00:00:00في هذا الفيديو، سنناقش طريقة بسيطة من ثلاث خطوات يمكنك استخدامها لتحويل حياتك بالكامل في الـ 90 يومًا القادمة.
00:00:07أنا شخصيًا أستخدم هذه الطريقة منذ سنوات، ومنذ العام الماضي أستضيف ورش عمل مجانية عبر الإنترنت كل بضعة أشهر لشرح هذه الطريقة.
00:00:13لقد أخذت عشرات الآلاف من الناس عبر هذه الطريقة، وحصل الناس على قيمة هائلة من هذا النوع من التمارين.
00:00:18وإذا طبقت فعلاً ما سنتحدث عنه في هذا الفيديو، فقد يكون هذا أكثر فيديو مؤثر تشاهده هذا العام.
00:00:25على أي حال، في هذا الفيديو سنناقش الطريقة المكونة من ثلاث خطوات: التأمل، التوافق، والتخطيط، لنبدأ.
00:00:30حسنًا، الخطوة الأولى هي التأمل في وضعك الحالي والقيام بمراجعة صغيرة لحياتك.
00:00:36الآن، لدي طرق مختلفة للقيام بذلك، لكنني سأعطيك اثنتين من المفضلة لدي.
00:00:39الطريقة الأولى هي تمرين يسمى عجلة الحياة.
00:00:42وفي الواقع، إذا أردت، يمكنك القيام بهذا التمرين بينما تتابع هذا الفيديو.
00:00:46والفكرة هي أننا سنرسم عجلة صغيرة ونقسمها إلى ثلاث فئات: العمل، والصحة، والعلاقات.
00:00:53الآن، داخل هذه الفئات الثلاث، سنقسمها مرة أخرى إلى ثلاث فئات أخرى.
00:00:58لذا ضمن فئة العمل، لدينا الرسالة، والمال، والنمو.
00:01:01وضمن الصحة، لدينا الجسد، والعقل، والقلب.
00:01:04ثم ضمن العلاقات، لدينا العلاقات العاطفية، والعائلة، والأصدقاء.
00:01:08والآن بعد أن أصبح لدينا هذه الفئات التسع، نريد أن نسأل أنفسنا السؤال التالي: في كل من هذه الفئات، ما مدى رضاي حاليًا عن وضع حياتي؟
00:01:16وتعطي نفسك تقييمًا صغيرًا من 0 إلى 10 في كل من هذه الفئات المختلفة، وسيعطيك ذلك تمثيلًا بصريًا لأي مجالات حياتك بتقديرك الخاص تسير بشكل جيد وأنت راضٍ عنها جدًا، وأي مجالات بها مجال للتحسين.
00:01:28أجد شخصيًا أن هذا تمرين جيد جدًا للقيام به كلما شعرت بأي نوع من الشعور الغامض بعدم الارتياح تجاه حياتي، لأنه يضع أرقامًا فعلية - موضوعية إلى حد ما، حسنًا، أرقامًا ذاتية - على الموضوع.
00:01:39وهناك فئة عاشرة أحب إضافتها إلى القائمة، وهي الفرح.
00:01:42وعادةً ما أضعها خارج العجلة لأنه مع كل هذه الأمور المتعلقة بالتطوير الشخصي، إذا كنت تشاهد هذه القناة، فأنت على الأرجح تشاهد قنوات أخرى للتحسين الشخصي والتطوير الذاتي.
00:01:50يمكن أن يكون من السهل جدًا أن نكون مهووسين جدًا بالنمو لدرجة أننا ننسى فعلاً الاستمتاع باللحظة الحالية.
00:01:56وأحيانًا عندما أريد معرفة كيف سأغير حياتي في 90 يومًا، يصبح الأمر في الواقع أقل عن رغبتي في التحسن في التطوير الشخصي في أي من هذه المجالات المحددة.
00:02:04وقد يكون فقط، أريد فعلاً أن أختبر المزيد من الفرح.
00:02:06لذا، كتذكير لنفسي بأن أستمتع باللحظة الحالية وأن أتراجع خطوة للوراء وأن أستريح فعلاً، أشياء من هذا القبيل.
00:02:12إذن عجلة الحياة هي طريقة سريعة وسهلة جدًا للتأمل في وضع حياتك الآن.
00:02:16هناك طريقة أخرى أحبها.
00:02:17إنه سؤال بسيط جدًا للكتابة اليومية.
00:02:19ويمكنك أخذ صفحة، يمكنك القيام بذلك في دفتر يوميات مادي إذا أردت.
00:02:22أنا أحب دفاتر اليوميات هذه الخاصة بهاري بوتر من Moleskine.
00:02:25وببساطة تقسم الصفحة إلى أربعة أجزاء.
00:02:28في العمود الأول، لديك العمل.
00:02:29في العمود الثاني، لديك الحياة.
00:02:31ثم في الصف الأول، لديك ما يعمل بشكل جيد.
00:02:33وفي الصف الثاني، لديك ما لا يعمل بشكل جيد.
00:02:35ثم تضبط مؤقتًا لمدة خمس دقائق، وتشغل بعض الموسيقى الهادئة في الخلفية، وببساطة تملأ بعض النقاط في كل من هذه الفئات المختلفة دون التفكير الزائد.
00:02:43الآن، لدي قاعدة صغيرة لنفسي.
00:02:44كلما قمت بشيء من هذا القبيل، وهي أن فئة
00:02:46"ما يعمل بشكل جيد"
00:02:47يجب أن تحتوي على ضعف عدد الأشياء على الأقل مقارنة بفئة
00:02:50"ما لا يعمل بشكل جيد"
00:02:52.
00:02:52مرة أخرى، إذا كنت مهتمًا بالتطوير الشخصي، فأنت على الأرجح ذكي جدًا، وأنت على الأرجح جذاب جدًا، لكنك على الأرجح أيضًا لديك ميل لجلد نفسك على الأشياء التي لم تسر تمامًا وفقًا للخطة أو التي لم تسر بشكل مثالي تمامًا.
00:03:02لكن إذا كانت قاعدة التمرين هي أن فئة
00:03:04"ما يعمل بشكل جيد"
00:03:05يجب أن تحتوي على ضعف عدد العناصر على الأقل مقارنة بفئة
00:03:08"ما لا يعمل بشكل جيد"
00:03:09، فإنها تجبر الأشخاص الطموحين مثلنا على إيجاد الامتنان فعلاً في الأشياء التي لدينا بالفعل.
00:03:15لأن دعونا نكون صادقين، كلنا نريد تغيير حياتنا في الـ 90 يومًا القادمة وما إلى ذلك، لكن الأمور تسير بشكل جيد إلى حد ما.
00:03:19أنت على الأرجح في صحة جسدية معقولة إلى حد ما.
00:03:21صحتك العقلية على الأرجح معقولة إلى حد ما.
00:03:23يمكن أن تكون الأمور أسوأ بكثير.
00:03:24بالتأكيد، ربما لا تكون أموالك في المكان الذي تريده تمامًا، لكن لديك على الأرجح سقف فوق رأسك.
00:03:28أنت على الأرجح تشاهد هذا على جهاز فاخر ما.
00:03:30لديك على الأرجح اتصال بالإنترنت.
00:03:31أصدقاؤك وعائلتك على الأرجح في صحة جيدة بشكل معقول في معظم الأحوال.
00:03:34نعم، بالطبع نريد أن ننمو، لكننا نريد أن ننمو من مكان الرضا عن وضعنا الحالي.
00:03:41إذا نمونا من مكان عدم الرضا عن وضعنا الحالي، فأنا أضمن لك أنه عندما يتحسن وضعك في الحياة، ستظل تشعر بعدم الرضا ذاك.
00:03:53هناك رجل يدعى Brendan Burchard وهو أحد معلميي ولديه عبارة
00:03:56"اجتهد وأنت راضٍ"
00:03:57، أنا أحب هذه الفكرة جدًا.
00:03:58اجتهد وأنت راضٍ.
00:03:59لا بأس أن نجتهد للحصول على المزيد، لكننا نريد فعلاً أن نحاول أن نكون راضين وممتنين للمكان الذي نحن فيه بالفعل.
00:04:04الآن، طريقة أخرى مثمرة جدًا لقضاء وقتك هي التعلم.
00:04:07وأحد منصات التعلم عبر الإنترنت المفضلة لدي هي Skillshare التي ترعى هذا الفيديو بكل لطف.
00:04:11إذا كنت تعيش تحت صخرة ولم تسمع بعد، فإن Skillshare هي أكبر مجتمع تعليمي عبر الإنترنت للمبدعين مع آلاف الدروس التي يقودها محترفون في الصناعة في مجالات الأفلام، والرسم التوضيحي، والتصميم، والعمل الحر، والإنتاجية، وأكثر من ذلك.
00:04:21وأنا شخصيًا أدرّس على Skillshare منذ 2019.
00:04:24لذا لدي أكثر من 10 دورات على Skillshare بنفسي.
00:04:27لدي ثلاث دورات مخصصة تحديدًا للإنتاجية وبعض الدورات الأخرى حول كيفية استخدام Notion، وكيفية تعلم Final Cut Pro لتحرير الفيديو، وكيفية بدء قناة على YouTube.
00:04:33وأحد الأشياء المفضلة لدي حول Skillshare هو أن لديهم هذه التحديثات الموسمية.
00:04:36على سبيل المثال، في ديسمبر، كان موضوع الشهر هو التأمل.
00:04:39وإذا كنت تتابعني منذ فترة، فأنت تعرف كم أحب أسئلة الكتابة اليومية للتأمل.
00:04:43وكان ذلك هو الموضوع الذي كان لدى Skillshare لذلك الشهر.
00:04:45وهذا الشهر، موضوعهم هو الإبداع كممارسة.
00:04:48يمكن أن تساعدك Skillshare أيضًا على الارتقاء بمسيرتك المهنية مع الكثير من الدورات حول التسويق، ووسائل التواصل الاجتماعي، وتصميم واجهة المستخدم/تجربة المستخدم، والعمل الحر، وبعض أفكار المشاريع الجانبية أيضًا.
00:04:55لذا بشكل عام، يمكنك تعلم مجموعة من المهارات الشخصية والمهنية على Skillshare.
00:04:59إذا كنت مهتمًا بالاطلاع على أي من هذه الدورات أو أي شيء تقدمه Skillshare، بما في ذلك أي من دوراتي، فتحقق من الرابط في وصف الفيديو.
00:05:05وأول 500 شخص يستخدمون هذا الرابط سيحصلون على نسخة تجريبية مجانية لمدة شهر واحد من Skillshare.
00:05:09لذا شكرًا جزيلاً لـ Skillshare لرعاية هذا الفيديو ولنعد إلى الموضوع.
00:05:12لقد أنهينا للتو الخطوة الأولى، وهي التأمل في وضع حياتنا الحالي.
00:05:16والآن لننتقل إلى الخطوة الثانية.
00:05:18والخطوة الثانية هي مواءمة نفسك مع رؤية مقنعة لمستقبلك.
00:05:23من الصعب جدًا إجراء أي نوع من التغييرات في حياتنا إذا لم تكن لدينا رؤية مقنعة للمكان الذي نريد الذهاب إليه فعلاً.
00:05:30لا يجب أن يكون هذا دقيقًا تمامًا.
00:05:31لا يجب أن تعرف بالضبط أين تريد أن تذهب، لكننا نحتاج إلى أن يكون لدينا نوع من الاتجاه للتوجه نحوه لأنه إذا لم تكن الرؤية، إذا لم يكن المستقبل الذي نعمل من أجله أفضل فعلاً من المكان الذي نحن فيه الآن، فلا يوجد دافع، لا يوجد زخم لإجراء أي نوع من التغييرات في حياتنا.
00:05:47طريقتي المفضلة شخصيًا لإنشاء رؤية مقنعة للمستقبل هي ما أسميه رسم الثلاث سنوات، والذي يكون بشكل أساسي أن تتخيل يوم اليوم، بعد ثلاث سنوات من الآن.
00:05:56ثم تقوم بكتابة ذلك بشكل عام، وأنا أحب القيام بذلك في دفتر ورقي لأسباب متعددة.
00:05:59كيف ستبدو حياتك بعد ثلاث سنوات من الآن، إذا سارت الأمور وفقاً للخطة أو إذا سارت الأمور بشكل جيد؟
00:06:04بعد ثلاث سنوات من الآن، أين ستكون تعيش؟
00:06:06في أي نوع من المنازل ستعيش؟
00:06:08من هم الأشخاص الذين ستحيط نفسك بهم؟
00:06:10كيف ستكون صحتك الجسدية والنفسية والعاطفية؟
00:06:12إلى أي مدى سيكون العمل الذي تقوم به ذا معنى ومُرضياً بالنسبة لك؟
00:06:16كم من الوقت الحر سيكون لديك لتعمل على شغفك وهواياتك؟
00:06:19هذا شيء يستغرق بعض الوقت في ورش التوافق الفصلية وورش التخطيط السنوية التي أقيمها مجاناً بالكامل عبر الإنترنت.
00:06:24لذا إذا أردت الانضمام إليها، يمكنك التسجيل في قائمتي البريدية وسأخبرك بموعد الجلسة القادمة.
00:06:28لكن في هذه الورش، نقوم بذلك كتمرين تخيلي يستغرق تقريباً نصف ساعة، حيث تغلق عينيك وتتخيل مستقبلات مختلفة وما إلى ذلك.
00:06:36هذه طريقة لطيفة للقيام بذلك لأنك تجلس فعلياً لأداء التمرين، وأشخاص آخرون، على الأقل عبر زووم، أو ربما من حولك، يقومون بنفس الشيء أيضاً.
00:06:44لكن بالطبع، إذا كنت تشاهد هذا الفيديو، فهذا نوع من الأشياء يمكنك أيضاً القيام به بمفردك.
00:06:47لذا إذا كنت جالساً على مكتبك أو شيء من هذا القبيل، أقترح إذا كنت تريد حقاً الاستفادة القصوى من هذا التمرين، ربما اذهب للتمشي قليلاً، ربما استمع إلى بعض الموسيقى الجميلة.
00:06:54عموماً الموسيقى الآلية أفضل من تلك التي تحتوي على كلمات.
00:06:56وحاول حقاً أن تتخيل أفضل حياة ممكنة لك بعد ثلاث سنوات من الآن.
00:07:00لا تقلق بشأن كيفية الوصول إلى هناك.
00:07:01لا تسمح للمعتقدات المُقيِّدة وما شابه أن تعيقك.
00:07:03مثل، آه، هذا غير واقعي، غير ممكن، غير عملي.
00:07:05لا نحتاج للقلق بشأن أي من هذه الأشياء.
00:07:07نريد حرفياً أن نتخيل ذلك التصور، أن نتخيل تلك الحياة المثالية بعد ثلاث سنوات من الآن.
00:07:12هذا ما يرسم تلك الصورة المقنعة للمستقبل الذي نريد العمل من أجله.
00:07:15وهذا الوصف يجب أن يبدو مُثيراً.
00:07:17إذا نظرت إلى ذلك الوصف، يجب أن تقول، نعم، سيكون ذلك رائعاً جداً إذا تمكنت من الوصول إلى هناك في السنوات الثلاث القادمة.
00:07:23هذا الحماس، هذا الشعور بالإثارة هو ما سيولد الدافع لفعل الأشياء اللازمة لتغيير حياتك في الأيام التسعين القادمة.
00:07:30الآن، أنا أفعل هذا منذ عدة سنوات، ودائماً كان لدي مخطط لثلاث سنوات مكتوب من حيث ما أريده، إما على الكمبيوتر أو على نوشن أو في دفتري.
00:07:37لكن في الأسبوع الماضي فعلياً، استضافت زوجتي إيزي ورشة لوحة الأحلام في فعالية التخطيط السنوي للإنتاجية.
00:07:43ولأول مرة، من خلال المتابعة في تلك الورشة، قمت فعلياً بإنشاء لوحة أحلامي الخاصة.
00:07:47ولدي لوحة أحلامي.
00:07:48هذا حالياً ما تبدو عليه النسخة الأولى من لوحة أحلامي.
00:07:51وهذا استغرق مني فقط حوالي 10 أو 15 دقيقة لتجميعه، لكن النظر إليه الآن يشعرني بشعور جيد حقاً.
00:07:56أقول، أوه نعم، أحب أن أعمل نحو هذا النوع من الأشياء.
00:07:58لذا لدي هذا الرجل القوي جداً الذي يتمتع بمرونة عالية لأنني أريد الدخول في الفنون القتالية وتحسين مرونتي وقدرتي على الحركة.
00:08:04تعلم، لو كان مكتبي يبدو هكذا مع الكثير من النباتات الخضراء والكثير من الكتب، فسيكون ذلك رائعاً جداً.
00:08:08سيكون من الرائع أن يكون لدي منزل مذهل حقاً بعد ثلاث سنوات من الآن.
00:08:11هذه الصورة هنا لمساحة عمل مشتركة أو نوع من المكاتب.
00:08:13أحب أن أبني نوعاً من المكاتب لي ولفريقي يتمتع بأجواء رائعة وما شابه، ويمكننا جميعاً العمل شخصياً.
00:08:18هذه بعض لقطات الشاشة العشوائية للتطبيقات التي حصلت عليها من بينترست.
00:08:21وهذا يبدو مقنعاً جداً لأنني أنا وفريقي نعمل على بناء برامج إنتاجية.
00:08:24لقد أطلقنا واحداً يسمى فويس بال بالفعل.
00:08:26سأضع رابطاً في الأسفل إذا كنت تريد الاطلاع عليه.
00:08:27وهناك زوجان آخران نعمل عليهما، سوبر فوكس وبروجرس بال، ثم زوجان آخران.
00:08:31بعد ثلاث سنوات من الآن، سيكون من الجميل أن يكون لدي ثلاثة أطفال، ربما لن يحدث ذلك، لكن تعلم، إنها اتجاهية الرؤية، لم لا؟
00:08:38أريد أن أتحسن في الغناء والجيتار وكتابة الأغاني، ولهذا السبب هناك صورة لجون ماير.
00:08:42هذه الصورة نوعاً ما تعبر عن استضافة العشاء مع الأصدقاء، كما تعلم، الأجواء الاجتماعية.
00:08:45هذه صورة لشخصين يمارسان اليوجا الأكروباتية.
00:08:47زوجتي إيزي مهووسة باليوجا.
00:08:48أنا سيء للغاية في المرونة.
00:08:50ولذا أحب أن أكون قادراً على ممارسة اليوجا الأكروباتية معها.
00:08:52أريد أن أصبح جيداً حقاً في لعب الاسكواش، هذا النوع من الأشياء.
00:08:54وفي الواقع مجرد رؤية لوحة الأحلام هذه، كما تعلم، بفضل الورشة التي استضافتها زوجتي، أشعر، آه، هذا جميل جداً.
00:08:59هذا يرسم، إنه حقاً يرسم رؤية مقنعة للمستقبل الذي أريد الوصول إليه.
00:09:03ولذا عندما يكون لديك واحدة من هذه الرؤى المقنعة للمستقبل لتعمل من أجلها فعلياً، كل شيء يصبح أسهل بكثير من حيث الدافع والزخم لفعل الأشياء اللازمة لتغيير حياتك في 90 يوماً.
00:09:13إذا كنت تريد إنشاء لوحة أحلامك الخاصة، هناك العشرات والعشرات من دروس يوتيوب حول كيفية القيام بذلك.
00:09:17يمكنك فقط القيام بذلك.
00:09:18أنا، أنا مهتم بكل هذه الأمور المتعلقة بالإنتاجية.
00:09:20ولأول مرة قمت بعمل لوحة أحلام وأنا أقول، أوه، هذا لطيف جداً في الواقع.
00:09:23لذا في الواقع أوصي بالقيام بذلك.
00:09:25وهذا يقودنا إلى الخطوة الثالثة، وهي التخطيط لمهمتيك الرئيسيتين.
00:09:29إذن هناك استراتيجية إنتاجية أعتقد أنها مفيدة حقاً حقاً حقاً لتغيير حياتك بأي صفة.
00:09:34وهي مفهوم المهام الفصلية.
00:09:38هذا في الأساس حيث تحدد الأهداف التي ستنجزها في الأسابيع الـ 12 القادمة، في الأيام الـ 90 القادمة، في الربع القادم، ومن هنا جاءت عبارة المهام الفصلية.
00:09:45الآن، لماذا أسميها مهام بدلاً من أهداف أو مهام أو مشاريع أو غايات؟
00:09:49حسناً، أسميها مهام لأن فلسفتي بأكملها، التي قضيت وقتاً طويلاً في البحث فيها في كتاب الإنتاجية الممتعة، هي أنه إذا استطعنا إيجاد طريقة لجعل عملنا يبدو جيداً، للتعامل مع عملنا بمزيد من روح اللعب بدلاً من الجدية، فإن ذلك يجعلنا أكثر إنتاجية.
00:10:01كما أنه يمنحنا المزيد من الطاقة لنمنحها للمجالات الهامة الأخرى في حياتنا.
00:10:05ولهذا السبب مع كل هذه الأمور، كل هذه الأشياء المتعلقة بتحسين الحياة، نريد أيضاً أن نكون حذرين من عدم أخذها على محمل الجد للغاية.
00:10:10لأنه إذا أخذناها على محمل الجد للغاية، إذا كان هناك هذا الثقل والأهمية التي نطبقها على الأمر بأكمله، فإن ذلك يمتص المتعة منه.
00:10:16يمتص الفرح منه.
00:10:17يؤدي إلى الإرهاق، يؤدي إلى التوتر.
00:10:19وهذا يعني في الواقع أننا أقل احتمالاً لتحقيقه فعلياً.
00:10:21في حين أن هناك الكثير من الأدلة على أنه إذا كنت تستطيع التعامل مع الأشياء بروح اللعب، بروح المرح، إيجاد طرق للاستمتاع بها، حتى مع شيء تافه، مثل تسمية هدف الـ 90 يوماً بمهمة فصلية، فهذا فقط يجعله يبدو أكثر متعة قليلاً.
00:10:32يجعله يبدو وكأنك في نوع من المغامرة.
00:10:34الآن الشيء الأساسي هنا وتوصيتي الشخصية هي أنه في فئة العمل وفئة الحياة، يُسمح لك فقط بأن يكون لديك مهمة رئيسية واحدة لكل منهما.
00:10:44هناك خطأان يرتكبهما الناس عندما يتعلق الأمر بهذا النوع من الأشياء من ما رأيت.
00:10:47الخطأ الأول هو عدم تحديد أي أهداف منذ البداية، لكنك لن ترتكب هذا الخطأ لأنك هنا لا تزال تشاهد هذا الجزء من الفيديو.
00:10:54لذا أحسنت فعلاً على الجلوس خلال بقية هذا الفيديو.
00:10:56هذا جيد جداً.
00:10:57الناس قد أغلقوا الفيديو بسبب تيك توك أو إنستغرام أو فيديو آخر أو بعض الإلهاءات الأخرى.
00:11:00لذا حقيقة أنك هنا تقول الكثير عنك، تقول إنك تستطيع الجلوس خلال فيديو طويل على الأقل مثل هذا.
00:11:06لذا أحسنت على ذلك.
00:11:07لكن الخطأ الثاني الذي يرتكبه الناس عندما يدخلون في موضوع تحديد الأهداف هو ببساطة تحديد الكثير جداً من الأهداف.
00:11:13أظن أنك من النوع متعدد الشغف.
00:11:16إذا كنت تشاهد هذه القناة، فمن المحتمل أن يكون لديك الكثير من الاهتمامات، أليس كذلك؟
00:11:18ربما أنت مهتم بالتطوير الشخصي، لكنك على الأرجح مهتم أيضاً بأشياء، أ، ب، ج، د، هـ، و، ز.
00:11:23ربما تريد أن تؤدي بشكل جيد في العمل.
00:11:24تريد أن تؤدي بشكل جيد في الحياة.
00:11:25تريد أن يكون لديك صداقات جيدة.
00:11:26تريد أن تعتني بصحتك.
00:11:28المشكلة مع أشخاص مثلنا الذين لديهم شغف متعدد ولديهم كل هذه الاهتمامات المختلفة هي أنه من السهل جداً علينا أن نضع كل هذه الأهداف المختلفة في كل هذه الفئات المختلفة ثم لا نحقق أي تقدم فعلي في أي منها لأن لدينا ببساطة الكثير من الأهداف.
00:11:41وبالتالي يمكنك إما أن تحقق قدراً صغيراً من التقدم في كل هذه الاتجاهات المختلفة ولا تصل حقاً إلى أي مكان، أو يمكنك التركيز على شيء واحد وتحقيق قدر هائل من التقدم في هذا المجال بالذات.
00:11:50وبشكل عام، التحول الحياتي في 90 يوماً يحدث عندما تختار شيئاً واحداً وتركز عليه بعقلية واحدة فقط على هذا الشيء الواحد.
00:11:57إذن هذه هي مهمتك الرئيسية.
00:11:59في فئة العمل، ما هو الهدف أو المشروع الأكثر أهمية الذي تحتاج إلى إنجازه في الأشهر الثلاثة القادمة؟
00:12:07هذه ستكون مهمتك الرئيسية في العمل.
00:12:09إليك بعض الطرق الأخرى للتفكير في هذا السؤال.
00:12:11ما هو الشيء الواحد الذي لو تم إنجازه سيحدث الفرق الأكبر؟
00:12:16إذا تخيلت نفسك بعد ثلاثة أشهر، ما هو الإنجاز الوحيد الذي سيجعلك أكثر فخراً؟
00:12:21أو بدلاً من ذلك، ما هو الشيء الواحد الذي سيجعل كل شيء آخر أسهل أو غير ضروري؟
00:12:26أو بدلاً من ذلك، ما هو الشيء الواحد الذي كنت تؤجله ولكنك تعلم أنه سيكون تحويلياً لو تعاملت معه؟
00:12:32أو بدلاً من ذلك، قد تفكر، إذا قضيت أول ساعتين من يوم عملي مركزاً بشكل كامل على X، فسيكون لذلك تأثير هائل على عملي.
00:12:41في هذا العالم، ما هو X؟
00:12:42مرة أخرى، أوصي بشدة أن توقف الفيديو مؤقتاً لتفكر فيه فعلياً لأنك إذا أوقفت الفيديو للتفكير في هذا فعلياً، يمكنني أن أضمن لك بشكل أساسي أن هذا الفيديو سيكون أكثر شيء منتج ستفعله بوقتك هذا العام من خلال مشاهدة هذا الفيديو فعلياً والقيام بالأشياء.
00:12:55لأن الأمر سهل جداً، أليس كذلك؟
00:12:55من السهل جداً علينا فقط مشاهدة فيديوهات الإنتاجية على الإنترنت والشعور كما لو أننا نكون منتجين.
00:13:00لكن كما تعلم، إذا لم نكن سنقوم بالشيء، فما الفائدة من مشاهدة المحتوى؟
00:13:04يصبح الأمر مجرد نوع من الترفيه غير الواعي أو مثل مواد إباحية للإنتاجية في تلك المرحلة، كما تعلم؟
00:13:07نحن لا نريد ذلك، نريد أن نقوم بالأشياء فعلياً.
00:13:10على أي حال، الآن بعد أن أصبح لديك فكرة عما تريد أن تكون مهمتك الرئيسية في العمل، لدي في الواقع تعديل أود القيام به على هذا.
00:13:16لذلك لدي صياغة موصى بها لكيفية صياغة مهمتك الرئيسية في العمل.
00:13:20وهذه هي الطريقة التي أوصي بها لصياغتها.
00:13:22مهمتي الرئيسية في العمل هي نقطة نقطة نقطة.
00:13:25هذا هو الشيء الأكثر أهمية بالنسبة لي لإنجازه في الـ 90 يوماً القادمة لأن نقطة نقطة نقطة.
00:13:31لإكمال المهمة، أتعهد أنه في الـ 90 يوماً القادمة، سأكون قد قمت بـ A أو B أو C.
00:13:36ونريد أن تكون هذه معايير موضوعية قابلة للتحقق يمكن لشخص آخر التحقق منها، هل قمنا فعلاً بتلك الأشياء؟
00:13:41هذا يبدو مثيراً ومقنعاً حقاً بالنسبة لي لأن نقطة نقطة نقطة.
00:13:46وهنا نريد أن نستند إلى المشاعر.
00:13:48مشاعر ما سيدفعنا فعلياً للقيام بالعمل المطلوب لإكمال المهمة.
00:13:51وأخيراً، للتأكد من إكمال المهمة، سأقوم بـ نقطة نقطة نقطة.
00:13:56لا تتردد في إيقاف الفيديو مؤقتاً في هذه المرحلة إذا كنت ترغب في التقاط صورة شاشة لهذا أو تدوين هذه الملاحظات أو أي شيء من هذا القبيل.
00:14:01وأنا على وشك أن أعطيك مثالاً على إحدى مهامي الفصلية الخاصة باتباع هذا النموذج.
00:14:06حسناً، هذا هو مثالي الشخصي.
00:14:08مهمتي الرئيسية في العمل هي جعل LifeOS رائعاً للغاية.
00:14:11LifeOS هو دورة الإنتاجية الخاصة بي.
00:14:13هذا هو الشيء الأكثر أهمية بالنسبة لي لإنجازه هذا الربع لأنه بمجرد الانتهاء من الدورة، تصبح بطاقة الاتصال الرئيسية لدينا في مجال الإنتاجية بخلاف كتابي.
00:14:20لإكمال المهمة، أتعهد أنه في الـ 90 يوماً القادمة، سأكون قد أطلقت وقدمت الدفعة رقم ثلاثة من دورة الحياة.
00:14:27رقم اثنان، سأكون قد أنشأت دليل LifeOS الميداني بجميع المفاهيم والأدوات.
00:14:31ورقم ثلاثة، سأكون قد صورت وأصدرت النسخة الدائمة من الدورة.
00:14:35هذا يبدو مثيراً ومقنعاً حقاً بالنسبة لي لأنني أستطيع وضع كل معرفتي وخبرتي في الإنتاجية في شيء واحد، وتعبئتها بشكل جميل، وآمل أن أحولها إلى كتب وتطبيقات مستقبلية، وما إلى ذلك.
00:14:45أنا متحمس جداً لاحتمال أن يستخدم الناس النظام لتغيير حياتهم بشكل حقيقي.
00:14:49هذا هو المكان الذي يأتي فيه الجانب العاطفي من الأمر لأنه مرة أخرى، كما قلت، ما لم تشعر بالحماس للعمل على هذه المهمة الرئيسية الواحدة في العمل، فمن المحتمل ألا يحدث ذلك.
00:14:56وأخيراً، للتأكد من إكمال المهمة، سأقوم أولاً بجدولة أول ساعتين من كل يوم عمل للعمل عليها حتى تنتهي.
00:15:04رقم اثنان، تسجيل الوقت المركز الذي قضيته في العمل من أجل ذلك.
00:15:07ورقم ثلاثة، إرسال تحديثات التقدم اليومية للفريق لمحاسبتي.
00:15:11الآن هناك قدر هائل من السحر في صياغة مهامك بهذه الطريقة.
00:15:15يستغرق الأمر بعض الوقت للتفكير في هذا، لكن الطريقة التي أفكر بها في الأمر هي أن تغيير أو تعديل الوجهة التي تتجه نحوها يحدث في الواقع فرقاً ملموساً في المكان الذي ستنتهي إليه وأيضاً الرحلة التي تسلكها للوصول إلى هناك.
00:15:26يستحق الأمر قضاء القليل من الوقت فقط للتأكد من أننا نسير فعلاً في الاتجاه الصحيح، ونتجه نحو مكان نريد فعلاً الوصول إليه لأن أقل شيء إنتاجية وأكثر شيء محبط للقلب هو عندما تقضي الكثير من الوقت في أن تكون منتجاً، وفعالاً، والوصول إلى وجهة، لتكتشف فقط أنها كانت الوجهة الخاطئة من البداية.
00:15:43وإذا كنت قد قضيت القليل من الوقت في التفكير في الأمر مقدماً، فربما كان من الممكن تحسين الوجهة وكان بإمكانك توفير كل ذلك الوقت والجهد.
00:15:50بطبيعة الحال، نحن لا نريد أن تكون هذه وصفة لعدم القيام بأي شيء على الإطلاق لأنه من الواضح أنك لا يمكن أن تكون متأكداً تماماً من مسار العمل الذي تريد اتخاذه، لكن الأمر يستحق قضاء، أود أن أقول نصف ساعة، مرة واحدة في الربع لتقرر، كما تعلم، ما هو حقاً الشيء الرئيسي الذي أريد العمل من أجله هذا الربع.
00:16:04الآن سنضع بضعة أمثلة أخرى من المهام الرئيسية للعمل على الشاشة.
00:16:08عندما تكون هذه الأمثلة على الشاشة، لا تتردد في إيقاف الفيديو مؤقتاً إذا كنت تريد إلقاء نظرة فاحصة على ما هو المثال.
00:16:12هذا المثال هو للمهمة الرئيسية في العمل المتمثلة في إكمال مقترح كتاب.
00:16:17هذا مثال كنت سأستخدمه عندما كنت أعمل كطبيب للتقدم لبرنامج الإقامة الأساسي للتدريب الجراحي.
00:16:23وهنا مثال ربما تكون مهمتك الرئيسية في العمل هي في الواقع بدء مشروع جانبي لقناة يوتيوب.
00:16:28هذا ما قد يبدو عليه الأمر.
00:16:29هذه مجرد بعض الأمثلة العشوائية ذات الصلة بتجربتي الشخصية، لكن آمل أن تتمكن من إلقاء نظرة على هذه الأمثلة ويمكنك أن ترى، حسناً، أرى ما يفعله علي مع هذه الأمثلة ذات الصلة به.
00:16:38رائع، دعني أكتشف كيف يمكنني تطبيق تلك الأنواع من الأمثلة على موقفي الخاص.
00:16:42ومرة أخرى، إذا قمت بهذا فعلاً، إذا أخذت الوقت أثناء مشاهدة هذا الفيديو لمعرفة ما ستكون مهمتك الرئيسية في العمل للـ 90 يوماً القادمة، وقمت بصياغتها بتلك الطريقة، وفكرت فيها، وتركت تعليقاً أدناه، يمكنني في الأساس أن أضمن أن هذا سيكون أكثر فيديو منتج شاهدته طوال العام.
00:16:56حسناً، في هذه المرحلة، لدينا مهمة رئيسية في العمل.
00:16:58سنتبع الآن طريقة مشابهة إلى حد ما للحصول على مهمة حياة رئيسية.
00:17:02الأسئلة مختلفة قليلاً على الرغم من ذلك.
00:17:04في الحياة، ما هو الهدف أو المشروع الأكثر أهمية بالنسبة لك لإنجازه في الأشهر الثلاثة القادمة؟
00:17:08هذه ستكون مهمة حياتك الرئيسية.
00:17:10بعض الطرق الأخرى للتفكير في هذا، ما هو الشيء الواحد الذي لو تم إنجازه سيجلب أكبر قدر من الفرح أو الإنجاز أو السلام لحياتك الشخصية؟
00:17:17إذا تخيلت نفسك بعد ثلاثة أشهر، ما هو الإنجاز الوحيد الذي سيجعلك تشعر بأكبر قدر من الفخر؟
00:17:22أو بدلاً من ذلك، ما هو التغيير الواحد الذي سيؤثر بشكل إيجابي على كل مجال آخر من حياتك؟
00:17:27أو بدلاً من ذلك، ما هو الشيء الواحد الذي كنت تتجنبه ولكنك تعلم أنه سيكون له تأثير تحويلي على علاقاتك أو سعادتك؟
00:17:34أو بدلاً من ذلك، قد تفكر، إذا خصصت ساعة واحدة من كل يوم مركزاً بشكل كامل على X، فسيكون لذلك تأثير عميق على حياتي.
00:17:42ما هو X في هذا السياق؟
00:17:44إذاً هذه كلها مطالبات مختلفة.
00:17:45لا تتردد في إيقاف الفيديو مؤقتاً عند هذه النقطة والتفكير في الأمر.
00:17:49والآن بعد أن أصبحت لديك فكرة عما يمكن أن تكون عليه مهمتك الحياتية الرئيسية، إليك الصياغة التي أوصي بها لمهمتك الحياتية الرئيسية.
00:17:55مهمتي الحياتية الرئيسية هي...
00:17:58هذا هو الشيء الأكثر أهمية الذي يجب علي إنجازه هذا الربع لأن...
00:18:02لإتمام المهمة، أتعهد بأنني بحلول 31 مارس 2025، سأكون قد أنجزت أ، ب، ج، وهي أيضاً معايير موضوعية قابلة للتحقق.
00:18:10كملاحظة جانبية هنا، أحياناً أقوم بهذه الورش ويقول الناس، أتعهد بأنني سأتوقف عن المماطلة.
00:18:15لكن التوقف عن المماطلة ليس معياراً موضوعياً قابلاً للتحقق، أليس كذلك؟
00:18:18يمكنك خداع نفسك والاعتقاد بأنك توقفت عن المماطلة، لكنك في الواقع لن تفعل ذلك.
00:18:22وربما كنت تحاول التوقف عن المماطلة لمدة 20 عاماً تقريباً حتى الآن وفشلت.
00:18:26لذا يجب أن نغير شيئاً ما.
00:18:28بعض المعايير الموضوعية القابلة للتحقق في هذه الحالة قد تكون، أتعهد بأنني كل يوم سأسجل دقائق التركيز الخاصة بي وسأرفع دقائق التركيز إلى 180 دقيقة تركيز كل يوم عمل، 80٪ من الوقت.
00:18:39هذا سيكون شيئاً يمكن لشخص آخر التحقق منه، يمكنهم أن يقولوا، أين سجل التركيز الخاص بك؟
00:18:43إذا كنت لا تعرف ما هو سجل التركيز، لقد أعددت سلسلة كاملة من ثلاثة أجزاء حول كيفية تحسين التركيز.
00:18:47أتحدث عن ذلك بشكل أكبر هناك، لكن ببساطة أنت فقط تتتبع مقدار الوقت الذي تقضيه في التركيز وهذا يحدث فرقاً كاملاً في قدرتك على التركيز.
00:18:54هذه هي الطريقة التي تحول بها شيئاً غير ملموس، مثل أريد التوقف عن المماطلة، إلى شيء أكثر ملموسية قليلاً، مما يجعلك أكثر احتمالاً لتحقيقه فعلياً.
00:19:01حسناً، كانت تلك ملاحظة جانبية، لنواصل.
00:19:03هذا يبدو مثيراً ومقنعاً حقاً بالنسبة لي لأن...
00:19:07وأخيراً، للتأكد من إتمام المهمة، سأقوم بـ...
00:19:10مرة أخرى، لا تتردد في إيقاف الفيديو مؤقتاً لالتقاط لقطة شاشة وفي الواقع سنضع هذه المعلومات في وصف الفيديو أدناه أيضاً، لذا لن تحتاج لتدوين الملاحظات.
00:19:16يمكنك فقط الاطلاع عليها في وصف الفيديو.
00:19:18الآن إليك مثالاً من حياتي الشخصية لمهمتي الفصلية للأيام الـ90 القادمة.
00:19:22مهمتي الحياتية الرئيسية هي بناء عادة الفنون القتالية في حياتي.
00:19:26هذا هو الشيء الأكثر أهمية الذي يجب علي إنجازه هذا الربع لأنني كنت أؤجله لسنوات وسيكون له تأثير تحويلي على صحتي وآمل أن يحسن قدرتي على الدفاع عن نفسي وعائلتي إذا بدأ أحدهم معي.
00:19:36لإتمام المهمة، أتعهد بأنني في الأيام الـ90 القادمة، سأكون قد حضرت 12 حصة على الأقل، بمعدل حصة واحدة في الأسبوع طوال الربع.
00:19:43هذا يبدو مثيراً ومقنعاً حقاً بالنسبة لي لأنني أردت ممارسة الفنون القتالية منذ فترة طويلة.
00:19:48ومن خلال تحقيق هذه المهمة، سأكتشف أيها أستمتع به، وأين أستمتع بممارسته ويمكنني البدء في تسلق هذا الجبل الجديد من المغامرة.
00:19:55للتأكد من إتمام المهمة، سأقضي ساعة غداً في إنشاء صفحة في Notion بجميع الخيارات القريبة، وأطلب من زوجتي إيزي أن تحاسبني على هذا.
00:20:02ثالثاً، المتابعة مع نفسي كل أسبوع كجزء من مراجعتي الأسبوعية للتأكد من أنني حددت موعد حصة للأسبوع التالي.
00:20:08ورابعاً، ذكر ذلك في فيديو يوتيوب لذا سيكون محرجاً جداً إذا لم أتمكن أنا كخبير إنتاجية معين ذاتياً من تحقيق ذلك فعلياً.
00:20:15إذاً هذه هي مهمتي الحياتية الرئيسية.
00:20:17سأعطيك بضعة أمثلة أخرى أيضاً.
00:20:18إذاً هذا مثال من، لنقل، اللياقة البدنية.
00:20:21وهذا سيكون مثالاً من عالم المواعدة.
00:20:26في هذه المرحلة، إذا كنت قد قمت بالتمرين فعلاً، قد تفكر، أوه، لكن لدي أشياء أخرى أريد القيام بها.
00:20:31والأشياء الأخرى التي ليست الشيء الأكثر أهمية، أعتبرها مهام جانبية.
00:20:36وأخبر نفسي، للعمل والحياة، يُسمح لي بالحصول على مهمتين أو ثلاث مهام جانبية، لكن المهمة الرئيسية هي التي يجب إنجازها بالتأكيد.
00:20:43والمهام الجانبية هي أكثر من الجميل امتلاكها.
00:20:45يعني، لن ألوم نفسي كثيراً إذا لم أتمكن من القيام بها.
00:20:48مثل، أنا لا أحشد كل جهدي وتركيزي تجاه تلك الأشياء.
00:20:51أنا فعلاً أركز على مهمتي الرئيسية.
00:20:54ثم المهام الجانبية هي، كما تعلم، نوعاً ما عادية.
00:20:56الآن، إذا قمت فعلاً بهذه الخطوات الثلاث، رقم واحد، التأمل، رقم اثنين، المواءمة، ورقم ثلاثة، التخطيط لمهمتك الرئيسية للعمل والحياة، يمكنني أن أضمن لك تقريباً أنك ستكون قد هيأت نفسك لإحداث تغيير تحويلي في حياتك في الأيام الـ90 القادمة.
00:21:08بالطبع، بمجرد تحديد الهدف، عليك فعلاً تحقيق الهدف.
00:21:11وإذا كنت مهتماً بذلك، لدي فيديو هنا، يحتوي على خمسة أشياء بسيطة جداً مبنية على أدلة يمكنك القيام بها لزيادة احتمالات قيامك فعلاً بالشيء الذي قررت القيام به بشكل كبير.
00:21:20لذا شاهد ذلك الفيديو هناك.
00:21:21شكراً جزيلاً لك على المشاهدة.
00:21:22وداعاً..