Transcript
00:00:00Berikut ini adalah pendekatan empat langkah untuk jujur pada diri sendiri dan menjadi lebih baik serta membuat
00:00:03hidup menjadi lebih baik dan lebih bahagia di saat yang bersamaan, atau melakukan hal yang sama untuk orang-orang yang
00:00:07Anda cintai dalam hidup Anda, mungkin juga anak-anak Anda.
00:00:09Nomor satu, inilah kebenarannya.
00:00:12Anda tidak sempurna, tetapi Anda normal karena tidak ada orang yang sempurna.
00:00:17Ini sangat penting untuk dipahami karena sekali lagi, otak Pleistosen kita
00:00:21yang masih tertinggal di masa lalu, di suku atau kelompok kita yang terdiri dari 30 hingga 50 individu
00:00:28yang tersusun secara hierarkis, kita merasa jika kita tidak sebaik orang lain,
00:00:33itu adalah hal yang tidak normal dan kita ingin menjadi normal dengan cara menjadi lebih baik daripada orang lain.
00:00:38Tapi kenyataannya itu juga salah.
00:00:41Anda tidak sempurna, tetapi sangat normal untuk menjadi tidak sempurna.
00:00:44Merasa sakit itu normal.
00:00:46Merasa tidak nyaman, merasa sedih itu normal, merasa tidak mampu, merasa tidak aman itu normal.
00:00:52Itu normal.
00:00:53Dan sangat penting untuk mengatakan pada diri sendiri dan kepada anak-anak Anda, ya, saya merasa buruk
00:00:58hari ini, itu hal yang sangat wajar.
00:01:00Itu adalah, itu adalah praktik metakognitif.
00:01:02Ini adalah sesuatu yang orang lakukan dalam meditasi Vipassana atau banyak
00:01:06bentuk doa untuk mengatakan, saya merasa tidak aman dengan diri saya sendiri.
00:01:09Saya merasa sedih dengan diri saya sendiri.
00:01:11Saya merasa buruk tentang keadaan tertentu ini.
00:01:13Mengapa demikian?
00:01:14Untuk introspeksi mengenai hal itu, untuk mengakui fakta bahwa ini adalah emosi manusia yang normal
00:01:19yang dihasilkan oleh otak manusia yang memiliki sistem limbik yang sehat dan berfungsi sebagai sumber
00:01:25sinyal tentang dunia luar.
00:01:26Tidak ada yang buruk tentang hal itu.
00:01:28Tidak ada yang aneh tentang hal itu.
00:01:29Dan kemudian untuk mengatakan, informasi ini sebenarnya berguna bagi saya, sangat berguna, tetaplah bersama kami
00:01:35karena kita tidak ingin berhenti sampai di situ.
00:01:37Itu baru langkah pertama.
00:01:40Saya tidak sempurna dan saya normal.
00:01:43Begitu juga Anda.
00:01:43Langkah dua, saya menerima ini.
00:01:46Saya menerima diri saya sendiri.
00:01:47Maksud saya, sekali lagi, itu semacam prinsip saya oke dan Anda oke.
00:01:50Dan, Anda tahu, saya sempat menolaknya tadi dan saya masih akan melakukannya, jika ini adalah
00:01:56satu-satunya nasihat, menerima diri sendiri adalah satu langkah, tetapi itu adalah langkah penting
00:02:02untuk menerima hal ini.
00:02:04Dan sekali lagi, ini bukan untuk mengatakan saya oke, tetapi untuk menerima fakta bahwa ini adalah kenyataan
00:02:08tentang bagaimana hal ini sebenarnya bekerja.
00:02:09Saya menerima ketidaksempurnaan saya dan saya memperlakukan diri saya dengan sejenis kasih sayang.
00:02:15Anda tahu, kita seringkali jauh lebih keras terhadap diri sendiri daripada kepada orang lain.
00:02:18Anda tahu, saya sadar akan hal itu karena saya orang yang sangat ambisius dan perfeksionis
00:02:23dalam segala hal yang saya lakukan.
00:02:24Dan saya menyadari jika ada orang yang berbicara kepada saya dengan cara saya berbicara pada diri sendiri, saya akan sangat tersinggung.
00:02:29Maksud saya, saya akan merasa sangat terhina jika seseorang berbicara kepada saya seperti itu.
00:02:33Akan sulit bagi saya untuk memaafkan siapa pun yang berbicara kepada saya dengan cara saya berbicara pada diri sendiri,
00:02:36seperti menyebut saya bodoh atau sesuatu yang konyol, misalnya saat saya salah ambil jalan.
00:02:40Jika ada orang lain yang melakukannya dan dia penumpang di mobil, dia akan bilang, saya pikir Anda harusnya belok
00:02:44kanan di situ.
00:02:45Oh, oke.
00:02:46Tapi jika itu saya, Anda mengerti maksudnya.
00:02:48Jadi memiliki kasih sayang terhadap diri sendiri itu sangat penting.
00:02:52Ada artikel bagus tentang ini, omong-omong, di Personality and Social Psychology Bulletin,
00:02:56yang merupakan jurnal yang hebat.
00:02:57Dari saya untuk Anda, welas asih terhadap diri sendiri memprediksi penerimaan terhadap ketidaksempurnaan diri sendiri dan orang lain.
00:03:03Penerimaan, bukan merayakannya, tetapi menerimanya sebagai hal yang normal adalah langkah kedua.
00:03:09Langkah ketiga, berusahalah untuk meningkatkan diri.
00:03:12Nah di sini, ini menjadi sangat penting karena jika Anda berhenti pada, saya oke, Anda oke,
00:03:16maka Anda bisa melakukan sesuatu yang banyak orang lakukan dalam dekade terakhir,
00:03:19yaitu menjadikan kekurangan Anda sebagai identitas, benar?
00:03:24Hal-hal tentang kepribadian saya, hal-hal yang seharusnya ingin Anda perbaiki.
00:03:28Rasanya seperti, ah, itu memang diri saya.
00:03:30Dan menggunakannya sebagai senjata untuk melawan orang lain.
00:03:32Jangan lakukan itu.
00:03:33Kekurangan Anda seharusnya tidak menjadi identitas Anda.
00:03:35Anda seharusnya tidak berhubungan dengan diri sendiri melalui hal-hal yang seharusnya ingin Anda perbaiki.
00:03:42Melakukan itu berarti, mencoba menyelesaikan disonansi kognitif bahwa hidup ini buruk,
00:03:46dunia menentang Anda.
00:03:48Dan jadi Anda akan mencoba untuk, Anda tahu, bukan hanya berusaha yang terbaik.
00:03:51Anda akan menggunakannya sebagai sumber pemahaman diri.
00:03:55Sangat tidak membantu bagi Anda.
00:03:57Sangat buruk bagi kesehatan mental Anda jika melakukan itu.
00:04:00Untuk mengatakan, Anda harus mengakui saya memiliki kekurangan dalam hal ini sekarang.
00:04:05Itu bukan berarti saya akan selalu memiliki kekurangan ini.
00:04:08Sebaliknya, penerimaan diri bisa dan seharusnya memfasilitasi perbaikan.
00:04:12Nah, ini contoh yang bagus.
00:04:14Saya belajar bahasa Spanyol saat dewasa.
00:04:16Saya pindah ke Spanyol saat berusia 25 tahun.
00:04:18Saya melakukan itu karena saya mengejar seorang gadis yang saya cintai, ke Barcelona.
00:04:23Dan saya pindah ke sana.
00:04:25Saya tidak tahu hasilnya.
00:04:26Saya tidak tahu bahasa Spanyol sama sekali.
00:04:28Itu sangat bodoh.
00:04:29Saya belajar bahasa Jerman di sekolah menengah.
00:04:31Itu berguna.
00:04:32Anda pergi ke Jerman, mereka semua berbicara bahasa Inggris lebih baik daripada kita.
00:04:34Anda pergi ke Spanyol, tidak ada yang bisa berbahasa Inggris, termasuk gadis yang saya cintai.
00:04:38Tidak ada sama sekali.
00:04:39Jadi, saya harus belajar bahasa Spanyol.
00:04:41Dan saya berbicara seperti balita pada usia 25 tahun.
00:04:44Itu sangat memalukan.
00:04:46Saya tidak bilang, saya buruk dalam bahasa Spanyol, lalu tidak pernah mencoba berbicara dengan siapa pun, mengurung
00:04:51diri sendiri dan berkata, yah, bahasa Spanyol itu bodoh.
00:04:53Tidak.
00:04:55Saya berkata, Anda tahu, saya menjadikan diri saya seperti anak kecil lagi.
00:04:59Anda tahu, saya memiliki cucu-cucu saya.
00:05:01Saya memiliki empat cucu yang tumbuh setiap hari, sepertinya.
00:05:04Ya, mereka tumbuh, tapi jumlahnya juga sepertinya bertambah setiap hari.
00:05:07Dan ketika mereka belajar berbicara, Anda tahu, tidak ada yang seperti, kau bodoh, kau baru saja salah melafalkan
00:05:11rumah sakit.
00:05:12Kau bilang hopital.
00:05:14Maksudku, bodoh sekali.
00:05:15Tidak.
00:05:16Sebaliknya, Anda katakan itu kekurangan kecil yang lucu, lalu Anda beri tahu kata yang benar, dan
00:05:20seiring waktu, mereka benar-benar mempelajarinya, dan Anda memperlakukan diri sendiri dengan kasih sayang yang sama,
00:05:24dan Anda berupaya untuk memperbaiki diri.
00:05:26Dan seiring waktu, tentu saja, setelah sekitar setahun, yang lebih lambat dari beberapa orang dan
00:05:30lebih cepat dari yang lain, saya bisa keluar rumah tanpa harus melatih apa yang akan
00:05:34saya katakan.
00:05:35Dan sekarang, Anda tahu, bertahun-tahun dan berdekade-dekade kemudian, saya bisa mengajar dalam bahasa Spanyol,
00:05:39dan saya bisa tinggal di Spanyol.
00:05:42Dan baru-baru ini, saya melakukan siaran TV langsung dalam bahasa Spanyol.
00:05:44Itu bahasa kedua saya.
00:05:45Saya hampir senyaman saat berbicara dalam bahasa Inggris.
00:05:48Saya masih memiliki aksen, omong-omong.
00:05:50Tapi Anda mengerti maksudnya.
00:05:52Peningkatan diri mengatakan bahwa seluruh ide itu, Anda tidak akan membuat kemajuan jika Anda berpura-pura bisa
00:05:57sudah berbicara dengan fasih.
00:05:58Dan Anda juga tidak akan membuat kemajuan jika Anda menjadikan kurangnya kefasihan sebagai identitas Anda.
00:06:03Anda mengerti maksud saya.
00:06:05Bekerjalah untuk memperbaiki diri, langkah tiga.
00:06:07Langkah empat, jangan menyalahkan orang lain atas kekurangan Anda.
00:06:10Nah, sekali lagi, terkadang orang lain patut disalahkan atas sesuatu, tetapi itu tetap tidak membantu.
00:06:15Itu tetap tidak membantu.
00:06:16Ada banyak literatur menarik yang menunjukkan bahwa orang yang bertanggung jawab
00:06:21atas hal-hal yang bahkan bukan tanggung jawab mereka, mereka cenderung lebih baik dalam hidup.
00:06:26Dan Anda bisa memahami mengapa hal itu terjadi.
00:06:28Mereka adalah semacam pengusaha kehidupan, benar?
00:06:31Mereka mencari solusi untuk berbagai hal.
00:06:32Tetapi jika Anda berkubang dalam gagasan bahwa segala sesuatu adalah kesalahan orang lain, Anda sangat tidak mungkin
00:06:38menemukan solusi produktif untuk masalah dalam hidup Anda, dan Anda akan menjadi kurang bahagia.
00:06:45Marty Seligman, Martin Seligman, di sini di Pennsylvania, mentor hebat saya.
00:06:48Marty Seligman, dia menciptakan seluruh penelitian tentang sesuatu yang disebut ketidakberdayaan yang dipelajari.
00:06:55Nah, ketidakberdayaan yang dipelajari terjadi ketika Anda merasa tidak ada yang bisa Anda lakukan yang bisa membuat segalanya
00:07:00menjadi lebih baik karena segala sesuatu berada di luar kendali Anda, biasanya karena tindakan orang lain
00:07:05yang seolah-olah berkonspirasi melawan Anda.
00:07:07Dan dia mengatakan bahwa ini adalah prediktor besar depresi, prediktor besar kecemasan.
00:07:12Dan omong-omong, itu membuat orang tidak bisa memecahkan masalah.
00:07:16Bahkan jika mereka bukan penyebab masalahnya, mereka tidak memiliki kemungkinan untuk memecahkan masalah ini,
00:07:20yang sangat, sangat tidak produktif.
00:07:22Dia telah menunjukkan ini dengan hewan laboratorium.
00:07:24Dia menunjukkannya dengan orang-orang.
00:07:25Dan, Anda tahu, orang-orang hanya menjadi merasa tertekan dan dalam keadaan permanen.
00:07:32Ketidakberdayaan yang dipelajari itu mengerikan.
00:07:33Dan itu muncul karena Anda merasa tidak ada yang bisa Anda lakukan karena segalanya di luar kendali Anda,
00:07:38atau hampir karena itu adalah kesalahan orang lain.
00:07:42Para ahli telah menunjukkan bahwa orang dengan kapasitas lemah untuk regulasi diri emosional cenderung
00:07:46menyalahkan orang lain atas pilihan buruk mereka.
00:07:48Nah, saya tidak akan mengatakan bahwa semuanya adalah kesalahan Anda dan ada yang salah dalam hidup Anda.
00:07:52Terkadang, maksud saya, ada ketidakadilan.
00:07:54Ada diskriminasi.
00:07:55Saya benar-benar memahaminya.
00:07:58Tetapi gagasan mencari kesalahan pada orang lain dan di luar kendali Anda biasanya
00:08:05adalah cara terburuk untuk melihat berbagai hal, setidaknya sebagai tindakan pertama.
00:08:08Kelima, inilah bagian terbaiknya.
00:08:10Itulah mengapa Anda di sini di acara ini, yaitu membingkai ulang ketidaksempurnaan Anda dan orang lain,
00:08:15bukan sebagai kegagalan, melainkan sebagai teka-teki.
00:08:18Jadi inilah keseruan tentang perbaikan diri.
00:08:20Ketika saya pertama kali mulai benar-benar tertarik pada perbaikan diri, saya ingat ketika saya agak
00:08:24tua, sebenarnya.
00:08:25Saya membaca How to Win Friends and Influence People karya Dale Carnegie pada tahun 1936.
00:08:29Saya membaca buku Stephen Covey, The Seven Habits of Highly Effective People.
00:08:33Dan itu benar-benar memberi saya energi.
00:08:35Bukan karena saya seperti, centang, saya punya semua hal ini.
00:08:38Semua 36 kebiasaan untuk Mencari Teman itu, aku punya semuanya.
00:08:42Tidak, saya tidak punya.
00:08:43Hal yang menarik adalah bahwa saya tidak memiliki sebagian besar kebiasaan ini.
00:08:46Dan fakta bahwa saya mengakui ada sesuatu yang bisa saya lakukan itu hebat
00:08:50karena itu memberi saya tantangan ini.
00:08:52Itu memberi saya istana di langit yang bisa saya tuju.
00:08:56Itu sangat indah.
00:08:58Itu adalah teka-teki bagi saya tentang diri saya sendiri untuk dipecahkan.
00:09:01Itu adalah salah satu hal yang sangat disukai orang ketika mereka memulai program kebugaran
00:09:04fisik, bukan karena mereka sudah bugar.
00:09:07Itu karena mereka punya tujuan.
00:09:09Mereka punya arah.
00:09:10Mereka punya target.
00:09:10Dan itu memberi mereka semangat untuk hidup.
00:09:13Itu adalah teka-teki yang bisa Anda pecahkan, yang benar-benar bisa dipecahkan.
00:09:16Dan ketika Anda berhasil, Anda akan menjadi lebih baik.
00:09:19Dan itu akan membuat Anda lebih bahagia.
00:09:20Saya akan mendapatkan nilai yang lebih baik.
00:09:22Saya akan memiliki hubungan yang lebih baik.
00:09:24Semua kekurangan Anda adalah teka-teki menarik untuk dipecahkan.
00:09:28Nah, saya mencoba membesarkan anak-anak saya dengan cara ini.
00:09:30Ketika ada sesuatu yang tidak benar, saya tidak akan berkata, itu buruk.
00:09:34Saya akan berkata, itu bisa diperbaiki.
00:09:37Inilah caranya.
00:09:39Dan mereka ingin menjadi lebih baik.
00:09:40Mereka akan melakukannya.
00:09:41Dan kami punya, Anda tahu, ketika ada masalah nilai, kami akan menanganinya.
00:09:43Dan, Anda tahu, apa pun itu, atau masalah perilaku.
00:09:46Dan gagasan tentang teka-teki untuk dipecahkan, tanpa hanya mendapatkan hadiah pada akhirnya, omong-omong,
00:09:50dengan kepuasan yang datang dari menjadi lebih baik, ini adalah hal yang paling menarik.
00:09:55Nah, sekali lagi, saya berkhotbah pada orang yang sudah sepaham karena Anda menonton acara ini karena Anda
00:09:59menyukainya.
00:10:00Anda menonton Office Hours karena Anda tahu bahwa Anda bisa lebih bahagia dan Anda menginginkan rahasianya.
00:10:05Itu sudah mengakui bahwa Anda tidak sebahagia yang Anda bisa, tetapi Anda percaya
00:10:10bahwa rahasianya ada di sana.
00:10:10Dan Anda menonton acara ini untuk mendapatkan rahasia tersebut karena Anda ingin menerapkan ide-ide ini.
00:10:14Anda sudah mengerti cara mengubah ketidaksempurnaan menjadi teka-teki.
00:10:18Lakukan itu lebih sering dan lakukan itu dengan anak-anak Anda dan lakukan itu dengan semua orang di sekitar Anda.
00:10:23Dan Anda akan menjadi kekuatan untuk kepositifan mutlak dalam hidup Anda dan kehidupan orang lain.
00:10:29Nah, itu juga menunjukkan satu poin terakhir, yaitu betapa membosankannya tidak memiliki area perbaikan
00:10:35dalam hidup.
00:10:36Betapa membosankannya?
00:10:37Cara hidup yang mengerikan.
00:10:38Anda tahu, itu mengarah pada gagasan bahwa saya sudah sampai.
00:10:41Dan saya telah berbicara di acara ini sebelumnya tentang kekeliruan kedatangan.
00:10:44Anda mendapatkan tujuan tertentu dalam apa pun dalam hidup Anda, dalam hubungan Anda, dalam uang Anda,
00:10:47dalam kebugaran Anda, dalam kesehatan Anda, dalam apa pun.
00:10:49Itu tidak sesuai dengan harapan.
00:10:51Tujuan hidup adalah kemajuan, membuat lebih banyak kemajuan dan lebih banyak kemajuan.
00:10:55Dan ketika Anda menemukan sesuatu yang merupakan area ketidaksempurnaan dalam hidup Anda, jangan berbohong tentang
00:11:00hal itu.
00:11:01Katakan, ya, teman, itulah mengapa saya hidup.
00:11:04Itulah artinya menjadi seorang pengusaha.
00:11:06Itulah jenis kemajuan yang ingin saya buat.
00:11:09Dan itu adalah bagian besar dari makna hidup karena makna memiliki tujuan pada intinya, sasaran
00:11:15dan arah pada intinya.
00:11:16Ketidaksempurnaan Anda adalah sumber kegembiraan Anda dalam hidup.
00:11:22Dan itu adalah hal yang hebat.
Community Posts
No posts yet. Be the first to write about this video!
Write about this video