Transcript
00:00:00Вот 10 лет терапии, сжатые в одну минуту.
00:00:03Первое: никто не придет вас спасать.
00:00:06Быть взрослым — значит осознать, что вы несете ответственность
00:00:08за всё в своей жизни, даже если это произошло не по вашей вине.
00:00:11Второе: прочные границы создают хорошие отношения.
00:00:14Слабые границы порождают драму.
00:00:16Третье: многие ваши проблемы не решатся.
00:00:20Вы просто научитесь жить вопреки им.
00:00:22Четвертое: ваш разум постоянно вам врет.
00:00:25Он будет внушать, что наступает конец света, хотя это не так,
00:00:27что ошибка фатальна, хотя это не так,
00:00:29что все только о вас и думают
00:00:30и смеются над вами, хотя им всё равно.
00:00:32Научитесь говорить своему разуму: «Заткнись, блять».
00:00:35Пятое: хватит пытаться заставить людей полюбить вас.
00:00:38Тех, кто вам нужен, не придется убеждать,
00:00:40а остальных это будет только сильно раздражать.
00:00:43Шестое: иногда лучшее, что можно сделать,
00:00:46— это позволить мечте умереть.
00:00:47Никому не нравится это слышать, но это правда.
00:00:49И седьмое: лишь немногие люди в вашей жизни
00:00:52будут иметь значение в долгосрочной перспективе.
00:00:53Когда найдете их, относитесь к ним бережно,
00:00:55находите для них время, держите рядом и будьте благодарны.
00:00:59— Знаешь, когда я собираю подобные вещи,
00:01:03когда слышу, как ты зачитываешь это мне,
00:01:08первая мысль, которая приходит в голову:
00:01:09почему этому не учат в школах?
00:01:11Как это может не быть базовой частью...
00:01:14— И мы открываем это для себя в 34 года.
00:01:16— Точно. Почему людям приходится целыми днями
00:01:20слушать подкасты, чтобы узнать подобные вещи?
00:01:25Это кажется таким фундаментальным, но это интересно.
00:01:30Кое-что в моем мировоззрении изменилось.
00:01:35Я занимаюсь этим уже 17 лет.
00:01:38— Слишком долго.
00:01:39— Да, очень долго.
00:01:41И когда я смотрю на вещи,
00:01:45в которых я либо поменял свое мнение,
00:01:47либо переосмыслил свой взгляд на них
00:01:49за время своей карьеры,
00:01:50то, пожалуй, одно из главных открытий в том,
00:01:53что в начале пути я думал, будто всё дело в идеях,
00:01:56информации и знаниях, верно?
00:01:58Мол, нужно найти...
00:01:59есть несколько ключевых истин,
00:02:02которые если разгадать,
00:02:03если перерыть кучу психологических исследований
00:02:05и найти им практическое применение,
00:02:07то это станет золотым ключиком,
00:02:08открывающим все запертые двери в твоей жизни.
00:02:10И я думаю, если вы увлекаетесь
00:02:14советами по личностному росту,
00:02:15то часто именно так всё и ощущается,
00:02:20но я не думаю, что это правда.
00:02:22Я думаю, на самом деле правда в том,
00:02:24что существуют определенные концепции, идеи
00:02:28и принципы, которые довольно очевидны,
00:02:33и мы все их в глубине души знаем,
00:02:35но мы упускаем...
00:02:37чрезвычайно сложно удерживать их
00:02:40в фокусе внимания в повседневной рутине.
00:02:43И поэтому нам постоянно нужны ритуалы и напоминания.
00:02:48И мне кажется, что на протяжении большей части истории
00:02:51религия была тем самым механизмом напоминаний,
00:02:55который держал людей в тонусе:
00:02:56«Эй, никто не придет, ты сам за это отвечаешь».
00:02:59«Относись к людям хорошо, этот человек важен».
00:03:01«Отпусти мелкие обиды».
00:03:03Но мне кажется, в нашем современном мире
00:03:09большинство людей это теряют.
00:03:12И сейчас мы наблюдаем своего рода перерождение
00:03:16этих ритуалов в онлайне — через то, что делаем мы с тобой,
00:03:20через подкасты, инстаграм, ютуб
00:03:23и всё остальное.
00:03:24И я сам такой же, понимаешь?
00:03:26У меня есть шоу, которые я слушаю,
00:03:27каналы и люди, за которыми я слежу.
00:03:30И дело вовсе не в том,
00:03:35что какая-то отдельная крупица информации
00:03:38вдруг переворачивает мою жизнь и решает все проблемы.
00:03:40Это просто: «А, ну да, отличное напоминание».
00:03:42— Это чистая правда.
00:03:43Думаю, из-за того, что современный мир переполнен новизной,
00:03:46всё, что мы уже когда-то видели,
00:03:49нам обычно не хочется слушать снова.
00:03:50Мы думаем: «Я это уже знаю», даже если не применяем.
00:03:53Даже если есть 10 базовых вещей, которые
00:03:56вам просто необходимо слышать снова и снова,
00:03:57ваша задача, как мне кажется,
00:04:02заключается в том, чтобы играть в игру новизны,
00:04:05одновременно донося ту самую суть.
00:04:07И это порой кажется антимеметичным
00:04:09и совсем не впечатляет людей.
00:04:12«Опять эта херня про "наведи порядок в комнате"».
00:04:13«Опять это "говори правду"».
00:04:15«Опять про зависимость от чужого мнения?»
00:04:20И ты думаешь: «Ладно, я могу соврать вам
00:04:22и создать иллюзию, выдав желаемое за действительное,
00:04:26заявив, что эта новая фишка — ключ ко всему».
00:04:30Или же я могу просто попытаться переупаковать
00:04:32уже существующие концепции.
00:04:34Так, чтобы это удовлетворило вашу жажду новизны
00:04:36и мою собственную потребность в новом,
00:04:39при этом укрепляя самый верный жизненный принцип.
00:04:43И именно в этом, я думаю, сейчас заключается вся игра.
00:04:44Мы говорили об этом перед началом записи.
00:04:49Мне кажется, что сверхплотное потребление информации
00:04:51и чрезмерная оптимизация всего подряд зашли в тупик.
00:04:53Альтернатива же — напоминать людям о вещах,
00:04:58которые они уже знают, но так,
00:05:03чтобы... Знаешь, как работает кривая забывания Эббингауза?
00:05:05Это метод интервальных повторений.
00:05:06Как забавные карточки для запоминания и всё такое.
00:05:09По сути, вам нужно то же самое, но с добавлением новизны,
00:05:14чтобы людям просто регулярно напоминалось:
00:05:16«Ах да, мне просто нужно погулять и побольше поспать».
00:05:21«Точно, надо бы поговорить по душам
00:05:27со своим партнером, когда меня что-то расстраивает».
00:05:29— Я иногда думаю об этом так:
00:05:33большинство подобных советов
00:05:35— это как огнетушитель в комнате.
00:05:37У тебя наверняка бывало такое:
00:05:41ты читаешь что-то пять лет назад
00:05:45и думаешь: «Да, очевидно, я это знаю».
00:05:47А потом в твоей жизни что-то происходит, верно?
00:05:50Тебя бросают, кто-то умирает
00:05:53или ты переезжаешь на другой конец света, и вдруг
00:05:56ты ловишь себя на мысли:
00:05:57«Боже мой, как мне сейчас это нужно!»
00:05:59— Самое неловкое — это осознавать,
00:06:02что проблема, с которой ты столкнулся, решается тем,
00:06:04что ты узнал давным-давно.
00:06:06— Да, но тогда ты не придал этому значения.
00:06:07— И теперь тебе приходится проходить этот урок заново.
00:06:10И ты думаешь: «Вот блять».
00:06:11Или когда ты сталкиваешься с трудностью,
00:06:14которая уже была в твоем прошлом,
00:06:15и ты не просто вынес из неё урок,
00:06:17но — и это особая боль, знакомая нам обоим —
00:06:19ты ловишь себя на мысли: «Я же, блять, писал об этом».
00:06:22«Я сам написал целую статью на эту тему».
00:06:24— О да, расскажи мне об этом, я прекрасно тебя понимаю.
00:06:26— Точно, точно.
00:06:27— Кстати, о восхождении на вершину
00:06:31и трудностях, связанных со славой.
00:06:33Когда моя книга выстрелила,
00:06:35у меня начался настоящий кризис идентичности.
00:06:39Кажется, я уже рассказывал об этом на шоу,
00:06:40но в первые пару лет,
00:06:43когда моя книга была на первом месте во всех чартах,
00:06:45вокруг происходило столько безумных вещей.
00:06:48Я чувствовал себя совершенно дезориентированным, потерянным
00:06:52и даже впал в небольшую депрессию...
00:06:55— Из серии: «Я получил всё, о чём мечтал, и это вогнало меня в тоску».
00:06:56— Да, именно так.
00:06:58А ещё накрыл жуткий синдром самозванца,
00:06:59и я начал соглашаться на кучу предложений,
00:07:03на которые на самом деле не хотел соглашаться, понимаешь?
00:07:06И в итоге я оказался в ситуации, когда
00:07:07почувствовал себя заложником собственной карьеры.
00:07:10Я был обязан делать кучу вещей для других,
00:07:13хотя мне этого совершенно не хотелось.
00:07:16Постоянный стресс, тревога.
00:07:18Здоровье покатилось к чертям, и...
00:07:20— И я растолстел.
00:07:22— И ко всему прочему я ещё и растолстел.
00:07:23(смеются)
00:07:25В довершение ко всем бедам — ещё и жирный, блять.
00:07:27И это так забавно, потому что я помню,
00:07:32когда мы работали над фильмом,
00:07:40мы снимали фильм по книге "Тонкое искусство пофигизма",
00:07:42а я ведь толком и не перечитывал её с тех пор, как написал.
00:07:46И я подумал:
00:07:48«Наверное, стоит перечитать собственную книгу».
00:07:51Я вернулся к ней — это было где-то в 2018-2019 годах.
00:07:52Я начал читать, а там...
00:07:55описано всё то дерьмо, с которым я боролся последние два года.
00:07:57Всё это было в моей же книге, и я такой:
00:08:00«Я же сам косячу по каждому из этих пунктов».
00:08:02Я соглашаюсь на то, что мне безразлично.
00:08:04Я перегружаю свою жизнь кучей отвлекающих факторов.
00:08:07Я не умею постоять за себя.
00:08:10Я потерял ориентир в том, что для меня ценно.
00:08:12Буквально глава за главой,
00:08:14я выбирал не те битвы.
00:08:16И это было тяжело.
00:08:18Очень тяжело.
00:08:21Мне пришлось провести серьезный
00:08:22и честный разговор с самим собой: «Чувак, соберись уже».
00:08:26— Да, это прямо «День сурка» в личностном росте.
00:08:31Но есть одна вещь, которую я считаю важной.
00:08:33Я понимаю, почему ты говоришь: «Слушай,
00:08:39есть лишь небольшой набор принципов, а всё остальное —
00:08:42чрезмерная оптимизация и самокопание».
00:08:44Мол, мы раздуваем из мухи слона и всё такое.
00:08:46Это чистая правда, когда ты уже прошёл через это.
00:08:49Да, но это не работает для тех, кто ещё не прошёл этот путь.
00:08:54Нарушать правила игры
00:08:57до того, как ты вообще научился в неё играть,
00:08:59прежде чем вы научитесь играть по правилам,
00:09:01это вовсе не значит нарушать правила и быть новатором
00:09:04или каким-то утонченным дистиллятором крутых вещей.
00:09:08Это просто игра в совершенно другую игру.
00:09:10И именно поэтому я настоятельно рекомендую
00:09:13людям полностью зациклиться
00:09:14на личностном росте и продуктивности,
00:09:17на системе "Как привести дела в порядок" Дэвида Аллена,
00:09:19"Атомных привычках" Джеймса Клира,
00:09:20"Психологии денег" Моргана Хаузела
00:09:21и "Тонком искусстве пофигизма"
00:09:23где-то, наверное, года на три или шесть.
00:09:28И уже после того, как вы через это прошли,
00:09:31вы можете как бы получить свой черный пояс, надеть его и сказать: "Окей."
00:09:35"Да, 95% из этого было просто красивой оберткой."
00:09:40"Вот те детали, которые действительно важны."
00:09:42"И теперь я собираюсь посвятить все оставшееся время
00:09:44тому, чтобы просто поддерживать этот темп
00:09:49и не усложнять вещи без необходимости."
00:09:50И, возможно, раз в год будет появляться какое-то новое озарение,
00:09:54которое окажется действительно важным и фундаментальным,
00:09:56о чем я раньше просто не догадывался.
00:09:58Но вы не сможете подняться на этот уровень,
00:10:00не пройдя самый первый этап.
00:10:02И, возможно, дело просто в том,
00:10:04что весь мир проходил через одно и то же чувство:
00:10:09"Охренеть, это же что-то совершенно новое".
00:10:12Но разговоры о том, чтобы правильно выбирать свои трудности
00:10:15или даже о нужде в одобрении и тому подобном,
00:10:17были в новинку, когда они только появились,
00:10:18но сейчас эта область когнитивного пространства,
00:10:20эта территория уже...
00:10:21Знаете, когда играешь в видеоигру,
00:10:23а карта полностью покрыта туманом войны?
00:10:25- Да.
00:10:26- А потом, когда поиграешь какое-то время,
00:10:28эти области открываются.
00:10:29И ты думаешь: "Ну, эта область теперь открыта".
00:10:32Так вот, если предположить, что вы прошли этот процесс...
00:10:34Раньше люди развивались
00:10:38примерно с той же скоростью, что и технологии.
00:10:41Но если начать заниматься саморазвитием сейчас,
00:10:42существует так много технологий, что можно заспидранить
00:10:45весь путь до самого верха.
00:10:46В то время как для нас это было на уровне: "Вау,"
00:10:48"говорить правду — это что-то невероятное и революционное".
00:10:50Не потому, что я только что открыл это, а потому, что это было озвучено.
00:10:53- Да.
00:10:54- Точно, это воспринималось как передовое исследование.
00:10:57Но поскольку информации так много,
00:11:00и, возможно, дело в том, что эпоха, в которую мы живем,
00:11:03имела резкий экспоненциальный рост, как J-образная кривая,
00:11:08где появилось огромное количество инсайтов,
00:11:12которые по сути являются переупакованной древней мудростью для светского мира,
00:11:14изложенной хорошим и запоминающимся языком.
00:11:17И я такой: "О, я узнаю это по ходу дела"
00:11:19из каждой новой книги, новой книги, новой книги.
00:11:20А сейчас мы находимся на этапе, когда большая часть
00:11:24этой важной территории уже освоена.
00:11:26- Да.
00:11:26- И теперь, поскольку все как бы начали этот забег,
00:11:29неважно, было ли вам 18, 28 или 48 лет,
00:11:33все начали его примерно в одно и то же время.
00:11:35Появляется Питерсон, ты, Джеймс и так далее.
00:11:38И ты думаешь: "О, вау, теперь все это уже пройдено".
00:11:42Поэтому у всех есть определенная усталость от саморазвития,
00:11:46но это не относится к тем, кто только начинает свой путь.
00:11:48Если ты думаешь: "Так, я ленивый и в плохой форме,"
00:11:50- Точно.
00:11:51"мне 25 лет, и я никогда ничем подобным не занимался".
00:11:52Тогда ответ один: соберись и паши следующие шесть лет.
00:11:54- Да, абсолютно.
00:11:55И уже после этого
00:11:58все сводится просто к поддержанию практики.
00:12:00- Именно.
00:12:01- Небольшое отступление: есть один статистический факт, который меня
00:12:03искренне удивил, когда я впервые его услышал.
00:12:0495% людей не получают достаточно клетчатки.
00:12:08И не потому, что они небрежно к этому относятся,
00:12:09а потому, что набрать суточную норму клетчатки
00:12:11только из обычной пищи на самом деле довольно сложно.
00:12:14Но именно поэтому компания Momentous создала Fiber Plus.
00:12:16Ведь клетчатка — это не просто история про пищеварение.
00:12:19Это основа здоровья вашего кишечника,
00:12:22которая влияет на то, насколько хорошо усваиваются питательные вещества,
00:12:24насколько стабилен ваш уровень энергии и как быстро вы восстанавливаетесь.
00:12:26Если работа кишечника не налажена,
00:12:28все остальное, что вы делаете,
00:12:29работает лишь вполсилы.
00:12:30Fiber Plus — это формула "три в одном",
00:12:33созданная для улучшения пищеварения, укрепления барьера кишечника
00:12:35и стабилизации уровня сахара в крови одновременно.
00:12:37И этот вкус корицы просто невероятен.
00:12:41Вы можете подумать: "Клетчатка? О да,
00:12:44представляю, какая это "вкуснотища"".
00:12:47Но вообще-то это реально вкусно, скептики.
00:12:48Мне действительно понравилось.
00:12:50И что самое лучшее, Momentous предлагает 30-дневную гарантию возврата денег.
00:12:52Так что, если вы сомневаетесь, можете купить Fiber Plus,
00:12:54пробовать его в течение 29 дней,
00:12:54и если вам не понравится,
00:12:56они просто вернут вам деньги, и они доставляют по всему миру.
00:12:57Прямо сейчас вы можете получить скидку до 35% на первую подписку
00:13:00и эту 30-дневную гарантию возврата денег,
00:13:02перейдя по ссылке в описании ниже
00:13:04или зайдя на [livemomentous.com/modernwisdom](https://livemomentous.com/modernwisdom)
00:13:06и введя код "modernwisdom" при оформлении заказа.
00:13:09Это L-I-V-E [M-O-M-E-N-T-O-U-S.com/modernwisdom](https://M-O-M-E-N-T-O-U-S.com/modernwisdom)
00:13:13и промокод "modernwisdom" при оформлении заказа.
00:13:17Поздравляю, вы досмотрели этот фрагмент до конца,
00:13:19а полный выпуск доступен прямо здесь.
00:13:22Переходите.