00:00:00まず、このグラフをX軸が富、Y軸を幸福度として表すと、苦しみを減らすほど幸福度が上がるということですね。
00:00:07ただし、お金で解決できる苦しみはこの程度で、2番目はお金では解決できない部分です。
00:00:13つまり、結局お金を稼いでいくと、ある水準からはいくら稼いでも幸福度が増えなくなるということです。
00:00:19ところがこのグラフには2つの問題点があります。何だと思いますか？
00:00:30こんにちは、ウォルガ叔さんです。今日は前回に引き続き、経済的自由についてお話しします。
00:00:35経済的自由の最終目的地、破産。経済的自由を獲得しても破産する3つのタイプ。
00:00:40前回は経済的自由の4つの要素について学びました。実力、リスク、非効率性、そして時間についてです。
00:00:47ところが皆さんもご存知の通り、経済的自由は最終目的地ではなく、単なる手段に過ぎません。
00:00:51登山で景色を楽しむことを例に挙げてみましょう。
00:00:54景色を楽しむことが主な目的なら、景色の良い山を選ぶべきですし、登山道中も景色が良ければ言うことなしですね。
00:01:01ところが景色という主な目的に気を配らず、
00:01:03どんな山でも頂上に着けば景色が良いだろうと思い込んで、
00:01:06とにかくどの山でも登ることだけに集中してしまうと、
00:01:08急で乾いた山を間違えて選んでしまうことがあります。そうするとまだ十分に登っていないから景色が悪いのかと思い込んで、
00:01:14登る高さを間違えた山でさらに高く登ることばかりに執着することになります。
00:01:18同じように経済的自由を求める過程でも、間違った道に迷い込むことがあります。
00:01:23だからこそ経済的自由を望む人なら、まず一度自分がなぜ経済的自由を求めるのかをよく考えてみる必要があります。
00:01:30経済的自由を追求する理由は、表面的には多様な答えが出てきますが、その本質はすべての人に共通しています。
00:01:37快楽を追求し欲望を満たすか、
00:01:39人生を生きていく中で生じる苦しみを取り除くか、
00:01:42どちらかですが、
00:01:43実際には同じコインの両面のようなものです。
00:01:45今すぐ快楽を味わえないというその渇望も苦しみですからね。
00:01:50例えば、
00:01:50見たくない上司に会いながら会社に行き続けなければならない苦しみ、
00:01:54医療費が払えない苦しみ、
00:01:55親にたくさんのお小遣いをあげられない苦しみ、
00:01:58欲しいものが買えない苦しみ、
00:01:59素晴らしいスポーツカーや豪華な家が買えない苦しみ、
00:02:02こうした苦しみを取り除くために私たちは経済的自由を追求します。
00:02:05簡潔に言えば、苦しみは世界が自分の望む通りにコントロールできないことから生まれます。
00:02:11そして経済的自由は、この多くの部分をコントロールできるようにすることで、苦しみを減らします。
00:02:16欲しいものを持つ自由、したいことをする自由、したくないことをしない自由をもたらします。
00:02:20しかし問題は、自由は苦しみの対義語ではないということです。
00:02:24つまり、自由が増えたからといって必ずしも苦しみが減るわけではないのです。
00:02:28皆さん、バケットリストという言葉をよく聞いたことがあると思います。
00:02:31ですが今日は、苦しみのリストを一度作ってみてください。
00:02:34実は苦しみのリストはバケットリストを含む上位概念です。
00:02:38バケットリストの各項目は、それをまだ成し遂げていない苦しみになる可能性があるからです。
00:02:43とにかく苦しみのリストに何があるかをざっと考えてみると、
00:02:47仕事や友人、
00:02:48人間関係、
00:02:49子供の問題、
00:02:50親や兄弟との葛藤、
00:02:51体の健康状態、
00:02:52老いへの恐れ、
00:02:53別れた人や亡くした人への思い、
00:02:55不安、
00:02:56鬱病などの心の健康問題、
00:02:57欲しいものが買えない苦しみ、
00:02:59趣味をしたいのに足りない余暇時間、
00:03:02他人への羨望、
00:03:03嫉妬、
00:03:03満たされない認認欲、
00:03:05行きたくない職場、
00:03:06外見への不満、
00:03:07その他もろもろがあるでしょう。
00:03:09だからこそ次の章に進む前に、一度動画を一時停止して、ぜひ自分自身の苦しみのリストを作ってみてください。
00:03:15そしてここには現在だけでなく、将来生じる可能性のある苦しみも追加する必要があります。
00:03:20特に例えば若い人なら健康問題が、今健康に問題がなくても、とにかく入れておく必要があります。
00:03:26経済的自由を将来達成した時、その時になって苦しみの原因となる可能性のある要素も一緒に入れてリストを作成するのが賢明です。
00:03:33さて、リストを全部書き終わったなら、この中でどの項目がお金で解決できるのか印をつけてみてください。
00:03:40今私が挙げているものの中では、およそ4つ程度がお金で解決されるのではないかと思います。
00:03:45その他の部分はお金があれば役に立つこともあるでしょうが、
00:03:48老いやからだの健康、
00:03:50別れた人への思い、
00:03:51人間関係や心の健康などは本質的にはお金だけでは難しいですよね。
00:03:55このように富は一定のレベルまでは苦しみを取り除きます。
00:03:57ですがすべての苦しみを取り除くわけではありません。
00:04:00前編12に私が言及した複数の研究でも、どの結果や統計資料を見ても一貫したメッセージであり、常識的に考えてもそうですね。
00:04:07ここまで見た人の中には、本当に陳腐な話だなと思う人がかなり多いでしょう。
00:04:12結局、一定のレベルまでは幸福度が上がるのが正しくないですか？
00:04:16お金に比例してそれ以上幸福度が上がらないレベルは、
00:04:19ほぼ年収1億近くに達してからなのに、
00:04:21その所得水準に達することができるかどうかも不確実な状況で、
00:04:25こんな机上の空論に何の役に立つのですか？
00:04:27まずはそこまでお金を稼ぐことに集中しなければならず、なぜ今こんな議論をするのですか？
00:04:32ところが必ず今、まだ経済的自由を手にしていない時にこの議論をする必要があります。
00:04:37山に登る前に、どの山に登るかを知る必要があるのです。
00:04:40そうしてこそ、将来経済的自由を本当に手にした時に後悔しないのです。
00:04:45まず、このグラフをX軸が富、Y軸を幸福度として表すと、苦しみを減らすほど幸福度が上がるということですね。
00:04:53ただし、お金で解決できる苦しみはこの程度で、2番目はお金では解決できない部分です。
00:04:58つまり、結局お金を稼いでいくと、ある水準からはいくら稼いでも幸福度が増えなくなるということです。
00:05:04ところがこのグラフには2つの問題点があります。
00:05:07何だと思いますか？
00:05:08第1に、これは平均的なグラフに過ぎず、個々人を見ると天と地ほどの差が出るという点です。
00:05:14第2に、各所得水準の人々を同じ時期に調査した結果だということです。
00:05:18時間の変化を表すのではなく、同一時点での固定値なのです。
00:05:23例えば、ある程度は貧困、中流、富裕層の部分が反映されている可能性が高いですよね。
00:05:28私たちに重要で、
00:05:29私たちが知りたいのは、
00:05:31ある人が特に自分自身がこのポイントで、
00:05:33この所得階級から上昇しようと努力する時、
00:05:36時間の経過とともに何が起こるのかについてです。これは非常に重要なのですが、
00:05:41このグラフは示してくれません。
00:05:43だから富が蓄積されながら時間も経つと仮定すると、
00:05:47実際には人によって経済的自由を達成する過程で、
00:05:50天と地ほどの違いが現れることになります。
00:05:53すべてのケースに対応することはできませんが、代表的なケースいくつかだけを見てみましょう。
00:05:57さて、今はX軸が富の蓄積だけを表すのではなく、時間の経過も一緒に表していると考える必要があります。
00:06:02時間が経つにつれて経済的自由に近づくと仮定するのです。
00:06:06最初の例は、お金を稼ぎながら徐々に快楽に溺れるケースです。
00:06:10実は、このケースは若い年代で大金を稼ぐ人たちの中で頻繁に見られます。
00:06:14幸福についての思考、
00:06:15自己制御、
00:06:16修養が伴わないままお金を稼ぎ始めると、
00:06:18最初は快楽のおかげで幸福度がより良くなるかもしれません。
00:06:22しかし、
00:06:22お金で買うことができるほとんどの快楽、
00:06:24すなわちアルコール、
00:06:25タバコ、
00:06:26遊興、
00:06:26麻薬などは、
00:06:27常にコインの裏側のようにその反対側に苦しみをもたらします。
00:06:30二日酔い、健康悪化、孤独、精神疾患悪化などです。そしてそのような快楽には限界効用逓減の法則というものが存在します。
00:06:37すべての快楽は最初に経験する時が最も激しく、慣れるにつれて鈍感になり、より激しい快楽でなければ満足できなくなります。
00:06:44それは本質的に人間の脳のドーパミン報酬システムがそのように設計されているからです。
00:06:49だからこのように富を積み重ねながら快楽を享受し、
00:06:52時間が経つと限界効用逓減の法則のために、
00:06:55そして快楽による副作用のために、
00:06:57徐々に幸福度が低下します。
00:06:58そしてそうなると、お金さえも浪費してしまうことになります。
00:07:01今やUターンしながら左に向かい、ますます不幸になっていくのです。
00:07:04経済的自由と呼ばれるものですね。
00:07:06ですが自由というのは幸福の同義語ではないのです。
00:07:09自由に耐える準備ができていない人にとって、自由は両刃の剣になる可能性があります。
00:07:13米国のスポーツ直業主と NBA 選手協会によると、
00:07:16NBA のバスケットボール選手の60%、
00:07:19そして NFL のアメリカンフットボール選手の78%が引退後5年以内に破産するか経済的困難を経験するとのことです。
00:07:25より学術的な論文では破産率自体は15%代だという説もありますが、いずれにせよ一般人と比較にならないほど高いです。
00:07:32アメリカンフットボール選手もバスケットボール選手も両方とも若い年代で膨大な金銭を稼ぎます。
00:07:37そして若い年代で引退します。
00:07:39その自由に対応できず、先ほどのそのようなグラフを辿るのです。
00:07:42第2のケースは、経済的自由のために現在の幸福を放棄するケースです。
00:07:47YOLO族が良いというわけではありません。
00:07:49将来のために貯蓄することは良く、賢明なことです。
00:07:52ですが今回のこのケースは、
00:07:54それを超えて現在の苦痛を正当化しながら経済的自由を追求し、
00:07:57そして今すぐ解決できる問題さえもお金のせいにして、
00:08:00経済的自由を手にしたら解決しようと先延ばしにするというものです。
00:08:04例えば、
00:08:05お金を節約するためにカップラーメンで済ませ、
00:08:07病院に行くべきなのに行かず、
00:08:09過度に倹約家のようにしながら人間関係を放棄するケースもあります。周りにはこのようなケースもありました。
00:08:14幼少期を非常に貧乏に過ごした人でしたが、
00:08:17その記憶のために50代まで本当に本当に節約し、
00:08:20ワーカホリック的に働き続けてかなりの富豪になりました。
00:08:23ところが今はもう少し余裕を楽しもうと思うのですが、50代の心は貧困の状態に戻ってしまいました。
00:08:27このように生きていくと、お金で解決できない苦しみがどんどん大きくなる可能性があります。
00:08:33健康問題が悪化するとか、人間関係が離れていくとか、後になってお金を稼いだ後で後悔することになります。
00:08:39第3の例は、第2の例とやや共通点がある、ネガティブな思考が習慣化したケースです。
00:08:44お金を稼ぎ、富を蓄積する行為は、現在の収入水準で何もしない状態に比べて、はるかに多くのエネルギーとストレスを要求します。
00:08:51その過程で絶え間ない緊張やストレスをゲームや遊興、
00:08:55批評や投資、
00:08:56悪徳コミュニティ活動などで解消すると、
00:08:58時間が経つにつれて、
00:09:00同じ経験をした場合でも他人よりも幸福を感じる体感度が低下します。
00:09:04無意識の中に非常に多くのネガティブなイメージが蓄積されるからです。
00:09:08赤ちゃんを見ると、本当に落ちてくる落ち葉にさえ喜び、鬼ごっこにも本当に楽しそうに笑って幸せに感じています。
00:09:14皆さんはどうですか？
00:09:16落ちてくる落ち葉に喜びを感じることができるでしょうか？
00:09:18このように大人になっていく中で、人生に疲れ、ネガティブな経験が蓄積し始めると、幸福な経験に対する感度が低下します。
00:09:26そうなると、同じ経済的自由を享受しても、はるかに体感できる幸福の上限が低下することになります。
00:09:33どのような人がこのような方向に向かう脆弱な人なのか？
00:09:36まさに先ほど述べたように、
00:09:38まずはお金を稼いだ後に考えるべきだという態度を持つ人たち、
00:09:41お金が一定レベル以上は幸福を買うことができないことは理解するが、
00:09:45その一定レベルまではお金で買うことができるから、
00:09:48その時まではお金だけを見るという人たち、
00:09:51そういう人たちはいくら稼いでも十分な幸福感を感じることができず、
00:09:55まだ稼ぎが足りないからかと錯覚することになり、
00:09:57そうしているうちに一歩間違えると、
00:09:59ウォル街の詐欺動画で出てきたような株価操作や内部取引などの違法行為でお金を稼ごうとする、
00:10:05飽くなき欲望の深淵へ陥る可能性もあるのです。
00:10:08自分はお金がないから幸福ではないという考えが非常に強いと、
00:10:11このグラフが平坦になる区間に入っても、
00:10:14まだお金が足りずに十分に幸福ではないのだと思い込み、
00:10:17ここに至ってようやくお金の問題ではなかったのだと遅れた後悔をすることになります。
00:10:23だから正しい経済的自由を追求するために必要な部分を5つにまとめてみました。
00:10:271番、
00:10:28苦しみリストを作る 2番、
00:10:29自分のすべての苦しみがお金の問題ではないことを直視する 3番、
00:10:33今解決できる問題から解決していく 4番、
00:10:36正しい方法とマインドで経済的自由を追求する 5番、
00:10:39幸福を最適化する習慣をつける 一つ一つ見てみましょう。
00:10:43苦しみリストを作るのは前で実行しましたね。
00:10:45若い人たちはここに健康を追加することを忘れず、
00:10:49現在の時点だけでなく、経済的自由を達成した時点で生じる可能性のある潜在的な苦しみも含めてリストを作成する必要があります。
00:10:56第2段階も先ほど実行しましたが、
00:10:57このリストで お金で解決できる問題は何かをマークし、
00:11:00自分のすべての苦しみがお金の問題ではないことを直視する必要があります。
00:11:04その上で第3段階は、現在解決できる問題からちょこちょこ解決していく必要があるということです。
00:11:093つの理由を挙げると、
00:11:11お金を稼ぐと幸福になるのもありますが、
00:11:13幸福だからこそお金をより上手に稼ぐということ、
00:11:16ある問題は放置すると苦しみが増え、
00:11:18時間が経つと解決不可能になるという点、
00:11:20また ネガティブな思考に慣れると、
00:11:22後で変わるのがさらに難しくなるという点です。一つ一つ見てみましょう。
00:11:27まず第1の理由は、
00:11:28前編12でも取り扱ったように、
00:11:30お金を稼ぐと幸福になるのもありますが、
00:11:32逆に幸福な人がお金をより上手に稼ぎます。
00:11:35それについては複数の研究と論文がありますが、
00:11:38幸福度が高い人は昇進が早く、
00:11:39給与も高くなり、
00:11:40投資でも幸福な集団がより高い利益率を示すことが明らかになっています。
00:11:45ある意味では当然ですね。
00:11:46不安で鬱っぽく不幸な人は、職場や社会生活でも自然と印象が良くありません。
00:11:52幸福なら、ずっとハンサムに見え、ずっと印象が良くなります。
00:11:55そして投資する際も、ストレスが多い人は衝動買いするか、急いで欲張る確率が高いです。
00:12:01現在への満足度が低いほど、現在から逃げ出そうとして、ギャンブル的傾向が強くなります。
00:12:06だから、このように経済的自由を追い求める過程で、現在をもう少し幸福にしながら進めば、右に向かう速度はより速くなるのです。
00:12:15速度は表示されませんが、ここでゆっくり進む場合は、ここではずっと速く進むことができるのです。
00:12:20その次に、ある問題は放置するとだんだん苦しみが増し、後には解決自体が不可能になるという問題があります。
00:12:26代表的には、健康問題と人間関係問題があるでしょう。
00:12:29第3の理由も第2と同様に、ネガティブな思考に習慣づけられるほど、後で変わるのが難しいという点です。
00:12:35嫌悪のようなネガティブな感情もドーパミン分泌によって中毒性を持ち、習慣になります。
00:12:40ネガティブな感情の中でもこの嫌悪というのは本当に怖いのです。
00:12:43私も20代の時は、ある嫌悪をしていました。
00:12:45女性嫌悪も少しあり、外国人労働者や性的少数者に対してもあり、今でもその影の中から抜け出そうと意識的に努力中です。
00:12:52子供がもっと大きくなる前に、
00:12:54より良い人になるべきと努力中ですが、
00:12:56私のチャンネルの主な読者層である20代30代の男性後輩たちを見ると、
00:13:00私と同じような轍を踏んでいる人が非常に多く見られます。
00:13:03特に最近の最大の話題はジェンダー問題です。
00:13:06もう何か地域対立、
00:13:07世代対立などはすべて退き、
00:13:09女性嫌悪と男性嫌悪が対立の70-80%を占めるようになってきたのですが、
00:13:14社会全般を見ると、
00:13:15私たちの心の中に嫌悪を増幅させるシステム的な機構があります。
00:13:195つのステップを通じて、
00:13:20社会で嫌悪が再生産され、
00:13:22蔓延することになりますが、
00:13:23これについては後の動画でいつか取り扱おうかと思っています。
00:13:26こういった繊細な問題はどのように話しても批判を受けるようになっているので、
00:13:30YouTubeとしては避けるのが賢明かもしれませんが、
00:13:33それでも後輩のような20代の友人たちの心に少しでも届くことができたら、
00:13:36その程度の対価に値するのではないかと思うので、
00:13:38後ほど一度取り扱ってみます。
00:13:40そして少し、ウォル街詐欺チャンネルでは投資と資産運用全般を扱っており、毎回の動画に一滴一滴の誠意を込めて製作しています。
00:13:47チャンネル登録していただき、
00:13:48アラーム設定していただき、
00:13:50多くの方に知らせていただければ大きな力になります。それに加えて、
00:13:53この冬から多くの楽しいプロジェクトが始まるので、
00:13:55チャンネル登録と高く評価、
00:13:56アラーム設定をお願いします。
00:13:57だから正しい経済的自由のための実践第3段階までカバーしたわけですが、
00:14:02第4段階は経済的自由の前編動画でカバーしましたね。
00:14:05正しい方法とマインドで経済的自由を追求する。実力、
00:14:08リスク、
00:14:09非効率性、
00:14:10時間。実力を磨きながらリスクを適切に管理し、
00:14:13十分な時間をかけながら非効率性を探索する。前編の動画を参照してください。
00:14:18最後の段階は富ではなく、幸福を最適化する習慣をつけることです。
00:14:22ここでの私たちの目標は上に上がることであり、ただ右に行くことが目標ではないということです。
00:14:27右に行くことが上に上がるのに役立つため、進むのです。
00:14:31そしてもう一つ重要なのは、短期的な幸福ではなく、長期的に幸福度を上げる方向であるべきだということです。
00:14:37例えば、追加の余暇時間が与えられたとしましょう。
00:14:39これをどのように活用するのが良いでしょうか？
00:14:41瞑想と趣味を楽しんだり、家族と時間を過ごしたりすると、富の蓄積には役立たないでしょうが、幸福度は少し上がるでしょう。
00:14:47一方、
00:14:48その時間に休まず、
00:14:49もっとお金を稼ごうとして非常に強いストレスを受けると、
00:14:52富は蓄積されるでしょうが、
00:14:53幸福度はもう少し低下するでしょう。
00:14:55もしくは楽しい副業や自己啓発を見つけたら、右肩上がりするでしょう。
00:14:59もちろん、このような選択肢は極端な例に過ぎず、余暇の時間をどのように活用するか、いろいろな選択肢があります。
00:15:04その場合は、
00:15:05無条件にお金を稼ぐことに使わず、
00:15:07幸福度を最適化する方向がどこにあるのかを、
00:15:10一度は考えて決断する必要があります。
00:15:12もう一つの例を挙げると、職場に行くのが本当に嫌な会社員がいます。
00:15:16本当に上司も見たくなくて死ぬほど、すごくストレスを受けているのに、給与は高いです。
00:15:20だからお金を稼ぎながら低下する幸福度を週末の趣味や余暇生活で解消しています。
00:15:24その場合には、
00:15:25むしろストレスが少なく通勤が楽だが、
00:15:28給料が少し低い会社に行って、
00:15:29余暇の時間に自己啓発したり趣味を少し減らす方が、
00:15:32幸福にとってより最適である可能性があります。
00:15:35もう一つの例は、半端な専業投資家です。
00:15:37実は株式市場が非常に良い時期だったから、
00:15:39大きな利益を出したのに、
00:15:41自分に実力があると思い込んで会社を辞めて専業投資家になります。
00:15:44初期には少し損失を出しても、上司を見なくてもよく、ストレスもないので幸せです。
00:15:49そうであっても、幸福度を最適化したからといって、このようにしてもいいのでしょうか？
00:15:51いけません。
00:15:52専業投資をしながら継続的に損失が出れば、資産が低下しながら幸福度も低下することになります。
00:15:57もちろん、今このような例はすべて仮想の例に過ぎません。
00:16:00人それぞれ千差万別のケースがあり、このような矢印も正確ではないかもしれません。
00:16:05しかし、要点がおわかりでしょう。
00:16:07このようなグラフの中で、自分自身の最適化をしてみてください。
00:16:11経済的自由を追求していく過程で、
00:16:13自分が持っている限られた時間と資本と心の余裕、
00:16:16ストレスに耐える能力というものを、
00:16:18無条件にお金を稼ぐことに使うのは、
00:16:20最善ではありません。
00:16:22このようなリソースをお金を稼ぐことに投入して、
00:16:24そのより多く稼いだお金で買える幸福度があるでしょうし、
00:16:28またはそのような時間と資本で直接、
00:16:30すぐに幸福を追求することで得られる幸福度があるでしょう。
00:16:34この二つのことを長期的な観点から検討して、幸福度の上昇を最適化してください。
00:16:38毎日2時間多く働いて月100万円多く稼いで両親に小遣いをあげることより、
00:16:43毎日30分電話をすることが両親と自分の幸福にとってより良いかもしれません。また、
00:16:47年10％の利回りを実現するために、
00:16:49株価の上下に迷い、
00:16:51しかめっ面をしているより、
00:16:52心が楽なパッシブ投資で年5％しか稼がないが、
00:16:55娘さんと平和な時間を過ごす方が、
00:16:57長期的な幸福を高めるのに良いかもしれません。
00:16:59しかし、時間と資本と心の余裕という自分の限られたリソースを使わずに、今の幸福度を高める方法があれば、いかがでしょうか？
00:17:07幸福度を最適化する上で、タダの昼食だから、絶対にしなければならないでしょう。
00:17:10それが何でしょう？
00:17:11ヒントはシャカムニ仏陀の人生から得ることができます。
00:17:14仏教とは実は本質的には宗教ではありません。
00:17:17お寺に行ってお参りして仏様に願いを祈って、
00:17:20そのようなご利益信仰は後で社会的に人々が付け加えたものであり、
00:17:24シャカムニシッダルタという一人の人間は、
00:17:26生老病死の苦痛からどのように抜け出すことができるのかを
00:17:30追求して研究した哲学者と言うことができます。
00:17:32仏陀が追求した方向はこの方向なのです。
00:17:35すべての苦痛から脱出する解放。
00:17:37しかし、我々が現実的に出家して解放を追求する必要はないと思います。
00:17:41しかし、
00:17:41シャカムニの人生や様々な修行者の人生から、
00:17:44幸福を追求するのに有用なヒントとコツは、
00:17:47我々が持ってきて利用できると思います。
00:17:49その代表的なものが瞑想です。
00:17:51瞑想については、
00:17:52別のビデオで少し紹介しましたが、
00:17:53実際には瞑想が良いというのは、
00:17:55多くの人がすでに知っているのに、
00:17:57突然実行するのは難しいです。
00:17:59そこで、今日は本当に時間もかからない簡単な方法を紹介します。
00:18:02その前に、その原理を少し紹介すると、私たちの人間の自律神経系は、交感神経系と副交感神経系に分かれています。
00:18:09まず、交感神経系はストレス状況で発動します。
00:18:12危機的状況でこの交感神経系が発動して、
00:18:14私たちの体を緊張させ、
00:18:15脈拍が速く鼓動するようにし、
00:18:17突発的状況が起こると、
00:18:18瞬間的な力を発揮させてくれます。
00:18:20しかし、
00:18:21古代人はアフリカの猛獣と共に生活していたため、
00:18:23この交感神経系が生存に不可欠でしたが、
00:18:25現代人は実際には生きていく中で、
00:18:27猛獣に噛み殺されたり、
00:18:28転落して死ぬことがそれほど多くはないですよね。
00:18:31進化論的な理由のため、不要なストレスと緊張を受けています。
00:18:34職場で上司が声を上げても、実は生存には問題がないので、緊張する必要がないのに、交感神経系が自動的に反応します。
00:18:41その他にも、スマートフォン、ゲーム、ポルノ、刺激的なコミュニティ、悪口などすべてが交感神経系を興奮させます。
00:18:47それでコルチゾールのようなストレスホルモンを分泌し、
00:18:50幸福感をもたらすセロトニンの分泌を低下させるのに、
00:18:53これが慢性的になると、
00:18:54様々な健康問題が生じます。
00:18:56実質的に日常的に経験する多くの問題がここから生じています。
00:18:59その交感神経系とは反対に、拮抗作用をして鎮静と緩和をしてくれるのが副交感神経系です。
00:19:05不安感とストレスも軽減し、治癒効果を与えます。
00:19:08ですから、
00:19:08私たちはこの副交感神経系を活性化させなければならないのに、
00:19:11ハーバード医大ハーバート・ベンソン博士の研究チームが瞑想に関する研究を長く進めています。
00:19:16例えば、
00:19:16超越瞑想というマントラ瞑想が、
00:19:18交感神経系を反応させる遺伝子の発現を抑制して、
00:19:21テロメア損傷を防ぐ効果があると言われています。
00:19:25このような内容は、以前のビデオでもお勧めしたこの本に良く書いています。
00:19:28広告ではなく、著者は私とは関係のないソウル大学心理学科教授なのですが、調べてみたら昨年亡くなったそうです。
00:19:35ですが、本当に良い本なので、このような内容に興味のある方は、この本をお勧めします。
00:19:39しかし、私がこのような話をビデオでしても、すぐに瞑想しに行く人は多くないでしょう。
00:19:43ほとんどの人が、
00:19:44ああ、
00:19:45良さそうだな、
00:19:45いつかやってみようと思って終わるか、
00:19:47またはやる気が出ても、
00:19:48ほとんどが三日坊主になるでしょう。
00:19:50なぜなら、私もそうなので、やったり、やめたりすることになるからです。
00:19:54ですから、私が効果を見た方法は、本当に時間やお金が必要なく、最小限の簡単な瞑想から始めることです。
00:20:00それがまさに呼吸です。
00:20:02私たちはほとんどの時間、胸で浅い呼吸をしています。
00:20:05しかし、これをお腹でする深い呼吸に一度変えてみてください。
00:20:08ただ、胸ではなく、お腹が出たり引っ込んだりすればいいです。
00:20:11意識的にやって、また忘れたら、次に思い出した時にやればいいです。
00:20:15歩きながら思い出したらやってみてもいいし、
00:20:17寝る前に又思い出したらやってみてもいいし、
00:20:19そのたびに副交感神経系が活性化する効果があります。
00:20:22動物も観察してみれば、
00:20:23肉食動物は深い呼吸をしていて、
00:20:25常に緊張していなければならない草食動物はぱたぱた浅い呼吸をしています。
00:20:29その他に、幸福度を高めるもう一つの方法は、無意識を管理することです。
00:20:34私たちの意識の下には、はるかに深く広い無意識の世界があるという話は、多く聞いたことがあるでしょう。
00:20:39この部分を管理することが、地味に重要です。
00:20:42幼いほど経験することが、
00:20:43フィルタリングなしに無意識に溜まるため、
00:20:45非常に小さな赤ちゃんにはテレビなどを注意深く見せなければならないのに、
00:20:49実は大人になっても管理が必要です。
00:20:51否定的な経験、
00:20:52感情、
00:20:53ストレスが無意識に多いと、
00:20:54それがまた否定的に感情的に表出されるのに、
00:20:57それを健全な方向で解消しないで、
00:20:58ゲーム、
00:20:59ポルノのような刺激を続けて追求したり、
00:21:01悪口で解消されれば、
00:21:02そのような否定的なものが再び無意識にフィードバックされる悪循環が生じます。
00:21:07例えば、
00:21:07悪口というのは、
00:21:08自分の心があまりにも苦しいから、
00:21:10それを発散するために、
00:21:11他の人の気分を悪くしようと書くのに、
00:21:13実際には、
00:21:14それを最も鮮やかにそして密接に最初に経験するのは、
00:21:17他の誰でもなく、
00:21:18本人ですから。
00:21:18本人に最大の害が行き、本人の無意識に最も深く溜まることになります。
00:21:23そこで、
00:21:23時間とお金をかけずに、
00:21:25垂直に幸福度を高める方法の二番目は、
00:21:27無意識管理なのに、
00:21:28これも言葉だけではなく実行しきれないので、
00:21:30本当に簡単なコツを一つ申し上げます。
00:21:32私も最近努力しているのですが、それは肯定的な経験を意識的に認識することです。
00:21:37一日に一度くらいは、
00:21:38何か良くて幸福な経験をした時に、
00:21:40それを意識的に数秒間目に留めて、
00:21:43記憶に品おうと意識的に努力することです。
00:21:45どんなに大変で辛い一日でも、
00:21:47些細な幸福が一つくらいはあるでしょう。探すと、
00:21:50例えば本当に冷たい水を一杯飲んだとか、
00:21:52またはもう本当に大変な日なら、
00:21:54ベッドに横たわる時のその幸福感とか、
00:21:56そのようなものを最大限無意識に込めようと努力することです。
00:21:59その意識的な部分が辛ければ、それに役立つ方法は感謝日記を書くことです。
00:22:04日記を書くのは意識的で意図的な行為だからです。
00:22:06それを感謝日記を書きながら無意識を改善することです。
00:22:09そして、周囲の人の中に、ずっと顔を見なければならない人なのに、否定的なオーラをぷんぷん風せている人がいるかもしれません。
00:22:15そのような人たちにも褒めて感謝してみてください。
00:22:18そうすれば、その人たちの無意識が少しずつ改善されながら、そのフィードバックが自分に戻ってくるようになります。
00:22:23もちろん、私も昨日妻に褒めてみたのですが、うまくいくかどうかはもう少し見守る必要があります。
00:22:30そこで、
00:22:30今日の経済的自由の公式の後編を要約すると、
00:22:32私たちが経済的自由を追求する理由は、
00:22:34苦痛、
00:22:35つまり世界が自分が望んだ通りにコントロールされないことを避けるためです。
00:22:39しかし、
00:22:39人々が持つ苦痛のうち、
00:22:40お金で解決できるのはほんの一部に過ぎず、
00:22:42自由に対応する準備ができていない人に与えられた分は、
00:22:45副作用がある可能性があります。
00:22:46NBAやNFL選手のように、
00:22:48そして私たちが経済的自由を追求していく過程で、
00:22:50現在のすべての不幸をお金のせいにして、
00:22:52幸福になろうとする努力を経済的自由を理由に遅延させてはならないという点です。
00:22:56そのようなことを念頭に置きながら、
00:22:58正しい経済的自由を追求する方法 1番 私の苦痛リストを作成する 2番 私のすべての苦痛がお金の問題ではないことを直視する 3番 現在解決できる問題から解決していく 4番 正しい方法とマインドで経済的自由を追求する 5番 富ではなく幸福を最適化する習慣を身につける そして今日今すぐできる簡単に幸福度を高める方法 交感神経系は安定させて副交感神経系を活性化する方法として瞑想がありますが、
00:23:20簡単に呼吸を深くする習慣をつけるだけでも非常に良く、
00:23:23副交感神経系を活性化することができるという部分 そして二番目は肯定的な経験を意識的に認識しながら感謝日記を書くなど、
00:23:30無意識を管理しなければならないという部分 以上が、
00:23:33今日の経済的自由の公式の後編 経済的自由の最終的な目的地についてお話しました 私が何か全て悟った人だからこのようなお話をするのは絶対ではなく、
00:23:41私も試行錯誤を多く経験して、
00:23:42今もも少しずつ教訓を得ていく部分を皆さんと共有しながら、
00:23:46共に努力するという趣旨で動画を作成するようになりました そうしたら、
00:23:50また動画を準備してお目にかかるようにします ありがとうございます