A irritação com o marido não significa que o afeto acabou
TuBrief 편집팀
2026년 8월 12일
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Marriage원본 영상을 바탕으로 AI의 도움을 받아 작성했습니다. 원본 영상이 기준입니다.
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Cerca de três anos após o casamento e com a criação dos filhos, chega um momento em que qualquer contato físico com o marido começa a parecer um fardo. Quando o marido chega do trabalho e se aproxima timidamente para segurar a mão, o corpo enrijece automaticamente. No fundo do coração, há o medo de que o relacionamento conjugal esteja realmente chegando ao fim, mas sem forças nem para mover um dedo, não há espaço para pensar na vida sexual.
Será que eu não o amo mais? Não. Não é que seus sentimentos tenham esfriado; seu cérebro e seu corpo apenas declararam estado de emergência.
As explicações dos neurobiólogos são claras. Cuidar de crianças o dia todo e sofrer com as tarefas domésticas faz com que nosso corpo libere cortisol, um hormônio do estresse. Esse hormônio ativa obrigatoriamente o sistema de inibição sexual do cérebro. Do ponto de vista cerebral, a sobrevivência já está ameaçada pela falta de sono, portanto, é impossível permitir atividades de alto gasto energético, como o desejo sexual. É por isso que o toque do parceiro não é sentido como afeto, mas sim como uma sobrecarga sensorial.
O tempo médio diário que os homens coreanos dedicam às tarefas domésticas e à criação dos filhos é de apenas 45 minutos. Comparado à média da OCDE, que é de 139 minutos, isso é extremamente insuficiente. Diante dessa situação, os resultados de uma pesquisa realizada pela Lina Life e pelo Instituto de Sexologia Kang Dong-woo mostraram que 36,1% dos casais casados na Coreia são dessexulizados (sexless). No final das contas, a repulsa sentida pelo marido não se deve à sua vontade ou a problemas de afeto, mas a uma reação biológica perfeitamente normal gerada pelo trabalho solitário e exaustivo.
É preciso verificar intuitivamente qual é o seu estado atual. Vamos ver com quantos dos sintomas abaixo você se identifica:
Se você se identifica com dois ou mais desses itens, você está em um estado grave de burnout. Tentar forçar o contato físico para melhorar o relacionamento nesse estado só aumentará o estresse.
O verdadeiro muro que bloqueia o desejo sexual é o rancor acumulado no coração. Quando você está exausta por cuidar sozinha da casa e dos filhos o dia todo e o marido exige intimidade, em vez de se sentir amada, surge a sensação de estar tendo sua energia roubada. No entanto, se você simplesmente explodir de raiva, o marido vai se fechar ou adotar uma postura defensiva. É preciso remover a carga emocional e transmitir claramente o que é exigido.
Vamos tentar usar a metodologia Fair Play proposta pela autora Eve Rodsky. No fim de semana, faça uma lista de cartões com as tarefas domésticas e os cuidados com as crianças, e decida que o marido ficará totalmente responsável por um item do início ao fim, assumindo-o por completo. Por exemplo, designe as refeições de fim de semana da criança — desde o planejamento até o preparo e a limpeza — como uma tarefa exclusiva do marido. O ponto principal aqui é que, não importa como ele faça a comida, a esposa nunca deve interferir ou apontar defeitos. Só de separar isso com clareza, a carga mental que ocupava a cabeça diminui consideravelmente.
Ao pedir apoio ao marido, também é preciso mudar a forma de conversar.
"Na última semana, das 19h às 21h, eu preparei o jantar, lavei a louça, dei banho na criança e a coloquei para dormir sozinha. Às estou esgotada e me sinto solitária por estar me esforçando sozinha. Preciso de pelo menos 30 minutos de tempo sozinha para respirar no horário do jantar. A partir de hoje, o banho da criança às 20h e a escovação dos dentes ficam sob sua responsabilidade."
Dessa forma, em vez de culpar, expor fatos, sentimentos e ações necessárias de forma específica evita que a situação piore e vire uma discussão.
É preciso abandonar a ideia de que o contato físico deve necessariamente levar à vida sexual. Neurologicamente falando, o toque físico leve sem propósito sexual libera ocitocina e reduz o estresse. Como confirmado em estudos do Gottman Institute, o toque que gera sensação de segurança vem primeiro.
Vamos estabelecer duas regras a partir de hoje à noite:
Se você estiver em uma situação em que precise recusar o toque do marido, tente dizer o seguinte:
"Obrigada por vir falar comigo primeiro. Mas hoje minha energia está completamente esgotada e meu corpo não está respondendo. Em vez disso, que tal apagarmos as luzes esta noite, deitarmos lado a lado, segurarmos as mãos por 10 minutos e conversarmos antes de dormir?"
Reconhecer os sentimentos do outro e ao mesmo tempo explicar claramente seus próprios limites evita que o marido se sinta ferido por ter sido rejeitado.
Quando os casais dormem em quartos separados, a taxa de casais sem vida sexual é de 64,9%, muito maior do que a dos casais que dormem no mesmo quarto (23,3%). No momento em que dormem separados, eles se distanciam do cotidiano um do outro. Coloque as crianças para dormir em outro quarto e, às 21h30, retire todos os itens infantis do quarto para transformá-lo em um espaço exclusivo do casal.
Além disso, todas as noites, deixe o smartphone na sala e entre no quarto. Deixe-o no silencioso e conversem por apenas 15 minutos.
Cada um fala por 8 minutos enquanto o outro escuta. Se o marido falar sobre o estresse que sofreu nas tarefas domésticas ou no trabalho, evite tentar dar soluções e simplesmente fique do lado dele. Frases de empatia como "Hoje foi realmente difícil para você, né?" ou "Por que aquela pessoa fez isso?" são suficientes. Avaliações ou conselhos estragam a conversa.
Todo domingo à noite, reserve cerca de 40 minutos para compartilhar 5 coisas pelas quais foram gratos um ao outro e conversar levemente sobre o que causou chateação. Se as dívidas emocionais acumuladas durante a semana não forem resolvidas a tempo, elas acabarão explodindo novamente.
O que é necessário agora não é uma paixão forçada um pelo outro. É uma divisão concreta de tarefas domésticas para recuperar o corpo cansado e 15 minutos de folga para abraçar um ao outro sem pressão. Começando por aí, o corpo e a mente enrijecidos se soltarão naturalmente.