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00:00:00たとえ自分が生まれつき内気だと思っていても、自信を持つ人間になる方法をお教えします。
00:00:04ある一つのシンプルな言葉が、私の20代の頃の内気さに対する考え方を完全に変えてくれました。
00:00:09そのおかげで、私は内気な人間から、今では数千ものステージで何百万人もの人々に話すような人間へと
00:00:15変わることができました。この言葉を聞いてしまったら、もう忘れることはできないでしょう。
00:00:21あなたが内気であるのが得意な理由は、これまでの人生の10年、20年、30年間
00:00:27ずっと内気な振る舞いを「練習」してきたからです。コミュニケーションにおいて、人は自分が練習した通りの人間になるのです。
00:00:34ずっと一貫して内気さを練習してきたのですから、内気なのが得意なのは当然です。
00:00:39さて、これが何を意味するか分かりますか。内気というのは性格ではありません。あなたという人間そのものではないのです。
00:00:46それはあまりに長く、一貫して練習してきたために、今ではあたかも
00:00:51自分の一部のように感じられる一連の「振る舞い」に過ぎません。でも、それはあなたではない。
00:00:55一方で、自信に満ちた人たちは、全く同じことをしています。ただ逆のことをしているだけです。彼らは自信のある
00:01:01振る舞いを一貫して練習しているのです。そして、彼らは練習した通りの人間になっています。つまり、もしあなたが
00:01:07もっと自信を持ちたいなら、自分というアイデンティティや本質を変える必要はないのです。ただ、
00:01:13何を練習するかを変えればいいだけなのです。ちょっと考えてみてください。例えば、かなり
00:01:18正直に言わせてもらうと、どうしようもない嫌な奴に出会ったことはありませんか？そう、あのタイプですよ。身勝手で自己中心的で、
00:01:24いつも人の話を遮り、会話を自分のことばかりにして、誰も最後まで
00:01:29話させてくれないような。そう、あの人です。あの人があんな風になったのは、
00:01:35人生を通して、本人が気づかないうちにそうした振る舞いを練習し続けてきたからです。彼らには、
00:01:39「あなたは嫌な奴だよ」と真実を伝えてくれるような親身な友人がいないのです。
00:01:45それに、自分自身を省みたこともないからです。彼らには自己認識が欠けているのです。
00:01:50信じてください、私は嫌な奴になるよりは内気なままでいる方がずっといいです。話を戻しましょう。この動画は
00:01:56嫌な奴らのためのものではありません。内気なあなたのためのものです。では、今ここで一つ質問させてください。
00:02:02あなたは毎日、誰になるための練習をしていますか？これは、ちょっと時間を取って
00:02:09考えてみてほしい質問です。もし今の自分の振る舞いや、
00:02:16周りからの見られ方、あるいは自分自身に対する見方に満足していないのなら、
00:02:21練習するもの（振る舞い）を変えてください。そうすれば、あなたは別の人間になれます。あなたは立ち往生していません。
00:02:28内気なままでいる運命ではないのです。そう、あの嫌な奴らだって、嫌な奴のままでいる運命ではない。もし彼らがもっと
00:02:34思いやりのある、親切で愛のある振る舞いを練習すれば、素晴らしい人間になれるでしょう。あなたも
00:02:39もっと自信を持ち、カリスマ的で、威厳のある人間になれます。もしそういった振る舞いを練習すれば。
00:02:45さて、自信のある振る舞いについて話す前に、まずは自分自身にプラスになっていない
00:02:50内気な振る舞いをもっと自覚することから始めましょう。今、私が話している様子からは
00:02:55分からないかもしれませんが、若い頃の私は本当に、本当に内気でした。正直に言うと、ちょっと
00:03:00嫌な奴でもありました。でも幸い、練習してその部分は直すことができました。
00:03:04お前は今でも嫌な奴だよ、ヴィン。
00:03:06お前の顔もな、ピーター。
00:03:07は？意味が分からないよ。
00:03:09「お前の顔もな」だよ。「お前の顔もな」。いつも意味は通るんだ。
00:03:12今から共有するこの動画は、約16年前の私の映像です。
00:03:17カメラをつけて話そうとしていた時のものです。動画を見ながら、
00:03:21内気な振る舞いを探してみてください。見つけられるか確認してみましょう。
00:03:24やあ、みんな。僕のガレージ、オフィス兼自宅、寝る場所、全部の場所にようこそ。
00:03:34とにかくこの動画を撮らなきゃ。もうボイスビデオって言ったかな。よく分からないけど。
00:03:38録画ボタンを押して、何が出てくるか見てみたいんだ。
00:03:41もう十分でしょう。内気な振る舞いは分かりましたか？なぜなら、一度内気な
00:03:47振る舞いを特定できれば、実際に変えて変身し始めることができるからです。もし分からなかったとしても、
00:03:51何を探すべきか分からなかったとしても、内気な振る舞いとは具体的に何なのかを分解して説明しましょう。
00:03:57内気な振る舞いは、視覚、音声、言語の3つのカテゴリーに分類されます。まずは
00:04:03視覚から。これは体でどう表現するかということです。最初の要素は、不自然な視線（アイコンタクトの欠如）です。
00:04:10話すとき、視線が下を向いていたり、小刻みに動いていたり、
00:04:16あるいは相手を完全に避けていて、顔すら見ていないような状態です。コミュニケーションの世界では
00:04:21アイコンタクトは信頼を象徴します。それを避けると、人々は無意識のうちにそれを
00:04:26緊張、話していることへの確信の欠如、自信の低さとして受け取ります。次は
00:04:32悪い姿勢です。ここでは、肩が前に入り込んでいます。
00:04:39頭がわずかに下がり、体が内側へすぼまっています。ほとんどの人は、自分が自己紹介をする前に
00:04:46体そのものが自分を紹介してしまっていることに気づいていません。もし誰かが部屋の向こうから、
00:04:52以前の私のような姿勢を見たら、彼らはすでに判断を下しています。あなたが
00:04:56一言も発する前に、内気で、ステータスが低く、自信がない人だと見なしているのです。あなたは
00:05:02話すチャンスすら与えられず、カテゴリー分けされてしまうのです。姿勢とはそれほど強力なのです。ボディーランゲージの中で
00:05:08最も雄弁な形です。最後は、身振り（ジェスチャー）の貧困さです。ここでは手が一般的に組まれています。
00:05:20組まれている？そう、手が組まれています。あるいは、両手を
00:05:28拝むような形にしています。肘は脇に密着しています。できるだけ場所を取らないようにしています。
00:05:35ジェスチャーはあなたの言葉を増幅させるものです。それを取り除くと、話すことすべてが平坦になり、
00:05:41説得力が欠けてしまいます。これまで見てきた中で最も自信に満ちたスピーカーを思い浮かべてください。彼らの手は
00:05:46活き活きしています。目的を持って動いています。場所を有効に使っています。それに対して、
00:05:52完全にじっとして、腕を固定し、祈るようなポーズをしている人は、極限まで自分を小さく見せようとしています。つまり、
00:05:57内気な人に見えませんか？
00:05:592番目の内気な振る舞いのカテゴリーは、音声です。これは声でどう表現するかということです。最初の
00:06:06制限的な振る舞いは、低いデフォルトボリュームです。私が言いたいのは、もしボリュームを
00:06:160から10のスケールで想像したとき、あなたがずっと「3」くらいの音量で話している場合のことです。そして
00:06:24例として、もし私がずっと3/10くらいの音量で話し続けたら、私の自信レベルを
00:06:30どう捉えますか？かなり低く聞こえるでしょう？次は、ボソボソとした喋り方と不明瞭な発音です。これをしてしまうと、
00:06:40聞いている人はあなたの話を理解するために必死に働かなければなりません。人生でボソボソ喋る人は誰だか知っていますか？赤ちゃんか、
00:06:46マンブル・ラッパーです。彼らは尊敬に値しますか？全くしません。私がボソボソ話し始めるとどうなるか見ていてください。
00:06:53今からこんな風に話し始めます。ねえ、私の自信レベルをどう捉えますか？ひどいですよね？
00:06:59そして最後は、単調（モノトーン）な話し方です。これは、ずっと一定のトーンで話すことです。抑揚がありません。
00:07:11自信の大きな部分は「生き生きさ」です。例えば、単調で話すと…もし私が
00:07:16こんな風に話したら、どれだけ生き生きして聞こえるでしょうか。生き生きしていませんよね。自信の核となるコンポーネントは、やはり
00:07:22「生き生きさ」です。ですから、単調な話し方には気をつけなければなりません。最後のカテゴリーは
00:07:28言語です。言葉でどうするかということです。これは、話が堂々巡りになったり、とりとめがなかったり、
00:07:38明確な要点がない話し方です。そして、内気でいるのが本当に得意な人ほど、
00:07:46全く発言しない傾向があります。ときどき、何も言わないことで
00:07:52判断を回避し、スポットライトを浴びるのを避けられ、それが良いことだと思っているかもしれません。しかし、あなたが気づいていないのは、
00:07:56同時にキャリアの成長も回避しているということです。チームミーティングや
00:08:03仕事関連のイベントで発言する人は、可視性が高い（周囲から目立つ）のです。そして可視性が高ければ高いほど、
00:08:10昇進の時期が来たとき、誰が選ばれると思いますか？最も可視性の高い人たちです。
00:08:15もしあなたが透明人間なら、検討すらされません。そして、昇進するのは誰になるでしょうか？
00:08:20あのひどい、クソ野郎のジェイソンです。彼は大したことを言っていなくても、
00:08:25常にチームミーティングで発言しています。でも、そうしているのは彼だけです。その結果、
00:08:31彼だけが可視化されているのです。そしてその可視性の結果として、昇進の時期が来ると、
00:08:37彼が選ばれるのです。あなたは座ったまま「くそっ、本当は私のはずなのに」と思うわけです。もしあなたが、ジェイソンにはもううんざりで、
00:08:42職場でもっと可視性を高めたい、
00:08:46考えを素早く言葉にして、チームミーティングで発言できるようになりたい、
00:08:50バカに思われることを恐れずに質問できるようになりたいなら、無料の2時間マスタークラスに参加してください。
00:08:55そこでは、私が3つの強力なコミュニケーションフレームワークをお教えします。
00:09:00とっさの時やプレッシャーの下でも、高レベルの威厳と
00:09:06明確さ、簡潔さを持って話せるようになります。だから、一緒に学びましょう。説明欄のリンクをクリックするか、QRコードをスキャンしてください。
00:09:11チェックしてみてください。内気な振る舞いを自覚できた今、自信に満ちた
00:09:16振る舞いについて学びましょう。実は、それらは比較的シンプルです。今話したことの
00:09:21真逆をやればいいのです。まずは視覚的な振る舞いから。1つ目は、強く、意図的なアイコンタクトです。
00:09:28次は素晴らしい姿勢です。立ち上がって、これについて具体的に何のことかお見せしましょう。
00:09:34素晴らしい姿勢とは、両足を肩幅に開き、肩を下げて後ろに引き、頭を高く
00:09:40保ち、大きなジェスチャーをし、肘を体から離し、動くことです。自分に与えられたスペースを使うのです。
00:09:47もし会議室で話しているなら、そのスペースを目的を持って使ってください。そうすることで、
00:09:52自信が伝わり、放射されます。最後にここでメモしておくことは、もしあなたが
00:09:58もっとスペースを使う意思があれば、より自信があるように見えるということです。私の学生の一人が
00:10:07スペースを使い、より多くのハンドジェスチャーを使うだけで、どれだけ即座に自信のレベルをアップグレードしたか見てください。
00:10:12これを見てください。
00:10:13こんにちは。私はインドネシアのジャカルタ出身のビンカンです。そして、私はこの「ブレイク・ザ・モールド」の
00:10:24初日からヴィンのこの挑戦を受けたいと思います。皆さん、こんにちは。私の名前はビンカンです。私はコミュニケーションスキルを向上させるためにここにいます。
00:10:30なぜ私がコミュニケーションスキルを向上させたいのか？それは、今の自分の世界をもっと広げたいと思うからです。
00:10:40どれだけ自信に満ちて見えるようになったでしょうか。さて、次は音声のカテゴリーです。
00:10:451つ目は、強い音量、素晴らしい明瞭な発音、強調、そしてたくさんのメロディです。
00:10:57自信のある人たちの特徴は、声のバリエーションが豊富なことです。今、私の別の学生が
00:11:03音量を変化させて遊んでいる様子を聞いてください。1つのシンプルな変化ですが、変身ぶりを見てください。
00:11:08これを見てください。
00:11:09もし私がコミュニケーションを改善すれば、自分のキャリアを次のレベルへ持っていける自信が持てるはずです。
00:11:20人生で本当にやりたいことができるようになるという自信が持てるはずです。
00:11:25私がこのコースを受講している理由は、キャリアを次のレベルに引き上げるためです。今の私には
00:11:31まだできないことができるようになるためです。もし私が物事を明確にコミュニケーションできれば、人々は私を真剣に受け止めてくれるでしょう。
00:11:40自分の要点を明確に伝え、彼らが私が言おうとしていることを理解できるようにします。
00:11:48繰り返しになりますが、彼らが新しい振る舞いのセットを練習し始めたとき、どれだけ自信に満ちて聞こえたでしょうか。
00:11:54すごいですよね？次は言語です。
00:11:56自信のある人たちが話すときに共通して行っていることのナンバーワンは、フレームワークを使うことです。
00:12:04彼らはただ行き当たりばったりに話すのではなく、フレームワークに従います。それが思考を構造化するのを助け、
00:12:11より明確に、簡潔に、首尾一貫して話せるようにします。そして、もしあなたが
00:12:16最も強力な3つのフレームワークを学びたいなら、説明欄のリンクをクリックするか、QRコードをスキャンしてください。さて、
00:12:19私の学生の一人が、トレーニングで学んだシンプルなフレームワークを使って、
00:12:23自分の考えをより簡潔に、首尾一貫して、明確に共有できるようになった様子をご覧ください。
00:12:28昨日のご指摘通り、私のコミュニケーションの問題は、とりとめもなく話してしまうことでした。
00:12:33職場ではもっと直接的になること、でも同時に、もっと共感を持つことです。私には妻と
00:12:402人の娘がいます。ですから、このコースから1つだけ主要な持ち帰りがあるなら、それは自分のメッセージを
00:12:48もっとコントロールできるようになることです。おお、それは素晴らしいですね！さて、皆さんが考えていることは分かります。
00:12:53ここでの最大の疑問は、「ああ、ヴィン、分かったよ。内気は私のアイデンティティではないんだね。内気はただの
00:12:58一連の振る舞いに過ぎないんだ。そして今、私は自分がこれらの振る舞いをたくさんやっていると特定できた。そして
00:13:02練習すべき振る舞い、つまり自信のある振る舞いも特定できた。だからヴィン、今の質問は、どれくらいの期間
00:13:06かければ変われるのか？どれくらいで変身を実感できるのか？」ということです。まあ、それは
00:13:12ずいぶんと長い質問をしてくれましたね。でも、私が言いたいのはこれです。私が共有したビデオの中で
00:13:17私の学生たちが見せた変化ですが、彼らには3日かかりました。ほとんどの人は、
00:13:23コミュニケーションの方法を変える前に一生を終えてしまいます。一生そうしない人もいます。だから、彼らのほとんどは一生を
00:13:28自分は内気だ、内気でいる運命だという幻想の中で過ごします。そして
00:13:32その信念から、自分自身の周りに限界の積み重ねを作り上げます。「内気だから昇給は頼めない。」
00:13:40「内気だから、あのくそったれな昇進はできない。ジェイソンが多分勝ち取るだろう。」「内気だからキャリアアップできない。」
00:13:45「内気だから、自分が望む人生に一歩踏み出せない。」これらはすべて神話です。偽の
00:13:52信念なのです。現実ではありません。間違ったアイデンティティに基づいているのです。内気とはただの一連の振る舞いであり、
00:13:59振る舞いは変えられるのです。ですから、最後にこれだけは伝えておきたい。あなたは内気ではありません。あなたは
00:14:07内気さを練習してきただけです。そして今、あなたのコミュニケーションに関して自分自身に問いかけられる最も重要な質問は、
00:14:15「私は今、自分がなりたい人間ではなく、練習している人間になっているのではないか？」もし答えがノーなら、何をすべきかは分かっていますよね。
00:14:23自信のある振る舞いを練習し始めてください。私がこのビデオで共有したものです。一貫して行ってください。
00:14:30意図を持って行ってください。そして、未来の自分自身にチャンスを与えてあげてください。これはほんの始まりに過ぎません。
00:14:36新しいコミュニケーションの振る舞いを練習するにつれて、回避できるような
00:14:40よくある間違いをいくつか犯してしまうでしょう。ですから、それが何なのかを学ぶために、上のこのビデオを必ず見てください。これらは
00:14:45あなたの自信をさらにレベルアップさせるために調整できるシンプルなものです。また次のビデオでお会いしましょう。
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