00:00:00首先，如果我们用图表来表示，X轴代表财富，Y轴代表幸福度，那么减少痛苦就能提高幸福度，对吗？
00:00:07但是用金钱能解决的痛苦就只有这些，第二种是金钱无法解决的部分。
00:00:13所以最终，赚钱到一定程度后，再多赚钱也不会增加幸福度。
00:00:19但这个图表有两个问题。你知道是什么吗？
00:00:30大家好，我是올가아재。今天我来继续讨论经济自由的话题。
00:00:35经济自由的最终目的地、失败案例 - 获得经济自由后失败的三种类型。
00:00:40上次我们了解了经济自由的四个要素。分别是能力、风险、低效性和时间。
00:00:47但大家都知道，经济自由不是最终目标，只是达成目标的手段。
00:00:51比如说，人们爬山是为了欣赏风景。
00:00:54如果欣赏风景是主要目标，就应该选择风景优美的山，沿途风景也好的话就再好不过了。
00:01:01但如果不关心风景这个主要目标，只想着随便爬座山就能看到好风景，只专注于爬山本身，你可能爬的是个陡峭荒凉的山，等意识到风景不好时，已经爬到半山腰了，就会开始沉溺于不断往上爬，陷入恶性循环。
00:01:18同样的，追求经济自由也容易走歪路。
00:01:23因此，如果你梦想经济自由，首先必须思考一个问题：我为什么要追求经济自由？
00:01:30虽然表面上的答案各不相同，但本质上，所有人的原因都是一样的。
00:01:37无论是追求快乐、满足欲望，还是消除人生中的痛苦，这两个实际上就像硬币的两面，本质相同。
00:01:45因为无法立即享受快乐本身就是一种痛苦。
00:01:50例如，不得不忍受看到讨厌的上司的痛苦、
00:01:53无法支付医疗费的痛苦、
00:01:55无法给父母足够零花钱的痛苦、
00:01:57买不了想要的东西的痛苦、
00:01:59买不起梦想中的跑车或豪宅的痛苦等等，我们追求经济自由正是为了消除这些痛苦。
00:02:05简单来说，痛苦源于世界无法按照自己的意愿控制。
00:02:11经济自由通过让你能够控制生活的许多方面来减少痛苦。
00:02:16它给了你拥有想要的东西、做想做的事、不做不想做的事的自由。
00:02:20但问题是，自由并不是痛苦的反义词。
00:02:24也就是说，自由增加了，痛苦不一定会减少。
00:02:28大家都听说过bucket list（愿望清单）吧。
00:02:31今天，我想让你制作一份痛苦清单。
00:02:34其实痛苦清单是包括愿望清单在内的更广泛的概念。
00:02:38因为愿望清单中的每一项都可能代表尚未实现的痛苦。
00:02:43大致想象一下痛苦清单可能包括什么：工作、
00:02:47人际关系、
00:02:48孩子问题、
00:02:48与家人的矛盾、
00:02:50身体健康状况、
00:02:51对衰老的恐惧、
00:02:52失去或失别的悲伤、
00:02:54焦虑和抑郁等心理健康问题、
00:02:56买不起想要的东西的痛苦、
00:02:59想做的兴趣爱好但缺少闲时间、
00:03:01对他人的羡慕、
00:03:02嫉妒、
00:03:03渴望被认可但得不到满足、
00:03:05不想上的工作、
00:03:06对外貌的不满等等，还有很多。
00:03:09所以，在进入下一部分之前，请暂停视频，亲自列出你的痛苦清单。
00:03:15而且你不仅要包括现在的痛苦，还要加入未来可能产生的痛苦。
00:03:20特别是，如果你年轻，一定要加入健康问题，即使现在身体没有问题。
00:03:26制作清单时应该明智地包括未来实现经济自由时可能出现的潜在痛苦。
00:03:33好的，清单制作完了的话，请标记一下哪些项目可以用钱解决。
00:03:40根据我列举的这些，我认为大约有四样东西可以用金钱解决。
00:03:45其他部分虽然有钱会有帮助，但像衰老、身体健康、失去的人的思念、人际关系和心理健康等本质上很难只用金钱解决。
00:03:55财富在一定水平内能消除痛苦。
00:03:57但它无法消除所有痛苦。
00:04:00正如我在第12期先行编中提到的多项研究一样，无论是什么结果或统计数据，信息都是一致的，从常识来看也是如此。
00:04:07看到这里的人中，有不少会觉得这是老生常谈。
00:04:12到一定水平为止幸福度会上升是对的，不是吗？
00:04:16幸福度不再随金钱增加的水平大约是年收入接近1亿韩元的时候，但在不确定能否达到那个收入水平的情况下，纸上谈兵有什么用呢？
00:04:27应该先专注于赚钱，为什么现在要进行这样的讨论呢？
00:04:32但必须在现在还没有获得经济自由时进行这个讨论。
00:04:37爬山之前要知道自己要爬哪座山。
00:04:40这样才能在未来真正获得经济自由时不会后悔。
00:04:45首先，如果我们用图表来表示，X轴代表财富，Y轴代表幸福度，那么减少痛苦就能提高幸福度，对吗？
00:04:53但是用金钱能解决的痛苦就只有这些，第二种是金钱无法解决的部分。
00:04:58所以最终，赚钱到一定程度后，再多赚钱也不会增加幸福度。
00:05:04但这个图表有两个问题。
00:05:07你知道是什么吗？
00:05:08第一个问题是，这只是平均图表，如果看个人情况会千差万别。
00:05:14第二个问题是，这些是同一时期对不同收入水平的人进行调查的结果。
00:05:18这不是表示时间变化，而是在同一时刻固定的数值。
00:05:23例如，可能很大程度上反映了出身背景的差异——有的人出身贫寒，有的人出身小康，有的人出身富裕。
00:05:28对我们真正重要、
00:05:30我们想知道的是，当某个人，特别是我自己，从现在这个收入阶层向上移动时，随着时间的推移会发生什么。这才是最重要的，但这个图表没有显示这一点。
00:05:43所以假设财富积累的同时时间也在推移，实际上人们在追求经济自由的过程中会展现出千差万别的样貌。
00:05:53虽然不能涵盖所有情况，但让我讨论几个代表性的案例。
00:05:57现在你需要理解X轴不仅代表财富积累，还代表时间的推移。
00:06:02换句话说，随着时间流逝而逐步接近经济自由。
00:06:06第一个例子是赚钱后逐渐沉溺于快乐的情况。
00:06:10实际上这种情况在年轻时赚大钱的人身上很常见。
00:06:14如果没有伴随对幸福的思考、自律和修养的金钱收入，起初可能因为快乐而感到幸福。
00:06:22但大多数用金钱购买的快乐——酒精、烟草、娱乐、毒品等——总是像硬币的两面一样伴随痛苦。
00:06:30宿醉、健康恶化、孤独、心理健康恶化，而且这些快乐遵循边际效用递减法则。
00:06:37所有快乐在第一次经历时最强烈，越熟悉就越容易麻木，非得更强烈的快乐才能满足。
00:06:44这本质上是因为人脑的多巴胺奖励系统就是这样设计的。
00:06:49所以如果这样积累财富并享受快乐，随着时间推移，由于边际效用递减法则和快乐带来的副作用，幸福度会逐渐降低。
00:06:58到那时候，甚至会把辛苦赚来的钱挥霍无度。
00:07:01现在你就掉转向左，变得更加不幸。
00:07:04经济自由，
00:07:06自由不是幸福的同义词。
00:07:09对于还没有准备好承受自由的人来说，自由可能是把双刃剑。
00:07:13根据美国体育联盟和NBA球员协会的数据，60%的NBA篮球运动员和78%的NFL美式足球运动员在退休后5年内破产或陷入财务困境。
00:07:25更学术性的论文表示破产率本身在15%左右，但无论如何都比普通人高得多。
00:07:32美式足球和篮球运动员都在年轻时赚取了巨额财富。
00:07:37他们也在年轻时退休。
00:07:39无法掌控这种自由，就会陷入我刚才说的那种图表。
00:07:42第二个案例是为了经济自由而放弃现在幸福的情况。
00:07:47我并不是说YOLO族的观点是对的。
00:07:49为未来储蓄是好的、明智的做法。
00:07:52但这个案例超越了那个程度，它是正当化现在的痛苦来追求经济自由，甚至把现在就能解决的问题也归咎于金钱，并推迟到获得经济自由之后才解决。
00:08:04例如，为了省钱而只吃杯面，需要去医院却不去，过度节俭而放弃人际关系，我身边也见过这样的案例。
00:08:14有个人在童年时期生活得非常贫困，因为那段记忆，他一直到50多岁都省吃俭用、像工作狂一样只顾工作，最终成了相当富有的人。
00:08:23现在他想好好享受生活，但却回到了50多岁时贫困的心态。
00:08:27如果这样继续生活，用金钱无法解决的痛苦可能会越来越大。
00:08:33比如健康问题恶化，人际关系破裂，之后才后悔莫及。
00:08:39第三个案例与第二个有些相似，是负面思维习惯化的情况。
00:08:44赚钱和积累财富这个行为相比在现有收入水平上保持现状，需要消耗更多的能量和承受更多的压力。
00:08:51在这个过程中，如果通过游戏、
00:08:54娱乐、
00:08:54网络谩骂、
00:08:55刷视频或进入不健全的社区来释放无尽的紧张和压力，随着时间推移，即使经历完全相同的事情，人获得幸福感的体验也会比别人更弱。
00:09:04这是因为潜意识里积累了太多负面影像。
00:09:08看婴儿就知道，他们甚至为掉落的树叶高兴，为躲猫猫开怀大笑。
00:09:14那你呢？
00:09:16你能为掉落的树叶感到高兴吗？
00:09:18当我们逐渐长大成人，被生活压垮，积累负面经历后，对幸福经历的敏感度就会下降。
00:09:26这样的话，即使获得相同的经济自由，能感受到的幸福上限也会大大降低。
00:09:33那么什么样的人容易走向这个方向呢？
00:09:36正如我之前所说，那些认为应该先赚钱再考虑的人，或者知道金钱超过一定水平就买不了幸福，但认为达到那个水平前可以用钱买，所以决定先只看钱的人。这些人赚再多也无法感受到足够的幸福，反而会误认为是因为赚得还不够，在这个过程中，一步踩错就可能为了赚钱而从事内幕交易等非法活动，陷入贪得无厌的恶魔之地。
00:10:08如果你太强烈地认为是因为没有钱才不幸福，即使进入了这个图表变平坦的区间，你也会误认为是因为钱还不够才不够幸福，直到后来才懊悔地意识到问题不在金钱。
00:10:23所以，为了正确追求经济自由，我总结了五个必要的要素。
00:10:271.制作痛苦清单 2.亲身体会到并非所有痛苦都源于金钱 3.从现在就能解决的问题开始一一解决 4.用正确的方法和心态追求经济自由 5.养成优化幸福的习惯 让我逐一说明。
00:10:43制作痛苦清单我们之前做过了。
00:10:45年轻人别忘了在这里加上健康问题。
00:10:49清单应该包括不仅是现在的痛苦，还有获得经济自由时可能出现的潜在痛苦。
00:10:56第二个阶段我们之前也做过，标记清单中哪些问题能用钱解决，并意识到并非你所有的痛苦都源于金钱。
00:11:04第三个阶段是应该开始逐步解决现在就能解决的问题。
00:11:09有三个原因：金钱虽然能带来幸福，但幸福的人也能赚更多的钱；某些问题如果搁置就会加重痛苦，到后来就无法解决；长期被负面思维影响的话，之后想改变会更加困难。让我逐一说明。
00:11:27首先，第一个原因就像我在第12期先行编中提到的，赚钱能带来幸福，但反过来，幸福的人也赚得更多。
00:11:35关于这一点有很多研究和论文，结果显示幸福度高的人升职更快、薪资更高，在投资中幸福群体的收益率也更高。
00:11:45从某种角度想这是理所当然的。
00:11:46不安、郁闷、不幸福的人自然在职场和社交中给人印象不好。
00:11:52幸福的人看起来英俊得多，印象也好得多。
00:11:55投资时，压力大的人更容易冲动交易或贪心。
00:12:01对现状满足度越低，就越想逃离现状，赌性就越强。
00:12:06所以在追求经济自由的旅途中，如果在提升现在幸福度的同时前进，向右移动的速度会更快。
00:12:15速度虽然表格上看不出来，这里虽然是慢速，但那里是快速。
00:12:20接下来，某些问题如果搁置下来，痛苦会逐渐增加，到最后甚至无法解决。
00:12:26代表性的例子是健康问题和人际关系问题。
00:12:29第三个原因和第二个相似，被负面思维影响得越久就越难改变。
00:12:35像仇恨这样的负面情感也会因为多巴胺分泌而产生成瘾性，变成习惯。
00:12:40负面情感中，这种仇恨真的很可怕。
00:12:43我在20多岁时也曾有过仇恨。
00:12:45也有过对地区的、对外国劳动者和性少数者的仇恨，我现在还在有意识地努力摆脱那些阴影。
00:12:52想在孩子长大之前成为更好的人，而我看着频道的主要读者20多岁、30多岁的男性后辈们，看到很多人在走和我相同的老路。
00:13:03特别是最近最大的话题是性别问题。
00:13:06现在地域冲突、
00:13:08代际冲突这些都已经退到后面，女性仇恨、
00:13:11男性仇恨占据了冲突的70-80%，从整个社会来看，我们心中存在着放大仇恨的系统机制。
00:13:19通过5个阶段在社会中仇恨被再次生产和蔓延，我想以后有机会再详细讨论这个问题。
00:13:26像这样敏感的问题无论怎么说都会招致批评，所以从YouTube的角度来说不提也许更明智，但如果能触及几个像弟弟一样的20多岁朋友的心，我觉得值得承受这些，所以以后我会讨论这个问题。
00:13:40而且월가제频道全面涵盖投资和理财知识，每期视频都用心制作。
00:13:47希望大家订阅频道、
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00:13:57所以我们讨论了为了正确的经济自由而实践的前三个阶段。
00:14:02第四个阶段在经济自由先行编视频中已经讨论过。
00:14:05用正确的方法和心态追求经济自由，那就是：提高实力、恰当管理风险、投入充分的时间、探索低效之处。请参考先行编视频。
00:14:18最后一个阶段是养成优化幸福而非财富的习惯。
00:14:22我们的目标是向上移动，而不是单纯地向右移动。
00:14:27之所以向右移动是因为它能帮助向上移动。
00:14:31还有一个重要的是，应该是长期提升幸福度的方向，而不是短期快乐。
00:14:37例如，你获得了额外的闲暇时间。
00:14:39应该怎么利用它呢？
00:14:41如果进行冥想和享受爱好，或者与家人共度时光，虽然不会帮助财富积累，但幸福度会有所提升。
00:14:47相反，如果你在那段时间不休息反而承受巨大压力去赚钱，财富会积累，但幸福度反而会下降。
00:14:55或者找到你喜欢的副业或自我提升的方向，那你的生活质量就会上升。
00:14:59当然，这样的选择只是极端的例子，利用闲暇时间有很多不同的方式。
00:15:04所以不应该把所有时间都用于赚钱，而是要思考如何才能最大化幸福感。
00:15:12再举个例子，有些上班族真的很讨厌自己的工作。
00:15:16他们看不惯上司，压力非常大，但薪资很高。
00:15:20所以他们用赚来的钱在周末通过爱好来消解工作带来的不幸。
00:15:24这种情况下，与其高薪高压，不如换个压力小、工作轻松的公司，用省下来的时间做自我提升和兴趣爱好，长期来看可能会更幸福。
00:15:35再有个例子是某些不成熟的全职投资者。
00:15:37他们恰好赶上股市火爆时期赚了不少钱，以为自己很厉害，所以就辞职做起了全职投资。
00:15:44初期即使有点亏损，但因为不用看上司脸色、没有工作压力，他们反而感到更幸福。
00:15:49但这样为了最大化幸福感就是对的吗？
00:15:51当然不是。
00:15:52如果全职投资持续亏损，资产缩水，幸福感自然也会大幅下降。
00:15:57当然，这些例子都只是假设情景。
00:16:00每个人的情况千差万别，这些曲线也不一定准确。
00:16:05但重点是什么呢？
00:16:07就是要在这样的框架中找到属于你自己的最优选择。
00:16:11在追求经济自由的道路上，我们的时间、资本、心力和抗压能力都是有限的资源，不应该完全用于赚钱。
00:16:22投入这些资源赚更多的钱，然后用赚到的钱买幸福，和直接用时间精力去追求幸福相比，两者产生的幸福感是不同的。
00:16:34要从长期角度权衡这两种方式，找到能最大化幸福的那个平衡点。
00:16:38比如每天多工作2小时每月多赚100万而不如每天给父母打30分钟的电话那样幸福，或者追求年10%的投资回报率而心烦意乱，远不如稳定的5%收益陪女儿度过安静温暖的时光能带来长期幸福。
00:16:59但如果有办法在不消耗自己的时间、金钱和精力的情况下提升幸福感呢？
00:17:07这样的方法就像是免费的午餐，当然要抓住。
00:17:10那是什么呢？
00:17:11答案可以从释迦牟尼佛的人生中找到。
00:17:14佛教在本质上其实不是宗教。
00:17:17去寺庙拜佛许愿这样的信仰其实是后来人们附加上去的，而悉达多·乔达摩这个人一生都在探索如何摆脱生老病死的痛苦。
00:17:30可以说他是一位哲学家而非宗教家。
00:17:32佛陀追求的方向就是这样。
00:17:35从所有痛苦中解脱出来。
00:17:37不过我认为我们现实中没必要出家去追求涅槃。
00:17:41但我们可以从释迦牟尼和其他修行者的人生中汲取追求幸福的有用建议和技巧。
00:17:49最典型的例子就是冥想。
00:17:51我在之前的视频中提到过冥想，很多人都知道冥想很好，但实际做起来却很难。
00:17:59所以今天我给大家介绍一个真正简单易行、不费时间的方法。
00:18:02首先简单解释一下原理——我们的自律神经分为交感神经和副交感神经。
00:18:09交感神经在压力和应激状态下被激活。
00:18:12在危机时刻，交感神经激活使身体紧张、心跳加速，让我们能够快速反应。
00:18:20古人和野生动物一起生活，交感神经对生存至关重要，但现代人不太可能被猛兽或坠落杀死。
00:18:31由于进化的惯性，我们还在承受不必要的压力和紧张。
00:18:34比如上司大声说话其实不会威胁生命，但我们的交感神经仍会自动反应。
00:18:41手机、游戏、不良内容、极端社交媒体、谩骂评论等都会刺激交感神经。
00:18:47这导致分泌皮质醇等压力激素，减少血清素分泌，长期下来就会引发各种健康问题。
00:18:56日常生活中的许多烦恼都源于此。
00:18:59与交感神经相反的是副交感神经，它起镇静和舒缓的作用。
00:19:05它能减少焦虑和压力，带来治愈效果。
00:19:08我们需要激活副交感神经，哈佛医学院的赫伯特·本森博士的研究小组一直在进行冥想研究。
00:19:16比如超越冥想中的真言冥想能够抑制激活交感神经的基因表达，防止细胞损伤。
00:19:25这些内容在我之前推荐的书中有详细说明。
00:19:28这不是广告，作者是首尔大学心理学教授，与我无关，据说他去年过世了。
00:19:35但这确实是本好书，对这个话题感兴趣的人应该读一读。
00:19:39但即使我在视频里这么说，大多数人也不会立刻去冥想。
00:19:43大多数人会想等等再试试，即使坚持几天也很难持续。
00:19:50我自己也经常半途而废，所以很理解这种情况。
00:19:54我发现有效的方法是从最简单、最不费时间和金钱的基础冥想开始。
00:20:00那就是呼吸练习。
00:20:02我们大多数时候用胸部做浅呼吸。
00:20:05只需把呼吸改为用腹部做深呼吸就可以。
00:20:08不是胸部，而是让腹部起伏就行。
00:20:11有意识地练习，忘记了也没关系，想起来的时候再做就可以。
00:20:15走路时想起来可以做，睡前想起来也可以做，每次这样做都能激活副交感神经。
00:20:22观察动物就能看出，肉食动物做深呼吸而且总是紧张，而需要警惕的草食动物则做浅呼吸。
00:20:29另一个提升幸福感的方法是管理无意识。
00:20:34我们的意识下面有一个更深更广的无意识世界，你们应该听说过。
00:20:39管理这部分出乎意料地重要。
00:20:42小时候的经历没有经过过滤就储存在无意识中，所以很小的婴儿看电视要谨慎，但长大后也需要继续管理。
00:20:51如果消极经历、
00:20:53情感和压力在无意识中积累，就会转化为消极情绪，如果不以健康方式疏导，反而沉溺于游戏、
00:21:00不良内容或发布谩骂，这些消极东西就会再次反馈到无意识中，形成恶性循环。
00:21:07比如发谩骂评论其实是因为心里痛苦想发泄，但最先、最直接体验这种痛苦的其实是你自己。
00:21:18对自己的伤害最大，在无意识中的留下的烙印也最深。
00:21:23所以第二个不费时间金钱就能竖向提升幸福感的方法是管理无意识，这同样需要实际行动而不是光说，所以我教大家一个简单的技巧。
00:21:32这是我最近在努力实践的，就是有意识地注意积极经历。
00:21:37每天至少一次，当经历到美好幸福的时刻，要有意识地停留几秒钟，把它深深烙在记忆中。
00:21:45再辛苦的一天也总有一丝幸福，找一找，可能是喝到冰冷清爽的水，或者累了一天后躺在床上的那种幸福感，要尽量把这些记在无意识里。
00:21:59如果有意识的努力太难，还有个办法是写感恩日记。
00:22:04写日记本身就是一个有意识有意图的行为。
00:22:06通过写感恩日记，可以改善无意识。
00:22:09还有，你周围总有些需要经常接触的人，但他们散发出很强的消极气场。
00:22:15对这样的人也试试给予称赞和感谢。
00:22:18这样的话，他们的无意识会慢慢改善，而这种改变也会反馈给你。
00:22:23当然，我昨天也试着赞美妻子，但效果如何还要继续观察。
00:22:30总结一下今天关于经济自由公式的后半部分，我们追求经济自由的原因是为了逃避痛苦，即世界不按我的意愿运转所带来的痛苦。
00:22:39但人生的痛苦中只有一部分能用金钱解决，而且如果没有做好准备就获得自由，可能会适得其反。
00:22:46就像NBA或NFL的运动员一样，在追求经济自由的过程中，不能把所有不幸都怪罪于金钱，也不能把追求幸福的努力推迟到获得经济自由之后。
00:22:56要牢记这些，用正确的方法和心态追求经济自由：第一，列出自己的痛苦清单；第二，认清并非所有痛苦都源于金钱；第三，从现在能解决的问题开始一个一个解决；第四，用正确的方法和心态追求经济自由；第五，养成优先追求幸福而不是财富的习惯。今天还介绍了两个立即就能做的简单提升幸福感的方法：通过镇静交感神经和激活副交感神经的冥想，最简单的方式就是养成深呼吸的习惯，这样能非常有效地激活副交感神经；第二是通过有意识地注意积极经历、
00:23:32写感恩日记等方式来管理无意识。以上就是今天关于经济自由公式后篇——经济自由的终极目的地的全部内容。我分享这些不是因为我已经完全领悟，而是因为我经历了很多试错，现在也在逐步收获教训，希望和大家一起努力。那我再准备下一期内容和大家见面，谢谢观看。