00:00:00Dans cette vidéo,
00:00:00nous allons parler de cinq choses assez faciles,
00:00:02fondées sur des preuves scientifiques,
00:00:03que vous pouvez faire pour augmenter considérablement vos chances de vraiment atteindre vos objectifs.
00:00:07Bien sûr,
00:00:08quand il s'agit de fixer et d'atteindre des objectifs,
00:00:10ce qui sépare généralement ceux qui les réussissent de ceux qui ne les réussissent pas,
00:00:14c'est l'action qu'ils y mettent.
00:00:16Mais si vous regardez les signes,
00:00:17il y a en fait cinq choses relativement simples que vous pouvez faire pour pencher la balance en votre faveur.
00:00:21Appelez-les des astuces, appelez-les des habitudes.
00:00:23Ça ne prend pas très longtemps,
00:00:24mais ça va considérablement augmenter vos chances d'atteindre vos objectifs.
00:00:27Donc si vous faites déjà tous ces cinq trucs,
00:00:28fantastique,
00:00:29vous êtes en train de gagner.
00:00:30Et si vous n'en faites pas certains ou aucun,
00:00:31alors vous avez quelques victoires très faciles que vous pouvez appliquer presque dès que vous aurez fini de regarder cette vidéo.
00:00:36Au fait,
00:00:36si vous êtes nouveau ici,
00:00:37bonjour,
00:00:37je m'appelle Ali.
00:00:38Je suis un médecin devenu entrepreneur et auteur.
00:00:40Depuis 2017,
00:00:40je fais des vidéos sur cette chaîne,
00:00:42qui parlent des livres,
00:00:42des idées,
00:00:43des stratégies et des outils qui peuvent nous aider à vivre plus intentionnellement,
00:00:46à être plus productif,
00:00:47et généralement à construire une vie que nous aimons vraiment.
00:00:50J'ai également passé beaucoup de temps à rechercher et à écrire ce livre,
00:00:52« Feel Good Productivity »,
00:00:53qui est devenu un best-seller du New York Times et du Sunday Times.
00:00:55Et il explore en profondeur comment nous pouvons accomplir les choses sans nous épuiser ni sacrifier ce qui nous importe vraiment.
00:01:00Et il est disponible en broché,
00:01:01relié,
00:01:02Kindle,
00:01:02audible,
00:01:03pratiquement partout où on vend des livres,
00:01:05et a également été traduit en 35 langues.
00:01:06Et il a quelques milliers d'avis cinq étoiles sur Amazon et Goodreads.
00:01:09Donc si ça vous intéresse,
00:01:10le lien sera en bas si vous voulez vérifier.
00:01:12Bon, commençons par le premier point.
00:01:13Maintenant,
00:01:14je veux vous montrer ce clip d'un mec appelé Jim Rohn.
00:01:17Jim Rohn était un coach en réussite multimillionnaire basé aux États-Unis,
00:01:21mais à 25 ans,
00:01:22il était complètement fauché.
00:01:23Mais il a réussi à être mentorné par ce magnat des affaires appelé M.
00:01:26Shoaf..
00:01:27Et le voici qui parle d'une rencontre intéressante avec M.
00:01:30Shoaf qui a complètement changé sa vie..
00:01:31- Peu de temps après avoir rencontré M.
00:01:33Shoaf, nous prenons le petit-déjeuner un matin..
00:01:34Shoaf m'a dit, M.
00:01:35Rohn,
00:01:36maintenant que nous nous connaissons,
00:01:37nous nous connaissons assez bien..
00:01:38Il a dit,
00:01:38peut-être que l'une des meilleures façons que je pourrais vous aider.
00:01:41Il a dit, laissez-moi voir votre liste actuelle d'objectifs.
00:01:44Passons-les en revue et discutons-en.
00:01:46Et j'ai dit, quoi?
00:01:48Je n'en ai pas.
00:01:51Il a dit, eh bien, M.
00:01:52Rohn,
00:01:52si vous n'avez pas de liste d'objectifs,
00:01:55il a dit,
00:01:55je peux deviner votre solde bancaire à quelques centaines de dollars près,
00:01:59ce qu'il a fait..
00:02:00Et ça m'a attiré l'attention.
00:02:03J'ai dit,
00:02:04vous voulez dire que mon solde bancaire changerait si j'avais une liste d'objectifs?
00:02:06Il a dit, drastiquement.
00:02:08Donc ce jour-là,
00:02:09je suis devenu un étudiant de la fixation d'objectifs et je l'ai utilisé pour affecter dynamiquement ma vie.
00:02:14Je l'ai enseigné à certains de mes collègues d'affaires.
00:02:15Nous l'utilisons pour faire des affaires dans le monde entier,
00:02:19la fixation d'objectifs.
00:02:20- Donc c'est intéressant.
00:02:21Écrivez votre liste d'objectifs.
00:02:23Je suis curieux,
00:02:23avez-vous une liste d'objectifs écrite quelque part?
00:02:25Pourriez-vous les sortir si quelqu'un vous demandait de les voir?
00:02:27Mais vous pensez peut-être,
00:02:28ça semble un peu trop beau pour être vrai.
00:02:30C'est juste un quelconque gourou du développement personnel.
00:02:32C'est comme,
00:02:32ça ne peut sûrement pas être aussi simple que d'écrire juste votre liste d'objectifs.
00:02:35Avons-nous une science ou des recherches réelles pour soutenir cela?
00:02:38Et à cela,
00:02:38je voudrais attirer votre attention sur cette étude de l'Université Dominicaine.
00:02:42Et ces gars testaient essentiellement,
00:02:43écrire vos objectifs par rapport à ne pas les écrire,
00:02:46change-t-il vos chances d'atteindre les objectifs fixés?
00:02:49Donc sur l'axe Y,
00:02:49nous avons la réalisation moyenne des objectifs.
00:02:51Et puis nous avons deux groupes.
00:02:52Un groupe n'a pas écrit ses objectifs et l'autre groupe a écrit ses objectifs.
00:02:56C'était la réalisation moyenne des objectifs pour le groupe qui a fixé des objectifs,
00:02:59mais ne les a pas écrits.
00:03:00Et c'était la réalisation moyenne des objectifs pour le groupe qui a fixé des objectifs et les a écrits.
00:03:04Les chercheurs ont constaté que si vous écrivez vos objectifs,
00:03:07vous êtes environ 42% plus susceptible de les atteindre réellement.
00:03:10Maintenant,
00:03:11je ne sais pas pour vous,
00:03:12mais si je pouvais améliorer de 42% la probabilité d'atteindre les objectifs que j'ai fixés pour moi-même simplement en les écrivant,
00:03:17je le ferais probablement parce que ça ne prend pas longtemps d'écrire ses objectifs.
00:03:20Et c'est pourquoi notre stratégie numéro un fondée sur des preuves pour atteindre vos objectifs est simplement de les écrire.
00:03:25Bon,
00:03:26ça n'a vraiment pas d'importance quel format vous utilisez pour les écrire.
00:03:27Personnellement,
00:03:28j'ai un Google Doc que j'ai nommé Goalkeeper et je fais ça depuis un couple d'années maintenant.
00:03:32Et personnellement,
00:03:32j'aime fixer des objectifs trimestriels plutôt que des objectifs annuels.
00:03:35J'appelle mes objectifs trimestriels mes quêtes trimestrielles et chaque trimestre,
00:03:38donc tous les trois mois,
00:03:39j'aime en fixer environ trois ou quatre.
00:03:41J'ai découvert que si j'en fixe plus de quatre,
00:03:43je ne fais pas de progrès sur aucun d'eux.
00:03:44Et donc trois ou quatre semble être un nombre raisonnable.
00:03:47D'accord,
00:03:47maintenant nous arrivons à la stratégie incroyablement simple pour atteindre vos objectifs,
00:03:50numéro deux.
00:03:50Maintenant,
00:03:51il vaut la peine de comprendre un peu le cerveau appelé le système réticulaire activateur.
00:03:55Le SRA est essentiellement un faisceau de nerfs à la base de votre tronc cérébral qui agit comme un filtre et détermine l'information sur laquelle votre cerveau porte son attention.
00:04:04Évidemment,
00:04:05dans la vie quotidienne,
00:04:06il y a des millions et des millions de différentes entrées sensorielles sur lesquelles votre cerveau pourrait porter attention.
00:04:11Alors comment sait-il sur lesquelles se concentrer?
00:04:12Eh bien,
00:04:13c'est là que le système réticulaire activateur intervient.
00:04:14Généralement,
00:04:15sur la base de vos objectifs et priorités,
00:04:16le cerveau filtre les choses qui sont sans rapport avec ces objectifs et priorités et aide à concentrer votre attention sur les choses qui vous importent vraiment.
00:04:22L'exemple classique de ceci est,
00:04:24disons que vous achetez une voiture et vous vous dites,
00:04:26mec,
00:04:26je veux vraiment acheter une Fiat 500.
00:04:28Tout d'un coup,
00:04:28du fait que vous avez défini l'intention d'acheter potentiellement une Fiat 500,
00:04:31vous commencerez soudainement à voir des Fiat 500 littéralement partout où vous regardez.
00:04:35Et ce n'est pas parce que tout d'un coup quand vous avez décidé de fixer l'objectif d'acheter une Fiat 500,
00:04:38soudainement tout le monde d'autre a également acheté des Fiat 500.
00:04:41C'est à cause de votre système réticulaire activateur.
00:04:43Parce que vous avez défini ceci comme objectif pour vous-même,
00:04:45votre cerveau est plus susceptible de remarquer toutes les Fiat 500 qui traînent dans le coin.
00:04:48Et donc la stratégie numéro deux,
00:04:50pour améliorer considérablement nos chances d'atteindre réellement nos objectifs,
00:04:54c'est de regarder ces objectifs que vous avez écrits chaque semaine,
00:04:57sinon chaque jour.
00:04:58L'erreur numéro un que font les gens est qu'ils ne fixent pas d'objectifs en premier lieu,
00:05:01mais vous n'allez pas faire cette erreur parce que vous regardez cette vidéo.
00:05:03L'erreur numéro deux est que s'ils fixent des objectifs,
00:05:05ils ne les écrivent pas.
00:05:06L'erreur numéro trois est que pour tant d'entre nous,
00:05:08nous fixons des objectifs au début de l'année et ensuite nous ne les regardons jamais plus.
00:05:11Et donc l'idée derrière la stratégie numéro deux est que nous pouvons exploiter le système réticulaire activateur en regardant effectivement nos objectifs chaque jour ou chaque semaine.
00:05:18Personnellement,
00:05:19j'examine les miens une fois par semaine dans le cadre de ma réinitialisation hebdomadaire.
00:05:22J'ai une petite invite de journalisation qui dit,
00:05:24quels étaient mes quêtes trimestrielles et comment se déroulaient-elles?
00:05:27Et cela signifie que chaque semaine quand je fais mes réinitialisations hebdomadaires,
00:05:29ça me rappelle juste de vérifier mes objectifs trimestriels.
00:05:31Chaque semaine,
00:05:32je fixe également trois priorités principales pour la semaine.
00:05:34Et puis dans le cadre de mon manifeste matinal,
00:05:35c'est ce que j'appelle la pratique de journalisation du manifeste matinal,
00:05:38je me pose une simple question,
00:05:39c'est quels étaient nos priorités hebdomadaires et comment se déroulaient-elles?
00:05:43J'aime l'appeler nos au lieu de mes parce que ça ressemble à je me harnache toutes les parties de mon cerveau,
00:05:47quels étaient nos priorités hebdomadaires et comment se déroulent-elles?
00:05:50Donc chaque semaine,
00:05:51j'examine mes objectifs trimestriels et chaque jour,
00:05:53j'examine mes priorités hebdomadaires.
00:05:55Ça ne prend vraiment pas beaucoup de temps.
00:05:57C'est un truc de 10 secondes tout au plus,
00:05:59mais c'est juste ce petit coup de pouce dont le cerveau a besoin pour se dire : ah ouais,
00:06:03je voulais vraiment m'inscrire à ce club de squash,
00:06:06ou ah ouais,
00:06:07je dois avancer sur ce projet de travail.
00:06:09Et c'est tellement facile d'oublier ces choses,
00:06:11parce qu'on est complètement absorbé par le quotidien,
00:06:13par le calendrier et le travail,
00:06:15mais en passant littéralement 10 secondes par semaine à relire sa liste d'objectifs ou de priorités,
00:06:19c'est déjà un insight tellement puissant que j'ai du mal à croire que plus de gens ne le fassent pas.
00:06:24Et franchement,
00:06:24ce conseil est pour moi aussi,
00:06:26parce que je me laisse porter moi aussi parfois.
00:06:28Je connais toutes les études,
00:06:29j'ai fait énormément de recherches pour mon livre sur tout ça.
00:06:32Et pourtant,
00:06:32j'oublie parfois de faire ma revue hebdomadaire où je vérifie mes objectifs.
00:06:35Et parfois quelques semaines passent sans que je regarde ma liste d'objectifs.
00:06:39Et là je me dis : merde,
00:06:39j'ai en fait été moins constant avec les objectifs que je m'étais fixés,
00:06:42simplement parce que j'ai oublié de les regarder.
00:06:44Au fait,
00:06:44si l'un de tes rêves ou objectifs est de potentiellement développer une audience ou de générer des revenus réguliers ou de transformer ton expertise en quelque chose de rentable,
00:06:51tu devrais absolument consulter le rapport sur l'Avenir des Infolettreries de HubSpot qui sponsorise très généreusement cette vidéo.
00:06:56Et tu peux télécharger ce rapport entièrement gratuitement en utilisant le lien dans la description de la vidéo.
00:06:59Avoir une liste d'e-mails et une infolettre est honnêtement l'une des plateformes médias les moins exploitées,
00:07:04dans le sens où c'est un peu une plateforme médias,
00:07:06mais aussi pas vraiment.
00:07:07C'est vrai dans le sens où tu peux te connecter directement avec ton audience,
00:07:10mais c'est faux dans le sens où tu es propriétaire de ta plateforme plutôt que de construire ta maison sur un terrain emprunté.
00:07:16Et ce rapport gratuit est rempli de conseils et d'insights pour t'aider à créer et améliorer ta propre infolettre,
00:07:20que tu sois propriétaire d'entreprise ou créateur de contenu.
00:07:22J'ai personnellement ma propre infolettre depuis avril 2018.
00:07:25Donc ça fait plus de six ans et demi et je l'envoie chaque semaine sans faute.
00:07:28Et une section que j'ai vraiment adorée du rapport parle de différentes façons de générer des revenus récurrents via des abonnements et de plein d'idées actionnables dans ce sens.
00:07:36Cette ressource est entièrement gratuite et créée par HubSpot qui sponsorisent la vidéo d'aujourd'hui.
00:07:40Donc je les remercie vraiment beaucoup de rendre cette vidéo possible et n'oublie pas de consulter le rapport gratuit en description.
00:07:44Bon,
00:07:45passons à la stratégie numéro trois,
00:07:47et on peut citer une méta-analyse de je crois 138 études qui ont couvert près de 20 000 participants.
00:07:52Et les auteurs de cette méta-analyse ont découvert qu'une stratégie simple que tu peux utiliser pour améliorer tes chances d'atteindre tes objectifs est simplement de suivre régulièrement ta progression.
00:08:02Dans mon cas par exemple,
00:08:03lors de ma revue hebdomadaire,
00:08:05je me demande : quels étaient mes objectifs trimestriels et où en suis-je?
00:08:08Et le « où en suis-je » m'encourage à suivre ma progression.
00:08:12Généralement,
00:08:12je mets du rouge,
00:08:13du jaune ou du vert,
00:08:14ou je dis simplement : c'est bon ou c'est mauvais.
00:08:16Rien que ça me suffit pour suivre la progression que je fais vers mes objectifs.
00:08:21Tous les jours quand je prends le temps de faire mon rituel matinal et que je me demande : quelles étaient nos priorités pour la semaine et comment ça se passe?
00:08:26Là encore, je suis en train de suivre ma progression.
00:08:28J'ai défini les priorités les plus importantes au début de la semaine.
00:08:31Et maintenant je fais juste un point avec moi-même pour voir comment je progresse vraiment et si j'atteins mes objectifs.
00:08:34L'autre façon que j'aime personnellement utiliser pour faire ce suivi,
00:08:36c'est aussi assez simple.
00:08:37J'utilise une appli appelée Things 3 pour ma liste de tâches et dans Things 3,
00:08:40j'ai les différents projets sur lesquels je travaille.
00:08:42Donc tu vas voir : ignore Iram et Angus.
00:08:44Ce sont deux membres de mon équipe à qui je délègue des trucs.
00:08:46Donc ça c'est un projet à cause de la délégation et tout ça.
00:08:50Mais j'ai essentiellement divisé mes projets en travail et vie personnelle.
00:08:53Et tu peux voir que j'ai ces quatre projets différents au travail : relocalisation d'entreprise,
00:08:57life OS,
00:08:57mastermind et apprendre les IA.
00:08:58Et j'ai des truc à faire à manger et autopilote parce que je suis en train d'organiser une situation de nourriture pour ma vie.
00:09:03Ce sont quelques-uns des projets sur lesquels je travaille activement.
00:09:04Et environ une fois par semaine quand je mets à jour ma liste de projets,
00:09:08j'ajoute juste un petit emoji jaune ou vert.
00:09:10Le vert c'est que ça progresse bien.
00:09:11Le jaune c'est que ça s'écarte un peu de la trajectoire,
00:09:13mais il y a un plan pour le remettre sur les rails.
00:09:15Et si c'est rouge, c'est : hors piste sans plan.
00:09:17Tu peux aussi suivre ta progression comme tu le souhaites.
00:09:20Quand j'écrivais mon livre « Feel Good Productivity »,
00:09:22je suivais ma progression en termes de nombre de mots pour chaque chapitre,
00:09:25parce que c'est une façon facile de rendre la progression plus visible.
00:09:28Ça rend aussi les choses plus satisfaisantes au fur et à mesure que tu atteins tes objectifs.
00:09:30Si tu peux suivre ta progression,
00:09:31c'est comme la barre de progression dans un jeu vidéo.
00:09:34Au fur et à mesure que tu tues les monstres et que tu complètes les quêtes,
00:09:36tu montes de niveau,
00:09:37ta barre d'expérience se remplit et il y a quelque chose de très satisfaisant là-dedans.
00:09:40Mais ce que la science montre,
00:09:41c'est que les gens qui prennent un peu de temps pour suivre régulièrement la progression de leurs objectifs ont significativement plus de chances de les atteindre.
00:09:48Et c'est pourquoi c'est le point numéro trois : suivre ta progression.
00:09:51Encore une fois,
00:09:51super facile,
00:09:52super simple,
00:09:52ça ne prend pas longtemps.
00:09:53Si tu ne suis pas la progression de tes objectifs,
00:09:56tu laisses plein de points d'accomplissement gratuit sur la table et tu ferais aussi bien de commencer à le faire parce que pourquoi pas?
00:10:02Bon,
00:10:02passons à la stratégie numéro quatre qui est assez simple.
00:10:04Et ça vient d'une psychologue appelée Gabriele Oettingen.
00:10:08Et c'est une stratégie appelée le contraste mental.
00:10:10Le contraste mental est l'idée où tu visualises quelque chose que tu veux à l'avenir,
00:10:14mais ça n'est pas juste une question de visualiser le résultat.
00:10:16On découvre que les gens qui passent trop de temps à visualiser qu'ils ont déjà atteint leurs objectifs sont en réalité dans certaines études moins susceptibles d'atteindre ces objectifs.
00:10:24Mais si tu visualises en train d'atteindre tes objectifs et que tu le contraste aussi avec les obstacles que tu pourrais rencontrer en chemin,
00:10:30ça c'est le contraste mental.
00:10:31Et ça semble vraiment améliorer l'accomplissement des objectifs des gens.
00:10:34Et donc cette psychologue Gabriele Oettingen a développé une technique assez simple appelée la méthode WHOOP,
00:10:39qui signifie souhait,
00:10:40résultat,
00:10:41obstacle et plan.
00:10:42Maintenant le souhait et le résultat c'est où tu établis essentiellement l'objectif.
00:10:44Il y a plein de façons différentes pour fixer des objectifs.
00:10:46Tu peux utiliser le système GPS,
00:10:47qui est mon préféré personnellement.
00:10:49Tu peux penser en termes de faits,
00:10:50sentiments et fonctionnalité.
00:10:51Tu peux penser en termes de souhait et résultat,
00:10:53genre quel est la chose que tu souhaites et quel est le résultat qui se produirait suite à l'accomplissement de cet objectif.
00:10:58Mais ensuite le point clé de la méthode WHOOP c'est l'obstacle et le plan.
00:11:01Tu visualises les obstacles qui pourraient te barrer la route.
00:11:05Disons,
00:11:05je ne sais pas,
00:11:06que j'ai fixé l'objectif d'écrire mon prochain livre d'ici le milieu de l'année prochaine.
00:11:10D'accord, c'est cool.
00:11:11Quels sont les obstacles qui pourraient me barrer la route?
00:11:13Et bien,
00:11:13un obstacle c'est que je pourrais ne pas prendre le temps pour ça.
00:11:15Un autre obstacle c'est que je pourrais manquer d'idées.
00:11:16Un autre obstacle c'est que je pourrais me sentir démotivé quand je me mets à écrire.
00:11:19Et puis le dernier composant de la méthode WHOOP c'est le plan.
00:11:21Quel est mon plan pour gérer ces obstacles?
00:11:24Donc je pourrais dire, ok cool.
00:11:25Je vais bloquer trois heures tous les matins sur mon calendrier pour me concentrer sur l'écriture.
00:11:28Je pourrais faire quelques sessions de brainstorming avec mon équipe pour éviter le problème de manquer d'idées.
00:11:32Et je pourrais utiliser une appli que mon équipe et moi avons créée appelée Voicepal pour rendre l'écriture plus amusante parce que je peux écrire le livre en parlant plutôt qu'en tapant simplement sur un ordinateur.
00:11:39Et donc la quatrième stratégie que nous avons ici,
00:11:41c'est de visualiser les obstacles et de faire un plan.
00:11:43Encore une fois, ça ne prend pas très longtemps.
00:11:45Chaque fois que vous vous fixez un objectif,
00:11:47vous pouvez simplement passer trois minutes à réfléchir,
00:11:49d'accord,
00:11:49parfait.
00:11:49Souhait, résultat. S-R.
00:11:52Quels sont les obstacles qui pourraient me bloquer et quel est mon plan pour surmonter ces obstacles?
00:11:55Et encore une fois,
00:11:56selon la recherche,
00:11:56cela améliorera considérablement vos chances d'atteindre réellement votre objectif.
00:11:59Et puis enfin,
00:11:59on arrive à la cinquième stratégie assez facile,
00:12:02et c'est de les lier à une identité.
00:12:04Bon,
00:12:05l'exemple classique est qu'il y a eu une étude où ils ont regardé le vote.
00:12:08Pour certaines personnes dans l'étude,
00:12:10ils ont demandé: « Allez-vous voter à cette élection?
00:12:12» Et pour l'autre moitié,
00:12:13ils ont demandé: « Allez-vous être un électeur à cette élection?
00:12:15» Et ils ont découvert que les personnes qu'on avait demandé si vous serez un électeur,
00:12:18étaient beaucoup plus susceptibles de voter que celles qu'on avait simplement demandé: « Allez-vous voter?
00:12:22» Allez-vous voter c'est une action..
00:12:24Allez-vous être un électeur, c'est une identité.
00:12:26Donc,
00:12:27le point clé ici est que,
00:12:28autant que possible,
00:12:28quand vous avez vos objectifs,
00:12:30vous voulez simplement passer 20 secondes supplémentaires à les lier à une identité.
00:12:33Par exemple,
00:12:33l'un de mes objectifs est de réduire mon tissu adipeux viscéral abdominal,
00:12:36parce que,
00:12:36vous savez,
00:12:37la génétique et tout ça,
00:12:38et je veux vivre plus longtemps et plus sainement,
00:12:40et j'ai lu « Outlived » de Peter Attia ici.
00:12:41Maintenant,
00:12:42se fixer l'objectif d'améliorer mon développé couché ou de réduire mon tissu adipeux viscéral ou tout ce genre de trucs est très bien.
00:12:47Mais si je prenais 20 secondes pour les lier à l'identité d'être une personne en bonne santé,
00:12:51cela rendrait plus probable que j'atteigne réellement les objectifs et que je m'y tienne quand les choses se compliquent,
00:12:57parce que j'ai vraiment adhéré à cette identité.
00:12:59De la même façon,
00:13:00j'ai trouvé que quand je travaillais sur ma chaîne YouTube,
00:13:02quand je me suis donné la permission de m'identifier comme un YouTubeur,
00:13:05c'est ce qui m'a permis de rester constant dans la création de vidéos YouTube même dans les moments difficiles.
00:13:09Pendant longtemps,
00:13:10je ne me suis pas identifié à l'identité d'être auteur ou écrivain,
00:13:12parce que j'avais toutes sortes de syndrome de l'imposteur à ce sujet.
00:13:15Qui suis-je pour écrire un livre, tout ce genre de trucs?
00:13:17Mais quand j'ai vraiment embrassé l'identité d'être auteur et j'ai commencé cette vidéo comme médecin devenu entrepreneur et auteur,
00:13:22en m'identifiant comme auteur,
00:13:24vous savez,
00:13:24qu'est-ce qu'un auteur fait?
00:13:25Un auteur écrit.
00:13:26Qu'est-ce qu'un écrivain fait?
00:13:27Un écrivain écrit.
00:13:28Cela rend les choses beaucoup plus faciles le matin quand je réfléchis à ce que je veux faire de ma journée,
00:13:31ce que je veux faire de ma semaine.
00:13:32Ah oui, je suis écrivain.
00:13:33Je suppose que je devrais faire un peu d'écriture.
00:13:34Et c'est souvent en accord avec les objectifs que j'ai pour moi-même.
00:13:37Donc,
00:13:37la question serait: pour tous les objectifs que vous vous fixez,
00:13:40comment pouvez-vous les lier à une identité?
00:13:42Parce que,
00:13:42vous savez,
00:13:43il y a une citation que j'aime vraiment de Tony Robbins,
00:13:45c'est que la force la plus puissante dans la personnalité humaine est le besoin de rester cohérent dans la façon dont nous nous définissons.
00:13:51Si vous vous étiquez,
00:13:52si vous vous définissez comme quelqu'un qui procrastine,
00:13:55vous allez réellement rester cohérent avec ça.
00:13:57Si vous vous définissez comme un YouTubeur,
00:13:59vous êtes plus susceptible de rester cohérent avec ça.
00:14:01Si vous pouvez surmonter le syndrome de l'imposteur et vous définir comme quelqu'un de très performant,
00:14:04ou comme un entrepreneur,
00:14:05vous êtes plus susceptible de faire les sortes de choses que les gens très performants,
00:14:08les entrepreneurs ou les gens en bonne santé ou quel que soit le truc en question.
00:14:11Vous êtes plus susceptible de réellement faire ces choses.
00:14:13Par conséquent,
00:14:13vous êtes plus susceptible d'atteindre vos objectifs dans ce domaine.
00:14:15Maintenant,
00:14:16si vous intégrez ces cinq choses,
00:14:17ce que j'espère que vous ferez parce qu'elles sont super faciles à faire et vous pourriez aussi bien,
00:14:19et elles sont basées sur la science et elles fonctionnent.
00:14:21Si vous intégrez ces cinq choses,
00:14:22il y a encore une erreur que vous pourriez rencontrer,
00:14:24qui est l'idée de se fixer trop d'objectifs.
00:14:26Et ici,
00:14:27je veux vous renvoyer à cette vidéo,
00:14:28qui est mon résumé du nouveau livre de Cal Newport,
00:14:30« Slow Productivity »,
00:14:31qui plaide fortement pour faire moins,
00:14:33mais mieux,
00:14:33et le faire d'une manière qui ne favorise pas l'épuisement professionnel.
00:14:37Donc si vous n'avez pas encore lu « Slow Productivity » de Cal Newport,
00:14:39vous pouvez regarder cette vidéo là-bas,
00:14:40où je résume les principaux enseignements du livre,
00:14:42et j'espère que cela vous sera utile.
00:14:43Merci beaucoup d'avoir regardé, et à bientôt.
00:14:44Au revoir.