00:00:00En este video,
00:00:00vamos a hablar sobre cómo me concentro para alcanzar máxima productividad usando mi sistema de trabajo profundo.
00:00:05Comenzaremos hablando sobre la filosofía del trabajo profundo y por qué es particularmente importante,
00:00:08y por qué construir tu propio sistema de trabajo profundo cambiará completamente tu vida.
00:00:12Y luego voy a repasar mi sistema personal de cuatro pasos,
00:00:14bastante simple,
00:00:15que he desarrollado con el tiempo sobre cómo concentrarme realmente.
00:00:17Si eres nuevo en el canal, hola, mi nombre es Ali.
00:00:19Soy un médico convertido en emprendedor,
00:00:20y soy el autor del bestseller del New York Times,
00:00:22"Productividad que se Siente Bien",
00:00:23un libro sobre cómo hacer más de lo que te importa de una manera que realmente se sienta bien.
00:00:26Y desde 2017 en este canal,
00:00:28prácticamente cada semana,
00:00:29he estado documentando mi trayectoria desde estudiante de medicina sin dinero hasta trabajar a tiempo completo como médico,
00:00:34y ahora siendo emprendedor y autor,
00:00:35y nada del éxito que he tenido habría sido posible sin algún tipo de sistema de trabajo profundo para concentrarme en algo durante un período prolongado de tiempo.
00:00:43Así que si estás en una etapa de tu vida o tu carrera donde te beneficiarías de tener más tiempo en el día para concentrarte realmente,
00:00:48entonces construir algún tipo de rutina o sistema de trabajo profundo para ti mismo,
00:00:51creo que sin duda marcará la diferencia.
00:00:53Y espero que disfrutes este video.
00:00:54Vamos a la primera parte,
00:00:55donde comenzamos alejándonos un poco.
00:00:59Muy bien,
00:01:00empecemos definiendo trabajo superficial versus trabajo profundo.
00:01:02Cal Newport define el trabajo superficial como tareas de estilo logístico que no exigen mucho cognitivamente,
00:01:07a menudo realizadas mientras estamos distraídos.
00:01:10Estos esfuerzos tienden a no crear mucho valor nuevo en el mundo y son fáciles de replicar.
00:01:15Y luego tenemos la definición de trabajo profundo,
00:01:17que son actividades profesionales realizadas en un estado de concentración libre de distracciones que llevan tus capacidades cognitivas al límite.
00:01:24Estos esfuerzos crean nuevo valor,
00:01:25mejoran tus habilidades y son difíciles de replicar.
00:01:28Y hay algunas frases clave aquí.
00:01:29Por ejemplo,
00:01:29el trabajo superficial,
00:01:30él argumenta,
00:01:31a menudo se realiza mientras estamos distraídos.
00:01:33Y distraídos es desafortunadamente el estado en el que la mayoría de nosotros nos encontramos la mayor parte del tiempo.
00:01:37El trabajo superficial tiende a no crear mucho valor nuevo y tiende a ser bastante fácil de replicar.
00:01:41Mientras que el trabajo profundo es un estado de concentración libre de distracciones.
00:01:45Esto es a menudo lo que llamamos concentración o enfoque.
00:01:47Ahora,
00:01:47crucialmente,
00:01:48el trabajo profundo lleva nuestras capacidades cognitivas al límite,
00:01:51es decir,
00:01:51es difícil,
00:01:52requiere esfuerzo.
00:01:52El trabajo profundo no se siente fácil.
00:01:54Y el trabajo profundo tiende a crear nuevo valor y tiende a ser difícil de replicar.
00:01:58Ahora,
00:01:58estas definiciones nos dan una pista de por qué el trabajo profundo es tan importante.
00:02:01Si eres como la mayoría de las personas en mi audiencia,
00:02:03estás en algún punto del camino hacia la libertad.
00:02:06¿Qué es el camino hacia la libertad?
00:02:07Bueno,
00:02:07el camino hacia la libertad es el camino desde donde estás actualmente hasta un lugar de libertad,
00:02:12a menudo definido como libertad financiera,
00:02:14libertad de tiempo y libertad de ubicación.
00:02:16Básicamente donde tienes la libertad de hacer lo que quieras con quien quieras y pasarla bien y trabajar en tus propios términos y trabajar desde cualquier lugar y todo ese tipo de cosas.
00:02:24Ahora,
00:02:24en relación al trabajo,
00:02:25hay en realidad tres caminos,
00:02:27voy a argumentar,
00:02:28que te llevan a esta especie de vida soñada,
00:02:31situación de libertad.
00:02:32Tienes el camino A, tienes el camino B y tienes el camino C.
00:02:35Boom, boom, y boom.
00:02:36El camino número uno o corriente número uno,
00:02:38como me gusta pensar en ello,
00:02:39es la corriente de carrera.
00:02:40La corriente número dos es la corriente de trabajo secundario o negocio paralelo.
00:02:43Y la corriente número tres es la corriente de emprendedor.
00:02:46Ahora,
00:02:46lo interesante de esto es que las tres corrientes podrían llevarte a esta versión de libertad a la que aspiras,
00:02:51donde tienes libertad de tiempo,
00:02:52libertad financiera,
00:02:53libertad de ubicación y flexibilidad.
00:02:54Puedes hacer lo que quieras, ese tipo de cosas.
00:02:56Pero cada una de estas tres corrientes tiene características diferentes.
00:02:58La corriente de carrera puede llevarte allí.
00:03:00Tim Cook,
00:03:00por ejemplo,
00:03:01el CEO de Apple,
00:03:02nunca ha iniciado su propio negocio,
00:03:03pero es bastante rico.
00:03:05Y llegó allí trabajando y ascendiendo en los rangos de IBM y luego siendo contratado en Apple como su tipo de operaciones y luego ascendiendo.
00:03:11Y puedes llegar a la libertad que deseas siendo empleado,
00:03:14siendo parte de una carrera.
00:03:16Tiende a ser más lento y tiende a ser menos arriesgado.
00:03:18Y crucialmente,
00:03:19no hay nada malo en estar en la corriente de carrera si eso es lo que quieres hacer.
00:03:22Luego algunas personas pasan de la corriente de carrera a la corriente de trabajo secundario,
00:03:25donde intentas mantener una carrera al mismo tiempo y también construir algún tipo de negocio paralelo con la esperanza de que ese negocio paralelo genere 5 mil dólares extra al mes,
00:03:3110 mil al mes.
00:03:32Eventualmente,
00:03:32ya sabes,
00:03:33gana suficiente dinero para que puedas trabajar medio tiempo en tu carrera o tal vez renunciar a la carrera por completo.
00:03:37Después de un tiempo en la corriente de trabajo secundario,
00:03:39a menudo cuando está generando entre cinco y diez mil dólares al mes,
00:03:41podrías saltar completamente a la corriente de emprendedor,
00:03:43intentar construir tu propio negocio,
00:03:44etcétera,
00:03:44etcétera.
00:03:45Ese tiende a ser un camino más rápido hacia la libertad a la que aspiras,
00:03:48pero tiende a ser un camino más arriesgado.
00:03:49Ahora,
00:03:50en este video,
00:03:50no vamos a profundizar en las diferencias entre estas tres corrientes.
00:03:52Vamos a hacer más videos sobre eso más adelante.
00:03:53Pero lo crucial para recordar es que para las tres corrientes,
00:03:57hay una cosa clave que tienes que hacer para llegar a esta libertad que deseas.
00:04:01Y esa cosa clave son dos palabras: crear valor.
00:04:05Dentro del contexto de una carrera,
00:04:07si estás tratando de llegar a la libertad financiera,
00:04:10no hay manera de que tengas éxito en eso a menos que estés creando valor de alguna manera para la sociedad,
00:04:15para tu empleador,
00:04:16para tu jefe,
00:04:17para tus clientes,
00:04:18lo que sea.
00:04:19Cuando inicias tu propio negocio paralelo,
00:04:20cuando te conviertes en emprendedor,
00:04:22no hay manera de ganar dinero realmente a menos que estés creando valor de alguna manera,
00:04:25porque la única manera de ganar dinero es crear valor y luego encontrar otras personas que estén dispuestas a pagarte por ese valor que has creado.
00:04:31Ah,
00:04:31por cierto,
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00:04:34entonces podrías querer ver Circle,
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00:04:37Ahora,
00:04:38como creador,
00:04:38una de las preguntas más comunes que recibo es cómo generar realmente ingresos sostenibles en línea.
00:04:42Y claro,
00:04:42hay muchas maneras de hacer esto,
00:04:43como ingresos por publicidad,
00:04:44patrocinios,
00:04:45afiliados y venta de merchandising.
00:04:46Pero en mi experiencia,
00:04:47una de las formas más satisfactorias y sostenibles es construyendo una comunidad.
00:04:51Ahora,
00:04:51cuando estableces tu propia comunidad,
00:04:53básicamente creas un espacio dedicado alrededor de lo que sea tu pasión.
00:04:55Y ese es un lugar donde personas con ideas afines pueden reunirse para aprender,
00:04:58crecer y apoyarse mutuamente.
00:04:59Y puedes ganar dinero haciendo esto,
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00:05:03es absolutamente la mejor plataforma para crear y gestionar tu propia comunidad en línea.
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00:05:21para que puedas hacer crecer tu audiencia,
00:05:23nutrirla con el tiempo e invitarla a unirse a tus ofertas de pago,
00:05:25todo sin hacer malabares con un montón de herramientas diferentes.
00:05:28Lo genial de construir una comunidad así es que puedes ver estas conexiones formándose entre las personas en línea,
00:05:32y luego esas conexiones a menudo se traducen.
00:05:34Por ejemplo,
00:05:35para nuestra Academia de YouTuber e incluso para el laboratorio de productividad,
00:05:37hemos organizado,
00:05:38y nuestros miembros también han organizado,
00:05:39eventos en la vida real.
00:05:40Y todo es porque todos están juntos en estas comunidades alojadas en Circle.
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00:05:59Así que muchas gracias,
00:06:00Circle,
00:06:01por patrocinar este video,
00:06:01y volvamos a lo nuestro.
00:06:02Ahora,
00:06:03volviendo a nuestra definición de trabajo superficial versus trabajo profundo,
00:06:07superpongamos todo esto aquí.
00:06:08El trabajo superficial tiende a no crear mucho valor nuevo,
00:06:11mientras que el trabajo profundo tiende a crear valor nuevo.
00:06:14Así que si podemos crear un sistema,
00:06:16una rutina para poder hacer más trabajo profundo y crear más valor que cualquiera de estas tres vías en las que nos encontremos,
00:06:21vamos a estar trabajando hacia nuestro objetivo de libertad financiera,
00:06:24libertad de tiempo,
00:06:25libertad de ubicación,
00:06:26la libertad de hacer lo que quieras.
00:06:28Muy bien,
00:06:28ahora voy a profundizar en esto de crear valor porque vale la pena entenderlo.
00:06:32Este es un video sobre el sistema de trabajo profundo.
00:06:33Puedes saltar al sistema de trabajo profundo en las marcas de tiempo si realmente quieres,
00:06:37pero mi recomendación personal sería que si entiendes el porqué detrás de esto,
00:06:40hace que la motivación para construir y mantener tu propio sistema de trabajo profundo sea mucho más fuerte porque,
00:06:45siendo honesto,
00:06:46si estás viendo este canal,
00:06:47probablemente hayas visto algunos de mis videos en el pasado.
00:06:50Probablemente hayas visto algunos videos de autoayuda en YouTube.
00:06:52Probablemente hayas intentado resolver el problema del enfoque y la distracción antes,
00:06:56pero a menos que hayas tenido una razón convincente para resolverlo,
00:06:59a menos que entiendas el porqué de por qué siquiera nos molestamos en hacer esto,
00:07:02es realmente difícil sentarse y simplemente concentrarse durante un período prolongado de tiempo,
00:07:06sin distraerse cuando tienes TikTok e Instagram y redes sociales y todas las demás cosas que podrías estar haciendo con tu tiempo.
00:07:11Por eso estamos profundizando en esto.
00:07:14De todos modos, profundicemos en esto de crear valor.
00:07:16¿Qué demonios es el valor?
00:07:18Bueno,
00:07:19hay formas muy diferentes de pensar sobre esto,
00:07:21pero la forma en que yo lo veo es que tomas materias primas,
00:07:24que podrían valer,
00:07:25no sé,
00:07:261 dólar.
00:07:26Luego haces cosas con las materias primas y eso crea un producto,
00:07:31que podría valer,
00:07:32no sé,
00:07:332 dólares.
00:07:34Así que en el proceso de hacer las cosas,
00:07:36de hacer esas cosas,
00:07:38básicamente has transmutado 1 dólar de materias primas con lo que estás haciendo y has creado 2 dólares con ello.
00:07:45Por lo tanto, has agregado 1 dólar de valor.
00:07:48Crucialmente,
00:07:49este producto solo vale 2 dólares si alguien más está dispuesto a pagar los 2 dólares por él.
00:07:52Y entonces esto no es algo subjetivo.
00:07:54No es como "Oye,
00:07:55he creado este poema y es súper,
00:07:57súper valioso".
00:07:57Es valioso en la medida en que la gente esté dispuesta a pagar por la cosa..
00:08:01Esta no es la única definición de valor.
00:08:03Hay todo tipo de otras definiciones de valor,
00:08:05pero si estás tratando de llegar a la libertad financiera,
00:08:07entonces tenemos que estar creando el tipo de valor financiero que el mercado en este mundo capitalista en el que vivimos,
00:08:13que el mercado valora.
00:08:14Ahora,
00:08:14sea cual sea tu trabajo,
00:08:15probablemente no estés realmente convirtiendo materias primas reales en productos reales.
00:08:20Si eres panadero,
00:08:21por ejemplo,
00:08:21estás convirtiendo las materias primas de harina y azúcar y leche y agua y demás,
00:08:25estás haciendo cosas con ello.
00:08:26Y luego lo estás transformando en pan,
00:08:28que luego vendes en una panadería artesanal por unos 7 dólares la pieza.
00:08:31Pero sospecho que si estás viendo este canal,
00:08:33probablemente no tengas un trabajo de tipo manufactura física donde eso es lo que haces.
00:08:37Sospecho que si ves este canal,
00:08:38estás haciendo algún tipo de trabajo del conocimiento.
00:08:40Donde en su mayor parte,
00:08:41probablemente no tengas demasiadas materias primas para lo que estás haciendo.
00:08:44Y lo fundamental que estás haciendo es usar tu cerebro.
00:08:48Esencialmente estás usando tu cerebro,
00:08:49por eso se llama trabajo del conocimiento.
00:08:51Estás usando tu cerebro,
00:08:52tus habilidades y tu conocimiento y demás para transmutar probablemente píxeles en una pantalla en más píxeles en una pantalla.
00:08:57Y luego estás tratando de vender esos píxeles adicionales en una pantalla por algo.
00:09:00Así es como los consultores de gestión ganan dinero.
00:09:02Transforman una diapositiva en blanco de Keynote o PowerPoint con un montón de investigación y un montón de trabajo del conocimiento y todo este tipo de cosas en una presentación de PowerPoint que presentan a un cliente y cobran cantidades ridículas de dinero por ello.
00:09:12Pero han creado valor, al menos a los ojos de los clientes.
00:09:14Entonces,
00:09:15¿qué tiene que ver todo esto con el trabajo profundo?
00:09:16Bueno,
00:09:17en este camino hacia la libertad,
00:09:18para llegar a la libertad que deseamos,
00:09:19necesitamos crear valor.
00:09:20Y la forma en que probablemente tú y yo creamos valor es usando nuestros cerebros.
00:09:23Y para usar nuestros cerebros de manera efectiva,
00:09:25necesitamos la habilidad del trabajo profundo o el enfoque.
00:09:28Donde esencialmente necesitamos quedarnos quietos durante un período prolongado de tiempo y necesitamos hacer cosas cognitivamente exigentes que usen nuestro cerebro para tratar de crear nuevo valor en el mundo.
00:09:36Crucialmente,
00:09:37esta cosa del trabajo profundo y el enfoque es como un músculo en el sentido de que puede ser entrenado y lo estás haciendo de una manera reflexiva donde puedes mejorar la fuerza de ese músculo con el tiempo y mejorar la fuerza de ese sistema con el tiempo.
00:09:48Fundamentalmente,
00:09:50todo eso contribuye a que puedas crear más valor en menos tiempo.
00:09:55Esa es en última instancia,
00:09:57en muchos sentidos,
00:09:58la definición de productividad.
00:10:00Mayor productividad es crear más valor en menos tiempo.
00:10:04Ahora imaginemos dos personas diferentes.
00:10:05Una persona es realmente buena haciendo trabajo profundo y realmente buena enfocándose.
00:10:09La otra persona no es muy buena haciendo trabajo profundo y no es muy buena enfocándose.
00:10:14E imaginemos que ambas personas tienen un trabajo diario.
00:10:17Tal vez están trabajando de nueve a cinco o lo que sea.
00:10:18Y ambos quieren empezar algún tipo de actividad secundaria que les haga ganar 5 mil dólares extra al mes,
00:10:2210 mil al mes para que puedan llegar a la libertad financiera,
00:10:24libertad de ubicación,
00:10:25libertad de tiempo,
00:10:26todo ese tipo de cosas.
00:10:27Están en el camino hacia la libertad.
00:10:27Ambas personas tienen un trabajo y por lo tanto digamos que solo tienen cinco horas a la semana para dedicar a su actividad secundaria.
00:10:33¿Cuál de estas personas crees que va a ser más rápida en llegar a su objetivo de que la actividad secundaria genere 10 mil al mes?
00:10:38Obviamente va a ser la persona que es buena en el trabajo profundo,
00:10:40¿verdad?
00:10:40Porque el tipo que es malo en el trabajo profundo va a llegar a casa y va a estar súper desmotivado y se va a sentar y va a tener que descifrar su plan de negocios o descifrar la estrategia de negocios y realmente hacer las cosas cognitivamente exigentes que se necesitan para poner en marcha una actividad secundaria o un negocio.
00:10:52Y están tratando de hacer esas cosas y están por todos lados.
00:10:55No pueden concentrarse.
00:10:56Se están distrayendo.
00:10:57Tienen los teléfonos encendidos.
00:10:58Están navegando por los reels de Instagram y tratando de responder correos mientras intentan hacer el trabajo.
00:11:00Y esta persona todavía está pasando cinco horas a la semana en la actividad secundaria,
00:11:04pero la cantidad de valor que están creando en esas cinco horas a la semana es bastante baja.
00:11:08Mientras que esta persona pasa las mismas cinco horas a la semana.
00:11:11No están trabajando más.
00:11:12No están trabajando más duro.
00:11:13Simplemente están completamente enfocados.
00:11:15Están menos distraídos en ese tiempo.
00:11:17Han descubierto el poder de una rutina de trabajo profundo.
00:11:19Lo tienen programado en su calendario.
00:11:21Tienen un sistema que están siguiendo.
00:11:22Bloquean las distracciones que pueden.
00:11:24No permiten que las redes sociales y el teléfono y los reels de Instagram y esas cosas les afecten mientras están en esas cinco horas de trabajo profundo.
00:11:30Esta persona bien podría estar consumiendo TV o entretenimiento o leyendo libros y teniendo una vida y todo ese tipo de cosas,
00:11:35pero simplemente no están haciendo eso en sus cinco horas a la semana.
00:11:37Y sí,
00:11:38aunque el dinero no lo es todo,
00:11:39el dinero es algo bastante importante si estás tratando de llegar al objetivo de libertad financiera o incluso seguridad financiera.
00:11:43Para algunas personas,
00:11:44el objetivo de libertad financiera es solo quiero estar libre del estrés de pagar la hipoteca.
00:11:47Para algunas personas es quiero ser un chico de Dubai y tener un yate y todo ese tipo de cosas.
00:11:50Pero sea cual sea la cosa,
00:11:51esta persona está creando mucho más valor en esas cinco horas que la persona que es mala haciendo trabajo profundo.
00:11:56Y volviendo a nuestro camino hacia la libertad,
00:11:58descubrir algún tipo de sistema de trabajo profundo,
00:12:00ya sea que uses el mío,
00:12:01el de otra persona o que descubras el tuyo propio,
00:12:03para ser honesto,
00:12:03lo que te recomendaría es que en realidad descubras el tuyo.
00:12:05El objetivo de este video es simplemente darte algunas ideas..
00:12:08El punto es que cuando descubres un sistema de trabajo profundo,
00:12:10estás creando valor en menos tiempo,
00:12:12lo que significa que ya sea que sigas el camino profesional,
00:12:14el de los negocios paralelos o el del emprendimiento,
00:12:16puedes crear el valor que te lleva a tu objetivo de libertad mucho más rápido y con mayor probabilidad de éxito.
00:12:21Lo último que diré sobre este tema,
00:12:22que creo que también es importante,
00:12:24es que en el camino hacia la libertad,
00:12:26la libertad es el destino al que muchos de nosotros aspiramos,
00:12:30pero hay otras dos cosas relacionadas con el trabajo que están más subestimadas.
00:12:35Y esas son lo que considero objetivos del viaje.
00:12:38Y esas dos cosas son la diversión y la realización.
00:12:41Sí,
00:12:41todos luchan por la libertad,
00:12:43pero generalmente lo que te das cuenta cuando llegas a la libertad,
00:12:46ya sabes,
00:12:46por la gracia de Dios estoy en una posición donde soy financieramente libre,
00:12:49no necesito trabajar otro día en mi vida.
00:12:51Si no quiero, no lo hago.
00:12:52Puedo hacer lo que quiera..
00:12:53Puedo hacerlo cuando quiera.
00:12:54Tengo libertad de tiempo, ubicación y finanzas.
00:12:56Pero lo que te das cuenta cuando llegas allí es que la libertad es una moneda algo así como el dinero,
00:13:01y la libertad en sí misma no tiene valor intrínseco.
00:13:04La libertad solo tiene valor cuando se intercambia por otras cosas.
00:13:08Por ejemplo,
00:13:08si tuvieras 168 horas completamente libres,
00:13:10te deprimirías bastante rápido si no tuvieras nada que hacer con ese tiempo.
00:13:14El sentido de la libertad es poder canjearla por diversión,
00:13:17realización y las otras cosas que hacen que la vida valga la pena.
00:13:20La libertad de pasar más tiempo con tus hijos,
00:13:21por ejemplo,
00:13:22te da realización y diversión.
00:13:23La libertad de leer,
00:13:24jugar videojuegos,
00:13:25salir a caminar a mitad del día o jugar squash por las tardes,
00:13:28eso te da diversión y realización.
00:13:30No se trata realmente de la libertad,
00:13:32se trata de lo que la libertad puede darte,
00:13:33que en última instancia es diversión y realización.
00:13:35Ahora,
00:13:35lo interesante es que en el camino hacia la libertad,
00:13:37en tu viaje hacia la libertad,
00:13:39de hecho puedes,
00:13:39y te recomendaría que deberías,
00:13:40encontrar una manera de experimentar diversión y realización,
00:13:43porque logres o no llegar al destino,
00:13:44te darás cuenta de que el viaje siempre importó en primer lugar.
00:13:47Pero incluso cuando llegas al destino,
00:13:48te das cuenta,
00:13:49oh mierda,
00:13:49el destino no vale nada por sí solo.
00:13:51El destino solo vale la pena en tanto que me da diversión y realización.
00:13:54¿Qué tiene que ver todo esto con el trabajo profundo?
00:13:56Bueno,
00:13:56cuando hablas con personas que han alcanzado la libertad,
00:13:59libertad de tiempo,
00:14:00libertad de ubicación,
00:14:00libertad financiera,
00:14:01tiendes a encontrar algo bastante común,
00:14:03que es que en primer lugar,
00:14:04estas personas aún quieren trabajar,
00:14:06trabajar como en hacer algo que utilice sus habilidades,
00:14:08que se sienta como si estuviera proporcionando una contribución significativa a alguien,
00:14:12a la sociedad o algo,
00:14:13bueno,
00:14:13que yo diría que es la definición de trabajo.
00:14:15Todavía quieren ser útiles de alguna manera.
00:14:17Pero si le preguntas a estas personas qué tipo de trabajo querrían hacer,
00:14:20nunca,
00:14:20jamás,
00:14:21jamás dicen trabajo superficial.
00:14:22Solo dicen trabajo profundo.
00:14:23En tu caso,
00:14:24por ejemplo,
00:14:24digamos que tuvieras todo el dinero en el banco y todo el tiempo del mundo y pudieras hacer lo que quisieras.
00:14:29Podrías estar sentado tomando piñas coladas en la playa de Tailandia durante unas dos semanas antes de darte cuenta de que eso te hace miserable y deprimido,
00:14:33y vas a querer encontrar algún tipo de trabajo que hacer.
00:14:35¿Qué tipo de trabajo te gustaría estar haciendo?
00:14:37Probablemente no estás respondiendo: me gustaría responder correos mientras me distraigo con TikTok.
00:14:41Tu respuesta probablemente está relacionada con el trabajo profundo en algún grado.
00:14:44Me encantaría tener cuatro horas libres cada mañana para simplemente concentrarme en escribir.
00:14:48Me encantaría tener horas cada día en las que pueda simplemente concentrarme en expandir mis proyectos creativos,
00:14:53mi arte,
00:14:54mi música o esto,
00:14:55aquello o lo otro.
00:14:55La razón por la que digo todo esto es porque el trabajo profundo no es solo un medio para un fin.
00:14:59No es solo la forma de crear valor,
00:15:01monetizar ese valor y luego llegar a la libertad financiera.
00:15:05Eso no es lo único para lo que sirve el trabajo profundo.
00:15:06El trabajo profundo es también la forma en que obtienes diversión y realización de tu trabajo.
00:15:12Y nuevamente,
00:15:13esto es algo de lo que no creo que suficiente gente hable.
00:15:14La habilidad de concentrarse,
00:15:15la habilidad de poder sentarse y simplemente trabajar en algo durante un período prolongado de tiempo,
00:15:19esa habilidad te compra tu libertad financiera,
00:15:21pero también te da diversión y realización.
00:15:23Te sientes mucho más realizado cuando estás en el estado de flujo,
00:15:25cuando estás trabajando en algo que es difícil,
00:15:27pero que está dentro de tus límites,
00:15:28quizás en el borde de tus límites,
00:15:29sientes que estás creciendo,
00:15:30sientes que el tiempo pasa volando.
00:15:31Llegas al final de esa sesión,
00:15:33habiendo hecho trabajo profundo,
00:15:34habiendo estado en el estado de flujo y obtienes esa realización global.
00:15:37Probablemente no obtienes esa realización global mientras estás distraído,
00:15:39viendo reels de Instagram y respondiendo correos e intentando hacer un millón de cosas a la vez.
00:15:43Así que por eso el trabajo profundo es importante.
00:15:45Espero que si estás en este punto del video estés de acuerdo conmigo en que el trabajo profundo es realmente importante y que cultivar la habilidad,
00:15:50construir ese músculo de concentración,
00:15:51ser capaz de hacer trabajo profundo es vitalmente útil para la diversión,
00:15:53la realización y la libertad financiera.
00:15:55Ahora pasemos a la parte dos,
00:15:56donde hablamos de mi rutina personal de trabajo profundo,
00:15:58que he construido durante los últimos años intentando volverme realmente bueno en esto.
00:16:01Bien, hay cuatro pasos en el sistema de trabajo profundo.
00:16:07Y lo que te recomendaría hacer,
00:16:08que es una filosofía de la que hablo mucho en mi libro,
00:16:10Productividad para Sentirse Bien,
00:16:11que ahora está disponible,
00:16:12creo que en edición de bolsillo.
00:16:13También está en tapa dura,
00:16:14Kindle,
00:16:14audiolibro,
00:16:15edición de bolsillo.
00:16:15Yo grabé el audiolibro.
00:16:16Así que si aún no lo has leído,
00:16:17deberías revisarlo porque es una guía sobre cómo disfrutar tu trabajo.
00:16:19Y encontramos que cuando disfrutamos nuestro trabajo,
00:16:21nos hace estar más realizados,
00:16:22más creativos,
00:16:22menos estresados,
00:16:23más productivos,
00:16:23etcétera,
00:16:24etcétera.
00:16:24De todos modos,
00:16:25una filosofía clave que enseño en el libro y que me interesa hacer obvia en este canal es que construir tu propio sistema de productividad es algo muy personal.
00:16:34Sí, puedes copiar y pegar mi sistema.
00:16:36Puedes copiar y pegar las plantillas de otra persona,
00:16:38pero realmente experimentando con lo que funciona para ti y viendo qué sucede y luego ajustando tu propio sistema,
00:16:43construyendo tu propio sistema,
00:16:44eso es lo que en última instancia te llevará al resultado que deseas.
00:16:47Y entonces en este video,
00:16:48quiero contarte cuáles son los cuatro pasos de mi propio sistema personal de trabajo profundo para que con suerte puedas obtener algunas ideas sobre cómo aplicarlos a los tuyos.
00:16:56Muy bien,
00:16:56el paso número uno es en realidad programar el trabajo profundo en el calendario.
00:17:00Tengo dos métodos para hacer esto.
00:17:01El primero es que tengo un calendario de semana ideal.
00:17:04Más detalles en ese video de allá arriba sobre el sistema Trident de gestión de tu tiempo.
00:17:08Básicamente,
00:17:08tengo un Google Calendar separado,
00:17:10que es mi semana ideal,
00:17:11donde bloqueo en un mundo de ensueño,
00:17:12¿cómo se ve mi semana ordinaria ideal?
00:17:14Ahora aquí,
00:17:14quiero hablar sobre cuatro tipos diferentes de trabajo profundo.
00:17:17Ahora esto es del libro de Cal Newport,
00:17:18"Trabajo Profundo",
00:17:19y él define que básicamente hay cuatro formas diferentes de programar trabajo profundo en tu calendario.
00:17:23El método de trabajo profundo número uno es monástico.
00:17:25Esto es el modo monje antes de que se llamara modo monje,
00:17:27antes de que fuera popular.
00:17:28El método dos es bimodal.
00:17:31El método tres es rítmico.
00:17:34Y el método cuatro es periodístico.
00:17:36Ahora, las cosas sobre esto son muy interesantes.
00:17:38Si aún no has leído "Trabajo Profundo" de Cal Newport,
00:17:40te recomendaría leerlo.
00:17:41También podrías conseguir el resumen del libro
00:17:43"Trabajo Profundo"
00:17:44en Shortform.
00:17:44Hay un enlace de afiliado aquí abajo.
00:17:45Si quieres suscribirte a Shortform,
00:17:47es el mejor servicio del mundo para leer resúmenes de libros.
00:17:49Incluso tienen un resumen de mi libro.
00:17:50Y leí el resumen de mi propio libro y pensé: "Maldición,
00:17:52este es un resumen molestamente bueno de mi propio libro.
00:17:55"Así que hay un enlace abajo si quieres verlo."
00:17:57Pero hablemos de estas cuatro formas diferentes de programar trabajo profundo en tu calendario.
00:17:59Monástico es el modo monje,
00:18:01donde básicamente reservas un período extendido de tiempo solo para hacer trabajo profundo.
00:18:06Esto es como ir a un retiro de escritura durante toda una semana.
00:18:08Probablemente no sea adecuado para la mayoría de la gente porque no todos podemos tomarnos una semana completa libre para solo hacer trabajo profundo de forma concentrada.
00:18:13Podemos hacerlo quizás.
00:18:14Algunas veces hago lo monástico ocasionalmente si,
00:18:16ya sabes,
00:18:17cuando tenía fecha límite para mi libro,
00:18:19fui a Bali a dar una charla y me quedé allí una semana extra concentrándome en el libro.
00:18:23Eso simplemente no es factible para la mayoría de la gente durante la mayor parte de la vida.
00:18:25Así que generalmente ignoro el enfoque monástico.
00:18:27Luego tienes el enfoque bimodal,
00:18:28que funciona para algunas personas,
00:18:30que básicamente es donde tienes algunos días que son completamente de trabajo profundo y otros días que son completamente de trabajo superficial.
00:18:35Después tienes el enfoque rítmico,
00:18:36que consiste en intentar construir un ritmo diario para ti mismo en relación al trabajo profundo.
00:18:40Esto es lo que hago yo.
00:18:41Me concentro en que las primeras cuatro horas de cada día se enfoquen en trabajo profundo,
00:18:44usualmente haciendo videos o trabajando en uno de mis cursos o en uno de mis libros porque esa es la forma clave en que aporto valor.
00:18:50Y finalmente tienes el periodístico,
00:18:51que recibe su nombre,
00:18:52creo,
00:18:53de los periodistas,
00:18:53donde básicamente están haciendo tantas cosas aleatorias que simplemente intentan meter pequeñas cantidades de trabajo profundo aquí y allá porque literalmente no tienen otra opción.
00:19:01Cuando tenía un trabajo real como médico,
00:19:03realmente no podía hacer muchas de estas cosas porque tenía un horario impredecible basado en rotaciones y trabajo y ese tipo de cosas.
00:19:10Así que mientras estaba en el trabajo,
00:19:11tenía una especie de enfoque periodístico al trabajo profundo donde metía tiempo a mitad del día o unos 20 minutos extra en mi hora de almuerzo,
00:19:17ese tipo de cosas,
00:19:17para poder trabajar en videos.
00:19:19O por ejemplo,
00:19:19si me tocaba turno de noche durante una semana y luego tenía tres días libres,
00:19:23pensaba: bueno,
00:19:24en esos tres días voy a estar absolutamente concentrado en trabajo profundo al estilo monástico.
00:19:28Porque pensaba: en esos tres días puedo sacar adelante un montón de cosas para mis videos o para mi curso o cualquier proyecto secundario en el que estuviera trabajando.
00:19:34Cuando mi proyecto secundario de este canal de YouTube y el negocio alrededor de él fue suficiente para poder dejar mi trabajo diario como médico,
00:19:39de repente tuve tiempo libre para poder hacer básicamente lo que quisiera.
00:19:42Y experimenté con todos los diferentes tipos de trabajo profundo y terminé con el rítmico.
00:19:45Así que las primeras cuatro horas de cada día están enfocadas en trabajo profundo.
00:19:48Eso es como de 9 a.m. a 1 p.m.
00:19:50Luego de una a dos, almuerzo.
00:19:51De dos a tres, en teoría intento ir al gimnasio.
00:19:53Y luego de tres a seis es como trabajo superficial,
00:19:55reuniones,
00:19:56todo ese tipo de cosas.
00:19:56Pero básicamente garantiza que aproximadamente las primeras cuatro horas del día estén enfocadas en trabajo profundo.
00:20:01Ese es el paso uno de todo esto.
00:20:02Descubre qué tipo de horario te gustaría usar para programar tu trabajo profundo.
00:20:06Y generalmente cuando asesoro a la gente sobre esto,
00:20:08porque la gente se me acerca en la calle y quiere hablar y a veces pregunta: tengo problemas para concentrarme,
00:20:13o estudiantes en mi YouTuber Academy o Productivity Lab que tienen dificultades para concentrarse.
00:20:17Normalmente no han hecho el paso uno,
00:20:18que es realmente programar el trabajo profundo en el calendario.
00:20:22Debe estar programado en el calendario,
00:20:23de lo contrario no va a suceder.
00:20:25Entonces,
00:20:25digamos que has programado el trabajo profundo en tu calendario.
00:20:27¿Qué haces cuando llegas a ese espacio de tiempo?
00:20:29Bueno, en este punto tenemos los puntos dos, tres y cuatro.
00:20:31El primero es,
00:20:32como parte de mi sistema de trabajo profundo,
00:20:35tomo cinco minutos para alinear y organizar.
00:20:38Esto es parte de mi sistema de productividad vital,
00:20:41que estoy lanzando como curso en algún momento pronto.
00:20:43Si quieres suscribirte a mi boletín,
00:20:45sabrás más al respecto si te interesa.
00:20:46Pero en fin, cinco minutos para alinear y organizar.
00:20:48Básicamente,
00:20:48paso cinco minutos al inicio de cada sesión de trabajo profundo.
00:20:51Primero,
00:20:52descubriendo qué quiero lograr realmente en esta sesión de trabajo profundo.
00:20:55Porque es muy, muy, muy útil tener una meta.
00:20:58La investigación sobre el estado de flujo y todo ese tipo de cosas dice que es muy difícil alcanzar el flujo cuando no tienes una meta clara hacia la que estés trabajando.
00:21:04Ese es el objetivo de alinear.
00:21:05Y luego,
00:21:06en segundo lugar,
00:21:06tengo organizar,
00:21:07que básicamente es donde me aseguro de tener una taza de agua o una taza de café si es suficientemente temprano en el día,
00:21:11que a menudo lo es porque está en las primeras cuatro horas.
00:21:13Me aseguro de tener todos los materiales que necesito para hacer realmente la tarea porque algo que me va a distraer del trabajo profundo es tener que levantarme de mi escritorio o de la cafetería e ir a hacer algo.
00:21:20Me aseguro de haber ido al baño para no tener que ir a hacer pis o popó en medio de mi sesión de trabajo profundo.
00:21:24Y en esos cinco minutos, hago una pequeña rutina de inicio.
00:21:26Por ejemplo,
00:21:27tengo estos audífonos que tienen un bonito color azul,
00:21:30o simplemente me pongo mis AirPods.
00:21:32O si estoy en mi escritorio real y no hay nadie más en la habitación,
00:21:35pondré algo de música.
00:21:36Pondré mi lista de reproducción de estudia conmigo en Spotify porque sé que eso siempre me pone en la zona de concentración.
00:21:41Y creo que este tipo de rutina de inicio es realmente útil porque lo que hace es que te facilita entrar en la concentración.
00:21:46Para mucha gente,
00:21:46es como que incluso si has programado el trabajo profundo,
00:21:48llega el momento de sentarte a hacerlo.
00:21:50Y entonces hay esta enorme barrera de energía de activación como: oh,
00:21:53pero no quiero sentarme y hacer la tarea difícil porque,
00:21:56ah,
00:21:57no quiero hacerlo.
00:21:57Y yo solía tener eso mucho.
00:21:59Todavía lo tengo hasta el día de hoy.
00:22:00Pero lo que puedo hacer es que,
00:22:01en primer lugar,
00:22:01puedo establecer una meta porque es bastante fácil hacer eso.
00:22:03No requiere tanta capacidad cognitiva poder establecer una meta.
00:22:06Y lo que también puedo hacer es ponerme los audífonos,
00:22:08poner mi música agradable,
00:22:09asegurarme de tener mi cafecito,
00:22:10mi agüita,
00:22:11asegurarme de tener mi escritorio organizado de forma bonita.
00:22:13Son todas estas pequeñas cosas que me ayudan a acumular impulso hacia el bloque de concentración real.
00:22:19Luego el paso tres,
00:22:20tenemos concentración,
00:22:21que a menudo hago durante unos 50 minutos.
00:22:23Pero para ser honesto, el tiempo de concentración varía.
00:22:25No estoy casado con hacerlo durante 50 minutos.
00:22:27Tiendo a hacerlo simplemente durante el tiempo que me tome empezar a perder la concentración.
00:22:31A veces son 50 minutos, a veces 45.
00:22:33A veces si estoy muy cansado o tengo muchas cosas en la cabeza,
00:22:36son solo 15 minutos donde me concentro durante 15 minutos y luego empiezo a sentir como: oh,
00:22:41me está picando distraerme y hacer otra cosa.
00:22:44Si quieres más detalles sobre cómo mantenerte concentrado exactamente,
00:22:46tengo una guía completa basada en evidencia por ahí arriba en algún lugar.
00:22:48Hay como una lista de reproducción de tres partes sobre cómo concentrarse realmente,
00:22:50que trata sobre maximizar el uso de este tiempo aquí.
00:22:52Y finalmente,
00:22:53paso los últimos cinco minutos de la sesión en reflexionar y recargar.
00:22:58Y de manera crucial,
00:22:59una cosa que hago en esta sección,
00:23:01si estoy en una etapa de la vida donde tengo dificultades para concentrarme,
00:23:05es algo de lo que he hablado mucho en videos: el registro de concentración.
00:23:08¿Qué es el registro de concentración?
00:23:09El registro de concentración es básicamente donde registras la cantidad de tiempo que realmente pasaste concentrado en trabajo profundo.
00:23:14Esto es algo que Cal Newport jura absolutamente en su libro
00:23:16"Trabajo Profundo"
00:23:17.
00:23:18Si hay solo una cosa que hagas que cambiará radical y completamente tu relación con el trabajo profundo y la concentración,
00:23:22es simplemente llevar un registro de cuántos minutos u horas cada día estás realmente pasando concentrándote..
00:23:27Esto es algo con lo que yo estaba muy entusiasmado cuando enseñé por primera vez mi curso de sistema de productividad vital a estudiantes en Productivity Lab hace unos nueve meses.
00:23:34Y estaba tan convencido de esto que,
00:23:36ya sabes,
00:23:36creamos plantillas,
00:23:37sistemas y procesos en nuestro curso y en nuestra comunidad que ayudaban a la gente a llevar su registro de enfoque.
00:23:42Y tuvimos muchísimos testimonios de estudiantes que tomaron ese curso,
00:23:44que básicamente siguieron ese consejo y dijeron: "Vaya,
00:23:47el hecho de registrar la cantidad de minutos que paso cada día enfocándome,
00:23:50A,
00:23:50me hizo darme cuenta de lo poco que realmente paso enfocado en trabajo profundo.
00:23:53"Y B,
00:23:54me dio conciencia de ese problema para poder aumentar ese tiempo".
00:23:57Hay todo tipo de cosas en el mundo de los negocios,
00:23:59Alex Hormozi habla mucho de esto,
00:24:00sobre la medición como intervención..
00:24:01Como todos esos estudios de personas que quieren perder peso.
00:24:03Si simplemente te pesas cada día,
00:24:05por defecto vas a perder algo de peso porque ahora eres consciente de cuál es ese número.
00:24:08La mayoría de nosotros que luchamos con el enfoque,
00:24:10probablemente tú luchas con el enfoque.
00:24:11Si estás en este punto del video,
00:24:13te va a gustar esta idea del sistema de trabajo profundo.
00:24:15Probablemente no tienes idea de cuántos minutos cada día realmente pasas enfocándote en trabajo profundo.
00:24:19Y si hay una sola cosa que pudieras aplicar a tu vida de todo este video,
00:24:22si simplemente empiezas a registrar como sea,
00:24:24podrías hacerlo en una nota adhesiva,
00:24:25en un cuaderno,
00:24:26en una aplicación,
00:24:27puedes usar lo que sea,
00:24:28no necesitas una herramienta sofisticada para esto.
00:24:30No necesitas una plantilla sofisticada,
00:24:31simplemente puedes hacerlo en una hoja de Google.
00:24:32Yo lo hago en una hoja de Google estos días porque simplemente no quiero lidiar con aplicaciones.
00:24:36Si simplemente registras la cantidad de minutos u horas que pasas cada día enfocándote,
00:24:41y la meta,
00:24:42la meta es cuatro horas,
00:24:43o más bien ese es el límite superior.
00:24:46Hay un gran libro llamado "Rest" de Alex, algo así.
00:24:49Lo tengo en la sala de allá,
00:24:50pero el nombre se me escapa,
00:24:51"Rest".
00:24:52Cita mucha evidencia y bueno,
00:24:53muchas anécdotas de personas a lo largo del tiempo que dicen que aproximadamente cuatro horas al día es el límite superior de cuánto tiempo los humanos pueden enfocarse..
00:25:00Así que la meta es realmente registrar tus horas de enfoque a través de tu registro de enfoque y llevar ese número a aproximadamente cuatro horas al día.
00:25:07Hombre,
00:25:07si pudieras hacer cuatro horas al día,
00:25:08definitivamente estás en el camino al éxito.
00:25:10Ni siquiera yo hago cuatro horas al día y tengo control total sobre mi tiempo y puedo hacer lo que quiera.
00:25:13Tal vez a veces logro hacer como dos y algo o tres y algo.
00:25:17O como cuando estaba trabajando en mi libro,
00:25:19llegaba a las cuatro y luego el día entero se había ido porque realmente para cuatro horas de enfoque,
00:25:23es realmente difícil conseguir cuatro horas de enfoque ininterrumpido.
00:25:26Obviamente no sucede todo de una vez.
00:25:28Sucede como en segmentos y pedazos y arranques y a intervalos,
00:25:31pero la meta es cuatro horas.
00:25:33Si simplemente haces esa única cosa,
00:25:34solo registra cuántas horas estás pasando enfocándote cada día y luego intentas aumentar ese número a cuatro horas,
00:25:39estarás completamente transformado y tu vida nunca será la misma porque ahora has descubierto algún tipo de sistema de trabajo profundo.
00:25:44Pero a menos que sepas cuál es ese número,
00:25:46a menos que estés registrando cuántos minutos cada día realmente te estás enfocando,
00:25:49es muy difícil realmente mejorar en eso porque como dijo Peter Drucker famosamente,
00:25:53lo que se mide se gestiona y lo que se mide se mejora.
00:25:56Así que ese es el sistema que yo personalmente uso prácticamente todos los días para enfocarme y alcanzar productividad máxima.
00:26:00Es un sistema que he construido a lo largo de los años de estar obsesionado con la productividad hasta el punto en que me di cuenta de que esta cosa del trabajo profundo y el enfoque es súper importante.
00:26:06Y sin tener algún tipo de sistema de trabajo profundo,
00:26:08no estaría ni cerca del nivel de libertad financiera,
00:26:10si eso es lo que te importa,
00:26:11en el que actualmente estoy.
00:26:12Y mi sincera esperanza para ti es que lo que te lleves de este video es que A,
00:26:15vale la pena construir tu propio sistema de trabajo profundo y B,
00:26:18vale la pena registrar los números para que realmente puedas mejorar tu sistema de trabajo profundo.
00:26:22Y me encantaría recibir un correo tuyo en unas semanas,
00:26:24meses o años diciendo algo como: "Guau,
00:26:25he estado registrando mis minutos de enfoque durante los últimos X tiempo y simplemente ha cambiado completamente mi vida porque sé que hacer eso lo hizo por mí y espero que lo haga por ti también".
00:26:33Si te interesa más detalles sobre cómo enfocarte,
00:26:35tengo mi lista de reproducción de tres partes sobre cómo enfocarte por ahí en algún lugar..
00:26:38Muchas gracias por ver y espero verte en el próximo video.
00:26:40Adiós.