00:00:00In diesem Video besprechen wir eine einfache Drei-Schritte-Methode,
00:00:03mit der du dein Leben in den nächsten 90 Tagen vollkommen transformieren kannst.
00:00:07Ich persönlich nutze diese Methode seit Jahren,
00:00:09und seit letztem Jahr veranstalte ich alle paar Monate kostenlose Online-Workshops,
00:00:12in denen ich die Methode durchgehe.
00:00:13Ich habe Zehntausende Menschen dadurch geführt,
00:00:16und die Leute haben enormen Nutzen aus diesen Übungen gezogen.
00:00:18Und wenn du die Dinge,
00:00:19über die wir in diesem Video sprechen werden,
00:00:21wirklich umsetzt,
00:00:21könnte dies das einzige wirklich bedeutsame Video sein,
00:00:23das du dieses Jahr gesehen hast.
00:00:25Jedenfalls besprechen wir in diesem Video die Drei-Schritte-Methode: Reflektieren,
00:00:28Ausrichten und Planen.
00:00:29Legen wir los..
00:00:30Gut,
00:00:31Schritt eins besteht darin,
00:00:32zu reflektieren,
00:00:33wo du gerade stehst,
00:00:34und eine Art Mini-Lebensaudit durchzuführen.
00:00:36Nun,
00:00:36ich habe verschiedene Möglichkeiten,
00:00:38das zu tun,
00:00:38aber ich zeige dir zwei meiner Favoriten.
00:00:39Die erste ist eine Übung namens das Rad des Lebens.
00:00:42Und wenn du möchtest,
00:00:43kannst du diese Übung tatsächlich machen,
00:00:45während du das Video anschaust.
00:00:46Die Idee ist,
00:00:47dass wir uns ein kleines Rad zeichnen und es in drei Kategorien unterteilen: Arbeit,
00:00:51Gesundheit und Beziehungen.
00:00:53Innerhalb dieser drei Kategorien unterteilen wir sie noch einmal in jeweils drei weitere Kategorien.
00:00:58Also haben wir innerhalb der Kategorie Arbeit: Mission,
00:01:00Geld und Wachstum.
00:01:01Bei Gesundheit haben wir: Körper, Geist und Herz.
00:01:04Und bei Beziehungen haben wir: Romantisch,
00:01:06Familie und Freunde.
00:01:08Und jetzt,
00:01:08wo wir diese neun Kategorien haben,
00:01:10wollen wir uns in jeder dieser Kategorien die Frage stellen: Wie zufrieden bin ich gerade mit meinem Leben in diesem Bereich?
00:01:16Du gibst dir selbst eine kleine Bewertung von null bis zehn in jeder dieser Kategorien,
00:01:20und das gibt dir eine visuelle Darstellung davon,
00:01:22welche Bereiche deines Lebens nach deiner eigenen Einschätzung gut laufen und mit denen du sehr zufrieden bist,
00:01:26und welche Bereiche Raum für Verbesserung haben.
00:01:28Ich finde das persönlich eine sehr gute Übung,
00:01:31wann immer ich ein vages Unbehagen bezüglich meines Lebens verspüre,
00:01:34denn dann gibt es tatsächlich einigermaßen objektive – nun ja,
00:01:37subjektive – Zahlen dafür.
00:01:39Und dann gibt es noch eine zehnte Kategorie,
00:01:41die ich gerne hinzufüge,
00:01:42und das ist Freude.
00:01:42Ich würde sie normalerweise außerhalb des Rades platzieren,
00:01:44denn bei all diesem Persönlichkeitsentwicklungs-Kram – wenn du diesen Kanal schaust,
00:01:47schaust du wahrscheinlich auch andere Selbstverbesserungs- und Selbstentwicklungskanäle –
00:01:50kann es sehr leicht passieren,
00:01:51dass man so fixiert auf Wachstum ist,
00:01:53dass wir vergessen,
00:01:53tatsächlich den gegenwärtigen Moment zu genießen.
00:01:56Und manchmal,
00:01:56wenn ich herausfinden möchte,
00:01:57wie ich mein Leben in 90 Tagen verändern werde,
00:01:59geht es eigentlich weniger darum,
00:02:00dass ich mich in einem dieser bestimmten Bereiche persönlich weiterentwickeln möchte.
00:02:04Sondern es könnte einfach sein: Ich möchte tatsächlich mehr Freude erleben.
00:02:06Und so,
00:02:06weißt du,
00:02:07eine Erinnerung an mich selbst,
00:02:08den gegenwärtigen Moment zu genießen,
00:02:09einen Schritt zurückzutreten und tatsächlich zu ruhen,
00:02:11solche Dinge.
00:02:12Das Rad des Lebens ist also eine sehr schnelle und einfache Möglichkeit,
00:02:14darüber zu reflektieren,
00:02:15wo dein Leben gerade steht.
00:02:16Es gibt noch eine andere, die ich mag.
00:02:17Es ist eine sehr einfache Journaling-Anregung.
00:02:19Und du kannst eine Seite nehmen,
00:02:20du kannst das in einem physischen Tagebuch machen,
00:02:21wenn du möchtest.
00:02:22Ich mag diese speziellen Harry-Potter-Moleskine-Tagebuch-Dinger.
00:02:25Und du teilst die Seite im Grunde in vier Teile auf.
00:02:28In der ersten Spalte hast du Arbeit.
00:02:29In der zweiten Spalte hast du Leben.
00:02:31Und dann hast du in der ersten Zeile: Was funktioniert.
00:02:33Und in der zweiten Zeile: Was nicht funktioniert.
00:02:35Dann stellst du einen Timer auf fünf Minuten,
00:02:37machst etwas stimmungsvolle Hintergrundmusik an und füllst einfach ein paar Stichpunkte in jeder dieser Kategorien aus,
00:02:42ohne zu viel nachzudenken.
00:02:43Nun, ich habe eine kleine Regel für mich selbst.
00:02:44Wann immer ich so etwas mache,
00:02:45ist die Regel,
00:02:46dass die Kategorie
00:02:47"Was funktioniert"
00:02:48mindestens doppelt so viele Dinge haben muss wie die Kategorie
00:02:51"Was nicht funktioniert"
00:02:52.
00:02:52Nochmal: Wenn du dich für Persönlichkeitsentwicklung interessierst,
00:02:54bist du wahrscheinlich sehr schlau,
00:02:55du siehst wahrscheinlich sehr gut aus,
00:02:57aber du hast wahrscheinlich auch die Tendenz,
00:02:58dich selbst wegen Dingen fertigzumachen,
00:02:59die nicht ganz nach Plan gelaufen sind oder nicht ganz perfekt waren.
00:03:02Aber wenn die Regel für die Übung lautet,
00:03:04dass die Kategorie
00:03:05"Was funktioniert"
00:03:05mindestens doppelt so viele Einträge haben muss wie die Kategorie
00:03:08"Was nicht funktioniert"
00:03:09,
00:03:10zwingt es Typ-A-Menschen wie uns dazu,
00:03:12tatsächlich Dankbarkeit für die Dinge zu finden,
00:03:14die wir bereits haben.
00:03:15Denn seien wir ehrlich: Wir alle wollen unser Leben in den nächsten 90 Tagen verändern und so weiter,
00:03:18aber weißt du,
00:03:18es läuft schon ziemlich gut.
00:03:19Du bist wahrscheinlich körperlich ziemlich gesund.
00:03:21Deine mentale Gesundheit ist wahrscheinlich auch ziemlich okay.
00:03:23Es könnte viel schlimmer sein.
00:03:24Klar,
00:03:25deine Finanzen sind vielleicht nicht ganz da,
00:03:26wo du sie haben möchtest,
00:03:27aber du hast wahrscheinlich ein Dach über dem Kopf.
00:03:28Du schaust dir das wahrscheinlich auf irgendeinem schicken Gerät an.
00:03:30Du hast wahrscheinlich eine Internetverbindung.
00:03:31Deine Freunde und Familie sind zum größten Teil wahrscheinlich einigermaßen gesund.
00:03:34Ja,
00:03:35natürlich wollen wir wachsen,
00:03:36aber wir wollen von einem Ort der Zufriedenheit mit dem,
00:03:39wo wir gerade sind,
00:03:40wachsen.
00:03:41Wenn wir von einem Ort der Unzufriedenheit mit dem,
00:03:44wo wir gerade sind,
00:03:45wachsen,
00:03:46garantiere ich dir: Wenn sich deine Lebensumstände verbessern,
00:03:50wirst du diese Unzufriedenheit immer noch spüren.
00:03:53Es gibt einen Typen namens Brendan Burchard,
00:03:55der ein Mentor von mir ist,
00:03:56und er hat einen Satz:
00:03:56"Strebe zufrieden."
00:03:57Ich liebe diese Idee einfach.
00:03:58Strebe zufrieden.
00:03:59Es ist okay,
00:04:00nach mehr zu streben,
00:04:00aber wir wollen wirklich versuchen,
00:04:02zufrieden und dankbar für das zu sein,
00:04:03wo wir bereits sind.
00:04:04Nun,
00:04:05eine weitere sehr produktive Art,
00:04:06deine Zeit zu verbringen,
00:04:07ist Lernen.
00:04:07Und eine meiner Lieblings-Online-Lernplattformen ist Skillshare,
00:04:09die freundlicherweise dieses Video sponsern.
00:04:11Falls du unter einem Stein gelebt hast und noch nicht davon gehört hast: Skillshare ist die größte Online-Lerngemeinschaft für Kreative mit Tausenden von Kursen,
00:04:17die von Branchenprofis zu Themen wie Film,
00:04:18Illustration,
00:04:19Design,
00:04:19Freelancing,
00:04:20Produktivität und mehr geleitet werden.
00:04:21Und ich unterrichte persönlich seit 2019 auf Skillshare.
00:04:24Ich habe also selbst über zehn Kurse auf Skillshare.
00:04:27Ich habe drei,
00:04:27die speziell über Produktivität sind,
00:04:28und ein paar mehr darüber,
00:04:29wie man Notion verwendet,
00:04:30wie man Final Cut Pro für Videobearbeitung lernt,
00:04:32wie man einen YouTube-Kanal startet.
00:04:33Und eines meiner Lieblingsdinge an Skillshare ist,
00:04:35dass sie diese saisonalen Updates haben.
00:04:36Zum Beispiel war im Dezember das Thema des Monats Reflexion.
00:04:39Und wenn du mir schon eine Weile folgst,
00:04:40weißt du,
00:04:41wie sehr ich Journaling-Anregungen zur Reflexion liebe.
00:04:43Und das war sozusagen das Thema,
00:04:44das Skillshare für diesen Monat hatte.
00:04:45Und diesen Monat ist ihr Thema Kreativität als Praxis.
00:04:48Skillshare kann dir auch helfen,
00:04:49deine Karriere voranzubringen,
00:04:51mit vielen Kursen zu Marketing,
00:04:52Social Media,
00:04:53UI/UX,
00:04:53Freelancing und auch einigen Nebenverdienst-Ideen.
00:04:55Insgesamt kannst du also eine Menge persönlicher und beruflicher Fähigkeiten auf Skillshare lernen.
00:04:59Wenn du daran interessiert bist,
00:05:00einen dieser Kurse oder irgendetwas,
00:05:01was Skillshare zu bieten hat,
00:05:02einschließlich meiner Kurse,
00:05:03auszuprobieren,
00:05:03dann schau dir den Link in der Videobeschreibung an.
00:05:05Und die ersten 500 Leute,
00:05:06die diesen Link nutzen,
00:05:07bekommen einen Monat kostenlosen Testzugang zu Skillshare.
00:05:09Also vielen Dank an Skillshare für das Sponsoring dieses Videos,
00:05:11und lass uns weitermachen.
00:05:12Wir haben also gerade Schritt eins gemacht,
00:05:14nämlich zu reflektieren,
00:05:15wo unser Leben gerade steht.
00:05:16Und jetzt kommen wir zu Schritt zwei.
00:05:18Und Schritt zwei besteht darin,
00:05:20dich auf eine überzeugende Vision für deine Zukunft auszurichten.
00:05:23Es ist sehr schwierig,
00:05:24irgendwelche Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen,
00:05:26wenn wir keine überzeugende Vision davon haben,
00:05:28wohin wir tatsächlich wollen.
00:05:30Das muss nicht exakt sein.
00:05:31Du musst nicht genau wissen,
00:05:32wohin du willst,
00:05:33aber wir brauchen irgendeine Art von Richtung,
00:05:35auf die wir zielen können,
00:05:36denn wenn die Vision,
00:05:37wenn die Zukunft,
00:05:38auf die wir hinarbeiten,
00:05:39nicht tatsächlich besser ist als unser jetziger Zustand,
00:05:42gibt es keine Motivation,
00:05:43keinen Schwung,
00:05:43um tatsächlich irgendwelche Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen.
00:05:47Meine persönliche Lieblingsmethode,
00:05:49eine überzeugende Vision für die Zukunft zu schaffen,
00:05:51ist das,
00:05:51was ich die Drei-Jahres-Skizze nenne,
00:05:53bei der du dir den heutigen Tag in drei Jahren vorstellst.
00:05:56Und dann schreibst du einfach auf,
00:05:57ich mache das gerne in einem physischen Journal aus verschiedenen Gründen.
00:05:59Wie sieht das Leben heute aus,
00:06:01in drei Jahren,
00:06:02wenn alles nach Plan läuft oder wenn es gut läuft?
00:06:04Wo wirst du in drei Jahren leben?
00:06:06In was für einem Haus wirst du wohnen?
00:06:08Was für Menschen werden dich umgeben?
00:06:10Wie steht es um deine körperliche,
00:06:11mentale und emotionale Gesundheit?
00:06:12Wie bedeutungsvoll und erfüllend fühlt sich das an,
00:06:15was du beruflich machst?
00:06:16Wie viel Freizeit hast du für Leidenschaften und Hobbys?
00:06:19Das ist etwas,
00:06:19das etwas Zeit braucht in meinen vierteljährlichen Alignment-Workshops und jährlichen Planungs-Workshops,
00:06:23die ich komplett kostenlos online durchführe.
00:06:24Wenn du daran teilnehmen möchtest,
00:06:25kannst du dich in meinen E-Mail-Verteiler eintragen und ich gebe dir Bescheid,
00:06:27wann der nächste stattfindet.
00:06:28Aber in diesen Workshops machen wir das fast wie eine halbstündige Visualisierungsübung,
00:06:33du schließt die Augen und stellst dir verschiedene Zukünfte vor und so.
00:06:36Das ist generell eine ziemlich schöne Art,
00:06:38das zu machen,
00:06:38weil du dich hinsetzt,
00:06:39um die Übung tatsächlich zu machen,
00:06:40und andere Leute,
00:06:41zumindest auf Zoom,
00:06:42oder vielleicht um dich herum,
00:06:43machen das Gleiche.
00:06:44Aber natürlich,
00:06:44wenn du dieses Video anschaust,
00:06:45ist das etwas,
00:06:46das du auch alleine machen kannst.
00:06:47Wenn du also an deinem Schreibtisch sitzt oder so,
00:06:49würde ich vorschlagen,
00:06:50wenn du wirklich das Beste aus dieser Übung herausholen willst,
00:06:52geh vielleicht spazieren,
00:06:53hör etwas schöne Musik.
00:06:54Instrumental ist generell besser als mit Text.
00:06:56Und versuche wirklich,
00:06:57dir dein absolut bestes Leben in drei Jahren vorzustellen.
00:07:00Mach dir keine Gedanken darüber, wie du dorthin kommst.
00:07:01Lass nicht zu,
00:07:02dass limitierende Glaubenssätze und so dich zurückhalten.
00:07:03Wie,
00:07:03oh,
00:07:03das ist nicht realistisch,
00:07:04das ist nicht möglich,
00:07:05das ist nicht praktikabel.
00:07:05Wir müssen uns um nichts davon Sorgen machen.
00:07:07Wir wollen uns einfach buchstäblich diese Visualisierung vorstellen,
00:07:10dieses Traumleben in drei Jahren vorstellen.
00:07:12Das ist es,
00:07:12was dieses überzeugende Bild der Zukunft malt,
00:07:14auf das wir hinarbeiten wollen.
00:07:15Und diese Beschreibung sollte sich aufregend anfühlen.
00:07:17Wenn du diese Beschreibung anschaust,
00:07:19solltest du denken: Ja,
00:07:20das wäre verdammt genial,
00:07:21wenn ich das in den nächsten drei Jahren erreichen könnte.
00:07:23Diese Aufregung,
00:07:24dieses Gefühl der Begeisterung ist das,
00:07:25was die Motivation erzeugt,
00:07:26um tatsächlich die Dinge zu tun,
00:07:27die es braucht,
00:07:28um dein Leben in den nächsten 90 Tagen zu verändern.
00:07:30Ich mache das jetzt seit mehreren Jahren und hatte immer nur eine Drei-Jahres-Skizze aufgeschrieben in Bezug darauf,
00:07:34was ich will,
00:07:35entweder am Computer oder in Notion oder in meinem Journal.
00:07:37Aber letzte Woche hat meine Frau Izzy einen Vision-Board-Workshop für unser Produktivitäts-Jahresplanungs-Event veranstaltet.
00:07:43Und zum ersten Mal habe ich in diesem Workshop tatsächlich mein eigenes Vision Board erstellt.
00:07:47Und ich habe mein Vision Board.
00:07:48So sieht aktuell die Version 1 meines Vision Boards aus.
00:07:51Und das hat mich nur etwa 10,
00:07:5215 Minuten gekostet,
00:07:53aber es einfach jetzt anzuschauen,
00:07:55fühlt sich wirklich gut an.
00:07:56Ich denke: Oh ja, darauf würde ich gerne hinarbeiten.
00:07:58Ich habe hier diesen durchtrainierten Typen,
00:08:00der sehr beweglich ist,
00:08:01weil ich mit Kampfsport anfangen und meine Flexibilität und Mobilität verbessern möchte.
00:08:04Weißt du,
00:08:05wenn mein Büro so aussehen könnte mit viel Grünzeug und vielen Büchern,
00:08:07das wäre ziemlich cool.
00:08:08Es wäre ziemlich cool,
00:08:09in drei Jahren ein richtig geiles Haus zu haben.
00:08:11Dieses Bild hier ist ein Coworking Space oder so eine Art Büro.
00:08:13Ich würde gerne eine Art Büro für mich und mein Team aufbauen,
00:08:15das eine tolle Atmosphäre hat und so,
00:08:17und wir alle können persönlich arbeiten.
00:08:18Das sind irgendwelche zufälligen App-Screenshots,
00:08:20die ich von Pinterest habe.
00:08:21Und das fühlt sich ziemlich überzeugend an,
00:08:22weil ich und mein Team an Produktivitätssoftware arbeiten.
00:08:24Wir haben bereits eine namens Voice Pal veröffentlicht.
00:08:26Ich packe einen Link in die Beschreibung,
00:08:26falls du es dir anschauen möchtest.
00:08:27Und es gibt noch ein paar andere,
00:08:28an denen wir arbeiten,
00:08:29Super Focus und Progress Pal,
00:08:30und dann noch ein paar andere.
00:08:31In drei Jahren wäre es schön,
00:08:32drei Kinder zu haben,
00:08:33wird wahrscheinlich nicht passieren,
00:08:35aber hey,
00:08:35weißt du,
00:08:36es geht um die Richtung der Vision,
00:08:37warum nicht?
00:08:38Ich möchte besser im Singen und Gitarrespielen und Songwriting werden,
00:08:40deshalb ist da ein Bild von John Mayer.
00:08:42Dieses Bild steht so für Dinner mit Freunden veranstalten,
00:08:44weißt du,
00:08:44die soziale Atmosphäre.
00:08:45Das sind zwei Leute, die Acro Yoga machen.
00:08:47Meine Frau Izzy steht total auf Yoga.
00:08:48Ich bin absolut miserabel, was Flexibilität angeht.
00:08:50Und deshalb würde ich gerne Acro Yoga mit ihr machen können.
00:08:52Ich möchte richtig gut im Squash werden, solche Sachen.
00:08:54Und allein dieses Vision Board zu sehen,
00:08:56weißt du,
00:08:56dank des Workshops,
00:08:57den meine Frau veranstaltet hat,
00:08:58denke ich: Ah,
00:08:59das ist so schön.
00:08:59Das malt,
00:09:00es malt wirklich ein überzeugendes Bild der Zukunft,
00:09:02zu der ich gelangen möchte.
00:09:03Und wenn du so eine überzeugende Vision für die Zukunft hast,
00:09:06auf die du tatsächlich hinarbeiten willst,
00:09:07wird alles viel einfacher in Bezug auf die Motivation und den Schwung,
00:09:10um tatsächlich die Dinge zu tun,
00:09:11die es braucht,
00:09:12um dein Leben in 90 Tagen zu verändern.
00:09:13Wenn du dein eigenes Vision Board erstellen möchtest,
00:09:15gibt es Dutzende und Aberdutzende von YouTube-Tutorials darüber,
00:09:17wie man das macht.
00:09:17Du kannst das einfach machen.
00:09:18Ich bin wie,
00:09:18ich stehe total auf dieses ganze Produktivitätszeug.
00:09:20Und zum ersten Mal habe ich ein Vision Board gemacht und denke: Oh,
00:09:22das ist tatsächlich ganz schön.
00:09:23Also würde ich das tatsächlich empfehlen.
00:09:25Und das bringt uns zu Schritt drei,
00:09:27nämlich deine zwei Hauptquests zu planen.
00:09:29Es gibt also eine Produktivitätsstrategie,
00:09:30die meiner Meinung nach wirklich,
00:09:31wirklich,
00:09:32wirklich hilfreich ist,
00:09:33um dein Leben in irgendeiner Weise zu verändern.
00:09:34Und das ist das Konzept der vierteljährlichen Quests.
00:09:38Das ist im Grunde,
00:09:38wo du Ziele setzt,
00:09:39die du in den nächsten 12 Wochen erreichen wirst,
00:09:41in den nächsten 90 Tagen,
00:09:42im nächsten Quartal,
00:09:43daher der Begriff vierteljährliche Quests.
00:09:45Warum nenne ich sie Quests statt Ziele oder Aufgaben oder Projekte oder Vorgaben?
00:09:49Nun,
00:09:49ich nenne sie Quests,
00:09:50weil meine ganze Philosophie,
00:09:51die ich ewig in Feel Good Productivity erforscht habe,
00:09:53ist,
00:09:54dass wenn wir einen Weg finden können,
00:09:55unsere Arbeit gut anfühlen zu lassen,
00:09:57unsere Arbeit eher mit einem Gefühl des Spiels statt der Ernsthaftigkeit anzugehen,
00:10:00dann macht uns das produktiver.
00:10:01Und es gibt uns auch mehr Energie,
00:10:02die wir den anderen wichtigen Bereichen unseres Lebens geben können.
00:10:05Deshalb wollen wir bei all diesem Zeug,
00:10:06all diesem Lebensverbesserungszeug,
00:10:08auch vorsichtig sein,
00:10:08es nicht zu verdammt ernst zu nehmen.
00:10:10Denn wenn wir es zu ernst nehmen,
00:10:12wenn wir diese Schwere und Wichtigkeit auf das Ganze anwenden,
00:10:15saugt es den Spaß raus.
00:10:16Es saugt die Freude raus.
00:10:17Es führt zu Burnout, führt zu Stress.
00:10:19Und es bedeutet tatsächlich,
00:10:20dass wir es weniger wahrscheinlich erreichen werden.
00:10:21Während es so viele Beweise gibt,
00:10:23dass wenn du Dinge im Geist des Spiels angehen kannst,
00:10:25im Geist des Spaßes,
00:10:26Wege findest,
00:10:26es zu genießen,
00:10:27selbst mit etwas Trivialem,
00:10:28wie ein 90-Tage-Ziel eine vierteljährliche Quest zu nennen,
00:10:30es einfach ein bisschen mehr Spaß macht.
00:10:32Es fühlt sich an, als wärst du auf irgendeinem Abenteuer.
00:10:34Das Wichtigste hier und meine persönliche Empfehlung ist,
00:10:38dass du in der Kategorie Arbeit und der Kategorie Leben jeweils nur eine Hauptquest haben darfst.
00:10:44Es gibt zwei Fehler,
00:10:44die Leute bei dieser Art von Sachen machen,
00:10:46nach dem,
00:10:46was ich gesehen habe.
00:10:47Fehler Nummer eins ist,
00:10:48überhaupt keine Ziele zu setzen,
00:10:49aber diesen Fehler wirst du nicht machen,
00:10:51weil du hier bist und immer noch diesen Teil des Videos anschaust.
00:10:54Also gut gemacht,
00:10:54dass du tatsächlich den Rest dieses Videos durchgehalten hast.
00:10:56Das ist sehr gut.
00:10:57Leute sind abgesprungen wegen TikTok oder Instagram oder irgendeinem anderen Video oder irgendeiner anderen Ablenkung.
00:11:00Die Tatsache,
00:11:01dass du hier bist,
00:11:02sagt viel über dich aus,
00:11:03sagt,
00:11:03dass du bei einem Video bleiben kannst,
00:11:05das mindestens so lang ist wie dieses.
00:11:06Also gut gemacht dafür.
00:11:07Aber der zweite Fehler,
00:11:08den Leute machen,
00:11:09wenn sie sich mit dem ganzen Zielsetzungsding beschäftigen,
00:11:11ist einfach zu viele Ziele zu setzen.
00:11:13Ich vermute, du bist ein Mensch mit vielen Leidenschaften.
00:11:16Wenn du diesen Kanal schaust,
00:11:17hast du wahrscheinlich viele Interessen,
00:11:18oder?
00:11:18Vielleicht interessierst du dich für persönliche Entwicklung,
00:11:20aber du interessierst dich wahrscheinlich auch für die Dinge A,
00:11:21B,
00:11:21C,
00:11:22D,
00:11:22E,
00:11:22F,
00:11:23G.
00:11:23Du willst wahrscheinlich bei der Arbeit gut sein.
00:11:24Du willst im Leben gut sein.
00:11:25Du willst gute Freundschaften haben.
00:11:26Du willst dich um deine Gesundheit kümmern.
00:11:28Das Problem bei Menschen wie uns,
00:11:29die vielseitig interessiert sind und all diese verschiedenen Leidenschaften haben,
00:11:32ist,
00:11:33dass es sehr leicht ist,
00:11:34all diese unterschiedlichen Ziele in all diesen verschiedenen Bereichen zu setzen und dann bei keinem einzigen wirklich Fortschritte zu machen,
00:11:40weil wir einfach zu viele Ziele haben.
00:11:41Und so kannst du entweder kleine Fortschritte in all diesen verschiedenen Richtungen machen und nicht wirklich irgendwo ankommen,
00:11:46oder du kannst dich auf eine Sache konzentrieren und enorme Fortschritte in diesem speziellen Bereich machen.
00:11:50Und im Allgemeinen passiert eine Lebenstransformation in 90 Tagen dann,
00:11:53wenn du eine Sache auswählst und dich einfach mit voller Konzentration nur auf diese eine Sache fokussierst.
00:11:57Das ist also deine Hauptquest.
00:11:59Also,
00:12:00im Bereich Arbeit: Was ist das einzige wichtigste Ziel oder Projekt,
00:12:04das du in den nächsten drei Monaten erreichen musst?
00:12:07Das wird deine Arbeits-Hauptquest sein.
00:12:09Hier sind einige andere Denkansätze für diese Frage.
00:12:11Was ist die eine Sache,
00:12:12die,
00:12:13wenn sie erreicht ist,
00:12:14den größten Unterschied machen würde?
00:12:16Wenn du drei Monate vorspulst,
00:12:17was ist die eine Errungenschaft,
00:12:19die dich am meisten stolz machen würde?
00:12:21Oder: Was ist die eine Sache,
00:12:23die alles andere einfacher oder unnötig machen würde?
00:12:26Oder: Was ist die eine Sache,
00:12:27die du aufgeschoben hast,
00:12:29aber weißt,
00:12:29dass sie transformierend wäre,
00:12:31wenn du sie angehen würdest?
00:12:32Oder du denkst vielleicht: Wenn ich die ersten zwei Stunden meines Arbeitstages ausschließlich auf X fokussiert verbringe,
00:12:38hätte das einen enormen Einfluss auf meine Arbeit.
00:12:41In dieser Welt, was ist X?
00:12:42Nochmal,
00:12:43ich würde empfehlen: Bitte pausiere das Video,
00:12:44um tatsächlich darüber nachzudenken,
00:12:46denn wenn du das Video pausierst,
00:12:47um darüber nachzudenken,
00:12:48kann ich im Grunde garantieren,
00:12:49dass dieses Video das Produktivste sein wird,
00:12:51was du dieses Jahr mit deiner Zeit machst,
00:12:52indem du dieses Video tatsächlich ansiehst und das Zeug umsetzt.
00:12:55Denn es ist so einfach, oder?
00:12:55Es ist so einfach für uns,
00:12:56einfach Produktivitätsvideos im Internet zu schauen und uns so zu fühlen,
00:12:59als wären wir produktiv.
00:13:00Aber,
00:13:00weißt du,
00:13:01wenn wir die Sache nicht tun werden,
00:13:02was ist dann der Sinn,
00:13:03den Content zu schauen?
00:13:04Es wird dann einfach zu einer Art gedankenloser Unterhaltung oder so einer Produktivitätspornografie,
00:13:07verstehst du?
00:13:07Das wollen wir nicht, wir wollen die Dinge tatsächlich tun.
00:13:10Wie auch immer,
00:13:10sobald du eine Vorstellung davon hast,
00:13:12was deine Arbeits-Hauptquest sein soll,
00:13:13habe ich tatsächlich eine Anpassung,
00:13:15die ich daran vornehmen würde.
00:13:16Ich habe also eine empfohlene Formulierung dafür,
00:13:18wie du deine Arbeits-Hauptquest formulieren solltest.
00:13:20Und so würde ich empfehlen, dass du es formulierst.
00:13:22Meine Arbeits-Hauptquest ist es, Punkt, Punkt, Punkt.
00:13:25Das ist die einzige wichtigste Sache,
00:13:27die ich in den nächsten 90 Tagen erreichen muss,
00:13:29weil Punkt,
00:13:30Punkt,
00:13:30Punkt.
00:13:31Um die Quest abzuschließen,
00:13:32verpflichte ich mich,
00:13:33dass ich in den nächsten 90 Tagen A,
00:13:34B oder C getan haben werde.
00:13:36Und wir wollen,
00:13:36dass dies objektive,
00:13:37überprüfbare Kriterien sind,
00:13:38die jemand anderes verifizieren kann: Haben wir diese Dinge tatsächlich getan?
00:13:41Das fühlt sich wirklich aufregend und überzeugend für mich an,
00:13:44weil Punkt,
00:13:45Punkt,
00:13:45Punkt.
00:13:46Und hier wollen wir in die Emotionen eintauchen.
00:13:48Die Emotionen,
00:13:48die uns tatsächlich antreiben werden,
00:13:49die Arbeit zu leisten,
00:13:50die nötig ist,
00:13:51um die Quest abzuschließen.
00:13:51Und dann schließlich: Um sicherzustellen,
00:13:53dass ich die Quest abschließe,
00:13:55werde ich Punkt,
00:13:55Punkt,
00:13:56Punkt.
00:13:56Bitte pausiere gerne das Video an dieser Stelle,
00:13:58wenn du das screenshotten oder aufschreiben möchtest oder so etwas.
00:14:01Und ich werde dir gleich ein Beispiel einer meiner eigenen Quartals-Quests nach diesem Format geben.
00:14:06Also, das ist mein persönliches Beispiel.
00:14:08Meine Arbeits-Hauptquest ist es,
00:14:09LifeOS zu einem absoluten Knaller zu machen.
00:14:11LifeOS ist mein Produktivitätskurs.
00:14:13Das ist die einzige wichtigste Sache,
00:14:15die ich dieses Quartal erreichen muss,
00:14:16denn sobald der Kurs fertig ist,
00:14:17wird er neben meinem Buch unser Hauptaushängeschild in der Produktivitätsnische.
00:14:20Um die Quest abzuschließen,
00:14:21verpflichte ich mich,
00:14:22dass ich in den nächsten 90 Tagen Kohorte Nummer drei des Life-Kurses gestartet und durchgeführt haben werde.
00:14:27Nummer zwei: Ich werde das LifeOS-Feldhandbuch mit allen Konzepten und Tools erstellt haben.
00:14:31Und Nummer drei: Ich werde die Evergreen-Version des Kurses gefilmt und veröffentlicht haben.
00:14:35Das fühlt sich wirklich aufregend und überzeugend für mich an,
00:14:37weil ich mein gesamtes Produktivitätswissen und meine Erfahrung in eine Sache packen kann,
00:14:41es schön verpacken und es hoffentlich in zukünftige Bücher und Apps usw.
00:14:44verwandeln kann..
00:14:45Ich bin sehr begeistert von der Aussicht,
00:14:46dass Menschen das System nutzen,
00:14:48um ihr Leben wirklich zu verändern.
00:14:49Hier kommt die emotionale Seite der Sache ins Spiel,
00:14:51denn wie gesagt,
00:14:52wenn du dich nicht aufgeregt fühlst,
00:14:53an dieser einen Arbeits-Hauptquest zu arbeiten,
00:14:55wird es wahrscheinlich einfach nicht passieren.
00:14:56Und dann schließlich: Um sicherzustellen,
00:14:58dass ich die Quest abschließe,
00:14:59werde ich erstens die ersten zwei Stunden jedes Arbeitstages dafür einplanen,
00:15:02daran zu arbeiten,
00:15:03bis es fertig ist.
00:15:04Nummer zwei: Meine Fokuszeit,
00:15:05die ich darauf verwende,
00:15:06protokollieren.
00:15:07Und Nummer drei: Tägliche Fortschritts-Updates an das Team senden,
00:15:09um mich selbst zur Rechenschaft zu ziehen.
00:15:11Jetzt gibt es eine enorme Menge an Magie darin,
00:15:13deine Quests auf diese Weise zu formulieren.
00:15:15Es braucht zwar etwas Zeit,
00:15:16darüber nachzudenken,
00:15:17aber ich denke darüber so: Das Ändern oder Anpassen des Ziels,
00:15:19auf das du zusteuerst,
00:15:20macht tatsächlich einen bedeutenden Unterschied darin,
00:15:22wo du am Ende landest und auch in der Reise,
00:15:24die du unternimmst,
00:15:24um dorthin zu gelangen.
00:15:26Es lohnt sich,
00:15:26ein wenig Zeit zu investieren,
00:15:27nur um sicherzustellen,
00:15:28dass wir tatsächlich in die richtige Richtung gehen,
00:15:30zu einem Ort gehen,
00:15:31an dem wir tatsächlich ankommen wollen,
00:15:33denn das am wenigsten Produktive und das Herzzerreißendste von allem ist,
00:15:36wenn du so viel Zeit damit verbringst,
00:15:37produktiv zu sein,
00:15:38effizient zu sein,
00:15:39zu einem Ziel zu gelangen,
00:15:40nur um dann zu erkennen,
00:15:41dass es von Anfang an das falsche Ziel war.
00:15:43Und wenn du nur ein bisschen Zeit im Voraus damit verbracht hättest,
00:15:46darüber nachzudenken,
00:15:46dann hätte das Ziel vielleicht verbessert werden können und du hättest all diese Zeit und Mühe sparen können.
00:15:50Natürlich wollen wir nicht,
00:15:51dass dies zu einem Rezept dafür wird,
00:15:52niemals etwas zu tun,
00:15:53denn offensichtlich kannst du dir nie völlig sicher über den Handlungsweg sein,
00:15:56den du einschlagen willst,
00:15:57aber es lohnt sich,
00:15:58würde ich sagen,
00:15:58eine halbe Stunde einmal im Quartal zu investieren,
00:16:00um zu entscheiden: Was ist wirklich die Hauptsache,
00:16:02auf die ich in diesem Quartal hinarbeiten möchte?
00:16:04Jetzt werden wir noch ein paar weitere Beispiele von Arbeits-Hauptquests auf den Bildschirm bringen.
00:16:08Wenn diese Beispiele auf dem Bildschirm sind,
00:16:09pausiere gerne das Video,
00:16:10wenn du dir das Beispiel genauer anschauen möchtest.
00:16:12Dieses Beispiel ist für die Arbeits-Hauptquest,
00:16:15ein Buchexposé fertigzustellen.
00:16:17Dies ist ein Beispiel,
00:16:17das ich verwendet hätte,
00:16:18als ich als Arzt gearbeitet habe,
00:16:20um mich für ein chirurgisches Ausbildungsprogramm zu bewerben.
00:16:23Und hier ist ein Beispiel dafür,
00:16:24dass deine Arbeits-Hauptquest vielleicht tatsächlich der Start eines Nebenprojekts in Form eines YouTube-Kanals ist.
00:16:28So könnte das aussehen.
00:16:29Das sind nur ein paar zufällige Beispiele,
00:16:31die für meine eigene persönliche Erfahrung relevant sind,
00:16:33aber hoffentlich kannst du dir diese Beispiele anschauen und sehen: Okay,
00:16:35ich verstehe,
00:16:36was Ali mit diesen Beispielen macht,
00:16:37die für ihn relevant sind.
00:16:38Großartig,
00:16:38lass mich herausfinden,
00:16:39wie ich diese Art von Beispielen auf meine eigene Situation anwenden kann.
00:16:42Und nochmal: Wenn du das tatsächlich tust,
00:16:43wenn du dir während des Anschauens dieses Videos wirklich die Zeit nimmst,
00:16:46herauszufinden,
00:16:46was deine Arbeits-Hauptquest für die nächsten 90 Tage sein wird,
00:16:49und du es auf diese Weise formulierst und darüber nachdenkst und unten einen Kommentar hinterlässt,
00:16:52kann ich im Grunde garantieren,
00:16:53dass dies das produktivste Video sein wird,
00:16:55das du das ganze Jahr gesehen hast.
00:16:56Okay,
00:16:56an diesem Punkt haben wir also eine Arbeits-Hauptquest.
00:16:58Wir werden jetzt eine etwas ähnliche Methode anwenden,
00:17:00um eine Lebens-Hauptquest zu haben.
00:17:02Die Fragen sind allerdings ein bisschen anders.
00:17:04Im Leben: Was ist das einzige wichtigste Ziel oder Projekt,
00:17:06das du in den nächsten drei Monaten erreichen musst?
00:17:08Das wird deine Lebens-Hauptquest sein.
00:17:10Einige andere Denkansätze hierzu: Was ist die eine Sache,
00:17:12die,
00:17:13wenn sie erreicht ist,
00:17:14die meiste Freude,
00:17:15Erfüllung oder Frieden in dein persönliches Leben bringen würde?
00:17:17Wenn du drei Monate vorspulst,
00:17:19was ist die eine Errungenschaft,
00:17:20die dich am meisten stolz fühlen lassen würde?
00:17:22Oder: Was ist die eine Veränderung,
00:17:24die jeden anderen Bereich deines Lebens positiv beeinflussen würde?
00:17:27Oder: Was ist die eine Sache,
00:17:29die du vermieden hast,
00:17:29aber weißt,
00:17:30dass sie einen transformierenden Effekt auf deine Beziehungen oder dein Glück hätte?
00:17:34Oder du denkst vielleicht: Wenn ich jeden Tag eine Stunde ausschließlich auf X fokussiert widmen würde,
00:17:39hätte das einen tiefgreifenden Einfluss auf mein Leben.
00:17:42Was ist X in diesem Kontext?
00:17:44Das sind also all diese verschiedenen Prompts.
00:17:45Pausiere das Video gerne an dieser Stelle und denke ein bisschen darüber nach.
00:17:49Und sobald du eine Vorstellung davon hast,
00:17:50was deine Lebens-Hauptquest sein könnte,
00:17:52ist dies meine empfohlene Formulierung für deine Lebens-Hauptquest.
00:17:55Meine Lebens-Hauptquest ist es, Punkt, Punkt, Punkt.
00:17:58Das ist das Allerwichtigste,
00:17:59was ich in diesem Quartal erreichen muss,
00:18:01weil Punkt,
00:18:01Punkt,
00:18:02Punkt.
00:18:02Um die Quest abzuschließen,
00:18:04verpflichte ich mich,
00:18:05dass ich bis zum 31.
00:18:05März 2025 A,
00:18:06B und C getan haben werde,
00:18:07was wiederum objektive,
00:18:08überprüfbare Kriterien sind..
00:18:10Nur als kleiner Exkurs: Manchmal mache ich diese Workshops und die Leute sagen,
00:18:13ich verpflichte mich,
00:18:13mit dem Prokrastinieren aufzuhören.
00:18:15Aber mit dem Prokrastinieren aufzuhören sind keine objektiven,
00:18:17überprüfbaren Kriterien,
00:18:18oder?
00:18:18Du kannst dir selbst einreden,
00:18:19dass du mit dem Prokrastinieren aufgehört hast,
00:18:21aber du wirst es nicht wirklich tun.
00:18:22Und du hast wahrscheinlich schon seit 20 Jahren versucht,
00:18:24mit dem Prokrastinieren aufzuhören,
00:18:25und bist gescheitert.
00:18:26Also müssen wir etwas ändern.
00:18:28Einige objektive,
00:18:28überprüfbare Kriterien könnten in diesem Fall sein: Ich verpflichte mich,
00:18:32jeden Tag meine fokussierten Minuten zu protokollieren und meine fokussierten Minuten auf 180 Minuten konzentrierte Arbeit pro Arbeitstag zu bringen,
00:18:38und das 80 % der Zeit.
00:18:39Das wäre etwas,
00:18:40das jemand anderes überprüfen könnte,
00:18:41indem er sagt: Hey,
00:18:42wo ist dein Fokus-Protokoll?
00:18:43Falls du nicht weißt,
00:18:44was ein Fokus-Protokoll ist: Ich habe eine ganze dreiteilige Serie darüber gemacht,
00:18:46wie man sich besser konzentrieren kann.
00:18:47Ich spreche dort viel ausführlicher darüber,
00:18:48aber im Grunde trackst du einfach die Zeit,
00:18:50die du mit konzentrierter Arbeit verbringst,
00:18:51und das ist absolut entscheidend für deine Fähigkeit,
00:18:53dich zu konzentrieren.
00:18:54So verwandelst du etwas Abstraktes wie
00:18:56"Ich möchte mit dem Prokrastinieren aufhören"
00:18:57in etwas etwas Greifbareres,
00:18:58was es wahrscheinlicher macht,
00:18:59dass du es auch wirklich erreichst.
00:19:01Okay, das war ein kleiner Exkurs, lass uns weitermachen.
00:19:03Das fühlt sich wirklich aufregend und überzeugend für mich an,
00:19:05weil Punkt,
00:19:06Punkt,
00:19:06Punkt.
00:19:07Und schließlich: Um sicherzustellen,
00:19:08dass ich die Quest abschließe,
00:19:09werde ich Punkt,
00:19:09Punkt,
00:19:10Punkt.
00:19:10Pausiere gerne,
00:19:11um einen Screenshot zu machen,
00:19:12aber wir werden das Ganze auch in der Videobeschreibung unten verlinken,
00:19:15sodass du dir keine Notizen machen musst.
00:19:16Du kannst es einfach in der Videobeschreibung nachlesen.
00:19:18Hier ist nun ein Beispiel aus meinem eigenen Leben für meine Quartals-Quest für die nächsten 90 Tage.
00:19:22Meine Lebens-Hauptquest ist es,
00:19:23eine Kampfsport-Gewohnheit in mein Leben zu integrieren.
00:19:26Das ist das Allerwichtigste,
00:19:27was ich in diesem Quartal erreichen muss,
00:19:28weil ich es seit Jahren vor mir herschiebe und es einen transformativen Effekt auf meine Gesundheit haben wird und hoffentlich auch auf meine Fähigkeit,
00:19:33mich und meine Familie zu verteidigen,
00:19:35falls mich jemand angreift.
00:19:36Um die Quest abzuschließen,
00:19:37verpflichte ich mich,
00:19:38dass ich in den nächsten 90 Tagen mindestens 12 Kurse besucht haben werde,
00:19:41durchschnittlich einen pro Woche über das gesamte Quartal.
00:19:43Das fühlt sich wirklich aufregend und überzeugend für mich an,
00:19:46weil ich schon ewig Kampfsport machen wollte.
00:19:48Und indem ich diese Quest verwirkliche,
00:19:49werde ich herausfinden,
00:19:50welche Kampfsportart mir Spaß macht,
00:19:52wo ich sie gerne ausübe,
00:19:52und kann damit beginnen,
00:19:53diesen neuen Abenteuerberg zu erklimmen.
00:19:55Um sicherzustellen,
00:19:56dass ich die Quest abschließe,
00:19:57werde ich morgen eine Stunde damit verbringen,
00:19:58eine Notion-Seite mit allen Optionen in der Nähe zu erstellen,
00:20:00meine Frau Izzy bitten,
00:20:01mich dabei zur Verantwortung zu ziehen.
00:20:02Drittens: Jede Woche im Rahmen meiner wöchentlichen Reflexion bei mir selbst nachsehen,
00:20:06ob ich für die folgende Woche einen Kurs eingeplant habe.
00:20:08Und viertens: Es in einem YouTube-Video erwähnen,
00:20:10sodass es ziemlich peinlich wäre,
00:20:11wenn ich als selbsternannter Produktivitätsexperte es nicht schaffe,
00:20:13das auch wirklich umzusetzen.
00:20:15Das ist also meine Lebens-Hauptquest.
00:20:17Ich gebe euch auch noch ein paar andere Beispiele.
00:20:18Das ist zum Beispiel ein Beispiel aus dem Bereich Fitness.
00:20:21Und das wäre ein Beispiel aus dem Bereich Dating.
00:20:26An diesem Punkt,
00:20:26falls du die Übung tatsächlich gemacht hast,
00:20:28denkst du vielleicht: Oh,
00:20:29aber ich habe noch andere Dinge,
00:20:30die ich tun möchte.
00:20:31Und die anderen Dinge,
00:20:32die nicht das eine Allerwichtigste sind,
00:20:34betrachte ich als Nebenquests.
00:20:36Und ich sage mir: Für Arbeit und Leben darf ich zwei oder drei Nebenquests haben,
00:20:40aber die Hauptquest ist die,
00:20:41die auf jeden Fall erledigt werden muss.
00:20:43Und die Nebenquests sind eher ein Nice-to-have.
00:20:45Es ist so: Ich werde mich nicht allzu sehr fertigmachen,
00:20:47wenn ich es nicht schaffe.
00:20:48Ich mobilisiere nicht all meine Anstrengung und Konzentration für diese Dinge.
00:20:51Ich konzentriere mich wirklich auf meine Hauptquest.
00:20:54Und die Nebenquests sind dann, na ja, eher nebensächlich.
00:20:56Wenn du jetzt tatsächlich diese drei Schritte machst – Nummer eins: Reflektieren,
00:20:59Nummer zwei: Ausrichten,
00:20:59und Nummer drei: Deine Hauptquest für Arbeit und Leben planen –,
00:21:02kann ich dir so gut wie garantieren,
00:21:03dass du dich selbst darauf vorbereitet hast,
00:21:04in den nächsten 90 Tagen tatsächlich eine transformative Veränderung in deinem Leben herbeizuführen.
00:21:08Natürlich musst du,
00:21:09sobald du das Ziel gesetzt hast,
00:21:10das Ziel auch erreichen.
00:21:11Und falls dich das interessiert: Ich habe ein Video hier drüben,
00:21:13das fünf sehr einfache,
00:21:14evidenzbasierte Dinge zeigt,
00:21:15die du tun kannst,
00:21:16um die Chancen massiv zu erhöhen,
00:21:17dass du die Sache,
00:21:17die du dir vorgenommen hast,
00:21:18auch wirklich umsetzt.
00:21:20Schau dir also dieses Video dort drüben an.
00:21:21Vielen Dank fürs Zuschauen. Tschüss!