16 चीज़ें जो हर किसी को करना आना चाहिए
원제 · 16 Things Everybody Should Know How to Do
핵심 요약
एक सक्षम वयस्क बनने के लिए केवल डिग्रियों की नहीं, बल्कि माफी माँगने, वित्तीय कंपाउंडिंग को समझने और 'साइकोलॉजिकल साई' जैसी 16 विशिष्ट व्यावहारिक दक्षताओं की आवश्यकता होती है जो चरित्र का निर्माण करती हैं।
하이라이트
माफी माँगते समय "लेकिन" शब्द का उपयोग करने से वह माफी के बजाय बचाव बन जाती है और विश्वास बहाली में बाधा डालती है।
अकेलेपन के प्रति सहनशीलता बढ़ाने के लिए 90 दिनों के भीतर बिना फोन के अकेले बाहर खाना खाने का अभ्यास रचनात्मकता और कल्याण को बढ़ाता है।
उच्च तनाव वाली स्थितियों में 'साइकोलॉजिकल साई' तकनीक के तहत नाक से दो बार सांस लेकर मुंह से छोड़ना स्वायत्त उत्तेजना को तुरंत कम करता है।
किसी का नाम सुनने के बाद उसे दोहराना और उसके हिज्जे या पसंद के बारे में सवाल पूछना जानकारी को शॉर्ट-टर्म से लॉन्ग-टर्म मेमोरी में स्थानांतरित करता है।
8% वार्षिक रिटर्न पर निवेश किया गया पैसा कंपाउंडिंग की शक्ति के कारण लगभग हर नौ साल में दोगुना हो जाता है।
अनुबंधों के वित्तीय जोखिमों को समझने के लिए AI का उपयोग करके उसकी अस्पष्ट भाषा और एकतरफा धाराओं का विश्लेषण करना वर्षों के नुकसान से बचा सकता है।
CPR के दौरान प्रति मिनट 100 से 120 कंप्रेशन करने से कार्डियक अरेस्ट के बाद जीवित रहने की दर दोगुनी या तिगुनी हो सकती है।
타임라인
आत्म-प्रबंधन और प्रभावी माफी
डिग्रियाँ प्राप्त करने के बाद भी कई वयस्क बुनियादी सामाजिक सक्षमता की कमी महसूस करते हैं। माफी माँगना केवल गलती सुधारना नहीं बल्कि रिश्तों को पहले से बेहतर स्थिति में ले जाने का एक उपकरण है। पूरी जिम्मेदारी लेने से सामने वाले का विश्वास बहाल होता है, जबकि स्पष्ट स्पष्टीकरण के बिना 'लेकिन' का उपयोग करना माफी की शक्ति को समाप्त कर देता है।
- पछतावा, पूर्ण जिम्मेदारी और सुधार का प्रस्ताव एक प्रभावी माफी के तीन अनिवार्य स्तंभ हैं।
- माफी के दौरान बहाने बनाना या दूसरे व्यक्ति की भावनाओं पर दोष मढ़ना एक अपमान के समान है।
सीमाएं निर्धारित करना और प्रशंसा स्वीकार करना
लोग अक्सर दूसरों को मना करने से होने वाली निराशा को बढ़ा-चढ़ाकर आंकते हैं, जबकि स्पष्ट सीमाएं शत्रुता के बजाय स्पष्टता पैदा करती हैं। प्रशंसा देते समय बालों या लुक के बजाय व्यक्ति के काम या प्रयास पर ध्यान केंद्रित करना अधिक प्रभावी होता है। प्रशंसा को स्वीकार करना आत्मविश्वास का संकेत है और यह बातचीत को अजीब होने से बचाता है।
- अस्पष्टता के बिना सीधे 'ना' कहना समय की रक्षा करने की एक आवश्यक महाशक्ति है।
- प्रशंसा को झटकने के बजाय केवल 'धन्यवाद' कहना देने वाले और प्राप्त करने वाले दोनों के प्रभाव को बढ़ाता है।
एकांत और तनाव नियंत्रण की तकनीक
एकांत को अकेलापन समझने की भूल नहीं करनी चाहिए क्योंकि यह मानसिक रखरखाव के लिए आवश्यक है। बिना किसी व्याकुलता के अकेले समय बिताना वयस्कता की एक बड़ी स्वतंत्रता है। जब जीवन तनावपूर्ण हो, तो नाक से एक गहरी सांस, फिर एक छोटा घूंट और अंत में मुंह से पूरी तरह सांस छोड़ना शरीर के उत्तेजना स्तर को शांत करता है।
- जानबूझकर अपनाया गया एकांत रचनात्मकता को बढ़ावा देता है और फोन पर निर्भरता कम करता है।
- साइकोलॉजिकल साई तकनीक के माध्यम से श्वसन नियंत्रण तनावपूर्ण प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने का एक वैज्ञानिक तरीका है।
सामाजिक संपर्क और प्रश्न पूछने की कला
किसी व्यक्ति का नाम उसके लिए सबसे मधुर स्वर होता है और इसे याद रखने के लिए नाम को व्यक्तिगत बनाना आवश्यक है। फॉलो-अप प्रश्न यह संकेत देते हैं कि आप वास्तव में सुन रहे हैं, जो रिश्तों को गहरा करने में मदद करता है। 'क्या होगा अगर' और 'ऐसा क्यों है' जैसे वाक्यांशों का उपयोग करके जिज्ञासा को एक सक्रिय संसाधन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
- नाम याद रखना याददाश्त से अधिक एक प्रणालीगत अभ्यास है जिसमें ध्यान देना और दोहराना शामिल है।
- AI के युग में सही उत्तरों से अधिक जिज्ञासा और फॉलो-अप प्रश्न पूछना दुर्लभ और मूल्यवान है।
शिष्टाचार और अतिथि जिम्मेदारी
एक अच्छा मेहमान बनने के लिए मेजबान की मेहनत का सम्मान करना और खाने-पीने की प्राथमिकताओं के बारे में पहले से सूचित करना जरूरी है। बर्तन जमाना या बिस्तर ठीक करना जैसे छोटे कार्य यह दिखाते हैं कि आप बोझ नहीं बल्कि योगदानकर्ता हैं। ये छोटे शिष्टाचार ही समाज में विश्वास की अदृश्य मुद्रा के रूप में कार्य करते हैं।
- समय की पाबंदी और छोटी लेकिन व्यक्तिगत भेंट एक शालीन मेहमान की पहचान है।
- मदद की पेशकश करना और अगले दिन धन्यवाद का संदेश भेजना सामाजिक विश्वास का निर्माण करता है।
वित्तीय साक्षरता और अनुबंधों का विश्लेषण
पैसे के मामले में कंपाउंडिंग और नेट वर्थ की बुनियादी समझ आय से अधिक महत्वपूर्ण हो सकती है। उच्च-ब्याज वाले ऋणों से बचना और बचत को स्वचालित करना भविष्य की सुरक्षा सुनिश्चित करता है। अनुबंधों को केवल शीर्षकों के लिए नहीं, बल्कि रद्दीकरण नीतियों और छिपे हुए शुल्कों के लिए पढ़ा जाना चाहिए, क्योंकि वे केवल विपरीत परिस्थितियों के लिए लिखे जाते हैं।
- अवसर लागत को समझना यह तय करने में मदद करता है कि किसी एक खर्च के बदले आप क्या छोड़ रहे हैं।
- हस्ताक्षर करने से पहले अनुबंधों की धाराओं को समझने के लिए AI को एक वकील की तरह उपयोग करना सुरक्षा प्रदान करता है।
भौतिक दुनिया में जीवन रक्षक और व्यावहारिक कौशल
वास्तविक दुनिया में सक्षमता का अर्थ है असहाय महसूस न करना। 'राइटी टाइटी, लेफ्टी लूजी' जैसे सरल नियम पेच घुमाने में समय बचाते हैं। अंडे या पास्ता जैसे भोजन बनाने की क्षमता केवल पेट भरने के लिए नहीं, बल्कि दूसरों का ख्याल रखने और स्वतंत्र होने के लिए आवश्यक है। सक्षमता समय के साथ आपके चरित्र का अभिन्न अंग बन जाती है।
- तैरना और CPR जानना आकस्मिक मृत्यु को रोकने के लिए अनिवार्य जीवन रक्षक क्षमताएं हैं।
- छोटी मरम्मत करना और तीन बुनियादी भोजन बनाना आत्मनिर्भरता और एजेंसी का निर्माण करता है।
परस्पर निर्भरता और मदद माँगना
स्वतंत्रता महत्वपूर्ण है, लेकिन जीवित रहने और आगे बढ़ने के लिए परस्पर निर्भरता आवश्यक है। जब स्थितियां आपकी क्षमता से बाहर हों, तो स्पष्ट रूप से दूसरों से मार्गदर्शन मांगना बुद्धिमत्ता का लक्षण है। सक्षमता कोई दिखावा नहीं है, बल्कि यह वह नींव है जिस पर एक कार्यक्षम वयस्क का जीवन टिका होता है।
- मदद माँगना कमजोरी नहीं बल्कि एक परिपक्व और अच्छा निर्णय है।
- स्पष्ट और विशिष्ट प्रश्न पूछने पर लोग अक्सर सहायता करने में सम्मानित महसूस करते हैं।
설명
कुछ ऐसे कौशल होते हैं जो आपके काम करने, सोचने और जीने के तरीके को बदल सकते हैं — और हम में से अधिकांश को वे कभी सिखाए ही नहीं गए। इस वीडियो में, मैं ऐसी 16 चीज़ें साझा कर रहा हूँ जो मेरा मानना है कि हर किसी को आनी चाहिए, जिन्हें मानव व्यवहार और प्रदर्शन पर दशकों के शोध से लिया गया है। इनमें से कुछ आपको हैरान कर देंगी। इनमें से कोई भी आपके पाठ्यक्रम (syllabus) में नहीं थी। -- डैनियल पिंक, उनकी किताबों के बारे में अधिक जानने और उनके संसाधनों को देखने के लिए, [https://danpink.com](https://danpink.com) पर जाएँ