Transcript
00:00:00Je veux vous présenter une façon de penser à quelque chose d'inévitable.
00:00:05Je veux dire, totalement inévitable.
00:00:07Nous ferons tous l'expérience du deuil, car la tristesse fait partie de la vie, et la tristesse liée à une perte,
00:00:13ce qui est le deuil bien sûr, est quelque chose que nous n'avons pas à chercher, en fait
00:00:17c'est elle qui nous trouvera.
00:00:18Le deuil, c'est perdre quelque chose ou quelqu'un que vous aimez.
00:00:21On pense généralement que c'est parce qu'un être cher est mort, mais cela peut être votre entreprise
00:00:26qui fait faillite.
00:00:27Cela peut être le fait d'être licencié de son travail.
00:00:29Ce peuvent être de véritables sources de deuil, et cela peut être petit ou grand.
00:00:32En fait, c'est la perte, la perte involontaire de quelque chose que vous chérissez.
00:00:37Pourquoi est-ce que j'en parle ?
00:00:39Parce que quand nous en parlons, la recherche peut nous apporter une valeur immense et
00:00:44comprendre ce que c'est, pourquoi cela arrive, comment c'est normal et comment y faire face.
00:00:51C'est mon objectif ici.
00:00:59Bonjour les amis, bienvenue à Office Hours.
00:01:00Je suis Arthur Brooks.
00:01:01Je me consacre à élever les gens et à les rassembler par des liens de bonheur et d'amour
00:01:05en utilisant la science et les idées.
00:01:07Je suis comportementaliste et c'est ce que je fais toute la journée.
00:01:10C'est tout l'objet de cette émission.
00:01:11C'est ce sur quoi j'écris et ce que j'enseigne également.
00:01:13Je suis tellement heureux de vous avoir ici.
00:01:15Merci de vous joindre à moi cette semaine, et j'espère chaque semaine, pour des idées sur la façon dont vous pouvez apprendre
00:01:20à vivre une vie meilleure en utilisant la science, comment vous pouvez changer vos habitudes, et tout aussi important
00:01:24que n'importe quoi d'autre, comment vous pouvez enseigner ces idées à d'autres personnes.
00:01:27Une façon d'élever les autres est de partager l'émission, ce que j'apprécie
00:01:31énormément.
00:01:32C'est pourquoi je le fais, pour obtenir le plus large public possible de personnes dévouées
00:01:36à la poursuite du bonheur dans nos vies et dans la vie des autres aussi.
00:01:40N'hésitez pas à partager cet épisode ou n'importe quel épisode que vous voulez avec vos amis.
00:01:45Aimez et abonnez-vous au podcast où que vous le regardiez ou l'écoutiez et donnez-nous
00:01:49des idées sur la façon dont nous pouvons améliorer le podcast et les sujets dont vous aimeriez que je parle
00:01:54dans les semaines et les mois à venir.
00:01:56Vous pouvez faire tout cela en écrivant un commentaire là où vous obtenez ce contenu ou en m'écrivant
00:02:01à offershowers@arthurworks.com, l'adresse électronique de l'émission.
00:02:06N'oubliez pas de laisser un commentaire sur Spotify ou Apple et de vous abonner sur la plateforme de votre
00:02:10choix car cela nous aide à atteindre plus de personnes.
00:02:13Salut les amis, beaucoup d'entre vous savent que j'ai une alimentation très riche en protéines.
00:02:17C'est important pour moi à la soixantaine, car je veux maintenir un bon niveau de synthèse
00:02:21protéique musculaire, et je n'ai pas toujours le temps de manger autant de protéines que je le souhaite à partir d'aliments complets.
00:02:26C'est l'idéal, mais ce n'est pas gérable tout le temps.
00:02:29Pour cette raison, je suis toujours à la recherche de compléments qui peuvent vraiment m'emmener là où je dois aller
00:02:33en ce qui concerne mon profil en macronutriments.
00:02:35Plusieurs de mes amis me disaient que David Protein est une très bonne source.
00:02:40La raison est que les barres protéinées en général, elles sont pratiques, elles sont commodes, mais elles
00:02:44peuvent être très riches en calories et elles peuvent en fait être très riches en glucides, surtout
00:02:49sous forme de sucre.
00:02:50David Protein, j'ai entendu dire qu'il était meilleur.
00:02:52Effectivement, il a un excellent profil, avec 40% de protéines en plus et 57% de calories en moins que la plupart
00:02:59des barres protéinées que vous trouvez sur le marché, 28 grammes de protéines, 150 calories, zéro gramme
00:03:04de sucre.
00:03:05C'est un véritable exploit de réussir cela, et soit dit en passant, elles ont un excellent goût.
00:03:09David Protein a une nouvelle gamme Bronze avec 20 grammes de protéines, 150 calories et zéro gramme
00:03:15de sucre.
00:03:16Cela représente 53% de calories provenant des protéines, un autre ratio protéines/calories à la pointe de l'industrie.
00:03:21Car la plupart des barres protéinées leaders sur le marché affichent en moyenne 40% ou moins.
00:03:26Chaque barre Bronze présente une base de guimauve onctueuse et décadente avec un nappage plein de saveurs,
00:03:31un croustillant aérien et un enrobage saveur chocolat offrant un profil de goût et de texture différent
00:03:36par rapport à notre gamme Gold phare.
00:03:38J'ai commencé à acheter des barres David Protein et maintenant je suis heureux qu'ils sponsorisent cette émission
00:03:42également.
00:03:43Alors, que vous soyez en déplacement ou à la salle de sport, si vous essayez d'atteindre vos objectifs en protéines,
00:03:47David Protein est un bon moyen pour vous de le faire.
00:03:50C'est la façon dont je le fais, et c'est ce que je transporte quand je suis sur la route.
00:03:53Alors rendez-vous sur [davidprotein.com/arthur](https://davidprotein.com/arthur).
00:03:56Ils ont une offre spéciale pour vous.
00:03:57Si vous achetez quatre cartons, ils vous offrent le cinquième carton gratuitement.
00:04:00Vous allez adorer ça.
00:04:01Et vous pouvez également trouver David Protein en magasin en utilisant le localisateur de magasin.
00:04:06Alors profitez-en.
00:04:08Aujourd'hui, je veux parler d'un sujet très difficile qui ne semble pas être un sujet de bonheur mais
00:04:13plutôt tout le contraire.
00:04:15C'est le deuil.
00:04:16Et si je fais bien mon travail, je veux vous présenter une façon de penser à quelque chose qui est incroyablement
00:04:23inévitable.
00:04:24Je veux dire, totalement inévitable.
00:04:25Nous ferons tous l'expérience du deuil, car la tristesse fait partie de la vie.
00:04:30Et la tristesse basée sur la perte, ce qui est le deuil, bien sûr, est quelque chose que nous n'avons
00:04:34pas à chercher, en fait, elle nous trouvera.
00:04:37Je veux parler de ce qui se passe quand vous ressentez le deuil.
00:04:41Combien de temps il est susceptible de durer.
00:04:42Mais surtout, quand il viendra inévitablement frapper à votre porte, ce que vous pouvez réellement
00:04:48faire pour transformer le deuil, d'une perte sans atténuation en un moyen de croissance, un moyen de développement en tant
00:04:57qu'être humain, et comment vous pouvez réellement aider d'autres personnes dans les domaines ultérieurs de deuil dans leur
00:05:02vie.
00:05:03En d'autres termes, comment nous pouvons transformer ce qui ressemble à une terrible malédiction, peut-être même en une bénédiction.
00:05:09C'est donc le sujet de l'émission d'aujourd'hui.
00:05:10J'ai été frappé il y a quelques années, en 2010 pour être précis, par quelque chose que j'ai lu sur le terrible
00:05:18tremblement de terre et tsunami de Fukushima qui ont submergé la centrale nucléaire sur la côte du Japon et
00:05:25ont fini par tuer 20 000 personnes.
00:05:27Vous vous souvenez de ça.
00:05:28C'était juste, peut-être que vous ne vous en souvenez pas, mais c'était horrible.
00:05:30C'était comme l'une des pires dans un pays développé, une catastrophe inimaginable.
00:05:36Il y avait un artiste au Japon nommé Itaru Sasaki, qui avait des membres de sa famille qui ont péri
00:05:43dans cette terrible tragédie.
00:05:45Et il essayait de trouver un moyen de rendre cette perte plus significative.
00:05:49Il a réalisé une installation artistique qui a fini par avoir un impact profond sur toute la région.
00:05:53Il a créé quelque chose qu'il a appelé le kaze no denwa, ou le téléphone du vent.
00:05:59Ce que c'était, c'était dans sa ville, qui avait perdu 10% de sa population, au fait, je veux dire,
00:06:04quelle blague, tout le monde a perdu quelqu'un dans sa ville.
00:06:07Il a installé une cabine téléphonique, avec un téléphone qui enregistrait les appels des gens, mais qui n'était pas relié
00:06:14à quelqu'un d'autre.
00:06:17Et dans le téléphone du vent, il a demandé aux gens de venir appeler leurs parents décédés et de leur laisser
00:06:24un message.
00:06:2530 000 personnes l'ont fait aujourd'hui.
00:06:2830 000 personnes sont venues, et ce sont des vieillards totalement stoïques qui pleurent
00:06:35dans le téléphone en parlant à leurs épouses ou à leurs enfants ou à quelque chose.
00:06:38Et c'était cette opportunité incroyable de créer un moyen de communication là où il n'en existait pas,
00:06:44même si tous ceux qui le font savent qu'ils ne parlent pas à leur membre de la famille,
00:06:48mais ils exprimaient quelque chose qu'ils n'avaient probablement jamais pu exprimer.
00:06:52Et c'était un emblème de cette expérience humaine universelle.
00:06:57Cela a lié les gens du monde entier quand ils ont vu cette installation artistique folle.
00:07:03Non, c'était un exemple de l'expérience que nous avons tous dans la vie.
00:07:09C'était une humanité qui s'est manifestée là-dedans.
00:07:15Le deuil que ces gens ont ressenti, que vous avez ressenti, que vous ressentirez, crée un déséquilibre
00:07:22psychologique ou physiologique.
00:07:27C'est le cas où vous êtes censé être avec quelqu'un ou avoir un ensemble de circonstances
00:07:35de façon permanente.
00:07:36Vous vous êtes accommodé d'une sorte de permanence avec quelqu'un ou quelque chose, et
00:07:40on vous l'enlève.
00:07:42Le deuil, c'est perdre quelque chose ou quelqu'un que vous aimez.
00:07:45On pense généralement que c'est parce qu'un être cher meurt, mais cela peut être votre entreprise
00:07:50qui fait faillite.
00:07:51Cela peut être le fait d'être licencié de son travail.
00:07:53Ce peuvent être de véritables sources de deuil.
00:07:55Et cela peut être petit ou grand, en fait, c'est la perte, la perte involontaire de
00:08:01quelque chose que vous chérissez.
00:08:02C'est ça, le deuil.
00:08:03Maintenant, quand il s'agit de la mort d'un être cher, je veux dire, c'est ce qu'il y a de plus normal.
00:08:09Regardez, 3 millions de personnes meurent chaque année rien qu'aux États-Unis, un centième de la population.
00:08:15Et selon une recherche assez bonne, c'est une recherche dans le Journal de l'Association
00:08:19Médicale Américaine, un article intitulé Traitement du deuil compliqué, un essai contrôlé
00:08:23randomisé, chaque personne qui meurt en moyenne laisse cinq personnes endeuillées.
00:08:29Et cela signifie qu'à tout moment, 15 millions d'Américains font l'expérience d'un deuil récent.
00:08:3415 millions d'Américains.
00:08:36C'est extraordinaire.
00:08:37Cela représente cinq pour cent de la population.
00:08:39Vous regardez à droite, vous regardez à gauche, une personne sur 20 est en deuil récent, ce qui montre à quel point c'est
00:08:47omniprésent, et pourtant, cela semble si étrange, cela semble si inhabituel et les gens se sentent si
00:08:54uniquement malchanceux quand cela arrive, alors que c'est presque la chose la plus normale
00:08:58à laquelle nous pourrions nous attendre.
00:08:59Quand nous parlons de deuil prolongé, qui dure, où les effets néfastes sont durables
00:09:04psychologiquement sur plus d'un an, cela afflige environ une personne endeuillée sur 10 où
00:09:09la souffrance des personnes en deuil reste vraiment élevée sur une longue période.
00:09:13Pourquoi est-ce que j'en parle ?
00:09:15Parce que quand nous en parlons, la recherche peut nous apporter une valeur immense et
00:09:20comprendre ce que c'est, pourquoi cela arrive, comment c'est normal et comment y faire face.
00:09:27C'est mon objectif ici.
00:09:28Distinguons quelques choses différentes.
00:09:32Le deuil et le chagrin ne sont pas la même chose.
00:09:35Le deuil est l'expérience de la perte.
00:09:37Il y a l'expérience de perdre quelqu'un que vous aimez, par exemple, un parent qui meurt, Dieu
00:09:42nous en préserve, un enfant qui meurt.
00:09:44Le chagrin est la réponse physiologique ou psychologique ou sociale à cette expérience.
00:09:50Vous voyez comment cela fonctionne, c'est que vous vivez la perte, puis vous vivez une expérience suite
00:09:55à cette perte.
00:09:56Que faites-vous ?
00:09:57La réponse à cette expérience, c'est ça le chagrin, en fait.
00:10:02Il y a eu des études assez célèbres à ce sujet dont vous avez probablement entendu parler.
00:10:09L'étude la plus célèbre sur le chagrin provient de la psychiatre suisse Elisabeth Kubler-Ross,
00:10:15qui a écrit "On Death and Dying", un livre très, très célèbre qui a en fait été très
00:10:20critiqué au fil des années parce qu'il n'est pas parfait.
00:10:22J'en parlerai probablement un peu plus dans une minute.
00:10:26Mais elle a fait un travail fondamental dans ce livre, "On Death and Dying", où elle a parlé du
00:10:30fait que les gens qui font l'expérience du chagrin traversent généralement cinq étapes.
00:10:35Maintenant, c'est vraiment intéressant parce que l'idée qu'il y a un algorithme au chagrin, cela
00:10:40montre juste à quel point nous sommes drôles en tant qu'individus, n'est-ce pas ?
00:10:42Les gens se sentent uniquement malchanceux quand ils sont en deuil, mais ils ne se comportent pas uniquement
00:10:49c'est ce qu'Elisabeth Kubler-Ross a découvert.
00:10:51Elle étudiait des gens qui apprenaient qu'ils allaient mourir.
00:10:55Je vais mourir, ce genre de chose.
00:10:56Soit dit en passant, vous allez mourir, moi aussi. Mais ils ont reçu une sentence de mort pour quelque
00:11:01raison que ce soit, le diagnostic de cancer qui était terminal ou autre, mais cela s'applique à toutes sortes de
00:11:05chagrin.
00:11:06Vous savez, quelqu'un meurt dont vous êtes proche, c'est le même processus de base.
00:11:10Les cinq étapes sont, quand quelque chose crée du chagrin dans votre vie, la première chose que vous faites naturellement
00:11:16c'est de le nier.
00:11:17Genre, non, ça ne peut pas être vrai, ça ne peut pas être vrai, non, non, ça ne peut pas être vrai.
00:11:21Cela passe assez rapidement et se transforme en colère, où vous êtes en colère que cela vous arrive,
00:11:25l'univers vous a traité injustement.
00:11:28La troisième étape est la négociation.
00:11:30C'est bizarre parce que les gens vont réellement négocier et dire, "D'accord, Dieu" ou qui que ce soit.
00:11:34"Si vous enlevez ça, alors je me comporterai d'une manière particulière", et ils fantasmeront
00:11:38souvent sur ce qui se passerait s'ils pouvaient réellement changer quelque chose.
00:11:41Que donnerais-je ?
00:11:42Ils diront, une partie de la négociation sera comme, "Que donnerais-je pour que cela n'arrive pas ?"
00:11:46Et ils diront, les gens diront tout le temps cela quand ils sont dans la phase de négociation
00:11:49du chagrin, "Je donnerais littéralement tout ce que je possède si je n'avais pas subi cette perte, pour ne pas
00:11:55subir cette perte."
00:11:57C'est une preuve de ce genre de négociation.
00:11:58Même s'ils réalisent qu'ils ne peuvent pas le faire, ils pensent toujours de cette façon parce que
00:12:01c'est une partie naturelle de l'algorithme cognitif du chagrin.
00:12:04La quatrième est juste quand la tristesse entre en jeu, quand il y a cette activité de la partie du système
00:12:10limbique qui fait l'expérience de la douleur affective.
00:12:15Et enfin, et surtout, l'acceptation, où vous acceptez que cela va réellement arriver.
00:12:19De nouvelles recherches ont suggéré que tout le monde ne passe pas par le déni, la colère, la négociation et
00:12:24la dépression dans le même ordre, et en outre, qu'ils passent assez rapidement pour
00:12:30la plupart des gens.
00:12:31Et les nouvelles recherches montrent que la plupart des gens parviennent à l'acceptation assez rapidement quand il y a
00:12:35quelque chose comme ça.
00:12:36Ils acceptent que quelqu'un soit mort.
00:12:37Ils acceptent qu'ils vont mourir.
00:12:39Et cette acceptation est typiquement une période de grande générativité.
00:12:43Maintenant, je veux en parler plus tard car je veux aborder la façon dont vous pouvez vous préparer
00:12:47à l'acceptation de manière à ce que vous grandissiez en tant que personne, et cela peut, en fait, améliorer
00:12:53la joie de vivre pour le temps qu'il vous reste.
00:12:56Les prestataires médicaux dans la littérature, et cela provient d'un article assez intéressant
00:13:02de 2017, comme toujours, je le mettrai dans les notes.
00:13:04Ils observent des symptômes de deuil assez courants, qui sont une réaction à la séparation.
00:13:08L'un est le désir de retrouver ce dont vous avez été séparé.
00:13:12L'un est le manque, et le désir et le manque sont en quelque sorte différents, n'est-ce pas ?
00:13:17Il y a la tristesse, bien sûr.
00:13:18Et voici la partie intéressante, il y a des hallucinations.
00:13:22C'est généralement le cas qu'il y a une désorientation.
00:13:25Lorsque vous perdez quelque chose que vous considérez comme faisant partie de votre vie, c'est comme perdre un morceau
00:13:30de votre capacité cognitive.
00:13:32C'est ce que nous voyons souvent, c'est pourquoi, lorsqu'un de vos parents âgés meurt, l'autre
00:13:36pourrait parler de la personne comme si elle était toujours en vie.
00:13:38C'est une hallucination bénigne, très, très courante.
00:13:43Vous serez alarmé si cela arrive à l'un de vos parents âgés, mais cela ne devrait pas vous alarmer
00:13:46parce qu'il est extrêmement normal que cela arrive réellement.
00:13:50Le deuil aigu, vraiment le deuil aigu dans ses premiers stades, peut en fait ressembler à une démence légère
00:13:55de cette façon.
00:13:56Ce n'est pas de la démence.
00:13:57Ne vous inquiétez pas.
00:13:58Il n'y a pas de destruction des neurones et de la substance noire.
00:14:01Ce n'est pas, vous savez, nous ne parlons pas de cela, mais c'est une désorientation extrême parce que
00:14:06le permanent est soudainement devenu impermanent.
00:14:09Et cette discordance entre la réalité perçue et la réalité vécue conduit à cette désorientation
00:14:16dont nous parlons ici : désir, manque, tristesse, et même hallucinations.
00:14:20Et vous verrez cela, vous savez, je m'en souviens et je me souviens que ma famille a perdu sa mère et
00:14:24elle a dit que sa mère marchait en fait sur le toit.
00:14:27Je me suis dit : de quoi parles-tu ?
00:14:29Oui, elle est là-haut.
00:14:30Comme quoi ?
00:14:32Sans aucun antécédent d'hallucinations.
00:14:35C'est juste courant, c'est la façon dont cela se passe.
00:14:38Maintenant, quelle est la réponse du cerveau au deuil ?
00:14:40Et la réponse à cela vient en fait, si vous suivez mon travail depuis longtemps, de la douleur affective.
00:14:44La douleur sensorielle est la partie "aïe" de quelque chose qui vous arrive physiquement.
00:14:45La partie affective est "je déteste cette partie".
00:14:48Différentes parties du cerveau pour les deux types de douleurs, en fait, cette réponse affective
00:14:51implique une partie du cerveau appelée le cortex cingulaire antérieur.
00:14:54Souvent, cela est réduit au cortex cingulaire antérieur dorsal.
00:14:59C'est une partie du système limbique conçue pour vous faire ressentir de la douleur, et de la douleur mentale, de la tristesse.
00:15:02Ce qui est bizarre.
00:15:08Pourquoi avons-nous évolué pour ressentir de la tristesse ?
00:15:09Et cela a du sens, n'est-ce pas, parce que nous avons évolué pour avoir une réponse aversive à la perte
00:15:12des choses et des personnes que nous aimons.
00:15:18Vous ressentez de la tristesse parce qu'elle est censée être très, très inconfortable, terrible en fait,
00:15:20pour que vous évitiez la perte.
00:15:25Lorsque vous ne pouvez pas éviter la perte, cela devient une source inévitable de douleur.
00:15:29Mais si vous ne pouvez pas éviter la perte, vous le ferez parce que vous ne voulez pas vous sentir triste, c'est pourquoi si
00:15:35vous n'aviez aucune tristesse ou que vous ne vous inquiétiez pas de la tristesse, vous ne ressentiez aucun inconfort
00:15:40avec votre tristesse.
00:15:43Vous diriez tout ce que vous pensez tout le temps à vos proches et vous seriez viré,
00:15:44sans ami et divorcé en une semaine.
00:15:48Et ce serait mauvais pour vous.
00:15:51Donc, nous avons évolué pour ressentir de la tristesse afin d'éviter la perte.
00:15:52Pour que nous évitions le deuil, c'est ce à quoi cela revient.
00:15:56Et cette chose que nous avons développée est le cortex cingulaire antérieur dorsal, qui est la partie
00:16:00du cerveau dédiée à ce type de douleur.
00:16:05Maintenant, il y a aussi, je vais revenir là-dessus dans une seconde.
00:16:07Mais il existe également un ensemble d'expériences capables de mesurer le deuil par rapport à la conductivité électrique de la peau,
00:16:11croyez-le ou non.
00:16:19La capacité de votre peau à conduire l'électricité sera révélatrice de la douleur intérieure que vous ressentez
00:16:23comme une sorte de mesure physique de la façon dont ils font cet article intitulé "déclencheurs comportementaux
00:16:29des réponses de conductance cutanée et leurs corrélats neuronaux dans l'amygdale des primates".
00:16:34Et pourquoi cela ?
00:16:40Parce que vous êtes survolté.
00:16:41Et quand vous êtes vraiment survolté dans la tristesse, nous pouvons en fait mettre des fils sur votre peau et
00:16:42voir quel courant passe à travers votre peau ou comment votre peau conduit l'électricité.
00:16:47Je suppose que cela n'a pas beaucoup d'importance.
00:16:55Mais cela montre essentiellement une fois de plus ce dont j'ai parlé encore et encore, à savoir que
00:16:56la psychologie est de la biologie ici.
00:16:59Tout ne fait qu'un.
00:17:02Ce n'est pas juste dans l'éther.
00:17:03Quand nous disons que c'est dans votre tête, nous voulons littéralement dire que c'est dans votre tête.
00:17:06Maintenant, vous pourriez penser une fois de plus que le deuil invalidant est comme un bug, mais c'est en fait une fonctionnalité,
00:17:10la façon dont nous ressentons cette douleur.
00:17:16Une fois de plus, nous devons ressentir de la douleur parce que c'est un impératif de survie.
00:17:18Pour ne pas être laissé seul.
00:17:22Pour avoir une aversion à la perte.
00:17:23Le deuil est une perte que nous ne pouvons pas réparer et que nous ne pouvons pas éviter.
00:17:27Quand quelqu'un meurt, vous ne pouvez pas le récupérer.
00:17:31Et donc le résultat est une douleur mentale incessante.
00:17:34Votre cortex cingulaire antérieur dorsal ne se calme pas.
00:17:37Eh bien, il le fait en fait, mais cela prend juste du temps.
00:17:40Donc, quand vous perdez quelque chose que vous aimez, c'est comme si un avion de ligne s'était écrasé et qu'il y avait une boîte noire qui émet un signal
00:17:44au fond de l'océan.
00:17:49Ping, ping, ping, mais la batterie s'use.
00:17:51Et donc le signal est moins fort, encore moins fort.
00:17:56Et tôt ou tard, vous récupérerez.
00:17:59Je vais en parler dans une seconde.
00:18:00Je vais parler de deux choses.
00:18:01Combien de temps faut-il pour que le signal s'arrête ?
00:18:02Mais je vais aussi parler de ce que vous ressentez quand le signal s'arrête.
00:18:04Parce qu'il y a un phénomène assez intéressant où les gens font leur deuil parce qu'ils ne sont pas en train de faire leur deuil.
00:18:08Mais plus à ce sujet dans une seconde.
00:18:13Donc, le fait est que si vous faites votre deuil, c'est tout à fait normal.
00:18:14C'est physiologiquement sain.
00:18:17C'est votre cerveau qui fonctionne correctement.
00:18:19Et il n'est pas censé faire cela pour toujours.
00:18:22Il le fait juste au cas où vous pourriez réellement récupérer la personne.
00:18:24Et quand ils meurent, par exemple, et que vous ne pouvez pas, alors cela s'estompera.
00:18:28À quelle vitesse ?
00:18:33À quelle vitesse ?
00:18:35Pour la plupart des gens, assez vite.
00:18:36En fait, il existe une étude de 2019 sur la dépression chez les femmes veuves.
00:18:38Et les femmes s'en remettent beaucoup plus vite que les hommes.
00:18:42Je veux dire, vous avez probablement vu cela chez des couples que vous connaissez où les femmes veuves
00:18:44sont en fait capables de récupérer plus vite ou mieux que leurs maris.
00:18:48Les hommes s'en sortent moins bien.
00:18:52Et une partie de la raison est que les femmes ont des réseaux sociaux plus denses.
00:18:54Elles ont tendance à avoir plus d'amis.
00:18:57Elles ont plus de personnes sur lesquelles elles peuvent compter lorsqu'elles ressentent du deuil.
00:18:58Les hommes ont beaucoup, beaucoup, beaucoup moins.
00:19:01Et si votre femme meurt et que vous êtes laissé totalement seul au monde, c'est pourquoi la mortalité augmente
00:19:03si considérablement chez les veufs par rapport aux veuves.
00:19:09Mais l'étude de 2019 sur la dépression chez les femmes veuves indique qu'au cours du premier mois suivant le
00:19:12décès d'un conjoint, il y a une diminution de 38 % de la douleur mentale.
00:19:17La tristesse diminue de 38 %.
00:19:21C'est beaucoup.
00:19:23En un mois, vous savez, oh, je ne me sentirai jamais mieux.
00:19:25Oui, probablement pas de manière significative en quelques semaines.
00:19:28Au cours des deux mois suivants, il y a une diminution supplémentaire de 25 %.
00:19:31Un an et demi plus tard ou un an plus tard, il y a une diminution de 11 % en plus, ce qui signifie
00:19:35qu'en un an environ, la femme moyenne qui perd son mari sera 74 % moins
00:19:41triste, selon ces études.
00:19:47Et ça se tient.
00:19:49Je veux dire, c'est un peu ce que nous observons.
00:19:50Et une partie de la raison est qu'une grande partie de la biologie évolutive suggère que
00:19:51l'une des raisons pour lesquelles les femmes ont tendance à vivre plus longtemps que les hommes n'est pas seulement parce que les hommes,
00:19:55vous savez, tirent au hasard avec des armes, conduisent vite et prennent plus de drogues et d'alcool, c'est parce que les femmes
00:19:58ont évolué après les années de procréation pour aider aux soins de la famille élargie pour les petits-enfants,
00:20:04par exemple.
00:20:12C'est assez normal pour les femmes d'être veuves plus que pour les hommes de devenir veufs.
00:20:13Et donc vous avez besoin d'un mécanisme par lequel leur tristesse n'est pas incessante.
00:20:18L'évolution a en fait fourni un mécanisme par lequel les femmes peuvent récupérer.
00:20:24Elles n'oublient pas leurs maris si elles aiment leurs maris, elles n'oublient pas leurs maris,
00:20:28mais elles ne vont pas être handicapées par la tristesse pendant si longtemps.
00:20:32Et c'est, j'espère que vous y trouverez du réconfort, d'ailleurs.
00:20:35C'est une chose importante à garder à l'esprit que nous sommes censés être tristes, mais nous ne sommes pas censés
00:20:39être tristes pour toujours.
00:20:42Maintenant, la deuxième chose qui vaut la peine d'être gardée à l'esprit est que les personnes endeuillées et
00:20:43qui font l'expérience du deuil, font très fréquemment l'expérience de ce qu'on appelle la croissance post-traumatique.
00:20:49En d'autres termes, la perte elle-même conduit en fait à la générativité et au gain.
00:20:55Et beaucoup de gens en ont honte, en fait, ils ne veulent pas admettre
00:20:59que de bonnes choses leur sont arrivées à la suite de la perte, mais ce n'est rien dont il faut avoir honte
00:21:02du tout.
00:21:06C'est quelque chose à célébrer en fait.
00:21:07Il y a cinq domaines de la vie qui s'améliorent souvent beaucoup dans les années suivant la perte
00:21:08d'un être cher, une très mauvaise expérience de deuil, c'est quelqu'un que vous aimez vraiment.
00:21:12Le numéro un est une plus grande appréciation de votre propre vie.
00:21:17Vous savourez la vie, savourer est important pour le bonheur.
00:21:20Le deuxième est l'amélioration des relations, que vous faites plus attention aux relations
00:21:24qui existent actuellement.
00:21:28Vous faites attention au fait que vos relations restantes sont rares et qu'il est
00:21:30important d'en profiter.
00:21:36Le troisième est la reconnaissance de nouvelles possibilités.
00:21:38Les gens ne pensent pas, quand ils pensent à la permanence de leurs circonstances, qui est incarnée par
00:21:41les gens autour d'eux, ils ne pensent pas souvent aux nouvelles possibilités dans leur vie et
00:21:46ils ont un élan, ils ont un stimulus pour réfléchir à de nouvelles possibilités quand le
00:21:50permanent devient impermanent, si vous voyez ce que je veux dire.
00:21:54Donc, ce n'est pas une question d'utiliser la mort de quelqu'un comme une excuse pour faire de nouvelles choses.
00:21:57C'est une reconnaissance qu'il y a des possibilités dans votre vie et les gens trouvent cela comme une source
00:22:01de croissance post-traumatique.
00:22:05Le quatrième est les forces personnelles.
00:22:07Les gens découvrent qu'ils ont des forces qu'ils ne savaient pas qu'ils avaient parce qu'ils ont
00:22:09à faire quelque chose qu'ils n'auraient jamais pensé devoir faire.
00:22:12J'ai parlé à des femmes, par exemple, elles perdent leurs maris et elles doivent s'occuper
00:22:15des finances et peut-être s'occuper d'un membre de la famille et subvenir aux besoins de la famille et faire des arrangements
00:22:19et je ne savais pas que je pouvais faire ça.
00:22:26Je ne savais pas que je pouvais faire les impôts de la famille.
00:22:28Ce sont de nouvelles forces parce qu'elles n'avaient jamais fait cela auparavant ou vice versa.
00:22:31Personnellement, je ne m'occupe pas des finances de la famille.
00:22:35Le numéro cinq est le développement spirituel.
00:22:39Les gens deviennent le plus fréquemment plus spirituellement adroits dans la perte et il y a quelques hypothèses
00:22:40sur ce qui pourrait être le cas.
00:22:47La perte illumine le même hémisphère de votre cerveau, l'hémisphère droit dans lequel vous avez
00:22:49des expériences religieuses transcendantes et donc la perte elle-même quand elle est incessante et surtout
00:22:53quand vous vous soumettez à la perte.
00:22:58Vous ne combattez pas la douleur.
00:23:00Vous ne combattez pas la douleur.
00:23:01Vous pratiquez la non-résistance à la douleur.
00:23:03Vous dites finalement : "No mas" (plus jamais ça).
00:23:05C'est bizarre quand vous êtes impuissant.
00:23:07Dans l'impuissance, il y a un petit peu de béatitude.
00:23:10Quand vous vous y abandonnez, c'est pourquoi les chrétiens disent souvent : "Seigneur, je laisse ce deuil
00:23:13au pied de ta Sainte Croix".
00:23:19C'est une sorte de béatitude, n'est-ce pas ?
00:23:23Et il y a une version de cela dans votre philosophie.
00:23:25Il y a une version de cela dans votre foi.
00:23:27Votre développement spirituel fait partie intégrante des expériences religieuses que vous allez avoir.
00:23:28Votre deuil pourrait vous conduire vers l'illumination et la transcendance que vous recherchez.
00:23:32C'est courant.
00:23:34C'est une bonne chose.
00:23:41Alors, qu'allez-vous faire ?
00:23:43Comment allez-vous utiliser toutes ces informations ?
00:23:44Alors, que comptez-vous faire ?
00:23:45Comment allez-vous utiliser toutes ces informations ?
00:23:46Comment allez-vous changer votre vie avec cela ?
00:23:48Il existe quatre façons, basées sur la science dont j'ai parlé, de trouver un sens
00:23:54dans le deuil et de grandir à travers lui, d'être meilleur face au deuil car, encore une fois, la mauvaise réponse
00:24:00est d'éviter le deuil.
00:24:02Cela n'arrivera pas.
00:24:03Écoutez, si vous êtes une personne normale, si vous n'êtes pas un sociopathe, vous allez faire votre deuil parce que
00:24:06vous allez faire l'expérience de la perte.
00:24:08La question n'est pas de savoir si cela arrivera, mais ce que vous ferez quand cela arrivera, quand cela vous arrivera,
00:24:11quand cela vous tombera dessus.
00:24:13Et je vais vous donner quatre choses à garder à l'esprit en ce moment, quatre suggestions très pratiques
00:24:17plus une de plus.
00:24:21La première est donc de chercher un sens, cherchez réellement un sens.
00:24:26Que signifie-t-il lorsque vous perdez quelque chose ?
00:24:29Que signifie réellement cette expérience ?
00:24:30Il s'agit d'une recherche de cohérence.
00:24:32Pourquoi les choses arrivent-elles de cette façon ?
00:24:34Et encore une fois, vous ne pourrez pas répondre parfaitement à cette question.
00:24:37Au contraire, ce sont des mystères.
00:24:39Le livre de Job dans la Bible hébraïque, où Job souffre et souffre encore et encore, et ses
00:24:44enfants lui sont enlevés, tout ce qu'il possède et ses relations sont détruites,
00:24:48et ses amis arrivent pour expliquer qu'il doit avoir mal agi, et cela continue chapitre après
00:24:52chapitre.
00:24:53Mais au 38e chapitre de Job, Dieu et Job se parlent.
00:24:59Dieu vient à Job dans un tourbillon, n'est-ce pas ?
00:25:02Et Job, je veux dire, il a du cran, ce type.
00:25:04Je veux dire, il met Dieu sur la sellette et il dit, genre, j'étais tout.
00:25:09J'étais, j'ai tout fait correctement.
00:25:10J'étais ton serviteur et tu m'as tout pris.
00:25:14Explique-toi.
00:25:15Et Dieu dit, c'est très drôle en fait, parce que Dieu est, j'ai déjà mentionné cela
00:25:20sur le podcast, mais cela vaut la peine de le mentionner à nouveau.
00:25:21Dieu est sarcastique avec Job.
00:25:23Il dit, Oh, d'accord.
00:25:24D'accord.
00:25:25Je vais te donner une explication.
00:25:26Si tu es si intelligent que tu mérites une explication de la part de Dieu, très bien.
00:25:31Je t'expliquerai ta perte, ton deuil et ta douleur après que tu m'auras expliqué pourquoi j'ai créé
00:25:38le ciel et la terre.
00:25:39Tu es si intelligent.
00:25:40Dis-moi pourquoi j'ai créé les poissons, les poissons dans l'océan et les étoiles dans le ciel.
00:25:44Tu es si intelligent.
00:25:45Vas-y, Einstein.
00:25:48Et ce qu'il dit, c'est que c'est un mystère.
00:25:51C'est un mystère.
00:25:53Dans le mystère, nous pouvons réellement trouver un sens, cherchez un sens.
00:25:56Il existe une merveilleuse étude de l'Université du Massachusetts à Amherst qui a interrogé
00:26:00des étudiants qui avaient récemment perdu un parent et leur a demandé leur sens du sens dans le
00:26:04monde.
00:26:06À quel point le monde est juste, aléatoire, contrôlable.
00:26:09Elle leur a posé des questions de sens sur la cohérence, le but et la signification.
00:26:13Et qu'ont-ils découvert ?
00:26:14Ils ont découvert que les étudiants à qui l'on a demandé de chercher un sens à leur deuil,
00:26:22que leur deuil était moins intense, que la recherche de sens elle-même était l'un des moyens, comme
00:26:29je l'ai mentionné il y a une minute, que cette douleur en soi était la source de la générativité.
00:26:34Et cela, cela apportait un soulagement en soi, ces grandes questions existentielles.
00:26:38Une façon courante de gérer cela est de poser des questions spirituelles ou religieuses.
00:26:42Pourquoi cela arrive-t-il ?
00:26:43Quel est le mystère ?
00:26:45Et ensuite, de le déposer au pied de la Sainte Croix ou quel que soit votre moyen pour faire exactement
00:26:50cela, votre version de cela.
00:26:52Numéro deux, changez votre identité.
00:26:56C'était intéressant de voir que lorsqu'un être cher meurt, vous changez.
00:27:01Pourquoi ?
00:27:02Parce que c'est une illusion de croire que vous êtes deux personnes.
00:27:05Laissez-moi vous dire, ma femme, Esther, et moi, nous ne faisons qu'un.
00:27:08Nous sommes deux hémisphères droits de notre cerveau.
00:27:10Nous sommes deux cœurs battant à l'unisson.
00:27:12Nous le sommes.
00:27:13C'est une illusion.
00:27:14Vous connaissez ce vieux koan Zen bouddhiste, quel est le son d'une seule main qui applaudit ?
00:27:19C'est une question absurde, sauf qu'elle ne l'est pas, car ce qu'est la réponse à ce koan,
00:27:25c'est que le son d'une seule main qui applaudit est une illusion.
00:27:29Il n'y a de son que lorsque vous ajoutez une seconde main, et c'est l'illusion de votre individualité,
00:27:34et surtout avec votre âme sœur, avec la personne que vous aimez le plus ou n'importe qui que vous
00:27:39aimez vraiment, c'est votre seconde main qui applaudit.
00:27:42Et quand cette main est enlevée, cette véracité de l'unité est modifiée.
00:27:50Vous êtes différent.
00:27:51Vous êtes une personne différente lorsque vous vivez un deuil.
00:27:54Alors, soyez différent.
00:27:56C'est ce dont parle cette recherche, au sujet des adultes plus âgés qui perdent quelqu'un, qu'ils
00:28:00adopteraient consciemment une identité différente.
00:28:03Ils feraient des choses différentes.
00:28:04Souvent, ils n'auraient jamais fait de vélo.
00:28:08Ils n'auraient jamais rejoint un club de bridge.
00:28:10Ils n'auraient jamais fait de danse country, jamais, parce que le vieil homme, ce n'était pas son truc.
00:28:16Et parce que ce n'est pas ce qu'ils étaient.
00:28:17Eh bien, ce n'est plus ce qu'ils sont.
00:28:18Eh bien, ce n'est plus ce qu'ils sont.
00:28:19Maintenant, cela fait culpabiliser les gens.
00:28:22Et soit dit en passant, cela conduit à beaucoup de ressentiment parmi les enfants adultes lorsqu'un parent âgé meurt
00:28:27et que l'autre commence réellement à sortir et à s'amuser pour la première fois, tout en étant en parfaite
00:28:30santé.
00:28:32Ce n'est en aucun cas jeter l'opprobre sur le conjoint décédé.
00:28:34Au contraire, c'est un exemple de quelqu'un qui utilise réellement le deuil comme une force pour le bien et
00:28:40une reconnaissance que, "Oui, nous ne faisions qu'un.
00:28:43Nous ne faisions qu'un.
00:28:44Il est mort.
00:28:46Et maintenant, je ne suis plus la même personne.
00:28:47J'ai vraiment et significativement changé."
00:28:50Maintenant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire où vous changez votre identité qui ne sont pas
00:28:53si géniales.
00:28:54Vous pouvez vous précipiter dans un nouveau mariage.
00:28:56Je recommande cela.
00:28:58Cela mène souvent au deuil lui-même si c'est une erreur.
00:29:01Mais sortir plus avec des amis ou s'adonner à de nouvelles activités, en devenant une nouvelle personne
00:29:06à travers cela, peut être génératif.
00:29:08Il y a la numéro trois, et cela vient du travail de mon collègue à la Harvard Business
00:29:11School, Mike Norton, qui parle d'adopter des rituels.
00:29:14Il a un merveilleux nouveau livre sur les rituels en soi.
00:29:17Je le mettrai dans les notes de l'émission.
00:29:19Que lorsque les gens adoptent des rituels de deuil, je ne veux pas dire le matin, je veux dire
00:29:25comme le deuil, D-E-U-I-L, même ceux qui semblent triviaux, ils ont une immense signification
00:29:31dans la vie d'une personne en deuil, presque certainement parce qu'ils interagissent avec
00:29:35le fonctionnement du cerveau.
00:29:37Lorsque vous faites quelque chose de manière répétitive, cela crée un sens dans le cerveau
00:29:42qui vit réellement cette douleur incessante dans le cortex cingulaire antérieur dorsal.
00:29:46Encore une fois, cette recherche n'a pas été faite.
00:29:48Je ne fais que trianguler à travers quelques domaines scientifiques différents, mais cela a parfaitement du sens
00:29:53que cela puisse être le cas.
00:29:55Certaines personnes, elles auront des droits religieux.
00:29:57Si vous êtes juif, vous ferez la Shiva quand quelqu'un meurt.
00:30:01En tant que catholique, quand quelqu'un meurt, je réciterai un chapelet pour son âme sainte pendant un certain
00:30:05nombre de jours, ou une neuvaine pour l'âme d'une personne.
00:30:09Peut-être que vous jouerez une chanson préférée certains jours pour vous souvenir de la personne.
00:30:12Peut-être que vous écrirez des lettres à l'être cher, ou peut-être que vous irez au téléphone du vent japonais
00:30:17et laisserez un message.
00:30:19Mais les gens qui font cela, soit dit en passant, obtiennent non seulement du soulagement, mais de la compréhension.
00:30:25Ils obtiennent la compréhension de ce dont il s'agit.
00:30:27Ce mystère, ce mystère complexe devient plus facile à comprendre qu'il ne l'était auparavant.
00:30:33L'une des études que Mike Norton et ses collègues ont menées montre que lorsque les rituels
00:30:37deviennent partie intégrante du processus de deuil, que les gens ont tendance à, croyez-le ou non, ils ont estimé
00:30:42que les gens vivent en réalité 28 % de deuil en moins, ou 28 % de compréhension de plus du deuil, ou quelque chose,
00:30:48un soulagement sous une forme ou une autre.
00:30:51Voici le numéro quatre.
00:30:52Celui-ci est vraiment important.
00:30:53Je l'ai mentionné auparavant, et je veux y revenir.
00:30:55Je voulais y revenir.
00:30:58Le deuil n'a pas à être permanent, et vous ne devriez pas faire le deuil de votre deuil.
00:31:01Ce que font beaucoup de gens, c'est dire : "Le ping de la boîte noire au fond
00:31:05de l'océan me manque.
00:31:06Quelque chose ne va pas chez moi, et je ne le ressens plus."
00:31:08Une partie de la raison, c'est parce que le dernier souvenir qu'ils ont le sentiment d'avoir d'une personne,
00:31:13par exemple, qu'ils ont perdue, était la tristesse de la perte de cette personne.
00:31:18Ils ont l'impression d'être presque déloyaux, ou d'oublier cette personne parce
00:31:23qu'ils perdent le deuil intense.
00:31:25C'est comme si la personne s'estompait, ils s'estompent, je ne veux pas qu'ils s'estompent, et je me sens coupable
00:31:29parce que cela s'estompe.
00:31:30Mais la vérité, c'est que cela est censé arriver.
00:31:34Votre cortex cingulaire antérieur dorsal ne devrait pas être allumé comme un sapin de Noël pour le reste
00:31:37de votre vie.
00:31:38Ce n'est pas ainsi que c'est censé fonctionner.
00:31:39La personne que vous avez aimée et perdue veut que vous soyez à nouveau heureux.
00:31:44C'est normal.
00:31:45Vous devez vous permettre de redevenir heureux et ne pas vous accrocher au deuil par un sentiment
00:31:51de culpabilité ou un sentiment de perte du souvenir lui-même.
00:31:55Lorsque le deuil commence à s'apaiser, c'est un signal que les choses fonctionnent correctement, pas que
00:32:00les choses fonctionnent incorrectement.
00:32:03Vous n'êtes pas censé souffrir pour toujours.
00:32:04Autorisez-vous à récupérer.
00:32:06Voici une idée de plus.
00:32:09L'un des moyens les plus efficaces pour traiter le deuil est de traiter d'autres personnes en deuil.
00:32:15Le genre de deuil qui est typiquement le pire est lorsque quelqu'un perd un enfant.
00:32:19J'ai perdu mes deux parents.
00:32:20Beaucoup d'entre vous ont perdu leurs parents.
00:32:22Et c'est triste, mais ce n'est pas une tragédie en soi, à moins que cela n'arrive beaucoup, beaucoup, beaucoup trop jeune.
00:32:27Mais même alors, il est naturel que la génération plus âgée meure avant la génération plus jeune.
00:32:32Mais il y a quelque chose qui semble profondément contre nature et est donc extrêmement psychologiquement
00:32:37et même physiologiquement déséquilibrant à propos de l'expérience de la perte d'un enfant.
00:32:42Et c'est le genre de deuil dont les gens disent qu'il est le plus difficile à surmonter.
00:32:45Beaucoup, beaucoup d'études montrent cela.
00:32:47Mais il y a une chose qui aide systématiquement les gens qui souffrent du deuil le plus intense et
00:32:54la perte d'un enfant, et c'est aider d'autres personnes qui ont perdu des enfants.
00:32:56J'ai beaucoup recommandé cela parce que je l'ai vu dans la littérature, mais je l'ai aussi vu dans
00:32:59la vraie vie, que lorsque quelqu'un perd un enfant, il y aura une douleur intense un an plus tard.
00:33:05Mais ce sera mieux s'ils trouvent des personnes qui ont subi une perte récente et disent : "Je comprends.
00:33:09Je comprends."
00:33:11Et ils leur tiennent la main, et ils écoutent.
00:33:15Écouter s'avère être le moyen de réellement faire cela.
00:33:17Lorsque quelqu'un est en deuil et que vous l'aidez, que ce soit pour la perte d'un enfant ou un
00:33:21genre de deuil, si vous soulagez votre propre deuil en aidant quelqu'un dont le deuil est plus frais,
00:33:26vous devez connaître la meilleure façon de faire cela.
00:33:29Et la meilleure façon de le faire est très claire dans la littérature également, ce qui est d'écouter,
00:33:34de s'asseoir en silence, de tenir la main de quelqu'un.
00:33:37Il y a une tendance à vouloir bavarder et bavarder et bavarder et aider et parler et parler et
00:33:40parler.
00:33:41Et c'est complètement inutile.
00:33:42Je n'ai pas à vous montrer les études.
00:33:44Vous savez dans votre cœur que c'est vrai.
00:33:46Écoutez simplement, soyez présent, et écoutez quelqu'un dont le deuil est plus frais.
00:33:52Et cela les aidera.
00:33:54Et cela vous aidera.
00:33:57Le téléphone du vent japonais simulait un auditeur guérisseur.
00:34:01Votre silence attentif peut être la vraie chose.
00:34:04Quelques questions avant de terminer.
00:34:07Cela vient de Ryan Othas, qui a écrit sur le site web.
00:34:12Connaissez-vous des preuves montrant comment les gens qui réussissent peuvent être plus enclins à être
00:34:17sûrs qu'ils réussiront à nouveau si une entreprise est entreprise ?
00:34:20Oui, il y a beaucoup de littérature dans le monde de l'entrepreneuriat qui montre que
00:34:24lorsque les gens connaissent quelques échecs, ils deviennent en fait meilleurs pour gérer l'échec.
00:34:30Et lorsqu'ils ont connu quelques succès, ils obtiennent de meilleurs succès.
00:34:33Et c'est très important, car cela signifie que vous avez besoin de quelques échecs pour que
00:34:37vous puissiez éviter les erreurs futures.
00:34:39Et c'est bon pour votre réussite, mais vous avez aussi une sorte de force émotionnelle.
00:34:42Mais une fois que vous avez réussi quelques fois, vous savez ce que cela fait.
00:34:45C'est une question de répétitions, c'est comme ça que ça marche.
00:34:47C'est aussi le cas dans les carrières.
00:34:49Je veux dire, lors de ma première carrière, quand j'ai quitté le milieu de la musique classique et que je suis retourné à l'université
00:34:53pour devenir économiste, c'était brutal.
00:34:55Je ne savais pas si j'allais réussir, mais à chaque changement de carrière par la suite, quand je
00:34:59quittais tout pour recommencer, repartant de zéro.
00:35:01Ces succès antérieurs m'ont donné les répétitions nécessaires pour savoir comment réussir.
00:35:06Donc c'est absolument le cas.
00:35:07Ce que je vous dis, c'est que vous avez besoin à la fois de l'échec et du succès.
00:35:12Vous avez besoin de beaucoup, beaucoup d'expériences pour obtenir le succès que vous recherchez.
00:35:16Vous devez être bon face à l'échec et bon face au succès.
00:35:19Et essayer beaucoup de choses sans avoir peur est la façon dont vous gérez cela.
00:35:24D'accord.
00:35:25Voici un message d'un anonyme.
00:35:26Encore une fois, cela arrive à l'adresse e-mail.
00:35:28C'est une assez longue note, mais je vais vous la lire quand même.
00:35:30J'ai été élevé dans une famille catholique pratiquante, mais j'ai décidé de ne plus aller à l'église catholique.
00:35:35Et je lutte pour trouver ce qui me fait me sentir petit ou m'aide à m'élever comme
00:35:39vous le suggérez dans vos pratiques de foi et spirituelles.
00:35:43Alors que je me prépare à demander ma petite amie en mariage, félicitations.
00:35:45Mes parents se sont fortement opposés à l'idée que nous ne nous mariions pas à l'église, mais cela ne semble pas
00:35:49juste de le faire.
00:35:50Quand je ne suis plus un membre actif, je lutte pour équilibrer mon excitation avec l'anxiété de
00:35:54potentiellement les blesser.
00:35:55J'entends souvent cela.
00:35:56J'ai une question.
00:35:58Comment pensez-vous vous sentir dans 10 ans ?
00:36:00Le plus grand joueur de hockey qui ait jamais vécu, Wayne Gretzky.
00:36:05On lui a demandé : "Comment savez-vous toujours où aller ?"
00:36:09Vous êtes toujours comme par magie au bon endroit sur la glace.
00:36:11Il a dit : "Non, non, je patine juste là où le palet va être."
00:36:14C'est drôle parce que ça a du sens, mais vous savez, vous voyez le palet et vous patinez
00:36:18vers le palet.
00:36:19Vous savez, lui regarde où le palet va être et il patine là-bas.
00:36:22C'est un bon conseil pour la vie.
00:36:25Donc je comprends.
00:36:26Vous n'allez pas à l'église.
00:36:27Vous n'allez pas à l'église.
00:36:28Vous ne voulez pas aller à l'église.
00:36:29Vous avez décidé de ne pas aller à l'église.
00:36:30Ça chagrine probablement votre mère, mais, vous savez, ne le faites juste pas.
00:36:32Vous n'aurez aucun schisme tant que vous ne lui dites pas que ses valeurs sont stupides.
00:36:36Vous savez, vivez votre vie et laissez les autres vivre la leur.
00:36:39J'en ai déjà parlé dans l'émission, mais posez-vous cette question.
00:36:42Ai-je exclu cela pour le reste de ma vie ?
00:36:45Ou avez-vous dit : "Je ne veux pas aller à l'église maintenant ?"
00:36:47Dans 10 ans, où pensez-vous que vous serez ?
00:36:50Maintenant, c'est une décision stratégique pour vous de réfléchir un peu à ce dont vous serez heureux
00:36:55d'avoir fait plus tôt.
00:36:56Il n'y a aucune hypocrisie à se marier à l'église.
00:36:59Regardez, il n'y a aucune hypocrisie à ne pas se marier à l'église.
00:37:03C'est une décision que vous devez prendre, mais n'oubliez pas que la vie est longue.
00:37:06J'en discuterais avec votre fiancée.
00:37:09Où pensons-nous vouloir être ?
00:37:12Nous serons cela maintenant.
00:37:14Ou au moins, préparez-vous à être à l'aise d'être cela plus tard.
00:37:17Et cela pourrait vous aider à éclairer votre décision et à procéder dans un esprit de paix.
00:37:23Enfin, Alon demande : "Comment puis-je dépasser les échecs récents et les regrets qui alimentent un doute constant
00:37:30et une paralysie, surtout si je prends la responsabilité radicale et que je m'auto-blâme pour tout
00:37:36ce qui a mal tourné ?"
00:37:37J'entends souvent cela.
00:37:38Je comprends.
00:37:39Vous savez, l'auto-blâme et la condamnation.
00:37:41Et les gens sont enclins à cela.
00:37:43Maintenant, je pourrais creuser dans votre enfance et faire toutes sortes de prédictions sur quand vous étiez
00:37:47un petit enfant, blablabla.
00:37:48Ça n'a pas d'importance.
00:37:49Nous sommes là où nous sommes en ce moment.
00:37:51Il y a trois choses à faire.
00:37:52Quand quelque chose ne va pas et que vous entrez dans le cycle de l'auto-blâme, que faites-vous
00:37:55exactement ?
00:37:56Vous vous traitez comme votre pire ennemi.
00:37:57Vous vous traitez, Alon, je parie que vous ne traiteriez jamais quelqu'un d'autre de cette façon.
00:38:01Je parie que vous ne diriez jamais à personne dans votre vie : "Espèce d'idiot, tu es seul responsable
00:38:07de tout ce qui va de travers."
00:38:08Vous ne feriez pas ça parce que vous n'êtes pas un idiot, vous êtes une bonne personne, n'est-ce pas ?
00:38:11Donc, cela exige que vous commenciez à vous traiter comme tel.
00:38:15Vous devez être métacognitif, c'est-à-dire vous voir à la troisième personne et vous traiter
00:38:21comme si vous étiez à la troisième personne.
00:38:24C'est ainsi que vous guérissez cela.
00:38:25Que faites-vous ?
00:38:26Numéro un, quelque chose ne va pas.
00:38:27Compris.
00:38:28Vous savez quoi ?
00:38:29Quelque chose va mal tourner pour moi aujourd'hui.
00:38:30C'est garanti.
00:38:31Pour vous aussi.
00:38:32Le numéro un est la compréhension.
00:38:34Qu'est-ce qui s'est passé ?
00:38:35Pourquoi est-ce arrivé ?
00:38:36Froidement.
00:38:37Je veux dire, vous devez analyser la situation.
00:38:39Il n'y a pas de blâme.
00:38:41Comprendre n'est pas blâmer.
00:38:42Écrivez-le.
00:38:43Deux, l'acceptation.
00:38:45Ça a mal tourné.
00:38:46Ça a mal tourné.
00:38:47D'accord ?
00:38:48Toujours pas de blâme.
00:38:50Numéro trois, le pardon plutôt que le blâme.
00:38:53Je vais me pardonner, n'est-ce pas ?
00:38:54Cela ne veut pas dire que je ne comprends pas.
00:38:56Cela ne veut pas dire que je ne...
00:38:57Je ne...
00:38:58Je ne vais pas essayer d'être meilleur car ce n'est qu'après le pardon que vous pourriez réellement prendre
00:39:01des résolutions pour une action future.
00:39:03Maintenant, qu'ai-je fait ?
00:39:04J'ai compris le problème.
00:39:05J'ai accepté la situation, ce qui est très important.
00:39:08Je me suis pardonné d'avoir tout gâché, si tant est que j'ai gâché quelque chose, et j'ai pris une
00:39:13résolution sur la façon dont je peux être meilleur à l'avenir.
00:39:17C'est d'ailleurs une excellente façon dont, dans les religions, vous confessez vos péchés.
00:39:21D'accord, qu'est-ce qui s'est passé ?
00:39:24Je comprends.
00:39:25Je l'accepte.
00:39:26Je suis désolé de l'avoir fait et je vais me pardonner, mais surtout, je vais
00:39:29prendre une résolution de ne plus le faire.
00:39:31C'est ce que vous devez faire.
00:39:32Jusqu'à ce que cela devienne naturel, vous devez suivre l'algorithme un, deux, trois, quatre,
00:39:37et métacognitivement, en pensant consciemment à votre pensée, intégrez cela dans la façon dont vous
00:39:42vivez votre vie.
00:39:43Faites-moi part de vos réflexions à officehours@authorworks.com ou écrivez vos commentaires là où vous vous trouvez
00:39:46J'espère que vous l'avez apprécié.
00:39:47J'espère qu'il vous a été utile.
00:39:49Si vous connaissez quelqu'un qui vit un deuil, s'il vous plaît partagez si vous trouvez cela utile car
00:39:55nous devons nous entraider à travers cela.
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00:40:25sur le sens de votre vie et le sens de la mienne également.
00:40:28J'espère que vous passerez une merveilleuse semaine.
00:40:30J'espère que vous passerez une semaine génératrice, que vous soyez en deuil ou non.
00:40:33J'espère que vous trouverez un sens dans tout ce que vous faites.
00:40:36Vous élevez les autres dans les liens du bonheur et de l'amour dont vous avez besoin et eux aussi.
00:40:39Nous nous reverrons dans une semaine.