00:00:00إذاً الآن، إذا مثلنا هذا بياناً حيث المحور الأفقي يمثل الثروة والمحور الرأسي يمثل السعادة، فإن تقليل المعاناة يزيد من السعادة، أليس كذلك؟
00:00:07لكن المعاناة التي يمكن حلها بالمال محدودة، والمعاناة التي لا يمكن حلها بالمال تأتي في المرتبة الثانية.
00:00:13لذلك في النهاية، عندما تبدأ في كسب المال، من نقطة معينة فصاعداً، كسب المزيد من المال لن يزيد السعادة.
00:00:19لكن هناك مشكلتان في هذا البيان. ما هما برأيك؟
00:00:30مرحباً، أنا أولغا الأكبر سناً.
00:00:31سأحدثكم اليوم عن الحرية المالية، متابعة لما تحدثنا عنه في الحلقة السابقة..
00:00:35الوجهة النهائية للحرية المالية، الإفلاس: ثلاثة أنواع من الأشخاص الذين ينهارون حتى بعد تحقيق الحرية المالية.
00:00:40في الحلقة السابقة، تعلمنا عن العناصر الأربعة للحرية المالية: المهارة، والمخاطرة، وعدم الكفاءة، والوقت.
00:00:47لكن كما يعلم الجميع، الحرية المالية ليست الوجهة النهائية، بل هي مجرد وسيلة.
00:00:51لننظر إلى مثال تسلق الجبال للاستمتاع بالمناظر الطبيعية.
00:00:54إذا كان الاستمتاع بالمناظر هو الهدف الرئيسي، فيجب عليك اختيار جبل بمناظر جميلة، وسيكون من الرائع إذا كانت المناظر جميلة أيضاً أثناء الصعود.
00:01:01لكن إذا كان تركيزك فقط على الوصول إلى القمة دون التفكير في المناظر كالهدف الرئيسي، فقد تختار أي جبل، وتنسى أنك قد تصعد جبلاً جافاً وحاداً بدون مناظر جميلة.
00:01:13عندها تعتقد أنك لم تصل بعد، فتستمر في الصعود والتركيز على الارتفاع فقط..
00:01:18وبنفس الطريقة، قد تسلك طريقاً خاطئاً في سعيك للحرية المالية.
00:01:23لذلك، إذا كنت تحلم بالحرية المالية، فيجب عليك أن تفكر جيداً في السبب الحقيقي الذي يدفعك لها.
00:01:30على الرغم من أن الأسباب السطحية قد تكون متنوعة، فإن الجوهر متطابق لدى الجميع.
00:01:37الجميع يسعى إما لتحقيق اللذات أو لتلبية الرغبات، أو للتخلص من المعاناة في الحياة.
00:01:43في الواقع، كلاهما وجهان لعملة واحدة..
00:01:45لأن عدم القدرة على الاستمتاع بشيء تريده الآن هو نفسه معاناة.
00:01:50على سبيل المثال: معاناة الاضطرار للعمل مع رئيس تكرهه، معاناة عدم القدرة على دفع فواتير المستشفى، معاناة عدم قدرتك على إعطاء والديك مصروفاً كافياً، معاناة عدم القدرة على شراء ما تريد، معاناة عدم القدرة على شراء سيارة رياضية فاخرة أو منزل جميل.
00:02:03نسعى للحرية المالية للتخلص من كل هذه المعاناة..
00:02:05باختصار، المعاناة تأتي من عدم القدرة على التحكم في الأشياء كما تريدها.
00:02:11والحرية المالية تسمح لنا بالتحكم في الكثير من جوانب حياتنا، وبالتالي تقلل المعاناة.
00:02:16تعطيك الحرية في امتلاك ما تريد، وفعل ما تريد، وعدم فعل ما لا تريد فعله.
00:02:20لكن المشكلة هي أن الحرية ليست نقيض المعاناة.
00:02:24بمعنى أن زيادة الحرية لا تعني بالضرورة انخفاض المعاناة.
00:02:28ربما سمعت كثيراً عن قوائم الأحلام والطموحات.
00:02:31لكن اليوم، حاول أن تكتب قائمة بمعاناتك.
00:02:34في الواقع، قائمة المعاناة هي مفهوم أوسع يتضمن حتى قائمة الأحلام.
00:02:38لأن كل بند في قائمة أحلامك قد يكون معاناة من عدم تحقيقه بعد.
00:02:43بشكل عام، إذا فكرنا في ما قد يكون على قائمة المعاناة، قد نجد: مشاكل العمل والعلاقات الإنسانية مع الأصدقاء، مشاكل الأطفال، الخلافات الأسرية، مشاكل صحية، الخوف من الشيخوخة، الحنين إلى من فقدناهم، مشاكل القلق والاكتئاب، عدم القدرة على شراء ما نريد، عدم توفر الوقت للهوايات، الغيرة من الآخرين، عدم الحصول على الاعتراف الكافي، كراهية مكان العمل، عدم الرضا عن المظهر، وغيرها الكثير.
00:03:09لذا قبل أن ننتقل إلى الجزء التالي، توقف واكتب قائمتك الخاصة بمعاناتك.
00:03:15وتأكد من إضافة ليس فقط المعاناة الحالية، بل أيضاً المعاناة المحتملة في المستقبل.
00:03:20خاصة إذا كنت صغيراً في السن، لا تنس إضافة مشاكل صحية محتملة حتى لو كنت بصحة جيدة الآن.
00:03:26من الحكمة أن تضيف أيضاً المعاناة المحتملة التي قد تظهر عندما تحقق الحرية المالية في المستقبل.
00:03:33الآن، بعد أن أنهيت القائمة، حاول أن تحدد أي منها يمكن حله بالمال.
00:03:40من بين العناصر التي ذكرتها، أرى حوالي أربعة عناصر يمكن حلها بالمال.
00:03:45بينما العناصر الأخرى قد يساعد المال فيها، لكن لا يحلها تماماً.
00:03:49مثل الشيخوخة والصحة والحنين والعلاقات الإنسانية والصحة النفسية لا يمكن حلها بالمال وحده..
00:03:55بهذه الطريقة، المال يزيل المعاناة فقط إلى مستوى معين.
00:03:57لكنه لا يزيل كل المعاناة.
00:04:00كما ذكرت في الحلقة 12 من السلسلة السابقة، هناك عديد من الدراسات والإحصائيات التي تؤكد هذا، وهو أيضاً بديهي من حيث المنطق.
00:04:07الكثير من المشاهدين قد يشعرون أن هذا موضوع قديم ومكرر.
00:04:12هل من الصحيح أن السعادة تزداد حتى مستوى معين من الثروة؟
00:04:16صحيح، لكن المستوى الذي لا تزداد فيه السعادة مع المال يبدأ من دخل سنوي يقترب من 10 ملايين يوان.
00:04:21وغير مؤكد ما إذا كان بإمكانك الوصول إلى هناك.
00:04:24فلماذا نناقش هذه النقاط النظرية الآن بدل التركيز على كسب المال؟
00:04:27يجب عليك التركيز على كسب المال في الوقت الحالي، فلماذا تضيع الوقت في مثل هذه النقاشات؟
00:04:32لكن من المهم جداً أن تخوض هذا النقاش الآن قبل أن تحقق الحرية المالية.
00:04:37يجب أن تعرف أي جبل تريد تسلقه قبل أن تبدأ التسلق.
00:04:40بهذه الطريقة، عندما تحقق الحرية المالية في المستقبل، لن تشعر بالندم.
00:04:45حسناً، إذا مثلنا هذا بياناً حيث المحور الأفقي يمثل الثروة والمحور الرأسي يمثل السعادة، فإن تقليل المعاناة يزيد من السعادة، أليس كذلك؟
00:04:53لكن المعاناة التي يمكن حلها بالمال محدودة، والمعاناة التي لا يمكن حلها بالمال تأتي في المرتبة الثانية.
00:04:58لذلك في النهاية، عندما تبدأ في كسب المال، من نقطة معينة فصاعداً، كسب المزيد من المال لن يزيد السعادة.
00:05:04لكن هناك مشكلتان في هذا البيان.
00:05:07ما هما برأيك؟
00:05:08الأولى هي أن هذا بيان متوسط فقط.
00:05:10عند النظر إلى الأفراد، تختلف النتائج بشكل كبير من شخص لآخر..
00:05:14والثانية هي أن البيانات تعكس دراسة أجريت في نفس الوقت للأشخاص من مستويات دخل مختلفة.
00:05:18إنها قيم محددة في وقت واحد، وليست تغييراً عبر الزمن.
00:05:23على سبيل المثال، قد تعكس البيانات تأثير الخلفية الاجتماعية والاقتصادية - من وُلد غنياً، من وُلد فقيراً، إلخ.
00:05:28ما يهمنا حقاً - وما نريد أن نعرفه - هو ما يحدث عندما يحاول شخص معين، أنت نفسك، الانتقال من مستوى دخل معين إلى مستوى أعلى.
00:05:38ما الذي يحدث مع مرور الوقت؟ هذا ما يجب أن يوضحه البيان، لكنه لا يفعل..
00:05:43بالتالي، عندما تتراكم الثروة مع مرور الوقت، يحدث تنويع هائل في التجارب حسب الفرد.
00:05:53لا يمكننا تغطية كل الحالات، لكن دعنا ننظر إلى عدة حالات نموذجية.
00:05:57الآن، يجب أن تتخيل أن المحور الأفقي لا يمثل فقط تراكم الثروة، بل يمثل أيضاً مرور الوقت.
00:06:02بمعنى آخر، مع مرور الوقت، يقترب الشخص من تحقيق الحرية المالية.
00:06:06الحالة الأولى هي عندما يبدأ الشخص في الانغماس في الملذات مع كسب المزيد من المال.
00:06:10هذه الحالة شائعة جداً بين الأشخاص الذين يكسبون الكثير من المال في سن صغيرة.
00:06:14عندما يبدأ شخص بكسب المال دون أن يترافقه التفكير في السعادة الحقيقية أو ضبط النفس أو التطور الذاتي، قد تشعر بسعادة مبكرة من الملذات.
00:06:22لكن معظم الملذات التي يشتريها المال - مثل الكحول والتدخين والحفلات الليلية والمخدرات - تأتي دائماً بعكس محتوم كسلاح ذو حدين، مصحوبة بمعاناة.
00:06:30الصداع من الكحول، تدهور الصحة، الشعور بالوحدة، تدهور الصحة النفسية.
00:06:34وهناك قانون يسمى تناقص الفائدة الحدية..
00:06:37جميع الملذات تكون الأقوى والأكثر متعة في المرة الأولى.
00:06:40مع التكرار، تصبح مملة، والمرة القادمة لن تعطيك نفس السعادة إلا إذا كانت أقوى وأكثر حدة..
00:06:44هذا لأن دماغ الإنسان مصمم بهذه الطريقة في نظام المكافآت الدوبامينية.
00:06:49بالتالي، مع مرور الوقت، بسبب تناقص الفائدة الحدية وعواقب الملذات، تتناقص السعادة تدريجياً.
00:06:58وفي النهاية، ينتهي الأمر بهؤلاء الأشخاص بإهدار كل أموالهم.
00:07:01ثم يبدأ الانحدار، حيث ينتقلون إلى اليسار، ويصبحون أقل سعادة.
00:07:04هذا ما نسميه الحرية المالية.
00:07:06لكن الحرية ليست مرادفة للسعادة.
00:07:09قد تكون الحرية سلاحاً ذا حدين لمن لم يكن مستعداً لتحملها.
00:07:13وفقاً للدراسات الأمريكية، 60% من لاعبي كرة السلة في NBA و78% من لاعبي كرة القدم الأمريكية NFL يعانون من الإفلاس أو الصعوبات المالية خلال خمس سنوات من التقاعد.
00:07:25بينما تشير الدراسات الأكاديمية الأخرى إلى معدل إفلاس حوالي 15%، وهو أعلى بكثير من الشخص العادي بأي حال.
00:07:32لاعبو كرة القدم والسلة يكسبون مبالغ ضخمة جداً وهم في سن صغيرة.
00:07:37ويتقاعدون في سن صغيرة أيضاً.
00:07:39لا يستطيعون التحكم في تلك الحرية، لذا ينتهي بهم الحال كما وصفنا في البيان السابق.
00:07:42الحالة الثانية هي عندما يضحي شخص بسعادته الحالية من أجل الحرية المالية.
00:07:47أنا لا أقول إن فلسفة العيش للحظة الحاضرة فقط جيدة.
00:07:49الادخار من أجل المستقبل أمر جيد وحكيم.
00:07:52لكن في هذه الحالة، يتجاوز الشخص حدود الحكمة.
00:07:56يبرر الألم الحالي باسم الحرية المالية المستقبلية، ويؤجل حتى المشاكل التي يمكن حلها الآن، ويلومها على نقص المال..
00:08:04على سبيل المثال، شخص قد يأكل حساء بالأرز الرخيص من أجل توفير المال، لا يذهب للطبيب رغم احتياجه، يعيش حياة بخل مفرط، ويتخلى عن العلاقات الاجتماعية.
00:08:13رأيت حالات كهذه من قبل..
00:08:14مثل رجل عاش طفولة في فقر شديد جداً.
00:08:17بسبب تلك الذكريات، أمضى خمسين سنة يوفر ويعمل بلا هوادة، وأصبح غني جداً..
00:08:23لكن عندما قرر أخيراً الاستمتاع بحياته، كان قد عاد إلى عقلية فقير الطفولة.
00:08:27عندما تعيش بهذه الطريقة، قد تتزايد المعاناة التي لا يمكن حلها بالمال.
00:08:33قد تنهار صحتك، أو تفقد علاقاتك الإنسانية، وفي النهاية تشعر بالندم بعد أن أصبحت غنياً.
00:08:39الحالة الثالثة متشابهة قليلاً مع الثانية - الانغماس في التفكير السلبي.
00:08:44كسب المال وتراكم الثروة يتطلب طاقة وضغط نفسي أكثر بكثير من البقاء في المستوى الحالي.
00:08:51إذا بدأت بتفريغ هذا الضغط والتوتر من خلال ألعاب أو حفلات أو تعليقات سلبية أو مجتمعات غير صحية، فإنك ستفقد تدريجياً قدرتك على الشعور بالسعادة من نفس التجارب التي يستمتع بها الآخرون.
00:09:04هذا لأن اللاوعي الخاص بك سيمتلئ بصور سلبية.
00:09:08انظر إلى الأطفال - هم يستمتعون حتى بسقوط الأوراق ويضحكون عند لعب الغميضة.
00:09:14ماذا عنك أنت؟
00:09:16هل يمكنك أن تستمتع بسقوط أوراق الخريف الآن؟
00:09:18عندما ننمو ونكبر، نصبح مثقلين بتجارب سلبية.
00:09:22تنخفض حساسيتنا تجاه التجارب السعيدة..
00:09:26بالتالي، حتى لو حققت الحرية المالية، ستكون حد السعادة الذي تشعر به أقل بكثير.
00:09:33من الذي قد ينهار بهذا الاتجاه؟
00:09:36هم الأشخاص الذين، كما ذكرت، يقررون التفكير بهذه المسائل بعد كسب المال، والذين يعرفون أن المال لا يشتري السعادة بعد نقطة معينة، لكنهم يقررون التركيز على كسب المال حتى ذلك الحد.
00:09:51عندما لا يشعرون بسعادة كافية رغم كسبهم للمال، يعتقدون أنهم لم يكسبوا كفاية بعد، وهذا قد يقودهم لارتكاب أفعال غير قانونية مثل المعاملات غير الأخلاقية أو التداول غير القانوني فقط لكسب المزيد من المال..
00:10:08إذا كنت تؤمن بقوة أن عدم وجود المال هو سبب عدم سعادتك، فحتى عندما تصل إلى النقطة التي تستقر فيها السعادة مع المال، ستفكر أن المال لا يزال ناقصاً.
00:10:18وفقط بعد فوات الأوان ستدرك أن المشكلة لم تكن المال أبداً..
00:10:23لذا، لكي تسعى للحرية المالية بشكل صحيح، هناك خمس خطوات مهمة حددتها.
00:10:27أولاً: اكتب قائمة معاناتك.
00:10:29ثانياً: أدرك أن ليس كل معاناتك مرتبطة بالمال.
00:10:32ثالثاً: حل المشاكل التي يمكن حلها الآن.
00:10:35رابعاً: اسعَ للحرية المالية بالطريقة والعقلية الصحيحة.
00:10:39خامساً: طور عادات تحسن سعادتك.
00:10:41دعنا نستعرض كلاً منها..
00:10:43الخطوة الأولى - اكتب قائمة معاناتك - قد فعلناها بالفعل.
00:10:45إذا كنت صغيراً، لا تنس إضافة المشاكل الصحية.
00:10:49يجب أن تكتب قائمة تشمل ليس فقط المعاناة الحالية، بل أيضاً المعاناة المحتملة التي قد تظهر عندما تحقق الحرية المالية.
00:10:56الخطوة الثانية - وقد فعلناها أيضاً - حدد أي عناصر في القائمة يمكن حلها بالمال، وأدرك أن ليست كل معاناتك حول المال.
00:11:04الخطوة الثالثة هي البدء في حل المشاكل التي يمكنك حلها الآن، تدريجياً.
00:11:09أعطيك ثلاث أسباب: أولاً، كسب المال يزيد السعادة، لكن السعادة تساعد أيضاً على كسب المال بشكل أفضل.
00:11:16ثانياً، بعض المشاكل تتفاقم مع الوقت ويصبح حلها مستحيلاً.
00:11:20ثالثاً، إذا اعتدت على التفكير السلبي، سيكون من الصعب جداً تغييره لاحقاً.
00:11:25دعنا نشرح كلاً منها..
00:11:27السبب الأول: كما ناقشنا في الحلقة 12 من السلسلة السابقة، كسب المال قد يزيد السعادة، لكن الأشخاص السعداء يكسبون المال بشكل أفضل.
00:11:35هناك دراسات وأوراق بحثية عديدة حول هذا.
00:11:38الأشخاص الأسعد يترقون بشكل أسرع، يكسبون رواتب أعلى، وحتى في الاستثمار، المجموعات السعيدة تحقق عوائد أعلى..
00:11:45هذا منطقي جداً إذا فكرت به.
00:11:46الأشخاص القلقون والمكتئبون والتعساء يبدون سيئين طبيعياً في العمل والحياة الاجتماعية.
00:11:52لكن الأشخاص السعداء يبدون أفضل وأكثر جاذبية.
00:11:55وفي الاستثمار، الأشخاص المجهدون يميلون للتداول بناءً على الانفعالات أو يتخذون قرارات متسرعة.
00:12:01كلما قل رضاك عن حاضرك، زاد ميلك للمخاطرة والقمار من أجل الهروب من الحاضر.
00:12:06لذا، إذا جعلت حاضرك أسعد أثناء سعيك للحرية المالية، قد تصل إلى هدفك بسرعة أكبر.
00:12:15السرعة غير مرئية في الرسم البياني، لكن في هنا تتحرك ببطء، بينما هناك تتحرك بسرعة أكبر.
00:12:20السبب الثاني: بعض المشاكل تتفاقم مع الإهمال، وتصبح في النهاية غير قابلة للحل.
00:12:26المثال الواضح هو المشاكل الصحية والعلاقات الإنسانية.
00:12:29السبب الثالث مشابه للسبب الثاني - إذا اعتدت على التفكير السلبي، سيكون من الصعب جداً تغييره لاحقاً.
00:12:35حتى المشاعر السلبية مثل الكراهية تصبح إدماناً بسبب إفراز الدوبامين، وبالتالي تصبح عادة.
00:12:40الكراهية من بين المشاعر السلبية مخيفة جداً.
00:12:43حتى أنني عندما كنت في العشرينات، كان لدي نوع من الكراهية.
00:12:45كان لدي كراهية تجاه بعض النساء، والعمال الأجانب والأقليات الجنسية، والآن أحاول بوعي أن أتخلص من تأثيرها.
00:12:52أحاول أن أكون شخصاً أفضل قبل أن يكبر أطفالي، لكنني أرى الكثير من الشبان الذين هم في عمري عندما كنت في العشرينات يسقطون في نفس الفخ.
00:13:03المشكلة الأكبر الآن هي قضايا النوع الاجتماعي.
00:13:06الآن تحولت الصراعات من الخلافات الإقليمية والجيلية إلى كراهية النساء وكراهية الرجال، التي تشكل 70-80% من الصراعات.
00:13:14عند النظر إلى المجتمع ككل، هناك آليات نظامية تضخم الكراهية في قلوبنا..
00:13:19الكراهية تتكاثر في المجتمع عبر خمس مراحل محددة، وقد أناقش هذا في فيديو لاحق.
00:13:26قضايا حساسة مثل هذه غالباً ما تثير انتقادات مهما قلت، لكن إذا تمكنت من الوصول إلى قلوب بعض الشبان، فإن الأمر يستحق المخاطرة.
00:13:38سأناقشها في المستقبل..
00:13:40قناتي على اليوتيوب تغطي الاستثمار والعودة المالية، وأنتج كل فيديو بعناية واهتمام.
00:13:47أشجعك على الاشتراك، تشغيل إشعارات الفيديوهات الجديدة، ومشاركة القناة.
00:13:51هذا يعني الكثير لي، وسنبدأ بمشاريع مشوقة هذا الشتاء.
00:13:54شكراً على الاشتراك والإعجاب وتفعيل الإشعارات..
00:13:57إذاً، قد غطينا الخطوات الثلاث الأولى للسعي الصحيح للحرية المالية.
00:14:02الخطوة الرابعة عالجناها في فيديو الحلقة السابقة.
00:14:05اسعَ للحرية المالية بالطريقة والعقلية الصحيحة - تطوير المهارة، إدارة المخاطر بحكمة، استثمار الوقت الكافي، واستكشاف عدم الكفاءة.
00:14:15انظر الحلقة السابقة للتفاصيل..
00:14:18الخطوة الأخيرة هي تطوير عادات تحسن السعادة بدلاً من تراكم الثروة فقط.
00:14:22هدفنا هو الصعود، وليس مجرد التحرك لليمين.
00:14:27نتحرك لليمين لأنه يساعدنا على الصعود، وليس العكس.
00:14:31والشيء الآخر المهم هو أن تركز على السعادة طويلة الأمد، وليس السعادة قصيرة الأمد.
00:14:37على سبيل المثال، إذا أتيحت لك ساعات إضافية من وقت الفراغ.
00:14:39كيف يمكنك استخدامها بشكل جيد؟
00:14:41إذا قضيتها في التأمل أو الهوايات أو مع العائلة، قد لا تساعد في تراكم الثروة، لكنها ستزيد قليلاً من سعادتك.
00:14:47لكن إذا قضيتها في كسب المزيد من المال دون راحة وتحت ضغط شديد، فإن الثروة ستتراكم لكن سعادتك ستنخفض.
00:14:55أو إذا وجدت عملاً جانبياً تستمتع به أو تطويراً ذاتياً ممتعاً، فسيرتفع مستوى سعادتك.
00:14:59بالطبع، هذه الخيارات ليست سوى أمثلة قصوى، وهناك عدة طرق لاستخدام وقت فراغك.
00:15:04في هذه الحالات، لا تصرف كل طاقتك على كسب المزيد من المال، بل فكّر مرة واحدة عن أفضل طريقة لتحسين سعادتك قبل أن تتخذ القرار.
00:15:12خذ مثالاً آخر: موظف يكره وظيفته بشدة.
00:15:16يكره رئيسه، ويعاني من إجهاد شديد جداً، لكن راتبه مرتفع جداً.
00:15:20لذا يعوّض انخفاض سعادته الناتج عن الراتب المرتفع بهوايات وأنشطة فراغية في نهاية الأسبوع.
00:15:24في هذه الحالة، قد يكون أفضل لسعادتك أن تنتقل إلى شركة بضغط أقل وأكثر راحة، حتى لو كانت تدفع أقل قليلاً، وتستثمر وقت فراغك في التطور الذاتي وقضاء وقت أقل في الهوايات.
00:15:35مثال آخر: متداول يفتقر إلى الخبرة.
00:15:37في الواقع، كان سوق الأسهم في فترة ممتازة، فحقق أرباحاً كبيرة، وظن أن لديه مهارة، فترك وظيفته وأصبح متداولاً بدوام كامل.
00:15:44في البداية، حتى لو كان يعاني من بعض الخسائر، فهو سعيد لأنه لم يعد يرى رئيسه ولا يشعر بالإجهاد.
00:15:49لكن هل يجب أن نفعل هذا باسم تحسين السعادة؟
00:15:51بالطبع لا.
00:15:52إذا استمرت الخسائر أثناء التداول بدوام كامل، ستنخفض الثروة والسعادة معاً.
00:15:57بالطبع، جميع هذه الأمثلة مجرد تصورات افتراضية.
00:16:00لكل شخص ظروفه الفريدة، وقد لا تكون هذه الرسوم البيانية دقيقة تماماً.
00:16:05لكن هل تفهم الفكرة الأساسية؟
00:16:07أنا أطلب منك أن تحسّن نفسك ضمن هذه الرسوم البيانية.
00:16:11في رحلتك نحو الحرية المالية، وقتك المحدود وأموالك وراحة نفسك وقدرتك على تحمل الإجهاد ليست أشياء يجب أن تصرفها كلها على كسب المال.
00:16:22يمكنك استثمار هذه الموارد في كسب المزيد من المال وتحويل ذلك إلى سعادة، أو يمكنك استخدام هذا الوقت والمال بشكل مباشر للسعي نحو السعادة.
00:16:34يجب عليك فحص هذين الخيارين على المدى الطويل وتحسين مستوى سعادتك.
00:16:38العمل ساعتين إضافيتين يومياً لكسب مليون وون إضافي شهرياً لإعطائه لوالديك قد يكون أقل سعادة من الاتصال بهم 30 دقيقة يومياً، وتحمل الإجهاد من محاولة تحقيق عائد استثمار 10% سنوياً قد يكون أقل سعادة من استثمار سلبي مريح بعائد 5% وقضاء وقت هادئ مع ابنتك.
00:16:59لكن ماذا إذا كان هناك طريقة لتحسين سعادتك الحالية دون استخدام وقتك وأموالك وراحة نفسك المحدودة؟
00:17:07إذا كانت طريقة لتحسين السعادة بدون تكلفة، فيجب عليك بالتأكيد القيام بها.
00:17:10فما هي؟
00:17:11يمكنك إيجاد التلميح من حياة بوذا شاكيامولي.
00:17:14البوذية في جوهرها ليست ديناً.
00:17:17الذهاب إلى المعبد والسجود وطلب الأمنيات من بوذا هي معتقدات شعبية أضافتها الناس لاحقاً.
00:17:22أما شيدارتا جوتاما، وهو الاسم الحقيقي لبوذا، فقضى حياته يبحث عن إجابة: كيف يمكننا الهروب من معاناة الولادة والمرض والشيخوخة والموت؟
00:17:30يمكن القول إنه كان فيلسوفاً خصص حياته للبحث عن هذا السؤال.
00:17:32الاتجاه الذي سعى له بوذا هو هذا.
00:17:35التحرر من جميع المعاناة والإنعتاق.
00:17:37لكن أعتقد أنه ليس من الضروري لنا أن نترك الحياة العادية ونسعى للإنعتاق.
00:17:41ومع ذلك، أعتقد أننا يمكن أن نستفيد من الحكمة والنصائح العملية من حياة بوذا وحياة الممارسين الآخرين.
00:17:49والأكثر شهرة بينها هو التأمل.
00:17:51تم التعريف بالتأمل بإيجاز في فيديوهات أخرى، والكثيرون يعرفون فوائده، لكن من الصعب بدء ممارسته مباشرة.
00:17:59لذا سأقدم لك اليوم طريقة بسيطة جداً لا تتطلب وقتاً طويلاً.
00:18:02قبل ذلك، دعني أشرح المبدأ: الجهاز العصبي الذاتي للإنسان ينقسم إلى جهازين: الجهاز العصبي الودي والجهاز العصبي اللاودي.
00:18:09أولاً، الجهاز العصبي الودي ينشط في حالات الإجهاد.
00:18:12عند حدوث موقف خطير، ينشط هذا الجهاز، مما يجعل جسدك متوتراً، وينبض قلبك بسرعة، وتستحضر كل طاقتك للتعامل مع المشكلة الطارئة.
00:18:20لكن الإنسان القديم عاش مع الحيوانات المفترسة الإفريقية، فكان هذا الجهاز ضرورياً للبقاء، بينما الإنسان الحديث لا يواجه غالباً خطر الافتراس أو السقوط من مرتفع.
00:18:31لأسباب تطورية، نحن نعاني من إجهاد وتوتر غير ضروري.
00:18:34حتى لو صرخ رئيسك عليك في العمل، فإنه لا يهدد بقاءك، لكن الجهاز العصبي الودي ينشط تلقائياً.
00:18:41بالإضافة إلى ذلك، الهواتف الذكية والألعاب والمواد الإباحية والمجتمعات المثيرة والتعليقات السيئة تثير هذا الجهاز باستمرار.
00:18:47هذا يؤدي إلى إفراز هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول وتقليل إفراز السيروتونين الذي يمنح السعادة، وعندما يصبح هذا مزمناً، تظهر مشاكل صحية مختلفة.
00:18:56معظم المشاكل التي نواجهها يومياً تنبع من هنا.
00:18:59الجهاز العصبي اللاودي يعمل بشكل معاكس للجهاز العصبي الودي ويوفر الهدوء والاسترخاء.
00:19:05يقلل القلق والإجهاد ويوفر تأثيراً علاجياً.
00:19:08لذا يجب علينا تنشيط الجهاز العصبي اللاودي، وفريق البحث بقيادة الدكتور هربرت بنسون من جامعة هارفارد الطبية يجري أبحاثاً مستمرة على التأمل.
00:19:16على سبيل المثال، وجدوا أن التأمل بالتكرار (Transcendental Meditation)، وهو شكل من أشكال التأمل باستخدام المانترا، يمنع التعبير عن الجينات التي تثير الجهاز العصبي الودي، مما يحمي من تلف الخلايا.
00:19:25يتم شرح هذه الأمور جيداً في هذا الكتاب الذي أوصيت به من قبل.
00:19:28إنه ليس إعلاناً، والمؤلف أستاذ علم النفس بجامعة سيول، وليس لدي أي علاقة به، لكنني سمعت أنه توفي العام الماضي.
00:19:35لكنه كتاب رائع حقاً، لذا أوصي به لمن يهتمون بهذه الموضوعات.
00:19:39لكنني أعلم أنه حتى لو قلت هذا في الفيديو، لن يبدأ الكثيرون بالتأمل على الفور.
00:19:43معظمهم سيقولون 'حسناً، سأجرب هذا في يوم من الأيام' ويتركونها، أو حتى لو بدأوا، سيستمر لثلاثة أيام فقط.
00:19:50لأنني أواجه نفس المشكلة، فأبدأ وأتوقف وأبدأ مرة أخرى.
00:19:54لذا الطريقة التي وجدت فعاليتها هي البدء بأبسط وأقصر شكل من التأمل بدون الحاجة إلى وقت أو مال.
00:20:00وذلك هو التنفس.
00:20:02معظمنا نتنفس بشكل سطحي من الصدر طوال الوقت.
00:20:05لكن جرب فقط تغيير ذلك إلى تنفس عميق من البطن.
00:20:08ببساطة، دع بطنك يتمدد والانقباض، وليس صدرك.
00:20:11افعل هذا بوعي، وإذا نسيت، جرب مرة أخرى عندما تتذكر.
00:20:15يمكنك أن تفعله أثناء المشي عندما تتذكر، أو قبل النوم، وفي كل مرة تفعل فيها هذا، ينشط الجهاز العصبي اللاودي.
00:20:22إذا لاحظت الحيوانات، فإن الحيوانات المفترسة تتنفس بعمق وتبقى متوترة باستمرار، بينما الحيوانات العاشبة التي يجب أن تبقى في حالة تأهب تتنفس بشكل سطحي وسريع.
00:20:29الطريقة الأخرى لتحسين السعادة هي إدارة اللاوعي.
00:20:34ربما سمعت عن عالم اللاوعي العميق والواسع جداً تحت سطح وعيك.
00:20:39إدارة هذا الجزء مهمة جداً.
00:20:42كلما كان الشخص أصغر سناً، تتراكم الخبرات في اللاوعي بدون تصفية، لذا يجب أن نكون حذرين بشأن ما نعرضه للأطفال الصغار جداً من خلال التلفاز والأشياء الأخرى، لكن حتى بعد البلوغ، هناك حاجة لإدارة مستمرة.
00:20:51إذا تراكمت التجارب والمشاعر والإجهاد السلبي في اللاوعي، فإنه يتم التعبير عنه بشكل سلبي، وإذا لم نفرغ ذلك بطريقة صحية وبدلاً من ذلك استمررنا في البحث عن التحفيز من خلال الألعاب والمواد الإباحية أو التعبير عن ذلك من خلال التعليقات السيئة، فإن تلك الأشياء السلبية تعود إلى اللاوعي، مما يخلق دورة سلبية.
00:21:07على سبيل المثال، التعليقات السيئة تكتب لأن قلبك يتألم جداً وتريد أن تفرغ هذا الألم بجعل شخص آخر يشعر بالحزن، لكن الشخص الأول الذي يعاني من هذا هو أنت.
00:21:18أنت تلحق الضرر بنفسك أكثر، وتراكم السلبية بعمق في اللاوعي.
00:21:23لذا الطريقة الثانية لتحسين السعادة بدون استثمار الوقت والمال هي إدارة اللاوعي، لكن لأن هذا صعب التطبيق بالكلام فقط، دعني أعطيك نصيحة بسيطة جداً.
00:21:32أنا أحاول فعل هذا مؤخراً، وهو الاعتراف الواعي بالتجارب الإيجابية.
00:21:37حوالي مرة واحدة في اليوم، عندما تعيش شيئاً جميلاً وسعيداً، حاول أن تنظر إليه بوعي لبضع ثوان وتحاول أن تخزنه في ذاكرتك بشكل متعمد.
00:21:45حتى في أصعب الأيام، هناك دائماً قطعة صغيرة من السعادة.
00:21:49إذا بحثت عنها، مثل شرب كوب من الماء البارد اللذيذ جداً، أو في يوم متعب جداً، شعور السعادة عندما تستلقي على سريرك، حاول أن تخزن كل هذه الأشياء في اللاوعي قدر الإمكان..
00:21:59إذا كان من الصعب عليك تطبيق هذا الوعي، هناك طريقة مساعدة: كتابة يوميات الامتنان.
00:22:04كتابة اليوميات هي عملية واعية ومتعمدة.
00:22:06بكتابة يوميات الامتنان، فأنت تحسن اللاوعي.
00:22:09وقد تكون هناك أشخاص من حولك تحتاج إلى رؤيتهم باستمرار، لكنهم ينبعث منهم أورة سلبية باستمرار.
00:22:15جرب أن تمدح وتشكر هؤلاء الأشخاص.
00:22:18عندئذ، سيتحسن اللاوعي لديهم تدريجياً، وسيعود هذا التحسين إليك كرد فعل إيجابي.
00:22:23بالطبع، حاولت أن أمدح زوجتي بالأمس، لكن يجب أن أرى ما إذا كان هذا يعمل حقاً.
00:22:30لذا، باختصار، الصيغة الثانية للحرية المالية: نحن نسعى للحرية المالية لتجنب المعاناة، أي عدم القدرة على التحكم في العالم كما نريد.
00:22:39لكن الحقيقة أن فقط جزءاً من معاناتنا يمكن حله بالمال، وقد تكون هناك آثار جانبية عندما يحصل شخص غير مستعد على الحرية.
00:22:46تماماً كما حدث لنجوم NBA و NFL، عندما نسعى للحرية المالية، يجب ألا نلقي كل اللوم على المال لمحنتنا الحالية وألا نؤجل جهود تحسين السعادة الآن.
00:22:56مع الأخذ بهذه الأمور في الاعتبار، طرق السعي الصحيح للحرية المالية هي: 1) إنشاء قائمة بمعاناتك 2) الاعتراف بأن ليست كل معاناتك سببها المال 3) حل المشاكل التي يمكنك حلها الآن 4) السعي للحرية المالية بالطريقة والعقلية الصحيحة 5) تطوير عادات لتحسين السعادة بدلاً من الثروة.
00:23:15واليوم، طريقة بسيطة يمكنك القيام بها الآن لتحسين السعادة: استخدام التأمل لتهدئة الجهاز العصبي الودي وتنشيط الجهاز العصبي اللاودي - ببساطة تطوير عادة التنفس العميق يمكن أن يكون مفيداً جداً.
00:23:29والثاني: إدارة اللاوعي من خلال الاعتراف الواعي بالتجارب الإيجابية وكتابة يوميات الامتنان.
00:23:35هذا كل شيء عن صيغة الحرية المالية الثانية - الوجهة النهائية للحرية المالية.
00:23:41أنا لا أقول هذا كشخص حكيم كامل، بل أشارك ما تعلمته من التجربة والخطأ والدروس التي أتعلمها يومياً بهدف السعي المشترك معكم.
00:23:49شكراً لك، وحتى المرة القادمة عندما أعد فيديو جديد..