00:00:00En este video,
00:00:00vamos a hablar sobre cinco cosas basadas en evidencia bastante sencillas que puedes hacer para aumentar enormemente las probabilidades de que realmente logres tus objetivos.
00:00:07Ahora,
00:00:08obviamente cuando se trata de establecer y lograr objetivos,
00:00:10generalmente lo que separa a las personas que sí los logran de las que no es la acción que realmente están invirtiendo en ellos.
00:00:16Pero si miras los indicios,
00:00:17hay en realidad estas cinco cosas relativamente simples que puedes hacer para inclinar las probabilidades a tu favor.
00:00:21Llámales trucos, llámales hábitos.
00:00:23No toman mucho tiempo,
00:00:24pero van a aumentar masivamente tus probabilidades de lograr realmente esos objetivos.
00:00:27Y si ya estás haciendo los cinco, fantástico, estás ganando.
00:00:30Y si no estás haciendo algunos o ninguno de estos cinco,
00:00:32entonces tienes algunas victorias muy fáciles que puedes aplicar prácticamente tan pronto como termines de ver este video.
00:00:36Por cierto, si eres nuevo aquí, hola, mi nombre es Ali.
00:00:38Soy médico convertido en emprendedor y autor.
00:00:40Y desde 2017,
00:00:40he estado haciendo videos en este canal,
00:00:42que tratan sobre los libros,
00:00:43las ideas,
00:00:43las estrategias y herramientas que pueden ayudarnos a vivir más intencionalmente,
00:00:47ser más productivos y,
00:00:47en general,
00:00:48construir una vida que realmente amemos.
00:00:50También pasé mucho tiempo investigando y escribiendo este libro,
00:00:52"Feel Good Productivity",
00:00:53que es un bestseller del New York Times y del Sunday Times.
00:00:55Y profundiza en cómo podemos hacer las cosas sin agotarnos ni sacrificar lo que más importa.
00:01:00Y está disponible en tapa blanda,
00:01:01tapa dura,
00:01:02Kindle,
00:01:02audible,
00:01:03prácticamente en todos lados donde se venden libros y también ha sido traducido a 35 idiomas.
00:01:06Y tiene un par de miles de reseñas de cinco estrellas en Amazon y Goodreads.
00:01:09Así que si eso te interesa,
00:01:10estará vinculado abajo si quieres consultarlo.
00:01:12Bien, así que comencemos con el punto número uno.
00:01:13Ahora aquí,
00:01:14quiero reproducirte este clip de un tipo llamado Jim Rohn.
00:01:17Jim Rohn era un coach de éxito multimillonario basado en EE.UU.,
00:01:20pero a los 25 años estaba completamente arruinado,
00:01:23pero logró ser mentorizado por un magnate empresarial llamado Mr.
00:01:26Shoaf..
00:01:27Y aquí está hablando sobre un encuentro interesante con Mr.
00:01:30Shoaf que cambió completamente su vida..
00:01:31- No mucho después de conocer al Sr.
00:01:33Shoaf, estábamos desayunando una mañana..
00:01:34Así que Shoaf dijo, Sr.
00:01:35Rohn,
00:01:36ahora que nos hemos conocido,
00:01:37nos conocemos bastante bien..
00:01:38Él dijo,
00:01:38quizás una de las mejores maneras en que puedo ayudarte.
00:01:41Él dijo, déjame ver tu lista actual de objetivos.
00:01:44Vamos a analizarla y hablar sobre ello.
00:01:46Y yo dije, ¿qué?
00:01:48No tengo una lista.
00:01:51Él dijo, bueno, Sr.
00:01:52Rohn,
00:01:52si no tienes una lista de tus objetivos,
00:01:55dijo,
00:01:55puedo adivinar tu saldo bancario dentro de unos pocos cientos de dólares,
00:01:59lo cual hizo..
00:02:00Y eso llamó mi atención.
00:02:03Dije,
00:02:04¿quieres decir que mi saldo bancario cambiaría si tuviera una lista de objetivos?
00:02:06Él dijo, drásticamente.
00:02:08Así que ese día me convertí en estudiante de la fijación de objetivos y la he usado para afectar dinámicamente mi vida.
00:02:14La he enseñado a algunos de mis colegas empresariales.
00:02:15La usamos para hacer negocios en todo el mundo,
00:02:19fijando objetivos.
00:02:20- Así que esto es interesante.
00:02:21Escribe tu lista de objetivos.
00:02:23Me pregunto,
00:02:23¿tienes una lista de objetivos escrita en algún lugar?
00:02:25¿Podrías traerla si alguien te pidiera verla?
00:02:27Pero quizás estés pensando,
00:02:28esto parece demasiado bueno para ser verdad.
00:02:30Es como algún gurú del desarrollo personal.
00:02:32Es como,
00:02:32seguramente no puede ser tan básico como simplemente escribir tu lista de objetivos.
00:02:35¿Tenemos alguna ciencia o investigación real que respalde esto?
00:02:38Y ante eso,
00:02:38me gustaría llamar tu atención sobre este estudio de la Universidad Dominicana.
00:02:42Y estos chicos estaban básicamente probando,
00:02:44escribir tus objetivos en comparación con no escribirlos,
00:02:46¿cambia tus probabilidades de lograr los objetivos establecidos?
00:02:49Así que en el eje Y, tenemos el logro promedio de objetivos.
00:02:51Y luego tenemos dos grupos.
00:02:52Un grupo no escribió sus objetivos y el otro grupo sí los escribió.
00:02:56Este fue el logro promedio de objetivos para el grupo que estableció objetivos,
00:02:59pero no los escribió.
00:03:00Y este fue el logro promedio de objetivos para el grupo que estableció objetivos y sí los escribió.
00:03:04Los investigadores descubrieron que si escribes tus objetivos,
00:03:07tienes aproximadamente un 42% más de probabilidades de realmente lograrlos.
00:03:10Ahora,
00:03:11no sé tú,
00:03:11pero si pudiera mejorar en un 42% la probabilidad de realmente lograr los objetivos que me he propuesto simplemente escribiéndolos,
00:03:17probablemente lo haría porque no toma mucho tiempo escribir tus objetivos.
00:03:20Y por eso nuestra estrategia basada en evidencia número uno para lograr tus objetivos es simplemente escribirlos.
00:03:25Ahora, no importa realmente en qué formato los escribas.
00:03:27Personalmente,
00:03:28tengo un documento de Google que he nombrado Goalkeeper y he estado haciéndolo durante los últimos años.
00:03:32Y a mí personalmente me gusta establecer objetivos trimestrales en lugar de objetivos anuales.
00:03:35Me refiero a mis objetivos trimestrales como mis misiones trimestrales y cada trimestre,
00:03:38es decir,
00:03:39cada tres meses,
00:03:39me gusta establecer alrededor de tres o cuatro.
00:03:41He encontrado que si establezco más de cuatro,
00:03:43no termino haciendo progreso en ninguno de ellos.
00:03:44Y así tres o cuatro parece ser como un número razonable.
00:03:47Bien,
00:03:47así que ahora llegamos a una estrategia increíblemente simple para lograr realmente tus objetivos,
00:03:50número dos.
00:03:50Ahora,
00:03:51aquí,
00:03:51vale la pena que entendamos un poco del cerebro llamado el sistema reticular activador.
00:03:55El SRA es básicamente un haz de nervios en la base de tu tronco encefálico que actúa como un filtro y determina a qué información presta atención tu cerebro.
00:04:04Obviamente,
00:04:05en la vida cotidiana,
00:04:06hay millones y millones de diversas entradas sensoriales a las que tu cerebro podría prestar atención.
00:04:11Entonces, ¿cómo sabe en cuáles enfocarse?
00:04:12Bueno, ahí es donde entra el sistema reticular activador.
00:04:14Generalmente,
00:04:15basándose en tus objetivos y prioridades,
00:04:16el cerebro filtra cosas que son irrelevantes para esos objetivos y prioridades y ayuda a dirigir tu atención hacia lo que realmente te importa.
00:04:22El ejemplo clásico de esto es,
00:04:24digamos que estás comprando un automóvil y dices,
00:04:26hombre,
00:04:26realmente quiero comprar un Fiat 500.
00:04:28De repente,
00:04:28por el hecho de que te has propuesto potencialmente comprar un Fiat 500,
00:04:31de pronto comenzarás a ver Fiat 500 literalmente en todas partes.
00:04:35Y eso no es porque de repente cuando decidiste el objetivo de comprar un Fiat 500,
00:04:38de pronto todos los demás también compraron Fiat 500.
00:04:41Es por tu sistema reticular activador.
00:04:43Porque has establecido esto como un objetivo para ti,
00:04:45tu cerebro es más probable que note todos los Fiat 500 que están flotando por el lugar.
00:04:48Y así la estrategia número dos,
00:04:49para mejorar drásticamente nuestras probabilidades de realmente lograr nuestros objetivos,
00:04:54es realmente revisar esos objetivos que has escrito cada una o incluso cada día.
00:04:58El error número uno que cometen las personas es que no establecen objetivos en primer lugar,
00:05:01pero no vas a cometer ese error porque estás viendo este video.
00:05:03El error número dos es que si establecen objetivos,
00:05:05no los escriben.
00:05:06El error número tres es que para muchos de nosotros,
00:05:08establecemos objetivos al comienzo del año y luego nunca los volvemos a mirar.
00:05:11Y así la idea detrás de la estrategia número dos es que podemos aprovechar el sistema reticular activador revisando realmente nuestros objetivos cada día o cada semana.
00:05:18Personalmente,
00:05:19reviso los míos una vez a la semana como parte de mi reinicio semanal.
00:05:22Tengo un pequeño aviso de diario que dice,
00:05:24¿cuáles fueron mis misiones trimestrales y cómo estaban yendo?
00:05:27Y eso significa que cada semana cuando hago mis reinicios semanales,
00:05:29simplemente me recuerda que verifique mis objetivos trimestrales.
00:05:31Cada semana,
00:05:32también establezco tres prioridades principales para la semana.
00:05:34Y luego como parte de mi manifiesto matutino diario es lo que lo llamo,
00:05:37práctica de diario con manifiesto matutino,
00:05:39me hago una pregunta simple,
00:05:40¿cuáles fueron nuestras prioridades semanales y cómo están yendo?
00:05:43Me gusta referirme a ello como nuestro en lugar de mío porque se siente como si estuviera aprovechando todas partes de mi cerebro,
00:05:47¿cuáles fueron nuestras prioridades semanales y cómo están yendo?
00:05:50Entonces,
00:05:50cada semana,
00:05:51estoy revisando mis objetivos trimestrales y cada día,
00:05:53estoy revisando mis prioridades semanales.
00:05:55Esto no toma mucho tiempo en absoluto.
00:05:57Es como un trabajo de 10 segundos como máximo,
00:06:00pero es ese pequeño empujón que el cerebro necesita para recordar que sí pretendía inscribirme en ese club de squash o que sí pretendía avanzar en esa tarea de trabajo.
00:06:09Y a veces es tan fácil olvidar esas cosas,
00:06:11porque estamos tan atrapados en la rutina diaria,
00:06:13en lo que está pasando en el calendario,
00:06:14en el trabajo y en la vida.
00:06:15Pero simplemente dedicando 10 segundos cada semana a revisar tu lista de objetivos o prioridades escritos,
00:06:20eso por sí solo es un cambio tan importante que me sorprende que más gente no lo haga..
00:06:24Y bueno,
00:06:24para ser honesto,
00:06:25este video es consejo para mí mismo porque también a veces me descontrolo.
00:06:28Conozco todos los estudios,
00:06:29hice un montón de investigación para mi libro hablando de todo esto.
00:06:32Y aun así,
00:06:32a veces olvido hacer mi reseteo semanal donde reviso mis objetivos.
00:06:35Y a veces pasan un par de semanas sin que haya mirado mi lista de objetivos.
00:06:39Y pienso,
00:06:39maldita sea,
00:06:40he sido menos consistente con los objetivos que me fijé simplemente porque olvidé revisarlos.
00:06:44Por cierto,
00:06:44si uno de tus sueños u objetivos es potencialmente hacer crecer tu audiencia,
00:06:47generar ingresos consistentes o convertir cualquier experiencia que tengas en un trabajo a tiempo completo,
00:06:51definitivamente deberías revisar el informe Future of Newsletters de HubSpot,
00:06:55que amablemente patrocina este video.
00:06:56Y puedes descargar este informe completamente gratis usando el enlace en la descripción del video.
00:06:59Tener una lista de correo electrónico y un boletín es una de las plataformas de redes sociales más subestimadas,
00:07:03digamos,
00:07:04en el sentido de que es como una plataforma de redes sociales,
00:07:06pero también no lo es.
00:07:07Lo es en el sentido de que puedes conectar directamente con tu audiencia,
00:07:10pero no lo es en el sentido de que realmente eres propietario de la plataforma de tu boletín en lugar de construir la casa en tierra prestada,
00:07:15por así decirlo.
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00:07:22He tenido mi propio boletín por correo electrónico desde abril de 2018.
00:07:25Así que ha sido más de seis años y medio y lo he estado enviando cada semana.
00:07:28Una sección que realmente me encantó del informe es que hablaba sobre un montón de formas diferentes en que puedes generar ingresos recurrentes a través de suscripciones y un montón de ideas accionables en esa línea.
00:07:36Este recurso fue creado completamente gratis por HubSpot,
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00:07:40Así que muchas gracias por hacer posible este video y asegúrate de revisar el informe gratuito en la descripción del video.
00:07:44Bien,
00:07:45pasemos a la estrategia número tres y aquí podemos citar este metanálisis de creo que 138 estudios que cubrieron a casi 20.000 participantes.
00:07:52Y los autores del metanálisis encontraron que una estrategia simple que puedes usar para mejorar tus probabilidades de lograr tus objetivos es simplemente monitorear tu progreso regularmente.
00:08:02En mi caso,
00:08:03por ejemplo,
00:08:03en mi cosa de reseteo semanal,
00:08:05me pregunto,
00:08:05¿cuáles fueron mis búsquedas trimestrales y cómo están yendo?
00:08:08Y la parte de cómo están yendo me anima a monitorear realmente el progreso.
00:08:12Generalmente,
00:08:12lo califico como rojo,
00:08:13amarillo o verde,
00:08:14o simplemente digo que está más o menos en camino o fuera de camino.
00:08:16Incluso eso es suficiente para que pueda monitorear el progreso que estoy haciendo hacia mis objetivos.
00:08:21Cada día cuando me tomo el tiempo para hacer mi manifiesto matutino y me pregunto,
00:08:24¿cuáles fueron nuestras prioridades para la semana y cómo están yendo?
00:08:26Nuevamente, estoy monitoreando el progreso.
00:08:28Definí las prioridades más importantes al comienzo de la semana.
00:08:31Y ahora solo estoy revisando conmigo mismo para ver qué tan bien estoy realmente haciendo y logrando esas prioridades.
00:08:34La otra forma en que personalmente me gusta hacer esta cosa de monitorear el progreso es bastante simple.
00:08:37Uso una aplicación llamada Things 3 para mi lista de tareas y dentro de Things 3,
00:08:40tengo los varios proyectos en los que estoy trabajando.
00:08:42Así que tengo, vas a ignorar a Iram y Angus.
00:08:44Estos son dos de mis miembros del equipo a los que les delego trabajo.
00:08:46Así que eso es un proyecto debido a la delegación y cosas así.
00:08:50Pero básicamente divido mis proyectos en trabajo y vida.
00:08:53Y puedes ver que tengo estos cuatro proyectos diferentes en la empresa de trabajo,
00:08:55reubicación de la compañía,
00:08:56sistema operativo de vida,
00:08:57mastermind y aprender agentes de IA.
00:08:58Y tengo conseguir comida y piloto automático porque estoy resolviendo algún tipo de situación de comida para mi vida.
00:09:03Estos son un par de proyectos en los que estoy trabajando activamente.
00:09:04Y aproximadamente una vez a la semana cuando actualizo mi lista de proyectos,
00:09:07simplemente pongo un pequeño emoji como amarillo o verde.
00:09:10Verde significa que está en camino.
00:09:11Amarillo significa que está un poco fuera de camino,
00:09:13pero hay un plan para ponerlo de nuevo en camino.
00:09:15Y si es rojo, es como fuera de camino sin un plan.
00:09:17También puedes monitorear tu progreso de cualquier forma que te guste.
00:09:20Cuando estaba escribiendo mi libro,
00:09:21"Feel Good Productivity",
00:09:22monitoree el progreso en términos de conteos de palabras para capítulos específicos,
00:09:25porque es una forma fácil de hacer el progreso más visible.
00:09:28También simplemente hace que se sienta mejor mientras estás logrando un objetivo.
00:09:30Si puedes monitorear el progreso,
00:09:31como la barra de aumento de nivel en un videojuego.
00:09:34Mientras estás matando monstruos y haciendo quests,
00:09:36estás subiendo de nivel,
00:09:37tu medidor de experiencia se está llenando y hay algo muy satisfactorio en eso.
00:09:40Pero lo que sugiere la evidencia es que las personas que simplemente dedican un pequeño tiempo a monitorear regularmente el progreso de sus objetivos tienen muchas más probabilidades de lograrlos.
00:09:48Y esa es la razón por la que ese es el punto número tres,
00:09:50monitorea tu progreso.
00:09:51De nuevo, súper fácil, súper simple, no toma mucho tiempo.
00:09:53Si no estás monitoreando el progreso de tus objetivos,
00:09:56estás dejando muchos puntos de logro de objetivos gratuitos sobre la mesa y podrías simplemente empezar a hacerlo porque ¿por qué no?
00:10:02Bien, pasemos a la estrategia número cuatro bastante simple.
00:10:04Y viene de un psicólogo llamado Gabriel Ertingen.
00:10:08Y es una estrategia llamada contraste mental.
00:10:10El contraste mental es la idea en la que básicamente visualizas algo que quieres en el futuro,
00:10:14pero no se trata solo de visualizar el resultado.
00:10:16Descubrimos que las personas que pasan demasiado tiempo visualizando que ya han logrado sus objetivos,
00:10:21en realidad en algunos estudios tienen menos probabilidades de lograr esos objetivos.
00:10:24Pero si visualizas lograr tus objetivos y también los contrastaas con los obstáculos que podrías encontrar en el camino,
00:10:30eso es contraste mental.
00:10:31Y eso parece impulsar realmente el logro de objetivos de las personas.
00:10:34Y entonces este psicólogo Gabriel Ertingen se le ocurrió una técnica bastante simple llamada el método WHOOP,
00:10:39que significa deseo,
00:10:40resultado,
00:10:41obstáculo y plan.
00:10:42Ahora el deseo y el resultado es donde básicamente estás estableciendo el objetivo.
00:10:44Hay todo tipo de formas diferentes para establecer objetivos.
00:10:46Puedes usar el sistema GPS, que es mi favorito personal.
00:10:49Puedes pensar en términos de hechos,
00:10:50sentimientos y funcionalidad.
00:10:51Puedes pensar en términos de deseo y resultado,
00:10:54como cuál es la cosa que deseas y cuál sería el resultado de lograr ese objetivo.
00:10:58Pero entonces la parte clave del método WHOOP es este obstáculo y plan.
00:11:01Estás visualizando los obstáculos que podrían estar en tu camino.
00:11:05Digamos que,
00:11:05no sé,
00:11:06he establecido el objetivo de escribir mi próximo libro para mediados del próximo año.
00:11:10Bien, cool.
00:11:11¿Cuáles son los obstáculos que podrían estar en mi camino?
00:11:13Bueno,
00:11:13un obstáculo es que podría no encontrar tiempo para ello.
00:11:15Otro obstáculo es que podría quedarme sin ideas.
00:11:16Otro obstáculo es que podría sentirme desanimado cuando me siente a intentar escribir.
00:11:19Y entonces el componente final del método WHOOP es plan.
00:11:21¿Cuál es mi plan para abordar esos obstáculos?
00:11:24Entonces podría decir, bien, cool.
00:11:25Voy a bloquear tres horas en mi calendario cada mañana para concentrarme en escribir.
00:11:28Podría hacer algunas sesiones de lluvia de ideas con mi equipo para evitar el problema de quedarme sin ideas.
00:11:32Y podría usar una aplicación que mi equipo y yo hemos construido llamada Voicepal para que escribir sea más divertido porque entonces puedo escribir el libro mientras hablo en lugar de simplemente escribir en una computadora.
00:11:39Y la cuarta estrategia que tenemos aquí es visualizar obstáculos y hacer un plan.
00:11:43De nuevo, no toma mucho tiempo.
00:11:45Cada vez que estableces una meta,
00:11:47puedes simplemente dedicar tres minutos a pensar: está bien,
00:11:49perfecto.
00:11:49Deseo, resultado, D-R, obstáculo, plan.
00:11:52¿Cuáles son los obstáculos que pueden interponerse en mi camino y cuál es mi plan para superarlos?
00:11:55Y según la investigación,
00:11:56esto mejorará drásticamente tus probabilidades de lograr la meta.
00:11:59Y finalmente,
00:11:59llegamos a la quinta estrategia,
00:12:01que es bastante fácil: vincularlas a una identidad.
00:12:04Ahora, el ejemplo clásico es un estudio sobre votación.
00:12:08A algunos de los participantes les preguntaron:
00:12:10"¿Votarás en estas elecciones?"
00:12:12Y a los otros,
00:12:12les preguntaron:
00:12:13"¿Serás un votante en estas elecciones?"
00:12:15Y descubrieron que los que fueron preguntados sobre ser votantes tenían mucha más probabilidad de votar que aquellos a quienes simplemente se les preguntó:
00:12:22"¿Votarás?"
00:12:23Votar es una acción.
00:12:24Ser votante es una identidad.
00:12:26Entonces la clave es que,
00:12:27siempre que sea posible,
00:12:29cuando tengas tus metas,
00:12:30dediques apenas 20 segundos a vincularlas a una identidad.
00:12:33Por ejemplo,
00:12:33una de mis metas es reducir mi grasa visceral abdominal porque,
00:12:36bueno,
00:12:36genética y esas cosas,
00:12:37y quiero vivir más tiempo y más saludable,
00:12:39y he estado leyendo 'Outlived' de Peter Attia.
00:12:41Establecer la meta de mejorar mi levantamiento de peso o de reducir mi grasa visceral está bien.
00:12:47Pero si dedicara 20 segundos a vincularla a la identidad de soy una persona saludable,
00:12:52sería mucho más probable que lograra esa meta y que la mantuviera cuando se pone difícil,
00:12:57porque me he identificado con esa identidad.
00:12:59Similarmente,
00:13:00descubrí que cuando trabajaba en mi canal de YouTube,
00:13:02cuando me di permiso de identificarme con soy un youtuber,
00:13:05eso fue lo que me permitió mantener la consistencia en hacer videos en los momentos difíciles.
00:13:09Durante años,
00:13:10no me identificaba con la identidad de ser autor o escritor porque tenía mucho síndrome del impostor al respecto.
00:13:15¿Quién soy yo para escribir un libro y todas esas cosas?
00:13:17Pero cuando me sumergí en la identidad de ser autor,
00:13:20y comencé como doctor,
00:13:21emprendedor y autor,
00:13:22al asumir la identidad de ser autor,
00:13:24tú sabes,
00:13:24¿qué hace un autor?
00:13:25Un autor escribe.
00:13:26¿Qué hace un escritor?
00:13:27Un escritor escribe.
00:13:28Eso hace mucho más fácil por las mañanas cuando estoy decidiendo qué quiero hacer con mi día,
00:13:31qué quiero hacer con mi semana.
00:13:32Ah, sí, soy escritor.
00:13:33Supongo que debería hacer algo de escritura.
00:13:34Y esto generalmente está alineado con las metas que tengo para mí mismo.
00:13:37Entonces la pregunta sería: para las metas que te estableciste,
00:13:40¿cómo puedes vincularlas a una identidad?
00:13:42Porque hay una cita que realmente me gusta de Tony Robbins,
00:13:45que dice que la fuerza más poderosa en la personalidad humana es la necesidad de ser consistente con cómo nos definimos.
00:13:51Si te defines a ti mismo como procrastinador,
00:13:54realmente serás consistente con eso.
00:13:57Si te defines como youtuber,
00:13:58es más probable que seas consistente con eso.
00:14:01Si logras superar el síndrome del impostor y te defines como una persona de alto desempeño,
00:14:05o como un emprendedor,
00:14:06es más probable que hagas las cosas que hacen personas de alto desempeño,
00:14:09emprendedores,
00:14:09personas saludables,
00:14:10o lo que sea.
00:14:11Es más probable que realmente hagas esas cosas.
00:14:13Por lo tanto,
00:14:13es más probable que logres tus metas en ese ámbito.
00:14:15Ahora,
00:14:16si incorporas estas cinco cosas,
00:14:17lo cual espero que hagas porque son súper fáciles de hacer,
00:14:19y bien podrías,
00:14:19y están basadas en evidencia y funcionan.
00:14:21Si incorporas estas cinco cosas,
00:14:22todavía hay un error en el que podrías incurrir,
00:14:25que es establecer demasiadas metas.
00:14:26Y aquí quiero enlazarte con ese video,
00:14:28que es mi resumen del nuevo libro de Cal Newport,
00:14:30'Slow Productivity',
00:14:31que hace un caso muy sólido por hacer menos,
00:14:34pero mejor,
00:14:34y de una manera que no fomente el agotamiento.
00:14:37Entonces si aún no has leído 'Slow Productivity' de Cal Newport,
00:14:39puedes ver ese video aquí,
00:14:40donde resumo los aprendizajes clave del libro,
00:14:42y espero que te sea útil.
00:14:43Muchas gracias por ver, y nos vemos luego.
00:14:44Adiós.