00:00:00跟我说说应对分手最糟糕和最好的方式是什么。
00:00:06我是说，最糟糕的方式就是不经任何停顿，立即投入另一段感情。
00:00:12你提倡要有一段呼吸期？
00:00:14是的，或者如果你打算这么做，你知道的，如果你觉得忘记前任最好的方法是找个新欢，
00:00:19如果你真要这样做，那就看清它的本质，并且直说。
00:00:23比如，坦诚地面对自己正在做的事。
00:00:26不要玩弄别人的感情，不要误导他人，更不要欺骗自己。
00:00:30最危险的谎言就是我们告诉自己的那些。
00:00:32所以我认为，很快地跳进另一段感情，而且是非常严肃的关系，
00:00:38我认为这是处理分手的一种极差的方式。
00:00:42为什么？
00:00:44因为我觉得，第一，你还在处理大量的悲伤、创伤和失落感。
00:00:50我认为你必须经历悲伤的各个阶段。
00:00:53我其实觉得，你可以参考伊丽莎白·库伯勒-罗丝关于死亡、濒死和悲伤的阶段理论，
00:00:58并把它们应用到这上面，因为一段婚姻的结束，一段关系的死亡，本质上就是这些。
00:01:02所以你必须像对待死亡一样对待它。
00:01:03我们必须经历讨价还价、难过。
00:01:06我们必须经历愤怒。
00:01:07在达到接受之前，我们必须经历这些每一个阶段。
00:01:10你不能直接跳过。
00:01:11所以我觉得你必须处理那些情绪。
00:01:13我认为这需要一点时间。
00:01:15我还不认为你在离婚手续办完之前就开始从离婚中恢复。
00:01:20所以很多人会说，“哦，我们几个月前就搬出去了，”或者，“哦，我们经历这个很久了。”
00:01:24不，只有当一切真正结束，你拿到那张正式离婚的纸时，才算结束。
00:01:29那才是起跑线。
00:01:30那才是你埋葬尸体的时候。
00:01:33就像说，“哦，不，这人上周死了，葬礼在下周，但我已经走出来了，反正他们已经死了。”
00:01:37不，不能这样。
00:01:38当你看着他们被降入墓穴时，悲伤的过程才真正开始。
00:01:43所以我认为这是其中的一部分。
00:01:45我觉得最好的方式，我坚信，首先，有一套身体练习是非常重要的。
00:01:54我知道这听起来很有“硬汉”色彩，但我真的认为这有巨大的价值——
00:01:58身体练习可以是瑜伽、普拉提、跑步——
00:02:01听着，我从七岁开始练武术，一直练到二十多岁。
00:02:06我练过冲绳刚柔流空手道和泰拳，后来我放弃了。我停了下来。
00:02:10我开始跑马拉松。
00:02:10我专注于那个。
00:02:12那对于养育孩子之类的事情来说更方便。
00:02:13当我离婚时，我回到了武术的世界。
00:02:16那时我开始练习巴西柔术，因为我其实开始了——
00:02:19嗯，你知道，克雷格·琼斯最近在一次采访中说过，他当时在吐槽某人。
00:02:23可能是戈登。
00:02:28他说，“伙计们，拜托，这就像是……你知道，离婚老爹的有氧运动。”
00:02:29我想，你知道吗？
00:02:35谢谢你大声说出来。
00:02:36这是事实。
00:02:38当时的情况正是如此。
00:02:38你听着 Creed 的歌，喝着白色魔爪能量饮料，然后去练习章鱼式跑位。
00:02:39你和一群男人进行“挣扎式拥抱”，基本上当你和某人对练了六分钟后，
00:02:43你就会坐在他们旁边，搂着他们的肩膀，你们就成了终生的好哥们。
00:02:50对。
00:02:53因为这有一种身体上的感觉——非同性恋的男性之间除了这还有什么身体亲密接触能打破这种界限？
00:02:54你付出了——巴西柔术中存在着巨大的信任。
00:03:04我信任当我拍地认输时，你会停下来，不会折断我的手臂，或者你会松开我的颈动脉，不让我窒息而死。
00:03:08那种感觉真的很美好，一个陌生人，我相信他的承诺，他也相信我的承诺。
00:03:17是的，这是一个非常有趣的微型文化。
00:03:24所以我认为身体练习，或者回归某种精神修行，都有巨大的价值，
00:03:26无论是冥想还是我见过人们回归的某种宗教仪式。
00:03:32我认为，这其实是同一回事，
00:03:35也就是我想说的，在处理分手时急着与另一个人建立联系是不可取的，
00:03:40而与自我的各个层面重新建立联系，那些你可能在痛苦的感情挣扎中放弃的部分，
00:03:48或者是去成为某个领域的新手，或者是重新拾起你曾经喜欢的运动。
00:04:00我认为，第一，拥有一种身体练习有巨大的价值。
00:04:04我认为流汗、经历那一切并克服身体上的逆境、
00:04:07保持强健的体魄和身体健康，都有巨大的价值。
00:04:13我的很多客户，因为压力大，饮酒量超出了应有的范围。
00:04:16所以寻找健康的宣泄渠道是非常重要的。
00:04:20而且这还能创造一种社区感。
00:04:23当你处于一段糟糕的关系中时，你会开始感到非常孤独。
00:04:26当你结束那段关系时，你会觉得，好吧，现在我结束了这段关系，
00:04:31我感到非常孤独，因为我确实是一个人了。
00:04:35我离婚时，我的孩子们才五岁和七岁。
00:04:39我记得当他们在的时候，那是最高兴、最美好的感觉，因为现在我有他们在身边，
00:04:43但我没有了那种不舒服的感觉，比如，“哦，我和这个我并不真正爱的人在一起。”
00:04:49就像我必须假装很开心，但其实我并不开心。
00:04:54突然之间，我可以单纯地感到快乐了。
00:04:58我和孩子们在一起，度过了愉快的时光，然后他们会离开。
00:04:59那时候，寂静是震耳欲聋的。
00:05:04我是说，那是一个三岁和一个五岁的孩子，小孩子，那种特别小的孩子。
00:05:06他们非常吵闹。
00:05:11他们是男孩。
00:05:12他们当时在，然后他们就走了。
00:05:13那种感觉就像，“哦，太安静了，”你知道的，他们会回来的。
00:05:15但天哪，真的太安静了。
00:05:21我为自己做的最棒的一件事——我不知道是什么动力促使我这么做的——就是我开始建立一些常规程序。
00:05:23比如我们生活在一个充满象征的世界里。
00:05:33我会做的是，在他们离开后，我会特意洗掉他们所有的衣服，洗他们的床单。
00:05:35然后我会整理他们的房间。
00:05:43我会把他们的床铺整理得恰到好处，把衣服放进抽屉里，一切准备就绪。
00:05:45为他们回来做准备。
00:05:51这种重新连接，就像以那种方式进行照料，然后重新连接到一种心态，
00:05:54即：“不，不，舞台已经搭好，他们会回来的。”
00:06:03然后我允许自己想，“好吧，现在他们不在。”
00:06:07“现在去做你自己吧。”
00:06:08“去弄清楚那是谁，那个男人是谁，因为那是他们将会观察并思考的人，‘嘿，那个男人是谁？’”
00:06:14“他是做什么的，你知道吗？”
00:06:15这给了我巨大的力量，真的帮我度过了那个挑战。
00:06:21我认为这是人们可以做的事情。
00:06:25再次强调，这不仅仅适用于男性。
00:06:27我认为女性也可以做完全相同的事情。
00:06:29我认为，当你的孩子回到另一半那里，或者，哪怕你没有孩子，如果你养了一只宠物，
00:06:44就像拥有宠物，拥有某种……我母亲常对我说，你需要一个去处，一份事做，以及一个能去爱对象。
00:06:48如果你缺少这三样中的任何一样，你都会感到不快乐，对吧？
00:06:52所以我觉得有去爱的对象是非常、非常重要的。
00:06:53如果是孩子，那太好了。你有你的孩子。
00:06:54如果你没有孩子，你可以养宠物。
00:06:56如果没有宠物，你还有朋友，但是，必须要有连接。
00:06:59我认为我们是社交动物，我们必须找到那种连接，因为离婚是什么？离婚就是一种深度的断开。
00:07:10这种断开可能经历了很长的时间线。我们坠入爱河的速度那么快，快到令人惊叹且力量强大。
00:07:17然后我们不再爱了，就像我们破产的方式一样，先是很慢，然后突然间崩塌。
00:07:22当它发生时，我们内心有一部分看着它发生，只是在想，“哦不，这真的在发生吗？”
00:07:32我想起了一次经历，我清楚地记得那种减速的感觉，就像从过山车的边缘滑落，起初非常缓慢。
00:07:40然后，哦，该死。
00:07:45是的。下坠在一段时间内感觉像是在飞翔，直到你撞到该死的地面。撞到地面时，那才是真正的警钟。
00:07:52但是，再次强调，我觉得这是一个随年龄增长而产生的功能。
00:08:00我回首生命中的那些挚爱，甚至回首生命中那些巨大的痛苦，比如因为癌症失去我的母亲，所有这些难事。
00:08:13我意识到这其中包含了多少东西，我是说情感上，包含了多少素材。
00:08:20我必须告诉你，那段旅程让我从所有这些事情中学到了很多，我觉得它们都塑造了我。
00:08:31而且，我不知道，我喜欢那些拥有完整人类情感范围的故事。
00:08:38有一种说法是，只有未完成的爱才是真正浪漫的。
00:08:48就像完整体验从连接到断开的整个光谱，然后……但这很有趣。
00:08:57我接受了很多年的心理治疗。有时你去治疗是因为生活一团糟，比如婚姻结束，母亲去世，不管是什么。
00:09:06还有些时候，你去做治疗是为了尝试看清自己的盲点，尝试变得更好，看到之前没看到的联系。
00:09:16我不得不说，在我看来，这有巨大的价值。我曾经不得不更换治疗师。
00:09:28我跟着一位治疗师大约 15 年，然后他退休了。
00:09:31所以我必须找个新的。最滑稽的时刻是在初期，因为跟着同一个治疗师 15 年，他们见证了你的很多经历。
00:09:39你不需要填补空白。他们知道你的全部历史。
00:09:41突然间，我面前坐着一个陌生人，我要跟他谈论我自己，而我想，他完全没有背景信息。
00:09:43所以你发现自己就像是在陈述自己人生的维基百科页面。
00:09:49当我这么做时，我记得我在想，哦，那些曾经感觉像史诗般的故事，现在变成了三句话。
00:09:54是的。
00:10:04我娶了大学时代的恋人，我们结婚大约 10 年，有两个孩子，然后我们离婚了，过程还算友好。
00:10:04就这样。这就是全部了。
00:10:11但在当时，就像世界末日一样。
00:10:12我的孩子会好吗？我会好吗？
00:10:13她会好吗？
00:10:18这到底会带来什么后果？
00:10:20谁会成为我们的朋友，谁不会？谁会站在她那边，谁会站在我这边，尽管并没有分派系。
00:10:21我们要如何向人们解释这一切？
00:10:22而现在你回头看，你会觉得，哦，那只是一件事而已。
00:10:24如果你一直感到有些无力，你的睾酮水平可能是问题所在。
00:10:29它们在你的能量、专注力和表现中起着巨大的作用。
00:10:31但大多数人不知道自己的水平如何，也不知道如果出现异常该怎么办。
00:10:35这就是我与 Function 合作的原因，因为我想要一种更智能、更全面的方式来了解自己身体内部的情况。
00:10:39他们每年进行两次实验室检测，监测 100 多个生物标志物。
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