00:00:00इस वीडियो में,
00:00:00हम एक सरल तीन-चरणीय विधि पर चर्चा करने जा रहे हैं जिसका उपयोग आप अगले 90 दिनों में अपने जीवन को पूरी तरह से बदलने के लिए कर सकते हैं।
00:00:07मैं व्यक्तिगत रूप से इस विधि का उपयोग वर्षों से कर रहा हूं और पिछले साल से,
00:00:10मैं हर कुछ महीनों में मुफ्त ऑनलाइन वर्कशॉप आयोजित कर रहा हूं जिसमें इस विधि को समझाता हूं।
00:00:13मैंने हजारों लोगों को इससे गुजारा है और लोगों को इस तरह के अभ्यासों से बहुत लाभ मिला है।
00:00:18और अगर आप वास्तव में इस वीडियो में जिन बातों पर हम चर्चा करने वाले हैं उन्हें करते हैं,
00:00:22तो यह इस साल आपके द्वारा देखा गया सबसे प्रभावशाली वीडियो हो सकता है।
00:00:25खैर,
00:00:25इस वीडियो में,
00:00:26हम तीन-चरणीय विधि पर चर्चा कर रहे हैं जो है चिंतन करें,
00:00:28संरेखित करें,
00:00:29और योजना बनाएं,
00:00:29आइए इसमें गोता लगाएं।
00:00:30ठीक है,
00:00:31तो पहला कदम है कि आप अभी जहां हैं उस पर चिंतन करें और थोड़ा सा मिनी लाइफ ऑडिट करें।
00:00:36अब,
00:00:36मेरे पास ऐसा करने के कई अलग-अलग तरीके हैं लेकिन मैं आपको अपने दो पसंदीदा बताने वाला हूं।
00:00:39पहला व्हील ऑफ लाइफ नामक एक अभ्यास है।
00:00:42और वास्तव में,
00:00:43यदि आप चाहें,
00:00:43तो आप इस वीडियो को देखते हुए यह अभ्यास कर सकते हैं।
00:00:46और विचार यह है कि हम अपने लिए एक छोटा सा पहिया बनाएंगे और हम इसे काम,
00:00:50स्वास्थ्य,
00:00:50और रिश्तों के लिए तीन श्रेणियों में विभाजित करेंगे।
00:00:53अब,
00:00:54उन तीन श्रेणियों के भीतर,
00:00:55हम उन्हें तीन और श्रेणियों में विभाजित करेंगे।
00:00:58तो काम की श्रेणी के अंतर्गत,
00:00:59हमारे पास मिशन,
00:01:00पैसा,
00:01:01और विकास है।
00:01:01स्वास्थ्य के अंतर्गत, हमारे पास शरीर, मन, और हृदय है।
00:01:04और फिर रिश्तों के अंतर्गत,
00:01:05हमारे पास रोमांटिक,
00:01:06परिवार,
00:01:07और दोस्त हैं।
00:01:08और अब जब हमारे पास ये नौ श्रेणियां हैं,
00:01:10तो हम खुद से यह सवाल पूछना चाहते हैं कि इनमें से प्रत्येक श्रेणी में,
00:01:13मैं वर्तमान में अपने जीवन के स्थान से कितना संतुष्ट महसूस करता हूं?
00:01:16और आप इन विभिन्न श्रेणियों में से प्रत्येक में खुद को शून्य से 10 तक की रेटिंग देते हैं,
00:01:20और यह आपको एक दृश्य प्रतिनिधित्व देगा कि आपके अपने अनुमान से आपके जीवन के कौन से क्षेत्र अच्छा चल रहे हैं,
00:01:25जिनसे आप बहुत संतुष्ट हैं,
00:01:26और किन क्षेत्रों में सुधार की गुंजाइश है।
00:01:28मुझे व्यक्तिगत रूप से यह अभ्यास बहुत अच्छा लगता है जब भी मुझे अपने जीवन के बारे में किसी भी तरह की अस्पष्ट बेचैनी महसूस होती है,
00:01:34क्योंकि तब यह चीज़ पर वास्तविक,
00:01:36कुछ हद तक वस्तुनिष्ठ,
00:01:37अच्छा,
00:01:37व्यक्तिपरक संख्याएं डाल देता है।
00:01:39और फिर एक 10वीं श्रेणी है जिसे मैं सूची में जोड़ना पसंद करता हूं,
00:01:42जो है आनंद।
00:01:42और मैं आमतौर पर इसे पहिए के बाहर रखता हूं क्योंकि इस सब व्यक्तिगत विकास की चीज़ों के साथ,
00:01:46यदि आप इस चैनल को देखते हैं,
00:01:48तो आप शायद अन्य व्यक्तिगत सुधार,
00:01:49आत्म-विकास चैनल भी देखते हैं।
00:01:50यह बहुत आसान हो सकता है कि हम केवल विकास पर इतने केंद्रित हों कि हम वास्तव में वर्तमान क्षण का आनंद लेना भूल जाएं।
00:01:56और कभी-कभी जब मैं यह पता लगाना चाहता हूं कि मैं 90 दिनों में अपने जीवन को कैसे बदलूंगा,
00:01:59तो यह वास्तव में इस बारे में कम होता है कि मैं इन किसी विशेष क्षेत्रों में व्यक्तिगत रूप से सुधार करना चाहता हूं।
00:02:04और यह सिर्फ यह हो सकता है कि मैं वास्तव में अधिक आनंद का अनुभव करना चाहता हूं।
00:02:06और इसलिए,
00:02:06आप जानते हैं,
00:02:07खुद को वर्तमान क्षण का आनंद लेने के लिए याद दिलाना और एक कदम पीछे हटना और वास्तव में आराम करना,
00:02:11ऐसी चीजें।
00:02:12तो व्हील ऑफ लाइफ एक बहुत ही त्वरित और आसान तरीका है यह चिंतन करने का कि आपका जीवन अभी कहां है।
00:02:16एक और है जो मुझे पसंद है।
00:02:17यह एक बहुत ही सरल जर्नलिंग प्रॉम्प्ट है।
00:02:19और आप जानते हैं,
00:02:19आप एक पेज ले सकते हैं,
00:02:20यदि आप चाहें तो इसे एक भौतिक जर्नल में कर सकते हैं।
00:02:22मुझे ये विशेष हैरी पॉटर मोलस्किन जर्नल बुक चीजें पसंद हैं।
00:02:25और आप मूल रूप से पेज को चार भागों में विभाजित करते हैं।
00:02:28पहले कॉलम में, आपके पास काम है।
00:02:29दूसरे कॉलम में, आपके पास जीवन है।
00:02:31और फिर पहली पंक्ति में, आपके पास क्या काम कर रहा है।
00:02:33और दूसरी पंक्ति में, आपके पास क्या काम नहीं कर रहा है।
00:02:35और फिर आप पांच मिनट के लिए एक टाइमर सेट करते हैं,
00:02:37आप कुछ वाइबी बैकग्राउंड म्यूजिक लगाते हैं,
00:02:39और आप बिना ज्यादा सोचे इन विभिन्न श्रेणियों में से प्रत्येक में कुछ बुलेट पॉइंट्स भर देते हैं।
00:02:43अब, मेरे पास अपने लिए एक छोटा सा नियम है।
00:02:44जब भी मैं इस तरह की चीजें करता हूं,
00:02:46तो यह है कि क्या काम कर रहा है श्रेणी में क्या काम नहीं कर रहा है श्रेणी की तुलना में कम से कम दोगुनी चीजें होनी चाहिए।
00:02:52फिर से,
00:02:52अगर आप व्यक्तिगत विकास में हैं,
00:02:54तो आप शायद बहुत स्मार्ट हैं,
00:02:55आप शायद बहुत अच्छे दिख रहे हैं,
00:02:56लेकिन आप शायद उन चीजों के बारे में खुद को कोसने की प्रवृत्ति भी रखते हैं जो योजना के अनुसार नहीं हुई हैं या जो पूरी तरह से सही नहीं हुई हैं।
00:03:02लेकिन अगर अभ्यास का नियम यह है कि क्या काम कर रहा है श्रेणी में क्या काम नहीं कर रहा है श्रेणी की तुलना में कम से कम दोगुनी चीजें होनी चाहिए,
00:03:09तो यह हमारे जैसे टाइप ए लोगों को उन चीजों में कृतज्ञता खोजने के लिए मजबूर करता है जो हमारे पास पहले से ही हैं।
00:03:15क्योंकि चलिए ईमानदार रहें,
00:03:15आप जानते हैं,
00:03:16हम सभी अगले 90 दिनों में अपने जीवन को बदलना चाहते हैं और सामान,
00:03:18लेकिन आप जानते हैं,
00:03:19चीजें काफी अच्छी चल रही हैं।
00:03:19आप शायद काफी उचित शारीरिक स्वास्थ्य में हैं।
00:03:21आपका मानसिक स्वास्थ्य शायद काफी उचित है।
00:03:23यह बहुत खराब हो सकता था।
00:03:24ज़रूर,
00:03:25आपकी वित्तीय स्थिति शायद उस स्थान पर नहीं है जहां आप चाहते हैं,
00:03:27लेकिन आपके सिर पर शायद एक छत है।
00:03:28आप शायद इसे किसी प्रकार के फैंसी डिवाइस पर देख रहे हैं।
00:03:30आपके पास शायद एक इंटरनेट कनेक्शन है।
00:03:31आपके दोस्त और परिवार शायद अधिकांश भाग के लिए उचित रूप से स्वस्थ हैं।
00:03:34हां,
00:03:35निश्चित रूप से हम बढ़ना चाहते हैं,
00:03:37लेकिन हम जहां अभी हैं उससे संतुष्टि के स्थान से बढ़ना चाहते हैं।
00:03:41अगर हम जहां अभी हैं उससे असंतोष के स्थान से बढ़ते हैं,
00:03:44तो वास्तव में,
00:03:45आप जानते हैं,
00:03:46मैं गारंटी देता हूं कि जब आपके जीवन की स्थिति में सुधार होगा,
00:03:50तब भी आप उस असंतोष को महसूस करेंगे।
00:03:53ब्रेंडन बर्चर्ड नामक एक व्यक्ति हैं जो मेरे गुरु हैं और उनका एक वाक्यांश है,
00:03:56"संतुष्ट रहते हुए प्रयास करो।" मुझे यह विचार बहुत पसंद है।
00:03:58संतुष्ट रहते हुए प्रयास करो।
00:03:59अधिक के लिए प्रयास करना ठीक है,
00:04:00लेकिन हमें वास्तव में संतुष्ट होने और जहां हम पहले से ही हैं उसके लिए कृतज्ञ होने की कोशिश करनी चाहिए।
00:04:04अब, अपना समय बिताने का एक और बहुत उत्पादक तरीका है सीखना।
00:04:07और मेरे पसंदीदा ऑनलाइन लर्निंग प्लेटफॉर्म में से एक है Skillshare जो इस वीडियो को बहुत दयालुता से प्रायोजित कर रहा है।
00:04:11यदि आप एक चट्टान के नीचे रह रहे हैं और आपने अभी तक नहीं सुना है,
00:04:13तो Skillshare रचनात्मक लोगों के लिए सबसे बड़ा ऑनलाइन लर्निंग कम्युनिटी है जिसमें फिल्म,
00:04:17इलस्ट्रेशन,
00:04:17डिजाइन,
00:04:18फ्रीलांस,
00:04:18प्रोडक्टिविटी,
00:04:19और अधिक में उद्योग के पेशेवरों द्वारा संचालित हजारों क्लासेस हैं।
00:04:21और मैं व्यक्तिगत रूप से 2019 से Skillshare पर पढ़ा रहा हूं।
00:04:24तो मेरे पास Skillshare पर खुद की 10 से अधिक क्लासेस हैं।
00:04:27मेरे पास तीन हैं जो विशेष रूप से प्रोडक्टिविटी के बारे में हैं और कुछ और हैं कि Notion का उपयोग कैसे करें,
00:04:30वीडियो एडिटिंग के लिए Final Cut Pro कैसे सीखें,
00:04:32YouTube चैनल कैसे शुरू करें।
00:04:33और Skillshare के बारे में मेरी पसंदीदा चीजों में से एक यह है कि उनके पास ये सीजनल अपडेट्स हैं।
00:04:36उदाहरण के लिए, दिसंबर में, महीने का विषय चिंतन था।
00:04:39और यदि आप मुझे थोड़ी देर से फॉलो कर रहे हैं,
00:04:40तो आप जानते हैं कि मुझे चिंतन करने के लिए जर्नलिंग प्रॉम्प्ट्स कितने पसंद हैं।
00:04:43और इसलिए वह उस महीने के लिए Skillshare का विषय था।
00:04:45और इस महीने, उनका विषय है अभ्यास के रूप में रचनात्मकता।
00:04:48Skillshare मार्केटिंग,
00:04:49सोशल मीडिया,
00:04:49UI/UX,
00:04:50फ्रीलांसर बनने,
00:04:51और कुछ साइड हसल आइडियाज के आसपास बहुत सारी क्लासेस के साथ आपके करियर में भी लेवल अप करने में मदद कर सकता है।
00:04:55तो कुल मिलाकर,
00:04:56आप Skillshare पर व्यक्तिगत और पेशेवर कौशल का एक समूह सीख सकते हैं।
00:04:59यदि आप इनमें से किसी भी क्लास को या Skillshare को जो कुछ भी पेश करना है,
00:05:02मेरी किसी भी क्लास सहित,
00:05:03उसे देखने में रुचि रखते हैं,
00:05:04तो वीडियो विवरण में लिंक देखें।
00:05:05और उस लिंक का उपयोग करने वाले पहले 500 लोगों को Skillshare के लिए एक महीने का मुफ्त ट्रायल मिलेगा।
00:05:09तो इस वीडियो को प्रायोजित करने के लिए Skillshare का बहुत-बहुत धन्यवाद और आइए इस पर वापस आते हैं।
00:05:12तो हमने अभी-अभी पहला कदम पूरा किया है,
00:05:14जो है यह चिंतन करना कि हमारा जीवन वर्तमान में कहां है।
00:05:16और अब आइए दूसरे कदम पर बढ़ते हैं।
00:05:18और दूसरा कदम है अपने भविष्य के लिए एक सम्मोहक दृष्टि के साथ खुद को संरेखित करना।
00:05:23अपने जीवन में किसी भी तरह का बदलाव करना बहुत मुश्किल है यदि हमारे पास वास्तव में हम कहां जाना चाहते हैं इसके लिए एक सम्मोहक दृष्टि नहीं है।
00:05:30यह बिल्कुल सटीक होना जरूरी नहीं है।
00:05:31आपको बिल्कुल जानने की जरूरत नहीं है कि आप कहां जाना चाहते हैं,
00:05:34लेकिन हमें लक्ष्य रखने के लिए किसी प्रकार की दिशा की आवश्यकता है क्योंकि अगर दृष्टि,
00:05:38अगर भविष्य जिसकी ओर हम काम कर रहे हैं वास्तव में जहां हम अभी हैं उससे बेहतर नहीं है,
00:05:42तो कोई प्रेरणा नहीं है,
00:05:43हमारे जीवन में वास्तव में किसी भी प्रकार का बदलाव करने के लिए कोई गति नहीं है।
00:05:47भविष्य के लिए एक सम्मोहक दृष्टि बनाने का मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा तरीका है जिसे मैं तीन साल का स्केच कहता हूं,
00:05:52जो मूल रूप से यह है कि आप आज के दिन की कल्पना करें,
00:05:55तीन साल बाद।
00:05:56और फिर आप सामान्य रूप से लिख लेते हैं,
00:05:57मुझे यह एक फिजिकल जर्नल में करना पसंद है,
00:05:59कई कारणों से।
00:05:59आज से तीन साल बाद जीवन कैसा दिखता है,
00:06:01अगर चीजें योजना के अनुसार चलें या अगर चीजें अच्छी तरह से चलें?
00:06:04तीन साल बाद, आप कहाँ रह रहे होंगे?
00:06:06आप किस तरह के घर में रहने वाले हैं?
00:06:08आपके आसपास किस तरह के लोग होंगे?
00:06:10आपका शारीरिक स्वास्थ्य,
00:06:11मानसिक स्वास्थ्य,
00:06:11भावनात्मक स्वास्थ्य कैसा है?
00:06:12काम के लिए आप जो कर रहे हैं वह वास्तव में आपको कितना सार्थक और संतोषजनक लगता है?
00:06:16शौक और जुनून पर काम करने के लिए आपके पास कितना खाली समय है?
00:06:19अब,
00:06:19यह कुछ ऐसा है जिसमें मेरी तिमाही एलाइनमेंट वर्कशॉप और वार्षिक योजना वर्कशॉप में थोड़ा समय लगता है,
00:06:23जो मैं पूरी तरह से मुफ्त में ऑनलाइन करता हूँ।
00:06:24तो अगर आप उनमें शामिल होना चाहते हैं,
00:06:26तो आप मेरी ईमेल लिस्ट में साइन अप कर सकते हैं और मैं आपको बता दूंगा कि अगली कब है।
00:06:28लेकिन उन वर्कशॉप में,
00:06:29हम यह लगभग आधे घंटे की विज़ुअलाइज़ेशन की तरह करते हैं,
00:06:33अपनी आँखें बंद करें और आप अलग-अलग भविष्य की कल्पना करें।
00:06:36यह आमतौर पर ऐसा करने का एक अच्छा तरीका है क्योंकि आप वास्तव में अभ्यास करने के लिए बैठे होते हैं और दूसरे लोग भी,
00:06:41कम से कम Zoom पर,
00:06:42या शायद आपके आसपास भी वही चीज़ कर रहे होते हैं।
00:06:44लेकिन निश्चित रूप से,
00:06:44अगर आप यह वीडियो देख रहे हैं,
00:06:45तो यह ऐसी चीज़ है जो आप अकेले भी कर सकते हैं।
00:06:47तो अगर आप अपनी डेस्क पर बैठे हैं या कुछ और,
00:06:49तो मैं सुझाव दूंगा कि अगर आप वास्तव में इस अभ्यास का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं,
00:06:52तो शायद सैर पर जाएं,
00:06:52शायद कुछ अच्छा संगीत सुनें।
00:06:54आमतौर पर इंस्ट्रूमेंटल बोलों से बेहतर होता है।
00:06:56और वास्तव में बस अभी से तीन साल बाद अपने सर्वोत्तम जीवन की कल्पना करने की कोशिश करें।
00:07:00चिंता न करें कि आप वहाँ कैसे पहुँचेंगे।
00:07:01सीमित विश्वासों को आपको रोकने न दें।
00:07:03जैसे,
00:07:03ओह,
00:07:03यह यथार्थवादी नहीं है,
00:07:04यह संभव नहीं है,
00:07:05यह व्यावहारिक नहीं है।
00:07:05हमें इनमें से किसी भी चीज़ की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
00:07:07हम बस सचमुच उस कल्पना की कल्पना करना चाहते हैं,
00:07:09तीन साल बाद उस सपनों के जीवन की कल्पना करना चाहते हैं।
00:07:12यह वही है जो भविष्य की उस आकर्षक तस्वीर को चित्रित करता है जिसकी ओर हम काम करना चाहते हैं।
00:07:15और वह विवरण रोमांचक लगना चाहिए।
00:07:17अगर आप उस विवरण को देखते हैं,
00:07:19तो आपको ऐसा लगना चाहिए,
00:07:20हाँ,
00:07:20यह बहुत शानदार होगा अगर मैं अगले तीन वर्षों में वहाँ पहुँच सकूँ।
00:07:23वह उत्साह,
00:07:24उत्साह की वह भावना ही है जो वास्तव में अगले 90 दिनों में आपके जीवन को बदलने के लिए जो कुछ करना पड़ता है उसे करने की प्रेरणा उत्पन्न करने वाली है।
00:07:30अब,
00:07:30मैं पिछले कई वर्षों से ऐसा कर रहा हूँ,
00:07:32और मैंने हमेशा तीन साल का एक स्केच लिखा है जैसे कि मैं क्या चाहता हूँ,
00:07:35या तो कंप्यूटर पर या Notion पर या अपनी जर्नल में।
00:07:37लेकिन वास्तव में पिछले सप्ताह,
00:07:38मेरी पत्नी Izzy ने हमारे प्रोडक्टिविटी वार्षिक योजना कार्यक्रम के लिए एक विज़न बोर्डिंग वर्कशॉप की मेज़बानी की।
00:07:43और पहली बार,
00:07:43उस वर्कशॉप में भाग लेकर,
00:07:44मैंने वास्तव में अपना खुद का विज़न बोर्ड बनाया।
00:07:47और मेरे पास मेरा विज़न बोर्ड है।
00:07:48यह वर्तमान में मेरा विज़न बोर्ड V1 इस तरह दिखता है।
00:07:51और इसे एक साथ रखने में मुझे केवल लगभग 10,
00:07:5315 मिनट लगे,
00:07:54लेकिन वास्तव में अब इसे देखना बहुत अच्छा लगता है।
00:07:56मैं सोचता हूँ,
00:07:57ओह हाँ,
00:07:57मैं इस तरह की चीज़ की ओर काम करना पसंद करूँगा।
00:07:58तो मेरे पास यह जैक्ड लड़का है जो बहुत लचीला है क्योंकि मैं मार्शल आर्ट में जाना चाहता हूँ और अपनी लचीलापन और गतिशीलता में सुधार करना चाहता हूँ।
00:08:04आप जानते हैं,
00:08:05अगर मेरा ऑफिस ऐसा दिख सकता है जिसमें बहुत सारी हरियाली और बहुत सारी किताबें हों,
00:08:07तो यह बहुत अच्छा होगा।
00:08:08तीन साल बाद एक शानदार घर होना बहुत अच्छा होगा।
00:08:11यहाँ यह तस्वीर एक कोवर्किंग स्पेस या किसी तरह का ऑफिस है।
00:08:13मैं अपने और अपनी टीम के लिए किसी तरह का ऑफिस बनाना पसंद करूँगा जिसमें शानदार वाइब्स हों और हम सभी व्यक्तिगत रूप से काम कर सकें।
00:08:18ये कुछ रैंडम ऐप स्क्रीनशॉट हैं जो मुझे Pinterest से मिले।
00:08:21और यह काफी आकर्षक लगता है क्योंकि मैं और मेरी टीम प्रोडक्टिविटी सॉफ़्टवेयर बनाने पर काम कर रहे हैं।
00:08:24हमने पहले ही Voice Pal नामक एक जारी कर दिया है।
00:08:26अगर आप इसे देखना चाहते हैं तो मैं नीचे एक लिंक डालूंगा।
00:08:27और कुछ अन्य हैं जिन पर हम काम कर रहे हैं,
00:08:29Super Focus और Progress Pal,
00:08:30और फिर कुछ अन्य।
00:08:31तीन साल बाद,
00:08:32तीन बच्चे होना अच्छा होगा,
00:08:33शायद ऐसा नहीं होगा,
00:08:34लेकिन अरे,
00:08:35आप जानते हैं,
00:08:36यह दिशा की दृष्टि है,
00:08:37क्यों नहीं?
00:08:38मैं गायन और गिटार और गीत लेखन में बेहतर होना चाहता हूँ,
00:08:40यही कारण है कि John Mayer की तस्वीर है।
00:08:42यह तस्वीर दोस्तों के साथ डिनर होस्ट करने जैसी है,
00:08:44जैसे कि आप जानते हैं,
00:08:44सामाजिक वाइब्स।
00:08:45ये दो लोग एक्रो योगा कर रहे हैं।
00:08:47मेरी पत्नी Izzy योगा में बहुत रुचि रखती है।
00:08:48मैं लचीलेपन में बिल्कुल बेकार हूँ।
00:08:50और इसलिए मैं उसके साथ एक्रो योगा करने में सक्षम होना पसंद करूँगा।
00:08:52मैं स्क्वैश खेलने में वास्तव में अच्छा बनना चाहता हूँ,
00:08:54इस तरह की चीजें।
00:08:54और वास्तव में बस इस विज़न बोर्ड को देखकर,
00:08:56आप जानते हैं,
00:08:56मेरी पत्नी द्वारा आयोजित वर्कशॉप के लिए धन्यवाद,
00:08:58मैं सोचता हूँ,
00:08:58आह,
00:08:59यह बहुत अच्छा है।
00:08:59यह वास्तव में भविष्य के लिए एक आकर्षक दृष्टि चित्रित करता है जिस तक मैं पहुँचना चाहता हूँ।
00:09:03और इसलिए जब आपके पास इनमें से एक आकर्षक भविष्य या दूरदर्शी प्रकार की चीज़ होती है जिसकी ओर वास्तव में काम करना है,
00:09:08तो प्रेरणा और गति के मामले में सब कुछ बहुत आसान हो जाता है कि वास्तव में 90 दिनों में अपने जीवन को बदलने के लिए जो कुछ करना पड़ता है उसे करना।
00:09:13अगर आप अपना खुद का विज़न बोर्ड बनाना चाहते हैं,
00:09:15तो ऐसा करने के बारे में दर्जनों और दर्जनों YouTube ट्यूटोरियल हैं।
00:09:17आप बस वह कर सकते हैं।
00:09:18मैं, मैं इस सभी प्रोडक्टिविटी चीज़ों में हूँ।
00:09:20और पहली बार मैंने एक विज़न बोर्ड बनाया है और मैं सोचता हूँ,
00:09:22ओह,
00:09:22यह वास्तव में काफी अच्छा है।
00:09:23तो मैं वास्तव में ऐसा करने की सिफारिश करूँगा।
00:09:25और यह हमें तीसरे चरण की ओर ले जाता है,
00:09:27जो है अपने दो मुख्य क्वेस्ट की योजना बनाना।
00:09:29तो एक प्रोडक्टिविटी रणनीति है जो मुझे लगता है कि किसी भी क्षमता में अपने जीवन को बदलने के लिए वास्तव में,
00:09:33वास्तव में,
00:09:34वास्तव में सहायक है।
00:09:34और वह है तिमाही क्वेस्ट की अवधारणा।
00:09:38यह मूल रूप से वह है जहाँ आप लक्ष्य निर्धारित करते हैं जिन्हें आप अगले 12 हफ्तों में,
00:09:41अगले 90 दिनों में,
00:09:42अगली तिमाही में पूरा करने जा रहे हैं,
00:09:43इसलिए तिमाही क्वेस्ट वाक्यांश।
00:09:45अब,
00:09:45मैं उन्हें लक्ष्यों या कार्यों या परियोजनाओं या उद्देश्यों के बजाय क्वेस्ट क्यों कहता हूँ?
00:09:49खैर,
00:09:49मैं उन्हें क्वेस्ट कहता हूँ क्योंकि मेरा पूरा दर्शन,
00:09:51जिस पर मैंने feel good productivity में काफी शोध किया है,
00:09:54यह है कि अगर हम अपने काम को अच्छा महसूस करने का तरीका खोज सकते हैं,
00:09:57गंभीरता के बजाय खेल की भावना के साथ अपने काम को देख सकते हैं,
00:10:00तो यह हमें अधिक उत्पादक बनाता है।
00:10:01और यह हमें अपने जीवन के अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्रों को देने के लिए अधिक ऊर्जा भी देता है।
00:10:05यही कारण है कि इन सभी चीज़ों के साथ,
00:10:06इस सभी जीवन सुधार सामग्री के साथ,
00:10:08हमें यह भी सावधान रहना होगा कि इसे बहुत गंभीरता से न लें।
00:10:10क्योंकि अगर हम इसे बहुत गंभीरता से लेते हैं,
00:10:12अगर यह भारीपन और महत्व है जो हम पूरी चीज़ पर लागू करते हैं,
00:10:14तो यह इसमें से मज़ा चूस लेता है।
00:10:16यह इसमें से आनंद को चूस लेता है।
00:10:17यह बर्नआउट की ओर ले जाता है, तनाव की ओर ले जाता है।
00:10:19और इसका वास्तव में मतलब है कि हम वास्तव में इसे हासिल करने की संभावना कम हैं।
00:10:21जबकि इतने सारे सबूत हैं कि अगर आप चीज़ों को खेल की भावना में देख सकते हैं,
00:10:25मज़े की भावना में,
00:10:25इसका आनंद लेने के तरीके खोज सकते हैं,
00:10:27यहाँ तक कि किसी तुच्छ चीज़ के साथ भी,
00:10:29जैसे 90 दिन के लक्ष्य को तिमाही क्वेस्ट कहना,
00:10:31बस इसे थोड़ा और मज़ेदार बनाता है।
00:10:32यह ऐसा महसूस कराता है जैसे आप किसी तरह के साहसिक कार्य पर हैं।
00:10:34अब यहाँ मुख्य बात और मेरी व्यक्तिगत सिफारिश यह है कि काम की श्रेणी और जीवन की श्रेणी में,
00:10:40आपको प्रत्येक में केवल एक मुख्य क्वेस्ट रखने की अनुमति है।
00:10:44दो गलतियाँ हैं जो लोग इस तरह की चीज़ों के मामले में करते हैं जो मैंने देखी हैं।
00:10:47गलती नंबर एक है कभी भी कोई लक्ष्य निर्धारित ही नहीं करना,
00:10:50लेकिन आप वह गलती नहीं करने वाले क्योंकि आप यहाँ अभी भी वीडियो के इस हिस्से को देख रहे हैं।
00:10:54तो वास्तव में इस वीडियो के बाकी हिस्सों के माध्यम से बैठने के लिए अच्छा किया।
00:10:56यह बहुत अच्छा है।
00:10:57लोगों ने क्लिक करके छोड़ दिया है क्योंकि TikTok या Instagram या कोई अन्य वीडियो या कोई अन्य विकर्षण।
00:11:00तो यह तथ्य कि आप यहाँ हैं,
00:11:02आपके बारे में बहुत कुछ कहता है,
00:11:03कहता है कि आप एक वीडियो के माध्यम से बैठ सकते हैं जो कम से कम इतना लंबा है।
00:11:06तो इसके लिए अच्छा किया।
00:11:07लेकिन दूसरी गलती जो लोग करते हैं जब वे पूरी लक्ष्य निर्धारण चीज़ में आते हैं,
00:11:11तो बस बहुत सारे लक्ष्य निर्धारित करना है।
00:11:13मुझे संदेह है कि आप बहु-जुनूनी प्रकार के व्यक्ति हैं।
00:11:16अगर आप इस चैनल को देखते हैं,
00:11:17तो आपकी शायद बहुत सारी रुचियाँ हैं,
00:11:18है ना?
00:11:18शायद आप व्यक्तिगत विकास में रुचि रखते हैं,
00:11:20लेकिन आप शायद A,
00:11:20B,
00:11:21C,
00:11:21D,
00:11:21E,
00:11:22F,
00:11:22G चीज़ों में भी रुचि रखते हैं।
00:11:23आप शायद काम में अच्छा करना चाहते हैं।
00:11:24आप जीवन में अच्छा करना चाहते हैं।
00:11:25आप अच्छी दोस्ती रखना चाहते हैं।
00:11:26आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहते हैं।
00:11:28हम जैसे बहु-जुनूनी लोगों के साथ समस्या यह है कि हमारे पास इतने अलग-अलग जुनून होते हैं कि हमारे लिए इन सभी अलग-अलग श्रेणियों में ये सभी अलग-अलग लक्ष्य निर्धारित करना बहुत आसान हो जाता है और फिर वास्तव में किसी पर भी कोई प्रगति नहीं करते क्योंकि हमारे पास बस बहुत सारे लक्ष्य होते हैं।
00:11:41और इसलिए आप या तो इन सभी अलग-अलग दिशाओं में थोड़ी-थोड़ी प्रगति कर सकते हैं और वास्तव में कहीं नहीं पहुँच सकते,
00:11:46या आप एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और उस विशेष क्षेत्र में बहुत अधिक प्रगति कर सकते हैं।
00:11:50और आमतौर पर 90 दिनों में जीवन परिवर्तन तब होता है जब आप एक चीज़ चुनते हैं और आप केवल उस एक चीज़ पर एकाग्रचित्त होकर ध्यान केंद्रित करते हैं।
00:11:57तो यही आपका मुख्य लक्ष्य है।
00:11:59तो काम की श्रेणी में,
00:12:01अगले तीन महीनों में आपको पूरा करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य या परियोजना क्या है?
00:12:07वही आपका कार्य मुख्य लक्ष्य होने वाला है।
00:12:09इस सवाल के बारे में सोचने के कुछ अन्य तरीके यहाँ हैं।
00:12:11कौन सी एक चीज़, यदि पूरी हो जाए, तो सबसे अधिक प्रभाव डालेगी?
00:12:16यदि आप तीन महीने आगे जाते हैं,
00:12:17तो कौन सी एक उपलब्धि आपको सबसे अधिक गर्व महसूस कराएगी?
00:12:21वैकल्पिक रूप से,
00:12:22कौन सी एक चीज़ है जो बाकी सब कुछ आसान या अनावश्यक बना देगी?
00:12:26वैकल्पिक रूप से,
00:12:27वह एक चीज़ क्या है जिसे आप टाल रहे हैं लेकिन जानते हैं कि यदि आप इसे निपटा लें तो यह परिवर्तनकारी होगी?
00:12:32वैकल्पिक रूप से,
00:12:33आप सोच सकते हैं,
00:12:34यदि मैं अपने कार्य दिवस के पहले दो घंटे पूरी तरह से X पर केंद्रित करता हूँ,
00:12:38तो इसका मेरे काम पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ेगा।
00:12:41उस स्थिति में, X क्या है?
00:12:42फिर से,
00:12:43मैं सिफारिश करूंगा,
00:12:43कृपया वीडियो को रोकें और वास्तव में इसके बारे में सोचें क्योंकि यदि आप वीडियो को रोककर वास्तव में इसके बारे में सोचते हैं,
00:12:49तो मैं मूल रूप से गारंटी दे सकता हूँ कि यह वीडियो इस साल आपके द्वारा किया गया सबसे उत्पादक काम होगा,
00:12:53वास्तव में इस वीडियो को देखकर और चीजें करके।
00:12:55क्योंकि यह बहुत आसान है, है ना?
00:12:55हमारे लिए इंटरनेट पर सिर्फ उत्पादकता वीडियो देखना और ऐसा महसूस करना बहुत आसान है कि हम उत्पादक हो रहे हैं।
00:13:00लेकिन जैसे,
00:13:00आप जानते हैं,
00:13:01यदि हम काम करने वाले नहीं हैं,
00:13:02तो सामग्री देखने का क्या मतलब है?
00:13:04यह बस एक तरह का दिमागी मनोरंजन या उत्पादकता अश्लीलता बन जाता है,
00:13:07आप जानते हैं?
00:13:07हम वह नहीं चाहते, हम वास्तव में काम करना चाहते हैं।
00:13:10खैर,
00:13:10अब एक बार जब आपको इस बारे में थोड़ी समझ हो जाए कि आप अपना कार्य मुख्य लक्ष्य क्या चाहते हैं,
00:13:14तो वास्तव में मेरे पास इसमें एक बदलाव है जो मैं करूंगा।
00:13:16तो मेरे पास आपके कार्य मुख्य लक्ष्य को कैसे व्यक्त किया जाए,
00:13:19इसके लिए एक अनुशंसित वाक्यांश है।
00:13:20और यही मैं इसे व्यक्त करने की सिफारिश करूंगा।
00:13:22मेरा कार्य मुख्य लक्ष्य है...
00:13:25यह अगले 90 दिनों में मेरे लिए पूरा करने की सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है क्योंकि...
00:13:31लक्ष्य को पूरा करने के लिए,
00:13:32मैं वचनबद्ध हूँ कि अगले 90 दिनों में,
00:13:34मैंने A,
00:13:34B,
00:13:35या C किया होगा।
00:13:36और हम चाहते हैं कि ये उद्देश्य सत्यापन योग्य मानदंड हों जिन्हें कोई और सत्यापित कर सकता है,
00:13:40क्या हमने वास्तव में वे चीजें कीं?
00:13:41यह मेरे लिए वास्तव में रोमांचक और सम्मोहक लगता है क्योंकि...
00:13:46और यहाँ हम इसकी भावनाओं में झुकना चाहते हैं।
00:13:48उन भावनाओं का जो वास्तव में हमें लक्ष्य को पूरा करने के लिए आवश्यक काम करने के लिए प्रेरित करेगी।
00:13:51और फिर अंत में,
00:13:52यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं लक्ष्य पूरा करूं,
00:13:55मैं...
00:13:55करने जा रहा हूँ।.
00:13:56यदि आप इस बिंदु पर वीडियो को रोकना चाहते हैं तो कृपया स्वतंत्र महसूस करें यदि आप इसका स्क्रीनशॉट लेना या इसे लिखना चाहते हैं या ऐसा कुछ भी।
00:14:01और मैं बस इस प्रारूप का अनुसरण करते हुए अपने स्वयं के त्रैमासिक लक्ष्यों में से एक का उदाहरण देने वाला हूँ।
00:14:06ठीक है, तो यह मेरा व्यक्तिगत उदाहरण है।
00:14:08मेरा कार्य मुख्य लक्ष्य है LifeOS को बिल्कुल शानदार बनाना।
00:14:11LifeOS मेरा उत्पादकता पाठ्यक्रम है।
00:14:13यह इस तिमाही में मेरे लिए पूरा करने की सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है क्योंकि एक बार पाठ्यक्रम समाप्त हो जाने पर,
00:14:17यह मेरी किताब के अलावा उत्पादकता क्षेत्र में हमारा मुख्य कॉलिंग कार्ड बन जाता है।
00:14:20लक्ष्य को पूरा करने के लिए,
00:14:22मैं वचनबद्ध हूँ कि अगले 90 दिनों में,
00:14:23मैंने जीवन पाठ्यक्रम का कोहॉर्ट नंबर तीन लॉन्च और वितरित किया होगा।
00:14:27नंबर दो,
00:14:27मैंने सभी अवधारणाओं और उपकरणों के साथ LifeOS फील्ड मैनुअल बनाया होगा।
00:14:31और नंबर तीन,
00:14:32मैंने पाठ्यक्रम का सदाबहार संस्करण फिल्माया और जारी किया होगा।
00:14:35यह मेरे लिए वास्तव में रोमांचक और सम्मोहक लगता है क्योंकि मुझे अपने सभी उत्पादकता ज्ञान और अनुभव को एक चीज़ में डालने,
00:14:40इसे अच्छी तरह से पैक करने और उम्मीद है कि इसे भविष्य की किताबों और ऐप्स आदि में बदलने का मौका मिलता है।
00:14:45मैं इस संभावना से बहुत उत्साहित हूँ कि लोग वास्तव में अपने जीवन को बदलने के लिए प्रणाली का उपयोग करें।
00:14:49यह वह जगह है जहाँ चीज़ का भावनात्मक पक्ष आता है क्योंकि फिर से,
00:14:52जैसा मैंने कहा,
00:14:52जब तक आप इस एक कार्य मुख्य लक्ष्य पर काम करने के लिए उत्साहित महसूस नहीं करते,
00:14:55तब तक यह शायद होने वाला नहीं है।
00:14:56और फिर अंत में,
00:14:57यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं लक्ष्य पूरा करूं,
00:14:59मैं,
00:14:59सबसे पहले,
00:15:00प्रत्येक कार्य दिवस के पहले दो घंटे इस पर काम करने के लिए निर्धारित करने जा रहा हूँ जब तक यह पूरा नहीं हो जाता।
00:15:04नंबर दो,
00:15:04इसकी दिशा में काम करने में बिताए गए अपने केंद्रित समय को लॉग करना।
00:15:07और नंबर तीन,
00:15:08मुझे जवाबदेह रखने के लिए टीम को दैनिक प्रगति अपडेट भेजना।
00:15:11अब इस तरह से अपने लक्ष्यों को व्यक्त करने में बहुत बड़ा जादू है।
00:15:15जैसे इसके बारे में सोचने में कुछ समय लगता है,
00:15:17लेकिन मैं इसके बारे में जिस तरह से सोचता हूँ वह यह है कि जैसे बदलना,
00:15:19जैसे उस गंतव्य को बदलना जिसकी ओर आप जा रहे हैं,
00:15:21वास्तव में एक सार्थक अंतर बनाता है जहाँ आप समाप्त होते हैं और साथ ही वहाँ पहुँचने के लिए आप जो यात्रा करते हैं।
00:15:26यह सुनिश्चित करने के लिए थोड़ा समय लेना उचित है कि हम वास्तव में सही दिशा में जा रहे हैं,
00:15:30ऐसी जगह की ओर जा रहे हैं जहाँ हम वास्तव में पहुँचना चाहते हैं क्योंकि सबसे कम उत्पादक और सबसे दिल तोड़ने वाली चीज़ यह है जब आप उत्पादक होने,
00:15:37कुशल होने,
00:15:38किसी गंतव्य तक पहुँचने में इतना समय बिताते हैं,
00:15:40केवल यह महसूस करने के लिए कि यह शुरुआत से ही गलत गंतव्य था।
00:15:43और यदि आपने शुरुआत में इसके बारे में थोड़ा समय बिताया होता,
00:15:46तो शायद गंतव्य में सुधार किया जा सकता था और आप वह सब समय और प्रयास बचा सकते थे।
00:15:50स्वाभाविक रूप से,
00:15:50हम नहीं चाहते कि यह कभी कुछ न करने का नुस्खा बने क्योंकि स्पष्ट रूप से आप जिस कार्रवाई के बारे में निश्चित हो सकते हैं,
00:15:55उसके बारे में आप कभी भी पूरी तरह से निश्चित नहीं हो सकते,
00:15:57लेकिन यह खर्च करने लायक है,
00:15:58मैं कहूंगा आधा घंटा,
00:15:59तिमाही में एक बार यह तय करने के लिए,
00:16:01आप जानते हैं,
00:16:01वास्तव में मुख्य चीज़ क्या है जिस पर मैं इस तिमाही में काम करना चाहता हूँ।
00:16:04अब हम स्क्रीन पर कार्य मुख्य लक्ष्यों के कुछ और उदाहरण डालने जा रहे हैं।
00:16:08जब ये उदाहरण स्क्रीन पर हों,
00:16:09तो वीडियो को रोकने के लिए स्वतंत्र महसूस करें यदि आप उदाहरण को करीब से देखना चाहते हैं।
00:16:12यह उदाहरण पुस्तक प्रस्ताव पूरा करने के कार्य मुख्य लक्ष्य के लिए है।
00:16:17यह एक उदाहरण है जिसका उपयोग मैं तब करता जब मैं डॉक्टर के रूप में काम कर रहा था,
00:16:20कोर सर्जिकल ट्रेनिंग रेजीडेंसी प्रोग्राम के लिए आवेदन करने के लिए।
00:16:23और यहाँ एक उदाहरण है कि शायद आपका कार्य मुख्य लक्ष्य वास्तव में एक YouTube चैनल का साइड हसल शुरू करना है।
00:16:28यह ऐसा दिख सकता है।
00:16:29ये केवल कुछ यादृच्छिक उदाहरण हैं जो मेरे अपने व्यक्तिगत अनुभव के लिए प्रासंगिक हैं,
00:16:32लेकिन उम्मीद है कि आप इन उदाहरणों पर एक नज़र डाल सकते हैं और आप देख सकते हैं,
00:16:34ओह,
00:16:35ठीक है,
00:16:35मैं देखता हूँ कि अली इन उदाहरणों के साथ क्या कर रहा है जो उसके लिए प्रासंगिक हैं।
00:16:38बढ़िया,
00:16:38मुझे पता लगाने दो कि मैं उन प्रकार के उदाहरणों को अपनी स्थिति में कैसे लागू कर सकता हूँ।
00:16:42और फिर से,
00:16:42यदि आप वास्तव में ऐसा करते हैं,
00:16:44यदि आप वास्तव में इस वीडियो को देखते समय यह पता लगाने के लिए समय लेते हैं कि अगले 90 दिनों के लिए आपका कार्य मुख्य लक्ष्य क्या होने जा रहा है,
00:16:49और आप इसे उस तरह से व्यक्त करते हैं,
00:16:50और आप इसके बारे में सोचते हैं,
00:16:51और आप नीचे एक टिप्पणी छोड़ते हैं,
00:16:52मैं मूल रूप से गारंटी दे सकता हूँ कि यह पूरे साल आपके द्वारा देखा गया सबसे उत्पादक वीडियो होने जा रहा है।
00:16:56ठीक है, तो इस बिंदु पर, हमारे पास एक कार्य मुख्य लक्ष्य है।
00:16:58अब हम जीवन मुख्य लक्ष्य के लिए कुछ हद तक समान विधि का पालन करने जा रहे हैं।
00:17:02हालांकि सवाल थोड़े अलग हैं।
00:17:04जीवन में,
00:17:04अगले तीन महीनों में आपके लिए पूरा करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य या परियोजना क्या है?
00:17:08वही आपका जीवन मुख्य लक्ष्य होने वाला है।
00:17:10इसके बारे में सोचने के कुछ अन्य तरीके,
00:17:12कौन सी एक चीज़ है जो यदि पूरी हो जाए तो आपके व्यक्तिगत जीवन में सबसे अधिक खुशी,
00:17:16पूर्णता या शांति लाएगी?
00:17:17यदि आप तीन महीने आगे जाते हैं,
00:17:19तो कौन सी एक उपलब्धि आपको सबसे अधिक गर्व महसूस कराएगी?
00:17:22वैकल्पिक रूप से,
00:17:23कौन सा एक परिवर्तन है जो आपके जीवन के हर दूसरे क्षेत्र को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा?
00:17:27वैकल्पिक रूप से,
00:17:28वह एक चीज़ क्या है जिससे आप बच रहे हैं लेकिन जानते हैं कि इसका आपके रिश्तों या खुशी पर परिवर्तनकारी प्रभाव पड़ेगा?
00:17:34या वैकल्पिक रूप से,
00:17:35आप सोच सकते हैं,
00:17:36यदि मैं प्रत्येक दिन एक घंटा पूरी तरह से X पर केंद्रित करता हूँ,
00:17:40तो इसका मेरे जीवन पर गहरा प्रभाव पड़ेगा।
00:17:42उस संदर्भ में X क्या है?
00:17:44तो ये सभी अलग-अलग प्रॉम्प्ट्स हैं।
00:17:45इस समय वीडियो को रोकें और इस पर थोड़ा विचार करें।
00:17:49और अब जब आपको अपनी लाइफ मेन क्वेस्ट के बारे में कुछ अंदाज़ा हो गया है,
00:17:52तो यह मेरा सुझाया हुआ फ्रेजिंग है आपकी लाइफ मेन क्वेस्ट के लिए।
00:17:55मेरी लाइफ मेन क्वेस्ट है... (यहाँ भरें)।
00:17:58यह इस तिमाही में मेरे लिए पूरा करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है क्योंकि...
00:18:02(यहाँ भरें)।.
00:18:02क्वेस्ट पूरा करने के लिए,
00:18:04मैं प्रतिबद्ध हूँ कि 31 मार्च,
00:18:052025 तक मैंने A,
00:18:06B,
00:18:07और C किया होगा,
00:18:07जो कि फिर से ऑब्जेक्टिव वेरिफाइएबल क्राइटेरिया हैं।
00:18:10एक छोटा सा टैंजेंट यहाँ,
00:18:11कभी-कभी मैं ये वर्कशॉप करता हूँ और लोग कहते हैं,
00:18:12मैं प्रतिबद्ध हूँ कि मैं प्रोक्रेस्टिनेशन बंद कर दूँगा।
00:18:15लेकिन प्रोक्रेस्टिनेशन बंद करना ऑब्जेक्टिव वेरिफाइएबल क्राइटेरिया नहीं है,
00:18:18है ना?
00:18:18आप खुद को धोखा दे सकते हैं कि आपने प्रोक्रेस्टिनेशन बंद कर दिया है,
00:18:21लेकिन असल में आप ऐसा करने वाले नहीं हैं।
00:18:22और शायद आप पिछले 20 सालों से प्रोक्रेस्टिनेशन बंद करने की कोशिश कर रहे हैं और आप असफल रहे हैं।
00:18:26तो हमें कुछ बदलना होगा।
00:18:28उस केस में कुछ ऑब्जेक्टिव वेरिफाइएबल क्राइटेरिया यह हो सकता है,
00:18:31मैं प्रतिबद्ध हूँ कि हर दिन मैं अपने फोकस्ड मिनट्स लॉग करूँगा और मैं अपने फोकस्ड मिनट्स को हर वर्किंग डे पर 180 मिनट फोकस्ड तक ले जाऊँगा,
00:18:3980% समय।
00:18:39यह कुछ ऐसा होगा जिसे कोई और वेरिफाई कर सकता है,
00:18:41वे कह सकते हैं,
00:18:42हे,
00:18:42आपका फोकस लॉग कहाँ है?
00:18:43अगर आप नहीं जानते कि फोकस लॉग क्या है,
00:18:44तो मैंने बेहतर फोकस करने के तरीके पर पूरी तीन-भाग की सीरीज की है।
00:18:47मैं उसमें इसके बारे में बहुत ज़्यादा बात करता हूँ,
00:18:49लेकिन मूल रूप से आप बस उस समय को ट्रैक कर रहे हैं जो आप फोकस करने में बिता रहे हैं और वह आपकी फोकस करने की क्षमता के लिए पूरी तरह से गेम चेंजर है।
00:18:54यही तरीका है जिससे आप किसी अमूर्त चीज़ को,
00:18:56जैसे कि मैं प्रोक्रेस्टिनेशन बंद करना चाहता हूँ,
00:18:57कुछ ज़्यादा ठोस चीज़ में बदलते हैं,
00:18:59जिससे यह संभावना बढ़ जाती है कि आप वास्तव में इसे हासिल करेंगे।
00:19:01ठीक है, यह थोड़ा टैंजेंट था, चलते रहते हैं।
00:19:03यह मेरे लिए बहुत रोमांचक और आकर्षक लगता है क्योंकि...
00:19:06(यहाँ भरें)।.
00:19:07और अंत में,
00:19:07यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं क्वेस्ट पूरा करूँ,
00:19:09मैं...
00:19:09(यहाँ भरें) करने वाला हूँ।.
00:19:10फिर से,
00:19:11स्क्रीनशॉट लेने के लिए वीडियो रोकें और असल में हम यह सामान नीचे वीडियो डिस्क्रिप्शन में भी डालेंगे,
00:19:15तो आपको नोट्स लेने की ज़रूरत नहीं है।
00:19:16आप बस वीडियो डिस्क्रिप्शन में देख सकते हैं।
00:19:18अब यहाँ मेरी अपनी पर्सनल लाइफ से एक उदाहरण है अगले 90 दिनों के लिए मेरी तिमाही क्वेस्ट का।
00:19:22मेरी लाइफ मेन क्वेस्ट है अपनी लाइफ में मार्शल आर्ट्स की आदत बनाना।
00:19:26यह इस तिमाही में मेरे लिए पूरा करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है क्योंकि मैं इसे सालों से टाल रहा हूँ और इसका मेरी सेहत पर और उम्मीद है कि खुद को और अपने परिवार को बचाने की मेरी क्षमता पर परिवर्तनकारी प्रभाव पड़ेगा अगर कोई मुझसे पंगा ले।
00:19:36क्वेस्ट पूरा करने के लिए,
00:19:37मैं प्रतिबद्ध हूँ कि अगले 90 दिनों में मैंने कम से कम 12 क्लासेज़ अटेंड की होंगी,
00:19:42पूरी तिमाही में हर हफ्ते औसतन एक।
00:19:43यह मेरे लिए बहुत रोमांचक और आकर्षक लगता है क्योंकि मैं युगों से मार्शल आर्ट्स करना चाहता रहा हूँ।
00:19:48और इस क्वेस्ट को पूरा करके,
00:19:49मुझे पता चल जाएगा कि मुझे कौन सा पसंद है,
00:19:51मुझे कहाँ करना पसंद है और मैं एडवेंचर के इस नए पहाड़ पर चढ़ना शुरू कर सकता हूँ।
00:19:55यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं क्वेस्ट पूरा करूँ,
00:19:57मैं कल एक घंटा खर्च करने वाला हूँ सभी आस-पास के विकल्पों के साथ एक नोशन पेज बनाने में,
00:20:00अपनी पत्नी इज़ी से कहूँगा कि वह मुझे इसके लिए जवाबदेह रखे।
00:20:02तीसरा,
00:20:03अपनी वीकली रिव्यू के हिस्से के रूप में हर हफ्ते खुद से चेक इन करूँगा यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैंने अगले हफ्ते के लिए एक क्लास शेड्यूल की है।
00:20:08और चार,
00:20:08इसे एक यूट्यूब वीडियो में मेंशन करूँगा ताकि अगर मैं एक स्व-नियुक्त प्रोडक्टिविटी एक्सपर्ट के रूप में वास्तव में यह करने में सफल नहीं होता तो यह काफी शर्मनाक होगा।
00:20:15तो यह है मेरी लाइफ मेन क्वेस्ट।
00:20:17मैं आपको कुछ और उदाहरण भी दूँगा।
00:20:18तो यह एक उदाहरण है, मान लीजिए, फिटनेस से।
00:20:21और यह डेटिंग की दुनिया से एक उदाहरण होगा।
00:20:26इस समय,
00:20:26अगर आपने वास्तव में यह एक्सरसाइज़ की है,
00:20:28तो आप सोच रहे होंगे,
00:20:28ओह,
00:20:29लेकिन मेरे पास और भी चीज़ें हैं जो मैं करना चाहता हूँ।
00:20:31और वे दूसरी चीज़ें जो सबसे महत्वपूर्ण चीज़ नहीं हैं,
00:20:34मैं उन्हें साइड क्वेस्ट्स के रूप में सोचता हूँ।
00:20:36और मैं खुद से कहता हूँ,
00:20:37काम और जीवन के लिए,
00:20:38मुझे दो या तीन साइड क्वेस्ट्स रखने की अनुमति है,
00:20:41लेकिन मेन क्वेस्ट वह है जो बिल्कुल पूरी होनी चाहिए।
00:20:43और साइड क्वेस्ट्स ज़्यादा एक नाइस टू हैव हैं।
00:20:45यह ऐसा है कि अगर मैं इसे करने में सफल नहीं होता तो मैं खुद को बहुत ज़्यादा नहीं मारूँगा।
00:20:48जैसे,
00:20:49मैं उन चीज़ों की ओर अपनी सारी मेहनत और फोकस नहीं लगा रहा हूँ।
00:20:51मैं वाकई अपनी मेन क्वेस्ट पर फोकस कर रहा हूँ।
00:20:54और फिर साइड क्वेस्ट्स जैसे,
00:20:55आप जानते हैं,
00:20:55कुछ भी हो सकती हैं।
00:20:56अब,
00:20:56अगर आप वास्तव में ये तीन स्टेप्स करते हैं,
00:20:58नंबर एक,
00:20:59रिफ्लेक्ट,
00:20:59नंबर दो,
00:21:00अलाइन,
00:21:00और नंबर तीन,
00:21:01काम और जीवन के लिए अपनी मेन क्वेस्ट प्लान करें,
00:21:02तो मैं लगभग गारंटी दे सकता हूँ कि आप खुद को अगले 90 दिनों में अपनी लाइफ में वास्तव में एक परिवर्तनकारी बदलाव करने के लिए सेट अप कर लेंगे।
00:21:08बेशक,
00:21:08एक बार जब आपने लक्ष्य सेट कर लिया,
00:21:09तो आपको वास्तव में लक्ष्य हासिल करना होगा।
00:21:11और अगर आप इसमें रुचि रखते हैं,
00:21:12तो मेरे पास यहाँ एक वीडियो है,
00:21:13जिसमें पाँच बहुत सरल साक्ष्य-आधारित चीज़ें हैं जो आप कर सकते हैं जिससे यह संभावना बहुत बढ़ जाती है कि आप वास्तव में वह काम करने वाले हैं जो आपने करने का फैसला किया है।
00:21:20तो वह वीडियो वहाँ देखें।
00:21:21देखने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। बाय-बाय।