내향인과 외향인이 더 행복해지는 법 (과학이 말해주는 것)

하이라이트

• 내향인은 낯선 사람에게 말을 걸거나 미래 지향적인 목표와 방향성을 가질 때 더 높은 수준의 웰빙을 경험할 수 있다.

• 옥스퍼드 대학교의 2001년 연구에 따르면 행복한 내향인은 낙관주의와 삶의 목적의식을 지니고 있다는 공통점이 있다.

• 외향인은 사교 과정에서 자신의 꿈과 계획을 타인에게 공표함으로써 그 궤적을 따라 살아가게 된다.

• 내향인은 사생활을 과도하게 공유하지 않으면서도 머릿속으로 미래를 깊이 상상하고 현현하는 방식을 통해 행복을 높인다.

• 외향인은 폭넓은 대인관계 대신 소수의 사람과 깊고 친밀한 우정을 맺는 내향인의 방식을 통해 만족감을 얻을 수 있다.

• 다른 사람의 관점이나 성향을 비판 없이 관찰하고 서로에게서 배우는 태도는 행복을 증진하는 핵심 요소이다.

타임라인

1. 00:00 - 01:07

   내향인의 성격과 행복의 조건

   내향인이 외향적인 척 연기할 수는 있지만 집에 돌아와서는 한계를 느끼며 진정한 행복을 누리지 못한다. 가장 사랑하는 사람에게 자신의 부정적인 감정을 그대로 쏟아붓지 않도록 관리해야 한다. 서로 다른 성향을 가진 사람들이 상대방에게 무엇을 배울 수 있는지 아는 것이 중요다.

   • 내향적인 사람은 자신의 근본적인 성격을 바꾸기 어렵지만 관계 속에서 온전한 자기 자신을 유지해야 한다.
   • 불안과 슬픔 같은 신경증은 다스려야 하지만 자기 자신에 대한 기준점은 행복을 위해 필수적이다.
   • 내향인과 외향인 모두 상대방에게서 배울 점을 수용할 때 더 큰 행복에 이를 수 있다.
2. 01:07 - 06:26

   내향인이 외향인에게서 배울 수 있는 점

   시카고 대학교의 닉 에플리 심리학자에 따르면 낯선 사람과 대화할 때 모두가 더 행복해진다. 또한 현재에 집중하는 마음챙김뿐만 아니라 미래의 보상을 기대하는 전향적 태도가 필요하다. 2001년 옥스퍼드 대학교의 연구에 따르면 행복한 내향인은 불행한 내향인과 달리 낙관주의와 목표를 향한 진전 감각을 가지고 있었다. 외향인들이 자신의 꿈을 타인에게 이야기하며 그 방향으로 살아가는 것처럼, 내향인 역시 굳이 사생활을 떠벌리지 않고 머릿속으로 미래를 치열하게 상상함으로써 더 나은 미래를 현현하고 행복을 높일 수 있다.

   • 낯선 사람에게 말을 거는 행위만으로도 사람들은 더 큰 행복을 느낀다.
   • 인간의 두뇌에는 회고, 마음챙김, 전향이라는 세 가지 시간대가 존재한다.
   • 행복한 내향인은 외향인처럼 삶의 목적의식과 목표, 그리고 미래에 대한 기대감을 지니고 있다.
3. 06:26 - 09:28

   외향인이 내향인에게서 배울 수 있는 점

   인간은 일과 우정에 있어서 시간과 인지적 대역폭의 한계를 지닌다. 가족 중 혼자 내향적인 아이는 수많은 사람과 가벼운 관계를 맺는 대신 몇몇 진짜 친구들과 깊은 우정을 나누며 큰 만족감을 얻는다. 외향인들은 항상 새로움을 갈망하지만, 내향인의 방식을 관찰하고 소수의 깊은 관계에 집중함으로써 새로운 행복을 발견할 수 있다.

   • 내향인은 단 몇 사람과 깊고 친밀한 우정을 맺는 인지적 대역폭 활용 능력이 뛰어나다.
   • 제한된 인지적 에너지를 소수의 깊은 관계에 쏟을 때 엄청난 만족감을 얻을 수 있다.
   • 외향인은 새로움에 대한 갈망에서 벗어나 소수의 관계에 집중할 때 훨씬 더 행복해진다.
4. 09:28 - 09:34

   다양성 포용과 상호 학습을 통한 행복

   현대 사회에서는 나와 다른 의견이나 선택을 한 사람을 쉽게 도덕적으로 타락했다고 규정하곤 한다. 하지만 이러한 태도를 완화하고 기이한 관점을 가진 사람들에게 관심을 가질 때 삶의 만족도가 높아진다. 비판 없이 타인을 관찰하는 것은 삶에서 얻을 수 있는 위대한 행복 수업이며 서로 다른 성향이 공존할 때 비로소 완성된다.

   • 행복은 성격, 문화, 심지어 정치적 다양성을 포용하고 존중할 때 찾아온다.
   • 자신과 의견이 다르거나 기이한 관점을 가진 사람을 도덕적으로 비판하기보다 흥미롭게 바라보아야 한다.
   • 고양이와 개 같은 내향인과 외향인이 서로를 관찰하고 배울 때 가장 행복한 세상이 만들어진다.