00:00:00मुझे ब्रेकअप से उबरने के सबसे बुरे और सबसे अच्छे तरीके बताइए।
00:00:06मेरा मतलब है, सबसे बुरा तरीका यह है कि बिना किसी अंतराल के तुरंत किसी दूसरे रिश्ते में कूद जाना।
00:00:12तो क्या आप थोड़ा समय लेने या खाली रहने के पक्षधर हैं?
00:00:14हाँ, या फिर अगर आप ऐसा करने जा रहे हैं, जैसे कहते हैं न कि किसी को भूलने का सबसे अच्छा तरीका किसी और के करीब आना है,
00:00:19तो अगर आप ऐसा कर रहे हैं, तो इसे वैसा ही देखें जैसा यह है और साफ कहें।
00:00:23मतलब, इस बारे में बिल्कुल ईमानदार रहें कि आप क्या कर रहे हैं।
00:00:26किसी को गुमराह न करें, न ही कोई गलत उम्मीद दें, और निश्चित रूप से खुद से झूठ न बोलें।
00:00:30सबसे खतरनाक झूठ वे होते हैं जो हम खुद से बोलते हैं।
00:00:32इसलिए मुझे लगता है कि बहुत जल्दी किसी दूसरे और बहुत गंभीर रिश्ते में पड़ जाना,
00:00:38ब्रेकअप से उबरने का एक बहुत ही बुरा तरीका है।
00:00:42ऐसा क्यों?
00:00:44क्योंकि मुझे लगता है कि आप अभी भी बहुत अधिक दुख, सदमे और नुकसान की भावनाओं से गुजर रहे होते हैं।
00:00:50मेरा मानना है कि आपको शोक के विभिन्न चरणों से गुजरना ही पड़ता है।
00:00:53दरअसल, आप एलिजाबेथ कुबलर-रॉस के मृत्यु और शोक के चरणों को देख सकते हैं,
00:00:58और उन्हें यहाँ लागू कर सकते हैं, क्योंकि वास्तव में एक शादी टूटी है, एक रिश्ता खत्म हुआ है।
00:01:02तो आपको इसे किसी की मृत्यु की तरह ही लेना होगा।
00:01:03हमें उस सौदेबाजी और उदासी से गुजरना होगा।
00:01:06हमें उस गुस्से का सामना करना होगा।
00:01:07स्वीकृति तक पहुँचने से पहले हमें इन सभी चरणों से गुजरना होगा।
00:01:10आप बस इन्हें छोड़ कर आगे नहीं बढ़ सकते।
00:01:11इसलिए मुझे लगता है कि आपको उन भावनाओं को महसूस करना और समझना होगा।
00:01:13और मुझे लगता है कि इसमें थोड़ा समय लगता है।
00:01:15मेरा यह भी मानना है कि आप अपने तलाक के दुख से तब तक उबरना शुरू नहीं करते जब तक कि वह पूरी तरह खत्म न हो जाए।
00:01:20बहुत से लोग कहते हैं, “अरे, हम तो महीनों पहले अलग हो गए थे,” या, “हम तो लंबे समय से इससे गुजर रहे हैं।”
00:01:24लेकिन नहीं, जब यह वास्तव में खत्म हो जाता है और आपको वह कागज मिल जाता है जो कहता है कि आप आधिकारिक तौर पर तलाकशुदा हैं, तभी यह खत्म होता है।
00:01:29असली शुरुआत वहीं से होती है।
00:01:30यह वैसा ही है जैसे आपने अब शव को दफना दिया है।
00:01:33यह कहना कि, “अरे नहीं, इस व्यक्ति की मृत्यु पिछले हफ्ते हुई थी, और अंतिम संस्कार अगले हफ्ते है, लेकिन मैं इससे उबर चुका हूँ...”
00:01:37नहीं, ऐसा नहीं होता।
00:01:38जब आप उन्हें जमीन में दफन होते देखते हैं, तब से शोक की प्रक्रिया शुरू होती है।
00:01:43तो मुझे लगता है कि यह इसका एक हिस्सा है।
00:01:45सबसे अच्छे तरीके की बात करें तो, मेरा मानना है कि जिनका कोई शारीरिक अभ्यास (body practice) होता है, वह बहुत महत्वपूर्ण है।
00:01:54मुझे पता है कि यह सुनने में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन मुझे सच में लगता है कि इसका बहुत महत्व है—
00:01:58शारीरिक अभ्यास का मतलब योग, पिलेट्स या दौड़ना कुछ भी हो सकता है—
00:02:01देखिए, मैंने सात साल की उम्र से लेकर अपने २० के दशक तक मार्शल आर्ट्स सीखा है।
00:02:06मैंने ओकिनावन गोजू-रयू कराटे और मय थाई किकबॉक्सिंग सीखी, और फिर उसे छोड़ दिया।
00:02:10मैं रुक गया।
00:02:10मैंने मैराथन दौड़ना शुरू कर दिया।
00:02:12मैंने उस पर ध्यान केंद्रित किया।
00:02:13वह बच्चों की परवरिश और अन्य चीजों के लिहाज से ज्यादा आसान था।
00:02:16जब मेरा तलाक हुआ, तो मैं वापस मार्शल आर्ट्स की ओर मुड़ा।
00:02:19तभी मैंने ब्राजीलियाई जिउ-जित्सु शुरू किया क्योंकि मैंने—
00:02:23खैर, क्रेग जोन्स ने हाल ही में एक इंटरव्यू में किसी पर तंज कसते हुए कहा था।
00:02:28शायद वह गॉर्डन था।
00:02:29उसने कहा था, “दोस्तों, ये सब क्या है, यह तो तलाकशुदा पिताओं के लिए कार्डियो जैसा है।”
00:02:35और मैंने सोचा, जानते हो क्या?
00:02:36इसे जोर से कहने के लिए धन्यवाद।
00:02:38यह सच है।
00:02:38मेरे लिए यह बिल्कुल वैसा ही था।
00:02:39आप 'क्रीड' सुन रहे हैं, 'व्हाइट मॉन्स्टर' पी रहे हैं और ऑक्टोपस रन करने की कोशिश कर रहे हैं।
00:02:43और आप अन्य पुरुषों के साथ कुश्ती कर रहे हैं, जो अनिवार्य रूप से छह मिनट के राउंड के बाद,
00:02:50आप उनके साथ कंधे पर हाथ रखकर बैठते हैं और आप जीवन भर के लिए सबसे अच्छे दोस्त बन जाते हैं।
00:02:53सही बात है।
00:02:54क्योंकि वहाँ शारीरिकता का अहसास है—पुरुषों के बीच ऐसी कौन सी शारीरिक आत्मीयता होती है जो यौन नहीं है, जहाँ आप उस शारीरिक सीमा को तोड़ते हैं,
00:03:04ब्राजीलियाई जिउ-जित्सु में बहुत जबरदस्त भरोसा होता है।
00:03:08मुझे भरोसा होता है कि जब मैं हार मानूँ (tap), तो आप रुक जाएंगे और मेरा हाथ नहीं तोड़ेंगे या मेरा गला नहीं घोंटेंगे कि मैं मर जाऊँ।
00:03:17एक अजनबी पर ऐसा भरोसा करना और उसका आप पर भरोसा करना, वाकई बहुत खूबसूरत है।
00:03:24हाँ, यह एक बहुत ही दिलचस्प सूक्ष्म संस्कृति (microculture) है।
00:03:26तो मुझे लगता है कि किसी शारीरिक अभ्यास या किसी आध्यात्मिक अभ्यास की ओर लौटने का बहुत मूल्य है,
00:03:32चाहे वह ध्यान हो या कोई धार्मिक चीज जिसे लोग अपना लेते हैं।
00:03:35मुझे लगता है कि ये दोनों एक ही तरह की चीजें हैं,
00:03:40मेरा मतलब है कि ब्रेकअप के दौर से गुजरते समय किसी दूसरे व्यक्ति से जुड़ना नासमझी है,
00:03:48जबकि खुद के उन पहलुओं से फिर से जुड़ना जिन्हें आपने उस कठिन रिश्ते के दर्द में छोड़ दिया था, या कुछ नया सीखना ज्यादा बेहतर है।
00:04:00या जैसे कोई खेल आपको पसंद था, तो उस खेल से फिर से जुड़ना।
00:04:04मुझे लगता है कि शारीरिक अभ्यास होने का बहुत बड़ा महत्व है।
00:04:07पसीना बहाने, उन सब प्रक्रियाओं से गुजरने और शारीरिक चुनौतियों पर विजय पाने का बहुत मूल्य है,
00:04:13अपने शरीर को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखना जरूरी है।
00:04:16मेरे बहुत से क्लाइंट तनाव के कारण जरूरत से ज्यादा शराब पीने लगते हैं।
00:04:20इसलिए उस तनाव के लिए स्वस्थ रास्ते खोजना बहुत महत्वपूर्ण है।
00:04:23और साथ ही, यह समुदाय की भावना पैदा करने में भी मदद करता है।
00:04:26जब आप एक बुरे रिश्ते में होते हैं, तो आप बहुत अकेला महसूस करने लगते हैं।
00:04:31और जब आप उस रिश्ते को खत्म कर रहे होते हैं, तो लगता है कि, ठीक है, अब मैं यह रिश्ता खत्म कर रहा हूँ
00:04:35और मैं बहुत अकेला महसूस कर रहा हूँ क्योंकि मैं वाकई अकेला हूँ।
00:04:39जब मेरा तलाक हुआ, तो मेरे बच्चे पाँच और सात साल के थे।
00:04:43मुझे याद है जब वे वहाँ होते थे, तो वह बहुत ही आनंदमयी और सुखद अहसास होता था क्योंकि अब वे मेरे साथ थे,
00:04:49लेकिन मुझे वह असहज भावना नहीं होती थी कि मैं ऐसे व्यक्ति के साथ हूँ जिससे मैं प्यार नहीं करता।
00:04:54और मुझे खुश होने का दिखावा नहीं करना पड़ता था, जबकि मैं खुश नहीं था।
00:04:58अचानक मैं सच में खुश हो सकता था।
00:04:59मैं अपने बच्चों के साथ था, और फिर वे चले जाते थे।
00:05:04और फिर वह सन्नाटा बहुत खलता था।
00:05:06मेरा मतलब है, वे तीन और पाँच साल के छोटे बच्चे थे।
00:05:11वे बहुत शोर मचाते हैं।
00:05:12वे लड़के हैं।
00:05:13वे शोर मचाते थे, और फिर अचानक चले जाते थे।
00:05:15और वह अहसास ऐसा होता था कि, ओहो, कितनी शांति है, और वे वापस आएंगे।
00:05:21लेकिन भगवान, वहाँ बहुत शांति होती थी।
00:05:23और सबसे अच्छी चीज जो मैंने अपने लिए की, मुझे नहीं पता किसने मुझे इसके लिए प्रेरित किया, वह थी एक रूटीन बनाना।
00:05:33हम प्रतीकों की दुनिया में रहते हैं।
00:05:35मैं क्या करता था कि उनके जाने के बाद, मैं उनके सारे कपड़े धोता था और उनकी चादरें साफ करता था।
00:05:43और फिर मैं उनके कमरों को व्यवस्थित करता था।
00:05:45मैं उनके बिस्तर ठीक करता था और उनके कपड़े दराजों में सलीके से रखता था, सब तैयार होता था।
00:05:51सब उनके वापस आने के लिए तैयार रहता था।
00:05:54और उस तरह से उनकी देखभाल करने और उस भावना से जुड़ने में कुछ खास था कि सब तैयार है और वे वापस आएंगे।
00:06:03और फिर मैंने खुद को अनुमति दी कि, ठीक है, अब वे यहाँ नहीं हैं।
00:06:07अब तुम अपनी पहचान ढूंढो।
00:06:08यह पता लगाओ कि तुम कौन हो, क्योंकि वे तुम्हें देख रहे होंगे और सोचेंगे कि यह आदमी कौन है?
00:06:14वह क्या करता है, समझे?
00:06:15और इससे मुझे बहुत ताकत मिली और उस चुनौती से निपटने में मदद मिली।
00:06:21मुझे लगता है कि लोग भी ऐसा ही कुछ कर सकते हैं।
00:06:25और फिर से, यह सिर्फ पुरुषों के लिए नहीं है।
00:06:27मुझे लगता है कि महिलाएँ भी बिल्कुल यही कर सकती हैं।
00:06:29जब बच्चे दूसरे साथी के पास जाते हैं या अगर बच्चे नहीं भी हैं, तो किसी पालतू जानवर को पालना—मेरी माँ कहती थीं कि आपके पास जाने के लिए कोई जगह, करने के लिए कोई काम और प्यार करने के लिए कोई होना चाहिए।
00:06:44और अगर इन तीनों में से एक भी चीज कम है, तो आप दुखी रहेंगे, है ना?
00:06:48तो मुझे लगता है कि प्यार करने के लिए कुछ होना बहुत, बहुत महत्वपूर्ण है।
00:06:52अगर बच्चे हैं, तो बहुत अच्छा।
00:06:53आपके पास आपके बच्चे हैं।
00:06:54अगर बच्चे नहीं हैं, तो आपके पास एक पालतू जानवर है।
00:06:56अगर पालतू जानवर भी नहीं है, तो दोस्त हैं... लेकिन जुड़ाव जरूरी है।
00:06:59हम सामाजिक प्राणी हैं और हमें वह जुड़ाव खोजना ही होगा क्योंकि तलाक क्या है, बस एक गहरा अलगाव है, जो शायद बहुत लंबे समय से चल रहा था।
00:07:10हम इतनी जल्दी प्यार में पड़ जाते हैं कि वह बहुत शक्तिशाली और अद्भुत महसूस होता है।
00:07:17और फिर हम प्यार से बाहर ऐसे निकलते हैं जैसे कोई धीरे-धीरे दिवालिया होता है और फिर अचानक सब खत्म हो जाता है।
00:07:22और जब ऐसा होता है, तो हमारे भीतर का एक हिस्सा इसे होते हुए देखता है और सोचता है, ओह नहीं, क्या यह सच में हो रहा है?
00:07:32मुझे एक बार की बात याद आती है जहाँ मुझे वह गिरावट महसूस हुई थी, यह रोलर कोस्टर के किनारे से गिरने जैसा था, पहले बहुत धीरे-धीरे।
00:07:40और फिर, अचानक सब कुछ बदल गया।
00:07:45हाँ, और गिरना थोड़ी देर के लिए उड़ने जैसा लगता है और फिर आप जमीन से टकराते हैं और तब आपको असलियत का अहसास होता है।
00:07:52लेकिन फिर से, मुझे लगता है कि यह उम्र का असर है।
00:08:00मैं अपने जीवन के पुराने प्यार और यहाँ तक कि अपने जीवन के बड़े दुखों को भी पीछे मुड़कर देखता हूँ, जैसे कैंसर से अपनी माँ को खोना, वे सभी कठिन चीजें।
00:08:13और मुझे अहसास होता है कि भावनात्मक रूप से उनमें कितना कुछ छिपा था, कितनी सीखने वाली बातें थीं।
00:08:20और मैं आपको बता दूँ कि उस यात्रा से मैंने बहुत कुछ सीखा है और मुझे लगता है कि उन सबने मुझे आज जो मैं हूँ, वो बनाया है।
00:08:31और मुझे ऐसी कहानियाँ पसंद हैं जिनमें मानवीय भावनाओं का पूरा विस्तार हो।
00:08:38और एक कहावत है कि केवल अधूरा प्यार ही वास्तव में रूमानी (romantic) हो सकता है।
00:08:48जुड़ाव और फिर अलगाव के उस पूरे सफर को तय करने में कुछ खास है, लेकिन यह बहुत अजीब है।
00:08:57मैं कई सालों से थेरेपी ले रहा हूँ और कभी-कभी आप थेरेपी इसलिए लेते हैं क्योंकि आपकी जिंदगी में आग लगी होती है, जैसे शादी टूट रही हो या माँ की मौत हो रही हो।
00:09:06और फिर ऐसे समय भी आते हैं जब आप थेरेपी इसलिए लेते हैं ताकि आप अपनी कमियों को देख सकें, बेहतर इंसान बन सकें और उन चीजों को समझ सकें जो पहले नहीं समझी थीं।
00:09:16और मेरे विचार में, इसका बहुत महत्व है। मुझे अपना थेरेपिस्ट बदलना पड़ा था।
00:09:28मैं १५ साल से एक ही थेरेपिस्ट के पास जा रहा था और वे रिटायर हो गए।
00:09:31इसलिए मुझे नया थेरेपिस्ट ढूंढना पड़ा और सबसे मजाकिया पल वह था जब शुरुआत में—क्योंकि १५ साल तक एक ही थेरेपिस्ट के पास रहने से वे आपके बारे में सब जानते हैं।
00:09:39आपको उन्हें पुरानी बातें नहीं बतानी पड़तीं।
00:09:41वे आपका पूरा इतिहास जानते हैं।
00:09:43और अचानक मेरे सामने एक अजनबी बैठा था और मैं उनसे अपने बारे में बात करने वाला था और उन्हें कोई जानकारी नहीं थी।
00:09:49तो आप खुद को अपने जीवन का एक 'विकिपीडिया पेज' सुनाते हुए पाते हैं।
00:09:54और जब मैं ऐसा कर रहा था, तो मुझे लगा कि जो बातें कभी महाकाव्य जैसी लगती थीं, वे अब सिर्फ तीन वाक्यों में सिमट गई हैं।
00:10:04हाँ।
00:10:04मैंने अपने कॉलेज के प्यार से शादी की, हम लगभग १० साल साथ रहे, हमारे दो बच्चे हुए और फिर हमारा तलाक हो गया और यह काफी दोस्ताना था।
00:10:11बस इतना ही।
00:10:12यही सब था।
00:10:13लेकिन जब यह हो रहा था, तो लग रहा था जैसे दुनिया खत्म हो रही है।
00:10:18क्या मेरे बच्चे ठीक रहेंगे?
00:10:20क्या मैं ठीक रहूँगा?
00:10:21क्या वह ठीक रहेगी?
00:10:22इसका क्या नतीजा होगा?
00:10:24कौन हमारे दोस्त रहेंगे और कौन नहीं, कौन उसकी तरफ होगा और कौन मेरी तरफ, भले ही वहाँ कोई गुटबाजी नहीं थी।
00:10:29और हम लोगों को यह सब कैसे समझाएंगे?
00:10:31और अब जब आप इसे देखते हैं, तो लगता है कि यह बस एक मामूली बात थी।
00:10:35अगर आप थोड़ा सुस्त महसूस कर रहे हैं, तो आपका टेस्टोस्टेरोन लेवल इसकी वजह हो सकता है।
00:10:39यह आपकी ऊर्जा, एकाग्रता और प्रदर्शन में बड़ी भूमिका निभाता है।
00:10:42लेकिन ज्यादातर लोगों को पता नहीं होता कि उनका लेवल क्या है या अगर कुछ गड़बड़ है तो क्या करें।
00:10:45इसीलिए मैंने 'फंक्शन' के साथ साझेदारी की है क्योंकि मैं साल में दो बार अपने शरीर के अंदर क्या हो रहा है, यह समझने का एक स्मार्ट और व्यापक तरीका चाहता था।
00:10:53वे लैब टेस्ट करते हैं जो १०० से अधिक बायोमार्कर्स की निगरानी करते हैं।
00:10:56उनके पास विशेषज्ञ डॉक्टरों की टीम है जो डेटा का विश्लेषण करती है और आपके स्वास्थ्य और जीवनकाल को बेहतर बनाने के लिए सलाह देती है। पूरे साल अपने टेस्टोस्टेरोन और अन्य बायोमार्कर्स को ट्रैक करना आपके जीवन को बेहतर बनाने का एक स्पष्ट रास्ता देता है।
00:11:12इस तरह से ब्लड वर्क और विश्लेषण कराने में आमतौर पर हजारों खर्च होते हैं, लेकिन 'फंक्शन' के साथ यह सिर्फ $499 है।
00:11:17और अभी आपको $100 की छूट मिल सकती है, जिससे यह सिर्फ $399 रह जाएगा।
00:11:21वही ब्लड पैनल प्राप्त करने के लिए और $100 बचाने के लिए नीचे डिस्क्रिप्शन में दिए गए लिंक पर जाएं या [functionhealth.com/modernwisdom](https://functionhealth.com/modernwisdom) पर जाएं।
00:11:30वह है [functionhealth.com/modernwisdom](https://functionhealth.com/modernwisdom)।
00:11:33जुड़ने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।
00:11:35ओह, आपके लिए वीडियो का एक छोटा सा हिस्सा यहाँ है।
00:11:38पूरा एपिसोड यहाँ उपलब्ध है।
00:11:44बस यही है।