00:00:00- देवियों और सज्जनों, चैनल पर आपका फिर से स्वागत है।
00:00:01यह है “Discipline Equals Freedom,”
00:00:03अनुशासन के लिए सबसे बेहतरीन मार्गदर्शिका
00:00:04एकमात्र जॉको विलिनक द्वारा,
00:00:06जो एक पूर्व नेवी सील (Navy Seal) हैं।
00:00:07और हम इसके बारे में बात करने वाले हैं
00:00:09“बुक क्लब” के इस एपिसोड में, जो हमारी चल रही सीरीज़ है,
00:00:11जहाँ पिछले पाँच सालों से,
00:00:12मैं अपनी कुछ पसंदीदा किताबों के बारे में बात कर रहा हूँ।
00:00:14और इसलिए इस वीडियो में, मैं किताब के वे पाँच या छह कोट्स शेयर करूँगा
00:00:16जिन्होंने मुझे सबसे ज्यादा प्रभावित किया है
00:00:18और उनके बारे में अपने विचार साझा करूँगा
00:00:19इस उम्मीद में कि वे आपके लिए भी मददगार साबित होंगे।
00:00:22तो सबसे पहले, हम अनुशासन के मार्ग के बारे में बात करेंगे।
00:00:24और जॉको ने किताब में जो लिखा है वह यहाँ है।
00:00:26“अनुशासन होना ही चाहिए।
00:00:28अनुशासन, सभी अच्छे गुणों की जड़,
00:00:30दैनिक कार्यों को पूरा करने की शक्ति,
00:00:32वह मुख्य सिद्धांत जो आलस्य,
00:00:34सुस्ती और बहानों पर विजय पाता है।
00:00:36अनुशासन उन अनगिनत बहानों को हरा देता है जो कहते हैं,
00:00:38आज नहीं, अभी नहीं, मुझे आराम चाहिए, मैं इसे कल करूँगा।
00:00:41इसका क्या नुस्खा है?
00:00:42आप अधिक मजबूत, समझदार, तेज, स्वस्थ कैसे बनते हैं?
00:00:45आप बेहतर कैसे बनते हैं?
00:00:46आप सच्ची आजादी कैसे हासिल करते हैं?
00:00:47इसका केवल एक ही रास्ता है, अनुशासन का रास्ता।”
00:00:50ओह, क्या बात है, शानदार चीज़ है।
00:00:54और फिर वह अनुशासन के बारे में
00:00:55कुछ और बातों पर चर्चा करते हैं।
00:00:56और मुझे पेज नंबर सात की यह बात बहुत पसंद आई।
00:00:58अनुशासन कहाँ से आता है?
00:01:00अनुशासन कहाँ से आता है?
00:01:01इसका जवाब बहुत सीधा है।
00:01:02अनुशासन भीतर से आता है।
00:01:03अनुशासन एक आंतरिक शक्ति है।
00:01:05आत्म-अनुशासन तब आता है जब आप दुनिया पर
00:01:06अपनी छाप छोड़ने का फैसला करते हैं।
00:01:08अगर आपको लगता है कि आप अनुशासित नहीं हैं,
00:01:09तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आपने अभी तक अनुशासित होने का फैसला नहीं किया है।
00:01:12ऐसा इसलिए है क्योंकि आपने इसे अभी तक पैदा नहीं किया है।
00:01:14आप अभी तक वैसे बने नहीं हैं।
00:01:15तो यह आता कहाँ से है?
00:01:16यह आपसे ही आता है।
00:01:17तो फैसला लें, प्रतिबद्धता जताएं,
00:01:19और खुद अनुशासन बन जाएं।
00:01:20इसकी कठोर और निरंतर शक्ति को अपनाएं
00:01:23और यह आपको किसी भी अन्य चीज़ की तुलना में बेहतर, मजबूत, समझदार,
00:01:25तेज और स्वस्थ बना देगा।
00:01:26और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह आपको आजाद कर देगा।
00:01:28लोग मुझसे पूछते हैं, मैं और सख्त कैसे बनूँ?
00:01:32सख्त बनो।
00:01:33मैं सुबह जल्दी कैसे उठ सकता हूँ?
00:01:34जल्दी उठो।
00:01:35मैं हर दिन लगातार वर्कआउट कैसे कर सकता हूँ?
00:01:37हर दिन लगातार वर्कआउट करो।
00:01:38मैं चीनी खाना कैसे बंद कर सकता हूँ?
00:01:40बस चीनी खाना बंद कर दो।
00:01:41आप अपनी भावनाओं को भी नियंत्रित कर सकते हैं।
00:01:42मैं उस लड़की या लड़के को याद करना कैसे बंद कर सकता हूँ
00:01:44जिसने मेरा दिल तोड़ा?
00:01:45उन्हें याद करना बंद कर दो।
00:01:46आपका अपने मन पर नियंत्रण है।
00:01:48आपको बस उसे लागू करना होगा।
00:01:49आपको यह तय करना होगा कि नियंत्रण आपके हाथ में होगा,
00:01:52कि आप वही करेंगे जो आप करना चाहते हैं।
00:01:54अब, मुझे लगता है कि चीज़ों को देखने का यह काफी मददगार तरीका है।
00:01:57मैं समझता हूँ कि लोग क्यों समाधान चाहते हैं
00:01:59और क्यों वे एक विस्तृत 'कैसे करें' वाली गाइड चाहते हैं।
00:02:01उदाहरण के लिए, मैं सुबह जल्दी कैसे उठ सकता हूँ?
00:02:03यहाँ वे जो कह रहे हैं वह यह है कि,
00:02:04बस जल्दी उठने का चुनाव करें, है ना?
00:02:05जैसे यह उतना कठिन नहीं है।
00:02:06साथ ही, ऐसी मददगार तकनीकें भी हैं
00:02:09जिन्हें आप चाहें तो अपना सकते हैं,
00:02:11जैसे यह सुनिश्चित करना कि आप अपना फोन लेकर बिस्तर पर न जाएं
00:02:13और यह पक्का करना कि आपने सुबह का अलार्म लगाया है,
00:02:15लेकिन वह अलार्म
00:02:16किसी एनालॉग घड़ी में हो।
00:02:17और उदाहरण के लिए, जब आप अपना अलार्म सुनें,
00:02:18तो आप अलार्म को स्नूज़ (snooze) करने के बजाय बस उठने का फैसला करते हैं।
00:02:21आप ऐसी अलार्म घड़ी ढूंढते हैं जिसमें स्नूज़ बटन न हो।
00:02:23ऐसी बहुत सी अलग-अलग तकनीकें हैं जो आप कर सकते हैं
00:02:26ताकि जब सुबह के पांच या छह बजें,
00:02:30या जब भी आप जल्दी उठना चाहें,
00:02:32तो वे पर्यावरणीय चीजें जो आपने व्यवस्थित की हैं,
00:02:35वे आपको उस दिशा में प्रेरित कर रही हों
00:02:37जहाँ आपको बहुत ज्यादा अनुशासन की ज़रूरत न पड़े
00:02:38और चीज़ें अपने आप होने लगें।
00:02:41लेकिन साथ ही, बुनियादी तौर पर,
00:02:42मुझे लगता है कि जॉको की बात सही है।
00:02:43आप सुबह जल्दी कैसे उठते हैं?
00:02:45आप जल्दी उठ जाते हैं, है ना?
00:02:46इस नजरिए में कुछ ऐसा है जो बहुत अच्छा और सरल है।
00:02:51मेरी लाइफस्टाइल बिजनेस एकेडमी में बहुत सारे छात्र हैं,
00:02:54जो एक ऑनलाइन बिजनेस स्कूल जैसा है
00:02:55जहाँ हम लोगों को व्यवसाय बनाने में मदद कर रहे हैं।
00:02:57और, वे कुछ ऐसी बातें कहेंगे जैसे,
00:02:58“ओह, मैं लिंक्डइन पर पोस्ट करने के डर से कैसे उबरूँ?
00:03:01मैं बेचने के डर से कैसे उबरूँ?”
00:03:03और हम उन्हें हर तरह की रणनीतियाँ दे सकते हैं।
00:03:05हम कह सकते हैं कि, “देखो, तुम्हें बस यह समझना होगा
00:03:06कि 20 साल पहले तुम्हारे साथ जो सहकर्मी थे,
00:03:09उन्हें वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ेगा।
00:03:10हो सकता है कि वे तुम्हारी पीठ पीछे बात करें,
00:03:11लेकिन वह ठीक है।
00:03:12तुम वह हो जो कोशिश कर रहे हो।
00:03:13तुम वह हो जो अपनी आज़ादी के लिए लड़ रहे हो।
00:03:14वे अभी भी उन नौकरियों में फंसे रहेंगे जिनसे वे नफरत करते हैं,”
00:03:16इत्यादि, इत्यादि।
00:03:17लेकिन बुनियादी तौर पर बात इसी पर आती है,
00:03:20कि लिंक्डइन पर पोस्ट करने के डर को कैसे खत्म करें?
00:03:21आप बस लिंक्डइन पर पोस्ट कर देते हैं
00:03:23और फिर धीरे-धीरे डर गायब हो जाता है।
00:03:24सेल्फ-हेल्प की इस दुनिया में एक प्रवृत्ति है,
00:03:27बौद्धिकरण (intellectualization) की दुनिया में,
00:03:29वे लोग जो बहुत होशियार और दिखने में अच्छे हैं, आप जैसे।
00:03:31आपकी शायद हर उस छोटी चीज़ के लिए बहुत ज्यादा बौद्धिक बनने की प्रवृत्ति है
00:03:34जिसकी रणनीति, योजना और तकनीक
00:03:37आपको कठिन लगती है।
00:03:39और जबकि,
00:03:41यह जीवन जीने का सिर्फ एक तरीका है,
00:03:42कि अनुशासन ही स्वतंत्रता है।
00:03:43मुझे लगता है कि यह एक अलग नजरिया पाने में बहुत मददगार है
00:03:45कि इसके बारे में सोचना बंद करें,
00:03:49कोई लंबी-चौड़ी योजना बनाने की कोशिश करना छोड़ें,
00:03:51बस उस काम को कर डालें।
00:03:53यह उतना कठिन नहीं है।
00:03:54और व्यक्तिगत रूप से मेरे लिए,
00:03:55जब से मैंने इसे कुछ महीने पहले पढ़ा है,
00:03:56मुझे लगा है कि यह एक बहुत ही,
00:03:58मददगार मार्गदर्शन रहा है, जब भी मैं खुद को
00:04:01किसी चीज़ के 'कैसे' को लेकर बहुत ज्यादा सोचते हुए पाता हूँ
00:04:04जहाँ असल में बात सिर्फ यह है कि
00:04:05मैं जिम और अधिक लगातार कैसे जाऊँ?
00:04:07खैर, मैं जिम और अधिक लगातार जाता हूँ।
00:04:09यह उतना कठिन नहीं है।
00:04:10अब, एक बार जब आप कदम उठाना शुरू करते हैं
00:04:12और शायद इसके परिणामस्वरूप कुछ अतिरिक्त आय भी कमाते हैं,
00:04:14तो आप उस सारे पैसे को निवेश करने के लिए जगह चाहेंगे।
00:04:17और यहीं पर इस वीडियो का प्रायोजक आता है,
00:04:19Trading 212।
00:04:20Trading 212 एक ऑनलाइन निवेश प्लेटफॉर्म है
00:04:22जो आपको स्टॉक्स और ETFs में निवेश करने देता है।
00:04:25मेरी पत्नी और मैं दोनों असल में वर्षों से
00:04:27स्वतंत्र रूप से Trading 212 का उपयोग कर रहे हैं,
00:04:28उनका हमारे चैनल को प्रायोजित करने से बहुत पहले से।
00:04:30और जो मुझे वास्तव में इसके बारे में पसंद है
00:04:31वह यह है कि यह निवेश को कितना सरल बनाता है।
00:04:33ऐप इस्तेमाल करने में बहुत अच्छा है।
00:04:34यह बहुत ही यूजर-फ्रेंडली है।
00:04:35इसमें कोई कमीशन नहीं है।
00:04:36आप फ्रैक्शनल शेयरों (fractional shares) में निवेश कर सकते हैं
00:04:37और इसमें वह कोई अनावश्यक झंझट नहीं है
00:04:39जो लोगों को शुरुआत करने से रोकता है।
00:04:41उन्होंने हाल ही में Trading 212 कार्ड भी लॉन्च किया है,
00:04:43जो आपको आपके खर्चों पर 10% तक कैशबैक देता है
00:04:45बिना किसी मासिक शुल्क या छिपे हुए शुल्क के,
00:04:47और आपको इंटरबैंक रेट पर मुद्रा परिवर्तन मिलता है,
00:04:50जो कि बहुत अच्छा है अगर आप बहुत यात्रा करते हैं
00:04:52या यदि आप ऑनलाइन अलग-अलग मुद्राओं में चीज़ें खरीदते हैं।
00:04:54यह कार्ड सीधे जुड़ता है
00:04:55आपके Trading 212 निवेश खाते से।
00:04:57तो कोई भी बिना निवेश किया हुआ पैसा असल में चक्रवृद्धि ब्याज कमाता है
00:05:0013 मुद्राओं तक में
00:05:01जब आप बस अपना जीवन जी रहे होते हैं।
00:05:03इसके अलावा, उनके पास शानदार 'पाइज' (pies)
00:05:04और ऑटो-इन्वेस्ट फीचर्स हैं,
00:05:05जो ऑटोपायलट पर एक विविध पोर्टफोलियो बनाना
00:05:08वास्तव में आसान बनाता है।
00:05:09और एक छोटे बोनस के रूप में, यदि आप मेरे लिंक का उपयोग करके साइन अप करते हैं,
00:05:11तो आप वास्तव में एक मुफ्त फ्रैक्शनल शेयर पा सकते हैं
00:05:13जिसकी कीमत सौ पाउंड तक हो सकती है।
00:05:14तो अगर आप इसे देखना चाहते हैं,
00:05:15[trading212.com/join/ali](https://www.google.com/search?q=https://trading212.com/join/ali) पर जाएं,
00:05:18जिसका लिंक नीचे भी दिया जाएगा।
00:05:19तो वीडियो को प्रायोजित करने के लिए Trading 212 का धन्यवाद।
00:05:21और अब वापस अपनी बात पर आते हैं।
00:05:23अब, लगातार काम करने की बात करें तो,
00:05:25क्या होगा अगर आपका मन नहीं कर रहा है?
00:05:27और यह हमें पेज 49 पर ले जाता है,
00:05:29जहाँ मैंने बहुत सारी चीज़ें हाइलाइट की हैं।
00:05:31तो चलिए शुरू करते हैं।
00:05:32मैं उन दिनों को कैसे संभालूँ जब मेरा मन नहीं लग रहा होता?
00:05:34वे दिन जब मैं थका हुआ या हारा हुआ महसूस करता हूँ
00:05:36या बस इस भागदौड़ से ऊब चुका होता हूँ।
00:05:37उन दिनों मैं क्या करता हूँ?
00:05:38मैं फिर भी जाता हूँ, मैं उसे पूरा करता हूँ।
00:05:40भले ही मैं सिर्फ बेमन से काम कर रहा हूँ,
00:05:42मैं उसे जारी रखता हूँ।
00:05:44वर्कआउट करने का मन नहीं है?
00:05:45मैं वर्कआउट करता हूँ।
00:05:46किसी प्रोजेक्ट पर मेहनत करने का मन नहीं है?
00:05:47मैं उस प्रोजेक्ट पर मेहनत करता हूँ।
00:05:48बिस्तर से उठने और बाहर निकलने का मन नहीं है?
00:05:50मैं उठता हूँ और बिस्तर से बाहर निकलता हूँ।
00:05:52अब, ये संकेत हो सकते हैं कि आपको कुछ समय की छुट्टी चाहिए
00:05:54और वे संकेत सही भी हो सकते हैं।
00:05:55लेकिन आज की छुट्टी मत लो, कल तक इंतज़ार करो।
00:05:59उस तत्काल संतुष्टि के आगे मत झुको
00:06:01जो तुम्हारे कान में फुसफुसा रही है।
00:06:02उसे बंद कर दो, मत सुनो।
00:06:04इसके बजाय, बस काम में लग जाओ, वज़न उठाओ,
00:06:06पहाड़ी पर दौड़ो, प्रोजेक्ट पर काम करो, बिस्तर से बाहर निकलो।
00:06:09मुझे टालमटोल पसंद नहीं है,
00:06:11लेकिन अगर आपको लगता है कि आपको ब्रेक की ज़रूरत है,
00:06:12तो वह एक ऐसी चीज़ है जिसे आपको टाल देना चाहिए।
00:06:13ब्रेक लेना ही एकमात्र ऐसी चीज़ है जिसे मैं कल के लिए टाल देता हूँ।
00:06:16और जब कल आता है,
00:06:17और आपको फिर भी लगता है कि आपको आराम या ब्रेक की ज़रूरत है,
00:06:19तो ज़रूर लें, छुट्टी लें।
00:06:20लेकिन संभावना यही है कि आपको उस आराम की ज़रूरत नहीं होगी।
00:06:23संभावना है कि आपको एहसास होगा
00:06:24कि आराम करने की इच्छा महज़ एक कमजोरी थी।
00:06:25यह सबसे आसान रास्ता चुनने की इच्छा थी,
00:06:28नीचे की ओर जाने वाला रास्ता, ढलान वाला रास्ता।
00:06:30और बस अपना काम जारी रखकर,
00:06:31आपने उस कमजोरी पर विजय प्राप्त की।
00:06:32और आप सही रास्ते पर रहे, अनुशासन के रास्ते पर।
00:06:34आप संघर्ष के रास्ते पर डटे रहे, जहाँ आप जानते हैं कि आपको होना चाहिए।
00:06:37मुझे लगता है कि यह वास्तव में बहुत अच्छा है।
00:06:38ऐसी दो चीज़ें हैं
00:06:39जो मैं व्यक्तिगत रूप से इससे सीखता हूँ।
00:06:40पहला है बस काम को जारी रखने का विचार।
00:06:43ऐसे बहुत से दिन होते हैं जब मेरा मन बैठकर
00:06:45अपने व्यवसाय पर काम करने का नहीं होता, लेकिन मैं बस उसे शुरू कर देता हूँ।
00:06:48मैं शुरुआत करता हूँ।
00:06:49मैं अपनी डेस्क ठीक करता हूँ।
00:06:50मैं अपनी कॉफी लेता हूँ।
00:06:51मैं काम करना शुरू करता हूँ।
00:06:52मैं तय करता हूँ कि मुझे किस चीज़ पर काम करना है और मैं शुरू हो जाता हूँ।
00:06:54और आमतौर पर उस प्रक्रिया के दौरान,
00:06:57मेरा मन काम में लगने लगता है।
00:06:59प्रक्रिया की शुरुआत में हमेशा
00:07:00उत्साहित महसूस करना बहुत मुश्किल है।
00:07:02यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में मैं अपनी किताब में बहुत बात करता हूँ,
00:07:04“Feel Good Productivity,” जो यह है कि,
00:07:06ज्यादातर हम अपने काम की प्रक्रिया का आनंद ले सकते हैं
00:07:08एक बार जब हम शुरुआत कर देते हैं।
00:07:10लेकिन शुरुआत करने से पहले, एक बाधा होती है,
00:07:13टालमटोल की बाधा, वह पड़ाव जहाँ
00:07:15चीज़ें कठिन लगती हैं और आपका मन नहीं करता।
00:07:17और भले ही आप जानते हों कि आगे चलकर यह मजेदार हो सकता है,
00:07:19वहाँ बस एक बाधा होती है।
00:07:20और इसलिए मुझे इसके बारे में जो पसंद है वह है
00:07:22बस काम को शुरू कर देने का विचार।
00:07:24ऐसे बहुत से दिन होते हैं जब मेरा मन
00:07:25यूट्यूब वीडियो फिल्माने का नहीं होता, लेकिन मैं बस शुरुआत कर देता हूँ।
00:07:27मैं कैमरा सेट करता हूँ, लाइट सेट करता हूँ, रिकॉर्ड बटन दबाता हूँ,
00:07:29चाहे जो भी काम हो।
00:07:31मैं रिकॉर्डिंग शुरू करता हूँ, बोलना शुरू करता हूँ।
00:07:32और आमतौर पर रिकॉर्डिंग के 10, 15 मिनट बाद,
00:07:35मुझे वह वीडियो बनाने में मज़ा आने लगता है।
00:07:38लेकिन अगर मैं हर बार मन होने का इंतज़ार करता,
00:07:41तो मैंने इस चैनल पर शायद सिर्फ चार वीडियो बनाए होते,
00:07:43बजाय उन 400 वीडियो के जो चैनल पर हैं
00:07:46या उन हजार से ज्यादा वीडियो के
00:07:47जो हमने पिछले आठ सालों में बनाए हैं।
00:07:48और इस यूट्यूब चैनल के साथ लगातार बने रहना
00:07:50मेरे जीवन की सबसे अच्छी चीज़ों में से एक रहा है
00:07:53और इसने सचमुच आर्थिक स्वतंत्रता,
00:07:55समय की स्वतंत्रता और रचनात्मक स्वतंत्रता के द्वार खोले हैं
00:07:56जहाँ मैं सचमुच जो चाहूँ कर सकता हूँ।
00:07:57और ऐसा नहीं हुआ होता
00:07:58यदि मैं इसके साथ लगातार बना नहीं रहता,
00:08:01उन दिनों भी जब मेरा काम करने का मन नहीं था।
00:08:04तो मुझे बस काम शुरू कर देने का यह विचार बहुत पसंद है।
00:08:06दूसरी चीज़ जो मुझे वास्तव में पसंद है वह यह विचार है कि,
00:08:08हाँ, ऐसे समय होते हैं जब आपको ब्रेक की ज़रूरत होती है,
00:08:10लेकिन आप शायद कल तक इंतज़ार कर सकते हैं।
00:08:12मुझे लगता है कि यह बहुत ही अच्छा है
00:08:14क्योंकि यह बात कि, “अरे, मैं थक गया होऊँगा, मुझे ब्रेक चाहिए,”
00:08:17इसके साथ जाना बहुत आसान है
00:08:21क्योंकि यह सुनने में सही लगता है, है ना?
00:08:22लोग आराम की शक्ति
00:08:23और बहुत ज्यादा काम न करने के महत्व के बारे में बात करते हैं।
00:08:25लेकिन समस्या यह है कि, “अरे, मुझे आराम की ज़रूरत है”
00:08:28वाला बहाना,
00:08:29बहुत ही आसानी से
00:08:30एक ऐसा बटन बन जाता है जिसे आप हर बार तब दबाते हैं
00:08:32जब आपका काम करने का मन नहीं होता।
00:08:34हर बार जब आपको बस उस टालमटोल की बाधा को पार करने के लिए
00:08:36एक छोटे से धक्के की ज़रूरत होती है,
00:08:38लेकिन आप खुद से कहते हैं,
00:08:38ओह, मुझे आराम करना चाहिए क्योंकि मैं बहुत थक गया हूँ।
00:08:40मुझे इसके बारे में जो पसंद है वह यह है कि वे कह रहे हैं कि वह ठीक है।
00:08:43वे यह नहीं कह रहे कि कभी आराम मत करो।
00:08:44वे कह रहे हैं कि कल तक इंतज़ार करो।
00:08:46आप आराम को कल तक के लिए टाल सकते हैं।
00:08:48आप सिर्फ एक और दिन काम करने से
00:08:50पूरी तरह टूट नहीं जाएंगे।
00:08:52तो इसे बस एक और दिन के लिए करें।
00:08:54अब मेरे मामले में, जब मैंने इस विशेष सलाह को लागू किया है,
00:08:57तो शायद आधे समय,
00:08:58दूसरे दिन भी मुझे ऐसा महसूस हुआ है कि मुझे आराम चाहिए
00:09:02और तब मैं कहता हूँ, ठीक है, यह सही है।
00:09:03मैं दूसरे दिन आराम करूँगा
00:09:04क्योंकि,
00:09:06लगातार दो दिनों तक थकान महसूस होना,
00:09:08मेरे लिए यह एक ईमानदार संकेत है
00:09:10कि मुझे शायद सच में आराम की ज़रूरत है।
00:09:11लेकिन बाकी आधे समय,
00:09:13मैंने किसी खास दिन
00:09:16बहुत थकान और हताशा महसूस की है।
00:09:17और फिर अगर मैं वैसे भी काम शुरू करने की प्रक्रिया में लग जाता हूँ,
00:09:20जैसे जिम जाना, दौड़ने जाना, वीडियो बनाना,
00:09:23बिजनेस पर काम करना,
00:09:23वह मीटिंग करना जो मैं सचमुच नहीं करना चाहता,
00:09:25लेकिन जो भी हो।
00:09:26अगर मैं बस उसे करना शुरू कर देता हूँ,
00:09:27तो बाकी आधे समय में,
00:09:28खासकर अगर मुझे अच्छी नींद मिली है,
00:09:30तो अगले दिन मैं बिल्कुल ठीक महसूस करता हूँ।
00:09:31मुझे लगता है, ओह, यह तो बहुत अच्छा है।
00:09:32ऐसा नहीं था कि मुझे उस एक दिन आराम की ज़रूरत थी।
00:09:35यह बस मेरा मन था जो कह रहा था, ओह,
00:09:37अभी हमारा मन नहीं है।
00:09:38तो शायद हमें आराम चाहिए क्योंकि हम थक गए हैं,
00:09:39और आप इस थकान वाली बात से बहस नहीं कर सकते, है ना?
00:09:41क्योंकि यह बस,
00:09:42“मुझे आराम चाहिए, मैं शायद थक गया हूँ” वाले रास्ते पर जाना बहुत आसान है।
00:09:45मुझे आराम को कल के लिए टालने का विचार बहुत पसंद है।
00:09:49ठीक है, अब हम एक बहुत ही खूबसूरत हिस्से पर आते हैं।
00:09:51ओह, यह एक अध्याय है जिसका शीर्षक है 'Good' (अच्छा)।
00:09:55और यह कुछ इस तरह है।
00:09:55मैं बाधाओं, असफलताओं, देरी, हार
00:09:59या अन्य आपदाओं से कैसे निपटता हूँ?
00:10:00मेरे पास वास्तव में इन स्थितियों से निपटने का
00:10:01एक बहुत ही सरल तरीका है जिसे एक शब्द में समेटा जा सकता है: 'Good'।
00:10:04यह कुछ ऐसा है जो मेरे एक कनिष्ठ अधिकारी ने,
00:10:06उन लोगों में से एक जो मेरे लिए काम करते थे,
00:10:07जो मेरा सबसे अच्छा दोस्त बन गया, उसने इस ओर इशारा किया।
00:10:09वह किसी बड़ी समस्या के साथ मुझे किनारे ले जाता
00:10:11या किसी ऐसी समस्या के बारे में बताता जो चल रही थी।
00:10:12और वह कहता, बॉस, हमारे पास यह चीज़ है, यह स्थिति है,
00:10:15और यह बहुत गलत हो रही है।
00:10:16मैं उसकी ओर देखता और कहता, 'Good'।
00:10:18तो मैंने उसे समझाया कि जब चीजें खराब हो रही होती हैं,
00:10:20तो उसमें से कुछ न कुछ अच्छा ज़रूर निकलेगा।
00:10:22ओह, मिशन रद्द हो गया?
00:10:23'Good', हम दूसरे पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
00:10:25वह नया हाई-स्पीड गियर नहीं मिला जो हम चाहते थे?
00:10:26'Good', हम इसे सरल रख सकते हैं।
00:10:28प्रमोशन नहीं मिला?
00:10:29'Good', बेहतर होने के लिए और समय मिल गया।
00:10:30फंडिंग नहीं मिली?
00:10:31'Good', कंपनी में हमारी हिस्सेदारी ज्यादा है।
00:10:33वह नौकरी नहीं मिली जो आप चाहते थे?
00:10:34'Good', बाहर जाओ, और अधिक अनुभव प्राप्त करो,
00:10:35और एक बेहतर रिज्यूमे बनाओ।
00:10:36चोट लग गई?
00:10:37'Good', ट्रेनिंग से ब्रेक की ज़रूरत थी।
00:10:39टैप आउट (tap out) हो गए?
00:10:39'Good', ट्रेनिंग में हार मान लेना बेहतर है
00:10:41बजाय इसके कि असली मैदान में हार माननी पड़े।
00:10:42अचानक समस्या आ गई?
00:10:43'Good', हमारे पास समाधान खोजने का अवसर है।
00:10:45बस इतना ही, जब चीजें खराब हो रही हों,
00:10:47तो निराश मत होइए।
00:10:48घबराओ मत, हताश मत हो।
00:10:50नहीं, बस समस्या को देखो और कहो, 'Good'।
00:10:53अब, मेरा मतलब कोई मामूली बात कहना नहीं है।
00:10:54मैं 'मिस्टर ऑलवेज़ पॉजिटिव' की तरह नहीं लगना चाहता।
00:10:56वह इंसान कड़वी सच्चाई को नज़रअंदाज़ करता है।
00:10:58वह सोचता है कि सकारात्मक रवैया समस्याओं को हल कर देगा।
00:11:00वह नहीं करेगा, लेकिन समस्या पर रोते रहने से भी कुछ नहीं होगा।
00:11:02नहीं, वास्तविकता को स्वीकार करें, लेकिन समाधान पर ध्यान दें।
00:11:05उस मुद्दे को लें, उस असफलता को लें,
00:11:07उस समस्या को लें और उसे किसी अच्छी चीज़ में बदल दें।
00:11:09आगे बढ़ें, और यदि आप किसी टीम का हिस्सा हैं,
00:11:12तो यह नज़रिया चारों ओर फैल जाएगा।
00:11:13अंत में, यदि आप 'Good' शब्द कह सकते हैं, तो अंदाज़ा लगाइए क्या?
00:11:16इसका मतलब है कि आप अभी भी जीवित हैं।
00:11:17इसका मतलब है कि आप अभी भी सांस ले रहे हैं।
00:11:18और अगर आप अभी भी सांस ले रहे हैं,
00:11:19तो इसका मतलब है कि आपमें अभी भी कुछ लड़ने की ताकत बाकी है।
00:11:21तो उठो, धूल झाड़ो, फिर से तैयार हो जाओ, खुद को फिर से व्यवस्थित करो,
00:11:24फिर से जुड़ो और मैदान में उतर जाओ।
00:11:27यह कुछ ऐसा है जो मेरे ससुर वास्तव में करते हैं,
00:11:29मेरी पत्नी के पिता।
00:11:30जब भी मेरी पत्नी उनके पास कोई समस्या लेकर जाती है,
00:11:33तो उनकी पहली प्रतिक्रिया 'Good' होती है।
00:11:34और वे इसे सालों से कर रहे हैं,
00:11:36जॉको के आने से बहुत पहले से,
00:11:38यहाँ तक कि जब मेरी पत्नी इज़ी बच्ची थी तब से।
00:11:40वह अपनी कोहनी पर खरोंच या जो भी हो, लेकर अपने पिता के पास जाती,
00:11:44और वह मुझे बताती है कि उनकी पहली प्रतिक्रिया 'Good' होती थी।
00:11:47और वह शुरू में इस बात से चिढ़ जाती थी।
00:11:49लेकिन समय के साथ उसे एहसास हुआ कि,
00:11:50ठीक है, यह एक तरह से चीज़ों को नए सिरे से देखने जैसा है।
00:11:53जैसे आप जिस भी स्थिति का सामना करते हैं,
00:11:55उसमें हमेशा कुछ न कुछ अच्छा ढूँढा जा सकता है।
00:11:58अब यहाँ वास्तव में एक कहानी है जो प्रासंगिक है।
00:12:00और वह, आप जानते हैं, कुछ ऐसा है जो आपने शायद सुना होगा।
00:12:02यह एक चीनी किसान की नीति कथा है।
00:12:04और मैंने इस पर वास्तव में एक इंस्टाग्राम रील बनाई थी।
00:12:06तो हम इसे यहाँ चलाएंगे
00:12:07क्योंकि इसमें काफी शानदार एनिमेशन था।
00:12:09तो चलिए देखते हैं।
00:12:10एक समय की बात है, एक चीनी किसान था
00:12:11जिसका घोड़ा भाग गया था।
00:12:12उस शाम, गाँव के सभी लोग उसे सांत्वना देने आए।
00:12:15उन्होंने कहा, “हमें यह सुनकर बहुत दुख हुआ
00:12:16कि आपका घोड़ा भाग गया है।
00:12:17यह बहुत बुरा हुआ।”
00:12:18लेकिन किसान ने बस इतना कहा, “शायद।”
00:12:20फिर दूसरे दिन, घोड़ा वापस आ गया,
00:12:22अपने साथ सात और जंगली घोड़े लेकर।
00:12:24और शाम को, गाँव के सभी लोग वापस आए
00:12:26और बोले, “वाह, क्या किस्मत पलटी है।
00:12:28आप कितने भाग्यशाली हैं!
00:12:29अब आपके पास आठ घोड़े हैं।”
00:12:30लेकिन किसान ने फिर से बस इतना कहा, “शायद।”
00:12:32फिर तीसरे दिन,
00:12:33उसके बेटे ने नए घोड़ों में से एक को प्रशिक्षित करने की कोशिश की।
00:12:36और सवारी करते समय, वह गिर गया और उसकी टांग टूट गई।
00:12:38गाँव वाले फिर आए और बोले,
00:12:39“ओह, यह तो बहुत बुरा हुआ।
00:12:40आपके बेटे की टांग टूट गई है।”
00:12:42और फिर से, किसान ने बस कहा, “शायद।”
00:12:43लेकिन चौथे दिन,
00:12:44सेना के कुछ अधिकारी लोगों को सेना में भर्ती करने आए
00:12:47और उन्होंने किसान के बेटे को नहीं लिया
00:12:48क्योंकि उसकी टांग टूटी हुई थी।
00:12:50फिर से, गाँव के सभी लोग इकट्ठा हुए और बोले,
00:12:51“क्या यह अद्भुत नहीं है?”
00:12:52और फिर से, किसान ने बस कहा, “शायद।”
00:12:54चीनी किसान की यह कहानी हमें याद दिलाती है
00:12:55कि जिसे हम अच्छा या बुरा भाग्य समझते हैं,
00:12:58उसका सही अर्थ बताना असंभव है।
00:12:59और इसके बजाय, हमें बस अनिश्चितता को अपनाने की कोशिश करनी चाहिए,
00:13:02जीवन में हमारे साथ जो होता है उससे बहुत ज्यादा लगाव नहीं रखना चाहिए,
00:13:04और बस इस यात्रा का आनंद लेने की पूरी कोशिश करनी चाहिए।
00:13:05अनिवार्य रूप से, यदि आप खुद को प्रशिक्षित कर सकें
00:13:07कि हर बार जब आप किसी भी तरह की असफलता
00:13:09या किसी भी तरह की बाधा का अनुभव करें,
00:13:10यदि आप वास्तव में खुद को प्रशिक्षित कर सकें
00:13:12कि स्थिति में तुरंत कुछ अच्छा देखें,
00:13:15तो वह विशेष न्यूरल पाथवे (neural pathway)
00:13:17समय के साथ और अधिक मजबूत होता जाएगा।
00:13:20यह हेब के नियम (Hebb's law) का विचार है।
00:13:21यह एक न्यूरोसाइंस की चीज़ है
00:13:22कि जब मस्तिष्क में विशेष न्यूरॉन्स एक साथ सक्रिय होते हैं,
00:13:25तो वे आपस में जुड़ भी जाते हैं।
00:13:27तो जो न्यूरॉन्स एक साथ सक्रिय होते हैं, वे एक साथ जुड़ते हैं।
00:13:29यह कुछ ऐसा है, आप शायद अपने जीवन में किसी ऐसे व्यक्ति को जानते होंगे
00:13:30जो वास्तव में बहुत नकारात्मक है।
00:13:32वे हर स्थिति में नकारात्मकता ढूँढ सकते हैं।
00:13:34अब, इसका एक बड़ा हिस्सा यह है
00:13:35कि आपके विचार जितने अधिक नकारात्मक होंगे,
00:13:37नकारात्मक विचार रखना उतना ही आसान होता जाएगा।
00:13:40यह वैसा ही है जैसे आपके पास घास का मैदान है, है ना?
00:13:42और आप उस घास के मैदान से एक रास्ता अपनाते हैं,
00:13:45और फिर आप वही रास्ता फिर से अपनाते हैं।
00:13:47और फिर समय के साथ, वह रास्ता और अधिक पक्का हो जाता है,
00:13:50और वह एक पगडंडी में बदल जाता है,
00:13:51जिसका अर्थ है कि उस रास्ते पर चलते रहना आसान हो जाता है,
00:13:54और फिर वह रास्ता बनता चला जाता है।
00:13:55और इस तरह आपको यह एक चक्र मिल जाता है
00:13:58जहाँ वे विचार जो आप बार-बार रखते हैं,
00:14:00वही विचार रखना और भी आसान होता जाता है।
00:14:02तो अगर आप उस तरह के व्यक्ति हैं
00:14:03जहाँ जब आप किसी असफलता का सामना करते हैं,
00:14:04जब कुछ गलत हो जाता है,” तो वह चीज़ आपको कुछ दिनों के लिए
00:14:06आपके रास्ते से भटका देती है,
00:14:08क्योंकि, मुझे नहीं पता, डर, चिंता, भावना,
00:14:11हताशा, दुख, चाहे जो भी हो,
00:14:12तो वह एक ऐसा पैटर्न है, जिसे समय के साथ दोहराया जाए,” तो वह आपके लिए
00:14:15उस स्थिति को जारी रखना और भी आसान बना देगा।
00:14:19जबकि यदि आप जॉको वाला तरीका अपनाते हैं कि कुछ बुरा होता है,
00:14:22और आपकी तत्काल प्रतिक्रिया 'Good' होती है,
00:14:25और फिर आप स्थिति में कुछ अच्छा ढूँढने की कोशिश कर रहे होते हैं,
00:14:27आप जानते हैं, 'हर बादल में एक सुनहरी रेखा होती है' (every cloud has a silver lining)
00:14:29और वह सब बातें, वह वास्तव में बकवास नहीं है,
00:14:30वह वास्तव में कुछ काफी अच्छी चीज़ें हैं,
00:14:31जो बहुत मददगार हैं
00:14:32क्योंकि यदि आप उस सुनहरी रेखा को ढूँढ सकते हैं,
00:14:33यदि आप स्थिति में अच्छाई ढूँढ सकते हैं,
00:14:35तो आपका मस्तिष्क नकारात्मक स्थितियों में
00:14:37अच्छाई ढूँढने के लिए अभ्यस्त हो जाता है,
00:14:38जिसका अर्थ है कि जब जीवन में बुरी चीजें होंगी,
00:14:41तो आपके डगमगाने की संभावना कम होगी, जो अक्सर होती ही हैं।
00:14:44और फिर अंत में,
00:14:45और मुझे लगता है कि यह किताब का मेरा सबसे पसंदीदा हिस्सा है,
00:14:47और यह वास्तव में एक बहुत ही अच्छी कहानी है
00:14:49जो मैंने इसे पढ़ने से पहले वास्तव में नहीं सुनी थी।
00:14:51अध्याय का शीर्षक है “I Feel Fine” (मैं ठीक महसूस कर रहा हूँ)।
00:14:53SEAL ट्रेनिंग के दौरान, बहुत अधिक स्कूबा डाइविंग होती है।
00:14:55स्कूबा डाइविंग के अपने अंतर्निहित खतरे हैं।
00:14:56रात में स्कूबा डाइविंग, उपकरणों के साथ, लंबी दूरी तक,
00:14:59बंदरगाहों, जहाजों और अन्य बाधाओं के आसपास,
00:15:02इन खतरों को केवल बढ़ा देती है।
00:15:04आपातकाल की स्थिति में,
00:15:05हमें प्रक्रियाओं का पालन करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है,
00:15:07एक निश्चित तरीके से पानी की सतह पर आने के लिए,
00:15:09एक निश्चित तरीके से अपनी लाइफ जैकेट को फुलाने के लिए,
00:15:11एक निश्चित तरीके से मदद के लिए संकेत देने के लिए।
00:15:13और जब आप सतह पर आते हैं
00:15:14किसी तरह के डाइविंग से जुड़े आपातकाल के बाद,
00:15:17तो एक मेडिक या डाइविंग मेडिकल ऑफिसर
00:15:19आपसे पूछेगा कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
00:15:20केवल एक ही प्रतिक्रिया स्वीकार्य है।
00:15:22“I feel fine.”
00:15:23इस कथन की जड़ें इस तथ्य से आती हैं
00:15:25कि सतह पर आया एक गोताखोर
00:15:26डाइविंग आपातकाल से गुज़रा हो सकता है,
00:15:28जिसका अर्थ है कि उसे शायद
00:15:29कुछ स्तर की न्यूरोलॉजिकल क्षति हुई हो।
00:15:30इसके तत्काल संकेतों की जांच करने का एक त्वरित तरीका” यह देखना है
00:15:32कि क्या उन्हें उचित प्रतिक्रिया देना याद है,
00:15:35और यह देखना कि क्या उनमें वह शारीरिक फुर्ती
00:15:37और सूक्ष्म मोटर नियंत्रण है कि वे 'Fs' का ठीक से उच्चारण कर सकें,
00:15:40जिसमें कई अन्य अक्षरों की तुलना में अधिक प्रयास लगता है।
00:15:42तो यह वास्तव में मायने नहीं रखता था कि आप असल में कैसा महसूस कर रहे थे।
00:15:44आप ठिठुर रहे हो सकते थे, थके हुए, निर्जलित, भ्रमित,
00:15:47और मानसिक रूप से टूटे हुए,
00:15:48लेकिन इस सवाल का फिर भी केवल एक ही जवाब था,
00:15:50“आप कैसा महसूस कर रहे हैं?”
00:15:51और वह प्रतिक्रिया थी, “I feel fine.”
00:15:54मुझे नहीं पता कि SEAL टीमों में यह प्रक्रिया कब शुरू हुई,
00:15:56लेकिन मुझे इतना पता है कि यह मेरे आने से बहुत पहले से लागू थी।
00:15:58मैं यह भी जानता हूँ।
00:16:00जवाब, “I feel fine,”
00:16:01समय के साथ एक ऐसी प्रतिक्रिया बन गया
00:16:03जब भी आपसे पूछा जाता कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं,
00:16:06चाहे आप वास्तव में जैसा भी महसूस करें।
00:16:08थके हुए, पस्त, भूखे, छाले पड़े हुए, परेशान,
00:16:11इनमें से कुछ भी मायने नहीं रखता।
00:16:12प्रतिक्रिया फिर भी यही होगी, “I feel fine.”
00:16:14और आपको पता है क्या?
00:16:15जब आपने वे शब्द कहे, तो आप उन पर विश्वास करने लगे।
00:16:18और जब अन्य लोग, जो आपकी जैसी ही स्थिति में थे,
00:16:20जब वे आपको ये शब्द बोलते हुए सुनते,” तो वे सोचते,
00:16:22“खैर, मैं जानता हूँ कि वह किस दौर से गुज़रा है,
00:16:24“लेकिन फिर भी उसका नज़रिया सकारात्मक है।
00:16:25“तो शायद मैं भी रख सकता हूँ।”
00:16:26इसलिए खुद को निराश मत होने दो।
00:16:28इसे खुद के सामने स्वीकार मत करो।
00:16:29इसे अपने दोस्तों के सामने स्वीकार मत करो।
00:16:30इसके बजाय, उन्हें और खुद को एकमात्र उचित प्रतिक्रिया दें,
00:16:34“I feel fine.”
00:16:35जाहिर है, यहाँ थोड़ी सूक्ष्मता (nuance) है।
00:16:37अगर कोई दोस्त आपसे पूछ रहा है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं
00:16:38और आप बहुत बुरा और हताश महसूस कर रहे हैं,
00:16:40तो आप शायद सिर्फ यह नहीं कहना चाहेंगे,
00:16:42“मैं ठीक महसूस कर रहा हूँ,” और बस संघर्ष करते रहें,
00:16:43अपने दोस्तों के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करना अच्छा है,
00:16:46इत्यादि, इत्यादि।
00:16:47और साथ ही, मुझे यह कहानी बहुत पसंद है
00:16:49क्योंकि मुझे लगता है कि यह वास्तव में बहुत अच्छी है।
00:16:50ऐसी बहुत सी स्थितियाँ होती हैं।
00:16:51मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मेरे जीवन में,
00:16:52ऐसी बहुत सी स्थितियाँ होती हैं जहाँ,
00:16:54फिर से उसी बात पर कि,
00:16:55“मेरा वह काम करने का मन नहीं है
00:16:56“जो मैं जानता हूँ कि मेरे लिए अच्छा है।
00:16:57“मेरा जिम जाने का मन नहीं है।
00:16:59“मेरा व्यवसाय पर काम करने का मन नहीं है।
00:17:00“मेरा दौड़ने जाने का मन नहीं है।
00:17:01“मेरा स्ट्रेचिंग करने का मन नहीं है।”
00:17:03और उन स्थितियों में, अगर मेरी पत्नी मुझसे पूछती है,
00:17:05“तुम कैसा महसूस कर रहे हो?” या जो भी हो,
00:17:07तो इसमें झुकना बहुत आसान है कि,
00:17:12“ओह हाँ, मैं आज थोड़ा थका हुआ महसूस कर रहा हूँ।
00:17:14“हाँ, मेरा सच में दौड़ने जाने का मन नहीं है।
00:17:16“हाँ, मेरा सच में जिम जाने का मन नहीं है।”
00:17:19और कभी-कभी आप देखेंगे कि मुझे बस एक धक्के की ज़रूरत होती है
00:17:23और कोई कहे, “अरे, मैं जानता हूँ कि तुम थके हुए हो,
00:17:25“लेकिन मैं जानता हूँ कि तुम बेहतर महसूस करोगे
00:17:26“जिम जाने के बाद,” इत्यादि, इत्यादि।
00:17:27यहीं पर थोड़ी सूक्ष्मता है, है ना?
00:17:29क्योंकि मुझे लगता है कि लगभग 50% समय,
00:17:32अगर मैं “I feel fine” के साथ जवाब दूँ,
00:17:34तो यह वास्तव में मेरी अपनी आंतरिक स्थिति को बदल देगा।
00:17:38क्योंकि अब मैं उस व्यक्ति से कह रहा हूँ जिसे मैं प्यार करता हूँ
00:17:39कि मैं ठीक महसूस कर रहा हूँ।
00:17:40और फिर जॉको की बात के अनुसार,
00:17:43जब आप वे शब्द कहते हैं, तो आप उन पर विश्वास करने लगते हैं, है ना?
00:17:46क्योंकि भावनाएं बहुत अस्थिर होती हैं, है ना?
00:17:48यह उन बड़ी चीज़ों में से एक है
00:17:49जो मैंने इस किताब से सीखी है।
00:17:51और भावनाओं और महसूस करने को लेकर
00:17:52बहुत सारा शोध करने से भी।
00:17:54जैसे भावनाएं बहुत चंचल होती हैं।
00:17:55भावनाएं पानी की सतह पर उठने वाली लहरों की तरह हैं,
00:17:58या झील की सतह पर उठने वाली लहरों की तरह
00:18:00या गुज़रते बादलों की तरह।
00:18:01कभी-कभी भावनाएं ऐसी होती हैं,
00:18:04मेरा काम करने का मन नहीं है।
00:18:05कभी-कभी भावनाएं ऐसी होती हैं,
00:18:06मेरा काम करने का मन है।
00:18:08और जब हम भावनाओं को बहुत अधिक महत्व देते हैं, तो एक खतरा होता है।
00:18:12एक खतरा तब होता है जब हम कहते हैं, “आज बारिश हो रही है।
00:18:16“इसलिए मैं थका हुआ होऊँगा और मैं हार चुका होऊँगा
00:18:18“और मैं डिप्रेशन के कगार पर होऊँगा
00:18:19“और मुझे शायद 10 घंटे तक वीडियो गेम खेलना चाहिए।”
00:18:22उसमें एक खतरा है।
00:18:23क्योंकि कभी-कभी बादल बस यूँ ही बरस जाते हैं।
00:18:27जैसे भावनाएं रैंडम (random) हो सकती हैं।
00:18:29और यहीं पर, मुझे नहीं पता,
00:18:31मुझे वास्तव में यह किताब पसंद आई।
00:18:33मुझे यह बहुत प्रेरणादायक और बहुत उत्साहजनक लगती है।
00:18:35और साथ ही,
00:18:36यह एक उपकरण है जो कुछ स्थितियों में उपयोगी है।
00:18:39यदि हर भावना के प्रति आपकी प्रतिक्रिया “मैं ठीक हूँ” है,
00:18:43तो आप ऐसी जगह पहुँच जाते हैं
00:18:44जहाँ आप अपनी भावनाओं को नज़रअंदाज़ कर रहे होते हैं।
00:18:45लेकिन अगर हर भावना के प्रति आपकी प्रतिक्रिया
00:18:47भावनाओं को बहुत अधिक तवज्जो देना है
00:18:49और उन्हें इस संकेत के रूप में उपयोग करना है कि आप क्यों थके हुए हैं
00:18:51या आपको आराम की ज़रूरत क्यों है
00:18:52या आपको वह काम क्यों नहीं करना चाहिए जो आप करना चाहते हैं
00:18:54क्योंकि इसमें संघर्ष जैसा महसूस नहीं होना चाहिए,
00:18:57तो आप भी एक मुश्किल स्थिति में पहुँचने वाले हैं
00:18:59जहाँ आप कभी भी कुछ भी कठिन नहीं करेंगे।
00:19:00क्योंकि जब आप कठिन या असहज चीजें कर रहे होते हैं,” तो वह बुरा महसूस होगा।
00:19:03लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे नहीं करना चाहिए, है ना?
00:19:05तो, जैसे किसी भी चीज़ के साथ होता है,
00:19:08जब मैं ये किताबें पढ़ता हूँ,
00:19:10जब मैं पॉडकास्ट और बाकी चीज़ें सुनता हूँ,” तो मेरा मार्गदर्शक दर्शन हमेशा यही होता है कि,
00:19:15क्या उपयोगी होने वाला है,
00:19:16उन लक्ष्यों को देखते हुए जो मेरे पास हैं
00:19:17और यह देखते हुए कि मेरा अंतिम लक्ष्य
00:19:18एक शांतिपूर्ण, खुशहाल, सार्थक जीवन जीना है।
00:19:20और मुझे लगता है कि “मैं ठीक हूँ” का यह विचार, कम से कम मेरे लिए,
00:19:24और बहुत से लोगों के लिए जिन्हें मैं जानता हूँ, वास्तव में मददगार है।
00:19:27अब, यदि आप कोई ऐसे व्यक्ति हैं जो पहले से ही बहुत ज्यादा,
00:19:30जैसे आपका झुकाव पहले से ही उस दिशा में बहुत ज्यादा है
00:19:34जहाँ आप अपनी खुद की भावनाओं को नहीं जानते,
00:19:35आप अपनी भावनाओं को नहीं पहचानते,
00:19:36आप अपने शरीर के संपर्क में नहीं हैं,
00:19:38आप लगातार खुद से इनकार कर रहे हैं
00:19:40कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं,
00:19:41तो आपके लिए, यह सलाह कि किसी भी स्थिति में,
00:19:45बस यह कहें कि मैं ठीक हूँ, शायद मददगार नहीं है
00:19:47क्योंकि आप पहले से ही उस दिशा में बहुत आगे हैं।
00:19:49लेकिन मेरे लिए, मुझे लगता है कि मैं थोड़ा,
00:19:52मुझे नहीं लगता कि मैं उस दिशा में बहुत आगे हूँ।
00:19:54और निश्चित रूप से अगर मैं उन अधिकांश छात्रों के बारे में सोचूँ
00:19:56जो हमारी लाइफस्टाइल बिजनेस एकेडमी में हैं,
00:19:59जो पेशेवर लोग हैं जिनके पास नौकरियाँ हैं
00:20:01और जो व्यवसाय बनाने की कोशिश कर रहे हैं,
00:20:02वे ज्यादातर दर्द महसूस करते हैं, वे असुविधा महसूस करते हैं,
00:20:04वे खुद को बाहर निकालने और अपना व्यवसाय बढ़ाने की कोशिश के संघर्ष को महसूस करते हैं।
00:20:08और उनमें से अधिकांश को लाभ हो सकता है
00:20:09“I feel fine” वाली इस कहानी से।
00:20:11उन्हें अपनी भावनाओं को थोड़ा और नज़रअंदाज़ करने,
00:20:13योजना का पालन करने और काम करने से फायदा हो सकता है।
00:20:16लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हर किसी को भावनाओं को नज़रअंदाज़ करने
00:20:18और योजना का पालन करने से फायदा होता है।
00:20:19यहीं पर बात की गहराई छिपी है।
00:20:21और मुझे उम्मीद है
00:20:21कि अगर आप वीडियो के इस मोड़ पर हैं,
00:20:22तो आपमें इतनी समझ है यह जानने की
00:20:24कि अगर आप कोई किताब पढ़ रहे हैं,” तो वह कोई बाइबिल या कुरान
00:20:28या ईश्वर का शब्द जैसा कुछ नहीं है।
00:20:29यह सिर्फ एक व्यक्ति की किताब है
00:20:31जो जीवन पर अपना नज़रिया साझा कर रहा है।
00:20:33और आप उस नज़रिये का उपयोग उतना ही करना चाहते हैं
00:20:35जितना वह आपके लिए उपयोगी हो।
00:20:37तो मुझे “I feel fine” वाली यह बात बहुत पसंद है।
00:20:39मैं जानता हूँ कि मेरे लिए, अपनी भावनाओं को और अधिक नज़रअंदाज़ करना
00:20:41और बस योजना पर चलना
00:20:42मुझे उस दिशा में ले जाएगा
00:20:43जहाँ मैं जीवन में जाना चाहता हूँ, लेकिन पूरी तरह से नहीं,
00:20:45100% नहीं, है ना?
00:20:46तो हाँ, यहाँ थोड़ा अंतर है।
00:20:48अब यह किताब बहुत प्रेरणादायक है।
00:20:49विडंबना यह है कि यह बहुत उत्साहजनक है, और मुझे यह बहुत पसंद है।
00:20:53लेकिन अगर आप अपने अनुशासन को बेहतर बनाने के लिए
00:20:56कुछ साक्ष्य-आधारित सुझाव ढूंढ रहे हैं,” तो यहाँ एक वीडियो है
00:20:57जो मैंने कुछ महीने पहले बनाया था,
00:20:59जो इस बारे में है कि,
00:21:00यदि आप वैज्ञानिक शोध को देखें
00:21:02कि वे कौन सी तकनीकें हैं जो आपके अनुशासन में सुधार करती हैं
00:21:05और आपको कठिन काम करने की अनुमति देती हैं,
00:21:06भले ही आपका मन न हो,” तो ऐसी मुट्ठी भर चीज़ें हैं जो वास्तव में काम करती हैं।
00:21:09तो आप उसे यहाँ देख सकते हैं।
00:21:11देखने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद
00:21:11और उम्मीद है कि मैं आपसे अगले वीडियो में मिलूँगा।
00:21:12अलविदा।