00:00:00हेलो दोस्तों, चैनल पर वापस स्वागत है।
00:00:01अगर आप नए हैं, तो मेरा नाम अली है।
00:00:02मैं एक डॉक्टर हूँ जो अब उद्यमी बन गया हूँ,
00:00:04और मैंने यह किताब लिखी है,
00:00:05'फील गुड प्रोडक्टिविटी',
00:00:06जो बताती है कि कैसे आप अपने लिए महत्वपूर्ण चीजें करें।
00:00:08और यह हमारी तीन भागों की सीरीज का दूसरा वीडियो है,
00:00:11जिसमें हम अपने नौ से पाँच की नौकरी के बाहर के समय को कैसे संभालें,
00:00:14यह सीखते हैं।
00:00:14पहले एपिसोड में हमने पाँच मानसिकता परिवर्तनों के बारे में बात की,
00:00:17जो समय प्रबंधन में बहुत मदद करते हैं।
00:00:19और इस वीडियो में हम समय की पाँच सबसे बड़ी बर्बादियों के बारे में बात करने वाले हैं।
00:00:24अगर आप इन पाँचों चीजों को अपनी जिंदगी से दूर कर सकते हैं,
00:00:26या कम से कम उनके प्रभाव को कम कर सकते हैं,
00:00:28तो मैं वादा करता हूँ कि आपको हर हफ्ते कई घंटे खाली हो जाएँगे।
00:00:31और फिर आप उस समय को अपने लिए सबसे महत्वपूर्ण कामों में लगा सकते हैं।
00:00:34एक डॉक्टर के रूप में पूरे समय काम करते हुए,
00:00:36मैंने अपने YouTube चैनल को दस लाख से ज्यादा सबस्क्राइबर्स तक पहुँचाया।
00:00:38मैंने एक बिजनेस बनाया जिसे दस लाख डॉलर का रेवन्यू मिल गया।
00:00:40मैं आर्थिक आजादी हासिल करने में सफल रहा।
00:00:42मैंने एक किताब लिखी जबकि साथ ही एक बिजनेस भी चला रहा था।
00:00:44इसलिए मेरे लिए,
00:00:45समय प्रबंधन की कला सीखना एक सार्थक,
00:00:47खुशहाल और संतुष्ट जीवन जीने का एक बहुत बड़ा हिस्सा है।
00:00:50अब, समय की बर्बादी नंबर एक है सोशल मीडिया।
00:00:54यह एक बिल्कुल क्लासिक समस्या है।
00:00:55हम सभी बिना किसी मकसद के अनंत समय तक स्क्रॉलिंग करते हैं और YouTube वीडियो देखते रहते हैं।
00:01:03अब,
00:01:04अगर आप सोशल मीडिया को सोच-समझकर इस्तेमाल कर रहे हैं,
00:01:06तो शानदार है,
00:01:07आप अपनी सर्वश्रेष्ठ जिंदगी जी रहे हैं।
00:01:08लेकिन हम में से ज्यादातर लोगों के लिए,
00:01:10और निश्चित रूप से मेरे लिए पहले,
00:01:12और अब भी कभी-कभी,
00:01:12हमारा सोशल मीडिया इस्तेमाल इतना सोच-समझकर नहीं होता है।
00:01:15इन सोशल मीडिया कंपनियों का पूरा मकसद यह है - इसलिए वे सैकड़ों,
00:01:19अगर हजारों नहीं,
00:01:20इंजीनियरों को काम पर रखते हैं - यह है कि वे हमारे ध्यान को हैक कर सकें और हमें इस हैम्स्टर व्हील में,
00:01:25स्लॉट मशीन,
00:01:26डोपामाइन की लत में फंसा सकें,
00:01:28जहाँ हमें लगता है कि हमें हमेशा TikTok या Instagram या Twitter चेक करना ही चाहिए।
00:01:32और क्योंकि ये सभी प्लेटफॉर्म अब एल्गोरिदम-आधारित हैं,
00:01:35क्रोनोलॉजिकल नहीं,
00:01:36आप कभी भी अपडेटेड नहीं रह सकते।
00:01:37आप अपना न्यूजफीड कभी पूरा नहीं कर सकते क्योंकि ये एल्गोरिदम हमेशा और चीजें हमें दिखाता रहता है।
00:01:41अब,
00:01:42स्क्रॉलिंग की इस लत से बाहर आने के लिए हमारे पास कई व्यावहारिक तरीके हैं।
00:01:45पहला है - जब मैं अपनी सोशल मीडिया लत से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा था,
00:01:48मैंने एक फ्री एप्लिकेशन इंस्टॉल किया,
00:01:49जिसका नाम है OneSec।
00:01:50और मूल रूप से,
00:01:51इसने मेरी सभी सोशल मीडिया एप्स में एक लोडिंग स्क्रीन जोड़ दी।
00:01:55तो मैं ट्विटर खोलता था,
00:01:56और फिर यह कहता था,
00:01:57'नहीं,
00:01:57तुम्हें पाँच सेकंड इंतजार करना है।
00:01:59और क्या तुम अभी भी ट्विटर खोलना चाहते हो?'
00:02:01और यह मुझे Kindle और Audible के लिंक दिखाता था,
00:02:04जो एप्स थीं जो मैंने चुनी थीं - ऐसी एप्स जो आमतौर पर ज्यादा सोच-समझकर इस्तेमाल की जाती हैं।
00:02:09और इसने स्क्रॉलिंग की लत को तोड़ने में मदद की क्योंकि जब ट्विटर खोलने में पाँच सेकंड लग जाते हैं,
00:02:14तब आप सोचते हैं - अरे,
00:02:16क्या मैं वाकई ट्विटर खोलना चाहता हूँ?
00:02:18और ज्यादातर समय मैं ट्विटर खोलने का फैसला नहीं करता था।
00:02:20दूसरी चीज जो मुझे बहुत मदद गई वह है - बस अपने iPhone के होम स्क्रीन से सभी सोशल मीडिया एप्स को निकाल देना।
00:02:26अब Instagram खोलने के लिए,
00:02:27मुझे नीचे स्वाइप करना है,
00:02:28Instagram टाइप करना है,
00:02:30फिर उस पर क्लिक करना है - यह इतना परेशानी भरा है कि मेरी उँगलियों को यह अभ्यास नहीं हो गया है।
00:02:35जबकि पहले जब यह होम स्क्रीन पर था,
00:02:37मैं सिर्फ स्वाइप,
00:02:38स्वाइप,
00:02:38स्वाइप कर सकता था।
00:02:40और पता चलने से पहले,
00:02:40मैं न्यूजफीड स्क्रॉल कर रहा होता था,
00:02:42भले ही मेरा इरादा कुछ और था।
00:02:43स्क्रीन टाइम की सीमा फोन पर भी एक बहुत अच्छा तरीका है।
00:02:45एक और बहुत अच्छी एप्लिकेशन है जिसका नाम Opal है,
00:02:48जिसे मेरे कुछ दोस्तों ने उपयोगी पाया है - यह आपको उन एप्स को एक्सेस करने से रोकता है।
00:02:51कुछ लोग एप्स से लॉग आउट करते हैं,
00:02:52या फिर एप्स को अनइंस्टॉल कर देते हैं।
00:02:54यह शायद एक तीखी राय हो सकती है,
00:02:56लेकिन मुझे लगता है कि सोशल मीडिया कंपनियों ने एक बहुत बड़ा प्रचार किया है जो हमें यह विश्वास दिलाता है कि हमें आराम करने के लिए सोशल मीडिया स्क्रॉल करना चाहिए।
00:03:04मैंने बहुत सारे लोगों को यह कहते सुना है - 'अरे,
00:03:07सोने से दो घंटे पहले TikTok स्क्रॉल करना मेरे को बहुत रिलैक्स करता है।' सच में?
00:03:11मुझे पक्का है कि नहीं।
00:03:12मैंने कभी कोई अध्ययन नहीं देखा जो कहे कि TikTok उत्तेजक के अलावा कुछ और है और यह आपकी नींद की गुणवत्ता को कम करता है।
00:03:18मनुष्य का विकास हमेशा स्क्रॉल करने और डोपामाइन हिट पाने के लिए नहीं हुआ है,
00:03:22आराम करने के तरीके के रूप में।
00:03:23बिल्कुल,
00:03:24मैं समझता हूँ कि हमें आराम करने के तरीके चाहिए,
00:03:26लेकिन आमतौर पर ऐसे तरीके होते हैं जो वास्तव में आराम देते हैं,
00:03:29सोशल मीडिया स्क्रॉलिंग की बजाय।
00:03:31मैं तुम्हें सुझाता हूँ कि,
00:03:32जैसे सभी सुझावों के साथ,
00:03:33और मेरे चैनल पर सब कुछ के साथ,
00:03:35इन्हें प्रयोग मानो जो तुम अपनी जिंदगी में कर सकते हो।
00:03:38अपने फोन से सभी एप्स डिलीट करने का प्रयोग करें।
00:03:40OneSec इंस्टॉल करने का प्रयोग करें।
00:03:41अगर तुम इन प्रयोगों को करते हो,
00:03:43तुम पाओगे कि कुछ तुम्हारे लिए काम करेंगे,
00:03:46कुछ नहीं भी कर सकते हैं,
00:03:48लेकिन तुम अपने आप को एक सिस्टम मानो - क्या इनपुट हैं और क्या बदलाव मैं कर सकता हूँ जो मुझे TikTok का आदी बने रहने से रोकेंगे।
00:03:56अब,
00:03:56अगर तुम इस वीडियो सीरीज की अवधारणाओं को अपनाने से मिले खाली समय के साथ कुछ करना चाहते हो,
00:04:01तो तुम्हें Brilliant देखना पसंद आएगा,
00:04:02जो इस वीडियो को प्रायोजित कर रहे हैं।
00:04:04Brilliant गणित,
00:04:05कंप्यूटर विज्ञान,
00:04:06और डेटा विज्ञान सीखने का सबसे बेहतरीन तरीका है,
00:04:08और यह बहुत मजेदार और इंटरैक्टिव तरीके से किया जाता है।
00:04:10मैं पिछले चार सालों से Brilliant का इस्तेमाल कर रहा हूँ और वह इस चैनल के बहुत बड़े समर्थक रहे हैं।
00:04:13और Brilliant शानदार है क्योंकि उनके पास हजारों पाठ हैं,
00:04:17बेसिक से लेकर एडवांस्ड टॉपिक्स तक,
00:04:19और हर महीने वह नए पाठ भी जोड़ते हैं।
00:04:21हाल ही में,
00:04:21उन्होंने एक नया कोर्स जोड़ा है जो बड़े भाषा मॉडल्स कैसे काम करते हैं,
00:04:24इसके बारे में है,
00:04:25जिसमें मेरे लिए ChatGPT कैसे काम करता है,
00:04:27इस बारे में और ज्यादा समझने का मौका मिला।
00:04:29मेरे व्यक्तिगत पसंदीदा कोर्स Brilliant पर कंप्यूटर विज्ञान से जुड़े हैं,
00:04:32क्योंकि जैसा कि तुम जानते हो,
00:04:34मैं मेडिकल स्कूल गया,
00:04:35लेकिन आवेदन से पहले मैं मेडिसिन और कंप्यूटर विज्ञान के बीच उधेड़बुन में था।
00:04:38और मैंने आखिरकार मेडिसिन को चुना,
00:04:40जिसका मुझे कोई अफसोस नहीं है,
00:04:41लेकिन मेरे अंदर हमेशा एक हिस्सा रहा जो कंप्यूटर विज्ञान की दुनिया को और ज्यादा समझना चाहता था।
00:04:44लेकिन ग्रेजुएशन के बाद से,
00:04:45मैं Brilliant की वजह से ऐसा कर पाया हूँ।
00:04:47उनके पास 'Thinking in Code' नाम का एक शानदार कोर्स भी है,
00:04:50जो तुम्हें सिखाता है कि किस तरह से समस्याओं को सुलझाया जाए,
00:04:53जैसे एक कोडर या डेवलपर करता है।
00:04:55और यह इस सीरीज में जो चीजें हम बता रहे हैं,
00:04:57उससे संबंधित है - अपने आप को एक सिस्टम मानना।
00:04:59कोड में सोचने से तुम अपने समय प्रबंधन और प्रोक्रेस्टिनेशन को भी बेहतर बना सकते हो।
00:05:03Brilliant अपनी कंटेंट को आपके कौशल स्तर के अनुसार कस्टमाइज करता है।
00:05:07तो तुम्हें निश्चित रूप से कुछ मिलेगा,
00:05:08चाहे तुम एक पूरे शुरुआती हो या एक प्रोफेशनल क्वांटम कंप्यूटिंग प्रोग्रामर हो।
00:05:12अगर यह तुम्हारे लिए दिलचस्प है,
00:05:13तो brilliant.org/aliabdaal पर जाओ और तुम्हें 30 दिन की फ्री ट्रायल मिलेगी।
00:05:18और अगर तुम उन पहले 200 लोगों में से हो जो इस लिंक पर क्लिक करते हो,
00:05:20जो वीडियो डिस्क्रिप्शन में भी है,
00:05:22तो तुम्हें सालाना प्रीमियम सबस्क्रिप्शन पर 20% की छूट मिलेगी।
00:05:24तो Brilliant को इस वीडियो को प्रायोजित करने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद,
00:05:26चलिए वापस शुरू करते हैं।
00:05:27समय की बर्बादी नंबर दो है - समाचार।
00:05:30क्योंकि अगर दुनिया में कोई बहुत बड़ी चीज हो रही है,
00:05:32तो संभावना है कि तुम्हें कम से कम इसकी सामान्य जानकारी हो जाएगी।
00:05:35लेकिन ज्यादातर चीजों के लिए,
00:05:37समाचार चक्र मनोरंजन,
00:05:38क्लिक और दृश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है,
00:05:40न कि हमें वास्तविक घटनाओं के बारे में सूचित करने के लिए।
00:05:44तुम जानते हो, एक नागरिक के रूप में सूचित रहना महत्वपूर्ण है।
00:05:45दुनिया में क्या हो रहा है,
00:05:46इसके बारे में जानकारी रखना महत्वपूर्ण है।
00:05:47लेकिन फिर से,
00:05:48सब कुछ की तरह,
00:05:49खबरें पढ़ना सोच-समझकर करना चाहिए,
00:05:50बस वैसे ही नहीं जैसे खबर का सेवन करना या डिफॉल्ट रूप से करना।
00:05:53तो खबरें पढ़ने का एक सोचा-समझा तरीका है कि कभी-कभी मैं सोचता हूँ,
00:05:55तुम्हें पता है?
00:05:56मुझे लगता है कि मैं अभी खबरें पढ़ना चाहता हूँ और मैं द एकोनोमिस्ट खोलता हूँ और दुनिया की खबरें संक्षिप्त रूप में पढ़ता हूँ।
00:06:00या मैं सोच रहा हूँ,
00:06:01अरे,
00:06:01दुनिया में अभी कोई बड़ी बात हो रही है।
00:06:03मैं वाकई इस खास चीज़ के बारे में और जानना चाहता हूँ।
00:06:05फिर मैं एक सत्र करता हूँ जहाँ मैं बाहर निकलता हूँ और सक्रिय रूप से उस चीज़ के बारे में अधिक जानकारी लेने की कोशिश करता हूँ।
00:06:09जो मैं बंद कर दिया,
00:06:10जो मैं पहले किया करता था,
00:06:12जो बहुत समय बर्बाद करता था,
00:06:13वह है हर दिन आदतन खबरें देखना।
00:06:14अरे, वैसे, एक तेजी की बात है।
00:06:15समय प्रबंधन के क्षेत्र के बाहर,
00:06:17एक प्रमुख चीज़ जिससे बहुत सारे लोग संघर्ष करते हैं वह है फ़ोकस,
00:06:21यानी वास्तव में काम करना बिना विचलित हुए,
00:06:23इसलिए मैंने एक बिल्कुल मुफ़्त सात-दिवसीय फ़ोकस कोर्स बनाया है।
00:06:26और आप उसे focuscrashcourse.com पर पा सकते हैं।
00:06:29यह बिल्कुल मुफ़्त है और यह सात दिनों के ईमेल हैं जहाँ हर दिन मैं आपको एक ईमेल भेजता हूँ कुछ सिद्धांतों,
00:06:33रणनीतियों और उपकरणों के साथ जो आप अपनी फ़ोकस करने की क्षमता में सुधार के लिए उपयोग कर सकते हैं,
00:06:36जो इस समय प्रबंधन सामग्री के साथ भी अच्छी तरह से जोड़ी जाती है जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं।
00:06:40ठीक है, समय ड्रेन नंबर तीन टीवी है।
00:06:42फिर से, यह एक विवादास्पद दृष्टिकोण होने वाला है।
00:06:44रिकॉर्ड के लिए,
00:06:45इस वीडियो में कुछ भी जीवन सलाह के रूप में व्याख्या नहीं की जानी चाहिए।
00:06:47मैं आपको यह नहीं बता रहा कि क्या करना है।
00:06:48मैं आपको यह नहीं बता रहा कि अपनी ज़िंदगी कैसे जिएँ।
00:06:50आप जो चाहें कर सकते हैं।
00:06:51लेकिन मैं बस साझा कर रहा हूँ कि कुछ चीजें जो मुझे अपने लिए मददगार लगी हैं,
00:06:55क्योंकि लोग अक्सर मुझसे पूछते हैं,
00:06:56'अरे अली,
00:06:57आपको एक व्यवसाय बनाने का समय कहाँ से मिला और आर्थिक रूप से स्वतंत्र हो गए और यह सब पैसा कमाया जबकि आपके पास एक पूर्णकालिक नौकरी थी?' और लोगों को यह पसंद नहीं आता जब मैं उन्हें बताता हूँ,
00:07:05'तुम्हें पता है,
00:07:05मैंने अपनी ज़िंदगी से टीवी निकाल दिया।' अपने पहले साल से चिकित्सा स्कूल में,
00:07:09मैंने अपने लिए एक नियम निर्धारित किया और मैं अभी भी उस नियम का पालन कर रहा हूँ,
00:07:12जो यह है कि मुझे अपने दम पर टीवी नहीं देखने की अनुमति नहीं है।
00:07:15जब मैं हाई स्कूल में था,
00:07:16मैं अपने दम पर बहुत सारे टीवी देखा करता था।
00:07:17मैं हर दिन लगभग तीन घंटे टीवी देखता था और यह अद्भुत है कि मैंने अपने समय को कैसे बर्बाद किया जब मैं छोटा था।
00:07:23लेकिन जब विश्वविद्यालय शुरू हुआ और मुझे एहसास हुआ कि मैं वास्तव में बहुत सारी चीजों को संतुलित करना चाहता हूँ,
00:07:26मैं सामाजिकता करना चाहता था,
00:07:27मैं दोस्तों को देखना चाहता था,
00:07:28नए शौक और खेल आजमाने चाहते थे,
00:07:29साथ ही एक तरफ एक व्यवसाय भी बनाना चाहता था,
00:07:31जो बाद में एक यूट्यूब चैनल बन गया,
00:07:32जबकि मेड स्कूल के माध्यम से जा रहा था और परीक्षाओं में भी अच्छा प्रदर्शन कर रहा था।
00:07:35और फिर जब मैं डॉक्टर के रूप में काम करना शुरू किया,
00:07:37मुझे एहसास हुआ कि अपने दम पर टीवी देखना सिर्फ एक पूर्ण समय ड्रेन है और एक पूर्ण समय सिंक है और इसे करने का कोई कारण नहीं था।
00:07:43मेरे विश्वविद्यालय के पहले साल में,
00:07:44मैंने एक प्रयोग करने का फैसला किया जहाँ मैं अपने दम पर टीवी नहीं देखता।
00:07:47और मैंने खुद से हर कुछ महीनों में जांच करने का प्रयास किया कि मैं टीवी देखने में बिताए गए समय को कितना याद करता हूँ।
00:07:53और मुझे एहसास हुआ कि मैं इसे बिल्कुल याद नहीं करता।
00:07:55मुझे एहसास हुआ कि टीवी देखने के उस समय के बजाय,
00:07:57मैं उस समय का उपयोग जापानी सीखने की कोशिश करने या कुछ वेबसाइटों पर काम करने की कोशिश करने या अपने दोस्तों के साथ अधिक समय बिताने की कोशिश करने के लिए कर सकता हूँ,
00:08:03या यहाँ तक कि पूरे साल फ्लैशकार्ड्स करके अधिक कुशलता से अध्ययन करने की कोशिश कर सकता हूँ।
00:08:06मैं 'गेम ऑफ़ थ्रोन्स' देखा करता था। ठीक है,
00:08:08आज 'गेम ऑफ़ थ्रोन्स' का फाइनल दिन है।
00:08:10हमारे पास सेटअप है।
00:08:11लेकिन मैं अपने कमरे में हर हफ्ते 'गेम ऑफ़ थ्रोन्स' सामाजिक रातें आयोजित करता था जब 'गेम ऑफ़ थ्रोन्स' चल रहा था।
00:08:15यह एक बड़ी सामाजिक घटना होती थी।
00:08:16यह बहुत मज़ेदार होता था।
00:08:17यह तो ऐसा एक टीवी शो था जो मैंने पिछले 10 सालों में देखा है।
00:08:20लेकिन बस अपने दम पर टीवी न देखना एक एकमात्र नियम है जिसने मेरी ज़िंदगी में अब तक सबसे अधिक समय मुक्त किया है,
00:08:25किसी और चीज़ से।
00:08:26और अगर आप संभवतः अपने समय को मुक्त करने में रुचि रखते हैं ताकि आप अपने जीवन में वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों के बारे में अधिक कर सकें,
00:08:31तो यह एक प्रयोग के रूप में कोशिश करने के लिए कुछ है।
00:08:33ठीक है, ड्रेन नंबर चार घरेलू काम है।
00:08:36यह एक और भी तीखा होने वाला है।
00:08:38जिस तरह से मैं घरेलू कामों के बारे में सोचता हूँ वह है कि सभी चीजें हैं जो हमें अपनी ज़िंदगी को बनाए रखने के लिए करनी होती हैं,
00:08:43जैसे खाना पकाना और सफाई करना और कपड़े धोना और प्रशासनिक काम और पार्सल वापस करना और ऐसी चीजें।
00:08:48अगर आप उन चीजों को करने का आनंद लेते हैं और आपके लिए उस समय को सफाई या खाना पकाने या कपड़े धोने या जो कुछ भी करने में बिताना जानबूझकर और प्रभावी और आनंददायक है,
00:08:55तो बहुत अच्छा।
00:08:55उन चीजों को करते रहें।
00:08:57मेरे लिए, मैं उन चीजों को करने का आनंद नहीं लेता।
00:08:59और मुझे एक निश्चित बिंदु पर एहसास हुआ कि इनमें से अधिकांश घरेलू काम थे जिन्हें या तो हटाया जा सकता था या स्वचालित किया जा सकता था या सौंपा जा सकता था।
00:09:06अब,
00:09:07यह मेरे लिए बहुत कठिन था जब मैं एक छात्र था और मेरे पास बिल्कुल कोई पैसा नहीं था।
00:09:10लेकिन जब मैं एक डॉक्टर के रूप में काम करना शुरू किया और अचानक अतिरिक्त शिफ्ट करने की क्षमता को अनलॉक किया,
00:09:14जिन्हें लोकम शिफ्ट कहते हैं,
00:09:15मैं सोच रहा था,
00:09:16सुनो।
00:09:16तो मेरी घंटे की दर अब 40 पाउंड प्रति घंटे है।
00:09:19मैं हमेशा एक अतिरिक्त घंटे का काम कर सकता हूँ और 40 पाउंड प्रति घंटे कमा सकता हूँ।
00:09:22ठीक है, मैं वास्तव में सफाई का आनंद नहीं लेता।
00:09:24सफाई एक हफ्ते में दो घंटे लेती है।
00:09:26क्या मैं एक सफाई कर्मचारी को काम पर रख सकता हूँ?
00:09:27मुझे एहसास हुआ,
00:09:27हाँ,
00:09:28मैं एक सफाई कर्मचारी को काम पर रख सकता हूँ जो हर दो हफ्तों में आता है,
00:09:30दो घंटे की सफाई करता है।
00:09:31वह सफाई कर्मचारी चार्ज करता है,
00:09:32मुझे लगता है,
00:09:3330 पाउंड हर दूसरे हफ्ते दो घंटे के लिए।
00:09:35मैं सोच रहा था, अरे।
00:09:35तो मैं 60 पाउंड एक महीने में खर्च करने में सक्षम हूँ और मेरा घर सिर्फ डिफॉल्ट रूप से साफ है।
00:09:39मुझे इसके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है।
00:09:40वाह, यह ठीक है।
00:09:42मैंने अपने एक घंटे का समय व्यापार किया जो मैं काम करता हूँ,
00:09:45जिसका मैं आनंद लेता हूँ,
00:09:46चार घंटे के लिए जहाँ मुझे सफाई नहीं करनी पड़ती,
00:09:48जहाँ कोई और वह काम कर रहा है,
00:09:50जहाँ वह मुझसे बहुत बेहतर है,
00:09:51और मैं भी अर्थव्यवस्था को योगदान दे रहा हूँ और सामान।
00:09:54तो उस संदर्भ में,
00:09:54मैंने फैसला किया कि सफाई को आउटसोर्स करना समय था।
00:09:57अगर आपकी घंटे की दर शून्य है,
00:09:58उदाहरण के लिए,
00:09:58तो विशेष घरेलू कामों को सौंपना आपके लिए बहुत कठिन है।
00:10:01और मुझे लगता है कि यह सिर्फ एक सच में महत्वपूर्ण बिंदु है।
00:10:02पैसा और समय वास्तव में विनिमेय हैं और हम वास्तव में समय को खरीदने के लिए पैसे का उपयोग कर सकते हैं।
00:10:08और जब मुझे यह पता चला,
00:10:09तो यह मेरा दिमाग उड़ा देता है क्योंकि अब समय प्रबंधन सिर्फ इस बारे में नहीं हो जाता कि मैं अधिक अनुशासित कैसे हो सकता हूँ या मैं अपने कैलेंडर में अधिक चीजों को समय कैसे दे सकता हूँ?
00:10:16यह भी बन जाता है कि मैं कैसे रणनीतिक रूप से और जानबूझकर अपने संसाधनों को तैनात कर सकता हूँ,
00:10:21जो मेरे पास अब है क्योंकि मेरे पास आय के साथ एक नौकरी है,
00:10:24समय वापस खरीदने के लिए।
00:10:25यह ऐसा है जैसे मैं एक कम मूल्यवान संसाधन,
00:10:26पैसा,
00:10:27एक अधिक मूल्यवान संसाधन,
00:10:28समय के लिए व्यापार कर रहा हूँ,
00:10:29क्योंकि जैसा कि हमने बात की,
00:10:30हम कभी भी उस समय को वापस नहीं पा सकते जो हमने उपयोग किया है,
00:10:33लेकिन हम हमेशा आगे चलकर अधिक पैसा बना सकते हैं।
00:10:35लेकिन इसके बारे में सोचने का दूसरा तरीका यह है कि अतिरिक्त समय आपके लिए कितना मूल्यवान है?
00:10:38आप उस अतिरिक्त दो घंटों के साथ क्या कर सकते हैं?
00:10:40आपके बच्चों के साथ वह दो घंटे बिताने के लिए आपके लिए कितना मूल्यवान है?
00:10:43प्रकृति में चलने या पढ़ने की किताब के बजाय या अपने किसी शौक में प्रगति करने के बजाय उन दो घंटों को बिताने के लिए आपके लिए यह कितना मूल्यवान है,
00:10:49अगर आप घर की सफाई का आनंद नहीं लेते हैं?
00:10:51मैं कहता हूँ, इसे एक प्रयोग के रूप में करने की कोशिश करें।
00:10:53एक बार या दो बार एक सफाई कर्मचारी को काम पर रखने की कोशिश करें,
00:10:55देखें कि यह कैसा लगता है।
00:10:56अगर यह आपके लिए काम करता है, तो शानदार।
00:10:57अगर नहीं, तो अरे, यह सिर्फ एक प्रयोग है।
00:10:58कम से कम आपको इससे डेटा मिल गया है।
00:11:00और अंत में,
00:11:01समय ड्रेन नंबर पाँच है खाली मिनटों को बर्बाद करना।
00:11:05अब,
00:11:05यह कुछ है जिसके बारे में मैथ्यू डिक्स किताब 'समराडे इज़ टुडे' में एक अद्भुत तरीके से बात करते हैं,
00:11:09जो समय प्रबंधन को महारत हासिल करने के मामले में एक अद्भुत पढ़ाई है।
00:11:12लेकिन मूल रूप से यहाँ का विचार यह है कि हम सभी मिनटों को बर्बाद करने का प्रवृत्ति रखते हैं।
00:11:16मान लीजिए आपके पास 17 मिनट हैं आपकी अगली कॉल से पहले या घर से निकलने से पहले दोस्तों को मिलने के लिए या आपके अगले जिम सत्र से पहले या जो भी चीज़ है।
00:11:24यह आसान है यह सोचने के लिए कि, 'ओह, 17 मिनट हैं।
00:11:28मैं वास्तव में 17 मिनट में कुछ भी नहीं कर सकता।' और यह शायद वह चीज़ है जिसके साथ मैं आज भी सबसे अधिक संघर्ष करता हूँ,
00:11:32भले ही मैं,
00:11:33आप जानते हैं,
00:11:33मैं कहूँगा कि मैं अपने समय को प्रबंधित करने में बहुत अच्छा हूँ क्योंकि मैंने इन सभी अन्य समय ड्रेन को समाप्त कर दिया है।
00:11:37लेकिन यह ऐसा है,
00:11:38आप जानते हैं,
00:11:38मैं बस अचानक सोच रहा हूँ,
00:11:39'ठीक है,
00:11:4017 मिनट,
00:11:40ठीक है।' मुझे लगता है कि मैं बस एक यूट्यूब वीडियो देखूँ।
00:11:42मुझे लगता है कि मैं अमेज़न पर जाऊँ।
00:11:43मुझे लगता है,
00:11:43आप जानते हैं,
00:11:44मैं WhatsApp पर जाऊँ और कहूँ,
00:11:46"हे भगवान,
00:11:46मेरे पास जवाब देने के लिए इतनी सारी चीजें हैं।
00:11:49"मैं एक तरह की लिम्बो स्थिति में रहूँ,"
00:11:51कुछ न करते हुए जब तक कुछ करने का समय न आ जाए।
00:11:53और जो मैं वास्तव में समय प्रबंधन के मामले में बेहतर होने की कोशिश कर रहा हूँ वह है यह स्वीकार करना कि हर मिनट मायने रखता है।
00:11:5917 मिनट वास्तव में काफी लंबा समय है ऐसी चीज पर प्रगति करने के लिए जो मेरे लिए वास्तव में अर्थपूर्ण है।
00:12:04और मुख्य बात यह है कि हम इन छोटे-छोटे समय के टुकड़ों का उपयोग कैसे कर रहे हैं,
00:12:08इसमें जानबूझकर होना।
00:12:09अब,
00:12:09मैंने यह तब बहुत अच्छी तरह किया था जब मेरे पास 9 से 5 की नौकरी थी और मेरे पास मरीजों के बीच 17 मिनट होते थे या रक्त परीक्षण या स्कैन के परिणामों का इंतज़ार करते थे।
00:12:16इसका मतलब है कि मैं Notion में लॉग इन कर सकता हूँ।
00:12:18मैं कुछ चीजें टाइप कर सकता हूँ।
00:12:20मैं अपने iPad पर जा सकता हूँ।
00:12:21मैं काम पर रहते हुए अपना अगला YouTube वीडियो प्लान कर सकता हूँ क्योंकि मुझे इन 17 मिनटों की कीमत का एहसास हुआ था।
00:12:26लेकिन अपनी 9 से 5 की नौकरी छोड़ने के बाद,
00:12:29अब मैं इन 17 मिनटों को कम महत्व देता हूँ।
00:12:31और मुझे लगता है कि मिनटों को महत्व देना एक ऐसी चीज है जो आपको उन चीजों को करने की बहुत अधिक क्षमता दे सकती है जो आपके लिए इरादतन हैं।
00:12:38अब,
00:12:38महत्वपूर्ण बात यह है कि आप सोच सकते हैं,
00:12:40ठीक है,
00:12:40क्या होगा अगर मैं केवल इन 17 मिनटों का उपयोग आराम करने के लिए करना चाहूँ?
00:12:42और मैं कहूँगा, शानदार।
00:12:43मैं इन 17 मिनटों या जो भी हो,
00:12:45उन्हें जानबूझकर आराम करने के लिए उपयोग करने के लिए पूरी तरह समर्थन करता हूँ,
00:12:49न कि बस इधर-उधर घूमते हुए और समय बर्बाद करते हुए।
00:12:52तो मुझे उम्मीद है कि आपने इस वीडियो से कुछ ऐसा पाया होगा जो कम से कम उपयोगी है,
00:12:54कम से कम एक ऐसा प्रयोग जिसे आप अपने जीवन में आजमा सकते हैं और देख सकते हैं कि यह आपके लिए काम करता है या नहीं।
00:12:58और अगर आपको यह वीडियो पसंद आया,
00:12:59तो यहाँ भाग तीन है,
00:13:00जहाँ हम पाँच मुख्य कौशलों के बारे में बात करने वाले हैं जिन्हें आपको अपने समय को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के लिए सीखना होगा।
00:13:05तो वह इस वीडियो में होगा।
00:13:07देखने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद और मैं आपको वहाँ मिलूँगा।