Kamu Tidak Terlambat: Cara Mengubah Hidupmu dalam 90 Hari

Video dimulai dengan memperkenalkan metode sederhana tiga langkah yang dapat mengubah hidup dalam 90 hari ke depan. Ali Abdaal menjelaskan bahwa dia telah menggunakan metode ini selama bertahun-tahun dan mengadakan workshop online gratis setiap beberapa bulan. Puluhan ribu orang telah mendapat manfaat dari latihan ini. Tiga langkah yang akan dibahas adalah refleksi, alignment (penyelarasan), dan perencanaan. Dia menekankan bahwa jika penonton benar-benar melakukan hal-hal yang akan dibahas, ini bisa menjadi video paling berdampak yang mereka tonton tahun ini.

Langkah pertama adalah merefleksikan posisi saat ini dengan audit kehidupan mini menggunakan latihan 'Roda Kehidupan'. Roda ini dibagi menjadi tiga kategori utama: pekerjaan (misi, uang, pertumbuhan), kesehatan (tubuh, pikiran, hati), dan hubungan (romantis, keluarga, teman). Untuk setiap dari sembilan kategori ini, beri penilaian 0-10 tentang kepuasan hidup saat ini, yang memberikan representasi visual area mana yang berjalan baik dan mana yang perlu ditingkatkan. Ali juga menambahkan kategori ke-10 yaitu 'kegembiraan' di luar roda, mengingatkan bahwa terlalu fokus pada pertumbuhan bisa membuat kita lupa menikmati momen saat ini. Latihan ini sangat berguna ketika merasakan kegelisahan samar tentang hidup karena memberikan angka yang lebih objektif pada perasaan tersebut.

Metode refleksi kedua adalah pertanyaan journaling sederhana dengan membagi halaman menjadi empat bagian: kolom pekerjaan dan kehidupan, baris 'apa yang berjalan baik' dan 'apa yang tidak berjalan baik'. Atur timer lima menit dan isi setiap kategori tanpa terlalu banyak berpikir. Aturan penting: kategori 'yang berjalan baik' harus memiliki setidaknya dua kali lebih banyak item daripada 'yang tidak berjalan baik'. Ini memaksa orang-orang tipe A yang cenderung keras pada diri sendiri untuk menemukan rasa syukur dalam hal-hal yang sudah dimiliki. Ali menekankan prinsip 'Berjuang dengan puas' dari Brendan Burchard - tidak apa-apa berjuang demi lebih, tapi harus puas dan bersyukur dengan posisi saat ini. Jika berkembang dari ketidakpuasan, kita akan tetap merasa tidak puas meskipun nasib membaik.

Segmen sponsor dari Skillshare, platform pembelajaran online dengan ribuan kelas yang dipimpin profesional industri di berbagai bidang seperti film, ilustrasi, desain, freelance, dan produktivitas. Ali sendiri sudah mengajar di Skillshare sejak 2019 dengan lebih dari 10 kelas tentang produktivitas, Notion, Final Cut Pro, dan cara memulai channel YouTube. Skillshare memiliki update musiman dengan tema tertentu, misalnya Desember bertema refleksi dan bulan ini bertema kreativitas sebagai praktik. Platform ini juga menawarkan kelas untuk naik level dalam karir seperti marketing, media sosial, UI/UX, freelancing, dan ide usaha sampingan. Lima ratus orang pertama yang menggunakan link di deskripsi akan mendapat uji coba gratis satu bulan.

Langkah kedua adalah menyelaraskan diri dengan visi yang menarik untuk masa depan. Tanpa visi menarik tentang kemana kita ingin pergi, sangat sulit membuat perubahan dalam hidup karena tidak ada motivasi atau momentum. Cara favorit Ali adalah 'sketsa tiga tahun' - membayangkan hari ini tiga tahun dari sekarang jika semuanya berjalan sesuai rencana. Tulis di jurnal fisik: di mana akan tinggal, seperti apa rumahnya, siapa orang-orang di sekitar, bagaimana kesehatan fisik/mental/emosional, seberapa bermakna pekerjaan, dan berapa banyak waktu luang untuk passion dan hobi. Ini membutuhkan waktu dan sebaiknya dilakukan dengan jalan-jalan sambil mendengarkan musik instrumental. Jangan khawatir tentang 'bagaimana' mencapainya atau membiarkan keyakinan yang membatasi menahan - fokus saja pada visualisasi kehidupan impian tiga tahun dari sekarang.

Ali berbagi pengalamannya membuat vision board untuk pertama kalinya setelah mengikuti workshop yang diadakan istrinya, Izzy. Meskipun sudah melakukan sketsa tiga tahun selama bertahun-tahun, vision board memberikan pengalaman visual yang lebih kuat. Vision board-nya berisi gambar-gambar yang mewakili tujuannya: pria berotot fleksibel (untuk terjun ke seni bela diri), kantor dengan banyak tanaman dan buku, rumah yang keren, ruang coworking untuk tim, tangkapan layar aplikasi (karena sedang membuat perangkat lunak produktivitas seperti Voice Pal, Super Focus, Progress Pal), gambar tiga anak, John Mayer (untuk meningkatkan kemampuan bernyanyi dan gitar), makan malam dengan teman, acro yoga, dan bermain squash. Hanya butuh 10-15 menit untuk membuatnya, tapi melihatnya sekarang sangat memotivasi. Ada banyak tutorial YouTube tentang cara membuat vision board dan Ali merekomendasikan melakukannya.

Langkah ketiga adalah merencanakan dua quest utama: satu untuk pekerjaan, satu untuk kehidupan. Quarterly Quest adalah tujuan yang akan dicapai dalam 12 minggu/90 hari/kuartal berikutnya. Ali menyebutnya 'quest' bukan 'goal' karena filosofi feel good productivity - jika pekerjaan terasa baik dan didekati dengan rasa bermain daripada keseriusan, kita menjadi lebih produktif dan punya lebih banyak energi. Jangan terlalu serius karena itu menyedot kesenangan dan kegembiraan, yang mengarah pada kelelahan dan stres, serta membuat kita cenderung tidak mencapainya. Menyebut tujuan 90 hari sebagai 'quarterly quest' membuatnya terasa lebih menyenangkan dan seperti petualangan. Kunci penting: dalam kategori pekerjaan dan kehidupan, hanya diperbolehkan memiliki SATU quest utama masing-masing untuk menghindari kesalahan menetapkan terlalu banyak tujuan.

Ali mengidentifikasi dua kesalahan umum dalam penetapan tujuan. Kesalahan pertama adalah tidak pernah menetapkan tujuan sama sekali, tapi penonton yang masih menonton video ini sudah menghindari kesalahan itu. Kesalahan kedua adalah menetapkan terlalu banyak tujuan. Orang-orang yang menonton channel ini biasanya multi-passion dengan banyak minat (pengembangan pribadi, pekerjaan, kesehatan, persahabatan, dll). Sangat mudah bagi orang seperti ini untuk menetapkan begitu banyak tujuan di berbagai kategori dan akhirnya tidak membuat kemajuan apa pun. Pilihan yang ada: membuat sedikit kemajuan di berbagai arah dan tidak benar-benar sampai ke mana-mana, ATAU fokus pada satu hal dan membuat kemajuan luar biasa besar di area tertentu. Transformasi hidup dalam 90 hari terjadi ketika memilih satu hal dan fokus sepenuhnya hanya pada satu hal itu saja.

Untuk menentukan misi utama pekerjaan, tanyakan: apa satu tujuan atau proyek terpenting yang perlu dicapai dalam tiga bulan ke depan? Cara lain memikirkannya: Satu hal apa yang jika tercapai akan membuat dampak paling besar? Jika maju cepat tiga bulan, apa satu pencapaian yang akan membuatmu paling bangga? Apa satu hal yang akan membuat semua hal lain lebih mudah atau tidak perlu lagi? Apa yang sudah ditunda-tunda tapi akan transformatif jika dikerjakan? Jika menghabiskan dua jam pertama hari kerja murni fokus pada X, apa X-nya? Ali sangat menyarankan untuk pause video dan benar-benar memikirkan ini, karena melakukan latihan ini akan membuat video ini menjadi hal paling produktif yang dilakukan tahun ini. Dia memperingatkan bahwa sangat mudah menonton video produktivitas dan merasa produktif, tapi jika tidak melakukan hal-halnya, itu hanya hiburan tanpa makna atau 'pornografi produktivitas'.

Ali memberikan frasa yang direkomendasikan untuk merumuskan misi utama pekerjaan: 'Misi utama pekerjaan saya adalah untuk [tujuan]. Ini adalah hal terpenting yang harus saya capai dalam 90 hari ke depan karena [alasan]. Untuk menyelesaikan misi, saya berkomitmen bahwa dalam 90 hari ke depan, saya akan telah melakukan A, B, atau C [kriteria objektif yang dapat diverifikasi]. Ini terasa sangat menarik dan memikat bagi saya karena [sisi emosional]. Dan terakhir, untuk memastikan saya menyelesaikan misi, saya akan [tindakan konkret].' Contoh pribadi Ali: membuat LifeOS (kursus produktivitasnya) menjadi luar biasa keren, dengan komitmen meluncurkan cohort ketiga, membuat field manual, dan merekam versi evergreen. Dia menekankan pentingnya meluangkan waktu untuk memikirkan ini dengan benar karena hal paling tidak produktif adalah menghabiskan waktu untuk produktif sampai ke tujuan, hanya untuk menyadari itu tujuan yang salah sejak awal. Layak menghabiskan setengah jam per kuartal untuk memutuskan apa yang benar-benar ingin dikerjakan.

Ali menampilkan beberapa contoh misi utama pekerjaan di layar yang bisa dipause penonton untuk dipelajari lebih dekat. Contoh pertama adalah menyelesaikan proposal buku dengan kriteria spesifik dan alasan mengapa itu penting. Contoh kedua adalah dari pengalamannya sebagai dokter melamar program residensi pelatihan bedah inti, dengan langkah-langkah terverifikasi seperti menyelesaikan aplikasi, menghadiri wawancara, dan mendapat skor tertentu di ujian. Contoh ketiga adalah memulai side hustle berupa channel YouTube, dengan kriteria seperti membuat 12 video dan mencapai 1000 subscriber. Contoh-contoh ini disesuaikan dengan pengalaman pribadinya sendiri, tapi dimaksudkan agar penonton bisa melihat polanya dan menerapkannya ke situasi mereka sendiri. Dia mendorong penonton untuk benar-benar melakukan latihan ini dan meninggalkan komentar tentang misi utama mereka.

Untuk misi utama hidup, pertanyaannya sedikit berbeda: Dalam hidup, apa satu tujuan atau proyek terpenting untuk dicapai dalam tiga bulan ke depan? Cara lain memikirkannya: Apa satu hal yang jika tercapai akan membawa kegembiraan, kepuasan, atau kedamaian paling besar untuk kehidupan pribadi? Jika maju cepat tiga bulan, apa satu pencapaian yang akan membuatmu merasa paling bangga? Apa satu perubahan yang akan berdampak positif pada setiap area lain dalam hidup? Apa yang sudah dihindari tapi akan punya efek transformatif pada hubungan atau kebahagiaan? Jika mendedikasikan satu jam setiap hari murni fokus pada X, apa itu X? Ali menyarankan untuk pause video dan memikirkan pertanyaan-pertanyaan pemandu ini sejenak sebelum melanjutkan ke formula perumusan misi.

Formula untuk misi utama hidup: 'Misi utama hidup saya adalah untuk [tujuan]. Ini adalah hal terpenting yang harus saya capai kuartal ini karena [alasan]. Untuk menyelesaikan misi ini, saya berkomitmen bahwa pada tanggal 31 Maret 2025, saya akan melakukan A, B, dan C [kriteria objektif dan dapat diverifikasi]. Ini terasa sangat menarik dan meyakinkan bagi saya karena [sisi emosional]. Dan terakhir, untuk memastikan saya menyelesaikan misi ini, saya akan [tindakan konkret].' Penting untuk menggunakan kriteria objektif yang dapat diverifikasi - misalnya bukan 'berhenti menunda-nunda' tapi 'mencatat menit fokus dan mencapai 180 menit fokus setiap hari kerja 80% dari waktu'. Contoh pribadi Ali: membangun kebiasaan seni bela diri dengan menghadiri setidaknya 12 kelas (rata-rata satu per minggu), dengan langkah konkret seperti membuat halaman Notion dengan semua opsi terdekat, meminta istri untuk meminta pertanggungjawaban, melakukan tinjauan mingguan, dan menyebutkannya di YouTube sehingga akan memalukan jika gagal.

Ali menampilkan contoh tambahan misi utama hidup: satu dari kategori kebugaran dan satu dari dunia kencan, yang bisa dipause penonton untuk dipelajari. Dia juga menjelaskan konsep 'misi sampingan' untuk hal-hal lain yang ingin dilakukan tapi bukan satu hal terpenting. Untuk pekerjaan dan kehidupan, boleh punya dua atau tiga misi sampingan, tapi itu lebih bersifat 'nice to have' dan bukan prioritas utama. Dia tidak akan terlalu menyalahkan diri sendiri jika tidak berhasil melakukan misi sampingan karena semua usaha dan fokus benar-benar dikerahkan pada misi utama. Misi sampingan itu seperti 'terserah aja' - kalau tercapai bagus, kalau tidak juga tidak masalah karena yang penting adalah misi utama diselesaikan.

Ali menutup video dengan menegaskan bahwa jika penonton benar-benar melakukan tiga langkah ini - refleksi, alignment, dan merencanakan misi utama untuk pekerjaan dan kehidupan - dia bisa menjamin mereka akan mempersiapkan diri untuk benar-benar membuat perubahan transformatif dalam hidup dalam 90 hari ke depan. Tentu saja, setelah menetapkan tujuan, harus benar-benar mencapai tujuan tersebut. Untuk itu, dia mereferensikan video lain yang berisi lima hal sederhana berbasis bukti yang bisa dilakukan untuk meningkatkan peluang secara masif bahwa seseorang benar-benar akan melakukan hal yang sudah diputuskan. Dia mengajak penonton untuk mengecek video tersebut, berterima kasih sudah menonton, dan mengucapkan salam perpisahan.