00:00:00오늘 저는 정말 오랫동안 고민해 온 주제인
00:00:05안전에 대해 이야기해 보려 합니다.
00:00:09요즘은 어디를 가나 '안전 문화'에 대해 이야기하죠.
00:00:13예를 들어 많은 학교에는 특히 불쾌하게 느껴지는 생각으로부터
00:00:18위협받지 않는다고 느끼는 '세이프 스페이스'가 있습니다.
00:00:22사실 사람들이 정말, 정말 어려운 일을 해낼 때,
00:00:26그 과정 자체가 행복을 주는 것은 아닙니다.
00:00:28하지만 그 일을 해냈다는 사실, 그리고 그 과정에서 자신에 대해 배우는 것이
00:00:34행복을 가져다주며, 위험 또한 이와 같습니다.
00:00:35진정으로 노력하는 사람들의 가장 큰 두려움, 즉 죽기보다 싫은 공포는
00:00:36기대에 미치지 못할 것에 대한 두려움입니다.
00:00:37여러분이 열기 두려워하는 문은 무엇인가요?
00:00:42그 문을 열어보세요.
00:00:47어쩌면 그곳에서 삶의 더 큰 의미와 행복을
00:00:52발견하게 될지도 모릅니다.
00:00:53안녕하세요, 여러분. '오피스 아워'에 오신 것을 환영합니다.
00:00:57저는 아서 브룩스입니다.
00:00:58이 쇼는 과학을 이용해 사람들의 삶을 고양시키고
00:01:02행복과 사랑의 유대로 하나 되게 만드는 프로그램입니다.
00:01:05그것이 저의 개인적인 사명이며, 이 쇼를 보고 계신 여러분의
00:01:06사명일 수도 있습니다. 특히 오랫동안 함께해 주셨다면 더 그렇겠죠.
00:01:09항상 시청해 주셔서 정말 감사합니다.
00:01:13오늘이 첫 시청이시라면 환영합니다.
00:01:18저희는 이미 다양한 주제를 다룬
00:01:19수많은 지난 에피소드들을 보유하고 있습니다.
00:01:22라이브러리를 둘러보며 제가 준비하면서 즐거웠던 만큼
00:01:26여러분도 즐겁게 감상하시길 바랍니다.
00:01:31영상을 보시면서 의견이 있다면 언제든 알려주세요.
00:01:32여러분의 피드백을 기다리는 이메일 주소는 officehours@arthurbrooks.com입니다.
00:01:33또한 시청하시거나 청취하시는 플랫폼 어디에든 댓글을 남겨주셔도 좋습니다.
00:01:37저희는 여러분의 소중한 댓글을 하나하나 확인하고 있습니다.
00:01:38댓글을 통해 배우기도 하고, 특히 여러분이 질문을 남겨주시면
00:01:42쇼의 마지막 부분에서 답변해 드리는 시간도 갖습니다.
00:01:43여러분이 어떤 생각을 하시는지, 저희가 어떻게 더 나아질 수 있는지
00:01:46언제든 의견을 보내주세요.
00:01:49그리고 무엇보다 주변 분들에게 이 쇼를 추천해 주시기 바랍니다.
00:01:55구전 효과는 저희에게 매우 중요합니다. 사람들은 친구가 추천하는
00:01:57가장 좋은 콘텐츠를 신뢰하기 때문이죠. 수많은 선택지 중에서
00:01:58여러분이 직접 들어보고 좋았던 것을 공유해 주시는 것이 큰 힘이 됩니다.
00:02:02이 쇼를 추천해 주신다면 정말 감사하겠습니다.
00:02:06여러분, 제가 고단백 식단을 철저히 지킨다는 걸 아시는 분이 많을 텐데요.
00:02:1160대인 저에게는 근단백질 합성을 유지하는 것이 매우 중요하지만,
00:02:14바쁜 일상 속에서 자연 식품만으로 필요한 단백질을 보충하기란 쉽지 않습니다.
00:02:18그게 가장 이상적이긴 하지만 항상 지키기에는 무리가 있죠.
00:02:20그래서 저는 제게 필요한 영양 균형을 맞춰줄 수 있는
00:02:25보충제를 늘 찾고 있었습니다.
00:02:29그러다 주변 친구들로부터 '데이비드 프로틴'이 정말 괜찮다는 이야기를 들었습니다.
00:02:34보통 단백질 바는 간편하고 편리하긴 하지만,
00:02:35칼로리가 지나치게 높거나 특히 설탕 같은 탄수화물 함량이 높은 경우가 많습니다.
00:02:37그런데 데이비드 프로틴은 다르다는 소문을 들었죠.
00:02:38직접 확인해 보니 정말 그랬습니다.
00:02:39영양 성분이 아주 훌륭하더군요.
00:02:46시중의 일반적인 제품들보다 단백질은 40% 더 많고,
00:02:47칼로리는 57%나 낮습니다.
00:02:50단백질 28g에 칼로리는 150kcal, 설탕은 0g입니다.
00:02:52이런 수치를 만들어냈다는 건 정말 놀라운 일입니다.
00:02:54게다가 맛까지 훌륭합니다.
00:03:00데이비드 프로틴에서 이번에 새로 출시한 '브론즈 라인'은
00:03:01단백질 20g, 150kcal, 설탕 0g으로 구성되어 있습니다.
00:03:07칼로리의 53%가 단백질에서 나오는데, 이는 일반적인 제품들이 40% 이하인 것에 비해
00:03:11업계 최고 수준의 단백질 대 칼로리 비율을 자랑합니다.
00:03:16브론즈 바는 부드럽고 진한 마시멜로 베이스에 층층이 쌓인 풍미,
00:03:21바삭한 식감과 초콜릿 코팅이 어우러져 기존의 '골드 라인'과는
00:03:23또 다른 맛과 식감을 선사합니다.
00:03:27제가 직접 구매해서 먹기 시작했는데, 이제는 감사하게도
00:03:28이 쇼의 스폰서까지 되어 주셨습니다.
00:03:32이동 중이거나 운동 전후에 단백질 보충이 필요하다면,
00:03:35데이비드 프로틴이 아주 훌륭한 선택이 될 것입니다.
00:03:38저 또한 그런 이유로 챙겨 먹고 있으며, 출장 갈 때도 항상 지참합니다.
00:03:41지금 [davidprotein.com/arthur에](https://www.google.com/search?q=https://davidprotein.com/arthur%EC%97%90) 방문해 보세요.
00:03:42특별한 혜택이 준비되어 있습니다.
00:03:454박스를 구매하시면 1박스를 무료로 더 드립니다.
00:03:46정말 만족하실 거예요.
00:03:51매장 위치 찾기를 통해 오프라인 매장에서도 만나보실 수 있습니다.
00:03:52맛있게 즐겨보세요.
00:03:59오늘 저는 정말 오랫동안 고민해 온 주제인 안전에 대해
00:04:04이야기해 보려 합니다.
00:04:08요즘은 어디를 가나 '안전 문화'에 대해 이야기하죠.
00:04:13예를 들어 많은 학교에는 특히 불쾌하게 느껴지는 생각으로부터
00:04:16위협받지 않는다고 느끼는 '세이프 스페이스'가 있습니다.
00:04:21현대 부모들에게 '안전 제일주의(Safetyism)'는 거의 신앙과도 같습니다.
00:04:27베스트셀러인 “불안한 세대”를 쓴 제 친구 조너선 하이트는
00:04:29부모들이 아이들을 아주 사소한 위험으로부터도 격리시켜 보호하는
00:04:32과도한 안전주의에 대해 이야기합니다.
00:04:38그는 이러한 태도가 오히려 아이들의 성장을 저해한다고 주장합니다.
00:04:44더 행복해지기 위해 더 많은 안전이 필요하다는 생각은 매우 큰 문제를 안고 있습니다.
00:04:50사실 우리는 일종의 '사회적 땅콩 알레르기'를 겪고 있는 셈입니다.
00:04:53주변의 사회적 알레르기 유발 항원에 충분히 노출되지 않았기 때문에
00:04:54그에 맞설 회복탄력성을 키우지 못한 것이죠.
00:04:58이것이 조너선 하이트의 주장이며,
00:04:59그는 이것이 사실임을 입증하는 수많은 데이터를 가지고 있습니다.
00:05:05여기에는 몇 가지 선택지가 있습니다.
00:05:10우리 문화나 여러분의 삶에 안전이 너무 과도하다는 데 동의하신다면,
00:05:12상황이 흘러가는 대로 그냥 내버려 둘 수도 있고, 아니면 이런 방법도 있습니다.
00:05:18적절한 종류의 위험에 적절한 양만큼 자신을 노출시키는 것이죠.
00:05:21그렇게 하면 약간의 위험이 오히려 도움이 될 수 있습니다.
00:05:23그것이 바로 오늘 제가 드리고 싶은 말씀입니다.
00:05:27원하는 만큼 행복하지 않다면, 여러분의 삶에 필요한 것은
00:05:31조금은 위험하고 모험적인 요소일 수도 있다는 것을 최고의 과학적 근거로 보여드리겠습니다.
00:05:35삶에 약간의 활력을 불어넣어 줄 무언가 말이죠.
00:05:39때로는 여러분을 조금 두렵게 만드는 일일 수도 있습니다.
00:05:41제가 이번 에피소드를 잘 마친다면, 여러분은 적당한 위험이
00:05:47오히려 우리 편이라는 사실을 믿게 될 것이며,
00:05:52더 행복해지기 위해 삶에 필요한 '위험'을 스스로 찾아 나서게 될 것입니다.
00:05:56이 주제를 어떻게 시작할까 고민하던 중에
00:06:01한 가지 생각이 계속 떠올랐습니다.
00:06:02참 재미있게도 문학계에는 스페인이라는 나라에
00:06:08기묘할 정도로 집착했던 영국과 미국 작가들이 있습니다.
00:06:11조지 오웰을 보면 그는 끊임없이 스페인에 대해 썼습니다.
00:06:14어네스트 헤밍웨이 역시 스페인을 끊임없이 다루었죠.
00:06:19제임스 미치너는 “이베리아”라는 훌륭한 책을 썼습니다.
00:06:22영미권의 이 모든 작가들에게 스페인은
00:06:29무언가 거칠고 길들여지지 않은 야성적인 매력이 있는 곳이었습니다.
00:06:32저는 늘 그 작가들을 동경해 왔고, 결국 소설가는 아니지만
00:06:36그들보다 한 걸음 더 나아갔습니다.
00:06:39그 작가들 중 누구도 스페인 사람과 결혼하지는 않았지만,
00:06:41저는 스페인 아내와 결혼했거든요.
00:06:42그리고 스페인으로 이주했습니다.
00:06:44제가 그만큼 스페인에 매료되어 있었던 거죠.
00:06:47헤밍웨이의 글을 읽을 때면 근원적인 무언가가
00:06:52제 마음을 울리곤 합니다.
00:06:53여러분도 잘 아시는 것들이 많을 겁니다.
00:06:54예를 들어 헤밍웨이의 1926년 작 소설인
00:06:59“태양은 다시 떠오른다”에는 마이크 캠벨이라는 인물이 등장합니다.
00:07:04그는 술꾼이자 파산한 상태였죠.
00:07:06사람들이 그에게 “어떻게 파산했나?”라고 묻자
00:07:07그는 이렇게 답합니다. “서서히, 그러다 갑자기요.”
00:07:12상황이 어떻게 전개되는지를 보여주는 아주 유명한 표현이죠?
00:07:14같은 책에는 빌 고튼이라는 또 다른 인물이 나오는데,
00:07:20그 역시 헤밍웨이 자신처럼 술을 많이 마시는 참전 용사입니다.
00:07:26그는 팜플로나의 소몰이 축제(엔시에로)에 대해 이야기합니다.
00:07:29여러분도 아마 이 전통에 대해 들어보셨을 겁니다.
00:07:31스페인 북부 나바라 지역의 주도인 팜플로나에서는
00:07:36매년 7월 초, '산 페르민' 축제가 며칠간 열립니다.
00:07:42사람들은 이 축제를 기념하기 위해 수많은 황소들을
00:07:48도심 한복판에 풀어놓습니다.
00:07:52무게가 450kg이나 나가는 황소들이 거리를 질주하죠.
00:07:56그 앞에는 흰 옷을 입고 목에 붉은 스카프를 두른 젊은이들,
00:08:00즉 '모소스'들이 황소를 피해 달리는데 정말 광기 어린 모습입니다.
00:08:04아마 영화 같은 매체에서 한 번쯤은 보셨을 거예요.
00:08:08이 축제는 헤밍웨이가 소설에서 스페인만의 독특하고 위험하며
00:08:14전율 돋는 관습으로 묘사하면서 아주 유명해졌습니다.
00:08:19저도 팜플로나에서 시간을 보낸 적이 있는데,
00:08:21정말 거친 곳입니다.
00:08:22직접 소몰이에 참여해 본 적은 없습니다. 큰 흥미를 못 느꼈거든요.
00:08:24하지만 스페인에서 투우 경기는 자주 보러 갔습니다.
00:08:29바르셀로나에 살 때나 세비야 같은 곳을 방문할 때면 투우를 보곤 했는데,
00:08:35동물 학대 문제로 논란이 많지만 동시에 믿기 힘든 광경이기도 합니다.
00:08:40그 모습은 정말이지 야생 그 자체입니다.
00:08:41왜 사람들은 그런 위험한 일에 뛰어드는 걸까요?
00:08:44그 이유는 바로 그런 적절히 통제된 위험, 하지만 가짜가 아닌 진짜 위험이
00:08:46뇌에 미치는 영향 때문입니다.
00:08:51추수감사절의 롤러코스터나 유령의 집 같은 시시한 것과는 차원이 다르죠.
00:08:57추수감사절에요?
00:08:59추수감사절에 유령의 집 안 가시나요?
00:09:00이상하네요. 알겠습니다.
00:09:03할로윈에 가시는군요.
00:09:04어쨌든 통제된 방식이긴 해도 실질적인 위험이 닥칠 때,
00:09:05사람들은 강렬한 행복을 느낍니다.
00:09:07대체 무슨 원리일까요?
00:09:12헤밍웨이처럼 실제로 소와 함께 달렸던 사람들과 이야기를 나눠봤습니다.
00:09:16그들은 그 경험이 용기를 북돋워 주었다고 말합니다.
00:09:17자신이 실제로 어떤 사람인지 증명해 보였다는 거죠.
00:09:20그것이 바로 그들이 위험을 무릅쓰는 이유이자 스릴을 느끼는 이유입니다.
00:09:21오늘 제가 여러분께 드리고 싶은 제안은 이것입니다.
00:09:23여러분의 삶 속에 있는 '황소'를 찾으세요.
00:09:26실제로 팜플로나에 가서 황소와 함께 달릴 수도 있겠지만,
00:09:27아마 그러실 일은 거의 없겠죠.
00:09:29여러분에게는 훨씬 평범해 보일지 몰라도 늘 하고 싶었지만
00:09:33조금은 두려워했던 그런 일이 있을 겁니다.
00:09:35예를 들어 베스파 오토바이 운전을 배우는 것일 수도 있고,
00:09:41누군가에게 가서 “사실 오랫동안 당신을 사랑해 왔어”라고
00:09:42고백하는 일일 수도 있습니다. 좀 그런가요? 네.
00:09:45혹은 대중 앞에서 연설을 하는 것일 수도 있습니다.
00:09:48유명한 설문 조사 결과에 따르면, 어떤 사람들은
00:09:50자신의 죽음보다 대중 연설을 더 두려워한다고 합니다.
00:09:53여러분의 삶 속에도 이제는 당당히 맞서야 할
00:09:56'황소의 질주'와 같은 순간이 있을 겁니다.
00:09:57현대판 헤밍웨이가 되기 위해서 말이죠.
00:09:58물론 여러분이 진짜 헤밍웨이가 되기를 바라는 건 아닙니다.
00:10:00그 이유는 잠시 후에 설명해 드리겠지만, 제가 바라는 건
00:10:05여러분이 스스로의 가장 멋진 모습이 되는 것입니다.
00:10:10이러한 시도가 어떻게 여러분을 돕고, 삶을 옥죄는 사소한 고민들로부터
00:10:11자유롭게 만들어 주는지 이야기해 보려 합니다.
00:10:16황소와 함께 달렸던 사람들은 팜플로나에서 돌아와 늘 이렇게 말합니다.
00:10:18“내 인생은 그 전과 결코 같을 수 없다”고요.
00:10:22왜 그런지 정확한 이유는 모를 수도 있지만,
00:10:25저는 그 이유를 알고 있습니다. 채널 고정해 주세요.
00:10:30당연히 이에 대한 수많은 연구 결과가 있습니다.
00:10:35제가 참고한 흥미로운 논문 하나를 소개해 드리자면,
00:10:372012년 '스포츠 및 운동 심리학' 학술지에 실린 기사입니다.
00:10:38조금 오래된 글이긴 하지만, “어드벤처 스포츠 참여의 다각적 동기”라는
00:10:39훌륭한 내용을 담고 있습니다. 행글라이딩이나 급류 카약처럼
00:10:42위험한 익스트림 스포츠를 즐기는 사람들을 조사한 내용이죠.
00:10:44매일같이 목숨을 거는 수준은 아니더라도 충분히 위험한 일들입니다.
00:10:46실제로 다치거나 목숨을 잃는 경우도 발생하니까요.
00:10:50연구진은 그들에게 왜 그런 일을 하는지, 어떤 유익이 있는지 물었습니다.
00:10:54그 동기는 크게 다섯 가지로 나뉩니다.
00:10:59첫째는 짜릿한 자극을 느끼고 싶다는 것입니다.
00:11:04일상에서 벗어난 특별한 감정을 경험하고 싶어 하죠.
00:11:05물론 매일 목숨을 거는 건 아니지만, 충분히 위험합니다.
00:11:08사람들이 다치기도 하고 때로는 죽기도 하니까요.
00:11:11그들에게 왜 이런 일을 하는지, 그리고 어떤 이득을 얻는지 물었습니다.
00:11:14자, 그 동기는 보통 다섯 가지로 나뉩니다.
00:11:17첫 번째 동기는 바로 “그 짜릿함을 느끼고 싶다”는 것입니다.
00:11:21“일상에서 벗어난 무언가를 느끼고 싶다”는 거죠.
00:11:24두 번째는 “특정한 목표를 달성하고 싶다”는 겁니다.
00:11:27“그 일을 잘해내고 싶고, 항상 꿈꿔왔던 일이다”라는 식이죠.
00:11:29세 번째는 “우정을 쌓고 싶다”는 것인데, 보통 이런 일은 다른 사람들과 함께하기 때문입니다.
00:11:33혼자서는 잘 하지 않죠.
00:11:34어디 먼 곳의 싱크홀로 낙하산을 타고 뛰어내리면서 “아무도 내가 여기 있는지 몰라”라고 하진 않잖아요.
00:11:41그건 당연히 어리석은 짓일 테니까요.
00:11:44이런 일들은 친구들과 함께합니다.
00:11:46네 번째 이유는 자신의 능력을 시험해보고 싶어 하기 때문입니다.
00:11:48“내가 무엇을 할 수 있을까?”를 확인하는 거죠.
00:11:49마지막으로 중요한 것은 공포를 극복하고 싶어 한다는 점입니다.
00:11:52이것들은 훌륭하고 명확하며 실질적인 동기들입니다.
00:11:56하지만 여기서 중요한 점은, 그게 사실이고 실제로 성취하기도 하지만,
00:12:00그들이 얻는 가장 큰 혜택은 위험한 일을 시작하는 동기 목록에 없다는 사실입니다.
00:12:04위험을 감수하는 이유에 포함되어 있지 않죠.
00:12:06그들이 얻는 혜택은 사실 말로 다 설명할 수 없어서 사람들도 잘 묘사하지 못합니다.
00:12:10제 강연을 계속 들어오셨다면 아마 무슨 일이 벌어지고 있는지 아실 겁니다.
00:12:15즉, 여러분이 동기를 찾아내고 이를 말로 표현하는 것은 좌뇌를 사용해
00:12:19인생에서 성취하고 싶은 복잡한 문제로 접근하는 것이고,
00:12:23실제 경험을 하는 것은 우뇌의 영역이라는 뜻입니다.
00:12:24그 경험은 신비롭고 의미 있으며 말로 표현할 수 없는 영역이죠.
00:12:27한마디로 형언할 수 없는 것입니다.
00:12:30좌뇌는 1, 2, 3, 4, 5번을 하고 싶다고 말하지만,
00:12:31실제로 얻은 것은 말로 표현하기 어려운 무언가입니다.
00:12:34생각해보면 정말 놀라운 일이죠.
00:12:39그것이 사람들에게 실제로 일어나는 현상입니다.
00:12:40사실 익스트림 스포츠 같은 약간 위험한 활동을 하는 사람들은
00:12:41심리학자들이 말하는 “몰입(flow) 상태”를 경험하게 됩니다.
00:12:47몇 시간이 몇 분처럼 느껴지고 시간이 의미를 잃는 상태죠.
00:12:53이 개념은 제가 전에도 방송에서 언급한 적이 있는데요.
00:12:56시카고 대학교와 클레어몬트 대학원에서 오랫동안 가르쳤던
00:12:57당대 최고의 사회심리학자 중 한 명인 칙센트미하이의 연구에서 나온 것입니다.
00:12:58그는 뇌가 특정한 방식으로 작동할 때 어떻게 시간 감각을 잊게 되는지에 대한
00:13:02유명한 저서 “몰입(Flow)”을 썼습니다.
00:13:06어렵지만 불가능하지는 않은 일에 완전히 빠져들 때의 상태죠.
00:13:07자신의 한계를 탐험하며 가능성의 경계에 서 있는 상태입니다.
00:13:13여러분도 이런 경험을 해보셨겠지만, 위험한 일들은 이런 상태를 끌어내는 경향이 있습니다.
00:13:20여기서 한 가지 주의할 점은, 위험을 감수하는 행동이 항상
00:13:25행복을 찾아 자신을 위험에 노출하는 증거는 아니라는 점입니다.
00:13:27어쩌면 그것은 어딘가 문제가 있다는 증거일 수도 있습니다.
00:13:33이것은 용기와 무모함의 차이입니다.
00:13:42이 부분에 대해 조금 더 이야기해 보겠습니다. 소위 “자극 추구형(high-sensation seeking)”
00:13:45사람들에 대한 수많은 문헌이 존재하기 때문입니다.
00:13:48물론 뇌과학자들도 이 주제에 큰 관심을 가져왔죠.
00:13:53그들의 변연계는 무엇이 다를까요?
00:13:56그들의 뇌에는 어떤 차이가 있을까요?
00:14:00답은 그들이 “낮은 편도체 반응성”을 보이는 경향이 있다는 것입니다.
00:14:02편도체는 좌우 대칭인 기관으로, 라틴어로 아몬드를 뜻하는 단어에서 유래했습니다.
00:14:04뇌 양쪽에 손가락 끝 정도 크기의 아몬드 모양으로 자리 잡고 있기 때문이죠.
00:14:05양쪽이 약간 다른 기능을 하지만, 여기선 그리 중요하지 않습니다.
00:14:09편도체가 하는 일은 공포와 분노의 경험, 즉 “투쟁 혹은 도피” 반응을 조절하는 것입니다.
00:14:14그래서 위험한 일을 할 때 우리는 편도체를 자극하게 됩니다.
00:14:17그런데 유전적인 요인이 크겠지만, 편도체 반응성이 낮은 부류의 사람들이 있습니다.
00:14:18그들의 편도체는 쉽게 활성화되지 않습니다.
00:14:22그래서 남들처럼 평범한 기분을 느끼기 위해 편도체를 강하게 자극해야 하죠.
00:14:28반대로 겁이 아주 많고 위험을 몹시 꺼리는 사람들은
00:14:29편도체가 너무 과하게 작동하는 경우입니다.
00:14:33편도체 반응성이 매우 높은 것이죠.
00:14:40어느 쪽이든 평범한 범주에서는 벗어나 있습니다.
00:14:41하지만 편도체 반응성이 낮은 사람들은 강한 자극을 추구합니다.
00:14:43살아있음을 느끼기 위해 끊임없이 새로운 자극을 찾아다니죠.
00:14:48스스로는 변연계를 자극하려 한다는 사실을 모르겠지만, 실제로는 그렇습니다.
00:14:54그들은 스트레스나 깜짝 놀라는 반응이 무딘 편입니다.
00:14:55실험 결과를 보면 그들은 항상 나쁜 결과가 발생할 가능성을 과소평가합니다.
00:14:57“난 괜찮을 거야”라고 말하죠.
00:14:59TV에서 보는 다윈상 수상자들이나, 믿을 수 없을 만큼 어리석은 짓을 하다가
00:15:02다치거나 죽는 사람들은 거의 확실히 이런 경우입니다.
00:15:06편도체 활동이 낮은 자극 추구형 인간인 거죠.
00:15:09이와 관련된 흥미로운 논문이 “뉴로이미지(NeuroImage)” 학술지에 실렸습니다.
00:15:11늘 그렇듯 쇼 노트에 링크를 걸어두겠습니다.
00:15:15이런 사람들은 일상생활에서도 쉽게 볼 수 있습니다.
00:15:19옐로스톤 국립공원에 가면 꼭 곰이랑 셀카를 찍으려는 바보가 한 명씩 있죠.
00:15:20아기를 데리고 그런 짓을 하면 안 되는데 말입니다.
00:15:22“우리 아기랑 곰이랑 같이 사진 찍어야지”라면서요.
00:15:27그러면 늘 비극적인 사고 소식이 들려오곤 합니다.
00:15:33더 흔한 예로는, 고등학교 때 항상 폭음하고
00:15:36매사에 위험한 짓만 골라 하던 친구가 있었을 겁니다.
00:15:40그런 행동은 자극 추구 성향에서 비롯된 일종의 병리적 현상입니다.
00:15:42단순히 스릴을 즐기며 사는 멋진 모습이 아니라는 거죠.
00:15:44그런 사람이 되어서도 안 되고, 우리가 지향하는 바도 아닙니다.
00:15:49우리가 원하는 것은 평범한 두려움 앞에서의 용기이지,
00:15:53두려움을 전혀 느끼지 못하는 무모함이 아닙니다.
00:15:57참고로 두려움이 없는 것(fearlessness)이 꼭 좋은 것만은 아닙니다.
00:16:00이에 관한 수많은 문헌이 존재합니다.
00:16:04“두려움 없는 리더”를 원한다는 표현이 있죠.
00:16:08아니요, 그렇지 않습니다.
00:16:12편도체 활동이 낮은 사람이 리더가 되면,
00:16:15군대 같은 조직에서는 부하들을 죽음으로 몰아넣을 수 있습니다.
00:16:17두려움 없는 리더를 절대 따르지 마십시오.
00:16:18용기 있는 리더를 따르십시오.
00:16:19이에 대해서는 잠시 후에 더 이야기하겠습니다.
00:16:28알겠습니다.
00:16:29그럼 우리가 원하는 것은 무엇일까요?
00:16:30우리는 남들처럼 평범하게 두려움을 느끼면서도,
00:16:33팜플로나의 소몰이 축제 같은 자신만의 도전 과제를 찾는 사람들을 원합니다.
00:16:36이들은 무모한 사람이 아니라 용감한 사람들입니다.
00:16:37평범하게 두려움을 느끼지만, 그 두려움에 맞서는 법을 배우고
00:16:41그것을 극복하려 노력하는 사람들입니다.
00:16:45그 자체로 엄청난 도전이며 인생을 바꾸는 경험이 됩니다.
00:16:47핵심은 두려움을 극복하기 위해 노력하는 것이지,
00:16:48단순히 자극을 느끼려고 점점 더 위험한 짓을 하는 무모함이 아닙니다.
00:16:50헤밍웨이 자신도 용감한 사람이 아니라 무모한 사람의 전형이었습니다.
00:16:51그의 삶은 그런 무모한 경험들로 가득 차 있었죠.
00:16:52그래서 소몰이 축제나 그의 후속작인 “오후의 죽음” 같은 작품들이
00:16:56저를 전율케 했지만, 그건 투우에 관한 아주 뛰어난 텍스트일 뿐입니다.
00:17:00미국인인 제가 투우에 대한 그 모든 세부 사항을 배울 수 있었던 건
00:17:03바로 그 책 덕분이었습니다.
00:17:09하지만 인간 헤밍웨이는 나쁜 본보기입니다.
00:17:14그는 온갖 어리석은 짓을 저지르고 위험을 쫓으며 자가 파괴적인 행보를 보였고,
00:17:16위험한 폭음을 일삼다가 결국 비극적인 최후를 맞이했습니다.
00:17:21정신 질환으로 인해 병리적으로 불안정한 상태였기 때문이죠.
00:17:25우리가 지금 말하려는 건 그런 이야기가 아닙니다.
00:17:30삶에 적절한 수준의 위험을 도입함으로써 얻는 혜택을 말할 때,
00:17:35저는 위험이 여러분에게 행복을 가져다줄 수 있다고 주장하는 것입니다.
00:17:40그게 대체 무슨 뜻일까요?
00:17:45흥미롭게도 사람들이 실제로 위험한 일을 하고 있을 때는
00:17:49그 순간에는 더 행복하지 않습니다.
00:17:50그 일을 “해냈을 때” 더 행복해지는 것이죠.
00:17:52결국 그것이 핵심입니다.
00:17:59작가들의 경우와 비슷합니다. 책을 쓰고 있을 때보다
00:18:06책을 다 썼을 때 행복해하죠.
00:18:09물론 전 책 쓰는 과정 자체도 좋아합니다만.
00:18:11어쨌든 사람들이 정말 어려운 일을 할 때, 그 힘든 과정 자체가 행복을 주는 게 아니라
00:18:17그 일을 해냈다는 사실이 행복을 줍니다. 자신에 대해 배우기 때문이죠.
00:18:24위험도 마찬가지입니다.
00:18:27위험한 일은 나중에 돌이켜봤을 때 훨씬 더 큰 행복을 줍니다.
00:18:30위험을 감수하고 자신의 회복 탄력성을 발견하며,
00:18:34자신이 진짜 누구인지 깨닫는 과정에서 전율이 옵니다.
00:18:36그래서 약간의 위험한 도전을 하는 것이 용기를 북돋우고
00:18:37결과적으로 행복감을 높여주는 것입니다.
00:18:42좋습니다.
00:18:43이것이 과학적인 배경입니다.
00:18:45하지만 여러분이 정말 궁금한 건 그래서 어떻게 하느냐일 겁니다.
00:18:49삶에서 어떻게 이를 실천할 수 있을까요?
00:18:53우리가 찾을 수 있는 위험에는 어떤 것이 있을까요?
00:18:56여기에 몇 가지 방법이 있습니다.
00:19:01여러분만의 소몰이 축제, 즉 여러분만의 팜플로나를 찾기 위한 세 가지 아이디어를 드리겠습니다.
00:19:08우선, 그 일은 여러분에게 정말로 두려운 것이어야 합니다.
00:19:10저도 기술적으로 무서운 일들을 몇 가지 해봤습니다.
00:19:14스카이다이빙을 해봤죠.
00:19:16낙하산을 메고 비행기에서 뛰어내렸습니다.
00:19:17딸아이의 18번째 생일 선물로 아빠와 함께 뛰어내리는 게 소원이라고 하더군요.
00:19:18정말 멋지지 않나요?
00:19:19네, 그래서 갔습니다.
00:19:20우리는 스카이다이빙을 하러 갔죠.
00:19:23비행기에서 뛰어내리는 것보다 더 무서웠던 건 사실 조종사였습니다.
00:19:25그는 밖을 보더니 “뇌우가 치네, 정말 위험하겠어”라고 하더군요.
00:19:28네, 무서웠죠.
00:19:34그래도 지금은 괜찮을 것 같다며 이륙했습니다.
00:19:35우리는 대략 1951년형 세스나기를 탔는데, 바닥에서 나사가 빠져나와 있더군요.
00:19:42그 비행기가 뛰어내리는 것보다 훨씬 더 위험했던 것 같습니다.
00:19:44하지만 본론으로 돌아가서, 스카이다이빙 자체는 제게 전혀 무섭지 않았습니다.
00:19:47맥박도 전혀 빨라지지 않았던 것 같아요.
00:19:50그건 제게 두려운 일이 아닙니다.” 여러분에겐 바보 같은 결정으로 들릴 수 있겠죠.
00:19:55제 아내도 그렇게 생각했습니다.
00:19:56“여보, 우리랑 같이 스카이다이빙 안 갈래?”라고 물었더니
00:19:57정말 멍청하다고 하더군요.
00:19:58그냥 어리석고 위험한 짓일 뿐이라고요.
00:19:59아내 말이 맞을지도 모르지만, 어쨌든 전 괜찮았습니다.
00:20:04전 그런 종류의 일들에는 별로 영향을 받지 않습니다.
00:20:07객관적으로 신체적인 위험이 따르는 일들은 저를 전혀 괴롭히지 못하죠.
00:20:09그러니 스카이다이빙은 제 소몰이 축제가 될 수 없고, 여러분에게도 아닐 수 있습니다.
00:20:10여러분에게 진정한 용기가 필요한 일이 무엇인지,
00:20:17하면 정말로 용기를 내야만 하는 일이 무엇인지 신중하게 생각해야 합니다.
00:20:19그것이 반드시 생명이 위태로운 일일 필요는 없습니다.
00:20:22자신이 거는 위험 때문에 본인에게 위험하게 느껴지기만 하면 됩니다.
00:20:26많은 사람에게 그것은 신체적인 도전이 아닙니다.
00:20:28사회적이거나 감정적인 도전이죠. 그래서 팟캐스트 서두에 이런 예를 든 겁니다.
00:20:30누군가를 사랑하고 있다면 그 사람에게 가서 고백하고,
00:20:33그에 따른 상대방의 반응을 받아들이라고 말이죠.
00:20:35“나도 널 사랑해”라는 대답을 듣고 행복하게 살 수도 있고,
00:20:36거절당할 수도 있습니다.
00:20:37하지만 중요한 것은 당신이 죽지 않는다는 것이며,
00:20:39정말로 두려웠던 일을 해냈다는 짜릿함을 얻게 된다는 점입니다.
00:20:41어쩌면 그것은 이직을 진지하게 고민하는 일일 수도 있습니다.
00:20:43누군가에게 이직은 정말로 두려운 일이니까요.
00:20:48저희 아버지께는 아마 세상에서 제일 무서운 일이었을 겁니다.
00:20:52아버지는 40년 동안 거의 같은 직장에서 일하셨고 변화를 원하셨지만,
00:21:01그건 그저 너무 무서운 일이었죠.
00:21:02아버지는 매우 성실한 분이기도 하셨고요.
00:21:05혹은 아주 오랜만에 다시 학교로 돌아가는 일일 수도 있습니다.
00:21:10잘 해낼 수 있을지 알 수 없으니까요.
00:21:12나중에 학위를 따기 위해 대학이나 대학원에 다시 진학하는 분들과 이야기를 나눠보면,
00:21:16“내가 감당할 수 있을까?” 하며 겁을 먹곤 하십니다.
00:21:20평생 살았던 도시를 떠나는 것도 한 예가 될 수 있겠네요.
00:21:25이런 사회적, 감정적 도전들은 소몰이 축제나
00:21:29스카이다이빙보다 훨씬 더 무서울 수 있습니다.
00:21:30그러니 첫 번째, 여러분만의 소몰이 축제가 무엇인지 찾아보십시오.
00:21:38두 번째, 자신을 무모한 사람이 아니라 용감한 사람으로 그리십시오.
00:21:42당신이 얻는 진정한 가치는 결과가 아니라 도전하는 과정에 있습니다.
00:21:46세 번째, 작은 위험부터 시작해 점차 그 범위를 넓혀가십시오.
00:21:50갑자기 모든 것을 걸 필요는 없습니다.
00:21:53감당할 수 있는 수준의 두려움부터 마주하는 연습을 하세요.
00:21:56그렇게 하나씩 극복하다 보면 어느새 당신의 세계는 넓어져 있을 겁니다.
00:21:57그것이 위험을 통해 행복에 도달하는 유일한 길입니다.
00:22:00오랜만에 다시 학교에 들어가게 될 수도 있는데, 앞날이 어떻게 될지는
00:22:04아무도 모르는 일이죠.
00:22:05저는 나중에 대학 학위를 따러 다시 학교에 가거나 대학원에 진학하는 분들과
00:22:08늘 대화를 나누는데, 그분들은 “내가 잘 해낼 수 있을까?” 하며 겁에 질려 있습니다.
00:22:14예를 들어, 평생 살아온 도시를 떠나는 일일 수도 있겠죠.
00:22:20이런 사회적, 정서적 도전들은 투우 소와 함께 달리거나
00:22:25스카이다이빙을 하는 것보다 훨씬 더 무서울 수 있습니다.
00:22:26그래서 이게 첫 번째입니다.
00:22:28자신에게 투우 소와 달리는 것만큼 무서운 일이 실제로 무엇인지 고민해 보세요.
00:22:32두 번째는 자신을 용감하지만 무모하지는 않은 사람으로 상상하는 것입니다.
00:22:36두 가지의 차이를 잘 아실 겁니다.
00:22:37전에 이 둘 사이의 편도체 활동 차이에 대해 말씀드렸죠.
00:22:41용기를 상상하십시오.
00:22:43겁 없는 사람이 아니라 용기 있는 모습을 그려보세요.
00:22:47다시 말해, 두려움을 느끼면서도 행동하는 것입니다.
00:22:50여러분 자신에게 권장하는 시각화 방법입니다.
00:22:53“그래, 이건 정말 무서운 일이야. 하지만 어쨌든 할 거야”라고
00:22:56말하는 것에는 큰 가치가 있습니다.
00:22:59그렇게 생각하는 것만으로도 실제로 힘이 솟구칠 겁니다.
00:23:02그렇다면, 어떻게 두려움을 극복할 수 있을까요?
00:23:06두려움을 극복하는 방법 중 상당 부분은 시각화를 통해
00:23:11그 두려움에 자신을 노출시키는 것입니다.
00:23:13죽음을 시각화하는 것에 대한 수많은 문헌이 있고 상좌부 불교에도
00:23:20수많은 기술이 존재합니다.
00:23:21베트남, 미얀마, 태국, 스리랑카 등 아시아 남부 지역에서
00:23:26행해지는 상좌부 불교의 승려들은 죽음에 대한 공포를 극복하기 위해
00:23:32다양한 단계로 부패하는 시체 사진을 봅니다.
00:23:39그들은 사진 하나하나를 보며 “이것이 바로 나다.
00:23:41이것이 바로 나의 모습이다”라고 말합니다.
00:23:42그들은 죽음이라는 진실, 피할 수 없는 현실에
00:23:47자신을 노출시키는 것이죠.
00:23:48그런 노출을 통해서만 진정으로 자유로워질 수 있기 때문입니다.
00:23:50이것도 마찬가지입니다.
00:23:52삶을 더 낫게 만드는 것이 아니라 활력을 불어넣기 위해 꼭 필요한 위험이 있다면,
00:23:56그것에 인지적으로 자신을 노출시키세요.
00:24:01이것은 실제로 큰 효과가 있습니다.
00:24:03자신이 두려워하는 일을 하는 모습, 그 위험을 감수할 때 어떤 기분일지,
00:24:06위험을 감수한 후 자신에 대해 어떻게 느낄지 상상해 보세요.
00:24:11명확하게 생각하고 이성을 활용하십시오.
00:24:13단순히 편도체가 느끼는 감정에만 의존하지 마세요.
00:24:15전두엽 피질을 사용하여 이성적으로 판단하십시오.
00:24:19이 단계에서 실패할 확률이 너무 높고 결과가 너무 참혹해서
00:24:25이것이 용기가 아니라 무모함이었다는 것을 깨달을 수도 있습니다.
00:24:29올바른 선택을 하는 것은 신중한 판단의 문제입니다.
00:24:32하지만 보통 자신이 쫓는 목표나 자신을 향해 달려오는 소 떼를
00:24:40시각화하다 보면 재앙이 닥칠 진짜 확률이 어느 정도인지,
00:24:45그리고 그 문제가 단지 머릿속에만 있었던 것인지, 내가 어떤 사람이 되고 싶은지,
00:24:49더 행복한 사람이 되고 싶은지를 이해하게 될 것입니다.
00:24:51이것이 두 번째 단계인 시각화입니다.
00:24:54세 번째는 계획을 세우고 실제로 실행하는 것, 즉 실행을 위한
00:24:59전략적인 계획을 세우는 것입니다.
00:25:00예를 들어 “할리 데이비슨을 시속 120마일로 몰고 싶은데
00:25:05오토바이를 탈 줄 모르니까 그냥 한 대 사서 나가서
00:25:08'자, 다들 행운을 빌어줘'라고 할 거야” 같은 행동은 권하지 않습니다.
00:25:11절대로 그렇게 해서는 안 됩니다.
00:25:13그것은 어리석은 짓입니다.
00:25:15준비를 해야 하죠.
00:25:16저는 육체적으로 벅차다고 느끼는 일을 하려는 분들과 이야기를 나누곤 합니다.
00:25:19저는 스페인 북부를 가로지르는 매우 유명한 영적 순례길인
00:25:24영적 순례입니다.
00:25:25사실 두 번이나 완주했습니다.
00:25:28어떤 분들은 신체 조건이 좋지 않다는 등의 이유로
00:25:33그 길을 걷는 것을 정말 힘들어합니다.
00:25:34수백 마일을 실제로 걸을 수 있을 거라고 생각하지 않죠.
00:25:37그러면 저는 그분들에게 구체적인 계획을 알려줍니다.
00:25:39카미노에 대해 읽어보고 어디서 묵을지 확인하는 것,
00:25:44그리고 몇 달 전부터 점점 더 긴 거리를 걷는 연습을 해서
00:25:48가능한 상태로 만드는 것에 대해 이야기합니다.
00:25:51여전히 무서울 수도 있겠지만, 어쨌든 가능한 일이 됩니다.
00:25:54다시 말해, 준비 없이 뛰어드는 것은 용기가 아니라 무모한 짓이기에
00:25:58사전 작업을 충실히 해야 합니다.
00:26:01또한, 어떤 계획을 세우면 실제 경험을 하기 전에
00:26:06그 경험을 미리 음미할 수 있게 해줍니다.
00:26:09그렇게 하면 경험의 즐거움이 확장되기 때문에 정말 좋습니다.
00:26:13사람들이 할로윈 때부터 크리스마스를 생각하고 싶어 하는 이유도
00:26:17크리스마스와 캐럴을 좋아하기 때문입니다.
00:26:21그 긴 시간 동안 즐기고 싶은 거죠.
00:26:22크리스마스 이브가 되어서야 캐럴을 듣기 시작하는 게 아닙니다.
00:26:24두 달 전부터 미리 즐기고 싶어 하는 것이죠.
00:26:27여러분은 그렇지 않을 수도 있습니다.
00:26:28어쩌면 그런 게 짜증 날 수도 있죠.
00:26:29하지만 사람들이 그렇게 하는 데는 다 이유가 있습니다.
00:26:31그래서 이 세 가지를 생각해야 합니다.
00:26:32이제 여러분의 숙제입니다.
00:26:35자신이 마주한 투우 소가 무엇인지 알아차리세요.
00:26:38그것에 대해 깊이 생각해 보는 과정을 거치십시오.
00:26:40둘째, 자신이 실제로 그 일을 하고 있는 모습을 상상해 보세요.
00:26:44셋째, 그것을 실행에 옮길 계획을 세우십시오.
00:26:48그것이 무모함이 아니라 용기라면, 여러분의 삶은 분명 개선될 것입니다.
00:26:54여러분의 삶에 필요한 것은 안전이 아니라 더 많은 위험일 수도 있습니다.
00:26:59이제 저의 경우는 어떠한지 말씀드리겠습니다.
00:27:02무엇이 아닌지부터 말해볼까요?
00:27:03스카이다이빙은 아닙니다.
00:27:04그건 제가 무서워하는 게 아니에요.
00:27:07투우 경기를 보는 것도 흥미로운 일이죠.
00:27:09한번은 투우 경기 중에 소가 관객석 장벽을 뛰어넘은 적이 있었습니다.
00:27:14제 앞줄이었죠.
00:27:16지금 제가 이 카메라를 보고 있는 거리보다 소와 더 가까이 있었습니다.
00:27:21하지만 그것도 아니었습니다.
00:27:23제가 무서워하는 게 아니었어요.
00:27:24어쩌면 제 편도체에 결함이 있는지도 모르겠습니다.
00:27:25잘 모르겠네요.
00:27:26하지만 제가 정말 무서워하는 게 뭔지는 알려드릴 수 있습니다.
00:27:28바로 실패입니다.
00:27:29저는 실패가 두렵습니다.
00:27:33실패라는 생각만으로도 공포를 느낍니다.
00:27:36여러분 중 상당수도 마찬가지일 겁니다.
00:27:39이 팟캐스트를 보고 계신다면 여러분은 아마 무언가를 갈망하는 분일 겁니다.
00:27:43자신의 일을 더 잘하고 싶기 때문에 이 영상을 보고 계신 것이겠죠.
00:27:46더 높은 성과를 내는 사람이 되고 싶어 하니까요.
00:27:49제 학생들도 그렇습니다.
00:27:50그 결과, 진정으로 노력하는 사람들에게 가장 큰 공포, 즉 죽음과 같은 공포는
00:27:55자신의 기준이나 자신을 믿어주는 사람들의 기준에
00:28:00미치지 못하는 것에 대한 두려움입니다.
00:28:01저도 항상 그랬습니다.
00:28:02그 두려움이 저를 억눌러왔지만, 정기적으로 그 공포에 맞서야 한다는 걸 깨달았습니다.
00:28:08제가 30대 초반에 어떻게 시작했는지 말씀드리죠.
00:28:11제 행보를 아시는 분들은 제가 원래 클래식 음악가였다는 걸 아실 겁니다.
00:28:15사실 바르셀로나 교향악단에서 활동하기 위해 스페인에 갔었죠.
00:28:19실패하는 게 두려웠지만, 정작 제 삶을 즐기지도 못하고 있었습니다.
00:28:24그래서 무언가 다른 일을 해야만 했습니다.
00:28:27그래서 그만두었습니다.
00:28:29여덟 살 때부터 해오던 일을 그만두고 걸어 나왔습니다.
00:28:30서른한 살 때의 일입니다.
00:28:34정말이지 다른 일은 할 줄 아는 게 하나도 없었습니다.
00:28:36기술도 없었고 아무것도 없었죠.
00:28:38저는 걸어 나와 제 커리어를 완전히 바닥부터 다시 시작하기 위해
00:28:42학교로 돌아갔습니다.
00:28:45통신 교육으로 경제학 학사 학위를 땄는데, 흥미로울 것 같았기 때문이고
00:28:46실제로도 아주 흥미로웠습니다.
00:28:50그리고 행동 과학자가 되기 위해 박사 과정에 등록했습니다.
00:28:53그게 저에게 맞을지도 모른다고 생각했죠.
00:28:58그것은 제 인생에서 가장 무서운 일이었습니다. 왜냐하면
00:28:59사랑했던 커리어를 해체하며 실패의 공포와 정면으로 맞서야 했기 때문입니다.
00:29:03사실 일 자체가 좋았던 건 아니었습니다.
00:29:11그저 자아에 의해 움직이던 소중한 커리어였고, 직업적 실패에 직면하게 된 것이었죠.
00:29:16그렇게 함으로써 저는 아주 오랜만에 진정으로 살아있음을 느꼈습니다.
00:29:17그리고 거기서 무언가를 배웠는데, 이런 일을 정기적으로 해야 한다는 것이었습니다.
00:29:23박사 학위를 받고 교수가 되었습니다.
00:29:26시러큐스 대학교에서 오랜 시간을 보냈고 아주 잘 풀렸습니다.
00:29:28논문도 많이 썼고 전통적인 학자의 길을 걷고 있었죠.
00:29:31하지만 10년이 지날 무렵, 다시 도전할 때가 왔음을 느꼈습니다.
00:29:33그래서 그만두었습니다.
00:29:35다시 한번 걸어 나와 비영리 단체에서 일하기 시작했습니다.
00:29:38그런 일은 한 번도 해본 적이 없었기에 정말 무서웠습니다.
00:29:39매년 5천만 달러를 모금해야 했는데, 저는 단 1달러도 모금해 본 적이 없었습니다.
00:29:43수백 명의 직원이 있었지만, 저는 직원을 거느려 본 적도 없었죠.
00:29:47경험도 없는 사람을 채용한 그 조직의 이사회 결정도 참 대단했습니다.
00:29:51정말 무서웠습니다.
00:29:52처음 몇 년 동안은 정말, 정말 무서웠죠.
00:29:53하지만 그게 효과가 있었습니다.
00:29:58분명히 효과가 있었어요.
00:29:59또 다른 10년이 끝날 때쯤, 이제 어떤 패턴이 보이실 텐데
00:30:00다시 무서워져야 할 때가 된 것입니다.
00:30:03그래서 그 일을 그만두었습니다.
00:30:04그리고 지금 제가 하고 있는 일을 시작했습니다.
00:30:06하지만 아시나요?
00:30:09제가 뭘 하고 있는지 알게 되기까지 몇 년이 걸렸습니다.
00:30:12제대로 역량을 갖췄다고 느끼기까지 또 몇 년이 걸렸죠.
00:30:14CEO직을 그만두고 학계로 돌아온 뒤 처음 몇 년 동안은
00:30:17행복 과학이라는 거대한 새로운 분야에서
00:30:18마치 사기꾼이나 가짜가 된 것 같은 기분이었습니다.
00:30:20그렇게 매일 실패에 맞서며 저는 살아있다는 느낌을 찾았습니다.
00:30:23물론 제 사랑하는 아내 에스더가 항상 저를 지지해 주기 때문에
00:30:28훨씬 더 수월하게 해낼 수 있었습니다.
00:30:32아내는 “당신이 직업적으로 실패하든 말든 상관없어.
00:30:37당신은 내 남편이고, 난 당신을 사랑해”라고 말해주거든요.
00:30:43그게 정말 큰 힘이 됩니다.
00:30:44하지만 10년마다 제 커리어를 바닥부터 다시 시작할 때면
00:30:49그 실패에 직면하며 소 떼와 함께 달리는 기분을 느낍니다.
00:30:51그것이 제 삶에 생명력을 불어넣는 진정한 원천입니다.
00:30:53여러분이 열기를 두려워하는 그 문은 무엇인가요?
00:30:54문을 열고 여섯 마리의 소를 내보낸 뒤 힘껏 달려보세요.
00:30:55그렇게 하면 여러분의 삶에서 더 큰 의미와 행복을
00:30:56발견하게 될지도 모릅니다.
00:31:00마치기 전에 질문을 몇 가지 받아보죠.
00:31:04첫 번째는 info@arthurbooks.com으로 온 익명의 질문입니다.
00:31:08“제가 하는 일을 사랑하지만, 출근하는 게 두렵고 퇴근할 때는 진이 빠집니다.
00:31:11직장을 그만둬야 할 때를 어떻게 알 수 있을까요?”
00:31:16어떻게 하면 그만둘 때를 알 수 있을까요?
00:31:22이건 정말 흔한 고민입니다. 방금 우여곡절이 많았던 제 커리어에 대해 말씀드렸죠.
00:31:23저도 10년이 지나면 항상 제 일을 사랑하면서도 출근하기는 싫어했습니다.
00:31:26이런 현상은 정말 흔하게 일어납니다.
00:31:32간단한 기준을 하나 알려드리겠습니다.
00:31:39전에도 방송에서 짧게 언급한 적이 있는데, 그만둘 때뿐만 아니라
00:31:41직업을 선택할지 말지 결정할 때도 유용합니다.
00:31:43여러분의 소명에 부합하는 올바른 직업에는
00:31:47세 가지 직관적인 감정이 섞여 있습니다. 설렘, 두려움, 그리고 무기력함입니다.
00:31:48무기력함이란 내면이 텅 빈 것처럼 느껴지는 것인데, 익명의 질문자님이
00:31:52출근을 두려워하는 이유이기도 합니다.
00:31:54거기에는 많은 무기력함이 깔려 있죠.
00:31:56이 세 가지가 핵심적인 감각입니다.
00:32:01이것은 단지 직업에만 국한된 것이 아닙니다.
00:32:05청혼을 받았을 때나 다른 도시로 이사할 기회가 생겼을 때 등
00:32:11무엇이든 해당될 수 있습니다.
00:32:19새로운 기회가 생겼을 때 이 세 가지를 잘 살펴보시기 바랍니다.
00:32:24무언가를 시작할 때뿐만 아니라 떠날 때를 결정할 때도 마찬가지입니다.
00:32:25무언가를 수용하거나 유지하기에 적절한 수준은 설렘 80%, 두려움 20%,
00:32:26그리고 무기력함 0%입니다.
00:32:27무기력함을 0%로 만들 수 있다면 좋겠지만, 그게 불가능할 때도 있습니다.
00:32:29결혼 제안을 받았거나 새크라멘토로 이사할 기회가 생겼을 때처럼,
00:32:36어떤 상황이든 적용될 수 있습니다.
00:32:37새로운 무언가를 할 기회가 생겼다면,
00:32:39이 세 가지 감정을 느끼게 될 것이고, 그것들을 잘 살펴보길 바랍니다.
00:32:43무언가를 시작할 때뿐만 아니라, 그만두기로 결정할 때도 마찬가지입니다.
00:32:48무언가를 수락하거나 유지하기에 적절한 수준은 설렘 80%, 두려움 20%,
00:32:54그리고 무력감 0%입니다.
00:32:55무력감을 0%로 만드는 게 최선이지만, 때로는 선택지에 없을 수도 있죠.
00:32:59하지만 무력감이 너무 크게 느껴진다면, 이제 떠날 때입니다.
00:33:04결국 핵심은 그것입니다.
00:33:05제 생각에 현재 여러분은 두려움은 전혀 없고,
00:33:07설렘은 아주 조금뿐이며 무력감이 가득할 것입니다.
00:33:09비율이 완전히 잘못된 것이죠.
00:33:1180, 20, 0의 법칙을 기억하세요.
00:33:13이것이 여러분이 지향해야 할 기준입니다.
00:33:14무언가를 새로 시작하거나 계속하려 할 때 이 기준에서 너무 벗어난다면,
00:33:17아예 시작하지 말거나, 이미 하고 있다면 당장 멈추세요.
00:33:22웹사이트를 통해 들어온 또 다른 익명의 사연입니다.
00:33:25“가족의 죽음을 준비하는 방법에 대한 정보를 주실 수 있나요?”
00:33:31정말 어려운 일이죠. 자신의 죽음을 준비하는 것보다 더 힘들 수도 있습니다.
00:33:35실제로 그렇습니다. 하지만 이를 위한 고전적인 방법은 다시 한번 말하지만,
00:33:39오늘 방송에서 언급한 '그 생각에 자신을 노출하는 것'입니다.
00:33:44제가 '마라나사티' 명상을 수행하는 불교 승려들에 대해 말씀드렸었죠.
00:33:49그것은 죽음의 여러 단계, 즉 죽음 직후부터
00:33:56시신이 부패하고 결국 하얗게 바랜 뼈가 되어
00:34:02먼지로 돌아가는 과정을 관조하는 9단계 명상입니다.
00:34:03우리가 가졌던 육체적 형태가 더 이상 존재하지 않음을 관조하는 것인데,
00:34:09이것은 엄연한 물리적 현실입니다.
00:34:10누구에게나 일어날 수밖에 없는 피할 수 없는 일이죠.
00:34:12이 명상은 당신의 죽음에 대한 공포를 치료해 줄 것입니다.
00:34:15분명히 효과가 있습니다.
00:34:17하지만 당신이 사랑하는 사람들, 그들의 피할 수 없는 죽음에 대해서도
00:34:21똑같이 관조해야 할지도 모릅니다.
00:34:23그 생각을 피한다고 도움이 되지는 않습니다. 사랑하는 사람들은 언젠가 죽으니까요.
00:34:27사랑하는 사람들은 반드시 죽을 것입니다.
00:34:28“그들이 죽는 걸 알지만, 내가 먼저 죽어서 그 상황을
00:34:32마주하지 않길 바란다”라고 말하는 건 좋은 전략이 아닙니다.
00:34:34인생에서 정말 최악의 전략이죠.
00:34:37진실은 여러분이 사랑하는 사람들이 죽을 것이라는 점이고, 여러분은
00:34:41자기 자신과 타인을 위해 강해져야 할 책임이 있습니다.
00:34:45그렇게 할 수 있는 유일한 방법은 그 구체적인 공포에 맞서는 것입니다.
00:34:48이것 또한 일종의 '황소 달리기'와 같습니다.
00:34:51어쩌면 그것이 바로 여러분이 마주해야 할 '황소 달리기'일지도 모르죠.
00:34:55마지막 질문입니다.
00:34:56오늘따라 익명 질문이 정말 많네요.
00:34:58다들 왜 이름을 밝히고 싶어 하지 않는 걸까요?
00:35:01“상대방의 기분을 상하게 하지 않고, 선민의식을 느끼게 하지 않으면서
00:35:05조언을 해줄 방법이 있을까요?”
00:35:06사람들이 흔히 겪는 문제입니다.
00:35:07저도 이런 질문을 굉장히 자주 받습니다.
00:35:08예를 들어 강연을 할 때면, “이런 내용을 어떻게 하면
00:35:13제 십 대 자녀에게 가르쳐줄 수 있을까요?”라고 묻곤 하죠.
00:35:14역사상 가장 말을 안 듣는 청중은 바로 부모인 당신 앞에 서 있는 십 대 자녀들입니다.
00:35:19열여섯, 열일곱 살쯤 되면 길 가던 모르는 사람의 말은 들어도
00:35:26부모님의 말은 듣지 않죠.
00:35:27물론 아이마다 다를 수 있으니 결과는 다를 수 있습니다.
00:35:28하지만 제 요점은 이해하시겠죠.
00:35:29이럴 때 쓸 수 있는 방법이 바로 '권위에 대한 호소'입니다.
00:35:32누군가에게 조언을 해주고 싶을 때는 이렇게 말해 보세요.
00:35:36“있잖아, 나도 너랑 비슷한 일을 겪었는데 정말 혼란스러웠거든.
00:35:41그런데 이 책을 읽거나 영상을 봤을 때, 혹은 누군가 이런 조언을 해줬는데
00:35:45너한테도 도움이 될지 모르겠어.
00:35:46잘은 모르겠지만,
00:35:47나한테는 큰 도움이 됐거든.”
00:35:48이렇게 화살을 다른 곳으로 돌리는 겁니다.
00:35:51외부의 권위에 호소하는 것이죠.
00:35:53상대에게 훈계를 하는 것도 아니고,
00:35:55자신의 공으로 돌리는 것도 아닙니다.
00:35:57자신 또한 같은 문제로 고군분투했다는 사실을 드러내는 것이죠.
00:36:01실제로 여러분도 상대방이 겪는 것과 비슷하거나 똑같은 문제를 겪었을 겁니다.
00:36:05그리고 여러분은 그 문제를 해결했겠죠.
00:36:07해결했다면, 그때 자신에게 진정으로 도움이 되었던 것을 떠올려 추천해 보세요.
00:36:11자신이 직접 고안한 생각인 것처럼 말하지 말고 외부의 것을 추천하는 겁니다.
00:36:16또 다른 방법으로는 이렇게 말할 수도 있습니다. “내가 이 책을 읽었는데,
00:36:19어떻게 생각해야 할지 잘 모르겠어.
00:36:20너도 한번 읽어보고 네 생각을 말해줄래?”
00:36:23이 방법은 실제로 큰 도움이 됩니다. 자연스럽게 대화가 시작되고,
00:36:28상대방이 그것이 자신에게 도움이 될지 스스로 결정할 수 있기 때문입니다.
00:36:31제 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
00:36:32오늘 방송 전체가 여러분께 유익했기를 바랍니다.
00:36:35삶에 약간의 자극이 필요하다면 officehours@arthurbrooks.com으로 의견을 보내주세요.
00:36:41언제나 그렇듯, '좋아요'와 '구독' 부탁드립니다.
00:36:43스포티파이, 유튜브, 애플 팟캐스트 등 여러분이 즐겨 찾으시는
00:36:47모든 플랫폼에서 저희 쇼를 만나보실 수 있습니다.
00:36:50댓글을 남기거나 평점을 매겨주세요.
00:36:52인스타그램과 링크드인을 포함한 모든 소셜 미디어 플랫폼에서 저를 팔로우해 주시고,
00:36:56제 뒤에 있는 책 '인생의 의미(The Meaning of Your Life)'도 주문해 보세요.
00:37:00여기서 제가 다루는 모든 내용은 그 책과
00:37:04제가 쓰는 다른 글들에서 더 자세히 확인하실 수 있습니다.
00:37:05한 가지만 더 말씀드리자면, 제 작업물을 매주 보고 싶으신 분들을 위해
00:37:08thefp.com에서 일주일에 두 번 글을 기고하고 있습니다.
00:37:13월요일에는 칼럼을, 금요일에는 무료 뉴스레터를 발행합니다.
00:37:18이런 콘텐츠를 글로 읽는 것을 선호하신다면 큰 도움이 될 겁니다.
00:37:21만약 읽으신다면, 한 가지 부탁을 드릴게요. 여러분의 것으로 만드세요.
00:37:25그 아이디어들을 가져가서 다른 사람들과 나누세요. 제 입에서 나온 생각이
00:37:28여러분의 머릿속으로 들어가는 순간 온전히 여러분의 것이 됩니다. 이 행복 운동에 동참해 주세요.
00:37:33저와 함께 행복을 전파할 동료 선생님들이 필요합니다.
00:37:34미리 감사드립니다.
00:37:35다음 주에 뵙겠습니다.