00:00:00महिलाओं और सज्जनों, चैनल पर आपका स्वागत है।
00:00:01इस वीडियो में,
00:00:02हम GPS विधि के बारे में बात कर रहे हैं जो आपके जीवन के किसी भी लक्ष्य को हासिल करने की आपकी संभावनाओं में भारी सुधार करेगी।
00:00:09तो इसमें कई साक्ष्य-आधारित अंतर्दृष्टि है जो एक काफी आसान सिस्टम में जोड़े गए हैं,
00:00:15जो पूरी तरह मुफ्त है और लगभग 5 से 10 मिनट लगते हैं।
00:00:18तो चाहे आप कोई व्यवसाय बनाना चाहते हों या फिट होना चाहते हों,
00:00:21या अपनी जिंदगी का प्यार खोजना चाहते हों,
00:00:22या जीवन के किसी भी क्षेत्र में लक्ष्य हों,
00:00:24अगर आप GPS विधि का पालन करते हैं,
00:00:25तो आप उस लक्ष्य को हासिल करने की बहुत अधिक संभावना रखते हैं।
00:00:28और वैसे,
00:00:28अगर आप यहाँ नए हैं,
00:00:29तो नमस्ते,
00:00:29मैं अली हूँ,
00:00:30एक डॉक्टर जो उद्यमी बन गया हूँ और न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर 'फील गुड प्रोडक्टिविटी' का लेखक हूँ।
00:00:34ये दिन मेरा मुख्य काम Sparkle Studios का सह-संस्थापक होना है,
00:00:37जो एक तरह की ऐप डेवलपमेंट कंपनी है जहाँ हम ऐसी प्रोडक्टिविटी ऐप्स बना रहे हैं जिनकी हमेशा इच्छा रही है।
00:00:42और साथ ही,
00:00:42मैं 2017 से यूट्यूब वीडियो बना रहा हूँ,
00:00:44अपनी मेडिकल स्टूडेंट से डॉक्टर से उद्यमी और लेखक तक की यात्रा दिखाते हुए,
00:00:48और किताबें,
00:00:48विचार,
00:00:49रणनीतियाँ और टूल्स शेयर करते हुए जो हमें अपनी पसंद की जिंदगी बनाने में मदद करते हैं।
00:00:53तो अगर यह अच्छा लगता है,
00:00:54तो आप सब्सक्राइब करने पर विचार कर सकते हैं।
00:01:00(हल्का संगीत) तो GPS सिस्टम में गोता लगाने से पहले,
00:01:04एक महत्वपूर्ण सिद्धांत है जिस पर यह पूरा सिस्टम आधारित है।
00:01:08अब,
00:01:09यह स्पष्ट लग सकता है,
00:01:11लेकिन यह आश्चर्यजनक रूप से शक्तिशाली है - हर लक्ष्य जो आप हासिल करना चाहते हैं वह बस कार्यों या क्रियाओं की एक श्रृंखला है।
00:01:21तो अगर आप अपने लक्ष्यों को हासिल नहीं कर रहे,
00:01:23तो आप बस वह चीजें नहीं कर रहे जो आपको अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए करनी पड़ेगी।
00:01:27जैसे अगर आपको कुछ करने की जरूरत न होती,
00:01:29तो आपका लक्ष्य अपने आप ही हासिल हो जाता।
00:01:31और वजह यह है कि आप सही चीजें नहीं कर रहे।
00:01:35और यह या तो है कि आप नहीं जानते कि सही चीजें क्या हैं,
00:01:39या आप जानते हैं कि सही चीजें क्या हैं,
00:01:41लेकिन आप उन्हें कर नहीं रहे।
00:01:43और लगभग सभी लक्ष्य प्राप्ति,
00:01:45इसके चारों ओर सभी साक्ष्य को मूलतः उन बातों में कम किया जा सकता है।
00:01:49लक्ष्य क्या है?
00:01:50वह कौन सी क्रियाएँ हैं जो आपको वहाँ तक ले जाएँगी?
00:01:52और फिर आप खुद को वास्तव में वह चीजें करने के लिए कैसे प्रेरित करते हैं?
00:01:55और यह वह अवधारणा है,
00:01:56वे तीन अवधारणाएँ जिन पर GPS सिस्टम आधारित है।
00:01:58मसलन,
00:01:59मान लीजिए मैं फिट होना चाहता हूँ और वह किसी कारण मेरा लक्ष्य था।
00:02:02फिट होने के लिए,
00:02:03मुझे क्रियाओं की एक श्रृंखला करनी होगी जैसे स्वस्थ खाना खाना,
00:02:06जिम जाना और कुछ कार्डियो करना।
00:02:08अगर मैं एक व्यवसाय शुरू करना चाहता हूँ,
00:02:10तो क्रियाओं की एक श्रृंखला होगी जैसे अपना आइडिया निकालना,
00:02:12एक प्रोडक्ट बनाना और लोगों को खोजना जो इसे खरीदें।
00:02:15और तो GPS सिस्टम के पीछे का पूरा विचार यह है कि हम इन तीन घटकों को एक कार्रवाई योग्य सिस्टम में तोड़ रहे हैं,
00:02:20एक अच्छे संक्षिप्त नाम के साथ जो हम पहले तो अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
00:02:25और दूसरा,
00:02:26एक निदान उपकरण के रूप में,
00:02:27जहाँ अगर हम किसी चीज में संघर्ष कर रहे हैं,
00:02:29तो हम इसे GPS सिस्टम से गुजार सकते हैं और हम बिल्कुल देख पाएँगे कि हम क्यों संघर्ष कर रहे हैं।
00:02:34ठीक है,
00:02:34तो यह स्थापित करने के बाद,
00:02:35आइए वास्तव में GPS सिस्टम के बारे में बात करते हैं।
00:02:37तो GPS सिस्टम का अर्थ है लक्ष्य, योजना और सिस्टम।
00:02:43और लक्ष्य,
00:02:44योजना और सिस्टम के प्रत्येक घटक के भीतर,
00:02:47तीन कारक या तीन चीजें हैं जो हम विचार करना चाहते हैं।
00:02:52यह बहुत अधिक लग सकता है,
00:02:53लेकिन सचमुच आप जो भी लक्ष्य निर्धारित करते हैं,
00:02:55उसके लिए 10 मिनट से भी कम समय,
00:02:57शायद पाँच मिनट भी लगता है GPS सिस्टम के तीन घटकों को समझने के लिए।
00:03:00और अगर आप बस सिस्टम का पालन करते हैं,
00:03:02तो आप अपने द्वारा निर्धारित लक्ष्यों को हासिल करने की बहुत अधिक संभावना रखते हैं।
00:03:05ठीक है,
00:03:06तो आइए घटक नंबर एक से शुरू करते हैं,
00:03:09जो कि लक्ष्य है।
00:03:11अब,
00:03:12जब पहली बार लक्ष्य निर्धारित करने की बात आती है,
00:03:15तो लोग दो व्यापक गलतियाँ करते हैं।
00:03:17गलती नंबर एक यह है कि लक्ष्य के बारे में स्पष्ट,
00:03:20विशिष्ट या ठोस होने में असफल होना।
00:03:23आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं?
00:03:25ऐसी चीजें जो मैं अक्सर सुनता हूँ जब मैं इवेंट्स करता हूँ वह यह है कि कोई व्यक्ति यह लक्ष्य निर्धारित करेगा कि वह टालमटोल करना बंद करना चाहता है।
00:03:29यह ऐसे है कि,
00:03:30ठीक है,
00:03:30लेकिन टालमटोल करना बंद करने का मतलब वास्तव में क्या है?
00:03:32आपने संभवतः पिछले एक दशक से टालमटोल बंद करने का लक्ष्य निर्धारित करने की कोशिश की है और यह सफल नहीं हुआ है।
00:03:36तो यहाँ कुछ गलत जा रहा है।
00:03:38इसी तरह,
00:03:38मैं उन लोगों से बात करता हूँ जो कहते हैं कि उनका लक्ष्य एक यूट्यूब चैनल शुरू करना है।
00:03:41लेकिन अभी आप youtube.com पर जा सकते हैं,
00:03:43आप नया चैनल पर क्लिक कर सकते हैं और बधाई हो,
00:03:44आपने एक यूट्यूब चैनल शुरू कर दिया है।
00:03:46क्या आपने लक्ष्य को हासिल कर दिया है?
00:03:48खैर,
00:03:48संभवतः नहीं क्योंकि जब आप कहते हैं कि एक यूट्यूब चैनल शुरू करना,
00:03:51आप शायद उससे अधिक कुछ और मतलब रखते हैं,
00:03:53लेकिन आपने अभी तक यह समझने का समय नहीं निकाला कि आप वास्तव में उस विशेष लक्ष्य से क्या मतलब रखते हैं।
00:03:58तो इस गलती से बचने का तरीका यह है कि हम वास्तव में क्या करने की कोशिश कर रहे हैं,
00:04:03इसके बारे में बहुत विशिष्ट हों।
00:04:04और यहाँ की चाल विशिष्टता में है।
00:04:07किसी विशिष्ट और ठोस लक्ष्य की ओर काम करना किसी अस्पष्ट या अमूर्त लक्ष्य से बहुत आसान है।
00:04:12मैं अक्सर लोगों को कहते हुए सुनता हूँ,
00:04:13आप जानते हैं,
00:04:14मैं एक व्यवसाय शुरू करना चाहता हूँ या मैं एक जीवनशैली व्यवसाय शुरू करना चाहता हूँ क्योंकि मैं आर्थिक स्वतंत्रता चाहता हूँ।
00:04:16मैं कहता हूँ, ठीक है, वह बहुत अच्छा है।
00:04:18लेकिन यह एक बहुत ही अस्पष्ट, अमूर्त लक्ष्य है।
00:04:20आर्थिक स्वतंत्रता के लिए एक व्यवसाय शुरू करना।
00:04:21यह ऐसे है कि आर्थिक स्वतंत्रता का मतलब क्या है?
00:04:22हम कितने पैसे की बात कर रहे हैं?
00:04:23और एक ऐसा व्यवसाय शुरू करना जो आपको सालाना 100,
00:04:26000 या 500,
00:04:26000 या एक मिलियन कमाता है,
00:04:27वह 300 मिलियन के लिए एक व्यवसाय शुरू करने से बहुत अलग है।
00:04:30ऐसे तरीकों के लिए बिल्कुल अलग रास्ते चाहिए।
00:04:33और दोनों ही आपको आर्थिक स्वतंत्रता तक पहुँचा सकते हैं।
00:04:36तो वास्तव में हम क्या लक्ष्य रख रहे हैं?
00:04:38लक्ष्यों के मामले में दूसरी बड़ी गलती जो लोग करते हैं वह यह है कि वे ऐसे लक्ष्य चुनते हैं जो भावनात्मक रूप से काफी आकर्षक नहीं होते।
00:04:44आपको वास्तव में यह समझने की जरूरत है कि आप इस लक्ष्य की परवाह क्यों करते हैं?
00:04:48हम में से बहुत लोग 'चाहिए' की भावना या दायित्व की भावना से लक्ष्य चुनते हैं।
00:04:52अरे, मुझे वास्तव में अपने स्वास्थ्य की देखभाल करनी चाहिए।
00:04:54मुझे वास्तव में वह चीज करनी चाहिए क्योंकि आप जानते हैं,
00:04:57समाज या माता-पिता या लोग क्या सोचते हैं या आप जानते हैं,
00:05:01सब कुछ।
00:05:01लेकिन सामान्य तौर पर,
00:05:02किसी लक्ष्य को हासिल करना बहुत आसान होता है अगर आपके पास कुछ आकर्षक कारण हों कि आप वास्तव में उस लक्ष्य को हासिल करने की परवाह क्यों करते हैं।
00:05:09आदर्श रूप से,
00:05:10वे कारण आंतरिक रूप से प्रेरित होंगे,
00:05:12केवल बाहरी रूप से नहीं।
00:05:14फिर से, इस पर साक्ष्य स्पष्ट है।
00:05:15जो लोग बाहरी उद्देश्यों के लिए लक्ष्यों का पालन करते हैं जैसे प्रसिद्धि,
00:05:19पैसा,
00:05:19या स्थिति या आप जानते हैं,
00:05:21वह सब कुछ।
00:05:21एक,
00:05:22आप वास्तव में उन लक्ष्यों को हासिल करने की बहुत कम संभावना रखते हैं,
00:05:24लेकिन बी,
00:05:24आप उन लक्ष्यों को हासिल करने की प्रक्रिया का आनंद लेने की भी कम संभावना रखते हैं।
00:05:26तो हम यह स्पष्ट करना चाहते हैं कि क्यों।
00:05:28हम इस विशिष्ट चीज की परवाह क्यों करते हैं?
00:05:30और फिर GPS के G घटक का तीसरा घटक यह है कि आपके विरोध लक्ष्य क्या हैं?
00:05:35आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के रास्ते में ऐसी कौन सी चीजें हैं जिनसे आप बचना चाहते हैं?
00:05:40मसलन,
00:05:40मान लीजिए आपका लक्ष्य था,
00:05:41मुझे नहीं पता,
00:05:42अगले 12 महीनों में एक $100,
00:05:43000 सालाना जीवनशैली व्यवसाय बनाना।
00:05:45वह एक उचित लक्ष्य होगा।
00:05:46यह काफी विशिष्ट है।
00:05:47शायद इसके पीछे एक कारण यह है कि आप वास्तव में समय की स्वतंत्रता चाहते हैं।
00:05:49आप अपने समय को नियंत्रित करने की स्वायत्तता चाहते हैं,
00:05:51अपने बच्चों को स्कूल से पिक अप करने में सक्षम होना।
00:05:53यह इसके पीछे एक उचित कारण है।
00:05:55और आप विरोध लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं,
00:05:57जैसे इस व्यवसाय को बनाने के रास्ते में,
00:05:59मैं सप्ताहांत को काम नहीं करना चाहता।
00:06:01मैं सप्ताह में 40 घंटे से अधिक काम नहीं करना चाहता।
00:06:03ये सभी अच्छी बाधाएँ हैं जो आप अपने आप पर निर्धारित कर सकते हैं क्योंकि यह केवल हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में नहीं है।
00:06:08यह हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में है बिना हमारे जीवन के अन्य पहलुओं को नुकसान पहुँचाए।
00:06:11विशेष रूप से लक्ष्य क्या है?
00:06:13आप इसे हासिल करने की परवाह क्यों करते हैं?
00:06:15आपके कारण क्या हैं?
00:06:15और विरोध लक्ष्य या बाधाएँ क्या हैं?
00:06:17आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के रास्ते में ऐसी कौन सी चीजें हैं जिनसे आप बचना चाहते हैं?
00:06:21और यहाँ इस क्रिया के कुछ उदाहरण हैं।
00:06:22तो मसलन,
00:06:22मेरे लिए,
00:06:23मेरे स्वास्थ्य लक्ष्यों में से एक यह है कि मैं अपने विसरल फैट स्तर को 50% तक कम करना चाहता हूँ।
00:06:28वह क्या है, यह विशिष्ट है।
00:06:29यह एक संख्या से जुड़ा है।
00:06:30सामान्य तौर पर,
00:06:31जब भी आप अपने लक्ष्य पर एक संख्या लगा सकते हैं,
00:06:33यह अधिक विशिष्ट,
00:06:34मापने योग्य और स्पष्ट बनाने के लिए एक चाल है कि आप वास्तव में क्या करने की कोशिश कर रहे हैं।
00:06:39मैं अपने विसरल फैट स्तर को कम क्यों करना चाहता हूँ?
00:06:41खैर,
00:06:41मैं हाल ही में पिता बना हूँ और मैं जल्दी ही दिल के दौरे से नहीं मरना चाहता।
00:06:45और विसरल फैट स्तर ऐसी चीजें हैं जो सीधे तौर पर दिल के दौरे या स्ट्रोक के आपके जोखिम में योगदान देते हैं।
00:06:50और मेरे परिवार में हृदय रोग का इतिहास है।
00:06:51और मेरे खराब दक्षिण एशियाई आनुवंशिकी के कारण,
00:06:53भले ही मैं उतना मोटा न दिखूँ,
00:06:55मेरे पास वास्तव में मेरे पेट में काफी अधिक विसरल फैट है जो मैंने DEXA स्कैन से किया है।
00:06:59और तो सच में मैं अपनी पत्नी और बच्चे के लिए और उम्मीद है कि भविष्य में बच्चों के लिए आसपास रहना चाहता हूँ,
00:07:04बिना अचानक हृदय गति रुक जाने के।
00:07:06और फिर बचने योग्य चीजों के मामले में।
00:07:08हाँ,
00:07:08मैं अपने विसरल फैट स्तर को कम करना चाहता हूँ,
00:07:10लेकिन मैं नहीं चाहता कि यह प्रक्रिया मेरी पत्नी और मेरी बेटी के साथ बिताए जाने वाले समय में कटौती करे।
00:07:14तो मैं वास्तव में शाम को दौड़ने नहीं जाना चाहता उदाहरण के लिए,
00:07:16क्योंकि वह परिवार का समय है।
00:07:18और स्क्रीन पर, हम लक्ष्यों के कुछ अन्य उदाहरण देंगे।
00:07:20यह उदाहरण के लिए,
00:07:21एक प्रेमिका पाने के लक्ष्य के लिए है और क्या,
00:07:23क्यों और विरोध लक्ष्य जो आप इस संदर्भ में चुन सकते हैं।
00:07:26और यह उदाहरण के लिए,
00:07:27आपकी जीवनशैली व्यवसाय शुरू करने का लक्ष्य हो सकता है।
00:07:29तो क्या, क्यों और उसके साथ जुड़े विरोध लक्ष्य।
00:07:31और निश्चित रूप से,
00:07:32आप वीडियो को रोकना पसंद कर सकते हैं अगर आप इन उदाहरणों को थोड़ा अधिक विस्तार से देखना पसंद करते हैं।
00:07:36अरे,
00:07:36वैसे,
00:07:37अगर आप यह वीडियो देख रहे हैं,
00:07:38तो हो सकता है कि आपके लक्ष्यों में से एक आपकी सोशल मीडिया उपस्थिति बढ़ाना है।
00:07:40और यही वह जगह है जहाँ इस वीडियो के प्रायोजक का काम आता है।
00:07:42और वह Many Chat है।
00:07:43और Many Chat एक ऐसा प्लेटफॉर्म है जो मूलतः आपको सोशल मीडिया पर स्वचालन बनाने में मदद करता है।
00:07:47तो उदाहरण के लिए,
00:07:48आपने मेरे Instagram या अन्य लोगों के Instagram पर देखा होगा,
00:07:51'बुक' शब्द कमेंट करें और मैं आपको मेरी किताब का लिंक भेजूँगा या 'गाइड' शब्द कमेंट करें और मैं आपको मेरी गाइड का लिंक भेजूँगा।
00:07:58आमतौर पर किताब या गाइड या जो भी चीज है,
00:08:00ये लीड मैग्नेट होते हैं जो ईमेल कैप्चर कर रहे होते हैं ताकि हम व्यवसाय मालिकों के रूप में एक ऐसे प्लेटफॉर्म पर अपने दर्शकों से जुड़ सकें जो सोशल मीडिया नहीं है क्योंकि तब हमें ईमेल पता चलता है।
00:08:08अब स्पष्ट रूप से इस सब को मैन्युअल रूप से करने में बहुत समय लगता है,
00:08:10विशेष रूप से अगर आपके पास एक बड़ी दर्शक संख्या है।
00:08:12लेकिन Many Chat जो करता है वह यह है कि यह एक Meta-स्वीकृत स्वचालन प्लेटफॉर्म है जो स्वचालन बनाना बहुत आसान बनाता है ताकि जब कोई एक विशेष कीवर्ड को ट्रिगर करता है,
00:08:19तो आप क्रियाओं की एक श्रृंखला को परिभाषित कर सकते हैं जो अगले होने वाली है और आप इसके साथ वास्तव में शानदार चीजें कर सकते हैं।
00:08:24तो उदाहरण के लिए,
00:08:25मेरे Instagram पर,
00:08:26अगर आप किसी भी मेरे पोस्ट पर 'Angus' शब्द कमेंट करते हैं,
00:08:28तो आपको एक छोटा Easter egg मिल सकता है।
00:08:30आप Many Chat का उपयोग DM स्वचालन बनाने के लिए कर सकते हैं।
00:08:32तो अगर कोई आपको एक विशेष शब्द DM करता है,
00:08:34तो आप लगभग एक छोटा क्विज़ फ़नल बना सकते हैं और अगर आप चाहें तो उनके लिए एक स्वचालित चैट योग्यता प्रक्रिया कर सकते हैं।
00:08:39और निश्चित रूप से आप Many Chat का उपयोग ऐसी चीजों के लिए कर सकते हैं अगर कोई एक विशेष शब्द कमेंट करता है एक वीडियो पर,
00:08:43तो आप उन्हें किसी प्रकार के संसाधन या लीड मैग्नेट या एक कॉल बुक करने के लिए या अपने व्यवसाय जो भी करता है उसके लिए भेज सकते हैं।
00:08:47तो अगर आप अपने दर्शकों को बढ़ाना चाहते हैं और उनके साथ एक सार्थक और स्वचालित तरीके से जुड़ना चाहते हैं,
00:08:52तो Many Chat को चेक करें।
00:08:53वीडियो विवरण में एक लिंक दिया जाएगा।
00:08:55तो Many Chat को इस वीडियो को प्रायोजित करने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद और आइए इसे वापस ट्रैक पर लाते हैं।
00:08:58ठीक है,
00:08:58तो अपने लक्ष्य को स्थापित करने के बाद,
00:09:01अगली चीज जो हम करना चाहते हैं वह यह है कि योजना क्या है यह निकालना है।
00:09:06अब व्यक्तिगत विकास की दुनिया में लक्ष्य निर्धारण के क्षेत्र में एक बहुत ही दिलचस्प बहस है।
00:09:12और वह लक्ष्यों बनाम सिस्टम के महत्व के बारे में है।
00:09:15तो आपके पास सिस्टम का शिविर है,
00:09:16जिसे James Clear ने लोकप्रिय बनाया था और उनकी शानदार किताब 'Atomic Habits' में। और सामान्य भावना जो लोगों ने उससे ली थी वह यह है कि आपको लक्ष्यों के बारे में बहुत अधिक चिंता करने की जरूरत नहीं है।
00:09:25महत्वपूर्ण सिस्टम है।
00:09:26जैसे सिस्टम एक तरह की दैनिक आदतें होती है।
00:09:29मुझे लगता है कि किताब में उसने दिया था वह उदाहरण था कि ओलंपिक्स में 100 मीटर स्प्रिंट दौड़ने वाले सभी लोगों के पास सोने का पदक जीतने का लक्ष्य है,
00:09:35लेकिन स्पष्ट रूप से उनमें से सभी सोने का पदक नहीं जीत सकते।
00:09:37और आमतौर पर जो व्यक्ति जीतता है,
00:09:38यह इसलिए है क्योंकि उसके पास सर्वोत्तम सिस्टम या सर्वोत्तम आदतें हैं इस विशेष लक्ष्य तक पहुँचने के लिए अभ्यास और प्रशिक्षण के लिए।
00:09:44यह सब अच्छा है।
00:09:45हालांकि,
00:09:46अगर आपका लक्ष्य ओलंपिक्स में 100 मीटर में सोने का पदक जीतना है,
00:09:49तो यह एक बहुत ही अलग सिस्टम है जो आप अनुसरण करेंगे अगर आपका लक्ष्य ओलंपिक्स में तैराकी में सोने का पदक जीतना है।
00:09:55या यहाँ तक कि अगर आपका लक्ष्य एक प्रेमिका पाना है,
00:09:56या यहाँ तक कि अगर आपका लक्ष्य एक व्यवसाय शुरू करना है।
00:09:58यह कहने के लिए नहीं कि सिस्टम महत्वपूर्ण नहीं है,
00:10:00लेकिन लक्ष्य वास्तव में यह निर्धारित करता है कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं और आप किस सिस्टम का अनुसरण कर रहे हैं।
00:10:05फिर दूसरे शिविर की ओर,
00:10:05आपके पास वे लोग हैं जो सिस्टम की परवाह नहीं करते,
00:10:07वे योजनाओं की परवाह नहीं करते,
00:10:08वे सिर्फ लक्ष्यों की परवाह करते हैं।
00:10:10यह ऐसे है कि प्रकटीकरण आकर्षण के कानून के लोग जो कहते हैं,
00:10:13यार,
00:10:13अगर आपके पास बिल्कुल स्पष्टता है,
00:10:15तो आपको बस यह स्पष्ट करना है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं,
00:10:19तो ब्रह्मांड आपको यह देने के लिए साजिश करेगा और सभी उस तरह की चीजें।
00:10:22और उसकी क्लासिक आलोचना यह है कि,
00:10:24ठीक है,
00:10:24लेकिन आप एक लाखपति बनने का लक्ष्य रख सकते हैं,
00:10:26लेकिन जब तक आप एक योजना का पालन नहीं करते और कुछ चीजें नहीं करते,
00:10:29एक तरह का सिस्टम वहाँ तक पहुँचने के लिए,
00:10:31यह वास्तव में नहीं होने वाला है।
00:10:33और तो मुझे लगता है कि दोनों शिविर के पास कुछ तरह की योग्यता है।
00:10:35और तो मूलतः योजना लक्ष्य और सिस्टम के बीच का पुल है।
00:10:38लक्ष्य एक तरह की जगह है जहाँ आप पहुँचने की कोशिश कर रहे हैं।
00:10:41सिस्टम ऐसा है,
00:10:42आप जानते हैं,
00:10:42एक पैर को दूसरे के सामने रखना ताकि गंतव्य तक पहुँचें,
00:10:45लेकिन योजना एक तरह की आपकी रोडमैप है।
00:10:47यह लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आप जो पथ अनुसरण करते हैं वह है।
00:10:50तो योजना के तीन घटक हैं।
00:10:52आपको अपने आप से पूछना चाहिए कि वे कौन से तीन से पाँच प्रमुख कदम हैं जो मुझे मेरे लक्ष्य तक ले जाएँगे?
00:10:57तो उदाहरण के लिए,
00:10:58अगर मेरा लक्ष्य अपने विसरल फैट को 50% से कम करना था,
00:11:00तो तीन से पाँच प्रमुख कदम जो मैं परिभाषित कर सकता हूँ वह हैं प्रतिदिन 10,
00:11:04000 कदम,
00:11:05प्रतिदिन 150 ग्राम प्रोटीन मारना,
00:11:062,
00:11:07200 कैलोरी के नीचे रहना,
00:11:08यह सुनिश्चित करना कि मैं सप्ताह में तीन बार जोन दो कार्डियो के तीन सेशन करूँ,
00:11:12और यह सुनिश्चित करना कि मैं मांसपेशियों को खोने से बचने के लिए प्रगतिशील अधिभार के साथ वजन प्रशिक्षण के तीन सेशन करूँ।
00:11:17ये पाँच प्रमुख कदम हैं जो अगर मैंने उन चीजों का पालन किया और वास्तव में किया तो मेरे विसरल फैट स्तर को कम करने के अपने लक्ष्य तक पहुँचने की काफी संभावना होगी।
00:11:26यह योजना है,
00:11:27जो योजना आप लक्ष्य तक पहुँचने के लिए अनुसरण करते हैं।
00:11:29योजना का अगला हिस्सा यह है कि हम अपने आप से पूछते हैं,
00:11:31क्या योजना वास्तव में यथार्थवादी है?
00:11:33तो क्या यह सिद्धांत में यथार्थवादी है?
00:11:34यानी सिद्धांत में,
00:11:35क्या योजना हमें हमारे लक्ष्यों तक ले जाएगी?
00:11:37मान लीजिए कि हमने योजना का 100% सटीकता से पालन किया,
00:11:39क्या हम वास्तव में योजना का पालन करने के परिणाम के रूप में लक्ष्य तक पहुँचते?
00:11:43क्या योजना सिद्धांत में काम करती है?
00:11:44और हम उसमें एक प्रतिशत राशि डालते हैं।
00:11:46और फिर हम अपने आप से भी पूछते हैं व्यावहारिक रूप से,
00:11:49क्या मैं वास्तव में योजना का पालन करूँगा?
00:11:51इस योजना का पालन करने की मेरी क्या संभावनाएँ हैं?
00:11:54और यह मुझे लगता है कि प्रक्रिया का एक वास्तव में महत्वपूर्ण हिस्सा है।
00:11:58बहुत सारे लोग लक्ष्य निर्धारित करने में बहुत अच्छे होते हैं।
00:12:00जैसे वे हैं,
00:12:00वे जानते हैं कि वे क्या चाहते हैं,
00:12:02लेकिन फिर वह योजना जो वे अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए अनुसरण करते हैं,
00:12:05वह बस समझदारी नहीं रखती।
00:12:06मैं बहुत सारे लोगों को जानता हूँ जो अपने पहले व्यवसाय शुरू करना चुन रहे हैं क्योंकि वे पहुँचना चाहते हैं,
00:12:10मुझे नहीं पता,
00:12:11मासिक 10,
00:12:11000 डॉलर की निष्क्रिय आय।
00:12:12यह ऐसे है कि, ठीक है, अच्छा है।
00:12:13हम लक्ष्य के बारे में स्पष्ट और विशिष्ट हैं।
00:12:15लेकिन फिर वह योजना जो वे अनुसरण कर रहे हैं वह बस बहुत असंभव है कि वह वास्तव में वहाँ तक पहुँचे।
00:12:19यहाँ तक कि सिद्धांत में भी,
00:12:19यहाँ तक कि अगर वे योजना का पालन करते,
00:12:20तो वह बस उन्हें वहाँ तक नहीं ले जाता।
00:12:22और इसका मतलब है कि उन्होंने बस सही योजना नहीं चुनी है।
00:12:23और इन दिनों ChatGPT और Claude और AI टूल्स के साथ,
00:12:26ऐसी योजना बनाना इतना कठिन नहीं है जो आपको अपने लक्ष्य तक ले जाए।
00:12:29लेकिन आपको इस तरह सोचना होगा।
00:12:30अन्यथा आप ऐसी योजनाएँ चुनते हैं जो बस समझदारी नहीं रखती।
00:12:33ओह,
00:12:33और वैसे,
00:12:34अगर आप GPS सिस्टम को अपने स्वयं के लक्ष्यों में शामिल करने के लिए एक पूरी तरह से मुफ्त और आसान तरीके में रुचि रखते हैं,
00:12:39तो मेरी टीम और मैंने वास्तव में एक पूरी तरह से मुफ्त AI मॉडल को प्रशिक्षित किया है जो सचमुच GPS सिस्टम पर प्रशिक्षित है।
00:12:43हम इसे GPS कोच कहते हैं।
00:12:45और तो यह ChatGPT के जैसा है,
00:12:46लेकिन बस बहुत अधिक विशिष्ट है क्योंकि यह विशेष रूप से GPS चीज़ के बारे में है।
00:12:49और यह मूलतः आपसे सवालों की एक श्रृंखला पूछेगा ताकि यह आपके अपने लक्ष्यों के लिए GPS को समझने की प्रक्रिया में आपको कोच कर सके।
00:12:55तो वीडियो विवरण में नीचे एक लिंक होगा अगर आप रुचि रखते हैं,
00:12:57यह पूरी तरह से मुफ्त है।
00:12:58उदाहरण के लिए,
00:12:59मैं लोगों को जानता हूँ जिनका लक्ष्य मासिक 10,
00:13:00000 डॉलर की निष्क्रिय आय तक पहुँचना है।
00:13:02और जो योजना वे अनुसरण करना चाहते हैं वह है नंबर एक,
00:13:04सप्ताह में एक बार Instagram पर पोस्ट करना।
00:13:06नंबर दो,
00:13:06कंपनियों को Instagram पर सप्ताह में एक बार पोस्ट करने के लिए प्रायोजन करने के लिए पहुँचने की कोशिश करना।
00:13:09और नंबर तीन,
00:13:10यह लगभग छह महीने के लिए करना और फिर हार मान देना।
00:13:12अब,
00:13:13अगर आप उस योजना का पालन करते,
00:13:14आप Instagram पर सप्ताह में एक बार पोस्ट करते,
00:13:16आप ब्रांड्स तक पहुँचने का प्रयास करते और आप इसे छह महीने के लिए करते,
00:13:19तो क्या वह आपको मासिक 10,
00:13:20000 डॉलर की निष्क्रिय आय तक ले जाता?
00:13:21बिल्कुल नहीं।
00:13:22जैसे उस योजना के साथ तमाम तरह की समस्याएँ हैं,
00:13:24लेकिन प्राथमिक समस्या यह है कि Instagram पर सप्ताह में एक बार पोस्ट करना वास्तव में कहीँ तक पहुँचने के लिए पर्याप्त नहीं है।
00:13:29शायद अगर आप रोज़ पोस्ट कर रहे हैं और आप इसे तीन साल के लिए कर रहे हैं,
00:13:32तो शायद आप निष्क्रिय आय लक्ष्य के मामले में उस लक्ष्य तक पहुँच सकते हैं।
00:13:36साथ ही,
00:13:36ब्रांड डील वास्तव में निष्क्रिय आय नहीं है,
00:13:38तो आप शायद अपना स्वयं की डिजिटल प्रोडक्ट बनाना चाहेंगे या कुछ और।
00:13:41साथ ही,
00:13:42आपके niche के आधार पर,
00:13:42Instagram शायद इसके लिए सबसे अच्छा प्लेटफॉर्म भी नहीं हो सकता।
00:13:45आप वास्तव में LinkedIn या YouTube या TikTok को इसके बजाय चुन सकते हैं।
00:13:47जैसे उस योजना के साथ तमाम तरह की चीजें ग़लत हैं।
00:13:49और अक्सर मुझे जो लगता है वह यह है कि लोग बस तीन या चार मिनट नहीं लेते हैं,
00:13:52वास्तव में यह सोचने के लिए कि मैं वास्तव में कौन सी योजना अनुसरण करना चाहता हूँ?
00:13:56और क्या योजना सिद्धांत में भी समझदारी रखती है?
00:13:58और फिर कभी-कभी अगर योजना सिद्धांत में समझदारी रखती है,
00:14:00तो आपको अभी भी अपने आप से पूछना होगा,
00:14:02क्या मैं वास्तव में योजना का पालन करूँगा?
00:14:04उदाहरण के लिए,
00:14:04अगर मेरा लक्ष्य विसरल फैट को कम करना था और मेरी योजना का हिस्सा दिन में पाँच घंटे दौड़ना था।
00:14:09ठीक है,
00:14:09सिद्धांत में,
00:14:10यह मेरे कैलोरी व्यय को भारी रूप से बढ़ाएगा,
00:14:13जो मुझे कैलोरी घाटे में डालेगा,
00:14:14जो शायद मेरे विसरल फैट को कम करेगा।
00:14:17लेकिन मेरे वास्तव में दिन में पाँच घंटे दौड़ने की क्या संभावनाएँ हैं?
00:14:20ये काफी कम हैं।
00:14:21इसलिए,
00:14:21अगर इनमें से कोई भी संख्या 80% से कम है,
00:14:23यह ऐसे है मेरी इस के लिए सीमा है,
00:14:24तो यह एक संकेत है कि मुझे अपनी योजना को फिर से सोचने की जरूरत है।
00:14:27और फिर अंतिम घटक कुछ है जिसे मैं क्रिस्टल बॉल विधि कहता हूँ।
00:14:31यह मनोविज्ञानी Gabriel Ertingen के अनुसंधान पर आधारित है,
00:14:34जिन्होंने इस WOOP विधि के साथ आया है,
00:14:35जहाँ मूलतः पूरा vibe यह है कि आप एक तरह का क्रिस्टल बॉल कल्पना करना चाहते हैं और आप यह समझना चाहते हैं,
00:14:40मान लीजिए आप भविष्य में प्रोजेक्ट करते हैं और आपने अपने लक्ष्य को हासिल नहीं किया या आपने योजना का पालन नहीं किया।
00:14:46आप योजना का पालन नहीं करने के शीर्ष तीन कारण क्या हैं?
00:14:50जैसे यह काम नहीं करने के शीर्ष तीन कारण क्या हैं?
00:14:52विसरल फैट को कम करने के मामले में,
00:14:54उदाहरण के लिए,
00:14:55कारण नंबर एक यह है कि शायद मैं अपनी कैलोरी सीमा को पार कर जाता हूँ,
00:15:01मेरी 2,
00:15:01200 की कैलोरी सीमा।
00:15:03और तो मैं बस उससे बहुत अधिक कैलोरी खाता हूँ,
00:15:05जिसका मतलब है कि मैं कभी भी फैट को कम नहीं करूँगा।
00:15:06नंबर दो शायद मैं बहुत सारी मांसपेशियों को खो देता हूँ क्योंकि मैंने मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए प्रशिक्षण उत्तेजना के साथ पर्याप्त 150 ग्राम प्रोटीन नहीं मारा है।
00:15:13और शायद नंबर तीन मैं अपने 10,
00:15:14000 कदम प्रतिदिन नहीं करता,
00:15:15जिसका मतलब है कि मैं कैलोरी अधिशेष में समाप्त होता हूँ कैलोरी घाटे के बजाय।
00:15:18और फिर वह पूरी योजना को पटरी से उतार देता है।
00:15:20तो इस संदर्भ में,
00:15:21यदि आप सिर्फ एक मिनट लेकर अपनी लक्ष्य को पूरा करने की योजना को दिमाग में बैठा लें?
00:15:25और फिर यह बताएं कि इसके काम न करने के शीर्ष तीन कारण क्या हो सकते हैं?
00:15:28यह मानसिक पूर्वानुमान है।
00:15:29आप मूलतः उन बाधाओं की भविष्यवाणी कर रहे हैं जिनका आप सामना कर सकते हैं इससे पहले कि आप लक्ष्य की ओर शुरुआत करें।
00:15:34और फिर आप उन बाधाओं से निपटने के लिए एक योजना तैयार करते हैं।
00:15:36तो फिर से,
00:15:37मेरे फैट लॉस के उदाहरण का उपयोग करते हुए,
00:15:38मैं यह कैसे सुनिश्चित करूं कि मैं 2,
00:15:39200 कैलोरी से नीचे रहूं?
00:15:40ठीक है, मुझे शायद अपने फिटनेस पाल पर ट्रैक करना चाहिए।
00:15:42मैं यह कैसे सुनिश्चित करूं कि मैं 150 ग्राम प्रोटीन लूं?
00:15:44अच्छा, मुझे इसे अपने फिटनेस पाल पर ट्रैक करना चाहिए।
00:15:46मैं यह कैसे सुनिश्चित करूं कि मैं हर दिन 10,
00:15:48000 कदम लूं भले ही मैं व्यस्त हूं?
00:15:49ठीक है,
00:15:49मेरे पास एक चलने वाली ट्रेडमिल है जो कैमरे के बाहर है।
00:15:51और इसलिए मैं अपने ऐप्पल वॉच पर अपने कदमों की गिनती ट्रैक कर सकता हूं।
00:15:55और मैं सिर्फ यह सुनिश्चित करता हूं कि यदि मैं ज़ूम कॉल में हूं या जो भी है,
00:15:58तो मैं ट्रेडमिल पर चल रहा हूं ताकि मैं निष्क्रिय रूप से वे कदम प्राप्त कर सकूं बिना वास्तव में बाहर निकलने और सैर करने के।
00:16:03ये बस तीन यादृच्छिक उदाहरण होंगे कि कौन सी बाधाएं मेरे लक्ष्य को प्राप्त न करने के रास्ते में आ सकती हैं।
00:16:07और फिर वे चीजें जो मैं उन बाधाओं को दूर करने के लिए कर सकता हूं।
00:16:10फिर से,
00:16:10स्क्रीन पर,
00:16:11यह है कि गर्लफ्रेंड के उदाहरण के लिए योजना कैसी दिख सकती है।
00:16:13और यह है कि लाइफस्टाइल बिज़नेस शुरू करने के उदाहरण के लिए योजना कैसी दिख सकती है।
00:16:17और फिर से,
00:16:17आप वीडियो को रोककर देखने के लिए बिल्कुल स्वागत हैं यदि आप चाहें।
00:16:20वैसे,
00:16:21यदि आप 3 जनवरी 2026 से पहले यह देख रहे हैं,
00:16:23तो मैं एक पूरी तरह से मुफ्त दो दिवसीय वर्कशॉप सीरीज़ होस्ट कर रहा हूं जिसे स्पार्क कहा जाता है,
00:16:28जो शनिवार 3 और रविवार 4 जनवरी 2026 को है।
00:16:30तो यह विचार है कि यह मैं,
00:16:31मेरी पत्नी और कुछ अतिथि वक्ता होंगे जिनके बारे में आपने सुना होगा।
00:16:34और हम आपको विभिन्न व्यायामों की एक श्रृंखला के माध्यम से ले जाने वाले हैं जो आपको 2025 को प्रतिबिंबित करने में मदद करेंगे और 2026 के लिए लक्ष्य निर्धारित करेंगे ताकि हम उम्मीद करते हैं कि आपके 2026 को आपके जीवन का सर्वश्रेष्ठ वर्ष बना सकें।
00:16:43यह पूरी तरह से मुफ्त है।
00:16:45नीचे रजिस्टर करने के लिए एक लिंक होगा यदि आप चाहें।
00:16:48ठीक है,
00:16:48तो अब हम उबाऊ हिस्से पर पहुंचते हैं,
00:16:51जो कि सिस्टम है।
00:16:53तो एक सिस्टम के तीन घटक हैं।
00:16:55तो लक्ष्य यह था कि मैं कहां जाना चाहता हूं?
00:16:56जैसे, मेरा गंतव्य क्या है?
00:16:57योजना यह है कि वहां पहुंचने के लिए मुझे क्या करना है?
00:17:00सिस्टम इस सवाल का जवाब दे रहा है कि मैं कैसे सुनिश्चित करूंगा कि मैं योजना से जुड़ा रहूं?
00:17:04मुझे योजना पर खरे रहने के लिए कौन से दैनिक और साप्ताहिक कार्य करने हैं?
00:17:10क्योंकि फिर से,
00:17:10हम में से बहुत सारे लक्ष्य निर्धारित करने में बहुत अच्छे हैं,
00:17:12लेकिन हम उन लक्ष्यों से जुड़ रहने में बुरी तरह विफल हो जाते हैं।
00:17:13एक क्रियान्वयन अंतराल है।
00:17:15हमारे पास वह काम करने का इरादा है और फिर हम वह काम नहीं करते।
00:17:18और इसका कारण यह है कि हम योजना से जुड़े नहीं हैं,
00:17:20यह मानते हुए कि हमारे पास पहली जगह में एक योजना है।
00:17:22तो सिस्टम के तीन पहलू हैं।
00:17:25पहला ट्रैकिंग है।
00:17:27उदाहरण के लिए,
00:17:28यह मेटा विश्लेषण मूलतः 138 विभिन्न अध्ययनों को एकत्र करता है जो लगभग 20,
00:17:33000 प्रतिभागियों को कवर करते हैं।
00:17:35और उन्होंने मूलतः पाया कि जो लोग किसी लक्ष्य की ओर अपनी प्रगति की निगरानी करते हैं,
00:17:38यानी वे उस लक्ष्य को प्राप्त करने की ओर अपनी प्रगति को ट्रैक करते हैं,
00:17:41वे लोग लक्ष्य को वास्तव में प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक संभावना रखते हैं,
00:17:44उन लोगों की तुलना में जो ट्रैक नहीं करते।
00:17:46फिर से,
00:17:47आपके पास क्लासिक वजन घटाने का उदाहरण है,
00:17:48जो यह है कि यदि आप एक दिन में एक बार तराजू पर खड़े हो जाएं,
00:17:51तो आप वजन घटाने की संभावना रखते हैं।
00:17:52क्योंकि बस संख्या के प्रति जागरूक होने से आप ऐसे सूक्ष्म निर्णय लेना शुरू कर देते हैं जो आपको वजन घटाने का कारण बनते हैं।
00:17:58इसी तरह,
00:17:58जब से मैंने एक व्हूप बैंड पहना,
00:18:00मैं अपने नींद के स्कोर के बारे में जागरूक हूं।
00:18:02और इसलिए मेरी नींद में सुधार हुआ है,
00:18:03वास्तव में मेरी ओर से कुछ नहीं करने के अलावा बस हर दिन संख्या को देखना।
00:18:06क्योंकि जब मैं चीजें देखता हूं जैसे,
00:18:08आदमी,
00:18:08मेरे नींद का स्कोर केवल 64% था,
00:18:09तो यह मुझे समझदारी भरी चीजें करने के लिए प्रेरित करेगा,
00:18:11जैसे फिर से,
00:18:12जल्दी सोना और सुनिश्चित करना कि कमरा सही तापमान पर सेट हो और सभी तरह की चीजें।
00:18:15अपनी लक्ष्य की ओर अपनी प्रगति को ट्रैक करना बेहद मददगार है।
00:18:18तो सवाल जो आप अपने आप से पूछना चाहते हैं वह यह है कि मेरे जो भी लक्ष्य हों,
00:18:22मेरी जो भी योजना हो,
00:18:23मैं इसकी ओर अपनी प्रगति को कैसे ट्रैक कर सकता हूं?
00:18:25जब मैं अपनी किताब 'फील्ड ऑफ़ प्रोडक्टिविटी' लिख रहा था,
00:18:28उदाहरण के लिए,
00:18:28मैंने सबसे ज्यादा प्रगति की जब मेरे पास एक गूगल शीट थी और मैं हर दिन कितने शब्द लिख रहा था यह ट्रैक कर रहा था।
00:18:33जब मैं कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय मेडिकल स्कूल में परीक्षाओं के लिए अध्ययन कर रहा था।
00:18:36सर्वोच्च प्रदर्शन जो मैंने कभी परीक्षाओं में किया वह वे थे जहां,
00:18:38फिर से,
00:18:39मेरे पास एक गूगल शीट थी जहां मैं पाठ्यक्रम को ट्रैक कर रहा था और मैं इसे लाल,
00:18:41पीले,
00:18:42हरे रंग में कोड कर रहा था,
00:18:43यह इस बात पर निर्भर करता है कि मैंने इस विशेष विषय के बारे में कितना आत्मविश्वास महसूस किया।
00:18:46जो लोग जिम जाते हैं और आखिरकार शक्तिशाली हो जाते हैं वे अपनी कसरत को ट्रैक करते हैं।
00:18:50वे सिर्फ जिम नहीं जाते और सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद नहीं करते।
00:18:51वे वास्तव में किसी प्रकार की नोटबुक या किसी प्रकार के ऐप में लिखते हैं कि वे ठीक क्या कर रहे हैं।
00:18:55जो लोग एक मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं वे एक मैराथन दौड़ने में सक्षम होने की संभावना बहुत अधिक हैं यदि वे अपने रन को ट्रैक कर रहे हैं,
00:19:00अपनी हृदय गति को देख रहे हैं,
00:19:01अपनी हृदय गति क्षेत्रों को देख रहे हैं और तदनुसार अपनी योजना को समायोजित कर रहे हैं।
00:19:04यदि आप इसे देखना चाहते हैं तो यह नीचे लिंक होगा।
00:19:06यह मूलतः एक कृत्रिम बुद्धिमत्ता उपकरण है जो आपको GPS प्रक्रिया के माध्यम से बात करता है और आपको अपने स्वयं के लक्ष्यों में GPS सिस्टम को शामिल करने के बारे में सलाह देता है।
00:19:12सिस्टम का दूसरा घटक यह है कि आप अपने आप से पूछें,
00:19:15आप अपने लक्ष्य और अपनी योजना की याद दिलाने के लिए कैसे रिमाइंड करेंगे?
00:19:19उदाहरण के लिए,
00:19:20एक अध्ययन था,
00:19:20मुझे लगता है 2017 का,
00:19:21डोमिनिकन विश्वविद्यालय से।
00:19:23और मूलतः जो अध्ययन में पाया गया वह यह है कि यदि आप सिर्फ अपने लक्ष्यों को नीचे लिखते हैं,
00:19:26तो आप उन्हें प्राप्त करने की 42% अधिक संभावना रखते हैं।
00:19:28और एक और अध्ययन था जो मुझे मिला।
00:19:30मुझे सटीक संदर्भ याद नहीं है,
00:19:31लेकिन यह मूलतः दिखाता है कि यदि आप हर दिन अपने लक्ष्यों को देखते हैं,
00:19:33तो आप बस,
00:19:33फिर से,
00:19:34उन्हें प्राप्त करने की बहुत अधिक संभावना रखते हैं।
00:19:35यदि आप अपने आप को याद दिलाते हैं कि आप क्या करने की कोशिश कर रहे हैं,
00:19:38तो मस्तिष्क को भूलने की प्रवृत्ति होती है।
00:19:41हम सभी नए साल के संकल्प निर्धारित करते हैं,
00:19:42नए साल के लक्ष्य निर्धारित करते हैं,
00:19:43और फिर एक सप्ताह गुजर जाता है,
00:19:44दो सप्ताह गुजर जाते हैं,
00:19:45और हम पूरी तरह से भूल जाते हैं कि लक्ष्य वास्तव में क्या था।
00:19:47और इसलिए लक्ष्य को देखने की याद दिलाने में बहुत मूल्य है।
00:19:51आप अपने आप को लक्ष्य को देखने की याद कैसे दिलाते हैं?
00:19:52खैर, आप दैनिक पत्रिका अभ्यास जैसी चीजें कर सकते हैं।
00:19:55मैंने इसके बारे में वीडियो बनाए हैं।
00:19:56आप साप्ताहिक समीक्षा जैसी चीजें कर सकते हैं।
00:19:57हमने इसके बारे में वीडियो बनाए हैं।
00:19:58मेरी पसंदीदा चीज़ केवल कैलेंडर में समय के ब्लॉक को छड़ी करना है।
00:20:01उदाहरण के लिए,
00:20:02यदि मैं जानता हूं कि मेरे एक लक्ष्य में विसेरल फैट की चीज़ है,
00:20:04और मेरा लक्ष्य एक सप्ताह में तीन बार दौड़ना है,
00:20:06तो कैलेंडर में उन तीनों दौड़ के ब्लॉक डालना बस सुपर अच्छा है और इसे अगले तीन महीने या छह महीने के लिए दोहराने के लिए सेट करना है।
00:20:12क्योंकि कम से कम हर बार जब मैं कैलेंडर को देखता हूं,
00:20:14तो मैं अपने आप को याद दिलाता हूं कि,
00:20:16ओह हाँ,
00:20:16यह एक चीज़ थी जो मेरे लिए महत्वपूर्ण थी।
00:20:18आप एक ऐप का उपयोग कर सकते हैं,
00:20:19जैसे मेरी टीम और मैंने मोमेंटम नामक एक ऐप बनाया है,
00:20:21जो एक आदत ट्रैकर के समान है जिसमें जवाबदेही स्कोड बनाए गए हैं।
00:20:23और यह आपको हर दिन सूचनाएं देता है।
00:20:25जैसे मुझे हर दिन अपनी 10 मिनट की स्ट्रेचिंग करने के लिए याद दिलाने के लिए एक अधिसूचना मिलती है।
00:20:28दूसरा उदाहरण यह है कि मेरे पास एक विज़न बोर्ड है जो मैंने बनाया है जो मेरी डेस्कटॉप वॉलपेपर के रूप में है।
00:20:32और यह मुझे हर बार जब मैं अपने कंप्यूटर पर जाता हूं तो मेरे कुछ लक्ष्यों की याद दिलाता है।
00:20:35तो सवाल जो आप अपने आप से पूछना चाहते हैं वह यह है कि मैं अपने जीवन में कौन सी रिमाइंडर लागू कर सकता हूं जो वास्तव में मुझे योजना से जुड़ रहने में मदद करेंगी।
00:20:42और फिर सिस्टम का अंतिम घटक जवाबदेही है।
00:20:46हम में से अधिकांश को वास्तव में अपने आप को उन लक्ष्यों और योजनाओं के लिए जवाबदेह रखने में संघर्ष करना पड़ता है जो हम हासिल करना चाहते हैं।
00:20:52और इसलिए कुछ प्रकार की प्रणाली होना जहां आप एक जवाबदेही स्कोड या एक जवाबदेही साथी प्राप्त करते हैं जो आपको जवाबदेह रखने में मदद करता है,
00:20:59यह बेहद मददगार है।
00:21:00मेरी टीम और मेरे पास लाइफस्टाइल बिज़नेस अकादमी नामक एक ऑनलाइन प्रशिक्षण कार्यक्रम है,
00:21:02जहां हम लोगों को एक-एक करके प्रशिक्षित करते हैं उन्हें अपने लाइफस्टाइल व्यवसाय बनाने में मदद करने के लिए।
00:21:06और इसका एक मुख्य घटक जवाबदेही है।
00:21:08हम हर सप्ताह आप पर जांच कर रहे हैं ताकि सुनिश्चित किया जा सके कि आप उन चीजों को कर रहे हैं जो आप कहते थे कि आप करने वाले थे।
00:21:13हम आपको हर सप्ताह भरने के लिए एक गूगल शीट स्कोरकार्ड देते हैं जो आपसे पूछता है कि आप कितने घंटे काम करते हैं,
00:21:18आपने कितनी सामग्री पोस्ट की है,
00:21:19आप कितने खोज कॉल लेते हैं।
00:21:20हमारे पास एक चेकलिस्ट प्रक्रिया है जो आपको अपने आला को समझने और अपने प्रस्ताव को समझने की प्रक्रिया के माध्यम से जाने में मदद करता है।
00:21:25और यदि हम देखते हैं कि आप पिछड़ रहे हैं जैसा कि बहुत सारे छात्र करते हैं,
00:21:28तो हम आपको एक-एक समर्थन चैनल में एक संदेश पिंग करते हैं जैसे,
00:21:30'अरे जॉनी,
00:21:31ध्यान दें कि आप थोड़ा पिछड़ रहे हैं,
00:21:32आदि आदि पर।
00:21:33क्या चल रहा है?
00:21:33कुछ भी है जिसमें हम मदद कर सकते हैं?' यह एक जवाबदेही प्रणाली से अधिक कुछ नहीं है।?
00:21:37इसलिए यदि आप बस पांच मिनट खर्च करते हैं अपनी ट्रैकिंग प्रणाली,
00:21:39अपनी रिमाइंडर को परिभाषित करने पर,
00:21:40और किसी प्रकार की जवाबदेही प्रणाली के साथ आने की कोशिश करते हैं,
00:21:43चाहे वह एक दोस्त हो या एक परिवार के सदस्य हो या एक व्हाट्सऐप समूह हो या हमारे ऐप मोमेंटम का उपयोग करें जिसमें जवाबदेही स्कोड बनाए गए हैं।
00:21:48सिस्टम घटक की ये सभी चीजें फिर से आपको वास्तव में अपनी योजना का पालन करने और वास्तव में अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की बहुत अधिक संभावना देने वाली हैं।
00:21:54अब इस बिंदु पर जहां आपने पांच या 10 मिनट लगाए हैं किसी भी लक्ष्य के लिए अपना GPS परिभाषित करने के लिए जिसकी ओर आप काम कर रहे हैं,
00:21:59आप इस वीडियो को यहां देखना चाहेंगे,
00:22:01जो एक वीडियो है जिसमें मुझे लगता है पांच वास्तव में त्वरित,
00:22:04वास्तव में आसान साक्ष्य-आधारित सिद्धांत हैं जो आप फिर से अपने लक्ष्य को वास्तव में प्राप्त करने की संभावना को बहुत अधिक बढ़ा सकते हैं।
00:22:10तो किसी भी लक्ष्य के लिए अपनी GPS विधि की योजना बनाएं जो आपके पास है और फिर इसे अभ्यास में डालने के लिए वहां उस वीडियो को देखें।
00:22:15देखने के लिए धन्यवाद और मैं वहां आपसे मिलूंगा।