Transcript
00:00:00我听你说过，回避型文化正在改变人们对人际关系的期望
00:00:05是的，怎么说呢，我认为回避型文化正在
00:00:10迫使人们不得不去缩小自己的需求，因为我们是相互联系的人类，我们需要与他人建立联系
00:00:18这能调节我们的神经系统，让我们感觉良好，让我们变得稳定
00:00:24所以现在，一切都在加速，我们生活在一个追求即时性的时代
00:00:29而且一切导向都在强化回避而非亲密，一切都在追求
00:00:38即时满足，立刻得到结果，所以人们，尤其是那些
00:00:44尤其是那些情感充沛的人，也就是我主要服务的那类客户，他们正逐渐意识到
00:00:50为了维系一段关系，他们不得不降低自己的标准
00:00:56所以现在人们看到维持一段关系的唯一机会就是改变他们的标准
00:01:01否则他们会觉得希望渺茫，因为特别是在约会软件上，一切
00:01:06都关乎便捷和速度，关乎用完即弃，没有人真的想花时间去进行
00:01:13渐进式的发展，这就是回避型文化吗？是的，这就是你定义的回避型文化吗？是的，所以
00:01:19回避型文化实际上就是回避任何带来不便的事情，或者任何导致
00:01:24不适的事情，这意味着任何花费太多时间的事情，任何需要太多努力的事情，任何
00:01:31需要持续性或后续跟进的事情，基本上都属于回避型文化，而在今天
00:01:37特别是在大多数约会软件上，它们就是为此设计的，它们旨在奖励回避行为
00:01:43因为一切都关乎新鲜感，关乎多巴胺，关乎每天都有新的匹配对象，没有人真的
00:01:50再花时间去对某一段特定的关系进行情感投入了。和一个回避型的人在一起
00:01:58会在心理上如何改造你？有很多种方式，这对神经系统来说非常糟糕
00:02:04因为回避型的人，比如一个在很大程度上是回避型的、情感上不可得的人
00:02:12他们表现出来的并不只是情感上的不可得，他们通常表现出某种强度
00:02:19通过“爱轰炸”来吸引你，所以即使你是一个情感上可得的人，也会很快被卷入这种动态中
00:02:26于是你开始依附于一个情感上不可得的人，但一旦你开始要求努力
00:02:33和关系的连贯性以及实质性，这些人中的许多往往会显露出真实的自我
00:02:39也就是缺乏能力，他们无法承担关系中的责任，所以
00:02:45你的神经系统会产生这种，你知道，它开始产生依附，然后慢慢地又不得不撤离
00:02:52这有点像是一种兴奋的多巴胺激增，但紧接着就是崩溃，因为这个情感上
00:02:58不可得的人退缩了，他们变得越来越回避，接下来发生的事情就是你现在
00:03:03正在经历某种微小的悲伤，你现在在想发生了什么，你的神经系统现在开始飙升
00:03:08皮质醇，也就是你的压力荷尔蒙，所以很多时候这会改变人们，因为他们
00:03:14正在经历疲劳、情绪障碍、睡眠障碍、饮食障碍，所以我认为总体上的回避和
00:03:23情感上的不可得正在改变人们的神经系统，它的危害比
00:03:28我们想象的要大得多。现代约会是否在惩罚情感上可得的人？是的，而且
00:03:36并不是说现代约会软件旨在惩罚情感上可得的人，而是它
00:03:43在强化情感上的不可得，所以那些情感上不可得的人在约会软件上
00:03:49比情感上可得的人要过得好得多，为什么？因为情感上不可得的人
00:03:54在寻找多巴胺，他们在寻找舒适，他们不想在关系中投入太多的努力
00:03:59他们没有能力在其中投入大量的努力，而情感上可得的
00:04:04人则在寻找连贯性和后续跟进，并专注于一次只和一个人相处，而约会软件和
00:04:10“刷脸”文化全是关于更多、更多、再更多的多巴胺，我们拥有的选择越多，
00:04:17我们对这些选择的投入就越少。为什么情感上可得的人特别容易受到伤害？是什么
00:04:24让他们成为了这种局面的承受者？因为情感上可得的人在寻找
00:04:32深度，而在现代约会中几乎没有这种东西，在我们的现代生活中，大家都在寻找快速的
00:04:38结果，没有人真的想投资于那些会带来不适或不便的事情
00:04:46所以情感上可得的人，他们想要有实质性的东西，他们想要一段能够长久下去的关系，
00:04:52他们想要慢热，他们想要渐进式的发展，然而发生的情况是他们被
00:04:58一个情感上不可得的人吸引，然后联系开始缓慢减少，最终开始出现“幽灵式消失”
00:05:07这会对神经系统造成伤害，而许多
00:05:14情绪封闭的人会经历崩溃，他们不再信任自己，也不再信任
00:05:20约会网站或者总体的约会，这就是为什么我认为我们现在看到了这种孤独感
00:05:26因为情感上可得的人不再信任它，而情感上不可得的人又无法维持任何
00:05:32特定的联结。那么推测一下，如果情感上可得的人离开了约会池，或者变得
00:05:40受损，变得情感上不可得或者封闭起来，这对每个人来说都是糟糕的，这就像一场
00:05:45向底部的竞赛，极少数情感上不可得的人，通过和情感上可得的人约会，
00:05:54通过与情感上能敞开心扉的人约会而变得敞开心扉，但更多能敞开心扉的人却退出了
00:05:59或者因此受到了伤害，所以系统内存在这种熵增，即那些准备好
00:06:06去开放、说这就是我想要的东西的人，他们变得受损的可能性，是一个单行道
00:06:14破碎的人很少被修复，但已经完好的人却变得破碎，是的，可悲的是，这并
00:06:20不意味着世界上没有情感上可得的人，或者在约会中没有，我与
00:06:26很多情感上可得的客户合作，无论男女，问题在于他们并不容易找到
00:06:33对吧，如今我们正在寻找容易找到的、方便的东西，对吧？如果你看看
00:06:38一切都在加速，我们想在约会软件上找到某人，我们不再出去见人了，我们
00:06:44真的没有社交团体、社交圈或社区活动，所以我们中的许多人，还有许多
00:06:51人都在依赖约会软件来寻找匹配对象，来寻找兼容的人，问题的关键在于
00:06:58它就是为了速度而构建的，所以情感上可得的人没有一个社区，他们
00:07:05可以去说，噢，这些是其他想要长久走下去的情感上可得的人
00:07:10他们只想专注于我，而在他们的软件上没有其他五到十五个匹配对象，如果有一种
00:07:17某种心理评估，人们必须经过它，或者你必须保持
00:07:22某种运行中的简历，就像一个Trustpilot评分，我们得有一个Trustpilot，你有一个情感
00:07:27可用性评分，满分五分，对吧，如果你能保持在四分以上，你就可以使用该软件
00:07:33如果不可以，你得离开，把你的优步评分升回四分以上，然后你才能回来
00:07:38我正在开发一款针对情感上可得的人的约会软件，因为我已经注意到了
00:07:44它是多么令人沮丧，我的大多数情感上可得的客户都根本不再感兴趣
00:07:49去约会了，他们完全疲惫且灰心，你知道，每当你滑动得太多
00:07:58在一个方向上，这对你的健康不利，对吧？所以情感上可得的人现在根本不约会了
00:08:04他们中的许多人，慢性的孤独感对神经系统的健康和约会一样
00:08:12或者处于情景式关系一样不健康，因为它们都没有真正满足你的需求，所以现在发生的是
00:08:17情感上可得的人尽管有正确的意图，但现在却感到孤独
00:08:23而那种慢性的孤独感对他们的健康同样有害，所以我们需要找出
00:08:27办法，设计一个系统，让他们能遇见那些负有责任的伴侣，因为如今的约会软件上没有任何责任感
00:08:38由于选择太多，努力程度很低，这意味着更多的用完即弃
00:08:42所以如果我们有一个地方，让这些情感上可得的人可以去，被看见，并且不觉得
00:08:48自己那么容易被丢弃，我相信他们会再次相信爱情。你怎样才能判断出某人
00:08:54是否在情感上可得？在早期的约会中，你可以检测到一些迹象
00:08:59所以其中一种方式是，我认为是延迟满足，所以如果你遇见某人，并且你和那个人在约会
00:09:07观察模式而不是潜力，所以不要只依赖你可能立刻感觉到的
00:09:12那种强度或化学反应，而是注意当那一晚结束时没有
00:09:18身体上的奖励时他们的反应如何，观察他们对待服务员的态度，如果食物有点迟了
00:09:25他们的耐心如何，对吧？所以你可以评估他们的能力，一旦你看到这个人能够
00:09:32管理他们的情绪，这个人能够讨论意图，他们能够处理反馈而
00:09:39不退缩或回避，这些就是我告诉客户在早期约会中评估
00:09:45情感可用性和能力的快速方法。有趣的是你用了“标准”这个词
00:09:51刚才，人们必须降低他们的标准，我想当你第一次听到这个时
00:09:56它听起来像是关于身体标准、身高、收入、年龄，但你在这里谈论的
00:10:03是情感标准，这是一个奇怪的事情，我想，治疗文化的普及
00:10:10以一种好的方式，治疗文化的积极一面让人们意识到，归根结底
00:10:17一个人的外貌是贬值资产，但他们的头脑是增值资产，而我的关系
00:10:23基本上是一场漫长的对话，它是一个共享的神经系统，然后我们也许会把其他生命
00:10:28带入到这个神经系统中，如果他们的神经系统一团糟，那会让我的工作变得极其困难
00:10:36所以，是的，当谈到情感标准时，我想我们可以这么称呼它，这是一个
00:10:44有趣的元素，我认为人们之前并不一定会想到
00:10:51也许是因为它没那么重要，你知道，我们父母那一代人并没有在思考
00:10:56以同样的方式建立关系。不，我同意你的看法，我认为如今我们必须评估
00:11:02不同的事情，而现在的许多约会软件，你知道，我做过我的研究，它们中的很多，如果你看
00:11:09一个人的资料，大多数他们在资料上展示的东西，如果你去看
00:11:15一个人的资料，它会谈论这个人的年龄，他们喜欢做的事情，但它不会谈论
00:11:22他们的冲突修复方式是什么，他们的爱的语言是什么，他们的情感可用性是什么
00:11:27他们的情感容量是什么，他们的情感成熟度是什么，它不会评估任何
00:11:31这些东西，所以发生的事情是人们在表面的东西上建立联结，噢，我们去了
00:11:36同一所学校，我们住在同一个镇，你喜欢同样的食物，我喜欢，你知道，或者外貌吸引力
00:11:42但它并没有真正评估任何关于关系价值的兼容性，我认为这就是
00:11:48许多人依附于错误的人的地方，因为这是一种错位，因为
00:11:53我们在依附于一个我们遇到的人之前，并没有真正对关系价值进行评估
00:12:00真正的契合是什么样子的？假设你要给出一个黄金标准，让人们
00:12:05去尝试弄清楚他们和对方在情感上是否匹配，那是什么样子的
00:12:10什么重要，什么不重要？情感可用性是第一位的，他们是否愿意
00:12:17对这段关系进行投入，这意味着他们是否有良好的工作生活平衡，他们是否有时间去处理
00:12:23一段关系？一个人可能对你有兴趣，他们可能情感上聪明，他们可能有
00:12:27情感容量，他们可能情感上成熟，但如果他们没有时间处理一段关系，它
00:12:32就毫无意义。如果你是一个情感上可得的人，你就不会与那个人契合，所以
00:12:38拥有时间去投入一段关系的意愿，是我告诉人们评估的第一件事
00:12:42第二是容量，他们能否掌控自己的情绪，也能掌控你的情绪
00:12:49这意味着他们能否处理不适，而不需要退缩、撤离、回避
00:12:55对吧，所以每当一段谈话变得不舒服时，无论是关于成长还是
00:13:00意图的谈话，他们能否在这些感受中坐得住，并在那次对话中而不回避或变得防御
00:13:06然后情感成熟度，我会说是名单上的第三位，这个人的情感成熟度如何
00:13:12这关乎他们能否处理拒绝，他们是否会变得有攻击性，他们是否会变得反应过度，还是能保持
00:13:22响应性？你在谈话初期也能察觉到这一点，所以这就是黄金标准，一个情感上
00:13:28可得、高容量、情感成熟的人，对我来说，这似乎并不多关乎兼容性
00:13:37更多时候只是，这些是从情感立场来看的一些绿旗，有什么理由说明
00:13:45两个符合所有这些标准的人可能不，我的意思是，有一百万个原因，对吧，比如
00:13:52身体吸引力、年龄、人生方向等等，但同样是从情感上，你用了爱
00:13:57的语言、依附类型等等，接下来的层次是什么，这顿饭是如何
00:14:07从食材中组合而成的？有些食材很棒的饭菜在被做成一道菜时怎么就不行了呢？
00:14:12是的，所以我认为有些事情，如果你把所有那些东西排齐，而且我们都有
00:14:19那些品质和关系价值，有些东西会阻碍它，那就是
00:14:25未解决的东西，我身上未解决的东西，你身上未解决的东西，如果解决了这些，而且所有
00:14:32表面的东西，比如化学反应和身体吸引力是完好的，那段关系就真的很有
00:14:39机会，对吧？但我认为我们并不是基于此来依附的，我们是先基于化学反应和强度
00:14:47来依附的，而且我认为这是本末倒置，因为有很多伤心，因为人们先依附于
00:14:54错误的东西，而且我们不能责怪世界，因为一切都关乎速度，就是“嘿，我们
00:15:03是匹配的吗？我们不是吗？我不想浪费我的时间”，所以我们有这种“时间紧迫”的东西
00:15:08所以你之前提到了上一代人，是的，我认为以前的区别在于
00:15:16社交圈联系更紧密，在以前，它们更加互联，它们更小
00:15:22这意味着有更多的问责制，现在的约会中问责制少多了，这意味着
00:15:27人们可以在手机上点击一下就消失，糟糕的行为得不到惩罚。顺便说一句，
00:15:33大多数人认为他们脱水是因为他们没有喝足够的水，事实证明，仅仅是水
00:15:38并不是唯一的问题，还要看里面缺少了什么，这就是为什么在过去五年里我开始
00:15:43每天早上喝一杯Element水。Element是一种含有科学
00:15:49比例的钠、钾和镁的电解质饮料，没有糖，没有色素，没有人工成分，只有
00:15:55你身体真正需要的功能性成分。这在减少你的肌肉痉挛
00:16:00和疲劳方面起着关键作用，优化你的大脑健康，调节你的食欲，并帮助抑制渴望，我
00:16:06一直在谈论它，因为我确实能感受到我使用它和不使用它时的区别，
00:16:10最棒的是，他们有一个不问缘由的、无限期的退款政策，所以如果你
00:16:14还在犹豫，你可以买下来，试用多久都行，如果因为任何原因你不喜欢它
00:16:18他们会直接把钱退给你，你甚至不需要退回盒子，这就是他们有多自信
00:16:21你会爱上它，而且他们目前在美国提供免费送货，现在你可以获得一个免费样品包，
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00:16:39一点我同意，那就是
00:16:44目前的约会确实存在一种交易式的高速元素，话虽如此，人类拥有的两种依附模式
00:16:51从激情之爱过渡到伙伴式之爱
00:17:00你知道，蜜月期到长期承诺，通常在六个月如果你倒霉的话，你知道
00:17:08很长一段时间，像有些人说他们余生都处于激情的依附中
00:17:12我不确定那是否真的有用，但该系统以这种方式运作的原因
00:17:19是为了欺骗你，让你带着玫瑰色眼镜看这个人，有一段时间
00:17:25你完全痴迷于他们，你觉得他们身上的每个洞都闪耀着阳光
00:17:30你的目标是把孩子怀进他们肚子里，然后等到那已经发生时
00:17:38你已经太晚了，无法去思考，我不知道我是否喜欢你，我们是否真的合适，所以我明白
00:17:47嗯，我之所以这么说，是因为那些深思熟虑的人，我认为很多时候都在责怪
00:17:54自责，认为自己本应早点发现那些危险信号。怎会没想过数百万年的演化
00:18:03正是为了让你确信这就是你的真命天子呢？这就是人类依恋
00:18:10系统运作的方式，这就是你的灵魂伴侣，这就是一切，只有过了一段时间后
00:18:19面纱才会被揭开，你从这种你一直处于的荷尔蒙发烧梦中探出头来
00:18:23我认为人们因为这个责怪自己很多，你应该从中学习经验
00:18:30吗？也许吧，但如果你鞭笞自己说我应该知道得更好，这不好
00:18:37你的大脑合谋欺骗了你，是的，未来有经验可以吸取
00:18:44但是基本上，我认为你需要对待自己，当你刚开始和某人约会时，你需要对待
00:18:51自己就像一个还没有吸毒的未来瘾君子，好的，我目前有我的能力
00:18:57完好，我能够使用我的推理，我的前额叶皮层运作正常，我有
00:19:01足够数量的血清素来真正部署这个，很快这一切都会
00:19:06崩塌，我也只是一个疯狂的人，是的，我需要管理我未来的自己
00:19:13嗯，是的，这意味着要非常敏锐，是的，这非常困难，嗯，好消息是
00:19:19我和许多成瘾者和酗酒者合作，我看到如今在约会中发生了许多这种情况，就是
00:19:26很多正在发生的事情有点像是在训练人们进入那种成瘾循环，对吧？因为
00:19:32因为一切都变得非常执着，你说得对，确实有生物学层面的因素
00:19:38进化在某种程度上让我们倾向于这种状态，我认为防止一个人
00:19:44变得太依附，然后当他们和这个人有孩子时，他们会觉得“天哪，我甚至不
00:19:49喜欢这个”，我跌跌撞撞地走进了一个金毛猎犬、房子、婚姻和孩子，对吧？所以
00:19:54有办法放慢速度，我给我的客户提供了一个框架，MOP，M代表匹配努力
00:20:02对吧，所以不要在化学反应到来时就过度，当你感到依附于某人时，你想要过度
00:20:08你想要过度赠送，因为你想要留住它，你觉得你找到了你的人，而那种
00:20:13过度投资会让你更快地陷入那种成瘾，这开始让你的心理清晰度
00:20:19越来越模糊，所以如果你匹配努力，第二个O意味着观察模式，很多时候人们不
00:20:25等到他们发现了某人的模式，如果你给它几周或几个月的时间
00:20:31你就会看到某人的模式是什么，到那时你就能保持清晰，然后
00:20:36最后一个是Pace，控制获取，因为一旦你给某人，特别是身体上的获取，你就会
00:20:44更有可能进入那种多巴胺修复，清晰度会向后走，你将成为一个彻头彻尾的瘾君子
00:20:51在这一点上，所以我认为在这一点上，你知道，为了维持
00:20:59为了维持这段关系而使用的一切借口，都是那个人用来维持依恋关系的手段，但是如果我们
00:21:06保持锚定在自己的现实中，并从这个框架去观察一个人，即他们确实外表出众
00:21:12他们很帅，他们很棒，他们的情商也很高，但我想要匹配
00:21:19他们的付出。如果他没有过分投入，我就不会过分投入。如果他没有主动发起或付出努力
00:21:26我也不会比他付出更多努力，反之亦然。所以要相互对等，不要过度投入，这
00:21:32能让你保持清醒。这难道不会造成双方都不行动的消耗战吗？
00:21:36不会，因为自然而然地，关系会推进。只要你保持真实
00:21:42你自然会想要推进。嘿，你知道你想要出去，没问题，我们应该再约一次，下次再做这件事
00:21:48但我不打算说，噢天哪，我们应该一直待在一起，我们应该结婚生子
00:21:53因为我不愿放手这种我此刻感受到的多巴胺和欣快感
00:21:58没错，所以当渴望超过了付出时，你就应该知道自己现在处于生化循环中
00:22:06而不是处于心理循环中。是的，过于善解人意会损害你的约会生活，因为当你
00:22:12在那些依恋阶段中跌跌撞撞，事情开始被原谅时，这些行为原本理性的你
00:22:22会觉得令人反感或无法接受，现在却想“嗯，你知道他们太忙了，他们有很多
00:22:30事情要处理”，或者“他不是那个意思，我相信他不是，因为他刚才说的
00:22:38关于那件事的话，是因为他妈妈，是因为他遇到了点事”，你会想，好吧
00:22:44你辨别是非的能力会变得越来越差，绝对是这样，因为多巴胺越来越高
00:22:50而血清素越来越低，血清素越来越低，多巴胺越来越高，所以
00:22:55就像你刚才用的那些借口一样，噢，他只是太忙了。我经常听到我的女性客户说
00:23:01说“噢，他太忙了，他告诉我他太忙了”，所以女性往往比男性更容易相信言语
00:23:08男性往往只是看行为，因为这就是他们之间建立联系的方式。女性倾向于
00:23:13相信言语，因为出于进化的原因，我们本应相信男性对我们说的话
00:23:19所以现在发生的情况是，一个男人可以说他很忙，因此没有时间。很多时候
00:23:25女性无法分辨他是真的忙，还是我只是一个低优先级。而我告诉人们
00:23:31去识别这种区别的方法是，无论一个男人有多忙，一个真正对你感兴趣的男人
00:23:37会在他最忙的日子里让你清楚感受到。你会准确知道你对他意味着什么。一个觉得你
00:23:46是低优先级的男人，你会继续处在这种困惑中，你会执着于他的话，他会告诉你
00:23:52各种借口，你会尽量淡化自己的感受，仅仅是为了维持那份依恋。所以我认为
00:23:59重要的是要问问自己：你是否有明确的认知？如果你没有，这可能就是一种不匹配。那么还有什么是
00:24:05一种不匹配？我非常感谢你提到时间是这里的第一个要素，即同时发生着两件事
00:24:11一件是某人围绕其忙碌程度来优先考虑你的能力
00:24:19另一件就是他们究竟有多忙。确实存在一种情况，就是某人仅仅是太忙了
00:24:25以至于无法以你想要的方式与你建立关系，无论他们有多想
00:24:29处于这段关系中。我认为这是一个棘手的问题，因为如果你是一个共情能力强、敏感
00:24:35且能看到别人好的一面的人，你在这个人身上会看到的是：嗯，他们真的很想要这样，这
00:24:41很好，但他们可能无法投入时间。他们可能是在用10%的精力去付出110%的努力。这是一个
00:24:49能力问题。所以他确实想，在很多情况下，这种愿望是非常真诚的
00:24:57所以这些并非恶意，一个约会的男人或者是女人
00:25:03可能真的忙于他们的职业，并真心想和这个伴侣把关系维持下去
00:25:08但当没有工作生活平衡，他们的工作占据了
00:25:15他们所有时间时，他们根本没有能力去满足你的需求。在那个时候，你需要诚实
00:25:21地面对这是不匹配的事实，因为你会给他们施加压力，他们会
00:25:25开始对你产生怨恨。辨别力基本上是一种前瞻性的自我保健
00:25:33如果以这种方式进行，如果你
00:25:39无法分辨谁是对你生活有益的，谁是是有害的
00:25:46你就是在让未来的自己遭受伤害，绝对是这样。而辨别力，我认为很多时候
00:25:55人们往往觉得，拥有洞察力也意味着要体谅他人的局限性
00:26:02但这两者可以同时成立：我既能体谅他人的局限性，
00:26:07但依然清楚自己需要什么，并为自己的需求争取，没错。所以如果我正在寻找一种特定类型的
00:26:13关系，无论我多么理解你的局限性，这仍然是不兼容的，这仍然
00:26:21不是你必须接受的义务。完全正确，很多人在这方面有困难，因为
00:26:26他们真的很想要那个人。很多时候人们会告诉我他们被一个人吸引
00:26:31然后他们说：“但梅塞迪斯，他是个这么好的人”，或者“她是个这么漂亮的人”，我回答：“我知道，但
00:26:37他们不是你的那个‘漂亮的人’。”你知道，他们在生活的其他方面可能都很棒，但他们
00:26:43只是在情感上无法满足你的需求。我要在这里画一个关于坎耶·韦斯特
00:26:48和约会中漂亮人群的类比，你没料到吧。
00:26:53你知道，侃爷最近在SoFi体育场举行的三场演唱会中卖出了两场的票。
00:26:58几周前在洛杉矶。
00:27:01看，他过去几年并没有让自己名声大噪。
00:27:05但他有热门金曲，正因为他有金曲，人们还是会捧场。我认为
00:27:13音乐是一种独特的心理入侵领域，你很难不喜欢一首好听的歌
00:27:24无论你有多讨厌那个创作它的人。绝对是这样，说你不喜欢
00:27:29那人的喜剧表演、播客或演讲，这要容易得多，那
00:27:35实际上没那么……你知道，但不知为何音乐是如此具有渗透力，而且如此…… emotionally charged（情感激荡）
00:27:43你就是做不到。这一点很难做到，尤其是在音乐方面。我认为美貌也是
00:27:47这同样的一类事物：这个人是个混蛋，他们只会让我的生活更糟
00:27:54他们毁了我的睡眠，他们伤害了我，我一直处于边缘状态。如此美丽，这就是
00:28:03那种奇怪的现实扭曲力场。我的意思是，我想到那些漂亮的女性
00:28:08真的很漂亮的女性，她们在世界上走动时一定感到很困惑，因为
00:28:16她们基本上拥有这种环绕着她们的奇怪光环。一个房间里本来一切都正常
00:28:23按应有的方式运作，然后她们走进来了，一切都变得混乱，没
00:28:29有人能表现正常。我认为对男性来说，等同于此的是那些拥有极高地位的人
00:28:33没错，我曾在奥斯汀的Comedy Mothership楼下的酒吧Mitzi's
00:28:38也就是罗根的店里。罗根不在时，酒吧运行正常。乔走进来，每个人都变得古怪
00:28:47大家都变得古怪，有一种奇怪的光环跟随者他，只有极少数
00:28:51熟悉他、和他非常亲近的朋友，能够抵御这种
00:28:58扭曲力场。是的，这种跟随他的扭曲力场，但女性也是如此
00:29:02她们，她们永远不会拥有一个漂亮女性大部分时间里都
00:29:07无法与男性进行正常的互动。也许她们能找到一个不在乎的人，比如同性恋者
00:29:15也许吧，但即使是同性恋者，也会说“你太火辣了，太美了，告诉我你皮肤是怎么保养的”
00:29:20知道吗，而且事实是有些东西
00:29:28人类系统的深处有一些特定的解锁机制，让你能够
00:29:34像侃爷过去五年那样重重地摔倒，然后去体育场连开两场
00:29:40演唱会，彻底征服全场，每个人都赞叹“太棒了，看那些歌多好”
00:29:45“看表演，舞台秀太赞了”。当你试图去搞清楚
00:29:51“这个人对我不好，但他们很漂亮”时，同样的道理也适用。我虽然不喜欢侃爷的政治观点，但
00:29:58他有热门金曲，他有金曲。”没错，我是同意的，我喜欢你给出的这个类比
00:30:05因为当你被生化劫持时，那种平衡感确实存在，那种化学反应的感觉如此强烈
00:30:12以至于你觉得“我只是想要那个人”，你心里想着“我只想要
00:30:18那个人”，这变成了一种挑战，你身体里的每一部分都在散发费洛蒙，表示“嘿，我
00:30:24对你开放”。当然，我们的一部分是我们的生物化学反应，但
00:30:31宇宙不仅给了我们那些，还给了我们前额叶，那部分会思考“嗯，这个
00:30:38药物可能会给我能量，但也会让我失去所有的钱”，或者“这个人帅得惊人
00:30:47但他们会伤我的心”。但那需要停顿，需要处理，需要
00:30:55思考，需要说“我知道我的感受，我被这个人吸引，但让我停一下，让我
00:31:03思考一下。让我走开，因为如果我现在采取行动，我将基于生物化学反应行事，那
00:31:09与心理清明毫无关系，只与感觉，和你刚才描述的那种力场有关
00:31:17那并不能告诉我任何关于这个人将如何对待我的信息。”是的，浪漫辨别力
00:31:23是一种预防性保健措施，绝对是。你必须这样做才能确保那份美好。而那个
00:31:28停顿，它已经不复存在了，人们不再停顿。我的意思是，我刚刚看
00:31:34了马特·达蒙的一部新电影，他在里面谈到，因为我过去喜欢看电影，而且
00:31:39我喜欢循序渐进的发展，我喜欢看到角色成长，我喜欢心理惊悚片
00:31:45这才是我的菜，我想知道人们是如何思考和解决问题的。如今的电影从中间开始
00:31:53在故事最引人入胜的部分开始，因为我们没有耐心坐下来
00:31:58看角色发展了，约会也是一样。我们想先知道最激烈的
00:32:04部分，因为我们不想坐下来，“我得带她再约一次会，我得搞清楚
00:32:10她从哪里来，我得搞清楚他喜欢什么，他的人生是怎么样的，他的童年是怎样的”
00:32:16因为人们只想知道：他是否让我感受到我习惯的那种生物化学反应？就像我
00:32:20在亚马逊次日送达时，订外卖时，用Instacart时，跳过广告时感受到的
00:32:27那是我想要的。我想要立刻得到，我不想等待。人们想要这个很有趣
00:32:32但可能不是他们所需要的。因为如果你在头几次约会时“加速”
00:32:38每个人都会问那个问题，“你们是怎么认识的？”如果你们说是凌晨三点在酒吧里
00:32:44喝醉认识的，你就会想“啊，那前几次约会是什么样的？”“呃，在家看奈飞。”
00:32:49这就嵌入在你们的关系历史中了，永远留在那里。如果这是……如果你
00:32:56是想严肃对待这段关系，如果不是的话，凌晨三点在夜店……
00:32:59我曾在夜店待了很久，我见过凌晨一点之后发生的各种破事。
00:33:07有一个很有趣的小插曲，有个统计数据让我初听时很惊讶：95%的
00:33:12人纤维摄入量不足，不是因为他们不关心，而是因为单靠食物
00:33:18达到日常纤维目标确实很难，这就是Momentous开发Fiber Plus的原因。纤维
00:33:24不仅仅是消化问题，它是你肠道健康的基石，它决定了你吸收
00:33:30营养的程度，你能量的稳定性，以及你恢复的速度。如果你的肠道没调理好，其他一切
00:33:35你所做的事情都只能发挥出一部分潜力。Fiber Plus是一个三合一配方
00:33:40旨在同时解决消化、肠道屏障强度和血糖稳定性。而这个肉桂
00:33:46口味简直绝了。你可能觉得“纤维？哇，我敢打赌味道肯定不好。”但确实，它的味道很好。怀疑者们
00:33:54我真的很享受。最棒的是，Momentous提供30天退款保证，所以如果你不确定
00:33:58你可以买Fiber Plus，尝试29天，如果你不喜欢，他们会直接退钱给你。
00:34:03而且他们现在可以国际运输。点击下方描述中的链接或前往livemomentous.com
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00:34:12并享受那个30天的退款保证，那就是l-i-v-e-m-o-m-e-n-t-o-u-s.com
00:34:20以及结账时的折扣码modernwisdom。谈到当代媒体文化之类的话题
00:34:27你认为浪漫电影对女性选择伴侣的倾向产生了什么影响？
00:34:37我想这这类浪漫电影的受众绝大多数
00:34:41应该是女性，如果你看看其中的一些原型，《泰坦尼克号》，《恋恋笔记本》
00:34:51我不知道，我不确定女性是否会为她们的朋友或女儿选择这些。
00:34:57是的，那么《恋恋笔记本》还不错，我想我们会选择他。你会吗？关于那个，这是一个
00:35:04有趣的问题。她说不，拒绝了那个是一位受勋退伍军人
00:35:12同时是会计师和律师的家伙，却选择了那个情感起伏不定的家伙。现在结果最终很棒，对吧？
00:35:20《泰坦尼克号》显然是以那样的方式结束的。我不知道，我只是认为无论
00:35:27那些潜台词是什么，比如“稳定是无聊的”，“规范意味着没有火花”，“你实际上想要
00:35:36的是更像过山车的东西”，“你需要修理他”，“一个不在身边但让你有感觉的人”。
00:35:42那难道不是你担心的灾难吗？绝对是，你被《恋恋笔记本》欺骗了。
00:35:48是的，我被它欺骗了。但问题在于，你知道，我认为因为
00:35:55女性总是这么说：我们希望《恋恋笔记本》里的两个家伙能放进搅拌机里
00:36:01搅拌一下，成为我们的理想人选。只是他根本不存在，就像那个完美的女人不存在一样
00:36:08没错，所以我想我们正在看到，媒体对女性的影响，关于女性开始寻找
00:36:15什么，就像约会软件对男性的影响，社交媒体对男性的影响，OnlyFans对男性的影响
00:36:23没错，就是那种典型的女性形象，她们并非都长那样，但这和
00:36:29浪漫电影或浪漫喜剧是一样的。女性想要那种情感强度，那个会为她唱歌
00:36:36为她写诗，并与她进行深度交流的人，因为她们在寻找深度。有时
00:36:42她们会忘记深度不是唯一的东西。所以如果你注意看，克里斯，在很多这类电影里
00:36:48这些家伙不是她们唯一的选择，只是因为她们选择了杰克和诺亚，因为她们的另一个家伙
00:36:57没有她们需要的这种情感可用性和浪漫感。这有一股
00:37:04当下的浪漫趋势，你知道，“浪漫性”（Romanticy）。浪漫性就是对
00:37:09女性的一种文化挪用，挪用了长期以来男性文学的奇幻类型
00:37:17它把关于兽人和术士的内容变成了一种为像我这样在卧室里喜欢阅读的自闭症者写的东西，并把它
00:37:23变成了软色情。互联网上目前有一种谈论为女性设定的标准的趋势
00:37:30在小说和色情作品中。男人们决定利用这一点来强调
00:37:38他们从文学作品中所见到的：噢，妈妈死了，老鼠死了，带着气球。爸爸死了，爸爸在场。我喜欢这个视频的想法，现在我要做一个关于
00:37:44书籍的了。他有那个大东西，他有那个大东西，他有那个大东西，眼里还有东西，他有那个大
00:37:51东西，他有那个大东西。他有那个大东西而且眼里有东西，他有那个大
00:37:55东西，但他是个混蛋。他有那个大东西而且是个跟踪狂，他有大
00:37:59手指。他有带翅膀的大东西，他有带龙的大东西，他有大
00:38:03东西，他喜欢杀人。他们都有大东西，但你永远看不见。天哪，是的，我觉得这太好了。有无数
00:38:12这样的视频，那个家伙简直是反复在刷，斯蒂芬·沃克官方
00:38:17简直在上面玩疯了。天哪，是的。但你看，我认为对于
00:38:24人类欲望被调到11级这种情况，在色情、视频游戏中已经发生过了，但它也正在
00:38:29情感层面发生。如果你是通过书来感受它，那参与度非常高，对吧？你正在
00:38:34自己创造这些情境和环境，这简直就像是一部自我生成的电影
00:38:41对吧，当你读它的时候。它没有给你故事，你自己创造了故事，我……我知道我……如果能看到
00:38:47那些沉浸在浪漫文学、黑暗浪漫文学中的女性的关系满意度水平会是什么样，我一定会很着迷。
00:38:58我不知道这到底是在给她们更多的灵感，还是在创造一个关于
00:39:08“他有那个大东西，他有那个大东西，他有那个大东西，眼里还有东西，他有那个大
00:39:12东西，而且有翅膀”的标准。是啊，我……我想看到那会变成什么样，因为事情
00:39:19在不断改变，对吧？所以这改变了人们的期望，我也注意到很多我的
00:39:26男性和女性客户都在不断适应，试图适应现在所期望的，而
00:39:33他们正在失去自我，因为这种脱节越来越严重，因为你会想“好吧，我想我必须跟上现在流行的新事物”
00:39:36因为我想我得跟上现在流行的新事物，我的意思是，即使是读书这件事，我真心希望
00:39:43人们能多读点书，因为阅读本身就能延缓满足感，让我们内心安定
00:39:50并让我们更有耐心，而人们现在真的不太那样做了，很遗憾。情感能力怎么会
00:39:56不是情感或关系准备度呢？所以情感准备度是某人仅仅
00:40:03表示他们想与你建立关系，或者他们确实具备了那样的条件
00:40:09现在，情感能力非常重要，因为它决定了一个人是否能真正坐下来去承受
00:40:18一段关系所需的东西，也就是其成长的痛苦，他们能坐下来处理一场争吵吗？他们能
00:40:25坐下来处理你可能触发的关于他们的过去或创伤的未解决冲突吗？很多人有
00:40:32愿望，但愿望超过了他们的能力。所以他们想让关系维持下去，但现在的
00:40:37大多数关系中，愿望超过了能力和情感成熟度。所以现在你有了不匹配，不是因为
00:40:46人们不想和他们在一起，只是他们无法维持与他们在一起的关系
00:40:51我想这就是为什么那些能看到别人最好一面的人
00:40:55会受到严重伤害的原因，因为他们会想“嗯，他们想要啊”。是的，我只需要
00:41:01相信他们达到那个目标的潜力。是的，但我们无法看到潜力。不，我们不能
00:41:05看到这个人是否会，这个认识是立刻完成的。有一个
00:41:13我在Instagram上看到一个家伙发的帖子说：把时间花在健身房，而不是
00:41:19给一个情感回避的人写一封2000字的长信，教他们如何正确地爱我。
00:41:25你知道，阿兰·德波顿有个很棒的视频，他说
00:41:30过了一段时间，深夜的情侣咨询、共同写日记和那些“我们只需要
00:41:39努力克服这一点”的环节，你可能只需要承认，“这确实不合适”或者“这个人
00:41:46根本不在我的频道上”。做到这一点很难，因为问题在于，很多时候
00:41:53一个人一开始可能具备情感能力和情感可用性，血清素很高，多巴胺很高
00:41:59在开始时，新鲜感很高，而且他们有很高的愿望，所以一切都在一开始是对齐的
00:42:05只是当需要一致性、努力和后续跟进时，而你现在谈论的是未来
00:42:12并谈论到未来甚至是同居时，个人的局限性才会暴露出来。
00:42:18这就是为什么人们想要留住并坚持某段关系更久，因为他们会想
00:42:24我明明在起初看到了他具备这些品质，所以他肯定还有这些特质，我只是要保持
00:42:29耐心等他回归就好。但事实是，他当初可能确实拥有那些品质，
00:42:37但现在你们处于不同的层面，他可能没有足够的动力来适应这个层面。
00:42:42然后我们不得不接受这一点，来到人生的十字路口，
00:42:47你没有更多的精力去维持了，虽然曾经很美好，但我们必须诚实
00:42:52地面对自己。我看到一些研究表明，约 63% 的人
00:42:59在某个阶段会经历恋爱中的自我破坏行为，这是一项 2021 年发表在《夫妻与关系治疗杂志》上的研究，
00:43:04基于对约 700 人的采访发现，最常见的诱因是害怕受到伤害、
00:43:10害怕被拒绝和自卑，这往往导致人们在投入过深之前就结束了关系。
00:43:16没错，我认为之所以会有如此强烈的被拒绝恐惧，是因为“玩失踪”（ghosting）
00:43:22现在已经变得如此普遍，这在以前是不存在的。并不是说现在的人本质上
00:43:30并不是这样，而是因为“被鬼隐”这种现象变得前所未有的普遍了
00:43:35其实过去也有人玩失踪，区别在于
00:43:41差别在于那时这并不常见，而且伴随着羞耻感。现在这几乎可以
00:43:46匿名进行，而且你再也不必见到那个人，所以很多人害怕
00:43:51那种拒绝，因为它确实会触发悲伤。被“玩失踪”不仅仅是你克服一下就没事了，因为
00:43:58你可能只认识对方两周，但在生物化学层面你正在经历戒断反应，你正在
00:44:03应对悲伤及悲伤的各个阶段。所以我确实认为很多人害怕这一点，如果现在的论调是
00:44:10世界上没有好男人了，约会软件上没有好女人了，
00:44:16每个人都这么说，那为什么还要加入这个池子呢？所以他们一开始
00:44:21就进行自我破坏，因为他们有着确认偏误，觉得“反正最后也不会成功”，所以
00:44:26这种确认偏误只会看到证实其偏见的内容。所以当对方回复延迟，或者
00:44:34对方看起来无法集中注意力时，人们就开始自我破坏，想着“还是算了吧”，
00:44:40因为人们不想再次被拒绝。很有趣，你有两种截然不同的情况
00:44:45同时存在：那些会继续忍受他们本不该忍受的事情的人，以及
00:44:50那些无法忍受他们本应忍受的事情的人。是的，而那些无法承受的人，他们从未成长
00:44:55他们的能力。所以，虽然选择不进入这个池子，不必去应对
00:45:02那些不适感会带来即时的满足感，觉得自己“安全了”，但实际上他们从未成长
00:45:07他们的情绪容量或情绪成熟度。那么，情绪容量的成长是什么样子的？
00:45:12人们该怎么做呢？其中一点就是坐下来应对不舒服的对话，
00:45:18即使你感到焦虑，无论那是第一次约会，还是关于
00:45:23成长的谈话，又或者是有人在给你建设性的反馈，学习如何坐下来静静地
00:45:28感受你的情绪，认识到它们不会把你完全吞没。如果你今天哭了，你
00:45:33不会一整天都在哭，所以要认识到自己的感受并安住在其中。另一件事是
00:45:38不要让生活过载，因为你可以在生活顺心时有容量，但
00:45:44无论是工作与生活的平衡，还是如果你的生活负荷过重，你的神经系统正承受着
00:45:50皮质醇带来的压力，你就不会有容量去连接或修复冲突，所以永远不要让你的生活
00:45:56过载。练习有助于神经系统稳定的事物，比如冥想、保持
00:46:03健身习惯、有锻炼计划，自律是另一件正在逐渐消失的东西，
00:46:08所以我认为如果我们这样做，我们的神经系统往往会自我调节，你将能够随着时间的推移建立起
00:46:14你的能力。跟我说说未解决的创伤与自我破坏之间的关系吧。
00:46:21是的，很多时候如果把未解决的创伤视为一个很大的集合，它可能
00:46:28包括虐待或忽视，在这个类别中有很多不同的事情，但
00:46:34每当存在未解决的创伤时，由此产生的叙事就是“我无法信任亲密关系，
00:46:43我无法信任连接”。所以当一个人进入一段关系时，无论伴侣有多好，
00:46:49因为神经系统中始终存在那种高度警惕感，时刻等待着对方
00:46:56抛弃、离开、伤害或损毁自己，所以我认为许多人
00:47:02治愈创伤的人，往往会通过这样做潜意识地再次伤害自己的伤口。
00:47:10你如何向一个不认为自己是创伤受害者的人解释他们有创伤？
00:47:15我觉得大概有两种人，一种是没受过创伤但声称自己有的，
00:47:20还有一种是受了创伤却没意识到的。是的，我认为人们不想探索创伤的原因是
00:47:26因为他们认为创伤必须看起来是某种特定的样子，他们认为必须是那些重大的事件，
00:47:32比如严重的身体或性虐待，但情况并非总是如此。创伤可以是任何让你
00:47:40在生命中任何时刻感到极度失调的事情，不一定非得是童年时期。
00:47:46所以很多人对谈论它感到不舒服，而区分
00:47:52因此，很多人在谈论这个问题时会感到不适，而判断一个人是否有未解创伤的方法之一
00:47:57通常可以坐下来审视自己的感受，而不容易被触发。但当关系变得
00:48:03越来越亲密，而他们在这些关系中变得反应强烈时，这通常是来自童年时期
00:48:10与父母或照料者关系的未解决创伤。所以这就是你能判断的方式，
00:48:16“好的，这里有一些未愈合的东西。”如果当有人对我说了很简单的话时，我倾向于产生强烈的反应，
00:48:23那我可能需要去看看那是什么原因。在其他新闻中，Shopify 为美国 10% 的电子商务
00:48:28公司提供支持。他们是 Gymshark、Skims、Alo 和 Newtonic 的驱动力量，
00:48:37这就是为什么我与他们合作，因为在将浏览者转化为买家方面，他们是同类中的佼佼者。
00:48:43与其它领先的商业平台相比，他们的结账流程平均好 36%，并且使用
00:48:49Shop Pay，你可以将转化率提升高达 50%。本质上，你进入商业领域不是为了学习如何
00:48:54写代码、建立网站或处理后端库存的事情，你只是想专注于
00:48:59创造和推广出色的产品。Shopify 帮你处理了所有杂事，让你能够
00:49:07专注于你真正想做的工作：设计和销售你热爱的产品。所以升级你的
00:49:12业务，使用我们 Newtonic 也在用的相同结账系统。现在使用 Shopify，你只需要支付
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00:49:22斜杠 modern wisdom，全部小写。那是 shopify.com
00:49:27斜杠 modern wisdom。一个人重建自我信任的方法是什么？
00:49:33其中一种方法是永远对自己诚实。这需要每一段关系后的自我
00:49:42反思，因为我认为关系是美丽的镜子，它们是审视我们自己的好方法。
00:49:47别人如何对待我，是反映了我所允许的或我所容忍的。
00:49:56所以我所处的关系是一个很好的切入点，可以开始审视
00:50:03我有多重视自己？我有多信任自己？这取决于我生命中那些我重视的人是如何对待我的。
00:50:08这是其中一种方法。另一种是建立你的情绪语言：在任何时刻我感受到了什么？
00:50:16我总是给人们一个情绪轮，因为除了愤怒、快乐、悲伤，还有很多很多的情绪。
00:50:21所以，我们并没有真正关注内部，因为我们太专注于外部，
00:50:29正因如此，我们比信任自己更信任其他人、场所和事物，
00:50:34因为存在太多的自我遗弃，即使是最自信的人也可能存在
00:50:38某种程度的自我遗弃，但他们甚至没有察觉。自我遗弃出现的一些小方式是什么？
00:50:44优先考虑其他人、地点或事物，而不真正停下来问自己：我这样还好吗？
00:50:51在这个环境中我感到安全吗？在这个人身边我感到安全吗？
00:50:57我真的想去参加这个聚会，还是只是在讨好别人？每一次我们违背这一点，
00:51:04违背我们内心感觉正确或能让自己感到平和的事物时，就是我们在自我遗弃。
00:51:13是的，想到那些非常体贴的人，常常最终会因为想得太多，而忽略了优先考虑自己，
00:51:20比如“我在这人身上看到了最好的一面，他们让我开心，
00:51:28他们有时会让我快乐，所以我将继续把自己的需求放在一边”，我就把它们放在这儿。
00:51:36是的，然后他们就自我遗弃了。我是说，我最喜欢的一句名言，我也常常告诉我那些善解人意的客户，
00:51:42就是“苦难孕育同情心”。一个人在生命中经历的痛苦越多，
00:51:48通常就会对他人变得越有同情心，因为他们不希望其他人遭受他们所受的痛苦。所以很多时候，
00:51:54过度付出和过度体贴，实际上反映了你曾被遗弃，以及你仍然在
00:52:01遗弃你自己。很多人会继续 infliction（施加）在他们身上的创伤，
00:52:07但他们是自己对自己做的。在成年后的某个时刻，他们开始成为自己痛苦的加害者。
00:52:15这是一种独特的自残，因为这是社会从外部看起来被视为某种高尚行为的自残，
00:52:22绝对不是。多奇怪啊！有趣的是，他们说“太善良了，你真是太善良了”，
00:52:28而我热爱 Gabor Maté 医生，他谈论了很多这一点。他说如果你去看看所有英年早逝之人的
00:52:33悼词，他们都会谈论这个人愿意为任何人脱下衬衫，他是最善良的人，
00:52:40但没人会去审视这是否可能导致了自我遗弃，
00:52:46从而增加了他的炎症，抑制了他的免疫系统，并最终导致他现在死了。
00:52:54是的，这很奇怪，很多亲社会的事情其实是在遗弃自我。Joe Hudson 曾告诉过我这个故事，
00:53:02这太棒了：他的女儿在九岁时在浴室里一直哭，他走进去，而她在哭的时候也在大喊大叫，他说
00:53:09“嘿，你是伤心还是生气？”，她说“我生气”，他说“那怎么还在哭呢？”，她说
00:53:14“当我生气时，姐姐就跑开了；但当我哭的时候，她会过来给我一个拥抱”。这是一种奇怪的、
00:53:22她说“我很生气”，我问“那你为什么哭呢？”她说
00:53:28“我发火时姐姐会跑开，但当我哭的时候，她会过来拥抱我”，这真是一种奇怪的现象
00:53:35将向外的不满、愤怒、愤怒、不快和批评，转化为一些更加
00:53:41让人愉悦的东西。你不会感到愤怒，你只会感到悲伤；你不会对世界感到愤怒，你只会
00:53:46对自己感到愤怒。而且这让人们感觉不那么被对立，这意味着他们不需要以同样的方式面对
00:53:55你周围的人，因为他们仍然可以成为英雄，他们不需要成为那个
00:54:00坏人，即使你因为伴侣对你做的事情而有理由感到悲伤，他们仍然可以
00:54:07扮演那种救世主的角色。因为他们可以进来拯救你并解决问题。这就是我认为我们
00:54:12没有充分审视的地方，我认为这只会让我们变得越来越孤立于
00:54:17我们自己。所以问题就变成了，当我们自身就失调时，我们怎么能期望自己
00:54:23在连接中保持一致呢？因为一切都是映射，如果我没能与我想要的保持一致，
00:54:28或者我的神经系统与大脑说我想要的东西脱节，那我怎么能在另一个人身上找到连接呢？
00:54:34我可能会在另一个人身上找到同样的失调。就像你举的那个例子，人类最终想要的是归属感，
00:54:42我们想要感觉属于某个人。所以很多时候，哭泣和愤怒的问题在于，悲伤更容易被表现出来，
00:54:48这就是为什么你在社交媒体上常常会看到人们分享悲剧或疾病，
00:54:54比分享他们的胜利要容易得多，因为人们有时会有这种评判：
00:54:59“别太傲慢，别太自信，这随时可能被夺走”。但却有一种
00:55:04“至少我们都在挣扎”的归属感，而分享苦难与
00:55:10为什么不两者兼顾呢？为什么我们不能既对他人和自己的苦难保持同情，
00:55:16同时又去提升自己和他人？人们觉得他们需要给他们的成就加上条件，
00:55:24比如“但这只是我五年前躺在卧室地板上的时候”，
00:55:33绝对是这样。人们会立即说“这对你来说当然容易，你很幸运”，
00:55:39因为再次强调，如果我们拥有什么，这会让别人看到他们所缺乏的东西。
00:55:47绝对如此。很多人在这一点上没能愈合，因为他们不能仅仅说“虽然 Chris 有那个，
00:55:52但我有这个其他的东西”。因为我们不去探索自我，也不在自己的价值中锚定自己，
00:55:57我们不断地像水桶里的螃蟹一样，当一只螃蟹爬到上面开始说我做得不错时，
00:56:02它们就会说“不，不，下来，你没那么好”。也因为成功的环境已经被平铺了，
00:56:09变得只能容纳极少数的东西。你很难去展示你与祖母的关系质量，
00:56:17因为尽管你的祖母在 Instagram 上可能很美，但通常有一个上限。
00:56:23比如别人有多依赖你？你作为朋友有多可靠？你有多让当地社区感到被重视？
00:56:28我们总是在看桶里的螃蟹，就像那一瞬间
00:56:34有一只螃蟹爬到了顶端，开始说我做得很好，大家就会说“不，别上去，你没那么了不起”
00:56:38因为人们往往会用可观察的指标去交易隐藏的指标。可观察指标：职位、车、
00:56:47邮编、房子面积、年薪；隐藏指标：与伴侣的关系质量、
00:56:54业余时间量、睡前内心的平静、
00:57:00每晚的睡眠时间。我们经常用隐藏的东西去交易可观察的东西，因为那才是人们看得见的终极游戏，
00:57:09但他们看不见这些。而说出“我满足了”是一件激进的事情，
00:57:15它是最激进的声明之一：“我很好，我很好”。这很艰难，因为每个人，
00:57:22就像你谈到的好看的人，好看的人有不同的标准，他们必须在一定程度上最小化自己，
00:57:32他们必须说...。我记得看过你做的事情，我做了研究，我想“这个 Chris 是谁？”，
00:57:40我做了研究，所以看到了你做过的一些事，有人问起你的长相之类的，你说“嗯，意思是
00:57:47有时得到某些东西确实容易一点”，然后你就在飞机上...... 表现得非常谦虚，
00:57:52依然试图说“不，但也并不是总这样”，然后我当时就想：
00:57:56这正是我们在这里谈论的，你不能仅仅说“是的，我是一个好看的家伙，而且我知道”，
00:58:02你不能那样说，因为我们内心有什么东西说我们仍然需要属于某处，
00:58:09无论是粉丝、社区还是客户群。所以存在这样一种东西，我们不想超越别人，
00:58:16因为归属感是人类最重要的需求，而我认为这非常可悲，
00:58:22因为它在一定程度上是对自我的遗弃，也审查了我们的真实性。
00:58:31这样做感觉非常拙劣。此外我是英国人，所以有一种自我贬低，
00:58:37我们不喜欢那样，我们不像美国那样有巨大的自我文化，
00:58:41虽然人们在美国也会最小化自己，但我认为对我的主要原因是，我已经思考过很多次了，
00:58:49因为很长一段时间我是商业男模，DJ，夜店推广人，我是所有那些你
00:58:54不想成为未来女婿的红旗，而且我像收集口袋妖怪卡片一样收集了它们。
00:59:01但是，人们对于那些看起来似乎没经过努力就得到了什么的人，有一种厌恶。
00:59:05长得好看的人和在健身房练出好身材的人之间是有区别的，
00:59:11那些非常努力训练并在 Instagram 上展示身材的人会得到一些批评，但人们明白
00:59:19没人天生就拥有好身材，那种方式是一样的。当涉及到单纯的美貌时，情况就不同了，女人可以在其他女人身上
00:59:27表示尊重，但她们私下里真的不喜欢，我认为这会触发一种
00:59:35深层的竞争和对抗，美女们都知道，没人会为此给她们同情。
00:59:42如果你是一个好看的女人，你就是不受欢迎的人，几乎总是会
00:59:48遭受其他女性的愤怒。男人会为你打开世界上所有的门，
00:59:54因为你有一个跟着你的现实扭曲场，但我甚至可能会更进一步说，
00:59:58漂亮的女人被其他女人带来的不利影响，远超过被男人带来的优势。
01:00:05等等，是的，我会说漂亮的女人被其他女性带来的不利影响，
01:00:14比男人带来的优势更多。我戴上这个是因为我要说些疯狂的话，
01:00:21或者是可能断章取义的东西。原因是女性间的性竞争几乎
01:00:27总是隐蔽的。男性的性竞争是摆在台面上的。Tracy Vanco 有一个很棒的研究，
01:00:35在Instagram上展示自己的身材，他们会受到一些批评，但人们明白，没有谁生来就拥有完美的身材。
01:00:42但在纯粹的美貌面前，情况就不一样了，女性或许会对其他女性的美貌表示认可，
01:00:48比对立队的男性篮球运动员要少，因为那种对抗非常隐蔽。
01:00:55而且这描绘了一幅女性的丑陋画面，你知道，男人也可能是混蛋，
01:01:02而且很多时候都是。然而，漂亮的女人不得不付出这种奇怪的代价，
01:01:10我很抱歉我用这个让你失望了。我正在习惯这个新家伙，是的，没错，
01:01:17他很好，实际上更好，我喜欢他，我只是在开玩笑，Chris，我在开玩笑。
01:01:22但这是真的，我认为这很可悲，因为我确实在我的女性客户和
01:01:29男性客户身上看到，人们必须遵守不同的规则。就像你说的，我们确实想看到人们为某事付出了努力，
01:01:38就像健身的例子，我们想知道那是辛勤工作才得到的，这些人在社交媒体上
01:01:44通常会得到很好的评论和反馈，但同时在个人的生活中，他们想绕过那个
01:01:51而男性之间的性别内竞争则摆在明面上。特蕾西·维安科（Tracy Vyanco）曾做过一项很棒的研究，
01:01:57她在研究中提到，关于女性篮球运动员，有一项研究显示，同一支球队的女性篮球运动员
01:02:03没人再愿意做需要时间和不适的事情了，我认为这就是问题所在。
01:02:09我们说我们想要一份能养活我们余生的工作，我们说我们想要一段
01:02:15能持续一辈子的关系，但我们的神经系统就像，我有过一些情绪
01:02:21上可用的人会和一个家伙约会，然后回来告诉我，“我只是觉得它不够强烈”，
01:02:29“我只是习惯了那种强烈的感觉，我没感觉到”，但我知道那些
01:02:35强烈的过去模式，他们谈论的是情绪上不可用的人。你来到治疗中，
01:02:45但这是真的，我觉得这很可悲，因为我在我的女性客户和
01:02:53男性客户身上都看到，人们必须遵守不同的规则，对吧？我觉得
01:02:58就像你说的，我们确实希望看到人们为事物付出过努力，是的，就像健身的例子，我们
01:03:04想知道，好吧，这副身材是靠努力锻炼得来的，而这些人通常
01:03:09会在社交媒体上得到很棒的评价，但与此同时，当涉及到人们的私生活时，
01:03:16他们却想绕过那个循序渐进的过程，他们想跳过它，寻求快速修复的方案
01:03:22无论是在美貌、工作还是金钱方面，情况都是如此
01:03:26没人愿意再做任何需要时间或感到不舒服的事了，我觉得这就是问题所在
01:03:32我们说想要一份能养活我们余生的工作，说想要一份能维持一辈子的感情
01:03:37但我们的神经系统却……我有些客户明明有能力建立健康的情感联系
01:03:43却在和某人约会回来后说，感觉不够强烈，我只是习惯了那种强烈的刺激
01:03:51那种感觉……我只是没感觉到它，但我知道那是什么，那是来自过去的模式
01:03:58他们谈论的是情感缺失，你之所以会进行心理咨询
01:04:01之所以会来到我这里，就是因为那种强烈感，没错，你说得太好了
01:04:08对于某些人来说，如果你画出他们的约会时间轴，那会是一个世界
01:04:17他们的关系总是与那些对他们来说超级兴奋却又完全恐怖、让人失调的人在一起
01:04:26以及和那些觉得他们很棒的人在一起，但他们又因为觉得对方无聊而讨厌对方
01:04:32中间穿插着短暂的、可怕的孤独时期
01:04:39他们只是在那种让他们害怕却又兴奋的伴侣，和那些让他们感到安全却无聊的伴侣之间摇摆
01:04:46是的
01:04:46是的，跟我谈谈这个，“安全但无聊”和“兴奋但恐惧”的化身
01:04:54所以，我认为之所以会发生这种情况，是因为人们产生了一种信念，认为我们的
01:05:01伴侣应该是我们的一切，他们应该给我们带来兴奋、稳定、激情
01:05:08和冷静。其实生活中其他领域也可以提供这些，如果你的关系稳定
01:05:16但不够强烈或令人兴奋，那就去追求令人兴奋的事业，去蹦极，去做些有趣的爱好和活动
01:05:25去结交令人兴奋的朋友。这几乎就像呆在赌场里，赢了大奖却不离开
01:05:32因为你觉得外面还有更好的奖品
01:05:37而且我想赢更多。所以问题就在于我们不知道什么时候该离开
01:05:42我们不知道什么时候该说，这很稳定，这很好，我会从其他地方得到我的兴奋
01:05:49因为现在的所有的强烈感和兴奋感都是神经系统的激活，并不是那个人真的比别人更令人兴奋
01:05:55他们给你那种“爱情轰炸”式的强度，让你觉得活着，因为我们现在已经变得非常麻木了
01:06:01我们过度受刺激了，当你过度受刺激时，就像被注射了麻醉剂
01:06:07你需要非常猛烈的刺激来唤醒你，你就像一个在性派对上的受虐狂
01:06:13需要在乳头上夹上汽车电池才能开始，因为这样你才能感觉到什么
01:06:18是的，我甚至不会问你在哪里看到的，但我相信你所说的一切
01:06:25戴着这个鼻子和胡子的人可能经历过
01:06:30在继续之前，你可能知道，我不怎么喝酒，至少现在不喝了
01:06:36但即使你不喝酒，有时你也想要些凉爽、美味的东西，而不用担心第二天的宿醉
01:06:41这就是为什么我是 Athletic Brewing Co 的忠实粉丝，非常感谢他们
01:06:47他们的无酒精啤酒喝起来和真的一样，有IPA、朦胧金啤，非常棒
01:06:52好喝到你会忘记里面没有酒精，直到第二天醒来感觉棒极了
01:06:57这意味着你可以享受仪式感，而无需承担代价，没有宿醉，没有凌晨三点的恐慌
01:07:03没有因为周六狂欢而虚度周日，这就是我与他们合作的原因
01:07:08你可以在附近的杂货店或酒水店找到 Athletic Brewing Co 最畅销的产品
01:07:13或者更好的选择，直接在网上订购四种口味的综合包装，现在下单，立省 15%
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01:07:28结账时使用代码 MODERNWISDOM，受条款和条件约束，Athletic Brewing Company
01:07:33fit for all times，为什么早期约会中的那种迷恋和“爱情轰炸”是一个危险信号？
01:07:41因为迷恋从来都不是关于对方的，迷恋是关于神经系统的激活
01:07:48因为在早期约会中，你没有足够的数据来判断这个人是否与你兼容
01:07:56你对他们的模式了解不够，对你们俩之间的契合度了解也不够
01:08:01所以如果你在早期约会中感到迷恋，意味着你无法停止想念这个人
01:08:06你对这个人有侵入性的想法，你一直在等待他们的消息，不断重读信息
01:08:11那是你的神经系统在说：事情有不确定性，而神经系统的设计目的
01:08:17就是从不确定中创造确定性，所以当一个人不一致且不能给你足够的明确信息时
01:08:24在这种情况下，迷恋的可能性要比那种早期能给你稳定和明确感的人高得多
01:08:31这不很有趣吗？人们很多时候所追求的火花和冲动
01:08:36这种东西的存在，其实非常预示着这个人对你来说是不好的，而不是好的，真是个残酷的诡计
01:08:47你知道为什么吗？因为我们开始说那些让孩子和青少年困惑的话
01:08:51我们开始称之为“蝴蝶效应”，这听起来很漂亮可爱，哦，他让我感到心里有小鹿乱撞
01:08:57不，他是在激活你的神经系统，他并不适合你，没错，所以我们不会那样说
01:09:05于是每个人都开始被塑造出一种信念：当我对他感觉很多，且在他身边感到焦虑时
01:09:12这可能意味着这就是我的真命天子或真命天女，你认为这在很大程度上是由于现代文化调节吗？
01:09:17有很多推拉动态，间歇性变量计划奖励
01:09:23我的意思是，这和老虎机使用的节奏是一样的，这也是社交媒体公司所使用的动态
01:09:29所以我并不反对将混乱称为化学反应，这是不好的，需要重新规划
01:09:37是的，但这也是脑干层面的东西，所以再次强调我为什么说那个
01:09:50当人们听到他们所经历的情况的解释时，很多时候
01:09:55自责就会出现，你会想，如果能打破这种模式就好了
01:10:00我相信你能，这有很长的历史，你的祖先有多少人经历过这个
01:10:05如果没有这种动态，你根本就不会在这里，绝对的
01:10:14这不容易，你是那些被煤气灯效应操纵，以为自己深爱对方的人的后代
01:10:19是的，这并不容易，但不同的是，我认为有了意识
01:10:25我们可以学会让边缘系统和大脑的原始部分与大脑的前额叶结合
01:10:32这就是全部，这是整合。最好的方法是留出空间
01:10:36无论感觉如何，只管说，这种感觉真的很好，这个人现在是名单上的第一名
01:10:43但他们不是我的唯一，而且我不会完全情感投入到这个人身上，因为我现在知道这是生物化学反应
01:10:50更多于清晰的判断，所以意识就是我们打破世代模式的方式
01:10:57这就是为什么我不知道你读过没，现在的出生率极低，正是因为这个
01:11:03我谈论这个问题惹了不少麻烦，但把眼镜戴上，谢谢，谢谢
01:11:07出生率下降，我要惹麻烦了吗？我应该戴上那个吗？
01:11:14是的，是的，这很好，你会看起来很棒，不不不，我会让你做的
01:11:21不，这会和你的装束很搭，不不，好吧，他们能活下去
01:11:28所以，是的，我的意思是，我认为因为现在有比以往更多的情感素养
01:11:34有比以往更多的治疗，有比以往更多的社交媒体意识和关于关系动态的教育
01:11:39所以你知道，我们的父亲之前会“鬼影”女性，或者母亲也会，这只是因为当时有羞耻感
01:11:47那时有问责制。是的，当你之前说
01:11:54现在人们“鬼影”别人是多么容易时，这让我想到无人机操作员
01:11:59你说现在的人很容易“鬼影”对方，这让我想到了
01:12:03操控无人机的人，只需在美国中部的工业园区按个按钮，任务就完成了
01:12:10而这正是现在一切都为了方便而构建，这意味着那些真正重要的事情
01:12:16我们现在的一切都追求便利，这意味着那些真正重要的事情
01:12:23即如何维持一份可持续的工作、事业、人际关系和抚养孩子，诸如此类
01:12:30许多需要付出努力的事情，人们已经不再感兴趣了，而疯狂之处在于
01:12:37这个人给你蝴蝶、化学反应和所有这一切，但让你感到高度失调
01:12:42我当时正和一个刚经历分手的朋友谈话，他说他意识到
01:12:46他和他的伴侣当时所经历的模式，将会是他们的孩子所看到的
01:12:52爱的模型，你会选择这个人作为你孩子爱的榜样吗？
01:12:55忘了那种抽象的“你会希望你最好的朋友和这个人谈恋爱吗”
01:13:05你会希望你的孩子和这个人谈恋爱吗？不管怎么样，比那更直接的是
01:13:09你们沟通、交往和产生分歧的方式，将会是你的孩子对浪漫的理解
01:13:13这就是他们认为的爸爸妈妈。绝对是这样，但不仅如此，这也是他们的身份
01:13:18他们会将自己的身份与你选择生孩子的人的身份联系起来
01:13:25所以这不仅仅是一个“我们生个可爱的孩子”的问题
01:13:30我的意思是，我们在教他们什么，关于爱、努力工作、冲突修复、情感可用性
01:13:36以及成为什么样的人。我只是觉得人们通常基于化学反应做出重大决定和承担大风险
01:13:44在过去，我也觉得现在很多也是这样，因为我们现在只是一群瘾君子
01:13:52这一切都是关于感觉好不好，如果感觉好，我们以后再想办法处理
01:14:00汽车电池。我们可以谈谈“迷恋”吗？
01:14:06这是一个我最近才学到的词，但非常令人着迷，什么是迷恋？
01:14:11我们以后再处理吧。车用电池？我们要聊聊痴迷（Limerence）吗？
01:14:16这个词我最近才学到，但非常迷人。什么是“痴迷”？
01:14:21不断地对那个人产生反刍思维，对那个人的情绪处于极端的高低起伏
01:14:28等待和渴望他们的认可，这通常发生在约会非常早期的时候
01:14:35所以你甚至还没有完全了解那个人，但你只是注意到一种对那个人的深深迷恋
01:14:41这就可以被归类为迷恋，而我们现在看到的越来越多
01:14:47有一种特定类型的人更容易受到迷恋的影响吗？是的，几类人
01:14:53这会被界定为迷恋，而我们现在正越来越多地看到这种情况。
01:14:58是否有特定类型的人更容易陷入迷恋？是的，有几类人。第一类是
01:15:08有未解决的问题，也就是有未解决创伤的人，某些依恋类型的人更
01:15:14所以如果你的童年里，爱只是偶尔给予的，而且是不可预测的
01:15:20如果你在童年时体会到的爱只是时有时无，且不可预测，
01:15:26那里存在着情感缺失，你就会更容易陷入这种迷恋。
01:15:33因为你会迷恋上一个人的幻想，你可以想象和他们在一起生活
01:15:38因为你对他人的幻想会深陷其中，并开始想象与他相处或亲密的样子。
01:15:43所以这类人，无论是情感敏锐还是极具
01:15:49想象力的创意艺术家，他们往往会陷入迷恋，因为他们会围绕
01:15:55因为他们会围绕着他们对一个人感到的化学反应构建一个故事
01:16:02一个高度同理心的人，因为他们会延伸理解，我理解为什么他并不总是可用
01:16:07我理解为什么他不一致，所以他们更容易陷入迷恋
01:16:15大规模调查发现迷恋的总体流行率为 64%，其中 32% 的人经历了完全的人际上瘾水平
01:16:21这远高于之前流传的 5% 的估计
01:16:25焦虑型依恋的人被显著过高代表，一项对 2500 人的分析发现
01:16:32迷恋被显著过高代表的人格类型，高度直觉、情感导向的人最容易陷入
01:16:41INFP, INFJ, INTJ, INTP, ENFP，所以是直觉型，最常见的 ESFJ, ESTJ 和 ISFJ 类型
01:16:52几乎完全没有代表性，这很有趣，所以它是在尾部，是的，内向者
01:16:58内向的人更容易，因为他们更内省，更具同理心，通常也更具想象力
01:17:05同样，焦虑型依恋的人通常来自童年时期有很多不可预测性的环境
01:17:11他们通常陷入迷恋的人，是不可用的人，所以这与童年的熟悉模式有相似之处
01:17:20所以焦虑型依恋的人、内省的人、内向的人，更容易陷入对另一个人的完全成瘾
01:17:27很有趣，我前几天在想一些混乱或不可预测性在家里表现出来的方式
01:17:34人们可能没有意识到，其中之一就是关于表扬和表现的不可预测性
01:17:40因为每个孩子都希望父母说你做得好
01:17:46但如果你不知道标准是什么，这种不可预测性会直击孩子内心关心的地方
01:17:55没错，地下室有一个活板门和滑梯，通向忽视和虐待
01:18:01但假设那是很小众的原因，是因为那太可怕了，更常见的情况是
01:18:07你参加了一场体育比赛，和父母一起上车，得到反馈
01:18:13但你根本不知道为什么那天你是“好男孩”或“坏女孩”，你只是不知道
01:18:20那是一种不可预测性和混乱，我认为这让孩子们在成为成年人后
01:18:26试图去弄清楚，我需要做什么？我只是想感觉到自己很重要，属于这里，很好
01:18:32一切都是可预测和稳定的，但感觉不像那样，所以我该如何重建
01:18:40去琢磨我到底该做什么 我只是想感觉自己很重要 感觉自己有归属感 感觉自己是个好孩子
01:18:46感觉一切都是可预测且稳定的 但现实并非如此 所以我该如何重构
01:18:52因为那真的是很多失调发生的地方，我认为很多在童年时期得到这种表扬的孩子
01:18:57在什么时候会被看到、被重视是不确定的，因为归属感对孩子来说也是最重要的
01:19:03孩子永远不会停止爱父母，无论父母多么虐待他们，他们只会停止爱自己
01:19:11所以很多时候，孩子会开始向内转，问自己做错了什么，怎样才能做得更好
01:19:16这创造了一个高度警觉的神经系统，就是我时刻保持警惕以确保每个人都对我满意
01:19:22无论父母的虐待行为有多严重，他们都不会停止爱父母，而是会停止爱自己。
01:19:28所以很多时候，孩子会开始向内转，心想：“我做错了什么？我怎样才能变得更好？”
01:19:35所以不仅有从童年开始的长期自我放弃，现在还有这种多巴胺
01:19:40每次这个人看你、回应你，即使是几天后，你现在也在生物化学上对这个人上瘾了
01:19:46因为你的父母没有给你锚定自己身份的一致性
01:19:51而且奇怪的是，这种非常亲社会、非常给予、非常慈善的互惠利他
01:19:57这种亲属选择式的东西是自我毁灭的，你不知道一个人是在做
01:20:04亲社会和关怀和慈善的事，是因为他们想做还是因为他们需要做
01:20:09如果世界上有更多亲社会的人该多好，但如果在那种绝望的渴望下
01:20:17会发生什么自我放弃？如果你是因为我无法忍受你的不悦，即使是你应得的
01:20:25我一直在承担不属于我的重担，然后纳闷为什么我的肩膀一直很痛
01:20:34绝对的，我作为治疗师经常为这样的客户感到心碎
01:20:38因为我知道他们的善良来自于一个受伤的地方，过度延伸来自于一个受伤的地方
01:20:44问题是没人真的花时间在日常生活中说，这个人真好，我很好奇他们经历了什么
01:20:50让他们受到如此深重的痛苦，以至于现在想确保没人再受苦
01:20:55人们只是说，他们真好，每当需要一个好人时，我就会再找那个人
01:21:03因为我们不想谈论一个人善良的代价，我正在从中受益
01:21:09这似乎是亲社会的，似乎来自一个好的地方，大部分时间我认为这是自我欺骗
01:21:15不是意识层面的欺骗，我们不是因为他参加聚会很好相处就忽视明显的毒瘾
01:21:24这里的情况是，他很棒，他总是支持我，他确保我从不难过
01:21:30每当需要找他时他总是在那里，我们没有意识到这可能来自一个破碎的地方
01:21:34如果我们不去问，这就是我想建议或鼓励的事情
01:21:40关心一下你善良的朋友，问问他们需要什么，甚至不需要问，直接为他们做些好事
01:21:45你知道那个总是倾听的人，倾听他们；总是做事的人，为他们做点事
01:21:51总是付钱的人，为他们付钱，因为大脑在寻找识别的捷径
01:21:58我们想知道这个朋友擅长这个，那个朋友擅长那个，因为大脑不能……
01:22:05有时候他们擅长，有时候不擅长，我们想要确定性
01:22:10所以如果朋友总是很友善，我们就会觉得他们是“友善的朋友”，不需要改变
01:22:16因为如果我们改变了这一点，我们就必须改变关于我们自己的一些东西，这太失调了
01:22:22我们希望人们在我们的生活中扮演特定的角色，这本身就会导致自我放弃
01:22:27因为现在我知道我必须总是以“治疗师”的角色出现，你必须以你表现出的所有角色出现
01:22:34这不允许有灵活性去成为我们所是的一切，有时我不想倾听，我想被听见
01:22:40所以我只是认为我们需要给人们更多空间，去做他们所是的一切
01:22:45而不是仅仅依靠他们保持我们可能从中受益、也可能没有受益的那个相同的人
01:22:49我的一位朋友写了一条推文，我写了一篇短文关于那个，我想告诉你
01:22:54你在每个认识你的人的心中都是一个不同的角色，因为他们对你的印象
01:23:03是由他们所见的基本骨架，加上他们对自己的认知所填充而成的
01:23:08所以我有“孤独篇章”这个概念，就是当你太发达了，不再与旧朋友产生共鸣
01:23:13但又还没有足够发达去结交新朋友，但孤独篇章还有另一个视角
01:23:19随着你的成长，你不再与你的朋友们合拍，这意味着他们也不再与你合拍
01:23:28这会导致他们一侧的反应，所以改变自己最难的部分
01:23:33不仅仅是改善习惯，而是逃离那些一直把你的旧装束递给你的人
01:23:37其他人不记得你是谁，他们强制执行，这就是为什么重塑自我
01:23:42往往感觉像是试图逃出一个你无法无视的监狱，我喜欢那个
01:23:47当你成长到一定程度，不再与旧友产生共鸣，但又
01:23:51尚未完全成长到结识新朋友的阶段，这种孤独感是
01:23:56一种视角，意味着你不仅与朋友不再契合，这也意味着
01:24:01也会让你身边的人感到不适应，所以改变自己最难的部分
01:24:07不仅仅是改善习惯，而是摆脱那些不断把你塞回
01:24:12旧戏服里的人，他们记不住你是谁，他们只会强制要求你维持原样，这就是为什么重塑自我
01:24:19往往感觉像是试图逃离一座你无法忽视的监狱，我很喜欢这一点，我想读读
01:24:24那个内容，如果能找到的话，我肯定能做到，但我同意，甚至当我在
01:24:30康复中心工作时，情况甚至极端到父母会把
01:24:37有毒瘾的孩子送来治疗，他们习惯了孩子多年来一直复吸，并且他们
01:24:46一直把孩子当作那个“受折磨的病人”，现在这个成年人正在接受治疗、康复，回到家不再喝酒
01:24:55了，他们反而不喜欢那个清醒的人，他们习惯了那个醉醺醺的他，所以他们会怎么做呢？
01:25:03在第一次聚会时，他们递给他一杯酒，是他们导致了
01:25:08他复吸，因为他们习惯了那个旧的人，就像你说的，他们把旧戏服还给了你
01:25:13因为对我们来说，维持现状更容易，因为我们的认同感是建立在那份旧的身份之上的
01:25:21所以我只是觉得，我们的思想、认同感和情感不够灵活，
01:25:27无法真正支撑起那些能给我们安全感和空间去成为真实自我
01:25:36的东西。为什么说不对的人最难忘怀？因为他们最让人上瘾。
01:25:42之所以会这样，并不是因为他们有多好，而是因为这些错误的人往往是
01:25:48情感上不可用的人，是那些没有能力与你维持
01:25:53稳定的关系，所以每当出现不确定性和不可预测性时，多巴胺就会飙升，
01:25:59这是极易上瘾的，同时皮质醇也会飙升，这会带来极大的压力，还有
01:26:06神经系统失调，因为神经系统设计之初是为了寻求确定性，所以那个不对的人
01:26:11在你身上引发了不确定性，而你所有的脑细胞和神经系统都只想
01:26:17专注于这个人以获得明确的答案，你是在追寻清晰感，但你却把它重构为“我肯定
01:26:24真的很爱这个人，我无法停止想他们，所以我怀疑他们是否一直是
01:26:30我的真命天子/女”。不，那只是你的神经系统试图调节自己，这就是为什么你会着迷，是的。
01:26:36在分手后，因为你的神经系统在说：我在这人身上感受到了这种前所未有的强烈快感，
01:26:43这一定意味着有什么深层的意义，我真的还没准备好
01:26:50放手。而且，每当有不确定性，就会出现认知空白，这使得
01:26:57投射幻想变得容易得多。你可以在一张空白画布上描绘任何东西，所以如果有人只给了你
01:27:03有限的信息，你会想：哦，他说他喜欢我，但我还觉得他真正
01:27:10喜欢的是这个、这个、这个还有这个。他从来没说过，但因为他没给你足够的信息，现在你的
01:27:15大脑会用你想要的幻想来填补空白，如果必须在幻想
01:27:20和现实之间做选择，我们更有可能想要坚持幻想，也就更难放下，
01:27:28而不是放下那个实际上很好的人。你对那些觉得自己总是选错人的人有什么建议？
01:27:35我告诉他们不要对自己太苛刻，因为我认为这又回到了自我指责的问题上，
01:27:41人们常说自己的“雷达”坏了，但我并不认为我们的雷达
01:27:45必然是坏的，我只是觉得我们的神经系统是从一个失调的基准线开始的，
01:27:54这是因为现代生活造就了一个由失调所决定的基准线。
01:28:03生活中充满了不确定性，而且缺乏明确的指引，所以我们所做出的选择
01:28:08很可能也是基于不确定性。我们很可能是基于强烈的化学反应而做出选择，所以我认为
01:28:15对于那些感觉自己总是在经历失当关系的人，我会说：停下来，做点
01:28:23自我反思，咨询治疗总是有帮助的，我一直支持心理咨询，真正去了解
01:28:30你的行为模式是什么，找出你的标准是什么，因为通常那些糟糕的选项或者情感
01:28:39疏离的人，他们通常会越界，通常会不尊重对方，而我们只是
01:28:45放任不管。所以重新找回你自己，明确你的标准和界限，你就会开始
01:28:51选择更好的人。那么当需要设定界限时，对于一个情感
01:29:01成熟、富有同理心、能看到他人优点，并且内心恐惧“我是谁？我这样做是不是太
01:29:11苛刻了，我的需求根本不重要”的人，在那一刻该如何建议他？界限需要被执行，
01:29:18不是三天后被动攻击地提出，也不是晚饭后带着怨气提出。
01:29:23该如何建议他们在那一刻让自己更自在？问得好，因为人们往往
01:29:30因为害怕被抛弃而难以设定界限，这很正常，这是个
01:29:34战术问题，我们可以整天讨论那些警句格言，但最终这会
01:29:40与你的神经系统发生冲突。一个人怎样才能更擅长做那个“坏人”？你要重构它，说：
01:29:45你要转换思路，告诉自己：界限不会把他们推开，界限只会
01:29:50留住对的人，并保护这段关系。因为界限不是要把好的
01:29:56关系推出去，它们只是在保护好的关系。所以开口说：嘿，Chris，
01:30:02你做了这件事，这伤害了我的感情，我希望我们以后不要那样做了。这就是我在说：
01:30:07如果你想和我保持关系，并且如果我想保护我们之间的这段关系，我必须
01:30:12说出来，这是我在捍卫我们拥有的东西。但大多数人认为设定界限意味着：我会伤害
01:30:19他们的感情，他们可能会因此拒绝我。他们没有考虑到，关系本身有它
01:30:25自己的需求，如果你不开口，不说明那个界限是什么，你实际上是在抛弃
01:30:31这段关系及其需求。太棒了，Mercedes Kaufmann，各位，你太棒了。谢谢大家，
01:30:37大家都应该去看看你的Instagram，我真的很喜欢，我觉得你发布的内容非常精彩。除了Instagram，
01:30:41还希望人们去哪里找你？Instagram很好，Mercedes Kaufmann Therapy，他们也可以去我的
01:30:47网站，链接就在我的Instagram上。太棒了，Sadie，我真的很感激，谢谢你，谢谢你，谢谢你，Chris，
01:30:51这是我的荣幸。好了，再见各位。再见。这太有趣了，你表现得太棒了，这真是太赞了，谢谢。
01:30:58史诗般精彩。非常感谢大家的收听，如果你喜欢这一集，我知道你还会喜欢另一集
01:31:06就在这里。
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