00:00:00- Josef Pieper afirmó que el ocio
00:00:02es la base de la cultura.
00:00:04¿Lo es?
00:00:05Creo que el trabajo es la base de nuestra cultura.
00:00:07Y eso es un gran problema.
00:00:09Porque lo que elegimos hacer cuando no nos pagan,
00:00:12eso es realmente quienes somos como personas.
00:00:14Y si en realidad solo hacemos dos cosas,
00:00:16trabajar y luego tratar de tomar aire
00:00:20para poder volver y trabajar un poco más,
00:00:22eso es un gran problema.
00:00:24Necesitamos tener tiempo que no sea trabajo,
00:00:26que sea igual de satisfactorio, igual de profundo,
00:00:29que sea igual de significativo.
00:00:31Ese es el tipo de equilibrio que estamos buscando.
00:00:33Y para lograrlo, significa que debemos ser
00:00:36tan excelentes en nuestro ocio como lo somos en el trabajo.
00:00:40El ocio no es simplemente no trabajar.
00:00:43El ocio es una habilidad diferente.
00:00:45Hola amigos, bienvenidos a Office Hours.
00:00:54Soy Arthur Brooks.
00:00:56Soy un científico del comportamiento dedicado a elevar a las personas
00:00:58y unirlas en lazos de felicidad y amor
00:01:00utilizando la ciencia y las ideas.
00:01:02Y de eso trata este programa.
00:01:04Office Hours, como mis horas de oficina en la universidad,
00:01:07trata sobre cómo todos podemos ser maestros de la felicidad,
00:01:11maestros del bienestar, para que podamos vivir mejor
00:01:13y llevar ese amor y felicidad a los demás.
00:01:16Gracias por acompañarme.
00:01:17Gracias por acompañarme cada semana
00:01:18y por recomendar este programa a sus amigos.
00:01:20Como siempre, por favor denle a me gusta y suscríbanse
00:01:22en cualquier lugar donde estén viendo esto,
00:01:24donde lo estén escuchando,
00:01:25y asegúrense de darnos su opinión.
00:01:26Cuéntenme qué tienen en mente.
00:01:27El correo es officehours@arthurbrooks.com,
00:01:32o simplemente escriban lo que quieran en los comentarios.
00:01:34También leemos los comentarios,
00:01:35dondequiera que estén viendo este episodio.
00:01:37Esta semana quiero hablar de algo
00:01:40en lo que podría parecer que no necesitan mejorar,
00:01:43y eso es el ocio.
00:01:46Pero, de hecho, probablemente sí necesiten mejorar en ello.
00:01:48Si están viendo este programa,
00:01:49probablemente significa que son personas perseverantes.
00:01:51Son personas ambiciosas.
00:01:52Se esfuerzan mucho.
00:01:55Yo también.
00:01:56Vi una historia muy interesante no hace mucho
00:01:59sobre un gestor de fondos de cobertura,
00:02:00un tipo que, ya saben, domina el universo financiero,
00:02:03que maneja todos esos miles de millones de dólares.
00:02:07Y había estado trabajando durante 10 o 15 años
00:02:11para crear su propio fondo.
00:02:12Había trabajado 100 horas a la semana durante todo ese tiempo,
00:02:15lleno de una ambición absoluta,
00:02:17sin detenerse nunca, esforzándose al máximo,
00:02:20aquí en Nueva York, donde estoy grabando el programa
00:02:23hoy en la sede de Spotify.
00:02:25Parecía que lo tenía todo.
00:02:27Era rico.
00:02:29Incluso era bastante famoso, de hecho.
00:02:32Pero luego tuvo un par de contratiempos en su fondo.
00:02:34Entonces decidió que era hora de minimizar pérdidas
00:02:36y cerrar el fondo.
00:02:37Ya era rico, por supuesto,
00:02:38pero hubo algo en esos contratiempos
00:02:41que arruinó su sensación de logro.
00:02:44Y he hablado de esto en episodios anteriores.
00:02:46El progreso lo es todo.
00:02:48Retroceder es una tortura, especialmente para los ambiciosos.
00:02:51En fin, cerró su fondo,
00:02:52pero ese no es el punto que quiero resaltar.
00:02:54Un periodista le preguntó: "¿Qué vas a hacer ahora?"
00:02:57"¿Qué vas a hacer?"
00:02:58Y la respuesta que el periodista esperaba
00:03:00era: "Bueno, voy a abrir otro fondo de cobertura,
00:03:03empezar de cero".
00:03:04Pero eso no fue lo que dijo.
00:03:05Dijo: "Estoy tan cansado".
00:03:08"Me iré a una playa a algún lugar a no hacer nada".
00:03:11Y ese era su plan.
00:03:14Su plan a corto y quizás a medio plazo,
00:03:17quién sabe si a largo plazo, era no hacer nada,
00:03:21porque la idea de no hacer nada era lo único
00:03:23que parecía que podría refrescar su alma
00:03:26tras tanto tiempo de esfuerzo y ambición,
00:03:29sin descansar nunca, descuidando a su familia,
00:03:32descuidando sus relaciones.
00:03:34Pero resultó, por supuesto, que no duró mucho.
00:03:37Esa idea del ocio como simplemente relajarse
00:03:41no le ayudó mucho en realidad,
00:03:43no le dio lo que realmente estaba buscando.
00:03:46Ahora bien, es curioso porque yo, de una forma extraña,
00:03:49no en plan multimillonario de fondos de cobertura,
00:03:51puedo identificarme con esto.
00:03:52Siempre me ha costado bastante
00:03:55obtener un verdadero descanso de mi propio ocio,
00:03:57de hecho.
00:03:58Al principio de mi carrera,
00:04:00no hacía lo que hago ahora.
00:04:02Era músico clásico profesional.
00:04:03Fui trompista durante todos mis 20 años.
00:04:06No fui a la universidad hasta finales de mis 20,
00:04:08y fue por correspondencia.
00:04:10Viajaba por ahí haciendo lo mío.
00:04:12Y durante parte de ese tiempo,
00:04:13toqué en la Orquesta Ciudad de Barcelona,"
00:04:16en la sección de trompas.
00:04:17Y era súper serio en ese entonces,
00:04:20tan serio con la trompa
00:04:22como lo soy con el amor y la felicidad ahora.
00:04:24Y era un trabajador incansable.
00:04:26Es decir, no me tomaba ni un día libre.
00:04:27No me tomé ni un día libre como trompista
00:04:29durante 22 años, ni un solo día.
00:04:33Lo digo en serio.
00:04:34Y cuando me casé con la Sra. B, mi esposa Esther,
00:04:38ella es de Barcelona.
00:04:39Allí se les da bastante bien el ocio.
00:04:42Y ella se quedó asombrada porque nos íbamos de vacaciones
00:04:45cuando estábamos recién casados, a los Pirineos.
00:04:47Y nos íbamos de acampada a los Pirineos, por ejemplo.
00:04:50No teníamos dinero para quedarnos en un hotel.
00:04:52Así que nos quedábamos en un camping llamado El Temple del Sol,
00:04:56que en catalán significa "El Templo del Sol".
00:04:58Y era hermoso y todo eso,
00:05:00pero yo tenía que empezar cada día sacando mi trompa.
00:05:03Y en la ladera de la montaña, practicaba
00:05:05durante unas dos horas, solo para mantener la embocadura,
00:05:07y tocaba escalas, arpegios y algunos estudios
00:05:11y un par de cosas en las que estaba trabajando en ese momento.
00:05:13Y mi esposa estaba totalmente confundida
00:05:16por qué quería arruinar mis vacaciones
00:05:19sacando la trompa y recordando mi trabajo.
00:05:22Y la pura verdad era que se me daba mal el ocio,
00:05:26esa es la conclusión.
00:05:27Y quizá a muchos de ustedes también,
00:05:28como a ese gestor de fondos de cobertura.
00:05:30Es una comprensión errónea de lo que es.
00:05:32Así que el ocio simplemente no es divertido.
00:05:34Se siente como una pausa del trabajo.
00:05:36Se siente como "no trabajo".
00:05:37Pero el trabajo te está moliendo,
00:05:40y ese "no trabajo" tampoco parece divertido.
00:05:42Y quizá alguien a quien amas
00:05:44te haya acusado de no saber relajarte,
00:05:47de no saber desconectar.
00:05:49¿Qué haces al respecto?
00:05:51Bueno, te lo voy a decir hoy porque el episodio de hoy
00:05:53trata sobre cómo ser mejor en el ocio,
00:05:57cómo puedes ser tan excelente en el ocio
00:05:59como lo eres en tu trabajo.
00:06:02Ahora, si eres como mi esposa, dirás:
00:06:03"¿Para qué necesito ver esto?"
00:06:05Pero si eres como yo, necesitas tres protocolos
00:06:09para un ocio perfecto y los vas a conocer hoy.
00:06:13Ese es el episodio de hoy.
00:06:14Permítanme empezar por el principio
00:06:16cuando hablamos de ocio.
00:06:18Realmente comienza con este macronutriente de la felicidad.
00:06:22Si ven mi programa, saben que la felicidad
00:06:24tiene realmente tres macronutrientes.
00:06:26Al igual que la comida tiene los macronutrientes
00:06:28de proteínas, carbohidratos y grasas,
00:06:30la felicidad se compone de disfrute, satisfacción y sentido.
00:06:33Escribo mucho y hablo muchísimo
00:06:35sobre estos macronutrientes.
00:06:37Y si miran detrás de mí, verán que mi nuevo libro,
00:06:40"The Meaning of Your Life" (El sentido de tu vida),
00:06:41trata sobre ese tercer macronutriente, el sentido,
00:06:43que es el más difícil de todos.
00:06:45Pero algunas personas luchan con el primero, el disfrute.
00:06:47Y si quieres mejorar en el ocio,
00:06:49necesitas mejorar en el disfrute.
00:06:50Y eso significa que, para empezar,
00:06:52debes entender qué es realmente el disfrute.
00:06:54Hablemos un poco de eso.
00:06:56Y por cierto, para aquellos que hayan hecho
00:06:57la escala de felicidad en mi sitio web,
00:06:59van a arthurbrooks.com y hacen la escala de felicidad.
00:07:02Muchos de ustedes, miles de ustedes, lo han hecho.
00:07:04Sabrán en qué punto se encuentran en estos macronutrientes,
00:07:07dónde necesitan trabajar el disfrute, la satisfacción o el sentido.
00:07:09Y si puntúan por debajo de la media en disfrute,
00:07:11probablemente signifique que necesitan mejorar en el ocio.
00:07:15Y este episodio es para ustedes, ¿de acuerdo?
00:07:17Y para mí.
00:07:19Hablemos un poco del disfrute
00:07:21y de cómo mejorar en él.
00:07:22Y luego volveremos al ocio en un segundo.
00:07:23El disfrute no es placer.
00:07:27Eso es lo primero que hay que entender.
00:07:28Mucha gente se equivoca en eso.
00:07:29El tipo del fondo de cobertura,
00:07:31pensaba que el disfrute iba a ser solo placer.
00:07:34Como beber un Mai Tai en una playa soleada,"
00:07:36sin hacer absolutamente nada,
00:07:38que eso le daría el descanso
00:07:39que realmente buscaba.
00:07:40Y la razón por la que no alimentaba su alma
00:07:45era porque estaba cometiendo el error clásico
00:07:47de pensar que el placer es lo mismo que el disfrute.
00:07:50Y no lo es.
00:07:51Al contrario,
00:07:52si tu estrategia de vida es obtener el mayor placer posible,"
00:07:55no vas a terminar en la felicidad.
00:07:57Vas a terminar en rehabilitación.
00:07:59Hay una razón para ello.
00:08:00Y de nuevo, vuelvan al episodio.
00:08:02Me aseguraré de que pongamos el enlace justo abajo
00:08:04al episodio sobre qué es la felicidad.
00:08:06Salió hace un par de meses
00:08:08y les será muy útil para esto.
00:08:10Pero baste decir que requiere comprender
00:08:14cómo funciona el cerebro
00:08:15para distinguir entre disfrute y placer.
00:08:18El placer es un fenómeno límbico.
00:08:20Involucra al conjunto de tejidos cerebrales
00:08:23que evolucionaron hace entre 2 y 40 millones de años.
00:08:26Y lo que hace es básicamente darte una sensación emocional
00:08:30de que hay algo a tu alrededor que es una oportunidad
00:08:34y que deberías acercarte a ello.
00:08:36Las emociones positivas, como la alegría, el interés y la sorpresa,
00:08:40vienen porque has sentido que algo
00:08:42te va a dar una gran recompensa,"
00:08:45como parejas o calorías o algo así.
00:08:47Y ahí es donde entra realmente el placer.
00:08:49El placer es en gran medida un fenómeno animal.
00:08:52No estoy criticando.
00:08:53No estoy en contra del placer,
00:08:54pero debemos entenderlo biológicamente,"
00:08:56porque la psicología es biología en muchos sentidos,
00:08:58incluido este.
00:08:59Lo que debemos hacer para que sea parte de la felicidad
00:09:01no es deshacernos del placer,
00:09:02sino completarlo trasladando la experiencia del placer
00:09:06de tu sistema límbico a tu corteza prefrontal.
00:09:10Y eso significa añadir dos cosas.
00:09:12El placer debe ir acompañado de personas y memoria.
00:09:17Ahora, ¿qué significa eso?
00:09:17Significa que debe ser social
00:09:19y que debes ser consciente
00:09:21de lo que estás haciendo realmente para obtener el placer.
00:09:23Así que nunca es automático.
00:09:26Y hay todo tipo de cosas
00:09:27que hacemos automáticamente por placer.
00:09:28Por ejemplo, hay todo tipo de hábitos.
00:09:29Sacas un cigarrillo, por ejemplo.
00:09:31Te tomas otra copa sin pensarlo realmente.
00:09:34Navegas por las redes sociales sin rumbo.
00:09:36Estos son comportamientos automáticos
00:09:39que haces en busca de placer límbico.
00:09:42Pero lo que debes hacer es que estas cosas sean sociales
00:09:45y que sean conscientes,
00:09:47trasladando así la experiencia
00:09:48a tu corteza prefrontal,
00:09:50el centro ejecutivo de tu cerebro,
00:09:51el conjunto de tejidos,
00:09:53el 30 % de tu cerebro por peso justo detrás de la frente.
00:09:56Eso es lo que necesitas activar
00:09:57para que realmente se convierta en parte de tu felicidad.
00:09:59Y eso es lo que realmente significa el disfrute.
00:10:03Necesitas disfrute, que es consciente,
00:10:06que es memorable, que es social.
00:10:08Y además, por cierto, tiene placer involucrado.
00:10:10Y de esta manera, tú gestionas tus placeres
00:10:12y tus placeres no te gestionan a ti.
00:10:13¿Entienden la distinción, verdad?
00:10:15Si tus placeres te gestionan, ten cuidado.
00:10:17Si tú gestionas tus placeres, fantástico, bien por ti.
00:10:21Y la forma en que lo haces
00:10:22es convirtiéndolos en disfrute.
00:10:24Muy bien, esto es un recordatorio.
00:10:26Digo, es solo una referencia
00:10:27a lo que hemos hecho en un episodio anterior.
00:10:29Si quieren saber más sobre esa ciencia básica,
00:10:31vuelvan a ese episodio y véanlo.
00:10:33Bien, volvamos a cómo funciona realmente el disfrute.
00:10:36El disfrute es muy interesante
00:10:37porque gestionas tus placeres de tal manera
00:10:39que obtienes algo realmente encantador,
00:10:41algo delicioso,
00:10:42algo que se siente muy, muy bien,
00:10:45pero no obtienes tanto que te vuelve adicto,"
00:10:48que te subyuga.
00:10:50Básicamente, lo que significa es que
00:10:51te niegas a ser gestionado por tus placeres, eso es genial,
00:10:54pero tampoco estás subyugado
00:10:56por una falta total de esos placeres.
00:10:58Es este equilibrio.
00:10:59El disfrute implica este equilibrio
00:11:01entre lo poco y lo mucho.
00:11:05Y eso es porque tu parte adulta, tu centro ejecutivo,
00:11:07la directiva de tu cerebro está involucrada diciendo:
00:11:10"Sí, dame más, pero no demasiado".
00:11:12Lograr ese equilibrio
00:11:13es la esencia de lo que significa ser una persona
00:11:15que está plenamente viva, estar realmente en equilibrio.
00:11:18Así es como entendemos en gran medida el ocio
00:11:21con respecto al trabajo.
00:11:22Ahora bien, no todos los que me ven, pero sí
00:11:25muchos de los que me ven, aman su trabajo.
00:11:27Aman lo que hace realmente.
00:11:29Aman lo que logran.
00:11:31Aman cómo se sienten al alcanzar estas metas,"
00:11:33e incluso las actividades, no siempre,
00:11:36porque no todas sus actividades
00:11:37van a ser agradables todo el tiempo,
00:11:38pero gran parte del tiempo son muy, muy agradables.
00:11:39Te hacen sentir... tu trabajo te hace sentir vivo,"
00:11:42pero ya sabes qué pasa cuando lo haces en exceso.
00:11:44Te cansas, te desgastas, te pones de mal humor,"
00:11:47y algo empieza a faltar en tu vida.
00:11:50Así que este es el factor de disfrute que viene del equilibrio.
00:11:54Ahora, ya saben por dónde voy con esto,
00:11:56conciliación vida-trabajo o el compromiso trabajo-ocio
00:12:00es un poco como hablamos de ello.
00:12:02Es válido, pero no quiero hablarlo de esa manera.
00:12:05La razón es porque no creo que
00:12:06exista un equilibrio entre el trabajo y la vida,"
00:12:09porque el trabajo es parte de tu vida,"
00:12:11pero el ocio también tiene que ser parte de tu vida.
00:12:14Esto es lo que debemos hacer para obtener el máximo disfrute
00:12:16posible, así como satisfacción y sentido
00:12:19de nuestro trabajo y de todas las cosas productivas
00:12:21que hacemos.
00:12:22Necesitamos tener tiempo que no sea de trabajo,"
00:12:24que sea igual de satisfactorio, igual de profundo,"
00:12:27que sea igual de significativo.
00:12:30Ese es el tipo de equilibrio que estamos buscando.
00:12:32Y para ello, significa que debemos ser tan excelentes
00:12:35en nuestro ocio como lo somos en nuestro trabajo.
00:12:39El ocio no es simplemente no trabajar.
00:12:42El ocio es una habilidad diferente.
00:12:45Esto es algo importante de entender
00:12:48porque no es como se suele hablar de ello.
00:12:51Incluso el gran filósofo, Santo Tomás de Aquino,
00:12:55se refería a Aristóteles como "el filósofo".
00:12:57Imaginen lo importante que era Aristóteles.
00:12:59Aristóteles dijo: "Trabajamos para poder descansar
00:13:02y hacemos la guerra para poder estar en paz".
00:13:04Esa es la idea de que el ocio es no trabajar,"
00:13:06pero no quiero que piensen de esa manera.
00:13:08Quiero que piensen en su vida como una cartera
00:13:11de cosas maravillosas que incluyen sus actividades
00:13:14financieras generativas y las cosas que son igual de gratificantes
00:13:17para hacerles una persona interesante, compleja y satisfecha
00:13:22que no son la parte del trabajo, y eso es el ocio.
00:13:26Por eso les voy a dar protocolos
00:13:28sobre cómo ser tan excelentes en su ocio
00:13:30como lo son en su trabajo.
00:13:32Y la forma de hacerlo es con un filósofo
00:13:35bastante contemporáneo, o mejor dicho, partiendo de las ideas
00:13:38de un filósofo contemporáneo que amaba mucho
00:13:40a Aristóteles, pero intentó convertir esas ideas en algo
00:13:44que fuera un poco más, no sé,"
00:13:46quizás más consciente de la experiencia
00:13:49que intentamos tener.
00:13:50Y ese fue el filósofo alemán,
00:13:52el filósofo alemán del siglo XX, Josef Pieper.
00:13:56Pieper, que vivió entre 1904 y 1997,
00:14:00fue muy famoso por un libro que escribió
00:14:02llamado "Las cuatro virtudes cardinales".
00:14:04Y habrá futuros episodios
00:14:07sobre estas cuatro virtudes cardinales.
00:14:09Porque aunque parezca aburrido, ¿verdad?
00:14:11Las cuatro virtudes cardinales: prudencia, justicia,
00:14:13templanza, fortaleza... ya saben, despiértenme cuando acabe.
00:14:16No, no, no, es súper interesante.
00:14:18Es increíblemente emocionante cuando hablamos de
00:14:21cómo define cada una de estas cosas
00:14:23y cómo pueden cambiar tu vida
00:14:24y cómo pueden cambiar tu trabajo
00:14:26y cómo pueden convertirte en una persona más excelente.
00:14:28Ese es su libro más famoso.
00:14:29Quiero hablar de un largo ensayo, una especie de libro,
00:14:33un ensayo que escribió y que está muy en línea
00:14:35con lo que estamos tratando aquí,
00:14:36que se titula "El ocio y la vida intelectual".
00:14:39Su creencia era que... y era alemán, ¿vale?
00:14:43Como los estadounidenses, ¡trabajo, trabajo, trabajo!"
00:14:46Pero no escribió un libro titulado "El trabajo, base de la cultura".
00:14:48Ese sería el libro más obvio del mundo.
00:14:50Él dijo que el "no trabajo" es la base de la cultura si se hace bien.
00:14:55Si tu cultura lo hace bien,
00:14:57entonces tu cultura será más sana,"
00:14:58más feliz y más fuerte
00:15:00por lo que hacemos cuando no estamos en el trabajo.
00:15:03Pero eso no es relajarse en la playa.
00:15:04Eso no es perder el tiempo
00:15:07en las redes sociales.
00:15:09Eso no es perder el tiempo para nada.
00:15:11Es ser excelente en estas actividades.
00:15:13Afortunadamente, su ensayo "El ocio y la vida intelectual"
00:15:17te da los secretos de cómo hacerlo.
00:15:19Y de eso estamos hablando aquí.
00:15:20Bien, la primera gran idea en la obra de Pieper
00:15:23"El ocio y la vida intelectual" es algo llamado acedia.
00:15:26Y esta es una antigua palabra griega, acedia,
00:15:29que básicamente significa pereza espiritual y mental.
00:15:33Muy bien, cuando hablo de pereza,
00:15:35o también pronunciada por los filósofos como "acidia",
00:15:38este es uno de los siete pecados capitales.
00:15:41Como saben, los siete pecados capitales
00:15:44son muy importantes y populares en nuestro pensamiento
00:15:48gracias a la obra de Dante y la Divina Comedia.
00:15:50Y Dante está, ya saben, en este gran libro,
00:15:54en este gran poema, recorriendo el infierno,"
00:15:57el purgatorio y el cielo con Virgilio, el filósofo.
00:16:00Y están observando a personas que han cometido
00:16:03estos horribles pecados.
00:16:04Y la pereza está un poco en el medio.
00:16:07El peor es la soberbia, luego la envidia,
00:16:10y luego la ira.
00:16:11Y más o menos en medio está la pereza.
00:16:13Es la... ya saben, la vagancia.
00:16:16Y pensamos en la pereza como no querer trabajar.
00:16:20Quedarse en el sofá, básicamente.
00:16:22Es como: "Ay, debería trabajar, sí, pero bueno...
00:16:24voy a pegarme un atracón de alguna serie en Netflix.
00:16:27Y tengo ese bote de Häagen-Dazs en el congelador
00:16:29y esa manta nueva tan suave, así que vamos allá".
00:16:32No, esa no es la forma en que Pieper ve la pereza.
00:16:36Él la ve fundamentalmente como una debilidad
00:16:39que es espiritual y mental, no solo física.
00:16:42No es solo estar tirado en el sofá.
00:16:44No es solo decir: "Oye, hoy toca pierna en el gimnasio,
00:16:46así que creo que mejor me quedo
00:16:48y no voy hoy".
00:16:50Eso es lo de menos.
00:16:51¿Por qué? Porque toda la pereza física
00:16:54que tenemos, de forma clara y obvia,
00:16:56proviene de un estado más mental
00:16:58o psicológico.
00:16:59E incluso podrían coincidir conmigo en que
00:17:01es una especie de estado espiritual.
00:17:02Y eso es lo que es realmente la acedia,"
00:17:04la pereza espiritual y mental.
00:17:06Y él dice que el peor tipo de pereza espiritual y mental
00:17:09comienza con una comprensión errónea del ocio.
00:17:12Y estas son actividades acédicas.
00:17:14Aquí están las que él mencionaría hoy
00:17:16que se caracterizan por la pereza mental y espiritual.
00:17:19Este es el tipo de ocio que hay que evitar, según Pieper,
00:17:23y según nosotros también,
00:17:25si quieres vivir la mejor vida posible.
00:17:26Número uno: navegar por las redes sociales.
00:17:28A ver, deberías navegar por ellas.
00:17:30Hablaré de eso un poco más tarde
00:17:31y en muchos otros episodios.
00:17:33No estoy en contra de las redes sociales, aunque no lo crean.
00:17:35No soy un activista al respecto para nada.
00:17:38Al contrario, las redes sociales pueden ser muy buenas
00:17:40si se usan de formas particulares.
00:17:41Estén atentos a cómo las redes sociales pueden mejorar su vida.
00:17:44Pero navegar sin pensar por las redes sociales,
00:17:46especialmente justo antes de irse a dormir...
00:17:48Y de nuevo, ¿quieren saber cómo afecta esto al sueño?
00:17:50Vuelvan al episodio de los "Protocolos Nocturnos",
00:17:52el episodio de los nueve "Protocolos Nocturnos".
00:17:54Ese les explicará
00:17:55qué le ocurre realmente a su cerebro
00:17:56al estimular las hormonas del estrés
00:17:58e inhibir la glándula pineal
00:18:00y todas esas cosas malas que les pasan.
00:18:02Pero, en general, es este tipo de pereza.
00:18:05Lo que hace es poner el cerebro en pausa.
00:18:07La neurociencia interesante sugiere
00:18:09que lo que hace realmente
00:18:11es distraerte mientras te estresa.
00:18:13Mala combinación.
00:18:15Pero el punto es que Pieper,
00:18:16incluso antes del auge de la neurociencia moderna,
00:18:19diría que es simplemente algo perezoso.
00:18:22Era una forma de vagancia,"
00:18:23reírse de memes mientras haces eso.
00:18:26Simplemente no es un uso productivo de tu ocio.
00:18:31Emborracharse es otra forma de hacer esto,
00:18:33donde te estás embriagando.
00:18:35Estás anestesiando tu cerebro.
00:18:37Te estás distrayendo.
00:18:38Estás viendo series compulsivamente.
00:18:41Todas estas cosas que son básicamente distracción
00:18:43de tu vida ordinaria,
00:18:44el fenómeno de "solo relajarse".
00:18:46Y repito, no tengo nada en contra de
00:18:48tomarse un tiempo libre y sentarse en la playa.
00:18:50No intento convertir su ocio
00:18:51en otro trabajo.
00:18:54Estén atentos.
00:18:56Hablaré de eso en este mismo episodio.
00:18:57Pero es muy importante pensar que,"
00:18:59si intentas poner tu cerebro en pausa,
00:19:01no, si intentas poner tu alma en pausa,
00:19:04si intentas no hacer absolutamente nada generativo,"
00:19:07nada profundo, nada espiritual,"
00:19:09es acedia en lo que a él respecta.
00:19:12Y eso es indigno de ti.
00:19:13Es moral y espiritualmente indigno de ti.
00:19:16También te llevará a la infelicidad,"
00:19:20lo cual les mostraré en un segundo.
00:19:21El verdadero ocio es algo que tiene dos partes.
00:19:25Es espiritual y mentalmente productivo.
00:19:28Y tiende a ser contemplativo.
00:19:31Es algo donde estás aprendiendo y creciendo.
00:19:33Es productivo de esa forma particular,"
00:19:35pero realmente utiliza tu alma, corazón y mente,"
00:19:38alma, corazón y mente, alma, corazón y mente.
00:19:40¿Por qué es ocio?
00:19:41Porque nadie te paga por ello, por ejemplo,"
00:19:44y no estás bajo presión con ello.
00:19:46Realmente eres tú quien decide hacerlo
00:19:49para tu propia generatividad, para tu propio crecimiento,"
00:19:53para tu propio cambio.
00:19:54Aquí hay algunos ejemplos.
00:19:55Leer algo realmente profundo y reflexionar sobre ello.
00:19:59Y repito, reflexionar sobre ello es muy importante.
00:20:01Quizá sea eso lo que estás haciendo
00:20:02mientras estás sentado en la playa.
00:20:04Esa es una actividad muy generativa.
00:20:07Tal vez me hayan oído hablar de esto,
00:20:09de que esta es una forma de meditación contemplativa,
00:20:12de hecho.
00:20:13Así es como el Dalai Lama empieza cada día,
00:20:16con dos horas a primera hora de la mañana,
00:20:17antes de que amanezca.
00:20:19En el Brahma Muhurta, en el tiempo del Creador,
00:20:21el Dalai Lama pasa dos horas
00:20:24reflexionando sobre un pasaje de las escrituras budistas tibetanas.
00:20:28Algo muy profundo.
00:20:29¿Qué significa esto?
00:20:30¿Cómo debo interpretarlo?
00:20:32¿Cómo afecta esto a mi vida?
00:20:33¿Cómo voy a enseñar esto a los demás?"
00:20:35Ese es un tipo de ocio increíblemente profundo.
00:20:39Es un tipo de ocio emocionante,"
00:20:40y requiere que aprendas algo de una forma determinada.
00:20:43Tal vez estés leyendo,"
00:20:44o tal vez estés viendo este programa, no lo sé,"
00:20:46pero lo estás haciendo de forma contemplativa.
00:20:49Otra forma de tener un verdadero ocio,"
00:20:52según Josef Pieper,"
00:20:53son las experiencias artísticas profundas,"
00:20:56donde consumes arte,"
00:20:58donde produces arte,"
00:21:00donde involucras profundamente el hemisferio derecho
00:21:03de tu cerebro,"
00:21:04que es el hemisferio que se encarga en gran medida
00:21:07de gobernar el sentido y el misterio.
00:21:10Eso es muy importante.
00:21:12Pasar tiempo en la naturaleza es muy parecido a eso,
00:21:14de hecho,
00:21:15porque la belleza es belleza.
00:21:16La belleza estimula la parte derecha del cerebro
00:21:19y conduce a un crecimiento generativo
00:21:21ya sea en experiencias artísticas
00:21:23o en experiencias basadas en la naturaleza.
00:21:26Aprender nuevas ideas o nuevas habilidades
00:21:28es muy importante,"
00:21:29especialmente cuando no lo aprendes
00:21:31para ganar más dinero.
00:21:33No está estimulado por un objetivo extrínseco.
00:21:35Recuerden, los objetivos extrínsecos son el dinero, el poder,
00:21:38la admiración de los demás.
00:21:40Los objetivos intrínsecos son la fe, el amor,
00:21:44las experiencias que son intrínsecamente satisfactorias.
00:21:46Así que si estás aprendiendo algo
00:21:47porque te convierte en una persona más profunda, más espiritual,
00:21:51más interesante,
00:21:53a pesar de lo que eso hará
00:21:54para darte estas recompensas mundanas,"
00:21:57este es el tipo de actividades de ocio
00:21:59que tienden a ser contemplativas y muy productivas,"
00:22:02según Josef Pieper.
00:22:04Profundizar en las relaciones personales,"
00:22:06una conversación muy, muy profunda con alguien.
00:22:09Y de nuevo, pueden pensar en todas las conversaciones
00:22:10que tienen.
00:22:12Esta idea de actividad generativa profunda a través del diálogo
00:22:17ha cambiado realmente mi forma de interactuar con los amigos,"
00:22:20la forma en que mi esposa y yo socializamos.
00:22:22Esther y yo, recuerdo que hace varios años,"
00:22:25hace ya unos años, quizá 15 años,"
00:22:27nos dimos cuenta de que no nos gustaban la mayoría de los eventos sociales.
00:22:31No nos gustaban.
00:22:32No nos gustaban tanto las cenas con amigos.
00:22:33Lo pensamos y analizamos
00:22:36por qué era así.
00:22:37¿Por qué nos desesperan?
00:22:38Y la respuesta es porque son muy superficiales.
00:22:41"¿A qué campamento van tus hijos?"
00:22:43"Ah, sí, el pequeño Junior está en clases de vela".
00:22:45No me hagan perder el tiempo.
00:22:48Preferiría estar en silencio.
00:22:50¿Me están tomando el pelo?
00:22:51Así que establecimos una regla: "O profundizas, o te vas a casa".
00:22:55Y es una locura.
00:22:56Si vienes a cenar a mi casa,
00:22:58vas a comer muy bien.
00:23:01Pero eso no es lo importante.
00:23:02Te vamos a soltar algo como:
00:23:04"¿Qué es lo que más te asusta?"
00:23:06Esa es mi esposa.
00:23:07Va a ser algo intenso.
00:23:08Y la razón es porque no queremos acedia.
00:23:10No queremos acedia en nuestras conversaciones.
00:23:13Al contrario, queremos un ocio bien entendido.
00:23:16Queremos aprender y crecer contigo.
00:23:18Y si eso es demasiado, vale, lo entiendo.
00:23:20Cada uno es como es.
00:23:22Pero este tipo de relaciones profundas que puedes tener,
00:23:25eso es lo que le da vida a la vida.
00:23:27Y la razón es que es tan increíblemente generativo
00:23:30que vuelves a casa después de una conversación así
00:23:32y dices: "Soy mejor, soy mejor".
00:23:35"Mi corazón está más lleno".
00:23:36La razón es que acabas de experimentar el tipo de ocio
00:23:39que deberías experimentar todo el tiempo.
00:23:41Y si te preguntas por qué no lo vives siempre,"
00:23:45es porque probablemente no seas lo bastante bueno en el ocio.
00:23:47Y la clave de todo esto va a ser
00:23:49porque necesitas seguir los tres protocolos del ocio.
00:23:52Hacia ahí nos dirigimos.
00:23:55Ahora bien, antes de llegar a los protocolos específicos,
00:23:58quiero explicar un poco más la ciencia
00:23:59detrás de gran parte de cómo funciona esto,
00:24:01la investigación de las ciencias del comportamiento sobre el ocio profundo,
00:24:05sobre las actividades profundas y cómo afectan a las personas
00:24:07y cómo las afectan de formas generativas
00:24:09y muy productivas.
00:24:11Hay mucha literatura en ciencias sociales
00:24:13que habla de diferentes tipos de actividades de ocio
00:24:15y de cómo te afectan.
00:24:16Y la conclusión de la mayor parte de la literatura
00:24:18es que el ocio de "no hacer nada","
00:24:21que de hecho incluye la mayoría de los viajes de vacaciones,"
00:24:24proporciona aumentos en el bienestar
00:24:27que son muy, muy temporales.
00:24:30No son duraderos en absoluto.
00:24:31Mientras que las actividades que implican un compromiso social profundo,
00:24:34reflexión personal, mucha actividad en la naturaleza,
00:24:38mucha actividad artística,"
00:24:39tienden a mantener mucho más el bienestar.
00:24:42Hay un artículo muy interesante
00:24:43en el Journal of Leisure Research.
00:24:45Sí, existe una revista de investigación sobre el ocio.
00:24:47Se titula "Ocio rutinario y basado en proyectos".
00:24:49Es de 2012.
00:24:51Así que ya tiene unos años,
00:24:52pero estos hallazgos siguen siendo válidos
00:24:56en lo que a mí respecta.
00:24:57Y hay otro artículo incluido ahí,
00:24:59"Felicidad a través del ocio","
00:25:01de un volumen bastante interesante sobre este tema.
00:25:04También lo pondré en las notas.
00:25:05Es un volumen titulado "Ciencia del ocio positivo".
00:25:07¿Cómo trabajan realmente los científicos del ocio?"
00:25:10Podrán aprender sobre eso si quieren.
00:25:11Bien, para ser más específicos, la literatura
00:25:14divide las cosas básicamente en belleza,"
00:25:18naturaleza y algunas otras áreas básicas.
00:25:21No voy a dedicar tres horas a esto,"
00:25:24pero les explicaré un poco
00:25:25lo que analiza esta literatura.
00:25:28Para empezar, la belleza crea mucha resonancia emocional.
00:25:32Lo que la belleza hace, para resumirlo,
00:25:35estos serán temas para muchos episodios futuros
00:25:39sobre la ciencia cerebral de la lateralización hemisférica,
00:25:42que es, por supuesto, los dos hemisferios del cerebro,"
00:25:44cómo funcionan de forma diferente.
00:25:45Esto es lo que analiza gran parte de mi nueva investigación,
00:25:48cómo los hemisferios izquierdo y derecho,"
00:25:49tienden a estar descompensados y desequilibrados en la vida moderna.
00:25:52Y explican la explosión de depresión y ansiedad
00:25:55porque pasamos demasiado tiempo en el lado izquierdo de nuestra cabeza
00:25:57y no el suficiente en el lado derecho.
00:25:59Una de las formas de abrir el hemisferio derecho del cerebro
00:26:02para encontrar más sentido, más misterio,"
00:26:04más amor, más felicidad, etcétera,
00:26:07es de hecho introducir más belleza en tu vida.
00:26:10Y la mayoría de la gente introduce la belleza en su vida
00:26:13a través de sus actividades de ocio.
00:26:14Esta es una de las razones por las que hay que ser bueno en el ocio,
00:26:17porque necesitas encontrar sentido y misterio
00:26:19y felicidad y amor y un largo etcétera.
00:26:22La belleza crea mucha resonancia emocional.
00:26:24Y hay muchas cosas curiosas sobre esto, en realidad.
00:26:28Por ejemplo, si estás de buen humor,"
00:26:32verás que la música alegre te ayudará a conectar con eso
00:26:36y a entender que no es solo placer
00:26:39lo que obtienes al tener ese estado de ánimo,"
00:26:40sino que hay algo detrás de lo que quieres aprender.
00:26:42Puedes aprender de tus experiencias positivas,"
00:26:46de tus estados de ánimo positivos, de tus emociones positivas.
00:26:48Y una forma de hacerlo es conectando con la belleza
00:26:51que tiene una especie de felicidad.
00:26:53Hay una investigación que demuestra
00:26:55que la canción más feliz jamás escrita
00:26:57es "Good Vibrations" de los Beach Boys.
00:26:59A mí no me lo parece, pero bueno.
00:27:03Soy un viejo músico clásico,"
00:27:05así que mis gustos van por otro camino.
00:27:06Pero en realidad, más interesante que eso,"
00:27:08esa misma literatura muestra que puedes conectar
00:27:11con las experiencias profundas y el aprendizaje
00:27:13de tus emociones negativas,"
00:27:15en lugar de intentar desterrar tus emociones negativas
00:27:17escuchando canciones tristes.
00:27:19Obtendrás más sentido si, cuando no estás trabajando,"
00:27:22escuchas música triste
00:27:24cuando te sientes triste.
00:27:24Y dirás: "Bueno, eso es contraintuitivo.
00:27:26Escuchar música triste me hará sentir más triste"."
00:27:28Bueno, pues no es cierto.
00:27:30Te ayudará a poner en contexto tus emociones tristes,"
00:27:32como cuando has pasado por una ruptura difícil,"
00:27:34que probablemente te haya pasado.
00:27:35Quieres escuchar música triste
00:27:36porque te ayuda a comprender tus emociones,"
00:27:38pero también te estás beneficiando
00:27:40del ocio en esos momentos.
00:27:43Hacer esto sistemáticamente es algo bueno,"
00:27:45escuchar más música
00:27:47que encaje con tus emociones.
00:27:49La creación artística es aún mejor
00:27:50cuando se trata de ocio generativo, resulta.
00:27:53Y hay mucha investigación, sobre todo con ancianos,"
00:27:55que tienen mucho más tiempo de ocio.
00:27:57La gran diferencia entre si vas a ser más feliz
00:28:00cuando te jubiles, o si vas a ser más infeliz
00:28:02cuando te jubiles, aquí está la diferencia.
00:28:04¿Sabes... eres bueno en el ocio o no?
00:28:06A eso se reduce todo.
00:28:07Hablo mucho con la gente sobre el espacio liminal
00:28:10entre el trabajo a tiempo completo y la jubilación.
00:28:13Y eso es algo muy difícil porque ese cambio...
00:28:15haré un episodio sobre la jubilación, se lo prometo,"
00:28:17porque hay protocolos de jubilación,"
00:28:20cosas que deberías hacer cuando te jubiles,"
00:28:22que evitarán muchos problemas naturales,"
00:28:25problemas neurofisiológicos, de hecho,"
00:28:28pero también te ayudarán a no cometer errores evitables.
00:28:32Pero, en general,
00:28:33aunque lleves 10 años jubilado,
00:28:35no te va a gustar si...
00:28:37y vas a morir antes si se te da mal el ocio.
00:28:39A eso se reduce realmente.
00:28:41Así que una de las cosas que encontramos es que los ancianos
00:28:44que luchan con su tiempo de ocio y están jubilados,"
00:28:47pero son como demasiado viejos para trabajar.
00:28:50Una de las formas en que puedes mejorar mucho sus vidas
00:28:52es introduciendo la producción de arte en sus vidas.
00:28:55Y a eso lo llaman vulgarmente arteterapia.
00:28:58Empiezan a pintar acuarelas o a hacer cerámica
00:29:01o lo que sea, a escribir poesía,"
00:29:04a escribir haikus o algo así.
00:29:06Es mucho más profundo que eso.
00:29:08No es solo una especie de arteterapia
00:29:09para que los viejos no se sientan tan deprimidos.
00:29:11Al contrario, es una comprensión súper importante
00:29:14de que realmente son capaces de experimentar
00:29:16y producir un ocio productivo por primera vez.
00:29:20Y están usando sus cerebros
00:29:21de la forma en que deben ser usados.
00:29:23También es terapéutico en otros sentidos, por supuesto.
00:29:25Hay muchos trabajos que demuestran que los ancianos
00:29:27cuando piensan... puedes aliviar
00:29:29muchos problemas neurológicos introduciendo la belleza.
00:29:32Y eso es casi seguro un fenómeno del hemisferio derecho
00:29:35en sus cerebros.
00:29:36Hay un montón de cosas sobre el Parkinson.
00:29:38Cuando las personas... cuando escuchan una pieza rítmica,"
00:29:42personas que tienen un problema cinético,"
00:29:43donde están rígidos por el Parkinson.
00:29:45Cuando oyen una pieza rítmica, pueden moverse mejor.
00:29:47Y recuerdo esto, mi madre sufría mucho
00:29:49de rigidez por un síndrome parkinsoniano
00:29:53que tuvo al final de su vida.
00:29:55Murió a una edad relativamente joven y fue duro
00:29:57porque tenía muchos problemas de salud.
00:29:58Y había veces en las que simplemente no podía moverse.
00:30:03Y una de las cosas que ella hacía
00:30:05es que había sido músico clásico toda su vida.
00:30:08Era pintora profesional
00:30:09y también era una buena violinista y pianista aficionada.
00:30:12Ella ponía música.
00:30:13Ponía "El amor de las tres naranjas" de Prokofiev
00:30:16que tiene una marcha en medio.
00:30:19Ponía la marcha, esta marcha de Prokofiev,
00:30:22y empezaba a caminar.
00:30:24Le ayudaba a empezar a caminar de nuevo.
00:30:26Y ese es un fenómeno generalizable.
00:30:28Los enfermos de Alzheimer, cuando tienen problemas
00:30:30para recordar cosas comunes, si les pones música
00:30:33que recuerdan de una época determinada,
00:30:35recordarán también caras y nombres de esa época.
00:30:39Así que hay todas estas cosas terapéuticas.
00:30:40Eso es algo aparte de lo que estoy hablando aquí,
00:30:43que es la felicidad y el uso adecuado del ocio.
00:30:46Pero es mucho el bien que se deriva de ello.
00:30:47Ese es mi punto.
00:30:49La naturaleza, por supuesto, y esto es un gran problema.
00:30:53Uno de los mayores problemas que tenemos
00:30:54es que no sabemos tener un buen ocio.
00:30:57Y una de las razones es que no estamos
00:30:59naturalmente en la naturaleza.
00:31:01Si quieres inspirarte en un ocio apropiado,
00:31:04vuelve y lee "Walden" de Henry David Thoreau
00:31:07o cualquiera de sus...
00:31:09Walden está bien.
00:31:10Sus grandes ensayos se publicaron en el Atlantic en la década de 1860,
00:31:14normalmente justo después de su muerte.
00:31:16Y uno de sus ensayos más famosos en el Atlantic
00:31:18se titulaba "Caminar".
00:31:20Lo pondré en las notas del programa.
00:31:22Pueden ir y simplemente hacer clic en los archivos
00:31:24del Atlantic.
00:31:25Aquí está esta madre nuestra, vasta, salvaje y cernida,
00:31:27la naturaleza, que nos rodea con tal belleza
00:31:31y tal afecto por sus hijos como el leopardo.
00:31:34Y, sin embargo, nos destetan tan pronto de su pecho
00:31:36para la sociedad, esa cultura, que es exclusivamente
00:31:39una interacción de hombre a hombre.
00:31:42Eso se publicaba en una revista en aquellos tiempos.
00:31:45Lo que es eso es una celebración del hemisferio derecho
00:31:48del cerebro de Henry David Thoreau cuando estaba en la naturaleza.
00:31:52Y probablemente le pagaron por el ensayo,"
00:31:54pero seguro que no le pagaron por el paseo que
00:31:58estaba detrás de él.
00:31:59Esto se está convirtiendo en un gran problema.
00:32:01Pasar un periodo significativo de cada día en la naturaleza.
00:32:03Esa era la experiencia del 90 % de los estadounidenses
00:32:08a principios del siglo XIX.
00:32:10Es menos del 20 % a finales del siglo XX
00:32:12para los estadounidenses de hoy.
00:32:14Y caminar por fuera era una parte ordinaria de la vida,"
00:32:17y simplemente es menos frecuente.
00:32:18Pero también es menos parte de cómo la gente ve sus vidas,"
00:32:21menos de cómo la gente experimenta realmente la naturaleza.
00:32:24Y el resultado es que están obteniendo menos de esa
00:32:26variedad de naturaleza de Pieper.
00:32:28Es menos generativo.
00:32:29Es menos contemplativo cómo la gente vive sus vidas.
00:32:32Una de las mejores formas de ser contemplativo
00:32:34y disfrutar de la vida es, simplemente, salir fuera.
00:32:37Por eso... es divertidísimo.
00:32:40Mucha gente tiene esta... los jóvenes de hoy,
00:32:42mis hijos veinteañeros, tienen esta expresión
00:32:44cuando están demasiado tiempo en internet y
00:32:46quieren volver a ponerse en contacto con la realidad.
00:32:50Dicen... tienen esta expresión: "tocar hierba".
00:32:53¿Qué es eso?
00:32:53Literalmente, sal fuera y toca esta cosa viva que crece,
00:32:57en lugar de mirar la pantalla todo el día.
00:32:59Lo que básicamente está diciendo es: aléjate
00:33:03de esa actividad generativa que
00:33:05te pone en la parte equivocada del cerebro y sal fuera
00:33:08y experimenta este tipo generativo de, si no ocio,
00:33:12al menos descansa de ti mismo.
00:33:14Hay toneladas de investigación sobre esto.
00:33:16Algún día debería hacer un programa sobre la naturaleza en sí.
00:33:21Pero baste decir que está muy claro en las investigaciones
00:33:24que cuanto más tiempo pasas fuera experimentando la naturaleza
00:33:28como parte de tu ocio, este es el atajo
00:33:31para experimentar el ocio de la forma correcta.
00:33:33Mejor aún, por cierto, piensa en tres o cuatro
00:33:36grandes ideas contemplativas y filosóficas
00:33:38que quieras comprender.
00:33:39Y luego sal a dar tu paseo de una hora media hora
00:33:41antes de que salga el sol.
00:33:43Y experimentar la salida del sol sin tus dispositivos,"
00:33:45pensando en esas tres cosas filosóficas.
00:33:47Estarás matando como tres pájaros de un tiro.
00:33:51Tu vida será mejor.
00:33:52Bien, encontramos en gran parte de la literatura
00:33:55que cuando el ocio se vive adecuadamente de estas formas
00:33:59de las que he hablado hasta ahora... estas son solo dos.
00:34:01La expresión artística y la naturaleza, que la ansiedad disminuye.
00:34:06Hay mejor estado de ánimo.
00:34:07Hay más memoria de trabajo.
00:34:09Esto es simplemente mejor para ti tal cual es.
00:34:11Y de nuevo, puede que te estés diciendo a ti mismo,"
00:34:13bueno, tal vez eso es solo estar sentado en la playa.
00:34:15Pero recuerda, tiene que ser algo
00:34:17que tenga contenido.
00:34:19Porque eso es lo que tu cerebro realmente necesita.
00:34:22Eso es lo que tu vida realmente necesita.
00:34:25También... nota al margen...
00:34:27mejorará tu trabajo.
00:34:28Y repito, eso no es lo que intento hacer.
00:34:30Recuerden que no es correcto que el ocio sea simplemente
00:34:33la ausencia de trabajo.
00:34:34Pero el ocio, bien entendido, mejorará tu trabajo.
00:34:38"Hierro con hierro se aguza", como dicen en los Proverbios.
00:34:40Eso significa que cuando tu trabajo sea mejor
00:34:42y seas bueno en el ocio, tu ocio será mejor.
00:34:44Y tu ocio es más hábil
00:34:46por lo que estamos hablando aquí,"
00:34:47que tu trabajo también mejorará.
00:34:48Y está muy claro que cuando la gente es excelente en el ocio,"
00:34:51su trabajo mejora enormemente.
00:34:53Hay un estudio de 2012 muy interesante
00:34:55titulado "Creatividad en la naturaleza:
00:34:57Mejorar las respuestas creativas a través de la inmersión
00:35:00en entornos naturales".
00:35:01Y eso está en PLOS One.
00:35:02Eso está en una revista científica de primer nivel.
00:35:04Una vez más, va a las notas del programa.
00:35:06Básicamente habla de cómo eres mejor.
00:35:09Eres mejor en tu concentración.
00:35:10Eres mejor en la memoria.
00:35:12Eres mejor en el enfoque.
00:35:15Trabajas con más alegría si eres excelente en tu ocio.
00:35:20También es cierto que serás mejor
00:35:22en muchos de tus objetivos espirituales cuando mejores en ello
00:35:26si utilizas tu ocio específicamente
00:35:29para este tipo de objetivos.
00:35:30Cuando se pide a la gente que experimente asombro
00:35:34y que preste verdadera atención a la profundidad de lo que
00:35:37están viviendo fuera...
00:35:38un gran estudio japonés demuestra que tienen
00:35:40más autotrascendencia, una mayor sensación de cercanía
00:35:43a Dios, etcétera, etcétera, etcétera.
00:35:46Muy bien, eso es un calentamiento porque tenemos
00:35:47que llegar realmente al núcleo de esto, que es ¿cómo
00:35:51mejorar en tu ocio?"
00:35:52Los tres protocolos del ocio.
00:35:55Ya saben que me encanta este tema.
00:35:57Y básicamente, hay tres cosas que deben hacer.
00:36:00Necesitas estructurar tu ocio.
00:36:02Necesitas no desperdiciar tu ocio.
00:36:04Y necesitas establecer objetivos de ocio.
00:36:06Estas son las tres cosas que deben hacer.
00:36:08Y de nuevo, esto puede sonar como si estuviera convirtiendo su ocio
00:36:09en trabajo.
00:36:10No es así.
00:36:11Solo les pido que se tomen su ocio con seriedad.
00:36:13Y quizá algunos de ustedes estén viendo esto y digan,"
00:36:15"Yo no necesito esto".
00:36:16Si no lo necesitas, genial, pero puede que sí
00:36:18y no lo supieras.
00:36:20Y yo lo necesito.
00:36:21Esto es lo que hago porque quiero una vida mejor,"
00:36:23y esto realmente ha cambiado mi vida.
00:36:25Y he estado trabajando en esto con mis estudiantes,"
00:36:27súper ambiciosos, y realmente les ha ayudado mucho.
00:36:31Quiero que seas un atleta de ocio de élite,"
00:36:35y estas son las tres formas de conseguirlo.
00:36:37La número uno es estructurar tu ocio.
00:36:39Y eso significa tomarte tu ocio de la misma manera
00:36:40que te tomarías tu entrenamiento.
00:36:42No vas al gimnasio y simplemente entras y dices,"
00:36:44"No sé...
00:36:45tal vez me ponga en la elíptica por..."
00:36:47Ni siquiera voy a poner el temporizador.
00:36:49Va a ser como: ra, ra, ra, ra.
00:36:50Voy a levantar esta pesa y luego aquella otra.
00:36:52Y esa es la forma de frustrarse, no
00:36:54de ponerse en mejor forma.
00:36:55Hay mucha gente que hace eso en realidad.
00:36:57Van al gimnasio pensando que por el hecho de estar allí,"
00:37:00van a mejorar su salud.
00:37:03No es estar en el gimnasio.
00:37:04Es realmente lo que haces en el gimnasio.
00:37:06Lo mismo pasa con estar en la playa, no es el punto.
00:37:09Es lo que realmente haces en tu ocio en la playa
00:37:12lo que realmente importa.
00:37:14Y eso significa que en realidad debe estar estructurado.
00:37:16Tres cosas que hacer: tomárselo en serio, programarlo
00:37:18y planificarlo, a eso se reduce.
00:37:21Eso significa dejar el dispositivo atrás,"
00:37:25asegurándose de haberlo estructurado
00:37:26de modo que sepas lo que vas a hacer realmente.
00:37:29Tienes una agenda de actividades en las que
00:37:32estás ocupado ciertos días a ciertas horas.
00:37:36Te dedicas a diferentes tipos de ocio.
00:37:38Es muy importante.
00:37:39Y es realmente muy interesante
00:37:41cómo la gente ha estructurado esto en el pasado.
00:37:43Muchas religiones, por ejemplo, tienen un concepto
00:37:45llamado la hora santa de sus abuelos
00:37:48si eran católicos en Estados Unidos.
00:37:50Solían ver este programa en la CBS que presentaba...
00:37:53era de hecho el programa de máxima audiencia más popular de la CBS,
00:37:57lo crean o no, presentado por un obispo católico
00:37:59llamado Fulton Sheen.
00:38:01Y tenía prácticamente un seguimiento de culto.
00:38:03Salía con esta capa roja.
00:38:05Y hablaba de la hora santa
00:38:07y tenía una hora santa estructural cada día.
00:38:10Y recomendaba que todo el mundo, particularmente
00:38:12los sacerdotes, pero también los laicos, hicieran esta hora santa.
00:38:15La razón por la que era tan popular... él era genial.
00:38:17Pero la razón era porque eso es lo que todos los católicos
00:38:19veían en la CBS una noche determinada de la semana.
00:38:23Y durante esa hora santa, él
00:38:24recomendaba la oración, la lectura de las escrituras y la meditación.
00:38:26Eso es lo que hacían.
00:38:27Pero de forma muy, muy estructurada.
00:38:29Nadie cobraba por ello.
00:38:30No es que un cura reciba un plus en su nómina
00:38:34y tú, si haces algo como una hora santa,
00:38:36tampoco.
00:38:37Pero es algo súper estructurado y programado
00:38:40que harías realmente.
00:38:41Eso, según Pieper, es ocio.
00:38:44Y eso es ocio generativo porque
00:38:45sales de tu hora santa...
00:38:46Y si lo has hecho... yo lo hago...
00:38:48todos los días, mi protocolo matutino,"
00:38:50vuelvan a ver ese programa.
00:38:51Verán que es algo que hago.
00:38:53Salgo de él tan generativo, mucho mejor.
00:38:58Mi vida es simplemente mejor como resultado.
00:39:00Y eso es, según Pieper, no solo
00:39:03por lo que estoy haciendo espiritualmente,"
00:39:05no por lo que estoy haciendo para practicar mi religión,
00:39:07sino porque estoy entendiendo el ocio de la forma
00:39:09en que se supone que debe entenderse.
00:39:11De eso estamos hablando, de una estructura.
00:39:14Es como: doy un paseo de 30 a 40 minutos después de cenar
00:39:18con Esther cada día que estoy en casa.
00:39:20Eso es parte de mi ocio estructurado.
00:39:22Está programado.
00:39:24Es lo que hacemos.
00:39:24Está planificado.
00:39:25Es tiempo que nos tomamos realmente.
00:39:27Incluso tenemos...
00:39:28como está oscuro, porque cenamos temprano,"
00:39:31y terminamos de cenar a las 6:30 o 6:45.
00:39:34Llevamos unas lucecitas en nuestras chaquetas.
00:39:36Es una cosa muy de pareja de ancianos.
00:39:38Yo voy de verde y ella de rojo.
00:39:39Parecemos un árbol de Navidad entre los dos.
00:39:41En fin, eso no viene al caso.
00:39:43Bien, ese es el protocolo número uno.
00:39:44Tómatelo en serio como te tomas el gimnasio.
00:39:47Estrúcturalo.
00:39:48Prográmalo.
00:39:49Segundo: no lo desperdicies.
00:39:51Es curioso, porque la gente suele
00:39:53tener una hora de descanso.
00:39:55Ese es tiempo serio.
00:39:57Y empiezan por desperdiciarlo.
00:39:59"Voy a ver un poco las noticias,
00:40:02a ojear los titulares, ver unos cuantos...".
00:40:05"A ver qué pasa en las redes sociales".
00:40:08"Déjame revisar mis notificaciones".
00:40:10No hagas eso.
00:40:11Es un desperdicio.
00:40:11No harías eso al empezar tu...
00:40:13quizá sí lo hagas al empezar tu trabajo.
00:40:14Eso también es una pérdida de tiempo al empezar a trabajar.
00:40:17Es un poco como... yo antes tenía un perro.
00:40:19Quería mucho a mi perro, Chucho.
00:40:20Era un chico tan bueno.
00:40:21Murió después de 12 años felices con mi familia.
00:40:25Pero antes de que Chucho se metiera en su cama,
00:40:27tenía un cojín cerca de la puerta.
00:40:30Y se ponía a dar vueltas alrededor del cojín.
00:40:33¿Por qué das vueltas al cojín?"
00:40:35Daba vueltas al cojín durante unos minutos,"
00:40:37a veces durante un tiempo extrañamente largo,"
00:40:39antes de meterse en la cama.
00:40:41¿No quieres meterte ya en la cama?"
00:40:42En fin, no estoy aquí para psicoanalizar al pobre Chucho.
00:40:45Pero hacemos un poco eso con nuestro ocio, con nuestro descanso.
00:40:50No entramos de lleno en ello por alguna razón particular.
00:40:52Es algo serio, así que no pierdas el tiempo.
00:40:55Si tu plan es leer un libro de 6 a 7 de la mañana,
00:40:59que no sea un libro sobre el trabajo, estás
00:41:01leyendo la Summa Theologiae de Tomás de Aquino
00:41:04o Los hermanos Karamazov de Dostoievski.
00:41:07Y por cierto, si quieren una buena lista de lectura,
00:41:09vayan a mi sitio web, arthurbrooks.com.
00:41:11Gané el Récord Guinness a la lista de lectura
00:41:14más extraña del mundo.
00:41:15Es mentira.
00:41:15Acabo de mentir.
00:41:16No es cierto.
00:41:16Pero podría serlo, quién sabe si
00:41:18existe ese récord.
00:41:20Todos estos son grandes libros de lectura de ocio para ustedes.
00:41:24Han sido libros de lectura de ocio para mí.
00:41:26No gané nada de dinero leyendo estas cosas.
00:41:28Si ese es su objetivo para su ocio de 6 a 7,
00:41:31pues adelante.
00:41:32A las 6 de la mañana en punto, estás leyendo.
00:41:35No estás perdiendo el tiempo.
00:41:37Tienes el libro abierto y listo.
00:41:38Recomiendo que si vas a levantarte temprano y hacer
00:41:41eso, lo dejes junto al sofá o la silla
00:41:43donde vayas a realizar la lectura.
00:41:45Abierto por la página donde vas a empezar,"
00:41:47para no perder ni un segundo.
00:41:49Empieza a caminar puntual.
00:41:51Es como: ¡clinc, clinc, clinc!, ahí suena la alarma.
00:41:54Y fuera.
00:41:55Si vas a un museo este sábado en tu tiempo de ocio,
00:41:58llega puntual, como a una cita de negocios.
00:42:01Si no eres tan serio con el tiempo como con una
00:42:03cita de negocios, no te estás tomando el ocio en serio,"
00:42:06y no eres un atleta de ocio de élite.
00:42:09Esa es la número dos.
00:42:10No desperdicies tu tiempo.
00:42:10Número tres: establece objetivos de ocio específicos.
00:42:14Establece objetivos de lo que intentas conseguir realmente
00:42:15en tu corazón, mente y alma con tu ocio.
00:42:21Somos personas muy orientadas a los objetivos, y aprendemos
00:42:24y generamos más.
00:42:25También somos más felices cuando progresamos en nuestras vidas.
00:42:30No deberías progresar únicamente con respecto
00:42:32al gimnasio y al trabajo.
00:42:34También deberías progresar con respecto a tu ocio
00:42:37así como así.
00:42:38Así que si durante tu tiempo de ocio, que repito, no es solo
00:42:41relajarse, has decidido: mira,"
00:42:43voy a leerme toda la Biblia.
00:42:46Porque... me da igual.
00:42:48Y por cierto, aunque seas ateo,"
00:42:51deberías leerte toda la Biblia, porque es
00:42:53el libro más influyente que se ha escrito en la sociedad.
00:42:56Así que tienes que conocerlo.
00:42:58Tienes que conocerlo para entender todas estas cosas raras
00:43:00que dice la gente.
00:43:01Si estás totalmente en desacuerdo con él,"
00:43:03al menos tienes que entenderlo.
00:43:04Así que lee toda la Biblia.
00:43:05Pero eso es una actividad de ocio, entendiendo el ocio como
00:43:08lo hemos definido en este episodio.
00:43:10Eso significa que te pongas el objetivo de hacerlo.
00:43:13Hay un millón de aplicaciones que puedes conseguir.
00:43:15Hay un millón de planes en internet que
00:43:18puedes conseguir para leer la Biblia en un año entero
00:43:20de una forma determinada, donde la vas leyendo
00:43:22durante un periodo de tiempo concreto,"
00:43:24y vas pensando en lo que significa realmente.
00:43:26Y de nuevo, si no eres religioso,"
00:43:27no estás pensando en lo que significa para tu alma.
00:43:30Solo estás pensando literalmente en lo que
00:43:31pasa históricamente o lo que sea.
00:43:33Pero ponte el objetivo de leerte toda la Biblia
00:43:35y acábatela en un año concreto.
00:43:38Es increíblemente satisfactorio.
00:43:39Dices: "Vaya, he terminado el Levítico".
00:43:41¿Vas a leer el Levítico por tu cuenta?"
00:43:44No, tienes que estructurarlo.
00:43:45Y tienes que ponerte el objetivo de terminarlo.
00:43:48Si meditas, progresa en tu meditación hasta el punto
00:43:51de que puedas hacer un retiro de una semana
00:43:53y ponlo en tu calendario.
00:43:54Si escuchas música y te
00:43:56centras en un compositor concreto...
00:43:58y recomiendo a Johann Sebastian Bach, que fue el más grande
00:44:00compositor que jamás haya existido.
00:44:01Oye, voy a hacer un episodio sobre Bach.
00:44:05Bach... si quieres entender cómo Bach puede cambiarte la vida,
00:44:09tienes que empezar a escuchar a Bach.
00:44:10Pero escucha un poco cada día.
00:44:12Busca la forma, habla con alguien.
00:44:14O en internet, también hay un millón de programas sobre esto,"
00:44:17para aprender a apreciar cómo funciona la música de Bach.
00:44:21Y luego ve a un concierto dentro de seis meses de la Misa en si
00:44:26menor de Bach, su obra maestra de 1749.
00:44:30Esa fue la culminación del Alto Barroco.
00:44:32Pero haz el trabajo que te lleve a conseguir que estos objetivos concretos
00:44:35cobren vida en tu vida.
00:44:38Estos son los tres protocolos.
00:44:40Permítanme volver a una pregunta rápida.
00:44:41Josef Pieper afirmó que el ocio
00:44:44es la base de la cultura.
00:44:46¿Lo es?
00:44:47Ya no estamos en 1964, cuando escribió este libro.
00:44:50No creo que el ocio sea la base de nuestra cultura, al menos
00:44:54el ocio bien entendido.
00:44:55Creo que uno de los mayores problemas que tenemos...
00:44:57y no me malinterpreten, me encanta el sistema de libre empresa.
00:45:01Pero creo que el trabajo es la base de nuestra cultura.
00:45:03De verdad lo creo en los Estados Unidos.
00:45:05Y eso es un gran problema, porque lo que
00:45:07elegimos hacer cuando no nos pagan,"
00:45:10eso es realmente quienes somos como personas.
00:45:13Y si en realidad solo hacemos dos cosas: trabajar y luego tratar
00:45:17de tomar aire para poder volver y trabajar un poco más,"
00:45:21eso es un gran problema.
00:45:23Es una sociedad que está profundamente enferma.
00:45:26Y creo que para mucha gente, y se
00:45:28podría decir que para gran parte de nuestra cultura,"
00:45:31ese es, de hecho, el caso.
00:45:32Y vamos a lo personal.
00:45:34A mí también, las peores etapas de mi vida
00:45:37fueron cuando mi especie no era el Homo sapiens.
00:45:40Era el Homo economicus.
00:45:42Y es solo en las etapas de mi vida
00:45:45cuando he aprendido a entender y a practicar el trabajo y el ocio
00:45:50con un equilibrio adecuado, que la cultura de mi familia,"
00:45:54la cultura de la que intento formar parte, la forma
00:45:57en que intento aportar generativamente
00:45:58a la cultura a la que pertenezco, ha sido mejor.
00:46:01Y eso se debe principalmente a lo que la gente
00:46:03no me paga por hacer, que es lo hermoso.
00:46:06Supongo que si estoy haciendo algo bueno por ustedes
00:46:09ahora mismo, es por lo que está pasando realmente
00:46:11en mi corazón, en mi cerebro, en mi alma y en mi mente
00:46:14cuando no estoy trabajando realmente,"
00:46:16cuando estoy con la gente que amo,"
00:46:18cuando estoy en periodos de contemplación y oración,"
00:46:22cuando intento comprender quién soy, cuando estoy,"
00:46:25como diría Josef Pieper, dedicándome al ocio bien
00:46:29entendido.
00:46:29¿Y qué hay de ustedes?
00:46:31¿Necesitan una puesta a punto?
00:46:32¿Necesitan mejorar en esto?"
00:46:34Si lo hacen, les prometo que no se arrepentirán.
00:46:37Su vida va a mejorar.
00:46:39Pero si lo hacen, no se olviden de compartir.
00:46:42Porque si lo hacen, eso lo hará permanente.
00:46:44Tendrán que rendir cuentas por ello.
00:46:45Bueno, así estamos con el ocio.
00:46:46Responderé un par de preguntas rápidas antes de cerrar.
00:46:49Como hacemos siempre, nos gusta responder a las preguntas
00:46:52al final del episodio.
00:46:53Esta es una bonita pregunta de Zoe Krizak por correo electrónico.
00:46:56Gracias, Zoe.
00:46:57"Creo que cuando la gente se ofrece voluntaria con nosotros"
00:47:00y ella dirige una organización sin ánimo de lucro,"
00:47:02"se vuelven más felices.
00:47:04¿Es cierto? ¿Cómo lo demostramos?"
00:47:04Sí.
00:47:05Escribí todo un libro sobre eso.
00:47:06El primer libro que escribí que alguien leyó...
00:47:07antes de eso había escrito muchos libros académicos terribles y aburridos.
00:47:10Pero el primer libro que escribí se tituló "Who Really Cares" (A quién le importa realmente)
00:47:14en 2006.
00:47:17Y por cierto, era muy académico y aburrido.
00:47:18Pero la razón por la que la gente lo leyó fue porque, curiosamente,
00:47:21el presidente de los Estados Unidos
00:47:23lo leyó y habló de él.
00:47:25Eso cambió mi vida por completo cuando ocurrió, créanme.
00:47:27Pero es un libro sobre quién da y quién no
00:47:29y lo que eso supone para la vida de las personas.
00:47:31Y ese libro, "Who Really Cares", tiene realmente
00:47:33un montón de investigación sobre todas las cosas hermosas
00:47:35que les ocurren a las personas cuando dan a los demás.
00:47:38Eso es una forma de trascendencia, de trascenderte a ti mismo.
00:47:41Una de las mejores formas de mejorar tu vida
00:47:43es alejándote de ti mismo.
00:47:45Y la mejor forma de hacerlo es amando y sirviendo
00:47:47a los demás.
00:47:49Y la forma más fácil de hacerlo es hacerse voluntario.
00:47:50La forma más fácil de hacerlo es hacerse voluntario.
00:47:53Se lo prometo, no se arrepentirán.
00:47:55Gracias por eso, Zoe.
00:47:57Holly Johnson por correo electrónico.
00:47:58"¿Cómo se supera el escepticismo y el cinismo en los demás?
00:48:00¿Cómo demostrarles que expresar gratitud
00:48:04no es un ejercicio de futilidad para tontos?"
00:48:07Sí, sí, sí.
00:48:09Así es como se hace.
00:48:11Dando ejemplo.
00:48:12No sermonees a nadie.
00:48:13Diciendo: "No seas tan cínico".
00:48:14Nadie quiere oír eso.
00:48:15Eso no cambiará el corazón de nadie.
00:48:17La forma en que lo hacen es viendo tu propia autenticidad.
00:48:18Hay algo curioso en el cinismo.
00:48:21El escepticismo puede ser problemático, pero
00:48:23me preocupa mucho menos.
00:48:26Y por cierto, el cinismo y el escepticismo,"
00:48:27provienen de dos escuelas diferentes
00:48:30de la antigua filosofía griega, los cínicos y los escépticos.
00:48:32Y los escépticos eran mucho más geniales.
00:48:36¿Quién sabe?
00:48:40Tal vez hable de eso en un futuro episodio.
00:48:41Pero el caso es que existe
00:48:43una especie de tendencia a estrechar lazos en torno al cinismo.
00:48:45Es un fastidio, de verdad.
00:48:48Y acabas uniéndote por un cinismo compartido y negatividad
00:48:50sobre la actualidad.
00:48:54No dejes que ese seas tú.
00:48:56"El jefe es un idiota".
00:48:58"El tiempo es horrible".
00:48:59Es un poco como cuando tienes hijos adolescentes,"
00:49:01los amigos con los que no quieres que salgan
00:49:03son los más cínicos.
00:49:05Para cualquiera que tenga mi edad,"
00:49:08este es el efecto Eddie Haskell.
00:49:09Ese es un personaje famoso de una vieja telecomedia de los años 60.
00:49:11En realidad es anterior a mí.
00:49:15No recuerdo cuándo fue la primera emisión,
00:49:16se llamaba "Leave It to Beaver".
00:49:17Y tenían este amigo que era súper amable con los adultos.
00:49:19En cuanto se iban, era un cínico sabelotodo.
00:49:21Y nadie quería que su hijo
00:49:24tuviera un amigo como Eddie Haskell.
00:49:25Pero tienes esos amigos.
00:49:27Y no son buenos para ti, ese es el punto.
00:49:29La forma en que consigues mejores amigos
00:49:31y te conviertes en una persona más feliz,"
00:49:33y la forma de superar el escepticismo y el cinismo
00:49:34es dejar de ser tan escéptico y dejar de ser tan cínico,"
00:49:37a eso se resume.
00:49:40No contagiarás a los demás,"
00:49:42y serás más inmune a ello.
00:49:45Serás más aburrido en las redes sociales, se lo prometo,"
00:49:46pero es el tipo de aburrimiento que uno quiere.
00:49:48Por último, Sandeep Arora envía un bonito correo electrónico.
00:49:50"Como padre, intento averiguar
00:49:54cómo ayudar a mi hijo a construir los mismos cimientos
00:49:55que yo intento construir,"
00:49:58cómo aprender la felicidad, practicarla
00:50:00y llevarla a la edad adulta.
00:50:01¿Cómo se hace eso?"
00:50:03La misma idea que le acabo de decir a Holly: dando ejemplo.
00:50:04Con los niños es algo curioso,"
00:50:07especialmente si son tus hijos.
00:50:08Puedes sermonearlos todo lo que quieras, no importa.
00:50:10Harán más o menos lo que vean,"
00:50:12especialmente a largo plazo.
00:50:14Me resulta extraordinario ahora con hijos adultos
00:50:15ver que hacen todas las cosas que yo,"
00:50:17para bien y para mal, solía hacer.
00:50:20Se están convirtiendo en mí.
00:50:22¡Tienes razón!
00:50:24Pero muchas cosas me gustan, las que vi...
00:50:25la gente pregunta todo el tiempo,"
00:50:28¿cómo hago para que mis hijos crezcan
00:50:29y practiquen mi fe religiosa?"
00:50:31Y la respuesta es: no importa lo que les digas.
00:50:32Importa lo que vean.
00:50:35¿Te ven de rodillas?
00:50:36¿Te ven en reverencia ante lo divino?"
00:50:37Pues lo mismo ocurre
00:50:40para cualquiera de los principios de felicidad de los que hablamos.
00:50:41¿Te ven ser agradecido?
00:50:44¿Te ven ser impecablemente honesto y amable,"
00:50:46incluso cuando no hace falta, o cuando no está justificado?"
00:50:48Así es como lo aprenden realmente, viéndote a ti.
00:50:52Espero que eso ayude.
00:50:55Hemos llegado al final de otro episodio.
00:50:57Si les ha gustado, por favor compartan esto con sus amigos.
00:50:59Dejen una valoración, eso ayuda a que los dioses algorítmicos
00:51:02nos sonrían un poco más.
00:51:05Denle a me gusta y suscríbanse, y cuéntenme lo que piensan.
00:51:08officehours@arthurbrooks.com.
00:51:10Dejen un comentario.
00:51:12Lo leeré, positivo o negativo.
00:51:14Síganme en las redes sociales que prefieran.
00:51:17Estoy mucho en Instagram y LinkedIn
00:51:21y en las demás plataformas también.
00:51:24Y pidan "El sentido de tu vida".
00:51:25Es un buen regalo para los demás.
00:51:28Y tal vez puedan usarlo ustedes mismos.
00:51:30A todos nos vendría bien un poco más de sentido.
00:51:32Espero que lo disfruten.
00:51:34Y espero que disfruten de su semana,"
00:51:35llevando estas ideas a los demás.
00:51:38No olviden que el ocio es parte de su vida
00:51:39y el ocio los hará más felices
00:51:42si lo practican como un atleta de élite.
00:51:44Nos vemos la semana que viene.
00:51:46[MÚSICA]
00:51:55[MÚSICA SONANDO]