Transcript
00:00:00मैं आपको उस चीज़ के बारे में सोचने का एक तरीका बताना चाहता हूँ जो बेहद अपरिहार्य है।
00:00:05मेरा मतलब है, पूरी तरह से अपरिहार्य।
00:00:07हम सभी दुख का अनुभव करेंगे क्योंकि उदासी जीवन का हिस्सा है और नुकसान पर आधारित उदासी,
00:00:13जो निश्चित रूप से शोक है, वह ऐसी चीज़ है जिसे हमें खोजने की ज़रूरत नहीं है,
00:00:17वास्तव में, वह हमें ढूंढ लेगी।
00:00:18शोक किसी ऐसी चीज़ या व्यक्ति को खोना है जिसे आप प्यार करते हैं।
00:00:21हम आमतौर पर इसके बारे में इसलिए सोचते हैं क्योंकि हमारा कोई प्रियजन मर रहा है, लेकिन यह आपकी कंपनी का
00:00:26दिवालिया होना भी हो सकता है।
00:00:27यह आपकी नौकरी से निकाले जाने के बारे में भी हो सकता है।
00:00:29ये शोक के वास्तविक स्रोत हो सकते हैं और यह छोटा या बड़ा हो सकता है।
00:00:32वास्तव में, यह नुकसान है, किसी ऐसी चीज़ का अनैच्छिक नुकसान जिसे आप संजोते हैं।
00:00:37अब, मैं इसके बारे में बात क्यों कर रहा हूँ?
00:00:39क्योंकि जब हम इसके बारे में बात करते हैं, तो शोध हमें बहुत अधिक मूल्य दे सकता है और
00:00:44यह समझने में कि यह क्या है, यह क्यों होता है, यह सामान्य कैसे है, और इससे कैसे निपटना है।
00:00:51यह मेरा लक्ष्य है।
00:00:59नमस्ते दोस्तों, ऑफिस आवर्स में आपका स्वागत है।
00:01:00मैं आर्थर ब्रूक्स हूँ।
00:01:01मैं लोगों को ऊपर उठाने और उन्हें खुशी और प्यार के बंधन में एक साथ लाने के लिए समर्पित हूँ
00:01:05विज्ञान और विचारों का उपयोग करके।
00:01:07मैं एक व्यवहार वैज्ञानिक हूँ और यही मैं दिन भर करता हूँ।
00:01:10यह शो इसी बारे में है।
00:01:11मैं इसी के बारे में लिखता हूँ और पढ़ाता भी हूँ।
00:01:13मैं आपको यहाँ पाकर बहुत खुश हूँ।
00:01:15इस सप्ताह मेरे साथ जुड़ने के लिए धन्यवाद और मैं आशा करता हूँ कि हर सप्ताह आप विचारों के लिए
00:01:20सीख सकें कि विज्ञान का उपयोग करके बेहतर जीवन कैसे जिया जाए, आप अपनी आदतों को कैसे बदल सकते हैं, और उतनी ही महत्वपूर्ण बात
00:01:24जितना कुछ और, आप इन विचारों को दूसरे लोगों को कैसे सिखा सकते हैं।
00:01:27एक तरीका जिससे आप दूसरे लोगों को ऊपर उठा सकते हैं, वह है शो को दूसरों के साथ साझा करना, जिसके लिए मैं आपकी बहुत सराहना करता हूँ।
00:01:31आप ऐसा कर रहे हैं।
00:01:32मैं ऐसा इसीलिए करता हूँ, ताकि उन लोगों का व्यापक संभव दर्शकों का आधार मिल सके जो
00:01:36हमारे जीवन और अन्य लोगों के जीवन में भी खुशी की खोज के लिए समर्पित हैं।
00:01:40कृपया इस एपिसोड को या किसी भी एपिसोड को जिसे आप चाहते हैं, अपने दोस्तों के साथ साझा करें।
00:01:45पॉडकास्ट को लाइक और सब्सक्राइब करें जहाँ भी आप इसे देख या सुन रहे हैं और हमें
00:01:49कुछ विचार दें कि हम पॉडकास्ट को बेहतर कैसे बना सकते हैं और आप किन विषयों पर चाहते हैं कि मैं बात करूँ
00:01:54आने वाले हफ्तों और महीनों में।
00:01:56आप यह सब वहां एक टिप्पणी लिखकर कर सकते हैं जहां आपको यह सामग्री मिल रही है या मुझे लिखकर
00:02:01offershowers@arthurworks.com पर, जो शो के लिए ईमेल पता है।
00:02:06Spotify या Apple पर समीक्षा छोड़ना न भूलें और अपनी पसंद के प्लेटफॉर्म पर सब्सक्राइब करें
00:02:10क्योंकि इससे हमें अधिक लोगों तक पहुँचने में मदद मिलती है।
00:02:13अरे दोस्तों, आप में से बहुत से लोग जानते हैं कि मैं बहुत उच्च प्रोटीन वाला आहार लेता हूँ।
00:02:17यह मेरे 60 के दशक में मेरे लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि मैं मांसपेशियों के प्रोटीन का अच्छा स्तर बनाए रखना चाहता हूँ
00:02:21संश्लेषण और मेरे पास हमेशा उतना प्रोटीन खाने का समय नहीं होता जितना मैं पूरे खाद्य पदार्थों से चाहता हूँ।
00:02:26यह आदर्श है, लेकिन यह हर समय प्रबंधनीय नहीं है।
00:02:29उस कारण से, मैं हमेशा ऐसे सप्लीमेंट्स की तलाश में रहता हूँ जो मुझे वहां पहुंचा सकें जहां मुझे जाने की जरूरत है
00:02:33मेरे मैक्रोन्यूट्रिएंट प्रोफाइल के संबंध में।
00:02:35मेरे कई दोस्तों ने मुझे बताया कि डेविड प्रोटीन वास्तव में एक अच्छा स्रोत है।
00:02:40कारण यह है क्योंकि सामान्य तौर पर प्रोटीन बार, वे सुविधाजनक होते हैं, लेकिन वे
00:02:44कैलोरी में बहुत अधिक हो सकते हैं और वे वास्तव में कार्बोहाइड्रेट में वास्तव में उच्च हो सकते हैं, विशेष रूप से
00:02:49चीनी के रूप में।
00:02:50मैंने सुना था कि डेविड प्रोटीन बेहतर था।
00:02:52निश्चित रूप से, इसका प्रोफाइल बहुत अच्छा है, इसमें 40% अधिक प्रोटीन है, अधिकांश प्रोटीन बार की तुलना में 57% कम कैलोरी है
00:02:59जो आपको बाहर मिलते हैं, 28 ग्राम प्रोटीन, 150 कैलोरी, शून्य ग्राम
00:03:04चीनी की।
00:03:05उस सब को एक साथ रखना वास्तव में एक बड़ी उपलब्धि है और वैसे, वे बहुत अच्छे लगते हैं।
00:03:09डेविड प्रोटीन की एक नई ब्रोंज लाइन है जिसमें 20 ग्राम प्रोटीन, 150 कैलोरी और शून्य ग्राम है
00:03:15चीनी की।
00:03:16यह प्रोटीन से 53% कैलोरी के बराबर है, एक और उद्योग का अग्रणी प्रोटीन से कैलोरी अनुपात।
00:03:21क्योंकि बाजार में अधिकांश अग्रणी प्रोटीन बार औसतन 40% या उससे कम होते हैं।
00:03:26प्रत्येक ब्रोंज बार में स्वाद से भरी लेयरिंग के साथ एक चिकना, आकर्षक मार्शमैलो बेस होता है,
00:03:31हवादार कुरकुरा और चॉकलेट के स्वाद वाली कोटिंग जो एक अलग स्वाद और बनावट प्रोफाइल प्रदान करती है
00:03:36हमारी हीरो गोल्ड लाइन की तुलना में।
00:03:38मैंने डेविड प्रोटीन बार खरीदना शुरू किया और अब मुझे खुशी है कि वे इस शो को प्रायोजित भी कर रहे हैं
00:03:42भी।
00:03:43इसलिए चाहे आप यात्रा पर हों या जिम जा रहे हों, यदि आप अपने प्रोटीन लक्ष्यों को पूरा करने का प्रयास कर रहे हैं,
00:03:47डेविड प्रोटीन आपके लिए ऐसा करने का एक अच्छा तरीका है।
00:03:50यह वह तरीका है जिससे मैं इसे कर रहा हूँ और जब मैं सड़क पर होता हूँ तो मैं यही साथ रखता हूँ।
00:03:53तो [davidprotein.com/arthur](https://davidprotein.com/arthur) पर जाएं।
00:03:56उनके पास आपके लिए एक विशेष प्रस्ताव है।
00:03:57यदि आप चार कार्टन खरीदते हैं, तो वे आपको पाँचवाँ कार्टन मुफ्त देंगे।
00:04:00आपको वह बहुत पसंद आने वाला है।
00:04:01और आप स्टोर लोकेटर को देखकर स्टोर में भी डेविड प्रोटीन पा सकते हैं।
00:04:06तो आनंद लें।
00:04:08आज मैं एक बहुत कठिन विषय के बारे में बात करना चाहता हूँ जो खुशी का विषय नहीं लगता है बल्कि
00:04:13बल्कि इसका बिल्कुल उल्टा है।
00:04:15वह है शोक।
00:04:16और अगर मैं अपना काम सही से करूँ, तो मैं आपको उस चीज़ के बारे में सोचने का एक तरीका बताना चाहता हूँ जो बेहद
00:04:23अपरिहार्य है।
00:04:24मेरा मतलब है, पूरी तरह से अपरिहार्य।
00:04:25हम सभी दुख का अनुभव करेंगे क्योंकि उदासी जीवन का हिस्सा है।
00:04:30और नुकसान पर आधारित उदासी, जो शोक है, बिल्कुल, वह ऐसी चीज़ है जिसे हमें नहीं ढूंढना पड़ता
00:04:34खोजने के लिए, वास्तव में वह हमें ढूंढ लेगी।
00:04:37मैं बात करना चाहता हूँ कि जब आप शोक महसूस कर रहे होते हैं तो क्या हो रहा होता है।
00:04:41यह कब तक चलने की संभावना है।
00:04:42लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, जब यह अनिवार्य रूप से आपके दरवाजे पर दस्तक देता है, तो आप वास्तव में क्या कर सकते हैं
00:04:48शोक को अनियंत्रित नुकसान से विकास के साधन में बदलने के लिए, एक व्यक्ति के रूप में विकास के साधन में,
00:04:57और आप वास्तव में शोक के बाद के क्षेत्रों में अन्य लोगों की मदद कैसे कर सकते हैं।
00:05:02उनके जीवन में।
00:05:03दूसरे शब्दों में, हम जिसे एक भयानक अभिशाप लगता है, उसे शायद एक आशीर्वाद में कैसे बदल सकते हैं।
00:05:09तो यह आज का शो है।
00:05:10मैं कुछ साल पहले 2010 में, विशेष रूप से, उस भयानक चीज़ के बारे में जो मैंने पढ़ी थी, उससे स्तब्ध रह गया था
00:05:18फुकुशिमा भूकंप और सुनामी जिसने जापान के तट पर परमाणु संयंत्र को अभिभूत कर दिया और
00:05:2520,000 लोगों की जान चली गई।
00:05:27आपको यह याद है।
00:05:28यह बस, शायद आपको यह याद नहीं है, लेकिन यह भयानक था।
00:05:30यह एक विकसित देश में सबसे खराब में से एक था, एक अकल्पनीय आपदा।
00:05:36जापान में इतारू सासाकी नाम के एक कलाकार थे, जिनके परिवार के सदस्य इस भयानक त्रासदी में मारे गए थे
00:05:43इस भयानक त्रासदी में।
00:05:45और वह उस नुकसान को और अधिक सार्थक बनाने के लिए कोई तरीका खोजने की कोशिश कर रहे थे।
00:05:49उन्होंने एक कला स्थापना बनाई जिसका पूरे क्षेत्र पर गहरा प्रभाव पड़ा।
00:05:53उन्होंने कुछ बनाया जिसे उन्होंने काज़े नो देनुआ, या हवा का फोन कहा।
00:05:59वह क्या था, उनके शहर में, जिसने 10% आबादी खो दी थी, वैसे, मेरा मतलब है,
00:06:04क्या मज़ाक है, हर किसी ने अपने शहर में किसी न किसी को खो दिया था।
00:06:07उन्होंने एक फोन बूथ स्थापित किया, एक ऐसे फोन के साथ जिसने लोगों की कॉल रिकॉर्ड की, लेकिन वह किसी और से नहीं जुड़ा था
00:06:14किसी और से जुड़ा नहीं था।
00:06:17और हवा के फोन में, उन्होंने लोगों से आने और अपने मृत रिश्तेदारों को कॉल करने और छोड़ने के लिए कहा
00:06:24उन्हें एक संदेश।
00:06:2530,000 लोग आज इसे कर चुके हैं।
00:06:2830,000 लोग जा चुके हैं, और यह बूढ़े आदमी होंगे जो पूरी तरह से शांत हैं और वे रो रहे होंगे
00:06:35फोन में जैसे वे अपनी पत्नियों या अपने बच्चों या कुछ और से बात कर रहे हैं।
00:06:38और यह संचार का एक साधन बनाने का यह अविश्वसनीय अवसर था जहाँ कोई अस्तित्व नहीं था,
00:06:44भले ही इसे करने वाला हर कोई जानता है कि वे अपने परिवार के सदस्य से बात नहीं कर रहे थे,
00:06:48लेकिन वे कुछ ऐसा व्यक्त कर रहे थे जो शायद वे कभी व्यक्त नहीं कर पाए थे।
00:06:52और यह इस सार्वभौमिक मानवीय अनुभव का प्रतीक था।
00:06:57इसने दुनिया भर के लोगों को बांधा जब उन्होंने यह देखा, पागल कला स्थापना।
00:07:03नहीं, यह उस अनुभव का एक उदाहरण था जो हम सभी के जीवन में है।
00:07:09यह एक मानवता थी जो उसमें प्रदर्शित की गई थी।
00:07:15शोक जो उन लोगों ने महसूस किया, जो आपने महसूस किया है, जो आप महसूस करेंगे, एक मनोवैज्ञानिक
00:07:22या शारीरिक असंतुलन पैदा करता है।
00:07:27यह वह मामला है जिसमें आप किसी के साथ रहने वाले हैं या परिस्थितियों का कोई सेट है
00:07:35स्थायी रूप से।
00:07:36आपने किसी के साथ या किसी चीज़ के साथ एक तरह की स्थायीता के साथ खुद को समायोजित कर लिया है, और
00:07:40यह दूर ले लिया गया है।
00:07:42शोक किसी ऐसी चीज़ या व्यक्ति को खोना है जिसे आप प्यार करते हैं।
00:07:45हम आमतौर पर इसके बारे में इसलिए सोचते हैं क्योंकि हमारा कोई प्रियजन मर रहा है, लेकिन यह आपकी कंपनी का
00:07:50दिवालिया होना भी हो सकता है।
00:07:51यह आपकी नौकरी से निकाले जाने के बारे में भी हो सकता है।
00:07:53ये शोक के वास्तविक स्रोत हो सकते हैं।
00:07:55और यह छोटा या बड़ा हो सकता है, वास्तव में, नुकसान है, अनैच्छिक नुकसान
00:08:01किसी ऐसी चीज़ का जिसे आप संजोते हैं।
00:08:02शोक इसी बारे में है।
00:08:03अब, जब किसी प्रियजन की मृत्यु की बात आती है, मेरा मतलब है, यह जितना सामान्य हो सकता है उतना सामान्य है।
00:08:09देखो, केवल संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 3 मिलियन लोग मरते हैं, आबादी का सौवां हिस्सा।
00:08:15और काफी अच्छे शोध के अनुसार, यह जर्नल ऑफ द अमेरिकन में शोध है
00:08:19मेडिकल एसोसिएशन, जटिल शोक का उपचार, एक यादृच्छिक नियंत्रित नामक एक लेख
00:08:23परीक्षण, मरने वाला प्रत्येक व्यक्ति औसतन पाँच लोगों को शोक संतप्त छोड़ देता है।
00:08:29और इसका मतलब है कि किसी भी समय, 15 मिलियन अमेरिकी ताजा शोक का अनुभव कर रहे हैं।
00:08:3415 मिलियन अमेरिकी।
00:08:36यह असाधारण है।
00:08:37यह आबादी का पांच प्रतिशत है।
00:08:39आप दाएं देखें, आप बाएं देखें, 20 में से एक व्यक्ति ताजा शोक मना रहा है, जो दिखाता है कि कितना सर्वव्यापी है
00:08:47यह है, और फिर भी यह इतना अजीब लगता है और यह इतना असामान्य लगता है और लोग बहुत महसूस करते हैं
00:08:54अद्वितीय रूप से दुर्भाग्यपूर्ण जब यह वास्तव में होता है, भले ही यह लगभग सबसे सामान्य बात है
00:08:58जिसकी हम उम्मीद कर सकते हैं।
00:08:59जब हम लंबे समय तक शोक के बारे में बात करते हैं, जो स्थायी है, जहाँ बीमार प्रभाव स्थायी हैं
00:09:04मनोवैज्ञानिक रूप से एक वर्ष से अधिक समय तक, वह 10 में से एक शोक संतप्त व्यक्ति को प्रभावित करता है जहाँ
00:09:09शोक मनाने वालों का दुख वास्तव में एक विस्तारित अवधि में अधिक रहता है।
00:09:13अब, मैं इसके बारे में बात क्यों कर रहा हूँ?
00:09:15क्योंकि जब हम इसके बारे में बात करते हैं, तो शोध हमें बहुत अधिक मूल्य दे सकता है और
00:09:20यह समझने में कि यह क्या है, यह क्यों होता है, यह सामान्य कैसे है, और इससे कैसे निपटना है।
00:09:27यह मेरा लक्ष्य है।
00:09:28आइए कुछ अलग चीजों के बीच अंतर करें।
00:09:32शोक और दुख एक ही चीज़ नहीं हैं।
00:09:35शोक नुकसान का अनुभव है।
00:09:37किसी ऐसे व्यक्ति को खोने का अनुभव है जिसे आप प्यार करते हैं, उदाहरण के लिए, माता-पिता की मृत्यु, ईश्वर
00:09:42मना करें कि एक बच्चे की मृत्यु हो रही है।
00:09:44शोक उस अनुभव के लिए शारीरिक या मनोवैज्ञानिक या सामाजिक प्रतिक्रिया है।
00:09:50आप देखते हैं कि यह कैसे काम करता है वह यह है कि आप नुकसान का अनुभव करते हैं और फिर आपके पास उस नुकसान के बाद एक अनुभव होता है
00:09:55उस नुकसान के लिए।
00:09:56आप क्या करते हैं?
00:09:57उस अनुभव के प्रति प्रतिक्रिया, शोक वास्तव में यही है।
00:10:02इस पर कुछ काफी प्रसिद्ध अध्ययन हुए हैं जिनके बारे में शायद आपने सुना होगा।
00:10:09शोक का सबसे प्रसिद्ध अध्ययन स्विस मनोचिकित्सक एलिजाबेथ कुबलर-रॉस से आता है,
00:10:15जिन्होंने "ऑन डेथ एंड डाइंग" लिखी, एक बहुत, बहुत प्रसिद्ध पुस्तक जिसे वास्तव में बहुत आलोचना का सामना करना पड़ा है
00:10:20सालों से क्योंकि यह सही नहीं है।
00:10:22मैं इसके बारे में थोड़ा और बात करूँगा शायद एक मिनट में।
00:10:26लेकिन उन्होंने इस पुस्तक, "ऑन डेथ एंड डाइंग" में मौलिक काम किया, जहाँ उन्होंने बात की
00:10:30इस तथ्य के बारे में कि जो लोग शोक का अनुभव कर रहे हैं, वे आमतौर पर पांच चरणों से गुजरते हैं।
00:10:35अब, यह वास्तव में दिलचस्प है क्योंकि यह विचार कि शोक का एक एल्गोरिदम है, यह
00:10:40बस दिखाता है कि हम लोग कितने मजाकिया हैं, है ना?
00:10:42लोग अद्वितीय रूप से दुर्भाग्यपूर्ण महसूस करते हैं जब वे शोक मना रहे होते हैं, लेकिन वे अद्वितीय व्यवहार नहीं करते हैं
00:10:49एलिजाबेथ कुबलर-रॉस को क्या मिला।
00:10:51वह उन लोगों का अध्ययन कर रही थी जिन्हें पता चला कि वे मरने वाले हैं।
00:10:55मैं मरने वाला हूँ, उस तरह की चीज़।
00:10:56वैसे, आप मरने वाले हैं, मैं भी। लेकिन उन्हें किसी भी कारण से मौत की सजा दी गई थी,
00:11:01कैंसर का निदान जो टर्मिनल था या जो कुछ भी था, लेकिन यह सभी प्रकार के शोक पर लागू होता है।
00:11:05शोक।
00:11:06आप जानते हैं, किसी ऐसे व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है जिसके आप करीब हैं, यह वही बुनियादी प्रक्रिया है।
00:11:10पाँच चरण तब होते हैं जब कुछ आपके जीवन में शोक पैदा करता है, पहली चीज़ जो आप स्वाभाविक रूप से
00:11:16करते हैं वह है इसे नकारना।
00:11:17जैसे, नहीं, यह वास्तविक नहीं हो सकता, यह वास्तविक नहीं हो सकता, नहीं, नहीं, यह वास्तविक नहीं हो सकता।
00:11:21वह काफी जल्दी बीत जाता है और क्रोध में चला जाता है, जहाँ आप क्रोधित होते हैं कि यह आपको प्रभावित कर रहा है
00:11:25आपको, ब्रह्मांड ने आपके साथ अनुचित व्यवहार किया है।
00:11:28तीसरा चरण सौदेबाजी है।
00:11:30यह अजीब है क्योंकि लोग वास्तव में सौदेबाजी करेंगे और कहेंगे, "ठीक है, भगवान," या जो कोई भी।
00:11:34 "यदि आप इसे दूर कर देंगे, तो मैं एक विशेष तरीके से व्यवहार करूँगा," और वे अक्सर कल्पना करेंगे
00:11:38क्या होगा अगर वे वास्तव में कुछ बदल सकें?
00:11:41मैं क्या दूंगा?
00:11:42वे कहेंगे, सौदेबाजी का हिस्सा ऐसा होगा, "मैं ऐसा नहीं होने देने के लिए क्या दूंगा?"
00:11:46और वे कहेंगे, लोग हर समय ऐसा कहेंगे जब वे सौदेबाजी के चरण में होते हैं
00:11:49शोक के, "मैं सचमुच वह सब कुछ दे दूंगा जो मेरे पास है यदि मैंने उस नुकसान को नहीं सहा होता, तो नहीं
00:11:55उस नुकसान को सहने के लिए।"
00:11:57वह इस तरह की सौदेबाजी का प्रमाण है।
00:11:58भले ही उन्हें एहसास हो कि वे ऐसा नहीं कर सकते, वे अभी भी उस तरह से सोच रहे हैं क्योंकि
00:12:01वह शोक के संज्ञानात्मक एल्गोरिदम का एक प्राकृतिक हिस्सा है।
00:12:04चौथा सिर्फ तब होता है जब उदासी आती है, जब लिम्बिक सिस्टम के उस हिस्से की यह गतिविधि होती है
00:12:10जो भावनात्मक दर्द का अनुभव करता है वह वहां है।
00:12:15और अंतिम लेकिन कम से कम स्वीकृति नहीं है, जहाँ आप स्वीकार करते हैं कि यह वास्तव में होने वाला है।
00:12:19नए शोध ने सुझाव दिया है कि हर कोई इनकार, क्रोध, सौदेबाजी और
00:12:24एक ही क्रम में अवसाद से नहीं गुजरता है, और इसके अलावा, कि वे वास्तव में काफी जल्दी गुजर जाते हैं
00:12:30अधिकांश लोग।
00:12:31और नया शोध दिखाता है कि जब ऐसा कुछ होता है तो अधिकांश लोग काफी तेजी से स्वीकृति तक पहुँच जाते हैं।
00:12:35ऐसी किसी स्थिति में।
00:12:36वे स्वीकार कर लेते हैं कि किसी की मृत्यु हो गई है।
00:12:37वे स्वीकार कर लेते हैं कि वे खुद मरने वाले हैं।
00:12:39और वह स्वीकृति आमतौर पर रचनात्मकता का एक जबरदस्त दौर होती है।
00:12:43अब, मैं उस पर बाद में बात करना चाहता हूँ क्योंकि मैं यह बताना चाहता हूँ कि आप खुद को
00:12:47स्वीकृति के लिए कैसे तैयार कर सकते हैं, जिससे आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित हों, और जो वास्तव में
00:12:53आपके पास बचे हुए समय के लिए जीवन के आनंद को बढ़ा सके।
00:12:56साहित्य में चिकित्सा प्रदाता, और यह 2017 के एक काफी दिलचस्प लेख से लिया गया है,
00:13:02हमेशा की तरह, मैं इसे नोट्स में डाल दूंगा।
00:13:04वे शोक के कुछ सामान्य लक्षण देखते हैं, जो कि एक अलगाव की प्रतिक्रिया है।
00:13:08एक है उस चीज़ के लिए तड़प, जिससे आप अलग हो गए हैं।
00:13:12एक है लालसा, और तड़प व लालसा थोड़े अलग हैं, है ना?
00:13:17बेशक, उदासी होती है।
00:13:18और यहाँ दिलचस्प हिस्सा है, मतिभ्रम (hallucinations) भी होते हैं।
00:13:22आमतौर पर ऐसा होता है कि भ्रम की स्थिति बनी रहती है।
00:13:25जब आप किसी ऐसी चीज़ को खो देते हैं जिसे आप अपने जीवन का हिस्सा मानते हैं, तो यह
00:13:30आपकी संज्ञानात्मक क्षमता का एक हिस्सा खोने जैसा होता है।
00:13:32यही कारण है कि जब आपके वृद्ध माता-पिता में से एक की मृत्यु हो जाती है, तो दूसरा
00:13:36उस व्यक्ति के बारे में ऐसे बात कर सकता है जैसे वे अभी भी जीवित हों।
00:13:38यह एक सौम्य मतिभ्रम है, जो बहुत, बहुत आम है।
00:13:43यदि आपके वृद्ध माता-पिता में से किसी के साथ ऐसा होता है तो आप घबरा जाएंगे, लेकिन इससे
00:13:46आपको घबराना नहीं चाहिए क्योंकि यह अत्यंत सामान्य है कि ऐसा वास्तव में होगा।
00:13:50तीव्र शोक, शुरुआती चरणों में वास्तव में तीव्र शोक, हल्के डिमेंशिया (dementia) जैसा
00:13:55दिख सकता है।
00:13:56यह डिमेंशिया नहीं है।
00:13:57चिंता न करें।
00:13:58सब्सटेंशिया नाइग्रा (substantia nigra) में न्यूरॉन्स का विनाश नहीं हो रहा है।
00:14:01यह नहीं, आप जानते हैं, हम उसके बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन यह अत्यधिक
00:14:06भ्रम की स्थिति है क्योंकि जो स्थायी था वह अचानक अस्थायी हो गया।
00:14:09और कथित वास्तविकता और अनुभव की गई वास्तविकता के बीच का वह अंतर इस भ्रम की स्थिति को
00:14:16जन्म देता है जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं, तड़प, लालसा, उदासी, और यहाँ तक कि मतिभ्रम भी।
00:14:20और आप इसे देखेंगे, आप जानते हैं, मुझे यह याद है और मेरे परिवार में एक महिला ने अपनी माँ को खो दिया और
00:14:24उसने कहा कि उसकी माँ वास्तव में छत पर चल रही थी।
00:14:27मैं बोला, तुम किस बारे में बात कर रही हो?
00:14:29हाँ, वह वहाँ ऊपर है।
00:14:30जैसे क्या?
00:14:32बिना किसी मतिभ्रम के इतिहास के।
00:14:35यह बस आम बात है जो इस तरह से सामने आती है।
00:14:38अब शोक के प्रति मस्तिष्क की प्रतिक्रिया क्या है?
00:14:40और इसका उत्तर वास्तव में आता है यदि आप लंबे समय से मेरे काम का अनुसरण कर रहे हैं, भावात्मक (affective) दर्द।
00:14:44दर्द।
00:14:45संवेदी दर्द (sensory pain) शारीरिक रूप से आपके साथ होने वाली किसी चीज़ का 'आह' वाला हिस्सा है।
00:14:48भावात्मक हिस्सा है 'मुझे वह हिस्सा पसंद नहीं है'।
00:14:51दरअसल, दर्द के इन दो प्रकारों के लिए मस्तिष्क के अलग-अलग हिस्से होते हैं, वह भावात्मक
00:14:54प्रतिक्रिया में मस्तिष्क का एक हिस्सा शामिल होता है जिसे एंटीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स कहा जाता है।
00:14:59अक्सर इसे डॉर्सल एंटीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स तक सीमित किया जाता है।
00:15:02यह लिम्बिक सिस्टम का एक हिस्सा है जिसे आपको दर्द और मानसिक दर्द, उदासी महसूस कराने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
00:15:08तो जो अजीब है।
00:15:09जैसे हमने उदासी को क्यों विकसित किया?
00:15:12और यह समझ में आता है, है ना, क्योंकि हम उन चीजों और लोगों को खोने के प्रति
00:15:18विपरीत प्रतिक्रिया देने के लिए विकसित हुए हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं।
00:15:20आपको उदासी इसलिए होती है क्योंकि यह वास्तव में बहुत, बहुत असहज, भयानक होनी चाहिए,
00:15:25ताकि आप नुकसान से बचें।
00:15:29जब आप नुकसान से नहीं बच सकते, तो यह दर्द का एक अपरिहार्य स्रोत बन जाता है।
00:15:35लेकिन अगर आप नुकसान से नहीं बच सकते, तो आप बचेंगे क्योंकि आप उदास महसूस नहीं करना चाहते, यही कारण है कि यदि
00:15:40आपमें कोई उदासी नहीं थी या आप उदासी के बारे में चिंतित नहीं थे, तो आप अपनी उदासी के साथ
00:15:43बेचैनी महसूस नहीं करते थे।
00:15:44आप अपने प्रियजनों से वह सब कुछ कह देते जो आप हर समय सोचते हैं और आपको निकाल दिया जाता
00:15:48और एक सप्ताह में आप मित्रहीन और तलाकशुदा हो जाते।
00:15:51और वह आपके लिए बुरा होगा।
00:15:52इसलिए हमने उदासी विकसित की है ताकि हम नुकसान से बचें।
00:15:56ताकि हम शोक से बचें, अंततः यही बात है।
00:16:00और वह चीज़ जिसे हमने विकसित किया है वह डॉर्सल एंटीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स है, जो कि मस्तिष्क का
00:16:05उस तरह के दर्द के लिए समर्पित हिस्सा है।
00:16:07अब, वहाँ भी है, मैं एक सेकंड में उस पर वापस आऊंगा।
00:16:11लेकिन ऐसे प्रयोगों का एक सेट भी है जो त्वचा की विद्युत चालकता के संबंध में शोक को
00:16:19मापने में सक्षम हैं, विश्वास करें या न करें।
00:16:23आपकी त्वचा बिजली का संचालन कैसे करती है, यह इस बात का संकेत होगा कि आप कितना आंतरिक
00:16:29दर्द महसूस कर रहे हैं, जिस तरह से वे उस लेख को करते हैं उसे 'त्वचा चालकता प्रतिक्रियाओं के
00:16:34व्यवहारिक ट्रिगर और उनके तंत्रिका सहसंबंध और प्राइमेट एमिग्डाला' कहते हैं।
00:16:40और ऐसा क्यों है?
00:16:41क्योंकि आप उत्तेजित (amped up) हैं।
00:16:42और जब आप उदासी में वास्तव में उत्तेजित होते हैं, तो हम वास्तव में आपकी त्वचा पर तार लगा सकते हैं और
00:16:47देख सकते हैं कि आपकी त्वचा से कितनी धारा गुजर रही है या आपकी त्वचा बिजली का कितनी अच्छी तरह संचालन करती है।
00:16:55मुझे लगता है कि वह इधर-उधर की बात है।
00:16:56लेकिन यह मूल रूप से वही दिखाता है जो मैं बार-बार कह रहा हूँ, जो
00:16:59यह है कि मनोविज्ञान यहाँ जीव विज्ञान है।
00:17:02यह सब एक ही चीज़ है।
00:17:03यह सिर्फ हवा में नहीं है।
00:17:06जब हम कहते हैं कि यह आपके सिर में है, तो हमारा शाब्दिक अर्थ है कि यह आपके सिर में है।
00:17:10अब, आप एक बार फिर सोच सकते हैं कि दुर्बल करने वाला शोक एक गड़बड़ की तरह है, लेकिन यह वास्तव में एक
00:17:16विशेषता है कि हम यह दर्द कैसे महसूस करते हैं।
00:17:18एक बार फिर, हमें दर्द महसूस करने की आवश्यकता है क्योंकि वह एक जीवित रहने की अनिवार्यता है।
00:17:22ताकि हम अकेले न रहें।
00:17:23ताकि हमें नुकसान के प्रति घृणा (aversion) हो।
00:17:27शोक वह नुकसान है जिसे हम सुधार नहीं सकते और हम इससे बच नहीं सकते।
00:17:31जब किसी की मृत्यु हो जाती है, तो आप उन्हें वापस नहीं पा सकते।
00:17:34और इसलिए इसका परिणाम अनवरत मानसिक दर्द होता है।
00:17:37आपका डॉर्सल एंटीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स शांत नहीं हो रहा है।
00:17:40खैर, यह वास्तव में है, लेकिन इसमें बस समय लगता है।
00:17:44इसलिए जब आप किसी ऐसी चीज़ को खो देते हैं जिसे आप प्यार करते हैं, तो यह ऐसा है जैसे एक जेटलाइनर दुर्घटनाग्रस्त हो गया हो और
00:17:49महासागर के तल में एक पिंग करने वाला ब्लैक बॉक्स है।
00:17:51पिंग, पिंग, पिंग, लेकिन बैटरी कमजोर हो जाती है।
00:17:56और इसलिए पिंगिंग कम हो जाती है और पिंगिंग कम होती जाती है।
00:17:59और देर-सवेर आप ठीक हो जाएंगे।
00:18:00मैं एक सेकंड में उस बारे में बात करूँगा।
00:18:01मैं दो चीज़ों के बारे में बात करूँगा।
00:18:02पिंगिंग बंद होने में कितना समय लगता है?
00:18:04लेकिन मैं इस बारे में भी बात करूँगा कि आप पिंगिंग रुकने के बारे में कैसा महसूस करते हैं।
00:18:08क्योंकि एक काफी दिलचस्प घटना है जहाँ लोग शोक मनाते हैं क्योंकि वे शोक नहीं मना रहे होते हैं।
00:18:13लेकिन इस पर अधिक जानकारी एक सेकंड में।
00:18:14तो पूरी बात यह है कि यदि आप शोक मना रहे हैं, तो वह पूरी तरह से सामान्य है।
00:18:17वह शारीरिक रूप से स्वस्थ है।
00:18:19वह आपका मस्तिष्क है जो ठीक से काम कर रहा है।
00:18:22और इसे हमेशा के लिए ऐसा नहीं करना है।
00:18:24यह ऐसा सिर्फ इसलिए कर रहा है कि कहीं आप वास्तव में उस व्यक्ति को वापस पा सकें।
00:18:28और जब वे मर जाते हैं, उदाहरण के लिए, और आप नहीं पा सकते, तो यह खत्म हो जाएगा।
00:18:33कितनी जल्दी?
00:18:35कितनी जल्दी?
00:18:36ज्यादातर लोगों के लिए, काफी जल्दी।
00:18:38दरअसल, विधवा महिलाओं में अवसाद का एक 2019 का अध्ययन है।
00:18:42और महिलाएँ वास्तव में पुरुषों की तुलना में इससे बहुत तेज़ी से उबर जाती हैं।
00:18:44मेरा मतलब है, आपने शायद इसे उन जोड़ों में देखा होगा जिन्हें आप जानते हैं जहाँ विधवा महिलाएँ
00:18:48अपने पतियों की तुलना में तेजी से या बेहतर तरीके से ठीक हो पाती हैं।
00:18:52पुरुषों की स्थिति खराब होती है।
00:18:54और इसका एक कारण यह है कि महिलाओं के सामाजिक नेटवर्क मोटे होते हैं।
00:18:57वे अधिक मित्र रखना पसंद करती हैं।
00:18:58उनके पास ऐसे अधिक लोग होते हैं जिन पर वे शोक महसूस होने पर भरोसा कर सकती हैं।
00:19:01पुरुषों के पास बहुत, बहुत, बहुत कम।
00:19:03और अगर आपकी पत्नी मर जाती है और आप दुनिया में बिल्कुल अकेले रह जाते हैं, तो यही कारण है कि विधवाओं की तुलना में
00:19:09विधुरों में मृत्यु दर इतनी नाटकीय रूप से बढ़ जाती है।
00:19:12लेकिन विधवा महिलाओं में अवसाद का 2019 का अध्ययन कहता है कि पति की मृत्यु के बाद पहले महीने में,
00:19:17मानसिक दर्द में 38% की कमी आती है।
00:19:21उदासी 38% कम हो जाती है।
00:19:23यह बहुत अधिक है।
00:19:25एक महीने के भीतर, आप जानते हैं, 'ओह, मैं कभी बेहतर महसूस नहीं करूँगा'।
00:19:28हाँ, शायद कुछ हफ्तों में काफी हद तक नहीं होगा।
00:19:31अगले दो महीनों के भीतर, 25% की अतिरिक्त कमी आती है।
00:19:35डेढ़ साल या एक साल बाद, उसके ऊपर 11% की कमी आती है, जिसका अर्थ है
00:19:41कि लगभग एक वर्ष में, एक औसत महिला जो अपने पति को खो देती है, एक वर्ष में 74% कम
00:19:47उदास होगी, इन अध्ययनों के अनुसार।
00:19:49और उस तरह के आंकड़े।
00:19:50मेरा मतलब है, हम यही देखते हैं।
00:19:51और इसका एक कारण यह है कि बहुत सारा विकासवादी जीव विज्ञान यह सुझाव देता है कि
00:19:55महिलाओं के पुरुषों से अधिक जीने का एक कारण यह नहीं है कि पुरुष,
00:19:58आप जानते हैं, बेतरतीब ढंग से बंदूकें चलाते हैं और तेज़ी से गाड़ी चलाते हैं और ड्रग्स और शराब का अधिक सेवन करते हैं, बल्कि इसलिए क्योंकि महिलाएँ
00:20:04प्रजनन वर्षों के बाद पोते-पोतियों की विस्तारित पारिवारिक देखभाल में सहायता करने के लिए विकसित हुई हैं,
00:20:12उदाहरण के लिए।
00:20:13महिलाओं का विधवा होना पुरुषों के विधुर बनने की तुलना में सामान्य है।
00:20:18और इसलिए आपको एक तंत्र की आवश्यकता है जिसमें उनकी उदासी अनवरत न हो।
00:20:24विकास ने वास्तव में एक ऐसा तंत्र प्रदान किया है जिसके द्वारा महिलाएँ ठीक हो सकती हैं।
00:20:28वे अपने पतियों को नहीं भूलतीं यदि वे अपने पतियों से प्यार करती हैं, तो वे अपने पतियों को नहीं भूलतीं,
00:20:32लेकिन वे इतनी देर तक उदासी से अक्षम नहीं होंगी।
00:20:35और मुझे आशा है कि आप इससे सांत्वना लेंगे, वैसे।
00:20:39यह ध्यान में रखने वाली एक महत्वपूर्ण बात है कि हमें उदास होना चाहिए, लेकिन हमें
00:20:42हमेशा के लिए उदास नहीं होना चाहिए।
00:20:43अब, दूसरी बात जो ध्यान में रखने योग्य है वह यह है कि जो लोग शोक संतप्त हैं और
00:20:49शोक का अनुभव कर रहे हैं, वे बहुत बार पोस्ट-ट्रॉमेटिक ग्रोथ का अनुभव करते हैं।
00:20:55दूसरे शब्दों में, नुकसान ही वास्तव में रचनात्मकता और लाभ की ओर ले जाता है।
00:20:59और बहुत से लोग इसके लिए शर्मिंदा होते हैं, दरअसल, वे यह स्वीकार नहीं करना चाहते
00:21:02कि नुकसान के परिणामस्वरूप उनके साथ अच्छी चीजें हुईं, लेकिन यह बिल्कुल भी शर्मिंदा होने वाली बात
00:21:06नहीं है।
00:21:07यह वास्तव में जश्न मनाने वाली बात है।
00:21:08जीवन के पाँच क्षेत्र हैं जो अक्सर किसी प्रियजन के नुकसान के वर्षों बाद काफी बेहतर हो जाते हैं,
00:21:12एक वास्तव में बुरा शोक का अनुभव, यह कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे आप वास्तव में प्यार करते हैं।
00:21:17नंबर एक है आपके अपने जीवन के लिए अधिक सराहना।
00:21:20आप जीवन का आनंद लेते हैं, आनंद लेना खुशी के लिए महत्वपूर्ण है।
00:21:24दूसरा है बेहतर रिश्ते, कि आप उन रिश्तों पर अधिक ध्यान देते हैं
00:21:28जो वर्तमान में मौजूद हैं।
00:21:30आप इस तथ्य पर ध्यान दे रहे हैं कि आपके शेष रिश्ते दुर्लभ हैं और उनका
00:21:36आनंद लेना महत्वपूर्ण है।
00:21:38तीसरा है नई संभावनाओं की पहचान।
00:21:41लोग, जब वे अपनी परिस्थितियों की निरंतरता के बारे में सोचते हैं, जो उनके आसपास के लोगों में
00:21:46मूर्त रूप में है, तो वे अक्सर अपने जीवन में नई संभावनाओं के बारे में नहीं सोचते हैं और
00:21:50उनके पास एक प्रोत्साहन है, उनके पास नई संभावनाओं के बारे में सोचने के लिए एक उत्तेजना है जब
00:21:54स्थायी अस्थायी बन जाता है, यदि आप समझ रहे हैं मेरा क्या मतलब है।
00:21:57तो यह किसी की मृत्यु को नई चीज़ें करने के बहाने के रूप में उपयोग करने का सवाल नहीं है।
00:22:01यह एक पहचान है कि आपके जीवन में संभावनाएँ हैं और लोग इसे
00:22:05पोस्ट-ट्रॉमेटिक ग्रोथ के स्रोत के रूप में पाते हैं।
00:22:07चौथा है व्यक्तिगत ताकत।
00:22:09लोग पाते हैं कि उनमें ऐसी ताकतें हैं जिनके बारे में उन्हें पता भी नहीं था क्योंकि उन्हें
00:22:12ऐसा कुछ करना पड़ता है जो उन्होंने कभी नहीं सोचा था कि उन्हें करना पड़ेगा।
00:22:15मैंने महिलाओं से बात की है, उदाहरण के लिए, वे अपने पतियों को खो देती हैं और उन्हें वित्त का ध्यान रखना पड़ता है और
00:22:19शायद परिवार के किसी सदस्य का ध्यान रखना और परिवार के लिए प्रदान करना और व्यवस्था करना
00:22:26और मुझे नहीं पता था कि मैं ऐसा कर सकती हूँ।
00:22:28मुझे नहीं पता था कि मैं परिवार का टैक्स भर सकती हूँ।
00:22:31यह नई ताकतें हैं क्योंकि उन्होंने पहले कभी ऐसा नहीं किया था या इसके विपरीत।
00:22:35व्यक्तिगत रूप से, मैं पारिवारिक वित्त का काम नहीं करता।
00:22:39नंबर पाँच है आध्यात्मिक विकास।
00:22:40लोग अक्सर नुकसान में अधिक आध्यात्मिक रूप से चतुर हो जाते हैं और कुछ परिकल्पनाएँ हैं
00:22:47इस बारे में कि ऐसा मामला क्यों हो सकता है।
00:22:49नुकसान आपके मस्तिष्क के उसी गोलार्द्ध (hemisphere) को रोशन करता है, दायां गोलार्द्ध जिसमें आपके
00:22:53अति उत्कृष्ट धार्मिक अनुभव होते हैं और इसलिए नुकसान खुद जब यह अनवरत होता है और विशेष रूप से
00:22:58जब आप नुकसान के प्रति समर्पित हो जाते हैं।
00:23:00आप दर्द से नहीं लड़ते।
00:23:01आप दर्द से नहीं लड़ते।
00:23:03आप दर्द के प्रति गैर-प्रतिरोध का अभ्यास करते हैं।
00:23:05आप अंततः कहते हैं, "नो मास (No mas)"।
00:23:07यह अजीब है जब आप असहाय होते हैं।
00:23:10असहायता में, थोड़ा सा आनंद निहित है।
00:23:13जब आप इसमें हार मान लेते हैं, तो यही कारण है कि ईसाई लोग अक्सर कहते हैं, "हे प्रभु, मैं इस शोक को
00:23:19आपके पवित्र क्रॉस के चरणों में छोड़ता हूँ।"
00:23:23यह एक तरह का आनंद है, है ना?
00:23:25और आपके दर्शन में इसका एक संस्करण है।
00:23:27आपके विश्वास में इसका एक संस्करण है।
00:23:28आपका आध्यात्मिक विकास उन धार्मिक अनुभवों का एक हिस्सा और पार्सल है जो आप
00:23:32अनुभव करने जा रहे हैं।
00:23:34आपका शोक आपको उस आत्मज्ञान और उत्कृष्टता की ओर ले जा सकता है जिसे आप तलाशते हैं।
00:23:41यह सामान्य है।
00:23:43यह अच्छा है।
00:23:44तो आप क्या करने वाले हैं?
00:23:45आप इस सारी जानकारी का उपयोग कैसे करने वाले हैं?
00:23:46आप इसके साथ अपना जीवन कैसे बदलने वाले हैं?
00:23:48मैंने जिस विज्ञान के बारे में बात की है, उसके आधार पर चार तरीके हैं जिनसे आप
00:23:54दुख में अर्थ पा सकते हैं और दुख के माध्यम से विकसित हो सकते हैं, आप दुख के साथ बेहतर कैसे हो सकते हैं क्योंकि, फिर से, गलत उत्तर
00:24:00दुख से बचना है।
00:24:02ऐसा नहीं होने वाला है।
00:24:03देखो, यदि आप एक सामान्य व्यक्ति हैं, यदि आप समाजोपथ (sociopath) नहीं हैं, तो आप दुखी होंगे क्योंकि
00:24:06आप नुकसान का अनुभव करेंगे।
00:24:08सवाल यह नहीं है कि क्या आप ऐसा करेंगे, बल्कि यह है कि जब ऐसा होगा, जब यह आप पर बीतेगा, तो आप क्या करेंगे।
00:24:11जब यह आप पर बीतेगा।
00:24:13और मैं आपको अभी ध्यान में रखने के लिए चार बातें बताने जा रहा हूँ, चार बहुत व्यावहारिक सुझाव
00:24:17प्लस एक और।
00:24:21तो नंबर एक है अर्थ की तलाश करें, वास्तव में अर्थ की तलाश करें।
00:24:26जब आप कुछ खोते हैं तो इसका क्या अर्थ है?
00:24:29इस अनुभव का वास्तव में क्या अर्थ है?
00:24:30यह सामंजस्य (coherence) की खोज है।
00:24:32चीजें वैसी क्यों होती हैं जैसी वे होती हैं?
00:24:34और फिर, आप इस सवाल का जवाब पूरी तरह से नहीं दे पाएंगे।
00:24:37इसके विपरीत, ये रहस्य हैं।
00:24:39इब्रानी बाइबिल में अय्यूब (Job) की किताब, जहाँ अय्यूब पीड़ित है और पीड़ित है और पीड़ित है और उसके
00:24:44बच्चों को उससे छीन लिया जाता है और उसके पास जो कुछ भी है वह सब और उसके रिश्ते नष्ट हो जाते हैं
00:24:48और उसके दोस्त यह समझाने के लिए आते हैं कि उसने निश्चित रूप से कुछ गलत किया होगा, और यह अध्याय दर
00:24:52अध्याय तक चलता है।
00:24:53लेकिन अय्यूब का 38वाँ अध्याय, परमेश्वर और अय्यूब बात करते हैं।
00:24:59परमेश्वर अय्यूब के पास बवंडर में आते हैं, है ना?
00:25:02और अय्यूब, मेरा मतलब है, उसके पास कुछ साहस है, यार।
00:25:04मेरा मतलब है, वह परमेश्वर को कटघरे में खड़ा करता है और कहता है, जैसे, मैं सब कुछ था।
00:25:09मैं था, मैंने सब कुछ सही किया।
00:25:10मैं तुम्हारा सेवक था और तुमने मुझसे सब कुछ छीन लिया।
00:25:14खुद को समझाओ।
00:25:15और परमेश्वर कहते हैं, यह वास्तव में बहुत अजीब है, क्योंकि परमेश्वर वास्तव में है, मैंने इसका उल्लेख पहले भी किया है
00:25:20पॉडकास्ट पर, लेकिन यह फिर से उल्लेख करने लायक है।
00:25:21परमेश्वर अय्यूब के साथ व्यंग्यात्मक हैं।
00:25:23वह कहते हैं, ओ, ठीक है।
00:25:24ठीक है।
00:25:25मैं तुम्हें एक स्पष्टीकरण दूंगा।
00:25:26यदि तुम इतने स्मार्ट हो कि तुम परमेश्वर से स्पष्टीकरण के हकदार हो, तो जाहिर है ठीक है।
00:25:31मैं तुम्हारे नुकसान और तुम्हारे दुख और तुम्हारे दर्द की व्याख्या करूंगा जब तुम मुझे समझाओगे कि मैंने क्यों बनाया
00:25:38स्वर्ग और पृथ्वी।
00:25:39तुम इतने स्मार्ट हो।
00:25:40मुझे बताओ कि मैंने महासागर में मछलियाँ, मछलियाँ और आकाश में तारे क्यों बनाए।
00:25:44तुम इतने स्मार्ट हो।
00:25:45बताओ मुझे, आइंस्टीन।
00:25:48और वह जो कह रहे हैं वह यह है कि यह एक रहस्य है।
00:25:51यह एक रहस्य है।
00:25:53रहस्य में, हम वास्तव में अर्थ पा सकते हैं, अर्थ की तलाश करें।
00:25:56एमहर्स्ट में मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय का एक अद्भुत अध्ययन है जिसने साक्षात्कार किया
00:26:00कॉलेज के छात्र जिन्होंने हाल ही में एक माता-पिता को खो दिया था और उनसे दुनिया में उनके अर्थ की भावना के बारे में पूछा
00:26:04दुनिया।
00:26:06दुनिया कितनी न्यायपूर्ण है, कितनी यादृच्छिक, कितनी नियंत्रणीय।
00:26:09उसने उनसे सामंजस्य और उद्देश्य और महत्व के अर्थ संबंधी प्रश्न पूछे।
00:26:13और उन्हें क्या मिला?
00:26:14उन्होंने पाया कि जिन छात्रों से, जिन्हें अपने दुख में अर्थ खोजने के लिए कहा गया था,
00:26:22कि उनका दुख कम तीव्र था, कि अर्थ की खोज स्वयं उन तरीकों में से एक थी, जैसा
00:26:29मैंने एक मिनट पहले बात की थी, कि वह दर्द ही उत्पादकता का स्रोत था।
00:26:34और वह था, जिसने स्वयं राहत प्रदान की, ये बड़े 'क्यों' वाले सवाल।
00:26:38इससे निपटने का एक सामान्य तरीका आध्यात्मिक धार्मिक सवाल पूछना है।
00:26:42यह क्यों होता है?
00:26:43रहस्य क्या है?
00:26:45और फिर इसे पवित्र क्रॉस के चरणों में या जो भी आपके लिए ऐसा करने का साधन है, उसके चरणों में रख देना,
00:26:50उसका संस्करण।
00:26:52नंबर दो, अपनी पहचान बदलें।
00:26:56यह दिलचस्प था कि जब कोई प्रियजन मर जाता है, तो आप बदल जाते हैं।
00:27:01क्यों?
00:27:02क्योंकि यह एक भ्रम है कि आप दो लोग हैं।
00:27:05मुझे आपको बताने दें, मेरी पत्नी, एस्तेर, और मैं, हम एक हैं, यार।
00:27:08हम हमारे मस्तिष्क के दो दाएं गोलार्ध (right hemispheres) हैं।
00:27:10हम एक के रूप में धड़कते हुए दो दिल हैं।
00:27:12हम हैं।
00:27:13यह एक भ्रम है।
00:27:14आप पुराना ज़ेन बौद्ध कोआन जानते हैं, एक हाथ से ताली बजाने की आवाज़ क्या है?
00:27:19यह एक बेतुका सवाल है, सिवाय इसके कि यह नहीं है क्योंकि वह क्या है, उस कोआन का जवाब
00:27:25एक हाथ से ताली बजाने की आवाज़ एक भ्रम है।
00:27:29ध्वनि तभी होती है जब आप दूसरा हाथ जोड़ते हैं, और वह आपकी व्यक्तिगतता का भ्रम है
00:27:34और विशेष रूप से आपके जीवनसाथी के साथ, उस व्यक्ति के साथ जिसे आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं या कोई भी जिसे आप
00:27:39सचमुच प्यार करते हैं, वह आपका दूसरा हाथ है जो ताली बजा रहा है।
00:27:42और जब वह हाथ छीन लिया जाता है, तो इकाई की वह सच्चाई बदल जाती है।
00:27:50आप अलग हैं।
00:27:51आप एक अलग व्यक्ति हैं जब आप दुख का अनुभव कर रहे होते हैं।
00:27:54तो अलग बनें।
00:27:56यही वह शोध है जिसके बारे में बात करता है, वृद्ध वयस्कों के बारे में जब वे किसी को खो देते हैं, कि
00:28:00वे सचेत रूप से एक अलग तरह की पहचान को अपनाएंगे।
00:28:03वे अलग चीजें करेंगे।
00:28:04अक्सर वे कभी साइकिलिंग करने नहीं गए होते।
00:28:08वे कभी ब्रिज क्लब में शामिल नहीं हुए होते।
00:28:10वे कभी स्क्वायर डांसिंग करने नहीं गए होते, कभी नहीं, क्योंकि बूढ़ा आदमी, उसे इसमें
00:28:16दिलचस्पी नहीं थी।
00:28:17और क्योंकि वे ऐसे नहीं थे।
00:28:18खैर, वे अब वैसे नहीं हैं।
00:28:19खैर, इससे लोगों को दोषी महसूस होता है।
00:28:22और वैसे, यह वयस्क बच्चों के बीच बहुत आक्रोश पैदा करता है जब एक वृद्ध माता-पिता मर जाते हैं
00:28:27और दूसरा वास्तव में पहली बार बाहर जाना और मज़े करना शुरू करता है, लेकिन पूरी तरह से
00:28:30स्वस्थ है।
00:28:32यह मृत जीवनसाथी पर किसी भी तरह का दोषारोपण नहीं है।
00:28:34इसके विपरीत, यह किसी ऐसे व्यक्ति का उदाहरण है जो वास्तव में दुख का उपयोग अच्छे के लिए एक बल के रूप में कर रहा है और
00:28:40एक मान्यता कि, "हाँ, हम एक थे।
00:28:43हम एक थे।
00:28:44वह मर गया।
00:28:46और अब मैं पहले जैसा व्यक्ति नहीं रहा।
00:28:47मैं वास्तव में सार्थक रूप से बदल गया हूँ।"
00:28:50अब ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जहाँ आप अपनी पहचान बदलते हैं जो कि उतनी
00:28:53महान नहीं हैं।
00:28:54आप एक नई शादी में भाग सकते हैं।
00:28:56मैं उसकी सलाह नहीं देता।
00:28:58वह अक्सर खुद दुख की ओर ले जाता है यदि यह एक गलती है।
00:29:01लेकिन दोस्तों के साथ अधिक बाहर जाना या नई गतिविधियों में शामिल होना, लेकिन एक नया व्यक्ति बनना
00:29:06इसके माध्यम से यह उत्पादक हो सकता है।
00:29:08तीसरा नंबर है, और यह हार्वर्ड बिजनेस स्कूल में मेरे सहयोगी,
00:29:11माइक नॉर्टन के काम से आता है, जो अनुष्ठानों को अपनाने के बारे में बात करते हैं।
00:29:14उनके पास अनुष्ठानों के बारे में एक अद्भुत नई किताब है।
00:29:17मैं इसे शो नोट्स में डाल दूंगा।
00:29:19कि जब लोग शोक अनुष्ठान अपनाते हैं, तो मेरा मतलब सुबह (morning) से नहीं है, मेरा मतलब
00:29:25शोक (mourning, M-O-U-R-N-I-N-G) से है, यहाँ तक कि तुच्छ लगने वाले भी, कि वे एक
00:29:31दुखी व्यक्ति के जीवन में जबरदस्त अर्थ बनाने वाली चीजें हैं, लगभग निश्चित रूप से क्योंकि वे
00:29:35मस्तिष्क के कामकाज के साथ बातचीत करते हैं।
00:29:37जब आप कुछ दोहराव वाले तरीके से कर रहे होते हैं, तो यह मस्तिष्क में अर्थ की भावना पैदा करता है
00:29:42जो वास्तव में डोरसल एंटीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स में इस निरंतर दर्द का अनुभव कर रहा है।
00:29:46फिर से, यह शोध नहीं किया गया है।
00:29:48मैं केवल विज्ञान के कुछ अलग-अलग क्षेत्रों में त्रिकोणीयकरण कर रहा हूँ, लेकिन यह पूरी तरह से समझ में आता है
00:29:53कि ऐसा हो सकता है।
00:29:55कुछ लोग, उनके पास धार्मिक अधिकार होंगे।
00:29:57यदि आप यहूदी हैं, तो जब कोई मरता है तो आप शिवा निर्धारित करेंगे।
00:30:01एक कैथोलिक के रूप में, जब कोई मरता है, तो मैं उनकी पवित्र आत्मा के लिए एक निश्चित संख्या में
00:30:05दिनों के लिए माला जपूंगा, या किसी व्यक्ति की आत्मा के लिए नोवेना।
00:30:09शायद आप व्यक्ति को याद करने के लिए विशेष दिनों पर एक पसंदीदा गाना बजाएंगे।
00:30:12शायद आप प्रियजन को पत्र लिखेंगे, या शायद आप जापानी विंड फोन पर जाएंगे
00:30:17और एक संदेश छोड़ेंगे।
00:30:19लेकिन लोग जो ऐसा करते हैं, वैसे, उन्हें न केवल राहत मिलती है, उन्हें समझ मिलती है।
00:30:25उन्हें समझ मिलती है कि यह सब किस बारे में है।
00:30:27यह रहस्य, यह जटिल रहस्य पहले की तुलना में समझने में आसान हो जाता है।
00:30:33माइक नॉर्टन और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए अध्ययनों में से एक से पता चलता है कि जब अनुष्ठान
00:30:37दुख की प्रक्रिया का हिस्सा बन जाते हैं, तो लोग, विश्वास करें या न करें, उन्होंने अनुमान लगाया है
00:30:42कि लोग वास्तव में 28% कम दुख का अनुभव करते हैं, या दुख की 28% अधिक समझ, या कुछ,
00:30:48किसी तरह की राहत।
00:30:51यहाँ चौथा नंबर है।
00:30:52यह बहुत महत्वपूर्ण है।
00:30:53मैंने इसका पहले उल्लेख किया था, और मैं उस पर वापस आना चाहता हूँ।
00:30:55मैं उस पर वापस आना चाहता था।
00:30:58दुख स्थायी होने की आवश्यकता नहीं है, और आपको अपने दुख के खोने पर शोक नहीं करना चाहिए।
00:31:01बहुत से लोग क्या करते हैं वे कहते हैं, "मैं समुद्र के तल में ब्लैक बॉक्स के बजने को याद करता हूँ
00:31:05महासागर का।
00:31:06मेरे साथ कुछ गलत है, और मैं अब इसे महसूस नहीं करता।"
00:31:08इसका एक हिस्सा यह है कि आखिरी स्मृति जो उन्हें लगती है कि उनके पास एक व्यक्ति की है,
00:31:13उदाहरण के लिए, जिसे उन्होंने खो दिया, वह उस व्यक्ति के खोने का दुख था।
00:31:18उन्हें लगता है कि वे लगभग बेवफा हो रहे हैं, या कि वे उस व्यक्ति को भूल रहे हैं क्योंकि
00:31:23वे तीव्र दुख खो रहे हैं।
00:31:25यह ऐसा है जैसे व्यक्ति फीका पड़ रहा है, वे फीके पड़ रहे हैं, मैं नहीं चाहता कि यह फीका पड़े, और मुझे दोषी महसूस होता है
00:31:29क्योंकि यह फीका पड़ रहा है।
00:31:30लेकिन सच्चाई यह है कि ऐसा होना चाहिए।
00:31:34आपका डोरसल एंटीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स आपके शेष जीवन के लिए क्रिसमस ट्री की तरह नहीं जलना चाहिए।
00:31:37जीवन।
00:31:38यह वह तरीका नहीं है जिससे इसे काम करना चाहिए।
00:31:39जिस व्यक्ति से आप प्यार करते थे और खो दिया वह चाहता है कि आप फिर से खुश रहें।
00:31:44यह सामान्य है।
00:31:45आपको खुद को वास्तव में फिर से खुश होने देना होगा और अपराधबोध की भावना या स्मृति के नुकसान की भावना के माध्यम से दुख को नहीं पकड़ना होगा।
00:31:51स्वयं का।
00:31:55जब दुख कम होने लगता है, तो यह एक संकेत है कि चीजें सही ढंग से काम कर रही हैं, न कि
00:32:00चीजें गलत तरीके से काम कर रही हैं।
00:32:03आपको हमेशा के लिए पीड़ित नहीं होना चाहिए।
00:32:04खुद को ठीक होने दें।
00:32:06यहाँ एक और विचार है।
00:32:09दुख का इलाज करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक दुख वाले अन्य लोगों का इलाज करना है।
00:32:15जिस तरह का दुख आम तौर पर सबसे बुरा होता है वह तब होता है जब कोई बच्चा खो देता है।
00:32:19मैंने अपने दोनों माता-पिता को खो दिया।
00:32:20आप में से कई लोगों ने अपने माता-पिता को खो दिया है।
00:32:22और यह दुखद है, लेकिन यह अपने आप में एक त्रासदी नहीं है, जब तक कि यह बहुत, बहुत, बहुत कम उम्र में न हो जाए।
00:32:27लेकिन तब भी, यह स्वाभाविक है कि पुरानी पीढ़ी युवा पीढ़ी से पहले मर जाती है।
00:32:32लेकिन कुछ ऐसा है जो गहराई से अप्राकृतिक लगता है और इस प्रकार यह अत्यंत मनोवैज्ञानिक रूप से
00:32:37और यहाँ तक कि शारीरिक रूप से भी बच्चे को खोने का अनुभव असंतुलित करने वाला है।
00:32:42और यह उस तरह का दुख है जिसे लोग कहते हैं कि जिससे उबरना सबसे कठिन है।
00:32:45ढेर सारे अध्ययन वास्तव में यह दिखाते हैं।
00:32:47लेकिन एक चीज है जो लगातार सबसे तीव्र दुख से पीड़ित लोगों की मदद करती है और
00:32:54एक बच्चे का नुकसान, और वह है अन्य लोगों की मदद करना जिन्होंने बच्चों को खो दिया है।
00:32:56मैंने इसकी बहुत सिफारिश की है क्योंकि मैंने इसे साहित्य में देखा है, लेकिन मैंने इसे वास्तविक जीवन में भी देखा है,
00:32:59कि जब कोई बच्चा खो देता है, तो एक साल बाद तीव्र दर्द होगा।
00:33:05लेकिन यह बेहतर होगा यदि वे ऐसे लोगों को खोजें जिन्हें ताजा नुकसान हुआ है और कहें, "मैं समझता हूँ।
00:33:09मैं समझता हूँ।"
00:33:11और वे उनका हाथ थामते हैं, और वे सुनते हैं।
00:33:15सुनना वास्तव में ऐसा करने का तरीका है।
00:33:17जब कोई दुखी होता है और आप उनकी मदद कर रहे होते हैं, चाहे वह किसी बच्चे का खोना हो या
00:33:21एक तरह का दुख, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के दुख में मदद करके अपने दुख को कम कर रहे हैं जिसका दुख ताजा है
00:33:26आपको पता होना चाहिए कि ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है।
00:33:29और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका साहित्य में भी बहुत स्पष्ट है, जो सुनना है,
00:33:34मौन में बैठना, किसी का हाथ थामना।
00:33:37बड़बड़ाने और बड़बड़ाने और बड़बड़ाने और मदद करने और बात करने और बात करने और बात करने की प्रवृत्ति होती है।
00:33:40और वह पूरी तरह से अनावश्यक है।
00:33:41मुझे आपको अध्ययन दिखाने की आवश्यकता नहीं है।
00:33:42आप अपने दिल में जानते हैं कि यह सच है।
00:33:44बस सुनो, उपस्थित रहो, और किसी ऐसे व्यक्ति को सुनो जिसका दुख ताजा है।
00:33:46और इससे उनकी मदद होगी।
00:33:52और इससे आपकी मदद होगी।
00:33:54जापानी विंड फोन ने एक उपचारात्मक श्रोता का अनुकरण किया।
00:33:57आपकी चौकस चुप्पी असली चीज हो सकती है।
00:34:01खत्म करने से पहले कुछ सवाल।
00:34:04यह रयान ओथास की ओर से है, जिन्होंने वेबसाइट पर लिखा था।
00:34:07क्या आप कोई ऐसा सबूत जानते हैं जो दिखाता है कि सफल लोग इस बात को लेकर अधिक इच्छुक कैसे हो सकते हैं कि वे
00:34:12निश्चित हैं कि यदि कोई उद्यम शुरू किया जाता है तो वे फिर से सफल होंगे?
00:34:17हाँ, उद्यमिता की दुनिया से बहुत सारा साहित्य है जो दिखाता है कि
00:34:20जब लोगों को कुछ असफलताएं मिलती हैं, तो वे वास्तव में असफलता से निपटने में बेहतर होते हैं।
00:34:24जब लोगों को कुछ असफलताएं मिलती हैं, तो वे वास्तव में असफलता से निपटने में बेहतर हो जाते हैं।
00:34:30और जब उन्हें कुछ सफलताएं मिलती हैं, तो वे और बेहतर सफलता प्राप्त करते हैं।
00:34:33और यह वास्तव में महत्वपूर्ण है क्योंकि इसका मतलब है कि आपको कुछ असफलताओं की आवश्यकता है ताकि
00:34:37आप भविष्य की गलतियों से बच सकें।
00:34:39और यह आपकी सफलता के लिए अच्छा है, लेकिन साथ ही आपके पास एक तरह का भावनात्मक साहस भी होता है।
00:34:42लेकिन एक बार जब आप कुछ बार सफल हो जाते हैं, तो आप जानते हैं कि कैसा महसूस होता है।
00:34:45वह अभ्यास ही है जिससे सब कुछ काम करता है।
00:34:47ऐसा करियर में भी होता है।
00:34:49मेरा मतलब है, मेरा पहला करियर जब मैंने शास्त्रीय संगीत व्यवसाय छोड़ा और मैं वापस स्नातक
00:34:53स्कूल में अर्थशास्त्री बनने के लिए गया, तो यह बहुत कठिन था।
00:34:55मुझे नहीं पता था कि मैं सफल होऊंगा या नहीं, लेकिन उसके बाद हर करियर बदलाव जब मैं
00:34:59छोड़कर फिर से शुरू करता था, तो पूरी तैयारी के साथ करता था।
00:35:01उन शुरुआती सफलताओं ने मुझे अभ्यास दिया ताकि मैं जान सकूं कि कैसे सफल होना है।
00:35:06तो यह बिल्कुल सच है।
00:35:07तो मैं आपसे जो कह रहा हूं वह यह है कि आपको असफलता और सफलता दोनों की आवश्यकता है।
00:35:12आपको अपनी मनचाही सफलता पाने के लिए बहुत सारे अनुभवों की आवश्यकता है।
00:35:16आपको असफलता और सफलता दोनों में अच्छा होना होगा।
00:35:19और बहुत सारी चीजें आजमाना और डरना नहीं ही वह तरीका है जिससे आप इससे निपटते हैं।
00:35:24ठीक है।
00:35:25यह गुमनाम की ओर से है।
00:35:26एक बार फिर, यह ईमेल पते पर आया है।
00:35:28काफी लंबा नोट है, लेकिन मैं फिर भी इसे आपको पढ़कर सुनाऊंगा।
00:35:30मैं एक मजबूत कैथोलिक परिवार में पला-बढ़ा हूं, लेकिन मैंने कैथोलिक चर्च जाना बंद करने का फैसला किया है।
00:35:35और मैं यह खोजने के लिए संघर्ष कर रहा हूं कि वह क्या है जो मुझे छोटा महसूस कराता है या मुझे ऊपर उठने में मदद करता है जैसे
00:35:39आप अपने विश्वास और आध्यात्मिक प्रथाओं में सुझाव देते हैं।
00:35:43जैसे ही मैं अपनी प्रेमिका को प्रपोज करने की तैयारी कर रहा हूं, बधाई हो।
00:35:45मेरे माता-पिता चर्च में शादी न करने के विचार का कड़ा विरोध करते हैं, लेकिन ऐसा करना सही
00:35:49नहीं लगता।
00:35:50जब मैं अब एक सक्रिय सदस्य नहीं हूं, तो मैं उन्हें संभावित रूप से चोट पहुँचाने की चिंता के साथ अपने उत्साह को संतुलित करने के लिए संघर्ष कर रहा हूं।
00:35:54मैं यह अक्सर सुनता हूं।
00:35:55मेरा एक सवाल है।
00:35:56आपको क्या लगता है कि आप 10 साल बाद कैसा महसूस करेंगे?
00:35:58महान, शायद अब तक के सबसे महान हॉकी खिलाड़ी वेन ग्रेट्ज़की।
00:36:00उनसे पूछा गया था, आप हमेशा कैसे जानते हैं कि कहाँ जाना है?
00:36:05आप हमेशा बर्फ पर जादुई रूप से सही जगह पर होते हैं।
00:36:09उन्होंने कहा, नहीं, नहीं, मैं बस वहां जाता हूं जहां पक (puck) जाने वाली है।
00:36:11यह मजेदार है क्योंकि यह एक तरह से समझ में आता है, लेकिन, आप जानते हैं, आप पक देखते हैं और आप पक की ओर स्केट करते हैं।
00:36:14आप जानते हैं, वे कहते हैं, वह देखते हैं कि पक कहाँ होने वाली है और वे वहां स्केट करते हैं।
00:36:18यह जीवन के लिए अच्छी सलाह है।
00:36:19तो मुझे समझ आ गया।
00:36:22आप चर्च नहीं जा रहे हैं।
00:36:25आप चर्च नहीं जा रहे हैं।
00:36:26आप चर्च नहीं जाना चाहते।
00:36:27आपने चर्च न जाने का फैसला किया है।
00:36:28शायद अपनी माँ को दुखी कर रहे हैं, लेकिन, आप जानते हैं, बस मत करो।
00:36:29जब तक आप उनसे यह नहीं कहेंगे कि उनके मूल्य मूर्खतापूर्ण हैं, तब तक कोई फूट नहीं होगी।
00:36:30आप जानते हैं, अपना जीवन जिएं और दूसरों को उनका जीवन जीने दें।
00:36:32मैंने शो में पहले भी इस बारे में बात की है, लेकिन खुद से यह पूछें।
00:36:36क्या मैंने इसे अपने बाकी जीवन के लिए खारिज कर दिया है?
00:36:39या क्या आपने कहा है, मैं अभी चर्च नहीं जाना चाहता?
00:36:4210 साल में, आपको क्या लगता है कि आप कहां होंगे?
00:36:45अब यह आपके लिए एक रणनीतिक निर्णय है कि आप थोड़ा सोचें कि आप पहले क्या करना पसंद करेंगे।
00:36:47चर्च में शादी करने में कोई पाखंड नहीं है।
00:36:50देखो, चर्च में शादी न करने में कोई पाखंड नहीं है।
00:36:55यह एक निर्णय है जो आपको लेना है, लेकिन याद रखें कि जीवन लंबा है।
00:36:56मैं अपनी मंगेतर के साथ इस पर चर्चा करूंगा।
00:36:59हम कहाँ रहना चाहते हैं?
00:37:03हम अभी वह होंगे।
00:37:06या कम से कम खुद को बाद में वह रहने के लिए सहज होने के लिए तैयार करें।
00:37:09और इससे आपको अपना निर्णय लेने और शांति की भावना से आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है।
00:37:12अंत में, अलोन पूछते हैं, मैं हाल की विफलताओं और पछतावे से कैसे आगे बढ़ सकता हूं जो निरंतर आत्म-संदेह को बढ़ावा देते हैं
00:37:14और पक्षाघात, विशेष रूप से अगर मैं हर उस चीज के लिए कट्टरपंथी जिम्मेदारी और आत्म-दोष लेता हूं जो गलत हो गई है?
00:37:17मैं यह अक्सर सुनता हूं।
00:37:23मुझे समझ आ गया।
00:37:30आप जानते हैं, आत्म-दोष और निंदा।
00:37:36और लोग इसके शिकार होते हैं।
00:37:37अब, मैं आपके बचपन में खुदाई कर सकता हूं और जब आप छोटे बच्चे थे तब के बारे में सभी प्रकार की भविष्यवाणियां कर सकता हूं,
00:37:38यादा, यादा, यादा।
00:37:39इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
00:37:41हम अभी जहां हैं, वहीं हैं।
00:37:43करने के लिए तीन चीजें हैं।
00:37:47जब कुछ सही नहीं होता है और आप आत्म-दोष के चक्र में चले जाते हैं, तो आप क्या कर रहे हैं?
00:37:48आप अपने साथ अपने सबसे बड़े दुश्मन जैसा व्यवहार कर रहे हैं।
00:37:49आप अपने साथ वैसा ही व्यवहार कर रहे हैं, अलोन, मुझे यकीन है कि आप कभी किसी और के साथ ऐसा व्यवहार नहीं करेंगे।
00:37:51मुझे यकीन है कि आप कभी किसी से नहीं कहेंगे कि अपने जीवन में, बेवकूफ, तुम अकेले ही हर उस चीज के लिए जिम्मेदार हो
00:37:52जो गलत हो रही है।
00:37:55आप ऐसा नहीं करेंगे क्योंकि आप एक मूर्ख नहीं हैं, आप एक अच्छे इंसान हैं, है ना?
00:37:56इसलिए इसके लिए जरूरी है कि आप अपने साथ वैसा व्यवहार करना शुरू करें।
00:37:57आपको मेटाकॉग्निटिव होने की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है, खुद को तीसरे व्यक्ति में देखें और
00:38:01खुद के साथ ऐसा व्यवहार करें जैसे कि आप तीसरे व्यक्ति में हों।
00:38:07यही वह तरीका है जिससे आप इसे ठीक करते हैं।
00:38:08आप क्या करते हैं?
00:38:11नंबर एक, कुछ गलत हो जाता है।
00:38:15समझ गया।
00:38:21आपको क्या पता है?
00:38:24आज मेरे लिए कुछ न कुछ गलत होने वाला है।
00:38:25गारंटीड।
00:38:26आपके लिए भी।
00:38:27नंबर एक है समझना।
00:38:28क्या हुआ?
00:38:29यह क्यों हुआ?
00:38:30ठंडे दिमाग से।
00:38:31मेरा मतलब है, आपको इसे समझना होगा।
00:38:32कोई दोष नहीं है।
00:38:34समझना दोष नहीं है।
00:38:35इसे लिख लो।
00:38:36दो, स्वीकृति।
00:38:37यह गलत हो गया।
00:38:39यह गलत हो गया।
00:38:41ठीक है?
00:38:42अभी भी कोई दोष नहीं है।
00:38:43नंबर तीन, दोष के बजाय क्षमा।
00:38:45मैं खुद को माफ करने जा रहा हूं, ठीक है?
00:38:46इसका मतलब यह नहीं है कि मैं समझता नहीं हूं।
00:38:47इसका मतलब यह नहीं है कि मैं नहीं।
00:38:48मैं नहीं हूँ।
00:38:50मैं बेहतर बनने की कोशिश नहीं करने जा रहा हूँ क्योंकि क्षमा के बाद ही आप वास्तव में भविष्य की कार्रवाई के लिए संकल्प ले सकते हैं।
00:38:53अब मैंने क्या किया है?
00:38:54मैंने समस्या को समझ लिया है।
00:38:56मैंने स्थिति को स्वीकार कर लिया है, जो बहुत महत्वपूर्ण है।
00:38:57मैंने खुद को गलती करने के लिए माफ कर दिया है, अगर मैंने गलती की भी है, और मैंने
00:38:58भविष्य में मैं कैसे बेहतर हो सकता हूँ, इसके लिए एक संकल्प लिया है।
00:39:01यह वैसे वह महान तरीका है जिससे धर्मों में आप अपने पापों को स्वीकार करते हैं।
00:39:03ठीक है, क्या हुआ?
00:39:04मुझे समझ आ गया।
00:39:05मैं इसे स्वीकार करता हूँ।
00:39:08मुझे खेद है कि मैंने ऐसा किया और मैं खुद को माफ करने जा रहा हूँ, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, मैं
00:39:13इसे दोबारा न करने का संकल्प लेने जा रहा हूँ।
00:39:17आपको यही करने की आवश्यकता है।
00:39:21जब तक यह स्वाभाविक न हो जाए, आपको एल्गोरिदम एक, दो, तीन, चार से गुजरना होगा,
00:39:24और मेटाकॉग्निटिव रूप से, सोच के बारे में सोचकर, इसे उस तरीके में काम करें जिससे आप
00:39:25अपना जीवन जी रहे हैं।
00:39:26ऑफिस आवर्स के अंत में आ गए हैं, एक और एपिसोड।
00:39:29मुझे आशा है कि आपने इसका आनंद लिया है।
00:39:31मुझे आशा है कि यह आपके लिए उपयोगी रहा है।
00:39:32यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो दुख का अनुभव कर रहा है, तो कृपया साझा करें यदि आपको यह उपयोगी लगता है क्योंकि
00:39:37हमें एक-दूसरे की मदद करने की जरूरत है।
00:39:42मुझे अपने विचार officehours@authorworks.com पर बताएं या अपनी टिप्पणियां कहीं भी लिखें जहां आप
00:39:43इसे देख रहे हैं या सुन रहे हैं।
00:39:46Spotify, YouTube, या Apple पर लाइक और सब्सक्राइब करें और एक टिप्पणी छोड़ें।
00:39:47कृपया करें।
00:39:49मेरा मतलब है किसी भी चीज पर, उदाहरण के लिए, टिप्पणियां, आलोचनाएं, सुझाव, प्रश्न, सब कुछ पसंद है।
00:39:55सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर इंस्टाग्राम और लिंक्डइन पर मुझे फॉलो करें, कहीं और जहां आपको अपना कंटेंट मिलता है।
00:39:57मुझे स्क्रॉल करें और आइए एक साथ थोड़ा सीखें।
00:40:02और द मीनिंग ऑफ योर लाइफ, फाइंडिंग पर्पस इन द नेशन ऑफ एम्प्टिनेस ऑर्डर करें, मेरी बिल्कुल नई किताब
00:40:05कंटेंट मिलती है।
00:40:08मुझे आशा है कि आपका सप्ताह शानदार हो।
00:40:09मुझे आशा है कि आपके पास एक रचनात्मक सप्ताह होगा, चाहे आप दुखी हों या न हों।
00:40:13मुझे आशा है कि आप जो कुछ भी करते हैं उसमें अर्थ पाएंगे।
00:40:14आप खुशी और प्यार के बंधनों में अन्य लोगों का उत्थान करें जिनकी आपको और उन्हें भी आवश्यकता है।
00:40:17हम आपको एक हफ्ते में देखेंगे।
00:40:19और जब आप एक-दूसरे को देखते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि आप अकेले नहीं हैं।
00:40:21जीवन के किसी भी मोड़ पर, आप हमेशा समर्थन पा सकते हैं।
00:40:25बस उन लोगों तक पहुँचें जो आपकी परवाह करते हैं।
00:40:28कभी भी अपनी भावनाओं को अकेले न सहें।
00:40:30हम एक साथ मजबूत हो सकते हैं।
00:40:33हमेशा आशा की किरण ढूंढते रहें।
00:40:36मुस्कुराते रहें और आगे बढ़ते रहें।
00:40:39अगले सप्ताह तक अलविदा।