00:00:00「なぜ最高のアイデアは、最悪のタイミングで浮かぶのでしょうか？」
00:00:04デスクに向かって仕事をしている時でもなく、
00:00:05ノートPCを開いた時でもなく、
00:00:07真っ白な画面を凝視して
00:00:09何か賢いことをひねり出そうとしている時でもありません。
00:00:11それはシャワー中や散歩中、運転中、
00:00:15あるいは眠りにつこうとする瞬間にやってきます。
00:00:17それは自制心の問題でもなければ、
00:00:18創造性の欠如でもありません。
00:00:20アイデアが本来どのように形成されるかという誤解なのです。
00:00:24私は20年以上にわたって
00:00:25人間のモチベーションと行動を研究し、
00:00:27科学者への取材や数千もの研究調査を行い、
00:00:30思考、仕事、創造について著書を書いてきました。
00:00:32そして、科学は常に同じ結論を指し示しています。
00:00:35最高のアイデアは、頑張ることで生まれるのではありません。
00:00:37心が緊張を解いた時にこそ生まれるのです。
00:00:41その理由と、一日の過ごし方を再設計する方法を
00:00:43これから説明します。
00:00:45そうすれば、不便な瞬間にアイデアに襲われることもなくなり、
00:00:48必要な時にアイデアが顔を出すようになるでしょう。
00:00:50後ほど、友人のデイビッド・エプスタインも加わり、
00:00:52ある科学者の驚くべき物語を話してくれます。
00:00:54彼は思考で突破口を開こうとするのをやめ、
00:00:56偶然にもあるシステムを発見しました。
00:00:58それが成果を生むことになったのです。
00:01:00それは「土曜朝の実験」と呼ばれています。
00:01:03【診断】
00:01:05私たちは、アイデアは集中から生まれると考えがちです。
00:01:08座って集中すれば、
00:01:10いつでも好きな時に宇宙から輝きを呼び起こせると
00:01:12思っているのです。
00:01:13しかし科学は、全く異なることを言っています。
00:01:15例えば、ある有名な研究では、物理学者や
00:01:17作家たちが「アハ体験」をするのは、
00:01:19心がさまよっている時だということが分かりました。
00:01:21心理学者や学習の専門家である
00:01:23バーバラ・オークリーは、2つの思考モードを区別しています。
00:01:27集中モード：集中し、分析し、実行している状態。
00:01:30そして、拡散モード。
00:01:31これは心がさまよい、リラックスして開放的な状態です。
00:01:34集中モードは編集や推敲、仕上げに最適です。
00:01:39しかし、ほとんどの洞察や「エウレカ（発見）」の瞬間は、
00:01:41拡散モードから生まれます。
00:01:43だからこそ、シャワーを浴びたり、運動したり、
00:01:47髭を剃ったり、メイクをしたりする時にアイデアが飛び出すのです。
00:01:48こうした瞬間、脳の「デフォルト・モード・ネットワーク」が作動します。
00:01:52このネットワークは、遠く離れた情報の結びつきを得意とします。
00:01:56脳が静かにこう問いかけているのです。
00:01:58「これとあれには、どんな関係があるのだろう？」
00:02:02これは重要なことを物語っています。
00:02:04空想は無駄な時間ではありません。
00:02:07新しい方法で時間を活用しているのです。
00:02:10古い思考が分解され、
00:02:13新しいものへと再結合される場なのです。
00:02:14アイデアを強制しようとすると逆効果になるのもそのためです。
00:02:18プレッシャーは思考を狭め、リラックスは思考を広げます。
00:02:22ですから「最悪のタイミングで最高のアイデアが出る」と言う時、
00:02:26その本当の意味は「私の生活は実行には最適化されているが、
00:02:31洞察には最適化されていない」ということなのです。
00:02:33【処方箋】
00:02:34では、どうすればいいのでしょうか？
00:02:36幸運が舞い込むのをただ待つのでもなく、
00:02:38必死に働くのをやめるのでもありません。
00:02:40代わりに「アイデアが生まれやすいシステム」を構築するのです。
00:02:44研究に裏付けられた3つの具体的な方法をご紹介します。
00:02:48その1：アイデアの時間と作業の時間を分ける。
00:02:52多くの人は、相反する2つのことを同時に求めています。
00:02:55独創的なアイデアを出しながら、効率的に実行することです。
00:02:59それは脳に、全力疾走しながら
00:03:02散歩しろと言っているようなものです。
00:03:03そうではなく、役割を分担させましょう。
00:03:05深い思考は集中作業の前ではなく、後に行います。
00:03:09私たちはアイデアを待ってから作業を始めようとしがちですが、
00:03:13正解はその逆です。
00:03:16まず作業をし、その後でアイデアの方から訪れるのを待つのです。
00:03:19理由はこうです。
00:03:20創造性に関する研究によれば、洞察はしばしば、
00:03:23脳が問題にどっぷり浸かった後、
00:03:26そこから離れた時にやってくるからです。
00:03:28「離れること」が鍵なのです。
00:03:29これを試してみてください。
00:03:3060分から90分間集中して働き、そして止めます。
00:03:33散歩をする、洗濯をする、ぼーっとする。
00:03:36これはサボりではありません。
00:03:37脳を自由にさまよわせているのであり、
00:03:39それこそが創造的思考の秘訣なのです。
00:03:41その2：適度に没頭できる活動をあえて予定に入れる。
00:03:45研究者はこれを「シャワー効果」と呼んでいます。
00:03:46直線的な思考と、
00:03:48境界のない拡散的な思考のバランスが取れる活動は、
00:03:51心が予想外のアイデアにたどり着くのを助けます。
00:03:54こうした時間をスケジュールに組み込みましょう。
00:03:5615分間の静かな思考時間や、一人での散歩などです。
00:03:58これらは贅沢に感じるかもしれませんが、そうではありません。
00:04:01研究によれば、人はただ座って
00:04:04自分の考えにふけることがどれほど楽しいかを、
00:04:07常に過小評価しています。
00:04:09思考しながら体を動かすことは、さらに強力です。
00:04:11スタンフォード大学の研究では、歩いている人は
00:04:14座っている人よりも
00:04:162倍近く多くの創造的なアイデアを生み出しました。
00:04:19ウォーキングが魔法だからではなく、
00:04:21体を適度に使っている間、
00:04:22心が自由になるからです。
00:04:25お勧めのルールがあります。
00:04:26確実にアイデアをくれる活動があるなら、
00:04:28それをご褒美としてではなく、
00:04:31仕事の一部としてカレンダーに入れてください。
00:04:3415分の散歩は思考の中断ではありません。
00:04:37それこそが、思考が進むプロセスなのです。
00:04:39その3：アイデアはすぐに記録する。さもないと消えてしまいます。
00:04:42私にも、そしておそらく皆さんにもある、非常に苛立たしい経験です。
00:04:44拡散モードにいる時に、
00:04:47素晴らしいアイデアが浮かびますが、記録する手段がなく、
00:04:49パッと消えてしまうのです。
00:04:50そんなことにならないようにしましょう。
00:04:51自分の記憶力を信じるのをやめ、
00:04:53アイデアが降ってきた時のための準備をしておくのです。
00:04:55スマホのメモアプリを開いておくか、
00:04:56小さなノートやボイスメモを
00:04:58手元に用意しておきましょう。
00:05:02その瞬間の唯一の仕事は、アイデアを捕まえることであり、
00:05:04評価することではありません。
00:05:06「走り書き」は「忘却」に勝るからです。
00:05:08その後、集中作業の時間に、
00:05:09何を残すべきかを判断すればいいのです。
00:05:13創造性は寛大ですが、同時にはかないものです。
00:05:14覚えておいてください。脳はアイデアを出すための場所であり、
00:05:17保管しておくための場所ではありません。
00:05:20【再定義】
00:05:22最後にこれをお伝えさせてください。
00:05:25問題は、最高のアイデアが最悪のタイミングで
00:05:28やってくることではありません。
00:05:29「仕事」の定義を間違って教わってきたことが問題なのです。
00:05:31真の創造的仕事には、2つの段階があります。
00:05:32問題を脳に詰め込むことと、それを手放すことです。
00:05:34「実行」はデスクで起こりますが、
00:05:35「洞察」はそれ以外のあらゆる場所で起こるのです。
00:05:36だから、散歩することに申し訳なさを感じるのはやめましょう。
00:05:39空想を時間の無駄と呼ぶのもやめましょう。
00:05:42そして、ぜひシャワーを浴びてください。
00:05:45そうした瞬間は仕事の邪魔ではなく、
00:05:47仕事の源泉なのです。
00:05:51今週の実験テーマです。
00:05:53散歩、シャワー、あるいは何もしない静かな時間を
00:05:561つ予定に入れ、会議のように死守してください。
00:05:59その真実に合わせて設計すれば、最高のアイデアは
00:06:01不便なものではなく、必然的なものに感じられるはずです。
00:06:02さて、YouTubeのマジックを使って、
00:06:04サイエンスライター、デイビッド・エプスタインのオフィスに来ました。
00:06:07彼は大ヒット作『スポーツ遺伝子』や『RANGE』の著者で、
00:06:09近日発売の『Inside the Box』の著者でもあります。
00:06:12彼にアドバイスをもらいましょう。
00:06:13―ええ、ダン。君は最高のアイデアがなぜ
00:06:15最悪のタイミングで来るのかを話してくれましたが、
00:06:17「土曜の朝」なんて、仕事のアイデアを出すには
00:06:21本当に最悪な時間だと思うかもしれませんね。
00:06:24でも『RANGE』を書いていた時、
00:06:27オリバー・スミティーズという科学者に取材したんです。
00:06:29デジタル化された彼の膨大な日記を調べていたら、
00:06:32彼のブレイクスルーはすべて
00:06:34土曜日の朝に起きていることに気づきました。
00:06:36彼にその理由を尋ねると、こう言いました。
00:06:37「ああ。他の日は何のために働いているのかと聞く人もいるよ。
00:06:40私はそれを『土曜朝の実験』と呼んでいるんだ」と。
00:06:43「プレッシャーが少ない時間だから、
00:06:46自由に思考を巡らせてアイデアを繋げられる」
00:06:47そんな土曜朝の実験をしていたある時、彼は
00:06:48研究のためにDNA分子を分離する別の方法を探していて、
00:06:50子供の頃の、ある記憶を思い出したんです。
00:06:51母親が父親のシャツに糊付けするのを手伝った時のことです。
00:06:53―へぇ！
00:06:54―「あの糊はねっとりしていたな。あれを使えば
00:06:56研究したい分子を捕まえらえるかもしれない」と考えました。
00:06:57それが世界を変えるイノベーションとなり、
00:06:58彼はノーベル賞を受賞することになったんです。
00:07:00彼のすべての突破口は土曜日の朝に生まれていました。
00:07:02彼は「短期的な結果に縛られず、自由に思考を遊ばせられる」と言い、
00:07:04その際、他人の器具まで勝手に使って実験していました。
00:07:07同僚たちは、ある略語を作ったほどです。
00:07:09「NBGOKFO（No bloody good but okay for Oliver）」
00:07:11「ろくなもんじゃないが、オリバーならいいだろう」という意味です。
00:07:14彼が土曜の朝に実験に使うからと、古い機材を出しっぱなしにしていました。
00:07:17そこが彼の「探索」の時間だったんです。私は聞きました。
00:07:20「平日にそうした探索はできなかったのですか？」
00:07:20彼は言いました。「無理だよ。周りに人がいるし、
00:07:21こなさなきゃいけないタスクもある。
00:07:23土曜の朝でなければならなかったんだ」
00:07:25―なるほど。それは自宅でやっていたんですか？
00:07:29オフィスや研究室に行っていたんですか？
00:07:31―両方ですが、研究室に行くことも多かったそうです。
00:07:32実は、彼は清掃員の備品入れの鍵を持っていて、
00:07:34中の変な道具を使いたい時に備えていた、と話してくれました。
00:07:38―清掃員の備品入れの鍵を！？
00:07:40―ええ、本物の科学者ですよね。彼は自分の仕事に、
00:07:43遊び心を加えるための余白を作っていたんです。
00:07:47―それこそが、私たちが学ぶべき教訓ですよね。
00:07:49生産性の高い人は、100%の時間を実行に充てていると考えがちですが、
00:07:51実際には、意図的に「遊び」や「探索」の時間を確保しています。
00:07:53そこで私が「平日にそういう探索は
00:07:55できないのですか？」と聞くと、彼は言いました。「無理だね、周りに人がいるし、
00:07:58片付けなきゃいけない仕事もある。
00:07:59"그건 꼭 토요일 아침이어야만 했어요."
00:08:01なるほど。それは自宅でやっていたんですか？
00:08:02それともオフィスや研究所へ行っていたんですか？
00:08:04両方ですが、よくラボに行っていたそうです。
00:08:05実際、彼は用務員の備品室の
00:08:08鍵を持っていたと話してくれました。
00:08:11中にある風変わりな道具を使いたかったからです。
00:08:12実は、そこで例のでんぷんを手に入れたんですよ。
00:08:14誰もがそれを知っていたので、週末も
00:08:16彼がラボに入れるようにしたんです。
00:08:18ええ、それはアンドレ・ガイムと
00:08:20コンスタンチン・ノボセロフの話を思い出させますね。ノーベル物理学賞の受賞者です。
00:08:23彼らは「金曜夜の実験」と呼ばれるものをやっていました。
00:08:26その金曜夜の実験の一つで、
00:08:28材料科学における大きなブレイクスルーを成し遂げたんです。
00:08:30彼らはカエルを磁気浮上させたことで
00:08:34イグノーベル賞も受賞しています。 - 最もふざけた研究ですね。
00:08:36ええ、それも同じ枠組みです。
00:08:37つまり、自分に探索する余裕を与えれば、
00:08:39全くの時間の無駄に思えることもするでしょう。
00:08:42ええ、その通りです。
00:08:42でも、そこが肝心なんです。
00:08:43膨大な「時間の無駄」の積み重ねの中に、
00:08:45大発見が隠れている可能性があるからです。
00:08:47そして、それが唯一の到達方法なんです。
00:08:48そう、その通り。
00:08:49ということは、私が金曜の夜や土曜の朝に
00:08:52実験をすれば、ノーベル賞が取れると？
00:08:54そうですね…ノーベル賞よりは
00:08:56イグノーベル賞の可能性が高いですが、分かりませんよ。
00:08:58重要なのは、自由に探索できる
00:09:01時間を持つ必要があるということです。
00:09:02先ほどのアンドレ・ガイムのチームも、
00:09:04グラフェンの発見に至るきっかけは、
00:09:06（これがノーベル賞の対象ですが）
00:09:08鉛筆の芯の原料であるグラファイトから、
00:09:10セロハンテープで薄い層を剥ぎ取ったことでした。
00:09:13それが結果的に、世界で唯一の
00:09:15原子1個の厚みの材料になったんです。
00:09:17一見バカげた行為に見えますが、彼らは決めつけず、
00:09:20「探索する時間」を自分たちに許しました。
00:09:22多忙な平日には、なかなか
00:09:24確保できない時間です。
00:09:24探索し、バカげたことをやり、決めつけない。
00:09:27一連の話から得られる、3つの良い教訓ですね。
00:09:29まさにその通り。
00:09:30今ここで私たちがやっているのも、探索です。
00:09:32バカげたことをやって、決めつけない。
00:09:343つのうち2つは達成していますね。
00:09:36さて、この話に興味を持たれたなら、
00:09:37デヴィッドと一緒に撮った関連動画も
00:09:39気に入っていただけると思います。
00:09:40デヴィッドが素晴らしい話をしてくれます。
00:09:41退屈していたある保守点検エンジニアが、
00:09:43任天堂を全く別の道へと
00:09:45導く手助けをしたという話です。
00:09:47私も少しお邪魔して、
00:09:49「退屈」は排除すべきものではなく、
00:09:51新しいアイデアが生まれる重要な経路であることを話しています。
00:09:54その動画はこちらです。
00:09:57（穏やかな音楽）