00:00:00Hola amigos, bienvenidos de vuelta al canal.
00:00:01Si es la primera vez que nos ves, mi nombre es Ali.
00:00:02Soy médico convertido en emprendedor y autor de este libro,
00:00:05"Siente la Productividad",
00:00:06que trata sobre cómo hacer más de lo que realmente te importa.
00:00:08Y este es el segundo vídeo de nuestra serie de tres partes sobre cómo gestionar tu tiempo fuera del horario laboral.
00:00:14En el primer episodio de la serie,
00:00:16hablamos sobre los cinco cambios de mentalidad que realmente ayudan a la hora de gestionar el tiempo.
00:00:19Y en este vídeo,
00:00:20vamos a hablar sobre los cinco mayores drenadores de tiempo.
00:00:24Si logras eliminar estas cinco cosas de tu vida,
00:00:26o al menos reducir cuánto te afectan,
00:00:28te prometo que liberarás muchas horas cada semana.
00:00:31Y entonces podrás usar ese tiempo en lo que más te importa.
00:00:34Mientras trabajaba a tiempo completo como médico,
00:00:36llevé mi canal de YouTube a más de un millón de suscriptores.
00:00:38Terminé construyendo un negocio que generaba alrededor de un millón de dólares en ingresos.
00:00:40Conseguí la libertad financiera.
00:00:42Escribí un libro mientras intentaba dirigir un negocio simultáneamente.
00:00:44Así que realmente,
00:00:44para mí,
00:00:45dominar la habilidad de la gestión del tiempo es una parte fundamental de vivir una vida significativa,
00:00:50feliz y plena.
00:00:50Bien,
00:00:51el drenador de tiempo número uno es las redes sociales.
00:00:54Este es un clásico absoluto.
00:00:55Todos desperdiciamos montones de tiempo desplazándonos sin rumbo por redes sociales y viendo vídeos de YouTube sin ningún propósito real.
00:01:03Ahora bien,
00:01:04si tu uso de redes sociales es intencional,
00:01:06entonces genial,
00:01:07estás viviendo tu mejor vida.
00:01:08Pero para la mayoría de nosotros,
00:01:10y ciertamente para mí en el pasado,
00:01:12y aún un poco ahora,
00:01:13nuestro uso de redes sociales no es tan intencional.
00:01:15Por eso estas empresas pagan a cientos,
00:01:17si no miles de ingenieros para trabajar en estas aplicaciones: para secuestrar nuestra atención y atraparnos en una rueda de hámster,
00:01:25en ese ciclo de dopamina del tragaperras donde sentimos que debemos revisar constantemente TikTok,
00:01:30Instagram,
00:01:31Twitter o lo que sea.
00:01:32Y porque todas estas plataformas funcionan con algoritmos en lugar de cronológicamente,
00:01:36nunca estarás al día.
00:01:37Nunca alcanzarás el final del feed,
00:01:38porque siempre hay más contenido que estos algoritmos nos están sirviendo.
00:01:41Existen varias estrategias prácticas que podemos usar para detener este desplazamiento adictivo.
00:01:45La primera fue que cuando intentaba romper mi adicción a las redes sociales,
00:01:48instalé una aplicación gratuita llamada OneSec.
00:01:50Básicamente,
00:01:51agregaba artificialmente una pantalla de carga a todas mis aplicaciones de redes sociales.
00:01:55Así que abría Twitter y me decía: no,
00:01:57tienes que esperar cinco segundos.
00:01:59¿Y realmente quieres abrir Twitter?
00:02:01Y me ofrecía un enlace a Kindle y Audible,
00:02:04que eran las aplicaciones que había seleccionado como alternativas más intencionadas.
00:02:09Eso realmente ayudó a romper el ciclo del desplazamiento,
00:02:12porque cuando toma cinco segundos abrir Twitter,
00:02:14te das cuenta: espera,
00:02:15en ese tiempo,
00:02:16¿realmente quiero abrir Twitter o no?
00:02:18Y la mayoría de las veces decidía no abrir Twitter.
00:02:20Otra cosa que personalmente encontré muy útil fue simplemente eliminar todas las aplicaciones de redes sociales de mi pantalla de inicio del iPhone.
00:02:26Así que para abrir Instagram,
00:02:27tengo que deslizar hacia abajo,
00:02:28escribir Instagram manualmente y luego tocarlo,
00:02:31lo que añade una fricción donde mis dedos aún no han adquirido el hábito de hacerlo automáticamente.
00:02:35Mientras que antes,
00:02:36cuando estaba en mi pantalla de inicio,
00:02:37solo era deslizar,
00:02:38deslizar,
00:02:38deslizar,
00:02:38Instagram,
00:02:39listo.
00:02:40Y sin darme cuenta,
00:02:40estaba desplazándome por el feed,
00:02:42aunque nunca lo había planeado.
00:02:43Los límites de tiempo de pantalla en los teléfonos es otra opción excelente.
00:02:45También existe una aplicación llamada Opal que varios amigos míos han encontrado muy valiosa,
00:02:49que literalmente te impide acceder a esas aplicaciones.
00:02:51Algunas personas simplemente se desconectan de las aplicaciones o las desinstalan.
00:02:54Además,
00:02:54esto quizás sea una opinión controvertida,
00:02:56pero sinceramente creo que las empresas de redes sociales han orquestado una operación psicológica masiva que nos ha convencido de que necesitamos desplazarnos por redes sociales para relajarnos.
00:03:04He escuchado a mucha gente decir:
00:03:06"Desplazarme por TikTok dos horas antes de dormir realmente me ayuda a relajarme."
00:03:10¿En serio?
00:03:11Estoy bastante seguro de que no.
00:03:12Nunca he visto ningún estudio que demuestre que TikTok sea algo diferente a un estimulante que empeora la calidad de tu sueño.
00:03:18La humanidad no evolucionó para estar constantemente desplazándose y obteniendo ese golpe de dopamina como forma de relajación.
00:03:23Claro,
00:03:24entiendo que todos necesitamos maneras de relajarnos,
00:03:26pero generalmente hay formas que son realmente relajantes,
00:03:28en lugar de simplemente desplazarse por aplicaciones de redes sociales.
00:03:31Lo que te recomendaría es que consideres estos como experimentos que podrías querer probar en tu propia vida.
00:03:38Intenta el experimento de eliminar todas las aplicaciones de tu teléfono.
00:03:40Intenta el experimento de instalar OneSec.
00:03:41Si pruebas estos experimentos,
00:03:43descubrirás que algunos funcionarán para ti y otros quizás no,
00:03:46pero estás tratándote como un sistema para ver qué cambios puedo hacer para evitar que,
00:03:50como un robot,
00:03:51revise constantemente TikTok y simplemente me desplace sin control,
00:03:54desperdiciando mi tiempo.
00:03:56Ahora,
00:03:56si buscas algo en lo que invertir todo ese tiempo libre que has ganado aplicando estos conceptos de la serie,
00:04:01te podría gustar Brilliant,
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00:04:32porque como sabrás,
00:04:33estudié medicina,
00:04:34pero antes de aplicar,
00:04:36estaba dividido entre medicina e informática.
00:04:38Finalmente elegí medicina,
00:04:40lo cual no lamento,
00:04:41pero siempre hubo una parte de mí que quería explorar más sobre informática.
00:04:44Pero desde que me gradué,
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00:05:24Así que muchas gracias Brilliant por patrocinar este vídeo,
00:05:26¡volvamos a ello!
00:05:27El segundo drenador de tiempo es las noticias.
00:05:30Porque si sucede algo realmente importante en el mundo,
00:05:32probablemente terminarás enterándote de una forma u otra.
00:05:35Pero para la mayoría de las cosas,
00:05:37el ciclo de noticias está diseñado para entretenimiento y para generar clics y vistas,
00:05:41no para informarnos realmente sobre lo que está ocurriendo.
00:05:44Es importante ser un ciudadano informado y consciente.
00:05:45Es importante estar al tanto de lo que sucede en el mundo.
00:05:47Pero una vez más,
00:05:48como con todo,
00:05:49leer las noticias debe ser intencional,
00:05:51no reactivo ni automático.
00:05:53Así que una forma intencional de leer las noticias es que a veces pienso: ¿sabes qué?
00:05:56Tengo ganas de leer las noticias ahora mismo y abro The Economist para leer lo más importante del mundo.
00:06:00O pienso: oye,
00:06:01hay algo importante sucediendo en el mundo ahora mismo.
00:06:03Realmente quiero saber más sobre esto.
00:06:05Entonces hago una sesión donde salgo y busco activamente más información sobre el tema.
00:06:09Lo que dejé de hacer,
00:06:10lo que solía hacer antes,
00:06:11que desperdiciaba un montón de tiempo,
00:06:13es revisar las noticias obsesivamente cada día.
00:06:14Por cierto, una cosa rápida.
00:06:15Fuera del tema de la gestión del tiempo,
00:06:17hay algo muy importante con lo que muchas personas parecen luchar: la concentración.
00:06:21Es decir, hacer la tarea sin distraerse.
00:06:23Por eso creé un curso de enfoque completamente gratis de siete días..
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00:06:29Es completamente gratis: siete días de correos donde cada día te envío un email con principios,
00:06:33estrategias y herramientas que puedes usar para mejorar tu capacidad de concentración.
00:06:36Que combina muy bien con todo esto sobre gestión del tiempo del que estamos hablando..
00:06:40Muy bien,
00:06:40la tercera forma de perder tiempo es la televisión.
00:06:42Nuevamente, esta va a ser una opinión controvertida.
00:06:44Para ser claro,
00:06:45nada en este video pretende ser consejo de vida.
00:06:47No te estoy diciendo qué hacer.
00:06:48No te estoy diciendo cómo vivir tu vida.
00:06:50Puedes hacer lo que quieras.
00:06:51Pero solo comparto cosas que he encontrado útiles para mí.
00:06:54Porque la gente me pregunta: "Oye Ali,
00:06:56¿cómo encontraste tiempo para construir un negocio,
00:06:59ser financieramente libre,
00:07:00ganar dinero y todo eso mientras tenías un trabajo a tiempo completo?" Y a la gente no le gusta cuando les digo: "Sabes qué,
00:07:07eliminé la televisión de mi vida." Desde mi primer año de facultad de medicina,
00:07:11me establecí una regla y aún la sigo: no puedo ver televisión solo.?
00:07:15Cuando estaba en la escuela secundaria,
00:07:16solía ver mucha televisión solo.
00:07:17Veía como tres horas de televisión cada maldito día y me asombra cuánto tiempo desperdicié cuando era más joven.
00:07:23Pero cuando comenzó la universidad y me di cuenta de que realmente quería hacer muchas cosas: socializar,
00:07:27ver amigos,
00:07:27probar nuevos pasatiempos y deportes,
00:07:29además de construir un negocio,
00:07:30que luego fue un canal de YouTube,
00:07:31mientras completaba la facultad de medicina y me iba razonablemente bien en los exámenes.
00:07:35Y luego cuando comencé a trabajar como doctor,
00:07:37me di cuenta de que ver televisión solo es simplemente una pérdida total de tiempo y me era imposible justificarlo.
00:07:43En mi primer año de universidad,
00:07:44decidí hacer un experimento donde no vería televisión solo.
00:07:47E hice un punto de revisar conmigo mismo cada pocos meses para ver en qué medida extrañaba el tiempo que pasaba viendo televisión.
00:07:53Y me di cuenta de que no lo extrañaba en absoluto.
00:07:55Me di cuenta de que en lugar de pasar ese tiempo viendo televisión,
00:07:58podía usar ese tiempo para intentar aprender japonés o trabajar en algunos sitios web o pasar más tiempo con mis amigos,
00:08:03o incluso estudiar un poco más eficientemente haciendo tarjetas de memoria durante todo el año.
00:08:06Solía ver "Game of Thrones." Bueno,
00:08:08hoy es el día del final de "Game of Thrones."
00:08:10Tenemos el escenario.
00:08:11Pero organizaba noches de
00:08:12"Game of Thrones"
00:08:13en mi habitación cada semana cuando se emitía
00:08:14"Game of Thrones"
00:08:15.
00:08:15Era un gran evento social.
00:08:16Era súper divertido.
00:08:17Ese era como el único programa de televisión que vi en los últimos 10 años.
00:08:20Pero simplemente no ver televisión solo ha sido la regla única que ha liberado con mucho la mayor cantidad de tiempo de cualquier otra cosa que haya hecho en mi vida.
00:08:26Y si potencialmente estás interesado en liberar tu tiempo para poder hacer más de las cosas que realmente te importan,
00:08:31es algo que podrías considerar intentar como un experimento.
00:08:33Muy bien,
00:08:34la cuarta forma de perder tiempo son las tareas del hogar.
00:08:36Esta va a ser aún más polémica.
00:08:38La forma en que pienso sobre las tareas del hogar es que hay todas estas cosas que tenemos que hacer para mantener nuestras vidas,
00:08:43como cocinar,
00:08:44limpiar,
00:08:44lavar la ropa,
00:08:45gestionar asuntos administrativos,
00:08:46devolver paquetes y cosas así.
00:08:48Si disfrutas haciendo esas cosas y para ti pasar ese tiempo limpiando o cocinando o lavando ropa o lo que sea es intencional,
00:08:54efectivo y agradable,
00:08:55entonces genial.
00:08:55Sigue haciendo esas cosas.
00:08:57Para mí, no disfruto haciendo ninguna de esas cosas.
00:08:59Y reconocí en cierto momento que la mayoría de estas eran tareas que podrían ser eliminadas,
00:09:05automatizadas o delegadas.
00:09:06Ahora,
00:09:07esto fue mucho más difícil para mí hacerlo cuando era estudiante y no estaba ganando dinero en absoluto.
00:09:10Pero cuando comencé a trabajar como médico y de repente tuve la capacidad de hacer turnos adicionales,
00:09:15pensé: está bien.
00:09:16Así que mi tarifa horaria es ahora de 40 libras por hora.
00:09:19Siempre podría hacer una hora extra de trabajo y ganar 40 libras por hora.
00:09:22Bien, no disfruto realmente de limpiar.
00:09:24Limpiar me toma dos horas a la semana.
00:09:26¿Podría contratar a alguien para limpiar?
00:09:27Me di cuenta de que sí,
00:09:28podría contratar a un limpiador que viniera cada dos semanas y limpiara durante dos horas.
00:09:31Este limpiador cobraría,
00:09:32creo,
00:09:3230 libras por esas dos horas cada dos semanas.
00:09:35Pensé: caramba.
00:09:35Entonces puedo gastar 60 libras al mes y mi casa simplemente está limpia por defecto.
00:09:39No tengo que pensar en ello.
00:09:40Vaya, eso es genial.
00:09:42Cambié una hora y media de mi propio tiempo haciendo trabajo que disfrutaba,
00:09:46por cuatro horas sin tener que limpiar,
00:09:47donde alguien más hace ese trabajo,
00:09:49donde es mucho mejor que yo en ello,
00:09:51y además estoy contribuyendo a la economía y cosas así.
00:09:54Así que en ese contexto,
00:09:55decidí que era hora de externalizar la limpieza.
00:09:57Si tu tarifa horaria es cero,
00:09:58por ejemplo,
00:09:58entonces te resulta muy difícil delegar tareas particulares.
00:10:01Y creo que este es un punto realmente importante.
00:10:02El dinero y el tiempo son en realidad intercambiables y podemos usar dinero para comprarnos tiempo.
00:10:08Y cuando descubrí esto,
00:10:09simplemente me voló la mente porque ahora la gestión del tiempo no solo se trata de cómo puedo ser más disciplinado o cómo puedo bloquear más cosas en mi calendario.
00:10:16También se trata de cómo puedo desplegar estratégica e intencionalmente mis recursos,
00:10:20que ahora tengo porque tengo un trabajo con ingresos,
00:10:23para comprar mi tiempo de vuelta.
00:10:25Es como si estuviera intercambiando un recurso menos valioso,
00:10:27dinero,
00:10:28por un recurso más valioso,
00:10:29tiempo,
00:10:30porque como dijimos,
00:10:31nunca podemos recuperar el tiempo que hemos usado,
00:10:33pero siempre podemos ganar más dinero más adelante.
00:10:35Pero la otra forma de pensar sobre esto es: ¿cuánto vale ese tiempo extra para ti?
00:10:38¿Qué podrías hacer con esas dos horas extra?
00:10:40¿Cuánto vale para ti poder pasar esas dos horas con tus hijos?
00:10:43¿Cuánto vale para ti poder pasar esas dos horas caminando en la naturaleza o leyendo un libro o haciendo progreso en uno de tus pasatiempos en lugar de limpiar la casa si no lo disfrutas?
00:10:51Estoy diciendo que lo intentes como un experimento.
00:10:53Intenta contratar a un limpiador una o dos veces y ve cómo se siente.
00:10:56Si funciona para ti, genial.
00:10:57Si no, bueno, es solo un experimento.
00:10:58Al menos obtuviste datos de ello.
00:11:00Y finalmente,
00:11:01la quinta forma de perder tiempo es desperdiciar los minutos libres.
00:11:05Ahora,
00:11:05esto es algo de lo que Matthew Dix habla de una manera increíble en el libro
00:11:08"Someday is Today"
00:11:09,
00:11:09que es una lectura increíble cuando se trata de dominar la gestión del tiempo.
00:11:12Pero básicamente la idea aquí es que todos tendemos a desperdiciar los minutos.
00:11:16Digamos que tienes,
00:11:17no sé,
00:11:1717 minutos antes de tu siguiente llamada o antes de tener que salir de casa para reunirte con amigos o tu próxima sesión de gimnasio o lo que sea.
00:11:24Es fácil caer en la trampa de pensar: "Oh, son 17 minutos.
00:11:28No puedo hacer nada en 17 minutos.
00:11:29"Y probablemente esto sea lo más con lo que sigo luchando hoy,"
00:11:32incluso aunque diría que soy bastante bueno en la gestión del tiempo porque he eliminado todos estos otros drenadores de tiempo.
00:11:37Pero es como,
00:11:38sabes,
00:11:38simplemente me encuentro siendo como: "Bueno,
00:11:3917 minutos,
00:11:40genial.
00:11:40"Supongo que simplemente voy a ver un video de YouTube."
00:11:42Supongo que simplemente voy a explorar Amazon.
00:11:43Supongo que pienso,
00:11:44ya sabes,
00:11:44voy a WhatsApp y digo,
00:11:45"Ay,
00:11:46Dios,
00:11:46tengo un montón de mensajes por responder.
00:11:49"Me quedo en esta especie de limbo,"
00:11:51sin hacer nada hasta que llega el momento de hacer algo.
00:11:53Y en lo que realmente intento mejorar respecto a la gestión del tiempo es en reconocer que cada minuto cuenta.
00:11:5917 minutos es bastante tiempo para hacer progreso en algo que realmente me importa.
00:12:04Y la clave es ser intencional con cómo utilizamos esos pequeños momentos.
00:12:09Antes,
00:12:09cuando tenía un trabajo de nueve a cinco,
00:12:11lo hacía muy bien.
00:12:12Tenía 17 minutos entre pacientes o esperando resultados de análisis o que volviera un escaneo..
00:12:16Eso significa que puedo entrar a Notion.
00:12:18Puedo escribir algunas cosas.
00:12:20Puedo sacar mi iPad.
00:12:21Puedo planificar mi próximo video de YouTube mientras estoy en el trabajo porque reconocía el valor de esos 17 minutos.
00:12:26Pero desde que dejé mi trabajo de nueve a cinco,
00:12:29ahora subestimo esos 17 minutos.
00:12:31Y creo que valorar los minutos es algo que puede darte una enorme capacidad para hacer más cosas que realmente te importan.
00:12:38Ahora bien,
00:12:38es posible que estés pensando: bueno,
00:12:40¿y si solo quiero usar esos 17 minutos para relajarme?
00:12:42Y yo diría que perfecto.
00:12:43Estoy totalmente a favor de usar esos 17 minutos,
00:12:46o lo que sea,
00:12:46para relajarte de forma intencional y no solo andar por ahí,
00:12:50perder el tiempo haciendo cosas al azar.
00:12:52Espero que hayas encontrado algo útil en este video,
00:12:54al menos un experimento que puedas intentar en tu vida y ver si funciona para ti.
00:12:58Y si te gustó este video,
00:12:59aquí está la tercera parte,
00:13:01donde vamos a hablar de las cinco habilidades clave que necesitas dominar para mejorar tu gestión del tiempo.
00:13:05Así que estará en ese video de aquí.
00:13:07Muchas gracias por ver y nos vemos allá.