento tipo jantar com amigos numa terça à noite,
00:01:58vai direto pra agenda,
00:01:59porque enquanto eu estiver bloqueando a agenda nesse modo nível dois de forma eficaz,
00:02:02significa que não vou esquecer o que está acontecendo.
00:02:05E significa também que vou ser um pouco mais intencional com o uso do meu tempo.
00:02:08E aí o aspecto realmente divertido do hábito da agenda vem no nível três,
00:02:12onde você começa a bloquear como seria o seu dia ideal ou sua semana ideal.
00:02:16Você pode ter me visto falar sobre essa estratégia da semana ideal antes,
00:02:18mas provavelmente você ainda não está fazendo isso.
00:02:20E recebo montes de emails quase todo dia de pessoas tipo,
00:02:23nossa,
00:02:23descobri seu método da semana ideal.
00:02:25E aí tentei e foi realmente muito útil.
00:02:27Então,
00:02:27se você ainda não está usando o método da semana ideal,
00:02:30recomendo 100%.
00:02:30Ah,
00:02:31e por falar nisso,
00:02:31se você quiser o seu próprio modelo dessa parada da semana ideal,
00:02:33é incrível.
00:02:33Tenho meu modelo grátis linkado aqui embaixo na descrição do vídeo.
00:02:36É só clicar no link que eu mando pra você de graça.
00:02:38Então confere lá.
00:02:38Mas basicamente a ideia é criar uma nova agenda do Google chamada sua semana ideal e bloquear como seria uma semana comum ideal na sua vida.
00:02:45E aí onde ficam os blocos de gravação no meu caso,
00:02:47tipo blocos de trabalho?
00:02:48Quando você quer almoçar?
00:02:49Quando você quer acordar?
00:02:50Quando você quer ir pra academia?
00:02:51Quando você quer ter uma noite de encontro?
00:02:52Quando você quer ver seus amigos?
00:02:53Quando você quer ver sua família?
00:02:55E aí onde ficam os blocos vazios?
00:02:55Tipo,
00:02:56se você quiser fazer aulas de violão ou piano ou aprender a programar,
00:02:58onde isso vai se encaixar?
00:02:59E a forma como penso nisso é que você pode olhar pra semana ideal de alguém e ver quais são as intenções.
00:03:03E aí você pode olhar pra agenda real delas pra ver qual é a realidade.
00:03:06E gerenciar o tempo de forma eficaz é reduzir essa distância entre o que pretendemos fazer e o que realmente fazemos.
00:03:11E então qualquer que seja o nível em que você está com seu bloqueio de tempo e sua agenda,
00:03:14eu sugeriria ver o que você pode fazer pra subir de nível só um pouquinho.
00:03:17E se você conseguir chegar ao ponto onde tem sua semana ideal e,
00:03:19de modo geral,
00:03:20ela corresponde à sua semana real.
00:03:21Aí sim você realmente turbinou sua gestão de tempo e desbloqueou um nível totalmente novo de produtividade significativa.
00:03:26Certo,
00:03:27hábito número dois,
00:03:28vou chamá-lo de hábito da produtividade prazerosa porque esse é o título do meu novo livro,
00:03:31"Produtividade Prazerosa: Como Fazer Mais do Que Importa Pra Você".
00:03:33Vai estar linkado aqui embaixo se quiser conferir..
00:03:35Mas na verdade a tese central do livro e esse é realmente o hábito sobre o qual o livro todo trata é como encontro uma forma de fazer meu trabalho gerar energia em vez de drenar minha energia?
00:03:44Porque muitas vezes quando achamos que temos um problema de gestão de tempo,
00:03:47na verdade não temos um problema de gestão de tempo,
00:03:49temos um problema de gestão de energia.
00:03:50Tipo,
00:03:51se você pensar na sua vida,
00:03:52provavelmente tem algum tempo que talvez não está usando de forma intencional,
00:03:55rolando TikTok ou Instagram ou assistindo vídeos aleatórios do YouTube,
00:03:57por exemplo.
00:03:58E provavelmente está fazendo essas coisas porque tem algo melhor que quer fazer enquanto rola o TikTok,
00:04:02mas sente que não tem energia.
00:04:03Mas muitos de nós temos que fazer coisas que não necessariamente queremos fazer.
00:04:06Você pode ter um emprego,
00:04:07pode ter estudos,
00:04:08pode ter filhos que precisa cuidar e talvez em alguns momentos não queira fazer essas coisas,
00:04:11mas tem que fazer.
00:04:12E então o verdadeiro desafio é como encontramos uma forma de tornar tudo que fazemos um pouco mais energizante em vez de desgastante?
00:04:18E há várias estratégias de que falo no livro,
00:04:20mas a principal de nível geral e por que esse livro se chama
00:04:22"Produtividade Prazerosa"
00:04:23é porque há muita evidência de que se sentir bem,
00:04:26ou seja,
00:04:26gerar emoções positivas é a coisa que gera energia.
00:04:29E então a forma como penso na gestão de tempo é tipo gestão de tempo e bloqueio de agenda é como criar o recipiente no meu dia.
00:04:36Mas aí a energia sou eu enchendo esse recipiente com o que realmente quero fazer.
00:04:40E se tenho mais energia porque gerei emoções positivas no que estou fazendo,
00:04:43então significa que realmente tenho energia pra conseguir usar meu tempo da forma mais intencional possível.
00:04:48Enquanto eu posso bloquear o tempo absolutamente ao extremo na minha agenda.
00:04:51Mas se não tenho energia, não vou fazer a coisa.
00:04:53Vai estar na agenda,
00:04:53mas na verdade não vou fazer,
00:04:54o que meio que derrota o propósito do exercício todo.
00:04:56Então,
00:04:57se você ainda não está se fazendo essa pergunta,
00:04:58eu começaria a fazer agora.
00:04:59Quais são as formas de fazer seu trabalho parecer mais energizante?
00:05:02Pergunte-se,
00:05:03o que separa um trabalho energizante de um trabalho desgastante?
00:05:07E você pode incorporar os energizadores no próprio trabalho?
00:05:10E essas são exatamente as estratégias de que falamos no livro.
00:05:14Então pode conferir o livro também se quiser.
00:05:15Ah,
00:05:16e se você está procurando outra estratégia realmente eficaz pra gerenciar seu tempo,
00:05:18talvez goste de se inscrever no Morning Brew,
00:05:20que está gentilmente patrocinando este vídeo.
00:05:21E o Morning Brew é essencialmente uma newsletter diária completamente gratuita que te atualiza sobre todas as notícias interessantes do mundo dos negócios,
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00:05:42É assim que me mantenho atualizado sobre o mundo da IA e vejo se há algo interessante que eu possa incorporar no meu próprio negócio e na minha vida para ser mais produtivo e usar melhor o meu tempo.
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00:06:07É uma newsletter sensacional.
00:06:08Então muito obrigado ao Morning Brew por patrocinar este vídeo.
00:06:10Mas agora quero te contar sobre a minha forma favorita de fazer isso.
00:06:12E esse é o hábito número três,
00:06:13que eu chamo de hábito da aventura.
00:06:14Basicamente,
00:06:15a ideia é que no início de cada dia,
00:06:17você pergunte a si mesmo: qual é a tarefa mais importante que preciso realizar hoje?
00:06:22Se você conseguir focar seu tempo e energia naquela única coisa importante,
00:06:26significa que se fizer isso 365 dias por ano,
00:06:29estará voando ao final do ano.
00:06:31E o ponto crucial é limitar isso a uma única coisa,
00:06:33que só exista uma coisa importante que você precisa fazer.
00:06:36E a pergunta na minha cabeça é sempre tipo: ok,
00:06:38se eu só realizasse uma coisa hoje,
00:06:40qual seria a coisa que faria a maior diferença na minha vida?
00:06:43Às vezes pode ser algo relacionado ao trabalho.
00:06:45Pode ser finalizar um capítulo do meu livro ou gravar um vídeo,
00:06:47mas muitas vezes nem é algo relacionado ao trabalho.
00:06:49É algo da vida,
00:06:50como ligar para minha avó ou o que quer que seja.
00:06:52Mas agora quero ajustar isso um pouco,
00:06:53porque isso é meio antiga escola,
00:06:55uma terminologia meio corporativa,
00:06:56a tarefa mais importante.
00:06:57Eu realmente não gosto de pensar em termos de tarefas,
00:06:59porque tarefas me fazem sentir como se eu fosse escravo de alguém,
00:07:01quando na verdade tenho controle sobre minha vida.
00:07:02E mesmo que eu não tenha controle da minha vida,
00:07:04prefiro pensar que tenho controle sobre minha vida.
00:07:06Então,
00:07:07ao invés disso,
00:07:08a forma como eu coloco é: qual será a aventura de hoje?
00:07:11E na minha cabeça,
00:07:11essa forma de chamar de aventura é tipo,
00:07:13ah,
00:07:13sabe,
00:07:14essa é a missão que estou embarcando.
00:07:15É tipo a coisa legal que vou fazer.
00:07:17Qual é a aventura de hoje?
00:07:18E o primeiro capítulo deste livro se chama play,
00:07:20que é brincar.
00:07:20E é tudo sobre como,
00:07:21sabe,
00:07:22enquadrar nosso trabalho na linguagem da brincadeira na verdade traz toda essa emoção positiva,
00:07:27toda essa vibe boa para o nosso trabalho.
00:07:29Mesmo que,
00:07:29crucialmente,
00:07:30mesmo que o trabalho seja realmente muito chato,
00:07:32você pode se convencer e pode meio que hackear sua mentalidade para acreditar que está brincando em vez de estar ralando e trabalhando.
00:07:38Então esse é o nível um de fazer isso.
00:07:40Pergunte a si mesmo: qual será a aventura de hoje?
00:07:41Mas então o nível dois é quando você se dá algumas missões secundárias opcionais.
00:07:46Mas a ideia é que você pode definir sua aventura diária e então até três,
00:07:49idealmente queremos limitar a três missões secundárias que queremos fazer naquele dia também.
00:07:53E então hoje,
00:07:53por exemplo,
00:07:54minha aventura principal é gravar este vídeo em particular,
00:07:56mas então as missões secundárias,
00:07:57eu geralmente gosto de dividir em trabalho,
00:07:59saúde e relacionamentos só para garantir que tenho um pouco de equilíbrio na minha vida.
00:08:02Então minha missão secundária de trabalho é que preciso escrever uma edição da minha newsletter por e-mail.
00:08:05Minha missão secundária de saúde é que quero ir à academia.
00:08:07E minha missão secundária de relacionamentos é que tenho um encontro com minha namorada onde vamos ver Hamilton.
00:08:10Vai ser uma vibe boa.
00:08:12E é isso.
00:08:13Só fazer essas coisas.
00:08:13A,
00:08:14definir qual é a tarefa mais importante,
00:08:15que eu gosto de enquadrar como uma aventura diária,
00:08:17mas então B,
00:08:17definir três missões secundárias em trabalho,
00:08:19saúde e relacionamentos.
00:08:19Mas você pode, sabe, sua experiência pode variar.
00:08:21E nos dias em que faço isso,
00:08:22sinto que minha gestão de tempo está absolutamente turbinada e me sinto muito mais intencional com a forma como uso meu tempo.
00:08:28Mas nos dias em que é tipo,
00:08:29acordo de manhã,
00:08:29me jogo em alguma coisa e não tenho aqueles 10 minutos para pensar,
00:08:32para tomar um café e pensar,
00:08:33o que realmente quero fazer com meu tempo hoje?
00:08:35Acabo desperdiçando todo o meu tempo.
00:08:38Em seguida, temos o hábito do foco.
00:08:39Agora,
00:08:40teve um estudo muito interessante que encontrei na Harvard,
00:08:42Harvard Business Review.
00:08:43E foi basicamente um estudo onde eles observaram funcionários ao longo do dia de trabalho.
00:08:47E descobriram que funcionários em média desperdiçam cerca de 22 a 28% do dia de trabalho em distrações.
00:08:54E descobriram que o principal motivo para isso é a troca de tarefas.
00:08:57Então,
00:08:57por exemplo,
00:08:58se você está trabalhando e tentando fazer uma coisa,
00:09:00mas então recebe uma notificação do Slack ou do WhatsApp ou alguém te interrompe para algo,
00:09:04leva uma eternidade para voltar ao fluxo do que você estava fazendo.
00:09:06E em um dia de trabalho médio para o trabalhador de escritório médio,
00:09:10essas interrupções representam cerca de 22 a 28% do dia de trabalho real.
00:09:13E isso é significativo.
00:09:14Isso significa que ao longo de um ano,
00:09:16estamos desperdiçando três meses,
00:09:17um trimestre inteiro,
00:09:18três meses da nossa vida em interrupções.
00:09:20E ao longo de 40 anos,
00:09:21que é tipo uma carreira,
00:09:22estamos desperdiçando uma década inteira,
00:09:24desperdiçando 10 anos completos da nossa vida através de interrupções.
00:09:28Se você pegar esse único estudo e extrapolar,
00:09:30obviamente com todas as ressalvas associadas a isso,
00:09:32ser capaz de focar sem interrupções é um superpoder absoluto e é outra alavanca massiva que podemos usar para economizar toneladas de tempo e ser muito melhor em usar intencionalmente nosso tempo e energia.
00:09:40Agora, existem algumas interrupções que são obviamente boas.
00:09:42Eu chamo essas de distrações bem-vindas.
00:09:43Novamente,
00:09:44falo sobre elas no livro,
00:09:45se você quiser conferir.
00:09:46Vou parar de fazer propaganda do livro agora.
00:09:47Eu chamo essas de distrações bem-vindas.
00:09:49É tipo,
00:09:49sabe,
00:09:50quando eu estava na universidade,
00:09:51sempre deixava minha porta aberta porque se um amigo aparecesse e quisesse me interromper enquanto estava fazendo meu trabalho,
00:09:56honestamente,
00:09:56eu preferiria que fizesse.
00:09:57Tipo,
00:09:58o ponto da universidade é,
00:09:59sabe,
00:09:59os amigos que você conhece e as experiências sociais que você tem,
00:10:02e o trabalho é meio que um efeito colateral.
00:10:03E então,
00:10:04mesmo que eu fosse um pouco ineficiente com meu trabalho e escrevendo uma redação,
00:10:07por exemplo,
00:10:08era uma distração bem-vinda porque eu preferiria que meu amigo me interrompesse.
00:10:11Da mesma forma,
00:10:12recebi e-mails de pais que dizem que tipo,
00:10:13sabe,
00:10:14quando estão focando no trabalho,
00:10:15se a criança te interrompe e quer brincar,
00:10:16você brinca com a criança porque em algum momento ela vai parar de querer brincar com você e você vai se arrepender do tempo em que,
00:10:21sabe,
00:10:22ela queria brincar,
00:10:22mas você disse: não,
00:10:23preciso trabalhar.
00:10:24Então existem algumas distrações que são bem-vindas,
00:10:26mas a pergunta que gosto de me fazer é: ok,
00:10:27como faço para filtrar as distrações indesejadas?
00:10:29Enquanto gravo este vídeo,
00:10:30por exemplo,
00:10:31meu celular está no bolso,
00:10:32em modo foco.
00:10:32Desliguei todas as notificações no meu computador para não ser desviado da gravação deste vídeo por algo que apareceu no Slack,
00:10:38por exemplo.
00:10:39Da mesma forma,
00:10:39quando estava escrevendo meu livro,
00:10:41muitas vezes ia a uma cafeteria porque estar em uma cafeteria garantia que minha equipe não me interrompesse com coisas.
00:10:46É legal,
00:10:46tem a vibe social,
00:10:47temos a equipe em casa agora,
00:10:48mas é difícil fazer qualquer escrita quando as pessoas estão tipo por perto e então eu fico tipo,
00:10:51ooh,
00:10:52o Tintin está ali,
00:10:53deixa eu jogar uma ideia pra ele.
00:10:54Novamente,
00:10:54há várias coisas relacionadas a como mudar nosso ambiente realmente torna mais divertido fazer nosso trabalho.
00:10:58Então é legal ir a diferentes cafeterias,
00:11:00mas isso significa que não sou interrompido pela equipe,
00:11:02o que significa que posso realmente focar e fazer meu trabalho profundo.
00:11:05Certo, o hábito número cinco é o hábito da ação rápida.
00:11:07Agora,
00:11:08há uma frase muito boa do Alex Hormozi,
00:11:09que diz mais ou menos que inteligência é quão rapidamente você consegue mudar seu comportamento diante de novas informações.
00:11:14E então,
00:11:15um hábito que podemos usar para economizar muito tempo é quão rapidamente respondemos a novas informações e fazemos mudanças em nossa vida.
00:11:21Obviamente isso pode ir longe demais.
00:11:22Você não quer ficar constantemente pulando de uma coisa para outra só porque recebeu uma nova informação.
00:11:27Mas geralmente,
00:11:27na maioria das vezes,
00:11:28a maioria das pessoas passa tempo demais presa nas ações que sempre fizeram.
00:11:32E mesmo quando recebem uma nova informação,
00:11:34demoram uma eternidade para agir com base nela.
00:11:37Eu percebo que leio muitos livros e ouço muitos podcasts,
00:11:39e frequentemente me deparo com algo interessante.
00:11:42E às vezes eu ajo imediatamente.
00:11:44Sinto a inspiração para,
00:11:45sei lá,
00:11:45começar a fazer um diário,
00:11:46por exemplo,
00:11:47se ouvi um episódio com Ryder Carroll,
00:11:48que é o inventor do método bullet journal.
00:11:50Eu o entrevistei,
00:11:51por exemplo,
00:11:51no meu podcast,
00:11:52e me senti super inspirado a fazer bullet journaling de uma forma mais intencional.
00:11:55E então agi imediatamente.
00:11:56E isso foi ótimo, me economizou muito tempo.
00:11:58E isso fez uma grande diferença na minha vida em termos de gestão de tempo também.
00:12:01Mas tive tantos outros momentos em que ouvi algo em um podcast e pensei:
00:12:05"Ah,"
00:12:05quero fazer aquilo." Ou li algo em um livro e pensei: "Ah,
00:12:08isso é interessante." E então esperei,
00:12:10adiei a ação.
00:12:11E é como aquela coisa da curva do esquecimento.
00:12:12Eu falei sobre isso nos meus vídeos sobre como estudar para provas.
00:12:15Tendemos a esquecer tudo seguindo uma espécie de decaimento exponencial de meia-vida.
00:12:19Então você pode ter uma ideia,
00:12:20pode ter ouvido algo em um podcast,
00:12:21mas se não agir ali mesmo,
00:12:23ou o mais rápido possível,
00:12:24ou ter uma forma de capturar isso numa lista de tarefas ou algo que você realmente siga,
00:12:27então todo aquele aprendizado,
00:12:28aquele conhecimento acaba sendo completamente desperdiçado porque você vai esquecer completamente que aprendeu aquilo.
00:12:34E então o hábito aqui,
00:12:35e de certa forma este vídeo é apenas notas para mim mesmo,
00:12:37coisas que quero tentar incorporar mais na minha própria vida.
00:12:40Ter mais uma tendência para a ação.
00:12:42Quando ouço algo ou quando aprendo algo ou leio algo,
00:12:44aplicar isso à minha vida rapidamente em vez de muito lentamente.
00:12:47E isso nos leva ao hábito número seis,
00:12:49que é o hábito experimental.
00:12:50Agora,
00:12:51quando você aprende todas essas coisas,
00:12:52uma das ótimas maneiras que você pode usar para ser mais intencional,
00:12:54novamente,
00:12:55com como você gasta seu tempo,
00:12:56é tratar essas diferentes coisas que você está fazendo como experimentos na sua vida.
00:12:59E então para mim,
00:12:59por exemplo,
00:13:00estou constantemente procurando maneiras de experimentar em mim mesmo,
00:13:02de encontrar mais formas de ser mais produtivo de uma forma que seja significativa,
00:13:06prazerosa e sustentável,
00:13:06de encontrar melhores formas de organizar minha vida e gerenciar meu tempo e gerar mais energia.
00:13:10E toda vez que me deparo com uma dessas coisas,
00:13:12penso nisso na minha mente.
00:13:13Digo: ok,
00:13:14estou fazendo um experimento comigo mesmo e vou experimentar essa estratégia de produtividade como a semana ideal.
00:13:19E vou experimentar por uma ou duas semanas e vou ver como me sinto.
00:13:23E a parte do sentimento é importante aqui porque acho que neste mundo dos gurus da produtividade,
00:13:26podemos frequentemente ignorar bastante nossas emoções.
00:13:29E isso é algo com que ainda tenho dificuldade.
00:13:31Na verdade estou consultando um terapeuta sobre isso.
00:13:32Estamos tentando descobrir como posso me conectar mais com meus sentimentos.
00:13:34Mas geralmente,
00:13:34as coisas que nos tornam produtivos são as coisas que nos fazem sentir bem.
00:13:37É sobre sentimentos.
00:13:38Não é apenas sobre viver na mente.
00:13:40É sobre estar no corpo e estar no coração também.
00:13:42E então se você encontra uma estratégia,
00:13:44pode A avaliar que diferença ela fez cognitivamente em como você gerencia seu tempo ou quão produtivo você é,
00:13:48mas também como você se sentiu?
00:13:50E é por isso que não gosto muito da narrativa da disciplina particularmente,
00:13:53ou da narrativa da determinação ou tipo persistência,
00:13:56todas essas coisas.
00:13:57Porque sim,
00:13:57entendo intelectualmente por que faz sentido,
00:14:00mas não parece particularmente bom.
00:14:01Tipo,
00:14:02se eu me digo: vou à academia,
00:14:03mesmo quando não estou a fim,
00:14:04porque sou disciplinado,
00:14:05não me faz sentir bem.
00:14:06Chego à academia, fico meio infeliz.
00:14:07E fico tipo, sabe, o que estou fazendo?
00:14:09Tipo, qual é o sentido?
00:14:10Enquanto que se eu conseguir encontrar uma forma de ir à academia de uma maneira que me faça sentir bem e fazer experimentos comigo mesmo tipo: ok,
00:14:16como posso experimentar meu treino na academia?
00:14:18Posso experimentar poucas repetições com peso alto e ver como me sinto?
00:14:20Posso experimentar CrossFit, que é algo que estou tentando?
00:14:23Posso entrar em aulas de yoga e ver se isso me faz sentir bem como uma forma de me manter em forma?
00:14:26Tipo,
00:14:27quais são os experimentos que posso fazer na minha vida para que eu possa ver como posso ser mais intencional com como uso meu tempo,
00:14:31mas também para ter certeza de que realmente me sinto bem enquanto faço a coisa.
00:14:34Porque geralmente,
00:14:35a longo prazo,
00:14:36as coisas que fazemos consistentemente são as coisas que nos fazem sentir bem.
00:14:39As coisas que fazemos de forma inconsistente são as coisas que nos fazem sentir mal.
00:14:42E as pessoas me perguntam o tempo todo,
00:14:43sabe,
00:14:43sobre crescer um canal no YouTube ou crescer um negócio,
00:14:45Ali,
00:14:46como você se mantém consistente com essas coisas?
00:14:47E minha resposta é honestamente,
00:14:48é tipo: encontre uma forma de fazer isso parecer bom.
00:14:50Se fazer vídeos ou administrar seu negócio ou tipo aprender a programar ou aprender um idioma parece terrível e você está tendo que se forçar,
00:14:56está tendo que usar disciplina toda vez,
00:14:58a menos que você seja David Goggins e seja sobre-humano.
00:15:01- Nunca fica mais fácil.
00:15:02Você tem que ficar mais forte.
00:15:04- Simplesmente não vai funcionar.
00:15:06Tipo, não sei.
00:15:07Talvez funcione para você,
00:15:08mas suspeito que provavelmente não.
00:15:09Então sou totalmente a favor dessa coisa toda de sentir-se bem.
00:15:11Faça experimentos em si mesmo,
00:15:12tentando encontrar uma forma de fazer as coisas parecerem boas.
00:15:14E se você conseguir fazer isso,
00:15:15então será muito melhor em gerenciar seu tempo porque será muito mais consistente com as coisas porque a coisa realmente parece boa.
00:15:19Ok, desculpas pelo desabafo aí.
00:15:21Eu me sinto muito apaixonado por essa coisa de sentir-se bem.
00:15:23Algumas pessoas diriam que sou mole, mas fazer o quê.
00:15:25A seguir temos o hábito número sete,
00:15:27que é o hábito do alinhamento.
00:15:28Sabe,
00:15:28se você imaginar um carro e quer chegar a,
00:15:30não sei,
00:15:31digamos que estou em Londres agora e quero chegar a Cambridge,
00:15:34que fica meio que ao norte de Londres.
00:15:35Se eu começar em Londres e estiver tipo 5% desviado,
00:15:39não vou acabar em Cambridge.
00:15:40Vou acabar em Oxford,
00:15:41que seria um lugar realmente terrível para acabar.
00:15:43E agora isso é uma total perda de tempo.
00:15:44É tipo,
00:15:44eu dirigi e posso estar dirigindo muito rápido,
00:15:47mas estou numa direção que está desalinhada de onde realmente quero chegar.
00:15:51E então o hábito do alinhamento é uma forma fantástica de ser mais intencional com como usamos nosso tempo.
00:15:55E essencialmente envolve refletir com certa regularidade sobre o que você realmente quer?
00:16:00Que objetivos você tem?
00:16:01Para que direção você está indo?
00:16:02Qual é o destino que você está almejando?
00:16:04A forma como eu pessoalmente faço isso é que todo ano eu defino algumas metas para o final do ano.
00:16:08Não estou totalmente preso às metas.
00:16:09Não preciso estar comprometido com chegar em Cambridge.
00:16:12Mas o objetivo de definir uma meta é que isso cria uma direção na qual você pode começar a se mover.
00:16:16E então a cada trimestre,
00:16:17a cada três meses,
00:16:18eu reviso essas metas com meu coach de CEOs.
00:16:20Você pode fazer isso com um amigo se não tiver um coach de CEOs,
00:16:22por exemplo.
00:16:22Mas eu reviso essas metas a cada três meses e então decido A,
00:16:25isso ainda é uma meta que quero ter?
00:16:27E se sim,
00:16:28B,
00:16:28quais são as coisas que vou fazer nos próximos três meses para trabalhar em direção a esse objetivo?
00:16:31Além disso,
00:16:32também faço o possível para fazer uma revisão semanal.
00:16:34Esta é a minha revisão semanal.
00:16:35Então,
00:16:35número um: revisar as conquistas e desafios da semana anterior,
00:16:38o que é ótimo.
00:16:38Olhar para as próximas duas semanas e ver o que está por vir.
00:16:40Três,
00:16:41revisitar seus objetivos para garantir que ainda estão alinhados com suas prioridades.
00:16:44Este é o importante.
00:16:45Este é o do alinhamento.
00:16:46Basicamente,
00:16:46nos meus objetivos trimestrais,
00:16:47eu faço tudo num único Google Doc,
00:16:49que tenho como favorito no Chrome,
00:16:50o navegador.
00:16:51E quando estou fazendo minha revisão semanal,
00:16:52simplesmente olho para aquele Google Doc e me lembro: ah sim,
00:16:55estes são os objetivos que estabeleci.
00:16:56Esses objetivos ainda estão alinhados com minhas prioridades e com a forma como escolho gastar meu tempo e energia?
00:17:00Eu reviso e atualizo minha lista de tarefas,
00:17:01garanto que estou no caminho certo.
00:17:02Isso é legal.
00:17:03Eu escolho meus três principais resultados para a próxima semana.
00:17:05Se a próxima semana fosse ser uma ótima semana,
00:17:06quais seriam as três principais coisas que eu realizaria?
00:17:08E então eu agendo tempo na minha agenda para trabalhar em direção a esses resultados.
00:17:10E novamente,
00:17:11isso remete ao hábito número um,
00:17:12a ideia de que blocos de tempo na agenda são containers e podemos preencher esses containers com nossa energia,
00:17:16mas precisamos ter esses containers em primeiro lugar para fazer as coisas que queremos fazer.
00:17:20Mas são realmente o item três e o item cinco aqui que são os de alinhamento.
00:17:24O item três em particular,
00:17:25porque é muito fácil estabelecer objetivos no início do ano,
00:17:27ou mesmo no início do trimestre,
00:17:28e depois esquecer completamente que estabelecemos esses objetivos.
00:17:31Agora novamente, você não precisa ter tudo planejado.
00:17:33Você não precisa saber qual é seu plano de 50 anos para conseguir alinhar suas ações com suas prioridades.
00:17:38Tudo que você precisa fazer é se perguntar: dentro de saúde,
00:17:40trabalho e relacionamentos,
00:17:41quais são as três coisas,
00:17:42uma a três coisas,
00:17:43que quero fazer nos próximos três meses?
00:17:45Tipo, quais são elas?
00:17:46Deixe-me apenas fazer uma lista.
00:17:47Quer saber?
00:17:47Deixe-me começar a trabalhar nessas coisas.
00:17:49E enquanto trabalho nelas,
00:17:50avalio como me sinto em relação a elas.
00:17:52E finalmente,
00:17:53chegamos ao hábito número oito,
00:17:54que é o hábito da delegação.
00:17:56Agora este é outro grande.
00:17:57Não necessariamente se aplica a todos,
00:17:59mas acho que todos podem se beneficiar aprendendo sobre delegação.
00:18:02Essencialmente,
00:18:03quais são as coisas que você está fazendo que A,
00:18:05simplesmente não precisa fazer e,
00:18:06portanto,
00:18:07deveria parar de fazer?
00:18:07Ou B,
00:18:08quais são as coisas que você está fazendo que poderiam ser delegadas a outra pessoa?
00:18:11No meu caso, tenho uma equipe e uma assistente.
00:18:13E então posso de fato delegar coisas para pessoas na minha vida.
00:18:16Mas mesmo na sua vida pessoal,
00:18:17há algumas coisas que você pode considerar.
00:18:18A forma como penso em delegação é: qual é o valor do meu tempo pessoal em termos de taxa por hora?
00:18:25E B,
00:18:25existe algo que eu absolutamente odeio fazer e que poderia delegar por menos que essa taxa horária?
00:18:31Então,
00:18:31quando eu trabalhava como médico,
00:18:32minha taxa horária era cerca de,
00:18:34acho que umas 14 libras por hora.
00:18:35Então,
00:18:35se eu comprasse algo por 3 libras e 50 na Amazon,
00:18:38mas levaria uma hora do meu tempo para devolver a coisa se eu não quiser ficar com ela,
00:18:42vale a pena eu gastar uma hora para ir ao correio devolver essa coisa que me custou 5 libras?
00:18:47Provavelmente não,
00:18:48porque valorizo meu tempo em 14 libras por hora.
00:18:49Hoje em dia,
00:18:50valorizo meu tempo em muito mais que 14 libras por hora.
00:18:52E então há uma enorme quantidade de coisas que posso delegar.
00:18:54E na verdade meu negócio acaba se beneficiando muito mais quando as únicas coisas que estou fazendo são aquelas que A,
00:18:59eu amo fazer,
00:18:59B,
00:19:00me dão energia,
00:19:00e C,
00:19:01que sou realmente bom.
00:19:02Aqui está outra grande: limpar a casa.
00:19:03Tipo, novamente, dependendo, vou fazer uma ressalva.
00:19:07Tudo isso depende de quanta renda disponível você tem.
00:19:09Mas assumindo que você tenha alguma renda disponível e trabalhe num emprego razoavelmente bem pago,
00:19:15provavelmente pode contratar uma faxineira.
00:19:17E então,
00:19:18por exemplo,
00:19:18temos uma faxineira que vem por duas horas toda semana e é incrível.
00:19:21E ela limpa a casa toda e é tão bom porque significa que eu não preciso fazer isso e meu irmão e sua esposa não precisam fazer isso.
00:19:25E acabamos de desbloquear duas horas extras de nossas vidas por,
00:19:28acho que são umas 17 libras por hora no caso dela.
00:19:31E as pessoas têm pensamentos estranhos sobre delegação.
00:19:32As pessoas sempre ficam tipo: você sabe,
00:19:34tem muito de,
00:19:34ah não,
00:19:35delegação é maldade.
00:19:36Mas toda vez que você vai a um restaurante,
00:19:38está delegando o cozimento e preparação da refeição ao chef do restaurante.
00:19:41Quando você vai ao médico,
00:19:42está delegando o gerenciamento da sua saúde e o fornecimento de conselhos ao médico.
00:19:46O que estou dizendo é que você pode de fato trocar tempo por dinheiro.
00:19:49E quanto mais dinheiro você tem,
00:19:50mais percebe: droga,
00:19:51tempo é o recurso mais valioso e não renovável.
00:19:53E você pode usar seu dinheiro para economizar seu tempo através de coisas como delegação.
00:19:57E se você está interessado em aprender mais,
00:19:58há vários livros que eu recomendaria.
00:19:59Um é "Buy Back Your Time" de Dan Martell.
00:20:02E outro é "The E-Myth Revisited" de Michael Gober.
00:20:04Estes são dois livros muito bons sobre delegação na vida pessoal,
00:20:07mas também no trabalho.
00:20:08Enfim, isso nos traz ao final deste vídeo.
00:20:09Se você está interessado em aprender mais sobre as mecânicas específicas de como incorporo algumas dessas coisas na minha vida,
00:20:14confira este vídeo aqui,
00:20:15que é sobre o método Trident que uso para gerenciar minha agenda.
00:20:17E ele terá muito mais informações sobre a coisa da semana ideal,
00:20:19mas também sobre minhas prioridades diárias.
00:20:21E você pode ver,
00:20:21junto com um template,
00:20:22exatamente como isso funciona na minha própria vida se quiser incorporar na sua.
00:20:25Então muito obrigado por assistir e espero te ver no próximo vídeo.
00:20:27Tchau tchau.