00:00:00在这个视频中,我们将讨论一个简单的三步法,你可以用它在接下来的90天内彻底改变你的生活。
00:00:07我个人使用这个方法已经有好几年了,从去年开始,我每隔几个月就会举办免费的在线研讨会来讲解这个方法。
00:00:13我已经带领数万人完成了这个练习,人们从这类练习中获得了巨大的价值。
00:00:18如果你真的去做我们在这个视频中要讨论的事情,那么这可能会是你今年看过的最有影响力的视频。
00:00:25总之,在这个视频中,我们将讨论三步法,分别是反思、校准和计划,让我们开始吧。
00:00:30好的,第一步是反思你目前所处的位置,做一个小型的人生审视。
00:00:36我有很多不同的方法来做这件事,但我要给你介绍我最喜欢的两种。
00:00:39第一个是一个叫做生命之轮的练习。
00:00:42实际上,如果你愿意,你可以边看这个视频边做这个练习。
00:00:46我们的想法是画一个小轮子,然后把它分成三个类别:工作、健康和人际关系。
00:00:53在这三个类别中,我们要进一步细分成另外三个子类别。
00:00:58所以在工作这个类别里,我们有使命、金钱和成长。
00:01:01在健康方面,我们有身体、思想和心灵。
00:01:04然后在人际关系方面,我们有恋爱、家庭和朋友。
00:01:08现在我们有了这九个类别,我们要问自己一个问题:在这些类别中,我目前对自己生活所处的位置有多满意?
00:01:16你在每个不同的类别中给自己打一个0到10分的评分,
00:01:21这会让你对自己生活中哪些领域进展顺利、
00:01:24你非常满意,
00:01:25以及哪些领域还有改进空间有一个视觉化的呈现。
00:01:28我个人发现,
00:01:29每当我对生活感到某种模糊的不安时,
00:01:32这是一个非常好的练习,
00:01:34因为它把实际的、
00:01:35某种程度上客观的,
00:01:36好吧,
00:01:37主观的数字放在了这件事上。
00:01:39然后我喜欢在列表中添加第10个类别,那就是快乐。
00:01:42我通常会把它放在轮子外面,因为对于所有这些个人发展的东西,如果你看这个频道,你可能也看其他个人提升、自我发展的频道。
00:01:50我们很容易过度专注于成长,以至于忘记真正享受当下。
00:01:56有时当我想弄清楚如何在90天内改变我的生活时,实际上不再是我想在这些特定领域中提升个人发展。
00:02:04而可能只是,我真的想体验更多的快乐。
00:02:06所以,你知道,提醒我自己享受当下,退一步,真正去休息,诸如此类的事情。
00:02:12所以生命之轮是一个非常快速简单的方法来反思你现在的生活状态。
00:02:16还有另一个我喜欢的方法。
00:02:17这是一个非常简单的日记提示。
00:02:19你知道,你可以拿一页纸,如果你愿意,可以在实体日记本上做这个。
00:02:22我喜欢这些特别的哈利波特摩尔斯金日记本。
00:02:25你基本上把页面分成四个部分。
00:02:28在第一列,你写工作。
00:02:29在第二列,你写生活。
00:02:31然后在第一行,你写运作良好的。
00:02:33在第二行,你写运作不佳的。
00:02:35然后你设置一个五分钟的计时器,播放一些氛围感的背景音乐,然后你只需在这些不同的类别中填写几个要点,不要过度思考。
00:02:43现在,我给自己定了一个小规则。
00:02:44每当我做这样的事情时,运作良好的类别必须至少有运作不佳类别两倍多的内容。
00:02:52再说一次,
00:02:53如果你热衷于个人发展,
00:02:54你可能非常聪明,
00:02:55你可能很好看,
00:02:56但你也可能有一种倾向,
00:02:58就是为那些没有完全按计划进行或没有完全完美的事情而自责。
00:03:02但如果这个练习的规则是运作良好的类别必须至少有运作不佳类别两倍多的项目,
00:03:09它就会迫使像我们这样的A型人格真正对我们已经拥有的东西心怀感激。
00:03:15说实话,你知道,我们都想在接下来的90天内改变生活之类的,但你知道,事情进展得相当不错。
00:03:19你的身体健康状况可能相当合理。
00:03:21你的心理健康可能也相当合理。
00:03:23情况本可以更糟。
00:03:24当然,你的财务状况可能还没有达到你想要的水平,但你可能有遮风挡雨的地方。
00:03:28你可能正在某种高级设备上观看这个视频。
00:03:30你可能有互联网连接。
00:03:31你的朋友和家人大部分可能都相当健康。
00:03:34是的,当然我们想成长,但我们想从对目前所处位置感到满意的地方开始成长。
00:03:41如果我们从对目前所处位置不满意的地方开始成长,实际上,你知道,我保证当你的生活状况改善时,你仍然会感到那种不满。
00:03:53有一个叫布兰登·伯查德的人是我的导师,他有一句话:"满意地奋斗。" 我非常喜欢这个想法。
00:03:58满意地奋斗。
00:03:59追求更多是可以的,但我们真的要努力对我们已经所处的位置感到满意和感恩。
00:04:04现在,另一种非常有成效的时间利用方式是学习。
00:04:07而我最喜欢的在线学习平台之一是Skillshare,他们非常友好地赞助了这个视频。
00:04:11如果你一直生活在石头下,
00:04:12还没有听说过,
00:04:13Skillshare是最大的创意人士在线学习社区,
00:04:16拥有数千门由行业专业人士讲授的课程,
00:04:18涵盖电影、
00:04:19插画、
00:04:20设计、
00:04:20自由职业、
00:04:21生产力等等。
00:04:21我个人从2019年开始就在Skillshare上教学。
00:04:24所以我自己在Skillshare上有超过10门课程。
00:04:27我有三门专门关于生产力的课程,
00:04:28还有一些关于如何使用Notion、
00:04:29如何学习Final Cut Pro进行视频编辑、
00:04:31如何开始YouTube频道的课程。
00:04:33我最喜欢Skillshare的一点是他们有这些季节性更新。
00:04:36例如,在12月,当月的主题是反思。
00:04:39如果你关注我有一段时间了,你就知道我有多喜欢用日记提示来反思。
00:04:43那就是Skillshare那个月的主题。
00:04:45这个月,他们的主题是作为实践的创造力。
00:04:48Skillshare还可以帮助你在职业生涯中提升,
00:04:51有大量关于营销、
00:04:52社交媒体、
00:04:52UI/UX、
00:04:53做自由职业者以及一些副业想法的课程。
00:04:55所以总的来说,你可以在Skillshare上学习大量的个人和专业技能。
00:04:59如果你有兴趣查看这些课程中的任何一门或Skillshare提供的任何内容,包括我的任何课程,那么请查看视频描述中的链接。
00:05:05前500名使用该链接的人将获得Skillshare一个月的免费试用。
00:05:09非常感谢Skillshare赞助这个视频,让我们回到正题。
00:05:12所以我们刚刚完成了第一步,就是反思我们的生活目前所处的位置。
00:05:16现在让我们进入第二步。
00:05:18第二步是让自己与一个令人向往的未来愿景保持一致。
00:05:23如果我们对自己真正想去的地方没有一个令人向往的愿景,就很难对我们的生活做出任何改变。
00:05:30这不必很精确。
00:05:31你不必确切地知道你想去哪里,
00:05:33但我们确实需要有某种方向去瞄准,
00:05:36因为如果愿景,
00:05:37如果我们正在努力的未来实际上并不比我们现在所处的位置更好,
00:05:42就没有动力,
00:05:44没有动力去真正对我们的生活做出任何改变。
00:05:47我个人最喜欢的创建令人向往的未来愿景的方法是我称之为三年草图的东西,基本上就是你想象从现在起三年后的今天。
00:05:56然后你只需要简单地写下来,我喜欢用实体日记本记录,原因有很多。
00:05:59如果一切按计划进行,或者进展顺利,三年后的生活会是什么样子?
00:06:04三年后,你会住在哪里?
00:06:06你会住在什么样的房子里?
00:06:08你身边会是什么样的人?
00:06:10你的身体健康、心理健康、情绪健康状况如何?
00:06:12你所从事的工作对你来说有多大的意义和成就感?
00:06:16你有多少空闲时间可以投入到爱好和兴趣上?
00:06:19这是一个需要花点时间的练习,我会在季度调整工作坊和年度规划工作坊中进行,这些都是完全免费的线上活动。
00:06:24如果你想参加,可以订阅我的邮件列表,我会通知你下一次活动的时间。
00:06:28在这些工作坊中,我们会花大约半小时做这个练习,像是一种视觉化冥想,闭上眼睛,想象不同的未来场景。
00:06:36这通常是一种很好的方式,因为你真的坐下来专心做这个练习,而其他人,至少在 Zoom 上,或者在你周围,也在做同样的事情。
00:06:44当然,如果你在看这个视频,这也是可以独自完成的练习。
00:06:47所以如果你正坐在办公桌前,我建议如果你真的想充分利用这个练习,可以出去散散步,听点好听的音乐。
00:06:54纯音乐通常比有歌词的音乐更好。
00:06:56然后真正尝试去想象三年后你最理想的生活。
00:07:00不要担心你要如何实现。
00:07:01不要让限制性信念阻碍你。
00:07:03比如,哦,这不现实,这不可能,这不切实际。
00:07:05我们不需要担心这些。
00:07:07我们只需要真正去想象那个画面,想象三年后的梦想生活。
00:07:12这就是我们要努力实现的那个令人向往的未来愿景。
00:07:15这个描述应该让你感到兴奋。
00:07:17当你看到那个描述时,你应该会想,是啊,如果我能在未来三年内实现这个,那该有多棒。
00:07:23这种兴奋感会产生动力,让你真正去做那些在接下来 90 天里改变人生所需要做的事情。
00:07:30过去几年我一直在这样做,我总是会写下一个三年规划草图,记录我想要的东西,可能在电脑上、Notion 里,或者日记本里。
00:07:37但实际上上周,我妻子 Izzy 在我们的年度生产力规划活动中主持了一个愿景板工作坊。
00:07:43这是我第一次跟着那个工作坊,真正创建了自己的愿景板。
00:07:47我有了我的愿景板。
00:07:48这就是我愿景板第一版的样子。
00:07:51这只花了我大约 10 到 15 分钟就完成了,但现在看着它感觉真的很好。
00:07:56我会想,是啊,我很想朝着这个方向努力。
00:07:58我放了一个身材很棒、柔韧性很好的人,因为我想学习武术,提高柔韧性和灵活性。
00:08:04你知道,如果我的办公室能像这样,有很多绿植和书籍,那会很酷。
00:08:08三年后能拥有一栋很棒的房子,那会很酷。
00:08:11这张图是一个共享办公空间或某种办公室。
00:08:13我很想为我和我的团队建一个氛围很好的办公室,我们可以一起在那里工作。
00:08:18这些是我从 Pinterest 上找的一些随机应用截图。
00:08:21这让人很有动力,因为我和我的团队正在开发生产力软件。
00:08:24我们已经发布了一个叫 Voice Pal 的应用。
00:08:26如果你想了解,我会在下方放链接。
00:08:27还有几个我们正在开发的,Super Focus 和 Progress Pal,以及其他几个。
00:08:31三年后能有三个孩子就好了,虽然可能不太现实,但嘿,这是愿景的方向性嘛,为什么不呢?
00:08:38我想在唱歌、吉他和歌曲创作方面变得更好,所以我放了一张 John Mayer 的照片。
00:08:42这张图代表和朋友一起聚餐,你知道的,社交氛围。
00:08:45这是两个人在做双人瑜伽。
00:08:47我妻子 Izzy 非常喜欢瑜伽。
00:08:48我的柔韧性真的很差。
00:08:50所以我很想能和她一起做双人瑜伽。
00:08:52我想打好壁球,诸如此类。
00:08:54看到这个愿景板,多亏了我妻子主持的工作坊,我真的觉得,啊,这太好了。
00:08:59这真的描绘出了一个我想要实现的令人向往的未来愿景。
00:09:03所以当你有了这样一个令人向往的未来愿景作为努力目标时,
00:09:07在动力和动能方面,
00:09:09做那些在 90 天内改变人生所需的事情就会变得容易得多。
00:09:13如果你想创建自己的愿景板,YouTube 上有很多很多关于如何制作的教程。
00:09:17你可以去看看。
00:09:18我是说,我对所有这些生产力相关的东西都很感兴趣。
00:09:20这是我第一次做愿景板,我觉得,哦,这其实挺不错的。
00:09:23所以我真的建议你也试试。
00:09:25接下来是第三步,规划你的两个主要任务。
00:09:29有一个生产力策略,我认为对于改变生活非常非常有帮助。
00:09:34那就是季度任务的概念。
00:09:38基本上就是设定你在接下来 12 周、90 天、一个季度内要完成的目标,因此称为季度任务。
00:09:45那么,
00:09:45为什么我称它们为任务(quests)而不是目标(goals)、
00:09:47事项(tasks)、
00:09:47项目(projects)或目的(objectives)呢?
00:09:49我称它们为任务,
00:09:50是因为我的整体理念——我在《高效感觉良好》中花了很长时间研究的——就是如果我们能找到一种让工作感觉良好的方法,
00:09:57以一种更有趣而非严肃的态度来对待工作,
00:10:00那会让我们更有效率。
00:10:01而且这也能让我们有更多精力投入到生活中其他重要的领域。
00:10:05这就是为什么在所有这些生活改善的事情上,我们也要注意不要把它看得太严肃。
00:10:10因为如果我们太严肃,如果我们给整件事施加了这种沉重感和重要性,就会抽走其中的乐趣。
00:10:16它会抽走喜悦。
00:10:17它会导致倦怠和压力。
00:10:19而且实际上意味着我们更不可能真正实现它。
00:10:21而大量证据表明,
00:10:22如果你能以游戏的精神、
00:10:24乐趣的精神来对待事情,
00:10:25找到享受它的方法,
00:10:27哪怕是像把 90 天目标称为季度任务这样微不足道的事情,
00:10:31也会让它感觉更有趣一点。
00:10:32它让人感觉像是在进行某种冒险。
00:10:34现在关键的一点,也是我个人的建议是,在工作类别和生活类别中,你只能各有一个主要任务。
00:10:44根据我的观察,人们在这类事情上会犯两个错误。
00:10:47第一个错误是一开始就不设定任何目标,但你不会犯这个错误,因为你还在看视频的这一部分。
00:10:54所以做得好,真的,能坚持看完视频的这一部分。
00:10:56这很好。
00:10:57很多人已经点开了,因为 TikTok、Instagram、其他视频或其他让人分心的东西。
00:11:00所以你能在这里,说明了很多,说明你能看完至少这么长的视频。
00:11:06所以为此做得好。
00:11:07但人们在目标设定上犯的第二个错误就是设定了太多目标。
00:11:13我猜你是一个兴趣广泛的人。
00:11:16如果你看这个频道,你可能有很多兴趣,对吧?
00:11:18也许你对个人发展感兴趣,但你可能也对 A、B、C、D、E、F、G 等各种事情感兴趣。
00:11:23你可能想在工作上做得好。
00:11:24你想在生活中做得好。
00:11:25你想拥有良好的友谊。
00:11:26你想照顾好自己的健康。
00:11:28像我们这样拥有多重热情、
00:11:30有着各种不同兴趣的人,
00:11:32最大的问题就是很容易在所有这些不同的领域设定各种各样的目标,
00:11:36然后因为目标太多,
00:11:38最终在任何一个领域都没有取得实质性进展。
00:11:41你可以选择在所有这些不同方向上都取得一点点进展,结果哪里也到不了;也可以专注于一件事,在那个特定领域取得巨大的进步。
00:11:50通常来说,如果你想在90天内实现人生转变,就需要选定一件事,然后全心全意地专注于那一件事。
00:11:57这就是你的主线任务。
00:11:59在工作这个类别中,接下来三个月你需要完成的最重要的单一目标或项目是什么?
00:12:07这将成为你的工作主线任务。
00:12:09这里还有一些其他角度来思考这个问题。
00:12:11如果完成了哪一件事,会对你产生最大的推动作用?
00:12:16如果你快进到三个月后,哪一项成就会让你最感到骄傲?
00:12:21或者,哪件事会让其他所有事情变得更容易或不再必要?
00:12:26又或者,有哪件事你一直在拖延,但你知道如果解决它会带来巨大改变?
00:12:32或者你可以这样想,如果我每天工作的头两个小时纯粹专注于X,它会对我的工作产生巨大影响。
00:12:41在这种情况下,X是什么?
00:12:42再次建议,
00:12:43请暂停视频真正思考一下,
00:12:45因为如果你暂停视频认真思考这个问题,
00:12:47我基本可以保证,
00:12:48这个视频将成为你今年做过的最有成效的事情——通过观看这个视频并实际执行其中的内容。
00:12:55因为这太容易了,对吧?
00:12:55我们太容易只是在网上看生产力视频,然后觉得自己很有生产力。
00:13:00但你知道,如果我们不去真正执行,那看这些内容有什么意义呢?
00:13:04那样它就只会变成某种无意识的娱乐,或者说生产力色情,你懂的。
00:13:07我们不想那样,我们要真正去做这些事。
00:13:10好的,现在一旦你对自己的工作主线任务有了初步想法,我实际上会对此做一个调整。
00:13:16我有一个关于如何表述工作主线任务的推荐方式。
00:13:20这是我建议的表述方式。
00:13:22我的工作主线任务是……
00:13:25这是我在接下来90天内要完成的最重要的事情,因为……
00:13:31为了完成这个任务,我承诺在接下来的90天内,我将完成A、B或C。
00:13:36我们希望这些是客观可验证的标准,其他人可以验证我们是否真的做了这些事。
00:13:41这对我来说感觉非常令人兴奋和有吸引力,因为……
00:13:46在这里我们要融入情感因素。
00:13:48真正能驱动我们完成任务所需工作的情感。
00:13:51最后,为了确保我完成这个任务,我将要……
00:13:56如果你想截图或记下这些内容,请随时暂停视频。
00:14:01我马上要给你展示一个我自己按照这个格式制定的季度任务示例。
00:14:06好的,这是我的个人示例。
00:14:08我的工作主线任务是把LifeOS打造成爆款。
00:14:11LifeOS是我的生产力课程。
00:14:13这是我本季度要完成的最重要的事情,因为一旦课程完成,除了我的书之外,它将成为我们在生产力领域的主要名片。
00:14:20为了完成这个任务,我承诺在接下来90天内,我将启动并交付生活课程的第三期。
00:14:27第二,我将创建包含所有概念和工具的LifeOS实战手册。
00:14:31第三,我将拍摄并发布课程的常青版本。
00:14:35这对我来说感觉非常令人兴奋和有吸引力,
00:14:38因为我可以把所有的生产力知识和经验整合到一起,
00:14:41精心打包,
00:14:42并希望未来能把它转化为书籍和应用程序等。
00:14:45人们使用这个系统真正改变他们的生活,这个前景让我非常兴奋。
00:14:49这就是情感因素发挥作用的地方,因为正如我所说,除非你对这个工作主线任务感到兴奋,否则它很可能不会实现。
00:14:56最后,为了确保我完成这个任务,首先,我将在完成之前,每天安排工作日的前两个小时来完成它。
00:15:04第二,记录我为此投入的专注时间。
00:15:07第三,每天向团队发送进度更新,让他们监督我。
00:15:11用这种方式表述你的任务有着巨大的魔力。
00:15:15虽然思考这个确实需要一些时间,
00:15:16但我的想法是,
00:15:16调整你要前往的目的地实际上会对你最终到达的地方以及到达那里的旅程产生实质性的影响。值得花一点时间来确保我们真的在朝着正确的方向前进,
00:15:21朝着我们真正想要到达的地方前进,
00:15:22因为最没有成效、
00:15:22最令人心碎的事情就是,
00:15:23当你花了大量时间提高生产力、
00:15:24提高效率、
00:15:24到达一个目的地,
00:15:25却发现那根本就是错误的目的地。
00:15:26如果你一开始就花一点时间思考,也许目的地本可以改进,你也能节省所有那些时间和精力。
00:15:43当然,
00:15:44我们不希望这成为永远不做任何事的借口,
00:15:45因为显然你永远无法完全确定你想采取的行动方针,
00:15:47但我认为值得每季度花半小时来决定,
00:15:48你知道,
00:15:48这个季度我真正想要努力实现的主要目标是什么。
00:15:50现在我们要在屏幕上展示更多工作主线任务的示例。
00:16:04当这些示例出现在屏幕上时,如果你想仔细查看示例内容,请随时暂停视频。
00:16:08这个示例是关于完成一份书籍提案的工作主线任务。
00:16:12这是我当医生时会使用的一个示例,用于申请核心外科培训住院医师项目。
00:16:17这里有一个示例,也许你的工作主线任务实际上是开启YouTube频道这个副业。
00:16:23它可能看起来是这样的。
00:16:28这些只是一些与我个人经历相关的随机示例,
00:16:28但希望你能看看这些示例,
00:16:28然后想,
00:16:29哦,
00:16:29好的,
00:16:29我明白Ali用这些与他相关的示例在做什么了。
00:16:29很好,让我想想如何将这些类型的示例应用到我自己的情况中。
00:16:38再次强调,
00:16:38如果你真的这样做了,
00:16:39如果你在观看这个视频时真正花时间思考接下来90天的工作主线任务是什么,
00:16:40并用那种方式表述出来,
00:16:40认真思考,
00:16:41并在下方留言,
00:16:41我基本可以保证这将成为你今年看过的最有成效的视频。
00:16:42好的,此时此刻,我们有了一个工作主线任务。
00:16:56现在我们要用类似的方法来制定一个生活主线任务。
00:16:58不过问题会有些不同。
00:17:02在生活中,接下来三个月你要完成的最重要的单一目标或项目是什么?
00:17:04这将成为你的生活主线任务。
00:17:08思考这个问题的其他方式:如果完成了哪件事,会给你的个人生活带来最多的快乐、满足感或平静?
00:17:10如果你快进到三个月后,哪项成就会让你感到最骄傲?
00:17:17或者,哪个改变会积极影响你生活的所有其他方面?
00:17:22又或者,有哪件事你一直在回避,但你知道它会对你的人际关系或幸福感产生变革性的影响?
00:17:27或者你可以这样想,如果我每天拿出一小时纯粹专注于X,它会对我的生活产生深远影响。
00:17:34在这种情况下,X是什么?
00:17:42在那个语境中X是什么?
00:17:44所以这些就是所有不同的提示。
00:17:45可以暂停视频,花点时间想一想。
00:17:49现在你对自己的人生主线任务有了一些想法,这是我推荐的表述方式。
00:17:55我的人生主线任务是......
00:17:58这是我本季度最重要的事情,因为......
00:18:02为了完成这个任务,我承诺在2025年3月31日之前,我会完成A、B和C,这些都是客观可验证的标准。
00:18:10顺便说一下,有时候我做这些工作坊时,有人会说,我承诺我会停止拖延。
00:18:15但停止拖延并不是客观可验证的标准,对吧?
00:18:18你可能会自欺欺人地认为自己停止了拖延,但实际上你并没有做到。
00:18:22而且你可能已经尝试了20年想要停止拖延,但都失败了。
00:18:26所以我们得做出改变。
00:18:28在这种情况下,一些客观可验证的标准可能是,我承诺每天记录我的专注时长,并在80%的工作日里达到180分钟的专注时间。
00:18:39这样别人就能验证,他们可以问,嘿,你的专注记录在哪里?
00:18:43如果你不知道什么是专注记录,我做过一个完整的三部曲系列,讲如何更好地集中注意力。
00:18:47我在那里详细讲解过,但基本上就是追踪你花在专注上的时间,这对提升你的专注能力非常关键。
00:18:54这就是如何把像「我想停止拖延」这样无形的东西,转化为更具体的目标,让你更有可能真正实现它。
00:19:01好了,这有点跑题了,我们继续。
00:19:03这让我感到非常兴奋和有吸引力,因为......
00:19:07最后,为了确保我完成这个任务,我将会......
00:19:10可以暂停截个图,实际上我们也会把这些内容放在下方的视频描述里,所以你不用记笔记。
00:19:16你可以直接在视频描述里查看。
00:19:18现在这是我个人生活中接下来90天季度任务的一个例子。
00:19:22我的人生主线任务是在生活中养成武术习惯。
00:19:26这是我本季度最重要的事情,
00:19:28因为我已经拖延了好几年,
00:19:30这将对我的健康产生变革性的影响,
00:19:32希望也能提升我保护自己和家人的能力,
00:19:35如果有人找茬的话。
00:19:36为了完成这个任务,我承诺在接下来的90天里,我将至少参加12节课,整个季度平均每周一节。
00:19:43这让我感到非常兴奋和有吸引力,因为我一直想练武术。
00:19:48通过实现这个任务,我会找出自己喜欢哪种武术,喜欢在哪里练,然后就能开始攀登这座新的冒险之山。
00:19:55为了确保完成这个任务,我将在明天花一个小时制作一个Notion页面,列出所有附近的选项,让我妻子Izzy监督我。
00:20:02第三,在每周回顾时检查自己,确保下周已经安排好了一节课。
00:20:08第四,在YouTube视频里提到这件事,这样如果我这个自封的生产力专家都做不到的话,会挺尴尬的。
00:20:15所以这就是我的人生主线任务。
00:20:17我再给你们举几个其他例子。
00:20:18比如说,这是一个关于健身的例子。
00:20:21这是一个关于约会的例子。
00:20:26到了这一步,如果你真的做了这个练习,你可能会想,哦,但我还有其他想做的事情。
00:20:31那些不是最重要的事情,我把它们看作支线任务。
00:20:36我告诉自己,在工作和生活中,我可以有两到三个支线任务,但主线任务是绝对必须完成的。
00:20:43支线任务更像是锦上添花。
00:20:45如果我没能完成,我也不会太责备自己。
00:20:48我不会把所有的努力和专注都投入到那些事情上。
00:20:51我真正专注的是我的主线任务。
00:20:54支线任务就是,你知道的,随缘吧。
00:20:56现在,
00:20:56如果你真的完成了这三个步骤——第一,
00:20:59反思;第二,
00:21:00校准;第三,
00:21:01规划你工作和生活的主线任务,
00:21:03我几乎可以保证,
00:21:04你将为自己在接下来的90天里真正实现人生的转变做好准备。
00:21:08当然,设定目标之后,你还得真正实现目标。
00:21:11如果你对此感兴趣,我这里有一个视频,里面有五个非常简单且基于证据的方法,可以大幅提高你真正完成既定目标的几率。
00:21:20去看看那个视频吧。
00:21:21非常感谢观看。拜拜。