Transcript
00:00:00إليكم خلاصة 10 سنوات من العلاج النفسي في دقيقة واحدة.
00:00:03أولاً، لن يأتي أحد لإنقاذك.
00:00:06أن تكون شخصاً بالغاً وفعالاً يعني أن تدرك أنك مسؤول
00:00:08عن كل شيء في حياتك، حتى لو لم يكن ذلك ذنبك.
00:00:11ثانياً، الحدود القوية تصنع علاقات جيدة.
00:00:14أما الحدود الضعيفة فتخلق الدراما والمشاكل.
00:00:16ثالثاً، الكثير من مشاكلك لن تُحل.
00:00:20أنت فقط تتعلم كيف تعيش رغم وجودها.
00:00:22رابعاً، عقلك يكذب عليك طوال الوقت.
00:00:25سيخبرك أن العالم ينهار عندما لا يكون كذلك،
00:00:27وأن الخطأ قاتل عندما لا يكون كذلك،
00:00:29وأن الجميع يفكرون فيك
00:00:30ويضحكون عليك بينما هم ليسوا كذلك.
00:00:32تعلم كيف تأمر عقلك بأن يصمت تماماً.
00:00:35خامساً، توقف عن محاولة إقناع الناس بالإعجاب بك.
00:00:38فالأشخاص المناسبون لن يحتاجوا إلى إقناع،
00:00:40وأي شخص آخر سيشعر بالانزعاج الشديد فحسب.
00:00:43سادساً، أحياناً يكون أفضل ما يمكنك فعله
00:00:46هو أن تدع الحلم يموت.
00:00:47لا أحد يحب سماع ذلك، لكنها الحقيقة.
00:00:49وسابعاً، قلة قليلة فقط من الناس في حياتك
00:00:52هم من سيهمونك على المدى الطويل.
00:00:53عندما تجدهم، عاملهم بشكل جيد،
00:00:55وخصص وقتاً لهم، وأبقهم قريبين وكن ممتناً.
00:00:59- تدري، أحياناً عندما أجمع أشياء من هذا القبيل،
00:01:03وأسمعك تقرأ ذلك لي مجدداً،
00:01:08فإن الفكرة التي تتبادر إلى ذهني هي،
00:01:09كيف لا يُدرَّس هذا في المدارس؟
00:01:11كيف لا يكون هذا مجرد جزء من-
00:01:14- أن نكتشف هذا في سن الـ 34.
00:01:16- بالضبط، لماذا يتعين على الناس الاستماع إلى البودكاست
00:01:20طوال اليوم لسماع بعض من هذه الأمور؟
00:01:25- يبدو الأمر أساسياً وجوهرياً للغاية، لكنه مثير للاهتمام.
00:01:30أحد الأشياء التي تغيرت نظرتي تجاهها،
00:01:35هو أنني أمارس هذا العمل منذ 17 عاماً.
00:01:38- فترة طويلة جداً.
00:01:39- نعم، فترة طويلة.
00:01:41وعندما أنظر إلى الأشياء
00:01:45التي إما غيرت رأيي بشأنها
00:01:47أو غيرت منظوري تجاهها
00:01:49على مدار مسيرتي المهنية،
00:01:50أعتقد أن أحد أكبر الأمور هو أنني في بداية مسيرتي،
00:01:53كنت أظن حقاً أن الأمر كله يتعلق بمجرد الأفكار،
00:01:56والمعلومات، والمعرفة، صحيح؟
00:01:58الأمر أشبه بالبحث،
00:01:59وكأن هناك بضع قطع من المعرفة الأساسية
00:02:02التي لو تمكنت من فهمها بطريقة ما،
00:02:03أو لو بحثت في دراسات نفسية كافية
00:02:05ووجدت طريقة تطبيقها،
00:02:07فستكون بمثابة المفتاح
00:02:08الذي يفتح لك كل هذه المجالات في حياتك.
00:02:10وأعتقد أنه لو كنت مستهلكاً
00:02:14لنصائح النمو الشخصي،
00:02:15فإن التجربة التي تخوضها غالباً ما تبدو كذلك،
00:02:20ولكني لا أظن أن هذا صحيح.
00:02:22أعتقد في الواقع أن الحقيقة
00:02:24هي أن هناك مجرد مفاهيم وأفكار
00:02:28ومبادئ واضحة للغاية
00:02:33ونعرفها جميعاً بشكل أو بآخر،
00:02:35لكننا نفقد القدرة،
00:02:37إذ من الصعب للغاية إبقاءها
00:02:40نصب أعيننا خلال تفاصيل الحياة اليومية.
00:02:43ولهذا نحتاج إلى طقوس وتذكيرات مستمرة.
00:02:48وأعتقد فعلياً أنه في معظم التاريخ البشري،
00:02:51كان الدين هو تلك الآلية التي تقدم هذه التذكيرات
00:02:55لتبقي الناس على مسار مثل،
00:02:56مهلاً، لا أحد غيرك مسؤول عن هذا.
00:02:59مهلاً، عامل الناس جيداً، فذلك الشخص مهم.
00:03:01تعلم، تخلص من صغائر الأمور.
00:03:03ولكنني أعتقد أنه في عالمنا الحديث،
00:03:09يفقد معظم الناس ذلك الأثر.
00:03:12لذا فإنك ترى تقريباً إعادة ابتكار
00:03:16لتلك الطقوس عبر الإنترنت من خلال ما نفعله أنا وأنت
00:03:20عبر البودكاست وإنستغرام ويوتيوب
00:03:23وكل هذه المنصات.
00:03:24وأنا أفعل ذلك أيضاً، صحيح؟
00:03:26لدي برامجي المفضلة
00:03:27والقنوات التي أتابعها والأشخاص الذين أتبعهم.
00:03:30والأمر ليس كأن أي معلومة فردية
00:03:35تغير حياتي فجأة،
00:03:38أو تفتح لي هذا المجال بأكمله في حياتي.
00:03:40بل هي مجرد تذكير جيد.
00:03:42- هذا صحيح تماماً.
00:03:43أعتقد أنه لأن العالم الحديث مليء بالصخب والتجديد،
00:03:46فإن أي شيء رأيناه من قبل،
00:03:49لا نرغب عادة في سماعه مجدداً.
00:03:50إذا فكرت، "حسناً، أنا أعرف ذلك بالفعل"، حتى لو لم تكن تعرفه،
00:03:53وحتى لو كانت هناك 10 أشياء تحتاج ببساطة
00:03:56إلى سماعها مراراً وتكراراً،
00:03:57فإن ما يتعين عليك فعله برأيي هو مجاراة لعبة التجديد
00:04:02مع الاستمرار في تقديم الرسالة الأساسية نفسها.
00:04:05وهذا الأمر سيكون غير مألوف
00:04:07وغير مثير للإعجاب على الإطلاق بالنسبة للناس.
00:04:09سيقولون: "ها قد عدنا إلى هراء ترتيب غرفتك مجدداً".
00:04:12أو: "ها قد عدنا إلى موضوع قول الحقيقة مجدداً".
00:04:13أو: "هل يتعلق الأمر بالاحتياج العاطفي مجدداً؟"
00:04:15وعندها تقول، حسناً، يمكنني أن أكذب عليك
00:04:20وأخلق هذا النوع من الوهم المزيف
00:04:22حيث أدعي أن هذا الشيء الجديد هو الحل السحري الكبيير.
00:04:26أو يمكنني ببساطة محاولة إعادة حزم
00:04:30المفاهيم الموجودة بالفعل.
00:04:32بحيث يشبع رغبتك في التجديد
00:04:34ورغبتي أنا أيضاً في التجديد
00:04:36مع ترسيخ المبدأ الأكثر دقة وصحة في نفس الوقت.
00:04:39وهذا هو صلب اللعبة الدائرة الآن في نظري.
00:04:43وقد كنا نتحدث قبل أن نبدأ.
00:04:44أعتقد أن استهلاك المعلومات الكثيفة جداً
00:04:49ومحاولة التحسين المفرط لكل شيء
00:04:51هو أمر مصيره الفشل المحتوم.
00:04:53والبديل هو تذكير الناس بأشياء
00:04:58يعرفونها بالفعل ولكن بطريقة،
00:05:03أتعرف كيف يعمل منحنى إبنجهاوس للنسيان؟
00:05:05إنه التكرار المتباعد.
00:05:06طريقة عمل البطاقات التعليمية الغريبة وما شابه.
00:05:09في الأساس أنت بحاجة إلى ذلك، ولكن مع إضافة عنصر التجديد
00:05:14حتى يتم تذكير الناس بانتظام بـ،
00:05:16"أوه، نعم، أحتاج فقط للذهاب في نزهة والنوم أكثر".
00:05:21"أوه، صحيح، نعم، ربما أحتاج للتعبير عن مشاعري
00:05:27لشريكي عندما يزعجني أمر ما".
00:05:29- إحدى الطرق التي أفكر بها أحياناً
00:05:33هي أن الكثير من هذه النصائح،
00:05:35تشبه تماماً وجود طفاية حريق في الغرفة.
00:05:37ربما مررت بتجربة
00:05:41قرأت فيها شيئاً ما قبل خمس سنوات
00:05:45وقلت لنفسك، "نعم، هذا بديهي، أنا أعرف ذلك".
00:05:47ثم يحدث شيء ما في حياتك، صحيح؟
00:05:50مثلاً ينفصل عنك شريكك أو يموت شخص ما
00:05:53أو تنتقل للعيش في الجانب الآخر من العالم، وفجأة
00:05:56تجد نفسك تقول: "يا إلهي،
00:05:57أنا بحاجة ماسة إلى هذه النصيحة الآن".
00:05:59- حسناً، من أكثر الأمور المحرجة هي أن تدرك
00:06:02أن المشكلة التي تواجهها كان حلها في شيء
00:06:04تعلمته منذ زمن طويل.
00:06:06- نعم، لكنك لم تقدر قيمته حينها.
00:06:07- والآن يتعين عليك الذهاب وإعادة تعلمه.
00:06:10وتقول في نفسك: "تباً".
00:06:11أو أنك تواجه الآن مشكلة
00:06:14قد واجهتها في الماضي
00:06:15ولم تكن قد تعلمت شيئاً منها فحسب،
00:06:17بل هناك نوع معين من الألم نمر به أنا وأنت،
00:06:19حيث تقول: "أوه، لقد كتبت عن هذا".
00:06:22"لقد كتبت هذا الشيء اللعين بنفسي".
00:06:24- أخبرني عن ذلك، يمكنني أن أحدثك عنه طويلاً.
00:06:26- نعم، نعم.
00:06:27- بالحديث عن صعود الجبل
00:06:31ومعاناة التعامل مع الشهرة،
00:06:33عندما حقق كتابي نجاحاً ساحقاً،
00:06:35دخلت في أزمة هوية حقيقية.
00:06:39أعتقد أنني تحدثت معك عن هذا من قبل في البرنامج،
00:06:40لكنني عشت تلك السنة الأولى أو السنتين
00:06:43عندما كان كتابي في المرتبة الأولى في كل مكان.
00:06:45كان الأمر أشبه بحدوث كل هذه الأشياء الجنونية.
00:06:48شعرت بالتشتت الشديد وبأنني ضائع تماماً
00:06:52ودخلت نوعاً ما في حالة من الاكتئاب،
00:06:55وأصبحت مثل-
00:06:56- "حصلت على كل ما أردته يوماً وهذا جعلني مكتئباً".
00:06:58- نعم، هذا ما حدث تماماً.
00:06:59ومررت بمتلازمة المحتال بشكل كبير لفترة من الوقت
00:07:03وبدأت أوافق على الكثير من الأشياء
00:07:06التي لم أكن أريد الموافقة عليها، صحيح؟
00:07:07وانتهى بي المطاف في موقف أشعر فيه بـ،
00:07:10"أشعر بأنني محاصر في مسيرتي المهنية".
00:07:13أشعر بأنني ملزم بفعل كل هذه الأشياء لهؤلاء الناس
00:07:16والتي لا أريد حقاً القيام بها.
00:07:18أنا متوتر طوال الوقت، وأشعر بالقلق.
00:07:20صحتي تدهورت تماماً و-
00:07:22- وأصبحت سميناً.
00:07:23- وأصبحت سميناً فوق كل ذلك.
00:07:25(ضحك)
00:07:27لتكتمل المصيبة، سمين تباً.
00:07:32ومن المضحك جداً أنني أتذكر،
00:07:40عندما كنت أعمل على فيلمي،
00:07:42كنا نصنع فيلماً عن "فن اللامبالاة"
00:07:46ولم أكن قد قرأت الكتاب فعلياً منذ أن كتبته.
00:07:48لذا عدت إليه، وقلت لنفسي،
00:07:51"حسناً، ربما ينبغي لي قراءة كتابي مجدداً".
00:07:52فعدت وقرأته، كان ذلك في عام 2018 أو 2019.
00:07:55عدت وقرأته وإذا بكل ذلك الهراء
00:07:57الذي قضيت العامين الماضيين في التعامل معه.
00:08:00كان مكتوباً في كتابي الخاص، وقلت:
00:08:02"أنا أفسد كل هذا تماماً".
00:08:04أنا أوافق على أشياء لا تهمني.
00:08:07أنا أحمل حياتي فوق طاقتها بكل هذه المشتتات.
00:08:10أنا لا أدافع عن نفسي كما يجب.
00:08:12لقد فقدت بوضوح معرفة ما أقدره.
00:08:14لقد كنت، فصلاً بعد فصل،
00:08:16أختار المعارك الخاطئة لخوضها.
00:08:18وكان الأمر قاسياً.
00:08:21كان قاسياً للغاية.
00:08:22كان عليّ حقاً أن أجلس جلسة مصارحة
00:08:26مع نفسي وأقول: "يا صاح، تماسك واستعد توازنك".
00:08:31- نعم، إنه مثل تكرار نفس أخطاء النمو الشخصي.
00:08:33هناك شيء واحد أعتقد أنه مهم نوعاً ما.
00:08:39أنا أفهم كيف يمكنك القول، "انظر،
00:08:42إنها مجرد مجموعة صغيرة من المبادئ، والتحسين المفرط،
00:08:44والتفكير الزائد في حياتك، وكل هذه الأمور".
00:08:46كأنك تضخم صغائر الأمور، وإلى ما هنالك.
00:08:49هذا صحيح بمجرد خوضك للتجربة.
00:08:54نعم، ولكنه ليس صحيحاً قبل خوضك لها.
00:08:57مخالفة قواعد اللعبة
00:08:59قبل أن تتعلم كيفية لعب اللعبة
00:09:01ليس كسرًا لقواعد اللعبة وكونك مبتكرًا
00:09:04أو مستخلصًا جوهريًا للأشياء الرائعة.
00:09:08بل هو لعب للعبة مختلفة تمامًا.
00:09:10ولهذا السبب أوصي بشدة
00:09:13بأن يصبح الناس مهووسين تمامًا
00:09:14بالتطوير الشخصي والإنتاجية
00:09:17وكتاب "إنجاز المهام" لديفيد ألين
00:09:19وكتاب "العادات الذرية" لجيمس كلير
00:09:20وكتاب "سيكولوجية المال" لمورغان هاوسل
00:09:21وكتاب "فن اللامبالاة"
00:09:23لمدة تتراوح على الأرجح بين ثلاث إلى ست سنوات.
00:09:28وبعد أن تفعل ذلك،
00:09:31يمكنك نوعًا ما الحصول على حزامك الأسود، وترتديه وتقول: حسناً.
00:09:35نعم، 95% من ذلك كان مجرد غلاف خارجي.
00:09:40إليك الأجزاء المهمة حقًا.
00:09:42وسأقضي الآن بقية الوقت
00:09:44في محاولة الحفاظ على هذا الزخم فقط
00:09:49وعدم تعقيد الأمور.
00:09:50وربما مرة واحدة في السنة، ستكون هناك فكرة جديدة،
00:09:54تكون مبدئية وجوهرية بحق
00:09:56ولم أكن أعرفها بعد.
00:09:58لكنك لا تستطيع الوصول إلى هذا المستوى
00:10:00دون المرور بالجزء الأول.
00:10:02وربما يكون الأمر ببساطة
00:10:04أن الجميع في العالم مروا بالتجربة نفسها،
00:10:09يا للهول، هذا أمر جديد حقًا.
00:10:12لكن الحديث عن اختيار صراعاتك بشكل مناسب
00:10:15أو حتى عن الحاجة الملحة وأشياء من هذا القبيل،
00:10:17كان ذلك جديدًا عندما حدث،
00:10:18لكن تلك المساحة من الإدراك المعرفي،
00:10:20وتلك المنطقة قد تم الآن...
00:10:21أتعرف عندما تلعب لعبة فيديو
00:10:23وتكون الخريطة مغطاة بالضباب بالكامل؟
00:10:25- أجل.
00:10:26- ثم بعد أن تلعب لفترة من الوقت،
00:10:28تتكشف المناطق المغلقة.
00:10:29وتقول: حسنًا، لقد تكشفت هذه المنطقة الآن.
00:10:32لذا، بافتراض أنك مررت بهذه العملية،
00:10:34في السابق كان الأمر أشبه بأن البشر يتقدمون
00:10:38بالمستوى نفسه الذي تطورت به التكنولوجيا.
00:10:41لكن إذا بدأت بالتطوير الشخصي الآن،
00:10:42فهناك الكثير من التكنولوجيا التي تمكنك من قطع المسافة سريعًا
00:10:45والوصول مباشرة إلى القمة.
00:10:46بينما بالنسبة لنا، كان الأمر كالتالي: واو،
00:10:48قول الحقيقة هو شيء... هذا أمر ثوري.
00:10:50ليس لأنني اكتشفته للتو، بل لأنه قيل للتو فحسب.
00:10:53- نعم.
00:10:54- صحيح، هذا بحث رائد.
00:10:57ولكن نظرًا لوجود الكثير لكي تمر به،
00:11:00وربما يكون الأمر ببساطة أن الحقبة التي نعيشها
00:11:03شهدت منحنى نمو متسارع يشبه حرف J،
00:11:08حيث، واو، هناك كم هائل من الأفكار
00:11:12التي هي عبارة عن إعادة صياغة للحكمة القديمة لعالم علماني
00:11:14تم استخلاصها بلغة جيدة وسهلة التذكر.
00:11:17أنا أتعلم هذا أولاً بأول
00:11:19في كتاب جديد، ثم كتاب جديد، ثم كتاب آخر.
00:11:20والآن نحن في مرحلة تم فيها الاستحواذ
00:11:24على معظم تلك المساحة المهمة.
00:11:26- نعم.
00:11:26- والآن، لأن الجميع بدأوا السباق تقريبًا،
00:11:29سواء كنت في سن 18 أو 28 أو 48،
00:11:33فقد بدأه الجميع في الوقت نفسه تقريبًا.
00:11:35ثم يأتي بيترسون، وأنت، وجيمس، إلى آخر ذلك.
00:11:38وتقول: أوه، واو، لقد تم إنجاز كل ذلك الآن.
00:11:42لذا فإن الجميع لديهم درجة من الإرهاق من التطوير الشخصي،
00:11:46لكن هذا ليس صحيحًا إذا كنت تبدأ رحلتك للتو.
00:11:48إذا كنت تقول: هيه، أنا شخص سمين وبلا قيمة،
00:11:50- صحيح.
00:11:51- وعمري 25 عامًا ولم أفعل أيًا من هذا من قبل.
00:11:52فالأمر كالتالي: ركز تمامًا طوال السنوات الست القادمة.
00:11:54- نعم، بالتأكيد.
00:11:55وبعد ذلك بكثير
00:11:58يتعلق الأمر فقط بالحفاظ على الممارسة.
00:12:00- صحيح.
00:12:01- استطراد سريع، هناك إحصائية فاجأتني حقًا
00:12:03عندما سمعتها لأول مرة.
00:12:0495% من الناس لا يحصلون على ما يكفي من الألياف.
00:12:08ليس لأنهم مهملون،
00:12:09ولكن لأن الوصول إلى هدفك اليومي من الألياف
00:12:11من خلال الطعام وحده أمر صعب للغاية في الواقع.
00:12:14ولكن هذا هو السبب في أن شركة "Momentous" صنعت منتج "Fiber Plus".
00:12:16فالألياف ليست مجرد مسألة هضم.
00:12:19إنها أساس صحة أمعائك،
00:12:22والتي تحدد مدى قدرتك على امتصاص العناصر الغذائية،
00:12:24ومدى استقرار طاقتك ومدى سرعة تعافيك.
00:12:26إذا لم تكن أمعاؤك في أفضل حال،
00:12:28فإن كل ما تفعله
00:12:29يعمل بجزء بسيط من إمكاناته الكاملة.
00:12:30منتج "Fiber Plus" هو تركيبة ثلاثة في واحد
00:12:33مُصممة لمعالجة الهضم، وقوة حاجز الأمعاء
00:12:35واستقرار نسبة السكر في الدم في وقت واحد.
00:12:37ونكهة القرفة هذه لا تصدق.
00:12:41قد تفكر في الألياف وتقول: واو، أراهن أن طعمها رائع.
00:12:44حسنًا، نعم، إنها كذلك بالفعل، لكل من يشك في ذلك.
00:12:47لقد استمتعت بهذا حقًا.
00:12:48والأفضل من ذلك كله، تقدم "Momentous" ضمان استرداد الأموال لمدة 30 يومًا.
00:12:50لذا إذا لم تكن متأكدًا، يمكنك شراء "Fiber Plus"،
00:12:52وتجربته لمدة 29 يومًا.
00:12:54وإذا لم ينل إعجابك،
00:12:54فسيعيدون إليك أموالك ببساطة
00:12:56وهم يشحنون دوليًا.
00:12:57في الوقت الحالي، يمكنك الحصول على خصم يصل إلى 35% على اشتراكك الأول
00:13:00مع ضمان استرداد الأموال لمدة 30 يومًا
00:13:02من خلال الذهاب إلى الرابط الموجود في الوصف أدناه
00:13:04أو التوجه إلى [livemomentous.com/modernwisdom](https://livemomentous.com/modernwisdom)
00:13:06واستخدام الرمز "modernwisdom" عند الدفع.
00:13:09هذا هو الرابط L-I-V-E [M-O-M-E-N-T-O-U-S.com/modernwisdom](https://M-O-M-E-N-T-O-U-S.com/modernwisdom)
00:13:13والرمز "modernwisdom" عند الدفع.
00:13:17تهانينا، لقد وصلت إلى نهاية هذا المقطع
00:13:19والحلقة الكاملة متاحة هنا بالكامل.
00:13:22تفضل بالمشاهدة.