00:00:00미루기 습관에 관한 이야기입니다.
00:00:021830년, 빅토르 위고는 소설 『노트르담의 꼽추』의 마감 기한을
00:00:07처참할 정도로 넘기고 있었습니다.
00:00:08출판사가 준 시간은 고작 몇 달뿐이었죠.
00:00:11하지만 위고는 파리 시내를 배회하며 손님을 맞이하는 등,
00:00:17온갖 핑계를 대며 글을 쓰지 않는 엄청난 미루기 대장이었습니다.
00:00:19절박해진 그는 기이한 훈련 시스템을 고안해냈습니다.
00:00:23평상복을 모두 모아 하인에게 주고는,
00:00:28어딘가에 가두어 보관하라고 명령한 것입니다.
00:00:29그는 몸에 수도사 로브처럼 걸칠 수 있는 커다란 울 숄 하나만 남겼습니다.
00:00:34은둔자 같은 차림으로 집 밖을 나가기엔 너무나 창피했기에,
00:00:39그는 스스로를 집 안에 가두었습니다.
00:00:40또한 그는 거대한 잉크병을 하나 샀는데, 이는 시간이 흐르며 줄어드는 잉크를 보며
00:00:45자신의 고군분투를 시각화하기 위함이었습니다.
00:00:46매일 아침 그는 추운 공기를 견디며 반라 상태로 책상에 앉아,
00:00:52오로지 원고와 마주하는 것 외에는 할 일이 없었습니다.
00:00:53그 시점부터 그의 서재는 하나의 감옥이 되었습니다.
00:00:56전설에 따르면 위고는 미친 듯이 초안을 써 내려갔고, 다 쓴 종이를 문 아래로 밀어 넣으면
00:01:01하인이 이를 수거해 안전하게 보관했다고 합니다.
00:01:04외부와 철저히 단절된 탓에 아주 사소한 필요조차 그 문틈을 통해 협상해야 했죠.
00:01:10음식과 새 종이가 반대로 전달되면서, 그의 일과는 단 한 번도 깨지지 않았습니다.
00:01:15그의 아내 아델은 그가 “마치 감옥에 들어간 것처럼 소설 속으로 들어갔다”라고 말했습니다.
00:01:21그것은 감옥이라기보다는 자발적으로 들어간 수도사의 방에 가까웠죠.
00:01:28그 결과, 그는 열정적으로 매일같이, 종종 12시간 연속으로 글을 썼고
00:01:34봉쇄 기간 안에 소설 전체를 완성했습니다.
00:01:391831년 1월 15일, 마침내 원고가 완성되었습니다.
00:01:43단기간의 폭발적인 집중력이 세기의 대작 중 하나를 탄생시킨 것입니다.
00:01:48위고의 명성을 확고히 한 이 책은, 그런 절박하고 연극적인 처벌 시스템이 없었다면
00:01:55결코 완성되지 못했을지도 모릅니다.
00:01:57결국, 인간은 다른 선택지가 없을 때 놀라운 성과를 낼 수 있다는 뜻입니다.
00:02:04물론 현대 사회는 이와는 정반대의 환경입니다.
00:02:08우리에겐 할 일이 무수히 많고, 참석할 파티도 넘쳐나며,
00:02:13실제 참여자가 아니더라도 그냥 구경만 할 수 있는 가상 회의도 널려 있습니다.
00:02:21단 하나에 온전히 전념할 때 성과가 나는 법인데, 그런 의미에서 거시적인 멀티태스킹은
00:02:28아주 좋지 않은 생각이라고 봅니다.
00:02:32하나에 완전히 몰입하면 정말 엄청난 일을 해낼 수 있습니다.
00:02:35제가 무엇인가를 잘하려고 노력했던 모든 순간에서 얻은 가장 큰 깨달음이 바로 이것입니다.
00:02:43어릴 적 크리켓을 하든, 제 첫 사업을 일구든,
00:02:48클럽 홍보, DJ 도전, 모델 일, 배움의 과정,
00:02:56팟캐스트 제작, 미국 이주, 비자 문제 해결 등,
00:03:01제가 자랑스럽게 여기는 모든 큰 성취에는 이 '위고의 감옥'과 같은 과정이 필요했습니다.
00:03:08며칠 전 '브레스워크' 모임에서 한 여성을 만났는데,
00:03:17그녀와 저는 2~3년 동안 보지 못한 사이였습니다.
00:03:23그녀가 그러더군요. 당신이 잘 지내는 것 같아 정말 기쁘다고요.
00:03:27모든 일이 잘 풀린 것 같아 보인다고 말이죠.
00:03:313년 전 우리가 대화할 때를 떠올려보면, 밤 11시에도 제가 전화를 하면
00:03:36당신은 사무실에서 몇 시간씩 오디오 파일을 편집하고 있었다고 하더군요.
00:03:41그녀는 친구들과 놀러 나가서 저에게 뭐 하냐고 물으면,
00:03:46저는 늘 오디오 파일을 편집하고 있다고 대답하곤 했죠. 그녀가 묻더군요.
00:03:51이제는 오디오 편집해 주는 사람이 따로 있겠죠? 그래서 제가 말했습니다.
00:03:55다행히 이제 제가 직접 할 일은 아니지만, 한때는 그래야만 했고,
00:04:02당신도 목표를 이룰 때까지는 그래야 할 거라고요. 그런 과정을 거치지 않고서는
00:04:05그 일을 직접 하지 않아도 되는 위치에 결코 도달할 수 없으니까요.
00:04:08물론 위고와는 좀 다릅니다. 그는 『노트르담의 꼽추』를 썼다고 해서
00:04:12후속작을 대신 써 줄 대필 작가를 고용하진 않으니까요. 하지만,
00:04:18거시적인 관점에서 곱씹어 볼 가치가 있는 사실은 바로 '멀티태스킹은 불가능하다'는 것입니다.
00:04:25멀티태스킹이라는 것은 존재하지 않습니다.
00:04:26사람들이 흔히 말하는 멀티태스킹은 사실 병렬 처리가 아닙니다.
00:04:27그런 개념은 애초에 성립하지 않아요.
00:04:31작업 사이를 전환하는 것조차 우리가 성취할 수 있는 결과물에
00:04:34엄청난 비용을 초래하게 됩니다.
00:04:39거시적인 관점에서도 마찬가지입니다. AI 덕분에 모두가 알게 된 단어인
00:04:45이 '컨텍스트 윈도우(문맥 창)'가 넓을수록, 더 많은 정보를 끌어오고
00:04:49더 많은 연결 고리를 만들어낼 수 있습니다.
00:04:52현재 조지 맥이 책을 쓰는 과정을 지켜보고 있는데,
00:04:57그가 확보한 컨텍스트 윈도우의 크기는 정말 미친 수준입니다.
00:04:58그는 오로지 읽고, 쓰고, 훈련하고, 자는 것 외에는
00:05:06아무것도 하지 않습니다.
00:05:07그게 전부예요.
00:05:08그는 완전히 매몰되어 있습니다.
00:05:09그 과정에 아주 깊이 빠져 있죠.
00:05:12그걸 보며 깨달았습니다. 만약 제가 지금 하고 있는 온갖 잡다한 일들을 병행하며
00:05:17그와 책 쓰기 경쟁을 한다면, 저는 완전히 잡아먹힐 것입니다.
00:05:20저는 온갖 아이디어들이 서로 맞물리는 다양한 방식을 고민할 여유가 없기에
00:05:23결코 그와 같은 통찰력을 얻지 못할 것입니다.
00:05:26당신이 달성하려는 목표가 무엇이든 상관없습니다.
00:05:29이제 2026년이 다가오는데, 건강 관리에 전념하기로 했다면
00:05:34여러 목표를 한꺼번에 잡으려 하기보다 90일이나 180일 동안
00:05:42단 하나의 목표에만 집중하고 나서 다음 단계로 넘어가는 것이 훨씬 낫습니다.
00:05:46“균형 잡힌 삶도 중요하고, 한 가지만 너무 파고들면
00:05:49번아웃이 올 거야”라고 말할 수도 있겠지만,
00:05:50저는 그 생각에 완전히 반대합니다.
00:05:53당신을 완전히 사로잡고 당신의 삶을 잠식할 만큼
00:05:57당신을 집착하게 만들 무언가를 찾으세요.
00:05:59그 일에 완전히 몰입하고 나면 더 큰 진전을 이룰 것입니다.
00:06:02가장 좋은 예시가 있습니다.
00:06:03적당히 발만 담그고 2년 동안 훈련하는 것보다,
00:06:086개월 동안 미친 듯이 전념하는 것이 훨씬 더 큰 발전을 가져다줍니다.
00:06:10그 과정에서 더 많이 배우게 될 것이고, 온종일 관련 커뮤니티를 뒤지고
00:06:14영상을 찾아보는 등 모든 시간을 쏟게 될 테니까요.
00:06:16그것이 바로 성취의 열쇠입니다.
00:06:18미루기 습관에 관한 또 다른 통찰을 말씀드리자면, 저는 올해 이 문제에 대해
00:06:23많은 생각을 했습니다.
00:06:24제가 보기에 미루기는 종종 '두려움'에서 기인합니다.
00:06:28우리는 미루기가 시간 관리 문제인 척하지만, 대개의 경우 그렇지 않습니다.
00:06:34그것은 스마트워치를 찬 자아 보호 전략에 가깝습니다.
00:06:39해야 할 일을 미룰 때, 우리는 일정과 싸우는 것이
00:06:45아닐 때가 많습니다.
00:06:47우리는 자신의 자존감과 싸우고 있는 것입니다.
00:06:49그 논리는 이렇습니다.
00:06:51“시도했다가 실패하면 모두가 알게 될 거야.”
00:06:56“그러니 아예 시도하지 않으면, 실패는 나만의 비밀이 되고 안전해지지.”
00:07:02이것이 바로 제가 발견한 미루기 습관의 핵심에 있는 심리적 속임수입니다.
00:07:09회피하는 것처럼 보이지만 실제로는 갑옷처럼 작동합니다.
00:07:14일이 너무 무섭다거나, 조건이 완벽하지 않다거나, 먼저 준비가 되어야 한다고
00:07:19스스로를 설득하지만, 사실은 최선을 다했는데도 결과가
00:07:27충분치 않을까 봐 겁이 나는 것입니다.
00:07:30그래서 아무것도 하지 않는 거죠.
00:07:31겉으로 보기에 미루기는 게으름처럼 보이지만, 그 본질은
00:07:38잠옷 차림을 한 두려움일 뿐입니다.
00:07:40비극적인 점은 이 함정이 매우 정교하다는 것입니다.
00:07:43첫째, 없어 보이고 싶지 않아서 미룹니다.
00:07:47둘째, 이 두려움 때문에 행동하지 못합니다.
00:07:51셋째, 실패가 두렵지만, 미룸으로써 결국 실패를 보장하게 됩니다.
00:07:57사적으로 자신의 실패를 확정 지음으로써, 공적인 실패로부터 자신을 격리하는 것이죠.
00:08:05“내가 제대로 마음만 먹었으면 해냈을 텐데”라고 말할 여지를 남깁니다.
00:08:11이것이 안식처가 되어줍니다.
00:08:13꿈이 서서히 굶주려 죽어가는 동안에도 자아를 지탱하게 해주는
00:08:21심리적 탈출구이자 정서적 보험인 셈입니다.
00:08:23원하는 것과 정반대의 결과를 가져오는 전략을 실행하면서도
00:08:30스스로를 대견해하는 희한한 행동 중 하나입니다.
00:08:34승리가 보장되지 않으면 경기에 나서지 않겠다고 고집하는 사람과 같지만,
00:08:41경기를 거부하는 것이야말로 유일하게 보장된 패배라는 사실을 깨닫지 못합니다.
00:08:46미루기 뒤에 숨을 때마다 당신은 시도하고 실패하며 다시 도전하는
00:08:54인간적인 삶 대신 가상의 탁월함이라는 가짜 안전을 선택하는 것입니다.
00:08:59실제로 무언가를 해낼 수도 있는 당신의 모습보다,
00:09:04대단한 일을 해낼 수도 '있었을' 당신의 모습을 선택하는 것이죠.
00:09:06이것이 불편한 진실입니다.
00:09:08미루기는 우유부단함의 문제가 아닙니다.
00:09:11실행이 아닌 이론 속에 살기로 한 결정입니다.
00:09:16이 점을 분명히 깨닫는 순간, 게임의 판도가 바뀝니다.
00:09:18“왜 시작을 못 할까?”라는 질문은 사라지고,
00:09:24“실제로 시도했을 때 나에 대해 증명될 사실 중 무엇이 그렇게 두려운가?”로 바뀝니다.
00:09:29이것은 훨씬 대답하기 어려운 질문이며, 그래서 대부분의 사람들은 묻지 않습니다.
00:09:32그저 자신의 신중함을 자축하며, 가장 두려워하는
00:09:38결과를 향해 묵묵히 나아갈 뿐입니다.
00:09:40해독제는 동기부여가 아닙니다.
00:09:42동기부여는 왔다가 사라지는 것이니까요.
00:09:44해독제는 바로 '내려놓음'입니다.
00:09:47기대치를 낮추는 것입니다.
00:09:48바보처럼 보여도 괜찮다고 생각하세요.
00:09:50초보자의 당혹감, 서툰 행동의 어색함, 그리고
00:09:55자신의 진심 어린 노력이 도마 위에 오르는 상황을 받아들이세요.
00:10:00멋져 보이고 싶은 욕구를 버리면, 시작하는 것은 쉬워집니다.
00:10:06어떤 의미 있는 일에서든 가장 힘든 부분은 작업 그 자체가 아닙니다.
00:10:13자신의 이미지를 보호하려는 사람에서, 위험을 감수하려는 사람으로
00:10:20자아를 전환하며 견뎌야 하는 과정입니다.
00:10:22그 과정을 한 번이라도 거치면 미루기는 더 이상 무서운 용이 아니라,
00:10:29성인이 될 때까지 살아남을 수 없었던 당신의 나약한 자아를 지키기 위해 만들어진
00:10:37보잘것없는 감정적 습관에 불과했다는 것을 알게 될 것입니다.
00:10:41시작하는 데 용기는 필요 없습니다.
00:10:44그저 시작하는 모습을 남들에게 보여줄 준비만 되어 있으면 됩니다.
00:10:51미루기는 심각한 문제이며, 제가 보기엔 보통 두 가지
00:10:55실질적인 제약이 있습니다.
00:10:56첫째는 무엇을 해야 할지 모르는 경우입니다.
00:10:59거대한 프로젝트를 마주하고 있을 때 말이죠.
00:11:00책을 쓰는 게 아니라, 문장 하나를 쓰거나 문서 파일을 열거나 자료 조사를 하는 것입니다.
00:11:04뭘 해야 할지 모르겠나요?
00:11:06해결책은 비교적 간단합니다.
00:11:07다음에 해야 할 '물리적 행동'이 무엇인지 생각하는 것입니다.
00:11:09책을 써야 한다고 칩시다.
00:11:10좋아요, 지금 어디 있나요?
00:11:11침대라고요?
00:11:12그럼 이불부터 걷어차세요.
00:11:15그다음 한쪽 다리를 내리고, 다른 쪽 다리도 내리세요.
00:11:17그다음 일어서세요.
00:11:18그다음 화장실로 가세요.
00:11:19바지를 입으세요.
00:11:20거실로 나가세요.
00:11:21노트북을 꺼내세요.
00:11:22그것이 다음 물리적 행동입니다.
00:11:25단숨에 마라톤을 뛸 수는 없지만, 누구나 한 걸음은 더 내디딜 수 있습니다.
00:11:30마찬가지입니다.
00:11:32두 번째 실질적인 이유는 무엇을 할지는 알지만, '어떻게' 하는지 모르는 경우입니다.
00:11:37ChatGPT, 구글, 유튜브가 있고 친구나 전문가, 코치에게 물어볼 수 있는
00:11:44오늘날의 세상에서 이건 고치기 쉽습니다.
00:11:51뭘 할지 모르겠다면,
00:11:52다음 물리적 행동으로 단계를 쪼개세요.
00:11:53방법을 모르겠다면,
00:11:57AI 비서를 포함해 누구에게든 물어보세요.
00:12:02하지만 진짜 중요한 질문은, 왜 그 단계까지 가는 것조차
00:12:08두려워하는가 하는 점입니다.
00:12:09왜 스스로 답을 찾으려 하지 않을까요?
00:12:12이유는 바로 이것입니다.
00:12:13정체성의 문제입니다.
00:12:14사적으로 자신의 실패를 보장함으로써, 공적인 실패로부터
00:12:20자신을 보호하고 싶어 하기 때문입니다.
00:12:25어떤 면에서 당신 안의 일부는 겁쟁이일 수도 있습니다.
00:12:31사실이죠.
00:12:32겁쟁이라는 표현이 너무 심하다면,
00:12:33절 보세요.
00:12:34제가 얼마나 부드럽고 유순하게 표현하려고 노력하는지 보이시죠?
00:12:42비겁하게 느껴질 순 있지만 충분히 이해할 수 있는 감정입니다.
00:12:46제가 드리고 싶은 말씀은, 보호받고 싶어 하는 당신 안의 그 부분이
00:12:57당신이 생각하는 것만큼 많은 보호를 필요로 하지는 않는다는 사실입니다.
00:12:59그것은 꽤 어린 시절의 자아입니다.
00:13:02미성숙하고 이제 막 생겨난 상태죠.
00:13:08그것은 우스꽝스럽게 보이는 것을 싫어합니다.
00:13:10심판받는 것도 원치 않습니다.
00:13:12무언가에 실패해서 자존감이 상하는 것도 싫어하죠.
00:13:15자신의 성과가 기대에 못 미쳤을 때
00:13:19다른 사람들이 무시하는 것을 견디지 못합니다.
00:13:21이것이 바로 '가면 증후군'의 잔인한 점인데, 위로 올라갈수록
00:13:25그 증후군이 금방 사라지지는 않습니다. 사다리의 더 높은 곳에 있을수록
00:13:34추락할 때 더 큰 충격을 받기 때문입니다.
00:13:36“세상에, 이제 내 최저 성과 기준이 이만큼이나 높아졌네.”
00:13:40이 말은 즉, 조심하지 않으면, 즉 남들에게 보여지고 실패하고
00:13:43비난받는 것을 두려워하는 그 내면의 목소리를
00:13:48제대로 마주하지 않는다면,
00:13:55그 목소리는 평생 당신을 따라다닐 것이라는 뜻입니다.
00:14:00무언가를 향해 달려가려 할 때마다 그 목소리는 당신의 발을 잡으며
00:14:04“안 돼, 망치면 어떡해?”라고 속삭일 것입니다.
00:14:09그건 결코 좋은 상황이 아닙니다.
00:14:13마지막으로, 당신이 시도조차 하지 않은 일들에 대해
00:14:24사람들이 어떻게 생각할지 아시나요?
00:14:25아무 생각도 안 합니다.
00:14:26당신이 시도하지 않았기에 사람들은 관심조차 없습니다.
00:14:32세상에 잊히고 사람들이 신경 쓰지 않게 되는 것, 당신이 가장 두려워했던
00:14:37바로 그 일이 시도하지 않음으로써 일어나게 됩니다.
00:14:42저라면 차라리...
00:14:43나이가 들면서 성숙해지면 조금 쉬워질지도 모릅니다.
00:14:47실패가 그리 대수로운 게 아니라는 걸 깨닫게 되니까요. 성공 여부와 상관없이
00:14:55일단 도전해 보는 사람은,
00:14:58비꼬고 방관하며 냉소적인 태도로
00:15:03“난 그런 거 안 해도 돼. 난 뭐든 열심히 안 해”라고 말하는
00:15:07멋진 척하는 사람보다
00:15:09훨씬 더 존경받을 가치가 있습니다. 저는 그런 냉소적인 사람들과
00:15:13어울리고 싶지 않고 제 친구들도 마찬가지입니다.
00:15:14그러니 당신의 사람들을 찾으세요.
00:15:15시작하는 모습을 기꺼이 보여줄 용기가 있는 사람들과 함께할지,
00:15:22아니면 이길 수도 있는 경기에서 질까 봐 멋진 척 숨어있는 사람들과 함께할지는 당신의 선택입니다.
00:15:27이야기를 계속하기 전에, 저는 음주량을 줄이는 것을 적극 권장합니다만,
00:15:33역사적으로 무알코올 맥주는 맛이 참 없었습니다.
00:15:35거창한 결심까지는 필요 없습니다.
00:15:38그저 다음 날 숙취로 고생하지 않으면서 시원하게 한 잔 하고 싶을 때가 있죠.
00:15:42그래서 제가 'Athletic Brewing Co.'를 정말 좋아합니다.
00:15:45IPA, 골든 에일부터 팔로마나 모스크바 뮬 같은 칵테일에서 영감을 받은 한정판까지,
00:15:5150여 가지 종류의 무알코올 음료가 있습니다.
00:15:54늦은 밤, 이른 아침, 스포츠 경기를 보거나 직접 운동할 때 등 언제든 마셔도
00:15:59숙취도 없고 맛도 포기할 필요가 없습니다.
00:16:02그게 제가 이들과 파트너십을 맺은 이유입니다.
00:16:04가까운 마트나 주류 판매점에서 찾으실 수 있고,
00:16:08가장 좋은 방법은 4가지 맛이 들어있는 버라이어티 팩을 집으로 배송받는 것입니다.
00:16:12지금 아래 설명란의 링크나 [athleticbrewing.com/modernwisdom을](https://www.google.com/search?q=https://athleticbrewing.com/modernwisdom%EC%9D%84) 통해
00:16:16첫 온라인 주문 시 15% 할인을 받으실 수 있습니다.
00:16:25영상 끝까지 시청해주셔서 감사합니다.
00:16:27당신의 집중력은 아직 틱톡에 절여지지 않았군요.
00:16:30전체 에피소드는 여기서 시청하실 수 있습니다.