00:00:00«Почему лучшие идеи приходят в самый неподходящий момент?»
00:00:04Не когда вы садитесь за работу,
00:00:05не когда открываете ноутбук,
00:00:07и не когда смотрите в пустой экран,
00:00:09пытаясь заставить себя выдать что-то умное.
00:00:11Они осеняют в душе, на прогулке, за рулем —
00:00:15как раз в тот момент, когда вы засыпаете.
00:00:17Дело не в проблемах с дисциплиной
00:00:18и не в отсутствии креативности.
00:00:20Это непонимание того, как на самом деле рождаются идеи.
00:00:24Я провел более 20 лет,
00:00:25изучая человеческую мотивацию и поведение,
00:00:27опрашивая ученых, копаясь в тысячах исследований
00:00:30и описывая в книгах то, как люди думают, работают и творят.
00:00:32И наука раз за разом указывает на один и тот же вывод.
00:00:35Лучшие идеи не приходят от того, что вы сильнее стараетесь.
00:00:37Они приходят, когда разум ослабляет свою хватку.
00:00:41Через минуту я объясню, почему это так,
00:00:43и как перестроить свой день,
00:00:45чтобы лучшие идеи перестали заставать вас врасплох
00:00:48и начали появляться тогда, когда вы действительно можете их использовать.
00:00:50А позже к нам присоединится мой друг Дэвид Эпштейн,
00:00:52чтобы рассказать удивительную историю об ученом,
00:00:54который перестал пытаться «вымучить» прорывные идеи
00:00:56и случайно открыл систему,
00:00:58которая начала их генерировать.
00:01:00Она называется «Субботние утренние эксперименты».
00:01:03Диагноз.
00:01:05Мы склонны думать, что идеи приходят благодаря фокусу,
00:01:08что можно просто сесть, сосредоточиться
00:01:10и извлечь гениальную мысль из глубин Вселенной
00:01:12в любой удобный момент.
00:01:13Но наука говорит совсем о другом.
00:01:15Например, одно известное исследование показало, что у физиков
00:01:17и писателей моменты озарения случались,
00:01:19когда их мысли витали где-то далеко.
00:01:21Это происходит потому, что психологи и эксперты по обучению,
00:01:23такие как Барбара Окли, выделяют два режима работы мозга.
00:01:27Сфокусированный режим — когда вы концентрируетесь, анализируете,
00:01:30исполняете; и диффузный режим.
00:01:31Это когда ваш разум блуждает, он расслаблен и открыт.
00:01:34Сфокусированный режим хорош для редактирования и доработки.
00:01:39Но большинство инсайтов — те самые моменты «Эврика!» —
00:01:41приходят именно в диффузном режиме.
00:01:43Вот почему идеи всплывают, когда вы в душе, на тренировке,
00:01:47бреетесь или наносите макияж.
00:01:48В такие моменты включается нейронная сеть оперативного покоя.
00:01:52Эта сеть специализируется на поиске отдаленных связей.
00:01:56Ваш мозг тихо спрашивает сам себя:
00:01:58«А как это связано вот с тем?»
00:02:02Это объясняет кое-что важное.
00:02:04Мечтательность — это не пустая трата времени.
00:02:07Это время, использованное по-новому.
00:02:10Именно здесь старые мысли распадаются
00:02:13и соединяются во что-то совершенно новое.
00:02:14Поэтому попытки «выдавить» идею часто проваливаются.
00:02:18Давление сужает мышление, а расслабление — расширяет.
00:02:22Так что, когда вы говорите: «Лучшие идеи приходят не вовремя»,
00:02:26вы на самом деле имеете в виду: «Моя жизнь оптимизирована под исполнение»,
00:02:31«но не под озарения».
00:02:33Часть вторая: Рецепт.
00:02:34Так что же делать?
00:02:36Не нужно пассивно ждать удара молнии,
00:02:38и не нужно бросать усердную работу.
00:02:40Вместо этого создайте систему, дружелюбную к идеям.
00:02:44Вот три конкретных шага, основанных на исследованиях.
00:02:48Шаг первый: разделяйте время для идей и время для работы.
00:02:52Большинство людей требуют от мозга двух несовместимых вещей одновременно:
00:02:55генерировать оригинальные идеи и эффективно их исполнять.
00:02:59Это как просить мозг одновременно бежать спринт
00:03:02и неспешно прогуливаться.
00:03:03Вместо этого разделите обязанности.
00:03:05Самую сложную мыслительную работу делайте после сфокусированного труда.
00:03:09Слишком часто мы ждем идею, чтобы начать работать.
00:03:13Правильная последовательность — обратная.
00:03:16Сначала поработайте, а потом позвольте идее найти вас.
00:03:19И вот почему.
00:03:20Исследования креативности показывают, что инсайты часто приходят
00:03:23после того, как вы насытили мозг проблемой,
00:03:26а затем отвлеклись от нее.
00:03:28Ключевой момент здесь — отстранение.
00:03:29Попробуйте так:
00:03:30интенсивно работайте 60–90 минут, а затем остановитесь.
00:03:33Прогуляйтесь, займитесь стиркой, поглазейте в окно.
00:03:36Это не безделье.
00:03:37Вы позволяете разуму блуждать самостоятельно,
00:03:39и в этом ключ к творческому мышлению.
00:03:41Шаг второй: осознанно планируйте умеренно вовлекающие занятия.
00:03:45Исследователи называют это «эффектом душа».
00:03:46Занятия, сочетающие линейное мышление
00:03:48с неограниченным дивергентным мышлением, помогают уму
00:03:51находить путь к неожиданным идеям.
00:03:54Так что включите эти моменты в свое расписание.
00:03:5615 минут спокойного раздумья, одиночные прогулки.
00:03:58Это может казаться излишеством, но это не так.
00:04:01Исследования показывают, что люди постоянно недооценивают,
00:04:04насколько им понравится просто посидеть
00:04:07наедине со своими мыслями.
00:04:09А думать в движении еще эффективнее.
00:04:11Стэндфордское исследование показало, что идущие люди
00:04:14генерировали почти в два раза больше творческих идей,
00:04:16чем те, кто сидел.
00:04:19Не потому, что ходьба волшебна,
00:04:21а потому, что она мягко занимает тело,
00:04:22освобождая разум.
00:04:25Вот правило, которое я рекомендую:
00:04:26если что-то стабильно приносит вам идеи,
00:04:28внесите это в календарь не как награду,
00:04:31а как часть работы.
00:04:3415-минутные прогулки — это не перерыв в мышлении.
00:04:37Это то, как мышление происходит на самом деле.
00:04:39Шаг номер три.
00:04:42Записывайте идеи немедленно, иначе они испарятся.
00:04:44Вот досадная ситуация, которая случалась со мной
00:04:47 и, вероятно, с вами тоже.
00:04:49Вы находитесь в диффузном режиме.
00:04:50Приходит потрясающая идея,
00:04:51но вам некуда её записать, и — пуф!
00:04:53Она исчезает.
00:04:55Не позволяйте этому случиться.
00:04:56Перестаньте доверять своей памяти, создайте систему,
00:04:58чтобы быть наготове, когда придет озарение.
00:05:02Держите открытым приложение для заметок,
00:05:04блокнот под рукой или используйте голосовые сообщения.
00:05:06Ваша единственная задача в этот момент — зафиксировать идею,
00:05:08а не оценивать её.
00:05:09Потому что сумбурные записи лучше, чем забытые.
00:05:13А позже, во время сфокусированной работы,
00:05:14вы решите, что стоит оставить.
00:05:17Креативность щедра, но мимолетна.
00:05:20И помните: ваш мозг предназначен для создания идей,
00:05:22а не для их хранения.
00:05:25Часть третья: Новый взгляд.
00:05:28Позвольте мне оставить вас с этой мыслью.
00:05:29Проблема не в том, что лучшие идеи
00:05:31приходят в неподходящее время.
00:05:32Проблема в том, что вас научили
00:05:34неправильному определению работы.
00:05:35Настоящая творческая работа состоит из двух этапов:
00:05:36погружение в проблему и её отпускание.
00:05:39Исполнение происходит за столом.
00:05:42Озарение часто случается где угодно, но не за ним.
00:05:45Так что хватит извиняться за прогулки,
00:05:47хватит называть мечтательность пустой тратой времени,
00:05:51и, ради бога, сходите в душ.
00:05:53Эти моменты не отвлекают вас от работы.
00:05:56Они и есть её источник.
00:05:59Вот ваш эксперимент.
00:06:01На этой неделе запланируйте одну прогулку, один душ
00:06:02или один спокойный блок «ничегонеделания»
00:06:04и защищайте это время как важную встречу.
00:06:07Если вы примете эту истину,
00:06:09ваши лучшие идеи перестанут казаться помехой.
00:06:12Они станут неизбежностью.
00:06:13И теперь, благодаря магии YouTube,
00:06:15я нахожусь в кабинете Дэвида Эпштейна,
00:06:17научного журналиста, автора двух бестселлеров —
00:06:21«Спортивный ген» и «Универсалы»,
00:06:24автора новой, будущей книги-хита «Inside the Box»,
00:06:27и он даст нам совет о том, что со всем этим делать.
00:06:29— Да, Дэн. Ты говорил о том,
00:06:32почему лучшие идеи приходят в неподходящее время.
00:06:34Многие, наверное, думают, что утро субботы —
00:06:36худшее время для мыслей о работе.
00:06:37Но когда я писал «Универсалов»,
00:06:40я брал интервью у ученого
00:06:43по имени Оливер Смитис.
00:06:46Изучая его оцифрованные дневники,
00:06:47я заметил, что все его прорывные открытия,
00:06:48казалось, случались именно субботним утром.
00:06:50Я спросил его об этом, и он ответил:
00:06:51«О да, некоторые спрашивают,
00:06:53зачем я вообще работаю в другие дни».
00:06:54«Я называю это субботними утренними экспериментами».
00:06:56«Это время, когда на меня не давит груз ответственности»,
00:06:57«я могу просто размышлять и соединять идеи».
00:06:58И именно в ходе одного из таких субботних опытов,
00:07:00когда он пытался найти новый способ
00:07:02изолировать молекулы ДНК для их изучения,
00:07:04ему пришла идея из детства,
00:07:07когда он помогал матери крахмалить рубашки отца.
00:07:09— Ого.
00:07:11— Он вспомнил, что крахмал был вязким,
00:07:14и подумал: а что если использовать его,
00:07:17чтобы «поймать» нужные молекулы.
00:07:20Это превратилось в инновацию, изменившую мир,
00:07:20и в итоге он получил Нобелевскую премию.
00:07:21Все его прорывы происходили
00:07:23в те субботние часы, когда, как он говорил:
00:07:25«Ты не обязан выдавать результат здесь и сейчас, ты можешь просто искать».
00:07:29Он даже использовал чужое оборудование
00:07:31в своих поисках, так что у коллег даже была аббревиатура
00:07:32N-B-G-O-K-F-O: «Никуда не годно, но сойдет для Оливера».
00:07:34Они оставляли свое старье,
00:07:38потому что знали: в субботу он будет с ним экспериментировать.
00:07:40Это было его время для поиска. И я спросил:
00:07:43«А почему нельзя было делать так в будни?»
00:07:47Он ответил: «Не могу, вокруг люди»,
00:07:49«есть задачи, которые нужно выполнять»,
00:07:51«это должно было быть именно субботнее утро».
00:07:53И я спросил: «Почему вы не могли так же свободно искать идеи в течение недели?»
00:07:55Он ответил: «Просто не получается, вокруг люди,
00:07:58есть задачи, которые нужно выполнять,
00:07:59это обязательно должно было быть утро субботы».
00:08:01— Понятно. И он делал это дома?
00:08:02Ходил к себе в офис или в лабораторию?
00:08:04— И там, и там, но часто он ходил именно в лабораторию.
00:08:05На самом деле он рассказал мне, что у него был ключ
00:08:08от каморки смотрителя на случай, если он захочет
00:08:11воспользоваться каким-нибудь странным оборудованием оттуда,
00:08:12где он, собственно, и раздобыл крахмал.
00:08:14Все об этом знали, поэтому стали
00:08:16давать ему доступ по выходным.
00:08:18— Да, это немного напоминает мне Андрея Гейма
00:08:20и Константина Новосёлова, получивших Нобелевскую премию по физике.
00:08:23Они проводили так называемые «эксперименты по вечерам пятницы»,
00:08:26в ходе которых совершили огромный прорыв в материаловедении
00:08:28в рамках одного из таких пятничных опытов.
00:08:30Они также в итоге получили Шнобелевскую премию
00:08:34за левитирующих лягушек. — За самую нелепую работу.
00:08:36— Да, в то же самое время.
00:08:37Получается, если давать себе пространство для поиска,
00:08:39то неизбежно будешь заниматься вещами, которые кажутся пустой тратой времени.
00:08:42— Да, именно так.
00:08:42— Но в этом-то и весь смысл,
00:08:43потому что среди всей этой массы дел,
00:08:45похожих на пустую трату времени, может скрываться настоящий прорыв.
00:08:47— И это единственный способ к нему прийти.
00:08:48— Верно, верно.
00:08:49То есть вы хотите сказать, что если я буду проводить опыты по пятницам или субботам,
00:08:52то получу Нобелевскую премию.
00:08:54— Вот именно. Хотя, думаю, шансов на Шнобелевскую больше,
00:08:56но кто знает.
00:08:58Суть в том, что вам необходимо время,
00:09:01когда вы можете свободно блуждать в своих мыслях.
00:09:02Вы упомянули Андрея Гейма и его группу,
00:09:04которые начали открытие графена,
00:09:06за что они и получили «Нобелевку».
00:09:08Все началось с отрывания тонких слоев
00:09:10обычного грифеля, ну, графита, с помощью скотча.
00:09:13И в итоге это превратилось в единственный в мире
00:09:15материал толщиной всего в один атом.
00:09:17Со стороны это выглядело глупо, но они не оценивали критически
00:09:20그리고 그들은 스스로에게 그런 방랑의 시간을 허락했습니다
00:09:22которое, видимо, людям очень сложно найти
00:09:24в течение обычной рабочей недели.
00:09:24— Искать, выглядеть глупо, не судить себя.
00:09:27— Думаю, это три хороших урока из всей этой истории.
00:09:29— Безусловно.
00:09:30— Этим мы здесь и занимаемся — ищем что-то новое.
00:09:32— Выглядим глупо и не судим себя.
00:09:34— Два из трех — уже неплохо.
00:09:36Что ж, если вам это интересно,
00:09:37есть еще одно видео, которое мы сняли с Дэвидом,
00:09:39оно может вам понравиться.
00:09:40Дэвид рассказывает отличную историю
00:09:41о скучающем инженере по обслуживанию,
00:09:43который, по сути, помог направить Nintendo
00:09:45по совершенно новому пути.
00:09:47И я тоже там подключаюсь, чтобы немного поговорить
00:09:49о том, почему от скуки не нужно избавляться,
00:09:51а как раз через нее часто рождаются новые идеи.
00:09:54Это видео прямо здесь.
00:09:57(нежная музыка)