Você Não Está Atrasado: Como Mudar Sua Vida em 90 Dias

O vídeo apresenta um método simples de três etapas para transformar completamente sua vida nos próximos 90 dias. O apresentador menciona que usa este método há anos e já conduziu workshops online gratuitos guiando dezenas de milhares de pessoas através dele. As três etapas são: refletir, alinhar e planejar. Ele promete que este pode ser o vídeo mais impactante do ano se o espectador realmente aplicar os conceitos apresentados.

A primeira etapa envolve fazer uma mini auditoria de vida usando o exercício da Roda da Vida. Este exercício divide a vida em três categorias principais (trabalho, saúde, relacionamentos), cada uma subdividida em três subcategorias, totalizando nove áreas. Para trabalho: missão, dinheiro e crescimento; para saúde: corpo, mente e coração; para relacionamentos: romântico, família e amigos. O espectador deve se autoavaliar de 0 a 10 em cada categoria para identificar visualmente quais áreas estão indo bem e quais precisam de melhorias. Há uma décima categoria adicional chamada 'alegria' que fica fora da roda para lembrar de aproveitar o momento presente e não ficar obcecado apenas com crescimento pessoal.

Como alternativa à Roda da Vida, apresenta-se um prompt de diário simples dividindo uma página em quatro partes: trabalho e vida nas colunas, 'o que está funcionando' e 'o que não está funcionando' nas linhas. O exercício consiste em ajustar um cronômetro para cinco minutos e preencher os tópicos sem pensar demais. A regra importante é que a categoria 'o que está funcionando' deve ter pelo menos o dobro de itens que 'o que não está funcionando', forçando pessoas orientadas para resultados a praticarem gratidão pelas coisas boas que já têm. Isso previne a armadilha de pessoas interessadas em desenvolvimento pessoal ficarem excessivamente autocríticas e focadas apenas no que está errado.

Esta seção apresenta a filosofia fundamental do método através da frase de Brendan Burchard: 'Lute Satisfeito'. O apresentador argumenta que é essencial crescer a partir de um lugar de satisfação e gratidão com onde você está atualmente, não de insatisfação. Ele explica que se você crescer a partir de insatisfação, mesmo quando sua situação melhorar, você ainda sentirá essa insatisfação. É apresentada a ideia de que as coisas provavelmente já estão razoavelmente bem - você tem saúde, teto, internet, dispositivos - e que reconhecer isso é crucial. Está tudo bem lutar por mais, mas deve-se fazer isso enquanto se aprecia o que já se tem, evitando que o desenvolvimento pessoal se torne uma fonte de estresse constante.

Segmento de patrocínio apresentando a Skillshare como plataforma de aprendizado online. O apresentador menciona que ensina na Skillshare desde 2019 com mais de 10 aulas sobre produtividade, Notion, Final Cut Pro e YouTube. Destaca as atualizações sazonais da plataforma, como o tema de dezembro sendo 'reflexão' e janeiro sendo 'criatividade como prática'. Também menciona cursos sobre marketing, mídias sociais, UI/UX e freelancing. As primeiras 500 pessoas que usarem o link na descrição ganham um mês de teste gratuito.

A segunda etapa envolve criar uma visão convincente para o futuro, pois é muito difícil fazer mudanças sem saber para onde você quer ir. O apresentador introduz o conceito do 'esboço de três anos', onde você imagina o dia de hoje daqui a três anos se as coisas correrem conforme o planejado. As perguntas-chave incluem: onde você estará morando, em que tipo de casa, que pessoas terá ao redor, como estará sua saúde física/mental/emocional, quão significativo é seu trabalho, quanto tempo livre você tem para hobbies. Não é necessário saber exatamente para onde quer ir, mas precisa ter alguma direção para mirar. A visão não precisa ser prática ou realista - o objetivo é apenas imaginar e visualizar, sem se preocupar com 'como' chegar lá.

Nos workshops de alinhamento trimestral gratuitos do apresentador, este exercício de visualização leva cerca de meia hora com os olhos fechados, imaginando diferentes futuros possíveis. Para quem está assistindo sozinho, ele sugere fazer uma caminhada, ouvir música instrumental e realmente visualizar sua melhor vida possível daqui a três anos. O importante é não deixar crenças limitantes ou preocupações com realismo e praticidade interferirem - você literalmente só quer imaginar essa visão de vida dos sonhos. A descrição final deve parecer empolgante; quando você olha para ela, deve pensar 'sim, seria muito foda se eu pudesse chegar lá nos próximos três anos'. Essa empolgação e excitação é o que vai gerar a motivação para fazer as mudanças necessárias nos próximos 90 dias.

O apresentador compartilha que, pela primeira vez, criou um quadro de visão físico após workshop organizado por sua esposa Izzy. Ele mostra seu quadro de visão versão 1, que levou apenas 10-15 minutos para montar, mas que o faz sentir muito bem ao olhar. Inclui elementos como: uma pessoa super em forma e flexível (porque quer fazer artes marciais), um escritório com muita vegetação e livros, uma casa incrível, um espaço de coworking para sua equipe trabalhar pessoalmente, capturas de tela de aplicativos (referente aos apps de produtividade que está desenvolvendo como Voice Pal, Super Focus e Progress Pal), foto de crianças (desejo de ter três filhos em três anos), imagem de John Mayer (quer melhorar no canto e violão), pessoas jantando juntas (vibes sociais), acroyoga (quer melhorar flexibilidade para fazer com a esposa) e squash. O quadro pinta uma visão convincente do futuro que o motiva.

A terceira etapa introduz o conceito de missões trimestrais - metas que você vai realizar nas próximas 12 semanas ou 90 dias. O apresentador explica por que usa o termo 'missões' em vez de 'metas', 'tarefas' ou 'objetivos': sua filosofia do livro 'Feel Good Productivity' é que se conseguirmos fazer nosso trabalho se sentir bem e abordá-lo com senso de diversão em vez de seriedade, isso nos torna mais produtivos e nos dá mais energia para outras áreas da vida. Levar as coisas muito a sério suga a diversão, leva ao burnout e estresse, reduzindo as chances de sucesso. Há evidências de que abordar as coisas no espírito de diversão e alegria aumenta a produtividade. Até algo trivial como chamar uma meta de 'missão trimestral' faz parecer mais divertido e como se você estivesse em uma aventura.

O apresentador identifica dois erros comuns na definição de metas. O erro número um é nunca definir nenhuma meta, mas ele parabeniza os espectadores que chegaram até aqui no vídeo por não cometerem esse erro, destacando que muitos já desistiram por distração. O erro número dois, e o mais crítico, é simplesmente definir metas demais. Ele identifica que espectadores interessados em desenvolvimento pessoal provavelmente são pessoas com múltiplas paixões e muitos interesses - querem se dar bem no trabalho, na vida, ter boas amizades, cuidar da saúde. O problema é que pessoas assim facilmente estabelecem objetivos demais em todas essas categorias diferentes e nunca fazem progresso em nenhum deles. É muito fácil fazer um pequeno progresso em todas as direções diferentes e não chegar a lugar nenhum, mas se você focar em uma coisa, pode fazer progresso enorme naquela área específica.

Uma transformação de vida em 90 dias acontece quando você escolhe UMA coisa e se concentra exclusivamente nela - sua missão principal. Para trabalho, a pergunta chave é: qual é o objetivo ou projeto mais importante que você precisa realizar nos próximos três meses? Outras formas de pensar sobre isso incluem: qual é aquela única coisa que, se realizada, faria a maior diferença absoluta; se você avançar três meses no futuro, qual conquista te deixaria mais orgulhoso; qual é aquela única coisa que tornaria tudo mais fácil ou desnecessário; qual coisa você tem adiado mas sabe que seria transformadora se enfrentasse; se você passasse as primeiras duas horas do dia focado puramente em X, que teria impacto enorme, o que seria X. O apresentador enfatiza fortemente a importância de pausar o vídeo para realmente pensar sobre isso, não apenas assistir passivamente, evitando que o vídeo se torne 'pornografia de produtividade' - entretenimento sem aplicação prática.

O apresentador fornece uma estrutura específica para formular a missão principal de trabalho: 'Minha missão principal de trabalho é [fazer tal coisa]. Esta é a coisa mais importante para eu realizar nos próximos 90 dias porque [tal motivo]. Para completar a missão, me comprometo que nos próximos 90 dias terei feito A, B ou C.' Os itens A, B, C devem ser critérios objetivos e verificáveis que outra pessoa possa confirmar - você realmente fez essas coisas? Depois: 'Isso parece muito empolgante e atraente para mim porque [tal razão]' - aqui você aproveita as emoções que vão impulsioná-lo a fazer o trabalho. Finalmente: 'Para garantir que eu complete a missão, vou [fazer tal coisa].' Esta estrutura força você a pensar não apenas no que quer alcançar, mas por que é importante, como medirá sucesso e que sistemas de responsabilização implementará.

O apresentador compartilha seu exemplo pessoal de missão principal de trabalho: 'Tornar o LifeOS absolutamente incrível' (LifeOS é seu curso de produtividade). É importante porque, uma vez pronto, se torna o principal cartão de visita no nicho de produtividade além do livro. Para completar a missão, compromete-se a: (1) lançar e entregar a terceira turma do curso LifeOS, (2) criar o manual de campo do LifeOS com todos os conceitos e ferramentas, (3) filmar e lançar a versão permanente do curso. Parece empolgante porque pode colocar todo conhecimento e experiência em produtividade em uma coisa só, empacotar bem e transformar em livros futuros e aplicativos, além de genuinamente transformar vidas das pessoas. Para garantir conclusão: (1) agendar primeiras duas horas de cada dia de trabalho para isso até estar pronto, (2) registrar tempo de foco trabalhando nisso, (3) enviar atualizações diárias de progresso para a equipe.

O apresentador enfatiza que há enorme dose de mágica em formular missões dessa maneira estruturada, mesmo que leve tempo para pensar sobre isso. Ele usa a metáfora de que ajustar o destino para onde você está indo faz diferença significativa em onde você acaba e na jornada para chegar lá. Vale a pena dedicar tempo apenas para ter certeza de que está indo na direção certa, para um lugar onde realmente quer ir. A coisa menos produtiva e mais de partir o coração é gastar muito tempo sendo produtivo e eficiente, chegando a um destino, só para perceber que era o destino errado desde o início. Se tivesse dedicado um pouco de tempo pensando antecipadamente, o destino poderia ter sido melhorado e você economizaria todo aquele tempo e esforço. Naturalmente, não deve ser receita para nunca fazer nada (paralisia por análise), mas vale gastar meia hora uma vez por trimestre decidindo qual é realmente a principal coisa em que quer trabalhar.

O apresentador mostra exemplos adicionais na tela para ilustrar diferentes contextos. Um exemplo é para completar uma proposta de livro. Outro exemplo seria do tempo quando trabalhava como médico e precisava se candidatar ao programa de residência em treinamento cirúrgico básico. Um terceiro exemplo seria quando a missão principal de trabalho é na verdade começar um projeto paralelo, como um canal no YouTube. Estes são exemplos aleatórios relevantes para a experiência pessoal dele, mas o objetivo é que os espectadores olhem esses exemplos e entendam o padrão, pensando 'ah, entendi o que o Ali está fazendo com esses exemplos que são relevantes para ele. Ótimo, deixa eu descobrir como posso aplicar esse tipo de exemplo à minha própria situação.' Ele enfatiza que se você realmente fizer isso e deixar um comentário, este será o vídeo mais produtivo que assistiu o ano todo.

Agora passando para a missão principal de vida, as perguntas são similares mas focadas em vida pessoal: na vida, qual é o objetivo ou projeto mais importante para você realizar nos próximos três meses? Outras formas de pensar: qual é aquela única coisa que, se realizada, traria mais alegria, realização ou paz para sua vida pessoal; se você avançar três meses no futuro, qual conquista te faria sentir mais orgulhoso; qual é aquela mudança que impactaria positivamente todas as outras áreas da sua vida; qual coisa você tem evitado mas sabe que teria efeito transformador nos seus relacionamentos ou felicidade; se você dedicasse uma hora de cada dia focado puramente em X, isso teria impacto profundo na sua vida - o que é X nesse contexto. Novamente, o apresentador convida os espectadores a pausarem o vídeo para realmente pensar sobre isso em vez de apenas assistir passivamente.

A formulação recomendada para missão principal de vida segue estrutura similar: 'Minha missão principal de vida é... Esta é a coisa mais importante que preciso realizar neste trimestre porque... Para completar a missão, me comprometo que até [data específica] terei feito A, B e C.' Os itens devem ser critérios objetivos e verificáveis. O apresentador faz uma importante digressão sobre o que NÃO é objetivo e verificável: 'parar de procrastinar' não funciona porque você não pode verificar objetivamente e provavelmente já tentou isso há 20 anos sem sucesso. Um critério objetivo seria: 'registrar meus minutos de foco todos os dias e atingir 180 minutos de foco em cada dia útil, 80% do tempo' - isso outra pessoa pode verificar pedindo para ver o registro. Ele menciona ter uma série completa de três partes sobre como focar melhor onde explica mais sobre registro de foco. A estrutura completa termina com 'Isso parece empolgante porque...' e 'Para garantir que complete a missão, vou...'

O exemplo pessoal do apresentador para missão principal de vida é construir um hábito de artes marciais na vida. É importante porque ele vem adiando há anos e terá efeito transformador na saúde e, esperançosamente, na capacidade de defender a si mesmo e sua família. Para completar, compromete-se a ter participado de pelo menos 12 aulas nos próximos 90 dias, com média de uma por semana ao longo do trimestre. Parece empolgante porque queria fazer artes marciais há muito tempo, e ao fazer isso acontecer, descobrirá qual gosta, onde gosta de fazer e pode começar a escalar essa nova montanha de aventura. Para garantir conclusão: (1) gastar uma hora amanhã criando página no Notion com todas as opções próximas, (2) pedir para esposa Izzy cobrar por isso, (3) verificar consigo mesmo toda semana como parte da revisão semanal para garantir que tenha aula agendada para semana seguinte, (4) mencionar isso num vídeo do YouTube, então seria constrangedor como autoproclamado especialista em produtividade não conseguir fazer isso.

O apresentador mostra exemplos adicionais de missões de vida, incluindo um focado em fitness e outro em relacionamentos. Ele então aborda a questão natural que surge: 'mas eu tenho outras coisas que quero fazer'. Essas outras coisas que não são a única coisa mais importante são chamadas de missões secundárias. Para trabalho e vida, você pode ter duas ou três missões secundárias, mas a missão principal é aquela que absolutamente tem que ser feita. As missões secundárias são mais do tipo 'seria bom ter' - você não vai se punir muito se não conseguir fazer, não está reunindo todo esforço e foco nelas. Você está realmente focando na missão principal, e as missões secundárias são tipo 'tanto faz', mais flexíveis e opcionais.

O apresentador conclui dizendo que se você realmente fizer os três passos - (1) refletir, (2) alinhar, e (3) planejar sua missão principal para trabalho e vida - ele pode praticamente garantir que você terá se preparado para fazer uma mudança transformadora na vida nos próximos 90 dias. Ele reconhece que após definir a meta, você realmente tem que alcançá-la. Para ajudar com isso, indica outro vídeo que tem cinco coisas muito simples baseadas em evidências que você pode fazer para aumentar massivamente as chances de realmente fazer a coisa que decidiu fazer. Encerra agradecendo por assistir e direcionando para o próximo vídeo.