Transcript
00:00:00주말에 호텔에 머물면서 야동을 안 보면 제가 성인이라도 된 것 같은 기분이 들어요.
00:00:05진짜로 돈 주고 보는 것도 성인으로 추대해야 해요. 아니, 그냥 휴대폰으로 보는 건데,
00:00:11말하자면 일종의 벙커에 고립된 거죠. 무대에서 내려오면,
00:00:15아드레날린이 막 솟구쳐서 잠들기 힘들 때, 어떻게 잠들지 정확히 알거든요.
00:00:20지금 당장이라도요. 근데 안 하려고 하죠. 어쩌다 4% 정도 확률로 하게 되면
00:00:25와, 진짜 끝나고 나면 저를 성인으로 추대해줘야 한다니까요. 아내랑 이 부분에 대해 터놓고 얘기하나 보네요?
00:00:32그럼요, 지금은 아내도 다 알아요. 제가 다 얘기했거든요.
00:00:36이제 야동은 끊었어요. 그래도 아내에게 물어보죠. 그 야동 끊는 과정이 어땠냐고요.
00:00:40훨씬 낫죠. 왜냐하면 이제 40대가 됐으니까요, 맹세해요.
00:00:4320대 때는 발기가 끝도 없었죠. 야동을 보고 있어도 가능했고요.
00:00:48지금은 아내랑 관계를 가질 준비를 항상 해야 하니까요. 야동 보고 진 다 빼면 안 되잖아요.
00:00:54그래서 항상 준비 상태를 유지하는 거예요. 그냥 언제든 신호만 주면 되게끔요. 농담입니다.
00:01:02아니, 진짜로 해보려고요. 근데 그거, 코미디언들만 아는 라이프 핵인가요?
00:01:06건강 전문가들은 아직 모르는 건가요? 고도의 자극 활동을 하고 나서,
00:01:11잠들기 전에 자위를 하는 게 이제는 보편적인 지식이 된 건가요?
00:01:19허버만 랩 팟캐스트에서는 들어본 적 없는데. '팻 냅(Fat nap)'이라고 부르나요?
00:01:24팻 냅은 들어본 적 없어요. 우린 대대로 해오던 건데요.
00:01:31저희 아버지도 팻 냅을 하셨고, 그 전 할아버지도요. 코미디언이나 공연자들은 다 그러지 않나요?
00:01:36음악을 하든 뭘 하든, 코미디언이라면 무대에서 겪는 아드레날린 수치가,
00:01:42사람마다 다 다르긴 하지만 다들 뭔가를 찾게 돼요.
00:01:48술을 진탕 마시거나, 약을 하거나, 먹거나, 밤새 놀거나, 자위를 하거나요.
00:01:54공연 후에 그런 쾌감이 몰려오면, 밤은 끝난 거니까 그냥 돌아가는 거죠.
00:02:00투어 중에는 여자친구도 아내도 없으니까요. 여자친구든 아내든 없잖아요.
00:02:05말실수하시네요. 여자친구 있어요, 정말 멋진 사람이에요. 아까 말했듯이 청중을 향해 말하는 거예요.
00:02:10아무튼 전 라이브 쇼가 끝나면 녹초가 되거든요.
00:02:15팟캐스트 솔로 에피소드를 녹음하고 나면 그냥 쓰러지고 싶어요. 무슨 일이 일어나는 건가요?
00:02:21무대 위에서 고도의 자극과 집중, 많은 아드레날린과 긍정적인 피드백을 받은 후에,
00:02:28신경학적, 생화학적으로 무슨 일이 일어나는지 한마디로 하면 '각성(arousal)'입니다.
00:02:34카테콜아민, 즉 도파민, 노르에피네프린, 에피네프린이 작용하는 거죠.
00:02:38우리 뇌와 몸에서 만들어지는 이 화학 물질들은 다 다른 곳에서 작용하는데,
00:02:44자세한 건 생략하고, 높은 각성 상황에서 이 칵테일이 분비됩니다.
00:02:50무섭거나 흥분되는 상황에서 말이죠. 공연자가 그런 피드백을 받으면,
00:02:54도파민과 노르에피네프린, 에피네프린이 분비되니까 정신이 또렷해지고 집중하게 됩니다.
00:03:00과학계에서는 제가 이렇게 단순화하는 걸 좀 싫어하겠지만요.
00:03:04도파민은 기본적으로 경험하는 대상을 더 많이 원하게 만듭니다.
00:03:09더 높은 역치를 요구하게 되는 거죠. 에피네프린, 즉 아드레날린은 신체를 각성시키고,
00:03:16노르에피네프린은 뇌에서 방출되어 집중력을 높여줍니다.
00:03:21그래서 무대에서 내려오면 이 수치들이 11까지 치솟아 있는 거예요.
00:03:28긴 호흡을 하거나 사우나를 할 수도 있겠지만, 투어 중이니까,
00:03:33흥분을 가라앉히고 내일 비행기나 버스를 타야 하니 잠들기 힘든 거죠.
00:03:37진화론적으로 보면 이 롤러코스터 같은 흥분을 쫓다가,
00:03:42절정에 도달한 뒤 추락하며 성관계를 통해 안정을 찾는 것이죠.
00:03:52물론 다른 사람과 하는 게 이상적이겠지만, 혼자일 때도 방법을 찾는 거고요.
00:03:57그게 낮은 각성 상태, 즉 부교감 신경 상태로 이끄는 겁니다.
00:04:01도파민이 상승하면 남녀 모두 테스토스테론도 함께 상승하죠.
00:04:08오르가즘 후에는 도파민이 떨어지고 프로락틴이라는 호르몬이 상승합니다.
00:04:13그게 바로 불응기를 만드는데, 그동안은 더 높은 자극이 있어야만 다시 각성할 수 있습니다.
00:04:22쿨리지 효과 같은 거죠. 수탉의 경우 암탉을 바꿔주면 계속 교미할 수 있듯이요.
00:04:29인간에게도 어느 정도 적용됩니다. 제가 아까 타달라필 농담을 했지만요.
00:04:33야동 습관을 장려하고 싶지는 않지만, 불응기를 줄이는 방법은 있습니다.
00:04:37프로락틴 반응을 억제하면 되는데, 비타민 B6와 관련된 P5P 같은 걸 섭취하면,
00:04:44프로락틴을 어느 정도 억제할 수 있죠. 물론 권장하지는 않지만,
00:04:47카버골린 같은 처방약으로 프로락틴을 억제하기도 합니다.
00:04:50게이 커뮤니티 같은 곳에서는 마라톤 섹스를 위해 이런 약물을 쓰기도 하고,
00:04:54심지어 메스암페타민 같은 흥분제를 쓰기도 하죠. 전 해본 적 없지만,
00:05:01메스 중독에서 벗어난 친구에게 물어보니 마라톤 섹스가 목적이라고 하더군요.
00:05:07중독에서 벗어나면 한동안 성욕을 잃게 되는데, 시스템을 재조정해야 합니다.
00:05:11약물은 극단적이죠. 제가 야동을 다 나쁘다고 하는 건 아니지만,
00:05:18개인적으로 야동을 안 좋아하는 이유는 실제 관계를 맺는 노력을 하지 않고도,
00:05:23점점 더 높은 자극을 요구하게 만들기 때문입니다.
00:05:28아직 결혼 안 한 젊은 친구들이 현명하게 활용하는 법을 모르는 경우도 많고요.
00:05:32야동은 거절하지 않으니까요. 그래서 젊은 세대에게 야동 문제가 많은 겁니다.
00:05:36코미디언들로서 20대에서 30대는 야동을 가장 많이 보는 시기일 겁니다.
00:05:42혼자 있고, 타지에 있고, 루저 같은 기분이 들 때 말이죠.
00:05:47거기에 무대에서 쏟아지는 아드레날린과 사랑을 갈구하는 마음까지 더해지면,
00:05:54말도 안 되는 소리 하지 마세요! 아까 뭐라고 했죠?
00:06:00앤드류가 한 말을 받아친 거예요. 친구들과 메스암페타민이라도 하라는 거죠?
00:06:04그럼 프로락틴을 억제하면 불응기가 짧아진다는 건가요?
00:06:10네, 그 불응기를 줄이고 싶은 거군요. 평화와 안정을 찾으려고요.
00:06:15네, 그냥 쓰러져서 자고 싶거든요. 뭐, 아주 오래된 방법 같네요.
00:06:21진정시키는 방법 치고는 바비튜레이트 같은 약보다 낫겠죠.
00:06:27잠시 화제를 돌려볼게요. 놀라운 통계가 하나 있어요. 95%의 사람들이 식이섬유를 충분히 섭취하지 못한다는 거예요.
00:06:33신경을 안 써서가 아니라, 음식만으로 하루 권장량을 채우기가 어렵기 때문이죠.
00:06:41그래서 모멘터스에서 '파이버 플러스'를 만들었습니다. 식이섬유는 단순히 소화 문제가 아니에요.
00:06:46장 건강의 근본이죠. 영양소 흡수와 에너지 안정, 회복 속도를 결정합니다.
00:06:54장 건강이 무너지면 다른 모든 기능도 제 성능을 발휘하지 못하죠.
00:06:58파이버 플러스는 소화, 장 장벽 강화, 혈당 안정을 돕는 3-in-1 포뮬러입니다.
00:07:04시나몬 맛이 정말 훌륭해요. 식이섬유 맛이 좋을까 의심스러울 수 있겠지만,
00:07:09정말 맛있습니다. 게다가 모멘터스에서는 30일 환불 보장을 제공합니다.
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00:07:48장 건강의 기초가 되며, 영양소 흡수와 에너지 안정성,
00:07:53그리고 회복 속도까지 결정합니다. 장 건강이 제대로 관리되지 않으면
00:07:58당신이 하는 모든 노력은 잠재력의 일부밖에 발휘하지 못하게 됩니다.
00:08:03잠재력의 일부만 발휘하게 됩니다. 파이버 플러스는 소화와 장벽 강화,
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