00:00:00Hari ini, saya ingin membahas sesuatu yang terus mengusik pikiran saya, yaitu keselamatan.
00:00:05Hampir di mana pun kita menoleh saat ini, kita membicarakan tentang budaya keselamatan.
00:00:09Di banyak sekolah, misalnya, kita memiliki ruang aman di mana orang-orang merasa tidak
00:00:13terancam oleh ide-ide yang mereka anggap sangat keberatan.
00:00:18Kenyataannya adalah ketika orang melakukan hal-hal yang sangat sulit, bagian sulitnya bukanlah memberikan
00:00:22kebahagiaan bagi mereka, tetapi fakta bahwa mereka telah melakukannya karena apa yang Anda pelajari tentang diri sendiri adalah hal yang mendatangkan
00:00:26kebahagiaan, dan bahaya pun seperti itu.
00:00:28Orang-orang yang benar-benar berjuang, ketakutan terbesar mereka, ketakutan yang mematikan, adalah rasa takut tidak mampu memenuhi standar.
00:00:34tidak mampu bersaing.
00:00:35Pintu apa yang Anda takut untuk buka?
00:00:36Bukalah pintu itu.
00:00:37Anda mungkin akan menemukan diri Anda berjalan menuju makna dan kebahagiaan yang lebih besar
00:00:42dalam hidup Anda sendiri.
00:00:47Halo teman-teman, selamat datang di Office Hours.
00:00:52Saya Arthur Brooks.
00:00:53Ini adalah acara tentang menggunakan sains untuk membangkitkan semangat orang-orang dan menyatukan mereka dalam ikatan
00:00:57kebahagiaan dan cinta.
00:00:58Itulah misi pribadi saya dan mungkin juga menjadi misi Anda,
00:01:02jika Anda menonton acara ini, terutama jika Anda sudah lama bersama kami.
00:01:05Jika demikian, terima kasih banyak.
00:01:06Jika ini episode pertama Anda, selamat datang.
00:01:09Kami sekarang punya banyak arsip acara seperti ini dengan topik yang berbeda-beda.
00:01:13Saya harap Anda akan kembali melihat koleksi kami dan menikmatinya sebesar saya menikmati saat menyajikannya
00:01:18semua itu.
00:01:19Sambil menonton, tolong beri tahu kami pendapat Anda.
00:01:22officehours@arthurbrooks.com adalah email untuk memberikan umpan balik.
00:01:26Selain itu, Anda bisa meninggalkan komentar di platform mana pun tempat Anda menonton atau mendengarkan
00:01:31acara ini.
00:01:32Kami memperhatikan komentar-komentar tersebut.
00:01:33Kami belajar darinya dan terutama saat Anda mengajukan pertanyaan, kami selalu menjawab beberapa pertanyaan
00:01:37di akhir acara.
00:01:38Silakan tulis dan beri tahu kami apa yang Anda pikirkan dan apa yang ada di pikiran Anda serta bagaimana kami bisa meningkatkan acara ini.
00:01:42menjadi lebih baik.
00:01:43Dan terutama, tolong rekomendasikan ini kepada teman-teman Anda.
00:01:46Rekomendasi dari mulut ke mulut sangat penting bagi kami karena orang-orang percaya teman mereka akan memberikan
00:01:49yang terbaik bagi mereka, dan di dunia yang penuh pilihan, kitalah yang menentukan untuk memberi tahu orang lain hal terbaik
00:01:55yang sebenarnya sedang Anda dengarkan.
00:01:57Jika itu termasuk acara ini, terima kasih.
00:01:58Teman-teman, banyak dari Anda tahu bahwa saya menjalani diet tinggi protein.
00:02:02Itu penting bagi saya di usia enam puluhan karena saya ingin menjaga tingkat sintesis protein otot yang baik
00:02:06dan saya tidak selalu punya waktu untuk makan protein sebanyak yang saya inginkan dari makanan utuh.
00:02:11Itu memang ideal, tapi tidak selalu bisa dilakukan setiap saat.
00:02:14Karena alasan itu, saya selalu mencari suplemen yang benar-benar bisa membantu saya mencapai target
00:02:18profil makronutrisi saya.
00:02:20Beberapa teman memberi tahu saya bahwa David Protein adalah sumber yang sangat bagus.
00:02:25Alasannya karena batang protein pada umumnya praktis dan nyaman, tetapi
00:02:29bisa mengandung kalori yang sangat tinggi dan sebenarnya sangat tinggi karbohidrat, terutama
00:02:34dalam bentuk gula.
00:02:35David Protein, setahu saya, jauh lebih baik.
00:02:37Dan memang benar.
00:02:38Profil nutrisinya luar biasa.
00:02:39Kandungan proteinnya 40% lebih banyak dan kalorinya 57% lebih sedikit dibandingkan kebanyakan batang protein yang Anda temukan di pasaran
00:02:46di luar sana.
00:02:4728 gram protein, 150 kalori, nol gram gula.
00:02:50Sebuah pencapaian luar biasa bisa menggabungkan semua itu.
00:02:52Dan omong-omong, rasanya enak sekali.
00:02:54David Protein memiliki lini Bronze baru dengan 20 gram protein, 150 kalori, dan nol gram
00:03:00gula.
00:03:01Artinya 53% kalori berasal dari protein, rasio protein-ke-kalori yang unggul di industri
00:03:07karena rata-rata batang protein terkemuka di pasar hanya mencapai 40% atau lebih rendah.
00:03:11Setiap batang Bronze memiliki dasar marshmallow yang lembut dan mewah dengan lapisan kaya rasa,
00:03:16airy crisp, dan lapisan rasa cokelat yang memberikan profil rasa dan tekstur yang berbeda
00:03:21dibandingkan dengan lini Hero Gold kami.
00:03:23Saya mulai membeli batang David Protein dan sekarang saya senang mereka mensponsori acara ini
00:03:27juga.
00:03:28Jadi, baik saat Anda sedang bepergian atau pergi ke gimnasium, jika Anda mencoba memenuhi target protein Anda,
00:03:32target protein, David Protein adalah cara yang baik bagi Anda untuk melakukannya.
00:03:35Itulah alasan saya mengonsumsinya dan itu yang saya bawa saat saya sedang dalam perjalanan.
00:03:38Jadi, kunjungi [davidprotein.com/arthur](https://www.google.com/search?q=https://davidprotein.com/arthur).
00:03:41Mereka punya penawaran khusus untuk Anda.
00:03:42Jika Anda membeli empat kotak, mereka akan memberikan kotak kelima secara gratis.
00:03:45Anda pasti akan menyukainya.
00:03:46Dan Anda juga bisa menemukan David Protein di toko-toko dengan menggunakan pencari lokasi toko.
00:03:51Jadi, selamat menikmati.
00:03:52Hari ini, saya ingin membahas sesuatu yang benar-benar ada di pikiran saya, yaitu keselamatan.
00:03:59Hampir di mana pun Anda melihat hari ini, kita berbicara tentang budaya keselamatan.
00:04:04Di banyak sekolah, misalnya, kita punya ruang aman ini di mana orang-orang merasa tidak
00:04:08terancam oleh ide-ide yang menurut mereka sangat tidak menyenangkan.
00:04:13Safetyism atau pengutamaan keselamatan sudah hampir menjadi kultus di kalangan orang tua modern.
00:04:16Salah satu hal yang dibahas teman saya Jonathan Haidt, yang menulis “The Anxious Generation,” buku terlaris itu,
00:04:21dia berbicara tentang safetyism di mana orang tua telah melindungi anak-anak mereka dari apa pun
00:04:27yang bahkan sedikit berbahaya.
00:04:29Dan dengan melakukan itu, dia berargumen, perkembangan mereka justru terhambat.
00:04:32Gagasan bahwa kita butuh lebih banyak keselamatan dalam hidup agar lebih bahagia sangatlah problematis karena
00:04:38kenyataannya kita mengalami semacam alergi kacang sosial, jika boleh dibilang.
00:04:44Kita belum benar-benar mengekspos diri kita pada cukup banyak alergen di sekitar kita, alergen sosial
00:04:50di sekitar kita sedemikian rupa sehingga kita bisa membangun ketahanan.
00:04:53Itulah argumen Jonathan Haidt.
00:04:54Dan dia punya data untuk menunjukkan bahwa hal itu benar-benar nyata.
00:04:58Jadi ada beberapa pilihan di sini.
00:04:59Jika Anda setuju bahwa mungkin ada terlalu banyak keselamatan dalam budaya kita dan mungkin terlalu banyak
00:05:05keselamatan dalam hidup Anda, Anda bisa membiarkan segalanya terjadi begitu saja atau ini
00:05:10ada pilihan lain.
00:05:12Mungkin Anda bisa mengekspos diri Anda pada sedikit bahaya, jenis yang tepat dalam dosis yang tepat.
00:05:18Dan jika Anda melakukannya, sedikit bahaya mungkin bisa membantu Anda.
00:05:21Nah, itulah argumen saya hari ini.
00:05:23Saya akan menunjukkan kepada Anda sains terbaik yang membuktikan bahwa mungkin yang Anda cari
00:05:27dalam hidup Anda, jika Anda belum sebahagia yang Anda inginkan, adalah Anda butuh sesuatu yang
00:05:31sedikit berbahaya, sedikit lebih berisiko, sesuatu yang bisa Anda lakukan untuk memberi hidup Anda,
00:05:35entahlah, sedikit gairah.
00:05:39Mungkin membuat Anda sedikit merasa takut.
00:05:41Saya akan mencoba meyakinkan Anda, jika saya berhasil, Anda akan percaya di akhir episode ini
00:05:47bahwa bahaya dalam dosis yang tepat benar-benar bisa menjadi teman Anda dan saya akan mengarahkan Anda mencari
00:05:52bahaya yang sebenarnya dibutuhkan hidup Anda agar Anda bisa lebih bahagia.
00:05:56Saya sedang memikirkan bagaimana saya ingin memperkenalkan topik ini dan sebuah ide
00:06:01terus muncul di kepala saya.
00:06:02Lucunya, dalam sastra ada sekelompok penulis Inggris, penulis Inggris dan Amerika
00:06:08yang secara aneh terobsesi dengan negara Spanyol.
00:06:11Jika Anda melihat George Orwell, dia terus-menerus menulis tentang Spanyol.
00:06:14Hemingway, jelas sekali, Ernest Hemingway terus-menerus menulis tentang Spanyol.
00:06:19James Michener menulis buku hebat berjudul Iberia.
00:06:22Dan bagi semua penulis di lingkup penutur bahasa Inggris ini, Spanyol memiliki kualitas yang liar
00:06:29di dalamnya, semacam kualitas yang belum dijinakkan.
00:06:32Saya selalu menyukai para penulis itu dan saya akhirnya, yah, bukan menjadi salah satu dari mereka, saya tidak
00:06:36menulis novel tentang Spanyol, saya melakukan hal yang lebih baik.
00:06:39Hei, tidak ada dari mereka yang benar-benar menikahi orang Spanyol.
00:06:41Saya menikahi orang Spanyol.
00:06:42Saya pindah ke Spanyol.
00:06:44Begitulah besarnya obsesi saya yang sebenarnya.
00:06:47Dan ketika saya membaca, misalnya, Hemingway, itu benar-benar menggugah saya secara
00:06:52primordial.
00:06:53Maksud saya, ada begitu banyak hal yang Anda semua tahu.
00:06:54Misalnya, Anda semua pernah mendengar ungkapan, Anda tahu, di salah satu novel hebat
00:06:59Hemingway, “The Sun Also Rises” dari tahun 1926, ada karakter bernama Mike Campbell yang
00:07:04seorang pemabuk dan dia bangkrut.
00:07:06Dan mereka bertanya padanya, “Bagaimana kau bisa bangkrut?”
00:07:07Dan dia menjawab, “Yah, sedikit demi sedikit lalu sekaligus.”
00:07:12Itu semacam ungkapan terkenal tentang bagaimana segala sesuatu terjadi, kan?
00:07:14Nah, di buku yang sama, sebenarnya, ada karakter lain bernama Bill Gorton, yang sekali lagi
00:07:20seorang veteran pemabuk berat, yang sering ditulis Hemingway karena dia juga seorang pemabuk.
00:07:26Dia sedang membicarakan tentang tradisi lari banteng di Pamplona.
00:07:29Dan Anda mungkin pernah mendengar tradisi ini.
00:07:31Di Pamplona, Spanyol utara, ibu kota wilayah Navarre,
00:07:36yang dianggap sebagian orang sebagai bagian dari negeri Basque, setiap tahun pada hari San Fermin,
00:07:42yaitu tanggal 4 Juli, ini adalah festival selama beberapa hari.
00:07:48Mereka merayakannya dengan melepaskan sekawanan banteng untuk berlari menyusuri kota.
00:07:52Mereka melepaskannya dan ada banteng seberat 1.000 pon yang berlari melewati kota.
00:07:56Dan ada semua pemuda berbaju putih dengan syal merah di leher mereka,
00:08:00mereka disebut mozos, dan mereka berlari di depan banteng-banteng itu, benar-benar gila.
00:08:04Anda mungkin pernah melihatnya di berbagai film dan sebagainya.
00:08:08Tradisi itu menjadi terkenal karena Hemingway dalam “The Sun Also Rises” menulis tentang itu sebagai
00:08:14adat Spanyol yang unik, berbahaya, menakutkan, sekaligus mendebarkan.
00:08:19Saya pernah menghabiskan waktu di Pamplona.
00:08:21Tempat itu luar biasa.
00:08:22Saya sendiri sebenarnya belum pernah ikut lari banteng.
00:08:24Itu tidak pernah terlalu menarik minat saya, tapi saya sudah sering menonton adu banteng di Spanyol.
00:08:29Saat saya tinggal di Barcelona dan saat berkunjung ke Seville serta berbagai tempat lainnya, itu
00:08:35memang kontroversial karena apa yang terjadi pada hewan tersebut, tetapi di saat yang sama itu luar biasa.
00:08:40Luar biasa.
00:08:41Sungguh liar bagaimana hal itu bisa terjadi.
00:08:44Mengapa orang-orang mau melakukan itu?
00:08:46Alasannya adalah karena ada sesuatu yang memengaruhi otak tentang
00:08:51sedikit bahaya itu, semacam bahaya yang terkendali, tetapi tetap bahaya nyata, bukan omong kosong seperti
00:08:57roller coaster atau rumah hantu saat Thanksgiving.
00:08:59Thanksgiving.
00:09:00Anda tidak pergi ke rumah hantu saat Thanksgiving?
00:09:03Aneh.
00:09:04Oke.
00:09:05Biasanya orang pergi saat Halloween.
00:09:07Ini adalah sesuatu yang merupakan bahaya nyata, tetapi dalam cara yang terkendali yang membuat orang
00:09:12merasa sangat bahagia.
00:09:16Apa yang sebenarnya terjadi?
00:09:17Saya pernah berbicara dengan orang-orang yang melakukan hal-hal ala Hemingway ini.
00:09:20Mereka ikut lari banteng.
00:09:21Dan katanya itu meningkatkan keberanian mereka.
00:09:23Itu menunjukkan kepada mereka terbuat dari apa mereka sebenarnya.
00:09:26Dan itulah mengapa mereka melakukannya.
00:09:27Dan itulah mengapa hal itu menjadi sebuah sensasi.
00:09:29Nah, inilah yang ingin saya sarankan kepada Anda hari ini.
00:09:33Temukan “banteng” Anda sendiri.
00:09:35Mungkin Anda akan pergi ke Pamplona dan ikut lari banteng di San Fermin.
00:09:41Mungkin tidak.
00:09:42Mungkin bagi Anda, itu sesuatu yang tampak jauh lebih jinak, tetapi sesuatu yang selalu
00:09:45ingin Anda lakukan tetapi selalu membuat Anda sedikit takut.
00:09:48Mungkin belajar mengendarai Vespa.
00:09:50Mungkin mendatangi seseorang dan berkata, “Tahu tidak?
00:09:53Aku ingin kau tahu kalau aku selalu mencintaimu.”
00:09:56Sangat takut?
00:09:57Ya.
00:09:58Mungkin berpidato di depan umum.
00:10:00Ada survei yang cukup terkenal, saya tidak tahu apakah saya mempercayainya atau tidak, tapi cukup mendekati
00:10:05kebenaran bahwa beberapa orang lebih takut berbicara di depan umum daripada takut akan kematian mereka
00:10:10sendiri.
00:10:11Ada tradisi lari banteng dalam hidup Anda yang mungkin sudah saatnya Anda hadapi
00:10:16sehingga Anda bisa menjadi Hemingway masa kini.
00:10:18Yah, saya tidak akan meminta Anda untuk benar-benar menjadi Hemingway karena alasan yang akan terlihat jelas
00:10:22sebentar lagi, tetapi untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda sendiri.
00:10:25Dan yang ingin saya bahas adalah mengapa hal ini sebenarnya bisa sangat membantu Anda dan membebaskan Anda
00:10:30dari begitu banyak hal lain dalam hidup Anda yang bukan merupakan “banteng” dalam hidup Anda.
00:10:35Orang-orang yang ikut lari banteng, mereka selalu pulang dari Pamplona dan berkata, “Hidupku
00:10:37tidak pernah sama lagi.”
00:10:38Dan saya sebenarnya tidak tahu mengapa.
00:10:39Yah, saya tahu alasannya, jadi teruslah ikuti.
00:10:42Tentu saja sudah ada banyak penelitian mengenai hal ini.
00:10:44Saya akan merujuk pada...
00:10:46Ada artikel yang cukup menarik di The Psychology of Sport and Exercise dari tahun 2012.
00:10:50Artikel yang sudah agak lama sekarang, tapi bagus, berjudul Multiple Motives for Participating
00:10:54in Adventure Sports, yang sebenarnya meneliti orang-orang yang melakukan olahraga ekstrem, para praktisi
00:10:59olahraga berbahaya seperti gantole dan arung jeram kayak.
00:11:04Cukup berbahaya.
00:11:05Maksud saya, ini bukan berarti mempertaruhkan nyawa setiap hari, tapi cukup berbahaya.
00:11:08Terkadang ada orang yang terluka dan bahkan meninggal.
00:11:11Tanyakan kepada mereka alasan mereka melakukannya dan manfaat yang mereka dapatkan.
00:11:14Nah, motifnya biasanya ada lima macam.
00:11:17Nomor satu adalah motif utama yang mereka sebutkan, “Saya ingin merasakan kegembiraan itu.
00:11:21Saya ingin merasakan sesuatu yang luar biasa.”
00:11:24Yang kedua adalah, “Saya ingin mencapai tujuan tertentu.
00:11:27Saya ingin mahir dalam hal itu dan saya selalu ingin melakukannya.”
00:11:29Nomor tiga adalah, “Saya ingin mempererat pertemanan,” karena biasanya Anda melakukannya bersama orang lain.
00:11:33orang lain.
00:11:34Anda tidak mungkin terjun payung ke dalam lubang runtuh di suatu tempat dan berkata, “Tidak ada yang tahu saya di sini.”
00:11:41Maksud saya, itu tentu saja tindakan yang bodoh.
00:11:44Anda melakukan hal-hal seperti itu bersama teman-teman.
00:11:46Alasan keempat adalah mereka ingin menguji kemampuan pribadi mereka.
00:11:48“Apa yang mampu saya lakukan?”
00:11:49Dan yang terakhir, mereka ingin mengatasi rasa takut.
00:11:52Itu adalah motif-motif yang luar biasa dan merupakan motif yang nyata serta dinyatakan.
00:11:56Namun masalahnya, semua itu benar dan mereka memang mencapainya.
00:12:00Tetapi manfaat besar yang mereka dapatkan sebenarnya tidak ada dalam daftar motif saat melakukan
00:12:04tindakan berbahaya tersebut.
00:12:06Manfaat yang mereka dapatkan sebenarnya tidak bisa diungkapkan dengan kata-kata dan sulit dijelaskan.
00:12:10Nah, jika Anda mengikuti karya saya, Anda mungkin sudah tahu apa yang sebenarnya terjadi,
00:12:15yaitu Anda menentukan motif dan menyampaikannya menggunakan
00:12:19otak bagian kiri sebagai semacam masalah rumit dari sesuatu yang ingin Anda capai
00:12:23dalam hidup.
00:12:24Sedangkan pengalaman yang Anda rasakan ada di otak bagian kanan, yang bersifat misterius,
00:12:27bermakna, dan melampaui kata-kata.
00:12:30Dengan kata lain, itu tak terlukiskan.
00:12:31Saya ingin melakukan satu, dua, tiga, empat, dan lima.
00:12:34Yang saya dapatkan adalah hal yang tidak bisa saya jelaskan ini, yang terasa luar biasa jika
00:12:39Anda memikirkannya.
00:12:40Dan itulah yang sebenarnya terjadi pada orang-orang.
00:12:41Faktanya, mereka yang terlibat dalam aktivitas yang agak berbahaya dalam olahraga ekstrem
00:12:47menemukan bahwa mereka mencapai apa yang disebut psikolog sebagai “keadaan mengalir” (flow state) di mana jam bisa terasa seperti
00:12:53menit, di mana waktu tidak lagi terasa maknanya.
00:12:56Hal itu berasal dari...
00:12:57Sudah pernah saya sebutkan sebelumnya di acara ini.
00:12:58Itu berasal dari karya Mihaly Csikszentmihalyi, yang mengajar selama bertahun-tahun di Universitas
00:13:02Chicago dan kemudian di Claremont Graduate University, salah satu psikolog sosial terbesar
00:13:06di generasinya.
00:13:07Dia menulis buku terkenal berjudul “Flow” tentang bagaimana kita lupa waktu ketika otak kita bekerja
00:13:13dengan cara tertentu, dan kita sepenuhnya terlibat dalam sesuatu yang sulit, namun tidak mustahil.
00:13:20Itu berada tepat di ambang batas kemampuan kita, dan kita sedang menjelajahi batas dari
00:13:25kemungkinan-kemungkinan kita.
00:13:27Anda mungkin pernah mengalaminya, tetapi hal-hal berbahaya cenderung memicu keadaan ini.
00:13:33Nah, satu peringatan untuk semua ini, mengambil risiko tidak selalu menjadi bukti bahwa Anda memaparkan diri
00:13:42pada sedikit bahaya demi mencari kebahagiaan yang lebih besar.
00:13:45Itu bisa jadi bukti bahwa ada sesuatu yang salah dengan diri Anda.
00:13:48Dan inilah perbedaan antara keberanian dan kecerobohan.
00:13:53Mari kita bahas ini sebentar, karena sebenarnya ada banyak literatur
00:13:56tentang apa yang kita sebut sebagai orang pencari sensasi tinggi (high-sensation seekers).
00:14:00Dan tentu saja, para ilmuwan saraf sangat tertarik dengan hal ini.
00:14:02Apa yang berbeda dari sistem limbik mereka? Apa yang berbeda dari otak mereka?
00:14:04Apa yang berbeda dari otak mereka?
00:14:05Jawabannya adalah mereka cenderung memiliki apa yang disebut reaktivitas amigdala yang rendah.
00:14:09Amigdala adalah organ bilateral, amigdala berasal dari bahasa Latin yang berarti kacang badam.
00:14:14Itu karena bentuknya seperti kacang badam, sebesar ujung jari Anda di kedua sisi
00:14:17otak Anda, ini bersifat bilateral.
00:14:18Dan kedua sisi tersebut melakukan hal yang sedikit berbeda, tapi itu tidak terlalu penting di sini.
00:14:22Fungsinya adalah mengatur pengalaman rasa takut dan marah, respon lawan atau lari, sebagai hasilnya
00:14:28dari hal itu.
00:14:29Jadi, saat Anda melakukan sesuatu yang berbahaya, Anda sedang menstimulasi amigdala Anda.
00:14:33Ada sekelompok orang, dan ini mungkin sebagian besar karena faktor genetik, yang memiliki reaktivitas
00:14:40amigdala yang rendah.
00:14:41Amigdala mereka sulit untuk aktif.
00:14:43Dan untuk merasa “normal”, mereka harus menstimulasi, mereka harus memacu amigdala mereka, kan?
00:14:48Sementara itu, orang-orang yang sangat penakut dan sangat menghindari risiko, amigdala mereka
00:14:54bekerja terlalu aktif.
00:14:55Mereka memiliki reaktivitas amigdala yang tinggi.
00:14:57Jadi, kedua kondisi tersebut sebenarnya berbeda dari kondisi normal.
00:14:59Tetapi orang dengan reaktivitas amigdala rendah, mereka adalah pencari sensasi tinggi.
00:15:02Mereka selalu mencoba mencari cara untuk merasa benar-benar hidup.
00:15:06Mereka tidak sadar bahwa mereka sebenarnya mencoba menstimulasi sistem limbik mereka, tetapi
00:15:09kenyataannya memang begitu.
00:15:11Mereka cenderung menunjukkan respons stres dan kaget yang tumpul.
00:15:15Mereka selalu meremehkan kemungkinan hasil yang buruk, itulah yang ditemukan dalam
00:15:19berbagai eksperimen.
00:15:20“Saya akan baik-baik saja,” kata mereka.
00:15:22Dan Darwin Awards yang Anda lihat di TV, serta orang-orang yang melakukan hal-hal yang luar biasa bodoh
00:15:27lalu terluka atau bahkan terbunuh, mereka hampir pasti adalah orang-orang yang memiliki...
00:15:33Mereka adalah pencari sensasi tinggi dengan aktivitas amigdala yang rendah.
00:15:36Ada makalah menarik tentang ini di jurnal NeuroImage.
00:15:40Saya akan mencantumkannya di catatan acara seperti biasa.
00:15:42Dan orang-orang seperti ini juga bisa kita temui di kehidupan sehari-hari.
00:15:44Jika Anda pergi ke Taman Yellowstone, pasti akan ada orang bodoh yang mencoba berswafoto
00:15:49dengan beruang, seperti, “Jangan lakukan itu bersama bayi Anda.”
00:15:53Seperti, “Saya dan bayi saya akan berfoto dengan beruang.”
00:15:57Dan selalu ada cerita sedih yang kemudian muncul.
00:16:00Namun yang lebih umum, itu adalah teman SMA Anda yang selalu mabuk-mabukan,
00:16:04dan terus-menerus mengambil risiko pribadi.
00:16:08Itulah jenis perilaku yang kita lihat pada pencari sensasi, dan itu adalah sebuah patologi.
00:16:12Itu bukan sekadar seseorang yang “hidup di ambang batas”, kawan.
00:16:15Dan itu bukan tipe orang yang Anda inginkan untuk menjadi diri Anda.
00:16:17Itu tidak normal.
00:16:18Bukan itu yang kita inginkan.
00:16:19Kita menginginkan keberanian dalam menghadapi rasa takut yang wajar, bukan kecerobohan, yang berarti tidak merasakan
00:16:28rasa takut.
00:16:29Lagipula, tidak memiliki rasa takut itu tidaklah bagus.
00:16:30Ada banyak literatur mengenai ketidaktakutan.
00:16:33Ada ungkapan untuk menjadi pemimpin yang tak kenal takut, “Saya ingin pemimpin yang tak kenal takut.”
00:16:36Tidak, Anda tidak menginginkannya.
00:16:37Jika Anda memiliki aktivitas amigdala yang rendah dan menjadi pemimpin, Anda akan membuat orang lain
00:16:41terbunuh jika Anda berada di militer, misalnya.
00:16:45Jangan pernah mengikuti pemimpin yang tidak kenal takut.
00:16:47Ikutilah pemimpin yang berani.
00:16:48Penjelasan lebih lanjut sebentar lagi.
00:16:50Oke.
00:16:51Jadi apa yang kita inginkan?
00:16:52Kita menginginkan orang-orang yang merasakan ketakutan secara wajar, dan inilah saat kita ingin menemukan tantangan kita,
00:16:56menemukan acara lari banteng di Pamplona versi kita sendiri.
00:17:00Mereka ini adalah orang-orang yang berani, bukan orang-orang yang ceroboh.
00:17:03Mereka adalah orang-orang yang merasakan ketakutan dengan cara yang wajar, tetapi mereka belajar bagaimana menghadapinya
00:17:09dan dengan demikian mengatasinya, yang mana itu sendiri merupakan tantangan luar biasa yang cenderung
00:17:14benar-benar mengubah hidup.
00:17:16Kuncinya adalah berupaya mengatasinya dan tidak menjadi ceroboh, tidak melakukan sesuatu
00:17:21hanya karena harus melakukan hal yang semakin berbahaya demi bisa merasakan sesuatu.
00:17:25Hemingway sendiri, ngomong-ngomong, adalah contoh orang yang ceroboh, bukan pemberani.
00:17:30Hidupnya dipenuhi dengan pengalaman-pengalaman tertentu, itulah sebabnya acara lari
00:17:35banteng, meskipun membuat saya terpukau, begitu juga karya-karya Hemingway selanjutnya seperti Death in the Afternoon,
00:17:40yang merupakan teks yang sangat agung tentang adu banteng.
00:17:45Begitulah cara saya mempelajari semua detail tentang adu banteng sebagai orang Amerika, yaitu dengan membaca
00:17:49buku tersebut.
00:17:50Tapi dia sendiri adalah contoh buruk dalam hal ini.
00:17:52Maksud saya, dia melakukan segala macam hal bodoh, mencari risiko, merusak diri sendiri, sejarah panjang
00:17:59mabuk-mabukan yang berbahaya, dan faktanya, hidupnya berakhir dengan menyedihkan karena dia secara patologis
00:18:06adalah orang yang tidak seimbang dengan banyak gangguan mental.
00:18:09Bukan itu yang sedang kita bicarakan.
00:18:11Nah, saat saya berbicara tentang manfaat yang datang dari hubungan yang sehat dengan menghadirkan
00:18:17lebih banyak bahaya dalam hidup Anda, saya benar-benar berargumen bahwa bahaya bisa memberi Anda kebahagiaan.
00:18:24Jadi, apa maksud dari semua itu?
00:18:27Dan ini menarik karena apa yang Anda temukan adalah ketika orang-orang melakukan hal-hal yang benar-benar
00:18:30berbahaya, mereka tidak merasa lebih bahagia saat sedang melakukannya.
00:18:34Mereka merasa lebih bahagia setelah melakukannya.
00:18:36Itulah intinya.
00:18:37Bagi saya, ini seperti para penulis; mereka selalu bahagia setelah menyelesaikan sebuah buku,
00:18:42bukan bahagia saat...
00:18:43Sebenarnya, saya memang suka menulis buku, itulah intinya.
00:18:45Tetapi kenyataannya, ketika orang-orang melakukan hal-hal yang sangat, sangat sulit, bagian yang sulit itu tidaklah
00:18:49memberi mereka kebahagiaan, melainkan rasa setelah berhasil melakukannya, karena apa yang Anda pelajari tentang diri sendiri adalah hal yang
00:18:53mendatangkan kebahagiaan, dan bahaya pun seperti itu.
00:18:56Melakukan sesuatu yang berbahaya adalah sesuatu yang membuat Anda bahagia nantinya, bahkan jauh lebih bahagia.
00:19:01Sensasi itu muncul dari mengambil risiko, dari menemukan ketahanan Anda, mencari tahu siapa sebenarnya
00:19:08diri Anda.
00:19:10Itulah mengapa melakukan sesuatu yang agak berbahaya bisa meningkatkan keberanian dan kebahagiaan Anda
00:19:14di sepanjang perjalanannya.
00:19:16Oke.
00:19:17Itulah sainsnya.
00:19:18Itulah latar belakangnya.
00:19:19Tapi yang benar-benar ingin Anda ketahui adalah bagaimana cara melakukannya.
00:19:20Bagaimana Anda bisa menerapkan hal itu dalam hidup Anda?
00:19:23Bahaya macam apa yang bisa Anda temukan?
00:19:25Dan berikut adalah beberapa cara untuk melakukan hal tersebut.
00:19:28Saya ingin memberi Anda tiga ide tentang bagaimana mencari tantangan Pamplona Anda, mencari acara lari
00:19:34banteng Anda sendiri.
00:19:35Sebagai permulaan, itu haruslah sesuatu yang benar-benar menakutkan bagi Anda.
00:19:42Saya telah melakukan beberapa hal yang secara teknis menakutkan.
00:19:44Saya pernah terjun payung.
00:19:47Saya pernah melompat dari pesawat dengan parasut.
00:19:50Di ulang tahun putri saya yang ke-18, yang dia inginkan hanyalah melompat dari pesawat bersama ayahnya.
00:19:55Bukankah itu keren?
00:19:56Ya.
00:19:57Itulah yang kami lakukan.
00:19:58Kami pergi terjun payung.
00:19:59Hal yang lebih menakutkan daripada melompat dari pesawat sebenarnya adalah pilotnya.
00:20:04Dia melihat ke luar dan berkata, “Badai petir, sangat berbahaya.”
00:20:07Ya.
00:20:09Kita seharusnya baik-baik saja sekarang.
00:20:10Dan kami naik pesawat Cessna keluaran kira-kira tahun 1951 yang baut-bautnya sudah mulai terlepas
00:20:17dari lantai pesawat.
00:20:19Saya rasa itu jauh lebih berbahaya daripada melompat dari pesawat.
00:20:22Tapi intinya adalah, terjun payung itu sebenarnya tidak menakutkan bagi saya.
00:20:26Saya rasa detak jantung saya bahkan tidak meningkat.
00:20:28Itu tidak menakutkan.
00:20:30Itu mungkin terdengar seperti keputusan konyol bagi Anda, begitu juga bagi istri saya.
00:20:33Katanya, “Sayang, kamu mau ikut kami?
00:20:35Pergi terjun payung?”
00:20:36Dia bilang itu bodoh sekali.
00:20:37Itu hanyalah tindakan berbahaya yang bodoh untuk dilakukan.
00:20:39Mungkin dia benar, tapi itu tidak mengganggu saya.
00:20:41Dan banyak hal seperti itu sebenarnya tidak mengganggu saya sama sekali.
00:20:43Hal-hal yang secara fisik berbahaya secara objektif tidak mengganggu saya sama sekali.
00:20:48Jadi, itu bukan tantangan “lari banteng” bagi saya, dan mungkin juga bukan bagi Anda.
00:20:52Banyak hal bagi Anda yang membutuhkan pemikiran cermat tentang apa yang menuntut keberanian, apa yang bisa Anda lakukan,
00:21:01yang benar-benar membutuhkan keberanian.
00:21:02Nah, itu tidak harus berbahaya bagi nyawa.
00:21:05Itu hanya perlu terasa berbahaya bagi Anda karena risiko yang Anda hadapi.
00:21:10Bagi banyak orang, itu bukan tantangan fisik sama sekali.
00:21:12Tantangannya bersifat sosial atau emosional, itulah sebabnya saya memberi contoh di awal
00:21:16podcast bahwa mungkin Anda harus pergi menyatakan cinta kepada seseorang yang Anda cintai,
00:21:20dan terima konsekuensi dari reaksi orang tersebut.
00:21:25Mungkin Anda mendapat jawaban, “Hei, aku juga mencintaimu,” dan Anda hidup bahagia selamanya.
00:21:29Mungkin Anda ditolak.
00:21:30Tapi poin utamanya adalah Anda tidak akan mati, dan Anda akan merasakan sedikit kepuasan karena
00:21:38berhasil menembus batasan dengan melakukan sesuatu yang sangat menakutkan, jika itu menakutkan bagi Anda.
00:21:42Mungkin itu berarti mulai serius memikirkan perubahan pekerjaan yang perlu Anda lakukan.
00:21:46Dan bagi sebagian orang, berpindah pekerjaan adalah hal yang sangat menakutkan.
00:21:50Itu pasti akan sangat menakutkan bagi ayah saya.
00:21:53Dia menjalani pekerjaan yang kurang lebih sama selama empat dekade, dan dia ingin berubah.
00:21:56Tapi itu sungguh menakutkan.
00:21:57Dia juga orang yang sangat berhati-hati, harus saya katakan.
00:22:00Mungkin itu adalah kembali berkuliah setelah sekian lama, dan Anda tidak tahu bagaimana
00:22:04nantinya.
00:22:05Saya sering berbicara dengan orang-orang yang di usia lanjut, mereka memutuskan kembali mengambil
00:22:08gelar sarjana atau pascasarjana, dan mereka ketakutan, “Apakah saya mampu?”
00:22:14Contoh lainnya, mungkin meninggalkan kota tempat Anda tinggal seumur hidup.
00:22:20Itu adalah tantangan sosial dan emosional yang bisa jauh lebih menakutkan daripada balap lari banteng
00:22:25atau terjun payung.
00:22:26Jadi, itu yang pertama.
00:22:28Berusahalah dan cari tahu apa “lari bersama banteng” yang sebenarnya dalam hidup Anda.
00:22:32Dua, bayangkan diri Anda sebagai orang yang berani tapi tidak ceroboh.
00:22:36Anda tahu perbedaannya.
00:22:37Saya sudah memberitahu Anda tentang perbedaan aktivitas amigdala di antara keduanya.
00:22:41Bayangkanlah keberanian.
00:22:43Bayangkan diri Anda berani, bukan tanpa rasa takut.
00:22:47Dengan kata lain, merasakan ketakutan namun tetap bertindak.
00:22:50Itulah yang harus Anda visualisasikan.
00:22:53Melakukan hal di mana Anda berkata, “Ya, ini sangat menakutkan.
00:22:56Tapi saya tetap melakukannya,” itu memiliki nilai yang besar.
00:22:59Hal itu saja sebenarnya akan membakar semangat Anda.
00:23:02Lalu, pertanyaannya adalah, bagaimana Anda menaklukkan rasa takut Anda?
00:23:06Cara Anda menaklukkannya sebagian besar adalah dengan memaparkan diri Anda
00:23:11pada rasa takut itu melalui visualisasi.
00:23:13Ada banyak literatur tentang visualisasi kematian, dan ada serangkaian teknik dalam
00:23:20Buddhisme Theravada.
00:23:21Buddhisme Theravada, yang dipraktikkan di wilayah selatan Asia melintasi Vietnam,
00:23:26Myanmar, Thailand, dan Sri Lanka, para biksunya menaklukkan rasa takut
00:23:32akan kematian dengan melihat foto-foto mayat dalam berbagai tahap pembusukan.
00:23:39Mereka melihat setiap foto dan berkata, “Itulah saya.
00:23:41Itulah saya.”
00:23:42Mereka memaparkan diri pada kebenaran, realitas yang tak terelakkan akan
00:23:47kematian mereka sendiri.
00:23:48Dan hanya dalam paparan itulah mereka bisa benar-benar bebas.
00:23:50Nah, ini hal yang sama.
00:23:52Jika ada bahaya yang sebenarnya Anda butuhkan untuk memberi warna pada hidup Anda,
00:23:56maka paparkan diri Anda padanya secara kognitif.
00:24:01Hal itu sangat manjur, sebenarnya.
00:24:03Bayangkan diri Anda melakukan sesuatu yang membuat Anda takut, bagaimana perasaan Anda
00:24:06saat mengambil risiko itu, dan bagaimana perasaan Anda terhadap diri sendiri setelah melakukannya.
00:24:11Berpikirlah jernih, gunakan logika Anda.
00:24:13Jangan hanya biarkan amigdala Anda merasakan sesuatu.
00:24:15Gunakan korteks prefrontal Anda untuk memikirkannya matang-matang.
00:24:19Sekarang, pada tahap ini Anda mungkin mendapati bahwa peluang gagalnya sangat tinggi dan dampaknya
00:24:25sangat fatal sehingga ini adalah kecerobohan, bukan keberanian.
00:24:29Membuat pilihan yang tepat adalah soal penilaian yang bijaksana.
00:24:32Namun biasanya, saat Anda memvisualisasikan tantangan besar itu, sekelompok enam banteng yang berlari
00:24:40ke arah Anda, Anda akan memahami seberapa besar peluang bencana yang sebenarnya
00:24:45dan apakah masalahnya sebenarnya hanya ada di kepala Anda sendiri,
00:24:49serta sosok seperti apa yang Anda inginkan, sosok yang lebih bahagia.
00:24:51Jadi itu bagian kedua, yaitu visualisasi.
00:24:54Nomor tiga adalah membuat rencana dan benar-benar mengikutinya, membuat rencana strategis
00:24:59untuk benar-benar melakukannya.
00:25:00Saya tidak menyarankan jika seseorang berkata, “Saya ingin mengendarai Harley Davidson dengan kecepatan 190 km/jam,
00:25:05tapi saya tidak tahu cara mengendarai motor, jadi saya akan beli satu dan
00:25:08berkata, 'Semoga beruntung semuanya.'”
00:25:11Tidak, jangan lakukan itu.
00:25:13Itu bodoh.
00:25:15Anda harus bersiap untuk itu.
00:25:16Saya pernah berbicara dengan orang-orang tentang melakukan hal-hal yang menurut mereka berat secara fisik.
00:25:19Tahu tidak, saya sudah berjalan di Camino de Santiago di Spanyol utara, ziarah spiritual
00:25:24yang sangat terkenal ini.
00:25:25Saya bahkan sudah melakukannya dua kali.
00:25:28Dan beberapa orang merasa itu sangat menciutkan nyali karena kondisi fisik mereka kurang bugar,
00:25:33misalnya.
00:25:34Mereka tidak yakin bisa berjalan sejauh ratusan kilometer.
00:25:37Dan saya memberikan rencana tentang cara melakukannya.
00:25:39Saya menyuruh mereka membaca tentang Camino dan tempat mereka akan menginap
00:25:44serta memastikan mereka sudah berlatih berjalan kaki selama berbulan-bulan dengan jarak
00:25:48yang makin lama makin jauh hingga mereka sampai pada titik di mana itu mungkin dilakukan.
00:25:51Mungkin masih menakutkan, tapi itu mungkin.
00:25:54Dengan kata lain, berusahalah, karena bertindak tanpa persiapan adalah tindakan ceroboh.
00:25:58Itu bukan tindakan berani.
00:26:01Dan juga, saat Anda menyusun rencana, hal itu memungkinkan Anda menikmati pengalamannya
00:26:06bahkan sebelum Anda benar-benar menjalaninya.
00:26:09Dan melakukan itu sangat luar biasa karena Anda memperpanjang rasa senangnya.
00:26:13Itulah alasan orang-orang suka memikirkan Natal sejak bulan Oktober,
00:26:17karena mereka menyukainya dan senang mendengarkan lagu-lagu Natal
00:26:21sepanjang waktu itu.
00:26:22Mereka tidak baru mulai mendengarkan lagu Natal di malam Natal.
00:26:24Mereka suka memulainya beberapa bulan sebelumnya.
00:26:27Mungkin Anda tidak begitu.
00:26:28Mungkin itu mengganggu Anda.
00:26:29Tapi itulah alasan orang melakukannya.
00:26:31Jadi, inilah tiga hal untuk dipikirkan.
00:26:32Sekarang, ini tugas untuk Anda.
00:26:35Kenali apa “banteng” yang Anda hadapi.
00:26:38Berusahalah memikirkan hal itu.
00:26:40Kedua, bayangkan diri Anda benar-benar melakukan hal tersebut.
00:26:44Dan ketiga, buatlah rencana untuk benar-benar melakukannya.
00:26:48Dan saat Anda melakukannya, saya janji, jika itu keberanian dan bukan kecerobohan, hidup Anda akan membaik.
00:26:54Dan mungkin yang Anda butuhkan bukanlah rasa aman, melainkan sedikit tantangan.
00:26:59Sekarang, biarkan saya beri tahu apa tantangan saya yang sebenarnya.
00:27:02Tahukah Anda apa itu?
00:27:03Bukan terjun payung.
00:27:04Bukan itu.
00:27:07Dan menonton adu banteng memang menarik.
00:27:09Suatu kali, saya sedang menonton dan seekor banteng melompati pagar ke arah penonton.
00:27:14Tepat satu baris di depan saya.
00:27:16Jarak saya dengan banteng itu lebih dekat daripada jarak saya ke kamera ini sekarang.
00:27:21Tapi itu pun bukan tantangan saya.
00:27:23Bukan itu.
00:27:24Mungkin amigdala saya bermasalah.
00:27:25Saya tidak tahu.
00:27:26Tapi saya akan beri tahu apa itu.
00:27:28Itu adalah kegagalan.
00:27:29Saya takut akan kegagalan.
00:27:33Saya sangat ngeri dengan gagasan tentang kegagalan.
00:27:36Maksud saya, banyak dari Anda juga merasakannya.
00:27:39Jika Anda menonton podcast ini, Anda mungkin seorang pejuang ambisius.
00:27:43Alasan Anda menonton podcast ini adalah karena Anda ingin menjadi lebih baik dalam hal yang Anda lakukan.
00:27:46Anda ingin menjadi orang yang berkinerja lebih tinggi.
00:27:49Begitu juga dengan mahasiswa saya.
00:27:50Dan hasilnya adalah orang-orang yang sangat ambisius ini memiliki ketakutan terbesar,
00:27:55yaitu ketakutan akan tidak mampu memenuhi standar mereka sendiri, atau standar orang-orang
00:28:00yang percaya pada mereka.
00:28:01Dan saya selalu seperti itu.
00:28:02Hasilnya adalah hal itu sempat menahan saya sampai saya sadar bahwa saya harus
00:28:08menghadapinya secara rutin.
00:28:11Inilah cara saya mulai melakukannya di awal usia 30-an.
00:28:15Dulu, jika Anda mengikuti karya saya, Anda tahu saya adalah musisi klasik profesional.
00:28:19Itulah alasan saya berada di Spanyol, bermain di Barcelona Symphony.
00:28:24Saya takut gagal, tapi saya bahkan tidak menikmati hidup saya.
00:28:27Maka saya perlu melakukan sesuatu yang berbeda.
00:28:29Jadi saya berhenti.
00:28:30Saya meninggalkan hal yang telah saya tekuni sejak usia delapan tahun.
00:28:34Saat berusia 31 tahun, saya meninggalkannya.
00:28:36Saya benar-benar tidak tahu cara melakukan hal lain.
00:28:38Saya tidak punya keahlian, tidak punya apa-apa.
00:28:42Saya pergi, saya merombak karier saya dari nol, dan saya kembali
00:28:45berkuliah.
00:28:46Saya baru saja mendapat gelar sarjana ekonomi melalui kursus tertulis, karena mungkin
00:28:50itu akan menarik, dan memang benar.
00:28:53Lalu saya mendaftar dan memulai program PhD untuk menjadi ilmuwan perilaku.
00:28:58Mungkin itu akan berhasil.
00:28:59Nah, itu adalah hal paling menakutkan yang pernah saya lakukan, karena itu berarti menghadapi
00:29:03ketakutan saya akan kegagalan dengan membongkar karier yang saya cintai, yang sebenarnya pekerjaannya tidak saya cintai.
00:29:11Itu adalah karier yang saya cintai karena sangat didorong oleh ego, dan hal itu mengonfrontasi
00:29:16kegagalan profesional saya.
00:29:17Dan dengan begitu, saya merasa benar-benar hidup untuk pertama kalinya setelah sekian lama.
00:29:23Saya belajar sesuatu dari sana, yaitu saya perlu melakukan itu secara rutin.
00:29:26Jadi saya menyelesaikan PhD saya, dan menjadi profesor.
00:29:28Sebagian besar waktu itu saya habiskan di Syracuse, dan semuanya berjalan sangat lancar.
00:29:31Saya menerbitkan banyak karya.
00:29:33Saya melakukan hal-hal akademis tradisional.
00:29:35Tapi setelah 10 tahun, saya merasa, “Ya, saatnya melakukan itu lagi.”
00:29:38Jadi saya berhenti.
00:29:39Saya pergi lagi, dan mengambil pekerjaan di sebuah organisasi nirlaba.
00:29:43Dan itu sangat mengerikan, karena saya belum pernah melakukan hal seperti itu.
00:29:47Saya harus menggalang dana 50 juta dolar setahun, padahal saya belum pernah menggalang satu dolar pun.
00:29:51Saya punya ratusan karyawan.
00:29:52Padahal saya belum pernah punya karyawan.
00:29:53Omong-omong, itu keputusan gila dari dewan organisasi tersebut untuk mempekerjakan
00:29:58seseorang yang tanpa pengalaman.
00:29:59Dan itu menakutkan.
00:30:00Beberapa tahun pertama terasa sangat, sangat menakutkan.
00:30:03Tapi itu membuahkan hasil.
00:30:04Itu berhasil.
00:30:06Dan di akhir periode itu, akhir dekade lainnya, Anda mungkin mulai melihat polanya di sini,
00:30:09saatnya untuk merasa takut lagi.
00:30:12Jadi saya meninggalkan pekerjaan itu.
00:30:14Dan saya melangkah untuk melakukan apa yang saya lakukan sekarang.
00:30:17Tapi tahukah Anda?
00:30:18Butuh beberapa tahun sebelum saya tahu apa yang saya lakukan.
00:30:20Butuh beberapa tahun sebelum saya merasa kompeten.
00:30:23Selama beberapa tahun pertama setelah meninggalkan jabatan CEO, saya kembali ke akademisi,
00:30:28tapi yang lebih penting, di mana saya mendalami bidang baru ilmu kebahagiaan ini, saya merasa
00:30:32seperti orang bodoh, seorang gadungan, dan benar-benar palsu.
00:30:37Dan begitulah cara saya menemukan gairah hidup, yaitu dengan menghadapi kegagalan itu
00:30:43setiap hari.
00:30:44Sekarang tentu saja jauh lebih mudah, karena istri tercinta saya, Esther, selalu mendukung saya.
00:30:49Dia bilang, “Aku tidak peduli jika kamu gagal.”
00:30:51I don't care if you fail professionally.”
00:30:53“Kamu suamiku.”
00:30:54“Aku mencintaimu.”
00:30:55Dan itu sangat, sangat membantu.
00:30:56Tapi percayalah, saat saya merombak karier saya setiap 10 tahun,
00:31:00saat saya menghadapi kegagalan itu, saya merasa seperti sedang lari bersama banteng.
00:31:04Dan itu adalah sumber kehidupan yang nyata dalam hidup saya.
00:31:08Pintu mana yang Anda takut untuk buka?
00:31:11Bukalah, biarkan enam banteng itu keluar, dan mulailah berlari.
00:31:16Anda mungkin akan mendapati diri Anda berlari menuju makna dan kebahagiaan
00:31:22yang lebih besar dalam hidup Anda.
00:31:23Mari kita jawab beberapa pertanyaan sebelum kita selesai.
00:31:26Yang pertama, ini adalah pertanyaan anonim yang masuk ke info@arthurbooks.com.
00:31:32“Saya menyukai pekerjaan saya, tapi saya terus merasa gentar saat akan bekerja dan pulang dengan perasaan lelah.”
00:31:39“Bagaimana cara mengetahui kapan saatnya meninggalkan pekerjaan?”
00:31:41Bagaimana cara mengetahui kapan saatnya meninggalkan pekerjaan?
00:31:43Ini sangat umum terjadi, saya baru saja bercerita tentang karier saya yang penuh
00:31:47liku-liku.
00:31:48Di setiap akhir 10 tahun, saya selalu mencintai pekerjaan saya, tapi saya gentar untuk pergi bekerja.
00:31:52Ini sangat, sangat umum.
00:31:54Biarkan saya beri sedikit panduan.
00:31:56Saya pernah menyebutkannya singkat di acara ini sebelumnya, bukan hanya untuk tahu kapan saatnya
00:32:01pergi, tapi juga untuk tahu apakah harus mengambil sebuah pekerjaan atau tidak.
00:32:05Pekerjaan yang tepat untuk Anda, yang melayani misi Anda, melibatkan tiga perasaan dasar
00:32:11di dalamnya: kegembiraan tentang pekerjaan atau karier, ketakutan, dan rasa hampa.
00:32:19Rasa hampa berarti Anda merasa kosong di dalam; rasa hampa itulah, omong-omong, alasan Anda gentar
00:32:24pergi bekerja.
00:32:25Ada banyak rasa hampa di sana.
00:32:26Itulah tiga sensasi tersebut.
00:32:27Ini bukan hanya soal pekerjaan.
00:32:29Mungkin saat Anda menerima lamaran pernikahan atau kesempatan untuk pindah ke Sacramento, apa pun
00:32:36masalahnya.
00:32:37Anda memiliki kesempatan untuk sesuatu yang baru.
00:32:39Anda merasakan ketiga hal itu, dan saya ingin Anda memeriksa ketiga hal tersebut.
00:32:43Saya berbicara tentang memutuskan untuk melakukan sesuatu, tetapi ini juga tentang memutuskan untuk meninggalkan sesuatu.
00:32:48Kadar yang tepat untuk mengambil atau mempertahankan sesuatu adalah 80% kegembiraan, 20% rasa takut, dan
00:32:540% kehampaan.
00:32:55Jika Anda bisa mengelola 0% kehampaan, terkadang itu tidak ada dalam pilihan Anda.
00:32:59Anda merasakan terlalu banyak kehampaan, dan inilah saatnya untuk pergi.
00:33:04Itulah intinya.
00:33:05Dugaan saya, tidak ada lagi rasa takut di dalamnya.
00:33:07Ada sedikit kegembiraan, tetapi ada banyak kehampaan.
00:33:09Rasionya sama sekali salah.
00:33:11Ingat, 80, 20, 0.
00:33:13Itulah yang Anda cari.
00:33:14Jika Anda ingin mengambil sesuatu atau menetap pada sesuatu, namun Anda menyimpang
00:33:17terlalu jauh dari itu, jangan ambil atau berhentilah jika Anda sudah melakukannya.
00:33:22Catatan anonim lainnya masuk melalui situs web juga.
00:33:25Bisakah Anda menyarankan informasi tentang persiapan menghadapi kematian anggota keluarga?
00:33:31Ini benar-benar masalah yang sulit, dan ini bisa lebih sulit daripada mempersiapkan kematian Anda sendiri.
00:33:35Bisa jadi begitu, tetapi teknik klasik untuk melakukannya sekali lagi adalah apa yang
00:33:39saya bicarakan di acara hari ini, yaitu paparan terhadap ide tersebut.
00:33:44Tadi saya bercerita tentang para biksu Buddha yang mempraktikkan meditasi Marana Sati.
00:33:49Itu sebenarnya adalah meditasi sembilan bagian tentang berbagai tahap kematian, setelah mati,
00:33:56pembusukan tubuh, hingga tulang-belulang putih yang berubah menjadi
00:34:02debu.
00:34:03Ini adalah perenungan tentang ketidakberadaan secara fisik dalam bentuk yang kita miliki sebelumnya,
00:34:09yang merupakan realitas fisik.
00:34:10Ini adalah sebuah keniscayaan, tentu saja.
00:34:12Ini akan menyembuhkan Anda dari rasa takut akan kematian.
00:34:15Pasti akan menyembuhkan.
00:34:17Namun mungkin Anda juga harus melakukan itu untuk orang-orang yang Anda cintai, demi keniscayaan
00:34:21bahwa mereka akan meninggal.
00:34:23Menghindari ide tersebut tidak akan membantu karena orang-orang yang Anda cintai akan mati.
00:34:27Bukan strategi yang bagus untuk berkata, “Ya, saya tahu orang yang saya cintai akan mati, tapi
00:34:28saya berharap saya mati duluan agar tidak perlu menghadapinya.”
00:34:32Itu adalah strategi hidup yang buruk.
00:34:34Kenyataannya adalah orang-orang yang Anda cintai akan mati, dan Anda memiliki tanggung jawab
00:34:37untuk menjadi kuat bagi diri sendiri dan orang lain.
00:34:41Satu-satunya cara Anda bisa melakukannya adalah dengan menghadapi ketakutan tersebut.
00:34:45Ini adalah jenis tantangan “berlari bersama banteng” lainnya.
00:34:48Mungkin itulah tantangan “berlari bersama banteng” Anda, sebenarnya.
00:34:51Pertanyaan terakhir.
00:34:55Sekali lagi, banyak pertanyaan anonim hari ini.
00:34:56Kenapa tidak ada yang mau menyebutkan nama mereka?
00:34:58Bagaimana cara memberi saran kepada seseorang tanpa menyinggung mereka dan tanpa merasa seolah-olah saya
00:35:01lebih unggul?
00:35:05Itulah sifat manusia.
00:35:06Saya sering sekali mendapatkan pertanyaan ini.
00:35:07Jadi ketika saya sedang mengajar, misalnya, orang bertanya, “Bagaimana cara mengajarkan hal ini kepada anak
00:35:08remaja saya?”
00:35:13Anak remaja Anda adalah audiens yang paling tidak reseptif dalam sejarah jika Anda adalah orang tuanya.
00:35:14Mereka akan menerima saran dari orang asing di jalan, tetapi tidak dari Anda saat mereka berusia 16 atau 17
00:35:19tahun.
00:35:26Tapi hasil setiap orang mungkin berbeda.
00:35:27Tergantung pada anaknya, tapi Anda paham maksud saya.
00:35:28Cara melakukannya adalah dengan apa yang kami sebut sebagai “ajakan melalui otoritas.”
00:35:29Cara melakukan ini adalah ketika Anda mencoba memberi saran, Anda berkata, “Tahukah kamu?
00:35:32Aku pernah menghadapi sesuatu yang mirip dengan apa yang kamu alami sekarang, dan itu sangat membingungkan bagiku.
00:35:36Dan aku membaca buku ini, atau melihat video ini, atau seseorang memberiku saran ini.
00:35:41Mungkin ini bisa membantumu.
00:35:45Aku tidak tahu.
00:35:46Tapi itu membantuku.”
00:35:47Dan apa yang Anda lakukan adalah mengalihkannya.
00:35:48Anda merujuk pada otoritas luar.
00:35:51Anda tidak sedang menggurui mereka.
00:35:53삿대질을 하고 있지는 않네요.
00:35:55Anda menunjukkan fakta bahwa Anda pernah berjuang menghadapi sesuatu, dan memang benar begitu.
00:35:57Maksud saya, Anda pernah mengalami masalah yang serupa, jika bukan masalah yang sama dengan orang tersebut.
00:36:01Dan kemudian Anda menyelesaikannya, saya harap.
00:36:05Dan jika sudah, ingatlah kembali apa yang sebenarnya membantu Anda dan rekomendasikan itu.
00:36:07Rekomendasikan sesuatu yang lain daripada mencetuskan ide itu sendiri.
00:36:11Cara lain untuk melakukan ini, omong-omong, adalah dengan berkata, “Aku membaca buku ini, dan aku tidak tahu harus
00:36:16berpikir apa tentang isinya.
00:36:19Maukah kamu membacanya sedikit dan memberitahuku pandanganmu?”
00:36:20Wah, itu sangat membantu, sebenarnya, karena itu memulai percakapan,
00:36:23dan orang bisa memutuskan sendiri apakah itu bermanfaat.
00:36:28Dan saya harap ini bermanfaat.
00:36:31Secara umum, saya harap seluruh acara hari ini bermanfaat bagi Anda.
00:36:32Jika Anda butuh sedikit tantangan dalam hidup, beri tahu saya pemikiran Anda di officehours@arthurbrooks.com.
00:36:35Seperti biasa, silakan sukai, silakan berlangganan.
00:36:41Cari acara ini terus di Spotify, YouTube, dan Apple, di mana pun Anda
00:36:43mendapatkan konten podcast yang bagus.
00:36:47Beri komentar atau berikan penilaian.
00:36:50Ikuti saya di semua platform media sosial, terutama Instagram, LinkedIn, dan semua
00:36:52platform lainnya, serta pesanlah buku “The Meaning of Your Life,” yang ada di belakang saya ini.
00:36:56Semua hal yang saya bicarakan di sini, Anda akan menemukannya lebih banyak di buku itu dan di semua
00:37:00tulisan saya.
00:37:04Satu hal lagi, omong-omong, jika Anda ingin melihat karya saya setiap minggu, saya menulis dua
00:37:05kali seminggu di Free Press, thefp.com.
00:37:08Saya memiliki kolom pada hari Senin, saya punya buletin pada hari Jumat, dan buletin itu sepenuhnya gratis.
00:37:13Anda bisa mendapatkan banyak konten ini jika Anda menyukainya dalam bentuk tulisan.
00:37:18Tetapi jika Anda melakukannya, tolong bantu saya, ambillah manfaatnya.
00:37:21Ambil beberapa ide tersebut dan bagikan dengan orang lain karena begitu ide itu berpindah dari
00:37:25mulut saya ke kepala Anda, itu sepenuhnya milik Anda, dan saya butuh orang-orang untuk ikut dalam gerakan kebahagiaan ini.
00:37:28Saya butuh rekan sesama pengajar kebahagiaan.
00:37:33Jadi, terima kasih sebelumnya.
00:37:34Sampai jumpa minggu depan.
00:37:35Terjemahan selesai.